Почему мы себя ненавидим. Травля со стороны окружающих

Ненависть к самому себе является серьезной проблемой для тысяч людей. Самостоятельно выбраться из этой пучины может быть непросто, так как для этого требуется сильная поддержка окружающих. Однако можно изучить определенные стратегии, которые помогут вам пересмотреть свои взгляды, полюбить себя и свое тело, а также сохранить позитивное отношение к жизни. Вам следует держать свою жизнь под контролем. Научитесь самосостраданию, а также узнайте, как обрести покой и наслаждаться собственной компанией.

Шаги

Часть 1

Меняем свои убеждения

Определите, что провоцирует ненависть к себе. Отвращение к себе появляется периодически, зачастую вытекая из детской или подростковой травмы. Однако не всегда лишь одно памятное воспоминание способно вызвать ненависть к себе. Определенные люди, обстоятельства или поступки могут быстро окунуть вас в водоворот негативного мышления, лишь усугубляя ситуацию. Научитесь распознавать мысли или события, которые вызывают подобную реакцию, чтобы сразу же их предотвращать.

В следующий раз, когда вы почувствуете подступающее чувство отвращения к себе, остановите себя, сказав вслух буквально следующее: "Я туда не пойду". Остановитесь и оцените ситуацию критически. Что происходит вокруг вас? На что вы реагируете? Возьмите листок бумаги и запишите свои мысли. Подобная практика является своего рода очищением, после которого вы почувствуете себя лучше.

Используйте позитивные защитные механизмы. Что вы обычно делаете, когда начинаете испытывать ненависть к себе? Забираетесь в кровать и смотрите телевизор вместо того, чтобы пойти развеяться? Злоупотребляете алкоголем? Переедаете? Большинство людей, испытывающих ненависть к себе, имеют кое-что общее: их защитные механизмы отключаются, что лишь усугубляет ситуацию. Чтобы вы ни делали, чтобы справиться со своими эмоциями, найдите более позитивный способ и замените им те, что использовали раньше.
- Если вы боретесь с перееданием или чрезмерным употреблением алкоголя, сделайте эту проблему невозможной для осуществления. Уберите из кухни мороженое и печенье, положив на их место свежие фрукты и овощи. Если вы пытаетесь справиться с изоляцией, заставляйте себя чаще выходить на улицу.
Ежедневно практикуйте самовнушение. Разговоры с зеркалом кажутся вам странным занятием? Возможно, поначалу так и будет. Однако доказано, что подобная практика оказалась полезной для огромного количества людей, испытывающих муки из-за ненависти к себе. Главное, потратить на это немного времени и упорства. Найдите для себя позитивную мантру, которую будете повторять перед зеркалом во время приступов, чтобы снова вернуться в колею. Необязательно говорить что-то сложное. Можно попробовать следующее:
- Я достаточно хорош(а).
- Я контролирую свою жизнь.
- Я смогу это сделать.
- Я красивый, умный и добрый человек.
Составьте список своих ключевых ценностей и убеждений. Что для вас наиболее важно, какие идеи и установки по-настоящему что-то значат для вас? В большинстве случаев это верность, жертвенность, самоотверженность, доброта или справедливость. Возможно, вы также цените творческие способности, власть или образование. По каким правилам должен жить хороший человек? Напишите список и каждый день его перечитывайте. При желании вы можете его обновлять.
- Если вам это поможет, думайте об этом как о собственной жизненной установке и пишите в соответствии с ней. Если бы вы организовывали клуб и могли диктовать там условия, каким бы чертами обладали члены этого сообщества и по каким правилам бы они жили?
Принимайте решения, основываясь на этих ценностях. Зачастую ненависть к себе проявляется тогда, когда ваше поведение идет в разрез с вашими устоями. Каждый раз, сталкиваясь с выбором, даже если это касается того, как вы проведете свободное время, перепроверяйте свое решение на совместимость со своими ключевыми убеждениями. Спросите себя: "Будет ли мне от этого лучше или хуже на душе?"
- Если главной ценностью в вашем списке является творчество, как вы будете проводить свое время? Всегда можно посмотреть сериалы или посвятить себя роману, который вы давно мечтали написать. Следите за тем, чтобы ваши действия шли нога в ногу с вашими убеждениями.
Часть 2
Любим свое тело
1. Используйте свое тело так, чтобы вы могли им гордиться . Не только наши решения должны соответствовать нашим ценностям, но и обращение со своей физической оболочкой должно быть таким, чтобы нам приятно было в ней находиться. Что ваше тело может сделать для вас? Как вы можете его использовать в той манере, которая будет способствовать позитивному мышлению и любви к себе?
  - Определите, что значит "правильно к себе относиться". Слово "правильно" может таить в себе множество значений в зависимости от человека. Но вы можете пойти по той же схеме, что и с принятием решений. Какое поведение заставит вас гордиться своим телом?
  - Несмотря на то, что определенные вещи могут казаться уместными в какой-то момент, они также способны впоследствии спровоцировать приступ ненависти к себе. Каждая пьянка в итоге заканчивается похмельем. В целом, вам нужно избегать саморазрушительных действий (например, злоупотребления запрещенными веществами), чтобы гордиться своим телом.
2. Давайте своему телу физическую нагрузку . Сделайте так, чтобы ваше тело работало на вас. Заберитесь на вершину горы, чтобы посмотреть на долину, простирающуюся внизу, и сказать: "Я совершил(а) это при помощи своего тела!" Запишитесь на танцы и привнесите веселье в свои занятия спортом. Посвятите время изучению определенного вида йоги или нового танцевального стиля, и ваше тело начнет работать на вас. Физические упражнения будут косвенно способствовать этому позитивному отношению к своему телу.
  - Очень легко стать одержимым цифрами. Сколько килограммов вы набрали или сбросили, сколько шагов вчера сделали, сколько калорий употребили. Если вы боретесь с недостатками тела и низкой самооценкой, очень важно уделять внимание самому главному - своему здоровью и счастью.
  - Несмотря на то, что вашей задачей может быть потеря веса, главной целью должно стать развитие позитивного имиджа. Сожжение калорий должно быть положительным “побочным эффектом” от того, чем вам нравится заниматься без принуждения. Чтобы поддерживать себя в форме, найдите способ, который будет приносить вам удовольствие. Так вы станете больше любить себя и свое тело.
3. Носите одежду, которая придает вам уверенности в себе. Вам необязательно одеваться в каком-то определенном стиле, главное, чтобы в этой одежде вы чувствовали себя комфортно и уверенно относительно своего тела. Мнения о том, что "привлекательно" и "сексуально" очень сильно субъективны и зависят от культуры. Если вы хотите создать позитивный имидж, важно определить, какая одежда превратит вас в наиболее уверенного в себе человека.
  - В целом, лучше не придавать большого значения советам из модных журналов о том, как нужно одеваться. Слова "быть уверенным в себе" не синонимичны фразе "быть модным", особенно если это текущая мода на супер обтягивающие штаны с завышенной талией. Постарайтесь найти баланс между комфортом и стилем по своему вкусу.
  - Очень легко сказать, что одежда не имеет значения. Да, над ней не так важно работать, как над другими вещами. Однако если вы уделите немного внимания своей внешности, это может вызвать мощный прирост уверенности в себе, а одежда - это один из легчайших способов сделать это. А вдруг кожаная куртка придаст вам уверенности в себе? Подумайте об этом.
4. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Самый быстрый способ развить нездоровое отношение к своему телу и скатиться до ненависти к себе - это постоянно сравнивать себя с другими людьми, особенно со знаменитостями или иконами стиля. Вы не обязаны выглядеть как-то особенно для кого-то. Важно, как вы выглядите для себя. И только для себя.
Часть 3
Сохраняем позитивный настрой
1. Окружите себя позитивными людьми. И хотя может казаться, что вы всех ненавидите, на самом деле, причина может быть в том, что вы боитесь быть отвергнутым или придаете слишком большое значение мнению окружающих, что вызывает у вас проблему с самооценкой. Самый простой способ преодолеть это - прекратить общаться с людьми, которые “не для вас”. В вашей жизни не должно быть места для критиков, жалобщиков и ненавистников.
  - Присмотритесь к своим близким друзьям. Они испытывают те же проблемы? Они проецируют свои проблемы и волнения на вас? Если да, то подумайте о том, чтобы разорвать дружбу. Найдите людей, на которых вы можете положиться и которые не затягивают вас в трясину.
  - Если вы состоите в отношениях с человеком, который критикует, манипулирует или буквально кормит вас своими упреками, это ставит вас в неблагоприятное положение. Вы достойны лучшего.

Жизнь - сложная штука. Иногда бывает сложно разобраться в своих чувствах, ведь не всегда понятно, почему они возникают и как от них избавиться. А бывает и такое, что отношения с окружающими не ладятся. Как перестать ненавидеть людей? Ответы ищите ниже.

Что такое ненависть?

Отрицательных чувств у человека много. Ненависть является одним из них. А что же она собой представляет? Ненависть - это чувство, которое возникает у человека как ответная реакция на поведение или личные качества окружающих. Почему же она возникает? Чаще всего ненависть поселяется в душе, когда окружающие не Но бывает и такое, что предательское чувство закрадывается абсолютно без видимого повода. Его может спровоцировать какой-нибудь пустяк.

Как проявляется ненависть?

Все люди разные. Они отличаются воспитанием, мировоззрением и взглядами на жизнь. И не всегда получается найти общий язык. В таких ситуациях в душу закрадывается ненависть. Как она проявляется? Чаще всего в злобе и агрессии. Человек начинает кричать, ругаться, а подчас и совершать поступки, о которых впоследствии жалеет. Месть - это одно из самых распространенных проявлений ненависти. Человек может назло совершать очень непристойные вещи, например фальсифицировать документы, подговаривать других людей и даже намеренно портить жизнь.

Как перестать ненавидеть людей? Это сложная задача. Ведь ненависть - многогранное чувство, и побороть ее в себе бывает непросто. Если человек хорошо воспитан, то он хотя бы внешне будет оставаться спокойным. Ведь крики и ругань еще ни разу не помогали решать проблемы. Убрать внешние симптомы проявления ненависти несложно, здесь помогут упражнения в самоконтроле. Но не стоит ограничиваться устранением следствий, всегда нужно докапываться до причины.

К кому люди испытывают ненависть

Человек никогда не испытывает сильные чувства просто так. Ведь для того чтобы кого-то ненавидеть, нужна веская причина. Чаще всего душу ранят близкие люди. Вот их-то и избирают объектами ненависти. Мужчины и женщины могут ненавидеть своих бывших возлюбленных. И казалось бы, странно, что вчерашний предмет обожания сегодня вызывает отвращение. Но такое случается сплошь и рядом. Люди сходятся на основании близости духа, а расходятся по причине недопонимания или потому, что не могут выполнять взятые на себя обязательства.

Предметом ненависти часто становятся близкие родственники. Дети могут испытывать противоречивые чувства к своим родителям. Почему же так происходит? Потому что родители недодали нежности и ласки. А может быть, чадо хотело получить образование в сфере экономики, но за него решили, что лучше пойти учиться на врача. Братья могут ненавидеть своих сестер за то, что те получали слишком много любви. Простая ревность порой рушит семьи навсегда.

Коллеги тоже зачастую не отличаются сдержанностью чувств. Они ненавидят успешного молодого человека, который за год смог подняться по карьерной лестнице выше, чем они за десять лет.

Как перестать ненавидеть людей? Стоит принять, что у всех свои амбиции, характеры и взгляды на жизнь. Не нужно пытаться переделать окружающих. Легче пересмотреть собственные взгляды. В каждом конкретном случае нужно задавать себе простой вопрос: почему? Почему вы ненавидите этого человека? И если заглянуть поглубже в душу, ответ обязательно найдется.

Ненависть к себе

Люди часто себя накручивают. Есть такие личности, которые практикуют это на постоянной основе. И, как следствие, у них появляется ненависть к себе. Избавиться от этого чувства невозможно, не поняв его истинной причины. Почему человек ненавидит себя? Потому что в своих глазах он кажется себе жалким и ничтожным. Но ведь это неестественно. Скорее всего, эти мысли внушили окружающие. Ведь человеком с низкой самооценкой управлять просто.

Люди могут ненавидеть себя за неудачи. В жизни бывают не только белые, но и черные полосы. В такие периоды все валится из рук и не получается ничего сделать. Начаться все может с пустяка, например с подгоревшей яичницы или сбежавшего кофе. Дальше человек, находящийся в унынии, может опозориться на совещании или по забывчивости не сдать проект вовремя. После этого начальство обязательно объявит выговор. В этой ситуации, если человек не возьмет себя в руки, он будет ругать себя за слабость, лень и безответственность.

Возненавидеть себя можно и за поступки. Каждый из нас совершал вещи, о которых стыдно вспоминать. Например, человек мог зло подшутить над товарищем или совершить неуместную выходку. За этим поступком следует раскаяние, и, если его некому излить, люди начинают ненавидеть себя. Ведь это сделать проще, чем принять ситуацию такой, какая она есть.

Ненависть к любимым

Расставаться всегда тяжело. К этому невозможно привыкнуть или выработать иммунитет. Каждый раз будет, как в первый. Почему влюбленные после расставания начинают ненавидеть Народная мудрость гласит, что от любви до ненависти - один шаг. И это правда. Дело в том, что возлюбленные не могут искренне признаться друг другу в том, что их раздражает или не устраивает. Таким образом, обиды накапливаются. Выход они находят в размолвках. Когда влюбленные ссорятся, они могут больно ранить друг друга едкими замечаниями, которые при других обстоятельствах звучали бы не так обидно. Вскоре люди мирятся, но обида не проходит. Она копится в душе и обязательно всплывет при следующей размолвке. Вскоре человек начинает ненавидеть свою вторую половинку. Поэтому люди расходятся. Взаимные обиды и упреки при этом льются потоком.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя обидел? Нужно понять его точку зрения. Люди всегда знают причину своих действий, просто иногда она не бывает очевидна. Нужно поставить себя на место обидчика и подумать, за что он с вами плохо обошелся. И поверьте, если хорошо поразмыслить, причин можно найти немало.

Мнение специалистов

А что же говорят психологи о ненависти? Специалисты утверждают, что это врожденное чувство. Ведь без него люди бы по-настоящему не поняли, что такое любовь. Ведь именно противопоставляя одно чувство другому, человек может ценить свое окружение. Но если ненависть врожденная, то зачем с ней бороться? Но так и лень же, как известно, появляется на свет раньше человека. Дело в том, что какое бы ни было чувство, плохое или хорошее, его нужно осознавать и контролировать. Люди живут в обществе, и им нужно уметь соблюдать его законы.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя предал? Психологи единогласно сходятся во мнении, что нужно простить. Сложно? Да, но ведь ненависть ничего хорошего никому не принесет. А факт предательства изменить уже невозможно. Поэтому нужно принять и отпустить ситуацию. Ну да, было, но ведь теперь вы лучше разбираетесь в людях и не подпустите к себе человека, который не заслужит вашего доверия.

Злость и ненависть - это одно и то же?

Не все люди могут дать себе отчет в чувствах, которые испытывают. Поэтому зачастую ненависть путают со злостью. А некоторые даже считают эти понятия синонимичными. Так ли это? Нет. Ведь злость - это чувство, которые человек испытывает в конкретной ситуации. Например, над вами неудачно подшутил друг. Что вы сделаете? Разозлитесь. Но ведь не возненавидеть человека за то, что у него плохое чувство юмора. Если друг понятливый, то больше он подшучивать не будет. Ненависть же накапливается. Единичного случая недостаточно, чтобы она зародилась в душе. Человеку нужно ошибиться минимум три раза, чтобы вы смогли искренне его возненавидеть.

Как себя вести с людьми, которых ненавидишь?

Не стоит демонстрировать свои чувства на публике. Это некрасиво и никому не принесет пользу. Поэтому с человеком, которого вы ненавидите, нужно обращаться как с дальним знакомым. С ним нужно здороваться и поддерживать нормальный разговор. Хладнокровность - черта королей. Зачем объекту вашей ненависти знать, что он вам небезразличен? Правильно, незачем. Постарайтесь не выражать свою неприязнь, а лучше вообще побороть ее в своем сердце.

Как перестать ненавидеть людей? Нужно в каждом конкретном случае научиться ставить себя на чужое место. Если это делать не получается, попробуйте мысленно «выходить на балкон». Что это значит? Необходимо отстраниться от ситуации и посмотреть на нее со стороны.

Как перестать ненавидеть человека

Нужно понимать, что если вы испытываете к кому-то сильные чувства, значит, человек вам небезразличен. Скорее всего, вы не можете смириться с каким-то его качеством или поступком. Что делать, если ненавидишь человека? Нужно понять причину. Если вам не нравится в деловом партнере его активность, возможно, вы ему завидуете и переживаете за то, что он вкладывает в бизнес больше, чем вы. Поговорите с товарищем и объясните ему свои чувства. В следующий раз он доверит вам провести важную конференцию или поехать на встречу с заказчиками. Вы ненавидите возлюбленного за то, что он сохраняет теплые отношения со своей бывшей девушкой? Возможно, она красивая, умная и целеустремленная, и вы попросту боитесь потерять бойфренда.

Как перестать думать о человеке, которого ненавидишь? Нужно отвлечься. После того как вы простите человека, нужно переключить мысли в другое русло. Следует сходить в кино, на каток или в кафе с друзьями.

Разбирая советы и мнения, как перестать себя ненавидеть, обязательно стоит упомянуть факт поднятия самооценки. Только слабые люди могут обижаться на себя и окружающих. Сильные личности не держат ненависти ни на кого. Ведь нет смысла накапливать обиды, которые впоследствии будут отравлять душу.

Как перестать ненавидеть всех людей

Кажется невероятным, что абсолютно нормальный человек может обозлиться на весь мир? А ведь такое случалось с каждым. Вы можете опаздывать на важную встречу, а на дороге как назло одни пробки. Когда вы все же добрались до офиса и решили, что до 10-го этажа быстрее доехать на лифте, подъемный механизм выходит из строя. Ну, естественно, приехав на совещание после таких неурядиц, начнешь ненавидеть весь мир. Хотя, по сути, никто в неудачах и не виноват. Как перестать ненавидеть людей вокруг себя в такой ситуации? Стоит понять, что все и всегда случается к лучшему. Возможно, ваша задержка дала выступить партнеру, который справился с задачей очень хорошо. Следует понимать, что на некоторые события люди влиять не могут. В этих ситуациях нужно расслабиться и смириться, ведь больше ничего не остается, так зачем себе лишний раз трепать нервы?

Как перестать ненавидеть окружающих, если люди раздражают своей глупостью? Нужно понять, что каждый человек - специалист в своей области. И если вы программист, не нужно ждать от окружающих поразительной прозорливости в моделирования компьютерных игр. Вы ведь тоже не в совершенстве владеете 10 языками, и ваши знания экономики и юриспруденции оставляют желать лучшего, но ведь знакомых это не раздражает. Относитесь к людям с уважением.

Как перестать себя ненавидеть?

Отрывок из письма:

Я видела как у вас получается и как не получается, видела, что можно улучшить. Почему-то недостатки всегда лучше видно, а достоинства приходится отыскивать, мне же легче покритиковать. Вот читала рассылку и видела ошибки в тексте, меня аж взбесило «как так вы можете выпускать текст с ошибками», начала писать вам гневное письмо и вдруг поняла, что вам завидую, завидую, что вы делаете, и к слову сказать, мне очень нравится то, что вы делаете, а я не могу, не делаю, и сама себя за это ненавижу. Я ощутила такую ненависть к себе, что готова была себя задушить, как волной накрыло: я не такая, я не могу, я не… и поехало. Поэтому написала и просто спросила: нет ли у вас курса по любви к себе, потому что уже не могу бороться с ненавистью себя.

И вдруг в какой-то момент щелкнуло, и я осознала, что внутри нет ненависти, скорее равнодушие, все равно. И теперь я вовсе не понимаю, удалось ли мне справиться с этим обжигающим чувством или нет. Подскажите.

С уважением, Ольга

Я раз местила это письмо в рассылке, поскольку это был не единственный крик души, часто в присланных мне письмах читается скрытое непринятие или ненависть, направленная преимущественно на себя или реже на кого-то (если человек не осознает еще всей полноты ответственности за свою жизнь и эмоции).

Как бы мне не хотелось сказать, что вы справились с этим обжигающим чувством, но равнодушие – признак того, что от этих чувств отвернулись , признак того, что это чувство обожгло, оставило рану, которая не зажила, а “затянулась корочкой”.

Признаком того, что этот опыт усвоен, было бы позволение себе проживать эти эмоции (какими бы они ни были), с уважением относиться к ним, понимать их происхождение, способность спокойно смотреть на любые трудные ситуации, в которых эти эмоции возникают.

В любом случае не пытайтесь бороться с ненавистью, иначе распалите ее в себе еще сильнее и потом справиться уже труднее, потому что “ожог” будет сильнее. В нас есть разное: и светлая часть, и темная. Сосредотачивайтесь на светлой части себя и проливайте свет на темные, тогда его сила ослабеет, вместо того чтобы бороться, подавлять и пр.

Равнодушие – это маска , за которой прячется чаще всего боль. Маска, которую мы надеваем, когда не можем справиться с какой-то ситуацией (эмоциями) и непонятно как и что делать. Важно пойти за эту маску, что скрывается за ней?

Смотрите, вы не можете справиться с ситуацией и своими эмоциями довольно продолжительное время, не понимаете, что к чему. Нет понимания, ясности, видения решений, возникает отрицание с помощью ненависти. Не-на-вижу – Не–вижу.

Получается, ненавидеть – не видеть что-то … не видеть то, что есть на самом деле, не видеть что-то в себе, по отношению к себе или своей жизни…

Поэтому когда говорите «я ненавижу себя», вы испытываете чувство ненависти, проще говоря, что вам настолько больно, что вы это отвергаете, не хотите видеть/принимать/осознавать и возникает эмоция ненависти, которую вы можете направлять или вовне или на себя.

Вот вы написали «не такая, не могу…» – вы сосредоточены на плохом в себе. Это не нравится, неприятно, и эту часть отвергаете с помощью ненависти. Вообще редко кому приятно видеть в себе нечто нехорошее.

Ум концентрируется только на этом. Это возрастает в размерах (все, на чем мы концентрируемся, во что вкладываем внимание, увеличивается, возрастает в размерах). Это неприятно, не нравится, возникает непонимание, почему так и как справиться, найти. Дальше возникает отрицание, раз человек не может справиться. И рождается эмоция ненависти – по сути это и есть отрицание на глубоком уровне. Долгая концентрация на негативном порождает сильные эмоции, сильное неприятие.

Психика часто работает в стрессовых ситуациях по такому пути: что не понимаю, не могу, не выдерживаю, не справляюсь, то отрицаю.

И из состояния “в травме” вы не можете увидеть нечто другое. Это как заевшая пластинка, которая повторяет один и тот же сценарий. Вроде бы все хорошо, а потом раз проваливаешься в ощущение и состояние «я – не такая, не могу» и так раз за разом.

И часть вас, которая в травме не сможет справиться с этими эмоциями, найти ситуации, которые их породили, принять, понять их, и сделать какие-то выводы. Это может сделать только зрелая, другая часть вас . И этой зрелой части под силу осознать, что ненавидите вы не себя, а что-то такое, что, по вашему мнению, не устраивает в себе и разобраться с причинами, порождающими эту эмоцию. И увидеть полную картину происходящего, что происходит в целом.

Давайте разберем одну сторону: ненавижу себя за то, что я не такая…

Здесь я расскажу свою историю. Я с детства внутри ощущала какую-то пустоту внутри и вместо всей палитры чувств я ощущала боль. Из-за этого я часто плакала, а когда меня не могли успокоить, меня просто начали пугать – будешь реветь, сделаем то-то, хорошие девочки не ревут. Я перестала плакать, только совсем стала грустной. Знаете, как в мультике русалочка: такая красивая, а никто не замечал и не знал, чего стоит ей каждый шаг.

Я также научилась скрывать свою боль, отрицать, потому что не знала, что делать, все попытки рассказать про это, наталкивались на непонимание, с советом “успокойся”. Как только я пыталась прикоснуться, как-то поработать, это ощущение усиливалось в разы, и так волнами. И я через какое-то время начала ненавидеть себя за это, но тщательно скрывала.

И мне стоило больших усилий потом, когда я начала работать над собой, понять, что ненавидела я не себя – а то, что причиняло мне эту боль.

Ненавидят по незнанию, непониманию. А это есть невежество – страх заглянуть внутрь (даже как бы больно ни было), принести свое принятие, понимание, свет и ясность. Я ненавидела себя такой, сильно отличающейся от других и совершенно не понимала тех причин, по которым это возникло и тех даров, которые это принесло в мою жизнь.

Когда я разобралась со своей болью, нашла причины, обрела понимание и мудрость, приняла все это, простила и отпустила, у меня отпала необходимость себя ненавидеть. Даже боль помогает осознать что-то, учит чему-то. Например, меня научила не врать себе и быть настолько честной и откровенной с собой.

То же самое и у вас. Вы ненавидите не себя, а то, что вы не такая. Но вы сами решили, что «я – не такая» под влиянием каких-то ситуаций. И причина лежит в какой-то ситуации, в которой, например, вам было больно, приняли решение «я – не такая», потому что вы полагали, что будь вы другой (более красивой, умной, послушной, сексуальной, образованной и пр), ситуация сложилась бы по-другому (любили бы больше, не бросили бы, я бы сделала свой проект, увидели свои таланты). После этого вы начали отвергать себя такой, какая вы есть, чтобы стать другой – «такой», такой, какая как вам кажется будет более успешной, любимой, процветающей…

Важно эту причину найти и устранить. В чем она : в прошлой ране, неудачах, завышенных ожиданиях, сравнении с другими?

Я – это я. А есть то, что я ощущаю в настоящий момент времени, в данном случае ненависть.

Попробуйте делать что-то хорошее для себя. Спросите “чего я хочу” и сделайте это. Месяц, два, три… Каждый день хоть что-то. Просто попробуйте, вы увидите, насколько ваше отношение к себе изменится. Просто ради эксперимента. Не обязательно что-то глобальное. Сделать массаж ножек себе, улыбнуться себе в зеркало, приготовить для себя любимое блюдо, купить для себя что-то красивое…

Этим вы создадите мостик доверия – с собой, с другой частью себя, настоящей, которая сможет за голосом критики и неприятия просто тихо сказать «я здесь, я есть, только ты не видела меня». А затем позволить этой части себя проявиться. К тому же, ваш ум будет первым в очереди за любовью к себе, он увидит, сколько хорошего вы для себя сделали, и найдет все возможные и невозможные причины, чтобы любить себя и перестать ненавидеть.

Взращивать лучшую часть себя , она есть в вас, просто вы этого не видите, гораздо эффективнее, чем пытаться бороться с плохой (эту борьбу можно довести до того, что плохая часть превратиться в монстра, который будет бороться же с вами). Потому что когда вы сосредоточены на чем-то плохом, вы не в состоянии увидеть хорошее, потому что не направляете туда свою силу и внимание.

Вторая самая распространенная причина: ненавижу за то, что ничего не делаю .

Вы не делаете, проходит месяц, два, вот уже год, не можете понять почему. Это порождает отрицание такой ситуации, что проявляется в виде эмоции ненависти. Но вы ненавидите не себя в данный момент, а свое бездействие. И важно разобраться с причиной бездействия.

Часто из-за того, что у вас не получилось в прошлом или просто ум не видит решений, он не видит того, что можно сделать уже сегодня, пугает глобальность задачи, глобального того, что надо сделать, он не может справиться с задачей, начинается паника, и возникают эмоции, ненависти.

И часто эти решения очевидны. Вы их знаете, но не можете себе признаться в том, что это реально для вас и что вы можете это сделать.

Например, мы с подругой разговариваем – у нее есть настоятельная потребность делиться с миром своими открытиями и осознаниями. Для этого ей нужно завести блог. Это бесплатно, регистрация занимает 10 минут, и еще час копаешься, чтобы установить нужный шаблон и настроить его хоть как-то (хотя сейчас и это не требуется). И все – пиши.

Что ум говорит: ну я не знаю, не понимаю, кто туда пойдет, он будет совсем простеньким, объем работы кажется колоссальным, непонятно, что делать, чтобы его наполнить. Нет, нужно сразу и суперский блог, еще желательно наполненный, готовый. Вот на это я согласна.

Хотите знать мою историю? Вы просто не знаете, как я писала свою первую статью. Я писала ее несколько дней, в буквальном смысле подбирая слова, составляя предложение, одно за другим. Наконец, она получилась на страничку. Я ее отправила и получила ответ, ввиду того что редактор был очень вежливым, очень влюбленным одну женщину мужчиной, он сказал просто «знаете, я подумаю…».

Я и сама понимала, что пишу я не очень. Затем я принялась трудиться еще над одной статьей, потом еще над одной и еще. Они выходили простенькие, очевидные, но уже более осмысленные.

Я снова отправила. Получила 2 ответа. Первый от женщины, которая раскритиковала в пух и прах, сказала, что написаны банальности, указала на ошибки. И второй ответ от того же редактора – “мы даем вам шанс, только пишите не правильно, не то, что как вам кажется нужно написать, а то, что вы чувствуете, что вам важно донести до других”. И я вдохновленная занялась написанием следующих статей.

Это заняло не один месяц, не два и даже не три. Это сейчас мне смешно. Я не пишу статью несколько дней, а тогда граничило с паникой и ужасом. С сайтом была та же история . Я знала только, что есть бесплатный шаблон для сайта – ucoz.com, на этом мои познания заканчивались, и что делать, глядя на пустые странички, ум точно не понимал.

То же самое и сейчас: ум вопит от того объема информации, который нужно переварить и той величины задач, которые надо выполнить. Но я его успокаиваю, разбивая на части, на маленькие шажочки, которые под силу сделать каждый день. И так изо дня в день, шаг за шагом.

Самый большой и жесткий критик – это мы сами . Самый большой цензор – это мы сами, особенно когда начинаем себе говорить «Да кто ты такая, уж не Толстой, да и не Толстая ». После чего вообще ничего не хочется делать.

Кто говорит, что должно быть стыдно за попытки, усилия узнать, сделать, осуществить мечты и желания, что-то создать, пусть даже такое, кажущееся незначительным, к примеру, желание написать статью? И пусть вам не будет стыдно за любые стремления сделать что-то новое. Массу таких ситуаций мы разбирали на творческом курсе: разреши себе творить . Причем, самое интересно, всем это понятно, но мало кто внутри разрешает себе подобные «вольности».

“Делай то, что делается. Делай так, как делается. Шаг и сверка курса. Еще ша и вновь сверяешь курс (туда ли иду, то делаю). Если пришла к тебе такая возможность совершить прорыв, действуй. Пришла другая возможность – действуй. Пришла третья – действуй.” – этими принципами я и руководствуюсь на данном этапе жизни.

Поэтому закройте глаза, ощутите все свою тело, почувствуйте себя, а затем спросите себя: как я чувствую, что меняет мою жизнь? как я чувствую, какой следующий шаг мне нужно сделать? – Вы уже знаете ответ, даже если сейчас не осознаете, он придет к вам. Доверьтесь ему и откройтесь для принятия и получения.

С пожеланиями безграничной любви к себе, Евгения Медведева

P.S. Напишите, пожалуйста, в комментариях ниже , какие вопросы в теме любви к себе, принятия себя, раскрытия себя вас волнуют.

Ненависть к себе – это поток негативных и враждебных эмоций, мыслей и ощущений направленный на себя самого. Такое состояние возникает на фоне постоянного сравнения себя с окружающими.

Часто люди, испытывающие ненависть к себе и своей жизни, создают идеальный образ, которому хотят соответствовать. Однако, в силу обстоятельств, отсутствия умений и талантов, лени и психологических травм, человек не может соответствовать этому идеалу, что вызывает в нем негативные эмоции.

Как проявляется ненависть к себе?

Негативное отношение к себе самому – очень опасное состояние. Начинается оно с мыслей «я ненавижу свое тело», «свою внешность», «свою работу», «свою жизнь» и т.д. По мере его усугубления, человек перестает принимать помощь от окружающих, мотивируя это тем, что он не достоин хорошего отношения к себе.

Отвержение близких приводит к одиночеству, которое пациент воспринимает как заслуженное наказание. На этом фоне развивается апатия и тяжелые формы депрессии.

Самое страшное последствие ненависти к себе и своей жизни – появления суицидальных наклонностей. На фоне уничижительных и негативных мыслей, человек приходит к отказу от самого себя, считая себя ничтожеством недостойным жизни. Если психологическая помощь не оказана вовремя, человек может покончить жизнь самоубийством.

Почему возникает ненависть к себе и своей жизни?

Причины появления негативного эмоционального отношения к себе кроются в глубоких психологических травмах:

Детские психологические травмы – когда родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми, развиваются глубокие комплексы, которые перерождаются со временем в чувство ненависти к себе;
Необъективная оценка своих недостатков – зацикленность на недостатках приводит к состоянию агрессии к себе и усугублению этого состояния. Полные люди заедают свои проблемы, пьющие, увеличивают дозу алкоголя, а неуверенные в себе, еще больше заикаются;
Внутриличностные конфликты – когда человек отказывается от своих внутренних желаний и убеждений, в пользу требований окружающих и общества, возникает глубокий внутриличностный конфликт. Такое состояние – идеальная почва для зарождения ненависти к своей жизни и неприятия себя.

Как перестать ненавидеть себя и свою жизнь?

Чтобы изменить свое отношение к себе и избавиться от чувства ненависти, необходима замена установок. Сделать это поможет опытный психолог, который проведет глубокий психоанализ, выяснит причину этого состояния и подберет психологическую технику для замены негативных установок. Эффективны в этом случае методики убеждения, арт-терапии, гипноза, гештальт-терапии и специальные физические упражнения для принятия своего тела.

Вопрос психологу:

Каждый день проходит так же, как и вчерашний. Ничего не меняется и вроде все хорошо. Но я чувствую, что со мной что-то не так, что-то, что мешает мне жить и брать от жизни наслаждения, эмоции и т.д. Каждый день я боюсь, что, если вдруг я хоть немного расслаблюсь и дам волю эмоциям, это кончится плохо. Я ненавижу себя за это, за то, что не могу жить полной нормальной жизнью. Ведь мне сейчас важно найти себя и свой путь в жизни. Но пока что я нахожу только разочарования. Я устала от себя и от своих странных капризов. Будто во мне просыпается какая-то странная женщина и делает все за меня, а потом я начинаю жалеть и винить себя в содеянном. Каждый раз я жалею обо всем и причем только я. Будто я окружила себя людьми, которые специально показывают то, что виновата я. Но вроде действительно виновата я. Иногда кажется, что легче было бы не рождаться и не чувствовать ничего. Но, когда я уже родилась и привязала к себе определенных людей, уходить в иной мир будет уходить сложно. Я часто задумываюсь о суициде, но вспоминаю про тех людей. С одной стороны кажется, что есть для кого жить, но в первую очередь я хотела бы жить для себя. Я не знаю, что делать. Я учусь, развиваюсь, гуляю и вообще живу нормальной жизнью. Но вот что-то не дает мне покоя. Мне кажется это я сама. Единственный виновник - я. Но я не понимаю, как это исправить. Я боюсь себя прощать за ошибки, боюсь быть счастливой, боюсь совершать ошибки. Я очень устала от этого чувства. Помогите, иначе я убьюсь, ибо это уже невыносимо.

На вопрос отвечает психолог Картвели Эрика Шалвовна.

Здравствуйте Адель!

Давайте разбираться.

Вы пишите:

"Каждый день проходит так же, как и вчерашний. Ничего не меняется и вроде все хорошо."

В Вашем возрасте Адель, свойственно мечтать о яркой и интересной жизни, Вы же угнетены тем, что реальность настолько единообразна, настолько выглядит ловушкой, которая не позволит осуществить желания, что Вы боитесь их самих, чтобы не разочаровываться. Но поверьте, что это скорее связано с тем, что Вы пока зависите от людей, взгляды, которых, возможно противоположны Вашим. Это значимые люди, вероятно авторитетные или близкие. Если Вы определитесь с тем, что же Вы на самом деле по настоящему хотите делать в своей жизни и со своей жизнью, наметите план по осуществлению цели, то почувствуете себя более значимой и уверенной в себе личностью.

Вы пишите:"..чувствую, что со мной что-то не так, что-то, что мешает мне жить и брать от жизни наслаждения, эмоции и т.д."

Это что-то и есть взросление. Ведь брать наслаждения, эмоции и т.д., как Вы пишите, скорее позиция ребенка. А Вам приходится сейчас перестраиваться на то, что называется ответственность. Психологически Вы к этому не были готовы. Отсюда такое смятение, неуверенность, страхи.

Вы пишите:"... я боюсь, что, если вдруг я хоть немного расслаблюсь и дам волю эмоциям, это кончится плохо."

Давать волю эмоциям необходимо. Иначе "крышку с парового котла" может снести в самом разрушающем виде. Опять же, возвращаясь к вышесказанному, негативные эмоции могут измениться на позитивные, если решите проблему самоидентификации. В Вашем письме мало конкретики, посему посмотрите на нашем сайте статьи и тесты по этой тематике. Поработайте для самопонимания. Посоветуйтесь с тем, кому доверяете, сходите к бесплатному психологу, который есть в каждом районе, если город большой или областном центре, если маленький.

"Я ненавижу себя за это, за то, что не могу жить полной нормальной жизнью."

Ненависть очень сильное чувство, посему Вы скорее смятение и неуверенность в себе, принимаете за слабость, а хотите быть уверенной и сильной -это непринятие себя. Вероятно это связано с теми установками на успешность, которые Вы получили в процессе воспитания. Получается, что сами по себе Вы ценности никакой не представляете, а это не так Адель! Каждый человек приходит в этот мир не просто так, мы все действительно взаимосвязаны. Интуитивно Вы это чувствуете, так как пишите о тех людях, которые вошли в Вашу жизнь и Вы их огорчать не хотите.

"...сейчас важно найти себя и свой путь в жизни."

Это очень верно Адель! Именно этим Вы сейчас и занимаетесь. Это трудно, и всё же другие смогли и Вы сможете!

"...нахожу только разочарования."

Это естественные спутники жизни, как радость и удовлетворение.

"...устала от себя и от своих странных капризов."

А может и не капризов? А просто желания почувствовать себя значимой? Вы сами по себе имеете ценность. Ну это ведь естественно в Вашем возрасте что-то не знать, что-то не уметь! Главное, что Вы в этом состоянии временно, все получится.

"Будто во мне просыпается какая-то странная женщина и делает все за меня, а потом я начинаю жалеть и винить себя в содеянном."

Когда эта "странная женщина" делает что-то, где Вы? Зачем Вы дистанцируетесь от неё? И почему Вы тогда за неё испытываете чувство вины? Пусть бы она и испытывала. Вы получаете жизненный опыт, который опять же, видимо идёт в разрез с той системой ценностей, которую Вы получили в семье.

"Каждый раз я жалею обо всем и причем только я." Действительно жалеете? Есть хороший способ изменить это Адель! Или не делайте то, о чём будете жалеть или раз уж делаете, то получайте удовольствие и никогда более не жалейте, а делайте выводы о том, насколько это действительно было необходимо! Тогда не будет сомнений, упрёков, смятения. И люди, которые Вас окружают, да и Вы сами, будете воспринимать более цельной.

"Иногда кажется, что легче было бы не рождаться и не чувствовать ничего."

Жизнь это дар, по сравнению с небытием. Чувствовать -это огромное счастье. Разве лучше быть камнем? Вы же имеете много степеней свободы, выбор всегда за Вами, надо только учиться его делать, а значит получать опыт(разный, а не только "розовый"). Это и есть жизнь. Ваша задача определить для себя шкалу именно Ваших ценностей, целей и способов их реализации так, чтобы одно с другим не входило в противоречие.

"... уходить в иной мир будет уходить сложно....задумываюсь о суициде....вспоминаю...людей...есть для кого жить..... я хотела бы жить для себя."

Уходить сложно всегда, даже если тебе 100 лет. Это Вы очень верно отметили, что в первую очередь надо жить для себя, тогда и другим сможете что-то давать. А иначе будете бесплатным приложением к чужим жизням. Это преступно по отношению к своей личности.

"....учусь, развиваюсь, гуляю...живу нормальной жизнью....что-то не дает мне покоя....кажется....виновник - я.....не понимаю, как это исправить."

Вы уже делаете это Адель! Единственное с чем не согласна, так это то, что Вы исправлять себя хотите. Как можно исправить, то, что пока ещё не знаешь. Себя Вы познаете, а это главное. Научитесь принимать все грани себя. Тогда и исправить можно то, что на определённых этапах жизни будет Вам мешать!

"...боюсь себя прощать за ошибки, боюсь быть счастливой, боюсь совершать ошибки"

Страх-это часть личности. Если бы его не было, человек просто давно бы исчез с планеты Земля. Он успокоится, как только Вы начнёте идти своим путём, делать то, что определите своим предназначением, Адель!

5 Rating 5.00 (2 Votes)