Простые правила на каждый день. То, что вы имеете сейчас – результат вашего выбора

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» - значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык - регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто - делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше - смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

Прожить яркую до дрожи и полную впечатлений по силам каждому, кто обладает хотя бы минимумом интеллектуальных способностей, но зато максимумом решимости взять у мира «свое». Вы один из таких? Тогда читайте 10 суровых законов жизни, которые, подобно красной таблетке, заставят пробудиться из спячки ради действительно значимых свершений. Как добиться успеха Правила

10 законов для правильной мотивации

1. Прямо сейчас вы находитесь там, где вам и должно.

Нет неправильного пути, «не вашего» места или впустую потраченного . Все, что с вами происходит, должно было случиться, чтобы вы стали тем, кем являетесь теперь. Оставьте глупые попытки изменить , предугадать будущее, прекратите оплакивать утерянные возможности. Учитесь с уважением относиться к приобретенному опыту, любите свое настоящее.

2. Единственная возможность получить желаемое – делать.

Увы, грезы так и останутся грезами, пока не засучишь рукава и не приступишь к активным действиям. Хотите шикарную фигуру? Придется сесть на строгую диету, а то и достать абонемент в спортзал. По душе домик в Тоскане? Изучите рынок предложений, взвесьте варианты аренды, съездите приглядеться. Иначе никак.

3. Ошибок не избежать.

Пора прекратить воспринимать как крупнейшее зло на пути к Это всего лишь плата за урок, жизненный опыт, двигатель вашего прогресса, в конце концов. Ошибки закаляют дух, делают путь к интересным, а еще более приятным. Ошибок не делает только тот, кто никуда не движется, а значит, и не растет.

4. Важнее делать хорошие вещи, чем делать вещи хорошо.

Прежде чем ругать себя за медленное продвижение к , подумайте, что действительно важно: делать все по правилам или делать правильные вещи? Истина в том, что лучше медленно двигаться к избранной цели, чем мчаться быстро и с ветерком, зато не в ту сторону.

5. На самом деле никто не знает точно, как добиться успеха.

Правда в том, что нет никакой или алгоритма «как стать миллиардером за 12 дней». Путь к славе у каждого индивидуален, нередко он приправлен каторжными работами на пару с нереальным везением. Правда лежит где-то , потому лучше больше слушать себя и меньше следовать общественной указке.

6. Жизнь многогранна и непредсказуема.

Смело подстраивайтесь под перемены, отпускайте планку ожиданий и принимайте все возможности, которые предоставляет мир. Все меняется, жизнь динамична, любой конец открывает новое начало. Просто прекратите попытки контролировать все вокруг и расслабьтесь, доверьтесь миру, он не разочарует! Даже если такой исход не входил в ваши …

7. Окружение так или иначе влияет на нашу личность.

Пессимисты, лентяи, тунеядцы и маменькины сынки вряд ли повлияют на наше самоопределение, скорее, только навредят. Хотите расти, меняться и менять мир вокруг? Начните с чистки своего пространства. Не позволяйте людям тянуть вас на дно, критиковать ваши , ограничивать мировоззрение, доказывать право на личную жизнь, пора стать взрослее.

8. Проблемы – это возможность вырасти.

Если бы человек не преодолевал каких-либо препятствий, не проживал кризисные моменты в жизни, он бы не достиг прогресса. В этом смысле позволяют расти, добиваться новых высот, лучше понимать себя, мир вокруг и свои желания. Это своеобразный экзамен жизни для перехода на новый уровень. И это хорошо!

9. Энергия мысли обладает мощным притяжением.

Чем постоянно прокручивать в голове мелкий негатив и пережевывать недовольство, лучше подумайте о том, что доставляет , за что вы действительно благодарны вселенной. Серьезно, это давно доказано, способна на удивительные вещи! Учитесь концентрироваться на позитивных вещах и чаще говорите «спасибо».

10. То, что вы имеете сейчас – результат вашего выбора.

Какими бы ни были обстоятельства вашей жизни, вы всегда будете их творцом, потому что конечное решение (принимать или не принимать сложившуюся ситуацию) принадлежит именно вам. Вы выбираете свою , вы вольны опустить руки или пойти наперекор обстоятельствам. Все решать вам.

Чтобы вы ни выбрали, помните, мир имеет все, что вам нужно для достижения ваших . Главное, не опускать руки, не оглядываться назад, не поддаваться унынию или самоедству. Живите, экспериментируйте, меняйтесь, идите вперед. Только ваше отношение к событиям определяет то, как они повлияют на вас. Только вы вправе выбирать, как вам прожить вашу жизнь. Удачи!

В моем представлении оптимальный режим поддержания здоровья состоит из ежедневного выполнения пяти жизнеобеспечивающих правил: дыхания, воды — питьевого режима, движения, питания и психологического совершенствования. Разумеется, наилучший результат гарантирует правильное выполнение каждого из пяти правил и, что не менее важно, оптимальное их сочетание.

Задуматься о “правиле пяти” мне пришлось уже на костылях, хотя, на первый взгляд, вся предыдущая жизнь, казалось, полностью соответствовала представлениям того времени о здоровом образе жизни. В школе я много занимался спортом — плавал и играл в водное поло, в студенческие годы увлекся борьбой самбо и стал мастером спорта. После завершения активных выступлений на ковре продолжал каждый день бегать, отпуск проводил на спортивных базах, ел высококалорийную пищу, не забывал о свежих овощах и фруктах, овладел аутогенной тренировкой и обливался холодной водой.

Однако с определенного момента я стал замечать, что здоровье мое медленно ухудшается. То были даже не симптомы, а просто чувство, которое у спортсменов особенно обострено. Я попытался прибавлять или уменьшать дистанцию бега, “улучшать” питание, но если при этом и имели место успехи, то только временные. Положение усугублялось тем, что все обследования, пробы и анализы, проведенные в диспансерах, бесспорно, свидетельствовали о полном моем здоровье. Когда же заходила речь о внешнем виде или физических нагрузках, то у неспортивных своих сверстников я выигрывал лет десять. Словом, все убеждало меня в том, что мой образ жизни действительно здоровый. Падение же “количества здоровья”, по терминологии академика Николая Амосова, — не более чем естественный процесс старения.

Пересмотреть взгляды меня заставил случай. Однажды во время тренировки я вдруг почувствовал боль в тазобедренном суставе. “Ладно, — подумал, — пройдет”. Но боль не проходила. Наоборот, день ото дня становилась все сильнее. Обратился к врачу... Только через три года был поставлен диагноз: кокс артроз — заболевание тазобедренного сустава, связанное с нарушением кровообращения и изменением хрящевой ткани в этой области. Неприятная штука.

Разумеется, я лечился. Но физиотерапия и медикаменты успеха не приносили. В одном из московских артроцентров мне предложили инъекции редкого заграничного лекарства. В результате в суставе начался воспалительный процесс, и начальная стадия кокс артроза (при которой я хоть и с трудом, но продолжал бегать) за какие-то полгода обратилась в последнюю. Теперь я и ходить толком не мог, превратившись в лежачего больного.

На горизонте вырисовывалась операция. На ней настаивали известные специалисты из ЦИТО и из клиники имени Сеппо в Талине. К тому времени я прочитал много литературы о кокс артрозе и уже знал, что операция—тяжелая, а главное, гарантии на успех весьма незначительные.

Каждый в таких случаях живет в поисках какого-нибудь чуда... Так я обнаружил вполне официальное медицинское учреждение, где профессор Ю. Николаев лечил довольно широкий спектр болезней с помощью... голодания.

“Временное воздержание от пищи, — подумал я тогда, — лучше сложной и сомнительной операции”. Но, конечно же, мучили и сомнения. Ведь стоило мне полдня не поесть, как начинала болеть голова, появлялась слабость... Но выбора, по сути, не было. Я лег в клинику.

Впервые в жизни у меня появилось много-много свободного времени. Само собой, я начал изучать литературу о голодании—хотелось узнать, а что же со мной происходит: о лечебном питании, о йогах, тибетской медицине... Я узнал о существовании многочисленных методик поддержания и восстановления здоровья. Методики эти основаны не только на опыте многих поколений, уходящем в глубь тысячелетий, но и на строгих современных научных положениях, богатой клинической практике, а также на экспериментах добровольцев, особенно таких, состояние здоровья которых безнадежно.

Именно из литературы и усвоил я для себя пять правил. Однако обнаружил и отсутствие единства среди специалистов в трактовке и оценке тех или иных положений. Особенно, когда речь шла о месте каждого из пяти правил в общей проблеме. То же, что проблемой этой нужно заняться, видно из целого ряда фактов.

В последние годы средняя продолжительность жизни в нашей стране падала и доходила до 65 лет у мужчин и 67 — у женщин, что значительно ниже, нежели в ряде высокоразвитых стран. Только в последний год наблюдается некоторый прогресс, который объясняется наступлением государства на такие пороки, как алкоголизм, наркомания и токсикомания; 50 процентов мужчин и 75 — женщин имеют избыточный вес, а это — предтеча гипертонии, диабета и прочих болезней века. В стране около 70 миллионов курильщиков.

Список бед можно продолжить. Но спрашивается: зло, с которым мы сталкиваемся, неизбежно? С ним нельзя бороться? В том-то и дело, что можно и нужно. Ведь в той же литературе я обнаружил данные, из которых следует, что 100 — 120 лет — вполне реальный срок человеческой жизни. Не стану сейчас говорить о необходимых мероприятиях в масштабах государства. Но каждый человек, повысив уровень своих знаний, в том числе и усвоив “пять правил”, может сделать для своего здоровья очень многое.

Скажу хотя бы о себе. Пребывание в клинике Ю. Николаева совершило то самое чудо, на которое я боялся и надеяться. Я вышел из нее, не опираясь на костыли. Ну, а дальнейшее уже было делом использования полученных знаний на практике... После выхода из клиники и приобщения к “пяти правилам” миновало два года. У меня полностью прекратились боли в коленях, из-за которых приходилось долго разминаться по утрам. Исчезли боли в позвоночнике, которые не позволяли сидеть за письменным столом более получаса. Улучшилась гибкость. Забыл о головных болях. О кокс артрозе тем более. Теперь я бегаю трусцой 3 — 5 км ежедневно. Не принимаю никаких лекарств.

Размеры газетной статьи, конечно же, не дают возможности изложить в полном объеме все положения пяти правил, но на некоторых из них я хотел бы остановиться, чтобы показать привычные заблуждения здорового человека.

К примеру, как правильно пить воду? Выяснилось: лучше всего — до еды. Минут за 30. Почему? В любом учебнике физиологии написано, что на 12-метровом пути желудочно-кишечного тракта вода усваивается только в конце пути — стенками толстых кишок. Причем вода довольно быстро проходит все расстояние и усваивается за 5 минут. Так вот, если пить сразу после еды, то вода просто-напросто растворит желудочный сок. Кстати, отнюдь не случайно на курортах, где применяются в лечебных целях минеральные воды, пьют их обязательно натощак. Предвижу вопрос: “А как же в таком случае десерт, то есть компот?”. Да никак! Не более чем мода, пришедшая в Россию из Франции, и элементарное нарушение физиологических законов.

Конечно, я лишь поверхностно коснулся вопроса применения воды в целебных целях. Здесь существует целая наука. Вода — удивительный источник здоровья. Увы, мы пьем из него слишком редко и мало и, главное, неумело.

Но у воды есть еще одно замечательное свойство — способность быстро восстанавливать электрический потенциал тела. О наличии такого потенциала подробно писал в своей книге “Активное долголетие” академик А. Микулин. Дело в том, что ноги и руки находятся под отрицательным потенциалом по отношению к голове. Причем разность потенциала составляет всего 1,5—2 вольта. Однако по многим причинам (ну, скажем, одежды) в течение дня происходит изменение потенциалов. Говоря упрощенно, наша внутренняя “электростанция” оказывается разрегулированной. Между тем, под ее управлением находится львиная доля (до 95 процентов) обменных процессов, которые постоянно идут в организме. Выход из строя “электростанции” и приводит вдруг к резкому и, казалось бы, ничем не обоснованному ухудшению самочувствия. Так вот, душ или купание буквально сразу же восстанавливают потенциал, снижая статическое электричество. Потому столь благотворно и влияние водных процедур.

В пяти правилах, которых я придерживаюсь, одна из ведущих ролей принадлежит, разумеется, питанию. Не знаю, как вы, а я до той самой поры голодания в клинике питался неправильно. Из литературы, которую я изучил, следовало, что существуют лишь четыре генеральные системы питания:

Так называемый общий стол, официально — № 15, согласно которому здоровому человеку можно есть все виды продуктов в любом сочетании. Затем диетическое питание, при котором часть продуктов, время приема и количество пищи лимитированы. Младо вегетарианство. В нем воспрещаются мясо и рыба, но не возбраняется потребление молочных продуктов и яиц. Наконец, старо вегетарианство, исключающее любую пищу животного происхождения.

Внутри этих систем можно обнаружить значительное количество эмпирических или научно разработанных режимов, как бы ответвлений от основных направлений. Скажем, раздельное питание, питание овощными и фруктовыми соками, сыроедение, моно питание (при котором какое-то время едят только один вид продуктов) и так далее. Интересны веками отработанные направления питания у каждого народа. Например, православное питание. Согласно ему, в течение года существует четыре больших поста плюс среда и пятница еженедельно. В сумме это дает примерно полугодовой пост. Или возьмите пятиразовое питание йогов в строго установленное время: в 7 час. 15 мин., 9 час. 30 мин., 12 час. 00 мин., 15 час. 15 мин., 19 час. 15 мин. Йоги, кстати, придерживаются старовегетарианства, но с добавлением молока.

Перечень различных видов питания можно было бы продолжить. Но и приведенного списка вполне достаточно, чтобы понять, насколько сложно простому смертному самостоятельно выбрать для себя тот или иной рациональный режим. Тем более, что до сих пор не существует единой точки зрения по вопросам оптимального питания. Вегетарианцы отстаивают свои позиции, “мясоеды” — свои. Однако все диетологи во все времена согласны в одном: соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно примерно соответствовать формуле 1:1:4. Кроме того, в пищу должны входить такие витамины, как С, групп В и РР, а также витамины А, Е, К, Д и вместе с ними 28 различных микроэлементов или их соединений.

Но есть и спорные моменты. Скажем, диетологи и по сей день спорят относительно количества белка, ежедневно необходимого человеку. Согласно одним утверждениям достаточно 20 граммов, согласно другим —120 и даже более. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), специально изучавшая этот вопрос, пришла к выводу, что средняя норма должна равняться 40 граммам.

Другой спорный вопрос, касающийся белка, это необходимость употребления восьми незаменимых аминокислот. При младо вегетарианстве и тем более при системах, содержащих мясо, полный набор таких аминокислот гарантирован. Однако исследования приверженцев старо вегетарианства показывают, что проблему незаменимых аминокислот решает употребление злаковых и бобовых в соотношении 4:1. При этом все диетологи дружно утверждают, что человек потребляет пищи в два, а то и в три раза больше, чем ему необходимо.

Испробовав безуспешно две системы из четырех, я лично остановился на вегетарианстве. Добавил по совету Юрия Сергеевича Николаева еженедельное однодневное голодание. Раз в год — двухнедельное. Исключил из меню сладкое, соленое, острое. Сократил объем пищи до 1,5 кг в день. Назвав бег, я, конечно же, далеко не исчерпал все виды двигательной активности. Ходьба, велосипед, плавание, лыжи — все упражнения хороши. Мне, между прочим, в клинике пришлось начинать со статических и только со временем соединить их с упражнениями динамическими.

Можно было бы написать и целую главу о правиле дыхания. Известно: человек может прожить без еды 240 дней, без воды — 6, без воздуха — всего 5 минут. В нашем организме нет никакой системы для длительного накопления кислорода. До наступления урбанизации человек в буквальном смысле этого слова жил на свежем воздухе. Сейчас мы большинство своего времени проводим в квартирах. Между тем исследования показывают, что самый вредный, с низким содержанием кислорода воздух не на забитой даже автотранспортом улице, а... на вашей кухне. Вот почему возьмите за нерушимое правило ежедневно совершать как минимум часовую прогулку на свежем воздухе. И, конечно же, полезно освоить несложные дыхательные упражнения, предположим, из системы Александры Николаевны Стрельниковой (газета об этой системе рассказывала 26 октября 1986 года). Я, например, взявшись ежедневно выполнять несколько простых и не отнимающих много времени дыхательных упражнений, уже через два месяца почувствовал их благотворное влияние.

Наконец, о психологическом настрое. Я лично освоил азы аутогенной тренировки, будучи еще спортсменом. Но пропаганда психологической культуры среди населения у нас, к сожалению, поставлена из рук вон плохо. Подавляющее большинство людей, если и слышали об аутотренинге, то не имеют никакого понятия на тот счет, как его применять. Психологов же, которые могли обучить людей тому, как вести себя в той или иной жизненной ситуации, крайне мало. И путь здесь я вижу только один — самообразование. Овладение простейшими навыками психотерапии, возможности которой поистине огромны. Скажем, осмысленный прием пищи во много раз полезнее глотания ее на ходу или за чтением газеты. Вера в благотворное воздействие физических упражнений во сто крат повышает их эффективность. Умение сдержаться иной раз предотвращает катастрофу в конфликтной ситуации. Примеры здесь можно приводить до бесконечности.

Итак, я познакомил вас с пятью правилами жизнеобеспечения. Напомню их: дыхание, водно-питьевой режим, питание, двигательная активность и психологическое совершенствование. Надо заметить, что использование каждого из правил в той или иной ситуации может иметь противопоказания. Искусство здорового образа жизни сводится в таком случае к достаточно сложной проблеме поиска удачного взаимосогласования набора приемов из этих правил применительно конкретно к каждому человеку. Проще это означает: старайтесь познать себя и ищите, взяв на вооружение, пять правил, свою концепцию здоровья.

Юрий Гущо

В современном мире очень сложно жить, не зная общепринятых норм поведения.

Поставить себя в неловкое положение легко, а исправить ситуацию впоследствии намного сложнее.

Поэтому важно знать определенные нормы и правила, которые приняты в обществе. О них нужно помнить всегда. Ведь грубое и бестактное поведение может легко оттолкнуть людей, сформировать неверное впечатление, от которого потом будет трудно избавиться.

Правила этикета касаются и мужчин, и женщин. В основе лежит культура речи, вежливость, умение контролировать свои эмоции и поступки, относясь к окружающим с должным вниманием.

Есть правила поведения за столом, правила делового общения, правила этикета при посещении общественных мест и манеры, которые принято соблюдать в присутствии дам.

Давайте узнаем об этом более подробно.

Главные правила хорошего тона

Сегодня мы не будем говорить о прописных истинах: нужно быть вежливыми, приветливыми и культурными.

Если вы приглашаете девушку в ресторан и говорите: «Я приглашаю», то это значит, что вы должны оплатить ваш совместный ужин. Когда каждый рассчитывается сам за себя, то нужно говорить: «Давайте сходим в ресторан».

Ни в коем случае нельзя приходить в гости без приглашения, если нет для этого очень уважительной причины.

Когда же нежданные гости пожаловали к вам, вы имеете полное право ходить в трениках или бигуди.

Приглашать девушку на свидание нужно только при личной встрече.

Если вы предложите ей встретиться по смс или напишете сообщение в социальной сети – она воспримет это как оскорбление и неуважение, так как это противоречит правилам хорошего тона при общении с противоположным полом.

В кафе и ресторанах нельзя класть телефон на стол. Когда вы выкладываете смартфон, то демонстрируете, что средство связи для вас намного важнее и значимее, чем собеседник. Уважайте того, кто составил вам компанию, и старайтесь не выглядеть неучтиво.

Во время разговора не нужно проверять, не пришло ли вам сообщение в «Одноклассниках» и нет ли обновлений в «Instagram». Это также будет выглядеть, как показное неуважение к тому, с кем вы разговариваете. Проявите выдержку и проверьте все свои социальные контакты после беседы.

Мужчина не должен носить женскую сумочку, а женщина не должна тащить тяжелые сумки из магазина. Мужчина с женской сумочкой выглядит крайне глупо и нелепо, как и женщина с тяжеленными мешками.

Обувь всегда должна быть начищена.

В помещении представительницам прекрасного пола позволяется не снимать шляпку и перчатки. Но это не относится к шапке и рукавицам.

Спутник девушки всегда помогает ей снять верхнюю одежду и сам несет ее в раздевалку.

Если вы идете с другом, и он поздоровался с незнакомым человеком, вам тоже следует поздороваться. Если они заговорили друг с другом, нужно подождать, не вмешиваясь в беседу.

Нельзя в это время демонстративно говорить по телефону или нажимать клавиши, набирая сообщение и демонстрируя, что вам не хватает внимания. Такое поведение в первую очередь покажет вашу невоспитанность и неумение контролировать свои эмоции.

На грубость никогда не стоит отвечать грубостью. Тем более, неприлично повышать голос. Сохраняйте самообладание и в случае конфликтной ситуации улыбнитесь невоспитанному собеседнику. Это обезоружит его и выставит в глупом виде, а вы получите несколько баллов в свою пользу в глазах окружающих. Старайтесь всегда вести себя учтиво и доброжелательно, не опускаясь до хамства в ответ.

Мужчина всегда должен идти по улице слева от дамы. Справа разрешается ходить только военнослужащим, которые должны быть готовы в любой момент отдать честь правой рукой.

При ходьбе по лестнице мужчина идет на 1-2 ступеньки ниже дамы, чтобы иметь возможность поддержать ее, в случае, если она оступится.

А вот входить в лифт и выходить из него первым должен мужчина.

Также в ресторан входит сперва мужчина, показывая, что он является инициатором этого посещения, и он будет оплачивать визит.

Если дверь открывает официант, следует вперед пропустить даму. После этого мужчина помогает ей раздеться и найти свободный столик.

Расстановка предметов на столике также должна соответствовать общепринятым нормам. Чтобы не попасть впросак, можете воспользоваться картинкой ниже (нажмите на картинку, чтобы увеличить):

В процессе еды можно подавать сигналы обслуживающему персоналу и управляющему ресторана, правильно положив нож и вилку на тарелку, чтобы обозначить паузу, одобрение или окончание трапезы:

Если дама садится за стол или встает из-за стола, мужчина должен помочь ей отодвинуть стул.

Также следует открыть даме дверь, когда она садится в машину или выходит из нее.

Курить в присутствии дамы можно лишь после того, как она дала на это свое согласие.

Если вы вдруг о чем-то повздорили, после чего попросили прощения и получили его, не стоит потом в разговоре возвращаться к происшествию повторно.

Пробираясь в театре к своим местам, всегда следует идти лишь развернувшись лицом к сидящим.

Находясь в общественном месте нельзя громко разговаривать, смеяться, сморкаться, громко говорить по телефону и вообще вести себя шумно, показывая свою невоспитанность.

И не забывайте, что никогда нельзя выставлять напоказ следующие вещи:

• Богатство;
• Возраст;
• Почет;
• Подарки;
• Бесчестье;
• Неустроенность;
• Болезнь;
• Любовную связь.

***
Старайтесь придерживаться приведенных советов и вы всегда будете выглядеть достойно в глазах окружающих вас людей.

Решите быть счастливым: обнимайтесь, делитесь, смотрите на закат, сажайте деревья и цветы, слушайте музыку, читайте книги, занимайтесь спортом. Именно РЕШИТЕ – для вашего счастья нужно именно ваше сознательное решение. НИКТО, кроме вас самих, не сделает вас счастливыми. Важнейший принцип. Так о чем еще желательно помнить?

• Правило 80/20 (Закон Парето)
  80% всех ваших результатов и доходов приносят вам лишь 20% вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо. Оптимизируйте свое время. Задумайтесь: 80% практически бесполезной работы! Так у кого там нет времени для любимого хобби?
• Закон Паркинсона
  Вы можете делать то, что вам надо, намного быстрее. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите. А если вы склонны откладывать дела до последней минуты, то вне зависимости от того, выделили вы себе неделю или месяц, делаться работа будет все равно в последние 2 дня.
• Сначала отдавайте, а потом получайте
  Именно в таком порядке, а не наоборот. Со временем вы получите больше, чем отдали. Радуйтесь за мир. Каждую секунду на земле исполняются желания. Завтра может исполниться и ваше. Ни один человек, совершивший достойный поступок, никогда не получил в награду меньше, чем отдал.

• Ошибки и неудачи – это хорошо
  Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым.
• Знакомьтесь и общайтесь легко
  Относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. Если вы начнете общение именно с такой установкой, вы будете более уверены, более открыты и будете располагать к себе новых людей. Не говоря о том, насколько важно первое позитивное впечатление.
• Ваше отношение изменяет реальность
  Пессимизм может прятаться за маской реализма. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз «правым». С другой стороны, может быть, лучше не всегда быть таковым, так как со временем мы учимся находить лишь то, что ищем…
• Благодарность – простой способ почувствовать себя счастливым
  Это замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А ещё – делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас ещё счастливее – эмоции заразительны.
• Не сравнивайте себя с другими
  Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать себя. Перепады настроения обеспечены. Гораздо продуктивнее сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед и как выросли над собой.

• У страха глаза велики
  80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности. Они существуют только в голове. И даже если что-то случается, то всё не настолько ужасно, как вы представляли себе. Беспокойство – лишь пустая трата сил и времени.
• Не воспринимайте все слишком серьезно
  Большинство сегодняшних проблем вы навряд ли вспомните через пару лет. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, это приведет лишь к упадку сил. Расслабляйтесь – и ваше настроение будет меняться чудесным образом.