Упражнение «Останови гнев, обиду и зависть! Обидчивость как форма проявления гордости. Пути к преодолению обиды

Вопрос психологу:

Я выросла в простой сельской семье из самого детства я знала чтоб что то получить нужно на это иметь средства то есть деньги. А их очень часто не хватало даже на кусок хлеба. Помню как искала деньги в тумбочки чтоб купить хлеба. У нас в селе есть техникум куда можно пойти сразу после 9-го класса. Наши ребята очень стремились поскорее закончить и поступить так поступила и моя сестра. Она была счастлива. Вскоре она на первом курсе вышла замуж и родила ей было все 16 лет. Честно говоря меня этот случай наоборот напугал что если я пойду туда учиться то сразу выйду замуж и уже буду связана узами семьи а значит ничего не смогу добиться в жизни а так много хотелось. Особенно всегда хотелось быть успешной иметь хорошее образование работу и жить в столице. Где то в десятом классе я познакомилась с девочкой и она мне рассказала о университете где она училась что там очень хорошо а главное что на третьем курсе можно поехать на практику в Англию и это меня очень заинтересовало и дало еще большой скачок идти дальше и стремиться. Я поступила благодаря дедушке на государственное место потому как платную учебу моя семья никак б не потянула. Я старалась как могла. Закончила бакалавра с красным дипломом и на третьем курсе побывала в Англии и на всю жизнь запомнила те прекрасные в моей жизни 5 месацов самостоятельной жизни. Так я научилась зарабатывать деньги и это был мой первый опыт. Помню мама всегда мне говорила как ты не боишься ничего и разве тебе не хочется простой спокойной жизни. После окончания университета я пошла на роботу в том городе где училась но потом мне через пол года позвонила подруга и предложила попробовать поработать с ними в новой судебной организации потому они только набирали штат. Я с большим удовольствием согласилась хотя где то там я боялась как всегда перемен и что это новое для меня что я могу не справиться но я согласилась потому что там было ключевое слово переехать в столицу и жить там. Ведь это была моя мечта детства. Я проработала в столице на госслужбе 4 года. За эти годы я познакомилась с очень многими хорошими и разными людьми и очень много чего произошло там за это время и хорошего и плохого. Потом я познакомилась по интернету с своим будущим мужем и мы поженились потому как я забеременела. И тут все началось я как будто вернулась к тому с чего начинала. Мне пришлось уехать из столицы и уйти в декретный отпуск потому что нам не было где жить в столице - нету своего квартиры. Мы уехали в село в его родителям жить. Это 250 км от столицы и 50 км к тому городу где я училась. Он мне поначалу говорил что это временно. Помню как подруги говорили не езжай туда останься в городе он сам к тебе приедет, но я пожалела его и поехала к нему я ему верила. У него есть сестра у нее есть своя семья и родитель помогают ей очень многим а нас теперь не хотят отпускать. Говорят мужу не езжай все остановиться твоим при этом постоянно кричат на него. Я очень злюсь на муже сестру за то что она получает все и вижу как они гордятся тем как они живут а нас не ценят и говорят что мы лентяи и мы без них пропадем. Когда я говорю что мы уедем я, муж и двое деток уже то мы в городе проподем потому как жить с детками можно только в селе. Помогите мне уговорить мужа уехать и доказать им что мы можем жить еще лучше их и без их подачек. Я не пойму что я чувствую зависть к его сестре что у нее есть все что ей дали готовое и дают дальше или обида за то что они мне как будто связали руки и не дают уехать и тоже добиться чего то для своих детей и без них. Спасибо огромное!

На вопрос отвечает психолог Клобукова Надежда Сергеевна.

Добрый день, Людмила.

Вы большая молодец, что ищите разные возможности для решения жизненно важных для Вас задач.

Есть возможность поправить ситуацию. Теперь у Вас есть шанс, будучи замужней женщиной с детьми, проанализировать свою систему ценностей и согласовать ее с системой ценностей мужа. Только тогда у Вас на душе будет мир и спокойствие. Только тогда Вас не будет тревожить отношение к сестре мужа, Вам будет все равно, завидуете ли Вы ей или обижаетесь или, может быть, восхищаетесь... Так как важным для Вас будет то, к чему Вы с МУЖЕМ стремитесь.

Жизнь циклична, взлеты сменяют падения. Но с каждым разом Вы обретаете качественно новый уровень. Все закономерно. Вы поняли, что что-то идет не так. Но Вы сейчас не одна, а есть уже муж и дети. Теперь уже надо договариваться с ними, а не только с собой, надо конструктивно наилучшим для вас всех способом решать жизненно важные вопросы. У вас с супругом должно быть единое понимание, заставлять никого нельзя, это не сработает. Муж сам может дойти до той мысли, что родители его ограничивают, что видят в нем личность, не способную принимать взрослые решения. Помогите супругу понять. Призываю Вас еще к бОльшей осознанности. Вы осознаете свои чувства – это прекрасно!!! «Я очень злюсь на муже сестру за то что она получает все и вижу как они гордятся тем как они живут а нас не ценят и говорят что мы лентяи и мы без них пропадем.» Как Вы сами считаете, вы пропадете без родителей, два ВЗРОСЛЫХ человека, имеющих уже свою семью?! Конечно же, НЕТ. Так говорят при манипуляции. А манипуляция вашими чувствами есть не что иное, как страх родителей, что вы их покинете. Они больше боятся, чем Вы. Поэтому, дорогая Людмила, откровенно поговорите с супругом о ваших совместных планах, общих целях. Вы строите СВОЮ жизнь. Изложите сначала на бумаге свое видение ситуации и ее развитие, т.е. как Вы видите будущую жизнь Вашей семьи. Аргументируйте свой выбор для лучшего восприятия супругом Вашего предложения. Покажите ему все плюсы и минусы вашего совместного проживания с родителями. И принимайте совместное решение.

Стрессовые ситуации, которые окружают нас повсюду, провоцируют отрицательные эмоции. Дать отпор эмоциональному напряжению, разрушающему не только нервные клетки, но и весь организм, помогут следующие техники, избавляющие от негатива.

Зависть, злость и обида — чувства, свойственные даже самым кротким и отзывчивым людям. Однако воздействие, которое оказывают негативные эмоции, необходимо немедленно остановить. Не каждый человек может просто взять и избавиться от эмоционального напряжения, но заменить мысли на положительные доступно любому. Именно поэтому позитивное мышление — это самый лучший способ, который помогает освободиться от стрессовых ситуаций и остановить рост негатива, переключая с эмоций на трезвое решении конфликтной ситуации.

Избавляемся от злости, зависти и обиды

Полностью избавиться от негативных мыслей и эмоций — невозможно. Но их можно выместить, заменить или перебороть. Людям известен легкий способ, направленные на освобождение от переживаний — развлечение. Однако при сильных стрессовых ситуациях, его положительное действие ничтожно мал. В редких случаях увеселительные мероприятия вызывают обратный эффект, выбивая почву из-под ног. Ученые в области биоэнергетики выделили 5 эффективных способов, избавляющие от негативных эмоций , возвращающие гармонию и прежнюю жизнерадостность человеку.

1. Выпустить чувства на волю

Очень важно разрешить себе испытывать негативные эмоции , не подавляя их. В любом случае, какими бы ни были ваши переживания, не стыдитесь их и не запрещайте чувствовать то, что чувствуете. Даже если это недостойно. Известно, что счастье и злость — одинаковые эмоции, различие лишь во внутреннем ограничении.

Постарайтесь выплеснуть свои эмоции. К примеру, вы можете избить подушку, представляя лицо своего врага. Если подобная практика не для вас, то есть другой замечательный метод — покричать, что есть силы. Для этого желательно уединиться или закрыться в машине и начать кричать во все горло, о том что терзает вашу душу. Существует еще одна альтернатива: написать гневное письмо, вкладывая в каждую букву все свои накопившиеся эмоции, а потом его сжечь.

2. Не копите негативные эмоции

4. Избавьтесь от энергетических блоков и тревоги

Упражнения, избавляющие от энергетических блоков , помогут вам в любой стрессовой ситуации возвращаться в состояние гармонии и душевного умиротворения. В момент ярости, зависти или обиды постарайтесь освободиться от мыслей. Расслабьте все свое тело, в особенности мышцы лица. На минуту почувствуйте, как тяжесть обиды и недопонимания начинает покидать ваше тело. В этот миг сосредоточьте свое внимание на уголках губ, которые должны образовать легкую усмешку. Постарайтесь ощутить, как ваши губы сами вытягиваются в слегка заметную улыбку, а во всем теле появляется ощущение счастья.

5. Месть во благо

Если негативные эмоции вас не отпускают, а только с каждым днем усиливаются, накрывая вас с головой, то даже в этой ситуации можно отыскать пользу и выгоду. Возьмите и отплатите своему обидчику, только в положительно русле. Наилучшая месть — это ваше личное счастье и успешная жизнь . Думайте в позитивном ключе, несите людям радость, и вы не обратите внимания на то, как быстро достигнете колоссальных результатов, вытеснив весь негатив.

Невозможно избавиться от чувства злости и обиды, постоянно мстя своему врагу, как не получится вытеснить зависть , живя с ней в сердце. Нельзя разрешить внутренний конфликт, скапливая негатив. Притягивайте позитивные эмоции, давайте волю чувствам, стремитесь к радости, благополучию и счастью. Только тогда вы увидите, как все отрицательные эмоции исчезнут из вашей жизни. Мы желаем вам отличного настроения, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Влияние негативных эмоций на здоровье

Все без исключения врачи говорят, что когда человек болен, самое важное для выздоровления – это позитивный настрой. Если опустить руки и сдаться, то болезнь возьмет верх. Это как в спорте, на конкурсе, на войне, наконец, противник, сомневающийся в победе — уже побежден. То есть понятно, что человек должен вооружиться верой в победу и надеждой на лучшее, и это лучшее, то есть выздоровление, обязательно наступит.

Обида и зависть: последствия для здоровья

Но откуда же взялась сама болезнь? Еще в древности врачи знали, что любое заболевание формируют наши негативные эмоции. Эмоции – это ответ организма на любые внутренние и внешние раздражители, и они строго индивидуальны и заложены в нас на генетическом уровне. Эти эмоции сопровождают нас всю нашу жизнь: это гнев, страх, тревога, зависть, ревность и много-много всего. И они сопровождаются физиологическими реакциями организма.

И чем сильнее эмоция, тем глубже и обширнее организм на нее реагирует. При этом, положительные эмоции подпитывают наш организм, дарят нам новую энергию и желание жить и работать, а негативные, наоборот, разрушают наше здоровье.

Конечно, эмоции нужны, ведь без них наша жизнь была бы серой и унылой, и, кроме того, необходим обмен между внутренней и внешней жизнью нашего организма. Но все хорошо в меру. И слишком эмоциональные люди, не умеющие держать себя в руках и контролировать свою реакцию на происходящее, подвергают большой опасности свое здоровье.

Как же нам в мире, полном стрессов, убежать от них?

Как защитить свое здоровье?

Мы живем в обществе, в семье, среди людей, и эмоции, возникающие у нас, связаны непосредственно с людьми.

• Подумайте, с какими людьми мы хотим общаться?
• С кем нам приятнее иметь дело?
• К кому мы обратимся в случае нужды?

Конечно, к людям дружелюбным, позитивным, легким в общении. Если мы постоянно жалуемся, людям будет с нами тяжело, и, в конце концов, мы останемся в одиночестве. И это приведет к тому, что появятся новые переживания, сомнения, застарелая депрессия. Не нужно ждать постоянно от окружающих сочувствия и помощи, старайтесь надеяться на себя и свои силы.

Как тут не вспомнить постулат И.Канта: относись к другому так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе .

Или Г.Гегеля: Покажи миру свой улыбающийся лик, и мир в ответ улыбнется тебе .

Помните, ты – счастлив, если считаешь себя счастливым !

А что такое зависть? Может быть это обида? Обида на себя и весь мир?!

«Обида, боль - она пройдет, Об этом в песне так поется. Но жизнь не песня и не лед, На сердце рана остается».

Обида тоже отравляет нашу жизнь постепенно, а если обида от зависти, это еще хуже. Гнев от обиды, обида от зависти - цепочка отрицательного отношения, прежде всего, к самому себе. Она замыкается, образуя круг, из которого невозможно выбраться, в котором погибаешь от отрицательных эмоций, ненависти, страха, алчности, созданных не кем-то на стороне, а самим собой. Эти чувства и приводят человека к болезням, а возможно и к смерти.

«Завистники, на что не взглянут, Поднимут вечно лай. А ты себе, своей дорогою ступай. Полают, да отстанут».

И. А. Крылов

Посмотрим, что такое зависть.

Это сравнение. Я такой - он другой; у него столько — у меня столько; он имеет и умеет, а я не имею и не умею. Так работает наш ум! Человек всегда все сравнивает , «лучше — хуже». Когда человек сравнивает себя с другим человеком и чувствует дискомфорт от этого, внутри зарождается червячок похожий на обиду. Возникает чувство обиды, как мы думаем, а это просыпается зависть. Человек находит в другом человеке качество, которое хотел бы иметь сам. Он задает себе вопрос: «Почему у другого есть, а у меня нет?» Внутри себя обижается, сам не понимает на кого. Обижается на то, что не обладает чем-то, что хочет иметь. Человек думает, что обижается, а оказывается, завидует. Так обида переходит в зависть. Одних людей чувство зависти, которую называют «белой», толкает на великие дела.

«Будь со мною зависть, только белая, К тем, кто не для славы дело делает, Кто открыл дорогу к звездным россыпям, Кто последним шагом стал Матросовым».

Ким Рыжов

Эти люди добиваются больших высот. Они ставят цели, достигают их и идут дальше. Они работают над собой, занимаются своим здоровьем (спорт, аэробика, танцы, йога), пересматривают образ своего питания, отношения с людьми (работают над чертами своего характера). В общем, меняя в себе что-то, меняют все вокруг. Человек радуется изменениям, происходящим с ним и эта «зависть», получается, приносит положительное в жизнь человека. И проходит обида, и исчезает вопрос: «Почему у него так?» , и зависть переходит в восторг и благодарность тому, кто своими действиями, видом, жизнью, стремлениями, подтолкнул человека к изменению себя и своей жизни. Человек видит изменения в себе и благодаря собственной воли, качеству, которое заложено в каждом с рождения, делает себя совершенным, и радуется от этого, больше не обижаясь и не завидуя другим. Он понимает, что все зависит от него самого, что все в нем. И его успешность, и красота, и богатство и вечная молодость. Это, так называемая «белая зависть», зависть, которая приносит радость и удовольствие, которая толкает человека на преодоление трудностей, заставляет его восхищаться другими и идти к совершенству, делать добрые дела и доставлять радость через преодоление.

Но, есть зависть «черная».

«Пусть у других немного лучше, Все получается порой. Ты не страдай, себя не мучай, И не завидуй за спиной».

С. Кадашников

Эта завись самая опасная. Она, как паутина опутывает человека, опустошает, убивает в нем человеколюбие, и, в конце концов, уничтожает его физически.

«Зависть - яд для сердца»

«Она красивее, я испорчу ее красоту - оболью кислотой ее лицо», «Она счастлива в браке - я подкрадусь, прикинувшись подругой, и разрушу ее счастье», «Она молода и красива - я распущу про нее сплетни и оболью словесной грязью». Человек от зависти начинает творить зло. Он не понимает, что творит зло, прежде всего, против себя, превращаясь в существо, живущее и питающееся страхом, сомнениями и неуверенностью. Этот трехглавый монстр поедает его постепенно. Сначала лишая радости, потом лишая друзей, потом покоя, ну а если человек не останавливается во время, то и жизни!

Черная зависть плюс обида - безжалостны. Им всегда всего мало. Они поедают человека изнутри. Человек начинает болеть, страшными болезнями (СПИД, рак, гепатит и т. д.). Это не просто болезни от нервов, неправильного питания, экологии и плохой воды, это болезни, приобретенные от накопления обиды, которая переходит в зависть, а потом съедает того, кто позволил поселиться этим двум монстрам в его Душе. Душа умирает, и вместе с ней умирает и человек. Ведь зависть это обида на самого себя, что не хватает сил и недостаточно желания быть лучше. За место под солнцем надо бороться, но бороться не с людьми и их совершенством, а со своей темной стороной. С отрицательными чувствами, которые время от времени поднимают головы и пытаются завладеть человеком, это обида, зависть, ненависть, страх, распущенность, лень и т. д.

Для того чтобы начать работать с этими отрицательными чувствами необходимо их признать . Это самое трудное для человека, сказать самому себе - «Я завистник(ца)» или «Я обидчив(а)». Но, как только признаешь их в себе - все изменится! Если человек хочет быть счастливым, жить в радости и в окружении людей, быть успешным и здоровым, то, конечно же, в его жизни не найдется место ни обидам, ни «черной», ни «белой» зависти. Его будет вести по жизни к высотам, только Воля, которая позволит ему смотреть всегда на себя и только вперед. Человек поднимется на пьедестал совершенства и человеколюбия, и мир ему отзовется тем же. Зависть правит миром. Любовь и красота - спасет Мир! Каждый человек выбирает свой путь. И дай бог, чтобы это путь позволил каждому стать счастливым. Если этот путь не правильный, в любой момент своей жизни, можно остановиться и выбрать другой.

Счастья вам на пути! Любите Мир, в котором живете, и любовь заполняющая вашу душу не оставит места в ней для зависти, обиды и других, разрушающих человека чувств.