طريقة لابكوفسكي للخروج من العلاقات العصبية. كيفية الخروج من علاقة صعبة وهل يستحق كل هذا العناء؟

ربما لاحظ هؤلاء الأشخاص الذين يعرفون عالم النفس ميخائيل لابكوفسكي عدد المرات التي تظهر فيها عبارة "العلاقات العصبية" في خطابه. وهذا ليس من قبيل الصدفة، لأنه وفقا لعالم النفس، نعيش جميعا تقريبا في حالة من العصاب والعديد منا في حالة العلاقات العصبية.

ما هي "العلاقة العصبية"

ميخائيل لابكوفسكي: "العلاقات العصابية هي علاقات لا تجلب الفرح والرضا، ولكنها مع ذلك تستمر..."

كم مرة نلاحظ وجود علاقات عصبية في عائلات أصدقائنا وصديقاتنا وأقاربنا؟ الناس يقسمون، يتشاجرون، يكرهون بعضهم البعض، لكنهم يبقون معًا. تتحمل النساء زوجًا مدمنًا على الكحول أو زوجًا طاغية لسنوات، ويتجولن بالكدمات والدموع، لكن لا يتركن أزواجهن.

هذه علاقة عصبية.

من أين تأتي العلاقات العصبية؟

يتتبع لابكوفسكي تاريخ هذه العلاقات منذ الطفولة.

إذا نشأ الأطفال في أسر، حيث كان الآباء أيضا في حالة من العصاب، فإنهم يمتصون هذا الجو، كما يقولون، مع حليب أمهاتهم.

على سبيل المثال، يرى الطفل فضائح في الأسرة وعدوانية منذ الطفولة. عندما يكبر، يختار هذا الطفل أيضًا دون وعي نوع مماثلالعلاقات. اللاوعي على وجه التحديد. إذا سألت هؤلاء الأشخاص كيف يكون ذلك ممكنا، لماذا بدأت مثل هذه العلاقة، فسوف يجيبون على أن "لقد حدث ذلك بهذه الطريقة".

في الواقع، نحن جميعًا نختار ما هو مألوف لنا لا شعوريًا. الوضع مع الأب العدواني مألوف لدى الطفل ويعيش فيه. إنه لا يعرف أي شيء مختلف. حتى لو صادفه هذا الشيء الآخر مسار الحياةفلن يستطيع قبولها، لأنه سيخاف من المجهول.

أخبر لابكوفسكي كيف جاءت إليه سيدة متزوجة ذات يوم للتشاور بشأن إصابة دماغية مؤلمة تلقتها من زوجها. وقالت أيضًا إن زوجها السابق رفع يده عليها أيضًا. "لكن هذه بالفعل جريمة حقيقية!" صاح عالم النفس بسخط. ولتبرير زوجها، بدأت المرأة تحكي كم هو رائع زوجها عندما لا يشرب. سوف ينظف المنزل ويطعم الأطفال ويحبها. وعندما يشرب فهذه كارثة!

"ماذا جرى؟" - يجادل لابكوفسكي. "لكن الحقيقة هي أن هذه المرأة نشأت في أسرة مدمنة على الكحول. لقد عاشت مع هذا، هذا الوضع مألوف لها، تعرف كيف تتصرف فيه. "لم أستطع مساعدة هذه المرأة"، ينهي ميخائيل.

متغير آخر. تبدأ المرأة بمواعدة رجل هادئ رجل إيجابيالذي يعطيها الزهور ويأخذها إلى المسرح. لكن بالنسبة للمرأة يبدو الأمر مملاً وغير مثير للاهتمام. لكن العلاقة مع تمزق الشريان الأورطي، مع الأطباق المكسورة، والتفكيك الذي لا نهاية له - سيعتبر الحب. لماذا هذا؟ لأنها اعتادت منذ الطفولة على أن الحب معاناة وحتى عذاب كما كان الحال مع أمي وأبي. هذه الصيغة هي بالضبط صيغة الحب بالنسبة لها.

كيف يختلف الأشخاص المصابون بالعصاب والذين لا يعانون منه؟

هذا هو الوضع - رجل وفتاة ينامان معًا، واختفى. سوف تأخذ الفتاة التي تتمتع بصحة نفسية هذا الأمر بشكل كافٍ - سوف تبكي قليلاً وتهدأ وتستمر في حياتها. الحياة العادية. سوف تتفاعل الفتاة المصابة بالعصاب مع اختفاء أحد المعجبين بالدراما والأوهام. سوف تبدأ في الخروج بأعذار مختلفة و أسباب وجيهةاختفائه، سيبدأ في المعاناة من المتعة، ومن الواضح أن هذه بداية حب كبير لها.

إذا سألت الفتيات عما إذا كان لديهن حب، سيقول الكثير منهن إنهن فعلن ذلك، وسيتذكرن دموعهن في الوسادة، وجلساتهن الطويلة بجوار النافذة أو الهاتف، والمواجهات والانفصالات الدرامية. لذلك، يدعي ميخائيل لابكوفسكي أنه لم يكن حبا، بل علاقة عصبية.

لماذا تستمر هذه العلاقة؟

يحيلنا لابكوفسكي إلى سيغموند فرويد، الذي جادل ذات مرة أنه حتى في أكثر الأشياء غير السارة، يجد الناس متعة، على غرار المازوشية. ربما يحب هؤلاء الأشخاص دور الضحية والمعاناة والبطلة وما إلى ذلك.

يتلخص مفهوم ميخائيل لابكوفسكي للحب أو العلاقات الصحية في حقيقة أنه في مثل هذه العلاقات لا أحد يقمع أي شخص، ويحدث تبادل مكافئ للطاقة. لا ينبغي أن يجلب الحب المعاناة أبدًا، بل الفرح والرضا فقط.

الشخص السليم نفسياً، بعد أن وجد نفسه في علاقة عصابية، سيختار نفسه في النهاية، بينما الشخص المصاب بالعصاب سيختار علاقة عصابية مرهقة.

ميخائيل لابكوفسكي: الطريق للخروج من العلاقات العصبية

ابدأ بفعل ما تحب وتوقف عن فعل ما لا تحبه.

في العلاقات العصبية، غالبًا ما يتم قمع رغباتك أو حتى غائبة. أنت تفعل فقط ما يرضي نصفك الآخر. أنت تتظاهر بأنك تحب كرة القدم حقًا، على سبيل المثال. تأكل السوشي عندما تفضل المطبخ الإيطالي.

لابكوفسكي يدعو إلى وقف ذلك فوراً! الانحناء تحت شريكك لن يفعل شيئًا جيدًا. لن تكون محبوبًا بعد الآن بسبب ذلك. على العكس من ذلك، فإن احترامك سوف ينخفض. كيف يمكنك أن تحترم الشخص الذي يتنازل في كل شيء؟

امتلك الشجاعة لعدم القيام بشيء لا يعجبك. أعلن بحزم أنك لا تحب كرة القدم، وتناول السباغيتي بهدوء بدلاً من السوشي.

لا تخف من التعبير عن أذواقك وتفضيلاتك بوضوح ووضوح. ربما في البداية سوف يسبب هذا الارتباك أو السخط. قف على أرضك! أنت فرد، مع رغباتك الخاصة وما يكره.

إن آلية العلاقة الصحية بين الرجل والمرأة لا تعتمد فقط على الجاذبية الجسدية للشركاء، ولكن أيضًا على الاحترام المتبادل والاهتمام بك كفرد. لذلك، فإن محاولات المرأة المثيرة للشفقة لإرضاء الرجل، لتصبح قطة ناعمة ومرنة، وتنظر في العيون وتلتقط أي كلمة من الشريك، تؤدي إلى انخفاض قيمتك. بعد كل شيء، يصبح من غير الواضح للرجل الذي يتعامل معه. من هي هذه المرأة نفسها؟ ماذا تحب وماذا تكره وما هي آرائها في هذه القضية أو تلك؟

تحدث مباشرة عما لا يعجبك

لابكوفسكي ينفي دور مهممساومة. وهو يجادل بأن التنازلات والتسويات التي لا نهاية لها لا تؤدي إلى تعزيز التحالفات، بل إلى العصاب المزمن والأورام.

إنه يعتقد أنه من المفيد والأكثر إنتاجية التعبير عن المشكلة على الفور. إذا كنت لا تحب شيئًا ما في سلوك شريكك، فعليك أن تخبره عنه بشكل مباشر وصراحة. بغض النظر عن مدى مخيف إخضاع العلاقة لمثل هذا الاختبار الصعب، فلا يزال من الضروري القيام بذلك. قد يرفض شريكك ادعاءاتك، لكنه على الأرجح سيوافق عليها إذا كان يقدرك حقًا.

تعيش العديد من الفتيات مع أصدقائهن في زيجات مدنية ولا يجرؤن على الحديث عن رغبتهن في الزواج رسميًا. يدعو لابكوفسكي إلى القيام بذلك على الفور. لذا أخبر الشخص الذي اخترته: "أريد أن أتزوجك. احتاج عائلة عادية" لا تخف من إعطاء الرجال خيارًا. طبيعي رجل محبسوف يفهم رغبتك ويأخذك إلى مكتب التسجيل.

والرجل الخطأ سوف يتظاهر بأنه لم يسمع شيئا ويتجنب الرد. ثم الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت تريد البقاء في مثل هذه العلاقة. يعتقد لابكوفسكي أننا بحاجة إلى المضي قدمًا، ولكن صديقها السابقموجة داعا.

وفي هذا الجانب، يتعارض لابكوفسكي مع العديد من زملائه، وكذلك مع "الحكمة الأنثوية" سيئة السمعة. إنهم لا ينصحون بتكتيكات الانتظار والصبر، بل يروجون لتكتيكات الصدق والاستقامة. ردًا على تعليقات النساء القائلة إنك بهذه الطريقة قد تفقدين ذلك الرجل الوحيد، يرد لابكوفسكي بلا رحمة أن الخيار لك هو مواصلة العلاقة مع شخص لا يحبك أو يحترمك، ويعيش لنفسه فقط. وهذا مثال على العلاقة العصبية.

"نساؤنا يخشون بشدة أن يكونوا بمفردهم. في روسيا، هناك موقف تجاه الوجود الإلزامي في الزوجين. لقد تطور هذا تاريخياً منذ زمن العظماء الحرب الوطنيةوبعد ذلك لم يكن هناك رجال على الإطلاق. لا أحد."

الإعداد للزواج

الضغط النفسي الذي يمارسه المجتمع على المرأة قوي جداً. وبعد مرور 25 عامًا، تُسأل كل فتاة باستمرار عما إذا كانت متزوجة، وتهز رأسها بشفقة عندما تكون الإجابة بالنفي. بحلول سن الثلاثين، تعاني النساء اللاتي لم يتزوجن بالفعل من العصاب بشأن الحياة الشخصية غير المستقرة.

ينخفض ​​مستوى احترام الذات إلى درجة أن المرأة تكون مستعدة لأي رجل، فقط للوفاء بواجبها الزوجي. وهذا يؤدي إلى العديد من العلاقات العصبية، غير الصحية، ولكنها تؤدي إلى الزواج. على الأقل هذا ما يبدو للمشاركين.

يقول لابكوفسكي أنه لا يوجد شيء اسمه "الحظ السيئ" في العلاقات. لا يوجد شيء اسمه "الرجال الأشرار قادمون". ويؤكد بلا رحمة أن المشكلة داخل المرأة وليس خارجها. علينا أن نتعامل مع أنفسنا أولا.

وكل هذه الأغاني والقصائد المبهجة كتبت عنا. والشمس تشرق أكثر إشراقا والعشب أكثر خضرة. ليس من أحد الجيران، ولكن منا (أخيرًا!).

ومع ذلك، يحدث أيضًا أن تفقد الأغاني لحنها تدريجيًا وتفقد القصائد معناها. تتكرر المشاجرات أكثر فأكثر، لكن المصالحة أصبحت سهلة كما كانت من قبل. وما بينكما من المرجح أن يشبه العلاقة العصبية.

"النصف الآخر" يبدو إما غير مناسب على الإطلاق أو الأفضل في العالم.

هل أنت على دراية بهذه التناقضات؟ هل العلاقات تجلب الاكتئاب أكثر من السعادة؟ ربما تكون في علاقة عصبية وحان الوقت للتفكير في كيفية الخروج منها. لذا فقد حان وقت العمل.

لماذا لا يلتصق؟

كل علاقة لها صعودا وهبوطا. ومع ذلك، في العلاقات غير الصحية، يصبح الشركاء رهينة لهذه التناقضات.

أي أنه لا حرج في الخلافات المنزلية. لكن الأمر يستحق الاهتمام بأسبابهم. نعم، يمكن للناس أن يفركوا أنفسهم، على سبيل المثال. يمكنهم اختبار حدود بعضهم البعض. في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر حتى بالشركاء، بل بالعبء النفسي والعاطفي الذي يقع على عاتق أحدهما (أو كليهما).

حتى أن هناك ما يسمى بـ "متلازمة الذاكرة الكاذبة". هو الذي يجعلنا نتذكر أنفسنا أثناء المشاجرات في أفضل صورة. هذا يعني أننا قد لا ندرك حتى كيف نؤذي شريكنا أثناء الجدال.

لكن أي سبب يشير إلى أن سلوكك يحتاج إلى إعادة النظر. وناقشي بصدق مع شريكك ما الذي يؤذي سلوكه. في هذه الحالة، هناك دائما فرصة لإنقاذ العلاقة.

ومع ذلك، إذا كان كلا الشخصين يقدران بعضهما البعض، فما نوع الفجوة التي يمكن أن نتحدث عنها؟ وإذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المرجح أن يكونوا محاصرين في علاقة عصبية.

العلاقات العصبية وعلاماتها

في نوبة من العاطفة، يمكنك ذلك علاقة وثيقةتعتبر غير صحية للحظات. والعكس صحيح - علاقة غير صحيةتعتبر صحيحة منذ فترة طويلة. العيد؟

يعتبر عالم النفس ميخائيل لابكوفسكي خبيرًا حقيقيًا في هذا المجال. إنه يصف أكثر من مجرد علامات على حدوث خطأ ما. لكنه يخبرنا أيضًا عن كيفية الخروج من العلاقات العصبية.

لذا، إليك بعض النقاط الرئيسية التي تستحق محاولة "التشخيص":

• أين تتجه علاقتك؟هل انتقلت بالفعل إلى مرحلة المعاشرة، ولكن لم يحدث شيء؟ إذا كنت بحاجة إلى تطوير علاقتك، فأنت بحاجة إلى التحدث مع شريك حياتك. إذا تباينت أهدافك ولم يكن الشخص مستعدًا لتكوين أسرة، فقد حان الوقت لنقول وداعًا. وإذا لم تكن لديك شخصيًا، بعد سنوات عديدة من العلاقة، رغبة في تكوين أسرة، فقد حان الوقت أيضًا للتفكير في السبب؛
• ما هو المهم حقا في العلاقة.تتميز العلاقات العصبية بحقيقة أن العواطف في المقدمة. ليس الشريك برغباته ومشاعره، بل بما يعطيه من أحاسيس. بمعنى آخر، تصبح العلاقات منصة لحل المشكلات الداخلية؛
• "العمل على الأخطاء".عندما لا يناسبك شيء ما في العلاقة، عليك التحدث عنه. بصوت عال. مع شريك. ولكن إذا لم يتغير شيء بعد ذلك، فهذا سبب جدي لاستخلاص النتائج، كما يقول ميخائيل لابكوفسكي. بعد كل شيء، يبدأ العصاب الحقيقي، على كلا الجانبين، عندما تجلب العلاقة الانزعاج؛
• ماذا نحتاج.يقول عالم النفس إن العلاقات العصبية تحدث لنا لأننا نحتاج إليها. نحصل على ما نحتاجه الآن. على الأرجح ذلك العلاقات التاليةبعد تلك العصبية السابقة سوف تكون هي نفسها؛

• ميل.إذا كانت لديك علاقة عصبية مع والديك، فأنت في خطر. الشيء نفسه ينطبق على شريك حياتك. غالبًا ما يشير الحب من خلال المعاناة إلى طفولة غير سعيدة. حاول الطفل بكل قوته أن يكسب حب الوالدين الباردين و/أو العدوانيين. أو ربما، على سبيل المثال، منذ الطفولة كنت خائفا من الظلام. لكن لم يكن هناك أحد ليريحه. إذا تعرفت على نفسك أو على "نصفك الآخر" في هذا الوصف، فقط كن حذرًا. هذا لا يعني أن أي علاقة لديك ستكون غير صحية. ومع ذلك، سوف تحتاج إلى تعلم كيفية الحب دون معاناة؛
• من هو العصبي هنا؟العلاقات التي يكون فيها الشريكان عصبيين ليس لها أي فرصة. لأنه عندما يتم شفاء أحدهم، فإنه ببساطة يصبح غير مهتم بالاستمرار بنفس الروح. لا تزال هناك فرصة ضئيلة - إذا كان كلا الشريكين مستعدين للتغيير. وهذا يعني الكثير بالفعل، لأن التغيير سيأتي بكل معنى الكلمة من الحب.

كيفية الخروج من علاقة صعبة وهل يستحق كل هذا العناء؟

ماذا تفعل إذا كنت في علاقة عصبية

يقول ميخائيل لابكوفسكي، إن إنهاء العلاقة التي لا تجلب لك سوى السلبية هو أمر بسيط وصعب في نفس الوقت. كيفية الخروج من العلاقة العصبية؟ يجب أن يتم أخذها وإنهائها. الجميع. لا توجد بدائل.

إذا كنت تفهم أن حياتك معًا تسبب لك (أو "نصفك الآخر") معاناة، فلماذا تستمر؟ ومنذ أن بدأت بطرح هذا السؤال، ربما كنت تفكر في الانفصال. ولكن كيف يمكنك الخروج من العلاقة العصبية إلى الأبد إذا كنت لا تزال تحب هذا الشخص؟ وهل هو يستحق كل هذا العناء؟

.لاحظ أن نحن نتحدث عنلا يتعلق الأمر بالاختلافات اليومية في الرأي، بل بالاختلافات العالمية. إما أن تقبل من تحب بشكل كامل أو لا تقبله على الإطلاق. وفي حال لم تقبليه أو لم يتقبلك، ولكن العلاقة مستمرة، فقد حان الوقت لإرسال إشارات الاستغاثة.

يقول ميخائيل لابكوفسكي بحق: نحن لا نتخلى عما نحبه. هذا يعني أننا إلى حد ما نحب حالتنا الحالية.

نعم، قد يبدو الأمر غريبًا في البداية، لكن كل واحد منا تقريبًا وجد نفسه في علاقة استمتعنا فيها بالمعاناة. حب بلا مقابل، محاولة الوصول إلى الشريك، محاولة جذب الشريك نحو نفسه.

بالمناسبة، يتحدث Labkovsky ليس فقط عن النساء، ولكن أيضا عن الرجال. كلاهما عرضة بنفس القدر للوقوع في العلاقات العصبية.

تحتاج أولاً إلى الفوز - وليس شريكك، بل نفسك. بعد كل شيء، حقيقة أننا عالقون في مثل هذه العلاقات تتحدث بالفعل عن شغفنا بالمعاناة. ولا يمكنك التخلص من هذا التعذيب الذاتي إلا من خلال منح نفسك فرصة للسعادة.

كيف تترك العلاقة العصبية؟

هناك طريقتان للخروج من العلاقة العصبية: المغادرة إلى الأبد أو المغادرة كما هو الحال دائمًا. يقول ميخائيل لابكوفسكي إن المغادرة كما هو الحال دائمًا تعني أنه في يوم أو أسبوع أو شهر سيبدأ كل شيء من جديد. هذا هو جوهر طبيعة العصابية - المغادرة والمصالحة الجديدة ستكون الجولة التالية من السفينة الدوارة.

للتوقف عن "إثارة أعصابك" عليك المغادرة إلى الأبد. وكلما كان ذلك أفضل، لأن الصراع في مرحلة خطيرة بالفعل من العلاقة - الزواج، الأطفال معا - يمكن أن يضر بك ليس فقط.

فكيف يمكنك الخروج من علاقة صعبة، دون ندم ودون النظر إلى الوراء؟ أفضل طريقةللقيام بذلك - لا تفكر في كيفية الخروج بشكل حاسم من علاقة صعبة، ولكن فقط قل وداعا مرة واحدة وإلى الأبد. دون عتاب، دون شكوى، دون إعطاء أمل في المصالحة. لأن هذا ليس تحذيرا، بل قرار ناضج.

الخطوة المنطقية التالية هي إنهاء العلاقة العصبية مع نفسك. أدرك تلك العلاقات التي أنت حاضر فيها مشاعر مؤلمةسوف يجلب السعادة العابرة فقط. وسيكون هناك المزيد من مشاعر الدمار فيهم.

وللحصول على السعادة الحقيقية عليك أن تقبل نفسك، وأن تقبل من تحب وتستمتع بعلاقتك. دون الاضطرار إلى الوقوع في التعاسة من أجل تجربة السعادة لاحقًا.

الأشخاص غير السعداء إلى الأبد الذين لا يعرفون ببساطة كيف يكونوا سعداء ويستمتعون بالحياة

بالتأكيد، الأشخاص الأصحاءهناك أيضًا، لكن حتى الآن هم أقلية، خاصة إذا تحدثنا عنهم أوروبا الشرقية. لأن الأشخاص الأصحاء يولدون في عائلات مزدهرةحيث يحب الجميع بعضهم البعض وأنفسهم، حيث لا أحد يصرخ على أحد أو يضرب الأطفال. عندما كانوا أطفالًا، تم حملهم وتقبيلهم على مؤخرتهم. والآن لديهم نفسية طبيعية ومستقرة.

في خطوط العرض لدينا، يتم ضرب الأطفال، مع الأخذ في الاعتبار أن هذا، بعبارة ملطفة، شكل غريب من أشكال التعليم. إن أسلوب "إنه لا يفهم غير ذلك، ولم تعد لدي قوة" يعد جريمة جنائية في جميع أنحاء العالم. وبالنسبة لنا هذه هي أصول التدريس. وهذه هي النتيجة - كتلة من العصابيين منذ الطفولة.

هناك اعتقاد شائع آخر - يجب أن تكون صارمًا مع الطفل، وإلا فسوف يكبر ليكون أنانيًا مدللًا. هنا يوجد استبدال لمفاهيم "التدليل" و "الحب". لقد اشترينا له أغلى الألعاب، وهو يرتدي ملابس عصرية، ويحصل على كل ما يطلبه – إنه مدلل. يحتاج الطفل من والديه إلى قضاء الوقت معه والاهتمام والحديث. من المستحيل أن تحب شخصًا ما مرة أخرى - قبله، احمله، لا يمكن أن يكون هناك الكثير من هذا أبدًا. وإلقاء الأموال والهدايا عليهم أمر جيد.

لكن المعجزة لم تحدث، وتحول الطفل إلى شخص عصبي. الآن تتطلب منه مشاعر طفولته العودة إلى حالة الطفولة تلك. مثل هؤلاء الناس دائما غير سعداء. كثيرون، بالمناسبة، مقتنعون عموما بأن السعادة غير موجودة، وهي خيال، لأنهم لم يكن لديهم حياة أخرى، ولم يعرفوا مشاعر أخرى. هذه هي المأساة.

في الصباح نقفز من السرير ونركض إلى الإنترنت - من مات وما هي الكوارث التي حدثت

يستمد العصابيون متعة ماسوشية معينة من حالتهم. إنهم يعانون من حاجة شبه مخدرة للمعاناة ويجدونها في أي موقف. يحصل المدمنون على الكحول أيضًا على متعة مشروطة من الفودكا، لكن لا يمكن وصفهم بالسعادة. إنهم مكتئبون بشدة، وكلما زاد شربهم، قلت النشوة وازداد الاكتئاب عمقًا. ومن المهم تخليص المصابين بالعصاب من حاجتهم المرضية إليه مشاعر سيئة، تم تطعيمه منذ الطفولة.

أنا لا أتصل الآن لإلقاء اللوم على والديك في كل مشاكلك. لقد عشنا في الاتحاد السوفيتي، وقد أمضينا سنوات عديدة في البقاء، وليس في الحياة وأفكار السعادة. الحروب والثورات والصراعات المستمرة - لا يوجد وقت لمذهب المتعة. وبشكل عام، ترتبط المشاكل العقلية ارتباطًا مباشرًا بالعمل. أنا متأكد من أن أسلافنا لم يعانيوا حتى من اكتئاب خفيف، بل كانوا يعملون باستمرار. الآن الحياة مختلفة، لدينا وقت فراغلذلك نشأت أرض خصبة للمشاكل.

تتطلب النفس القلقة دائمًا تأكيدًا لقلقها. في الصباح نقفز من السرير ونركض إلى الإنترنت - من مات وما هي الكوارث التي حدثت. بهذا يبدأ أي شريط لأنه "مثير للاهتمام". حب قراءة الأخبار يعتبر مظهراً من مظاهره موقف نشط، هي في الحقيقة مجرد طريقة أخرى لإشباع حاجة غير صحية للإرهاق. ومع ذلك، فإن القلق بشأن حدوث زلزال في مكان ما ليس أمرًا طبيعيًا؛ فالأمر لا يتعلق بالتنظيم العقلي الدقيق، بل يتعلق بالنفسية العصبية. يجب على الشخص السليم أن يحاول العيش لهذا اليوم. خاصة في المواقف التي لا تعتمد عليه.

كنت عصبيا نفسي. شخص صعب وحساس ومتضارب ومضطرب. في الواقع، لهذا السبب أصبحت طبيبة نفسية - كنت مهتمة بالمشاكل التي أواجهها. مع تقدمي في السن، بدأت العمل مع نفسي، واستغرق الأمر ثلاث أو أربع سنوات للتعافي، لكنني مستمر في العمل. وهنا الشيء الرئيسي ليس "فوق" نفسك، ولكن "مع" نفسك: أولاً تقبل نفسك وكل شخص آخر كما أنت، ثم ساعد نفسك على أن تصبح أكثر سعادة.

هل يمكنك أن تفعل نفس الخدعة مع نفسك؟ بشكل عام، نعم، ولكن سيكون من الصعب. للتوقف عن القلق بشأن الأخبار والأسباب البعيدة، والبدء في الاستمتاع بالحياة حقًا، فأنت بحاجة إلى تغيير ردود الفعل العقلية التي تكونت في مرحلة الطفولة. تذكروا النكتة التي فتح فيها رجل عارٍ معطفه في الحديقة أمام امرأة، وتصفع نفسها على جبهتها - كما لو أنها نسيت شراء البيض. لقد ظلت هذه الصور النمطية ثابتة في أذهاننا لمدة 30 أو 40 أو حتى 70 عامًا.

لكن لا تيأس - فالعالم يتغير. هناك عدوان أقل بكثير في حياة أطفالنا، بل وأكثر من ذلك، فإن أحفادنا لا يصرخون عليهم، ولا يتعرضون للضرب، ولا يُسألون عن آرائهم. أصبح الناس أكثر هدوءا، جيل كامل ينمو الناس سعداء. أوكرانيا دولة ذات توجهات غربية، وأنتم أيضًا تتماشون مع هذه القيم، لذلك سيكون كل شيء على ما يرام. وهذا ليس مثاليًا بالطبع، فهناك الكثير من المرضى النفسيين في الغرب أيضًا. لكن مازال.

سيتحدث ميخائيل لابكوفسكي أكثر عن هذا الموضوع ومواضيع أخرى في اجتماع تشاوري عام29 أكتوبر في كييف

غالبًا ما يحدث أن العلاقات بين العشاق تبدأ في التسبب بألم شديد بمرور الوقت. نحن نبحث عن أوجه القصور في أنفسنا، ولكن في بعض الأحيان يمكن تفسير الوضع من خلال المفهوم الشائع "للعلاقات العصبية".

نشأ مفهوم العلاقات "العصابية" أو "السامة" في علم النفس منذ وقت ليس ببعيد، لكنه يعكس بدقة حالة السيطرة الكاملة والاكتئاب والاعتماد المؤلم لأحد المشاركين في العلاقة على الآخر. لا اقتباسات تحفيزية ولا ممارسة الكشف عن شخصيتك أفضل الصفاتلا يساعد في التخلص من طوق الرقابة الداخلية المستمر من شخص آخر.

ما هي العلاقة العصبية؟

هل تعرف الشعور الاعتماد الكاملمن رأي شخص آخر؟
هل تعتبر نفسك مذنبًا داخليًا بأي مظهر من مظاهره؟ مشاعر سلبيةشريكك؟
هل فكرت يومًا أن موافقة هذا الشخص فقط هي التي يمكن أن تجعلك سعيدًا؟
هل فكرت يومًا أنه بدون وجوده في حياتك، لن تكون قادرًا على العيش بشكل كامل؟

وبحسب علماء النفس فإن اثنتين من هذه العلامات الأربع تشير إلى أنك في حالة من العصاب. تعتبر العلاقات العصبية خطيرة لأنها بمرور الوقت تحرم أحد المشاركين تمامًا من متعة الحياة والثقة بالنفس واحترام الذات. إن ترك علاقة سامة ليس بالأمر السهل، لكنه ممكن. الخطوة الأولى للعثور على الحرية هي الاعتراف بأنك محاصر وتحتاج إلى المساعدة.

العلاقات العصبية بين الأزواج

يعتبر هذا المخطط هو الأكثر شيوعًا في روسيا. في 8 من أصل عشر حالات، يكون الغرض من زيارة الطبيب النفسي هو بالتحديد التخلص من العصاب علاقات الحب. يعطي علماء النفس عدة للغاية علامات بسيطةأن روايتك أو حياة عائليةتنتمي على وجه التحديد إلى هذه الفئة.

تشعر بالألم والسوء وعدم الراحة. لكن لا يمكنك المغادرة.يتميز سيناريو العلاقة هذا بالتحديد بالقول: "تحمله، وقع في الحب". ولكن، للأسف، هذا علامة شعبيةالخامس الحياه الحقيقيهلا يجلب سوى الصبر المستمر وقلة الحب.

إذا كنت لا تشعر بالدعم في العلاقة، وإذا تركت بعد موعد مع من تحب شعورًا بعدم اليقين، وإذا كنت تعيش باستمرار في ترقب رهيب للانفصال، فإن النتيجة مخيبة للآمال. يجب إنهاء هذه العلاقات من خلال تجاوز اعتمادك المؤلم، لأنه لن يتحسن.

"زواج الضيوف" و"التوقف المؤقت في العلاقات".إن الرغبة الطبيعية لشخصين يحبان بعضهما البعض في العيش معًا في علاقة عصبية قد تكون عرضة للتغيير. الرغبة الطبيعية في الحياة سويابمرور الوقت، يمكنها التغلب على المسافة الإقليمية والصعوبات اليومية، لكن الفترة الزمنية التي "يجب أن يحدث فيها شيء ما" غالبًا ما تمتد لسنوات عديدة.

يقدم علماء النفس طريقة بسيطة للخروج من الموقف: حدد فترة لا تزيد عن عام يجب أن تكون خلالها أنت وشريكك في نفس المنطقة. إذا بدأ شريكك، مع الجهود التي تبذلها، في الانزعاج أو الغضب أو الانسحاب إلى نفسه، فيمكننا أن نستنتج أنه لا يريد أن يكون بالقرب منك. ويمكن استخلاص نفس الاستنتاج مما يسمى بزواج الضيوف. يميل الأشخاص الذين تكون علاقاتهم صحية إلى العيش معًا. يمكن تصنيف جميع أشكال العلاقات الأخرى على أنها علاقات عصبية.

أنت تتحمل الإذلال والسخرية وتريد "كسب" الاحترام.تشير هذه العلامة بشكل واضح مشاكل داخليةأحد الشركاء مما يؤدي إلى عصاب واضح. علاقة صحية بين اثنين حب الناسبادئ ذي بدء، فهي مبنية على الاحترام.

لا العاطفة ولا عاصفة العواطف ولا جمال الجسد ولا "الشخصية الصعبة" يمكن أن تصبح ذريعة للإذلال. ينصح علماء النفس بقطع هذا الارتباط بأي ثمن، لحماية صحتك النفسية.

لا يوجد أحد غير مبال برأي ميخائيل لابكوفسكي. بعض الناس معجبون جدًا بأفكاره والبعض الآخر يرفضها. ولكن مهما كان الأمر، فقد كانت كلماته كذلك قوة عظيمة. إنهم يعتمدون على 30 عامًا من الخبرة كطبيب نفساني وسخرية صحية.

واحدة من المشاكل الرئيسية شخص سيئ الحظوفقا لابكوفسكي، هناك عصاب. للتخلص منه، عليك اتباع ستة قواعد حددها عالم نفس مشهور.

1. افعل ما تريد.
2. لا تفعل ما لا تريد أن تفعله.

3. قل ما لا يعجبك.
4. التزم الصمت عندما لا يُطلب منك ذلك.
5. أجب على السؤال فقط.
6. عندما تقوم بتسوية الأمور، تحدث عن نفسك فقط.

يعيش الأشخاص الذين يتمتعون بنفسية صحية وفقًا لهذه القواعد، لكن المصابين بالعصاب لا يفهمون حتى كيف يمكن تطبيقها في الحياة الواقعية.

يعتقد لابكوفسكي أن الأشخاص الأصحاء يختارون أنفسهم دائمًا، ويختار الأشخاص العصابيون دائمًا العلاقات على حسابهم.

لتخليص شخص من العصاب، تحتاج إلى إزالة العادات القديمة وإدخال عادات جديدة. يجب أن نحاول كسر الصور النمطية والتصرف بشكل مختلف عن ذي قبل. أسهل طريقة للقيام بذلك هي بمساعدة القواعد التي أنشأها Labkovsky.

يمكن استخدامها في أي حالة. على سبيل المثال، في المجال المنزلي، حل حتى أكثر من غيرها أسئلة بسيطة: أكل عصيدة أو كعكة. أو استخدام التعليمات في مصيرية ظروف الحياة: هل تريد الزواج أو تغيير الوظيفة أو الحصول على قرض.

غالبًا ما يسأل الناس ميخائيل في المحاضرات عما يجب فعله. الذي يجيب عليه: "ماذا تريد؟"لا يعرف المهتمون بماذا يجيبون، لأنهم غير معتادين على أخذ رغباتهم بعين الاعتبار عند اتخاذ القرارات. وهذا مهم جدا.

عليك أن تتوقف عن الخوف، لأن الخوف يحد من نوعية الحياة ويقلل منها. في البداية، لا يرفع الناس أيديهم في المدرسة، ثم يذهبون إلى النادي الذي أخذتهم إليه جدتهم، ويلتحقون حيث قرر آباؤهم، ويعملون في تخصصهم، لأنه مرموق. والحياة تميل إلى الانتهاء.

يتكيف الإنسان ويتحمل لكنه لا يغير شيئًا. "ماذا لو أصبح الأمر أسوأ؟"- يسأل نفسه. ونتيجة لذلك، تعيش مع زوجها المدمن على الكحول، وتعمل في وظيفة لا تحبها، وأكثر من ذلك بكثير. لا داعي للخوف - فمن الأفضل أن تتغير!

لايجاد حياة جديدة، بحاجة إلى متابعة قواعد بسيطة. في الوقت نفسه، عليك أن تفهم أنه إذا قمت بتغيير سلوكك، فسوف يتركك بعض الأشخاص. على سبيل المثال، قد تخبر زميلك أنك سئمت من مقاطعته لك باستمرار. من المرجح أن يشعر بالإهانة وسيتواصل معك بشكل أقل. ولكن الآن سوف يفتح لك باب جديدفي الحياة، حيث يوجد الأصدقاء المخلصينوالعمل الملهم والزملاء اللطفاء.