Психологическа стабилност: как да сме готови за всичко. Ако не можете да промените обстоятелствата си, трябва да промените отношението си към тях.

Един от най характерни особености модерен животне е нищо повече от повишено въздействие върху човек на стресови ситуации. Те, дебнещи, го чакат във всяка сфера на живота и винаги се изразяват по различни начини. Това може да е недоразумение в семейството, забавяне на заплатата, конфликт с негативно настроен продавач в магазин, развален договор с бизнес партньор или някаква друга неприятност. Но понякога това изобщо не е изненадващо, а фактът, че попадайки в такива ситуации, някои хора моментално се поддават на влиянието на емоциите: резонират със стресова ситуация, тревожат се, нервничат, настроението им се влошава и т.н. А други, намирайки се в подобни (и дори по-лоши) условия, изглежда отдавна са готови за такова развитие на събитията: те възприемат всичко лесно и не се напрягат, запазват самообладание, остават, ако не в позитив, то поне в неутрално състояние. Каква е разликата между едното и другото? Днес ще говорим за един от психологически характеристикичовешки - устойчивост.

Психологическа стабилност

Психологическата стабилност е процес на поддържане на най-оптималния режим на работа на човешката психика в условия на постоянно променящи се обстоятелства и техните стресови ефекти. Интересното е, че това се формира в човека в процеса на неговото развитие и не е генетично обусловено. Зависи от такива фактори като нервната система на човек, неговото възпитание, опит, ниво на развитие и др. Това означава, че например, ако човек, както се казва, "е минал през много", тогава неговата психика ще бъде много по-стабилна от психиката на някой, който е израснал, "държейки се за полата на майка си". Но това все още не е окончателният индикатор, т.к. човек, който е постоянно изложен на стресиращи влияния, ще реагира болезнено на всеки проблем, защото нервите му са се разхлабили доста с времето. Това са двете страни на една и съща монета.

Освен това, психологическа стабилност- това не е 100% гаранция за стабилност като цяло на всичко. Психологическата стабилност е по-скоро гъвкавостта на човешката психика, отколкото устойчивостта и стабилността на неговата нервна система. А основната характеристика на психологическата стабилност е именно подвижността на психиката в постоянно променящи се условия. Психологическата стабилност, както и нестабилността, винаги „работи“ по схема.

Схемата на работа на психологическата стабилност / нестабилност

Психическа стабилност:първо се появява задача, която генерира мотив, който включва извършването на определени действия, насочени към нейното изпълнение. Тогава трудността, която причинява негатив емоционално състояние. След това се търси начин за преодоляване на тази трудност, в резултат на което има намаляване на нивото негативни емоциии подобрено психично здраве.

Психологическа нестабилност:първо се появява задача, която генерира мотив, който включва извършването на определени действия, насочени към нейното изпълнение. Тогава се осъзнава трудността, която предизвиква негативно емоционално състояние. След това настъпва хаотично търсене на начин за преодоляване на тази трудност, което води до нейното влошаване, в резултат на което се повишава нивото на негативните емоции и се влошава психическото състояние.

Основните причини за податливостта към стресови състояния са липсата на ефективни начинипреодоляване трудни ситуациии чувство за лична заплаха. Психически нестабилни хорачесто имат тази функция: хаотично поведение причини стресово състояниеи го укрепва, а това състояние от своя страна внася още повече хаос в вътрешен святчовек, което води до чувство на пълна безпомощност по отношение на трудни ситуации и собственото им поведение. Така се налага заключението, че психологическата стабилност е преди всичко самоконтрол.

Също така е важно да запомните, че стресовите ситуации никога не могат да бъдат напълно премахнати от живота, т.к. те са неразделна част от него. И целта на всеки човек не трябва да бъде да се отърве от тези ситуации, а да възпита и култивира в себе си именно психологическа устойчивост към тях.

Повишаване на психологическата стабилност

Основният закон за повишаване на психологическата стабилност е приемането на факта, че ако човек не е в състояние да промени обстоятелствата, тогава той е в състояние да промени отношението си към тях. Пример за това е ситуацията с лаещо куче: вървейки по улицата и виждайки близко куче да лае на някого, едва ли ще се раздразните за това, а просто спокойно продължете по пътя си, потопени в мислите си, нали? Така е и с трудните ситуации: те не трябва да се възприемат като нещо, което се случва да ви навреди лично, а като нещо, което просто има място да бъде. Веднага щом човек остави събитията да поемат по своя път, без да фокусира вниманието си върху тях и без да реагира емоционално, те просто преминават – своя ход; минавам покрай теб. Ако човек започне да се „вкопчва“ във всичко, то това също започва да се „вкопчва“ в него. Ако тичаш да крещиш и да обиждаш по всякакъв начин лаещо куче, тогава вероятността да станете обект на нея внимателно внимание, нараства значително. Разбира се, това е само един от начините. И не е универсален.

Повишаването на психологическата стабилност се влияе пряко от условията, в които човек живее. Например, ако човек по природа има реактивен тип нервна дейност, т.е. той обича интензивен начин на живот, честа смяна на обстановката, повишена активност и т.н., тогава най-вероятно няма да му е удобно да живее в малък град или да седи на едно място в офиса без възможност да изхвърли енергията си. За да е по-стабилна човешката психика е необходимо начинът му на живот да отговаря на естествените му предразположения.

Системното разтоварване на нервната система е друг начин да повишите психологическата си стабилност. Постоянният натиск и правенето на нещо, което не е много обичано (което, между другото, е поразителна черта на работата на много хора) е изключително лошо влияниевърху човешката психика. От това той става раздразнителен, нервен, постоянно уморен. Може само да повлияе добра почивка. Трябва редовно да отделяте време за неща, които обичате, да пътувате извън града, да си почивате с четене на книги, като цяло да правите всичко, което наистина искате да правите. Или можете да не правите нищо - просто се отпуснете и облекчете стреса.

Психологическата стабилност се влияе много добре от възпитанието на човек в себе си с философско отношение към живота. душевно здравечовек е тясно свързан с такива качества на неговата личност като хумор, позитивно мислене, способността да се смееш на себе си, самокритика. Само ако човек може да гледа на случващите се събития и на себе си без излишна сериозност, без да се смята за „център на Вселената“ и тези, на които животът или някой друг дължи нещо, само тогава всичко, което се случва, няма да изглежда толкова болезнено и ще спре постоянно да се удря за цял живот.

още едно ефективен методза формирането на психологическа стабилност е положителен образ на себе си. Това означава, че човек трябва да култивира положително отношение към своята личност, да се приеме такъв, какъвто е, да бъде положителен и положителен характер за себе си. Но трябва да внимавате да не прекрачите границата, която води до самосъжаление и възприемане на света, в противен случай психологическата нестабилност само ще се влоши.

IN непосредствена близостс по положителен начинот себе си е вътрешната цялост на човека. Този въпрос си струва да се напише отделна книга, но накратко, човек трябва, първо, да живее в хармония със себе си, със своите принципи, вярвания и мироглед. Второ, той трябва да прави това, което му харесва: работа, спорт, отдих, общуване - всичко трябва да бъде в максимално съответствие с визията на човек. Трето, той трябва да се стреми към саморазвитие и духовно самоусъвършенстване, т.к. това има пряко конструктивно въздействие както върху личността на човека, така и върху неговия живот.

Ако си зададем въпроса за формирането на психологическа стабилност по-подробно, тогава може да се отбележи, че човек трябва да обърне внимание на следните компоненти на живота си:

• Социална среда и непосредствена среда
• Самочувствието и самочувствието
• Себереализация и себеизразяване
• Независимост и самодостатъчност
• Съответствие между настоящия Аз и желания Аз
• Вяра и духовност
• Изпитване на положителни емоции
• Наличието на смисъла на живота и целенасочеността и др. и така нататък.

Естествено, тук са изброени само част от онези фактори, които имат положителен ефект върху психологическата стабилност. Наличието и развитието им в живота на всеки човек ще осигури огромно въздействиевърху неговия мироглед, поведение, развитие, дейност, психическо състояниеи настроение. Тяхната липса, напротив, има обратен ефект и допринася за психологическа нестабилност.

Разбира се, за да се научите как да поддържате всичко това, трябва целенасочено да активирате всяка структура на вашата личност и винаги да помните целта си - развитието на психологическа стабилност. Въпреки това, въпреки цялата привидна сложност на този процес, той има безценно значение практическа стойност, защото това е психологическата стабилност, която може да даде на всеки човек състояние на удовлетворение от живота и чувство за хармония, да нормализира психиката и да повиши ефективността, да даде нови стимули, спокойствие и способност да стане цялостна и силна личност.

Напишете в коментарите как повишавате психологическата си устойчивост, което ви помага да бъдете вътре положително настроениеи какво правите, когато нещата се объркат. Ще се радваме да чуем вашите мисли по този въпрос!

Никога не позволявайте на бъдещето да ви безпокои. Ако трябва, ще го срещнете със същите оръжия, които днес ви защитават от истинското. Марк Аврелий

Сложен проект, криза, загуба обичан, кавга със сродна душа или зомби апокалипсис. Съществуват различни начиниподгответе се за неща, които може да срещнете в бъдеще.

Един от начините е да подготвите всичко необходимо за всяко възможна ситуация: вземете оборудване за оцеляване, планирайте работа, обмислете аргументите си и т.н.

Проблемът е, че никога не знаем какво точно ще се случи. Оказва се, че можем да прекараме цял живот в подготовка за някои неща, но няма да сме наистина готови. И кой иска да прекара целия си живот в подготовка?

Друг начин е да развиете определени умения в себе си, които ще ви позволят да сте готови за абсолютно всичко. Нарича се "комплект за оцеляване в живота".

Първо за философията.Не можем да се подготвим подробно за всяко възможно събитие в бъдеще, защото бъдещето е несигурно. Вместо това трябва да разберете това външни събитияса точно същите детайли и най-висока стойностима подготовка за това, което ще се случи в този момент вътре във вас. Ще научим някои вътрешни умения за оцеляване, които ще ви помогнат да се справите с всичко в бъдеще.

Втората точка се отнася до малко подготовка преди подготовка.Открих, че докато външните детайли не са толкова важни, колкото процесите в самите тях, оптимизирането на предварителния максимален живот все пак е полезно. Подредете финансите си: избавете се от дълга или поне преразпределете доходите си, за да изплатите съществуващите дългове възможно най-скоро. Харчете по-малко, отколкото печелите. Инвестирайте толкова, колкото можете да си позволите. Така ще обуздаете страстта си към материалните блага и ще освободите време за това, от което имате нужда. Подредете здравето си: съсредоточете се върху непреработени храни (особено зеленчуци) и консумирайте по-малко преработени храни, дръжте активно изображениеживот. След като разберете тези точки, животът ще стане много, много по-лесен.

Комплект за оцеляване

Ако развиете тези умения в себе си, вие ще сте готови за всичко, от обикновени работни дейности и събития, свързани с вас, до кризи от всякакъв вид, тежки загубии големи промени в живота.

Осъзнатост.Това е основата на всичко. Без да практикувате внимание, няма да можете да развиете правилно други умения в себе си, така че да са полезни. Можете да започнете да развивате внимание с ежедневна сутрешна медитация, като се концентрирате върху дъха си. Чрез подобряване на осъзнаването вие ще разберете по-добре процесите в себе си в момента, в който външните събития започват да се случват. Например, ако някой ви крещи, може да забележите как сърцето ви бие по-бързо и лицето ви започва да гори. Внимаването на реакциите на тялото може да ви предупреди какво се случва в ума ви.

Гледайте вътрешната си реакция.Веднага щом започнете да забелязвате реакцията на съзнанието към външни събития, ще можете да го контролирате. Например вие в в последната минутадайте голям проект. Забелязвате как неволно стискате челюстта си, дишането ви става повърхностно и усещате свиване в гърдите. Виждате собственото си безпокойство относно текущата ситуация. Боли ви да бъдете помолени да свършите толкова много работа за толкова кратко време. Проучете реакциите си към събитията и помислете как да постъпите. Вашето поведение ще се контролира не от емоциите, а от разума.

Проверете правилността на своите вярвания.Ако изпитвате негативни чувства, като тревожност, гняв, негодувание, страх (и отлагане), тогава във вас има някаква вяра, която предизвиква такива чувства. Отначало е трудно да откриете причините за негативизма, но с течение на времето ще можете да ги забележите моментално. Ако сте ядосани или негодуващи, това означава, че имате идеална ситуация в главата си, която бихте искали да видите сега, но в действителност всичко се случва по различен начин. Може би сте чули думи, отправени към вас, които са ви наранили. Можете да се ядосате, защото във вашия идеален свят не трябва да се отнасяте така с вас, което означава, че наоколо има несправедливост. В действителност вашите очаквания нямат значение, независимо дали сте прави или грешите. Ако искате нещо да се случи по различен начин, отколкото се случва в действителност, тогава винаги ще бъдете ядосани, обидени и разстроени. Обръщането на внимание на вашите вярвания е много важна стъпка.

Осмелете се да го пуснете.Невъзможно е изобщо да не се придържате към никакви вярвания, но ако видите, че вашата вяра или идеал ви носи болка, тогава трябва да се смирите и да се откажете от разрушителната вяра. Разбира се, хората трябва да се отнасят добре един към друг, но в живота това не винаги е така. Изоставянето на идеализацията означава приемане на реалност, в която на свой ред хората се държат много различно. Това е животът. Хората не винаги се държат перфектно. Необходимо е да се признае това, а не да се опитвате да дърпате измислица върху реалността.

Реагирайте правилно.Приемането на реалността не означава, че не можете да направите нищо. Това означава да се откажете от идеалите, които ви нараняват, и след това да започнете да измисляте как да реагирате на събитията около вас без гняв, разочарование, безпокойство или негодувание. Емоционална реакция, като правило, не води до рационален резултат. Ако можете да се откажете от погрешните вярвания и да се отървете от негативизма, тогава можете да реагирате по-интелигентно. Когато детето ми счупи чиния, например, мога или да се ядоса (то не трябва да чупи чинии!) и да му крещя (не е много умен подход), или мога да изоставя вярата, че децата никога не могат да счупят чиния и отървете се от гнева. След това ще се уверя, че детето е наред и спокойно и със съчувствие ще му обясня как да избягвам подобни ситуации в бъдеще. Това ще бъде правилният отговор. Когато реагираме с гняв, ние само изостряме проблема. Спокойната, състрадателна реакция означава, че сме в състояние да се справим със събитията, които ни се случват, независимо дали става дума за счупена чиния, криза, загуба или гняв от любим човек.

Живей в настоящето.Като преиграваме минали събития в главите си (как биха могли да направят това?), ние само влошаваме настоящата ситуация. Същото важи и за мисленето колко лоши ще бъдат нещата в бъдеще. IN този моментВсичко е наред. Ще се изправим пред настоящето спокойно и разумно, ако можем да живеем в това настояще. Когато забележите, че мислите ви засядат в миналото и разсъжденията ви се носят в несигурно бъдеще, потопете се в настоящето. Правете това възможно най-често.

Бъдете благодарни и приемете настоящето такова, каквото е.Реалността може да е гадна, ако очаквате нещо различно в ума си измислен свят. Но можем да приемем реалността такава, каквато е, и да сме благодарни, че я имаме. Това изисква практика, защото е доста трудно да бъдеш благодарен за живота, когато хората се държат лошо, или загубиш работата си, или любим човек си отиде. Но това е реалността – единствената, която имате, а не идеалният фантастичен свят в главата ви. Реалност, в която има красота, просто трябва да я видиш. Това умение ще ви позволи да живеете в свят с всякакви явления и събития, които могат да ви се сблъскат.

Може да изглежда, че този комплект за оцеляване, предназначен да ви помогне да се справите с всяка ситуация, е твърде опростен. Но той е. Няма нищо лошо в опростяването, стига да ви помага да съсредоточите усилията си върху най-важното.

От моя опит мога да кажа, че тези умения са важни. Те променят живота. Практикувайте ги и ще се научите да се справяте с странностите на живота по съвсем нов начин.

Здравейте скъпи читатели! Съгласете се, увереността помага да се постигне успех в планирания бизнес. Освен това несигурните хора са по-малко склонни да предприемат нещо ново от страх от провал. Как да се чувствате уверени във всяка ситуация? Възможно ли е да сте подготвени за всичко? Днешната статия ще ви помогне да създадете своята рецепта за самочувствие.

Нека се поразровим малко в себе си.

Да не задълбаваме. Нека просто се опитаме да погледнем себе си отстрани в две противоположни ситуации. Като начало, нека да разберем в какви ситуации се чувствате уверени, спокойни.

Какво ви помага да не се паникьосвате, да не се суетите и да не изпускате нервите си?

Много хора се чувстват уверени в своите професионално направление. Хирургът оперира перфектно и не изпитва стрес в операционната (с изключение на изключително трудни ситуации, разбира се). Певецът с лекота ще изпее любимите си песни на публиката, дори без да е готов. Развъдчик на кучета ще ви разкаже всичко за любимите си породи и ще отговори на почти всеки въпрос относно грижите за домашни любимци.

В нашата сфера се чувстваме свободни. Ние уверено разчитаме на знанията и опита си, лесно споделяме мислите и впечатленията си и лесно решаваме всеки проблем, свързан с работата ни. Всъщност човек се чувства уверен, когато знае какво да прави.

И така, преминаваме към втория въпрос, който трябва да си зададете – в какви ситуации се губя и не знам какво да правя. Опитайте се да разберете какво ви дисбалансира, защо започвате да се суете, нервничите.

• Може би неудобен въпрос ви наранява?
• Или неуместен коментар?
• Моля, помогнете в това, което не разбирате?
• Грубостта на улицата ви поставя в задънена улица?

За да сте по-уверени в живота, намерете силните си страни и слаби страни. Разберете какво ви помага да се концентрирате, какво ви помага да стигнете до същината на проблема и какво, напротив, разсейва и пречи. Когато разберете тези проблеми, тогава можете да развиете своите помощници и да се отървете от смущенията.

Не можете да сте подготвени за всичко

В живота често се случват ситуации, които не можем да предвидим, форсмажорни обстоятелства, извънредни ситуации. Да, невъзможно е да сте подготвени за всякакви обстоятелства. Разберете го, приемете го и се отпуснете. Вие не сте божествено същество, вие сте човек, който може да сгреши, да бъде неподготвен, който може да се обърка.

Дайте си малко свобода. Не се карайте за грешки.

Стабилни и удобни не винаги ще бъдат. Но това е непреодолима сила, която ви позволява да видите как реагирате в такива обстоятелства, как се държите, какво ви разсейва, какво помага. Използвайте го, трупайте опит, тренирайте за следващи победи.

Спешните случаи ви дават възможност да се изпробвате в действие. И можете да се подготвите за тях. Не към конкретна ситуация, а като цяло. Как една непредвидена ситуация се отразява на човек? Страх, паника, нервност, нервно напрежение.

Първо приемете това подобна ситуацияПървото нещо, което ще изпитате, е страх и паника. Уловете тези чувства и можете да се успокоите.

Второ, можете да намерите изход от всяка ситуация. Не забравяйте, че решенията се вземат най-добре със здрав разум. Затова продължете бавно и разумно. Дайте си време да намерите решение. С времето ще реагирате и действате по-бързо.

Критично мислене

Нека изясним понятията. Под думата критично разбираме мислене, което оценява, анализира, може да поставя под въпрос и прави заключения от представените аргументи. Критиката тук не се разбира като отрицателна преценка или търсене на недостатъци.

В училище, за мое голямо съжаление, не учат да се мисли критично, а това е едно от най-важните неща в живота - да можеш да анализираш, да поставяш под съмнение преценки, да правиш изводи и т.н. Това помага да бъдете по-спокойни различни ситуации, помага за лесно и естествено търсене на решение.

Ако това не е силната ви страна, не се притеснявайте. Без значение на колко години сте сега, можете лесно да се научите да мислите критично. TRIZ ще ви помогне в това (теория на решението изобретателски проблеми). Аз самият наскоро се запознах с тази посока. Не приемайте думата изобретателен като нещо страшно.

TRIZ помага да се търсят необичайни и нестандартно решениеи отговори на най-объркващите въпроси. Разкрива се концепцията за поставяне на задача, тъй като често проблемите започват на ниво въпрос. Как да увеличите нивото на продажбите, в коя детска градина да изпратите детето, как най-добре да пазарувате - благодарение на тази техника можете да научите как бързо и по оригинален начин да решавате всякакви житейски задачи.

Добавете вашите съставки към рецептата за увереност

Върнете се към първата точка. Вашите силни и слаби страни. Направете своя списък с помощници за вашето доверие. Знаейки, че сте нервен без телефон в джоба си, винаги го носете със себе си. По-лесно ли ти е да си с някого в обществото, отколкото да си сам? Вземете приятел със себе си на важни събития.

Тъй като сме стресирани в неочаквана ситуация, правилно решениеЩе има техники за релаксация. Дихателните техники ми помагат. Днес те са безкрайни. Изберете този, който ви подхожда най-добре и го използвайте в напрегнат момент, за да дойдете на себе си и да се успокоите.

Развийте своя лексикон, ораторско изкуство, умения за преговори, учене . Всичко това ще помогне много при общуването с хората. Обърнете внимание на комуникативните си умения.

Чувството за хумор често ми помага много в непредвидени ситуации. Особено когато можеш да се смееш на себе си. Самокритиката убива критиката. Ако можете да се усмихнете, когато сте направили нещо нелепо, тогава чувството на неловкост ще изчезне много бързо.

Предлагам на вашето внимание книгата на Дейл Карнеги " Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем". Не забравяйте, че много проблеми живеят само в главата ни и не съществуват в действителност.

Какво те подлудява? От каква ситуация сте нервни и не намирате място за себе си? Какво ви помага да се справите с непредвидимостта? Какво е твоето силни страни? Знаете ли как да ги използвате?

Едно от първите открития, които направих в затвора, ме порази отначало: почти половината от 1000 затворници на Мурманския централен център бяха обвинени по чл. 228. Освен това почти всички затворници, истински наркомани, са в затвора за кражби и грабежи.

Тайната на такава висока производителност на Gosnarkokontrol и OBNON се обяснява просто: за да обвините човек в продажба на наркотици, имате нужда от наркотици и човек, който твърди, че е купил тези лекарства от име. В моя случай това лице беше капитанът на ФСБ Болов А.А., чийто пряк ръководител майор Щербинин (роден Кузовенко) разпитва мурманските националболшевики през 2001 г. по дело 171.

Тази доказателствена база обикновено е достатъчна, за да осъди човек за 5-9 години строг режим. Понякога се подлагат и намират наркотици, за да се убеди човек да признае за друг случай. Тъй като чл. 228 предвижда до 20 години, тежестта на този член е сравнима с тероризъм и умишлено убийство с утежняващи обстоятелства, тогава, разбира се, затворникът би предпочел да поеме дори тежко престъпление.

- Ще се счупи ли?

- Не. От какъв страх?

- Мито 10 грама? ( Със съчувствие.)

- Половин кило дежурен! ( Гордо.)

Ченгето изпуска изненадано цигара от устата си. Неговият по-просветен колега обяснява с познания по въпроса: казват, това е Хубаев. НБП. Тогава си помислих, че фразата за "мито 10 грама" е подигравка. Сега мисля различно.

След задържането обикновено (не само при мен) се случва следното: поставят ме на колене до стената и ме бият по главата и по гърба, като се редуват побои с викове, нецензурни ругатни и заплахи. Целта на това е да деморализира, унижи, убеди в безпомощност. След това те се изправят на крака и любезният боклук искрено казва, че е по-добре да си признаеш и да се прибереш вкъщи под гаранция с перспектива за минимална или условна присъда, отколкото да откажеш и да отидеш в затвора за дълго време. Притиска жалостта към роднините. По-добре не го изпращайте на x ... веднага. Разберете какво трябва да признаете, оставете го да изложи всичко, което знае. Поискайте време за размисъл, цигара, вода. Спечеленото време ще позволи на тялото да се възстанови от побоищата, на главата да събере мислите си. Освен това разликата във времето между задържането и началото на обиска ще е плюс в съда. Когато не е възможно да проточите времето, можете смело да изпратите боклука там, където заслужава - отколкото повече следисвидетелите ще видят нападения по лицето ви, толкова по-добре.

В началото на проверката те предлагат доброволно издаване на вещества, забранени за гражданско обращение. Отговорете, че нямате в себе си, но мислите, че може да са ви хвърлили боклуци, че при ареста са ви взели неща от джобовете. Разкажете и на свидетели за побоищата и времето, изминало от ареста. В моя случай между задържането и претърсването минаха 1 час и 20 минути, което ми помогна да сваля едно от обвиненията. Затова в началото на огледа не се притеснявайте да попитате поемните лица за часа и обърнете внимание на посочения в протокола час.

Съгласно член 14 от Наказателно-процесуалния кодекс на Руската федерация обвиняемият не е длъжен да доказва своята невинност. Ако обаче не се докаже, тогава противно на всички закони, мъдрият съдия изписва срок, като основава решението си на показанията на боклука.

Дарението беше едно от доказателствата за моята невинност. В деня на ареста дарих кръв и съдебно-наркомедийната комисия излезе със заключение, че злоупотребявам с всичко и всичко: от лепило Момент и алкохолни сурогати до психостимуланти, канабиноиди и всякакви непроизносими е... Разбира се, експертиза не беше извършена, заключението беше изфабрикувано и аз успях да го докажа в съда, като представих удостоверението на донора.

Боклуците са свикнали да са безнаказани и косят на всяка крачка. Вашата задача ще бъде да привлечете вниманието на съда към противоречията в техните показания и нарушенията на Наказателно-процесуалния кодекс. В моя случай се стигна дотам, че свидетели в съда опровергаха протоколите от собствените си разпити. Боклука, който написа доклад за съпротивата ми, заяви под натиска на доказателствата, че не съм оказвал съпротива. И така нататък и така нататък, стъпка по стъпка, белите конци се късаха, делото се разпадаше.

По време на предварителните заседания два пъти безуспешно подадох искане за промяна на мярката за неотклонение срещу парична гаранция. Но тогава не само съдиите и прокурорът, но и аз и адвокатът бяхме сигурни, че на първа инстанция осъдителната присъда е неизбежна. На 10 август, с началото на съдебните заседания и разпитите на свидетели на обвинението, тези вредни илюзии започнаха да се разпадат. Най-доволен Болов. офицер от ФСБ, висше образование, както се оказа, не знае как да брои до сто и не знае най-простата аритметика. В резултат на това съдът така и не успя да установи къде са отишли ​​част от парите, отпуснати за пробната покупка. Но за нас е ясно, че тук става дума за банална измама, чл. 159 от Наказателния кодекс на Руската федерация.

Кулминацията дойде на следващия ден. По делото има видеозапис, на който седя в кола с Болов в продължение на час и половина, водя ежедневни разговори, разказвам политически вицове за влизането на първите лица на Руската федерация в нетрадиционни сексуални отношения помежду си и представители на международната общност (съдиите скромно скриха усмивка, конвоят откровено се ухили). След това излизам от колата за 10 минути и се връщам с найлонов плик в ръце.

Според обвинението пакетът, разбира се, съдържа наркотици. Но, изпреварвайки молбата ми, съдът се запозна с материала, заснет от журналистите на ТВ-21, които членовете на УБОП поканиха да заснемат задържането ми. В частност отразява издаването на наркотици от Болов, за които се твърди, че са закупени от мен. На онези идиоти дори не им хрумна да сложат марихуана в чантата ми. Пакет в различен цвят!!!

От този момент стана ясно, че освобождаването ми е въпрос на време и то кратко. Следователно решението на съда да освободи под гаранция 60 хиляди рубли. за мен това не беше сензация.

От представител на прокуратурата, чрез адвокат, получих бизнес предложение: признавам склада, отказват да продадат. Василий Михалич, адвокат, интелигентен човек, се опита да обясни отказа на офертата без мат. Тоест за тях сега проблемът не е да ме признаят за виновен, а да оправдаят задържането ми.

Разбира се, не трябва да се подценява врагът, но според мен всемогъществото и компетентността на органите са силно преувеличени. След ареста ми на боклук се опитаха да поставят наркотици още два пъти: на адвоката на NBP Мурманска области в залата за срещи на активистите на клона. И двата пъти неуспешно.

Моето развитие започна не по-късно от лятото на 2005 г., но дори и в този случай е невъзможно да се нарече работата на ФСБ успешна - аз съм свободен и те отново публично, с мъртъв поглед, попаднаха в локва.

Не моля никого да се отпусне. Не само се учим от своите и чуждите грешки. Спомням си как на 10 февруари, ден преди обиска, намерих патрони в апартамента. На следващия ден, гледайки разочарованите лица на Musorsk, диво се радваше на късмета си, въпреки болката в ребрата. И малко повече от месец по-късно, докато седеше в центъра за временно задържане, той се прокле, че е изхвърлил тези патрони - по член 222 наказанието е два пъти по-малко, отколкото по член 228. Напълно възможно е след месец да мечтая за десетка на най-високите режими на сигурност и с нежна мъка да си спомням обвиненията за продажба на наркотици в големи размери четири пъти на служител от ФСБ. Трябва да си готов на всичко!

Психологическата стабилност е способността да издържате на стрес и да избягвате емоционални сривове. Способността да се реагира адекватно на ситуацията, да се оцени и да се намерят решения не се дава по рождение. Научете се да поддържате душевно равновесие.

Нашият живот е съставен от непрекъснат стрес. И това не е непременно семейни проблеми, проблеми в работата, растящи цени или падаща рубла. Необходимостта от близък контакт с агресивни съграждани в задръствания, В обществен транспорт, магазини, банки и др. също се превръща в източник на психическа травма...

Но ето какво е любопитно: реакциите на хората към стрес са различни. Някои реагират незабавно на патогена: вълнуват се, нервничат, изпитват емоционален срив, докато други се държат така, сякаш дълго време не са се готвили за нищо: запазват самообладание и спокойно, без напрежение, се опитват да намерят изход на ситуацията. От какво зависи тази или онази реакция на стрес? От психологическа стабилност. Какво е това и как да го развиете в себе си, обясняват психолози.

Какво е психическа стабилност

Психическата стабилност е специална черта на характера, която се проявява в способността да се поддържа оптимално психологическо състояниев условията на честа смяна на обстоятелствата и произтичащия от това стрес. Психолозите смятат, че тази черта не е генетично присъща на нас, но в същото време отбелязват, че зависи по-специално от характеристиките на нервната система. Основното, което формира психическа стабилност, е образованието, включително самообразование, ниво на развитие, опит.

От една страна, човек, преминал през житейски изпитания, реагира по-малко остро на стресови ситуации и в същото време е склонен да се държи разумно, за разлика от някой, който е израснал в оранжерийни условия. Но от друга страна, именно в човек, който е преминал Крим и Рим, нервната система може да се окаже разбита и да му е трудно да поддържа емоционална неуязвимост.

Така че психическата стабилност не е стабилността на нервната система, а по-скоро гъвкавостта на психиката, способността да се адаптира към променящата се среда и да реагира адекватно на нея.

Как работи

Психическата стабилност, както и нестабилността, работи по определен модел. В първия случай първо се появява задача, във връзка с която човек се ангажира определени действиянасочени към решаването му. Освен това той започва да осъзнава трудностите, свързани с това, което му причинява негативни емоции. След това той започва да търси начини за преодоляване на трудностите, в резултат на което емоционалното състояние се подобрява.

Във втория случай първоначално схемата изглежда абсолютно същата: възникване на задача, действия, насочени към нейното решаване, осъзнаване на трудностите, свързани с това и отрицателно емоционално състояние. След това хаотично търсене на начин за преодоляване на трудностите, което само изостря ситуацията и укрепва.

Както можете да видите, отключващият механизъм за отключване на психическата нестабилност е хаотичното поведение, което с други думи може да се опише като склонност към алармизъм, което означава неувереност в себе си, липса на воля, липса на самоконтрол. В резултат на това възниква усещане за абсолютна безпомощност и чувство за лична заплаха. Така, според психолозите, психологическата стабилност е преди всичко способността и решенията.

Правила за повишаване на психологическата стабилност

1. Ако не можете да промените обстоятелствата, трябва да промените отношението си към тях.

Това фундаментален принципповедение във всички ситуации. Каквото и да се случи, задайте си само един въпрос: Мога ли да променя обстоятелствата си? Ако отговорът е отрицателен, успокойте се, не се обвинявайте за нищо и се опитайте да приемете случилото се като даденост. Веднага щом направите това, веднага ще почувствате психологическо облекчение, ще възвърнете увереността във вашите способности, способността да вземате решения и да предвиждате последствията от действията. И това е основното нещо, което е необходимо, за да могат обстоятелствата в крайна сметка да започнат да се променят.

Психолозите често дават следния пример. Вървите по улицата и виждате наблизо лаещо куче. Малко вероятно е да се опитате да заглушите кучето. Ще преминете спокойно, потънали в мислите си. Същото трябва да се направи и в стресова ситуация: не губете самообладание и не преувеличавайте значението на случилото се. Спрете да възприемате емоционално събитията, да им придавате прекомерно значение, оставете ги спокойно да ви подминат и да се изчерпят. Не реагираш на лаещо куче, нали? По същия начин се откажете от всичко, което може да ви нарани.

2. Живейте в съответствие с вашия психотип

На нервна системаЧовек е силно повлиян от средата, в която живее. Ако сте екстроверт, за да изпитате психическа стабилност и да реагирате адекватно на случващото се, трябва да сте в кръговрата на живота, да усещате ритъма му, да общувате с голяма сумахора, водете активен начин на живот и изберете работа, за да не скучаете. Така че вашето място е голям град, на работа, където можете да изпръскате енергия, а не в тишината на селото. И обратното, ако сте интроверт по природа, имате нужда от тишина, спокойствие, липса на трептене. Ще се уморите от мегаполиса и ще процъфтите някъде в живописните му покрайнини. Тогава психиката ще бъде стабилна.

3. Отпуснете се

Всеки от тях има много отговорности: работа, учене, дом, отношения с родители, партньори и деца и всичко това изисква много нервни разходи, изтощава психиката, прави ни беззащитни срещу стреса. Има само един изход - да се отпуснете, да облекчите стреса. Има много начини! Спорт, йога. Четене. Филм. . Чат с приятели. Разходки, пътувания. Да правиш неща, които обичаш. Виждате колко неща ще помогнат за разтоварване и стабилизиране на психиката.

4. Философствайте

Помниш ли какво каза? Всичко е за добро в този най-добър от всички възможни светове. Каквото и да се случи, не се тревожете. Напротив, от всяко събитие в крайна сметка можете да се възползвате и да се възползвате за себе си. Философското отношение към живота има много положителен ефект върху психологическото благополучие, тъй като допринася за развитието на такива качества като самокритичност, склонност към всичко, включително към себе си, да се отнасяме с хумор, да не привързваме нищо към абсолютна стойностне вземайте нищо на сериозно, мислете позитивно. Тоест да живееш, като играеш. Само в този случай човек престава да се възприема като център на Вселената, на когото всеки дължи нещо и който никога не се чувства добре, защото винаги нещо му пречи.

5. Създайте своя положителен имидж

Това означава, че трябва да обичате и уважавате себе си, да сте наясно със своето най-добри качестваи бъдете позитивни към себе си. И за това трябва да живеете в съответствие с вашите принципи и мироглед. Оттук, в непосредствена близост до вътрешна цялост и хармония. Такъв човек никога не се чувства жертва на хора или обстоятелства. Той е господар на живота си, на емоциите си, което означава, че е психически стабилен.