Ravno koleno Iz lijevog zadnjeg položaja prebacite težinu tijela na lijevu nogu dok savijate desnu nogu u kolenu i izvlačite kuk naprijed i gore. Izvršite udarac kolenom. Noga za potporu je ispravljena u zglobu koljena, a udarač je savijen što je više moguće. Taz

Otpuštanje hvatanja, bočni lakat, udarac iz leđa i pravi udarac Protivnik je zgrabio vašu desnu ruku desnom rukom.

Oslobađanje od zahvata i direktan udarac Protivnik vas je lijevom rukom uhvatio za desnu ruku u nivou lakta.Podižite desnu ruku gore-desno, praveći korak desnom nogom naprijed-desno. Istovremeno levom rukom uhvatite ruku protivnika i, uvijajući je prema unutra, pritisnite

Direktan udarac lijevom rukom u glavu uz iskoračenje lijevom nogom naprijed Tehnika: zauzeti borbeni stav. Lagano prebacite težinu tijela na desnu nogu, a zatim lijevom nogom napravite mali korak naprijed. Istovremeno, okrećući tijelo s lijeva na desno i oštro

Direktan udarac lijevom rukom u glavu uz iskorak desnom nogom naprijed Tehnika: zauzeti borbeni stav. Prebacite težinu na lijevu nogu, a zatim desnom nogom iskoračite naprijed. Istovremeno, okrećući tijelo s lijeva na desno i oštro izbacujući lijevo rame naprijed,

Direktan udarac desnom rukom u glavu sa lijevom nogom iskorak naprijed Tehnika: zauzeti borbeni stav. Lagano prebacite težinu na desnu nogu, a zatim napravite mali korak naprijed lijevom nogom. Istovremeno, okrećući tijelo s desna na lijevo i oštro

Direktan udarac lijevom nogom Tehnika: zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tela na desnu nogu. Istovremeno podignite lijevu butinu prema gore. Stopalo lijevog stopala je okrenuto s jastučićima prema dolje. Izvedite udarni pokret aktivnim ispružanjem potkoljenice lijeve noge. Noga

Direktan udarac desnom nogom Tehnika: zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tela na lijevu nogu. Istovremeno podignite desnu nogu prema gore. Stopalo desne noge je okrenuto sa jastučićima nadole. Izvedite upečatljiv pokret aktivnim ispružanjem potkoljenice desne noge. Noga

Direktan udarac Bolje je naučiti kako se udara u treningu, frontalni, stav. Kakva je ona? Jednostavno je: stopala su približno u širini ramena na istoj liniji; čarape blago okrenute prema unutra; koljena su blago savijena i također gledaju prema unutra; tjelesna težina je ravnomjerno raspoređena

Direktan udarac ("prednji udarac") Poznatiji naziv za ovaj udarac u karateu je "mae-geri". Zbog svoje male snage, direktni udarac se koristi rjeđe od ostalih. Ovaj udarac može započeti napad, ali njegova upotreba je efikasnija - da zaustavi napade neprijatelja. Evo

Došlo je do tuče. Nasilnik me je udario nogom u stomak. Uveče su počeli bolovi u donjem delu stomaka, povraćanje...Nisam mogao da nađem mesto za sebe. Hitna pomoć me odvezla u bolnicu. Sada se liječim od akutnog pankreatitisa... Da li je to zaista moguće?

Ivan, Moskovska oblast

Modrica ili teška povreda

Kod zatvorene ozljede koža i potkožno tkivo nisu oštećeni. Zatvorene povrede prednjeg trbušnog zida dele se na povrede bez oštećenja unutrašnjih organa (kontuzija prednjeg trbušnog zida) i sa oštećenjem unutrašnjih organa: želuca, creva, jetre, slezine, pankreasa. Zatvorene povrede trbušne duplje su najteže povrede. Mogu biti uzrokovane padom sa velike visine, saobraćajnom nesrećom, direktnim udarcem u stomak ili leđa.

Udarac u stomak je modrica prednjeg trbušnog zida. Može biti popraćeno rupturom mišića, aponeurozom, krvnim žilama uz stvaranje hematoma. U početku, osoba možda neće osjetiti da se katastrofa dogodila.

Kako izgleda slika akutnog abdomena. Modrice i hematomi u području udara se ne računaju. Ali ubrzo se rupture mišića mogu manifestirati akutnim bolom, ponekad nadimanjem, zadržavanjem plinova.

Tretman. Odmor, primena hladnoće, uzimanje lekova protiv bolova. Nakon tri dana možete primijeniti toplinu, fizioterapiju. U sumnjivim slučajevima, s velikim hematomima, radi se dijagnostička punkcija. Ako je potrebno ukloniti krv koja se nakupila u peritoneumu, tada se izvodi operacija: zaveže se krvarenje i zašije se potrgani mišić. Sa supuracijom, hematom se otvara i drenira.

Oštećen stomak

To se dešava prilikom pada sa velike visine, prilikom saobraćajne nesreće i direktnog udarca u stomak.

Kako izgleda. Ako je želudac oštećen, to je praćeno teškim šokom i brzim razvojem peritonitisa. Osoba bledi, ima hladan znoj, crte lica su izoštrene, oči mu padaju, moguća je zbunjenost ili gubitak svesti, tahikardija, otežano disanje, suvoća jezika.

Tretman. Ovdje će pomoći samo hitna operacija: radi se laparotomija i zašivaju se rane, a zatim se drenira trbušna šupljina.

Oštećeno crijevo

To se uglavnom dešava od direktnog udarca u stomak i tokom nesreće. Postoje modrice, rupture, odvajanje crijeva od mezenterija.

Kako izgleda. Bol u abdomenu, povraćanje, napetost mišića u prednjem trbušnom zidu.

Tretman. Spasite nesretnu samo hitnu operaciju.

Oštećena slezena

U osnovi su zatvorene povrede slezene, češće nakon direktnog udarca u regiju lijevog hipohondrija. Oštećenja slezene su različita: krvarenja, ruptura kapsule, oštećenje parenhima organa, odvajanje slezine od noge.

Kako izgleda. U pravilu se javlja akutni bol u lijevom hipohondrijumu, koji često zrači u lijevi rameni pojas, lopaticu. Osoba se žali na bol u lijevom hipohondrijumu. Kasnije, trbuh otiče, na nekim mjestima se pojavljuje tupost - to je znak nakupljanja krvi u trbušnoj šupljini. Pacijent razvija znakove akutnog gubitka krvi - slabost, vrtoglavica, bljedilo, pojavljuje se hladan znoj, počinje tahikardija. U prvim satima nakon ozljede tlak se ne smanjuje uvijek, a količina hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca ostaje u granicama normale.

Ponekad se ruptura slezene odvija drugačije - u dvije faze. U početku, odmah nakon povrede, nema znakova unutrašnjeg krvarenja, a nekoliko dana, pa čak i sedmica, osoba se osjeća zadovoljavajuće. Ali dolazi druga faza - kapsula puca, a krv počinje slobodno teći u trbušnu šupljinu, uzrokujući simptome intraabdominalnog krvarenja. Samo hitna operacija može spasiti nesretne.

Oštećenje drugih organa

Pročitajte nastavak članka u novinama „Aibolit. Zdravlje. Lek. Život” br. 17, na strani 6.

Svaki udarac nogom je složeno kretanje koje se sastoji od translacionog kretanja cijelog tijela u odnosu na pod i rotacijskog kretanja dijelova tijela oko različitih osa u različitim zglobovima i cijelog tijela u cjelini. Udar je izgrađen tako da se pokreti karika i napori tijela prenose sa stopala na potkoljenicu i natkoljenicu, zatim na karlicu, te sa karlice na but, potkolenicu i udarnu površinu. nogu koja izvodi udarni pokret.

Efikasnost udarca sastoji se od brojnih faktora: brzine koju stopalo postiže u trenutku kontakta sa metom, broja mišića uključenih u udarac, napora koji razvija karlica, stabilnog položaja tijela, posebno u trenutku kontakta sa zahvaćenom površinom. Kao i kod udaraca, pravi se razlika između osnove tehnike udaraca i detalja tehnike. U srcu tehnike izdvaja se vodeća karika - najvažniji i odlučujući dio akcije. U tehnici udaraca vodeća karika je udarni pokret noge. Na vodećoj karici pažnja je najviše usmjerena. Važno je napomenuti da su detalji tehnike bilo koje borbene akcije vrlo važni. Na primjer, detalji tehnike udaranja (kao što je položaj ruku ili glave) štite borca ​​od protunapadnih udaraca protivnika. U procesu proučavanja tehnike udaraca može se izdvojiti niz relativno završenih faza, koje odgovaraju određenim fazama formiranja motoričke vještine.

1. Faza početnog učenja motoričke radnje (faza formiranja sposobnosti reproduciranja tehnike udaranja u općem obliku).

2. Faza dubinskog djelovanja (u ovoj fazi motorička vještina se rafinira, djelomično se pretvara u vještinu).

3. Faza konsolidacije i usavršavanja (formiranje jake i varijabilne vještine).

U procesu proučavanja tehnike udaraca, mnogi stručnjaci preporučuju izgradnju tehnike treninga u okviru prve, druge i samo djelimično treće faze, odnosno ne nastoje se pamtiti tehniku ​​udaranja "čvrsto". To je zbog činjenice da mnogo ovisi o pojedincu koji je uključen. Postižući veoma stabilno i snažno pamćenje klasičnog izvođenja pokreta, polaznik smanjuje mogućnost ispoljavanja varijabilnosti individualnosti u tehničkom smislu, mogućnost promene tehnike udaraca sa promenljivim uslovima i zadacima borbe.

Uobičajeno je razlikovati četiri glavna tipa odbrane od udaraca nogom. Zaštita uz pomoć ruku - stajanja, odskoci prema unutra, prema van, podstava; zaštita nogama (stalci), zaštita pokretom (koraci unazad i u stranu); zaštita kretanjem tijela (nagibi, devijacije i zaroni); takođe kombinovane odbrane, kombinujući nekoliko vrsta odbrana prilikom izvođenja. Ovaj ili onaj način odbrane ovisi o vrsti udarca, o kojoj nozi protivnik udara, o meti koju je protivnik izabrao za udarac (noge, trup ili glava). Glavnu ulogu u izboru odbrane u borbi igraju taktički planovi.

Slika 131

Slika 132

Direktan udarac lijevom nogom

Tehnika: zauzeti borbeni stav. Prebacite težinu tela na desnu nogu. Istovremeno podignite lijevu butinu prema gore. Stopalo lijevog stopala je okrenuto s jastučićima prema dolje. Izvedite udarni pokret aktivnim ispružanjem potkoljenice lijeve noge. Stopalo lijeve noge je okrenuto jastučićima u smjeru udaranja. Noge su potpuno ispružene, stomak uvučen, brada spuštena, torzo ispravljen. Ruke se podižu radi osiguranja od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija. Vratite nogu u prvobitni položaj duž putanje udara i zauzmite borbeni stav.

Slika 133

Taktička svrha:

Pravi udarac lijevom nogom u butinu

Pravi udarac lijevom nogom u torzo

Slika 134. Zauzmite borbeni stav i zadajte direktan udarac lijevom nogom u butinu

Slika 135

Direktan levi udarac u glavu

Pravi udarac lijevom nogom u tijelo uz podršku podlaktice

Slika 136

Slika 137. Zauzmite borbeni stav i zadajte direktan udarac lijevom nogom u bedro dok podupirete podlakticu

Pravi udarac lijevom nogom u bedro uz podršku za podlakticu

Slika 138. Zauzmite borbeni stav i zadajte direktan udarac lijevom nogom u tijelo uz podupiranje podlaktice

Pravi udarac desnom nogom

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tela na lijevu nogu. Istovremeno podignite desnu nogu prema gore. Stopalo desne noge je okrenuto sa jastučićima nadole. Izvedite upečatljiv pokret aktivnim ispružanjem potkoljenice desne noge. Stopalo desne noge je okrenuto jastučićima u smjeru udaranja. Noge su potpuno ispružene, stomak uvučen, brada spuštena, torzo ispravljen. Ruke se podižu radi osiguranja od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija. Vratite nogu u prvobitni položaj duž putanje udara i zauzmite borbeni stav.

Slika 139

Taktička svrha:

Direktan udarac desnom nogom u bedro protivničke lijeve noge

Direktan udarac desnom nogom u butinu desne noge protivnika

Slika 140 Zauzmite borbeni stav i zadajte ravan udarac desnom nogom u bedro

Slika 141. Zauzmite borbeni stav i zadajte direktan udarac desnom nogom u bedro

Pravi udarac u telo desnom nogom

Direktan desni udarac u glavu

Slika 142

Slika 143

Pravim udarcem desnom nogom u bedro uz podršku za podlakticu

Ravni udarac desnom nogom u tijelo uz oslonac za podlakticu

Slika 144 Zauzmite borbeni stav i zadajte ravan udarac desnom nogom u bedro uz podupiranje podlaktice

Fotografije 145

Direktan udarac lijevom nogom

Slika 146

Pravi udarac desnom nogom

Slika 147

Zaustavite udarac lijevom nogom

Tehnika: zauzeti borbeni stav. Prebacite težinu na desno stopalo dok istovremeno podižete lijevu nogu i izvlačite lijevo stopalo naprijed. Ruke se podižu radi osiguranja od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija.

Slika 148

Slika 149

Zaustavite udarac desnom nogom

Tehnika: zauzeti borbeni stav. Prebacite težinu na lijevu nogu dok istovremeno podižete desnu nogu i izvlačite desnu nogu naprijed. Ruke se podižu radi osiguranja od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija.

Slika 150

Slika 151

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu na desno stopalo dok podižete i usmjeravate lijevu potkoljenicu naprijed.

Slika 152

Slika 153

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu na lijevu nogu dok podižete i usmjeravate desnu potkoljenicu naprijed.

Slika 154

Slika 155

Odbrana lijevom rukom

Tehnika: zauzeti borbeni stav. Postavite podlakticu lijeve ruke na donji nivo.

Slika 156

Slika 157

Desna odbrana

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Postavite podlakticu desne ruke na donji nivo.

Slika 158

Slika 159

Odbrana okretanjem trupa udesno

Slika 160

Odbrana okretanjem trupa ulijevo

Slika 161

Udarac sa strane lijevom nogom u bedro (lou kick)

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Skoci nazad. Prebacite težinu tela na desnu nogu. Istovremeno podignite i naprijed butinu lijeve noge, okrenite trup i stopalo desne noge za 90°. Udarajte aktivnim pokretom zdjelice naprijed i ekstenzijom potkoljenice lijeve noge. Noge su potpuno ispružene. Zdjelica je izvučena naprijed, stomak uvučen, brada spuštena. Ruke i lijevo rame su podignuti radi zaštite od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija. Udarna površina je potkoljenica lijeve noge. Vratite nogu u prvobitni položaj duž putanje udara i zauzmite borbeni stav.

Slika 162

Udarac sa strane lijevom nogom u bedro sa okretom trupa za 360° (low kick)

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Skoci nazad. Prebacite težinu tela na desnu nogu. Podignite i naprijed butinu lijeve noge, okrenite torzo i stopalo desne noge za 90°. Udarajte aktivnim pokretom zdjelice naprijed i ekstenzijom potkoljenice lijeve noge. Zdjelica je izvučena naprijed, stomak uvučen, brada spuštena. Ruke i lijevo rame su podignuti radi zaštite od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija. Udarna površina je potkoljenica lijeve noge. Bez zaustavljanja pokreta, okrenite tijelo za 360° i zauzmite borbeni stav.

Slika 163

Taktička svrha: bočni udarac lijevom nogom u butinu

Slika 164

Bočni udarac lijevom nogom u butinu sa nagibom udesno

Slika 165

Bočni udarac lijevom nogom u bedro uz oslonac za podlakticu iz bočnog udarca lijevom rukom

Slika 166

Bočni udarac lijevom nogom u bedro uz oslonac za podlakticu iz bočnog udarca lijevom nogom

Slika 167

Bočni udarac lijevom nogom u bedro uz oslonac za podlakticu iz bočnog udarca desnom nogom

Slika 168

Bočni udarac lijevom nogom u bedro uz hvatanje napadačke lijeve noge protivnika

Slika 169

Bočni udarac lijevom nogom u bedro uz hvatanje napadačke desne noge protivnika

Slika 170

Udarac sa strane desnom nogom u bedro (low kick)

Tehnika: zauzeti borbeni stav. Prebacite težinu tela na lijevu nogu. Istovremeno podignite i naprijed butinu desne noge, okrenite trup i stopalo lijeve noge za 90 stepeni.

Udarajte aktivnim pokretom zdjelice naprijed i ekstenzijom potkoljenice desne noge. Noge su potpuno ispružene. Zdjelica je izvučena naprijed, stomak uvučen, brada spuštena. Ruke i desno rame su podignuti radi zaštite od mogućih kontra ili uzvratnih akcija. Udarna površina je potkoljenica desne noge. Vratite nogu u prvobitni položaj duž putanje udara i zauzmite borbeni stav.

Slika 171

Udarac sa strane desnom nogom u bedro sa okretom trupa za 360° (low kick)

Tehnika: zauzeti borbeni stav. Prebacite težinu tela na lijevu nogu. Istovremeno podignite i naprijed butinu desne noge, okrenite trup i stopalo lijeve noge za 90°. Udarajte aktivnim pokretom zdjelice naprijed i ekstenzijom potkoljenice desne noge. Zdjelica je izvučena naprijed, stomak uvučen, brada spuštena. Ruke i desno rame su podignuti radi zaštite od mogućih kontra ili uzvratnih akcija. Udarna površina je potkoljenica desne noge. Bez zaustavljanja pokreta, okrenite tijelo za 360° i zauzmite borbeni stav.

Slika 172

Bočni udarac lijevom nogom

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Skoci nazad. Prebacite težinu tela na desnu nogu. Istovremeno podignite i naprijed butinu lijeve noge, okrenite trup i stopalo desne noge za 90°. Udarajte aktivnim pokretom zdjelice naprijed i ekstenzijom potkoljenice lijeve noge. Noge su potpuno ispružene, karlica je izvučena naprijed, stomak uvučen, brada spuštena. Ruke i lijevo rame su podignuti radi zaštite od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija. Udarna površina je potkoljenica ili stopalo lijeve noge. Vratite nogu u prvobitni položaj duž putanje udara i zauzmite borbeni stav.

Slika 173

Bočni udarac lijevom nogom (low kick)

Slika 174

Bočni udarac desnom nogom (low kick)

Slika 175

Bočni udarac lijevom nogom u tijelo

Slika 176

Udarac sa strane desnom nogom u tijelo

Slika 177

Udarac lijevom stranom u glavu

Slika 178

Udarac sa strane desnom nogom u glavu

Slika 179

Stand-blok potkoljenica lijeve noge na donjem nivou

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tela na desnu nogu dok podižete lijevu butinu prema gore i izvlačite lijevu potkoljenicu naprijed.

Slika 180

Taktička svrha: potporni blok potkolenice lijeve noge u donjem nivou

Slika 181

Stand-blok potkoljenica lijeve noge na srednjem nivou

Tehnika: zauzeti borbeni stav. Prebacite težinu tela na desnu nogu dok lijevu butinu podižete do lijevog lakta i izvlačite lijevu potkoljenicu naprijed.

Slika 182

Slika 183

Blok potkolenice desne noge na donjem nivou

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tela na lijevu nogu dok podižete desnu butinu prema gore i izvlačite desnu potkoljenicu naprijed.

Slika 184

Taktička svrha: blok potkoljenice desne noge na donjem nivou

Slika 185

Blok potkolenice desne noge na srednjem nivou

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tela na lijevu nogu dok podižete desnu butinu do desnog lakta i izvlačite desnu potkoljenicu naprijed.

Slika 186

Slika 187

Odbrana korakom unazad

Slika 189

Odbrana desne noge

Slika 189

Odbrana direktnim udarcem lijevom rukom u glavu sa potporom za butinu

Slika 190. Zauzmite borbeni stav i zadajte direktan udarac lijevom rukom u glavu uz podupiranje kuka

Odbrana direktnim udarcem desne ruke u glavu uz podršku kuka

Slika 191. Zauzmite borbeni stav i zadajte ravan udarac desnom rukom u glavu uz podupiranje kuka

Zaštita od naginjanja unazad

Slika 192

Odbrana hvatanjem protivničke noge u napadu

Slika 192

Odbrana hvatanjem protivničke noge u napadu podrškom za podlakticu

Odbrana udarcem lijevom rukom u glavu uz oslonac za podlakticu

Slika 194

Slika 195

Odbrana udarcem desne strane u glavu uz podršku za podlakticu

Slika 196

Odbrana zgrabi nogu i baci izvrtanjem torza protivnika ulijevo

Slika 197

Iskorakom u stranu i izvrtanjem torza protivnika ulijevo debalansirati ga

Odbrana držanja nogu i zaokret torza bacanje udesno

Slika 198 Iskorakom u stranu i izvrtanjem torza protivnika udesno, debalansirajte ga

Odmazda od hvatanja napadačke lijeve noge

Slika 199 Objema rukama uhvatiti glavu protivnika. Savijte lijevu nogu u kolenu i stavite je na bedro protivnika, istovremeno povucite glavu protivnika prema sebi

Slika 200 Objema rukama uhvatiti glavu protivnika. Savijte desnu nogu u kolenu i stavite je na bedro protivnika, istovremeno povucite glavu protivnika prema sebi

Odmazda od hvatanja napadačke lijeve noge

Slika 201 Objema rukama uhvatiti glavu protivnika. Stavite lijevu nogu između nogu protivnika, istovremeno povucite glavu protivnika prema sebi

Odmazda hvatanjem desne noge napadača

Slika 202 Objema rukama uhvatiti glavu protivnika. Postavite desnu nogu između nogu protivnika, istovremeno povucite glavu protivnika prema sebi

Zaštita za podršku desne podlaktice

Slika 203

Zaštita za podršku lijeve podlaktice

Slika 204

Udarac lijevom nogom u stranu

Tehnika: zauzeti borbeni stav. Prebacite težinu tela na desnu nogu, dok levu butinu podižete prema gore. Zarotirajte trup i stopalo desne noge za 90°. Izvedite upečatljiv pokret aktivnim ispružanjem lijevog bedra. Zdjelica je izvučena naprijed, trbuh uvučen, brada spuštena, ruke i lijevo rame su podignuti radi zaštite od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija. Udarna površina je vanjski rub stopala, peta ili cijeli plantarni dio stopala. Vratite nogu u prvobitni položaj duž putanje udara i zauzmite borbeni stav.

Slika 205

Taktička svrha: udarac u stranu lijevom nogom u tijelo uz podkorak

Slika 206 Zauzmite borbeni stav, napravite podkorak i udarite u stranu lijevom nogom u torzo

Udarac u stranu lijevom nogom u tijelo

Slika 207 Zauzmite borbeni stav i udarite u stranu lijevom nogom u torzo

Udarac u stranu desnom nogom

Tehnika izvođenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tela na lijevu nogu, dok podižete desnu butinu prema gore. Zarotirajte trup i stopalo lijeve noge za 90°. Izvedite upečatljiv pokret aktivnim ispružanjem kuka desne noge. Zdjelica je izvučena naprijed, trbuh uvučen, brada spuštena, ruke i desno rame su podignute radi zaštite od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija. Udarna površina je vanjski rub stopala, peta ili cijeli plantarni dio stopala. Vratite nogu u prvobitni položaj duž putanje udara i zauzmite borbeni stav.

Slika 208

Taktička svrha: udarac u stranu desnom nogom u torzo

Slika 209 Zauzmi borbeni stav i udari u stranu desnom nogom u torzo

Udarac u stranu desnom nogom uz okretanje trupa za 180°

Tehnika: zauzeti borbeni stav. Prebacite težinu tela na lijevu nogu i okrenite se za 180°. Istovremeno podignite desnu nogu prema gore. Izvedite upečatljiv pokret aktivnim ispružanjem kuka desne noge. Zdjelica je izvučena naprijed, trbuh uvučen, brada spuštena, ruke i desno rame su podignute radi zaštite od mogućih nadolazećih ili uzvratnih akcija. Udarna površina je peta ili cijeli plantarni dio stopala. Vratite se na početnu poziciju duž putanje udara i zauzmite borbeni stav.

Slika 210

Vježbanje udarca u stranu lijevom nogom uz podkorak

Slika 211 Zauzmite borbeni stav, napravite podkorak i udarite lijevom nogom u stranu

Vežbanje udarca u stranu desnom nogom

Slika 212 Zauzmite borbeni stav i desnom nogom udarite u stranu

Vježbanje udarca u stranu desnom nogom sa okretom trupa za 180°

Slika 213. Zauzmite borbeni stav i desnom nogom udarite u stranu sa okretom trupa za 180°

Zaštita od bočnih udaraca

Stand-blok potkoljenica lijeve noge na srednjem nivou

Okretanje tijela ulijevo sa korakom u stranu

Slika 214

Slika 215

Zaštita okretanjem tijela ulijevo sa korakom u stranu

Slika 216

Tehnika rada nogu modernog kickboxinga posuđena je iz taekwondoa: napadne akcije, originalan način pokreta nogu pri blokiranju, kretanje i razne radnje koje se izvode u skoku, omogućavaju sportašima da pokažu različite aspekte svoje pripremljenosti (brzina, koordinacija pokreta , itd.).

Udarci su veoma specifični. Postoji nekoliko njihovih glavnih varijanti: udarci, prodorni, guranje, pritiskanje, pometanje, skakanje.

U zavisnosti od visine zahvaćenog područja, udarci se dijele na visoke, srednje i niske.

U ovom odeljku će biti otkrivena osnovna pravila za izvođenje i izvođenje sledećih udaraca:

Opšta pravila za štrajk

Maksimalna upotreba ekstenzije kolenskog zgloba potporne noge.

Težinu tijela treba prenijeti duž noge za udaranje do mjesta njenog kontakta s tijelom protivnika, a zatim nazad na nogu koja podupire.

Noga koja podupire treba da pruži dobru stabilnost tijelu.

Prije početka udarca, tijelu treba dati potrebnu orijentaciju u odnosu na lokaciju protivnika.

U trenutku interakcije udarca, stopalo potporne noge mora biti nepomično.

U trenutku interakcije udarca, peta potporne noge ne smije se otkinuti od poda.

Da bi se osigurala stabilnost, koleno noge za klizanje (osim udaraca pritiskanjem) treba biti blago savijeno (ne brkati s maksimalnim ispružanjem koljena!).

Predmet napada i udaljenost do njega moraju se prvo pažljivo provjeriti.

Takođe je potrebno uvek imati na umu da pored ovih opštih principa, postoje i neke posebnosti u izvođenju svakog udarca.

Osim toga, treba imati na umu da je u duelu važno ne samo zadati snažan i precizan udarac, već i brzo povući napadačku nogu, vraćajući je u prvobitni položaj kako bi se izbjeglo zarobljavanje, a također i u kako bi se pripremile sljedeće tehničke radnje.

Yoko - kiri

Bočni udarac(bočni udarac, yoko-kiri, ep-chagi) je jedan od najefikasnijih načina za napad na protivnika koji se nalazi na strani napadača. Udarac se nanosi ivicom stopala.

Glavne mete su slepoočnice, pazusi, plutajuća rebra i cervikalna arterija. Dodatne mete su udubljenje na gornjoj usni, brada i solarni pleksus.

Stopalo bi se trebalo kretati prema meti u pravoj liniji sa zavrtnjem.

Bez obzira na stav koji se koristi, stopalo noge za udaranje treba biti blizu unutrašnjeg dijela koljena noge za klizanje na početku ekstenzije noge.

U trenutku kontakta sa telom protivnika, prsti noge za udaranje treba da budu lagano okrenuti nadole, a stopalo potporne noge okrenuto oko 75 stepeni unazad u odnosu na smer udara.

Da bi se udario više, treba, održavajući ravnotežu, skrenuti tijelo u smjeru suprotnom od smjera udara.

Ne biste trebali udarati u stranu, jer je to povezano s gubitkom snage udarca.

Rotacija na stopalu potporne noge tokom udarca osigurava rotaciju butine.

Trebat će vam stolica za vježbanje bočnog udarca, iako će vam u početku dobro poslužiti stolica.

Postavite ga (ga) na koleno potporne noge (tačnije noge koja ostaje potporna noga prilikom udara), a u fazi oduzimanja podignite udarnu nogu tako da stopalo prođe iznad sedišta.

Kada vam je ovo nošenje udobno i možete sa sigurnošću održavati ravnotežu, pređite na trening sa stolicom.

Ovdje, međutim, postoji jedna suptilnost: prilično je teško postaviti ovaj komad namještaja na način da se pravilno izvede bočni udar s mjesta. Međutim, samo na treningu možete pokušati izvesti bočni udarac ne iz klasičnog borbenog stava, već iz takvog početnog položaja u kojem su stopala gotovo spojena.

Mahe - kiri

Direktan udarac(prednji udarac, mae-kiri, ap-chagi) - dizajniran za napad na protivnika koji se nalazi ispred napadača. Predmet napada su lice, solarni pleksus, stomak, prepone, pazusi i plutajuća rebra. Udarac se nanosi loptom stopala, podižući vrh, prst i koleno.

Opšta pravila za izvođenje štrajka

* U trenutku kontakta sa telom protivnika, potporna noga ne treba da se napreže.

* Udarac počinje oštrim ispružanjem udarne noge savijene u kolenu u pravcu grudnog koša, a iz tog položaja se izvodi ekstenzija u zglobu kolena. Prijelaz iz prve faze udara u drugu trebao bi biti gladak i brz.

* Stopalo (a u slučaju udarca koljenom, koleno) se mora kretati prema meti u pravoj liniji.

* Odmah nakon kontakta sa telom protivnika, noga se mora brzo vratiti nazad i stati na oslonac.

* Prilikom utvrđivanja svrsishodnosti izvođenja udara, pažljivo izračunajte visinu lokacije i udaljenost mete.

* Stopalo potporne noge mora biti okrenuto u pravcu udara.

* Stopalo noge za klizanje ne smije se rotirati tokom udarca.

Da biste se navikli na podizanje noge kako biste udarali koliko vam je potrebno, pomoći će vam elementarna stolica, a još bolje - stolica.

Postavite ovaj komad namještaja tako da bude između vas i zamišljenog protivnika, pri čemu sjedište lagano dodiruje koleno vaše prednje noge.

Sada, kada pokušate da imitirate udarac, jednostavno vam ne pada na pamet da možete tako neoprezno zamahnuti cijelom ravnom nogom, a da ne brinete o kompetentnom radu kuka i koljena. Jer ako vam ovo ipak padne na pamet, noge i sjedište stolice na putu vaših potkolenica i stopala će odmah striktno ukazati na vašu grešku.

Stolica također ima još jednu prednost za trening u obliku naslona. Nakon što ste naučili da izvedete fazu stvarnog udarca kako se nogom ne biste uhvatili za naslon stolice, onda lako možete doći do udarca u tuđu bradu (o tijelu se nema šta reći).

Mawashi - kiri

Okrugli udarac(kružni udarac, mawashi-kiri, dolio-chagi) - idealan je za napad na protivnika koji se nalazi ispred napadača. Nanesite loptom stopala, boka i koljena. U cipelama se može nanositi prstom stopala.

Prije početka udarca, napadač mora izvršiti potrebne pokrete kako bi osigurao optimalnu udaljenost od protivnika. Udarac se obično nanosi stražnjom nogom, rjeđe prednjom.

Opšta pravila za izvođenje štrajka

Kako bi se osiguralo kretanje stopala do cilja duž luka, bedro se prenosi naprijed.

U trenutku interakcije udarca, lopta stopala se nalazi okomito na tijelo protivnika.

Stopalo dostiže najvišu tačku putanje neposredno prije kontakta s tijelom protivnika, dok su u trenutku kontakta prsti okrenuti blago prema dolje.

U trenutku kontakta sa tijelom protivnika, stopalo potporne noge je okrenuto prema van od linije udara za oko 45 stepeni.

Noga koja udara nogom ne smije se previše savijati.

Udarac se ne smije koristiti ako je protivnik direktno ispred napadača.

Tokom udarca, ruke treba držati ispred grudi.

Kada sami radite bočni udar, stolica je dobar pomoćnik. Iako se, kao i skoro svi drugi udarci, bočni udarac može izvesti prednjom ili zadnjom nogom, ipak je bolje ovaj udarac u trening staviti zadnjom nogom: u ovom slučaju kuk radi sa većom amplitudom, a stopalo putuje veću udaljenost i skladišti više energije šoka. U ovom izvođenju, stolica postavljena tako da njeno sjedište dodiruje vaše prednje koleno navest će vas da podignete kuk dovoljno visoko da vaš udarac pogodi zamišljenog protivnika, a ne naslon prave stolice.

Kod pravog bočnog udarca, napadačka noga se rijetko potpuno ispruži, jer je to spriječeno protivničkom odbranom ili udarcem u metu. Međutim, za maksimalnu efikasnost udarca, kao i u slučaju promašaja, potrebno je trenirati u udarcima uz potpunu ekstenziju kolenskog zgloba. Kako bi se izbjegle ozljede ovom tehnikom, u završnoj fazi samog udarca snažnom napetošću butnih mišića treba „uhvatiti“ napadačku potkolenicu.

Da biste pripremili vaše mišiće za izvođenje bočnog udarca, stolica ili stolica poslužit će vam još jednu korisnu uslugu. Da biste kuk navikli na ispravan potez, prvo ga rukom podignite u stranu, a zatim stavite koleno na sjedalo stolice. U ovom položaju je dobro da čučnete na potpornoj nozi - tada će se kut između kukova neizbježno povećati. S vremenom možete položiti koleno (i kuk) na naslon stolice, a zatim i na druge predmete okoline koji su prikladni po visini (daska za peglanje, radni sto, komoda, ormar).

Ushiro - kiri

U jednom od članaka Jundokan Echo-a rečeno je da se direktni udarac ne smije koristiti na takmičenju iz dva razloga: male vjerovatnoće da će udarac biti uračunat i velike vjerovatnoće da napadač može utrčati u kontranapad rukom. Uprkos tome, kada se izvodi pravilno, pravi udarac može biti jedna od najefikasnijih i najmoćnijih tehnika koje se koriste u karateu. Ovaj članak detaljno opisuje proces izvođenja direktnog udarca zadnjom nogom i razmatra ne samo osnovnu tehniku, već i neke druge nijanse izvođenja ove tehnike koje povećavaju njenu učinkovitost.

Pogoditi ili ne pogoditi?

Odluka o udaru treba da se zasniva ne samo na vašoj sposobnosti da ga izvršite, već i na osnovu posmatranja pokreta i odgovora vašeg protivnika. Ako vam je neprijatelj nepoznat, morate brzo procijeniti njegov način borbe, izvođenja finta i "povlačenja" neprijatelja. Generalno, direktni udarac će biti manje efikasan protiv onih koji su dobri u odbrani potencijalnih područja, čija je reakcija superiornija od vaše, onih koji imaju dobru tehniku ​​kontranapada rukama i onih koji mogu pomjeriti centar gravitacije (kukovi i želudac), iskliznuvši iz reda, napad i izbjegavanje kontakta. Direktni udarci su mnogo efikasniji protiv protivnika koji otvaraju područje udarca, drže ruke visoko s previše brige za zaštitu glave, imaju relativno malo pokretljivosti i ne mogu brzo pomjeriti centar gravitacije, kao i protiv onih koji "zamrznite" ili napravite nepotrebne pokrete kao odgovor na vaše finte ili preliminarne radnje.

kombinacija

Ako imate izuzetnu brzinu i snagu, ne morate kombinovati ravan udarac s bilo kojim drugim potezom. Kasnih 60-ih i ranih 70-ih, sportista u stilu Shotokan po imenu Frank Smith bio je poznat po svom neobično snažnom ravnom udarcu, koji je izveo, probijajući svaku odbranu. Jedina prava odbrana od takvog udarca bila je napuštanje linije napada. Međutim, većina nas mora kombinirati direktan udarac s aktivnim ili pasivnim tehničkim akcijama. Aktivne tehničke radnje uključuju finte tijelom ili rukama, koje se izvode s ciljem zaustavljanja protivnika na kratko vrijeme, dovoljno za izvođenje tehnike, udarce u lice, prisiljavanje protivnika da zatvori oči i/ili izvođenje odbrambene akcije na gornjem nivou, čime se otvara donji dio tijela. Najtipičniji primjer pasivnih tehničkih radnji je opuštanje gornjeg dijela tijela, prelazak u slobodniji položaj, neiskazivanje spremnosti za napadačke radnje, a zatim iznenadni napad direktnim udarcem. Pasivne tehničke akcije dovode neprijatelja u stanje relativnog smirenja.

Pravilno izvođenje

Stanite u levoruki han zenkutsu dachi (polufrontalni stav). Gornji dio tijela je opušten, noge su blago savijene u koljenima, udarac počinje oštrim ispravljanjem zadnje noge i odgurivanjem od poda jastučićima prstiju zadnje noge. Ovaj pokret daje dodatno ubrzanje kuku udarne noge i rotira gornji dio tijela. Kada se stopalo odvoji od poda, fleksori kuka nastavljaju brzo da pomiču koleno do nivoa struka, dok potkoljenica i stopalo počinju da se kreću naprijed. Stopalo je paralelno s podom tokom cijelog pokreta. Noga koja podupire se okreće na peti, gornji dio tijela je okrenut na način da se ruka, rame i butina sa strane udarne noge nalaze pod uglom od 45 0 u odnosu na prednju stranu. Za vrijeme kontakta noge sa zahvaćenim područjem, koleno je blago savijeno. Ispravljanje udarne noge i napetost svih mišića tijela daje dodatni udarni impuls. U završnoj fazi udarca, linija tijela, od stopala potporne noge do glave, poprima lučni oblik. Ovakav položaj tijela pomaže u održavanju ravnoteže, potiče maksimalnu ekstenziju i rotaciju kuka i stvara moćnu potporu koja ne dozvoljava neprijatelju da promijeni smjer vektora udara u vašem smjeru. Nakon kratkotrajne napetosti mišića u trenutku udarca, stopalo se naglo vraća u prvobitni položaj, ruke se nalaze u gornjem dijelu tijela u položaju pripravnosti za odbrambene ili napadačke radnje. Mnogi sportisti, kada izvode pravi udarac, mogu brzo izvesti ekstenziju noge. Ali najefikasniji je oštar pokret noge od poda do prvobitnog položaja. Prvi pokret je svojevrsno upozorenje protivniku na predstojeći udarac, ali ako se izvede brzo i pravilno, udarna noga stiže do mete prije nego što protivnik ima vremena da adekvatno odgovori na udarac.

Opcije osnovne tehnike

Osim tehnike finti, moguće je koristiti različite varijante direktnog udarca, što može značajno poboljšati rezultate. "Razdvajanje" gornjeg dijela tijela - ova tehnika se malo razlikuje od tehnike pasivnih radnji, koja je gore opisana. Obično neprijatelj fokusira svoju pažnju na nivo vaših grudi ili lica. Ako ne promijenite položaj tijela tokom početne faze udarca i rotirate gornji dio tijela i nagnete se unatrag samo u završnoj fazi udarca, dobijate dodatnu sekundu prije nego što protivnik može odrediti smjer udarca. Rotacija stopala udarne noge u trenutku udara - Kod klasičnog direktnog udarca, jastučići prstiju udarne noge su u liniji sa potkoljenicom za maksimalnu snagu udarca. Snažan udarac je u stanju da probije odbranu neprijatelja. Međutim, ako snaga udarca nije dovoljno jaka ili protivnik ima snažnu odbranu, možete probiti protivničku odbranu okretanjem stopala noge za udarac i tako zaobići blok. Najefikasniji je udar direktno desnom nogom dok je protivnik u levorukom stavu ili levom nogom ako je protivnik u dešnjaku. Kada vam protivnik blokira udarac, rotirajte stopalo noge za udaranje, savijajući nogu u skočnom zglobu pod uglom od 45° u odnosu na protivnika. U ovom slučaju, udarac se nanosi jastučićima prstiju na područje koje se nalazi iznad iliuma protivnika. Ovaj udarac je izuzetno snažan, a za protivnika izgleda kao običan, klasičan udarac.

Klizanje na nozi za klizanje - Da biste skratili razdaljinu i dodali zamah udarcu, povucite stopalo za klizanje naprijed istovremeno s udarcem. Zamah za klizanje dobija se naglim podizanjem koljena noge za udaranje, ovaj pokret, kada se izvodi snažno, pomaže da se smanji udaljenost za udaljenost jednaku dužini stopala ili malo više. Ova tehnika se može efikasno koristiti protiv protivnika koji naglo odstupe ili naprave korak unazad kao odgovor na vaš početni pokret. Prikrivanje - Mađioničari često skreću pažnju publike na jednu ruku, dok druga ruka izvodi potrebnu radnju. Skriveni udar je nešto slično. Dok ste u položaju ljevoruke, uzvratiti šakom ili dužim udarcem dlanom desne ruke, ciljajući u bradu protivnika, a nakon toga odmah izvesti pravi udarac desnom nogom u stomak, vraćanje desne ruke u položaj pripravnosti. Kombinacija udarac/dlan služi specifičnoj svrsi: tjera protivnika da podigne ruke, što otežava odbranu od udarca nogom, kombinacija promovira prirodnu rotaciju tijela koja je neophodna za kontinuiran i snažan udarac, a većina što je najvažnije, sprečava protivnika da vidi udarac, jer. ruka ti je u nivou njegove brade. Ako se izvede ispravno, udarac će pogoditi metu prije nego što je protivnik može vidjeti.

Bob Davis i Bruce McDavies