Praktični savjeti i preporuke: kako naučiti voljeti, cijeniti i poštovati sebe! Savjeti psihologa kako zavoljeti sebe i povećati vlastito samopoštovanje.

Otprilike šest meseci sam se pitao kako da volim sebe. Na mom blogu ćete pronaći one koji pomažu u razvoju ljubavi prema sebi. Osjetio sam da je moj glavni problem u tome što ne volim sebe... Već šest mjeseci aktivno radim na ovom konkretnom pitanju... Mislim da je vrijeme da se razjasnimo.

"Voli sebe! Samo voli sebe!" viču psiholozi, pametne knjige i TV zvijezde... Ali kako? Kako da prihvatim sebe takvu kakva jesam? Zato što su me učili da nisam savršena.

Učili su me da se dobre djevojke ponašaju sasvim drugačije. Nametnuo mi se nekakav utopijski ideal, koji bezuspješno pokušavam slijediti... Nemam dovoljno snage, nemam dovoljno strpljenja, mrzim sebe, ne mogu si pomoći!..

Da li vam je poznata takva situacija? Da li često pokušavate da budete neko drugi? Da li se stidite svojih nedostataka? Da li se tučete za svaku grešku? Da li se trudite da se ukalupite u neki neshvatljivi ideal?

Većina devojaka ne zna da voli sebe. Nažalost, to je činjenica... Uostalom, najupečatljiviji znakovi nesklonosti prema sebi su želja da na bilo koji način privučete pažnju na sebe, želja da ugodite muškarcima po svaku cijenu, potreba da stalno osjećate odobravanje... Čini vam se da to ne ometa ljubav prema sebi?

Ali linija je ovdje vrlo tanka... Gotovo sve djevojke pokušavaju izgledati sjajno. Ali neko će svako jutro napraviti laganu šminku za svoju voljenu... A neko svaki put unese lepotu zarad pogleda nepoznatih muškaraca... Zarad komplimenata od komšija, kolega... Za nekoga, muška pažnja je samo lep bonus... A nekome - skoro smisao života.

Jer bez te pažnje, oni se osjećaju inferiorno. Bez te pažnje im je apsolutno neprijatno, neprijatno... Misli se pojavljuju iz serijala “nikom nisam potrebna”, “Ja sam užasna”, “Niko me nikada neće voleti”.

Čini mi se da je pokazatelj samoljublja kako se osjećate bez pažnje i odobravanja drugih. Da li vam je potrebno vlastito odobrenje? Tvoja ljubav? Ne, to ne znači da treba da živite sami ceo život, bacate prelepe haljine i gustu maskaru...

Ako volite sebe, volite da izgledate dobro. Uživate u centru pažnje. Lepo je, ali nije neophodno. Ne morate da svi odobravaju vaš stil, vaše principe i ukus. Nema potrebe. Nećete namjerno šokirati one oko sebe svojim ekstravagantnim pogledima... Ali sigurno se nećete ni prilagoditi. Osim kada je zaista potrebno.

Da li sam uspeo da volim sebe?

Mislim da da. Uspela sam da zavolim sebe. Možda još ima prostora za poboljšanje. I neću zaustaviti ovaj proces... Ali sada prebacujem fokus na druge aspekte svog razvoja. Jer savršeno osjećam razliku između onoga što je bilo i onoga što je postalo... Šta se promijenilo?

• Prestao sam da se stalno grdim zbog nedostatka čistoće u kući, zbog nedostatka hrane u frižideru... I tako dalje. Kao rezultat toga, zaljubila sam se u kuvanje. Sad . Stan je postao čistiji, iako još ima prostora za poboljšanje... Ali ne tražim od sebe savršenu čistoću. Prilično dobro za ono što jeste. Pogotovo kada živite sa bebom.
• Prestao sam da se trudim da svima udovoljim. Opušten u interakciji s drugim ljudima. Kao rezultat toga, postalo mi je zanimljivije komunicirati, stekao sam mnogo novih prijatelja ... O tome sam pisao u članku ""
• Postala sam lakša da se povežem sa detetom, naučila sam da uživam u majčinstvu i sve uspevam... (" ")
• Naučio mirno tražiti pomoć kada je to potrebno. Bez grižnje savjesti, zamolite mog muža da čuva djecu kada sam stvarno umorna. A istovremeno sam naučio da ne zloupotrebljavam tuđu pomoć. Ako se osjećam dobro, sve mogu sam.
• Počeo sam više da brinem o sebi. Šminkajte se svako jutro, nosite lijepu odjeću kod kuće... Čak i ako niko ne vidi. Ali u isto vrijeme, stari bade mantil za mene neće biti katastrofa. A ako nije išlo da se farbam ujutro, ne histeriziram.
• Našao sam interese osim djeteta. Blog, predavanja, knjige, vez... Možda uskoro počnem ići na plesove. Ali još ne znam. Nije pitanje kako će muž dva i po do dva sata sa bebom provoditi dva puta sedmično... Pitanje je da li mi ovo treba, da li to neće biti dodatni utrošak energije.
• Prestao sam da se prejedem. Konačno sam počeo da se hranim ispravno. Jeo sam nekoliko mafina i pakovanje kolačića dnevno. Nisam mogao da se otrgnem od slatkiša ... Sada uopšte ne jedem kiflice, ponekad jedem kolačiće - ali ne više od 2-3 odjednom. I to ne svaki dan. (" ")
• Počeo sam da ustajem u 6 ujutru i da idem na spavanje u 22-23. Osjećao sam da je tako bolje za mene. Mada nikad nisam bila lajka. (" ")
• Zaboravio sam ljutnju iz djetinjstva prema sestri. Vjerovatno skoro sve. Kao rezultat toga, postalo mi je mnogo lakše da živim sa njom (a živimo u istom stanu), da delim hranu, prostor, kupatilo...
• Postao sam smireniji, opušteniji... Ne očekujem od sebe nikakve podvige i super-dostignuća... Kao rezultat toga, postigao sam mnogo više nego što sam mogao očekivati.

Šta treba da radimo?

Želim dati nekoliko savjeta onima kojima je naša tema vrlo relevantna.

1. Ne očekujte trenutne rezultate! Niste voljeli sebe toliko dugo... Biće potrebno više od mjesec dana rada da promijenite situaciju!
2. U početku pokušajte sav svoj perfekcionizam preusmjeriti na izvođenje vježbi. Posebno je važno savladati vježbu "" i "". Na mom blogu ima mnogo drugih vježbi, ali ove dvije mogu učiniti čuda... Naravno, ako ih radite što je moguće pažljivije.
3. Krećite se naprijed svaki dan malim koracima. Postepeno dozvolite sebi više nego prije. Postepeno dozvolite sebi da ne budete savršeni. To ne znači da težimo da postanemo neodgovorna supruga i majka. Ali u početnoj fazi to je neophodno dozvolite sebi da budete bilo ko. Budi ono što jesi.
4. Konstantno radite na svojoj žudnji za odobravanjem. Obratite pažnju na to kako se trudite da ugodite svima. Kako namerno pokušavate da kažete nešto pametno ili nešto smešno... Kako se uznemirite ako niste primećeni ili odobreni. Vjerujte mi, i dalje je beskorisno. Ako pokušavate da ugodite, niste iskreni. A neiskrenost odbija.
5. Na kraju, nemojte praviti još jednu maniju iz ljubavi prema sebi. Ne razmišljajte o tome kako da volite sebe 24 sata dnevno. Opusti se. Fanatizma nema nigde. Pročitajte članak "". Ali zapamtite - u početnoj fazi može biti korisno vježbama dati svu svoju snagu.

Savjet Louise Hay o našoj temi:

Ako razmišljate o tome da volite sebe, već ste na pravom putu! Već počinješ da se menjaš... Mnoge devojke nikada ne postavljaju takva pitanja. Želim vam sreću i radost! Budi sretan!

1. Sve što je potrebno za ljubav je da budete ljubav.
2. Za ljubav nisu potrebni uslovi.
3. Ovo iskustvo je apsolutno i savršeno.

Hajde da detaljno ispitamo pitanje kako razviti ljubav prema sebi.

Sa čime se ovaj izraz često brka?

Ovaj koncept nema nikakve veze sa narcizmom!

Prava ljubav prema sebi je prirodan i skroman osjećaj sebe koji prihvatate u sebi.

Nema pritiska ili napora.

Imati ovaj osjećaj:

• u harmoniji ste sa sobom;
• lako hodaš svijetom;
• osjećati samopouzdanje u svakoj situaciji;
• poštuj sve što radiš i sve što kažeš.

To je tako prizemljen i prirodan osjećaj.

Hajde da smislimo odakle da počnemo da biste se zavoleli potpuno i potpuno. Razmotrite svih 19 načina.

1. Shvatite da vas niko i ništa spoljašnje neće upotpuniti, već ste sami sebi dovoljni

2. Prihvatite sebe u potpunosti

Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste

Volite sebe u bilo kojoj manifestaciji i izrazu, u bilo kom verbalnom i neverbalnom izrazu.

1. Volite sve svoje greške koje ste napravili u prošlosti.
   Ovo je važno jer ljudi često sami sebe osuđuju, mrze se i preziru zbog stvari koje su učinjene u prošlosti.
2. U tom trenutku i sa tim saznanjem, ta akcija je za vas bila najispravnija. Shvatite da ste u prošlosti radili one radnje koje su dovele do grešaka, jer ste u tom trenutku mislili da će one biti najispravnije za vas.
   Naravno, tada priznajete grešku, ali volite sebe sa tim greškama i prihvatate ih.
3. Zahvaljujući vašim greškama, sada ste tu gde jeste..
   Učinili su te jačim i jačim. Implementirajte ovo znanje i ne brinite više o tome kako naučiti voljeti i poštovati sebe.

Kada više ne povezujete riječ "prihvatanje" sa slabošću, počinjete živjeti s lakoćom i smirenošću kakvu nikada prije niste vidjeli.

Prihvatite sve svoje mane i volite se s njima: postoji ono što postoji

Mantra za sve prilike: „Ima šta jeste. I to je u redu."

Primjer. Juče sam se zeznuo pred ljudima, nisam mogao da napravim prezentaciju i nisam se pripremio.

Ima šta jeste, i to je u redu.

Koristite ovu frazu kao praktičan savjet kako da volite sebe i zaustavite samobičevanje.

Koja je tanka linijašto mnogi ljudi zaboravljaju:

• To ne znači da ste se sada pomirili sa činjenicom da ste dosadno i dosadno stvorenje i da sada stalno ležite na kauču i ne radite ništa! br.
• I dalje težite da budete najbolja verzija sebe.
• Samo ne osuđujete sebe zbog svojih nedostataka.

3. Ne treba vam razlog da volite sebe.

Vi ste samodovoljni i trebali biste se voljeti bez razloga.

Ako tražite razloge da volite sebe, onda ljubav neće biti potpuna i potpuna, a u glavi vam se odmah pojavljuju sumnje i razlozi za suprotno. Ne treba ti razlog.

Čim počnete da mislite: „Volim sebe zato što…“, odmah postoje razlozi da ne volite sebe!

Ako tražite razloge da volite sebe, naći ćete razloge za sumnju!

Voliš sebe, tačka. Bez razloga.

Već ste sami sebi dovoljni i nema razloga da budete drugačije.

Zahvaljujući ovoj spoznaji, znaćete sve o tome kako da volite sebe i da povećate samopoštovanje žene ili muškarca.

4. Prestanite stavljati ljude na pijedestale i shvatite da su svi jednaki

Niko nije bolji ili gori od vas.

Prestanite da se poredite sa drugim ljudima i potkopajte svoje samopoštovanje.

U suprotnom, ući ćete u beskrajnu trku sa samim sobom i nikada nećete riješiti svoja pitanja o tome kako voljeti sebe i biti samouvjerena osoba.

Izađite iz uticaja društvenog programa. Budite svjesni toga.

Napravite izbor i dozvolite sebi da budete jednaki sa svima i doživite unutrašnju lakoću.

5. Nikada se ne upoređujte s drugima

Poređenje sebe sa drugima uvek izaziva osećaj samodovoljnosti i osude samog sebe.

Nikad ne juri za drugima i ne teži da budeš ono što nisi!

Primjer. Gledaš komšiju, kako uspešno živi i kako mu posao cveta, uporediš to sa svojim stanjem i uznemiriš se i opterećuješ se zbog tog poređenja.

Poređenje sebe sa drugima ometa samoprihvatanje.

Ne možete biti ono što niste. Ne možeš živjeti tuđi život. Koliko god se trudili, moći ćete biti jeftinija, dosadnija verzija osobe koju jurite!

Najbolje što možete učiniti je da budete svoj.

Ne pokušavajte da budete ono što niste. Ne pokušavajte da budete kao svi ostali.

Budite svoji i idite preko svojih granica, proširite svoju zonu udobnosti.

Često se dešava da se onesvešćene devojke upoređuju jedna sa drugom. I kao rezultat toga, oni se uvijek s nekim takmiče. To je kao beskrajni točak patnje i jurnjave.

Sa ovakvim načinom razmišljanja, ženska pitanja o tome kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje u psihologiji percepcije zauvijek će ostati otvorena.

Sa kim se možete porediti?

Jedina osoba s kojom bi se trebali uporediti to si ti lično!

Na primjer, kakav si bio juče, a kakav si danas.

Fina linija. Pokušajte da se poredite sa samim sobom NE u pogledu postignutih rezultata, već u pogledu novih znanja i stečenih svesti.

Svakodnevno postavljajte sebi ova pitanja:

• Šta sam postao mudriji nego juče i šta sam novo naučio?
• Koje sam lekcije danas naučio?
• Da li sam danas van svoje zone komfora?

Samo takvo poređenje sa samim sobom ima mjesta.

Ako je odgovor ne, onda se podsjećate na čemu trebate raditi i gdje težiti.

6. Poštujte svoje tijelo i svoj um

Razmotrite šesti savjet psihologa o tome kako voljeti sebe.

Poštovanje tela i uma znači da volite sebe kao duhovnu osobu, sposobnu da razmišlja i bude svesna, volite svoje zdravo telo i brinete o njemu.

Poštovati svoje tijelo znači voditi zdrav način života

Kako da poštujete svoje telo:

1. Izbjegavajte alkohol, cigarete i druge štetne supstance. Morate voljeti svoje tijelo, a ljubav prema njemu se izražava time što ga ne punite štetnim mirisima, alkoholom, udisanjem i ne narušavate njegovo zdravlje.
2. Razvijajte svoje tijelo, idite u teretanu. Osjetite bol rasta mišića kada je u pitanju razumijevanje da mišići koriste svoj puni potencijal i da ih koristite ispravno. Uredu je.
3. Ovi osjećaji razvijanja mišića tijela i jedenja prave hrane daju imate više samopouzdanja i lakoće u telu. Cijenite svoje tijelo zbog toga.

Ljudi se opijaju i žive na ovaj način jer mrze sebe i ne znaju ništa o tome kako da nauče da vole i cijene sebe.

Poštujte svoj um i svijest, nemojte ga puniti lažnim informacijama

Šta to znači i kako se treba implementirati:

1. Ne morate gledati smeće na TV-u.
2. Morate razmišljati pozitivno, imati jasne i jasne misli. Imajte čiste misli. A onda ćete zatvoriti svoja pitanja o .
3. Uklanjate sve negativne misli koje samo ometaju napredak.
4. Morate razvijati svoj um, istraživati ​​nove koncepte, ideje, teme, tražiti bolja rješenja.
5. Pustite svoj um da se odmori.
6. Meditirajte. Možete pročitati više o .
7. Pokažite mu da ga poštujete.

Implementacija ovih principa bit će jedan od glavnih aduta koji zatvaraju pitanje kako početi voljeti sebe.

7. Uklonite negativnu mrzovoljniju baku u sebi, osuđujući druge ljude i sebe

Zašto treba da prestanete da osuđujete druge i sebe

Ovo će ujedno biti i glavni savjet psihologa kako da volite sebe za ženu nakon 50-te ili starijeg muškarca.

Ali, nažalost, ova loša navika postoji i među mlađom generacijom.

Primjer kako vas osuđivanje drugih ograničava

1. Na primjer, čovjek pjeva pjesme na ulici uz harmoniku.
2. A ti i tvoj prijatelj prođete i počnete da ga bacate blatom: "Evo, Šaljapin je pronađen, nema glasa, nema šta da se radi, neka ide u cirkus" itd.
3. Dođe vrijeme kada već morate razgovarati s ljudima na ulici i pjevati pjesmu. Ali počnete se tresti, napeti ste i negdje se gubi samopouzdanje.
4. Upravo ta mrzovoljna baka, koja osuđuje druge, ograničava vas u vašim postupcima.
5. Nikad nikoga ne osuđuj. I sebi i drugima.

Jedina stvar koju možete kriviti:

• Da li sam dao sve od sebe?
• Da li sam učinio sve što sam mogao da budem bolji?

8. Ako ti se nešto ne sviđa, onda to ne trpi, ponašaj se

Možete verbalno reći osobi da vam se to ne sviđa ili koristiti izraze lica i gestove da pokažete da to ne odobravate.

Majka te je od djetinjstva učila da izdržiš teške situacije i pustiš ih.

Tako je bilo i u školi. Nema potrebe za strpljenjem!

To nisu nužno riječi, to mogu biti radnje koje zaustavljaju ono što vam se ne sviđa.

Primjer: Čovjek puši u autu. A ti ne podnosiš dim cigareta i nikad nisi pušio. Odmah tražite rješenja za vama neugodnu situaciju i izgovorite to naglas.

• Predlažem da osoba izađe iz auta i popuši sa strane.
• Govorim o tome da ne podnosim miris cigareta i da sam alergičan.
• Kažem da nećemo moći da komuniciramo s njim dok ne prestane da puši.

Implementirajte ovu psihološku tehniku ​​i biće vam lakše voljeti sebe.

Što više budete rješavali za vas neugodne situacije, to će se više pojaviti ljubav i poštovanje prema sebi.

9. Imajte lične granice: šta prihvatate u ljudima, a šta ne

Zašto je važno imati lične granice:

Primjer.

• Ne volim kad mi muškarac sjedi na vratu.
• Ne volim tračeve, lažove i licemjere.
• I tako dalje.

Također napišite svoje želješta cenite i poštujete kod ljudi.

Na ovaj način ćete znati šta želite. Znat ćete jasne odgovore na pitanja iz psihologije o tome kako voljeti i poštovati sebe.

10. Kada postignete svoje ciljeve, nagradite se na sve moguće načine: na primjer, kupite sebi slatkiše.

Ako ste sebi postavili cilj i ostvarili ga, obradujte se ugodnim stvarima.

Kako vam dalje pomaže:

• Tako, nesvjesno, učvršćujete u svojoj glavi da je postizanje ciljeva dvostruko ugodnije i ukusnije.
• Ima više energije za postizanje cilja.
• Kupovanje nečega za sebe, nagrađivanje za rezultat - naglašava to, izaziva prirodnu ljubav prema sebi za uložene napore i napore.

Na primjer, volim kupiti slatkiše za sebe: čokolade, kolače. Kome da kuša. Uvek je lepo.

Provedite ovo i više vam neće trebati savjet psihologa kako da počnete voljeti i poštovati sebe.

11. Ne cvilite i nemojte dozvoliti da cvileži plaču u vaš prsluk.

Nisi spužva i nisi prsluk u kojem možeš plakati! Neka bude jasno svima oko sebe.

Kada i sami kukate pored ljudi za životom i za ljudima, samo im pokazujete da i oni vama mogu.

Kukanje ni na koji način ne rješava problem!

Ne želite da volite kukca, želite da volite jaku ličnost!

Kako zaustaviti kuknjave:

1. Ako osoba pored vas kuka i žali se na život, na ljude, izliva vam dušu i plače, pitajte ga: “Kako ćeš riješiti svoj problem?”.
2. Ako nastavi da kuka, onda neće ništa riješiti.. To znači da osoba samo želi da se osjeća potrebnom za vas, da vam izlije svoju dušu, osjeti vašu empatiju.
3. Zapitajte se: "Zašto su vam takvi ljudi?". Bez sumnje se riješite kukaca i već ćete osjetiti kako ste zbog toga počeli više voljeti sebe.
4. Izbacite kukavice iz svog društvenog kruga, a oko vas će postojati jak i zdrav ekosistem emocija i samo jake ličnosti. Nijedna kukavica te neće povući.

12. Sami kreirate sve situacije: preuzmite odgovornost za sebe i svoje postupke

Kako to naučiti sa komadom papira i olovkom

Primijenite ovu efikasnu metodu iz psihologije na temu učenja da volite sebe u praksi.

Primjer sa situacijom gdje se čovjek potukao sa muškarcem na ulici

Kako je osoba dovela situaciju do ove tačke:

• I sam sam se ponašao previše agresivno i emotivno.
• I sama sam prozivala i provocirala čovjeka.
• Mogao bih otići svakog trenutka.
• Tražio sam svoju avanturu.
• Prvi sam gurnuo čovjeka.
• I sama sam privukla negativnost koju sam gomilala dugo vremena.

13. Upoznajte svoje prednosti i jedinstvene vrijednosti, zapišite ih i zapamtite.

Znajte tačno koju vrijednost imate, koje atraktivne karakteristike i kvalitete.

Ako to ne znate, nećete moći razviti ljubav prema sebi, a ophođenje s ljudima će biti teže.

Na primjer, super je ako dok komunicirate sa ljudima, vi, čak i bez naprezanja, donosite takve stvari kao što su:

Ko god da si već imate vrijednost, makar samo zato što ste jedinstveni.

Zapišite svoje jedinstvene kvalitete u pisanom obliku i zapamtite ih. Ovo će vam pomoći da se nosite s nemirnim mislima o tome kako naučiti voljeti sebe kao ženu ili muškarca.

Odgovorite pismenim putem na sljedeća pitanja:

1. Šta vašu ličnost čini privlačnom?
2. Koji su tvoji hobiji, interesovanja, hobiji?
3. Kakve senzacije dajete ljudima koji su u vašem okruženju bez pokušaja i bez truda?
4. Koliko duboko možete izraziti svoju zanimljivu ličnost u interakciji s drugim ljudima?
5. Koliko ste nezavisni i slobodni iznutra?

Vrijednosti su različite za različite ljude. Kako se vaša ličnost razvija, vaše vrijednosti se mogu promijeniti.

Video o tome kako povećati objektivno samopoštovanje

14. Više vjerujte sebi i svojim namjerama, ponašajte se u skladu sa svojim željama

1. Reci šta hoćeš.
2. Ako ono što radite dolazi iz dobrih namjera, vjerujte im, učinite to i ostvarite ih!
3. Kakve god bile vaše želje i namjere, postupajte u skladu s njima.

Ne plašite se pokazati sebi ono što drugi ne žele da vidite! Jer ovo je tvoj život i živiš za sebe, a ne za druge!

Što više vjerujete sebi i postupate u skladu sa svojim željama, više živite život kakav želite.

Primjeri kako se ljudi ograničavaju u životu zbog mišljenja drugih:

• Neki ljudi ne žele u potpunosti da izraze sebe i svoju ličnost jer se boje da ne uvrijede druge ljude.
• Neki ljudi ne žele da plešu jer se boje da ne dobiju poglede neodobravanja ili izmame osmeh na lica drugih.

Možete pročitati članak o tome kako zanemariti tuđa mišljenja i riješiti se stidljivosti.

15. Budite više zainteresovani za sebe, bavite se introspekcijom, trudite se da budete najbolji u sebi

Kako naučiti voljeti sebe i biti samouvjerena osoba

Držite se ovih principa i više nećete brinuti kako da naučite da volite život i sebe.

Postavite sebi sljedeća pitanja:

• Koje su vaše strasti u ovom životu?
• Šta vas uzbuđuje i uzbuđuje?
• Kakav humor voliš?
• Koju vrstu muzike volis?

16. Postavite sebi veliki cilj koji će vas uzbuditi i držati budnim i ostvarite ga

1. Postavite sebi cilj koji će vas uzbuditi i držati budnim!
   Živite ovaj san i pretvarajte ga u stvarnost svaki dan.
2. Što više sebi postavite cilj, više energije imate u svom tijelu da to sprovede i pretvori u stvarnost.
3. Ako je cilj nizak i sitan, onda će biti toliko energije.
4. Tako ćete na putu do velikog cilja živjeti zanimljiv život., postojaće poštovanje prema sebi i osećaj da rasteš, a ne da stojiš na mestu.

Zapamtite važnost cilja i zatvorit ćete svoja pitanja o tome kako naučiti voljeti sebe i postati zanimljiva osoba.

17. Važno je voljeti druge ljude: ne pokušavajte ih promijeniti

Važno je voljeti i prihvatiti ljude onakvima kakvi jesu.

Budite svjesni ovih principa, povremeno ih pročitajte i ne brinite o tome kako voljeti sebe i druge ljude.

18. Ne morate biti super savršena osoba.

Naše društvo, masovni mediji i televizija inspirišu perfekcionizam i želju da budemo superidealni i korektni.

Navodno, trebalo bi da imate idealno telo, obrazovanje.

U stvari, niko ne želi da bude savršen i ispravan!

Zamijenite ovu želju željom da u potpunosti prihvatite i volite sebe u bilo kojoj manifestaciji i izrazu.

Ljudi žele da budu svoji.

Dozvolite sebi i drugima da budu ono što jesu.

Na taj način ćete znati sve o tome kako prihvatiti sebe i voljeti.

19. Ne zaboravite da poštujete sebe i samo izgledajte uredno

Dovoljno da se prilagodite vašoj ideji o tome šta je normalno

Da biste bili na pretencioznim hladnim mjestima, apsolutno nije potrebno imati super skupu odjeću.

Da biste to učinili, dovoljno je izgledati primjereno vašoj ideji o tome šta je normalno.

Pa, poželjno je, naravno, unaprijed se informirati o zahtjevima institucije i poštovati ih. Ako nema posebnih zahtjeva, onda nema potrebe da se pridržavate ničega.

• Veoma je glupo savjetovati osobu da uvijek misli pozitivno.. Ovo je jednako držanju na umu i nasilnom držanju nekih misli.
• Svako stanje je privremeno i nepostojano.. Za sve ljude država se mijenja i nema smisla prisiljavati čovjeka da ovisi o državi i da je stalno juri.
• To ne znači da sada možete biti podla zla baka. br.
• Morate voljeti sebe bez obzira u kakvom ste stanju. Budite usklađeni sa sobom i volite sebe u bilo kojoj manifestaciji.

Tu se svi savjeti završavaju. Sada znate sve o tome kako ispravno voljeti sebe i ispravno tumačiti ovaj koncept.

Mudre riječi

Ljubav je odsustvo odvojenosti i granica među ljudima. To je kada ste rastvoreni i vidite sebe u svakoj osobi.

Voljeti sve ljude mnogo je ljepše nego voljeti sebe samog ili samo svog partnera.

Ljudi treba da vole i poštuju sebe. Ne radi se o sebičnosti ili sebičnosti. Voljeti sebe znači vjerovati u snagu svog duha. Osoba koja je zadovoljna sobom zna da ima cilj i trudi se na sve moguće načine da ga ostvari. Prihvatiti sve svoje pluse i minuse, sprijateljiti se sa samim sobom nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Da biste to učinili, morate postići harmoniju. Ona je ta koja će ljudski život ispuniti srećom. Naučite savjete psihologa kako da počnete voljeti i poštovati sebe. Ako ste spremni da radite na sebi i promenite se, samo napred!

Šta znači voljeti sebe?

Ako čovjek voli sebe, onda mu je ugodno sam sa sobom i u društvu. Uvjeren je u svoje sposobnosti, samostalno donosi sve odluke. Takva osoba zna kojim putem da ide, poštuje svoje greške.

Prvo, pogledajte sebe. Tretirajte sebe kao dobrog prijatelja. Ne znate kako da počnete voljeti sebe? Nije tako teško. Prvo, na komadu papira, napravite listu onoga što nazivate ljubavlju. Neke od stavki na ovoj listi su:

• čuvaj se;
• ugoditi se malim stvarima;
• smirenost u teškim situacijama;
• težiti duhovnom i profesionalnom razvoju;
• nemojte se lišiti pohvala.

Raditi gore navedeno je veoma važno. Osim toga, možete se sjetiti zdravog načina života, izgleda. Pravilna prehrana, aktivan odmor, dovoljna njega tijela, kose, zuba čine osobu privlačnom i povećavaju njeno samopoštovanje.

Vaš nivo samopoštovanja

Gdje započeti samopoštovanje, kako početi voljeti sebe? Savjeti psihologa usmjereni su na izvođenje jedne jednostavne vježbe. Da biste to učinili, trebat će vam prazan list papira i olovka. Nacrtajte liniju od jednog ugla lista do drugog. Nakon toga, stavite tačku na to koja bi bila povezana s vašom vizijom sebe. Interpretacija rezultata takvog testa je sljedeća:

• Ako stavite oznaku blizu sredine linije, tada imate optimalan nivo samopoštovanja. Očigledno volite sebe, ali uzmite u obzir mišljenja drugih.
• Ako ste bili inspirisani da stavite tačku na vrh, onda imate previsoko samopoštovanje. Ne volite samo sebe, nego obožavate sebe. Ne zaboravite na osjećaje drugih.
• Tačka koju stavite na dno reda ukazuje na potcjenjivanje. Previše slušate mišljenja drugih, gotovo da ne cijenite sebe.

Poslednji rezultat testa stimuliše da se ova situacija promeni. Kako ponovo početi voljeti sebe? Čitajte dalje kako biste saznali nekoliko praktičnih savjeta psihologa.

Negativnost i kritika su najveći neprijatelji

Svi su čuli da su misli materijalne. Veoma je važno razmišljati pozitivno. Uhvatite se na svaku negativnu misao, prebacite se na pravi put. Kako uraditi? Evo nekoliko savjeta psihologa:

1. Nemojte biti sebični, prestanite da kritikujete sebe. Svi ljudi griješe, zato poštujte sebe i prihvatite se sa svim nedostacima.
2. Oslobodite se svih prošlih praznina i pritužbi, oprostite svima, uključujući i sebe. Analizirajte sve svoje greške i učite iz njih.
3. Razmišljajte pozitivno o sebi. Fokusirajte se na pozitivne stvari kako biste ih kultivirali i razvijali. Osjećajte se kao ljubazna i pozitivna osoba, čak i sa malim nedostacima.
4. Budite odgovorni za sve što vam se dešava, ne krivite nikoga ni za šta. Naučite kontrolirati svoju percepciju. Zapamtite, izbor je uvijek vaš, svaka situacija se može promijeniti. Vaš život je u vašim rukama!

Morate postepeno mijenjati svoje razmišljanje, nemojte prezalijevati. Ako ste bili veliki samokritičar, trebaće vam vremena da postanete samodovoljna osoba.

Menjajte teoriju praksom

Nije dovoljno imati teorijske informacije, ne zaboravite na praktični smjer. Da biste to učinili, psiholozi preporučuju izvođenje vrlo zanimljivih vježbi koje će vam pomoći da sagledate sebe kao cjelinu.

1. "Razmišljaj o sebi".

Iskreno odgovorite na sljedeća pitanja:

• Ko si ti? (Navedite spol, godine, profesiju i vrstu djelatnosti).
• Čime ste zadovoljni i nezadovoljni na sebi?
• Imate li dostignuća vrijedna ponosa?
• čemu težiš?
• Koje su vaše najbolje vještine?
• Šta ljudi vide dobro i loše u vama?
• Razlozi vaših neuspjeha?

Ova vježba vodi do samospoznaje, pomoći će u određivanju svih prednosti i nedostataka.

2. "Prednosti i nedostaci".

Uzmite olovku i prazan list papira. Nacrtajte okomitu liniju po sredini. Zapišite svoje prednosti s jedne strane i svoje slabosti s druge. Pažljivo pročitajte sve date informacije. Zatim otkinite polovinu lista sa navedenim minusima, zgužvajte i bacite. Pokušajte što češće pročitati sačuvani komad sa zaslugama. Ako iznenada postoje dodaci, slobodno ih uključite u svoje pluseve. Možete zabilježiti i najmanje pobjede. Vremenom će se početi razvijati ljubav prema sebi.

3. "Nisam isti kao juče."

Ne stavljajte se u opoziciju sa drugim ljudima. Primijetite sve dobro i loše iza sebe, popravite to. Uveče provjeri svoje bilješke i uporedi sa prethodnim, analiziraj. Ako i sami primijetite dinamiku promjena, onda će vam ovo biti odlična stimulacija. Poštujte sebe, priznajte sebi ljubav!

Svakodnevni rad na sebi

Ako želite da naučite filozofiju kako da počnete da volite sebe, onda zapamtite regularnost svojih postupaka. Nakon buđenja i noću, mentalno poželite sebi dobro. Započnite dan pozdravom, pohvalite se, poželite laku noć. Takav jednostavan ritual naviknut će vaš um na pozitivan stav prema vašoj ličnosti. Uskoro nećete primetiti kako počinjete da volite sebe.

Pokušajte razgovarati sa svojim odrazom u ogledalu. Nasmiješite se, izgovorite nekoliko hvalevrijednih fraza upućenih vama. Žene se mogu zamisliti kao junakinje filma "Najšarmantnija i najatraktivnija". Izgovarajte fraze koje odobravaju: "Sviđam se sebi, privlačna sam i slatka, muškarci me vole." Nakon nekog vremena primijetit ćete efikasnost ove vježbe.

Ne zaboravite na male poklone i iznenađenja. To može biti neka vrsta dodatka, kozmetičke ili garderobe. Ne zaboravite da vodite računa o svom telu. Vježbajte, jedite ispravno. Lijepo tijelo je još jedan razlog da budete ponosni na sebe.

Osnovni koraci za oslobađanje od nesigurnosti

Dakle, nakon što naučite kako da počnete voljeti sebe, slijedite ove korake:

Oslobodite se uloge žrtve i naučite da oprostite

Sreća je u vama. Neki problemi iz dalekog djetinjstva ne dozvoljavaju čovjeku da nauči kako da počne voljeti i poštovati sebe. Savjeti psihologa samo dokazuju da ponekad roditelji, u želji da odgoje odgojenu osobu, ponize i uvrijede svoje dijete. To ne znači da morate zadržati uvredu doživotno.

Najviši stepen ljudskosti je oprost. Oprostite svima, uključujući i sebe. Znajte da su u nekim slučajevima ljudi vođeni strahom i neznanjem. Ako vas muče ljutnja i bol, onda mentalno oprostite uvrednicima. Pusti situaciju. Nemoguće je ispraviti greške iz prošlosti, pokušajte da usrećite svoju budućnost.

Ljubav prema sebi i sebičnost: u čemu je razlika?

Mnogi ljudi brkaju samoljublje i samopoštovanje sa sebičnošću. Naprotiv, ako ne volite sebe, nećete voljeti ni druge. Da povećate samopoštovanje i ne pređete granicu sebičnosti, zapamtite sljedeće savjete:

• Ljudi nisu savršeni, svako može pogriješiti, ne zahtijevajte previše od drugih.
• Budite iskreni sa komšijama, izrazite svoje želje i neslaganja.
• Uzmite u obzir mišljenja drugih, ali uvijek imajte svoje gledište.
• Prihvatite ljude onakvima kakvi jesu, ne pokušavajte ih promijeniti.

Uvijek zapamtite da promjena zahtijeva vrijeme. Započnite svoje putovanje malim koracima do cilja!

Knjige "Kako početi voljeti sebe?"

Postoji mnogo knjiga koje će vam pomoći da se automatski obučite i da se osjećate sretnim. Mnogi su bili vođeni sjajnom knjigom Kako prestati brinuti i početi živjeti. Pomaže u podizanju samopoštovanja i samopouzdanja, u borbi protiv stidljivosti i neodlučnosti. Glavni postulat ove knjige: "Voli sebe - i život će te voljeti"!

Mnogima su poznate knjige poznatog doktora Kurpatova. Jedna od njih se zove "12 netrivijalnih odluka. Pronađite mir u svojoj duši." Ona daje mnogo praktičnih i korisnih savjeta o tome kako biti sa svim manama.

Louise Hay posvetila je više od 30 knjiga psihologiji. Jedna od njih je "Volite sebe. Vjerujte svom životu." Autor je formulisao 10 načina da postanete srećni.

Mnogi su čuli za porodičnog psihologa Mihaila Labkovskog, koji je najskuplji i najtraženiji specijalista u Moskvi. Ima knjigu "Voli sebe bilo kojim izgledom". Autorica daje mnogo savjeta o podizanju samopoštovanja. Sve ove radove objedinjuje jedan važan savjet - morate osjetiti svoju važnost!

"Kako voljeti sebe" Tema je možda vrlo važna i relevantna. Više puta prestajem da ponavljam da prije nego nešto poželiš, na primjer poštovanje drugih, prvo moraš početi od sebe. Odnosno, počnite da poštujete sebe. Često čujem stvari poput: "Kako možete zahtijevati ljubav od druge osobe ako niste u stanju voljeti sebe?" Stoga ćemo danas naučiti voljeti sebe, jer ako želimo iskusiti ljubav prema nama od drugih, a zapravo i ljubav našeg Svijeta, onda treba da počnemo, čini se, od najmanjeg (a to nije tako) - da volimo sebe. I dok to ne uradimo, malo je verovatno da ćemo moći da osetimo da nas neko voli.

Čovek ne zna da voli sebe. Zašto? Prvo, ima nisko samopoštovanje (pročitajte članak: "Kako podići samopoštovanje" i, Drugo Ljudi često brkaju samoljublje sa sebičnošću. Sebičnost je kada osoba sve radi isključivo za sebe i brine o drugima, kategorički ne. Čak i voljenim osobama. Self love podrazumijeva poštovanje i uživanje u vlastitoj prirodi. Dok ne volimo sebe, niko nas ne voli. A čak i ako voli, sumnjamo. Osim toga, mi sami ne možemo nekoga adekvatno voljeti. Zašto? Jer mi to ne možemo. Možda vam je ova osoba draga, ali koliko je volite, ako ne možete ni najbanalnije? Volite osobu koju najviše volite - sebe!

Kada čovek voli sebe "pravom ljubavlju", on je siguran u sebe. Ima dovoljno energije da pruži ovu svoju ljubav. A zauzvrat prima još više ljubavi od drugih i od svijeta u cjelini. Ako nameravate da postanete samouverena osoba, ako želite da živite slobodnim i divnim životom, ako želite da imate sjajne odnose sa voljenima, rodbinom, sa srodnom dušom, važno je da volite sebe.

Kako voljeti sebe?

Pređimo sada na praktične savjete koji će vam pomoći da spoznate sebe i da zaista volite sebe. Savjeti nisu baš jednostavni i od vas će zahtijevati malo truda i vremena, ali će nagrada biti velika!

Savjet broj 1: Prestanite da se tučete.

Počnimo sa onim što treba da prestanete da radite. Neki ljudi sami jedu svaki dan i ne primjećuju kako se iscrpljuju. Ako vam je to postala navika, i sami ste primijetili kako ste se zatvorili od svijeta, od onih oko sebe i od sebe. Bukvalno svaki dan uništavate sebe. Za male neuspjehe, spremni ste se poniziti tako da svaki put vašu dušu probode mač sa oštrim krajem. Možda preterujem, ali biće vam jasnije.

Dok se grdiš, nećeš se osloboditi sumnji, nećeš podići samopoštovanje, nećeš se otvoriti prema svijetu, nećeš učiniti nešto razumno, nećeš voljeti sebe, nećeš dati svoju ljubav svijetu oko sebe i ništa korisno. Stoga vas još jednom podsjećam da je tema "Kako voljeti sebe" važno i teško. U ovom savjetu samo prestanete da se grdite za sve neuspjehe, male ili velike, za svoj karakter (radite na tome) i samo se smirite (pročitajte članak: "Kako postati smireniji. 5 načina").

2. savjet - budite svjesni sebe.

Morate shvatiti šta volite u životu. Šta voliš i šta želiš da radiš? Morate sebi postaviti cilj. Sve dok imate barem jedan cilj u životu, život postaje zanimljiviji. Kada čovek zna za šta je potreban, lakše mu je da voli sebe. Uostalom, on je svjestan svoje važnosti.

Možda radite kao veterinar, i svaki dan spašavate i liječite životinje. Već je odlično!!! Volite životinje i dajete im svoju ljubav i primate je zauzvrat. Možda to nećete direktno primijetiti, ali kada se vratite kući, osjećate da ste zadovoljni svime što se dogodilo tog dana. Često ste čuli zahvalnost od djevojčice što je pomogla njenom mačiću. I to vam donosi radost.

Kada smo svjesni sebe, možemo činiti dobra djela i dobiti ljubav zauzvrat. Postoji jedna vježba koja pomaže da se spoznate i nađete u ovom životu. Naravno, ovo je teško izvodljivo i neće uspjeti prvi put, ali ipak, uradite to. Ko zna kakav brzi efekat možete postići?!

Uzmite papir i olovkom ga podijelite u dvije kolone. U lijevoj koloni napišite:

• Ko sam ja?
• na šta sam ponosan?
• čemu težim?
• Šta je najbolja stvar koju mogu učiniti?
• kome se divim?

U desnoj koloni:

• Zašto ne volim sebe?
• Šta ne volim kod sebe?
• Šta se ljudima ne sviđa kod mene?
• Šta je najgore što radim?
• Šta izbjegavam?

Radeći ovu vježbu, još bliže ćete se upoznati. Imaćete priliku da otklonite svoje nedostatke. Ni u kom slučaju ne trpite ih, jer poniznost je samo gledanje kada možete ispraviti. I možete dosta toga popraviti.

3. savjet - Istaknite svoje prednosti.

Ovo je suprotno od prvog savjeta. Umjesto da se ponižavate, tražite dostojanstvo u sebi. Svaka osoba ih ima, i svi su imali pobjede u životu. Sada je vrijeme da ih se prisjetimo, i to ne samo jednom, već svaki dan.

Čovjek je takvo stvorenje: brzo zaboravlja svoje pobjede, ali svoje neuspjehe pamti zauvijek. Je li ovo o tebi kojim slučajem? Sve što sada treba da uradite je da ponovo uzmete papir i na njega zapišete sve pobede koje ste ostvarili u životu i sve kvalitete koje volite u sebi. Ovo možete raditi svaki dan tokom dana. Šta ste danas uspjeli da uradite? Možete li se pozvati na ovaj članak? Hm... za mene je to kao plus za početak novog života.

4. savjet - započnite novi život.

Ovdje su dvije glavne stvari: postojanost i sporost. Ako ste počeli da menjate sebe i svoj život, potrebno je da to činite stalno, a ne da odmah odustajete. Želite da promenite svoj izgled. Svaki dan, korak po korak, idite ka ovom snu, razumijem da vam treba sve odjednom, ali to se ne dešava. Osim toga, ovdje postoji jedna nijansa kao plus: vrijeme brzo leti, a nećete primijetiti kako je još jedna godina već proletjela. Kada biste ove godine radili na sebi, kakvi biste bili sada? Vrijedi li onda stati? Da požurimo ako nam vrijeme ionako nije naklonjeno?

Morate shvatiti šta vam se ne sviđa kod sebe i početi to mijenjati. Ovako počinjete novi život. Kako budete postali bolji, hvalićete sebe za svoja dostignuća, a samim tim i voljeti sebe. Setite se vremena. Ne morate požurivati ​​stvari.

Savjet broj 5: Budite ljubazni prema sebi i drugima.

Dobrota je svjetlost i unutar i izvan vas. Zašto ne doneseš još jedno svjetlo na ovaj svijet? Počnite da se smejete čak i ako dan nije dobar. Sada morate sebi 80% reći da je sve u redu i život je lijep, a 20% već izražava svoje nezadovoljstvo (bolje je to učiniti na papiru). Zašto savjetujem izražavanje nezadovoljstva? Činjenica je da kada osoba iskaže svoje nezadovoljstvo, ona se toga riješi. To možete učiniti u teretani ili dok kuhate. Otvoreno izražavanje nasamo je korisna stvar, ali samo kada ne čini više od 20% vašeg života.

Sada, kada idete bilo gdje, stavite osmijeh na lice. Sjećam se kada sam hodao ulicom, smiješio sam se, jer sam zbog ovoga morao to učiniti i navika je već takva. Vidio sam i prolaznike koji su se počeli jednostavno smiješiti kao odgovor. Kako im to podiže raspoloženje (iako su se neki samo čudili mom osmehu). Tako je zarazna. Dokle god se smiješ - izgledaš kao najatraktivnija osoba, a život ti se smiješi!

6. savjet - promijenite okruženje.

Postoje ljudi koji vas potcjenjuju. Zato gubite samopoštovanje, zato ne volite sebe. Postoje takve ličnosti u životu - neodoljive . To su vrsta energetskih vampira koji se hrane tuđom energijom, jer brzo troše svoju.

Ako imate takve ljude i poznajete ih, možete jednostavno razgovarati s njima o tome. Ako se volite ili ste prijatelji, onda će takva nijansa iz vašeg života u vezi nestati. Ako ne, prekinuti vezu.

7. savjet - nova uvjerenja.

Trebalo bi da se programirate da volite sebe. Afirmacije o ljubavi prema sebi će vam odgovarati. Svaki dan u stanju meditacije treba da slušate afirmacije i osjećate svim srcem da je to tako. Probudivši se ujutro, izgovorite prve riječi: "Volim sebe takvu kakva jesam." Nakon 90 dana, ove linije će se smiriti u vašem korijenu i više nećete moći ne voljeti sebe. Bez obzira šta vam kažu, i dalje ćete voljeti sebe.

Ovo su sve savjeti i metode koje trebate koristiti. Da biste u potpunosti voljeli sebe, nije vam potrebno toliko vremena. Kada to radite, volite sebe, možete više uspjeti u životu i postati istinski voljena i srećna osoba. Velika ljubav za tebe!!!

Psiholozi kažu da se mnogi problemi u životu žene javljaju jer je previše kritična prema sebi, ne voli sebe. Često čujemo: „Volite sebe. I sve će u životu biti bolje! Ali lakše je izgovoriti ove riječi nego ih primijeniti u praksi. Međutim, uz jaku želju, možete za kratko vrijeme podići vlastito samopoštovanje i zavoljeti sebe.

Prije svega, potrebno je definisati šta je to – samoljublje. Mnogi to brkaju sa narcizmom i narcizmom, kada osoba sebe smatra "centrom svemira" i misli da su svi drugi očigledno gori od njega. Voljeti sebe ne znači biti sebičan. Ova dva osjećaja nemaju nikakve veze jedno s drugim.

Pravo samoljublje je prihvatanje svog identiteta. Prihvatate sebe, svoj karakter, svoje tijelo i ljubav, uprkos svim nedostacima. Ovo je skroman i prirodan osjećaj koji vam omogućava da živite bez stresa i osjećate se kao srećna osoba.

Postoji nekoliko znakova visokog samopoštovanja:

• Samopouzdanje u svakoj situaciji
• Poštovanje vaših djela i postupaka
• Osjećaj lakoće i sreće
• Živite u harmoniji sa sobom

Ako samo želite da postignete sve ovo, morate naučiti kako da volite sebe.

Koraci ka ljubavi

Osjećaj ljubavi i samopoštovanja može se kultivirati u sebi. Da biste povećali svoje samopoštovanje, morate izvoditi određene radnje i kontrolirati svoja osjećanja i emocije. Evo nekoliko jednostavnih koraka za početak izgradnje vlastitog samopoštovanja.

Ljubaznost prema sebi.

Budite ljubazni prema sebi i nemojte se zamjeriti zbog sitnica. Prestanite da razmišljate o svojim nedostacima. Sve ove misli jednostavno treba izbaciti iz glave i ne dozvoliti da se pojave. Od dana kada odlučite da volite sebe, sve što treba da kažete sebi su komplimenti i lepe reči. Ni u kom slučaju ne treba da se grdite zbog svog izgleda, jer to ne zavisi uvek od nas.

Mnoge žene sami sebi predbacuju greške iz prošlosti. Ali treba shvatiti da je priznanje greške već veliki plus. Koja je poenta da se grdiš što si davno radio ovo a ne drugačije? Bolje je biti ljubazan i oprostiti sebi, ne zadržavati se na prošlim greškama i prepoznati ih kao neprocjenjivo životno iskustvo.

Zaustavite negativne riječi i misli!

Naša podsvest ozbiljno shvata sve reči i misli koje joj šaljemo. Prestanite misliti da ste ružni ili debeli, inače ćete biti takvi. Sve negativne misli i riječi treba odmah blokirati. Često se dešava da loše pričamo o sebi pred drugim ljudima, podsvjesno očekujući od njih komplimente. Ni pod kojim okolnostima se to ne smije raditi. Bolje je, gledajući se u ogledalo, razmišljati o dobrom i dati sebi kompliment.

Analiza odnosa sa ljudima

U životu smo okruženi sa mnogo različitih ljudi. Savjet psihologa kaže: trebate komunicirati samo s onima koji u vama ne izazivaju negativne emocije i ne unose negativnost u vaš život. Teško je to učiniti, ali je sasvim moguće postići svoj cilj. Umjesto da komunicirate s ljudima koji vam se ne sviđaju, bolje je biti u društvu sebe - to će biti mnogo vrijednije i produktivnije. Nemojte se plašiti da promenite svoj društveni krug. Uostalom, u vašem okruženju vjerovatno ima ljudi pored kojih se duša raduje i buja, a raspoloženje podiže.

Sposobnost da se kaže "ne"

Ako nemaš srca za nešto, onda to ne treba da radiš. Naravno, to ne uključuje vaše svakodnevne obaveze: posao, učenje, kućne poslove, aktivnosti sa djecom – od toga nema bijega. A postoje stvari koje radite bez hitne potrebe i bez želje.

Radnje tokom kojih morate žrtvovati svoje principe i želje dovode do pada vašeg samopoštovanja. Vaš autoritet u sopstvenim očima i samopoštovanje opadaju, prestajete da volite sebe. Najčešće takve radnje činimo kada ne želimo nekoga uvrijediti ili razočarati. Na primjer, idemo na zabavu, samo da ne bismo uznemirili onoga ko vas je pozvao, kupimo nepotrebnu stvar, da se prodavac ne uvrijedi.

Morate naučiti reći "ne" onim ljudima i stvarima koje vam se ne sviđaju. Glavna stvar je ne osjećati se krivim zbog toga. Trebalo bi da radite samo ono što želite, pokazujući ljubav i poštovanje prema sopstvenim željama. Nemojte se plašiti da će vas neko uvrijediti. Naučite da taktično odbijate i poštujete lične granice.

Ljubav prema svom izgledu

Pogledajte se u ogledalo i pokušajte da shvatite: volite li svoje lice, svoje tijelo? Da li prihvatate sebe onakvim kakvi jeste? Morate voljeti svoje godine, svoju težinu, svoju figuru, navike, karakter. Teško je naći ženu koja svoju figuru i izgled smatra idealnim. Gotovo svi vide nedostatke u sebi, vide svoje tijelo kao nesavršeno i žele ga ispraviti.

Za žene je ljubav prema svom tijelu posebno važna. Od djetinjstva većina ljudi je imala ideju da je naša figura nešto nesavršeno što treba ispraviti. Rad na sebi niko nije otkazao, ali u tome ne treba dostizati fanatizam i svim silama težiti savršenstvu. Ovo je proces koji je u toku. Višak kilograma će nestati - pojavit će se bore, celulit će zamijeniti sijeda kosa i tako dalje.

Ali u stvari, naše tijelo je dar koji treba voljeti i njegovati. Zaljubivši se u svoj odraz u ogledalu, vrlo brzo ćete se uvjeriti da je problem viška kilograma nestao ili vas više ne muči, a bore i sijeda kosa vas ne čine starijim nego što jeste. Tokom godina, tijelo prolazi kroz prirodne promjene koje se ne mogu zaustaviti. Mladost, zrelost i propadanje su neizbežne faze u razvoju svakog živog organizma. Ako stalno brinete o tome i tražite svaku novu boru, samopouzdanje će pasti.

Umjesto toga, morate odabrati da uživate u svom izgledu, svom licu, tijelu, kosi. Vaše tijelo zaista želi ljubav, zato vodite računa o njemu i ono će vam biti zahvalno.

Savjet prvi. Upoznavanje vlastitog tijela. Da biste to učinili, morate se potpuno skinuti, stati ispred ogledala i pažljivo se pregledati. Ovoga puta ne morate tražiti mane i nesavršenosti u sebi, morate se pobrinuti da vam tijelo bude lijepo. Da biste pojačali svoje emocije, pređite rukom po koži, osjetite njenu mekoću i baršunast, razmislite o glatkim oblinama, rupicama i izbočinama.
Pronađite dio svog tijela koji vam se najviše sviđa i divite mu se, dodirnite ga. Na primjer, imate velika grudi, ili tanak struk, ili čak lijepe ključne kosti - to može biti bilo što. Okrenite se ispred ogledala da izbliza pogledate svoju lepotu iz svih uglova.
Ovu vježbu treba raditi dva puta sedmično. Postepeno, ne samo da ćete se naviknuti na svoje tijelo, već ćete ga i voljeti takvo kakvo jeste.

Savjet dva. Za osobnu njegu. Često čujemo izraz "njegovana žena", ako želite da budete takvi, onda se svakako morate pobrinuti za sebe. Zamislite samo prostoriju u kojoj već dugo niko nije doveo stvari u red: izgledat će zapušteno i neuredno. Dakle, šta želite od svog tijela ako ne vodite računa o njemu? Mnoge žene će prigovoriti i reći da svakodnevno čiste i hidratiziraju kožu, a ponekad se i razmazuju maskama.

Ali nije važan samo proces, već i kako se on izvodi. Brigu o sebi ne treba kombinovati sa kućnim poslovima ili drugim brigama. Morate se potpuno opustiti i uživati ​​u proceduri, bilo da se radi o kupki s pjenušavom kupkom ili maski za čišćenje lica. Odnosno, svi postupci njege ne bi trebali biti mehanički, već svjesni. Procedura obavljena u prolazu neće donijeti mnogo koristi, morate se uroniti u proces, kako kažu, glavom.
Briga o sebi uključuje i istezanje, fizičku aktivnost. Ali to trebate učiniti samo ako vam proces zaista pričinjava zadovoljstvo. Kada radite nešto za svoje tijelo, važno je da budete u kontaktu s njim i u harmoniji, da vas ne ometaju vanjski podražaji.

Savjet tri. Zadovoljstva za telo. Morate ne samo da volite i brinete o svom tijelu, već mu i mazite. Kroz tijelo poznajemo svijet, osjećamo ga i osjećamo. Svako ugodno tjelesno iskustvo činiće zadovoljstvo vašem tijelu. Ovdje je sve čisto individualno. Neki ljudi vole svilene čaršave, drugi uživaju u mirisu svog omiljenog parfema, nježnoj tkanini donjeg rublja, masaži profesionalnog masažera, dodiru krzna ili čak rukama voljene osobe.

Čak i najjednostavnije stvari mogu donijeti puno zadovoljstva. Ujutro istegnite cijelo tijelo - tako je lijepo!
A onda si skuvajte ukusnu kafu, osetite njenu ukusnu aromu. Na ulici se nemojte povlačiti u sebe, već izložite lice laganom povetarcu i blagom suncu, udahnite arome svježeg zelenila ili mraznog jutra. Osjetite svoje tijelo, njegove pokrete, naučite uživati ​​u samoj prilici da se krećete slobodno i lako.

Vijeće četvrti. Pažnja na tijelo. Kada naučite da volite i mazite svoje telo, počnite da ga slušate. Tijelo nam daje signale koje moramo primijetiti. Najčešći je bol, obično dovoljno jak da ga precizno primijetimo. I često ne obraćamo pažnju na manje bolesti, pogoršanje dobrobiti. Ali uzalud! Otkloniti ga je mnogo lakše nego kasnije sanirati ozbiljnije posljedice.Obratite pažnju šta jedete i kako to radite. Najčešće jedemo po rasporedu u isto vrijeme, ili obrnuto, bez ikakvog režima, kada se pojavi slobodna minuta. Jedite kada zaista želite. A prednost treba dati onim jelima koja vam se sviđaju. Pravila zdrave prehrane su dobra, ali ponekad vrijedi osluškivati ​​potrebe svog tijela. Ako se pridržavate principa zdrave prehrane, ali ste nepodnošljivo željni torte, od jednog komada neće biti ništa loše. Naše tijelo nam signalizira koji nutrijenti mu nedostaju.
Zatim, obratite pažnju na san. Obično odvajamo vrijeme za spavanje, ostavljajući ga za kasnije, za vikend, općenito, po rezidualnom principu. Uvijek postoji nešto važnije i potrebnije ili zanimljivije što nas odvlači od ovog vitalnog procesa. Pospana osoba mnogo brže gubi vitalnost, usporava se reakcija, pada pažnja. Hronična deprivacija sna može čak dovesti do bolesti.

Savjet pet. Ispravno se predstavljati. Čak ni najljepša osoba neće tako izgledati ako je obučena u neprikladnu odjeću. sposobnost da se oblačite, izgledate elegantno i atraktivno jedan je od trikova koji će vam pomoći da se zaljubite u vlastito tijelo. Nije potrebno skupo se oblačiti, ali odjeća treba da vam pristaje i da naglašava dostojanstvo vaše figure.

Psiholozi daju još jedan dobar savjet o tome kako voljeti svoje tijelo: prestanite se upoređivati ​​s drugim ljudima. Možete se uporediti samo u sadašnjosti sa sobom u prošlosti. Istovremeno, treba napomenuti samo pozitivne tačke.

Samopoštovanje

Dok nemate samopoštovanja, nećete moći da živite u skladu sa sobom. Poštovanje je osnova samoljublja, bez kojeg je nemoguće u potpunosti uživati ​​u životu.

Nemoguće je voljeti nekoga koga ne poštuješ.

Poštovanje znači da se zauzmete za sebe, pokažete svoju ličnost i pokažete drugima da ste zaista vrijedni poštovanja. Istovremeno, odbrana vlastitog mišljenja ne bi trebala biti praćena skandalom ili bukom. Važno je da to učinite smireno i dostojanstveno, tada će se prema vama ponašati u skladu s tim.

Većina nas je navikla ili tiho gutati uvrede i uvrede, ili na njih odgovarati spuštanjem do nivoa počinitelja. Često nas nakon ovoga muči činjenica da nismo mogli pronaći prave riječi i dostojanstveno izaći iz situacije. Ali svakako morate naučiti kako to učiniti, zaboravljajući postavke koje su nam date u djetinjstvu. Djeca se rijetko uče da vole sebe, nastavnici se prema djeci ne odnose uvijek s poštovanjem, baš kao i drugi odrasli. Kako rastemo, navikavamo se na činjenicu da je uzvraćanje neprihvatljivo. Ovi stavovi se prenose sa nama u odraslo doba.

Vrlo je teško naučiti ne iskusiti te emocije i nositi se s njima. Ali ako želite, možete ih odbiti jednom za svagda. Morate proći kroz ovo da biste naučili da se istinski volite i poštujete. Generalno, postoje dva izlaza iz konfliktne situacije:

• Oprostite osobi i pustite je
• Odgovorite prestupniku bez gubljenja dostojanstva, bez spuštanja na njegov nivo

Obje opcije su pogodne za negovanje samopoštovanja i ljubavi prema sebi. Svaka osoba doživljava agresivni uticaj drugih. Ljutnja može biti usmjerena posebno na vas ili samo na društvo, ali uopće nije potrebno doživljavati negativne emocije.

Odvratite pažnju i ne reagirajte na iritant, pogotovo ako je susret s takvom osobom kratkotrajan - na primjer, u redu ili u autobusu.

Ako vam se nešto ne sviđa, obavezno porazgovarajte o tome. Ne skrivajte nezadovoljstvo u sebi. Miran i prijateljski ton pomoći će u rješavanju svakog problema. Negativne emocije treba da se pojavljuju u vašem životu što je manje moguće.

Metode za podizanje samopoštovanja

Prije nego što podignete svoje samopoštovanje, morate odrediti na kojem je nivou. Na praznom listu papira nacrtajte okomitu liniju i stavite tačku na nju. U ovom slučaju, tačka simbolizira vas i vaš odnos prema sebi. Što je niža tačka na grafikonu, niži je vaš nivo ljubavi prema sebi. Najbolja opcija je sredina, to znači adekvatnu percepciju sebe. Ako je poenta mnogo iznad prosjeka, onda se vaše samoljublje graniči sa obožavanjem.

Ako vam ljubav prema sebi očito nije dovoljna, pokušajte trenirati da je negujete.

Prva vježba- prilično jednostavno i uobičajeno. Uzmite list papira i okomito ga podijelite na dva dijela. Na lijevoj strani napišite sve, čak i, po vašem mišljenju, vaše najnevažnije vrline. Na desnoj strani lista - vaše negativne osobine koje biste željeli promijeniti kod sebe.Pogledajte listu na desnoj strani i pažljivo precrtajte, prebojite svaku riječ u njoj. Zatim otkinite ovu polovinu čaršava i uništite je na bilo koji način - spalite je, pocijepajte na male komadiće, isjecite makazama, bacite u wc šolju, dunite na vjetar. Sačuvajte preostalu polovinu i zapamtite ove riječi. Svako jutro pred ogledalom ponovite listu svojih pozitivnih osobina, počevši riječima: „Ja sam...“. Svaka 3-4 dana listu treba ažurirati novim kvalitetom. Ako se to dešava češće, još bolje.

Druga vježba izvodi se uveče. Sjednite i fokusirajte se, prisjetite se svega što se dogodilo tokom dana i pohvalite se. Neka za neke sitnice ili manje radnje, ali svakako pohvalite. Nemojte se porediti sa drugima, već se uporedite sa onim što ste bili juče. Pratite dinamiku, možete praviti beleške u beležnici.

Vježba korak po korakšto je korisno za svaku ženu. Prvo morate zamisliti svoju sliku - to je ono što biste željeli postati. To bi trebao biti ne samo izgled, već i karakter, misli, ponašanje. Zamislite konkretnu sliku na kojoj će biti puno detalja. Slika se ne bi trebala previše razlikovati od originala. Analizirajte rezultirajuću sliku i uklonite sve negativnosti iz nje. Odnosno, trebali biste sve svoje negativne kvalitete pozicionirati kao pozitivne. Na primjer, sporost nije mana, već samo vaša karakteristika. Možda samo zauzmete uravnoteženiji pristup obavljanju svojih zadataka i odgovornosti. Na isti način, razmotrite svaku od svojih osobina. Nakon toga, vaša će slika biti čvršća i potpunija.

Uporedite dobijenu sliku sa onim što ste sada. Ako slika o sebi ima pozitivan sadržaj, onda to ima veliki učinak na samopoštovanje.

• Spoljašnji faktori nisu važni za pravu ljubav prema sebi. Nije bitno koji auto imate, majicu, frizuru - sve je to vanjsko, privremeno. Nije ni bitno da li imate porodicu, decu, voljenu osobu. samodovoljnost je jedan od znakova prave ljubavi prema sebi.
• Greške i nedostaci su vaše iskustvo, vaše izuzetne osobine. Vaše greške su vas dovele do tačke u životu gde ste sada. A mane su odraz vaše ličnosti. Međutim, ovdje je važno shvatiti da je borba protiv negativnih kvaliteta još uvijek u toku: svakim danom nastojite da budete sve bolji i bolji.
• Ljubav ne treba razlog. Ovo se odnosi i na samoljublje. Ako mi se u glavi pojavi fraza "Volim sebe jer...", onda je ovo očigledno pogrešan put.
• Morate voljeti i poštovati ne samo svoje tijelo, već i svoj um. Pokušajte ne gledati TV, čitati korisnu literaturu, razvijati svoj um i ne zakrčiti ga nepotrebnim informacijama.
• Prestanite osuđivati ​​druge, tada ćete biti snishodljiviji prema vlastitom životu. Presuda je negativna stvar koju treba izbjegavati u svom životu. U razgovoru se možete iznenaditi i pokrenuti novu, zanimljivu temu za vas.
• Nagradite i razmazite se. Na primjer, kada postignete određeni cilj, dajte sebi poklon. Neka to bude slobodan dan, odlazak u banje ili samo kupovina torte.
• Prestanite plakati i žaliti se, izbjegavajte ovo kada komunicirate s drugim ljudima. Niko ne želi da voli kukavice, oni vole snažne ličnosti koje mogu riješiti njihove probleme. Ako u vašem okruženju postoji osoba koja stalno plače u vaš prsluk, samo je uklonite iz svog kruga.
• Vjerovati sebi. Vaše želje, vaša intuicija i namjere – sve to morate provesti u djelo, osim ako, naravno, nema dobrih namjera. Ne treba živjeti tuđim životom i ponašati se „kao svi“, kako se ne bi izdvajao iz okoline.
• Pronađite cilj i trudite se da ga ostvarite. To bi trebao biti zaista veliki i uzbudljiv zadatak koji će biti izazovan, zanimljiv i važan. To će vam pomoći da postanete zanimljiva osoba, a prije svega zanimljiva za sebe.

Promišljanjem svog života možete podići svoje samopoštovanje, voljeti sebe i zaista uživati ​​u svakom trenutku. Sretni ljudi privlače pozitivnost - volite sebe i testirajte to na sebi.