Impulsivnost: uzroci impulzivnog ponašanja. Šta je impulsivna osoba

Erofeevskaya Natalya

Svi smo mi različiti ljudi: neki uzimaju zdravo za gotovo i ugodno vagaju svaki životni korak više puta, drugi su u stanju da donose ozbiljne odluke koje određuju život u hodu. U širokom rasponu svijetlih ljudskih karakternih osobina ističe se impulzivnost - to je privlačnost određene osobe brzim i nepromišljenim radnjama, kada se za osnovu uzimaju samo vlastiti motivi, emocije, okolnosti i ljudi u blizini.

Sigurno je svako u svom okruženju sreo takvu osobu: on ne razmišlja o svojim postupcima, govoru, odlukama, trenutno reagira na okolnosti i postupke drugih ljudi, ali ta žurba ga često tjera da se pokaje za vlastito ponašanje. Impulsivnost je tipična za djecu – predškolci ili djeca osnovnoškolskog uzrasta još ne mogu dati adekvatnu procjenu svojih postupaka, pa se stoga i ne brinu mnogo o njihovoj refleksiji. Za adolescente impulsivnost može biti posljedica povećane emocionalne i hormonske razdražljivosti. Impulzivnost odraslih se manifestuje u neurozama, prezaposlenosti, stanju strasti i u nekim bolestima.

Impulsivnost je različita i, u zavisnosti od stepena ispoljavanja, može prouzrokovati blagu neprijatnost svom vlasniku ili postati pravi problem u njegovom životu i okruženju. Impulzivno ponašanje se kreće od blagog nezadovoljstva, brzih odluka i brzog povratka samokontrole do bolnih impulzivnih manifestacija:

kleptomanija (žudnja za krađom);
ovisnost o kockanju (privlačnost kockanju);
fetišizam i druge manifestacije impulsivnog seksualnog ponašanja;
anoreksija ili, obrnuto, prejedanje itd.

impulsivna osoba

Odvagati sve za i protiv? - Ne, ne radi se o impulsivnoj osobi. Čak je i kratkotrajno razmišljanje o njegovim postupcima izvan njegove kontrole, a upravo taj faktor razlikuje impulsivnu osobu od odlučne osobe. U oba slučaja dolazi do brze i energične reakcije, ali je za impulsivne ljude vjerovatnije sa predznakom minus nego plus – jednako brzo kao što to čine, pokaju se za svoje brzoplete i neprimjerene postupke.

Kako shvatiti da ste impulsivna osoba? Postoji nekoliko znakova koji određuju manifestacije i sklonost impulsivnosti:

stvari i ljudi koji su ranije bili nevidljivi u okruženju počinju da smetaju;
novonastala neuroza, stres, nesposobnost da se nose sa sopstvenim uzbuđenim psihičkim stanjem;
„Pokreni se sa pola okreta“ sada uopšte nije problem;
- od melanholije do nerazumne agresije;
nakon uspješnog ispoljavanja brzopletog čina ili radnji uzrokovanih impulzivnošću, osoba se osjeća zadovoljno.

Ako impulzivnost počne stvarati ozbiljne probleme s kojima se osoba ne može sama nositi, preporuča se potražiti specijaliziranu pomoć. Psiholozi i psihoterapeuti moći će stručno procijeniti stanje pacijenta, a upitnici i testovi će precizirati problem. Sa impulzivnošću koja potčinjava osobu svakako se mora boriti: to će uskladiti odnose s drugima i poboljšati kvalitet života osobe. U slučaju ozbiljnih problema iu skladu sa razlozima koji su izazvali impulsivnost, lekari specijalisti će preporučiti individualni (prema ličnim karakteristikama pacijenta) metod lečenja.

Ženska impulsivnost

Ako pogledate spol, onda su žene općenito mnogo impulsivnije i to je razumljivo: emocionalne, bez dovoljne svjesne kontrole, vođene su vlastitim motivima bez logičkog planiranja posljedica. Ovo se ne odnosi na svaku djevojku ili ženu: neke razumne dame, kada kupuju pedesetu bluzu, isprobaju još dvadesetak, a, na primjer, vlastita beba u kolicima daje ženi osjećaj odgovornosti, tjerajući mamu da radi na sama.

Žene su emotivnija bića od muškaraca, pa su stoga i podložnije psihoemocionalnom stanju, a to je impulzivnost. Za žene, a i za bilo koju drugu osobu, impulzivnost može stvoriti velike probleme na poslu, u bliskim vezama, u podizanju djece – negativna impulzivnost zahtijeva da „ispustite paru“, pa se stoga preporučuje da impulzivna osoba (bez obzira na spol) razumjeti sebe, razumjeti razloge nastanka ovog stanja i naučiti ga ovladati.

Kako se riješiti impulsivnosti?

Ako na vrijeme ne obratite pažnju na prve znakove impulzivnosti, ona će se brzo razviti u upornu karakternu osobinu i postati kamen spoticanja u odnosima s drugim ljudima – uostalom, njih ne zanimaju razlozi, oni vide samo svoje neprijatna manifestacija. Šta učiniti s impulzivnošću i kako je se riješiti? Nudimo jednostavne metode:

Oslobodite nervnu napetost i borite se protiv stresa: meditacija, spa tretmani i masaža, prijatni hobiji, sport i plivanje, čak i kupovina - sve što će vratiti emocionalno stanje u pređašnji tok i neće dozvoliti da se džini impulsivnosti izbije.
Preporučljivo je postaviti konkretne ostvarive ciljeve za rokove: da li vam je potreban popravak u stanu, a nema novca? - popravljati stan postepeno; nema vremena za odlazak s djetetom u vodeni park? - šetnja na skijama najbližim parkom će biti dobra alternativa; "Imate" rodbinu i prijatelje? - Isključite telefon nakon 21:00 i uživajte u knjizi.

3. Impulsivnost se može manifestovati zbog banalnog nedostatka vremena: beskrajni zahtjevi rodbine, zahtjevi nadređenih, djeca koja zahtijevaju pažnju - gdje pronaći potrebno vrijeme za sve to? A sada se čak i efikasna žena pretvara u trzavog majmuna, koji nema vremena ni da se pogleda u ogledalu. Kada je vrijeme da sjednete i mirno razmislite o hitnim stvarima? U ovom slučaju, zdrava sebičnost će pomoći:

rođacima se može mirno objasniti da oni sami mogu odabrati novi povodac za pse u trgovini;
ne možete puno raspravljati sa nadležnima, ali adekvatna nadređena osoba će saslušati zdrave argumente i uzeti u obzir;
djecu ne možete gurnuti u stranu, ali za njih će sigurno biti zanimljiva aktivnost koja može zaokupiti dječji mozak i ruke barem na par sati.

4. i impulzivnost – koncepti donekle mirno koegzistiraju tačno do trenutka kada se ovo drugo razvije u razdražljivost i histeriju. Psiholozi u ovakvim slučajevima preporučuju poći od osnovnih uzroka (nedostatak pažnje i seksa, strah od gubitka voljene osobe itd.) i razgovarati sa partnerom o problemima u vezi.

5. Pronađite uzročnika problema koji uzrokuje ovo stanje: on svakako postoji, a kada se eliminira, emocionalna pozadina će postati mirnija i uravnoteženija, a racionalnost misli i djelovanja neće dugo čekati.

U svakom slučaju, treba imati na umu: impulsivnost nije bolest s kritičnom dijagnozom, već emocionalno i psihičko stanje osobe, koje se pod utjecajem okolnosti i okoline može pojaviti kod svakoga. Impulsivnost, zavisno od situacije, postaje odbrana ili se pretvara u napad i agresiju. Iznenada se pojavljuje i isto tako iznenada odlazi. Lako se provocira, ali podložna kontroli u slučaju rada na sopstvenom ponašanju.

25. marta 2014

Impulsivnost Faktor vezan za temperament i koji se manifestuje radnjama koje se izvode neočekivano i neprikladno okolnostima.

Kratak objašnjavajući psihološki i psihijatrijski rečnik. Ed. igisheva. 2008 .

Impulzivnost

Karakterna osobina izražena u sklonosti djelovanju bez dovoljne svjesne kontrole, pod utjecajem vanjskih okolnosti ili emocionalnih iskustava. Kao starosna karakteristika manifestuje se uglavnom kod dece predškolskog i školskog uzrasta, što je posledica nedovoljnog razvoja kontrole ponašanja. Uz normalan razvoj, ovaj oblik impulzivnosti se prilično uspješno koriguje:

1 ) u zajedničkim igrama djece, gdje primjena pravila igranja uloga zahtijeva obuzdavanje neposrednih motiva i uvažavanje interesa drugih igrača;

2 ) nešto kasnije - u obrazovnim aktivnostima.

Po dostizanju adolescencije, impulsivnost se ponovo može manifestirati kao starosna karakteristika povezana s povećanjem emocionalne ekscitabilnosti u ovoj dobi. Za dijagnosticiranje impulsivnosti koriste se posebni testovi i upitnici, na primjer, upitnik impulsivnosti S. i X. Aizenkova.

Rječnik praktičnog psihologa. - M.: AST, Žetva. S. Yu. Golovin. 1998 .

Impulzivnost Etimologija.

Dolazi iz lat. impulsus - guranje.

Kategorija.

Trait.

Specifičnost.

Sklonost djelovanju bez dovoljne svjesne kontrole, pod utjecajem vanjskih okolnosti ili zbog emocionalnih iskustava.

Genesis.

Kao dobna karakteristika, impulsivnost se manifestira uglavnom kod djece predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta, što je posljedica nedovoljne formiranosti funkcije kontrole ponašanja. Sa normalnim razvojem, ovaj oblik impulzivnosti se sasvim optimalno koriguje u zajedničkim igrama dece, u kojima ispunjavanje pravila igranja uloga zahteva obuzdavanje neposrednih motiva i vođenje računa o interesima drugih igrača, kao i nešto kasnije u vaspitno-obrazovnim igrama. aktivnosti. Po dolasku u adolescenciju, impulzivnost se ponovo može manifestirati kao starosna karakteristika, već povezana s povećanjem emocionalne ekscitabilnosti u ovoj dobi.

Dijagnostika.

Za dijagnosticiranje impulsivnosti koriste se posebni testovi i upitnici, na primjer, Kaganov test podudaranja poznatih figura i H. Eysenck-ov upitnik impulsivnosti.

Psihološki rječnik. NJIH. Kondakov. 2000 .

IMPULSIVNOST

(engleski) impulsivnost; od lat. impulsivno- guranje; u prenesenom smislu - motivacija, razlog) - karakteristika ljudskog ponašanja (u stabilnim oblicima - karakterna osobina), koja se sastoji u sklonosti djeluju na prvi impuls, pod utjecajem vanjskih okolnosti ili emocije. Impulsivna osoba ne razmišlja o svom djela, ne vaga sve za i protiv, reaguje brzo i direktno i često se isto tako brzo pokaje za svoje akcije. Treba ga razlikovati od I., koji također uključuje brzu i energičnu reakciju, ali je povezan s promišljanjem situacije i donošenjem najadekvatnijih i informiranih odluka. I. je pretežno karakterističan za djecu predškolskog uzrasta i djelimično osnovnoškolskog uzrasta zbog slabosti kontrole nad svojim ponašanjem svojstvene ovom dobu. Joint igrice predškolci, koji zahtijevaju obuzdavanje neposrednih impulsa, poštivanje pravila igre, uzimajući u obzir interese drugih igrača, doprinose prevazilaženju I. U budućnosti, još veću ulogu u tom pogledu igraju . Kod adolescenata, I. je često rezultat povećane emocionalne ekscitabilnosti, karakteristične za ovo doba. Kod starijih školaraca i odraslih I. se opaža sa velikim umorom, afektom ili nekim oboljenjima n. With. Cm. .

Dodano ed.: 1. I. zajedno sa antonimnim pojmom "refleksivnost" označava jednu od predviđenih dimenzija složene konstrukcije "kognitivni stil". Razvijeni su brojni testovi i upitnici za identifikaciju i mjerenje I., posebno Test podudaranja poznate figure Kagan i upitnik impulsivnosti S. i G. Aizenkov. Prilikom izvođenja Kagan testa, subjekti se klasifikuju prema brzini i tačnosti odgovora u 4 kategorije: sporo i tačno rešavanje problema klasifikuju se kao „refleksivni“; brzo i neprecizno - "impulzivno"; druge opcije (brzo-precizne i sporo-neprecizne) formiraju polove karakteristike, koja se naziva "efikasnost".

2. Nedavno se pojavilo još jedno značenje I. (i impulsivno ponašanje) - sklonost manje vrijednim, ali vremenski bližim nastupu (manje odloženim) pojačanjima: „ptica u rukama je bolja od ždrala na nebu .” Protiv. izbor (odloženije, ali i vrednije nagrade) karakteriše termin "samokontrola". Istraživanja ovih ponašanja se provode na životinjama i ljudima. Ova vrijednost se može označiti terminom "motivaciono ja". (ne treba se brkati sa "operativnim I." opisanim gore). (B. M.)

Veliki psihološki rečnik. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meščerjakova, akad. V.P. Zinchenko. 2003 .

Impulzivnost

IMPULSIVNOST (With. 261)

Samokontrola nije samo važan dostojanstvo pojedinca, već je, u suštini, neophodan uslov za normalan život i komunikaciju. Ne samo da osoba koja ne kontroliše sebe ne izaziva simpatije među drugima; zbog nedovoljne samokontrole ponekad se nađe u nezgodnim i neprijatnim situacijama. I obrnuto: onaj ko ume da uskladi svoje motive sa zahtevima situacije i društvenih normi postiže veliki uspeh na životnom putu i zaslužuje opšte poštovanje.

Roditelji bi, naravno, željeli da njihovo dijete krene drugim putem i nauči da se kontroliše. Svi iz ličnog iskustva znaju da nije uvijek mudro ili korisno prepustiti se iznenadnom impulsu. Niko ne želi da njegovo dijete postane rob njegovog raspoloženja. Nastojimo da detetu od malih nogu usađujemo veštine trezvenog i uravnoteženog ponašanja, pozivajući se na njegov razum i zdrav razum. Avaj, ovo gotovo nikad ne uspije u mjeri u kojoj bi se željelo. Djeca se često ponašaju impulzivno i spontano, nikako ne pristaju na mjerenje sedam puta, pa odsjeku. Ovo posebno važi za predškolce. Ali školarci ponekad uznemiruju roditelje i nastavnike nerazumnim, ishitrenim postupcima. Zapravo, ovo je uobičajena nesreća koja razbjesni mnoge odrasle (na kraju krajeva, upravo je dječja impulsivnost ta koja je često u osnovi onoga što se obično smatra hirovima, neposlušnošću itd.). Može li se i treba li bilo šta poduzeti u tom pogledu? Ako da, koje?

Za početak, pokušajmo zamisliti psihološki mehanizam samokontrole. Ovo je jedna od onih sposobnosti koja čovjeka značajno razlikuje od životinja i omogućava mu da s pravom zauzme najviši stupanj u evolucijskoj hijerarhiji. Ponašanje životinja diktirano je uglavnom najjednostavnijim motivima. Tek na dovoljno visokim stupnjevima evolucije javlja se sposobnost manje ili više proizvoljnog reguliranja svojih postupaka.

Takav eksperiment je indikativan. Gladna životinja (kokoška) postavljena je ispred prozirne barijere u obliku zida od pleksiglasa u obliku slova L. Mamac za hranu je stavljen iza zida. Ugledavši je, kokoška je pojurila naprijed, naletjela na prepreku, ali je uvijek iznova bezuspješno pokušavala doći do cilja. Životinje na višem nivou organizacije (psi) brzo su pronašle način da zaobiđu prepreku. Istina, uređaj barijere prisilio je na kratko vrijeme da okrene leđa mamcu i pusti ga iz vida. Za to su bile sposobne samo dovoljno visoko organizirane životinje.

Opisano iskustvo je jasna, ali vrlo pojednostavljena ilustracija mehanizma dobrovoljne regulacije ponašanja. Spontani impuls gura naprijed ka cilju, iako često odmah postane jasno da se tako jednostavan cilj ne može postići, a čovjek se može ozlijediti (ponekad je to unaprijed poznato). Samo djelimično svladavanjem nastalog impulsa, pa čak i privremenim „okretanjem“ od cilja, može se pronaći zaobilazni, ali prihvatljiv i pouzdan put. Sposobnost da se to učini ne pojavljuje se odmah kako na evolucijskoj ljestvici tako i u individualnom razvoju djeteta. Dojenče jednostavno ne poznaje druge regulatore ponašanja osim vlastitih potreba. Tek s vremenom mu se otvara svijet u svoj svojoj raznolikosti i složenosti, o čemu postepeno počinje da vodi računa.

Niko neće tvrditi da se psihološki svijet djeteta razlikuje od svijeta odraslih. Prije nego što ovlada vještinama svjesnog ponašanja, dijete mora proći određeni put. A mi, odrasli, u svakom pojedinačnom slučaju moramo biti svjesni na kojem dijelu ovog puta je dijete. Roditelji ponekad požuruju stvari i vjeruju da ako je beba naučila držati kašiku i vezati cipele kao odrasla osoba, onda bi se i u ostalom trebala ponašati "ispravno". A malo dijete jednostavno još ne zna kako se to radi. I nemoguće ga je prisiliti, možete samo podučavati, i to postepeno, srazmjerno ritmu njegovih koraka na životnom putu.

Postoje objektivni, čisto prirodni faktori koji ne dozvoljavaju da se od malog deteta zahteva potpuna proizvoljnost ponašanja. U prvih šest ili sedam godina života odvija se proces aktivnog formiranja centralnog nervnog sistema (nastavlja se i u narednim godinama, ali manje izražen i aktivan). U ranom i predškolskom dobu, nervna ekscitacija primjetno prevladava nad inhibicijom u mozgu; njihov poznati balans dostiže se tek za oko sedam ili osam godina. Drugim riječima, dijete još nije formiralo psihofiziološki mehanizam koji bi omogućio potiskivanje i regulaciju spontano nastalih impulsa. Stoga roditelji koji zahtijevaju potpunu samokontrolu od predškolskog djeteta moraju shvatiti da žele nemoguće. Moguće je, naravno, dijete grubo trenirati na način da stalno osvrtanje na kaznu postane regulatorna kočnica. Ali roditelji koji iskreno vole svoju djecu nikada neće pristati da slijede ovaj put.

Odsustvo proizvoljne regulacije ponašanja, koja je toliko dosadna odrasloj osobi, u određenoj fazi razvoja djeteta, njegova je prirodna starosna osobina. I na ovu osobinu, htjeli mi to ili ne, treba računati. Nasilno nametanje "racionalnog" ponašanja ne samo da je uzaludno, već je i ispunjeno pojavom ozbiljnih emocionalnih i bihevioralnih problema.

Dakle, u prvim godinama djetetovog života njegova impulzivnost je prirodna i praktično se ne može ispraviti.

Znači li to da roditelji mogu sjediti skrštenih ruku i čekati da im dijete do određenog datuma preraste u svjesnu disciplinu? Ne, ovo je, naravno, primitivno i netačno pojednostavljenje. Ako odbijemo da utičemo na dete (ako je ikako moguće), nikada nećemo doći do svjesnog i trezvenog ponašanja. Pošto nije stekao naviku da se kontroliše, čovjek može cijeli život ostati prazan plutajući, besciljno jureći u vrtlogu života. Kako može steći potrebne vještine?

Odrasli bi trebali biti svjesni da malo dijete još nije u potpunosti sposobno da samovoljno regulira svoje ponašanje. Stoga funkcije regulatora u početku pripadaju odrasloj osobi, u prvim mjesecima života - u potpunosti. Kako se dijete razvija, odrasla osoba ima pravo očekivati postepenu preraspodjelu odgovornosti. Ali vrijedi ponoviti: ova očekivanja ne bi trebala biti prenagljena i pretjerana. Formiranje dobrovoljne regulacije ponašanja je postepen proces i treba biti strpljiv da se prati njegov tempo. Beskorisno je pokušavati to ubrzati. Međutim, nedopustivo je pustiti da proces ide svojim tokom: ništa od toga neće biti tek tako. Uticaj na dijete se ne sastoji u tome da se sve odlučuje umjesto njega, a ne da se od njega prerano traži sopstvena odgovornost. Usmjeravajući korake djeteta, odrasla osoba postupno prebacuje teret odgovornosti na njega (uostalom, beba ne može odmah savladati puninu takvog opterećenja!). Glavna stvar u ovom procesu je postepeno formiranje sposobnosti mjerenja vlastitih motiva i mogućih rezultata, radnji i posljedica. U svakoj konkretnoj situaciji, odrasli treba da podstiču ispravne korake deteta, uvek iznova dajući mu da shvati potrebu uzimanja u obzir različitih uslova, pravila i okolnosti. Svaki drugi put vodi u drugom, nažalost, nepoželjnom pravcu.

Popularna psihološka enciklopedija. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Sinonimi:

Pogledajte šta je "impulzivnost" u drugim rječnicima:

Impulzivnost- osobina karaktera, izražena u sklonosti djelovanju bez dovoljne svjesne kontrole, pod utjecajem vanjskih okolnosti ili zbog emocionalnih iskustava. Kao starosna karakteristika, impulsivnost se manifestuje pretežno... Psihološki rječnik

impulsivnost- impulzivnost, nervoza, oštrina, nehotice Rječnik ruskih sinonima. impulsivnost imenica, broj sinonima: 5 eksplozivni znak (1) ... Rečnik sinonima

IMPULSIVNOST- IMPULSNOST, impulsivnost, pl. ne, žensko (knjiga). ometanje imenica do impulzivnog. Objašnjavajući Ušakovljev rječnik. D.N. Ushakov. 1935 1940 ... Objašnjavajući Ušakovljev rječnik

impulsivnost- IMPULSIVNO, oh, oh; vene, vna (knjiga). Objašnjavajući Ožegovov rječnik. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992 ... Objašnjavajući Ožegovov rječnik

IMPULSIVNOST- (od lat. im.pu.l sivus podstaknut) eng. impulsivnost; njemački Impulsivan. Karakterna osobina koja se manifestuje u suzdržanosti, sklonosti da se deluje po prvom impulsu. I. može biti rezultat nedostatka samokontrole, starosnih karakteristika i ... ... Enciklopedija sociologije

Impulsivnost se u psihologiji smatra predispozicijom za spontanu, munjevitu reakciju na bilo koji vanjski ili unutrašnji podražaj bez uzimanja u obzir mogućih posljedica. U okviru ovog koncepta govore o impulzivnom ponašanju, kada osoba djeluje nepromišljeno, ali se kasnije često pokaje za svoje djelo ili, obrnuto, dodatno pogoršava situaciju. Ova osobina karaktera može se manifestirati i u djetinjstvu iu odrasloj dobi zbog povećane emocionalne uzbuđenosti, prekomjernog rada, emocionalnog prenaprezanja, kao i nekih bolesti.

Takve kvalitete kao što su impulzivnost, inicijativa, fleksibilnost ponašanja, društvenost uglavnom su svojstvene ekstrovertima. Koncept impulzivnosti može se suprotstaviti refleksivnosti – težnji da se pažljivo razmišlja o problemu i odvaže donesene odluke.

U psihologiji i psihijatriji impulsivnost se tumači i kao bolan oblik ponašanja u kojem osoba obavlja određene radnje u poslušnosti neodoljivim porivima, odnosno gotovo nesvjesno. Pokazalo se da impulzivni ljudi imaju niži nivo samokontrole, a njihove akcije su prilično automatizovane.

Impulzivno ponašanje i njegove vrste

Impulsivnost se manifestuje teškoćama u odupiranju određenim trenutnim porivima, koji na kraju gotovo uvijek dovode do nevolja, kako za samog pacijenta tako i za njegovu bližu okolinu. Evo nekoliko primjera bolnog impulsivnog ponašanja:

kleptomanija - bolna žudnja za krađom;
ovisnost o kockanju - patološka privlačnost kockanju;
impulzivne kupovine - nabavka nepotrebnih stvari, preokupacija kupovinom;
piromanija - neodoljiva žudnja za paljevinom;
impulsivno seksualno ponašanje - nekontrolisana, pretjerana seksualna aktivnost, koja se može manifestirati ne samo u seksualnom promiskuitetu, već iu voajerizmu, fetišizmu, egzibicionizmu i drugim sklonostima;
impulsivno ponašanje u ishrani - kompulzivno prejedanje, anoreksija, bulimija itd.

Navedeni poremećaji su prilično česti kod odraslih i adolescenata i dovode do značajnog smanjenja kvalitete života. Međutim, povećana impulzivnost prilično se lako eliminira uz pomoć kompetentnog kognitivno-bihevioralnog psihoterapeutskog rada.

Impulzivno ponašanje u djetinjstvu

Impulzivnost kod djece je također karakterna osobina, koja se sastoji u akcijama na prvi impuls zbog utjecaja bilo kakvih emocija ili podražaja. Zbog starosne nerazvijenosti kontrole ponašanja, ova osobina se često nalazi kod predškolaca i mlađih školaraca. Uz adekvatan razvoj djeteta, ovaj oblik impulzivnosti se prilično lako koriguje, ali je moguće da će se kako odrastaju ova osobina ponašanja ponovo vratiti.
U adolescenciji impulzivnost često postaje rezultat emocionalne uzbuđenosti, prekomjernog rada, stresa.

Većina psihologa smatra impulzivno ponašanje male djece normalnom pojavom, jer se zbog godina i niza drugih objektivnih faktora od njih ne može zahtijevati potpuna kontrola vlastitog ponašanja. Centralni nervni sistem se aktivno formira u prvih nekoliko godina života, a dete počinje da manje-više reguliše spontano nastajuće impulse tek do osme godine. U stvari, nedostatak dobrovoljne regulacije ponašanja jednostavno je prirodna starosna karakteristika.

Otkrivanje

Impulzivnost dijagnosticira psiholog ili psihoterapeut koristeći posebne upitnike i testove. Konačna dijagnoza se postavlja ako stanje pacijenta zadovoljava sljedeće kriterije:

impulzivno ponašanje se stalno ponavlja, uprkos negativnim posljedicama;
pacijent ne može kontrolirati vlastito ponašanje;
pacijent doživljava bukvalno neodoljivu želju da izvrši impulsivni čin;
nakon izvođenja impulsivne radnje pacijent se osjeća zadovoljno.

Impulsivnost je stanje koje se mora riješiti, prije svega, da bi se poboljšao kvalitet života samog pacijenta. Ovisno o uzrocima koji su izazvali impulsivno ponašanje i ličnim karakteristikama pacijenta, odabire se individualna metoda liječenja.

Metode borbe

Dakle, najpoželjniji metod korekcije, psihoterapeut uvijek određuje striktno na individualnoj osnovi, uzimajući u obzir mnoge faktore, uključujući karakteristike razvoja nervnog sistema pacijenta. U nekim slučajevima, dobro odabrana farmakološka terapija uz korištenje antidepresiva i antipsihotika pomaže da se riješite impulzivnosti. Lijekovi se propisuju u slučajevima kada je impulzivnost manifestacija nekog mentalnog poremećaja ličnosti.

Različite psihoterapeutske metode također pomažu u borbi protiv impulzivnog ponašanja. Najrasprostranjenija je kognitivno-bihejvioralna psihoterapija, koja je najefikasnija kada se provodi u individualnom režimu, ali nije isključeno pohađanje grupne nastave.

Impulsivnost u detinjstvu takođe ne treba prepuštati slučaju. I iako će se ponašanje djeteta mijenjati kako odrasta, glavni zadatak odraslih je da u njemu razviju sposobnost pravilnog balansiranja vlastitih motiva i očekivanih rezultata. Odnosno, dijete mora shvatiti da će svi njegovi postupci imati određene posljedice. Istovremeno, važno je razviti sistem nagrađivanja kako bi dijete imalo koncept “ispravnog” ponašanja. Zapravo, odrasla osoba usmjerava dijete u pravom smjeru i postepeno na njega prebacuje odgovornost za njegovo ponašanje. Vrijedi napomenuti da je najveća greška roditelja to što pokušavaju da „obuče“ vlastito dijete učeći ga samokontroli kroz kažnjavanje. Ova strategija je u osnovi pogrešna i može dovesti do razvoja ozbiljnih psihičkih poremećaja kod djeteta u budućnosti.

Od velike važnosti u korekciji impulsivnosti kod predškolaca i mlađih školaraca su zajedničke igre koje uključuju obuzdavanje impulsa i uzimanje u obzir interesa drugih učesnika. U budućnosti će edukativne aktivnosti dodatno doprinijeti normalizaciji aktivnosti ponašanja.

Počnite prakticirati jogu. Redovni časovi joge pomažu u fokusiranju i smanjenju impulsivnosti. Trening u kojem svakodnevno učite pozdravljati sunce i radite vježbe disanja pomaže u poboljšanju koncentracije.

Najveće prednosti donose časovi joge u svakoj prilici. Na primjer, ako idete u trgovinu, uradite neke vježbe disanja prije nego uđete unutra. Kod kuće, ako osjećate želju da jedete nezdravu hranu, odvojite nekoliko sekundi da posegnete za suncem.

Trenirajte svakodnevno. Fizička aktivnost, posebno aerobik, pomoći će u smanjenju vaše impulsivnosti. Bavljenje sportom poboljšava raspoloženje, minimizira efekte stresa i anksioznosti.

Aktivni sportovi pomažu da se koncentrišete. Ako ste skloni impulsivnim radnjama iz dosade ili stresa, onda će bavljenje sportom usmjeriti vašu energiju u pravom smjeru.
Istraživanja pokazuju da dnevni 40-minutni trening poboljšava fizičko stanje djece sa prekomjernom težinom.
Fizička aktivnost je korisna za ljude svih uzrasta.

Saznajte više o tome kako razviti svijest o svojim osjećajima. Razumijevanje (svjesnost) vlastitih osjećaja i sposobnost da se nosite s emocijama pomoći će vam da bolje kontrolirate svoje postupke. Biti svjestan svojih osjećaja je također važan jer vam daje priliku da zanemarite sopstvenu impulsivnost i donesete ispravnu odluku.

Kada imate želju, jasno je formulirajte u svom umu i tek tada počnite djelovati. Na primjer: “Ljut sam na svoju prijateljicu zbog onoga što je rekla, želim da je kritikujem.” Ovo bi trebalo da bude praćeno konstruktivnijim odgovorom, kao što je „Mogu pokušati da se smirim“.
Svesnost znači fokusiranje na ono što se dešava u vama. Pre nego što delujete pod uticajem emocija, odnosno impulsivno, važno je da shvatite i razumete šta se dogodilo, kao i da u svom umu formulišete smislene stvari. Međutim, ovo može potrajati.

Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete. Ako je anksioznost uzrok vaše impulsivnosti, onda vam mogu pomoći ljudi od povjerenja. Saznanje da u svom životu imate ljudi od povjerenja, razumijevanja i ljubavi, smanjit će anksioznost i pomoći vam da upravljate svojom impulsivnošću.

Također možete potražiti stručnu pomoć od psihologa ili trenera i razgovarati o poteškoćama koje vam zadaje pretjerana impulsivnost.
Druženje sa prijateljima i opuštanje sa voljenima takođe će doprineti duhovnom skladu i smanjiti anksioznost, čak i ako je problem zaista ozbiljan.

Zamolite prijatelja da vam pomogne da se obučite da budete odgovorni. Prijatelj vam može pomoći da postignete svoje ciljeve. Pronađite pouzdanog i nepristrasnog prijatelja i recite mu o svojim ciljevima. Ali prvo odlučite kakva vam je podrška potrebna da biste ostvarili svoje ciljeve.

Možda želite da zamolite prijatelja da vas s vremena na vrijeme zove i pita o vašem napretku. Ili više volite da zakažete redovne sastanke s njim kako bi on mogao provjeriti činite li sve što je moguće da postignete svoj cilj.
Takođe je vredno napraviti plan kako tačno treba da se ponaša vaš prijatelj u slučajevima kada se ponašate impulsivno.
Kao odgovor, svom prijatelju možete ponuditi svoju pomoć u rješavanju njegovih problema. Na taj način ćete postati partneri na obostranoj odgovornosti.

Budite svjesni kako impulzivnost utiče na vaš život. Impulsivnost može imati i pozitivne i negativne strane. Na primjer, ako dugo oklijevate i donesete važnu odluku u posljednjem trenutku, to može značiti da pokušavate izbjeći stres pokušavajući donijeti informiranu odluku.

Ako pokušavate da iskoristite prednosti impulzivnosti, najbolje je pronaći bolje načine da iskoristite prednosti.
I dalje možete djelovati spontano čak i ako postanete manje impulsivni. Prestanite da reagujete na sve impulsivno ne znači da će vam život biti dosadan i monoton. To znači da ćete sada imati veću kontrolu nad tim gdje idu vaše vrijeme, trud i novac.

Impulzivne radnje mogu biti uzrokovane različitim razlozima:

emocionalno okruženje kada osoba nije formirala adekvatne reakcije;
opšta emocionalna nestabilnost pojedinca;
stanje intoksikacije;
uobičajeni oblici ponašanja;
psihopatske anomalije ličnosti.

U svim impulzivnim reakcijama ispoljava se lična spremnost pojedinca na određene radnje. U konfliktnim emocionalnim stanjima, osjećaji i emocije potiskuju racionalne mehanizme regulacije ponašanja i dobijaju vodeću regulatornu funkciju, pretvarajući se u glavni mehanizam impulzivnih radnji.

Ponekad je, zbog spleta okolnosti koje su se iznenada pojavile, osoba prinuđena da djeluje vrlo brzo. Motivi za postupanje u takvim situacijama netačno se nazivaju „prisilni motivi“. S tim u vezi, treba imati na umu da su u ekstremnim situacijama motivi čovjekovih postupaka presavijeni, u kombinaciji s iznenada formiranim ciljem. Čime se rukovodi osoba koja se brani od iznenadnog napada? U ovom slučaju, njegovo ponašanje nije određeno promišljenim motivima, već općom motivacijom, spremnošću za samoodržanje, koja se očituje u stereotipnim samoodbrambenim postupcima.

Često se impulsivne radnje izvode i iz "unutrašnjih razloga" - zbog želje pojedinca da se afirmiše, da osigura svoju superiornost nad drugima, da da oduška nagomilanim negativnim emocijama.

Impulzivnost se najakutnije manifestira u stanju afekta, snažnom emocionalnom uzbuđenju, koje karakterizira dezorganizacija svijesti, inhibicija svih područja mozga, osim hiperdominantnog fokusa, dezinhibicija ekstenzivnih subkortikalnih zona i oštro aktiviranje impulzivnih, nevoljnih odbrambenih i agresivne reakcije. U slučaju afekta ne postoje svjesni ciljevi i motivi – postavka se pokreće da se afekt savlada. Afekt je povezan sa nemogućnošću pojedinca da izađe iz ove akutne, kritične situacije na društveno prilagođen način.

Stanje afekta inhibira sve mentalne procese koji nisu povezani sa hiperdominantnim i nameće pojedincu „hitni“ stereotip ponašanja (bežanje, agresija, vrištanje, plač, haotični pokreti, promene u funkcionalnom i fiziološkom stanju tela). U stanju strasti narušava se najvažniji mehanizam aktivnosti - selektivnost u izboru čina ponašanja, uobičajeno ponašanje osobe se dramatično mijenja, njegove životne pozicije su deformirane, a sposobnost uspostavljanja odnosa između pojava je poremećena. Jedna, često iskrivljena, ideja počinje dominirati u svijesti - dolazi do takozvanog "sužavanja svijesti" (inhibicija svih područja moždane kore, osim onih povezanih s hiperdominantnom zonom).

U radnjama koje se izvode u stanju strasti, cilj nije preciziran, radnja ima samo opći smjer. (Zločin počinjen u stanju strasti ima neodređenu i indirektnu namjeru).

Stres je također konfliktno emocionalno stanje koje aktivira impulsivne reakcije. Pojam "stres" (od engleskog stress - pritisak, napetost) pokriva širok spektar psihički ekstremno stresnih stanja uzrokovanih raznim ekstremnim uticajima (stresori). U ovom slučaju, ljudska psiha se može modificirati u obliku:

ekstremna aktivacija motorno-impulzivne aktivnosti,
razvoj dubokih inhibicijskih procesa (stupor),
generalizacija - širenje aktivnosti na široko područje objekata, kršenje diferencijacije u izboru ciljeva.

Demobilizirajućim stresom (distresom) deformira se cjelokupna motivacijska sfera ličnosti i njene adaptivno-bihevioralne vještine, narušava se svrsishodnost radnji, pogoršavaju se govorne sposobnosti. Ali u nekim slučajevima, stres mobilizira adaptivne sposobnosti pojedinca (ovakav stres se naziva austress).

Za pravnu ocjenu ponašanja osobe u stanju stresa treba imati na umu da u stanju stresa čovjekova svijest ne smije biti sužena – osoba može maksimalno mobilizirati svoje fizičke i psihičke sposobnosti. da se prevaziđe ekstremni uticaj na razumne načine.

Ljudsko ponašanje, kako pod utjecajem tako i pod stresom, nije u potpunosti potisnuto na nesvjesni nivo. Njegove radnje za uklanjanje afektora ili stresora, izbor sredstava i metoda djelovanja, govorna sredstva zadržavaju društvenu uvjetovanost. Suženje svijesti pri afektu i stresu ne znači njen potpuni poremećaj.

Deformacija u emocionalno-voljnoj sferi osobe nastaje ne samo u stanju strasti i stresa. Jedna od varijanti tzv. konfliktnih mentalnih stanja je stanje frustracije (od latinskog frustratio - uzaludno očekivanje, frustracija zbog obmane očekivanja) - izuzetno emocionalno intenzivno negativno stanje povezano s pojavom nepremostive prepreke za ovu žestinu. u postizanju za njega značajnog cilja. Stanje frustracije se manifestuje u nepodnošljivo bolnom, depresivnom psihičkom stresu, u osećanju očaja, beznađa, ekstremne agresivnosti prema frustratoru.

Impulzivnost ponašanja posebno je karakteristična za psihopatske ličnosti i osobe naglašenog karaktera, koje teže trenutnom zadovoljenju aktualiziranih potreba bez obzira na okolnosti sklone trenutnim kompenzacijskim reakcijama.

Impulsivni zločini su „zatvaranje“ akutnih psihičkih stanja pojedinca na situacijske okolnosti koje su za datu osobu konfliktne, a koje djeluju kao okidač za njegove malosvjesne nezakonite radnje. Priroda ovih situacionih okolnosti nam omogućava da procenimo šta je za datu osobu kriminogeno. Sva impulzivna krivična djela odlikuju se ograničavanjem svjesnih regulatornih komponenti ponašanja. U ovim radnjama ponašanja deformiše se svjesno-voljna regulacija ponašanja - svjesno odlučivanje, detaljno programiranje radnje zamjenjuju se reakcijama stava - spremnošću pojedinca na stereotipne radnje karakteristične za njega u tipičnim situacijama. Motivi i ciljevi akcije preklapaju se generalizovanim emocionalnim impulsom – da se ošteti traumatski emocionalni izvor.

Međutim, impulsivna krivična djela ne mogu se smatrati raznim nasumičnim zločinima. Oni su, po pravilu, prirodno uslovljeni ličnim karakteristikama impulzivnih kriminalaca. A ovaj stereotip impulzivnog kriminalnog ponašanja je od suštinskog značaja za procjenu ličnosti kriminalca i njegovu resocijalizaciju. Impulzivnost ponašanja ne može se bezuslovno smatrati olakšavajućom okolnošću. U velikom broju slučajeva karakteriše stabilan društveno opasan kvalitet osobe, njena izrazito niska društvena odgovornost.

Šta je impulsivnost

U životu svaka osoba susreće ljude različitih karaktera. Da li ste ikada imali posla sa osobom koja je pogodila svojom nepostojanošću? Takvi ljudi, u pravilu, prilično brzo mijenjaju mišljenje, karakteriziraju ih trenutne promjene raspoloženja.

Činilo bi se da je baš sada bio nasmejan i dobro raspoložen, kada odjednom nešto utiče na njegovo raspoloženje, a pojavi se agresija i nezadovoljstvo. Takođe, ovi ljudi zadivljuju svojim munjevitim odlukama. Šta objašnjava ovo ljudsko ponašanje? U psihologiji se to naziva impulsivnost.

Impulsivnost je odlika ljudske prirode koja se manifestuje u sklonosti donošenju odluka bez razmišljanja o posledicama. Impulzivne osobe u svom ponašanju ne vode razum, već emocije i privremene okolnosti.

Često takvo ponašanje dovodi samo do negativnih posljedica. To je zbog neumjerenosti, razdražljivosti i grubosti koji se često manifestiraju kod takvih ljudi. Drugim riječima, možemo reći da su impulsivne radnje radnje koje se izvode bez razmatranja posljedica, bez prethodnog razmišljanja.

Neki ljudi brkaju impulsivnost sa odlučnošću, ovo je vrlo česta zabluda. Međutim, postoji velika razlika između ove dvije države. Odlučni pojedinci su čvrsto uvjereni u svoju odluku ili djelovanje, a to povjerenje se proteže i na rezultat njihovih aktivnosti.

Impulzivne pojedince odlikuje činjenica da prvo poduzimaju akcije, a zatim razmatraju posljedice. Takvi ljudi se na kraju razočaraju, zbog čega mogu doživjeti kajanje ili dodatno zakomplicirati situaciju.

Sorte

Uobičajeno je da svaka osoba ponekad bude impulsivna, ali za neke pojedince to postaje norma. Impulzivna stanja imaju nekoliko varijanti i mogu ukazivati i na neke psihičke bolesti:

Piromanija je želja za paljevinom.
Kleptomanija je želja za krađom.
Impulzivnost hrane – manifestuje se u različitim interakcijama sa hranom.
Ovisnost o kockanju je predispozicija za kockanje.

Ovo je samo dio psiholoških stanja kada se ljudski um ne može oduprijeti svojim željama. Impulzivne odluke često su rezultat slabe samokontrole. Posebne karakteristike takvih ljudi su povećana aktivnost i eksplozivan karakter.

To su loši sagovornici: razgovor sa takvim ljudima je težak i često nema određenu temu, jer imaju tendenciju da brzo prelaze između različitih tema. Kada postavljaju pitanje, ne čekaju odgovor i mogu dugo pričati, čak i ako više ne slušaju.

Impulsivnost se također razlikuje u situacijama u kojima se javlja:

Motivisan - u ovom slučaju je uzrokovan stresnim situacijama, kada i sasvim adekvatne osobe mogu neočekivano reagirati na okolnosti. Ovo se dešavalo svima i ne izaziva zabrinutost.
Nemotivisan - kada čudne i neobične reakcije na ono što se dešava postanu norma za ovu osobu. U ovom slučaju abnormalno ponašanje nije epizodično i često se ponavlja, što dovodi do neke psihičke bolesti.

Ovo stanje je moguće i kod djece i kod odraslih. Međutim, za djecu psiholozi to ne definiraju kao dijagnozu, jer djeca nisu uvijek sklona razmišljati o svojim odlukama i preuzeti odgovornost za njih. Ali kod odraslih je to već odstupanje od prihvaćenih normi ponašanja.

Vrlo često se kod adolescenata može primijetiti impulzivno ponašanje. To je i razumljivo: različiti stresovi u tako kritičnom dobu češće su uzrok nerazumnog ponašanja. To također može biti emocionalno uzbuđenje ili prekomjeran rad.

Ponekad tinejdžeri uzrokuju takvo stanje umjetno, razlog tome je tvrdoglavost i želja za pokazivanjem neovisnosti. Impulzivna stanja kod odraslih su psihološka devijacija samo ako se javljaju vrlo često, a sama osoba nije sposobna za samokontrolu.

Za i protiv

Impulzivno stanje mnogih izaziva negativan stav. To je zbog činjenice da ljudi poistovjećuju riječ "impulzivnost" s pojmovima kao što su razdražljivost, nesigurnost, kratkoća. Naravno, ova svojstva mogu pratiti impulzivne manifestacije, ali ovo stanje ima i svoje prednosti:

1. Brzo donošenje odluka. Nemojte to brkati sa odlučnošću, ali to je pozitivna strana impulsivnog stanja. Takve osobe su sklone brzoj adaptaciji. Obično su nezamjenjivi u situacijama kada se okolnosti brzo mijenjaju i morate donositi odluke, prilagođavajući im se.

2. Intuicija. Ovo stanje takođe razvija intuiciju. Svakom od nas bi bilo drago da ima intuitivan karakter ili da ima takvu osobu u blizini. Intuicija je jako jaka strana karaktera koja nam pomaže u životu.

3. Eksplicitna emocionalnost. Impulzivna stanja impliciraju otvorenost osobe. Takvi pojedinci ne kriju svoje emocije. To se također može pripisati pozitivnim karakteristikama. Što bolje razumete emocionalno stanje osobe, lakše je razvijati odnose s njom. Impulsivna osoba nikada neće pokazati skrivene namjere.

4. Istinitost. Možda je ovo najvažniji pozitivan trenutak u impulsivnom stanju. Impulzivni ljudi retko lažu. Laži su karakterističnije za one koji imaju miran i razuman karakter. Uz pojačanu emocionalnost, teško je sakriti istinu. Bilo kakva manifestacija prijevare vrlo je nepoželjna za impulsivnu osobu, jer će prije ili kasnije emocije preuzeti i on će sve iskazati.

Impulzivna stanja imaju niz prednosti, kao što smo već shvatili. Međutim, uz to, oni su povezani s nizom negativnih aspekata. To uključuje uobičajene greške. Prilikom donošenja brzih odluka, osoba čini ishitrene radnje, što često dovodi do grešaka.

Minus impulzivnog stanja je što se raspoloženje pojedinca često mijenja i nikada nećete shvatiti šta ga trenutno kontroliše, a šta da očekujete u narednom trenutku. A budući da svaki pojedinac teži redu i postojanosti, emocionalna osoba je uzrok nelagode.

To se očituje i u odnosima: teško je doživjeti romantična osjećanja s takvim ljudima - ili vas voli i obožava, ili se naljuti zbog manjih nesporazuma. Budući da je nemoguće predvidjeti ponašanje impulsivne osobe, vrlo je problematično prilagoditi mu se.

Međutim, biti s takvom osobom ima svoje prednosti. Ovo je vrlo avanturistička osoba i možete biti sigurni da ćete uvijek dobiti podršku u neočekivanim odlukama. Također, otvorena emocionalnost takve osobe može vam pomoći da naučite uhvatiti mnoge faktore koji utječu na njegovo raspoloženje i ubuduće to iskoristiti u svoje svrhe.

Istovremeno, ne treba mu bezuslovno vjerovati: impulsivni ljudi često mijenjaju mišljenje i ne ispunjavaju uvijek obećanja. Vrijedi zapamtiti da impulsivna osoba nikada neće djelovati kao agresor. Ako naiđete na emocionalno agresivnu osobu, onda se najvjerovatnije radi o mentalno neuravnoteženoj osobi.

Impulzivnost ne može biti dobra ili loša. Ovo je stanje koje ima i pozitivne i negativne aspekte. Impulsivna osoba treba da iskoristi svoje prednosti i posveti mnogo pažnje radu na svojim slabostima.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Naučite da kontrolišete impulsivno ponašanje

Jedna od glavnih posljedica psihotraume (PTSP) je gubitak kontrole nad svojim impulsivnim ponašanjem. Ljudi rade stvari ne razmišljajući o posljedicama.

Jasno se vidi da su njihove autodestruktivne radnje rezultat uticaja nekontrolisanih impulsa, a njihovi autori onda trpe dugoročne posledice tih akcija. Njihova želja za trenutnim zadovoljenjem ometa njihovu sposobnost da vide u budućnost.

Bihevioralni ekonomisti su ovu pojavu nazvali diskontiranjem vremena. Da li želite da dobijete hiljadu dolara odmah ili dve hiljade, ali za godinu dana? Šta je sa 1.900 dolara, ali za godinu dana? Ili 1500? Šta je sa 1200?

Ispostavilo se da ovisnici, kockari ili pušači više vole trenutno zadovoljstvo nego većina nas.

Imaju iskrivljenu ideju o tome šta bi se moglo dogoditi, a njihova vizija budućnosti ograničena je na dane, a ne godine.

Druge studije su pokazale da imamo dva konkurentska sistema koja djeluju u različitim pozicijama našeg "nevoljnog ja": impulsivni sistem koji želi nagrade odmah i kontrolni sistem koji regulira te impulse i odlučuje (nesvjesno) koji je izbor poželjniji. Kod osoba sa ovisnostima impulzivni sistem je jači od normalnog.

Isto se odnosi na svakoga ko ima problema s kontrolom impulzivnih radnji, a to je skoro svako ko ima samodestruktivno ponašanje.

Dajući slobodu svojim impulsima, dozvoljavamo sebi da izbjegnemo posao, oslobodimo svoj bijes, vičemo na svoju djecu, prekršimo dijetu. Stoga postaje očigledno da moramo pronaći načine da ojačamo svoj sistem kontrole i kontrolu impulsa. Počevši od svjesnog napora, uz vježbu, lakše stječemo nove navike, a onda one postaju dio našeg „nevoljnog ja“.

Trening kontrole impulsa

Uđite u stanje svijesti i počnite razmišljati o dalekoj budućnosti. Šta će se dogoditi za godinu dana? Da li i dalje želite da pušite, pijete previše? Da li želite da donosite glupe odluke, dovodite sebe u opasnost, odvraćate se od drugih? I onda kriviti sebe što se ne možete promijeniti? Znaš da ne želiš. Kada osjetite ovo iskušenje, naučite ga kombinirati s mišlju: "Kakva osoba želim biti?"
Uklonite nepotrebnu buku. Skloniji smo impulsima kada nas ometaju veliki zahtjevi ili pod velikim pritiskom. U takvim situacijama, ako znamo da smo skloni neinteligentnim izborima, možemo odbiti bilo koju odluku dok sva ta buka ne utihne, ili kada se zaista možemo fokusirati.
Kontrolišite svoju anksioznost. Problem izbora rađa stres. I nastojimo da brže dobijemo nagrade kako bismo zaustavili anksioznost koja prati donošenje odluka. Vježbanje svjesnosti, kontrola nametljivih misli, duboko disanje i druge tehnike suočavanja s anksioznošću mogu vam pomoći da donesete bolje odluke.
Ne slušajte sirene: ponašajte se kao Odisej, koji je začepio uši voskom da izbjegne iskušenje. Pokušajte zapamtiti da vas iskušenje samo po sebi čini impulsivnim. Sklonite to iz vida, iz glave, ometajte se. Zamijenite ga korisnim iskušenjima.
Zamislite kako postajete jaki, kako ste ponosni na sebe. Ujutro vas ne boli glava. Nećete raditi gluposti uveče. Postat ćete vitkiji. Živećete duže, više uživati u životu, postati privlačniji. Pokušajte zamisliti sve ove promjene do detalja i ojačajte svoju želju da to postignete.
Stani. Sačekajte pet minuta, a zatim odlučite da li ćete čekati ili se prepustiti iskušenju. Dajte sebi još pet minuta ako je potrebno. I možda još pet, i tako dalje, sve dok "nehotično ja" ne zaobiđe opasne impulse.

Poznati neuronaučnik Richard Davidson, proučavajući starije ljude, otkrio je da mozak mirnih i uravnoteženih ljudi pokazuje više aktivnosti u prefrontalnom korteksu (ovo područje je, vjerujemo, odgovorno za kontrolnu funkciju u mozgu), koji kontroliše amigdalu, tj. odgovoran za emocionalne reakcije i oslobađanje takvih hormona stresa poput kortizola.

Amigdala je emocionalni centar mozga, a ako korteks izgubi kontrolu nad njim, počinjemo djelovati pod utjecajem impulzivnih emocija. Davidson je uvjeren da ljudi stječu sposobnost kontrole impulsa tokom godina kroz proces unutrašnje nesvjesne obuke. Tako se mudrost razvija kako starimo.

Ali šta ako takvu skrivenu obuku provodimo namjerno? Postoje mnoge studije koje pokazuju da fokusirana pažnja određuje način na koji se naš mozak razvija.

U jednom setu eksperimenata, majmuni su slušali muziku dok su istovremeno primali lagane, ritmične tapkanje po prstima. Neki majmuni su dobili nagradu kada su primetili promenu ritma; drugi su dobili ukusnu poslasticu kada su primetili promenu u muzici. Nakon šest sedmica vježbanja, "ritam grupa" je imala prošireno područje mozga koje reguliše pokrete prstiju. U "muzičkoj grupi" ovo područje se nije nimalo promijenilo, ali je poraslo područje koje se odnosi na sluh. Ne zaboravite da su svi majmuni bili obučeni na isti način: svi su slušali muziku i primali ritmične taktove u isto vrijeme. Razlika je bila samo u pravcu pažnje. Analizirajući ovu studiju, Sharon Begley* piše: „Iskustvo, pomnoženo pažnjom, dovodi do fizičkih promjena u strukturi i daljem funkcionisanju nervnog sistema.

Trenutak po trenutak, dok biramo i oblikujemo promjene u svojoj svijesti, biramo ono što ćemo biti u sljedećem trenutku u najdirektnijem smislu, a ovaj izbor je oličen u fizičkom obliku našeg materijalnog Ja. Usmjerena pažnja određuje način na koji se naš mozak razvija.

Usredsredite se na to da uradite nešto dobro i nemojte da vas ometaju buka i nemiri povezani sa povredom. Napravite listu nagrada ili nagrađivanja aktivnosti koje možete raditi umjesto da radite samodestruktivne stvari.

Ova vrsta fokusa ispada više od puke smetnje. Trening koncentracije i fokusa mijenjaju naš mozak. Koncentracija i sposobnost isključivanja smetnji su vještine koje se mogu naučiti.

Svaka epizoda, kada nas partner uznemiri, a mi ga grdimo, čini sljedeću svađu vjerovatnijom. Neuralne veze između našeg razočaranja i naše svađe se istovremeno aktiviraju i povezuju.

S druge strane, ako naučimo da duboko udahnemo čim nas partner uznemiri, možemo aktivirati veze između sukoba i mirne reakcije.

Samo treba da zapamtimo da se to dešava bez obzira da li mi to želimo ili ne. I svaki put kada nešto učinimo, povećava se vjerovatnoća ponavljanja ove radnje. Stoga vrijedi napraviti najbolji izbor.

* Šeron Begli (Sharon Begley, r. 1956) - poznata novinarka, diplomirala na Univerzitetu Jejl, popularizatorka nauke, autorka naučnopopularnih knjiga. Knjiga Kako emocije kontrolišu mozak (Sankt Peterburg: Piter, 2012), koju je napisala u koautorstvu sa Richardom Davidsonom, postala je svjetski bestseler.

Impulsivnost: Uzroci impulzivnog ponašanja

"Samo moram da ga kupim, nemoguće je odoleti!" „Tako mi je žao što sam to rekao...“ Zvuči poznato? Ove riječi čujemo svaki dan i često ih sami izgovaramo. Možemo li automatski regulisati ili kontrolisati svoje postupke, riječi i djela, tj. U kojoj mjeri smo u stanju obuzdati svoje emocije i impulse i oduprijeti im se? U ovom članku ćete naučiti šta je impulzivnost i koji su uzroci i simptomi impulzivnog ponašanja. Također ćemo vam reći kako možete procijeniti nivo impulsivnosti.

Impulsivnost i uzroci impulzivnog ponašanja

Šta je impulsivnost? Impulzivnost je osobina ponašanja i percepcije okolnog svijeta, izražena u sklonosti da se pod utjecajem emocija ili okolnosti brzo i nepromišljeno djeluje i reagira na događaj, situaciju ili unutrašnja iskustva. Istovremeno, glavni simptom je greška u analitičkom prosuđivanju, u kojoj se ne procjenjuju posljedice nečijih postupaka, što često dovodi do činjenice da se impulsivna osoba u budućnosti kaje za svoje postupke.

Razlozi impulsivnog ponašanja

Koristeći PET (pozitronsku emisionu tomografiju), neuroznanstvenici su otkrili put kojim impuls ili misao ide u mozgu, pretvarajući se u ponavljajuću kompulziju, i objasnili zašto je nekim ljudima tako teško kontrolirati impuls koji se javlja u zamjenu za nagradu ili dugoročni cilj.

Koji su uzroci impulsivnog ponašanja? Impulzivnost ili impulzivno ponašanje usko je povezano s neurotransmiterom dopaminom, supstancom uključenom u procese učenja i nagrađivanja.

Istraživači Idit Shalev sa Univerziteta Yale i Michael Sulkovsky sa Univerziteta Florida objasnili su da su fiziološki uzrok trenutnog i ponavljajućeg impulsivnog ponašanja greške u receptorima frontalnog režnja, odnosno prefrontalnog korteksa mozga koje nastaje kada ovaj dio mozak obavlja izvršne funkcije, posebno u procesu organiziranja donošenja odluka i primjene odgovarajućeg prosuđivanja. Naučite kako poboljšati izvršne funkcije.

Drugim riječima, da bi se dobila što brža nagrada, postoji određena devijacija u radu moždanih jezgri odgovornih za analizu i donošenje najprikladnije situacije i promišljene odluke. Naučnik Joshua Buckholz sa Univerziteta Vanderbilt je 2009. godine sugerirao da impulsivni ljudi imaju manji broj aktivnih dopaminskih receptora u regiji srednjeg mozga koji je povezan sa sposobnošću donošenja logičnih i promišljenih odluka, što također može povećati rizik od depresije i impulsivnog ponašanja. One. što je manji broj aktivnih dopaminskih receptora u području srednjeg mozga, gdje se nalaze neuroni koji sintetišu dopamin, to se više dopamina oslobađa i veći je stepen impulzivnosti.

Vrlo često impulzivni ljudi žale zbog svog ponašanja, a da ga ne zaustave. Često postaje repetitivna i kompulzivna, kao u slučaju ovisnosti o psihoaktivnim supstancama, kockanju, kompulzivnoj kupovini, pušenju, alkoholu itd.

Simptomi impulzivnosti

S druge strane, brojni istraživači (Michalczuk, Bowden-Jones, Verdejo García, Clark, 2011) naveli su četiri glavne karakteristike impulsivnosti:

Nemogućnost planiranja i predviđanja: djelujući pod utjecajem impulsa, ne možemo predvidjeti očekivane i logične posljedice, svaki rezultat je „iznenađenje“.
Nizak nivo kontrole: još jedna cigareta, komad torte, neprikladan komentar... "bez kočnica" i samokontrola.
Nedostatak istrajnosti: odugovlačenje, odlaganje nezanimljivih zadataka. Samo potraga za svijetlim i oštrim emocijama.
Stalna potraga za novim iskustvima i potreba za hitnim primanjem istih, što se shvaća kao sklonost djelovanju pod utjecajem intenzivnih pozitivnih ili negativnih emocija i stanja koja narušavaju sposobnost donošenja informiranih alternativnih odluka i na taj način izbjegavaju stalno kajanje i kajanje, vrlo tipično za impulsivne ljude.

Impulsi dolaze u različitim oblicima i imaju različite posljedice - usporedite: pojedite dodatni komad kolača i ukradite nešto, slomite nešto ili naškodite sebi ili drugima.

Napominjemo da emocionalno stanje igra ključnu ulogu u ovom slučaju, dok gore opisani procesi koji se dešavaju u mozgu izazivaju pojavu emocija koje zamagljuju percepciju stvarnosti, a želja da ih se dobije po svaku cijenu postaje neodoljiva.

Simptomi impulsivnog ponašanja

Kako se dijagnostikuje impulzivnost?

Ako imate ovo emocionalno stanje i patite od njegovih posljedica, a da ne spominjemo da ono može biti povezano s drugim ozbiljnim poremećajima kao što su demencija, ADHD ili Parkinsonova bolest, trebate potražiti dijagnozu od specijaliste koji će odrediti težinu i vrstu impulzivnosti. ponašanje i ponudit će efikasne terapeutske mjere (uključujući psihotropne lijekove), alate i posebne testove. Osim toga, možete napraviti i CogniFit neuropsihološko testiranje, koje će vam biti dodatna pomoć u postavljanju dijagnoze od strane specijaliste.

Prevod Anna Inozemtseva

Celma Merola, Jaume. Bases teóricas y clinica del comportamiento impulsive. Colección digital Professionalidad. Ed. San Juan de Dios. Barselona (2015).

Shalev, I. i Sulkowski, M.L. (2009). Odnosi između različitih aspekata samoregulacije i simptoma impulzivnosti i kompulzivnosti. Ličnost i individualne razlike, 47,84-88.

Zašto si tako impulzivan? Samoregulacija i simptomi impulsivnosti. Timothy A Pychyl Ph.D. Nemojte odlagati. Psychology Today, objavljeno 23. juna 2009

Bihevioralni naučnik sa opsežnom ekspertizom u oblastima OD & HR, koji razvija projekte organizacijske efikasnosti kako bi se osporio ljudski potencijal unutar organizacija.

Vrste i metode bavljenja impulsivnim ponašanjem

Impulzivno ponašanje i njegove vrste

kleptomanija - bolna žudnja za krađom;
ovisnost o kockanju - patološka privlačnost kockanju;
impulzivne kupovine - nabavka nepotrebnih stvari, preokupacija kupovinom;
piromanija - neodoljiva žudnja za paljevinom;
impulsivno seksualno ponašanje - nekontrolisana, pretjerana seksualna aktivnost, koja se može manifestirati ne samo u seksualnom promiskuitetu, već iu voajerizmu, fetišizmu, egzibicionizmu i drugim sklonostima;
impulsivno ponašanje u ishrani - kompulzivno prejedanje, anoreksija, bulimija itd.

Impulzivno ponašanje u djetinjstvu

U adolescenciji impulzivnost često postaje rezultat emocionalne uzbuđenosti, prekomjernog rada, stresa.

Otkrivanje

Impulzivnost dijagnosticira psiholog ili psihoterapeut koristeći posebne upitnike i testove. Konačna dijagnoza se postavlja ako stanje pacijenta zadovoljava sljedeće kriterije:

impulzivno ponašanje se stalno ponavlja, uprkos negativnim posljedicama;
pacijent ne može kontrolirati vlastito ponašanje;
pacijent doživljava bukvalno neodoljivu želju da izvrši impulsivni čin;
nakon izvođenja impulsivne radnje pacijent se osjeća zadovoljno.

Metode borbe

Materijal o korektivnoj pedagogiji na temu:

Peti dio se bavi impulzivnim ponašanjem djece

Skinuti:

Pregled:

IMPULSIVNO PONAŠANJE

Možda impulzivno ponašanje djece, kao nijedno drugo, izaziva mnogo kritika i pritužbi roditelja i odgajatelja. Takvo ponašanje se sastoji od postupaka djeteta koje ono izvodi na prvi impuls, pod utjecajem vanjskih okolnosti, snažnog utiska, bez vaganja svih prednosti i nedostataka. Dijete reagira brzo i direktno i često se jednako brzo pokaje za svoje postupke.

Kod impulzivnog ponašanja dijete je prvenstveno vođeno mogućnošću da zadovolji svoje želje, da izrazi nabujalo osjećanje. U ovom slučaju, naravno, nije postavljen konkretan cilj, svijest nije koncentrisana na postignuti rezultat i posljedice impulsivnih radnji. Po tome se impulsivno ponašanje razlikuje od odlučnog ponašanja. Potonje također uključuje brzu reakciju, ali je povezano s razmišljanjem o situaciji i donošenjem najprikladnijih i informiranih odluka.

Dijete s impulsivnim ponašanjem odlikuje se, prije svega, nevjerovatnom motoričkom aktivnošću i povećanom rastresenošću, nepažnjom. Stalno pravi nemirne pokrete rukama i nogama; sjedenje na stolici, previjanje, izvijanje; lako ometaju strani podražaji; jedva čeka svoj red tokom utakmica, časova, u drugim situacijama; često odgovara na pitanja bez oklijevanja; ima poteškoća s održavanjem pažnje prilikom obavljanja zadataka ili tokom igara; često skače s jedne nedovršene radnje na drugu; ne može se igrati tiho, mirno, ometa igre i aktivnosti druge djece; čini opasne radnje ne razmišljajući o posljedicama. Često dijete s impulsivnim ponašanjem počinje obavljati zadatak ne slušajući upute do kraja, ali se nakon nekog vremena ispostavi da ne zna šta da radi. Tada dijete ili nastavlja besciljne radnje, ili uporno ponovo pita šta i kako da radi. Nekoliko puta tokom zadatka mijenja cilj, au nekim slučajevima može potpuno zaboraviti na njega; ne pokušava nekako organizirati svoj rad kako bi olakšao završetak zadatka; ne koristi predložena sredstva., dakle, čini mnoge greške koje ne vidi i ne ispravlja.

Dijete impulzivnog ponašanja je stalno u pokretu, bez obzira šta radi. Svaki element njegovog pokreta je brz i aktivan, ali općenito ima mnogo suvišnih, sporednih, nepotrebnih pa čak i opsesivnih pokreta. Vrlo često djecu s impulsivnim ponašanjem karakterizira nedovoljno jasna prostorna koordinacija pokreta. Dijete se, takoreći, ne "uklapa" u prostor (dodiruje predmete, udara u uglove, stupove). Uprkos činjenici da takva djeca često imaju „žive“ izraze lica, pokretne oči, brz govor, često se čini da su izvan situacije (čas, igra, komunikacija), a nakon nekog vremena joj se ponovo „vraćaju“. Efikasnost "prskanja" aktivnosti u impulsivnom ponašanju nije uvijek kvalitetna i često se ono što je započeto ne dovede do kraja. Takođe je nemoguće predvideti šta će uraditi u sledećem trenutku. Ni samo dijete to ne zna. Djeluje ne razmišljajući o posljedicama, iako ne planira loše stvari i sam je iskreno uznemiren zbog incidenta čiji krivac postaje. Takvo dijete lako podnosi kaznu, ne drži zlo, stalno se svađa sa vršnjacima i odmah se miri. Ovo je najbučnije dijete u dječijoj zajednici. Djeca impulzivnog ponašanja se teško prilagođavaju školi, ne uklapaju se dobro u tim i često imaju različite probleme u odnosima sa vršnjacima. Malaadaptivna svojstva ponašanja takve djece svjedoče o nedovoljno oblikovanim regulatornim mehanizmima psihe kod njih, a prije svega samokontroli kao najvažnijem uslovu i neophodnoj karici u formiranju voljnog ponašanja.

Osim psihološke osnove, impulsivno ponašanje može imati i fiziološke uzroke. U ovom slučaju, to se objašnjava slabošću inhibitorne kontrole iz korteksa mozga, posebno drugog signalnog sistema - govora. Govor je, prema psiholozima, moćno sredstvo za razumijevanje nečijeg ponašanja. A.R. Luria iznio je tezu da razvoj voljnog djelovanja počinje djetetovom sposobnošću da izvrši verbalnu instrukciju odrasle osobe. U isto vrijeme, radnje djeteta se bitno razlikuju od nevoljnih pokreta. Radnja prema uputama je sredstvo ovladavanja svojim ponašanjem posredovano govornim znakom. Ono što dete danas radi prema usmenim uputstvima odrasle osobe, sutra će moći da odgovori na nalog formulisan u smislu njegovog unutrašnjeg govora. Djeca s impulzivnim ponašanjem pokazuju duboki neuspjeh u tome. Stoga, ljubazni, veseli, druželjubivi, izazivaju mnogo kritika odraslih, iritaciju od vršnjaka i potrebna im je psihološka i pedagoška pomoć.

Prevazilaženje impulzivnog ponašanja djece odvija se postepeno, kroz obrazovanje njihove izdržljivosti i samokontrole. Djeca se uče da promišljaju i opravdavaju svoje postupke, obuzdavaju svoje impulse i preuzimaju odgovornost za svoje ponašanje. Efikasno sredstvo za ispravljanje impulsivnog ponašanja starijih predškolaca i mlađih školaraca je igra. Konkretno, igre s pravilima i duge zajedničke igre s vršnjacima. U ovim igrama od djece s impulsivnim ponašanjem će se tražiti da obuzdaju svoje trenutne impulse, poštuju pravila igre i uzmu u obzir interese drugih igrača.

Impulzivnost. Impulsi, žudnja za uništenjem

Manifestacije koje mogu pratiti kršenja impulsivnog ponašanja

Pozovite nas i mi vam možemo pomoći!

impulsi da se nešto slomi ili smrvi

Ako se takvo ponašanje često manifestira u stanju intoksikacije ili intoksikacije lijekovima, onda liječnici ova stanja klasificiraju kao toksičnu encefalopatiju.

Poremećaji kontrole impulzivnog ponašanja

Vrste impulsivnog ponašanja

Postoje različite vrste impulsivnog ponašanja, na primjer:

Ključne karakteristike poremećaja kontrole impulsa

Mnogi poremećaji kontrole impulsa uključuju osnovne kvalitete:

ponavljajuće impulsivno ponašanje uprkos štetnim posljedicama;

nedostatak kontrole nad problemskim ponašanjem;

neodoljiva želja ili stanje "poticanja" za impulsivnim ponašanjem ili učešćem u takvim situacijama;

u trenucima ispoljavanja impulsivnog ponašanja osoba doživljava zadovoljstvo.

impulsivno ponašanje

ARHIV "Studentski naučni forum"

Puna verzija naučnog rada dostupna je u PDF formatu