Kako da počnete da volite sebe korak po korak. Praktični savjeti i preporuke: kako naučiti voljeti, cijeniti i poštovati sebe

Zdravlje 28.08.2012

Danas na blogu želim da nastavim razgovor o temama ljubavi. Radi se o ljubavi prema sebi. Prije svega, želim da se zahvalim svima što su se odazvali na moje članke na temu Dobrote, ljubavi i sreće. Čuo sam i shvatio da je sve ovo blisko svakom od nas. Ostavili ste ovako detaljne komentare. Izvinjavam se ako nikome lično nisam odgovorio. To jednostavno nije bilo moguće. Još jednom, hvala svima i nastavite razgovor o tome kako da volite sebe.

Svi mi tražimo Ljubav u našim životima. I najčešće ga tražimo i želimo da ga dobijemo od druge osobe. Od mog muža, od moje porodice, od naše djece. E sad, ako sve ovo primimo, onda nam se čini da smo voljeni i srećni. Odnosno, svi postajemo zavisni od drugih ljudi. Ali u stvari, prvo morate razumjeti sebe, naučiti voljeti sebe. I to nije sebičnost, kako mnogi misle, već prava sreća. Ako svako pronađe takvu ljubav u sebi, voli i prihvati sebe, onda će svi ljudi oko nas biti sretni od ovoga.

Čak je i gatanje naše djece na kamilici uvijek okrenuto suprotnom polu. Nikome ne bi palo na pamet da se zapita da li volim sebe? Istina? Razumjeti sebe, pronaći odgovor na pitanje kako možete voljeti sebe vjerovatno nije lak zadatak. Hajde da razmislimo o tome. A onda ćemo razmisliti šta ćemo s tim.

Ljubav prema sebi počinje od detinjstva.

Vjerovatno počinje od našeg djetinjstva. Ako smo odrasli u porodici u kojoj je stalno bilo vriska i povlačenja, onda je teško naučiti u zrelijim godinama uzeti i odjednom voljeti sebe. Zato često govorim da naša djeca i unuci trebaju pričati o našoj ljubavi.

Sve uče od nas. I često se plašimo da pokažemo svoja osećanja, a onda se zgrozimo njihovim postupcima, pričamo o tome u kome su rođeni. To znači da oni sami nisu dali nešto djeci. Neljubljena i nevoljena djeca. Mislim da je to veoma zastrašujuće. Iako će mi mnogi, vjerovatno, odgovoriti da nemate šta da mazite svoju djecu. Tada iz njih izrastaju egoisti. Ali govorim samo o svojim mislima. Imate pravo da odaberete one koji su vam bliži.

Naša nesklonost prema sebi nadoknađuje se u odnosu na djecu. Na njima izvlačimo sva svoja potisnuta osećanja i emocije. „Eto kako sam divna, toliko sam truda uložila, eto, sve sam uradila za svoje dete, a šta vidim kao odgovor?“ Mislim da smo svi mi prošli kroz ovo u ovom ili onom stepenu. Razmisli o tome. Volite svoju djecu, pronađite zajednički jezik sa njima, nemojte vikati i ne opuštati se. Trenutno dosta radim na sebi. Šteta što je izgubljeno toliko vremena, ovakva znanja i razmišljanja ranije nisu postojala. Ali, kako kažu, bolje ikad nego nikad. Tako da sam za kretanje misli u ovom pravcu.

Nemojte se upuštati u sabotažu ili kako pronaći unutrašnju srž u sebi.

Vjerovatno je svakom od nas poznata slika "Početak novog života u ponedjeljak". Uzmimo, na primjer, jutarnje trčanje. Ustao u ponedjeljak ujutro. Sve je uredu. Obuci sportsko odelo i idi. Ali bukvalno sledećeg dana počinjete da se krećete kroz situaciju ujutro. Dakle, počela je da pada kiša, pa nakon tuširanja sa neraščlanjenom kosom idem na posao, imam kritične dane itd. itd. I svi izgovori počinju da to ne rade.

Postavite kao i ranije ciljeve. Počeli smo da vežbamo da bismo izgledali dobro, da bismo sebi udovoljili, a onda propustimo trenutak. Naša sopstvena volja ima sve vrste izgovora za nas. Još uvijek trebate imati stabljiku. Postavite cilj, idite dalje. Tako jačamo vjeru u sebe. A ako je cilj postignut, onda se radujemo i gledamo na sebe na novi način.

Nikad ne reci nikad.

Naša kategoričnost nas uveliko ometa u životu. To je sve što želimo, čim želimo. Da li želite da nam u ovom trenutku priđe muž i zatraži oprost? Tako da ne možemo čekati više od 5 minuta. Jeste li vidjeli nezadovoljnu sretnu ženu? Ja ne. Teško da je ovde moguće govoriti o samoljublju. Neizgovorene ozlojeđenosti i neopraštanje u životu nas uvelike ometaju da krenemo ka samoljublju.

Nego ti duša živi ili poljubi dušu.

Često, kada razgovarate sa osobom, pitate je šta voli u ovom životu. I onda se samo pitate, koliko dugo ste u kontaktu sa ovim? Recimo da volite muziku, ali koliko dugo već slušate nešto uživo? Jeste li pročitali nešto novo? itd. Mislim da je ideja jasna. Ispostavilo se da dugo nije nigde išao, ništa nije slušao itd.

Zašto ne vodimo računa o našim dušama? Negde sam čuo reči o duši, koje su mi tako utonule u dušu. Naša duša mora biti poglađena. Poljubi svoju dušu na svoju ruku. Stvarno dobre riječi? Možete samo tako pogladiti svoju dušu, ispuniti je nečim novim, a mi ćemo imati potpuno drugačije unutrašnje stanje i osjećaj za sebe.

Kako voljeti sebe? Afirmacije.

Sada možemo preći na praksu. Pokušajte, ili bolje rečeno, radite s afirmacijama svaki dan. O tome šta je to i kako odabrati prave afirmacije za sebe, da sastavite svoje, detaljno sam govorio u svom članku. Ako niste pročitali članak, pozivam vas da ga pročitate.

Sljedeće afirmacije se mogu uzeti kao osnova. Možete promijeniti, dodati svoj tekst koji vam je bliži. Samo ne zaboravite da morate raditi svaki dan.

Šta možete učiniti da volite sebe?

Oslobodite se loših misli. Čim osetite da počinjete da govorite sebi nešto loše, promenite se. Nikad se ne zadržavajte na negativnom.
Biti ljubazan prema sebi. Ne sudite o svemu striktno. Svako ima pravo na greške.
Obavezno vodite računa o svom tijelu. Ovo je zdrava ishrana i sve ono što vas može zadovoljiti: masaža, prijatne kupke, šetnje itd.
Provedite vrijeme sa prijateljima koji su vam dragi, sa onima koji vam ne donose negativnosti u život.
Znajte uživati u minutama koje ste proveli samo za sebe. Nađite vremena. Zamolite svoje najmilije da vas ne uznemiravaju tokom ovog perioda. Neka bude samo 10 minuta. Niko ne smije ulaziti na "vašu teritoriju".
Nemojte se zavaravati. Bolje je iskreno sebi priznati zašto se ne volite toliko nego se pretvarati.

Uvijek zapamtite da ako postanete mlohavi, nikome neće biti lakše. Briga o sebi je veoma važan faktor u harmoniji u domu.

Vježbe koje će vam pomoći da zavolite sebe.

Evo još nekoliko vježbi koje nam mogu pomoći da zavolimo sebe. Ove vježbe sam pronašao u knjizi o psihologiji. Mislim da je sve veoma dostojno.

Fokusirajte se na sve dobre stvari koji se nalazi okolo. Podijelite list papira na pola. Na lijevoj strani napišite sve pozitivne kvalitete, na desnoj strani - sve negativne stvari koje vam se ne sviđaju kod sebe. Nakon toga idite samo na desnu stranu. Precrtajte sve negativne kvalitete, samo precrtajte svaku. Zatim otkinite ovu polovinu i uništite je. Može se rastrgati na male komadiće, spaliti itd. Zatim idite na listu koja je ostala. Redovno govorim sebi da ja... A dalje na listi su sve pozitivne osobine koje ste propisali. I svaka tri dana dodati novi dobar kvalitet. Samo da dodam na listu.
Pohvalite se za svaku sitnicu , za mali napredak koji ste napravili od prethodnog dana. Bolje je to raditi uveče, ali svaki dan.
Moji neuspjesi su moj uspjeh . Da vam bude jasnije, daću vam primjer. Pretpostavimo da ste uvek veoma spori. To nervira sve, a i tebe. Sada promijenite svoje misli. Da, sporo, ali moja sporost me štiti od nepromišljenih postupaka. Uvek sve odvagam pre nego što donesem odluku. Da li je to zaista drugačiji pristup? Mislim da je jasno šta da se radi ovde.

Dragi čitatelji, savjetujem vam da ne budete lijeni, već pročitajte više: “5 sjajnih savjeta kako da volite sebe” - u ovom članku!

Svoja razmišljanja bih završila motom za sve žene, o čemu sam već pisala u prethodnim člancima. Neka mi svi muškarci oproste.

Drage žene, volite se, mazite se. Zapamtite da trebamo biti lijepi, voljeni i sretni. I nikome ne dugujemo ništa. . Bićemo srećni, muškarci će biti srećni sa nama, i naša deca, i roditelji, i prijatelji. Ali ovo je put na kojem treba raditi. Ono što svi želimo.

A moj duhovni dar za danas je pesma A. Pakhmutova na stihove N. Dobronravova Melody izvedeno Muslim Magomaeva . Jedinstven i nepristupačan pevač, sa takvom plemenitošću, sa takvom unutrašnjom kulturom. Muslim Magomajev sve pjesme pjeva srcem. Želim svima da pronađu istu melodiju u svom životu.

vidi takođe

66 komentara

Odgovori

Zamira
29. mart 2013 u 15:20

Odgovori

ostani
17. februar 2013 u 19:45

Odgovori

Hope
21. septembar 2012 u 2:52

Odgovori

Tatiana
19. septembar 2012 u 16:07

Odgovori

Liana
18. septembar 2012 u 17:54

Odgovori

Vika
07 Sep 2012 u 20:10

Odgovori

Anna
06 Sep 2012 u 21:55

Odgovori

mamadoktor
04 Sep 2012 u 15:59

Odgovori

Natalia
04 Sep 2012 u 15:39

Odgovori

Aleksandra
01 Sep 2012 u 23:01

Odgovori

Azija
01 Sep 2012 u 10:57

Odgovori

Sve što je potrebno za ljubav je da budete ljubav.
Za ljubav nisu potrebni uslovi.
Ovo iskustvo je apsolutno i savršeno.

Hajde da detaljno ispitamo pitanje kako razviti ljubav prema sebi.

Sa čime se ovaj izraz često brka?

Ovaj koncept nema nikakve veze sa narcizmom!

Prava ljubav prema sebi je prirodan i skroman osjećaj sebe koji prihvatate u sebi.

Nema pritiska ili napora.

Imati ovaj osjećaj:

u harmoniji ste sa sobom;
lako hodaš svijetom;
osjećati samopouzdanje u svakoj situaciji;
poštuj sve što radiš i sve što kažeš.

To je tako prizemljen i prirodan osjećaj.

Hajde da smislimo odakle da počnemo da biste se zavoleli potpuno i potpuno. Razmotrite svih 19 načina.

1. Shvatite da vas niko i ništa spoljašnje neće upotpuniti, već ste sami sebi dovoljni

2. Prihvatite sebe u potpunosti

Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste

Volite sebe u bilo kojoj manifestaciji i izrazu, u bilo kom verbalnom i neverbalnom izrazu.

Volite sve svoje greške koje ste napravili u prošlosti.
Ovo je važno jer ljudi često sami sebe osuđuju, mrze se i preziru zbog stvari koje su učinjene u prošlosti.
U tom trenutku i sa tim saznanjem, ta akcija je za vas bila najispravnija. Shvatite da ste u prošlosti radili one radnje koje su dovele do grešaka, jer ste u tom trenutku mislili da će one biti najispravnije za vas.
Naravno, tada priznajete grešku, ali volite sebe sa tim greškama i prihvatate ih.
Zahvaljujući vašim greškama, sada ste tu gde jeste..
Učinili su te jačim i jačim. Implementirajte ovo znanje i ne brinite više o tome kako naučiti voljeti i poštovati sebe.

Kada više ne povezujete riječ "prihvatanje" sa slabošću, počinjete živjeti s lakoćom i smirenošću kakvu nikada prije niste vidjeli.

Prihvatite sve svoje mane i volite se s njima: postoji ono što postoji

Mantra za sve prilike: „Ima šta jeste. I to je u redu."

Primjer. Juče sam se zeznuo pred ljudima, nisam mogao da napravim prezentaciju i nisam se pripremio.

Ima šta jeste, i to je u redu.

Koristite ovu frazu kao praktičan savjet kako da volite sebe i zaustavite samobičevanje.

Koja je tanka linijašto mnogi ljudi zaboravljaju:

To ne znači da ste se sada pomirili sa činjenicom da ste dosadno i dosadno stvorenje i da sada stalno ležite na kauču i ne radite ništa! br.
I dalje težite da budete najbolja verzija sebe.
Samo ne osuđujete sebe zbog svojih nedostataka.

3. Ne treba vam razlog da volite sebe.

Vi ste samodovoljni i trebali biste se voljeti bez razloga.

Ako tražite razloge da volite sebe, onda ljubav neće biti potpuna i potpuna, a u glavi vam se odmah pojavljuju sumnje i razlozi za suprotno. Ne treba ti razlog.

Čim počnete da mislite: „Volim sebe zato što…“, odmah postoje razlozi da ne volite sebe!

Ako tražite razloge da volite sebe, naći ćete razloge za sumnju!

Voliš sebe, tačka. Bez razloga.

Već ste sami sebi dovoljni i nema razloga da budete drugačije.

Zahvaljujući ovoj spoznaji, znaćete sve o tome kako da volite sebe i da povećate samopoštovanje žene ili muškarca.

4. Prestanite stavljati ljude na pijedestale i shvatite da su svi jednaki

Niko nije bolji ili gori od tebe.

Prestanite da se poredite sa drugim ljudima i potkopajte svoje samopoštovanje.

U suprotnom, ući ćete u beskrajnu trku sa samim sobom i nikada nećete riješiti svoja pitanja o tome kako voljeti sebe i biti samouvjerena osoba.

Izađite iz uticaja društvenog programa. Budite svjesni toga.

Napravite izbor i dozvolite sebi da budete jednaki sa svima i doživite unutrašnju lakoću.

5. Nikada se ne upoređujte s drugima

Poređenje sebe sa drugima uvek izaziva osećaj samodovoljnosti i osude samog sebe.

Nikad ne juri za drugima i ne teži da budeš ono što nisi!

Primjer. Gledaš komšiju, kako uspešno živi i kako mu posao cveta, uporediš to sa svojim stanjem, pa se uznemiriš i opterećuješ zbog tog poređenja.

Poređenje sebe sa drugima ometa samoprihvatanje.

Ne možete biti ono što niste. Ne možeš živjeti tuđi život. Koliko god se trudili, moći ćete biti jeftinija, dosadnija verzija osobe koju jurite!

Najbolje što možete učiniti je da budete svoj.

Ne pokušavajte da budete ono što niste. Ne pokušavajte da budete kao svi ostali.

Budite svoji i idite preko svojih granica, proširite svoju zonu udobnosti.

Često se dešava da se onesvešćene devojke upoređuju jedna sa drugom. I kao rezultat toga, oni se uvijek s nekim takmiče. To je kao beskrajni točak patnje i jurnjave.

Sa ovakvim načinom razmišljanja, ženska pitanja o tome kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje u psihologiji percepcije zauvijek će ostati otvorena.

Sa kim se možete porediti?

Jedina osoba s kojom bi se trebali uporediti to si ti lično!

Na primjer, kakav si bio juče, a kakav si danas.

Fina linija. Pokušajte da se poredite sa samim sobom NE u pogledu postignutih rezultata, već u pogledu novih znanja i stečenih svesti.

Svakodnevno postavljajte sebi ova pitanja:

Šta sam postao mudriji nego juče i šta sam novo naučio?
Koje sam lekcije danas naučio?
Da li sam danas van svoje zone komfora?

Samo takvo poređenje sa samim sobom ima mjesta.

Ako je odgovor ne, onda se podsjećate na čemu trebate raditi i gdje težiti.

6. Poštujte svoje tijelo i svoj um

Razmotrite šesti savjet psihologa o tome kako voljeti sebe.

Poštovanje svog tela i uma znači da volite sebe kao duhovnu osobu, sposobnu da razmišlja i bude svesna, volite svoje zdravo telo i brinete o njemu.

Poštovati svoje tijelo znači voditi zdrav način života

Kako da poštujete svoje telo:

Izbjegavajte alkohol, cigarete i druge štetne supstance. Morate voljeti svoje tijelo, a ljubav prema njemu se izražava time što ga ne punite štetnim mirisima, alkoholom, udisanjem i ne narušavate njegovo zdravlje.
Razvijajte svoje tijelo, idite u teretanu. Osjetite bol rasta mišića kada je u pitanju razumijevanje da mišići koriste svoj puni potencijal i da ih koristite ispravno. Uredu je.
Ovi osjećaji razvijanja mišića tijela i jedenja prave hrane daju imate više samopouzdanja i lakoće u telu. Cijenite svoje tijelo zbog toga.

Ljudi se opijaju i žive na ovaj način jer mrze sebe i ne znaju ništa o tome kako da nauče da vole i cijene sebe.

Poštujte svoj um i svijest, nemojte ga puniti lažnim informacijama

Šta to znači i kako se treba implementirati:

Ne morate gledati smeće na TV-u.
Morate razmišljati pozitivno, imati jasne i jasne misli. Imajte čiste misli. A onda ćete zatvoriti svoja pitanja o .
Uklanjate sve negativne misli koje samo ometaju napredak.
Morate razvijati svoj um, istraživati nove koncepte, ideje, teme, tražiti bolja rješenja.
Pustite svoj um da se odmori.
Meditirajte. Možete pročitati više o .
Pokažite mu da ga poštujete.

Implementacija ovih principa bit će jedan od glavnih aduta koji zatvaraju pitanje kako početi voljeti sebe.

7. Uklonite negativnu mrzovoljniju baku u sebi, osuđujući druge ljude i sebe

Zašto treba da prestanete da osuđujete druge i sebe

Ovo će ujedno biti i glavni savjet psihologa kako da volite sebe za ženu nakon 50-te ili starijeg muškarca.

Ali, nažalost, ova loša navika postoji i među mlađom generacijom.

Primjer kako vas osuđivanje drugih ograničava

Na primjer, čovjek pjeva pjesme na ulici uz harmoniku.
A ti i tvoj prijatelj prođete i počnete da ga gađate blatom: "Evo, Šaljapin je pronađen, nema glasa, nema šta da se radi, neka ide u cirkus" itd.
Dođe vrijeme kada već morate razgovarati s ljudima na ulici i pjevati pjesmu. Ali počnete se tresti, napeti ste i negdje se gubi samopouzdanje.
Upravo ta mrzovoljna baka, koja osuđuje druge, ograničava vas u vašim postupcima.
Nikad nikoga ne osuđuj. I sebi i drugima.

Jedina stvar koju možete kriviti:

Da li sam dao sve od sebe?
Da li sam učinio sve što sam mogao da budem bolji?

8. Ako ti se nešto ne sviđa, onda to ne trpi, ponašaj se

Možete verbalno reći osobi da vam se to ne sviđa ili koristiti izraze lica i gestove da pokažete da to ne odobravate.

Majka te je od djetinjstva učila da izdržiš teške situacije i pustiš ih.

Tako je bilo i u školi. Nema potrebe za strpljenjem!

To nisu nužno riječi, to mogu biti radnje koje zaustavljaju ono što vam se ne sviđa.

Primjer: Čovjek puši u autu. A ti ne podnosiš dim cigareta i nikad nisi pušio. Odmah tražite rješenja za vama neugodnu situaciju i izgovorite to naglas.

Predlažem da osoba izađe iz auta i popuši sa strane.
Govorim o tome da ne podnosim miris cigareta i da sam alergičan.
Kažem da nećemo moći da komuniciramo s njim dok ne prestane da puši.

Implementirajte ovu psihološku tehniku i biće vam lakše voljeti sebe.

Što više budete rješavali za vas neugodne situacije, to će se više pojaviti ljubav i poštovanje prema sebi.

9. Imajte lične granice: šta prihvatate u ljudima, a šta ne

Zašto je važno imati lične granice:

Primjer.

Ne volim kad mi muškarac sjedi na vratu.
Ne volim tračeve, lažove i licemjere.
I tako dalje.

Također napišite svoje želješta cenite i poštujete kod ljudi.

Na ovaj način ćete znati šta želite. Znat ćete jasne odgovore na pitanja iz psihologije o tome kako voljeti i poštovati sebe.

10. Kada postignete svoje ciljeve, nagradite se na sve moguće načine: na primjer, kupite sebi slatkiše.

Ako ste sebi postavili cilj i ostvarili ga, obradujte se ugodnim stvarima.

Kako vam dalje pomaže:

Tako, nesvjesno, učvršćujete u svojoj glavi da je postizanje ciljeva dvostruko ugodnije i ukusnije.
Ima više energije za postizanje cilja.
Kupovanje nečega za sebe, nagrađivanje za rezultat - naglašava to, izaziva prirodnu ljubav prema sebi za uložene napore i napore.

Na primjer, volim kupiti slatkiše za sebe: čokolade, kolače. Kome da kuša. Uvek je lepo.

Provedite ovo i više vam neće trebati savjet psihologa kako da počnete voljeti i poštovati sebe.

11. Ne cvilite i nemojte dozvoliti da cvileži plaču u vaš prsluk.

Nisi spužva i nisi prsluk u kojem možeš plakati! Neka bude jasno svima oko sebe.

Kada i sami kukate pored ljudi za životom i za ljudima, samo im pokazujete da i oni vama mogu.

Kukanje ni na koji način ne rješava problem!

Ne želite da volite kukca, želite da volite jaku ličnost!

Kako zaustaviti kuknjave:

Ako osoba pored vas kuka i žali se na život, na ljude, izliva vam dušu i plače, pitajte ga: “Kako ćeš riješiti svoj problem?”.
Ako nastavi da kuka, onda neće ništa riješiti.. To znači da osoba samo želi da se osjeća potrebnom za vas, da vam izlije svoju dušu, osjeti vašu empatiju.
Zapitajte se: "Zašto su vam takvi ljudi?". Bez sumnje se riješite kukaca i već ćete osjetiti kako ste zbog toga počeli više voljeti sebe.
Izbacite kukavice iz svog društvenog kruga, a oko vas će postojati jak i zdrav ekosistem emocija i samo jake ličnosti. Nijedna kukavica te neće povući.

12. Sami kreirate sve situacije: preuzmite odgovornost za sebe i svoje postupke

Kako to naučiti sa komadom papira i olovkom

Primijenite ovu efikasnu metodu iz psihologije na temu učenja da volite sebe u praksi.

Primjer sa situacijom gdje se čovjek potukao sa muškarcem na ulici

Kako je osoba dovela situaciju do ove tačke:

I sam sam se ponašao previše agresivno i emotivno.
I sama sam prozivala i provocirala čovjeka.
Mogao bih otići svakog trenutka.
Tražio sam svoju avanturu.
Prvi sam gurnuo čovjeka.
I sama sam privukla negativnost koju sam gomilala dugo vremena.

13. Upoznajte svoje prednosti i jedinstvene vrijednosti, zapišite ih i zapamtite.

Znajte tačno koju vrijednost imate, koje atraktivne karakteristike i kvalitete.

Ako to ne znate, nećete moći razviti ljubav prema sebi, a ophođenje s ljudima će biti teže.

Na primjer, super je ako dok komunicirate sa ljudima, vi, čak i bez naprezanja, donosite takve stvari kao što su:

Ko god da si već imate vrijednost, makar samo zato što ste jedinstveni.

Zapišite svoje jedinstvene kvalitete u pisanom obliku i zapamtite ih. Ovo će vam pomoći da se nosite s nemirnim mislima o tome kako naučiti voljeti sebe kao ženu ili muškarca.

Odgovorite pismenim putem na sljedeća pitanja:

Šta vašu ličnost čini privlačnom?
Koji su tvoji hobiji, interesovanja, hobiji?
Kakve senzacije dajete ljudima koji su u vašem okruženju bez pokušaja i bez truda?
Koliko duboko možete izraziti svoju zanimljivu ličnost u interakciji s drugim ljudima?
Koliko ste nezavisni i slobodni iznutra?

Vrijednosti su različite za različite ljude. Kako se vaša ličnost razvija, vaše vrijednosti se mogu promijeniti.

Video o tome kako povećati objektivno samopoštovanje

14. Više vjerujte sebi i svojim namjerama, ponašajte se u skladu sa svojim željama

Reci šta hoćeš.
Ako ono što radite dolazi iz dobrih namjera, vjerujte im, učinite to i ostvarite ih!
Kakve god bile vaše želje i namjere, postupajte u skladu s njima.

Ne plašite se pokazati sebi ono što drugi ne žele da vidite! Jer ovo je tvoj život i živiš za sebe, a ne za druge!

Što više vjerujete sebi i postupate u skladu sa svojim željama, više živite život kakav želite.

Primjeri kako se ljudi ograničavaju u životu zbog mišljenja drugih:

Neki ljudi ne žele u potpunosti da izraze sebe i svoju ličnost jer se boje da ne uvrijede druge ljude.
Neki ljudi ne žele da plešu jer se boje da ne dobiju poglede neodobravanja ili izmame osmeh na lica drugih.

Možete pročitati članak o tome kako zanemariti tuđa mišljenja i riješiti se stidljivosti.

15. Budite više zainteresovani za sebe, bavite se introspekcijom, trudite se da budete najbolji u sebi

Kako naučiti voljeti sebe i biti samouvjerena osoba

Držite se ovih principa i više nećete brinuti kako da naučite da volite život i sebe.

Postavite sebi sljedeća pitanja:

Koje su vaše strasti u ovom životu?
Šta vas uzbuđuje i uzbuđuje?
Kakav humor voliš?
Koju vrstu muzike volis?

16. Postavite sebi veliki cilj koji će vas uzbuditi i držati budnim i ostvarite ga

Postavite sebi cilj koji će vas uzbuditi i držati budnim!
Živite ovaj san i pretvarajte ga u stvarnost svaki dan.
Što više sebi postavite cilj, više energije imate u svom tijelu da to sprovede i pretvori u stvarnost.
Ako je cilj nizak i sitan, onda će biti toliko energije.
Tako ćete na putu do velikog cilja živjeti zanimljiv život., postojaće poštovanje prema sebi i osećaj da rasteš, a ne da stojiš na mestu.

Zapamtite važnost cilja i zatvorit ćete svoja pitanja o tome kako naučiti voljeti sebe i postati zanimljiva osoba.

17. Važno je voljeti druge ljude: ne pokušavajte ih promijeniti

Važno je voljeti i prihvatiti ljude onakvima kakvi jesu.

Budite svjesni ovih principa, povremeno ih pročitajte i ne brinite o tome kako voljeti sebe i druge ljude.

18. Ne morate biti super savršena osoba.

Naše društvo, masovni mediji i televizija inspirišu perfekcionizam i želju da budemo superidealni i korektni.

Navodno, trebalo bi da imate idealno telo, obrazovanje.

U stvari, niko ne želi da bude savršen i ispravan!

Zamijenite ovu želju željom da u potpunosti prihvatite i volite sebe u bilo kojoj manifestaciji i izrazu.

Ljudi žele da budu svoji.

Dozvolite sebi i drugima da budu ono što jesu.

Na taj način ćete znati sve o tome kako prihvatiti sebe i voljeti.

19. Ne zaboravite da poštujete sebe i samo izgledajte uredno

Dovoljno da se prilagodite vašoj ideji o tome šta je normalno

Da biste bili na pretencioznim hladnim mjestima, apsolutno nije potrebno imati super skupu odjeću.

Da biste to učinili, dovoljno je izgledati primjereno vašoj ideji o tome šta je normalno.

Pa, poželjno je, naravno, unaprijed se informirati o zahtjevima institucije i poštovati ih. Ako nema posebnih zahtjeva, onda nema potrebe da se pridržavate ničega.

Veoma je glupo savjetovati osobu da uvijek misli pozitivno.. Ovo je jednako držanju na umu i nasilnom držanju nekih misli.
Svako stanje je privremeno i nepostojano.. Za sve ljude država se mijenja i nema smisla prisiljavati čovjeka da ovisi o državi i da je stalno juri.
To ne znači da sada možete biti podla zla baka. br.
Morate voljeti sebe bez obzira u kakvom ste stanju. Budite usklađeni sa sobom i volite sebe u bilo kojoj manifestaciji.

Tu se svi savjeti završavaju. Sada znate sve o tome kako ispravno voljeti sebe i ispravno tumačiti ovaj koncept.

Mudre riječi

Ljubav je odsustvo odvojenosti i granica među ljudima. To je kada ste rastvoreni i vidite sebe u svakoj osobi.

Voljeti sve ljude mnogo je ljepše nego voljeti sebe samog ili samo svog partnera.

Postoje posebni vježbe, sa kojim možete naučite da volite sebe. Ali prije nego što pređemo na vježbe, evo nekoliko znakova koji jasno ukazuju na nedostatak ljubavi prema sebi.

1. Osoba se često osjeća krivom, bez obzira da li postoji razlog ili ne.

2. Povremeno mi se u glavi pojavljuju misli o sopstvenoj nesavršenosti, o nedostacima, lošoj sreći itd. Ako primijeti da nepoznati ljudi obraćaju pažnju na njega ili čuje nekoga kako se smije u blizini, onda će prvo na što će osoba s nedostatkom samoljublja pomisliti da nešto nije u redu s njim.

3. Često pokušava da se opravda čak i kao odgovor na komplimente.

4. Ograničeni pokreti, pognuta leđa i tužan izraz lica. U pravilu su kod takvih ljudi uglovi očiju, usta i obrve spušteni.

5. Čovjek je sklon da se žali na život, da sve nije u redu, da ne može ništa promijeniti, nije u njegovoj moći i snazi.

6. Često se prisjeća svojih neuspjeha, neugodnih situacija, pušta ih u sjećanje iznova i iznova, pričajući o njima drugima. Na primjer, o tome kako niste prošli na intervjuu za željenu poziciju, o velikoj svađi sa rodbinom, o razvodu ili rastanka sa voljenom osobom itd.

7. Gledajući svoj odraz, obraća pažnju uglavnom na svoje nedostatke, a ne na svoje zasluge.

Mozda dosta. Neko može vidjeti sve gore navedene znakove, neko će se složiti da ima jedan ili dva od gore navedenih, neko će naći malo više... Naravno, što manje takvih "signala", to bolje. Ali ako jesu, onda je ovo prilika da razmislite i preispitate svoj stav prema vlastitoj osobi. Možda se malo ne volite?

Sada je vrijeme da pređemo na vježbe koje će vam pomoći da zavolite sebe.

Pohvalite se

Hvalite se što je češće moguće. Pohvale za ukusno skuvan doručak, što ne pušiš cigaretu, što se penješ uz stepenice i ne koristiš lift, što možeš da pozoveš ovog štetnog klijenta, za dobro obavljen posao... Preskočite neprijatne trenutke, ne zadržavajte se na njima, ali ako ima za šta da se pohvališ (a takvih stvari uvek ima), obavezno to uradi. Sjetite se postupaka vrijednih hvale i ponovo pohvalite sebe. Možete sebi dati pet minuta prije spavanja, a za to vrijeme zapamtite sve dobre stvari tog dana i pohvalite se.

Dajte sebi poklone

Da li ste tužni, neraspoloženi, nervozni, pod stresom? Dajte sebi poklon! Priuštite sebi nešto što volite. To može biti odlazak u bioskop, ukusan ručak, nova odeća ili obuća, čitanje zanimljivog sajta, šoljica kafe... Samo pomislite: šta biste želeli? I poklonite sebi takav poklon! Samo budite sigurni da ga tretirate kao poklon. Razmislite o tome da sebi sada poklonite nešto lijepo. Da li dajemo poklone onima koje volimo? I to im pričinjava zadovoljstvo. Pa zašto ne daj sebi poklon? Uostalom, i mi volimo sebe, trebamo i sebi da ugodimo.

Razgovarajte sa svojim odrazom

Svaki dan provedite pet do deset minuta u razgovoru sa svojim odrazom. Da biste to učinili, bolje je koristiti veliko ogledalo u kojem možete vidjeti cijeli svoj odraz. Sjednite ispred ogledala i oslovite svoj odraz imenom, odaberite apel koji vam je najdraže čuti u svom obraćanju, jer razgovarate sami sa sobom. Recite sebi da ste divna osoba, recite sve što biste željeli čuti od drugih. govoriti samo lepe stvari ne kritikujte! Ne želite da vas kritikuju, zar ne?

Radite ovu vježbu svaki dan mjesec dana i vidjet ćete pozitivne rezultate. Najvjerovatnije će se pojaviti i ranije, bukvalno za tjedan ili dvije.

Druga verzija vježbe s ogledalom pogodna je za one koji imaju kompleksi oko svoje figure ili izgleda. Odaberite dio tijela koji vam se najviše ne sviđa i koji, po vašem mišljenju, uzrokuje većinu problema u vašem životu. Sada zamislite da je ovaj dio tijela savršen i počnite ga hvaliti, komplimentirati. I uradite to svaki put kada vidite svoj odraz u ogledalu, izlogu, vratima supermarketa. Kod kuće možete pričati naglas, ali na mjestima gužve dovoljno je mentalno se diviti sebi i ovom dijelu tijela. Nasmiješite se svom odrazu.

Nakon izvođenja ovih vježbi, vaš život će se početi mijenjati na bolje. I to nije iznenađujuće, jer počinjete voljeti sebe, što znači da i drugi oko vas mijenjaju svoj stav prema vama, počinjete privlačiti pozitivne događaje, jer vaše misli postepeno postaju radosnije.

Volite sebe i budite voljeni!

Znaš li vježbe koje će vam pomoći da zavolite sebe? Bio bih vam zahvalan ako ih podijelite :)

Ako želite da postavljate pitanja u vezi samoljublja, onda.

Zanimljivo na webu

Najpopularnija stranica za lični razvoj www.ysnex.ru I njena popularnost, vjerujte mi, nije slučajna. Mnogo korisnih stvari!

Televizor je bio uključen na tihoj glasnoći kao pozadina, ali odjednom su mi se u mozak srušile riječi voditelja koji je citirao Ru Paula: ako ne možeš voljeti sebe, kako ćeš onda, dovraga, voljeti nekog drugog? Danas želim razgovarati o tome kako voljeti sebe, ali prvo predlažem da prođete mali test.

Odgovori na pitanja:

Da li se osjećate krivim ili ne?
Osjećate li svoju nesavršenost, lošu sreću, nedostatke itd.?
Kada čujete smeh iza leđa na ulici, da li vam je prva pomisao da vam se smeju?
Pogledajte svoj odraz: imate li pognuta leđa, tužan pogled, ugaone pokrete?
Osjećate li da ne možete promijeniti ono što vam se ne sviđa u vlastitom životu?
Da li se često sjećate svojih neuspjeha i neugodnih trenutaka, iznova i iznova i igrate ih u svom sjećanju, ili čak pričate drugima?

Ako ste dali uglavnom pozitivne odgovore, onda morate pročitati članak do kraja.

Prvu ciglu u temelj nesklonosti sebi postavljaju roditelji ili društvo. Lažna uvjerenja o sebi nameću vam drugi ljudi. To bi mogla biti majka koja je dijete stalno grdila frazama poput "Ne pričaj gluposti", a da nije ni pokušala da dođe do dna onoga što govoriš. Ili tata, koji je volio s ljutnjom da ponavlja da njegova kćerka ima „noge: iste krive“.

Kao rezultat, osoba gubi samopouzdanje i plaši se da iznese svoje mišljenje pred drugima. Uostalom, on će, naravno, izgledati glupo, što znači da će se svi okrenuti od njega i on će ostati sam, a to je, kao što znate, jedan od najvećih ljudskih strahova. Tako unosimo i razvijamo način razmišljanja koje drugi ljudi unose u naš mozak.

Drugi razlog je pokušaj da ispunimo očekivanja drugih ljudi. Ako djetetu ponovite da ne trebate biti takvi, već nekako drugačiji, ispada da je ono odgovorno za tuđa osjećanja, a to podrazumijeva prilagođavanje drugima. Ali to je često u suprotnosti sa našim željama!

Treći uobičajeni uzrok nesklonosti prema sebi može se pripisati medijima za nametanje lažnih standarda. Ali da li ste ikada videli iskreno debele žene sa nesavršenom kožom, koje se nimalo ne stide da se pokažu? Oni ne izazivaju društvo. Jednostavno su prihvatili i voljeli sebe onakvima kakvi jesu. Inače, takve djevojke često pate od prevelike pažnje muškaraca i postaju duša svakog društva.

Zašto treba da volite sebe

Osoba koja ne voli i ne poštuje sebe i sumnja u svoju snagu gubi vrijeme i resurse za razvoj, koje joj je dodijelio Univerzum. On bira ovaj put kako bi se unaprijed zaštitio od negativnih emocija povezanih s rizikom neuspjeha.

"Neću ni pokušavati - i dalje neće uspjeti", mislite, a u međuvremenu neizvjesnost koja se trajno nastanila u vašem mozgu deprimira ne samo moralno, već i fizički. Nesklonost prema sebi uzrokuje umor, crpi energiju i pretvara jednostavne zadatke u neodoljive.

Osoba koja voli sebe zrači svjetlošću i toplinom. Živi u harmoniji sa sobom i onima oko sebe, stvara prijatnu atmosferu oko sebe, u kojoj je prijatno raditi, komunicirati i biti u blizini. Ljubav prema sebi radi kao magnet - privlači iste pozitivne i prijatne ljude.

Voljeti sebe znači biti u stanju trezveno procijeniti svoje snage. Takva osoba se nikada neće prisiljavati da radi do iznemoglosti i trezveno će raspodijeliti svoje vrijeme kako bi imala vremena da povrati snagu.

Razlika između samoljublja i sebičnosti, narcizma i narcizma

Razmišljajući o temi samoljublja, neki odbacuju ovu dobru ideju samo zato što ne žele da budu kao Narcis iz poznate legende. Uvjeravam vas: daleko ste od toga, inače ne biste čitali ovaj članak.

U svakom slučaju, hajde da razumemo koncepte.

Pravi znakovi sebičnosti:

Kada neko uradi nešto na štetu drugih.
Ako po svaku cijenu ide ka svom cilju a interesi drugih mu uopšte ne smetaju.
Ako postoji želja za uzimanjem, ali za davanjem, ne javlja se nikakva pomisao.

Egoista voli samo sebe. Ako ste u stanju da imate topla osećanja prema drugima, onda jednostavno znate kako da volite. Osoba koja voli sebe vidi svoje nedostatke, ali ume da ih prihvati u sebi i po potrebi pokušava da ih ispravi. Egoista ne vidi negativne osobine u sebi.

Narcizam, zvani narcizam, je kada osoba sebe smatra idealnom i voli sebe mnogo više od drugih. Razumijete li da ovo nije vaš slučaj?

Kako naučiti voljeti sebe

Za zagrevanje:

Tražite razloge da se pohvalite: ukusan doručak, rano ustajanje, pobjeda nad lijenošću, nepopušena cigareta itd.
Svaki dan dozvolite sebi da razmislite: šta biste želeli? Kupite novi ruž, idite na filmsku premijeru, jedite suši, posjetite zanimljivu web stranicu, pogledajte otkačenu komediju... Nešto sa ove liste sigurno će se danas pokazati izvodljivim!

Sada prelazimo na odgovornije korake.

Neka vam bude pravilo da razgovarate sa svojim odrazom svaki dan po 5 minuta. Odaberite veliko ogledalo, raskomotite se ispred njega, nazivajte se imenom/nadimkom koji vas miluje po uhu. Recite sebi da ste divna osoba, dostojna svega najboljeg što postoji u svemiru. Govorite samo prijatne stvari, zaboravite na kritike. Nasmiješite se svom odrazu. Prvo, silom. Tada će sve ispasti potpuno prirodno.
Odaberite afirmacije koje vam odgovaraju. Ili ih sami smislite, samo slijedite pravila: ne koristite negativne čestice i sastavite tekst u sadašnjem vremenu. Na primjer: „Ja sam jedinstven. Ja sam jedini u svemiru. Apsolutno sam siguran u sebe.”

Za rezultat koji će vas ugodno oduševiti potrebno je ove vježbe raditi samo 30 dana.

Zapamtite da je ljubav bezuslovna. Ne morate tražiti razloge zašto volite sebe. Samo treba da prihvatite sebe onakvim kakvi ste sada sa svim greškama iz prošlosti.
Život postaje lakši kada se riječ "prihvatanje sebe" ne povezuje sa slabošću. Shvatite: postoji ono što jeste i drugačije ne može biti.
Možete sami izabrati osobu sa kojom želite da budete jednaki. Ali nemojte praviti postolja za ove ljude. Znajte da čak i najbolja, po vašem mišljenju, osoba na svijetu je barem donekle iza vas.
Možete se porediti, pa čak i trebate, ali samo sa sobom. Uporedite sebe sa smršavanjem sa tom knedlom, setite se da pre godinu dana niste znali ni da ispečete pečena jaja, a danas već punite ćurku za večeru, mislite da ste jaka osoba, pošto ste uspeli da prestanete lošu naviku, ugodi zlog šefa ili momka kome si se dopao itd.
Imajte na umu da ne morate biti pod utjecajem društvenog programa. Odlučite se u svoju korist i dozvolite sebi da odstupite od javnog mnijenja ako to želite.

I još nešto: psiholozi toplo preporučuju napuštanje zone udobnosti s vremena na vrijeme. Oslobodite se negativnosti, razmišljajte, ne gunđajte i ne osuđujte. Mislite da je ovaj savjet relevantan samo za osobe starije od 50 godina? Nikako, mladi ljudi koji pokušavaju da se afirmišu osuđujući druge takođe nisu neuobičajeni.

Jesi li dobar prema sebi? Mazite li se, smatrate li se uspješnim, prihvatate li sebe sa svim manama i složenostima prirode?

Psiholozi jednoglasno tvrde da za rješavanje raznih međuljudskih problema osoba mora prije svega voljeti sebe. A zašto, tačno? I nije li važnija ljubav prema drugima, prema voljenima, prema ljudima općenito? O tome su za MIR 24 govorili psiholozi i psihoterapeuti iz različitih gradova i kako da prihvatite i zavolite sebe u praksi.

Zašto je važno prihvatiti i voljeti sebe?

Psiholozi se slažu u jednom: ljubav prema sebi je osnovna stvar neophodna da bismo voljeli i druge ljude, i cijeli svijet, i općenito se osjećali ugodno.

Prije svega, dobro je za zdravlje. Samoljublje je najpouzdanija vakcina protiv svih vrsta psihosomatskih bolesti i prevencije stresa - kaže Oleg Kolmychok, psiholog, autor treninga i specijalista za hipnozu iz Krasnodara.

Psiholog, redovni član profesionalne psihoterapeutske lige Larisa Nesterova iz Omska je još jasnije govorila:

Jednostavno... Ako osoba ne voli sebe, eksplicitno ili implicitno sebe definiše kao "nedovoljno dobru" i ne osjeća se dostojnom. To mu zatvara vrata uspjeha na raznim poljima. Često zauzima poziciju žrtve i kao odgovor dobija sažaljenje ili „udarce“ od onih oko sebe.

Možemo u potpunosti da volimo druge i da uživamo u toj ljubavi samo kada znamo kako da volimo sebe, kaže Ljudmila Juščenko, psiholog iz grada Kamensk-Uralskog.

- "Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe" - Isus je ovu zapovijest nazvao drugom po važnosti. Čovek može da nauči da voli, prihvata i razume druge samo kada zna da voli, razume i prihvati sebe onakvim kakav zaista jeste, rekla je ona za MIR 24.

Sa njom se slaže i psiholog, supervizor, geštalt terapeut iz Moskve, Marina Ašimihina.

Njemački filozof Erich Fromm rekao je da ako ne volite sebe, nećete moći voljeti ni drugu osobu, kaže ona. - Za mene je voljeti sebe znači osjećati sebe, svoje želje, potrebe, brinuti se prema sebi, stvarati vlastite resurse i pametno ih koristiti, a ne koristiti se posljednjim snagama kada nastupi iscrpljenost. Takođe, da biste videli, razumeli i voleli drugog, morate razumeti i voleti sebe: Ko sam ja? šta sam ja? Kao ja? Ako naučite da odgovarate na svoj bol, radost, svoje želje, tada ćete moći da odgovorite i na osećanja druge osobe koja vam je bliska.

Psiholog, psihoanalitičar iz Moskve Dmitrij Basov upozorava da se u običnom umu ljudi samoljublje često miješa sa sebičnošću ili narcizmom.

Sviđa mi se ta definicija, kaže. - Ljubav je aktivno interesovanje za život i razvoj objekta ljubavi. U ovom slučaju, riječi „dati“, „učiniti za“, „briga“ postaju sinonim za riječ „ljubav“. A ne “treba”, “čekaj”, “patiti”... Osnova samoljublja je sposobnost da se brineš o sebi, da zadovoljiš svoje stvarne potrebe. Neophodan je za opstanak, razvoj i normalno funkcionisanje odrasle osobe. Bez osnovne ljubavi prema sebi, osoba jednostavno neće preživjeti, ili će biti krajnje nesretna, ovisna i depresivna. Samo zrela osoba koja zna da se brine o sebi može da voli druge. Osoba koja ne voli sebe može svoju zavisnost samo trebati i nazvati ljubavlju.

Kako shvatiti da je vrijeme da promijenite stav prema sebi

Psihologinja Julija Kupreikina vjeruje da je to lako razumjeti.

Smatrate li sebe neuspjehom? Osjećate li da na vama nema ništa privlačno suprotnom polu? Sve te misli se odražavaju ne samo na vašem licu, već i na vašem ponašanju, u svakodnevnoj komunikaciji sa prijateljima, kolegama, rođacima, kaže ona.

„Ako osoba dugo trpi nešto u kontaktu sa drugima i pati, ako ne voli sopstveni život, onda vredi razmisliti“, kaže Larisa Nesterova. - Samo što teško da vredi „menjati sebe“, ali otkriti pravog sebe i zaljubiti se u pravog je veoma važno.

Ovo razumevanje dolazi do svake osobe drugačije, - kaže Ljudmila Juščenko. - I zavisi od osobe. Ako razmišlja o tome zašto ga ne cijene, ne poštuju ili zašto neko njime stalno manipuliše, onda su to već jasni znakovi nesklonosti njemu samom. I tu treba nešto učiniti.

Činjenica da je došlo vrijeme da se pobrinemo za sebe, po pravilu nas podsjeća na stanje depresije, kaže Dmitrij Basov. - Kada je sopstveno "ja" u senci "objekta" u pasivnom položaju. Kada nema vjere u sebe, kada mislimo da nešto dobro može biti samo trudom drugih ljudi, a ne našim vlastitim. Takođe, kriterijum da je potrebno obratiti pažnju na samoljublje je odsustvo bliskih i emotivno toplih, stabilnih ljubavnih odnosa. Osoba koja voli sebe, a ne pati od sebičnosti, uvijek nalazi stabilne i zadovoljavajuće veze tamo gdje je voljena.

Kako naučiti voljeti sebe

Pa šta da radite, kako da volite sebe sa svim nedostacima? pitali smo psihologe. I koliko praktično, efektivno treba da se izrazi naša ljubav prema sebi?

Zamislite da ste sami sebi roditelj. I naučite da volite sebe iz ove pozicije – naučite da osjećate svoje potrebe i želje, prihvatite greške kao iskustvo, dajte sebi podršku itd. Ali teško da je to moguće učiniti sami bolje nego u radu sa psihologom - kaže Larisa Nesterova.

„Osećaj se dobro, odobravaj, daj sebi podršku, brinem o sebi, neguj sebe, ne dozvoli da me iskoriste, itd.“ - takav stav ona savjetuje da uzme kao osnovu.

Ljudmila Juščenko predlaže korištenje vrlo specifičnih metoda:

Prvo, naučite vidjeti pozitivne kvalitete u sebi i drugima, ma koliko to bilo teško, savjetuje ona. - Drugo, reci sebi i drugima komplimente svaki dan. Samo zapamtite: vaši komplimenti moraju biti iskreni i istiniti. I treba da budu stalno nove, a ne da liče na „pokvarenu ploču“. Treće, postavite sebi ciljeve, iako male, ali svakako ih ostvarite! I svaki put kada to postignete, pohvalite se i zahvalite na upornosti, radu, trudu. Uostalom, pohvale inspirišu. Ali izbjegavajte općenite fraze poput "sjajno vam ide".

Psihologinja Julija Kupreikina također dijeli svoje tajne:

Prestanite da se poredite sa standardima, kaže ona. - Zapamtite da ni uspješni biznismeni i priznati beauty modeli nisu bez kompleksa. Uzmite list papira i podijelite ga u dvije kolone. Na desnoj strani napišite svoje prednosti, na lijevoj strani šta biste željeli promijeniti kod sebe. Ako pokušate biti objektivni, vidjet ćete da u vama nema ništa manje pozitivnih osobina od razloga za nezadovoljstvo sobom i kultiviranje kompleksa.

Na kraju svakog dana, Julia savjetuje sumiranje pozitivnih rezultata, prisjećajući se onoga što ste danas najbolje radili. I takođe - često gledajte svoj odraz u ogledalu i ne zaboravite da se istovremeno nasmiješite. Pokušajte svaki dan pronaći lijepe riječi i reći ih svom odrazu!
Psiholog Oleg Kolmychok smatra da ljubav prema sebi prije svega treba biti izražena u brizi o sebi. O svom zdravlju, o svom izgledu, o zadovoljenju svojih, a ne tuđih želja. U obaveznom poštivanju higijene informacija - potrebno je manje opterećivati mozak svim vrstama negativnosti.

Ljubav prema sebi je, prije svega, briga o vašem razvoju: intelektualnom, duhovnom, psihološkom, profesionalnom - rekao je dopisniku Svijet 24 psiholog Dmitrij Basov. - Drugo, to je sposobnost stvaranja udobnosti oko sebe - i fizičke i emocionalne. Treće, to je sposobnost da se radujemo svojim postignućima, uspjesima, svom razvoju i da sebi oprostimo greške i neuspjehe.

Šta ako je smisao života briga za druge?

Ima ljudi kojima je briga o djeci, porodici i drugim ljudima smisao života. Da li bi trebalo da nauče da više vole sebe? Trebam li se promijeniti za ovo?

Njihovo je pravo da biraju da li treba da uče ili ne - kaže psihologinja Larisa Nesterova. - Ali zrela osoba ne brine samo o drugima. A osoba koja zaboravlja na sebe ne može se zaista efikasno brinuti o drugima. Zbog nedostatka takvog iskustva sa samim sobom, mnogo mu nedostaje. I svojim ponašanjem pokazuje kako se može dati bez traga. I njegove voljene, tako, uči kako da ne volite sebe. Osim toga, postoji takva životna kriza, koja se zove "Pilići napuštaju svoje gnijezdo". Kada osoba sa prezaštitničkom djecom uredi život, ostaje besmislena. Kako će živjeti ako ne dobije novo značenje? Veliko pitanje.

Iskreno, žao mi je takvih ljudi i onih do kojih im je stalo, kaže Ljudmila Juščenko. - Takvi se žrtvuju drugima, a ta žrtva na kraju može biti beskorisna bilo kome. Štaviše, takva žrtva uzrokuje bol i patnju i onima kojima je stalo i onima o kojima se brine.

Psihologinja Marina Ashimihina priznaje da je u našem društvu uobičajeno žrtvovati se, živjeti za nekog drugog.

Istina, mnogi od onih koji se žrtvuju ne pitaju da li je nekom drugom potrebna ova žrtva, žali se ona. - Roditelji često kažu ovo: "Živim zbog djece!" A u starosti ovu frazu prepravljaju u ovu: „Ja sam stavio ceo svoj život na tebe, a ti nećeš učiniti ono što si mi uradio!“. Druga osoba postaje smisao života kada je nemoguće pronaći smisao u sopstvenom životu. Najčešće takvi ljudi grade emocionalno zavisne odnose. Teško im je da se oslone na sebe, doživljavaju paniku, strah kada su sami. A ako ode onaj koji je stvorio smisao života, onda sama osoba "nestane, prestane da živi, smrzne se". Takvi ljudi, prije svega, treba da se okrenu sebi, ali im je teško povjerovati da njihov problem nije u tome što je neko drugi otišao, već u tome što sama osoba ne zna kako da dođe sebi. I sa takvim problemom, do 90% svih klijenata dolazi kod mene.

Pretjerana briga za druge je problematičan aspekt, kaže Dmitrij Basov. - Po pravilu, podsticaj za takvo ponašanje je duboki unutrašnji deficit, nevjera u sebe, u sopstvenu vrijednost, neophodnost i posebnost. Pretjerana briga za drugog djeluje kao želja da se potvrdi svoj značaj, da se ne osjeća potreba za brigom, već da se osjeća snažno i samopouzdano. Takvi ljudi, po pravilu, postupaju po principu: obuci džemper - hladno mi je! Pretjerana briga za drugoga, sa psihološke tačke gledišta, je izopačeni oblik brige za sebe. Ne mogu da se brinem o sebi jer osećam stid, krivicu, bespomoćnost... Tada svoj „detinjasti” deo stavljam u drugu osobu i brinem o njemu kao o sebi, a istovremeno mogu sebi da dozvolim da osećam važan, potreban i svemoguć. Po pravilu, ljudi koji su prošli psihoanalitičku psihoterapiju, naučivši da vole sebe, počinju da se brinu o drugima samo na njihov zahtev i rade ono što je važno ne sebi, već onome kome je ta briga namenjena.

Oleg Kolmychok je još odlučniji u svojim preporukama.

Po čemu se ljubav prema sebi razlikuje od sebičnosti?

Kako shvatiti gdje je granica, ne znači li samoljublje običan egoizam? Psiholozi jasno dijele ove koncepte.

Ljudmila Juščenko podsjeća da je sebičnost ponašanje u potpunosti određeno mišlju o vlastitoj koristi, koristi, kada pojedinac svoje interese stavlja iznad interesa drugih (ovo je citat sa Wikipedije).

Osoba koja voli sebe nikada sebe neće smatrati superiornom u odnosu na druge, kaže ona. - On zna svoju vrijednost, shodno tome zna da je svaka osoba vrijedna koliko i on sam. Stoga će se prema drugima odnositi s poštovanjem i ljubavlju.

U idealnom slučaju, kada osoba zaista voli sebe, velikodušno to daje onima oko sebe iz viška ljubavi u sebi. Pamti svoje interese, ali pokušava da bude oprezan prema drugima. Egoista "ide preko glave" u ime postizanja sopstvenih ciljeva - kaže Larisa Nesterova.

Dmitrij Basov objašnjava da je egoizam, kao i narcizam, odbrambeni mehanizam naše psihe.

Egoizam je dizajniran da sakrije unutrašnju prazninu kroz pokušaj da se ispuni spoljašnjim stvarima - rekao je dopisniku Mir 24. - Kao da slatkiši, kozmetika, cool auto ili spa tretmani mogu nadoknaditi nedostatak ljubavi i brige koji dolazi iz detinjstva. Po pravilu, sebičnost zadovoljava lažne potrebe koje čine fasadu ličnosti. Egoista uvijek navlači ćebe na sebe, ne obraćajući pažnju na to kako se drugi osjećaju u isto vrijeme. On, takoreći, izbacuje svoj "potrebni" dio, stavljajući ga u druge: neka se drugi smrzavaju i gladuju, a ja ću biti sit i odjeven...

Ljubav prema sebi i prava briga uvijek uzimaju u obzir interese drugih, jer je za zdravu osobu važno da se i bliski ljudi oko njega osjećaju dobro. I što je najvažnije, samoljublje nam pomaže da zadovoljimo stvarne duboke potrebe za ljubavlju, razumijevanjem, prihvaćanjem, koje sebična ili narcisoidna osoba radije ignorira u sebi, jer su za nju previše bolne.

Veronika Žitina, psiholog i trener iz Tomska, kaže za Mir 24:

Često se potraga za odgovorom na ovo pitanje pretvara u "plivanje između Scile i Haribde", između strahova da će drugi osuditi, optužiti za sebičnost i želje da pokažemo svoju individualnost, da se ostvarimo. Samoljublje je, prije svega, prihvaćanje sebe onakvim kakav jeste sa svojim snagama i slabostima, osjećaj svog integriteta. Egoizam, naprotiv, ne želi da vidi i ne priznaje svoje nedostatke, ima pokušaja da se poredi sa drugima u svoju korist, ističući one strane sebe koje mu se sviđaju, u koje je siguran, u fokusu pažnje egoizam je fokusiran samo na svoje potrebe, ignorirajući druge. Egoizmu nedostaje holistička percepcija sebe, drugog, situacije, pa je, možda, bolje ne tražiti granicu između samoljublja i sebičnosti, već razviti drugačiju percepciju sebe i svijeta, pomjeriti fokus pažnje sa pojedinosti na celinu. Kao što su stari rekli: Ja sam u svijetu i svijet je u meni.

Tatjana Rubljova je razgovarala sa psiholozima