Kako pronaći mir u životu. Unutrašnji mir je temelj srećnog života

U životu svake osobe postoje trenuci kada se treba opustiti, pronaći mir u duši, dovesti misli u red. I onda se čovjek zapita kako pronaći duševni mir? Odgovor je vrlo jednostavan i objasnit ćemo ga u našem članku. Važne odluke ne treba donositi na brzinu. Duševni mir ima blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje općenito.

Prednosti u stanju smirenosti

Ovo je stanje duha u kojem nema unutrašnjih kontradikcija i sukoba, a percepcija vanjskih objekata oko vas je jednako uravnotežena.

Zahvaljujući smirenosti, osoba je u mogućnosti da:

Kako se mir manifestuje u svakodnevnom životu?

Diskusije. Mirna osoba je u stanju da brani svoje misli i stav bez žurbe, bez gubljenja i bez uzbuđenja.

Situacije tipa domaćinstva. Mirna osoba može ugušiti početnu svađu između rođaka, rođaka ili prijatelja.

Situacije su ekstremne. U najtežim situacijama takve osobine mirne osobe kao što su racionalnost postupaka i bistrina uma povećavaju šanse za spas.

naučni eksperimenti. Nakon niza neuspjeha, samo smirena osoba (naučnik) će doći do cilja, siguran da je u pravu.

Porodični odgoj. Samo porodica u kojoj nema svađa i glasnih vriska može odgajati mirno dijete.

Diplomacija. Za diplomatsku osobu, smirenost pomaže u izvođenju racionalnih radnji i obuzdavanju emocija.

Dakle, da zaključimo šta je mir:

1. Ovo je sposobnost održavanja trezvenosti uma i jasnoće uma u bilo kojoj životnoj situaciji;
2. To je sposobnost da se postupa racionalno uprkos svojim emocijama;
3. Ovo je snaga karaktera i samokontrola osobe, koja će pomoći u bilo kojoj situaciji da se postigne željeni rezultat i uspjeh;
4. Ovo je potpuno punomoćje za okolni svijet i život;
5. Ovo je prijateljstvo prema ljudima i dobra volja prema svijetu oko sebe.

Kako prakticirati duševni mir

U praksi, mnogi se pridržavaju sljedećeg skupa vježbi neophodnih za postizanje mira:

1. Morate sjesti na stolicu i potpuno opustiti sve dijelove tijela;
2. Odvojite nekoliko minuta da stvorite prijatne uspomene u svom životu;
3. Polako i smireno ponavljajte riječi uz koje povezujete mir i harmoniju duše;
4. Neka vas dah dovede u stanje potpune smirenosti.

Šta je mentalna ravnoteža i kako je postići

Duševni mir, prema mnogim ljudima, je utopija. Ali za većinu je sasvim normalno primiti i pozitivne i negativne emocije. Naravno, pozitivne emocije trebaju dominirati. A da biste manje doživljavali negativnosti, morate biti svjesni i razumjeti svoje ciljeve i želje, a da pritom ne obraćate pažnju na mišljenje ljudi oko sebe. Oni ljudi koji su to naučili žive u skladu sa dušom i umom, a njihovi postupci i postupci nisu u suprotnosti sa onim što su rekli.

Da biste prevladali negativne emocije, trebali biste se pridržavati sljedećih životnih pravila:

Razlozi zbog kojih možete izgubiti duševni mir

Zapravo, na svijetu postoji mnogo razloga zbog kojih možete izgubiti duševni mir i ravnotežu. Ali hajde da istaknemo najvažnije:

1. Strah. Strah od nekog događaja koji bi se trebao dogoditi u budućnosti često nas remeti i naš duševni mir. Svi ovi događaji koji nisu vezani za sadašnji trenutak nas unaprijed uznemiruju, patimo i brinemo o njima. I to se dešava sve dok se ovaj događaj ne dogodi i dok ne vidimo rezultat.
2. Krivica pred bilo kojom osobom. Krivica je u svojoj osnovi unutrašnji glas koji nam iznutra zamjera što nešto nismo uradili ili smo nekoga samo uvrijedili. Osjećaj koji doživljavamo veoma je opterećujući naše misli. Najneugodnije u takvim situacijama je to što ne znamo kako da se iskupimo za svoj grijeh i čini se da smo u stanju iščekivanja nekakvog čuda.
3. Teret okolnosti. U tom konceptu leži činjenica da smo se obavezali da se bavimo nekim poslom, ali kasnije to zbog nekih okolnosti ne možemo. Pošto smo dali obećanje, jednostavno ga ne možemo održati.
4. . Vrlo često čovjek izgubi smirenost zbog činjenice da ga je neko uvrijedio. Povrijeđeno samopouzdanje nas stalno podsjeća na ovaj faktor i ne dozvoljava nam da se sami smirimo dugo vremena.
5. Agresija i ljutnja. Ovi faktori takođe deluju depresivno na ravnotežu duše.

Kako pronaći mir u gore navedenim okolnostima.

1. Vrlo često nas od stvarnosti odvode faktori kao što su ozlojeđenost, krivica ili strah. Stalno brinemo o onim situacijama koje bi trebale ili su već bile, ali samo trebate naučiti živjeti u sadašnjem trenutku i biti zadovoljan onim što imate u sadašnjosti.
2. Svi griješe, ali ne percipiraju svi to na odgovarajući način. Ako ste napravili grešku, morate naučiti priznajte svoju krivicu i postupite prema njoj na odgovarajući način i ne mučite se zbog toga dugo vremena.
3. Naučite reći "ne" odmah ako shvatite da ne možete učiniti ono što se od vas traži. Ako odmah odbijete, nećete dati osobi nadu i nećete biti mučeni činjenicom da ne možete ispuniti svoje obećanje.
4. Naučite da oprostite uvredu odmah, i ne čekajte trenutak kada vas počinilac zamoli za oproštaj. To se možda uopće neće dogoditi, a vaš duševni mir će biti izgubljen na duže vrijeme.
5. Svi doživljavaju negativne emocije. Ali trebali biste ih moći osloboditi na vrijeme. Samo nemojte pokazivati ​​svoj bijes i iritaciju u javnosti. To također može dovesti do negativnih posljedica i pokvarit ćete duševni mir ne samo sebi, već i ljudima oko sebe.

Vjerovatno svaka osoba želi uvijek biti smirena i uravnotežena i doživjeti samo ugodno uzbuđenje, ali ne uspijeva svima.
Iskreno govoreći, samo rijetki znaju kako se tako osjećati, dok ostali žive kao "na ljuljaški": prvo se raduju, a onda se uznemire i brinu - nažalost, drugo stanje ljudi doživljavaju mnogo češće.

Šta je mentalna ravnoteža i kako naučiti biti u njoj cijelo vrijeme, ako nikako ne funkcionira?


Šta znači mentalna ravnoteža?
Mnogi ljudi misle da je duševni mir utopija. Da li je normalno kada osoba ne doživljava negativne emocije, ne brine se ni o čemu i ne brine? Vjerovatno se to događa samo u bajci, gdje svi žive srećno do kraja života. Naime, ljudi su zaboravili da je stanje duševnog mira, harmonije i sreće sasvim normalno, a život je lijep u raznim manifestacijama, a ne samo kada sve ispadne “po našem”.

Kao rezultat toga, u slučaju kršenja ili potpunog odsustva emocionalnog zdravlja, fizičko zdravlje je ozbiljno pogođeno: ne javljaju se samo nervni poremećaji - razvijaju se ozbiljne bolesti. Ako na duže vrijeme izgubite mentalnu ravnotežu, možete “zaraditi” peptički čir, probleme s kožom, bolesti srca i krvnih žila, pa čak i onkologiju.
Da biste naučili živjeti bez negativnih emocija, potrebno je razumjeti i ostvariti svoje ciljeve i želje, a da ih ne zamjenjujete ničijim mišljenjima i prosudbama. Ljudi koji to znaju da rade žive u skladu i sa umom i dušom: njihove misli se ne slažu sa rečima, a reči se ne slažu sa delima. Takvi ljudi razumiju i one oko sebe i znaju kako ispravno percipirati svaku situaciju, pa ih obično svi poštuju - i na poslu i kod kuće.
Kako pronaći i vratiti duševni mir
Pa da li se to može naučiti? Možete naučiti sve ako imate želju, ali mnogi ljudi, žaleći se na sudbinu i okolnosti, zapravo ne žele ništa promijeniti u životu: nakon što su se navikli na negativno, u tome nalaze jedinu zabavu i način komunikacije - nije tajna da se u mnogim timovima sa velikom vrućinom priča o negativnim vijestima.
Ako zaista želite pronaći duševni mir, i sa radošću i inspiracijom sagledati svijet oko sebe, pokušajte razmotriti i koristiti metode koje su opisane u nastavku. - Prestanite da reagujete na situacije na "uobičajen" način, i počnite da se pitate: kako ja stvaram ovu situaciju? Tako je: sve situacije koje se „formiraju“ u našem životu sami stvaramo, a onda ne možemo da shvatimo šta se dešava – treba da naučimo da vidimo uzročno-posledični odnos. Najčešće naše misli rade na negativnom toku događaja – uostalom, najgora očekivanja su uobičajenija od očekivanja nečeg dobrog i pozitivnog.
- Tražite prilike u svakoj nevolji i pokušajte da odgovorite "neprikladno". Na primjer, ako je vaš šef "prekinuo" na vas, nemojte se ljutiti, već se radujte - barem se nasmiješite i zahvalite mu (za početak, možete i mentalno) što vaše unutrašnje probleme odražava kao ogledalo.
Inače, zahvalnost je najbolji način da se zaštitite od negativnosti i vratite duševni mir. Razvijte dobru naviku svake večeri da zahvalite Univerzumu (Bogu, Životu) za dobre stvari koje su vam se desile tokom dana. Ako vam se čini da nije bilo ničeg dobrog, sjetite se jednostavnih vrijednosti koje imate - ljubav, porodica, roditelji, djeca, prijateljstvo: ne zaboravite da nema svaka osoba sve ovo.
- Stalno se podsjećajte da niste u prošlim ili budućim problemima, već u sadašnjosti - "ovdje i sada". Svaka osoba u svakom trenutku ima sve što je potrebno da bude slobodna i sretna, a ovo stanje traje sve dok ne dozvolimo da nam pritužbe ili najgora očekivanja zauzmu svijest. Tražite dobro u svakom trenutku sadašnjosti i budućnost će biti još bolja.
- Uopće se ne biste trebali uvrijediti - to je štetno i opasno: mnogi praktičari psiholozi primjećuju da pacijenti koji dugo nose pritužbe razvijaju najteže bolesti. Uključujući onkologiju. Jasno je da tu nema govora o duševnom miru.
- Iskreni smeh pomaže da se opraštaju uvrede: ako ne možete da nađete nešto smešno u trenutnoj situaciji, razveselite se. Možete gledati smiješan film ili zabavan koncert, uključiti zabavnu muziku, plesati ili razgovarati sa prijateljima. Naravno, ne biste trebali s njima razgovarati o svojim pritužbama: bolje je pogledati sebe izvana i zajedno se smijati problemima.
- Ako se osjećate kao da ne možete podnijeti "prljave" misli, naučite kako ih zamijeniti: koristite kratke pozitivne afirmacije, meditaciju ili male molitve - na primjer, pokušajte zamijeniti negativnu misao željom za dobro cijelom svijetu. Ova metoda je vrlo važna: na kraju krajeva, u jednom trenutku možemo zadržati samo jednu misao u svojoj glavi, a sami biramo “koje misli misliti”.
- Naučite da pratite svoje stanje - budite svesni šta vam se dešava "ovde i sada", i trezveno procenite svoje emocije: ako se naljutite ili uvredite, pokušajte da prestanete da komunicirate sa drugima barem na kratko.
- Pokušajte da pomognete drugim ljudima što je pre moguće - to donosi radost i mir. Pomozite samo onima kojima je to zaista potrebno, a ne onima koji žele da od vas naprave “vješalicu” za svoje probleme i pritužbe.
- Odličan način da povratite duševni mir je redovna vježba. fitnes i šetnje: mozak je zasićen kiseonikom, a nivo “hormona sreće” raste. Ako vas nešto tišti, uznemireni ste i zabrinuti, idite u fitnes klub ili teretanu; ako to nije moguće, samo trčite ili prošetajte parkom ili stadionom - gdje god možete. Mentalna ravnoteža je teško moguća bez fizičkog zdravlja, a osoba koja ne zna kako postići ravnotežu ne može postati potpuno zdrava - uvijek će imati poremećaje i bolesti.
"Veselo" držanje - put do mira
Psiholozi napominju da su ljudi koji prate svoje držanje mnogo manje skloni stresu i anksioznosti. Ovdje nema ništa komplikovano: pokušajte se pogrbiti, spustiti ramena, glavu i teško disati - za samo nekoliko minuta život će vam se činiti teškim, a oni oko vas će početi da vas nerviraju. I, naprotiv, ako ispravite leđa, podignete glavu, nasmiješite se i dišete ravnomjerno i mirno, raspoloženje će vam se odmah popraviti - možete provjeriti. Stoga, kada radite sjedeći, nemojte se saginjati i ne “škiljiti” u stolici, držite laktove na stolu, a noge stavite jednu pored druge – navika prebacivanja nogu preko nogu ne doprinosi balans. Ako stojite ili hodate, ravnomjerno rasporedite svoju tjelesnu težinu na obje noge i nemojte se pognuti – držite leđa uspravno. Pokušajte svjesno zadržati svoje držanje nekoliko dana i primijetit ćete da je manje loših misli, a poželite se češće nasmijati.
Sve ove metode su vrlo jednostavne, ali djeluju samo kada ih primijenimo, a ne samo da znamo za njih i nastavimo razmišljati o tome kako da postignemo duševni mir i promijenimo svoje živote na bolje.

Smirenost i red, opći mir - to su željena stanja svake osobe. Naš život u suštini prolazi kao na ljuljački - od negativnih emocija do euforije, i obrnuto.

Kako pronaći i održati tačku ravnoteže tako da se svijet doživljava pozitivno i smireno, ništa ne iritira i ne plaši, a sadašnji trenutak donosi inspiraciju i radost? I da li je moguće pronaći dugoročni mir? Da, moguće je! Štaviše, uz mir dolazi prava sloboda i jednostavna sreća u životu.

Ovo su jednostavna pravila i funkcionišu religiozno. Samo treba da prestanete da razmišljate KAKO da se promenite i počnete da ih PRIMJENITE.

1. Prestanite se pitati "Zašto mi se to dogodilo?" Postavite sebi još jedno pitanje: „Šta se divno dogodilo? Šta ovo dobro može učiniti za mene?” Dobro je tu, samo ga morate vidjeti. Svaki problem se može pretvoriti u pravi dar odozgo, ako ga smatrate priliku, a ne kaznom ili nepravdom.

2. Vježbajte zahvalnost. Svako veče rezimirajte: za ono što možete reći "hvala" danu koji ste proživjeli. Ako izgubite duševni mir, sjetite se dobrih stvari koje imate i stvari na kojima možete biti zahvalni u životu.

3. Opteretiti tijelo fizičkim vježbama. Zapamtite da mozak najaktivnije proizvodi "hormone sreće" (endorfine i enkefaline) tokom fizičkog treninga. Stoga, ako vas savladaju problemi, anksioznost, nesanica - izađite napolje i prošetajte nekoliko sati. Brzi korak ili trčanje će odvratiti pažnju od tužnih misli, zasititi mozak kiseonikom i podići nivo pozitivnih hormona.

4. Razvijte “veselo držanje” i stvorite sebi sretno držanje. Tijelo može sjajno pomoći kada trebate vratiti duševni mir. „Zapamtiće“ osećaj radosti ako samo ispravite leđa, ispravite ramena, radosno se istegnete i nasmešite. Svesno se zadržite u ovom položaju neko vreme i videćete da vam misli u glavi postaju mirnije, sigurnije i srećnije.

5. Vratite se ovdje i sada. Jednostavna vježba pomaže da se riješite anksioznosti: pogledajte okolo, fokusirajte se na ono što vidite. Počnite mentalno "izgovarati" sliku, ubacujući što više riječi "sada" i "ovdje". Na primjer: „Sad hodam ulicom, ovdje sija sunce. Sad vidim čovjeka, nosi žuto cvijeće…” i tako dalje. Život se sastoji samo od "sada" trenutaka, ne zaboravite to.

6. Ne preuveličavajte svoje probleme. Uostalom, čak i ako mušicu približite očima, ona će poprimiti veličinu slona! Ako vam se neko iskustvo čini nepremostivim, mislite kao da je već deset godina prošlo... Koliko je problema bilo prije - sve ste ih riješili. Stoga će i ova nevolja proći, nemojte uranjati u nju glavom!

7. Smijte se više. Pokušajte pronaći nešto smiješno u trenutnom stanju stvari. Ne ide – onda samo nađite razlog za iskren smeh. Pogledajte smiješan film, sjetite se smiješnog događaja. Snaga smijeha je nevjerovatna! Duševni mir se često vraća nakon dobre doze humora.

8. Opraštajte više. Ogorčenosti su poput teškog, smrdljivog kamenja koje nosite sa sobom. Kakav mir može biti s takvim teretom? Stoga, nemojte držati zlo. Ljudi su samo ljudi, ne mogu biti savršeni i uvijek donose samo dobro. Zato oprostite uvrednicima i oprostite sebi.

10. Komunicirajte više. Svaki bol skriven u sebi umnožava se i donosi nove tužne plodove. Stoga podijelite svoja iskustva, razgovarajte o njima sa voljenima, tražite njihovu podršku. Zapamtite da čovjeku nije suđeno da bude sam. Duševni mir se može naći samo u bliskim odnosima - prijateljstvu, ljubavi, porodici.

11. Molite se i meditirajte. Ne dozvolite lošim zlim mislima da vas kontrolišu, posijajte paniku, bol i iritaciju. Promijenite ih u kratke molitve - poziv Bogu ili meditaciju - stanje ne-razmišljanja. Zaustavite neposlušan tok internog razgovora. Ovo je osnova dobrog i stabilnog stanja duha.

Duševni mir je osnova za harmoničan ljudski život. Ako nema mira u duši, onda se osoba ne može koncentrirati na posao, uživati ​​u porodičnim odnosima i općenito djelovati efikasno i plodno u životu. Nedostatak duševnog mira oduzima osobi snagu. Mir u duši daje se nekome sam po sebi. I takvi ljudi trebaju uzeti primjer. Mentalno mirni ljudi slijede zajednički skup pravila zbog kojih ćete se i vi osjećati mirnije i sretnije.

Prvo, prestanite da se mešate u tuđe stvari kako ne biste poremetili svoju unutrašnju ravnotežu. Većina ljudi ima problema u životu i pojavljuju se zbog činjenice da često zabadaju nos u tuđe poslove. Neki to rade jer misle da će mu, učestvujući u životu nekog drugog, učiniti neprocjenjivu uslugu. Želja da se interveniše u sopstveni posao diktirana je sigurnošću da je samo naša logika jedina istinita. Kao rezultat toga, osoba počinje na sve moguće načine kritizirati onoga ko se ne slaže s njim, pokušavajući ga urazumiti i usmjeriti na pravi, odnosno svoj put. Ovaj model ponašanja zasniva se na uskraćivanju prava bilo kojoj osobi da bude individua. Ali nas priroda zamišlja kao jedinstvena stvorenja. A život druge osobe trebao bi biti izvan našeg učešća. Mnogo je mudrije fokusirati se na kvalitet svog života. Ne mogu se dvoje ljudi ponašati i razmišljati na isti način. Zato prestanite da brinete o strancima. Uložite svu svoju energiju u brigu o sebi.

Za duševni mir izuzetno je važna sposobnost opraštanja i brisanja iz sjećanja. Možda će ova vještina biti najefikasnija metoda koja vam omogućava da pronađete mir u svojoj duši. Mnogi ljudi godinama se ljute na nekog drugog. Ali na kraju krajeva, ozlojeđenost se najvjerovatnije dogodila samo jednom. A sećajući se toga, samo hranimo svoje nezadovoljstvo životom. Potpuno je besmisleno stalno "češljati istu ranu". Ne osuđujte druge ljude zbog njihovih postupaka, čak i ako nisu najbolji. Ne trošite život na takve sitnice. Osoba koja vas je povrijedila neće izbjeći kaznu. Za svoju dobrobit, bolje je da mu oprostite i nastavite da živite svojim mirnim, sretnim životom. Mnoge ljude ne može utješiti činjenica da nisu naišli na javno priznanje.

Takvo prepoznavanje je veoma važno za egoiste, kojih među nama ima mnogo. Sebični ljudi ne mogu cijeniti drugu osobu, a da ne žele imati koristi za sebe. Ali ne postoje savršeni ljudi. Razmislite zašto su vam potrebne riječi odobravanja i pohvale od smrtnika poput vas? Zašto želite priznanje od nekog drugog kada možete samo vjerovati u sebe i početi djelovati za svoje dobro? Čak i ako vas hvale, to neće trajati vječno. Stoga je glupo tražiti javno priznanje. Takve pretrage vam samo uskraćuju duševni mir. Prepoznajte sebe i bićete srećni. Zavist je neprijatelj duševnog mira. Ponekad nas bukvalno tlači osjećaj prividne nepravde.

Na primjer, zamislite situaciju u kojoj ste cijelu godinu radili vrijedno i marljivo, a vaš kolega, koji je radio, blago rečeno, nemarno, dobio je unapređenje. Ne zavidi mu. U svakom slučaju, bićete i dostojno zahvalni za vaš rad. Život svakog od nas podliježe zakonima karme. Karma odražava naše postupke i niz akcija u prošlim životima. Ako, prema zakonima karme, morate postići bogatstvo, sigurno ćete ga postići. Ništa na svetu to ne može zaustaviti. Ali okrivljavanje nekog drugog za svoje neuspjehe samo će posijati tjeskobu i razočaranje u vašoj duši.

Odustanite od zavisti i optužbi za nepravdu, pa ćete se približiti željenim rezultatima. Ako želite promjenu, počnite od sebe. I dalje ne možete sami promijeniti svijet. Pa zar nije mudrije pokušati sebe u nečemu promijeniti? Mnogima je teško da se odluče na takav korak zbog uobičajenog straha. U ljudskoj prirodi je da se plaši nepoznatog. Ali dovoljno je samo da promijenite barem jednu svoju naviku, jer će vam promjene biti samo radost. Promjenom sebe, čak i neprijateljsko okruženje možete pretvoriti u harmonično i izuzetno ugodno, donoseći vam potpuno zadovoljstvo i duševni mir. Ako je nešto izvan vaše moći da promijenite, samo to prihvatite. Poniznost je ključ za pretvaranje negativnih strana života u pozitivne.

Svakodnevno se mogu pojaviti neugodnosti, bolesti, razne nedaće i druge okolnosti koje izazivaju iritaciju i negativne emocije. Jedan broj njih ne može biti pokriven našom kontrolom. Ali u našoj je moći da naučimo da ih trpimo. To je vrlo lako uraditi. Ako se desi nešto neprijatno, samo reci sebi da je Bog tako hteo. Ovo će vas učiniti tolerantnijim prema životu i onima oko vas. Kao rezultat toga, postat ćete vrlo jaka, jaka i smirena osoba. Mnogi od nas imaju tendenciju da preuzmu više zadataka, zadataka i obaveza nego što ih zapravo možemo ispuniti. Za neke ljude, teret odgovornosti daje smisao. Ali ovaj značaj teži cilju zadovoljavanja sebičnih potreba.

Vlastite sposobnosti moraju se adekvatno procijeniti. Svakako biste trebali imati slobodnog vremena koje biste mogli potrošiti na boravak sa sobom. Samodovoljni ljudi su spriječeni da osjećaju samo misli. Shodno tome, što će vam manje takvih misli biti u glavi, to će vaša duša biti mirnija. Um oslobođen misli postat će garant vašeg duševnog mira. Smirenost je u suštini odsustvo napetosti u umu. Ako nema ometajućeg napona, onda se radni kapacitet osobe povećava. Ali vaš um i mozak ne bi trebali biti besposleni dok to radite.

Tako je lako ponovo uroniti u močvaru nepotrebnih i uznemirujućih misli. Vaš um bi trebao biti fokusiran na nešto zaista vrijedno, što će vam omogućiti da doživite pozitivan stav. Najbolji način da se postigne ovo stanje je hobi. Hobi mnogima daje priliku za samospoznaju i donosi osjećaj uspjeha. Hobi omogućava osobi da se fizički opusti.

A odmornog čovjeka ne muči činjenica da u njegovoj duši nema mira. Smirenost u takvoj situaciji nije moguća, ako čovjek želi sve unaprijed izračunati. Planirajući svaki korak našeg života, još uvijek nećemo moći predvidjeti kako će se on zapravo odvijati. Planiranje u većini slučajeva donosi samo razočarenje. Univerzum ima svoj plan za vas. Zapamtite ovo uvek. Naučite se da računate samo svoje vrijeme. Čak i ako nešto ne uspije, to ne može biti razlog za tugu. Uostalom, ništa vas ne sprječava da sljedeći put pogriješite i djelujete uspješnije.

Ne zadržavajte se na negativnim ili pogrešnim iskustvima tako što ćete im se stalno vraćati u svojim mislima. Učite iz grešaka i idite dalje bez žaljenja. Na taj način ćete se otrgnuti od okova prošlosti i moći ćete doživjeti potpuni mir u svojoj duši. On će vam zauzvrat dati samopouzdanje da će vaš život definitivno postati onakav kakav biste željeli da postane. Duševni mir nas oslobađa i pruža osnovu za postizanje sreće.

Mentalna ravnoteža nije laka. Vaš um kontrolira vaše razmišljanje utječući (ponekad destruktivno) na ono što kažete ili osjećate. Morate se osigurati vodeći stalni unutrašnji dijalog sa umom. I čini da čujete samo ono što želite da čujete, što je ponekad dobro za koncentraciju, ali ne garantuje uvijek da se loše stvari neće vratiti. Um kontrolira mnoge stvari, i iako se čini neopipljivim, vrlo je stvaran. I to utiče na svaki sud - biće ono što mislite. Potraga za mentalnom ravnotežom je teška i opasna kao i pokušaj pronalaženja igle u plastu sijena. Ne znate kojoj ivici da priđete i kako da se zaštitite od uboda u ruku. Prijetnje su poput trnja lijepe ruže, koliko lijepe toliko i opasno.

Koraci

Nađi sebe. To je teško učiniti kada se razne mogućnosti za opuštanje i smirivanje uma iskušavaju sa svih strana. Posao je stresan i može vas psihički opteretiti da pronađete načine da ostvarite zadatke i ciljeve za naredne sedmice, pa čak i godine. Obično je vrijeme nešto što posebno nervira, iako postoje i mnoge sitnice koje se ne zaboravljaju. Ponekad želite da pobegnete od ovoga, odnosno život se doživljava kao katastrofa.

Odvojite malo vremena za odmor. Obično je najbolje rješenje uzeti tjedan dana ili barem jedan slobodan dan da se opustite uz razne spa tretmane uz gurmanske delicije pri ruci. Dajte sve od sebe da rasteretite svoje misli, slušajte omiljenu muziku ili posjetite rodbinu. Izlaz se mora koristiti kako bi se radni napon izbalansirao s nečim dobrim. Za bolju budućnost, pronađite priliku da budete u svijetu na jedan dan bez brige o sljedećem radnom zadatku. Da biste se oslobodili napetosti, očistite svoj um i od najmanje misli o poslu. Jedina stvar kojoj treba težiti je osjećaj mira.

Dobijte ukupnu ocjenu stanja uma: spokojstvo i osećanja. Spokoj je mir okeana, spoj sunca i mjeseca koji stvaraju sve, tako da vidimo oblake i neograničene gradacije boja koje se koriste za bojenje svijeta koji vidimo. Mentalni svijet je senzualni ritam u srcu dok slušate muziku; ovo je složena kombinacija koja nas može promijeniti (u ovom slučaju vaša omiljena muzika može izazvati opuštanje). U ovom stanju, nakon nekog vremena, ostajemo sami, razmišljamo o tome kako smo dospjeli ovdje i šta bi moglo tako dramatično promijeniti život. U svakom uzrastu, u sebi čuvamo mali dio djeteta koji živi u srcu. Ali s godinama i iskustvom sve više gubimo lakovjernost naše bivše djece. Stres je pritisak okoline u kojoj odrastamo, a mentalni stres je učinak na naša osjetila. Da biste povratili mir, morate se pripremiti. Uzmite šoljicu kafe, opustite se i pustite um da odluta u carstvo fantazije. Zapamtite da je ono što osećamo i u šta sumnjamo promenljivo, ali ovo je tema za drugi razgovor.

Pokušajte da ne dozvolite da novac i vrijeme izazovu stres. Brinemo o vremenu i brinemo o hiljadu sitnica, dopuštajući idealizmu da podivlja. Ono što ostavlja trag na svijesti je u srcu, a um je samo mala slabost neophodna za rad. Da li vam je teško pronaći vrijeme između posla? Mnogo zavisi od firme i pozicije (broj radnih sati, plata, uslovi itd.), a navikli smo da je vreme novac. Stalna potreba za plaćanjem stanarine, kupovinom hrane i osnovnim potrepštinama za mnoge je stresna. Želja da impresionirate druge takođe doprinosi anksioznosti. Pokušajte da se smirite. Ne brinite, problemi vas i dalje mogu pronaći, ali možete ih prevazići. Možete preživjeti u školi, na poslu i u životu općenito.

Oslobodite se stresa: Radi šta voliš. Kada ste pod stresom, stalno ste zabrinuti za posao i sutra, a krvni pritisak raste, što ne može a da ne utiče na vaše fizičko zdravlje, kao i na vaše mentalno i emocionalno stanje. Takođe, pored posla, treba da brinete i o društvenom životu. Utješne emocije uz pomoć prijatelja neće utjecati na mentalni stres. Štaviše, to može još više pogoršati situaciju. Pokušajte pronaći hobi za koji imate pravu strast. Ne zaboravite da radite male korake. Hobiji pomažu, ali ovo nije trenutna transformacija nakon Apokalipse.

1. planovi: pocijepajte ga i bacite. Ovaj dan ili sedmica je u potpunosti vaš. Ne žuri. Reč je otkačena, ali strpljenje je lek za stres. Nedostatak mentalnog mira je uznemirenost, pa čak i uništenje. A ovo stanje nije uzrokovano samo stresom. Nemir misli nastaje ne samo zbog vanjskih okolnosti, unutrašnja neravnoteža i sumnje također dolijevaju ulje na vatru. Ako počnete nešto da planirate, možete izazvati još veći stres, kao da sami sebi zeznete. Stoga je sada bolje odbaciti sve planove i brinuti se samo o sebi. Samo treba više voljeti sebe. Deluje sebično, ali odatle treba da počnete. Moramo prihvatiti da svijet oko nas nije savršen, pa čak ni ljubav nije savršena. Savršenstvo je samo slika iza koje se krije stvarnost. Savršenstvo je mit, a stanje svake osobe je savršenstvo samo po sebi. Jednostavno to ne vidimo iza toliko maski. Mjesto našeg života je svijet ispunjen borbom mržnje i ljubavi, života i smrti, početka i kraja. U starosti i mladosti mora se vidjeti bezbroj nijansi sive između crnog i bijelog. Rat i mir. Šta je rat ako nema mira? Naš um je u stanju stalnog rata misli i emocija koje ulaze u naše srce i izazivaju osjećaje. Mentalni svijet je ono što prihvatamo u našim životima. Možda nije uvijek dobro prihvatiti neke stvari, ali svaki izbor će imati posljedice kojih možda nismo ni svjesni.

   • Svako se smiruje na svoj način, ali je veoma efikasno leći i opustiti se. Možete odrijemati ili slušati tihu muziku kako biste smirili svoje misli.
   • Ako je uzrok anksioznosti povezan sa učenjem, vaša je odgovornost da izvršite zadatke ili domaći zadatak. Učitelji obično (ali ne uvijek) očekuju da budete zreli. Žele da vide napredak, žele da se uvere da ste dali sve od sebe, a ne da ste bili lijeni jer je zadatak izgledao dosadno. U svakom slučaju, možete tražiti pomoć nakon nastave. Možda će nastavnik moći dati dobar savjet ili nagovještaj za sutrašnji zadatak.
   • Ne brini, niko te ne gura. Ljudski um sadrži mnoga prijatna iznenađenja koja je zabavno otkriti.
   • Živite u sadašnjosti, dozvolite sebi da se osećate slobodno.

   Upozorenja

   • Budite oprezni kada hodate po tankom ledu. Ne zaboravite da budete odgovorni za svoje izbore i ne zaboravite na svoj posao.
   • Svaka osoba je drugačija i ne treba se ponašati kao neko drugi. Budite svoji, ko god da jeste. Ne obraćajte previše pažnje na ono što drugi ljudi govore, ali ako je u vezi s poslom, učinite to što profesionalnijim.
   • Budite hrabri i ne dozvolite da vaša osećanja upravljaju vašim razmišljanjem.