Kako brzo izgubiti glas na neko vrijeme. Kako brzo vratiti promukli slomljeni glas

Zašto je glas nestao? Stvarno zauvijek? Kako hitno vratiti glas? Kako liječiti ovo stanje? Većina nema pojma kako bi postupila u bilo kojoj situaciji dok se sama s njom ne susreće. Problemi koji su nam na prvi pogled nepoznati često nas dovode u omamljenost. Ovo se odnosi i na gubitak glasa. Čini se da je sve u redu, nema razloga za prehladu, ali u jednom trenutku glas jednostavno nestane.

Poznato je da što se prije uhvatite u koštac sa bolešću, brže je možete i riješiti. Naravno, vrijedi se obratiti liječniku, ali to možete pokušati sami shvatiti, glavna stvar je koristiti provjerene metode koje neće uzrokovati štetu.

Razlozi zbog kojih možete izgubiti glas

Često je razlog koji je poslužio kao gubitak glasa prehlade. Prije toga se to možda i nije dogodilo, ali zbog loših ekoloških uslova imunitet slabi, a tijelo postaje osjetljivije na razne bolesti.

Često glas nestane zbog činjenice da ljudi jednostavno ne štede sebe i rade do kraja. To se često vidi kod onih koji priča puno i glasno. Glasne žice jednostavno ne mogu podnijeti naprezanje. Oni takođe ponekad moraju da se odmore. Pjevanje i česti vriskovi također negativno djeluju na ligamente. Takođe doprinosi razvoju laringitisa.

Rijeđe na glas, odnosno probleme s njim, može utjecati rastući tumor, zračenje, kemoterapija koja se daje oboljelima od raka, glas može nestati od jakog straha, uz progresiju difuzne strume, kada se poveća veličina štitne žlijezde. je toliko uvećan da utiče na obližnja tkiva.

Simptomi gubitka glasa

Pored same afonije, nerijetko se javlja i promuklost, promuklost, često osjećaj stranog tijela u grlu koje onemogućava gutanje ili čak disanje, bol ili napad kašlja pri pokušaju izgovora zvukova.

Ako se radi o laringitisu (a to je statistički najčešći uzrok gubitka glasa), onda stanje može biti praćeno porastom tjelesne temperature, opštom slabošću i znacima upale u grlu.

Kome lekaru da se obratim ako izgubim glas

Grlo se bavi poznatim Uho-Grlo-nos, on je otorinolaringolog, on je i ORL. Ako imate problema sa ligamentima, moraćete da posetite još užeg specijaliste – fonijatra.

Izgubljeni glas - kako liječiti, hitno vratiti glas

omotajte grlo vunenim šalom;
neko vrijeme za boravak kod kuće;
samo ćuti;
pijte toplo mleko sa medom. Bolje noću.

pušenje i pijenje alkohola;
govoriti glasno i dugo;
jesti kiselu, preterano vruću i začinjenu hranu;
Od hrane su pogodne nemasne supe koje su nežne za grlo, pire krompir, tečne kaše, žele, parni kotleti ili samo mleveno meso.

Ako je moguće, pokušajte povećati vlažnost u stanu (od korištenja modernih ovlaživača zraka do vješanja mokrih posteljina), isključite lijekove na bazi alkohola

Bolesti koje se mogu javiti paralelno sa gubitkom glasa:

angina (akutna upala nepca, jezičnih i nazofaringealnih krajnika);
(upala bronha);
(upala larinksa).

Laringitis je bolest glasnih žica, koja može biti uzrokovana više razloga i ima karakteristične neugodne simptome - promuklost ili potpuni nestanak glasa, bol pri disanju, napadi suhog kašlja ili čak gušenja itd. Uklonite ih i samom uzročniku bolesti, preduzeti preventivne mere i sprečiti pogoršanje u hroničnom toku pomoći će poseban kompleksni homeopatski preparat HOMEOVOX. Bezopasan, mekan, brz.

To se događa zbog činjenice da infekcije koje su ušle u tijelo doprinose upali grla ili sluznice.
Ovaj problem se može pojaviti kod svakoga, ali ne znaju svi kako ga liječiti.

Osim lijekova, postoji mnogo narodnih metoda koje pomažu u obnavljanju glasa. Glavna stvar je koristiti samo dokazane metode kako ne biste nanijeli još više štete zdravlju.

Kada izgubite glas - šta da radite, 10 najboljih narodnih načina

Najčešći narodni recepti koje možete bezbedno koristiti ako vam nestane glasa:

Izmiksajte žumanca sa puterom. Prije upotrebe mora se otopiti. Sve se izmeša, pritom se dodaje mleko i cimet. Umutite jaje tako da se potpuno pomiješa s mlijekom, koje se, pak, prvo zagrije. Ali nije potrebno da ga kuvate, inače će se žumance zgrušati.

Cimet i pomiješan sa sokom od luka. Sve se razblaži toplom vodom. Uzimati prije jela u malim količinama, inače može doći do opekotina sluznice.

Mlijeko se zapali, dovede do ključanja. Zatim se dodaje puter i to u količini od jedne supene kašike. Sve kuhajte oko 5 minuta. Ostavite da se ohladi i ulijte još dvije kašike meda. Zagrijte prije upotrebe. Dozvoljeno vam je da pijete koliko želite. Propolis se može zamijeniti žalfijom. U tom slučaju, prije dodavanja putera i meda, mlijeko se filtrira.

Kuvano. Čim počne da ključa, dodaje se jedna čaša viburnuma izrendanog sa šećerom. Kuvajte sve 10 minuta. Na kraju pokrijte poklopcem i ostavite dok se potpuno ne ohladi. Koristi se umjesto čaja tri dana za redom. Možete se zagrijati.

Koprivu kuvajte 5 minuta. Kada voda provri, dodaje se ljuska luka. I dalje pirjajte 30 minuta. Tome se dodaju zgnječeni listovi platana i sve stoji na vatri još pet minuta. Popijte pripremljenu čorbu sa medom.

Prokuhajte vodu, stavite iseckanu. Kuvajte 5 minuta. Zatim sipajte rendani krompir, ostavite da se kuva. Ostavite da se rastvor ohladi i čuvajte na hladnom mestu. Uzmite u malim gutljajima. Dnevna norma je dvije šolje.

Ako je glas upravo sjeo, preporučuje se jesti kuhani bijeli luk u velikim količinama. Prije pijenja obavezno popijte čašu tople vode sa medom.

Komad se uzme, utrlja i prelije sa sto mililitara prokuhane vode. Sve ovo se infundira 20 minuta. Uzimajte infuziju 3 puta dnevno u malim porcijama, pokušavajući da je neko vrijeme zadrži u grlu.

Dobro za gubitak glasa. Iscijeđeni sok se pomiješa sa vrelom vodom u omjeru jedan prema dva. Ispiranje se vrši tri puta u toku dana.

izgnječenog, iz njega se iscijedi sok. Doda se jabukovo sirće, oko 1 kašika. l. Uradite postupak ispiranja nekoliko puta.

Sok od bijelog kupusa možete koristiti i u medicinske svrhe, držite ga u grlu minutu, a zatim ga progutajte, nanosite tri puta dnevno.

Dobar efekat ima mešavina mleka sa mineralnom vodom Borjomi u jednakim razmerama sa dodatkom kašike bakra i komadića putera. U ekstremnim slučajevima, mineralnu vodu možete zamijeniti sodom bikarbonom u dozi manjoj od pola žličice bez tobogana. Pijte mešavinu toplu dva puta dnevno.

Za vraćanje glasa, pjevači savjetuju takozvani jaja od jaja - svježa žumanca narendana sa puterom i šećerom, preporučuje se da se uzimaju po kašičicu 4 puta dnevno.

Još jedan lijek za obnavljanje glasa je izvarak od par kašika u čaši kipuće vode sa dodatkom 1 kašike soka od luka, koji se konzumira 4-5 puta dnevno po supenu kašiku.

Možete insistirati, isječenu na komade, na toplom mlijeku, infuziju možete konzumirati nakon par sati i to u malim gutljajima tokom dana. Možda je, istina, da malo više opustimo crijeva, ali to je već bonus, posebno za osobe sa zatvorom.

Veoma su korisne 10-minutne inhalacije sa protuupalnim biljem, uzimaju se kamilica, eukaliptus, kantarion, lipa, timijan.

Aromaterapeuti preporučuju eterično ulje anisa, kažu da je već za 2-3 dana moguće vratiti izgubljeni glas.

Prateći sve savjete navedene u članku, možete vratiti svoj glas u istom rasponu, moguće je da će čak postati još mekši i čistiji, zahvaljujući djelotvornosti narodnih lijekova koji se koriste za liječenje kod kuće.

Najčešća od ovih tegoba je laringitis (upala sluznice larinksa). Kod ove bolesti osjetit ćete upalu grla, glas će vam postati promukao i može se potpuno izgubiti. U početnim stadijumima bolesti moguć je suhi kašalj, zatim kašalj sa ispljuvkom. Pronašli ste slične simptome? Odmah se posavjetujte sa specijalistom. Nepravovremeno liječenje ili njegovo izostanak može dovesti do toga da bolest postane kronična. Inače, liječenje je često povezano s potpunim ograničenjem usmene komunikacije – morate šutjeti da biste ozdravili. Šaptanje je, inače, takođe kontraindikovano - glasne žice se naprežu još više nego tokom normalnog razgovora.

2. Prenapon glasnih žica

Najčešće se javlja kod ljudi koji su primorani da puno i dugo pričaju, koriste glasne žice "na maksimum". Kao što ste možda pretpostavili, to su učitelji, vodiči, umjetnici, pjevači. Ako primijetite da vam je glas promukao, ali vas grlo ne boli, nema manifestacija prehlade (groznica, kašalj), onda imate dobar razlog da sumnjate na prenaprezanje ligamenata. U nastavku ćemo vam reći kako da što prije vratite svoj glas, ali je ipak bolje ne samoliječiti se i posavjetovati se sa specijalistom.

3. Nervna napetost

Stres ili ekstremni strah također mogu uzrokovati gubitak glasa. Često, s nervnim naprezanjem, pacijentov glas potpuno nestaje, osim toga mogu biti prisutni i drugi znakovi neuroloških poremećaja. U tom slučaju, nakon pregleda kod otorinolaringologa, bit će potrebna pravovremena pomoć neuropatologa i psihoterapeuta, važno je provesti liječenje prije nego što bolest postane kronična.

4. Fiziološko "razbijanje"

Nemojte se iznenaditi ako vaš sin tinejdžer počne razgovarati s vama promuklim glasom. U pubertetu kod mladića od 12-16 godina, kada dolazi do pojačanog rasta larinksa, dolazi do promjena, mutacije glasa: on postaje niži. Kod dječaka se glas mijenja od visokih tonova ili alta do tenora, baritona ili basa. Vašem sinu neće biti potrebna medicinska pomoć. Samo razgovarajte s tinejdžerom i objasnite mu u pristupačnom obliku da mu se sada ne preporučuje da vrišti, napreže glasne žice pjevajući.

5. Benigne i maligne neoplazme

To uključuje polipe, ciste, fibroide i "pjevačke čvorove". Kod ovih tegoba glas postaje promukao, ponekad može i potpuno nestati. Ako duže vrijeme ne možete normalno razgovarati, svakako morate posjetiti ljekara, podvrgnuti se pregledu i na vrijeme utvrditi uzrok.

2. Iz ishrane izbacite začinjenu, kiselu, slanu hranu, gazirana pića, čvrstu hranu (orašasti plodovi, krekeri itd.).

3. Ostavite cigarete, jer pušenje doprinosi razvoju promuklosti.

4. Boraveći napolju u hladnoj sezoni, pokušajte da dišete ne na usta, već na nos (tada vazduh ulazi unutra već topao i vlažan).

Nije potrebno mnogo truda da naučite kako slomiti glas. Dovoljno je zaboraviti na zdrav način života (pušenje jakih cigareta, hladno pivo); doživjeti veliko uzbuđenje; udisati hladno na usta; razboljeti se; pokidajte glasne žice vriskom (naročito ako vrištite šapatom). Djelujući na ovaj način, možete se odvojiti od izgovora zvukova djelomično ili u potpunosti. U medicini se ovaj fenomen naziva afonija.

A Nedostatak poštovanja glasnih žica.

Glas nestaje nakon govora povišenim tonom ili dugih govora pred publikom. Pjevanje, vrištanje, pretjerana emocionalnost negativno utječu na ljudski govorni aparat. Najčešće se slomljeni glas javlja kod spikera, pjevača i zvučnika nakon jakog zatezanja ligamenata.

B Infekcija organizma bakterijama ili virusima.

Afonija se može pojaviti i kao posljedica teške bolesti (sifilis, tuberkuloza, šarlah), i kao posljedica obične prehlade. Da biste izgubili glas zbog prehlade, dovoljno je da se po toplom vremenu opustite ispod klima-uređaja ili uhvatite bakterije od zaraznog nosioca.

Rezultat zaraznih bolesti, često postaje laringitis - upala sluznice larinksa. Simptomi laringitisa: suhi kašalj, znojenje, bol pri gutanju, otežano disanje i groznica. Ako se ne liječi, bolest može postati kronična.

B Ostali faktori koji izazivaju gubitak glasa.

U rijetkim slučajevima, afonija dovodi do: kardiovaskularnih bolesti, hormonalnih poremećaja, poremećaja metabolizma, stresa, alergijskih reakcija, poremećaja nervnog sistema.

Kako povratiti svoj glas

S prvim simptomima afonije morate prestati pričati i odmoriti glasne žice. Preporučljivo je potražiti pomoć od ljekara koji će propisati daljnji režim liječenja. Nemoguće je uzimati lijekove bez savjetovanja s liječnikom, to će pogoršati problem i pogoršati opće zdravstveno stanje.

Narodne metode za obnavljanje glasa kod odraslih

Tradicionalna medicina predlaže rješavanje ovog problema uz pomoć dekocija i infuzija koje će ublažiti bol i upalu u grlu. Takav tretman nije uvijek siguran, jer može izazvati alergijske reakcije.

Zapamtite – samoliječenje ne eliminira potrebu za posjetom ljekaru specijalistu!

1 Sameljite repu iz bašte, uzmite dve supene kašike i kuvajte 15 minuta u 250 ml vode. Uzimati po 100 ml 4 puta dnevno.

2 Uzeti po 3 kašike žalfije, podbele, eukaliptusa, staviti u termosicu i preliti sa jednim litrom ključale vode. Infuzirajte 2 sata, a zatim procijedite i konzumirajte maksimalno 30 ml 6 puta dnevno. Ova infuzija je pogodna za inhalaciju.

3 Jednu kašiku bobica viburnuma stavite u termosicu, prelijte litrom kipuće vode. Insistirati 2 sata, procijediti. Dodajte med i konzumirajte dnevno prije jela, po dvije supene kašike 4 puta dnevno.

4 Ako kod kuće trebate brzo vratiti glas, možete popiti toplo pivo prije spavanja (ujutru ćete moći govoriti).

Toplo kuhano vino će zagrijati i glasne žice. Mogul-mogul (1 jaje) i 25 grama konjaka pogodni su za obnavljanje glasa kod odraslih. Piju se konjak i jaja od jaja, naizmjenično: prvi gutljaj je konjak, zadnji gutljaj od jaja. Nakon postupka, ne možete razgovarati do jutra čak ni šapatom, idite u krevet potpuno zagrijani.

5 U rehabilitaciji glasa pomoći će i inhalacije s dodatkom eteričnih ulja kedra, čajevca, narandže, limuna.

Obnavljanje glasa bebe

Opasne posljedice se javljaju kada dijete od tri do četiri godine izgubi glas. Često se to dešava kod prehlade. Dijete anatomski ima uži glotis od odrasle osobe. Zbog toga se brzo razvija edem, koji može poslužiti za zatvaranje glotisa do kritične veličine i dovesti do smrti.

Prva tri dana pričajte što manje, preporučljivo je šutjeti.
Povećajte količinu pijenja. Obilan unos tečnosti ne bi trebalo da izazove oticanje. Sa simptomima prehlade savršena su alkalna pića: mineralna voda bez plina, mlijeko sa sodom, dekocije, čorbe, infuzije. Ne treba davati kisele, prevruće napitke.
Dijete treba da dobija toplu kuvanu hranu, polutečnu, kuvanu na pari ili dinstanu. Marinade, začini, slana, začinjena jela su kontraindicirana.
Prostoriju je potrebno periodično provetravati. Riješite se pretjerane suhoće zraka vješanjem mokrih ručnika ili hidratacijom prostorije na druge načine.
Vazokonstriktorne kapi kod takve prehlade potrebno je koristiti oprezno, jer isušuju sluznicu nosa, larinksa i ždrijela. Nakon nanošenja kapi, dijete može osjetiti nelagodu.
Vježbe za glas izvodite deset dana. Nakon što je glas nestao, gimnastiku treba raditi ležeći, nakon dva dana - sjedeći. Duboko udahnite i izdahnite kroz usta. Zatim udahnite i izdahnite kroz stisnute usne. Ponovite 10 serija tri puta dnevno.

Rehabilitacijom glasa i prevencijom ovakvih problema pedagoškim metodama bavi se logopedska sekcija - fonopedija. Fonopedske tehnike su efikasna, minimalno invazivna metoda obnavljanja, korekcije ili otkrivanja glasovnog potencijala djece i odraslih.

Lekcije se biraju individualno. Program sadrži gimnastiku disanja i opuštanja, treninge, koriste se najnovije kompjuterske tehnologije. Nakon nastave kod fonopeda, dijete stiče vještine pravilnog upravljanja glasom.

Vježbe rehabilitacije glasa

Posebne vježbe pomažu u obnavljanju glasnih žica. Ako sistematski ponavljate kompleks za obnavljanje; izvođenje vježbi koje jačaju ligamente i grlo može spriječiti buduće probleme s glasom. Strelnikove vježbe disanja su odlične kao terapeutsko i profilaktičko sredstvo, jer blagotvorno djeluju na sve dijelove tijela, uključujući i ligamente.

7 Možete koristiti harmoniku: duvajte u nju dok izdišete i udišete, postepeno povećavajući vrijeme izvođenja sa dvadeset sekundi na jednu minutu. Zvuk koji se proizvodi mora biti ujednačen.

8 Sljedeće vježbe savršeno obnavljaju funkcioniranje ligamenata:

udahnite i izdahnite kroz nos, dok izdišite istegnite I-I-I;
udahnite kroz nos. Izdišite kroz usta dok izgovarate A-A-A;
udahnite i izdahnite, kao u prethodnoj vježbi, dok izdišete, istegnite C-C-C;
Isto. Izdišući, izgovorite Sh-Sh-Sh;
Isto. Povucite na izdisaju F-F-F;
Isto. Istegnite se uz izdisaj X-X-X.

Izvedite svaku vježbu šest puta.

9 „Lav koji zijeva“ pomoći će u oslobađanju napetosti iz artikulacionog aparata: otvorite usta što je moguće šire, zabacite glavu unazad, zijevate, ispuštajući karakterističan zvuk.

Udahnite dok ležite. Diši trbuhom. Zadržite dah i polako izdahnite dok izgovarate "S". Uradite to u roku od pet minuta. Zatim ponovite, ali već izgovarajući "Z", "Sh".
Udahnite ležeći, zadržite se, izdišući, povucite "M" tihim glasom u grudima.
Otpjevajte uspavanku sa zvukom "M".
Povucite "H" otvorenih usta. Izgovoreni zvuk ne bi trebao zveckati.

11 Ove vježbe će pomoći u istezanju ligamenata i poboljšanju artikulacije:

udahnite kroz nos u tri pristupa - izdahnite na usta;
udahnite kroz nos, izdahnite na usta, dok trljate dlanove;
udahnite kroz nos, izdahnite - kao da trebate ohladiti topli napitak;
udahnite kroz nos. Izdisanje šištanje, kroz usta;
udahnite kroz nos, izdahnite zviždući.

Šta je kontraindikovano kod afonije

Ako imate problema s glasom, pokušajte što manje govoriti. Ne možete vrištati ili šaputati. Prilikom šaptanja opterećenje glasnih žica se ne smanjuje. Takođe treba izbegavati pevanje.
Zabranjeno je jesti: veoma toplo, hladno, ljuto; slana hrana; limuni; grejp.
Alkohol se ne preporučuje, iako alkoholna pića u razumnim količinama i kada se pravilno koriste mogu brzo vratiti glas kući.

Gubitak glasa je ozbiljan problem, jer je govorna vještina od velike važnosti u interakciji ljudi. Zdrav način života, pažljiv odnos prema glasnim žicama, kao i posebna gimnastika koja održava tonus mišića artikulacionog aparata pomoći će u sprječavanju nevolja. Ako je glas nestao zbog prehlade, nije ga teško vratiti. Glavna stvar je započeti liječenje na vrijeme i strogo se pridržavati preporuka liječnika.

Postoje trenuci kada treba da izgubite glas. Ovo se može uraditi za samo nekoliko sati. U pravilu, laringitis nastaje zbog prenaprezanja, pa se većina metoda sastoji u povećanju opterećenja na grlu. Pa kako da izgubiš glas?

Hajde da vrištimo

Ovo je klasična metoda. Za realizaciju plana potreban vam je jastuk. Moraš zariti lice u to i vrištati. Nakon 15 minuta možete napraviti kratku pauzu, a zatim nastaviti.

Vikanje je najlakši i najefikasniji način da brzo izgubite glas. Međutim, moraćete da sačekate nekoliko sati. Ova metoda je najefikasnija, jer se jako napreže. Kada izvodite takvu vježbu, trebali biste odbiti vodu. Suv larinks se više napreže. Međutim, izgubićete glas čak i ako popijete nekoliko gutljaja. Samo će trebati više vremena.

Govori šapatom

Kako izgubiti glas a da ne pravite mnogo buke? Lako. Govori šapatom. Nakon nekoliko sati, glas će nestati. To je zbog činjenice da šapat, poput vriska, izaziva jaku napetost u glasnim žicama. Tokom vježbe vrijedi smanjiti količinu potrošene tekućine. Larinks mora ostati suv.

Kašljanje

Budući da možete izgubiti glas za nekoliko sati, možete pribjeći drugim metodama. Kada su i glasne žice napete. Vrijedi uzeti u obzir da takva vježba može uzrokovati glavobolju. Ako se pojavi sličan simptom, vrijedi napraviti pauzu i malo se opustiti.

Hladno

Kako brzo izgubiti glas bez naprezanja ligamenata? U tom slučaju možete koristiti hladno. Možete komprimirati. Oblog leda treba staviti na grlo nekoliko sati. Kako se zagrije, takav oblog se mora mijenjati.

Da ne biste ozlijedili kožu, potrebno je da omotate led ručnikom. Vrijedi uzeti u obzir da će to produžiti vrijeme postupka. Kako to radi? Sve je jednostavno. Niske temperature uzrokuju kontrakciju mišića, uključujući i glas. Kada proizvode zvukove, ligamenti neće moći pravilno vibrirati. Da biste ubrzali proces, možete razgovarati, pjevati visokim tonovima ili vikati.

Šta kažeš na hranu?

Kako kod kuće izgubiti glas ako jedete određenu hranu? Prije svega, treba obratiti pažnju na kiselu hranu. Neko preporučuje korištenje razrijeđenog octa i limunovog soka. Kisela pića iritiraju glasne žice. Kao rezultat, može se razviti laringitis. Neki oblici ove bolesti nastaju zbog refluksa kiseline. Stoga korištenje ovakvih proizvoda može utjecati na stanje glasnih žica.

Evo nekoliko recepata. Razblažite sok od dva limuna u čaši hladne vode. Piće treba da bude kiselo. U drugoj čaši hladne vode razblažite 10 mililitara jabukovog sirćeta. Za početak treba popiti piće s limunovim sokom, leći na krevet i zabaciti glavu. U ovom položaju morate biti u roku od 15 minuta. Nakon toga treba popiti gutljaj razrijeđenog jabukovog sirćeta.

Sada znate kako da izgubite glas. Ne preporučuje se korištenje posljednje od gore navedenih metoda, jer vrlo kisela hrana negativno utječe na stanje sluznice, uključujući i želudac. Ova metoda je kontraindicirana za one koji su alergični na citrusno voće. Također biste trebali napustiti ovu metodu za one koji imaju gastrointestinalne bolesti. U svakom slučaju, trebali biste dobro razmisliti prije nego što eksperimentirate sa svojim zdravljem.

Uputstvo

Superrashladite se tako što ćete dugo ostati na hladnom, ispod klima-uređaja ili sjediti na propuhu. Tada dobijete laringitis, tonzilitis (tonzilitis), a moguće čak i traheitis. Upravo laringitis posebno snažno djeluje na ligamente, uzrokujući njihovu disfunkciju zbog opsežne upale sluznice larinksa.
Istina, ovo je vrlo rizično i puno komplikacija za tijelo, jer se glas može zauvijek izgubiti.

Pričajte puno bez pauze - tri ili četiri sata. Moglo bi biti dok ti držiš predavanja. Pri tome, ne obraćajte pažnju na suhoću i znojenje u larinksu, ne dajte si odmora da omekšate grkljan s par gutljaja vode.

Budite nervozniji i nervozniji kada ste pod stresom. Takođe depresira glasne žice. Ni u kojoj prilici nemojte odbiti da učestvujete u sporu visokog profila ili čak da napravite skandal. Snažno naprežite glas, govorite vrlo, rasplakajte se.

Pijte gaziranu vodu i piće često. Jedite previše vruću, začinjenu hranu.

Udišite češće prašnjavi, gasoviti vazduh, štaviše, ne udišite kroz nos, već kroz usta. A ako pušite, onda će vas to još više približiti cijenjenom cilju gubitka glasa, jer dim i prašina isušuju i grube tkivo glasnih žica.

Ako koristite, na koje ste ranije imali alergijsku reakciju, tada nije isključen razvoj anafilaktičkog šoka. Doći će do ekstenzivnog otoka mekih tkiva larinksa i dušnika. Može se pokazati da praktički nećete moći vježbati, a samo hitna medicinska pomoć će vas izvući iz ovog opasnog stanja.

Izvori:

Zašto glas nedostaje?

Tihi glas je prilično čest problem, a njegovi uzroci mogu biti vrlo različiti. Nesposobnost da se pravilno govori, sumnja u sebe i strah od velike publike su glavni. Izbor kako pojačati glas zavisi od konkretne situacije.

Naučite pravilno disati

Svako može pojačati glasnoću. Da biste to učinili, samo trebate održavati pravilno disanje. Ovo je prirodna vještina koju, po pravilu, rijetko ko koristi. Da biste testirali svoj glas, kao i da biste vježbali pravilno disanje, pronađite veliki zatvoreni prostor i zamolite prijatelja da vam pomogne. Stanite na suprotnim krajevima sobe. Provjerite koliko tiho i koliko glasno možete govoriti? Pokušajte glasno vrisnuti, a zatim ispustite škripući zvuk.

Dok ispuštate sve ove zvukove, ne zaboravite da oni zavise od pravilnog disanja. Stavite ruku i vodite računa da svaki udah udahnete pravilno, koristite dijafragmu, stomak treba da se podigne, a na izlazu treba da padne u prvobitni položaj. Zamolite prijatelja da proceni jačinu vašeg glasa tokom treninga.

Da biste zamislili da vas čujete u ovoj prostoriji, zamijenite uloge. Zamolite prijatelja da uradi iste vježbe.

Održavajte kontakt očima

Kada komunicirate s nekim jedan na jedan, uvijek gledate u svog sagovornika, čak i ako stalno skrećete pogled. Ovo vam omogućava da procenite do njega, kao i da li čuje šta mu govorite. Ovo je prirodan dio komunikacije između dva sagovornika. Međutim, u komunikaciji sa grupom neki ljudi se izgube, gledaju u pod, okolo ili negde u daljinu. Kao rezultat toga, jačina njihovog glasa ne odgovara situaciji.

Kada komunicirate sa publikom, pokušajte da održite kontakt sa njenim pojedinačnim članom, ponašajte se kao da s njim razgovarate. Prilagodite svoju u zavisnosti od njegove reakcije (da li je daleko od vas, da li vas čuje, itd.). Zatim prebacite pogled na drugog učesnika u razgovoru i razgovarajte s njim. Prebacivanjem pažnje na određenu osobu povećavate jačinu glasa na prirodan način, jer. pokušavajući da mu preneseš svoju poentu.

Ako vam je neprijatno da razgovarate sa ljudima koje ne poznajete, zamolite prijatelje da vas saslušaju, a zatim ih pitajte da li su vas dobro čuli.

Oslobodite se nervoze

Razlog tihog glasa može biti to što ste izgubljeni ili nervozni u društvu velikog broja. U ovom slučaju, čak ni sposobnost pravilnog disanja neće pomoći da vaš glas bude glasniji. Prije svega, neka bude pravilo da ne pokušavate tražiti odobrenje za svoje riječi od svake grupe. Ovo je nešto čemu treba težiti, ali nije obavezno, vaš cilj je da svoju poruku prenesete do cijele grupe.

Prestanite razmišljati o tome šta bi drugi mogli misliti o vama ili vašim riječima. Usredsredite se na svoj govor, recite sebi unapred da se neće svi složiti sa vašim rečima. Ovo će vam dati samopouzdanje i ublažiti nervozu. Istovremeno, glasnoća vašeg glasa postat će prirodna i, uz pravilno disanje, prilično visoka.