Mnogi se žale da ne mogu skupiti živce u kutiju, suzdržati se kako bi održali ravnotežu i ne rasplamsali nastali sukob, oslobodili se osjećaja nervoze i anksioznosti ili se "oporavili" nakon emocionalnog preokreta, stresa. Više je nego dovoljno okolnosti u životu koje izazivaju navalu emocija: ispiti, razgovori za posao, sklapanje važnih poslova, obračun sa nadređenima ili voljenom osobom... Ali nikad ne znate stvari u životu koje nas mogu debalansirati. Neuravnotežena osoba može eksplodirati i reći previše, zaplakati, počiniti djelo za kojim će se kasnije kajati - i time pokvariti ne samo utisak o sebi, već i sebi zatvoriti neke prilike.

Postoje dva načina za prevazilaženje emocionalnih kriza. Prvi je da sadrži emocije, ne najbolje, jer potiskivanjem emocija u sebi rizikujemo da u sebi nagomilamo kritičnu masu negativnosti - i dogodiće se prava emocionalna eksplozija. Drugo, naučite se kontrolirati. i kontrolišete svoje emocije. Ovaj način je produktivniji.

Pazi na sebe

Važno je da sami shvatite kako se emocionalni slom manifestuje u vama. Jedna osoba se slomi u agresiji, druga odjednom počne da plače, treća ostane bez teksta. Trebali biste pažljivo proučiti vlastite reakcije i izgraditi situaciju na način da se zaštitite u očima drugih. Stoga, kada osjetite da vam emocije počinju da izmiču kontroli, pobrinite se da posljedice emocionalnog izliva ne utiču na vašu karijeru, ne pokvarite svoj javni nastup, nemojte učiniti da se osjećate posramljeno ili posramljeno pred svjedocima. vaše slabosti.

Nosite se sa umorom

Kontrola nad emocijama slabi kada je osoba umorna. Ne treba da gomilate umor, borite se protiv njega. Dozvolite sebi da se opustite, promenite okruženje, priuštite sebi nešto prijatno. Kampiranje, zabava s prijateljima od povjerenja ili kupovina za lijepu kupovinu pomoći će vam da prebacite energiju na pozitivne stvari i smanjite rizik od emocionalnog sloma s negativnim posljedicama. Fizički rad puno pomaže, samo ne zaboravite da fizički rad treba da donosi zadovoljstvo. Tokom pauze ili odmora poradite na jačanju nervnog sistema. Da biste to učinili, možda ćete morati raditi meditaciju, jogu, sportske vježbe. Šetnje vam neće smetati, tokom kojih možete, na primjer, skupljati kamenčiće ili fotografirati. Ne zaboravite da kreativnost leči. Razmislite o zaboravljenim hobijima, pročitajte knjigu koju ste dugo odlagali za čitanje. Sjednite uz vodu, riješite se opsesivnih misli, slušajte pjevanje ptica ili samo gledajte u akvariju.

Dišite duboko

Ako osjetite da vas stres obuzima, zaustavite se, zauzmite udoban položaj, opustite se, duboko i sporo udahnite, pokušajte se riješiti žurbe. Nema potrebe da se plašite da ćete zakasniti - zapamtite da je vaš mir ključ efikasnosti u svakom poslu. Analizirajte sopstvene emocije: pokušajte da shvatite šta vas tačno uznemirava, šta je okidač za emocije. Ne treba štedjeti na vremenu ako ga želite posvetiti „dovođenju stvari u red“ iznutra. Jasne misli su garancija da vas emocije neće neočekivano preplaviti. Omiljena muzika će pomoći da emocije i misli dovedu u stanje harmonije. Ne treba slušati nešto novo u kritičnim situacijama. Poznata mirna muzika će dobro djelovati, oslobodit će stresa i vratiti emocije u uobičajeni tok.

Nemojte se plašiti da posetite psihoterapeuta

Ako sve gore i gore uspijevate kontrolirati svoje emocije, a potiskivanje emocija djeluje depresivno na vaše raspoloženje, osim toga, zbunjeni ste i ne možete se sami smiriti, a adrenalinski "bljeskovi" iznutra vas guraju u stanje melanholije. ili strah - treba razmisliti o posjeti psihologu, psihoterapeutu. Profesionalac u svom polju pomoći će vam da shvatite zamršenost uzroka i posljedica, prisjetite se zaboravljenih nervoznih šokova i teških utisaka kako biste ih svjesno doživjeli i rastali se od njih. Usput, pouzdan prijatelj ili djevojka može igrati ulogu psihoterapeuta. Naravno, možete se osloniti na svoju voljenu osobu u ovim stvarima, ali to je preplavljeno posljedicama. Bliski, voljeni ljudi su dojmljivi, a ako takvu osobu "natovarite", odnosi mogu patiti, a osjećaj nespretnosti i krivice može vas odgurnuti od onoga ko vam je nehotice postao "prsluk". Međutim, ako između vas i voljene osobe postoji bezuslovno povjerenje i duhovna intimnost, onda možete dati oduška i suzama. Plakanjem ćete osloboditi svoju psihu nepotrebnih emocija.

Smrt voljene osobe, razvod braka, bolest ili gubitak posla su za nas uvijek veoma bolni. Međutim, neki ljudi se lako nose sa takvim događajima, dok drugi, naprotiv, ne mogu dugo da se oslobode situacije. Kako treba rješavati takve probleme? Kako naučiti nositi se sa kriza i moći početi živjeti od nule?

Uputstvo

Optimizam je neprijatelj. Popularan mit je da je to naivno. Psiholozi kažu da optimističan stav prema životu, a posebno prema situaciji, može učiniti osobu sretnijom, zdravijom i pomaže u brzom rješavanju problema. Prva stvar koju treba reći nakon početnog ličnog šoka je: „Ne plašim se poteškoća, spreman sam da ih savladam.“ To je zato što su optimisti uvijek sigurni da će se situacija promijeniti na bolje, što znači da se i ponašaju u skladu s tim, pokušavajući sami promijeniti situaciju.

Pomjerite se korak naprijed. Svakako, neke situacije su toliko beznadežne da je teško izaći na kraj s njima ili pokušati nasmiješiti se u teškim okolnostima. Šta onda učiniti? Razvijte kratkoročnu strategiju, ali ne za pet godina ili čak godinu dana. Nedelju dana, tri dana, sat vremena. Smrt voljene osobe može uznemiriti svakog, čak i najjaču osobu. Međutim, nakon što ste napravili plan za sutra, možete postepeno, malim koracima, izaći iz krize, poslujući, odvraćajući se od teških misli. Naravno, to nikada neće dovesti do rezignacije, ali nakon nekog vremena, jednog dana ćete se probuditi sa spoznajom da ste navikli na svoj gubitak.

Vjeruj. Psiholozi smatraju da je vjernik najviše do lične krize. Vjera uvijek daje. A molitva je unutrašnja želja da se nešto promijeni na bolje. Vjera je nešto što umom ne možemo u potpunosti razumjeti, to je nešto što se ne može objasniti, ali može ublažiti mentalne nemire i odagnati sumnje, što omogućava da se životne situacije razvijaju jednostavnije i jednostavnije.

Naučite da predvidite situaciju i sagledajte stanje. Nadati se nije isto što i biti slijep. Uspeh najčešće zavisi od tačne analize situacije, trezvenog pristupa stvarnosti. A adekvatan odnos prema kriznoj situaciji je pravi način da se ona prevaziđe.

Potražite podršku od prijatelja i porodice. Rođaci, komšije, kolege mogu dati dobar savjet i pružiti moralnu ili materijalnu podršku u kriznoj situaciji. Nemojte se bojati potražiti stručnu pomoć od psihologa i psihijatara. Ponekad je to jedini način da se nosite sa tim kriza.

Poduzmite potrebne radnje prije nego što bude prekasno. Ako ste sa 30 godina bili hospitalizirani u kolima hitne pomoći sa srčanim udarom, vjerovatno je vrijeme da vodite računa o svom zdravlju. Dakle, vrijeme je da prestanete pušiti, sjesti i vježbati. Pokušajte objektivno procijeniti situaciju i predvidjeti strašne posljedice.

Savjet 3: Kako se nositi s agresijom između voljenih osoba?

Ponekad između ljudi koji vole dolazi do izbijanja agresije. Kažu da se dragi grde - samo se zabavljaju. Zaista, najčešće se nasilne svađe zamjenjuju strastvenim pomirenjima, a život ide dalje. Ali dešava se da prirodna ljubavna agresija počinje da raste, uništavajući svet ljubavi, koji postaje sve krhkiji.

Zašto dolazi do agresije između rođaka?

Vjeruje se da ljudi koji vole treba da doživljavaju samo pozitivne emocije u komunikaciji, ali u praksi je sve mnogo složenije - u komunikaciji s voljenom osobom možete naići na iritaciju, ledenu hladnoću i bijes, te, shodno tome, tvrdnje, ljutnju i ogorčenost . Zašto bliski ljudi koji imaju najnježnija i najstrastvenija osjećanja jedni prema drugima ponekad počnu da se ljute i ponašaju kao da je između njih, kako kažu, protrčala crna mačka?

Uočeno je da se bliski ljudi mnogo češće povrijeđuju jedni druge nego stranci. Što je jača privlačnost i bliskost, to su strasti koje ponekad ključaju razornije u ovom intimnom ličnom prostoru. Negativnost u intimnim odnosima je neizbježna. Akumulirajući se u vidu nesporazuma i ogorčenosti, koncentriše se u agresiju i može se rasplamsati takvim skandalom da su i sami ljubavnici nakon toga na gubitku: možda nešto nije u redu s njima? Ili se nešto dogodilo u vezi? Mit o "uzvišenoj ljubavi" se urušava čim u stanu dvoje voljenih ljudi zazvoni posuđe razbijeno "u srcima".

Kao rezultat ovakvih izbijanja javlja se osjećaj krivice i ozlojeđenosti. Odguruje ljude jedne od drugih. Oni postaju izvor bolnih iskustava jedno za drugo. Osjećaj krivnje dovodi do činjenice da se želite sakriti od voljene osobe, osjećaj ljutnje dovodi do prijekora, zahvaljujući kojima se negativno nakuplja i pretvara u još jednu "zamku". Kako biti u takvim situacijama? Kako izbjeći eskalaciju napetosti u vezi?

Agresija među ljudima je neizbežna. Ne vrijedi trošiti energiju na "ne primjećivanje", obuzdavanje, skrivanje. Proljeće će se na kraju otvoriti - i agresija će dobiti novi krug. Neophodno je shvatiti da je agresija sasvim prirodna stvar među ljudima i naučiti kako izraziti nezadovoljstvo jedni s drugima - adekvatno, ne pretvarajući iritaciju u tešku svađu koja obezvređuje sve pozitivno, dobro i svijetlo što je bilo u vezi. .

Naučite da se žalite jedni drugima

• Nemojte donositi "armirano-betonske" zaključke: "Ovo je njegovo pravo lice" ili "Ona je uvijek bila takva, samo se maskirala". Ovi zaključci ne govore ništa o osobi, osim da tokom nervnog sloma jednostavno ne znamo kako da se kontrolišemo.
• Uklonite psovke iz svog vokabulara. Prozivanjem, ponižavanjem dostojanstva voljene osobe, time snižavate njegovo samopoštovanje. A osoba sa niskim samopoštovanjem će ili pokušati da vas još bolnije uvrijedi, ili će jednostavno napustiti svoj neugodan lični prostor u potrazi za osobom koja je odanija njegovim manama.
• Primjećujući u sebi iritaciju, pa čak i mržnju, nemojte se plašiti. Pronađite razlog negativnosti. Možda ćete za to morati pošteno sagledati situaciju i shvatiti da nije kriva vaša voljena osoba, već vi sami. Pokušajte da se stavite na mesto druge osobe. Kako biste se vi ponašali na njegovom mjestu?
• Nakon što ste pronašli razlog i smatrali ga valjanim, razgovarajte sa voljenom osobom, pokazujući maksimalnu dobru volju i strpljenje. Možda ćete morati da ponovite svoj zahtjev "ne bacajte čarape" ili "ne bacajte svjetla u toalet" više puta. Ni u kom slučaju nemojte upadati u aroganciju: "Zar treba da ponovim istu stvar tri stotine puta?" ili "Nisi me naučio čuti prvi put"? Navike se veoma teško menjaju, a i loše navike. Ili ćete ih morati polako iskorijeniti, ili se pomiriti s njima i ne zveckati uzalud živcima ni sebi ni voljenoj osobi.
• Ne skrivaj šta te muči. Možda imate visok nivo anksioznosti, odgovornosti ili ste preterano ljubomorni? To su vaši problemi o kojima možete razgovarati sa voljenom osobom, ali ni u kom slučaju nema razloga da iskaljujete sopstveni bijes na njemu, da otklanjate psihičke probleme. Izgovarajući naglas ono što vam ne dozvoljava da mirno uživate u komunikaciji, a problem još nije dobio negativne emocije, čini se da se ispovijedate. priznaj svoju nesavršenost, olakšaj dušu. A jedino što želite je da voljena osoba jednostavno računa sa vašom unutrašnjom manom, sa problemom koji uzrokuje psihičku patnju.
• Naučite izražavati svoje misli, razgovarati o situacijama, naoružani pozitivnim emocijama. Nemojte zanemariti "ružičaste naočare", komunicirajući sa voljenom osobom na osjetljivu temu. Što više dobronamjernosti i ljubavi imate, što je vaš voljeni dobronamjerniji, lakše će praviti ustupke, razumijevanje, dogovor.
• Problem ne bi trebao izgledati kao žalba. Objasnite šta vas tačno muči. Argument - konkretne činjenice su mnogo uvjerljivije od etiketa: "Ljutiš me", "Da se ponašaš kao Don Žuan" i tako dalje.
• Znajte kako stati na vrijeme ako osjetite da je neko od vas "patio". Možda je vaša voljena osoba u teškom stanju i ne percipira vaš zahtjev ili problem ne sasvim adekvatno. Onda možete koristiti "bijelu zastavu", predati se na neko vrijeme. Ne plašite se odustati i prepoznati pobednika u voljenoj osobi – ipak, ovo je „svoje“, a mir među vama je mnogo vredniji od pobede izvojevane po cenu psihičke traume ili dokazane ispravnosti, koja može postati izvor duhovne nelagode za voljenu osobu.

Budite ljubazni jedni prema drugima

Prepuštanje jedno drugom pravi je recept za sreću. Ako voljena osoba osjeti da će bilo koje njegovo nedjelo biti shvaćeno i oprošteno, osjetiće vašu ljubav, koja se ispoljava bez obzira na okolnosti, njegovo povjerenje u vas će biti neiscrpno, a to mnogo vrijedi, jer osoba kojoj vjerujete ne treba lagati, skrivati ​​istinu.

Nakon razjašnjenja odnosa, "počistite smeće" od doživljenih emocija. Naučite da oprostite, iako je to ponekad teško. Nemogućnost praštanja je ozbiljna mana koja predstavlja opasnost za svaku, čak i najromantičniju idealnu vezu. Nikada se ne sećajte starih pritužbi, posebno onih za koje ste dugo tražili oprost. Vraćajući se starim zamjerama, precrtavate sve ono dobro što se dogodilo nakon zaboravljenog pomirenja, obezvređujete molbu za oprost. Ono što je bilo - pa prošlo, glupo je vraćati negativne emocije, crpeći ih iz prošlosti.

Zapamtite: nema veze bez negativnosti! Ne postoje savršeni ljudi koji se savršeno uklapaju u naša očekivanja, planove i ideje o "idealnoj srodnoj duši". Svaka veza je ispit za sposobnost da budemo ličnost, čak i u onim situacijama koje nam se ne sviđaju i koje nam ne odgovaraju. A ako u vama kipi višak energije, bolje je organizirati "borbu jastukom" - to će ukloniti negativnost i unijeti element ugodne, povjerljive igre u vezu.

Povezani video zapisi

Mržnja je polagana smrt naše sreće. Ovaj članak govori o tome kako potisnuti osjećaj mržnje prema drugima i ponovo živjeti u harmoniji i ljubavi.

Uputstvo

Mržnja je reflektor duševne boli, ako osoba osjeća da nije cijenjena i ne voljena, počinje osjećati ljutnju s tuđe strane. Mržnja uništava energiju osobe. I vrijedno je napomenuti da ovaj nastali osjećaj nije briga koga uništiti iznutra - vlasnika ili neprijatelja, on je kao otrov koji polako ubija. Mržnja se manifestuje na različite načine: dolazi iz same svijesti ljudi koji, u suštini, gube dodir s božanskim, možete mrzeti sebe ili druge. Ako mržnja zavlada u odnosu na sebe, glavni zadatak je zamijeniti ljubav mržnjom, oprostiti sebi sve i pustiti, jer nema smisla samookrivljavati.

Utvrdite kako je mržnja zavladala vašim umom, srcem, domom, porodicom i radnim mjestom, odnosima s drugim ljudima, poznanicima, rođacima. Razmislite o tome i zapitajte se da li ste odgovorili mržnjom na mržnju. Odgovor na mržnju samo pogoršava stvari za sebe. Ne treba da postaneš lutka, najbolje je da u tišini odeš sa željom svetlosti i dobrote.

Dođi svjesno da Bog voli ljude koji mrze tebe i svakoga, Bog voli svakoga jednom ljubavlju. Ako je ovaj osjećaj izazvan od strane voljene osobe, onda samo volite bez obzira na sve. Agresivna osoba se može izliječiti ljubavlju, sve što se odnosi na ljubav izaziva samo radost i harmoniju.

Ako primijetite da osoba jasno pokazuje neprijateljstvo, morate zamisliti kako mu šaljete laganu loptu ispunjenu ljubavlju. Dakle, možete se postepeno nositi s negativnošću. Štaviše, efikasno je mentalno izgovarati riječi ljubavi.

Ne prihvatajte negativnosti na svoju adresu, tamo gde živi ljubav nema mesta za mržnju. Često govorite svojim voljenima kako ih volite, koliko su vam važni, da ste ponosni na njih. Češće dajte kompliment onima koji vas mrze, ne treba da brinete o njihovoj reakciji, vaš posao je da dajete ljubav i dobrotu – manifestacija negativnosti – tu je vapaj za ljubavlju. Kritikuju vas - ne pokušavajte da se branite, a kamoli da vas vrijeđaju riječi, niko ne zna vaše sposobnosti i unutrašnji svijet.

Ne komunicirajte sa drugima o situaciji koja se dogodila, pričajući o mržnji udvostručujete lošu energiju koja se umnožava kao virus. Ostanite smireni i puni ljubavi tako da ne morate ništa da kažete. Svojim ponašanjem zračićete duhovnom energijom – energijom ljubavi i dobrote, koja je svima neophodna.

Koristan savjet

Ne obraćajte pažnju ako pokušavaju da vas dovedu u sukob, to se radi da bi vam uzeli energiju. Čuvajte ljubav u svom srcu, tada se mržnja neće uvući u vaš život.

Savjet 5: Kako se nositi s depresivnim raspoloženjem tokom trudnoće

Čekanje na rođenje bebe je najlepši period u životu žene. Čini se da bi trebalo da izazove izuzetno prijatne emocije, ali to, nažalost, nije uvek tako. Većina žena u položaju je upoznata sa stanjem mentalne nestabilnosti. Tokom ovog perioda može se pojaviti pretjerana osjetljivost, ranjivost, ogorčenost i plačljivost. Česte nerazumne promjene raspoloženja, pretjerana emocionalnost, razdražljivost su svi znakovi depresije.

Adaptacija

Stalna promjena raspoloženja u periodu rađanja djeteta povezana je s tekućim promjenama u hormonskoj pozadini. Obično je uočljivije na početku trudnoće. To je zbog činjenice da se žensko tijelo treba prilagoditi tekućim promjenama. Trudnica počinje da osjeća povećan umor, razdražljivost i pospanost. Napadi mučnine, stalna vrtoglavica, slabost takođe ne doprinose dobrom raspoloženju. Postoji osjećaj bespomoćnosti, anksioznosti, osjećaj nerazumijevanja od strane drugih.

Prije svega, morate shvatiti da je ovo prirodno stanje i da niste sami u svojim osjećajima. Prvi mjeseci trudnoće povezani su ne samo sa fiziološkim, već i sa psihičkim promjenama. To je zbog činjenice da se žena počinje navikavati na svoju novu društvenu ulogu - ulogu majke.

Porodični odnosi tokom ovog perioda takođe mogu doživeti promene. Trudnoća može donijeti novinu u veze, ili, naprotiv, dovesti do nesporazuma. U tom periodu žena želi da osjeti podršku voljene osobe. Ali ne zaboravite da je teško razumjeti vaše stanje, dajte mu vremena da se shvati kao budući tata. Nježno razgovarajte s njim o promjenama koje se dešavaju u vama.

Vrlo često žene koje nose dijete muče pitanja kako će se odvijati njen budući život, može li postati dobra majka svojoj bebi. Takva muka izaziva osjećaj iritacije, umora i nedostatka samopouzdanja. Sredinom trudnoće, kada novo stanje postane manje-više uobičajeno, depresija je mnogo rjeđa.

Strahove za zdravlje nerođene bebe imaju gotovo sve trudnice. Najčešće se zasnivaju na tužnim iskustvima drugih. Na toj pozadini javlja se plačljivost, depresija i razdražljivost. Bliže porodu počinju se pojavljivati ​​strahovi povezani s nadolazećim porodom.

Kako se nositi s depresijom

Veoma je važno tokom trudnoće da se dobro odmorite tokom dana. Važno je shvatiti da su promjene raspoloženja prirodan proces, ne dozvolite da vas depresivno raspoloženje kontrolira i ono će se povući.

Smisao za humor lako se nosi sa lošim raspoloženjem. Pokušajte se prema svemu odnositi lakše i bezbrižnije, s dozom ironije.

Počnite učiti različite tehnike opuštanja. Nije važno šta će to biti - plivanje, auto-trening ili posebne fizičke vježbe, glavna stvar je da vam ova aktivnost donosi zadovoljstvo. U nedostatku kontraindikacija, vrlo je efikasna opuštajuća masaža leđa i stopala.

Šetajte više na otvorenom. Lagane fizičke vežbe na ulici će veoma dobro uticati na vaše emocionalno stanje.

Radite šta god želite da se osjećate dobro. Upoznajte ljude koje volite, radite ono o čemu ste dugo sanjali, pronađite sebi novi hobi. Radujte se svim prekrasnim manifestacijama života.

Budite strpljivi i pokušajte "sačekati" ovo teško vrijeme. Razmislite o dugo očekivanom sastanku sa bebom ispred vas. Ne zaboravite da je loše raspoloženje samo privremena pojava i da će uskoro proći.

Stalno se podsjećajte da je za normalan razvoj djeteta vaš pozitivan stav veoma važan. Ne brinite oko sitnica, potrudite se da održite pozitivne emocije u sebi. Češće uživajte u umjetnosti, klasičnoj ili drugoj opuštajućoj muzici, provodite više vremena u prirodi.

Zapamtite da su svi strahovi prirodni, ne usmjeravajte pažnju na njih, ne požurujte stvari i uživajte u svakom trenutku svog života.

Korisno je zamišljati, ali bolje je vidjeti sebe izvana u trenutku ljutnje. Slika nije prijatna! Crveno lice, nabrane obrve, raširene nozdrve i iskrivljena usta. Za djevojčice je metoda gledanja sa strane posebno efikasna. Kategorički je nemoguće obuzdati bijes bez otkrivanja uzroka i bez procjene posljedica. Potiskivanje negativnih emocija dovodi do depresije psihičkog, a potom i fizičkog stanja (opterećenje srca, gastrointestinalnog trakta, migrena).

Druga krajnost je ispljuvanje ljutnje sa ili bez razloga. To također nije rješenje problema, pretjerana negativnost će otuđiti prijatelje i poznanike, a zdravlje će biti ugroženo (stres na srcu, nalet hormona, nalet adrenalina). Osjećajući nalet bijesa, morate pokušati promijeniti svoje unutrašnje stanje. Na primjer, usmjerite energiju u fizičke vježbe, hodanje ili trčanje. Nije uvijek moguće pobjeći, na primjer na poslu. U tom slučaju možete nekoliko puta stisnuti i otpustiti šake, deset puta duboko udahnuti. Druga opcija je da razmišljate o nečemu prijatnom, mentalno to izgovarajući sve dok osećaj ljutnje ne zameni radost.

Napad bijesa možete pobijediti uz pomoć refleksa. Iznenađujuće, ako se nasmiješite (čak i s mukom), tada će vam nehotice pasti na pamet pozitivno sjećanje. Važno je zapamtiti da je kontrola nad emocijama i sposobnost da se ponašate racionalno tamo gdje samo želite da trgnete i bacite vrlo teška, ali vrijedi. Napori neće biti uzaludni kada se ljutnja povuče, a svi vitalni znaci se vrate u normalu: otkucaji srca, pritisak, nivo adrenalina i brzina disanja. U ovom trenutku se najviše osjeća poboljšanje fizičke kondicije. A pomisao da se ovo poboljšanje postiže ispravnim postupcima vodi do moralnog zadovoljstva.

Još jedna važna činjenica koju ne treba zaboraviti je zaraznost ljudskih emocija. Stoga je potrebno razmišljati o zdravlju svojih najmilijih prije nego što ugnjetavate situaciju svojim krikom. Kada se negativnost sruši sa strane, vrijedi reagirati ne sličnim emocijama, već osmijehom i pozitivnošću, tada će agresor morati ublažiti i promijeniti ljutnju u milost.

Septembar 22nd, 2016 05:17 am

U zavisnosti od različitih faktora, impulzivnost može ili pomoći osobi u životu ili stvoriti potpuno nepotrebne probleme. Pitanje pretjerane emocionalnosti je u potpunosti riješeno, iako zahtijeva razvijanje određenih navika.

Emocionalno razmišljanje i emocionalne reakcije su prilično tražene u Svakodnevni život. Obično nisu baš tačni i nisu uvijek adekvatni onome što se dešava, ali su gotovo trenutni. Da, često se preuveličavaju, čak i manja smetnja može biti veoma uznemirujuća. Ali oni rade po principu "bolje biti sigurni nego požaliti". To je njihova priroda.

Naravno, sve je dobro umjereno. A ako emocionalnost postane problem, onda je vrijedno poduzeti niz napora da se smanji učestalost i intenzitet emocionalnih reakcija.

Korak 1. Nemojte pasti u vrtlog emocija
Drugim riječima, nemojte se zeznuti. Emocionalne reakcije su mnogo brže od racionalnih. To je zbog anatomije mozga i posljedica je njegovog evolucijskog razvoja. Stoga je gotovo nemoguće spriječiti emocionalnu reakciju.

Dakle, kao prvo, ne trebate sebe predbacivati ​​ako ste, na primjer, psovali neumjesno ili se ponašali ne baš razumno u ovoj ili onoj situaciji. S tim povezanim troškovima reputacije jednostavno se treba pomiriti. A izliv emocija koji se dogodio mora se prihvatiti kao svršen čin.

Drugo, morate pokušati ugasiti nabujale emocije, ne dopuštajući im da sami sebe pozovu. Ovo nije tako teško učiniti ako vam postane navika da brzo iscrpite svaki incident.

Na primjer, vozite auto i neki gad vas presječe na vrlo nesiguran način. Vi ste ogorčeni i možda ga oklevete svojim posljednjim riječima. Svakako ste u pravu, ali nije poenta u tome, već da se ovaj incident mora riješiti prije ili kasnije. U velikoj većini slučajeva, lakše je izbaciti ono što se dogodilo iz glave što je prije moguće i baviti se svojim poslom kao da se ništa nije dogodilo.

Neke situacije je teško podnijeti. Ali na kraju se svi moraju probaviti i nastaviti živjeti kao da se ništa nije dogodilo. I što se to prije desi, to bolje.

Korak 2. Navika racionalizacije
Ako uspijete ne upasti u vrtlog emocionalnih reakcija od prve sekunde, onda imate priliku čekati precizniju i uravnoteženiju racionalnu reakciju neokorteksa vašeg mozga. Takva racionalna reakcija takođe ne zahteva nikakve voljno napore. Samo treba da sačeka. Racionalna reakcija je spora, ali precizna.

Mislim da je mnogima poznat osjećaj kada su udarili po ramenu, uradili nešto brzo, a onda shvatili da su pogriješili.

Mnogi sebi zamjeraju, kažu, mjeri sedam puta - odreži jedno, prvo razmisli, pa uradi, itd. Zapravo, prigovori su ovdje beskorisni: emocije će i dalje biti ispred razuma. Slikovito rečeno, emocije uvijek prve pokreću svoj potez. Ali ne moraju stalno da hodaju, već da se kreću trebalo bi preći na racionalno razmišljanje.

Dakle, naš zadatak je jednostavno da se naviknemo u bilo kojoj situaciji da čekamo našu drugu, uravnoteženiju racionalnu reakciju. Samo vjerujte, um ne sjedi besposlen, dajte mu malo vremena i on će reći svoju riječ.

Naučivši težiti brzom iscrpljivanju situacija i naviknuti se na čekanje na glas razuma, svaka osoba može lako smanjiti ukupni nivo svoje emocionalnosti. I da nastavimo još neko vrijeme da reagujemo na sitnice. Uredu je. Sve prolazi i ovo će proći. Zapravo, duševni mir nije najteži cilj za postizanje ako znate kako do njega.

Prekomjerna emocionalnost je brza reakcija na osjećaje kao što su ljutnja, tuga i strah kada osoba ne dopušta umu da interveniše u situaciji. Ako ste preterano emotivni, onda najverovatnije vaša veza sa sopstvenim emocijama nije uvek konstruktivna. Ali morate slušati svoje emocije na način koji će vam koristiti, a ne štetiti.

Koraci

Dio 1

Vježbajte tehnike disanja. Disanje će vam pomoći da se smirite kada osjetite jake emocije kao što su bijes, beskrajne suze ili duboko razočaranje. Ako se osjećate preplavljeni emocionalnom napetošću, napravite pauzu kako biste se usredotočili na svoje disanje. Tehnike disanja mogu vam pomoći da efikasnije upravljate svojim emocijama i bolje se nosite s intenzivnim osjećajima. Možda ste primijetili da kada doživite jake emocije, osjećaj sebe i vlastitog tijela izmiče vam. Disanje će vam pomoći da se vratite u svoje tijelo, u sadašnji trenutak.

Naučite drugačije reagirati. Ako se pokušavate nositi s neugodnim emocijama, ali vam je teško distancirati se od situacije, pokušajte s drugačijim pristupom. Možda nećete moći da eliminišete emocionalno iskustvo, ali se možete efikasnije nositi s njim. Na primjer, ako pokušavate izaći na kraj s ljutnjom, ali se i dalje osjećate ljutito nakon što ste se distancirali od situacije, pokušajte da crtate, bojite ili radite neku vježbu.

• Pokušajte da sebi odvratite pažnju muzikom ili šetnjom. Igrajte se sa svojim ljubimcem, čitajte knjigu ili radite u bašti.

1. Koristite dnevnik stresa. Tokom dana pišite u dnevnik o stresorima, kako se nosite sa njima, kako reagujete na njih. Analizirajte na koje ste događaje dobro reagirali, a koji su vam bili teži. Pronađite načine da se dosljedno nosite s emocijama koji će vam pomoći da se brzo odmaknete od njih.

   • Dnevnik će vam pomoći da pratite koje metode dobro funkcionišu, koje situacije izazivaju snažne emocionalne reakcije i kako se nosite sa svakom situacijom.

2. Promijenite situaciju. Ako ste stalno razočarani u sebe ili svoje sposobnosti, promijenite svoja očekivanja. Možda ste perfekcionista i mislite da ako nešto nije 100% urađeno, onda to ne treba dijeliti s drugim ljudima. Pogotovo ako imate kratke rokove, nema ništa loše u prilagođavanju situacije kako biste bolje upravljali vlastitim emocijama. Na primjer, mogli biste sebi reći: „Iako moj projekat nije 100% savršen, ponosan sam na njega i znam da sam uradio dobar posao.”

   • Ako ste skloni visokim idejama i očekivanjima, počnite mijenjati način na koji ih ostvarujete. Možete, na primjer, zatražiti pomoć od drugih ljudi ili odabrati niži, ali dostižni cilj.

3. Podsjetite se da osjećaji imaju moć, ali nisu uvijek „istina“. Naravno, možete osjetiti svoja osjećanja, ali zapamtite da osjećaj nije isto što i istina. Isto važi i za misli. Kada želite da reagujete na nešto, podsetite se da možda još uvek nemate sve informacije i da se misli i osećanja mogu promeniti.

dio 3

Pitajte prije suđenja. Možda prebrzo donosite zaključke umjesto da prvo prikupite sve informacije. Umjesto da prebrzo donosite zaključke, pričekajte da dobijete sve informacije. I dok prikupljate informacije, nemojte planirati svoj sljedeći potez ako ste u svađi. Postavljajte pitanja i pokušajte razumjeti cijelu situaciju prije nego što se osudite ili emocionalno izložite.

• Ako ste ljuti jer vaš partner kasni, nemojte prebrzo zaključivati ​​zašto bi mogao kasniti. Bolje je mirno pitati šta se desilo, ali bez osuda i optužbi.

1. Nemojte reagovati na emocionalne izlive. Ako neko u svađi reaguje veoma emotivno, ne treba da odgovarate takvom reakcijom. Bolje vježbajte svoje vještine aktivnog slušanja. Reagiranje na snažne emocije druge osobe vjerovatno će eskalirati situaciju i ne učiniti ništa da pomogne u rješavanju problema.

   • Na primjer, ako je vaš sagovornik ljut i pokušava da vas uvrijedi verbalnim napadima, ne biste trebali ići direktno u odbranu. Bolje je saslušati osobu, pokušati razumjeti njene misli i osjećaje, postavljati pitanja i odgovarati mirno.

2. Koristite rečenice sa "ja". Kada krivite osobu, automatski je stavljate u defanzivu, što može dovesti do sukoba. Osim toga, u ovom slučaju vaš sagovornik će biti skloniji da vas optuži za nešto zauzvrat. Preuzmite odgovornost za svoje emocije i izrazite ih bez okrivljavanja drugih. Kada preuzmete odgovornost za svoje emocije, dobijate kontrolu nad njima.

   • Umjesto da okrivite osobu tako što ćete reći: „Nisi se pojavio i opet me iznevjerio! Kakav si ti idiot!", recite: "Osjećao sam se povrijeđeno i napušteno jer se nisi pojavio večeras. I nisam razumeo zašto mi nisi rekao da nećeš doći."

dio 4

1. Definišite emocije. Neophodno je znati kako se osjećate kako biste mogli na odgovarajući način odgovoriti na svaku emociju. Počnite razmišljati o tome koji osjećaji se javljaju u vašem tijelu kada primijetite da se pojavila određena emocija. Na primjer, ako ste ljuti, možete primijetiti da vam se ubrzava disanje, stežu vam se mišići ili vam lice postaje crveno. Ako ste srećni, možete primetiti da vam se na licu sam pojavio osmeh, a u telu osećaj lakoće. Prilagodite se govoru vašeg tijela.

2. . Vježbanje svjesnosti znači da dopuštate svojim mislima i osjećajima da dolaze i odlaze, promatrate ih bez prosuđivanja. Ako se osjećate tužno, pokušajte zanemariti osuđujuće misli poput „Ne bih trebao i dalje biti tužan zbog ovoga. Šta nije u redu sa mnom?" Umjesto toga, pokušajte biti objektivni tako što ćete jednostavno reći: „Još uvijek imam jake emocije u vezi sa ovim incidentom. Zanimljivo je”. Vježbanje pažnje može biti nevjerovatno korisno za emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje. Jedna od uobičajenih praksi svesnosti je podešavanje i posmatranje čula (dodir, ukus, vid, miris i sluh). Usredsredite se na svoj dah i vidite kako on smiruje vaša čula.
   • Više informacija možete pronaći u članku Kako naučiti Mindfulness meditaciju.

3. Obratite se psihoterapeutu. Ako vam je teško pronaći pozitivnu vezu sa svojim emocijama ili pronaći načine da ih kontrolirate, potražite pomoć terapeuta. Vaš terapeut će vam pomoći da prebrodite teške emocije i pružiti vam priliku da oslobodite svoje emocije na pozitivan i konstruktivan način. Ako vam se čini da je kontroliranje vlastitih emocija nemoguće, razgovarajte s terapeutom kako biste pronašli načine za rješavanje ovog problema.

   • Pronađite nekoga s kim se osjećate ugodno razgovarati i viđati se redovno. Terapeut bi trebao biti neko kome možete vjerovati i kome će biti ugodno dijeliti eksplicitne ili neugodne informacije. Ako se osjećate nelagodno sa svojim liječnikom ili jednostavno ne osjećate nikakvu vezu, bolje je da se obratite drugom specijalistu.

Sve više ljudi, posebno tinejdžera, pita se kako postati neosjetljivi. Emocije su dobre. Ali ne uvek. Život je nepredvidiv, ima uspona i padova. I samo posljednje od nekih posebno emotivnih, ljubaznih, simpatičnih i ranjivih ljudi može ozbiljno povrijediti. Ako se to dešava redovno, morate se nekako apstrahovati od situacije. I mnogima pada na pamet pitanje kako postati hladan i bezosjećajan. Samo zbog toga da više ne osjećam bol, ne osjećam tugu zbog neuspjeha. Ovo nije najbolje rješenje, ali u nekim situacijama jedini način za bijeg. Postoji nekoliko savjeta koji će vam sigurno pomoći da ovu ideju oživite.

Nije sve dato

Samo uzmite vremena. Za početak dobro razmislite da li želite da se oslobodite emocija. Često ih je teže obnoviti nego eliminirati. Inače, ne mogu svi biti bezosjećajni.

Zapamtite: malo ljudi ima istinski nedostatak emocija. Obično su okrutnost i staloženost u krvi čovjeka. Ako postoji predispozicija za ove osobine, onda će biti lako i jednostavno riješiti naše današnje pitanje. U suprotnom ćete bukvalno zgaziti sebi i svojoj unutrašnjoj strukturi grlo.

Odazivi ljubazni ljudi često razmišljaju o tome kako to postati. I neoprostivi. Morat će vrlo ozbiljno poraditi na sebi. Kao što pokazuje praksa, takvi nisu u stanju da zaista ožive ideju. Osim na neko vrijeme. I tada će osjećaj krivice sjediti unutra. A prava smirenost to ne dozvoljava.

Vratite se patnji

Prvo pravilo koje samo može pomoći je da se vratite svojoj patnji. Svaka osoba ima neka sjećanja koja donose bol ili veliku ljutnju. Njima ćete se morati obratiti u podsvijesti svaki put kada ste prekriveni pozitivnim emocijama.

Obično u početku postaje vrlo bolno doživljavati negativne trenutke. Ali u jednom trenutku ovaj osjećaj nestaje. I nije te briga. Kada to postignete, bit će lakše riješiti problem.

Pokušajte se prisjetiti svih negativnih događaja odjednom, masovno. Samo na taj način možete u potpunosti odgovoriti kako postati bezosjećajan. Da, možda izgleda nemoguće, ali uz kontinuiranu praksu primijetit ćete jasnu promjenu u svom ponašanju.

Nedostatak pažnje

Drugo pravilo je ni za šta, ni za ljude, ni za bilo kakve događaje. Zaboravite praznike, rodbinu, prijatelje. Ponekad je dovoljno da jednom ne čestitate nekome rođendan, pa da vas počnu smatrati hladnokrvnim.

Da, biće teško u početku. Pogotovo kada dođe vaš ili se dogodi neki vedar, ugodan, emotivan događaj. Ali ne treba ga samo ignorirati, već ga dočekati potpuno ravnodušno. Dok to ne naučite, nećete moći postati. Uostalom, takvi ljudi obično rijetko pokazuju svoje emocije. Najčešće, njihova lica pokazuju potpunu ravnodušnost prema svemu.

Recimo "ne" da pomognemo

Veoma zanimljiva činjenica je da odbijanje da nekome pomognete trenutno vas čini okrutnom lošom osobom. Čak i ako zaista jednostavno niste u mogućnosti da pomognete ili odbijete iz nekih konkretnih, opravdanih razloga. Dakle, da biste shvatili kako postati bezosjećajno stvorenje, samo trebate ne pomagati ljudima. To je, generalno. Apsolutno. Čak i na sitnicama. Zapamtite: pomaganje je veoma štetno. Posebno bliske osobe. Često traže od vas nešto što će vam naštetiti. Osim toga, pomoć u praksi budi pozitivne emocije. A ovo ti nije od koristi. Uostalom, glavni zadatak s kojim se suočavate je potpuno se riješiti emocija.

Imajte na umu da uvijek morate odbiti. Čak i ako je pomoć od vitalnog značaja. U početku, to neće biti lako. Ali vremenom ćete se naviknuti na to. Inače, vrlo često takav korak znatno olakšava život. Nećete učiniti ništa na štetu sebe.

zrcaljenje

Jeste li često uvrijeđeni? Ili ste možda samo podlegli vječnoj emocionalnoj tiraniji? Steknite snagu i hrabrost... i preslikajte svoje ponašanje. Nemojte se plašiti da povrijedite svoje prestupnike. Međutim, kao i svi drugi ljudi.

Šta to znači? Ponašajte se sa svojim prestupnicima tačno onako kako se oni ponašaju prema vama. Nije bitno ko je u pitanju - rođak ili samo prijatelj / poznanik. Uzmite primjer od ljudi koji su vas povrijedili. Obično su savršeni.Na kraju krajeva, sposobnost da se povredi nerv je dobra veština za okrutnu osobu.

Šta je sa onima koji s vama komuniciraju ljubazno i ​​ljubazno? Zrcaljenje ovdje neće pomoći - ovo je naplata dodatnih pozitivnih emocija. Stoga, samo uzmite primjer od svojih prijestupnika: pokušajte se distancirati od takvih ličnosti, stalno im govorite nešto uvredljivo, neugodno. Vremenom će to postati navika.

Potpuna kontrola

A evo i zlatnog pravila kojeg uvijek treba zapamtiti. Ako želite da shvatite kako da postanete neosetljivi, morate da preuzmete kontrolu nad svim svojim emocijama. Kako to tačno uraditi? Ovdje ne postoji tačan algoritam. Samo nekoliko savjeta.

Za početak odaberite profesiju koja vas tjera da potiskujete emocije. Na primjer, doktor. Tamo ćete moći naučiti neke stvari koje će nam pomoći da oživimo našu današnju ideju.

Dobar način za kontrolu emocija su i razni psihološki kursevi i treninzi. Zovu se - "Emocije pod kontrolom". Istina, oni su više naučeni da obuzdaju negativno. Ali slični principi se mogu protumačiti za pozitivne senzacije.

Na kraju, sami pokušajte zadržati sve dobre stvari u sebi i potisnuti ih. Razmislite: "Sve je loše." I to stalno ponavljajte u sebi. Čak i ako je sve jednostavno odlično. Prije ili kasnije primijetit ćete, u ovom slučaju, ostaje samo uvijek zadržati kameno, neemocionalno lice kada komunicirate.

To je sve. Prije nego što postanete okrutni i bezosjećajni, dobro razmislite da li vam je to zaista potrebno. Vratiti svoje emocije će biti teže. Bol je uvijek lakše podnijeti nego utopiti.

Pozdrav dragi čitaoci! Jedna od tajni uspješne osobe je sposobnost da kontrolira svoje emocije i iskoristi ih u svoju korist. Danas vam želim dati korisne savjete psihologa: kako postati emocionalno stabilan. Prateći samo nekoliko jednostavnih pravila, možete naučiti da se kontrolišete u svakoj situaciji, bolje se upoznate i naučite o dobrim navikama.

Introspekcija

Prva stvar s kojom biste trebali početi je samoposmatranje i samospoznaja. Osoba koja je dobro upućena u sebe bolje razumije druge, adekvatnije reagira na tuđe emocije, zna predvidjeti reakcije drugih ljudi i u skladu je sa sobom i svijetom oko sebe.

Za početak predlažem da proučite svoje reakcije. Na razne situacije, na stres, na riječi i postupke drugih, itd. Možete nabaviti svesku koju ćete uvijek imati pri ruci i u koju ćete zapisivati ​​svoje obrasce ponašanja u datoj situaciji.

Ne pokušavajte sve shvatiti odjednom, riješiti i pronaći izlaz. Samo gledajte i snimajte.

Sada je vaš zadatak prikupiti dovoljno informacija o sebi. Kada osjetite da možete početi analizirati svoje emocije, onda pređite na sljedeći korak.

Svake večeri ponovo pročitajte svoje bilješke i analizirajte ih. Pokušajte da sagledate situaciju izvana i razmislite kako ste mogli drugačije da postupite, šta vas je nagnalo na tu emociju koju ste doživjeli, šta vas ljuti, a šta vas nimalo ne dotiče.

Nakon što naučite pratiti svoje emocije, pronaći razlog za svoju reakciju, onda možete početi raditi na sebi u drugim smjerovima.

Vodite računa o svom fizičkom stanju

Fizičko stanje osobe je veoma važno za kontrolu emocija. Da li ste primetili da se kod neadekvatne reakcije može pojaviti crvenilo na licu, srce počinje žestoko da lupa, pojavljuje se knedla u grlu koja otežava govor i sl?

Svi znamo da je vježba dobra. Ali rijetko slijedimo ovo znanje. Pokušajte započeti s nečim laganim i jednostavnim.

Prvo pronađite tehniku ​​disanja koja vam odgovara. Kada osjetite da ćete izgubiti živce, ili ste u stresnoj situaciji, tada počnite disati. Duboko disanje omogućava vam da se smirite, daje vam vremena za razmišljanje i ne dozvoljava vam da ispljusnete prvu reakciju koja može pokvariti situaciju.

Ne plašite se da izgledate glupo. Ako mislite da ćete izgledati smiješno dok razmišljate o situaciji, smirite se. Osoba koja je to uradila bez razmišljanja će izgledati glupo.

Još jedan koristan savjet je osmijeh. Djeca se smiju stotinu puta češće od odraslih i to je njihova nesumnjiva prednost. Osmeh ne samo da privlači druge, već vam pomaže i da poboljšate svoje raspoloženje.

Pokušajte promijeniti svoju dnevnu rutinu. Ako kasno idete u krevet, a ujutro jedva ustajete iz kreveta, provedite eksperiment. Mjesec dana idite rano u krevet i ustajte u šest ujutro. Provjerite mijenja li se vaše fizičko stanje. Onda je na vama da odlučite da li ćete se držati takvog rasporeda ili ne.

Bavite se sportom. Apsolutno bilo koga. Punjenje ujutro, trčanje, joga, boks, ples. Glavna stvar je da se vaše tijelo razvija. Nije ni čudo što kažu: zdrav duh u zdravom tijelu. Pokušajte to sami osjetiti.

Stvaranje željenog ponašanja

Ako vas kontrolišu emocije, onda nema razloga za brigu. Samo ih trebate uzeti pod svoju kontrolu i naučiti kako da usmjeravate tamo gdje sami želite.

Pokušajte se prilagoditi situaciji. Kad se nešto desi, nemoj malo vremena. Stani i razmisli. Analizirajte samu situaciju, svoje moguće reakcije (na kraju krajeva, imate bilježnicu u kojoj vodite bilješke), pronađite najprikladniju opciju i onda djelujte.

Fokusirajte se na jedan događaj, ne pokušavajte da pokrijete sve odjednom.

Negujte nove navike. Ako ne znate komunicirati ili se bojite da se prvi upoznate, počnite se ponašati drugačije nego inače. Naravno, na samom početku će vam biti užasno nezgodno, teško i neshvatljivo. Ali kroz prevazilaženje samog sebe može se naučiti nešto novo.

Čitajte što više literature. Ne samo radi radnje, već i radi analize postupaka likova. Učite iz tuđeg iskustva. Nemojte ponavljati one greške koje se mogu izbjeći. Pezeškijanova zbirka parabola " Trgovac i papagaj". Također se bavite postupcima drugih. Počnite analizirati njihovo ponašanje i reakcije.

Budite otvoreni za sve novo. Postanite upijajući sunđer. Sve što vam nije potrebno otpašće samo od sebe. Osoba ne štedi tehnike koje su za njega beskorisne, modele ponašanja.

Nije lako promijeniti sebe. Ovdje će vam trebati i snaga volje i motivacija. Toplo preporučujem da pročitate članak "".

Svoje vještine usavršavamo u praksi

Dolazimo do najsloženijeg i najzanimljivijeg. Kada naučite da prepoznate svoje reakcije, pronađete dosadne faktore, usadite sebi nove navike, naučite da kontrolišete svoje emocije, tada se pred vama postavlja novi zadatak koji će pokazati koliko ste napredovali. Vježbaj!

Da biste to učinili, morate se staviti u uslove koji će vas definitivno razljutiti. Možda imate poznatu osobu s kojom vam je izuzetno teško komunicirati ili znate situaciju u kojoj ćete sigurno biti zbunjeni i nećete se moći ponašati kompetentno. Ovo su stvari koje vam pomažu da shvatite koliko dobro se kontrolišete.

Jedna od mojih klijenata dugo je išla na put kontrole svoje emocionalnosti. Za dvije i po godine uspjela je postati potpuno smirena, samouvjerena žena. Dobro se nosila sa stresnim situacijama, lako pronalazila rješenja i lako komunicirala s drugima bez negativnih emocija i reakcija. Ali ova žena ima jednog daljeg rođaka.

Komunikacija među njima je uvijek bila teška i uglavnom neugodna. A onda se iz vedra neba ovaj čovjek pojavio u životu mog klijenta. Kada mi je ispričala o njihovom susretu, oboje smo shvatili da ona još nije u stanju da se u potpunosti kontroliše i reaguje kako bi htjela. Ovaj čovjek ju je dvaput razljutio.

Ako se i vi suočavate sa sličnim problemima, ne brinite. To vas samo nauči nečemu novom. Drugi ljudi će uvijek utjecati na vas, vaš zadatak je da naučite kako se nositi s tim utjecajem i usmjeriti ga u pravom smjeru.

Reci nam nešto o svojoj situaciji. Koje ste korake već preduzeli? Kako naučiti da se kontrolišete? Šta Vam pomaže, a šta Vas ometa?

Želim vam strpljenje i upornost. Budite sigurni u sebe i svoje sposobnosti. Tada ćete sigurno uspjeti!