Φόβος: τύποι, θεραπεία, συμπτώματα. Ψυχολογία του φόβου

Σχεδόν κάθε κατεύθυνση της ψυχολογίας αναπτύσσει τη δική της ταξινόμηση των φόβων. Υπάρχει μια σειρά από ταξινομήσεις που βασίζονται σε προσπάθειες γενίκευσης των αιτιών του φόβου.

Η παλαιότερη και απλούστερη ταξινόμηση των φόβων ανήκει, όπως σημειώθηκε προηγουμένως, στον Sigmund Freud. Διέκρινε τους πραγματικούς και τους νευρωτικούς φόβους.

Οι πραγματικοί φόβοι είναι λογικοί και εκδηλώνονται ως απάντηση σε έναν πραγματικό κίνδυνο. Αυτοί οι φόβοι βασίζονται σε προσωπική εμπειρία. Το όφελός τους είναι προφανές - μια προειδοποίηση για πιθανή επανάληψη μιας επικίνδυνης κατάστασης. Ωστόσο, ακόμη και οι φόβοι που προέρχονται από το πραγματικό παρελθόν ενός ατόμου μπορεί να εξελιχθούν σε υπερβολική μορφή και να παρεμποδίσουν τις κανονικές δραστηριότητες της ζωής.

Οι νευρωτικοί φόβοι είναι σε μεγάλο βαθμό πλασματικοί και εκδηλώνονται ακόμη και απουσία εξωτερικών παραγόντων. Αυτοί οι φόβοι είναι αβάσιμοι· δεν υπάρχουν λόγοι για την εμφάνισή τους στο πραγματικό παρελθόν. Οι νευρωτικοί (φανταστικοί) φόβοι είναι μια πληρωμή για τις ικανότητες σκέψης μας, για την ικανότητα να φαντασιώνουμε.

Μια άλλη διευρυμένη ομάδα ανθρώπινων φόβων προτείνει τη διαίρεση τους ως εξής:

• - βιολογικό, που σχετίζεται με προβλήματα υγείας, φόβος θανάτου
• - κοινωνικές, πιθανές αλλαγές στην κοινωνική θέση, αρνητικές απόψεις άλλων
• - οι υπαρξιακές, οι φόβοι καθορίζονται από την ίδια την ουσία ενός ατόμου (πριν από τον χώρο, τον χρόνο, το άγνωστο της ζωής, πριν από την ουσία κάποιου).

Οι δημιουργοί της θεωρίας υποστηρίζουν ότι σε κάθε φόβο υπάρχουν ορισμένες πτυχές κάθε ομάδας, ωστόσο, πάντα επικρατεί μία. Για παράδειγμα, ο φόβος της ασθένειας ανήκει στην ομάδα των βιολογικών, που σχετίζεται με την επιβίωση, αλλά συνδέεται και με την πιθανότητα απομόνωσης από την κοινωνία, την εχθρότητα των άλλων, που του δίνει ήδη μια κοινωνική χροιά.

Υπάρχουν επίσης τύποι φόβων που βιώνουν άτομα ορισμένων ηλικιακών ομάδων. Αντίστοιχα, μπορούμε να μιλήσουμε για φόβους ενηλίκων και παιδιών.

Στην ψυχανάλυση εξετάζονται τρεις τύποι φόβων:

• - αόριστος (ελεύθερος) φόβος - μια γενική κατάσταση άγχους, που δεν σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο θέμα, μπορεί να συνδεθεί με οποιοδήποτε γεγονός προκύψει. Μπορεί να υπάρχουν συχνές αλλαγές σε αντικείμενα φόβου και μεγάλος αριθμός λόγων άγχους.
• - φοβίες - ξεκάθαρα εκφρασμένοι φόβοι που συνδέονται με ορισμένα αντικείμενα, αντικείμενα ή γεγονότα.
• - κρίσεις φόβου, που συχνά εντοπίζονται σε υστερίες, νευρώσεις, κατάσταση φρίκης.

Επιπλέον, μπορούμε να μιλήσουμε για την ταξινόμηση των φόβων ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη διάρκειά τους, αυτοί είναι:

Τρομάρα. Μια σύντομη αντανακλαστική αντίδραση σε ένα εξωτερικό ερέθισμα. Ο τρόμος μπορεί να ακολουθείται από φόβο καθαυτή και χαλάρωση, ανάλογα με την εκτίμηση του υποσυνείδητου για την κατάσταση.

Φρίκη. Η έντονη και παρατεταμένη εμπειρία φόβου αναστέλλει τις αντιδράσεις του οργανισμού και εμποδίζει την επαρκή αξιολόγηση της κατάστασης.

Πανικός. Μια κατάσταση εντελώς ανεξέλεγκτη από ένα άτομο, που οδηγεί σε απρόβλεπτες συνέπειες.

Ανησυχία. Συχνά επαναλαμβανόμενοι φόβοι για κάτι αβέβαιο· με παρατεταμένη εμπειρία μιας κατάστασης άγχους, μπορεί να αναπτυχθεί νεύρωση ή κατάθλιψη.

Επίσης, πολλά φιλοσοφικά κινήματα και πνευματικές πρακτικές μιλούν για τους τρόπους ταξινόμησης των φόβων τους, με βάση, για παράδειγμα, τα τσάκρα που κυριαρχούν σε ένα άτομο. Μερικές φορές οι φόβοι συσχετίζονται με τον τύπο της προσωπικότητας (σχιζοειδής, νευρωτικοί, υστερικοί κ.λπ.), λένε ότι ορισμένοι τύποι τείνουν να βιώνουν τους ίδιους φόβους. Επιπλέον, οι φόβοι μπορούν να χωριστούν ανά φύλο - σε τυπικά αρσενικά και τυπικά θηλυκά. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι φόβων που σχετίζονται με συγκεκριμένα αντικείμενα (φίδια, αράχνες, νερό κ.λπ.)

Έτσι, υπάρχουν είδη φόβων ανά ηλικιακές ομάδες: ενήλικες και παιδιά. Ο Σίγκμουντ Φρόιντ διέκρινε τους πραγματικούς και τους νευρωτικούς φόβους. Στην ψυχανάλυση, εξετάζονται τρία είδη φόβων: ο απροσδιόριστος (ελεύθερος) φόβος, οι φοβίες και οι κρίσεις φόβου. Επίσης, η ταξινόμηση των φόβων ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη διάρκειά τους είναι: φόβος, τρόμος, πανικός, άγχος.

Η λέξη «φοβία» είναι γνωστή σε όλους στις μέρες μας. Αυτή είναι μια παθολογία που εκδηλώνεται με τη μορφή φόβου για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, γεγονός, πλάσμα κ.λπ. Όλοι οι άνθρωποι φοβούνται κάτι στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι φυσιολογικό, γιατί αν δεν υπήρχε ο στοιχειώδης φόβος, οι άνθρωποι θα έλειπαν το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Αν όμως ένα αίσθημα άγχους δεν σας επιτρέπει να ζήσετε με ηρεμία, αναγκάζοντάς σας να εστιάσετε στο πρόβλημα, μιλάμε για μια παθολογία που σίγουρα πρέπει να αντιμετωπιστεί. Στην ψυχιατρική, υπάρχουν πολλά είδη φόβου. Όλα προκύπτουν για διαφορετικούς λόγους και αντιμετωπίζονται επίσης διαφορετικά. Εξετάστε μια λίστα με όλες τις ανθρώπινες φοβίες και τη σημασία τους.

Για ευκολία, θα ταξινομήσουμε τις φοβίες/φόβους αλφαβητικά. Οι πίνακες παρέχουν μια λίστα με όλες τις ανθρώπινες φοβίες.

Όνομα φόβου	Τι φοβάται ένας άνθρωπος;
Ablutophobia	Ζάλη
Αεροφοβία	Πετάξτε με το αεροπλάνο
Αγοραφοβία	Μεγάλοι ανοιχτοί χώροι, πλατείες
Aquaphobia	Νερό
Ακροφοβία	Αίσθημα φόβου για τα ύψη
Αλγινοφοβία	Πόνος
Αμνησιφοβία	Χάστε τη μνήμη σας
Ανδροφοβία	Φόβος για τους άντρες και οικειότητα μαζί τους
Αγκυλοφοβία	Ο φόβος εμφανίζεται όταν σκεφτόμαστε την ακινησία
Ανθοφοβία	Άγχος ή πανικός στη θέα των λουλουδιών
Ασθενοφοβία	Αδυναμίες
Αταζαγοραφοβία	Ξέχνα κάτι
Αυτοφοβία	Να μείνει χωρίς σύζυγο
Αυτομυσοφοβία	Γίνε βρώμικος

Γαμαξοφοβία	Μεταφορά με ρόδες
Γαμοφοβία	Δεσμοί γάμου (γάμος γυναικών, γάμος ανδρών
Γατοφοβία	Γάτες (μόνο για κατοικίδια)
Ηδονοφοβία	Ευχάριστες αισθήσεις, χαρούμενη αίσθηση
Αιμοφοβία	Αίμα (πανικός τόσο σοβαρός που το άτομο μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του)
Γερασκοφοβία	Παλιά εποχή
Ερπετοφοβία	Φίδι
Ετεροφοβία	Εκπρόσωποι του αντίθετου φύλου
Υδραργοφοβία	Ουσίες που περιέχουν υδράργυρο
Υλοφοβία	δασώδης έκταση
Υπεγιαφοβία	Ευθύνη για κάτι
Υπνοφοβία	Υπνωση
Ιπποφοβία	Αλογα
Γνωσιοφοβία	Νέα γνώση
Οδοφοβία	Πανικός φόβος για ταξίδια
Ομοφοβία	Εκδηλώνεται με φόβο (ακόμα και μίσος) για τους ομοφυλόφιλους
Βαρυοφοβία	Εγκυμοσύνη και έγκυες γυναίκες

Καιροφοβία	Κάθε τι νέο (άνθρωποι, πράγματα, γεγονότα)
Κακοφοβία	Χτυπήματα, χτυπήματα
Καρκινοφοβία	Να αρρωστήσετε με καρκίνο
Καρδιοφοβία	Καρδιαγγειακές παθήσεις
Κειροφοβία	Τραυματισμοί κατά τις διαδικασίες κομμωτικής
Κινοφοβία	Σκύλοι
Κυφοφοβία	Σκύψιμο, καμπούρα στην πλάτη
	Φόβος πανικού για κλειστούς χώρους
Κλεισιοφοβία	Κλέφτες, ληστείες
Κνιδοφοβία	Φόβος και αποστροφή για όλες τις ποικιλίες εντόμων
Κοινοφοβία	Φόβος για πολυσύχναστα δωμάτια
Κομητροφοβία	Πανικός στη θέα των νεκροταφείων
Κομετοφοβία	Διαστημικά αντικείμενα και γεγονότα
Αντιτροφοβία	Παρενόχληση
Κοποφοβία	Απώλεια δύναμης
Διαστημοφοβία	Διαστημικά αντικείμενα
Κρυοφοβία	Κρύο
Ξεροφοβία	Ξηρός καιρός
Ξυροφοβία	Ξυριστικά μηχανήματα
Κουμπουνοφοβία	Μια πολύ σπάνια παθολογία που εκδηλώνεται ως πανικός στη θέα των κουμπιών
Χοροφοβία	Χορός

Παπυροφοβία	Φόβος για χαρτί, χάρτινα αντικείμενα
Παραλιποφοβία	Κάντε μια λάθος ενέργεια
Παραποφοβία	Κάνοντας το καθήκον σου
Παρθενοφοβία	Παρθένες
Πατρογιοφοβία	Ασθένειες που μεταδίδονται κληρονομικά
Πειραφοβία	Να μιλήσει, να μιλήσει μπροστά σε κοινό
Πυροφοβία	Φωτιά
Πλακοφοβία	Mogil
Πολιτικοφοβία	Πολιτικοί
Πρωκτοφοβία	Ανάπτυξη πρωκτίτιδας
Ψυχοφοβία	Ψυχικά άρρωστα άτομα
Πτερονοφοβία	Φτερά πουλιών

Σελαφοβία	Σβέτα
Σιληνοφοβία	Σιωπή
Σινοφοβία	Συνολικά κινέζικα
Σιτοφοβία	Φάε φαί
Σκοτομαφοβία	Τύφλωση
Σοφοφοβία	Μάθε κάτι καινούργιο
	Το να είσαι στην κοινωνία
Speedophobia	AIDS
Σταυροφοβία	Κρέστοφ
Στενοφοβία	Πολύ στενά δωμάτια
Αυτοκτονοφοβία	Αυτοκτονία

Θαλασσοφοβία	Μεγάλη έκταση νερού (θάλασσα, ωκεανός)
Θανατοφοβία	Τέλος της ζωής
Ταφοφοβία	Θαμμένος ζωντανός
Τενιοφοβία	Μολύνσεις από σκουλήκια
Θερμοφοβία	Ζέστη, υψηλή θερμοκρασία
Τομοφοβία	Άγρια φρίκη πριν από την επέμβαση
Τραυματοφοβία	Ζημιές, πληγές, τραυματικές καταστάσεις
Tredecaphobia	Αριθμοί 13
Φυματιοφοβία	Λοίμωξη και ανάπτυξη φυματίωσης

Αυτοί οι πίνακες παρέχουν λίστες και έννοιες κοινών φοβιών. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι πολύ περισσότερα από αυτά, γεγονός που αποδεικνύει για άλλη μια φορά την επικράτηση των ψυχικών ασθενειών στην εποχή μας.

Οι πιο συνηθισμένοι φόβοι

Έχουμε ήδη καταλάβει τι είδους φοβίες έχει ένα άτομο. Τώρα ας δούμε τα πιο συνηθισμένα από αυτά. Στην ψυχιατρική, υπάρχουν περίπου 10 φόβοι που αντιμετωπίζουν συχνότερα οι πελάτες ψυχοθεραπευτών. Ας δούμε τη λίστα με τις πιο κοινές φοβίες και τη σημασία τους.

1. Πανικός μπροστά σε κλειστούς χώρους, που ονομάζεται κλειστοφοβία στην ψυχιατρική.
2. Φρίκη στη θέα των νεκρών και τελετουργίες κηδείας, που ονομάζεται νεκροφοβία.
3. Ένας ανυπέρβλητος φόβος για τα αεροπορικά ταξίδια είναι η αεροφοβία.
4. Φρίκη σε σκοτεινά μέρη ή δωμάτια. - νυκτοφοβία.
5. Ο φόβος να βρεθείς στα ύψη είναι ακροφοβία. Τα άτομα με αυτή την παθολογία βιώνουν φρίκη όταν ανεβαίνουν στον επάνω όροφο. Δεν μπορούν να περπατήσουν στα βουνά ή απλώς να σταθούν σε ένα σκαμνί.
6. Ο πανικός στη θέα των αράχνων είναι αραχνοφοβία. Αυτή η παθολογία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ζωοφοβίας.
7. Έντονος φόβος για οδοντιάτρους και οδοντιατρικές επεμβάσεις. Τέτοιοι άνθρωποι αρνούνται τη θεραπεία, ακόμη και αν η οδοντιατρική κατάσταση είναι κρίσιμη.
8. Ο φόβος για τα φίδια είναι οφιδιοφοβία. Κατά κανόνα, όλοι φοβούνται τα ερπετά, αλλά στους οφιδιοφοβικούς αυτός ο φόβος είναι εμμονικός. Αρνούνται να επισκεφθούν καταστήματα κατοικίδιων ζώων, ζωολογικούς κήπους και άλλα μέρη όπου μπορεί να ζουν φίδια.
9. Ο πανικός που αναπτύσσεται σε ένα άτομο όταν βλέπει αίμα είναι η αιμοφοβία. Ο τρόμος μπορεί να είναι τόσο δυνατός που ένας αιμοφοβικός μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του όταν βλέπει αίμα.
10. Ένας άλλος κοινός τύπος φόβου είναι η κυνοφοβία, όταν ένα άτομο φοβάται τα σκυλιά.

Ο κατάλογος των ανθρώπινων φοβιών που εμφανίζονται πιο συχνά έχει πρόσφατα συμπληρωθεί από την καρκινοφοβία - τον φόβο να κολλήσετε καρκίνο. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην αύξηση του καρκίνου στον πλανήτη. Όλο και περισσότεροι πελάτες στρέφονται σε ψυχοθεραπευτές για να απελευθερωθούν από τις εμμονικές σκέψεις για μια κακοήθη ασθένεια.

Φοβίες «αστέρι».

Οι διασημότητες δεν είναι λιγότερο πιθανό, αν όχι πιο πιθανό, από τους απλούς ανθρώπους να φοβηθούν. Ο φόβος για κάτι μπορεί να φτάσει στο σημείο του παραλογισμού. Ας αναλογιστούμε τι φόβους έχουν τα αστέρια.

1. Η Νικόλ Κίντμαν βιώνει άγρια ​​φρίκη στη θέα των πεταλούδων. Είναι ενδιαφέρον ότι οι κατσαρίδες και τα ποντίκια δεν προκαλούν κανένα συναίσθημα στο αστέρι.
2. Η Ούμα Θέρμαν πάσχει από κλειστοφοβία, την οποία ανέπτυξε μετά το γύρισμα μιας ταινίας όπου έπρεπε να ξαπλώσει σε ένα φέρετρο. Πλέον η ηθοποιός φοβάται τα ασανσέρ και τους κλειστούς χώρους.
3. Ο Ορλάντο Μπλουμ φημίζεται για τον φόβο του για τα γουρούνια. Η παθολογία του αναπτύχθηκε επίσης ως αποτέλεσμα των γυρισμάτων της ταινίας. Ο μεγάλος κάπρος ξέφυγε από το κλουβί και όρμησε πίσω από τον ηθοποιό.
4. Η Όπρα Γουίνφρεϊ δεν αντέχει το μάσημα τσίχλας. Ο φόβος της προέρχεται από την παιδική ηλικία, όταν η γιαγιά της την τρόμαζε ως κοριτσάκι με τιμωρία στο σχολείο για μάσημα. Ο φόβος αποδείχθηκε τόσο δυνατός που στοιχειώνει τη διασημότητα μέχρι σήμερα.
5. Η Σκάρλετ Γιόχανσον φοβάται τρομερά τα πουλιά. Η ηθοποιός ανέπτυξε φόβο για τα πουλιά ως αποτέλεσμα των γυρισμάτων της ταινίας "Αγοράσαμε έναν ζωολογικό κήπο", κατά την οποία ένα παγώνι ελευθερώθηκε, φοβίζοντας έτσι το αστέρι.

Οι φόβοι των ανθρώπων είναι ατελείωτοι και οι διασημότητες δεν αποτελούν εξαίρεση. Μπορείτε να ζήσετε ειρηνικά με πολλά από αυτά, ενώ μερικά είναι πολύ δηλητηριώδη και χρειάζονται εξειδικευμένη βοήθεια.

Ανθρώπινες φοβίες: ταξινόμηση κατά Karvasarsky

Είναι πολύ δύσκολο να ομαδοποιήσεις όλους τους φόβους σε κατηγορίες. Αλλά οι ειδικοί κατάφεραν ακόμα να χωρίσουν αυτές τις παθολογίες σε ταξινομήσεις. Στην ψυχιατρική χρησιμοποιούν τη λίστα του Karvasarsky. Πρόκειται για έναν διάσημο ψυχίατρο που χώριζε τις φοβίες/φόβους ανάλογα με την πλοκή. Ας εξετάσουμε τη λίστα των ανθρώπινων φοβιών σύμφωνα με τον Karvasarsky με εξηγήσεις:

Τύποι φοβιών	Παραδείγματα
Πανικός μπροστά στην κοινωνία, όταν ένα άτομο δεν αντέχει να είναι ανάμεσα σε ανθρώπους, είναι αδύνατο να ανεχθεί την κριτική	Αυτή η ταξινόμηση περιλαμβάνει φόβο για μεγάλα πλήθη ανθρώπων, δημόσια ομιλία, νέες γνωριμίες, το αντίθετο φύλο κ.λπ.
Φοβίες/φόβος να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους	Φόβος μόλυνσης, τραυματισμού (άρα πανικός μπροστά σε αιχμηρά αντικείμενα), φόβος αυτοκτονίας ή βλάβης άλλων
Φοβίες που σχετίζονται με την κίνηση στο διάστημα	Αυτό περιλαμβάνει τον φόβο της οδήγησης στα μέσα μαζικής μεταφοράς, τον φόβο για τα ύψη, τους κλειστούς και ανοιχτούς χώρους και πολλά άλλα.
Φόβος να αρρωστήσετε, να κολλήσετε μια δυσάρεστη ασθένεια	Φόβος για ογκολογία, σεξουαλικά μεταδιδόμενα και άλλες ασθένειες
Φοβάστε να κάνετε κάτι κακό στον εαυτό σας ή στους άλλους	Φόβος χρήσης άσεμνης γλώσσας ή κακής συμπεριφοράς δημόσια
Φόβοι που σχετίζονται με την οικεία σφαίρα	Πανικός πριν το σεξ, φόβος να μείνω έγκυος, να γεννήσω
Φόβοι που συνδέονται με τον δικό του θάνατο	Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι φοβούνται ότι θα ταφούν ζωντανοί
Δευτερεύοντες φόβοι που αναπτύσσονται με φόντο φόβο λόγω υπάρχουσας φοβίας	Εάν η φοβία δεν αντιμετωπιστεί, θα αναπτυχθούν πρόσθετες παθολογίες με την πάροδο του χρόνου, που απαιτούν πιο σοβαρή θεραπεία.

Εξετάσαμε τη λίστα των τύπων ανθρώπινων φοβιών σύμφωνα με τον Karvasarsky. Αυτή είναι η κύρια ταξινόμηση που χρησιμοποιείται στην ψυχιατρική πρακτική. Υπάρχουν όμως και άλλα είδη φόβων.

Τι είναι οι φοβίες: πρωτοπαθής και δευτερογενής παθολογία

Μιλώντας για τα είδη των φοβιών, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι χωρίζονται σε πρωτογενείς και δευτερογενείς. Ο κατάλογος των πρωτογενών φοβιών είναι μακρύς, τον εξετάσαμε παραπάνω. Αν, για παράδειγμα, κάποιος φοβάται να πετάξει σε αεροπλάνο, ο φόβος του ονομάζεται αεροφοβία. Αναφέρεται στην πρωτοπαθή παθολογία. Όταν όμως συνοδεύεται από άλλες διαταραχές στο δικό της υπόβαθρο, μιλάμε για δευτερεύουσα απόκλιση. Επιπλέον, για παράδειγμα, μπορεί να αναπτυχθεί φόβος για ύψη ή κλειστούς χώρους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιτυχία με την ύπνωση. Αυτή είναι μια από τις μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να ξεπεράσετε για πάντα τους φόβους σας εξαλείφοντας τη βασική αιτία της ανάπτυξής τους. Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι θεραπείας που έχουν αποδειχθεί όχι λιγότερο αποτελεσματικές. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και η νοοτροπία για τη νίκη. Εάν οι φοβίες δεν αντιμετωπιστούν, μπορεί να αναπτυχθούν στο μέλλον κατάθλιψη, νευρώσεις και ψυχώσεις.

Τι είναι ο φόβος για έναν ενήλικα, γιατί προκύπτει και πώς μπορεί να είναι επικίνδυνος; Αιτίες και τύποι φοβιών, ο αντίκτυπός τους στη ζωή. Πώς να ξεπεράσετε το φόβο σας.

Η επίδραση των φόβων και των φοβιών στη ζωή

Ο ίδιος ο φόβος στους ενήλικες είναι μια φυσιολογική αντίδραση της ανθρώπινης ψυχής σε έναν παράγοντα κινδύνου· πολύ συχνά παίζει προστατευτικό ρόλο. Μερικές φορές τα αντανακλαστικά που είναι εγγενή στην ψυχή μπορούν να σώσουν τη ζωή τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των ανθρώπων γύρω του.

Ταυτόχρονα, ο φόβος είναι ένα από τα συμπτώματα των αγχωδών-καταθλιπτικών διαταραχών και των διαταραχών πανικού, και των διαφόρων φοβιών. Αυτές οι νοσολογίες αντιπροσωπεύουν παθολογικές αντιδράσεις σε αιτιολογικούς παράγοντες και μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν οι φόβοι είναι επίμονοι, ένα άτομο περιορίζει τη ζωή του εξαιτίας τους και αρνείται πολλές ευκαιρίες.

Ο νευρωτικός φόβος, που συνδέεται με το χρόνο, με μια κατάσταση ή ένα αντικείμενο, παίρνει τη μορφή φοβίας. Μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αισθάνεται συνεχώς συμπτώματα φόβου ή μπορεί να εκφραστεί με τη μορφή επιθέσεων. Ανεξάρτητα από αυτό, μια φοβία επιδεινώνει σημαντικά την κανονική ζωή ενός ατόμου και επηρεάζει τις εργασιακές σχέσεις και την κατανόηση στην οικογένεια.

Ο κόσμος ενός ατόμου με φόβο είναι σημαντικά στενός και περιορισμένος. Ο μέσος άνθρωπος θέτει όρια στον εαυτό του, απαγορεύοντας στον εαυτό του να κάνει οτιδήποτε. Για παράδειγμα, ο φόβος να βγεις έξω (αγοραφοβία), η οδήγηση σε ασανσέρ (κλειστοφοβία), το να είσαι σε ύψος (ακροφοβία) και άλλες φοβίες περιορίζουν σημαντικά τις δυνατότητες των ανθρώπων.

Χωρίς να συνδέεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση, ο φόβος είναι ένα συνεχές αίσθημα άγχους. Ένα άτομο βρίσκεται σε αναμονή επικείμενου κινδύνου όλη την ώρα. Φυσικά, σε αυτή την κατάσταση, δεν έχει νόημα να μιλάμε για την ποιότητα ζωής, αφού η ζωή κυριαρχείται πλήρως από αγχώδεις αισθήσεις.

Οι κύριες αιτίες φόβου στους ενήλικες

Στον σύγχρονο κόσμο, εξετάζεται μια πολυπαραγοντική θεωρία για την προέλευση των φόβων. Αυτό σημαίνει ότι αρκετοί λόγοι μπορούν από κοινού να προκαλέσουν το σχηματισμό μιας ή άλλης φοβίας. Δεν μπορεί να αποκλειστεί η εμφάνιση τέτοιων διαταραχών για έναν μόνο λόγο, αλλά αυτό συμβαίνει πολύ λιγότερο συχνά.

Οι αιτίες του φόβου στους ενήλικες μπορεί να είναι:

• Οργανική παθολογία. Διάφοροι τύποι τραυματισμών, λοιμώξεων και βλαβών στον εγκέφαλο, που οδηγούν σε αλλαγές στη δομή του και είναι ορατές στις τομογραφικές εικόνες, μπορούν να προκαλέσουν τη δημιουργία φοβίας σε ένα άτομο.
• Γενετικός παράγοντας. Οι φόβοι είναι αναμφίβολα κληρονομικοί. Αυτό έχει αποδειχθεί πολλές φορές από ερευνητές σε αυτόν τον τομέα. Αν παρατηρήθηκαν χαρακτηριστικές νευρώσεις του φόβου στην οικογένεια, σημαίνει ότι η νεότερη γενιά έχει την τάση να αναπτύσσει φοβίες, τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ενήλικη ζωή.
• Ισχυρός παράγοντας άγχους. Μια μεμονωμένη κατάσταση που είχε σημαντικό αντίκτυπο σε ένα άτομο μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό φόβου. Το παρατεταμένο άγχος, το οποίο συνοδεύεται από φόβο, μπορεί επίσης να οδηγήσει στο σχηματισμό μιας επίμονης διαταραχής.

Τα πρότυπα σχηματισμού φόβου ή φοβίας διαφέρουν ανάλογα με την πορεία της ψυχικής ασθένειας που εξηγεί τη διαδικασία. Αν λάβουμε υπόψη το νευροφυσιολογικό μοντέλο, θα πρέπει να επισημανθεί ότι η αιτία της ανάπτυξης του φόβου είναι η διέγερση ορισμένων νευρικών κέντρων στον εγκέφαλο. Στη συνέχεια ενεργοποιείται ο δικτυωτός σχηματισμός, ο οποίος μεταδίδει πληροφορίες στον εγκεφαλικό φλοιό μέσω ινών.

Οποιοδήποτε κίνητρο του σώματος ικανοποιείται με τη σειρά του από τον εγκεφαλικό φλοιό. Ο φόβος μπορεί να μπλοκάρει αυτή τη σειρά. Γίνεται η μοναδική εμπειρία ενός ατόμου, που περικλείει πλήρως τη συνείδηση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, περιγράφεται μια λήθαργος ή, αντίθετα, μια αντίδραση πανικού.

Η ίδια η απόκριση στο στρες μπορεί να προκληθεί από διακυμάνσεις των ορμονών στο αίμα. Η απελευθέρωση κατεχολαμινών προκαλεί μια σωματική απάντηση στο στρες με τη μορφή φόβου. Αμέσως μετά τη μνήμη ή την παρουσία ενός παράγοντα στρες, ο υποθάλαμος απελευθερώνει την ορμόνη κορτικοτροπίνη στο αίμα. Προωθεί την ενεργοποίηση των επινεφριδίων, την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης και αδρεναλίνης. Αυτές οι ορμόνες μπορούν να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσουν τρόμο στα άκρα.

Σημάδια ανάπτυξης φόβων και φοβιών

Οι ψυχικές και σωματικές συνιστώσες του συνδρόμου φόβου στους ενήλικες μαζί δίνουν μια αρκετά λεπτομερή εικόνα. Ό,τι και να φοβάται ένα άτομο, αυτά τα σημάδια μοιάζουν μεταξύ τους. Οι σωματικές εκδηλώσεις θεωρούνται οι πιο παρόμοιες, δεν μπορούν να ελεγχθούν και προκύπτουν ανεξάρτητα από την επιθυμία ενός ατόμου.

Σωματικά ή σωματικά σημάδια φόβου:

1. cardiopalmus;
2. ογκίδιο στο λαιμό ή ξηρότητα?
3. συνεχής κινητική ανησυχία.
4. δέρμα καλυμμένο με κρύο ιδρώτα.
5. ρίγος;
6. συχνή επιθυμία για ούρηση.
7. διάρροια.

Αυτά τα σημάδια μπορεί να εμφανιστούν εν μέρει ή πλήρως ανάλογα με το ανθρώπινο σώμα και τα χαρακτηριστικά της απόκρισής του στους παράγοντες στρες.

Οι ψυχικές εκδηλώσεις φόβου ποικίλλουν και μπορούν να λάβουν διαφορετικές μορφές. Ανάλογα με το αν ο φόβος είναι πραγματικός ή νευρωτικός (δεν υπάρχει εμφανής λόγος), τα συμπτώματα παρατηρούνται είτε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση είτε συνεχώς.

Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο βιώνει δυσάρεστες σωματικές εκδηλώσεις και ψυχολογικό στρες, ένα αίσθημα προσέγγισης κάποιου κακού σχεδόν αμέσως αφού συναντήσει έναν παράγοντα αντίκτυπου ή ακόμα και όταν το θυμάται. Για παράδειγμα, ο φόβος να μιλήσει δημόσια εκδηλώνεται τόσο όταν θυμάται κανείς ότι πρόκειται να ανέβει στη σκηνή όσο και αμέσως πριν ανέβει στη σκηνή.

Στη δεύτερη περίπτωση, ο νευρωτικός φόβος δεν συνδέεται με κανένα μέρος ή κατάσταση, αλλά αυτό δεν το διευκολύνει καθόλου. Τέτοιοι άνθρωποι βιώνουν ένα συνεχές αίσθημα κινδύνου, ζουν μέσα στο άγχος και περιμένουν το αναπόφευκτο. Ο διάσημος ψυχίατρος Sigmund Freud ονόμασε αυτή την πάθηση «αγχώδης νεύρωση».

Ο φόβος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε μια ποικιλία βραχυπρόθεσμων αντιδράσεων. Τις περισσότερες φορές αυτό είναι ένα σύνδρομο πανικού που αναπτύσσεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Για κάποιο χρονικό διάστημα, ένα άτομο αποδέχεται το μη αναστρέψιμο αυτού που συμβαίνει και την αναπόφευκτη μοιραία έκβαση. Η απώλεια του αυτοελέγχου και το αίσθημα ανικανότητας αντικαθίστανται από την κινητοποίηση των εσωτερικών πόρων και την επιταχυνόμενη κινητική αντίδραση. Ένα άτομο προσπαθεί να προστατεύσει τον εαυτό του από την κατάσταση που έχει προκύψει το συντομότερο δυνατό, εάν υπάρχει.

Η δεύτερη επιλογή για μια βραχυπρόθεσμη αντίδραση φόβου είναι ο συναισθηματικός λήθαργος. Πρόκειται για μια συναισθηματική εξασθένιση της ικανότητας ενός ατόμου να κινείται ή να κάνει οποιαδήποτε ενέργεια λόγω συναισθηματικού σοκ. Αυτό εκδηλώνεται ως αίσθημα «μάλλινα πόδια» και αδυναμία κίνησης.

Τύποι φόβων και φοβιών στους ενήλικες

Ανάλογα με την εμφάνιση και τη φύση της απειλής που παρουσιάζεται, διακρίνονται τρεις τύποι φόβων:

• Υπαρξιακός τρόμος. Ο φόβος ενός ατόμου βρίσκεται στις εσωτερικές του εμπειρίες που αντικατοπτρίζουν τον κόσμο. Ανάλογα με το πώς αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα, θα σχηματιστούν ορισμένοι φόβοι. Οι υπαρξιακές φοβίες περιλαμβάνουν τον φόβο του θανάτου, το αναπόφευκτο του χρόνου και άλλες παρόμοιες φοβίες.
• Κοινωνικός φόβος. Συνδέεται με τον προβληματισμό και την αντίδραση της κοινωνίας στο ίδιο το άτομο. Αν φοβάται να μην γίνει αποδεκτός, να καταστρέψει τη φήμη του, τότε έχει την τάση να αναπτύξει κοινωνικό φόβο. Τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα κοινωνικών φοβιών περιλαμβάνουν τον σκηνικό τρόμο, την ερειτοφοβία και τη σκοποφοβία.
• Βιολογικός φόβος. Αυτός ο τύπος βασίζεται στον φόβο σωματικής ήττας ή απειλής για την ανθρώπινη ζωή. Αυτό περιλαμβάνει όλες τις κατηγορίες φόβου για ασθένεια (υποχονδριακές φοβίες), εκείνες τις φοβίες που περιλαμβάνουν πόνο, ταλαιπωρία ή σωματική βλάβη. Παραδείγματα αυτής της ομάδας είναι η καρδιοφοβία και η καρκινοφοβία.

Σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, ο φόβος εξετάζεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηρολογικά χαρακτηριστικά του ατόμου, τους γενετικούς παράγοντες και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτός είναι ο λόγος που μια φοβία μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους.

Αξίζει να εξεταστούν λεπτομερέστερα αρκετές από τις πιο κοινές φοβίες που αναπτύσσονται στην ενήλικη ζωή:

1. Φόβος για ανοιχτό χώρο (αγοραφοβία). Πρόκειται για μια αρκετά συχνή φοβία, η αρχή της οποίας έγκειται στον παθολογικό φόβο των ανοιχτών χώρων και των χώρων όπου υπάρχουν μεγάλα πλήθη ανθρώπων. Αυτό είναι ένα είδος προστατευτικού μηχανισμού που επιτρέπει στον ασθενή να απομονωθεί από τις πιθανές αρνητικές συνέπειες της επαφής με το κοινό. Οι εκδηλώσεις στην περίπτωση της ύπαρξης σε ανοιχτό χώρο περιορίζονται τις περισσότερες φορές σε κρίση πανικού.
2. Φόβος για κλειστούς χώρους (κλειστοφοβία). Αυτό είναι το αντίθετο της προηγούμενης φοβίας. Ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία και ακόμη και την αδυναμία να αναπνεύσει σε ένα κλειστό δωμάτιο και εκφράζονται άλλες σωματικές εκδηλώσεις φόβου. Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα εντοπίζονται σε μικρά δωμάτια, θαλάμους, χώρους εξοπλισμού και ανελκυστήρες. Ένα άτομο βιώνει σημαντική ανακούφιση αν απλά ανοίξει την πόρτα. Ο φόβος περιλαμβάνει την ίδια την προοπτική να μείνεις μόνος.
3. Φόβος θανάτου (θανατοφοβία). Μπορεί να αφορά τόσο το ίδιο το άτομο όσο και τους φίλους και συγγενείς του. Συχνά αναπτύσσεται σε μητέρες των οποίων τα παιδιά είναι ή ήταν σοβαρά άρρωστα. Εκδηλώνεται με έναν εμμονικό και ανεξέλεγκτο φόβο να πεθάνεις ξαφνικά, ακόμα κι αν δεν υπάρχει λόγος για αυτό. Μπορεί να σχετίζεται με θρησκευτικές πεποιθήσεις ή απλώς με φόβο για το άγνωστο που είναι ανεξέλεγκτος.
4. Φόβος να μιλήσω δημόσια (γλωσσοφοβία). Αυτή η διαταραχή είναι αρκετά συχνή στον ενήλικο πληθυσμό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εξηγείται από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, τον φόβο μήπως παρεξηγηθεί από το κοινό και την αυστηρή ανατροφή. Έτσι, η αυτοπεποίθηση μειώνεται και το άτομο φοβάται να μιλήσει μπροστά στο κοινό.
5. Φόβος του κοκκινίσματος μπροστά σε ανθρώπους (ερυθροφοβία). Αυτός είναι ο φόβος των κόκκινων κηλίδων στο πρόσωπο λόγω μιας αγχωτικής κατάστασης. Στον πυρήνα του, αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος για ένα άτομο που ντρέπεται και ντρέπεται μπροστά σε ανθρώπους. Φοβάται να κοκκινίσει γιατί φοβάται να είναι μπροστά στο κοινό, γιατί φοβάται να κοκκινίσει.
6. Φόβος να μείνεις μόνος (αυτοφοβία). Εκδηλώνεται στον παθολογικό φόβο ενός ατόμου να μείνει μόνος με τον εαυτό του. Ο φόβος συνδέεται με τον φόβο της πιθανότητας αυτοκτονίας. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι οι στατιστικές δείχνουν αρνητική τάση στην αυτοκτονία μεταξύ των αυτόφοβων. Εκδηλώνεται ως άγχος, εφίδρωση και κρίσεις πανικού εάν το άτομο μείνει μόνο του στο δωμάτιο.
7. Φόβος για καρδιακή νόσο (καρδιοφοβία). Πρόκειται για μια παθολογική κατάσταση που περιλαμβάνει σωματικές εκδηλώσεις χωρίς την παρουσία της ίδιας της νόσου. Ένα άτομο παραπονιέται για δυσφορία στην περιοχή της καρδιάς, αίσθημα παλμών και ναυτία. Συχνά αυτά τα συμπτώματα μπορεί να παρεμβαίνουν σε αυτό που κάνει και εκλαμβάνονται από τους γιατρούς ως καρδιοπάθεια, αλλά μετά τις απαραίτητες εξετάσεις δεν εντοπίζεται.
8. Φόβος για καρκίνο (καρκινοφοβία). Αυτός είναι ένας πανικόβλητος φόβος να αρρωστήσετε με κακοήθεις ογκολογικές νοσολογίες. Από τη φύση του, σχετίζεται στενά με τον φόβο του θανάτου και αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα μιας στρεσογόνου κατάστασης. Αυτό μπορεί να είναι ασθένεια κάποιου κοντινού σας προσώπου, κάποιου γνωστού σας ή απλώς να βλέπετε εκδηλώσεις καρκίνου σε αγνώστους. Η παρουσία μιας υποχονδριακής προσωπικότητας και η παρουσία κάποιων έμμεσων συμπτωμάτων μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο.
9. Φόβος για τον πόνο (αλγοφοβία). Θεμελιώδης για πολλούς άλλους τύπους φοβιών, συμπεριλαμβανομένων των επισκέψεων στο γιατρό και ακόμη και των ιατρικών διαδικασιών. Ένα άτομο, με οποιοδήποτε πρόσχημα, προσπαθεί να αποφύγει τις παραμικρές εκδηλώσεις σωματικού πόνου, μερικές φορές κατάχρηση παυσίπονων. Εκδηλώνεται από άγχος και ανησυχία σχετικά με την επερχόμενη εμπειρία του πόνου.

Σπουδαίος! Το αίσθημα του φόβου περιορίζει ένα άτομο και μπορεί να οδηγήσει σε μοιραίες συνέπειες, τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους άλλους.

Πώς να ξεπεράσετε τους φόβους σε έναν ενήλικα

Οι φόβοι μπορεί να είναι μέρος ενός πολύ μεγαλύτερου συνδρόμου ή νοσολογίας που μπορεί να διαγνωστεί μόνο από ειδικό. Γι' αυτό αν έχετε συμπτώματα φόβου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Η ασθένεια της οποίας είναι εκδήλωση μπορεί να είναι είτε από το ψυχιατρικό είτε από σωματικό μητρώο.

Οι φόβοι είναι συχνά μέρος της δομής της σχιζοφρένειας, του άγχους και των νευρωτικών διαταραχών, των κρίσεων πανικού, της υποχονδρίας και της κατάθλιψης. Συχνά παρατηρείται σε βρογχικό άσθμα, καρδιαγγειακά νοσήματα που συνοδεύονται από στηθάγχη. Η σωστή διάγνωση θα υπαγορεύσει τις θεραπευτικές τακτικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μόνο ένας γιατρός είναι αρμόδιος στο ζήτημα του τρόπου αντιμετώπισης των φόβων στους ενήλικες.

Κάθε άτομο που φοβάται κάτι πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι ο φόβος δεν είναι για πάντα. Υπάρχουν πολλές τεχνικές και μέθοδοι ψυχοθεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το πρόβλημα. Το εμπόδιο στην ανάκαμψη είναι η ανθρώπινη αντίδραση - ντροπή για τις φοβίες κάποιου. Συνήθως στην κοινωνία δεν συνηθίζεται να μιλάμε για τους φόβους κάποιου· η παραδοχή της κατωτερότητας και της ευαλωτότητάς του αγγίζει τα στενά της καρδιάς ενός ατόμου. Αλλά κοιτάζοντας με τόλμη τις φοβίες σας κατάματα και λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτές μια για πάντα.

Μία από τις πιο κοινές μεθόδους για τη θεραπεία των φόβων στους ενήλικες είναι η ταπεινοφροσύνη. Κανείς δεν αναγκάζει κάποιον να καταπολεμήσει τις φοβίες του ή να τις αρνηθεί· το να τον πείσεις για την ασημαντότητά τους είναι άχρηστο. Επομένως, οι ψυχολόγοι συνιστούν να μην ντρέπεστε για τα συναισθήματά σας και ταυτόχρονα να κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο, ακόμα κι αν είναι τρομακτικό. Ένα άτομο που συνειδητοποιεί ότι φοβάται (εξάλλου, αυτή είναι η ουσία του), αλλά πρέπει να κάνει κάτι, θα ξεπεράσει εύκολα αυτό το εμπόδιο με την πάροδο του χρόνου.

Για παράδειγμα, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας τρομοκρατεί συχνά όσους πρόκειται να ανέβουν στη σκηνή. Ένα άτομο που έχει αποφασίσει με σιγουριά να απαλλαγεί από τη φοβία του πρέπει να βγει με τον φόβο του. Το να φοβάσαι και να παίζεις ταυτόχρονα είναι η πραγματική λύση για αυτή την περίπτωση.

Η οπτικοποίηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος μπορεί επίσης να έχει καλό αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση των φόβων στους ενήλικες. Εάν μια φοβία σας εμποδίζει να επιτύχετε υψηλή επαγγελματική ανάπτυξη ή οικογενειακή ευημερία, θα πρέπει να φανταστείτε τη ζωή χωρίς αυτήν, πώς θα ήταν να μην φοβάστε. Τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσεις τους φόβους σου, γιατί το να ξέρεις τι παλεύεις διευκολύνει τον αγώνα.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σε έναν ενήλικα - δείτε το βίντεο:

Οι φόβοι ενός ατόμου είναι η προστασία του μέχρι να πάψουν να ενεργούν οριστικά. Προσηλώνοντας αρνητικές εμπειρίες, μπορούν να καταστρέψουν οικογένειες, καριέρες ακόμα και ζωές, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να συνειδητοποιήσετε έγκαιρα την παθολογία των φοβιών σας.

Ο φόβος είναι μια από τις πιο φυσικές και θεμελιώδεις αντιδράσεις του ανθρώπου. Καθιερώθηκε από τη φύση ως μηχανισμός του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης, γι' αυτό οι άνθρωποι φοβούνται τα ύψη, την υψηλή ταχύτητα και τις φυσικές καταστροφές. Όντας μια εκδήλωση μιας υγιούς ψυχής, προειδοποιεί για μια πραγματική απειλή, αλλά στον σύγχρονο κόσμο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν υπόκεινται σε φόβους, αλλά σε παθολογίες που χαρακτηρίζονται από ανεπαρκή αντίδραση σε έναν τραβηγμένο κίνδυνο.

Υπάρχει μια εικόνα στο κεφάλι κάθε ανθρώπου που ενσταλάζει φόβο μέχρι το σημείο να τρέμει στις φλέβες. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να εξηγήσουν γιατί. Επομένως, για να τακτοποιήσουμε τα πάντα, ας ορίσουμε τι είναι γενικά ο φόβος.

Ο Ozhegov στο επεξηγηματικό λεξικό του ορίζει τον φόβο ως έναν πολύ δυνατό φόβο, έναν ισχυρό φόβο. Ο φόβος είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος που ενεργοποιεί το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Ωστόσο, ο φόβος συχνά αποδεικνύεται αβάσιμος και αβάσιμος, αλλά ακόμη και αυτό το γεγονός δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και δεν μπορείτε να σταματήσετε να φοβάστε. Επομένως, θα πρέπει να κοιτάξετε μέσα στο πρόβλημα, γιατί η επιφανειακή εξήγηση του δεν θα δώσει κανένα αποτέλεσμα.

Φυσικά, υπάρχουν πραγματικές απειλές, αλλά υπάρχουν και εκείνες που η φαντασία μας προσποιείται ότι είναι αληθινές. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι υπάρχει μια λεγόμενη «ορμόνη του φόβου» που απελευθερώνεται στο σώμα όταν βιώνουμε μια απειλή, φόβο και τον ίδιο τον φόβο. Ωστόσο, δεν μπορούν να μελετήσουν πλήρως αυτό το θέμα, καθώς το επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι ατομικό για κάθε άτομο και απελευθερώνεται σε διαφορετικές ποσότητες.

Σχόλιο του υπνοθεραπευτή Ντιμιτρόφ (εργασία με φόβους και φόβους): Οι φόβοι χωρίζονται σε λογικούς και παράλογους. Για παράδειγμα, είναι φυσιολογικό να φοβάσαι να διασχίσεις το δρόμο όταν το φως είναι κόκκινο. Αλλά δεν είναι φυσιολογικό, για παράδειγμα, να φοβάσαι να συναντήσεις ένα άτομο.
Οι παράλογοι φόβοι έχουν ασυνείδητες ρίζες. Όλα όσα περιγράφονται σε αυτό το άρθρο δεν θα φέρουν κανένα αποτέλεσμα. Γιατί μέχρι να διορθωθεί το ελαττωματικό ασυνείδητο πρόγραμμα, θα αντιδράς με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά. Δείτε το βίντεο όπου μιλάω για τη δουλειά του υποσυνείδητου.

Ωστόσο, είναι απολύτως γνωστό ότι το άγνωστο και η έκπληξη είναι οι κινητήριοι μοχλοί του φόβου. Δηλαδή, αν κάποιος είχε έστω και την παραμικρή ιδέα για το τι τον περιμένει, θα ηρεμούσε και, ίσως, θα έπαυε να φοβάται. Υπάρχουν απολύτως ατομικοί φόβοι, από τους οποίους υπάρχει άπειρος αριθμός, και υπάρχουν εκείνοι στους οποίους εκτίθενται πολλοί άνθρωποι. Τέτοιοι φόβοι ονομάζονται πλέον συνήθως φοβίες. Ας δούμε τα κυριότερα.

Ο φόβος της μοναξιάς. Ο φόβος του να μείνει μόνος κάνει έναν άνθρωπο να γίνεται μαριονέτα στα σχέδια και τις ιδέες των άλλων. Είναι σύνηθες για ένα άτομο με τέτοια φοβία να ακολουθεί το παράδειγμα των αγαπημένων προσώπων και της κοινωνίας συνολικά· χάνουν κάθε πρωτοβουλία και κάνουν τα πάντα μόνο και μόνο για να έχουν κάποιον κοντά. Τα άτομα που πάσχουν από φοβία της «μοναξιάς» πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι αυτή η συμπεριφορά είναι η αιτία της μοναξιάς τους. Πρέπει να «βγούν από το καβούκι τους» και να αφήσουν τον εαυτό τους να ανοιχτεί. Εξάλλου, ο εσωτερικός κόσμος τέτοιων ανθρώπων είναι συχνά πολύ πλούσιος και ενδιαφέρον, αλλά κανείς δεν μπορεί να τον δει μέσα από το «κέλυφος της ασφάλειας».

Τύποι φόβων

Ο φόβος που σχετίζεται με το κριτήριο του χώρου. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τέτοιες φοβίες όπως (φόβος για κλειστούς χώρους) και το αντίθετό του - (φόβος ανοιχτών χώρων). Το έναυσμα για την εμφάνισή τους είναι συνήθως κάποιου είδους περιστατικό: για παράδειγμα, η κλειστοφοβία μπορεί να αναπτυχθεί σε ένα άτομο που έχει παγιδευτεί σε μια πυρκαγιά ή έχει συλληφθεί όμηρος και η αγοραφοβία μπορεί να αναπτυχθεί εάν ο ασθενής έχει δεχθεί επίθεση στο δρόμο ή είναι θύμα τρομοκρατικής επίθεσης.
Κοινωνικές φοβίες. Ο επιπολασμός αυτής της φοβίας είναι εξαιρετικά υψηλός. Με την κοινωνική φοβία, ένα άτομο μπορεί να βιώσει, όταν πρόκειται για επαφή με την κοινωνία: φόβο για το κοινό, κάποιες ενέργειες στο κοινό (βγαίνει έξω και απαντά στο τηλέφωνο, βγαίνει έξω για να ανακουφιστεί), φόβο να ανακαλύψει τα πραγματικά του συναισθήματα. Παρεμπιπτόντως, ο φόβος ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε την αδελφή ψυχή σας είναι ριζωμένος σε αυτή τη φοβία.

Φοβοφοβία ή «φόβος του φόβου».

Η νοσοφοβία είναι ένας φόβος για ασθένεια, ο οποίος είναι ιδιαίτερα οξύς κατά τη διάρκεια επιδημιών.
Θανατοφοβία, ή παθολογικός φόβος του θανάτου. Αυτή η φοβία στοιχειώνει έναν άνθρωπο συνεχώς, άσχετα αν κάτι απειλεί πράγματι τη ζωή και την υγεία του.
Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον φόβο να βλάψει κανείς τον εαυτό του και τα αγαπημένα του πρόσωπα.
Ηλικιακό κριτήριο
Μπορείτε να χωρίσετε υπό όρους τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο με βάση την ηλικία:

• εγγενής στα παιδιά, μεταξύ των οποίων η κοινωνική φοβία είναι μια συνηθισμένη περίπτωση (το παιδί αισθάνθηκε την απουσία οποιασδήποτε υποστήριξης με τη μορφή γονέων, έχοντας ενταχθεί σε μια νέα ομάδα, όπου συναντήθηκε από ένα άγνωστο περιβάλλον και άρχισε να φοβάται τα πάντα. ο κόσμος που συνδέεται με «ξένους»).
• εγγενές στους εφήβους, όταν, για παράδειγμα, προηγούμενη εμπειρία σχέσης ή μια προσπάθεια έκφρασης των συναισθημάτων κάποιου για ένα άλλο άτομο όχι μόνο δεν ήταν επιτυχής, αλλά προκάλεσε μια αποδοκιμαστική, ακόμη και επιθετική αντίδραση από τους συνομηλίκους ή τον ίδιο τον εραστή.
• εγγενές στους γονείς - ο εμμονικός φόβος τους ότι δεν θα μπορέσουν να προστατεύσουν το παιδί τους από τη θλίψη και κάτι κακό θα του συμβεί. Από τη στιγμή που ένα παιδί δεν φαίνεται από τους γονείς του, οι σκέψεις ότι είναι βέβαιο ότι θα μπει σε μπελάδες ή θα κάνει κάποια βλακεία αρχίζουν να επιτίθενται χωρίς καθυστέρηση.

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κάποιου είδους ισχυρό σοκ έχουν πολλούς φόβους: βρέθηκαν στο επίκεντρο ενός γεγονότος που είχε τέτοιο αντίκτυπο στην ψυχή τους ή αντιλήφθηκαν αρνητικές πληροφορίες πολύ έντονα από απόσταση (συχνά, εάν ένα άτομο ακούει μόνο για τρομοκρατικές επιθέσεις, πολέμους, δολοφονίες και βία, αρχίζει να αντιλαμβάνεται τον κόσμο ως ένα μέρος όπου δεν υπάρχει τίποτα άλλο εκτός από αυτό) Οι φόβοι μπορούν επίσης να προέλθουν από την οικογένεια, από την παιδική ηλικία, από κάποιες πρωταρχικές συμπεριφορές, η ανάμνηση των οποίων μπορεί να μην να διατηρηθεί.

Για παράδειγμα, ο φόβος της μάχης μπορεί να ξεκινήσει από την παιδική ηλικία, όταν το παιδί αναγκάστηκε να υπομείνει τη σκληρότητα των γονιών του. Αυτή η απόφαση εφαρμόζεται ασυνείδητα σε καταστάσεις όπου πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Εδώ πρέπει να δουλέψετε με το ασυνείδητο στην ύπνωση για να αλλάξετε τη λάθος στάση.

Συνέπειες

Οι συνέπειες κυμαίνονται από σχετικά ήπιες (περιοδικοί σπασμοί) έως εκείνες που μπορούν να χαλάσουν σοβαρά τη ζωή - τεταμένες οικογενειακές σχέσεις, επώδυνη μοναξιά ή, αντίθετα, προσκόλληση. Αυτό δεν απέχει πολύ από μια ψυχική διαταραχή. Κι όμως, η κύρια, πιο καταθλιπτική συνέπεια που αναπόφευκτα εμφανίζεται με ένα τέτοιο πρόβλημα είναι το αίσθημα ανικανότητας απέναντι στις περιστάσεις που μεγαλώνει στον ασθενή.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να θυμάστε ότι οποιαδήποτε ασθένεια πρέπει να αντιμετωπίζεται και να μην αφήνετε τους φόβους να σας αποθαρρύνουν από το να την καταπολεμήσετε.

Άλλοι φόβοι και φοβίες

Φόβος «εκτός θέματος» ή φόβος «ασχετοσύνης». Τα όνειρα ενός τέτοιου ατόμου είναι ένα βαρύ φορτίο γι 'αυτόν, καθώς οι αιώνιες δικαιολογίες "τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή", "ίσως στο μέλλον", "είναι πολύ αργά για να το σκεφτείς" απλώς καταστρέφουν όλες τις προσπάθειες για την επίτευξη αυτών των ονείρων . Αυτός είναι ο λόγος που αυτοί οι άνθρωποι επιδίδονται συνεχώς σε αυτομαστίγωμα, συχνά υποκύπτουν στη θλίψη και χάνουν κάθε φιλοδοξία. Στην κοινωνία συχνά αποκαλούνται «κλαψιάρηδες». Αυτό το ψευδώνυμο είναι πολύ προσβλητικό, αλλά αν δεν σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και αρχίσετε να ενεργείτε τώρα, μπορείτε να πετύχετε αυτό που θέλετε. Και ακόμη και η πορεία προς την επίτευξή του θα φέρει πολλά θετικά συναισθήματα, θα σας εμπλουτίσει με νέες γνώσεις, θα σας οδηγήσει σε νέες γνωριμίες, θα σας δώσει την ευκαιρία να επισκεφτείτε νέα μέρη και ακόμη και θα σας επιτρέψει να αλλάξετε την άποψή σας. Και το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να σπαταλάτε τη ζωή σας άδεια περιμένοντας την «κατάλληλη» στιγμή. Αυτή η ώρα είναι τώρα!

Φόβος αποτυχίας ή φόβος γελοιοποίησης. Αυτά είναι δύο ονόματα για μια φοβία, επειδή τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι δεν φοβούνται τόσο να κάνουν λάθος όσο δεν είναι πρόθυμοι να ακούσουν την αποδοκιμασία, φοβούνται τις λοξές ματιές και την αποδοκιμασία των άλλων. Είναι δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να ολοκληρώσουν τη δουλειά που έχουν ξεκινήσει· δεν μπορούν να γίνουν ηγέτες, γιατί απλά φοβούνται την ευθύνη. Η λανθασμένη στάση τέτοιων ανθρώπων τους κάνει ηττημένους ακόμη και πριν ξεκινήσει η μάχη. Επίσης, τέτοια άτομα χαρακτηρίζονται από τύψεις και τύψεις για ό,τι έκαναν, και πιο συχνά, για ό,τι δεν έκαναν. Και το επόμενο βήμα είναι ο φθόνος αυτών που κάνουν και προσπαθούν, πετυχαίνουν, παρά το γεγονός ότι στην αρχή έπεσαν και συχνά σκόνταψαν.

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι φοβούνται κάτι, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις το άγχος και ο πανικός μπορεί να πάρουν πολύ σοβαρές μορφές ελλείψει αντικειμενικού κινδύνου. Αυτή είναι μια φοβία που μπορεί και πρέπει οπωσδήποτε να καταπολεμηθεί για να ζήσει κανείς πλήρως.

Ακόμα και διάσημες προσωπικότητες έχουν τους δικούς τους φόβους και πόσοι απλοί άνθρωποι βιώνουν φρίκη από εντελώς ακίνδυνα πράγματα. Υπάρχουν οι πιο περίεργες φοβίες: φόβος για τα λαχανικά, τα ονόματα ή ακόμα και τον Πάπα. Αλλά πιο συχνά, φυσικά, συναντάμε τη γνωστή κλειστοφοβία, αεροφοβία και αγοραφοβία. Οποιαδήποτε κατάσταση άγχους μπορεί να αντιμετωπιστεί με τον περιορισμό του φόβου σας.

Θυμηθείτε - δεν υπάρχουν καλές ή κακές αποφάσεις - εάν κάνετε μια επιλογή, σημαίνει ότι αυτή τη στιγμή, υπό τις δεδομένες συνθήκες, τη θεωρείτε σωστή. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να αμφιβάλλετε για τις δικές σας ικανότητες. Αξίζετε να κερδίσετε, μπορείτε να επιτύχετε επιτυχία στην επιχείρηση που έχετε επιλέξει, το κύριο πράγμα είναι να πιστεύετε στον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας. Όπως είπε ένας από τους κλασικούς: «αν διστάζεις για πολύ καιρό να το κάνεις ή όχι, σημαίνει ότι έχεις ήδη αποφασίσει να μην κάνεις τίποτα».

Θυμηθείτε - αυτή είναι η ζωή σας, μόνο εσείς μπορείτε να ζήσετε κάθε στιγμή της, οπότε δεν πρέπει να προσθέσετε φωτεινά χρώματα και χαρά σε αυτήν; Μην φοβάστε τα λάθη - όλοι κάνουν λάθη, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε από την αρχή, να επιλέξετε κάτι άλλο ή απλά να διορθώσετε το λάθος. Η έξοδος από μια δύσκολη κατάσταση είναι τις περισσότερες φορές στο ίδιο σημείο με την είσοδο. Μην πιέζετε τον εαυτό σας, σπάστε τα δεσμά του φαύλου κύκλου και προχωρήστε. Ανυπομονείτε πάντα με θάρρος και αυτοπεποίθηση, υποδεχτείτε τη νέα μέρα με χαμόγελο. Και να θυμάστε: τα λάθη είναι μεγάλες εμπειρίες ζωής που θα σας επιτρέψουν να αποφύγετε παρόμοια λάθη στο μέλλον.

Η πηγή των περισσότερων φόβων και φοβιών είναι ο φόβος για το άγνωστο ή το φανταστικό χειρότερο σενάριο. Μάθετε να καταπιέζετε τον φόβο σας με θετικότητα. Είναι γνωστό ότι το γέλιο όχι μόνο παρατείνει τη ζωή, αλλά διεγείρει και την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας στο σώμα, πράγμα που σημαίνει, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φροντίσεις να χορτάσεις την καθημερινότητά σου με θετικά συναισθήματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Σταματήστε να βλέπετε ειδήσεις και ταινίες τρόμου, δείτε κωμωδίες και διαβάστε αστεία, πηγαίνετε στο θέατρο, ακούστε καλή μουσική, αστειευτείτε, φάτε κάτι νόστιμο. Γενικά, επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει τη ζωή.

Πώς να ηρεμήσετε μια κρίση πανικού

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε βαθιά και αργά, ισοπεδώνοντας την κατάστασή σας. Αυτό σταδιακά ομαλοποιεί τον σφυγμό και ηρεμεί τον καρδιακό παλμό. Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να εισπνεύσετε στην τσάντα, όπως γίνεται συνήθως στις ταινίες: το διοξείδιο του άνθρακα χαλαρώνει το άτομο, ανακουφίζοντας σταδιακά την επίθεση.

Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει επίσης να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας παλμό: κλείστε τα μάτια σας και πιέστε ελαφρά τα βλέφαρά σας για 10 δευτερόλεπτα συνεχώς. Είναι καλύτερα να κάνετε πολλές προσεγγίσεις· εάν είστε σε κατάσταση άγχους, μια δεν θα είναι αρκετή.

Αξίζει επίσης να κάνετε μασάζ στο σημείο που βρίσκεται στο κέντρο του πηγουνιού με κυκλικές κινήσεις. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε εννέα κινήσεις δεξιόστροφα και εννέα αριστερόστροφα.

Πάρτε τον έλεγχο του φόβου

Η πηγή του φόβου βρίσκεται στο ίδιο το άτομο και όχι σε κίνδυνο, γιατί, για παράδειγμα, κάποιοι φοβούνται τρομερά τις κατσαρίδες, αν και τα έντομα δεν μπορούν να βλάψουν τους ανθρώπους. Μια φοβία γεννιέται σε ένα άτομο ενάντια στην επιθυμία του και αντίθετα με τη λογική. Ο πανικός είναι ένας σχεδόν ζωώδης φόβος που είναι δύσκολο να ελεγχθεί: φαίνεται ότι δεν υπάρχει αρκετός αέρας, τα πόδια σας υποχωρούν, η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει, ο κρύος ιδρώτας ξεσπά και αισθάνεστε ζάλη. Έχοντας βιώσει αυτό, ένα άτομο αρχίζει να φοβάται την επανάληψη αυτού του εφιάλτη.

Ο ιδεοληπτικός φόβος δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα πρόβλημα που είναι επιθυμητό να εξαλειφθεί. Μπορείτε να προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε χρησιμοποιώντας την απλή μέθοδο «να χτυπήσετε μια σφήνα με μια σφήνα». Για παράδειγμα, εάν έχετε αεροφοβία, θα πρέπει να πάτε διακοπές με αεροπλάνο. Αφήστε τη διαδρομή να είναι σύντομη, αφήστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να είναι κοντά, αλλά αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε την τρομακτική κατάσταση κατάματα. Αυτή η μέθοδος δεν αρέσει σε όλους, αλλά σε πολλές περιπτώσεις είναι αποτελεσματική. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε αμέσως τη «θεραπεία σοκ», πρέπει να προχωρήσετε στον έλεγχο της φοβίας σταδιακά.

Αξίζει να μιλήσετε για τον φόβο σας με κάποιον αγαπημένο και κατανοητό. Η ιστορία πρέπει να επαναληφθεί πολλές φορές: πέντε, έξι, επτά - όσο χρειάζεται. Κάθε φορά οι αισθήσεις από τον εφιάλτη που βιώσατε θα γίνονται πιο ωχρές. Επιπλέον, ο συνομιλητής θα μπορεί να βρει πολλούς επιτακτικούς και λογικούς λόγους για να μην φοβάται ένα εντελώς συνηθισμένο πράγμα.

Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Μερικές φορές η φοβία παίρνει ακραίες μορφές, όπως η απομόνωση ενός ατόμου από όλους. Δεν πρέπει να φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση: οι φόβοι δεν είναι τόσο αβλαβείς όσο φαίνονται.

Φόβος- μια προστατευτική αντίδραση του σώματος που αποτρέπει πιθανή πραγματική βλάβη, τραυματισμό, ακόμη και θάνατο. σε ένα άτομο μπορεί να περιορίσει τη δράση οποιουδήποτε ενστίκτου συμπεριφοράς προκειμένου να διατηρήσει την κανονική ζωή στο μέλλον. Ωστόσο, αυτός ο περιορισμός συχνά οδηγεί σε έντονο νευρωτισμό του ατόμου.

Τύποι φόβων

Υπάρχουν είδη φόβων με βάση την πρόβλεψη και τη σοβαρότητα των συνεπειών τους:

• φόβος ότι μπορεί να συμβεί ένα δυσάρεστο γεγονός που έχει ήδη συμβεί σε αυτό το άτομο στο παρελθόν (φόβος ηλεκτροπληξίας, δάγκωμα σκύλου κ.λπ.),
• φόβος ότι μπορεί να συμβεί ένα δυσάρεστο γεγονός, το οποίο έχει ήδη συμβεί στο παρελθόν με κάποιον από τους ανθρώπους γύρω σας (συγγενείς, φίλους, γνωστούς),
• φόβος για ένα δυνητικά επικίνδυνο αντικείμενο (ένα ψηλό κτίριο, ένα σμήνος μελισσών που πετούν έξω από την κυψέλη, η φλόγα ενός φακού συγκόλλησης αερίου κ.λπ.).

Η εξερεύνηση ενός άγνωστου αντικειμένου μπορεί είτε να αμβλύνει είτε να εντείνει τον φόβο. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι η πρώτη συνάντηση ενός παιδιού με σπίρτα. Κάποιοι έμαθαν αμέσως να τα χρησιμοποιούν σωστά και στη συνέχεια λαμβάνουν εύλογες προφυλάξεις, ενώ άλλοι έλαβαν έγκαυμα και έντονο φόβο στην πρώτη επαφή, που αφήνει σημαντικό αποτύπωμα στη μελλοντική ζωή του ατόμου, προκαλώντας συμπλέγματα κατωτερότητας.

Τύποι φόβου:

• προστατευτικός,
• απαγορευτικός,
• άνευ αιτίας.

Οι προστατευτικοί φόβοι σχηματίζονται από την παιδική ηλικία, ενσταλάσσονται από ενήλικες, συνομηλίκους και μέσα ενημέρωσης. Σκοπός τους είναι η πρόληψη καταστάσεων που απειλούν τη ζωή και την υγεία. Εάν ένας ανησυχητικός παράγοντας πάψει να αποτελεί κίνδυνο με την ηλικία (για παράδειγμα, σε ένα άτομο που έχει μάθει να κολυμπά), τότε (που προέκυψε σε ένα δεδομένο άτομο όταν κοιτάζει μια λίμνη ή πισίνα) μπορεί να προκύψει στο μέλλον χωρίς λόγο.

Οι παράλογοι φόβοι σχηματίζονται με βάση τους υπάρχοντες φόβους της παιδικής ηλικίας και μπορούν να λάβουν μια επίμονη μορφή που παρεμποδίζει την κοινωνική και καθημερινή προσαρμογή ενός ατόμου. Σε ένα άτομο που βιώνει παράλογους φόβους, η προσεκτική ερώτηση αποκαλύπτει φόβο για κάτι (φοβία), για παράδειγμα, φόβο για κλειστούς χώρους () και πολλούς άλλους.

Η γραμμή μεταξύ φόβου και εύλογης προσοχής είναι αρκετά μικρή. Μπορούν να μεταμορφωθούν ο ένας στον άλλο με την απόκτηση περαιτέρω εμπειρίας ζωής. Οι ανασταλτικοί φόβοι αποτρέπουν καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή και μπορεί να είναι καθολικοί. Αλλά μια περίσσεια από αυτούς τους τύπους φόβων μπορεί να μετατρέψει ένα τέτοιο άτομο σε ασθενή ψυχιάτρου. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν ειδικό, ώστε ο φόβος να μην επηρεάσει την ποιότητα ζωής ή να οδηγήσει σε νευρώσεις ή ψυχικές διαταραχές. Οι παράλογοι φόβοι στην παιδική ηλικία είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητοι, επομένως πρέπει να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν έγκαιρα.

Ξεκινά με μεθόδους χωρίς ναρκωτικά (εμπιστευτικές συνομιλίες, πειθώ, εκπαίδευση στην αυτο-ύπνωση). Σε επίμονες περιπτώσεις φόβου χρησιμοποιούνται διάφορα φάρμακα, επιλεγμένα μεμονωμένα.