Mtu anayeahirisha kila kitu hadi kesho. Fikiria juu ya motisha

Mipango yako ya mwaka ujao ni ya kushangaza katika upeo wake - ungependa kuhamisha mali yako nje ya nchi katika Visiwa vya Balearic au ujifunze kucheza ukulele. Na nitatumia miezi michache ijayo kuondokana na kuchelewesha - kikwazo kikuu cha ulimwengu ujao duniani.

Kuahirisha mambo, kama Wikipedia inavyopendekeza, ni dhana katika saikolojia ambayo inarejelea hali yenye sifa ya kuahirisha mambo muhimu kila mara hadi baadaye, badala ya kufanya wakati ambao unapotezwa kwa mambo madogo madogo ambayo hayana umuhimu wowote. Kwa mfano, ikiwa unahitaji kwenda kuchukua takataka na unang'arisha iPod yako; ikiwa unahitaji kujibu barua za biashara na unasoma Google Reader. Watu wengi hutumia muda maradufu wa kuahirisha kuliko wanavyofanya kazi yenyewe, na inazidi kuwa mbaya mwaka baada ya mwaka. Watu wa aina hii huitwa "waahirishaji."

Kuna sababu nyingi za kuahirisha. Watu wengine hawawezi kufanya kazi bila adrenaline hadi tarehe ya mwisho iwafikie kichwani. Wengine hujaribu kuepuka wajibu kwa njia hii na kuchelewesha kufanya uamuzi. Watu wengine akili zao zimezibwa na kila aina ya upuuzi. Lakini kwa kweli haijalishi.

Muhimu zaidi, kuchelewesha ni msingi wa nusu ya ustaarabu wa kisasa. Kwa mfano, umaarufu wa mawasiliano katika katika mitandao ya kijamii- matokeo ya moja kwa moja ya hii tabia mbaya. Kwa kawaida, mtu husoma habari mara moja kwa siku, hutazama LiveJournal mara moja kwa wiki, na hutazama TV mara moja kwa mwaka. Tunaona nini ndani maisha halisi? Kiasi kikubwa watu hutumia wakati mwingi kwenye hii - na yote kwa sababu hawawezi kujiandikisha kuandika aina fulani ya barua ya biashara.

Yetu ya ndani na maadui wa nje tayari kufanya lolote ili iwe rahisi zaidi kwetu kuahirisha mambo. Wanatuvutia katika mitego kama vile "Video Zinazohusiana" kwenye YouTube, "Machapisho Maarufu" kwenye Yandex. Lakini hata kujiondoa kabisa kwenye Mtandao hautaondoa tabia hii. Hata Chekhov mwenyewe wakati mwingine, baada ya kukaa kwa dakika kadhaa kwenye "Wadi Na. 6," angeamka na kukimbia kwenye buffet kwa majivu ya mlima. Tatizo hili linahitaji kushughulikiwa kwa njia nyingine.

Kuna njia nyingi za kutibu kuchelewesha. Kwa mfano, "njia (10 + 2) x 5." Wazo ni hili: kwanza unahitaji kujiwekea lengo - sema, andika aya ya maandishi. Kisha, kwa uaminifu, bila kuvuruga na kusaga meno yako, kamilisha kazi hiyo kwa dakika kumi, huku ukizingatia wakati. Baada ya hayo, unaweza kupumzika kwa dakika kadhaa, moshi, kunywa kahawa. Na kisha kurudia tena. Katika saa moja, utakuwa tayari na aya tano zilizokamilishwa - matokeo mazuri kwa roboti.

Lakini tatizo ni kwamba si mara zote inawezekana kufikia angalau baadhi ya matokeo kwa kutumia mbinu zilizoelezwa hapo juu.

Hii ni kwa sababu matumizi yao yanahitaji uwepo wa utashi, ambao kwa wengi wetu tayari umeshinda. Na kwa sababu hii, suluhisho la shida hii inafaa kufanya kazi kuu mwaka, na jaribu kuanza mwaka ujao punguza trafiki ya Live Journal kwa angalau 80%, uvutaji sigara kwa 40%, kutafuta jina lako kwenye Mtandao kwa asilimia 3.

Kusema kweli, sijui ni nini kingetokea ikiwa watu ulimwenguni pote siku moja wangeacha kupoteza wakati kwa kuahirisha mambo. Dunia kama tuionavyo itakoma kuwepo. Na ghafla itagunduliwa kuwa mambo yetu yote huchukua nusu ya wakati mwingi. Sijui kitakachofuata—ikiwa Pato la Taifa litaongezeka maradufu, iwapo mzozo wa kifedha utaisha. Lakini ikiwa kwa njia fulani nitapata wakati wa kutazama The Wire, nitazingatia kuwa mafanikio.

Aina tano za waahirishaji: wewe ni yupi?

Si wote wenye kuahirisha mambo wanaofanana—na kila mtu ana mbinu zake mwenyewe za kushughulika na kuahirisha mambo, asema Gwen Moran wa gazeti la Fast Company.

Ikiwa dawati lako litakuwa nadhifu na nadhifu zaidi wakati tarehe ya mwisho inakaribia, unaweza kuwa unafahamu madhara ya kuahirisha mambo. Na kuahirisha hadi kesho kile unachoweza kufanya leo si jambo baya: Utafiti mmoja mpya unaonyesha kwamba kuahirisha kunahusishwa na zaidi. ngazi ya juu msongo wa mawazo, msongo wa mawazo, uchovu na hata ukosefu wa ajira.

Kuahirisha mambo, ikiwa kunatumiwa kwa hekima, kunaweza kuwa na manufaa. Lakini jambo kuu kwake nguvu ya kuendesha gari- hamu ya kuepuka kitu chungu, na hii inaweza kuharibu, anasema mwanasaikolojia Neil Fiore, mwandishi wa kitabu " Njia rahisi kuanza maisha mapya" Wafanyakazi ambao huchelewesha mambo mara kwa mara hupata kukosekana kwa usawa katika maisha yao kwa sababu wanaepuka shughuli au shughuli muhimu, anasema.

Ukichunguza mtindo wako wa kuahirisha mambo—sababu zinazokuchochea kuahirisha mambo unayohitaji—unaweza kufikia mkataa unaofaa. Hapa kuna aina tano za kawaida za waahirishaji na mbinu zinazowasaidia kutoka kwenye matope.

Aina Tano za Waahirishaji

Mwenye ukamilifu

Watu kama hao hujaribu kuepuka makosa ya aibu au lawama kutoka kwa wengine. Wanatumia muda mwingi kwenye kipengele kimoja cha mradi kwa sababu wanadhibiti wakati wao vibaya, au wanakwepa mradi kwa muda mrefu, na kisha kukimbilia kuumaliza dakika ya mwisho. Na hii, bila shaka, huongeza tu uwezekano wa makosa.

"Mdanganyifu"

Watu kama hao wanaogopa kwamba wengine watawafichua na kuwaona kama wafanyikazi wasio na ujuzi au wasiostahili, na kwa hivyo wanaahirisha chochote kinachobeba hatari kama hizo, Fiore anasema. Mara nyingi mtu huangukia katika kuahirisha mambo kama hii anapozungukwa na watu ambao huwa na tabia ya kusumbua. “Ikiwa siwezi kumfurahisha mwenzangu, wazazi wangu, mwalimu wangu, bosi wangu, hilo huchochea kile ambacho wanatabia hukiita “kutojiweza kujifunza.” Na hii, kwa kweli, ndiyo njia ya unyogovu, "anasema Fiore.

Bila motisha

Kazi inapokuwa ya kuchosha au isiyopendeza, baadhi ya watu hukawia ili kuepuka kazi hiyo, asema Nicole Bandes, mwanzilishi wa kampuni ya ushauri ya Productivity Expert. Ikiwa unachukia unachofanya au unaona kuwa ni cha kuchosha, ni vigumu kupata motisha.

Imepakiwa kupita kiasi

Wakati mwingine kuna mengi sana ya kufanya na ni ngumu kujua wapi pa kuanzia - kwa hivyo hatufanyi chochote, Fiore anasema. Na haijalishi ikiwa wewe mwenyewe umekusanya kazi nyingi, au kama bosi wako aliamua kutupa kazi nyingi juu yako - wazo la kwamba haya yote lazima yafanyike husababisha ukweli kwamba tunaepuka kuchukua hatua.

Bahati

Watu wengine wanaamini kuwa wanafanya kazi vyema chini ya shinikizo, kwa hivyo wanaahirisha hadi maisha yawasukume kwenye kona.

Ikiwa hii itatokea mara kwa mara bila kusababisha matokeo yoyote mabaya kwa mtu, mtu huyo anatuzwa kwa kuahirisha mambo, Bandes anasema. "Ikiwa, tuseme, shuleni ulikuwa ukingoja hadi dakika ya mwisho kabla ya kutoa mgawo, na kila wakati ulipokea. alama nzuri, inajenga wazo kwamba hakuna haja ya kukimbilia popote,” anasema.

Jinsi ya Kukabiliana na Aina Hizi za Kuahirisha

Nini cha kufanya ikiwa kuchelewesha kunaingilia kazi yako? Jambo la kwanza kuzingatia ni hili, anasema Bandes. Na kisha chagua mbinu inayofaa.

Hakikisha kazi ndiyo hasa inayotakiwa kufanywa

Ikiwa unaahirisha mambo kwa sababu umelemewa au kwa sababu unachukia kazi yako, jiulize kwanza ikiwa unahitaji kufanya hili au lile. Labda unaweza kuondokana na baadhi ya vipengele vyake au kukabidhi kwa mtu? Unapoondoa vipengele vile visivyohitajika, njia inakuwa wazi, inashauri Bandes.

Gawanya kazi katika sehemu

Unapojua nini hasa unahitaji kufanya ili kusonga mbele, unaondoa kutokuwa na uhakika, sababu ya kawaida kuchelewesha, na kupata mpango maalum wa utekelezaji. Mchakato wa kupanga yenyewe pia hukusaidia kuona kuwa kila kitu sio mbaya kama unavyofikiria ni (haswa ikiwa utaweka tarehe ya mwisho ya kila hatua).

Weka ahadi maalum

Fiore anasema ni muhimu kupata motisha yako ya kweli na kuhisi kwa nini unafanya jambo fulani. Kwa mfano, ikiwa unajaribu kuboresha afya yako na ustawi, na mazoezi ya viungo- sehemu ya mpango wako, ni muhimu kufanya ahadi maalum. "Ikiwa watu wataandika au kutangaza ni lini haswa wataanza kufanya mazoezi, onyesha kile watakachofanya angalau kwa muda mfupi, na kufanya mazoezi ya ndani kukutana na vizuizi, hii huwasaidia kuwa hai zaidi, kupiga mswaki mara kwa mara, au, sema, kula mboga zaidi,” anasema Fiore.

Fanya jambo moja

Kuahirisha mambo mara nyingi kunaweza kushindwa kwa kujilazimisha kuchukua angalau hatua fulani, anasema Bandes. Hata kama hatua hii ni ya kukagua baadhi ya utafiti au kuunda mpango wa mradi, inakuweka kwenye njia ya kukamilishwa. Hivi ndivyo ilivyo kwa michezo: mara nyingi sehemu ngumu zaidi ni kuanza.

Ongeza uharaka

Ili kuondokana na kuahirisha mambo, Fiore na Bandes wanasema inasaidia pia kuongeza uharaka kwenye kazi yako. Weka tarehe ya mwisho ya toleo la kwanza na ujiambie kuwa toleo hili si lazima liwe kamili, inashauri Fiore. Kwa kazi za haraka sana, Bandes inapendekeza kuweka kipima muda na kujilazimisha kufanya kazi kwenye mradi kwa dakika 15 hadi 30, ili tu kuanza. Unaweza pia kuongeza vipengele vya mchezo - ujituze kwa kila hatua au upate motisha yake tofauti kwa kila kipengele cha mradi.

Kuahirisha mambo ni nini?

Watu wengi hawajui kuchelewesha ni nini, ingawa jambo hili ni la kawaida sana katika jamii yetu na, kwa kiwango kimoja au nyingine, ni asili kwa karibu watu wote.

Huku ni kukwepa, kuahirisha hadi mambo muhimu ya baadaye ambayo yatalazimika kufanywa. Matokeo yake, hii inasababisha matatizo makubwa, katika maisha na katika shughuli za kitaaluma.

Huyo si mvivu?

Hapana, uvivu na kuchelewesha ni vitu tofauti kabisa. Ikiwa mtu hafanyi kitu kwa sababu ya uvivu, anahisi kubwa, akifurahia mapumziko yasiyostahili kabisa. Kinyume chake, mtu anayesumbuliwa na kuchelewa hupata wasiwasi na hofu, ambayo kwa muda mrefu inakuwa sababu ya dhiki.

Kwa maneno mengine, mtu mvivu ana furaha, hafanyi chochote, na mtu masikini mwenye kuchelewesha anachomwa na dhamiri yake kila wakati, akitaka ashuke mara moja kwenye biashara, lakini mtu huyo hana "nguvu ya maadili" kwa hili.

Dalili

Hii ina maana kwamba ikiwa kuna tatizo - kuahirisha - dalili zake zinapaswa kujulikana kwa kila mtu.

Mtu anayesumbuliwa na ugonjwa huu wa kisaikolojia huwa na kuacha mambo yote muhimu "kwa baadaye," hasa ikiwa kuna muda mwingi wa kukamilisha. Anafanya chochote isipokuwa mambo yasiyo ya lazima. Yeye hutegemea VKontakte au Odnoklassniki, anacheza solitaire, anazungumza na wenzake kuhusu kufuga sungura, au kunywa chai. Kwa maneno mengine, anaahirisha kwa nguvu zake zote wakati ambapo bado anapaswa kuanza biashara.

Kutokana na hali hiyo, anafikia mahali analazimika kufanya kazi zote kwa mwendo wa dharura, jambo ambalo, kwa kawaida, huathiri ubora wake na kusababisha ukosoaji kutoka kwa wakubwa wake au kukasirishwa na walimu ikiwa. tunazungumzia kuhusu nani bado anasoma.

Hali hii haifanyiki mara kwa mara (hupendi kazi fulani), lakini daima na matokeo yake husababisha madhara makubwa ya kisaikolojia.

Nini cha kufanya?

Wanasayansi hawana makubaliano juu ya sababu za jambo hili. Kuna aina mbalimbali za majina, na hakuna toleo moja linaloelezea ukweli wote. Hivyo bila kujua nini maana ya kuahirisha mambo tatizo la kisaikolojia, asili yake ni nini, haiwezekani kuondokana na sababu yake na unapaswa kufanya kazi na matokeo yake.

1. Muhimu na isiyo ya haraka (kuhitimu kutoka chuo kikuu, kuwa mkuu wa idara ...).
2. Muhimu na ya haraka (kumaliza diploma yako, kununua dawa, kuwasilisha ripoti ...).
3. Sio muhimu na ya haraka (nenda kwenye kumbukumbu ya miaka, tazama filamu yako favorite ...).
4. Sio muhimu na isiyo ya haraka (mara nyingi hizi ni "chronophages" (walaji wa wakati): zungumza kwenye simu au zungumza mtandaoni, shikamana na ununuzi, cheza kadi ...).

Kulingana na uchambuzi wa kesi hizi, orodha ya kesi imeundwa, kuanzia na muhimu na ya haraka.

Na inafanywa, lakini kuanzia mahali popote kwa njia ambayo kesi kutoka kwa vikundi tofauti hubadilishana.

Wakati huo huo, lazima uzingatie kanuni na uhakikishe kutenga muda wa kupumzika.

Je! unajua aina yako ya kuchelewesha?

Nakala zinazohusiana:

Jinsi ya kujilazimisha kusafisha nyumba yako? Ni rahisi sana kujilazimisha kusafisha nyumba yako; unahitaji tu kupata sababu inayofaa. Na ni raha zaidi kwako mwenyewe kupumua hewa safi badala ya vumbi, kulala kwenye kitani cha kitanda kilichooshwa na kutumia vitu vya usafi vilivyooshwa.	Jinsi ya kusimamia kila kitu na kuishi maisha kwa ukamilifu? Maisha ya kisasa yanahitaji kujitolea kamili kutoka kwa mtu. Katika makala hii unaweza kupata mapendekezo ya jinsi ya kupanga vizuri siku yako ili uwe na muda wa kufurahia maisha.
Jinsi ya kujilazimisha kufanya kitu? Huna kila wakati mhemko na hamu ya kufanya kitu muhimu. Na ni muhimu kwa kila mtu kujua jinsi ya kukabiliana na uvivu na kusita kufanya kile kinachohitajika kufanywa, kwa sababu mara nyingi inatosha tu kuchukua njia sahihi ya kuandaa mambo.	Jinsi ya kusimamia kila kitu na mtoto mdogo? Kwa kuzaliwa kwa mtoto, maisha katika familia hubadilika kabisa. Mama mdogo lazima sasa sio tu kutunza kazi za nyumbani, lakini pia kumtunza mtoto, ambaye anahitaji muda mwingi na tahadhari, na juu ya kila kitu kingine, lazima asisahau kujitunza mwenyewe. Katika makala hii tutazungumzia jinsi unaweza kusimamia kila kitu na mtoto mdogo.

Na macho yanaogopa, na mikono haifanyi chochote! Tayari kwa kesho lazima ipitishwe mradi mpya, kuandaa ripoti muhimu, kutuma matokeo ya mwisho ya kazi ya mwezi kwa bosi wako. Lakini, hapa ni, hisia ya uchovu ambayo imetoka popote, na mikononi mwako ni udhibiti wa kijijini wa TV, bun tamu kutoka kwenye duka kinyume, embroidery yako favorite, notepad na penseli. Inachukua muda mrefu kumwagilia maua, kumsaidia mtoto kuteka mashua, kuweka jicho kwenye paka ya nyumba. Na haya yote yanafanywa chini ya majuto yasiyovumilika! Kazi ya haraka inahamishiwa bora kesi scenario kwa saa kadhaa, mbaya zaidi - kwa muda usiojulikana. Katika saikolojia, tabia ya kuahirisha mara kwa mara mambo muhimu sana na ya haraka, na kusababisha matatizo ya maisha na chungu athari za kisaikolojia inayoitwa kuahirisha mambo.

Unawezaje kujua kwamba kuahirisha mambo kumekuwa tatizo kwako na kunaingilia maisha yako?

Sifa kuu:

• Unachanganyikiwa kila wakati unapofanya majukumu yako. Kwa mfano, unaweza kuanza mazungumzo na wenzake, mara kwa mara kuangalia ujumbe kwenye simu yako, moshi, kwenda kwenye choo au kunywa chai.
• Ili kutatua hata zaidi matatizo rahisi inachukua muda mwingi.
• Huwezi kamwe kumaliza kazi yako kwa wakati. Na wakati "tarehe za mwisho zinaendelea," unaweza kukataa kazi au kuanza kujaribu kuikamilisha kwa muda mfupi. Matokeo yake, matokeo, bila shaka, hayatakuwa ya ubora wa juu.
• Unapokosa tarehe za mwisho, mara nyingi huhisi hatia, jidharau, unaahidi kufanya kila kitu kwa wakati, lakini hali haibadilika.
• Unaogopa kuwajibika? kazi ngumu, idadi kubwa ya kazi.
• Usijiamini sana, kuwa na kujistahi kwa chini.
• Unajipa visingizio kila wakati na unakuja na sababu nyingi za kuahirisha mambo.

"Usicheleweshe hadi kesho kila kitu unachoweza kufanya leo." Maana ya methali ni ya kina na inaeleweka tangu utoto. Lakini, hata hivyo, si kila mtu anayeweza kufuata ukweli huu rahisi. Kuahirisha kwa uangalifu "kwa baadaye" kazi muhimu, ambayo mafanikio na ustawi hutegemea, haupumziki, lakini tumia kwa bidii zaidi nishati muhimu. Tunahitaji haraka kuondoa mwelekeo huu usiopendeza!

Hatua saba za kuondokana na kuahirisha mambo

Wajibu, hamu, mafanikio, mafanikio ya maisha- haya yote ni antonyms mkali kwa neno kama vile kuchelewesha. Kila bun iliyoliwa na ua kumwagilia tena wakati unahitaji kukaa chini kazi sahihi − duru mpya hali hii.
Je, unataka kuwa na mafanikio zaidi? Umechoshwa na mtu mwingine kupokea sifa na tuzo badala yako? Basi sasa hivi ndio wakati mzuri wa kuchukua njia ya kusahihisha!

Hatua ya kwanza. Acha kufikiria!

Unapoahirisha mambo, huoni jinsi mipango isiyoisha inachukua muda wako wote. Wakati mwingine hali hii hufikia hatua ya upuuzi: unatafuta mara kwa mara suluhisho bora. Lakini, kwa bahati mbaya, suluhisho kama hilo halitokei. Jambo ni kwamba haipo tu!
Kwa kufikiria mara kwa mara, unapoteza tu wakati mwenyewe. Na hii ni kisingizio bora cha uvivu. Ili kuondoka kutoka "hatua iliyokufa", unahitaji kuacha mipango isiyo na mwisho na kuendelea na hatua.

Awamu ya pili. Kutoka kwa tembo kurudi kwa inzi.

Shida zako zote sio kubwa na za kutisha kama zinaweza kuonekana mwanzoni. Inawezekana kabisa kwamba bosi sio mbaya sana na anatisha. Na kazi anayotoa ni zaidi ya uwezo wa mwanadamu anayeweza kufa. Kwa kweli, ni vigumu kupata kazi na majukumu ya nyumbani ambayo yanazidi uwezo wa kibinadamu.
Hata hivyo, hali ya kuahirisha mambo ni ya kichawi kwelikweli. Kwa kuahirisha mambo muhimu, tunaanza kuyaona kupitia kiini cha mashaka na uzoefu wetu wenyewe. Na sasa kazi iliyopokelewa siku chache zilizopita inakua kwa idadi kubwa. Unawezaje kukabiliana nayo, unafikiri kwa hofu? Iangalie tu kutoka kwa pembe tofauti. Silaha akili ya kawaida, ujuzi na uzoefu wa maisha, kuanza kutenda.

Hivi karibuni utaona jinsi tembo uliyemuumba anavyogeuka na kuwa nzi.

Hatua ya tatu. Chukua tu hatua ya kwanza

Hatua ya kwanza ni ngumu zaidi, lakini pia muhimu zaidi. "Sio lazima uone ngazi nzima, chukua hatua ya kwanza," Martin Luther King Jr. mara moja alisema. Kwa maneno mengine, acha kufikiria juu ya kazi hiyo kwa kiwango cha kimataifa!
Unapotazama mbali sana katika siku zijazo, kazi au mradi wowote unaonekana kuwa hauwezekani na ni mzito kwako. Matokeo yake, baada ya dakika chache majaribio yote ya kufanya kitu muhimu na muhimu kuacha. Na kwa hivyo unavinjari Mtandao bila malengo, badilisha chaneli za Runinga au upitie jarida lisilo na maana.
Hatua ya tatu katika vita dhidi ya kuchelewesha ni jaribio la kuhamisha umakini wako kwa kazi halisi. Sasa tunahitaji kuzingatia kuchukua hatua ya kwanza leo. Baada ya kufafanua mduara matatizo ya leo, unaingia kazini kwa urahisi. Unajua nini hasa unahitaji kuzingatia, ambapo unahitaji kuelekeza juhudi zako!
Kwa njia hii, unajiweka katika hali nzuri kwa biashara, ambayo unajisikia ujasiri na wengine hisia chanya. Katika hali hii, unatambua kwamba matatizo mengi yanapaswa kutatuliwa ili kukamilisha hatua inayofuata. Lakini wakati huo huo, unakubali, na usiahirishe jambo hilo hadi “nyakati bora zaidi.”

Hatua ya nne. Anza siku na kazi ngumu zaidi

Kazi ngumu zaidi na ngumu ndiyo inayotisha zaidi. Ngumu mazungumzo ya simu, kuripoti kwa uchungu, kuandaa mradi wa maandamano mbele ya hadhira kubwa husababisha kutetemeka kwa mwili wako na kukufanya ukate tamaa? Hii ina maana kwamba hapa ndipo hasa tunapohitaji kuanza kazi ya leo!
Kwa kushughulikia kazi zako ngumu na za kufadhaisha mapema asubuhi, unajifanyia upendeleo mkubwa.

Kwa kutumia masaa kadhaa kwenye kazi ngumu na isiyofurahisha, unajikomboa kutoka kwayo katika siku zijazo! Hii ina maana kwamba umepiga hatua kubwa mbele na sasa unaweza kuanza sehemu ya kufurahisha ya kazi yako.

Hatua ya tano. Jifunze kufanya maamuzi

Mwanadamu ni kiumbe wa kibaolojia na kijamii (hivi ndivyo tulivyofundishwa shuleni wakati wa masomo ya biolojia). Hii ina maana kwamba kutochukua hatua rahisi wakati wa kusubiri amri ni tabia isiyo ya kawaida kwetu, ambayo hutuhuzunisha na husababisha unyogovu mkali. Ili kujisikia ujasiri na mafanikio, unahitaji kufanya maamuzi kila siku na kushiriki kikamilifu katika maisha!
Ikiwa unataka kitu, lakini huwezi kufanya uamuzi na kuifanya, hii ndiyo ishara ya wazi zaidi ya kuchelewesha. Ukosefu wa vitendo vinavyohitajika husababisha madhara makubwa migogoro ya ndani. Kuna njia moja tu ya kutoka: kuchukua jukumu suluhisho mwenyewe na maisha yako mwenyewe.

Hatua ya sita. Tazama hofu moja kwa moja machoni!

Kwa wakati na suluhisho sahihi kazi yoyote inaongoza kwa mafanikio ya kitaaluma na ya kibinafsi. Na hii ni nzuri na mbaya! Ucheleweshaji wowote ni woga wa kufanikiwa, kwani mafanikio ni mzigo mzito wa kila siku.
Ni rahisi zaidi kuishi na hisia ya majuto ya mara kwa mara juu ya fursa zilizokosa. Kwa mara nyingine tena, tukibaki "kando" ya maisha yetu, tunafikiri juu ya jinsi ingekuwa nzuri ikiwa tungeharakisha kidogo na kukamata safari ya kupita.
Acha kuogopa mafanikio! Kila nafasi iliyokosa hufanya maisha kuwa ya kuchosha na ya kijivu. Kama suluhisho la mwisho, ni bora kujuta kwamba, baada ya kuchukua fursa nzuri, hatukupata matokeo yaliyotarajiwa. Kwa hali yoyote, kwa kujibu kwa hiari matoleo mbalimbali, tunavutia mawasiliano muhimu katika maisha yetu, ambayo, kwa njia moja au nyingine, itachukua jukumu ndani yake.

Hatua ya saba. Maliza unachoanza

Kesi iliyoachwa nusu kila wakati husababisha matokeo yasiyofurahisha. hisia za nafsi. Mradi haujakamilika kwa wakati, wito usio kamili, mkutano uliokosa unaweza kusababisha afya mbaya.
Hatua ya mwisho kupambana na kuchelewesha kutakusaidia kujifunza kuepuka hali hii isiyopendeza na hata hatari. Kwa mara nyingine tena, unapofanya kazi fulani, fuatilia kiwango cha kukamilika kwake. Hakikisha umekamilisha kazi zote ulizopewa na kukamilisha hatua zote. Matokeo yake, matokeo ya kazi yako haitachukua muda mrefu kufika! Na uvune matunda yako kazi yenye mafanikio nzuri sana na muhimu kwa Afya ya kiakili. Utambulisho wa umma, ukuzaji uliosubiriwa kwa muda mrefu ngazi ya kazi, motisha kubwa ya pesa taslimu ni sehemu ndogo tu ya kile utapata ukishinda kuahirisha mambo kwa siri.

Kutoka kwa makala utajifunza:

Kuahirisha mambo hadi baadaye - kuahirisha

Kuahirisha ni neno la kitendo cha kuahirisha mambo hadi baadaye. Inaonekana kwamba hili ni suala la mazoea, lakini hili ni tatizo zima kwa ubinadamu katika karne ya 21.

Wanasaikolojia wanaona kuahirisha mambo kuwa "mbali kwa uzuri" ugonjwa, ingawa shida hii sio kesi ya kliniki kila wakati, kwa hivyo ninapendekeza kujua jinsi mtu wa kawaida anaweza kukabiliana na yeye mwenyewe na kubadilisha mtazamo wake kuelekea biashara.

Jinsi ya kuacha kuchelewesha

Hii lazima ifanyike, kwani shida katika maisha ya kibinafsi na ya kitaaluma, mapema au baadaye, zitazuia njia ya kwenda maendeleo zaidi, mtu hukosa fursa bila hiari, anashuka moyo, na yuko ndani kila wakati chini ya dhiki na kujihisi mnyonge kabisa mbele ya ukweli.

Kuchelewesha: kwa nini inatokea?

Ili kujibu swali "Jinsi ya kuacha kuchelewesha?" Masharti yafuatayo ya kisaikolojia yanapaswa kuzingatiwa.

1. Ukosefu wa kujiamini kwa mtu katika uwezo wake mwenyewe, na mara nyingi kujithamini chini au kukosa kujistahi, na kusababisha muda mwingi kutumika kupata suluhisho. Wakati huo huo, mtu anaogopa kuonyesha uhaba wake na anajaribu kuweka mbali kazi ngumu. Kama sheria, mbinu ya motisha haijulikani kabisa kwa mtu kama huyo. Kuna sehemu nyingine ya shida: "Jinsi ya kuacha kuahirisha mambo hadi kesho?" Katika kesi hii, mtu haachii tu mambo, lakini ananyoosha wakati ili kufanya kazi yake kikamilifu.
2. Mtu huyo ni wa saikolojia ya "mtu-mtoto", ambayo kimsingi ni mtoto mchanga, mvivu au kutowajibika. Katika kesi hii, mtu anaweza kuahirisha mambo bila mwisho, au asijisumbue na shida "Jinsi ya kuacha kuahirisha mambo hadi baadaye?"
3. Mtu huyo ni mkaidi kwa asili na hutumiwa kuwadanganya wengine. Yeye hajaribu kukamilisha kazi zake kwa wakati, akielezea hili kwa kanuni zake, mzigo wa kazi na umuhimu wa kazi hiyo, huku akionyesha kwamba hataki kusimamiwa.

Jinsi ya kuacha kuchelewesha

Kama sheria, vitu visivyo vya kufurahisha kwako huwekwa kwenye burner ya nyuma. Wale ambao hutaki kufanya, lakini unahitaji kufanya ili kufikia malengo fulani. Katika kesi hii, hatuongozwa na chochote zaidi ya hofu. Ikiwa tunajua kuwa kufanya kazi hii haifurahishi, basi tunaogopa hisia ya usumbufu ambayo itatokea ikiwa tutachukua kazi hii. Wakati mwingine tunaogopa kwamba hatuwezi kukamilisha kazi vizuri, na kwa sababu hii inaahirishwa kwa muda usiojulikana.

Kumbuka jambo muhimu: Kadiri unavyoahirisha biashara yako, ndivyo usumbufu unavyozidi kukupata. Aidha, si tu wakati wa utekelezaji wa kazi, lakini pia wakati wa kusubiri. Ni kama kukaa kwenye mstari kwa daktari wa meno: inatisha zaidi kungoja jino lako litolewe kuliko kuling'oa. Zaidi ya hayo, kadiri unavyokawia kukamilisha kazi, ndivyo uwezekano wako wa kufanya kazi ufanyike vizuri unapungua. Kiasi cha vitu vilivyowekwa kitaongezeka kama mpira wa theluji, na motisha na hamu yako ya kuchukua hatua, badala yake, itapungua. Kujifunza kutoahirisha mambo hadi baadaye ni muhimu sana na kuna athari kubwa kwa matokeo.

Njia za msingi za kuacha kuchelewesha

Jinsi ya kukamilisha kazi zako hadi mwisho bila kuchelewesha? Kadiri tunavyoahirisha kitu, ndivyo inavyokuwa haraka zaidi. Kadiri inavyokuwa haraka, ndivyo tunavyofikiria juu yake mara nyingi zaidi na ndivyo tunavyohisi majuto. Inakuwa vigumu kufanya kazi nyingine kwa sababu mawazo kuhusu kutokamilika mambo ya haraka wanatuingilia, hata bila idhini yetu.

Kazi kuu ni kugawa kesi katika vikundi

Muhimu, haraka. Kazi kama hizo, kama sheria, hazisababishi shida na zinakamilishwa kwa wakati unaofaa, na swali "Jinsi ya kuacha kuahirisha mambo hadi kesho?" sio muhimu.

Muhimu, lakini sio haraka sana. Haya ni mambo ambayo yameahirishwa hadi baadaye. Hizi ni kazi za ndoto, kazi kuhusu kupoteza uzito au kuwa na afya, pamoja na mipango ya ukarabati wa nyumba na kadhalika.

Mauzo - mambo sio muhimu, lakini ya haraka. Hii ni mawasiliano, kusafisha chumba. Kwa kweli, kukamilisha kazi hizi ni lazima, lakini sio muhimu sana.

Sio muhimu na sio haraka. Mambo kama hayo yanaweza kweli kuahirishwa au kuachwa bila maumivu.

Kuongezeka kwa motisha

Mbinu ya motisha inahusisha mabadiliko peke yetu mambo yasiyopendeza katika yale ya kuvutia. Maslahi - kuongezeka kwa kujithamini - kuchochea kwa uwezo wa kulala - kuongezeka kwa tija - kuridhika. Mnyororo huu unafanya kazi kweli. Kuandaa shindano na masharti yake na zawadi pia ni bora.

Njia rahisi na mahali pa kazi

Unapaswa kufanya kazi zaidi wakati unaofaa kulingana na upendeleo wa kibinafsi. Mahali pa kazi inapaswa kuwa na vifaa bora iwezekanavyo, na mawasiliano kwenye mitandao ya kijamii yaepukwe. mitandao na uwepo wa wageni katika chumba.

Diary - njia ya kutatua tatizo

Kuingiza orodha ya mambo ya kufanya kikundi fulani bila hiari inawalazimu kukamilishwa kwa wakati. Ni bora zaidi kuonyesha kazi katika programu ya simu mahiri na vikumbusho vya kawaida, vya kukasirisha. Kwa kuongeza, unahitaji kujifunza kuweka tarehe halisi za kuanza na kumaliza kwa kazi iliyopangwa.

Self-hypnosis

Jinsi ya kuacha kuchelewesha? Labda uko sahihi. Kwa kubadilisha vishazi "Lazima, lazima, ninahitaji," na "Nitaamua, najua, naweza kuifanya," njia ya kutatua shida zinazokuja inabadilika haswa.

Futa mpangilio wa lengo

Hii inawezekana kwa ujuzi mipango ya kila siku, kutabiri matokeo yanayotarajiwa na urekebishaji wa kazi kwa wakati.

Mambo ya haraka na muhimu

Kadiri unavyolazimika kufanya mambo ya haraka, ndivyo unavyokuwa na wakati mdogo wa kufanya mambo muhimu. Unaanza kuhisi kushinikizwa kwa muda. Kama matokeo, wakati tarehe ya mwisho inakaribia kukamilisha kazi za haraka, unazishikilia, ukipuuza kila kitu kingine, wakati mwingine muhimu zaidi.

Mambo muhimu zaidi yanapaswa kufanywa kwanza

Kisha utakuwa na muda wa kukamilisha kazi za pili. Fikiria kwamba kazi zako muhimu zaidi ni mawe makubwa, na siku yako ni ndoo. Wakati wa kupanga mambo yako, unaweka mawe makubwa kwenye ndoo. Hakuna nyingi kama tungependa, lakini hazichukui nafasi yote.

Kati ya mawe makubwa unaweza kuweka vitu vidogo, visivyo muhimu. Lakini sio hivyo tu. Kuna mapungufu kati ya mawe madogo, na tunaweza kuwajaza kwa mchanga. Sasa siku yetu imekamilika. Lakini sio yote, unaweza kumwaga maji ndani yake, pia itapata nafasi yake kati ya mawe na mchanga.

Nini kitatokea ikiwa utaanza kubadilisha agizo hili? Ikiwa utajaza ndoo na mchanga, mawe makubwa hayataingia tena ndani yake. Ili kuepuka shinikizo la wakati, fuata muundo huu na ukamilishe mambo kwa utaratibu wa umuhimu.

Utawala wa siku tatu

Ukiahirisha kitu kwa zaidi ya siku tatu, ubongo wako hukiongeza kiotomatiki kwenye orodha ya "mambo yasiyo ya lazima". Baadaye, itakuwa ngumu sana kwako kupata motisha ya kuifanya. Huenda usiwahi kukamilisha kazi hii. Lakini hata ukikusanya nguvu zako na kuchukua kazi hii, fahamu kwamba utakuwa na kazi nyingi zaidi kuliko ungeanza kuifanya mara moja.

Weka sheria: mara tu una kazi ambayo inahitaji kutatuliwa, itatatue mara tu unapopata wakati. Usicheleweshe kamwe. Mara ya kwanza itakuwa vigumu na isiyo ya kawaida, lakini tabia itaunda na itatokea yenyewe. Watu ambao wameweza kupata tabia kama hiyo wana nafasi kubwa zaidi ya kupata mafanikio maishani.

Haraka na uharaka

Haraka ni jambo hasi ambalo hutokea kama matokeo ya kukamilika kwa kazi kwa wakati. Tunapokuwa na haraka, tunafadhaika, uangalifu wetu unakengeushwa, na tija yetu inapungua. Ili uweze kufanya kazi polepole, unahitaji kuondoa mambo ya haraka kwa wakati unaofaa. Sio lazima uzifanye kwa kasi kubwa, kuzifanya tu inatosha. Anza sasa na unaweza kuokoa muda mwingi katika siku zijazo.

Uharaka ni dhana tofauti kabisa. Inamaanisha kwamba unapaswa kuanza kufanya kazi fulani haraka iwezekanavyo. Kuahirishwa kwake na kutotimizwa kwake daima kunavuta Matokeo mabaya. Ni bora kutofikiria juu yao, lakini wachukue tu na ufanye kile kinachohitajika kwako.

Usijitahidi kwa ukamilifu

Ni bora kufanya kazi chini ya ukamilifu kuliko kutoifanya kabisa. Tamaa ya ukamilifu mara nyingi hutuzuia kumaliza kile tulichoanza. Pia husababishwa na hofu. Tunaahirisha kumaliza kazi kwa kuhofia kwamba watu wengine hawataipenda na kwa kuogopa kufanya makosa.

Kwa kweli, hakuna kitu cha kuogopa. Hakuna anayefanya kazi yake kikamilifu na bila makosa. Unaweza kutumia muda mwingi kujaribu kupata nzi kutoka kwenye marashi, wakati asilimia tisini na tisa ya watu hata hawatambui. Usijitahidi kwa ukamilifu, utapoteza muda mwingi kwenye shughuli hii isiyo na maana, na hutawahi kufikia bora, kwa sababu haipatikani kwa kanuni.

Kuchochea "mwenyewe - mpendwa wako"

Haitoshi kuzingatia kazi "Jinsi ya kuacha kuchelewesha"; unahitaji pia kupata wakati wa kupumzika baada ya kukamilisha kwa mafanikio kiasi kilichopangwa cha kazi. Burudani inaweza kuwa chochote, kutoka kwa kupumzika kwa asili hadi kwenda kwenye cafe au sinema - kwa kila mtu mmoja mmoja.

Yote hapo juu, pamoja na nia ya kuvumilia kushindwa na kushinda uvivu, itakufundisha kufanya mambo bila kuchelewa, na baada ya muda, kiu ya shughuli itaongezeka. Mbinu za motisha pia zina jukumu muhimu.

Kwa kufuata mipango yako kila wakati, utahisi ujasiri katika ushindi wako.

Jinsi ya kufanya mambo kwa wakati?

Hebu tujumuishe na tuorodheshe kila kitu tunachohitaji kufanya ili tusikawie kukamilisha kazi zetu na tusipate uhaba wa muda.

1. Fanya mambo kwa mpangilio wa umuhimu. Tupa mawe makubwa kwenye ndoo kwanza, kisha madogo.
2. Fanya sheria: anza kufanya kazi yoyote, hata ile mbaya zaidi, ndani ya siku tatu. Vinginevyo, ubongo wako utazingatia jambo hili kuwa sio muhimu na motisha yako itapungua.
3. Fanya mambo ya haraka mara moja. Epuka kukimbilia, ikiwa utafanya kazi zako zote kwa wakati, hautapata shinikizo la wakati.
4. Usisitishe biashara yako kwa muda mrefu sana. Kamilisha kazi kwa wakati.
5. Usijaribu kufanya kazi kikamilifu. Usiogope kufanya makosa.

Natumaini vidokezo vyangu vitakusaidia. Bahati nzuri kwako!

Anaamuru sheria zake mwenyewe. Ili kufanikiwa, unahitaji kufanya kazi kwa bidii, kujifunza vitu vipya na kufanikiwa katika kila kitu. Anayechelewesha ni mtu anayetaka, lakini kwa sababu kadhaa hafanyi hata mambo muhimu zaidi. Inakuwa tatizo kweli, kuingilia sio kazi tu, bali pia kwa mapumziko sahihi.

Kiini cha kuahirisha mambo

Jambo la kuchelewesha yenyewe limejulikana kwa muda mrefu. Takwimu nyingi za zamani, haswa haiba ya ubunifu, walikuwa maarufu kwa kutokuwa na uwezo wa kupanga shughuli zao kwa ustadi. Walakini, tu mwishoni mwa karne iliyopita wanasaikolojia na wanasosholojia walianza kusoma kwa karibu jambo hili.

Anayechelewesha ni mtu ambaye huahirisha mambo kila mara, licha ya uharaka na umuhimu wake. Inashughulika na vitu vidogo, visivyo na maana au huleta ukamilifu bila mwisho, ikisafisha kila kitu kidogo.

Tabia hii ni ya kawaida zaidi ya vijana ambao hivi karibuni wameanza hatua za kujitegemea katika maisha. Watu wengi hatimaye hushinda hatua ya kuahirisha mambo. Hata hivyo, karibu robo ya watu wazima wanaendelea kujiingiza katika uraibu wa kuahirisha mambo.

Ukamilifu na kuahirisha mambo - yana uhusiano gani?

Aina ya kawaida sana ni mtu ambaye ana hamu ya kufanya kila kitu kikamilifu kwamba mara nyingi hata haanzi. Anaelewa kuwa hakuna nguvu, wakati na rasilimali za kutosha. Lakini sikubaliani na chochote chini ya ukamilifu.

Toleo lingine la kuahirisha mambo - katika juhudi za kufanya bora iwezekanavyo, mwigizaji anaanza kusasisha maelezo madogo bila mwisho. Zaidi ya hayo, mara nyingi hafanyi kazi yote kabisa, lakini anapendelea kuleta ukamilifu sehemu ya awali. Kwa hiyo, muda na jitihada zilipotezwa, lakini kazi hiyo haikufanywa kamwe.

Tamaa ya kufanya kazi vizuri na kwa ufanisi ni ya kupongezwa yenyewe. Matatizo huanza wakati lengo linapohama kutoka kwa neno "biashara" hadi neno "kamilifu." Bora haliwezi kufikiwa, na ujuzi huu hulemaza mapenzi ya mwenye kuahirisha mambo. Kwa nini uanze ikiwa matokeo yatakuwa, bora, mazuri tu?

Kwa nini wanaoahirisha mambo hawawezi kuacha kuahirisha mambo

Kwa hivyo kwa nini watu wanaoahirisha mambo huahirisha mambo? Baada ya yote, ni dhahiri kwamba ikiwa utaahirisha jambo fulani muhimu, basi mapema au baadaye utalazimika kukabiliana na matokeo. Ama kumaliza mradi kwa haraka, au ujifedheheshe na upoteze uaminifu, heshima, pesa.

Ikumbukwe kwamba mtu anayechelewesha mambo ni mtu ambaye hawezi kuacha kuahirisha mambo hadi kesho. Hii ni kutokana na upekee wa ubongo wetu. Ikiwa kuna kazi ngumu au isiyofurahisha mbele, yeye anatoa wazo la jinsi ya kuondoa wasiwasi wa kitambo. Hupaswi kufanya usichotaka kufanya.

Licha ya usahili wa njia hii, mtu anayeahirisha mambo anafahamu vyema matokeo ya matendo yake. Na pumziko lake la uwongo linafunikwa na "malipizi" yajayo. Inatokea kwamba mtu, kwa upande mmoja, hafanyi kazi kwa uwezo kamili, na kwa upande mwingine, hapumzika kawaida. Muda unapotea bila tija.

Mwenye kuahirisha mambo hawezi tu kuacha na kuanza kufanya kazi. Mara nyingi, sababu ni kutokuwa na uwezo wa kuunda wakati wako. Mara nyingi sana huchukua mambo makubwa bila kuelewa kiini chao. Na wanapokabili matatizo ya kwanza, wao hukata tamaa, na kuahirisha kwa ajili ya baadaye, na “kukusanya mawazo yao.”

Tatizo jingine ambalo mcheleweshaji yeyote mkuu hukabiliana nalo ni kutoweza kupanga. Mpango wake mara nyingi huonekana wa jumla sana. Ukungu katika suala la saa za kuanza na mwisho na kazi nyingi zimeelemewa.

Jinsi ya kukabiliana na kuchelewesha

Tabia mbaya ya kuahirisha mambo huharibu maisha na kuyafanya yasiwe angavu zaidi. Mcheleweshaji ni mtu ambaye sio tu hajui jinsi ya kufanya kazi, lakini pia hawezi kupumzika kawaida. Baada ya yote, mawazo yake daima yanafunikwa na ujuzi wa mambo yaliyoahirishwa.

Siku moja mtu anayeahirisha mambo anaamua kuanza kupigana tabia mbaya. Na mara nyingi hushindwa. Ukweli ni kwamba jambo la kuchelewesha mara nyingi huchanganyikiwa na uvivu wa kawaida. Lakini dhana hizi hazifanani. Ikiwa uvivu unaweza kushinda kwa nguvu rahisi na motisha ya nje, basi hii haitoshi kushinda kuchelewesha.

Sababu kwa nini waahirishaji hawawezi kuanza kazi au kukamilisha kazi huenda ndani zaidi kuliko kusita tu. Mara nyingi hii maumbo tofauti hofu pamoja na kutokuwa na uwezo Kwa hiyo kinachohitaji kuondolewa sio athari, lakini sababu.

Kwanza kabisa, inafaa kuelewa ni nini sababu ya kuchelewesha, ni aina gani ya hofu inayozuia vitendo. Hii inaweza kuwa chochote - kutoka kwa hofu ya kutofanya kikamilifu vya kutosha hadi mashaka juu ya uwezo wako.

Inafaa kutambua na kufanya kazi kupitia hofu yako na tu baada ya kuendelea hadi hatua inayofuata - kujifunza kupanga shughuli zako kwa ustadi. Waahirishaji wengi ni mahiri katika kutengeneza orodha. Lakini mara nyingi zaidi kuliko hivyo, hapo ndipo inapoishia.

Shida kuu ni kwamba orodha za wanaochelewesha ni za jumla sana na nyingi. Lazima tujifunze kugawa kila kitu kwa maelezo madogo na hata ya dakika. Kisha yoyote, hata kazi ngumu zaidi itakuwa rahisi, inayoeleweka na kupatikana.

Je, kuna matumaini?

Je, inawezekana kuondokana na mazoea ya kuahirisha mambo mara moja na kwa wote, au je, watu wengi wanaoahirisha mambo hawana tumaini? Swali hili linasumbua vijana. Na wale ambao tayari wamepita hatua ya kushinda wanatangaza kwa ujasiri kwamba kila kitu kinawezekana.

Tunahitaji kusonga hatua kwa hatua. Hutaweza kuvunja tabia ya muda mrefu kwa mkupuo mmoja. Lakini kwa bidii ifaayo, uchunguzi wenye uwezo na utashi kidogo, kuchelewesha kunaweza kushinda.

Kuahirisha ni neno linaloashiria tabia ya kuahirisha mara kwa mara kazi zisizopendeza lakini za lazima hadi baadaye. Wakati huo huo, mtu hana uongo juu ya kitanda na haoni sinema badala ya kufanya kazi. Anawasha kompyuta, anafungua nyaraka, lakini anaamua kujitengenezea kahawa kwanza, kisha anaangalia barua yake, kufungua barua na kusoma makala iliyotumwa, i.e. busy na kitu kila wakati.

Saa moja baadaye, mtu huyo anakumbuka kwamba alikuwa akienda kufanya kazi, lakini ghafla anaanza kutayarisha meza, akiwa amejawa na imani kwamba itakuwa rahisi kwake kufanya kazi kwa njia hii, na kisha kwenda kumwagilia maua. Kwa sababu hiyo, mwenye kuahirisha mambo anapoteza muda wake kwa mambo yasiyo ya lazima, huku yeye na kazi hiyo haifanyiki.

Sababu za kuchelewesha

Wanasaikolojia wanaamini kwamba inaweza kutokea kama matokeo ya sababu kadhaa. Jambo kuu, kama sheria, ni boring, kazi isiyopendwa. Katika nafasi ya pili ni kutoelewa malengo yako katika maisha. Ikiwa mtu ana ugumu wa kufikiria kwa nini anapaswa kufanya mradi, kuandika nadharia, au kusoma nguvu ya nyenzo, itakuwa ngumu sana kwake kupata biashara.

Ucheleweshaji pia huathiri watu ambao wanaogopa kufanya makosa na kwa sababu hii wanaogopa kupata biashara, au, kinyume chake, wakamilifu ambao wanataka kufanya kila kitu. njia bora na hivyo kukosa makataa yote. Hatimaye, procasitators wanaweza tu kushindwa kusimamia vizuri muda wao na kuweka vipaumbele.

Tafadhali kumbuka kuwa wakati mwingine sababu ya kutokuwa na uwezo wa kujilazimisha kufanya kitu inaweza kulala katika upungufu wa vitamini, viwango vya chini vya hemoglobini au ugonjwa mwingine unaopunguza shughuli na utendaji.

Kwa bahati nzuri, wanasaikolojia hutoa matibabu. Awali ya yote, unahitaji kutambua kwamba iko sasa na ungana kupigana. Baada ya yote, mwishowe itabidi ufanye mambo ambayo yanakuogopesha sana.

Waahirishaji sio tu kwamba wanaharibu uhusiano na wenzako na wengine kwa sababu ya kazi kutokamilika kwa wakati. Pia hupata matatizo ya afya kutokana na mvutano wa mara kwa mara wa neva.

Anza kupanga muda wako. Gawanya vitu katika vizuizi, andika ni muda gani utafanya kazi kwenye kila kizuizi na muda gani utapumzika. Weka diary maalum ambapo utarekodi mipango yako.

Badilisha mtazamo wako kuelekea majukumu. Usijiambie "Lazima nifanye hivi." Badilisha kifungu hiki cha maneno na "nitafanya hivi kwa hiari yangu mwenyewe."

Ikiwa unakwama kila wakati kufanya kitu aina fulani fanya kazi, fikiria kama unaweza kukabidhi hili kwa mtu, kuchukua baadhi ya majukumu ya mtu huyo.

Makala inayohusiana

Ili kuhalalisha watu wavivu na wavivu ambao huacha kila kitu baadaye, neno lisilojulikana "kuchelewesha" liligunduliwa (iliyotafsiriwa kutoka kwa Kiingereza kuchelewesha inamaanisha kuchelewesha). Pamoja nayo, hali bora za kutofanya chochote ziliundwa. Ikiwa viazi vya kitanda vya mapema vilipaswa kwa namna fulani kuhalalisha uvivu wao, leo ni vya kutosha kutaja neno hili la sonorous kwa wale walio karibu nao kuanza kuwaangalia kwa heshima. Lakini ugonjwa wa kuahirisha unatokeaje?

Inatisha

Kulingana na wanasaikolojia, sababu ya kawaida ya kuchelewesha ni kuongezeka kwa wasiwasi. Mtu huwa na hofu ya kejeli, kukosolewa, kubwa gharama za kifedha, kushindwa na mengi zaidi. Ndiyo maana mgogoro wa muda mrefu, kutatua ambayo ni muhimu kufafanua uhusiano mara moja na kwa wote au hata kuomba msamaha, huwalazimisha watu wengi kurejesha mazungumzo tena na tena. Wanajihakikishia kuwa ni bora kusubiri wakati unaofaa ili kutatua hali hiyo. Kwa maneno mengine, wanajihusisha na kujidanganya.

Mfano mwingine, sio chini ya kawaida kiwango cha juu Wasiwasi unamaanisha kuahirisha ziara ya hospitali. Ni bora kuvumilia maumivu kuliko kupitia taratibu zisizofurahi au kusikia uchunguzi usiyotarajiwa. Kwa wakati kama huu, inashauriwa kuchukua hatua kulingana na mpango "kwanza kwenye vita, halafu tutaona." Hofu, kama sheria, inazidishwa sana, na hali ya kukata tamaa ya kukata tamaa inabadilishwa haraka na mbinu kama ya biashara.

Ngumu

Kwa mtazamo wa kwanza, kesi nyingi zinaonekana kuwa ngumu sana. Ni ngumu sana kwamba huwezi kujua wapi pa kuanzia. Kununua gari, ukarabati wa ghorofa, kuhamia kazi nyingine, kuanzia familia - kwa wengi, yoyote ya chaguzi hizi inachukua miezi, au hata miaka. Ili kukamilisha mradi haraka na kwa mafanikio, unaweza kugawanya utekelezaji wake katika hatua kadhaa. Kwa mfano, jinsi ya kusonga mlima mkubwa mchanga kutoka sehemu moja hadi nyingine bila vifaa maalum? Ni rahisi sana - tumia koleo na toroli kuisafirisha kwa sehemu ndogo. Ni sawa na ukarabati. Kulingana na ukamilifu wa mkoba, nyumba imegawanywa katika sehemu ambazo kazi ya ukarabati hufanyika moja kwa moja.

Kugawanya kazi ngumu katika hatua, kurekodi hatua na maelezo yote, hukuruhusu kuona picha kubwa bila kupakia ubongo wako. Vinginevyo, jambo la kijivu katika kichwa chetu linaweza kukataa kutatua shida, "kufungia" kama kompyuta.

Haijalishi

Karibu sisi sote mara nyingi hukusanya kazi ndogo ndogo ambazo tunaweza kufanya wakati wowote. Lakini kwa sababu fulani, rundo la bili za matumizi zinaendelea kukua kwenye rafu, CD za muziki zilizokopwa kwa siku kadhaa zimefunikwa na vumbi, na kuna barafu nyingi kwenye friji kwamba hakuna kitu kinachoweza kuingia ndani yake tena. Katika suala hili, mmoja wa maprofesa katika Chuo Kikuu cha Stanford alipendekeza muundo wa kuahirisha. Hiyo ni, kumlazimisha mtu ambaye anaepuka kitu kimoja kufanya kitu kingine - cha kupendeza zaidi na wakati huo huo muhimu. Hii angalau itapunguza kwa kiasi kikubwa hisia ya hatia.

Wanasaikolojia wamefikia hitimisho kwamba kiwango cha kuchelewesha ni cha chini sana wakati mtu anatarajia athari ya haraka, na muhimu zaidi, ya kupendeza kutoka kwa kazi iliyokamilishwa. Kwa hiyo, unahitaji kujaribu kuona kitu cha kuvutia katika kazi iliyopo, vinginevyo itabaki katika mipango yako. Kwa mfano, fikiria ni vitu gani vya kupendeza ambavyo bonasi itatumika mwishoni mwa mradi, au ni "" ngapi zitapokelewa na hadithi ya kuchekesha iliyowekwa kwenye Mtandao.

Haiwezekani

Wakati mwingine ni zaidi kama ndoto. Kwa kweli nataka iwe hai kwa uzuri, kwa njia isiyo ya kawaida, kwa kiwango kikubwa. Kwa sababu hii, hakuna pesa au wakati wa kutosha wa kuiandaa. Hapa unahitaji kuelewa vipaumbele vyako - ni nini muhimu zaidi: ya ajabu, lakini ndoto hiyo ya mbali au utambuzi wake. Watu ambao mara kwa mara wanahisi haja ya kuruka katika mawingu wanaweza kushauriwa kuendelea katika roho sawa, na wale ambao wanataka kweli kufikia lengo lao wanapaswa kuvunja kazi kwa hatua na, bila kusita, kuanza kuikamilisha.