Mgongano wa Goti Moja kwa Moja Kutoka upande wa kushoto wa nafasi ya nyuma, sogeza uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto huku ukikunja mguu wako wa kulia kwenye goti na kuinua nyonga yako mbele. Fanya mwendo wa kupiga magoti. Mguu unaounga mkono umeelekezwa kwenye pamoja ya goti, na mguu wa kupiga teke hupigwa iwezekanavyo. Kiuno

Kuachilia mshiko, mgomo wa kiwiko cha upande, ngumi ya nyuma na ngumi iliyonyooka Mpinzani ameshika mkono wako wa kulia kwa mkono wake wa kulia. Chukua hatua kuelekea kushoto na mbele na kwa kasi sogea chini na mkono wako wa kulia kuelekea kushoto, ukigeuza mkono wako wa kulia. dhidi ya

Kuachilia mshiko na teke la moja kwa moja Mpinzani ameshika mkono wako wa kulia na mkono wake wa kushoto kwenye usawa wa kiwiko. Inua mkono wako wa kulia juu na kulia, ukipiga hatua kwa mguu wako wa kulia mbele na kulia. Wakati huo huo, kwa mkono wako wa kushoto, shika mkono wa mpinzani na, ukiipotosha ndani, bonyeza

Pigo la moja kwa moja kwa mkono wa kushoto kuelekea kichwani huku mguu wa kushoto ukielekea mbele Mbinu: chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kidogo kwenye mguu wako wa kulia, kisha chukua hatua ndogo mbele na mguu wako wa kushoto. Wakati huo huo kugeuza mwili kutoka kushoto kwenda kulia na kwa kasi

Piga moja kwa moja kwa mkono wa kushoto kuelekea kichwani huku mguu wa kulia ukisonga mbele Mbinu: chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto, kisha uende mbele na mguu wako wa kulia. Wakati huo huo, ukigeuza mwili wako kutoka kushoto kwenda kulia na kwa kasi kurusha bega lako la kushoto mbele,

Pigo la moja kwa moja kwa mkono wa kulia kuelekea kichwani huku mguu wa kushoto ukielekea mbele Mbinu: chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kidogo kwenye mguu wako wa kulia, kisha chukua hatua ndogo mbele na mguu wako wa kushoto. Wakati huo huo kugeuza mwili kutoka kulia kwenda kushoto na kwa kasi

Teke la moja kwa moja kwa mguu wa kushoto Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Badilisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kulia. Wakati huo huo, inua paja la mguu wako wa kushoto juu. Mguu wa mguu wa kushoto unaelekea chini. Fanya harakati ya kushangaza kwa kupanua kikamilifu mguu wa kushoto. Mguu

Teke la moja kwa moja kwa mguu wa kulia Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto. Wakati huo huo, inua paja la mguu wako wa kulia juu. Mguu wa mguu wa kulia unaelekea chini. Fanya harakati ya kushangaza kwa kupanua kikamilifu mguu wa kulia. Mguu

Mgomo wa moja kwa moja Ni bora kujifunza kupiga katika mafunzo, mbele, msimamo. Mwanamke huyo anafananaje? Ni rahisi: miguu takriban upana wa mabega kwenye mstari huo huo; vidole viligeuka kidogo ndani; magoti yamepigwa kidogo na pia kuangalia ndani; uzito wa mwili husambazwa sawasawa, visigino

Mkwaju wa moja kwa moja (“kick ya mbele”) Jina maarufu zaidi la teke hili la karate ni “mae-geri”. Kwa sababu ya nguvu yake ndogo, teke moja kwa moja hutumiwa mara chache kuliko zingine. Pigo hili linaweza kuanzisha shambulio, lakini matumizi yake ya ufanisi zaidi ni kuzuia mashambulizi ya adui. Hapa

Kulikuwa na vita. Yule mkorofi alinipiga teke la tumbo. Jioni, maumivu yalianza chini ya tumbo, kutapika ... sikuweza kupata nafasi yangu mwenyewe. Ambulance ilinipeleka hospitali. Sasa ninatibiwa kongosho kali... Je, hii inawezekana kweli?

Ivan, mkoa wa Moscow.

Michubuko au jeraha kubwa

Kwa jeraha lililofungwa, ngozi na tishu za subcutaneous haziharibiki. Majeraha yaliyofungwa ya ukuta wa tumbo la nje yanagawanywa katika majeraha bila uharibifu wa viungo vya ndani (mshtuko wa ukuta wa tumbo la nje) na uharibifu wa viungo vya ndani: tumbo, matumbo, ini, wengu, kongosho. Majeraha yaliyofungwa ya tumbo ni majeraha makubwa zaidi. Wanaweza kusababishwa na kuanguka kutoka kwa urefu mkubwa, ajali za gari, au pigo moja kwa moja kwa tumbo au nyuma.

Pigo kwa tumbo ni mchanganyiko wa ukuta wa tumbo la anterior. Inaweza kuambatana na kupasuka kwa misuli, aponeurosis, na mishipa ya damu na malezi ya hematomas. Mwanzoni, mtu anaweza asihisi kuwa shida imetokea.

Je, picha ya tumbo ya papo hapo inaonekanaje? Michubuko na hematoma katika eneo la athari hazihesabu. Lakini hivi karibuni machozi ya misuli yanaweza kujidhihirisha kama maumivu ya papo hapo, wakati mwingine uvimbe, na uhifadhi wa gesi.

Matibabu. Pumzika, weka barafu, chukua dawa za kutuliza maumivu. Baada ya siku tatu, unaweza kutumia joto na physiotherapy. Katika hali ya shaka, na hematomas kubwa, kuchomwa kwa uchunguzi hufanywa. Ikiwa ni muhimu kuondoa damu ambayo imejilimbikiza kwenye peritoneum, basi operesheni inafanywa: chombo cha kutokwa na damu kimefungwa na misuli iliyopasuka ni sutured. Wakati suppuration hutokea, hematoma inafunguliwa na kukimbia.

Tumbo lililoharibika

Hii hutokea wakati wa kuanguka kutoka urefu mkubwa, wakati wa ajali ya gari na pigo moja kwa moja kwa tumbo.

Jinsi inavyojidhihirisha. Ikiwa tumbo limeharibiwa, hii inaambatana na mshtuko mkali na maendeleo ya haraka ya peritonitis. Mtu hugeuka rangi, ana jasho la baridi, vipengele vya uso vinakuwa mkali, macho yamepigwa, kuchanganyikiwa au kupoteza fahamu, tachycardia, kuongezeka kwa kupumua, ulimi kavu inawezekana.

Matibabu. Operesheni ya haraka tu itasaidia hapa: laparotomy inafanywa na majeraha yanapigwa, kisha cavity ya tumbo hutolewa.

Matumbo yameharibiwa

Hii hutokea hasa kutokana na pigo moja kwa moja kwa tumbo na wakati wa ajali. Kuna michubuko, kupasuka, na kutenganishwa kwa utumbo kutoka kwa mesentery.

Jinsi inavyojidhihirisha. Maumivu ya tumbo, kutapika, mvutano wa misuli kwenye ukuta wa tumbo la nje.

Matibabu. Operesheni ya haraka tu itaokoa mtu mwenye bahati mbaya.

Wengu kuharibiwa

Mara nyingi, majeraha ya kufungwa kwa wengu hutokea, mara nyingi zaidi baada ya pigo la moja kwa moja kwa hypochondrium ya kushoto. Uharibifu wa wengu unaweza kuwa tofauti: kutokwa na damu, kupasuka kwa capsule, uharibifu wa parenchyma ya chombo, kujitenga kwa kijiko kutoka kwa pedicle.

Jinsi inavyojidhihirisha. Kama kanuni, maumivu ya papo hapo hutokea katika hypochondrium ya kushoto, ambayo mara nyingi hutoka kwenye mshipa wa bega wa kushoto na scapula. Mtu analalamika kwa maumivu katika hypochondrium ya kushoto. Baadaye, uvimbe wa tumbo na upungufu huonekana katika maeneo fulani - hii ni ishara ya mkusanyiko wa damu kwenye cavity ya tumbo. Mgonjwa huendeleza ishara za kupoteza kwa papo hapo - udhaifu, kizunguzungu, pallor, jasho la baridi, na tachycardia huanza. Katika masaa ya kwanza baada ya kuumia, shinikizo haipungua daima, lakini kiasi cha hemoglobini na seli nyekundu za damu hubakia ndani ya mipaka ya kawaida.

Wakati mwingine kupasuka kwa wengu hutokea tofauti - kwa awamu mbili. Awali, mara baada ya kuumia, hakuna dalili za kutokwa damu ndani, na kwa siku kadhaa, au hata wiki, mtu anahisi kuridhisha. Lakini awamu ya pili huanza - kupasuka kwa capsule, na damu huanza kuingia kwa uhuru ndani ya cavity ya tumbo, na kusababisha dalili za kutokwa damu ndani ya tumbo. Upasuaji wa haraka tu ndio unaweza kuokoa mtu mwenye bahati mbaya.

Viungo vingine vinaharibiwa

Soma mwendelezo wa nakala hiyo kwenye gazeti la "Aibolit. Afya. Dawa. Maisha" Na. 17, ukurasa wa 6.

Teke lolote ni harakati changamano inayojumuisha harakati ya kutafsiri ya mwili mzima kuhusiana na sakafu na harakati za mzunguko wa sehemu za mwili kuzunguka shoka mbalimbali kwenye viungo mbalimbali na mwili mzima kwa ujumla. Pigo hujengwa kwa njia ambayo harakati za sehemu za mwili na nguvu huhamishwa kutoka kwa mguu hadi kwa mguu wa chini na paja, kisha kwa pelvis, na kutoka kwa pelvis hadi paja, mguu wa chini na uso wa kuvutia. mguu ukifanya harakati za kushangaza.

Ufanisi wa teke linaundwa na mambo kadhaa: kasi inayopatikana kwa mguu wakati wa kuwasiliana na lengo, idadi ya misuli inayohusika katika teke, nguvu inayotengenezwa na pelvis, msimamo thabiti wa teke. mwili, haswa wakati wa kuwasiliana na uso ulioathirika. Kama tu katika ngumi, kuna tofauti kati ya msingi wa mbinu ya teke na maelezo ya mbinu. Katika moyo wa mbinu ni kiungo kinachoongoza - sehemu muhimu zaidi na ya maamuzi ya hatua. Katika mbinu ya kupiga teke, kiungo kinachoongoza ni harakati ya kushangaza ya mguu. Tahadhari inaelekezwa zaidi ya yote kwenye kiungo kinachoongoza. Ni muhimu kutambua kwamba maelezo ya kiufundi ya hatua yoyote ya kupambana ni muhimu sana. Kwa mfano, maelezo ya mbinu ya teke (kama vile nafasi ya mikono au kichwa) hulinda mpiganaji kutokana na mashambulizi ya mpinzani. Katika mchakato wa kusoma mbinu ya kupiga teke, idadi ya hatua zilizokamilishwa zinaweza kutofautishwa, ambazo zinalingana na hatua fulani za malezi ya ustadi wa gari.

1. Hatua ya kujifunza ya awali ya hatua ya motor (hatua ya malezi ya uwezo wa kuzaliana mbinu ya kupiga mateke kwa fomu ya jumla).

2. Hatua ya hatua ya kina (katika hatua hii ujuzi wa magari umeboreshwa, kwa sehemu hugeuka kuwa ujuzi).

3. Hatua ya uimarishaji na uboreshaji (malezi ya ujuzi wenye nguvu na wa kutofautiana).

Katika mchakato wa kusoma mbinu ya kupiga mateke, wataalam wengi wanapendekeza kujenga mafunzo katika mbinu ndani ya hatua ya kwanza, ya pili na ya sehemu ya tatu, ambayo ni, sio kujaribu kukariri mbinu ya mateke "kwa ukali". Hii inaelezewa na ukweli kwamba mengi inategemea ubinafsi wa mwanafunzi. Kwa kufikia kukariri imara sana na yenye nguvu ya utekelezaji wa classical wa harakati, mwanafunzi hupunguza uwezekano wa udhihirisho wa kutofautiana kwa mtu binafsi kwa maneno ya kiufundi, uwezo wa kubadilisha mbinu ya mateke na mabadiliko ya hali na kazi za mapambano.

Ni kawaida kutofautisha kati ya aina nne kuu za ulinzi dhidi ya mateke. Ulinzi kwa mikono - anasimama, rebounds ndani, nje, overlays; ulinzi na miguu (inasimama), ulinzi na harakati (hatua nyuma na upande); ulinzi na harakati za mwili (mteremko, deflections na dives); pia ulinzi wa pamoja, ambao unachanganya aina kadhaa za ulinzi wakati wa kufanya. Hii au njia hiyo ya ulinzi inategemea aina ya pigo, ambayo mguu wa mpinzani hupiga, na kwa lengo lililochaguliwa na mpinzani kwa pigo (miguu, torso au kichwa). Mipango ya busara ina jukumu kuu katika kuchagua ulinzi katika vita.

Picha 131. Nyuso za athari za mguu na mguu wa chini

Picha 132. Mlolongo wa bandaging mguu

Mguu wa kushoto teke moja kwa moja

Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kulia. Wakati huo huo, inua paja la mguu wako wa kushoto juu. Mguu wa mguu wa kushoto unaelekea chini. Fanya harakati ya kushangaza kwa kupanua kikamilifu mguu wa kushoto. Mguu wa mguu wa kushoto umegeuka na usafi katika mwelekeo wa kupiga. Miguu imenyooka kikamilifu, tumbo hutolewa ndani, kidevu iko chini, torso ni sawa. Mikono imeinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Rudisha mguu wako kwenye nafasi yake ya asili kwenye mstari wa mgomo na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 133. Pick moja kwa moja na mguu wa kushoto

Kusudi la busara:

Piga moja kwa moja kwa paja na mguu wa kushoto

Piga teke moja kwa moja kwa mwili na mguu wa kushoto

Picha 134. Chukua msimamo wa kupigana na kupiga moja kwa moja kwenye paja na mguu wako wa kushoto

Picha 135. Chukua msimamo wa kupigana na kupiga moja kwa moja kwenye torso na mguu wako wa kushoto

Moja kwa moja kushoto teke la kichwa

Mguu wa kushoto wa moja kwa moja kwa torso kwa msaada wa forearm

Picha 136. Chukua msimamo wa kupigana na kupiga moja kwa moja kwa kichwa na mguu wako wa kushoto

Picha 137. Chukua msimamo wa kupigana na piga moja kwa moja kwa mguu wako wa kushoto hadi kwenye paja wakati huo huo ukipanda mkono wako.

Mguu wa kushoto wa moja kwa moja piga kwa paja kwa msaada wa forearm

Picha 138. Chukua msimamo wa kupigana na upige moja kwa moja hadi kwenye kiwiliwili kwa mguu wako wa kushoto huku ukiunga mkono mkono wako wa mbele.

Mguu wa kulia teke moja kwa moja

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Badilisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto. Wakati huo huo, inua paja la mguu wako wa kulia juu. Mguu wa mguu wa kulia unaelekea chini. Fanya harakati ya kushangaza kwa kupanua kikamilifu mguu wa kulia. Mguu wa mguu wa kulia umegeuka na usafi katika mwelekeo wa kupiga. Miguu imenyooka kikamilifu, tumbo hutolewa ndani, kidevu iko chini, torso ni sawa. Mikono imeinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Rudisha mguu wako kwenye nafasi yake ya asili kwenye mstari wa mgomo na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 139. Pick moja kwa moja na mguu wa kulia

Kusudi la busara:

Pick moja kwa moja na mguu wa kulia kwa paja la mguu wa kushoto wa mpinzani

Pick moja kwa moja na mguu wa kulia kwa paja la mguu wa kulia wa mpinzani

Picha 140. Chukua msimamo wa kupigana na kupiga moja kwa moja kwenye paja na mguu wako wa kulia

Picha 141. Chukua msimamo wa kupigana na kupiga moja kwa moja kwenye paja na mguu wako wa kulia

Teke moja kwa moja kwa mwili na mguu wa kulia

Piga teke la kulia kwa kichwa

Picha 142. Chukua msimamo wa kupigana na kupiga moja kwa moja kwenye torso na mguu wako wa kulia

Picha 143. Chukua msimamo wa kupigana na kupiga moja kwa moja kwa kichwa na mguu wako wa kulia

Mguu wa kulia wa moja kwa moja piga kwa paja kwa msaada wa forearm

Piga teke moja kwa moja kwenye torso kwa usaidizi wa forearm

Picha 144. Chukua msimamo wa kupigana na upige moja kwa moja kwa mguu wako wa kulia hadi kwenye paja huku ukiunga mkono mkono wako wa mbele.

Picha 145. Chukua msimamo wa kupigana na upige moja kwa moja hadi kwenye kiwiliwili kwa mguu wako wa kulia huku ukiunga mkono mkono wako wa mbele.

Mguu wa kushoto teke moja kwa moja

Picha 146. Chukua msimamo wa kupigana, ruka nyuma na upige moja kwa moja

Mguu wa kulia teke moja kwa moja

Picha 147. Chukua msimamo wa kupigana na upige moja kwa moja

Acha kupiga kwa mguu wa kushoto

Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wako kwa mguu wako wa kulia huku ukiinua mguu wako wa kushoto na uelekeze mguu wako wa kushoto mbele. Mikono imeinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi.

Picha 148. Acha teke kwa mguu wa kushoto

Picha 149. Ulinzi wa kusimamisha ngumi

Acha kupiga kwa mguu wa kulia

Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wako kwa mguu wako wa kushoto huku ukiinua mguu wako wa kulia na uelekeze mguu wako wa kulia mbele. Mikono imeinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi.

Picha 150. Acha teke kwa mguu wa kulia

Picha 151. Simamisha ulinzi

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wako kwa mguu wako wa kulia huku ukiinua na kuelekeza shin yako ya kushoto mbele.

Picha 152. Simama-block na shin ya mguu wa kushoto kwenye ngazi ya chini

Picha 153. Ulinzi na kizuizi cha shin kwenye ngazi ya chini

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wako kwa mguu wako wa kushoto huku ukiinua na kuelekeza shin yako ya kulia mbele.

Picha 154. Simama-block na shin ya mguu wa kulia kwenye ngazi ya chini

Picha 155. Ulinzi na kizuizi cha shin kwenye ngazi ya chini

Ulinzi wa mkono wa kushoto

Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Weka mkono wako wa kushoto kwenye ngazi ya chini.

Picha 156. Kupiga kwa mkono wa kushoto

Picha 157. Kutetea kwa kupiga kwa mkono wa kushoto

Ulinzi kwa mkono wa kulia

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Weka mkono wako wa kulia kwenye ngazi ya chini.

Picha 158. Kupiga kwa mkono wa kulia

Picha 159. Ulinzi kwa kupiga kwa mkono wa kulia

Ulinzi kwa kugeuza mwili kulia

Picha 160. Chukua msimamo wa kupigana na zungusha kiwiliwili chako huku ukikanyaga kwa mguu wako wa kulia kwenda kulia.

Ulinzi kwa kugeuza mwili upande wa kushoto

Picha 161. Chukua msimamo wa kupigana na zungusha torso yako na mguu wako wa kushoto ukienda kushoto

teke la upande kwa paja kwa mguu wa kushoto (kick ya chini)

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Fanya kuruka nyuma. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kulia. Wakati huo huo, inua paja la mguu wako wa kushoto juu na mbele, geuza torso yako na mguu wa mguu wako wa kulia 90 °. Piga kwa harakati ya mbele ya pelvis na ugani wa mguu wa kushoto. Miguu imenyooshwa kikamilifu. Pelvis huletwa mbele, tumbo hutolewa ndani, kidevu hupunguzwa. Mikono na bega la kushoto huinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Uso wa kushangaza ni shin ya mguu wa kushoto. Rudisha mguu wako kwenye nafasi yake ya asili kwenye mstari wa mgomo na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 162. Piga teke la upande kwenye paja na mguu wa kushoto

Teke la upande kwa mguu wa kushoto kwenda kwenye paja na kugeuza kiwiliwili cha 360° (teke la chini)

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Fanya kuruka nyuma. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kulia. Inua paja la mguu wako wa kushoto juu na mbele, geuza torso yako na mguu wa mguu wako wa kulia 90 °. Piga kwa harakati ya mbele ya pelvis na ugani wa mguu wa kushoto. Pelvis huletwa mbele, tumbo hutolewa ndani, kidevu hupunguzwa. Mikono na bega la kushoto huinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Uso wa kushangaza ni shin ya mguu wa kushoto. Bila kusimamisha harakati, fanya zamu ya 360 ° na mwili wako na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 163. Piga teke la upande kwa mguu wa kushoto kwenda kwenye paja na kugeuza kiwiliwili cha digrii 360.

Kusudi la busara: piga upande kwa paja na mguu wa kushoto

Picha 164. Chukua msimamo wa kupigana na toa teke la upande ukitumia mguu wako wa kushoto hadi kwenye paja la mguu wa karibu wa mpinzani.

Pick upande kwa mguu wa kushoto kwa paja na mshazari wa kulia

Picha 165. Chukua msimamo wa kupigana na upige teke la upande kwa mguu wako wa kushoto huku ukiegemea kulia.

Teke la upande kwa mguu wa kushoto kwenda kwenye paja kwa kuunga mkono mkono kutoka upande wa teke kwa mkono wa kushoto.

Picha 166. Chukua msimamo wa kupigana na piga teke la upande kwenye paja kwa mguu wako wa kushoto huku ukipanda mkono wako wa mbele.

Teke la upande kwa mguu wa kushoto kwenda kwenye paja kwa msaada wa mkono wa mbele kutoka kwa teke la upande kwa mguu wa kushoto.

Picha 167. Chukua msimamo wa kupigana na piga teke la upande kwenye paja kwa mguu wako wa kushoto huku ukipanda mkono wako wa mbele.

Teke la upande kwa mguu wa kushoto kwenda kwenye paja kwa msaada wa mkono wa mbele kutoka kwa teke la upande kwa mguu wa kulia.

Picha 168. Chukua msimamo wa kupigana na piga teke la upande kwenye paja kwa mguu wako wa kushoto huku ukipanda mkono wako wa mbele.

Side kick kwa mguu wa kushoto kwenye paja huku akikamata mguu wa kushoto wa kushambulia wa mpinzani

Picha 169. Chukua msimamo wa kupigana, shika mguu wa mpinzani kwa mkono wako wa kushoto na wakati huo huo toa teke la upande kwenye paja na mguu wako wa kushoto.

Side kick kwa mguu wa kushoto kwa paja wakati kukamata kushambulia mguu wa kulia wa mpinzani

Picha 170. Chukua msimamo wa kupigana, shika mguu wa kulia wa adui na wakati huo huo toa teke la upande kwenye paja na mguu wako wa kushoto.

Teke la upande na mguu wa kulia hadi kwenye paja (teke la chini)

Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto. Wakati huo huo, inua paja la mguu wako wa kulia juu na mbele, geuza torso yako na mguu wa mguu wako wa kushoto digrii 90.

Piga kwa harakati ya mbele ya pelvis na ugani wa mguu wa kulia. Miguu imenyooshwa kikamilifu. Pelvis huletwa mbele, tumbo hutolewa ndani, kidevu hupunguzwa. Mikono na bega la kulia huinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Uso wa kushangaza ni shin ya mguu wa kulia. Rudisha mguu wako kwenye nafasi yake ya asili kwenye mstari wa mgomo na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 171. Piga teke la upande kwenye paja na mguu wa kulia

Teke la upande kwa mguu wa kulia kwenda kwenye paja na kugeuza kiwiliwili cha 360° (teke la chini)

Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto. Wakati huo huo, inua paja la mguu wako wa kulia juu na mbele, geuza torso yako na mguu wa mguu wako wa kushoto 90 °. Piga kwa harakati ya mbele ya pelvis na ugani wa mguu wa kulia. Pelvis huletwa mbele, tumbo hutolewa ndani, kidevu hupunguzwa. Mikono na bega la kulia huinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Uso wa kushangaza ni shin ya mguu wa kulia. Bila kusimamisha harakati, fanya zamu ya 360 ° na mwili wako na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 172. Piga teke la upande kwa mguu wa kulia hadi kwenye paja na kugeuza kiwiliwili cha 360°

Teke la upande kwa mguu wa kushoto

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Fanya kuruka nyuma. Badilisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kulia. Wakati huo huo, inua paja la mguu wako wa kushoto juu na mbele, geuza torso yako na mguu wa mguu wako wa kulia 90 °. Piga kwa harakati ya mbele ya pelvis na ugani wa mguu wa kushoto. Miguu imenyooka kabisa, pelvis inaletwa mbele, tumbo hutolewa ndani, kidevu hupunguzwa. Mikono na bega la kushoto huinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Uso wa kushangaza ni shin au mguu wa mguu wa kushoto. Rudisha mguu wako kwenye nafasi yake ya asili kwenye mstari wa mgomo na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 173. Pick upande kwa mguu wa kushoto

Mkwaju wa upande kwa mguu wa kushoto (kick ya chini)

Picha 174. Chukua msimamo wa kupigana, ruka nyuma na toa teke la upande kwa mguu wako wa kushoto

Mkwaju wa upande kwa mguu wa kulia (kick ya chini)

Picha 175. Chukua msimamo wa kupigana na tupa teke la upande kwa mguu wako wa kulia.

Teke la upande kwa mguu wa kushoto kuelekea mwilini

Picha 176. Chukua msimamo wa kupigana, ruka nyuma na toa teke la upande kwa mguu wako wa kushoto

Pick upande na mguu wa kulia kwa torso

Picha 177. Chukua msimamo wa kupigana na tupa teke la upande kwa mguu wako wa kulia.

Piga teke la upande kwa kichwa na mguu wa kushoto

Picha 178. Chukua msimamo wa kupigana, ruka nyuma na toa teke la upande kwa mguu wako wa kushoto

Piga teke la kichwa upande wa kulia

Picha 179. Chukua msimamo wa kupigana na tupa teke la upande kwa mguu wako wa kulia

Simama-block na shin ya mguu wa kushoto kwenye ngazi ya chini

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kulia huku ukiinua paja la mguu wako wa kushoto kwa wakati mmoja na kuelekeza shin ya mguu wako wa kushoto mbele.

Picha 180. Kuzuia utoaji na shin ya mguu wa kushoto kwenye ngazi ya chini

Kusudi la busara: kusimama-block na shin ya mguu wa kushoto kwenye ngazi ya chini

Picha 181. Chukua msimamo wa kupigana na ufanye kizuizi kwa shin ya mguu wako wa kushoto kwenye ngazi ya chini.

Simama-block na shin ya mguu wa kushoto kwenye ngazi ya kati

Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kulia, huku ukiinua paja la mguu wako wa kushoto juu kuelekea kiwiko cha mkono wako wa kushoto na ukielekezea shin ya mguu wako wa kushoto mbele.

Picha 182. Simama-block na shin ya mguu wa kushoto kwenye ngazi ya kati

Picha 183. Ulinzi na kizuizi cha shin kwenye ngazi ya kati

Simama-block na shin ya mguu wa kulia kwenye ngazi ya chini

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto huku ukiinua paja la mguu wako wa kulia kwa wakati mmoja na kuelekeza shin ya mguu wako wa kulia mbele.

Picha 184. Simama-block na shin ya mguu wa kulia kwenye ngazi ya chini

Kusudi la busara: kusimama-block na shin ya mguu wa kulia kwenye ngazi ya chini

Picha 185. Chukua msimamo wa kupigana na ufanye kizuizi kwa shin ya mguu wako wa kulia kwenye ngazi ya chini.

Simama-block na shin ya mguu wa kulia kwenye ngazi ya kati

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto, huku ukiinua paja la mguu wako wa kulia juu kuelekea kiwiko cha mkono wako wa kulia na ukielekezea shin ya mguu wako wa kulia mbele.

Picha 186. Simama-block na shin ya mguu wa kulia kwenye ngazi ya kati

Picha 187. Kulinda shin ya mguu wa kulia na kusimama kwa kuzuia kwenye ngazi ya kati

Ulinzi kwa mguu wa kushoto kurudi nyuma

Picha 189. Chukua msimamo wa kupigana na urudi nyuma kwa mguu wako wa kushoto

Ulinzi na mguu wa kulia nyuma

Picha 189. Chukua msimamo wa kupigana na urudi nyuma kwa mguu wako wa kulia

Ulinzi na mgomo wa moja kwa moja wa mkono wa kushoto kwa kichwa na msaada wa hip

Picha 190. Chukua msimamo wa kupigana na piga moja kwa moja hadi kichwani kwa mkono wako wa kushoto huku ukisukuma nyonga yako.

Ulinzi kwa mkono wa kulia wa moja kwa moja kwa kichwa na msaada wa hip

Picha 191. Chukua msimamo wa kupigana na upige moja kwa moja hadi kichwani kwa mkono wako wa kulia huku ukipanda kiuno chako.

Ulinzi wa Tilt-nyuma

Picha 192. Chukua msimamo wa kupigana na uegemee nyuma

Ulinzi kwa kunyakua mguu wa kushambulia wa mpinzani

Picha 192. Chukua msimamo wa mapigano na unyakue mguu wa kushambulia wa adui

Ulinzi kwa kunyakua mguu wa kushambulia wa mpinzani kwa msaada wa forearm

Ulinzi na pigo la upande kwa kichwa na mkono wa kushoto na msaada wa forearm

Picha 194. Chukua msimamo wa kupigana, saidia mkono wako na wakati huo huo ushike mguu wa kushambulia wa adui.

Picha 195. Chukua msimamo wa kupigana na toa pigo la upande kwa mkono wako wa kushoto hadi kichwani wakati huo huo ukiunga mkono mkono wako.

Ulinzi kwa mkono wa kulia teke kichwa kwa msaada wa forearm

Picha 196. Chukua msimamo wa kupigana na toa pigo la upande kwa mkono wako wa kulia hadi kichwani huku ukiunga mkono mkono wako wa mbele.

Ulinzi kwa kunyakua mguu na kutupa torso ya mpinzani upande wa kushoto

Picha 197. Chukua msimamo wa kupigana na kunyakua mguu wako wa kushoto, wakati huo huo ukishika kichwa cha mpinzani wako kwa mkono wako wa kushoto.

Nenda kando na usonge kiwiliwili cha mpinzani wako upande wa kushoto ili kumtupa nje ya usawa.

Ulinzi kwa kunyakua mguu na kutupa torso ya mpinzani kulia

Picha 198. Chukua msimamo wa kupigana na kunyakua mguu wako wa kulia, wakati huo huo ukishika kichwa cha mpinzani kwa mkono wako wa kulia. Nenda kando na usonge kiwiliwili cha mpinzani wako kulia ili kumtupa nje ya usawa.

Hatua ya kujibu kutokana na kunyakua mguu wa kushoto unaoshambulia

Picha 199. Shika kichwa cha mpinzani kwa mikono yote miwili. Piga mguu wako wa kushoto kwenye goti na uweke kwenye paja la mpinzani, wakati huo huo ukivuta kichwa cha mpinzani kuelekea kwako.

Picha 200. Shika kichwa cha mpinzani wako kwa mikono yote miwili. Piga mguu wako wa kulia kwenye goti na uweke kwenye paja la mpinzani, wakati huo huo ukivuta kichwa cha mpinzani kuelekea kwako.

Hatua ya kujibu kutokana na kunyakua mguu wa kushoto unaoshambulia

Picha 201. Shika kichwa cha mpinzani wako kwa mikono miwili. Weka mguu wako wa kushoto kati ya miguu ya mpinzani, wakati huo huo kuvuta kichwa cha mpinzani kuelekea kwako

Hatua ya kujibu kutokana na kunyakua mguu wa kulia unaoshambulia

Picha 202. Shika kichwa cha mpinzani wako kwa mikono miwili. Weka mguu wako wa kulia kati ya miguu ya mpinzani, wakati huo huo kuvuta kichwa cha mpinzani kuelekea kwako

Ulinzi wa mkono wa kulia na msimamo

Picha 203. Chukua msimamo wa kupigana na uweke mkono wako wa kulia kwenye ngazi ya kichwa

Ulinzi wa forearm ya kushoto na kusimama

Picha 204. Chukua msimamo wa kupigana na uweke mkono wako wa kushoto kwenye ngazi ya kichwa

Teke la upande kwa mguu wa kushoto

Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Shift uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kulia, na wakati huo huo kuinua paja la mguu wako wa kushoto juu. Geuza torso yako na mguu wa mguu wako wa kulia 90 °. Fanya harakati ya kushangaza kwa kupanua kikamilifu hip ya mguu wa kushoto. Pelvis huletwa mbele, tumbo huvutwa ndani, kidevu hupunguzwa, mikono na bega la kushoto huinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Uso wa kushangaza ni makali ya nje ya mguu, kisigino au sehemu nzima ya mmea wa mguu. Rudisha mguu wako kwenye nafasi yake ya asili kwenye mstari wa mgomo na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 205. Piga upande kwa mguu wa kushoto

Kusudi la busara: piga kando na mguu wa kushoto kwenye torso na hatua

Picha 206. Chukua msimamo wa kupigana, chukua hatua na piga kwa upande na mguu wako wa kushoto kwenye torso.

Piga teke la upande kwa torso na mguu wa kushoto

Picha 207. Chukua msimamo wa kupigana na upige kando na mguu wako wa kushoto kwenye torso

Teke la upande kwa mguu wa kulia

Mbinu ya utekelezaji: Chukua msimamo wa kupigana. Shift uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto, na wakati huo huo kuinua paja la mguu wako wa kulia juu. Geuza torso yako na mguu wa mguu wako wa kushoto 90 °. Fanya harakati ya kushangaza kwa kupanua kikamilifu hip ya mguu wa kulia. Pelvis huletwa mbele, tumbo huvutwa ndani, kidevu hupunguzwa, mikono na bega ya kulia huinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Uso wa kushangaza ni makali ya nje ya mguu, kisigino au sehemu nzima ya mmea wa mguu. Rudisha mguu wako kwenye nafasi yake ya asili kwenye mstari wa mgomo na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 208. Piga upande kwa mguu wa kulia

Kusudi la busara: piga kwa upande na mguu wa kulia kwa torso

Picha 209. Chukua msimamo wa kupigana na upige kwa upande na mguu wako wa kulia kwenye torso

Piga upande kwa mguu wa kulia na zamu ya torso ya 180 °

Mbinu: Chukua msimamo wa kupigana. Hamisha uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kushoto na ugeuke 180 °. Wakati huo huo, inua paja la mguu wako wa kulia juu. Fanya harakati ya kushangaza kwa kupanua kikamilifu hip ya mguu wa kulia. Pelvis huletwa mbele, tumbo huvutwa ndani, kidevu hupunguzwa, mikono na bega ya kulia huinuliwa ili kulinda dhidi ya vitendo vinavyowezekana vya kukabiliana au kulipiza kisasi. Uso wa kushangaza ni kisigino au sehemu nzima ya mmea wa mguu. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia kando ya trajectory ya mgomo na uchukue msimamo wa kupigana.

Picha 210. Pick upande na mguu wa kulia na torso imegeuka 180 °

Kufanya mazoezi ya teke la upande kwa mguu wa kushoto na hatua

Picha 211. Chukua msimamo wa kupigana, chukua hatua na upige kando kwa mguu wako wa kushoto

Kufanya mazoezi ya teke la upande kwa mguu wa kulia

Picha 212. Chukua msimamo wa kupigana na piga upande kwa mguu wako wa kulia

Kufanya mazoezi ya teke la upande na mguu wa kulia na kiwiliwili kikigeuka 180 °

Picha 213. Chukua msimamo wa kupigana na upige kando kwa mguu wako wa kulia, ukigeuza kiwiliwili chako 180°.

Ulinzi kutoka kwa mateke ya upande

Simama-block na shin ya mguu wa kushoto kwenye ngazi ya kati

Pindua torso upande wa kushoto na hatua kwa upande

Picha 214. Chukua msimamo wa kupigana na uweke kizuizi cha kusimama na shin ya mguu wako wa kushoto kwenye kiwango cha kati.

Picha 215. Chukua msimamo wa kupigana na ugeuze mwili wako upande wa kushoto na hatua kwa upande

Ulinzi kwa kugeuza mwili upande wa kushoto na hatua kwa upande

Picha 216. Chukua msimamo wa kupigana na ugeuze mwili wako upande wa kushoto na hatua kwa upande

Mbinu ya kazi ya miguu ya kickboxing ya kisasa hukopwa kutoka kwa taekwondo: vitendo vya kushambulia, njia ya awali ya harakati za mguu wakati wa kuzuia, kusonga na vitendo vingi tofauti vinavyofanywa wakati wa kuruka huwawezesha wanariadha kuonyesha vipengele mbalimbali vya utayari wao (kasi, uratibu wa harakati, nk). )

Mateke ni maalum sana. Kuna aina kadhaa kuu zao: kutoboa, kutoboa, kusukuma, kushinikiza, kufagia, kuruka mgomo.

Kulingana na urefu wa eneo lililoathiriwa, athari imegawanywa kuwa ya juu, ya kati na ya chini.

Sehemu hii itaonyesha sheria za msingi za kufanya na kuweka mateke yafuatayo:

Sheria za jumla za kufanya mgomo

Upeo wa matumizi ya ugani wa magoti ya mguu unaounga mkono.

Uzito wa mwili unapaswa kuhamishwa kando ya mguu wa kupiga teke hadi mahali pa kuwasiliana na mwili wa mpinzani, na kisha kurudi kwenye mguu unaounga mkono.

Mguu unaounga mkono unapaswa kutoa utulivu mzuri kwa mwili.

Kabla ya kuanza mgomo, mwili unapaswa kupewa mwelekeo unaohitajika kuhusiana na eneo la mpinzani.

Wakati wa mwingiliano wa athari, mguu wa mguu unaounga mkono lazima usimame.

Wakati wa mwingiliano wa athari, kisigino cha mguu unaounga mkono haipaswi kuinuliwa kutoka sakafu.

Ili kuhakikisha utulivu, goti la mguu wa kuunga mkono (isipokuwa kwa athari za kushinikiza) inapaswa kupigwa kidogo (si kuchanganyikiwa na ugani wa juu wa magoti pamoja!).

Kitu cha shambulio na umbali wake lazima kwanza kuthibitishwa kwa uangalifu.

Inahitajika pia kukumbuka kila wakati kuwa pamoja na kanuni hizi za jumla, kuna sifa maalum katika utekelezaji wa kila teke.

Kwa kuongezea, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba katika duwa ni muhimu sio tu kutoa pigo lenye nguvu na sahihi, lakini pia kuondoa haraka mguu wa kushambulia, na kuurudisha kwenye nafasi yake ya asili, ili kuzuia kunyakuliwa. na pia ili kujiandaa kwa vitendo vifuatavyo vya kiufundi.

Yoko - Kiri

Mkwaju wa upande(kick upande, yoko-kiri, ep-chagi) - moja ya njia bora zaidi za kushambulia mpinzani iko upande wa mshambuliaji. Pigo hutolewa kwa makali ya mguu.

Malengo makuu ni hekalu, kwapa, mbavu zinazoelea na ateri ya kizazi. Malengo ya ziada ni pamoja na mashimo ya mdomo wa juu, kidevu na mishipa ya fahamu ya jua.

Mguu unapaswa kuelekea kwenye lengo kwa mstari wa moja kwa moja na mwendo wa screw-in.

Bila kujali msimamo uliotumiwa, mwanzoni mwa ugani wa mguu, mguu wa mguu wa kupiga unapaswa kuwa karibu na ndani ya goti la mguu unaounga mkono.

Wakati wa kuwasiliana na mwili wa mpinzani, vidole vya mguu unaopiga vinapaswa kuelekezwa chini kidogo, na mguu wa mguu unaounga mkono unapaswa kugeuka takriban digrii 75 nyuma-nje kuhusiana na mwelekeo wa pigo.

Ili kugonga juu, unapaswa, wakati wa kudumisha usawa, pindua mwili wako kwa mwelekeo kinyume na mwelekeo wa pigo.

Haupaswi kugonga kando, kwani hii inahusishwa na upotezaji wa nguvu ya athari.

Mzunguko wa mguu unaounga mkono kwenye mguu wakati wa mgomo huhakikisha mzunguko wa hip.

Ili kufanya mazoezi ya kupiga teke la upande, utahitaji kiti, ingawa mwanzoni kinyesi kitafanya vizuri.

Weka (yeye) kwenye goti la mguu unaounga mkono (kwa usahihi zaidi, mguu ambao utabaki mguu unaounga mkono wakati wa athari), na katika awamu ya kuchukua nje, inua mguu unaopiga ili mguu upite juu ya kiti.

Mara tu unaporidhika na shina hili na unaweza kudumisha usawa wako kwa ujasiri, endelea kwenye mafunzo ya mwenyekiti.

Kuna, hata hivyo, hila moja hapa: ni vigumu sana kuweka kipande hiki cha samani kwa njia ya kutoa kwa usahihi pigo la upande kutoka kwa nafasi ya kusimama. Walakini, unapofanya mazoezi peke yako, unaweza kujaribu kutoa kick upande sio kutoka kwa msimamo wa mapigano ya kawaida, lakini kutoka kwa nafasi ya kuanzia ambayo miguu yako iko karibu.

Mae - kiri

Mkwaju wa moja kwa moja(kick ya mbele, mae-kiri, up-chagi) - iliyoundwa kushambulia mpinzani aliye mbele ya mshambuliaji. Vitu vya mashambulizi ni uso, mishipa ya fahamu ya jua, tumbo, kinena, kwapa na mbavu zinazoelea. Pigo hutolewa na mpira wa mguu, hatua ya juu, kidole na goti.

Sheria za jumla za kupiga

* Wakati wa kuwasiliana na mwili wa mpinzani, mguu unaounga mkono haupaswi kuwa na wasiwasi.

* Pigo huanza na ugani mkali wa mguu wa kupiga teke uliopigwa kwenye goti kuelekea kifua na kutoka kwa ugani huu wa nafasi unafanywa kwa pamoja ya magoti. Mpito kutoka kwa awamu ya kwanza ya mgomo hadi ya pili inapaswa kuwa laini na ya haraka.

* Mguu (na wakati wa kupiga goti, goti) unapaswa kuelekea kwenye lengo kwa mstari wa moja kwa moja.

* Mara tu baada ya kuwasiliana na mwili wa mpinzani, mguu lazima urudi haraka na usimame kwenye msaada.

* Unapoamua uwezekano wa kufanya mgomo, hesabu kwa uangalifu urefu wa eneo na umbali wa lengo.

* Mguu wa mguu unaounga mkono unapaswa kugeuka kwa mwelekeo wa athari.

* Mguu wa mguu unaounga mkono haupaswi kuzunguka katika athari.

Kinyesi rahisi, au hata bora zaidi, kiti, kitakusaidia kuzoea kuinua mguu wako ili kupiga njia unayohitaji.

Weka kipande hiki cha samani ili iwe kati yako na mpinzani wa kufikiria, na kiti chake kikigusa kidogo goti la mguu wako wa mbele.

Sasa, unapojaribu kuiga kick, haitatokea kwako kwamba unaweza kugeuza mguu wako wote wa moja kwa moja bila kuwa na wasiwasi juu ya kazi sahihi ya hip na goti. Kwa sababu ikiwa hii itatokea kwako, miguu na kiti cha mwenyekiti kwenye njia ya shins na miguu yako mara moja itakuonyesha kosa kwa ukali.

Mwenyekiti pia ana faida nyingine ya mafunzo kwa namna ya backrest. Baada ya kujifunza kutekeleza awamu halisi ya mgomo ili usishikamane nyuma ya kiti na mguu wako, basi unaweza kufikia mgomo kwa kidevu cha mtu mwingine kwa urahisi (hakuna chochote cha kusema juu ya mwili).

Mawashi - kiri

Mpira wa teke(kick pande zote, mawashi-kiri, dolio-chagi) - ni bora kwa kushambulia mpinzani aliye mbele ya mshambuliaji. Omba na mpira wa mguu, instep na goti. Katika viatu inaweza kutumika kwa toe ya mguu.

Kabla ya kuanza mgomo, mshambuliaji lazima afanye harakati zinazohitajika ili kuhakikisha umbali mzuri kwa mpinzani. Pigo kawaida hutolewa kwa mguu wa nyuma, mara chache na mguu wa mbele.

Sheria za jumla za kupiga

Ili kuhakikisha harakati ya mguu kuelekea lengo katika arc, hip inafanywa mbele.

Wakati wa mwingiliano wa athari, mpira wa mguu iko perpendicular kwa mwili wa mpinzani.

Mguu hufikia hatua ya juu ya trajectory mara moja kabla ya kuwasiliana na mwili wa mpinzani, wakati wakati wa kuanza kwa mawasiliano vidole vinageuka chini kidogo.

Wakati wa kuwasiliana na mwili wa mpinzani, mguu wa mguu unaounga mkono unageuzwa nje kutoka kwa mstari wa athari kwa takriban digrii 45.

Mguu wa teke haupaswi kuinama sana.

Pigo haipaswi kutumiwa ikiwa mpinzani yuko moja kwa moja mbele ya mshambuliaji.

Wakati wa mgomo, mikono yako inapaswa kuwekwa mbele ya kifua chako.

Wakati wa kufanya mazoezi ya kick upande peke yake, mwenyekiti ni msaidizi mzuri. Ingawa, kama karibu mateke mengine yote, teke la upande linaweza kutolewa na mguu wa mbele au wa nyuma, katika mafunzo ni bora kufanya kick hii na mguu wa nyuma: katika kesi hii, paja hufanya kazi na amplitude kubwa, na mguu. husafiri kwa njia ndefu na kuhifadhi nishati ya athari zaidi. Kwa mbinu hii, kiti kilichowekwa ili kiti kiguse goti lako la mbele kitakulazimisha kuinua hip yako juu ya kutosha ili punch yako igonge mpinzani wa kufikiria badala ya nyuma ya kiti halisi.

Katika teke la kweli la upande, mguu wa kushambulia haunyooshi kabisa, kwani hii inazuiwa na ulinzi wa mpinzani au teke kugonga lengo. Hata hivyo, kwa ufanisi mkubwa wa mgomo, na pia katika kesi ya kukosa, ni muhimu kutoa mafunzo katika mgomo na kunyoosha kamili ya magoti pamoja. Ili kuepuka kuumia kwa mbinu hii, katika awamu ya mwisho ya mgomo yenyewe, unapaswa "kuchukua" shin ya kushambulia na mvutano mkali katika misuli ya paja.

Ili kuandaa misuli yako kwa kufanya kick upande, kiti au kinyesi pia kitatumika kusudi lingine muhimu. Ili kufundisha hip yako kupanua kwa usahihi, kwanza tu kuinua kwa upande kwa mkono wako, na kisha kuweka goti lako kwenye kiti cha kinyesi. Katika nafasi hii, ni wazo nzuri kuchuchumaa kwenye mguu wako unaounga mkono - basi pembe kati ya viuno vyako itaongezeka bila shaka. Baada ya muda, unaweza kuweka goti lako (na hip) nyuma ya kiti, na kisha kwenye vitu vingine vinavyozunguka ambavyo vinafaa kwa urefu (bodi ya ironing, dawati, sideboard, chumbani).

Ushiro - Kiri

Katika moja ya nakala za Jundokan Echo, ilisemekana kwamba teke la moja kwa moja halipaswi kutumiwa katika mashindano kwa sababu mbili: uwezekano mdogo kwamba teke litahesabiwa na uwezekano mkubwa kwamba mshambuliaji anaweza kushambulia na mkono. Bila kujali, inapotekelezwa kwa usahihi, teke moja kwa moja linaweza kuwa mojawapo ya mbinu bora na zenye nguvu zinazotumiwa katika karate. Nakala hii inaelezea kwa undani mchakato wa kufanya kick moja kwa moja na mguu wa nyuma na haizingatii tu mbinu ya msingi, lakini pia nuances zingine za kufanya mbinu hii ambayo huongeza ufanisi wake.

Kupiga au kutopiga?

Uamuzi wa kurusha ngumi haupaswi kutegemea tu uwezo wako wa kutekeleza, lakini pia juu ya uchunguzi wa harakati na majibu ya mpinzani wako. Ikiwa adui haujamjua, unahitaji kutathmini haraka mtindo wake wa mapigano, kufanya hisia na "kumvuta" adui. Kwa ujumla, teke la moja kwa moja litakuwa na ufanisi mdogo dhidi ya wale ambao ni wazuri katika kutetea maeneo ya kuua, ambao reflexes ni bora kuliko yako, wale ambao wana mbinu nzuri ya kushambulia kwa mkono, na wale ambao wanaweza kuhamisha kituo chao cha mvuto (viuno na viuno. tumbo) wakati wa kuteleza nje ya mashambulizi ya mstari na kuepuka kuwasiliana. Mateke ya moja kwa moja yanafaa zaidi dhidi ya wapinzani wanaofungua maeneo yao ya kugonga, kushikilia mikono yao juu, wanajali sana kulinda kichwa, wana mwendo mdogo na hawawezi kuhamisha kwa haraka kituo chao cha mvuto, na dhidi ya wale "wanaoganda" au fanya miondoko isiyo ya lazima kwa kuguswa.

Mchanganyiko

Ikiwa una kasi ya ajabu na nguvu, huna haja ya kuchanganya teke moja kwa moja na mbinu nyingine yoyote. Mwishoni mwa miaka ya 60 na mapema miaka ya 70, mwanariadha wa Shotokan aitwaye Frank Smith alitofautishwa na teke la mguu moja kwa moja la nguvu isiyo ya kawaida ambalo alitoa, akivunja ulinzi wowote. Ulinzi pekee wa kweli dhidi ya pigo kama hilo ulikuwa kuondoka kwenye safu ya mashambulizi. Hata hivyo, wengi wetu tunahitaji kuchanganya teke la moja kwa moja na vitendo amilifu au tu vya kiufundi. Vitendo vya kiufundi vinavyotumika ni pamoja na miguno na mwili au mikono, iliyofanywa kwa lengo la kumzuia mpinzani kwa muda mfupi, kutosha kutekeleza mbinu, kupigwa kwa uso, kulazimisha mpinzani kufunga macho yake na / au kutekeleza. vitendo vya kujihami katika ngazi ya juu, hivyo kufungua sehemu ya chini ya mwili. Mfano wa kawaida wa vitendo vya kiufundi vya kutuliza ni kulegeza sehemu ya juu ya mwili, kuhamia kwenye nafasi iliyolegea ambayo haionyeshi utayari wa vitendo vya kushambulia, na kisha kushambulia ghafla kwa teke la moja kwa moja. Vitendo visivyo vya kiufundi huleta adui katika hali ya utulivu wa kiasi.

Utekelezaji sahihi

Simama katika han zenkutsu dachi ya kushoto (nafasi ya nusu ya mbele). Mwili wa juu umetulia, miguu imeinama kidogo kwa magoti, kick huanza na kunyoosha kwa kasi kwa mguu wa nyuma na kusukuma sakafu na mipira ya vidole vya mguu wa nyuma. Harakati hii inatoa kuongeza kasi ya ziada kwa hip ya mguu wa kupiga mateke na huzunguka mwili wa juu. Mara tu mguu unapoondoka kwenye sakafu, flexors ya hip huendelea kwa kasi kusonga goti hadi ngazi ya kiuno, wakati huo huo mguu wa chini na mguu huanza kusonga mbele. Mguu ni sambamba na sakafu katika harakati nzima. Mguu unaounga mkono huzunguka kisigino, mwili wa juu huzunguka kwa namna ambayo mkono, bega na hip upande wa mguu unaopiga huwekwa kwa heshima na mbele kwa pembe ya 45 0. Wakati wa kuwasiliana na mguu na eneo lililoathiriwa, goti limepigwa kidogo. Kunyoosha mguu wa kupiga teke na kuimarisha misuli yote ya mwili hutoa msukumo wa ziada wa mshtuko. Katika awamu ya mwisho ya mgomo, mstari wa mwili, kutoka kwa mguu wa mguu unaounga mkono hadi kichwa, unachukua sura ya arched. Msimamo huu wa mwili husaidia kudumisha usawa, inakuza kunyoosha kwa kiwango cha juu na kuzunguka kwa hip na kuunda msaada wenye nguvu ambao hauruhusu adui kubadilisha mwelekeo wa vector ya matumizi ya nguvu ya pigo katika mwelekeo wako. Baada ya mvutano wa muda mfupi wa misuli wakati wa kugonga, mguu unarudi kwa kasi kwenye nafasi yake ya awali, mikono iko katika sehemu ya juu ya mwili katika nafasi ya utayari wa vitendo vya kujihami au kushambulia. Wanariadha wengi, wakati wa kufanya kick moja kwa moja, wanaweza kupanua miguu yao haraka. Lakini ufanisi zaidi ni harakati kali ya mguu kutoka sakafu hadi nafasi ya kuanzia. Harakati ya kwanza ni aina ya onyo kwa mpinzani kuhusu mgomo unaokaribia, lakini ikitekelezwa haraka na kwa usahihi, mguu unaogonga hufikia lengo kabla ya mpinzani kupata muda wa kuitikia mgomo huo ipasavyo.

Chaguzi za msingi za mbinu

Mbali na mbinu ya feint, inawezekana kutumia tofauti mbalimbali za kick moja kwa moja, ambayo inaweza kuboresha matokeo kwa kiasi kikubwa. "Kujitenga" kwa mwili wa juu - mbinu hii ni tofauti kidogo na mbinu ya hatua ya passiv iliyoelezwa hapo juu. Kawaida adui huelekeza umakini wake kwenye kiwango cha kifua au uso wako. Usipobadilisha mkao wa mwili wako wakati wa awamu ya kwanza ya onyo na ukizungusha sehemu ya juu ya mwili wako tu na kuegemea nyuma wakati wa awamu ya mwisho ya onyo, utapata sekunde ya ziada kabla ya mpinzani kuamua mwelekeo wa onyo. Kugeuza mguu wa mguu unaopiga wakati wa athari - Katika kick moja kwa moja ya classic, mipira ya vidole vya mguu unaopiga huwekwa sawa na shin ili kufikia nguvu ya juu ya athari. Pigo kali linaweza kupenya ulinzi wa adui. Walakini, ikiwa nguvu ya mgomo haina nguvu ya kutosha au mpinzani ana ulinzi mkali, unaweza kuvunja utetezi wa mpinzani kwa kugeuza mguu wa mguu wa teke, na hivyo kuinama karibu na kizuizi. Ufanisi zaidi ni kutoa mgomo wa moja kwa moja kwa mguu wa kulia wakati adui yuko katika msimamo wa kushoto, au kwa mguu wa kushoto ikiwa adui yuko katika msimamo wa kulia. Mara tu mpinzani wako amezuia mgomo wako, geuza mguu wa mguu wako unaogonga, ukikunja kifundo cha mguu wako kwa pembe ya 45° ikilinganishwa na mpinzani wako. Pigo katika kesi hii hutumiwa na mipira ya vidole kwenye eneo lililo juu ya iliamu ya mpinzani. Teke hili lina nguvu sana, na kwa mpinzani linaonekana kama teke la kawaida na la kawaida.

Kuteleza kwenye mguu wa mguu unaounga mkono - Ili kupunguza umbali na kutoa inertia ya ziada ya pigo, wakati huo huo na utekelezaji wa pigo, tembeza mguu wa mguu unaounga mkono mbele. Msukumo wa kuteleza unapatikana kwa kuinua kwa kasi goti la mguu unaopiga; harakati hii, inapotekelezwa kwa nguvu, husaidia kupunguza umbali kwa umbali sawa na urefu wa mguu au kidogo zaidi. Mbinu hii inaweza kutumika ipasavyo dhidi ya wapinzani ambao wanarudi nyuma ghafla au kurudi nyuma kujibu harakati zako za awali. Kuficha pigo - wachawi mara nyingi huvutia umakini wa watazamaji kwa mkono mmoja, wakati mkono mwingine hufanya vitendo muhimu. Mgomo Uliofichwa ni kitu sawa. Kutoka kwa msimamo wa upande wa kushoto, tupa ngumi ya nyuma au ngumi ndefu na kiganja cha mkono wako wa kulia, ukilenga kidevu cha mpinzani, na ufuate mara moja kwa teke moja kwa moja na mguu wako wa kulia kwa tumbo, ukirudisha mkono wako wa kulia msimamo tayari. Mchanganyiko wa ngumi / mitende hutimiza mambo fulani: inamlazimisha mpinzani kuinua mikono yake, na kuifanya kuwa vigumu kujilinda dhidi ya kick, mchanganyiko huo unakuza mzunguko wa asili wa mwili ambao ni muhimu kwa mgomo unaoendelea na wenye nguvu na, muhimu zaidi, huzuia mpinzani kuona mgomo, kwa sababu mkono wako uko kwenye usawa wa kidevu chake. Ikiwa itatekelezwa kwa usahihi, pigo litagonga lengo kabla ya mpinzani kuliona.

Bob Davis na Bruce McDavis