Ninaweza kupata wapi hali nzuri? Jinsi ya kujifurahisha haraka

Wakati mwingine tunaingia kwenye hali mbaya bila sababu. Na mara nyingi njia pekee ya kurudi kwa kawaida katika hali hiyo ni kubadilisha mazingira na kupumzika kidogo.

Lakini vipi ikiwa hii ndiyo hasa huwezi kufanya? Je, inawezekana kujipa moyo bila kuacha nyumba yako mwenyewe?

Inageuka kuwa unaweza kujifurahisha bila kuondoka nyumbani. Ikiwa utajaribu, hata ndani ya kuta nne utapata kitu ambacho kitaboresha hisia zako.

Matibabu ya Unyogovu kwa Watu wa Nyumbani

Watu wote ni tofauti. Ndiyo maana kila mtu anakabiliana na unyogovu kwa njia yake mwenyewe. Kwa hivyo, kwa watu walio wazi na wanaopenda urafiki, njia bora ya kujiweka sawa tena ni kuzungukwa na watu wengine. Kadiri wanavyozingatia shida zao na hisia zao kidogo, ndivyo mawazo ya kusikitisha yataruka haraka.

Introverts ni ngumu zaidi kidogo. Mara tu hisia zao zinapoanza kuzorota, uwepo wowote karibu na watu wengine huwa mzigo kwao. Tamaa yao pekee katika hali kama hiyo ni kustaafu na kuzama katika mawazo yao. Tafakari tu na amani zitasaidia watu wa aina hii kukabiliana na hali ya buluu inayoongezeka.

Yoyote kati ya aina mbili za wahusika unaohusika, labda umegundua kuwa kukaa kwa muda mrefu ndani ya kuta nne kunaweza kuwa na athari ya kufadhaisha. Ndiyo maana ni vizuri kwamba daima kuna shughuli kadhaa za kusisimua za nyumbani ambazo zinaweza kufurahisha mtu yeyote. Chochote unachoona kama njia yako ya kuondokana na unyogovu, vidokezo hivi vinaweza kukusaidia.

Njia 7 za kufurahi bila kuondoka nyumbani

Njia ya uhakika ya kujifurahisha ukiwa nyumbani ni panga ngoma. Washa muziki wa kusisimua, uchangamfu na uucheze kwa moyo mkunjufu mbele ya kioo. Usiogope kuonekana mcheshi, kwa sababu hakuna mtu anayeweza kukuona wakati huu hata hivyo. Ikiwa unakaribia shughuli hii na wajibu wote, basi baada ya robo ya saa utahisi kuwa umechoka kimwili. Lakini anaweza kuiondoa kwa mkono wake.
Kukaa nyumbani, na hata katika hali mbaya, ni sababu nzuri fikiria upya WARDROBE yako. Ndiyo, si tu kukagua, lakini pia kujaribu juu ya mambo yote ndani yake. Kwa athari kubwa, wasichana wanaweza pia kufanya hairstyle nzuri na kutumia babies. Ikiwa una mapungufu yoyote katika vazia lako, ongeza vitu unavyohitaji kwenye orodha yako ya ununuzi. Kwa njia hii, utajipa moyo na kupanga mipango ya siku zijazo.
Pata ubunifu. Na haijalishi kwamba kwa asili wewe ni mbali na ustadi wa kisanii. Chukua tu rangi na ujaribu kuzitumia kuelezea hisia na mawazo yako kwenye kipande cha karatasi. Unaweza kuishia na uondoaji wa rangi tu, lakini roho yako hakika itahisi nyepesi.
Oga. Ndiyo, hii ni njia ya zamani, lakini imeweza kuthibitisha yenyewe kwa njia bora zaidi. Sifa za lazima - mwanga laini, povu lush, mafuta yenye kunukia, muziki wa kupumzika. Unawezaje kukaa katika hali mbaya katika mazingira kama haya?
Ikiwa unaongoza maisha ya kazi, basi sababu ya hali yako mbaya inaweza kuwa uchovu rahisi. Ikiwa ndivyo ilivyo, na unahisi haja ya kupumzika, basi chaguo bora itakuwa jioni tulivu na kitabu kizuri. Kaa nyuma, fungua riwaya yako uipendayo na utupe mawazo yote ya kijinga kutoka kwa kichwa chako. Kila mmoja wetu anastahili mapumziko. Labda wakati umefika wa wewe kuchukua mapumziko.
Kusafisha pia husaidia kuboresha hali yako, ingawa kwa mtazamo wa kwanza hii inaonekana kuwa ya kipuuzi. Ukweli ni kwamba kwa kuweka nafasi karibu nawe kwa utaratibu, kwa hivyo unapanga mawazo yako. Weka kila kitu maishani mwako - halisi na kiakili - kwenye rafu. Na wewe mwenyewe utashangaa jinsi kila kitu kinakuwa rahisi baada ya hii. Kwa njia, moja ya hatua za kusafisha inaweza kuwa ukaguzi wa mali yako. Ikiwa huhitaji kitu au haujaitumia kwa muda mrefu, basi uondoe kipengee hiki bila mawazo zaidi. Kwa kila kitu kinachofungua mahali pake, utapumua kwa urahisi na rahisi. Na mwisho wa ukaguzi, unatambua kwamba hatimaye kuna nafasi katika maisha yako kwa kitu kipya.
Wakati mwingine njia bora ya kuondokana na uchovu na blues ni ndoto ya kawaida zaidi. Weka kando mambo yako kwa siku zijazo, pazia madirisha, zima simu na utoe saa kadhaa kwa usingizi wa afya na mzuri. Kuna uwezekano mkubwa kwamba utaamka kama mtu tofauti kabisa - na mtazamo mpya juu ya mambo sawa. Labda, baada ya kulala vizuri, kila kitu ambacho kilionekana kuwa na shida kwako hapo awali sasa kitageuka kuwa haifai kuzingatiwa hata kidogo.

Cha ajabu, unaweza kujipa moyo hata ukiwa ndani ya kuta nne za nyumba yako mwenyewe. Jambo muhimu zaidi sio kuzingatia maisha yako ya kukaa nyumbani kama kifungo cha kulazimishwa. Ichukue kama fursa nzuri ya kupumzika vizuri. Baada ya yote, ikiwa una wasiwasi juu ya hali mbaya, bluu na kukata tamaa, basi labda ni mapumziko mazuri tu ambayo unakosa.

Hata mtu mwenye matumaini mabaya zaidi huwa na hali mbaya.

Hii hutokea mara nyingi katika vuli na baridi: masaa ya mchana huwa mfupi sana kuliko majira ya joto; ukosefu wa jua na joto, ukosefu wa vitamini - yote haya huathiri hisia. Na wakati mwingine wa mwaka kuna sababu za kutosha za blues. Walakini, hii haimaanishi kuwa tunahitaji kujiuzulu kwa hali ya unyogovu: ikiwa tunajua jinsi ya kujifurahisha wenyewe haraka, basi tutakuwa juu ya kihemko mwaka mzima.

Wanasaikolojia wana maelekezo mengi katika arsenal yao juu ya jinsi ya kujitegemea kukabiliana na blues, kupoteza nishati na hali mbaya. Vidokezo hivi vitakusaidia haraka kugeuza hisia zako kuelekea matumaini, furaha na uchangamfu.

Ushauri wa kwanza kabisa na muhimu zaidi sio kutoa kwa hali mbaya na jaribu kufurahiya haraka iwezekanavyo. Watu wengine, wakiwa wamekata tamaa, huanza kwenda na mtiririko wa hali yao. Hii ni marufuku kabisa kufanya hivyo, kwa vile asili hatarishi na ya kisasa inaweza kusababisha unyogovu. Kwa hivyo, mara tu unapohisi kuwa kiwango chako cha mhemko mzuri kinaanza kuanguka, chukua hatua haraka ili kuongeza "kiashiria"!

Kisha unaweza kutenda, ukiongozwa na tabia yako, maslahi, na maisha. Kwa bahati nzuri, kuna chaguo la njia zinazowezekana za kuinua hali yako kwa kila ladha. Wacha tuangalie chaguzi za kawaida ambazo hufanya kazi bila dosari kwa watu wengi. Njia zote zinaweza kugawanywa katika vikundi: kazi na passive (kulingana na kiasi gani cha nishati wanachohitaji), nk Aina mbalimbali za mbinu inakuwezesha kuchagua moja ambayo itakuwa vizuri zaidi na kukubalika kwako.

Njia hai za kuboresha mhemko

Kama sheria, njia hizi zinahitaji kiasi cha kutosha cha nishati. Inafaa kwa watu ambao kwa asili wanafanya kazi, wenye nguvu, wapendaji, ambao hawavumilii hali mbaya na hawapendi kukata tamaa. Mbinu zifuatazo ni bora kwao:

Amilisha

Hakuna haja ya kujiingiza katika kukata tamaa, kuvikwa blanketi na kukaa kwenye kiti. Badala yake, jitingisha na uende nje. Unaweza tu kutembea kwenye bustani, au unaweza kucheza michezo au tu kufanya mazoezi katika hewa safi. Kwa mfano, tu dawa bora ya blues ni baiskeli au rollerblading, jogging, bwawa la kuogelea, skating rink. Wakati wa msimu wa baridi, wakati theluji tayari imeanguka, unaweza kucheza mipira ya theluji - mchezo huu huwashtaki watu wazima na chanya zaidi kuliko watoto. Niamini, bluu zako zitapungua haraka sana hata hutaona! Jambo kuu katika kesi hii ni kutoka nje ya nyumba. Ikiwa umeazimia kukomesha hali yako mbaya, basi, bila shaka, hutatafuta visingizio vya kukaa nyumbani.

Fanya kusafisha

Ikiwa bado kimsingi, bila hali yoyote, unataka kuondoka nyumbani, unaweza kuelekeza vitendo vyako vya kufanya kazi kwa mwelekeo tofauti: fanya kusafisha. Wanasaikolojia wanaamini kwamba mara nyingi, kwa kiwango cha chini ya fahamu, ni shida katika nyumba yetu ambayo inaweka shinikizo juu yetu (iwe ni fujo inayoonekana kwa kila mtu au machafuko katika chumbani ambayo wewe tu unajua kuhusu). Ikiwa nyumba yako ni mbali na bora katika suala la usafi, jisikie huru kupata biashara. Uwezekano mkubwa zaidi, kwa mara ya kwanza itakuwa vigumu kwako, utajilazimisha, na hatimaye, itaonekana kwako kuwa kusafisha hii haitaisha kamwe, na utajuta kwamba ulianza. Lakini nyumba yako inapoanza kuwa safi na yenye starehe, utaona jinsi hisia zako zitakavyoongezeka. Faida za njia hii ya kukabiliana na hali mbaya ni mbili: kwa upande mmoja, unaondoa hali ya kukata tamaa, na kwa upande mwingine, unapata nyumba safi ambayo wewe ni vizuri sana.

Mbinu za kuongeza hisia za wanawake

Hizi, kama sheria, ni pamoja na matibabu na vyakula vya kitamu vya kitamaduni na mambo ya jadi ya kike: ununuzi, kukusanyika na marafiki wa kike, kubadilisha picha yako, nk.

Kutibu kwa hali mbaya

Bila shaka, hii labda ni mojawapo ya njia zinazopenda za wanawake za kukabiliana na hali mbaya: kula vyakula vya kitamu. Ikiwa wewe ni mfuasi wa njia hii na uzito kupita kiasi sio shida yako, jisikie huru kuanza kula chokoleti, pipi na keki. Lakini ikiwa unafikiri kuwa pipi ni hatari, au kwa sababu nyingine huzila, basi ndizi zitakuja kukusaidia: sio tu kupunguza kikamilifu unyogovu, lakini pia ni muhimu sana. Hebu tukumbuke kwamba pombe si rafiki bora wa mwanamke katika vita dhidi ya blues.

Kukutana na rafiki

Ili kuepuka aibu chungu ya kula mikate peke yake, mwalike rafiki. Kusengenya, kuwa na mazungumzo ya moyo-kwa-moyo, kukaa jikoni au katika duka la kahawa laini. Nenda kinyume na mhemko wako: vua vazi lako, vaa kitu kizuri (hakuna mtu anayezungumza juu ya mavazi ya jioni nyumbani - ama suti nzuri ya nyumbani au mavazi rahisi ya kukata yanafaa kabisa), weka vipodozi nyepesi - kwa wanawake. silaha nzuri dhidi ya hali mbaya.

Fanya kile unachopenda

Unapenda ukumbi wa michezo, lakini una wasiwasi mwingi kwamba huna muda wake? Weka kando mambo yako yote - daima kutakuwa na mengi - na uende kwenye ukumbi wa michezo. Au kwa jumba la makumbusho, nyumba ya sanaa, sinema, sarakasi, au angalia tu orodha iliyo na picha zako za uchoraji uzipendazo nyumbani - haijalishi. Jambo kuu ni kwamba unatumia wakati ambapo umetaka kutembelea kwa muda mrefu.

Kuwa na mlipuko!

Unafikiri huna kusikia wala sauti? Kisha kwenda karaoke au kunyakua brashi ya nywele na kuimba "ndani yake" nyumbani! una uhakika hujui kucheza? Kwa hiyo fanya hivyo! Haijalishi - nyumbani au kwenye kilabu, lakini fanya hivyo. Rukia, mjinga, cheka wakati huo huo - labda njia hii itakufaa zaidi. Fanya chochote unachotaka - hata kupiga kelele (isipokuwa ni usiku, kwa kweli). Kutupa mito, kupiga teke sofa au kiti (usiumize mguu wako), "ndondi" kwenye utupu - hizi zote ni mbinu za kisaikolojia zenye nguvu ambazo zitasaidia kuinua hali yako.

Ununuzi

Unaweza kuzunguka duka peke yako au na rafiki. Daima huwatia moyo wanawake. unaweza kufanya ununuzi halisi, yaani, ununuzi, au unaweza tu kutembea kupitia idara, kupata khabari na makusanyo. Labda leo utapata mavazi ya ndoto yako ambayo umekuwa ukitafuta kwa miezi sita iliyopita.

Jitunze

Je, huwa huna wakati wako mwenyewe? Kisha uende kwenye saluni: sasisha kukata nywele zako, pata manicure (na usisahau kuchagua polisi mkali), nenda kwa mtaalamu wa cosmetologist. Ikiwa huwezi kumudu kutembelea cosmetologist, fanya massage ya uso mwenyewe nyumbani, tumia mask, fanya kitambaa cha mwili au scrub. Kujitunza daima huinua hali ya mwanamke yeyote.

Lakini jifunze kwamba katika hali ya unyogovu ni bora kukataa mabadiliko makubwa katika picha yako: bila shaka, ikiwa wewe ni hatari na unapenda mabadiliko, basi endelea. Lakini ikiwa huwa unafanya maamuzi kwa msukumo, na kisha, kama sheria, unajuta, ni bora sio kukata nywele zako ndefu kwa kukata nywele za "mvulana", vinginevyo hakika hautaepuka wimbi jipya la kukata tamaa. Ikiwa umeota kwa muda mrefu kukata nywele kama hiyo, lakini haukuthubutu kuchukua hatua hii, ni nani anayejua, labda leo ni wakati wa kufanya ndoto yako iwe kweli?

Badilisha picha yako

Unataka kujipa moyo haraka? Jaribu sura mpya! Nguo mkali au viatu vya juu-heeled ni chaguo bora, kwa sababu ikiwa jaribio linashindwa, kila kitu kinaweza kurudi kwa kawaida kwa urahisi. unaweza kucheza si tu kwa rangi ya nguo, lakini pia kwa mitindo: ikiwa unatumiwa kuvaa jeans na sneakers, kuchukua mavazi ya kike nje ya chumbani; Ikiwa unatumiwa suti ya biashara, chagua, kinyume chake, nguo katika mtindo tofauti wa kawaida. Ikiwa unajipodoa tu wakati wa likizo, paka sasa vipodozi vyako, hata kama umeketi nyumbani. Nenda kinyume na mwonekano wako wa kawaida!

Njia zisizo za kawaida za kuboresha mhemko: kupumzika

Njia hizi zinalenga kupumzika kwa mwili. Zinafanya kazi vizuri kwa watu ambao ni watulivu, wasio na bidii, na wasio na akili. Kwa kuongezea, njia hizi zinafaa ikiwa hali mbaya ni matokeo ya uchovu sugu, ambayo mara nyingi ni kawaida kati ya watu wa kisasa.

Ingiza katika ndoto zako

Ikiwa wewe ni mtu mwenye utulivu kwa hasira na kwa kweli "umeponywa na kuta zako mwenyewe," basi kaa nyumbani. Itakuwa nzuri ikiwa uko nyumbani peke yako. Ikiwa sio, basi unaweza kustaafu kwenye chumba. Unda mazingira ya kupendeza kwako mwenyewe: mishumaa nyepesi au taa ya harufu na mafuta muhimu ya kupumzika; washa muziki unaoupenda kwa utulivu, starehe na fikiria tu, ndoto. Usiogope kuota - kwa sababu ndoto hutimia mapema au baadaye. Unaweza kusoma uthibitisho: "Niko katika hali nzuri," "Nina furaha," "Nina furaha." Ni muhimu tu kuamini kwa dhati ndani yake na kuzungumza kwa uangalifu, kwa hisia.

Tulia

Wanawake wengine hupata umwagaji wa joto husaidia. Sio tu ya kawaida, lakini kwa chumvi bahari, povu, na mafuta muhimu. Pia kumbuka kuwasha mishumaa na kuzima taa za umeme. Kulala chini na macho yako imefungwa na inhale harufu ya mafuta muhimu. Athari itakuwa na nguvu zaidi ikiwa unaoga kwa wakati mwingine kuliko kawaida yako - basi utaratibu huu utaonekana kuwa wa ajabu zaidi na wa kichawi.

Mbinu za kisaikolojia kwa msaada wa dharura

Pia kuna mbinu zinazosaidia kila mtu bila ubaguzi, bila kujali sifa za kisaikolojia na za kibinafsi. Baadhi ya mbinu hizi ni ngumu sana kutekeleza kisaikolojia, lakini zinafaa sana.

Weka mkao wako na kucheka

Njia nyingine rahisi ambayo huinua haraka roho yako na hauhitaji muda, hakuna pesa, hakuna jitihada. Inayo ukweli kwamba unahitaji kusimama moja kwa moja, nyoosha mgongo wako, kana kwamba uko kwenye corset. Kisha inua kichwa chako juu na tabasamu kwa upana. Wote! Tabasamu tu kwa dhati, bila shaka. Unaweza kufanya hivyo mbele ya kioo.

Unaweza tu kusimama mbele ya kioo na kutabasamu kwa kutafakari kwako. Kwa watu wengi, hii husababisha hisia nyingi: wengine wanahisi kuwa mpumbavu kamili, wengine hata huanza kulia. Mara ya kwanza tabasamu yako itakuwa zaidi ya kawaida, lakini kazi yako ni kuifanya kuwa pana na pana, na kisha kuanza kucheka. Jambo kuu hapa sio kuacha, lakini kucheka kutoka moyoni. Bila sababu. Tu. Hii ni kutolewa kwa nguvu ya kihisia.

Kamilisha biashara ambayo haijakamilika

Njia hii haiwezi kuitwa ya kufurahisha, lakini ikiwa ndani kabisa unajua kuwa sababu ya hali yako mbaya ni biashara ambayo haijakamilika ambayo hutegemea kama jiwe kwenye roho yako, basi haijalishi unajaribu kufanya nini ili kuinua hali yako, moja tu. kitu itakusaidia - kukamilisha kesi. Kwa hiyo, jivute pamoja na kuleta jambo hili hadi mwisho. Unaweza kujiweka kwamba wakati umefanya kila kitu, utaenda kwenye sinema au ujinunulie nguo mpya, au, licha ya chakula, kula keki. Hii itafanya iwe rahisi kwako kusikiliza na kukamilisha kazi hii.

Vitamini kwa unyogovu wa msimu

Kupungua kwa mhemko wa watu mara nyingi hutokea katika kipindi cha vuli-baridi. Kwa hivyo, unahitaji kuwa na njia chache zaidi katika hisa: lishe yako inapaswa kujumuisha matunda na mboga nyingi iwezekanavyo (matunda ya machungwa na sauerkraut ni nzuri sana), pia kunywa vinywaji vya matunda na chai iliyotengenezwa kutoka kwa matunda safi (cranberries ni nzuri), kuchukua tata ya vitamini. Na usisahau kwamba chumba lazima iwe nyepesi (taa za fluorescent ni bora), tumia muda mwingi katika hewa safi.

Pia ni vizuri kupamba nyumba yako wakati wa baridi, kwa bahati nzuri, tuna likizo nzuri kama Mwaka Mpya: kupamba nyumba yako na mvua, kuweka mti wa Krismasi, fimbo ya theluji kwenye madirisha - maduka sasa yana uteuzi mkubwa wa bati kama hiyo. ambayo itahuisha mambo yoyote ya ndani na kuinua roho yako.

Wacha tuondoe hasi na tugeuke chanya! Tunatoa njia 10 za kufurahiya! Ingia ndani na tabasamu!

Karibu kwenye tovuti ya kutia moyo! 😉

Kila mmoja wetu ana siku hizo wakati kila kitu kinakwenda vibaya, watu wanaotuzunguka wanakasirisha, na wakati mwingine hata tunawapiga wapendwa wetu, na kisha tunajisikia hatia.

Lakini mara nyingi, ili kuepuka shida, unahitaji tu kubadili mawazo na hisia zako kwa wakati.

Jinsi ya kufurahi?

Hakika umeuliza swali hili zaidi ya mara moja!

Kwa kweli unaweza kudhibiti hisia zako!

Hii inaweza kufanyika wakati wowote: nyumbani, kazini, wakati wa kutembea.

Mara tu hisia zako zinapoanza kuzorota, blues, uchovu na unyogovu huingia, unaweza kukumbuka "swichi" hizi kumi rahisi za mood.

Jinsi ya kufurahiya? njia 10!

Muziki unaopenda.

Kila mtu anajua jinsi muziki unaweza kuwa na athari kubwa kwa mtu.

Weka simu ya mkononi au kichezaji chenye vipokea sauti vinavyobanwa kichwani kila wakati.

Nyimbo zako uzipendazo zitakusaidia kupumzika, na hata hautaona jinsi mawazo yako yanavyobadilisha mkondo wao.

Jambo muhimu - muziki haupaswi kuwa na huzuni, vinginevyo itakuwa mbaya zaidi.

Ni bora kuunda orodha ya kucheza na nyimbo ambazo huinua moyo wako kila wakati.

Acha muziki uwe mwepesi, mkali, unaothibitisha maisha, acha ukutie moyo.

Jinsi ya kufurahi? Tazama filamu ya vichekesho.

Njia nyingine rahisi ya kujifurahisha.

Kila mtu anajua kwamba kicheko huongeza maisha na kuboresha afya.

Kwa hivyo, panga jioni ya kicheko kwako au, ikiwezekana, tazama vichekesho siku nzima.

Na ili kudumisha hali yako wakati wa wiki yenye shughuli nyingi, tazama video za kuchekesha kwenye Mtandao mara kadhaa kwa siku.

Hizi zinaweza kuwa video kuhusu wanyama au mikusanyiko yoyote ya kuchekesha ambayo itakusaidia kuondoa mawazo yako kwenye matatizo yako.

Jinsi ya kufurahi? Jishughulishe na kitu ambacho umekuwa ukiota kila wakati.

Ili kufanya hivyo, si lazima kununua gari jipya au kwenda safari duniani kote.

Hakika una matamanio ya muda mrefu ambayo haukuwa na wakati wa kutosha kutimiza.

Panda juu ya kivutio, ujinunulie bar ya chokoleti au keki nzima (wasichana, usahau kuhusu kalori hizo zisizofurahi angalau kwa siku :)), jisikie mtoto, usiwe na aibu juu ya kujifurahisha mwenyewe.

Jinsi ya kufurahi? Mfurahishe mtu mwingine.

Jisahau mwenyewe, shida zako, hali yako mbaya na fikiria juu ya yule unayempenda.

Fikiria jinsi ya kumpendeza mtu huyu, jinsi ya kumtia moyo na kufanya fantasy yako iwe kweli.

Mshangae mtu unayemjali, na furaha yake na shukrani zitainua roho yako pia.

Jinsi ya kufurahi? Nenda nje.

Ni vizuri ikiwa una nafasi ya kwenda msituni au ziwa, lakini ikiwa hii haiwezekani, unaweza tu kutembea kwenye bustani, kupumzika kwenye kivuli cha miti, kufurahia utulivu na uzuri ambao ni asili tu. anatoa.

Ikiwa ni msimu wa baridi nje, na hata mtazamo kutoka kwa dirisha unakukatisha tamaa, unaweza tena kupiga picha au video zilizo na mandhari nzuri kusaidia.

Tafuta kitu chako mwenyewe, kitu kwa roho yako, kitu ambacho unafurahiya kutazama.

Watu wengine wanapenda macheo ya jua, watu wengine wanapenda milima au mashamba, watu wengine wanapenda miti yenye maua. Tafuta kile roho yako itajibu.

Jinsi ya kufurahi? Fanya kile unachopenda.

Ikiwa una hobby, ichukue.

Ubunifu daima huinua roho yako.

Ikiwa hujiona kuwa mtu wa ubunifu, fanya kitu unachopenda.

Inaweza hata kuwa kusafisha nyumba ikiwa inakuletea furaha. Au safari ya ununuzi.

Fikiria juu ya kile ungependa kufanya hivi sasa.

Jinsi ya kufurahi? Pata usingizi.

Inatokea kwamba ili kuinua hisia zako, kupata tu usingizi ni wa kutosha.

Mara nyingi hasira yetu husababishwa na uchovu na kazi nyingi, na saa chache za usingizi wa afya zitakusaidia kutazama matatizo yako kutoka kwa mtazamo tofauti.

Picha za wapendwa.

Ikiwa huwezi kuwasiliana na wapendwa wako, angalia picha zao.

Ni vizuri ikiwa una simu ya mkononi iliyo na picha au kamera ya dijiti nawe.

Hakika kuna picha za wapendwa wako zilizohifadhiwa hapo ambazo zitakupa joto.

Ikiwa uko nyumbani, angalia albamu za picha au picha kwenye kompyuta yako.

Wakati waliohifadhiwa ambao huhifadhi mazingira ya matukio ya furaha katika maisha yako utakufanya utabasamu na kupunguza mkazo.

Jinsi ya kufurahi? Kuwa na mkutano na marafiki.

Alika marafiki wako kwa chai, kupika kitu kitamu. Kwa njia, kupika pamoja pia huinua roho yako.

Kumbuka matukio ya kuchekesha kutoka kwa maisha yako na uwashirikishe kila mmoja.

Jinsi ya kufurahiya? Kumbuka kila kitu kinachokufurahisha.

Jambo jema kuhusu njia hii ni kwamba hauhitaji kitu chochote isipokuwa mawazo yako.

Unaweza kuitumia wakati wowote - unaposafiri kwa usafiri wa umma au umesimama kwenye foleni ya kuchosha.

Pumzika kutoka kwa utaratibu wako na anza kukumbuka kila kitu unachopenda kwa utaratibu.

Fikiria mambo unayopenda, vitabu unavyopenda, wanyama, mitindo ya muziki, mitindo ya mavazi unayopenda, zingatia mawazo yako yote juu ya kile kinachokupendeza. Hii itakusaidia kupata haraka mtazamo chanya.

Je, unataka kuwa na kicheko kizuri? Soma makala hii:

Chagua njia zilizo karibu nawe na udhibiti hisia zako wakati wowote, kulingana na hali.

Tumia njia kadhaa mara moja ikiwa unajisikia vibaya sana.

Kitu kimoja kinaweza kukusaidia leo, kingine kinaweza kukusaidia kesho.

Chagua, jaribu, uje na njia zako mwenyewe, na hivi karibuni utakuwa bwana wa mawazo na hisia zako, na hisia hasi zitatoweka tu!

Na ili kukufanya ufurahie, ninapendekeza utazame video chanya!

TABASAMU ZAIDI na USIANGALIE KAMWE!

Makala muhimu? Usikose mpya!
Ingiza barua pepe yako na upokee makala mpya kwa barua pepe

Leo tutazungumza na wewe juu ya jinsi ya kuboresha hali yako na kujiondoa huzuni na huzuni. Katika maisha ya kila mtu kuna nyakati ambazo tunaita hali mbaya. Hali hii haitulii na inaweza kufunika likizo au tukio lolote lililosubiriwa kwa muda mrefu. Kutojali kwa kile kinachotokea, hisia ya wasiwasi na kutokuwa na utulivu wa kihisia inaonekana.

Sababu ya hii inaweza kuwa kushindwa katika kazi, uchovu wa jumla, au kutofautiana kwa homoni. Mwisho mara nyingi hupatikana kwa wanawake. Wanaweza kuwa na usawa wa homoni wakati wa kukoma hedhi au kabla ya siku "hizi". Hali hii inadhoofisha sana ubora wa maisha.

Kwa hiyo unawezaje kuboresha hisia zako, na kuna njia za kuinua mwenyewe? Wanasaikolojia wanadai kwamba kila mtu ni mtu binafsi, na kwa kila kesi maalum kuna njia yake mwenyewe. Msichana atahitaji tahadhari ya kutosha kutoka kwa mpenzi wake au kukutana na rafiki, mwanamume - mazungumzo yaliyoanzishwa vizuri katika biashara, nk Kila mtu ana njia yake ya jinsi ya kujiondoa haraka hali mbaya. Uwezo wa kuongeza mtazamo wako chanya katika dakika chache husaidia kupata katika sura sahihi ya akili. Hii inaathiri jinsi wengine wanavyokuona na kuathiri kazi yako na maisha ya kibinafsi.

Tabasamu kwa hali mbaya

Kila mtu anataka kujua jinsi ya kudumisha hali nzuri. Inaweza kubadilika wakati wa mchana. Na sio kila mtu anayeweza kujisikia kuwa na matumaini kila wakati, kwani mambo ya nje ya kila siku yana athari kubwa kwa mtu.

Wanasaikolojia wanasema kwamba kutabasamu husaidia kudumisha hali yako siku nzima. Kwa mtazamo wa kibinadamu, inahusishwa na chanya. Lakini, pamoja na mtazamo wa kuona wa furaha, tabasamu ni matokeo ya wazi ya uzalishaji wa homoni ya furaha katika mwili. Inapoonekana katika damu, tunahisi furaha na furaha. Tabasamu linafaa msichana yeyote. Anakuwa wa kuvutia kwa wengine.

Kutabasamu ni njia ya kwanza ya kukabiliana na hali mbaya. Kuonekana kwake husababisha mwili wetu kuzalisha endorphin, ambayo hubadilisha haraka mtazamo wetu wa kihisia wa mazingira.

Kwa hivyo tabasamu kumdharau kila mtu. Unaweza kuleta tabasamu kwa kusoma utani, kutazama filamu ya kuchekesha au programu ya ucheshi. Nenda tu kwenye kioo na ujifanyie uso - na tabasamu itaonekana kwenye uso wako.

Wanasaikolojia wanazungumza juu ya njia rahisi za kuwa katika hali nzuri kila wakati. Kuna vidokezo vya vitendo vya kukusaidia kuwa na matumaini na usiruhusu mawazo na hali mbaya kuharibu siku yako.

Muziki. Wanasaikolojia wanaona kuwa ni mojawapo ya njia bora za kuondokana na hali mbaya. Wakati huo huo, haipaswi kuwa hai na kucheza. Sikiliza muziki unaopenda. Wanasaikolojia pia wanapendekeza kuimba pamoja ikiwezekana. Wakati hali ya huzuni imetulia katika nafsi yako, jisikie huru kuiondoa kwa usaidizi wa wimbo unaoupenda kwenye vipokea sauti vyako vinavyobanwa kichwani.
Ngoma. Huu unaweza kuwa mwendelezo wa hoja ya kwanza. Hii itakupa nishati chanya kwa siku nzima. Kanuni kuu ni kusonga kikamilifu. Msichana anaweza kucheza kwenye disco au nyumbani.
Toka nje. Mara nyingi hali mbaya hutoka kwa fujo. Kiasi kidogo cha kusafisha kitasaidia kurekebisha hali hiyo haraka. Fanya iwe sheria ya kuanza siku yako ya kazi kwa kusafisha dawati lako. Utahisi kuwa vitu vilivyokunjwa vizuri huboresha hali yako. Ikiwa uko nyumbani, anza kuifanya nyumba yako kuwa nzuri zaidi. Usafishaji wa jumla na kubadilisha kitani cha kitanda pia itasaidia kuunda faraja na kwa hivyo kuboresha hali yako. Tumia dakika chache kwa siku kwa hili. Kwa njia hii unakengeushwa na mawazo mabaya.
Mtazamo sahihi. Haijalishi nini kitatokea, endelea kuwa na matumaini. Kwa hali yoyote, jiwekee kwa matokeo mazuri. Jithibitishie kuwa kila kitu kitakuwa sawa, na unaweza kushinda kwa urahisi shida zinazotokea. Unapoenda kwenye mkutano, daima fikiria juu ya matokeo mazuri. Watu wana usemi: "Mawazo ya mwanadamu ni nyenzo." Kwa hiyo, kwa kubaki na matumaini, daima utasuluhisha matatizo yanayotokea kwa urahisi.
Zungumza kuhusu tatizo. Wanasaikolojia wanaamini kuwa shida zinapaswa kugawanywa. Ongea juu ya kile kinachokusumbua na rafiki, mama, jamaa. Hata kusema tu kwa sauti huleta utulivu mkubwa na huinua roho yako.
Michezo. Hii ni mojawapo ya njia zenye ufanisi zaidi za kuondokana na hali mbaya. Hata kuwa na matumaini katika maisha, kuna wakati unakata tamaa. Jilazimishe kufanya mazoezi kadhaa ya mwili (squats, kuruka kamba, mazoezi ya tumbo). Ikiwezekana, nenda kwenye mazoezi. Hii sio tu kusaidia kujenga hisia nzuri, lakini pia kusaidia msichana kudumisha takwimu yake. Dakika chache kwa siku - na takwimu yako inaweza kuwa bora. Mwili wa toned kwenye kioo daima huinua hali ya msichana.
Jipe furaha. Fanya kile unachopenda. Tumia dakika kadhaa kwenye mchezo unaoupenda, tazama filamu yako uipendayo kwenye sinema au nyumbani, soma kitabu cha mwandishi unayempenda. Msichana anaweza kujijali mwenyewe au kupata hobby mpya au shauku.
Jiwekee ahadi. Jinsi ya kuboresha hisia zako? Ahadi kuwa na matumaini na sio kuzingatia shida ndogo. Unaweza kupigana na hali mbaya kila wakati. Kuwa mtu mwenye mtazamo mzuri na mzuri kunawezekana, na mtu yeyote anaweza kufanya hivyo.
Kuoga baridi na moto. Hii ni njia ya kisaikolojia ya kuunda hali nzuri. Wakati mtu anamwagika kwa maji ya moto na baridi kwa njia tofauti, mvutano huo huondoka.
Anatembea. Kila mtu, amelala juu ya kitanda na kuvinjari wakati mbaya katika mawazo yake, anajiingiza kwenye unyogovu. Asili ina nishati chanya kubwa ambayo inaweza kupatikana. Jilazimishe kwenda matembezini. Dakika chache katika hewa safi na utahisi uboreshaji mkubwa.
Pata usingizi. Mood mbaya mara nyingi hutokea kutokana na uchovu rahisi. Jinsi ya kuboresha hisia zako? Weka kila kitu kando na kupumzika.

Hali mbaya wakati wa kukoma hedhi

Katika kipindi hiki, mwanamke anahisi unyogovu fulani na mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia. Wakati wa kukoma hedhi, wanawake wengi huwa na huzuni. Hii inahusiana moja kwa moja na homoni. Jinsi ya kukabiliana na hali mbaya wakati wa kumalizika kwa hedhi? Wataalam wanashauri kwa ishara za kwanza za kupungua kwa mtazamo mzuri ili kurekebisha mlo wako na kulipa kipaumbele zaidi kwa matembezi katika hewa safi.

Wakati wa kumalizika kwa hedhi, wanasaikolojia wanapendekeza, ambayo husaidia kutoa mwili kwa oksijeni na kupunguza mvutano wa jumla katika mwili kwa raha iwezekanavyo. Fanya kile unachopenda. Unaweza kuwa na furaha zaidi katika kipindi hiki kwa msaada wa michezo. Mazoezi husaidia mtiririko wa damu wakati wa kukoma hedhi. Hii nayo hutoa viungo na oksijeni na husaidia kuisafirisha vizuri.

Katika kipindi hiki, ni muhimu sana kwa mwanamke kutojitenga na kuwa na uwezo wa kushiriki uzoefu wake. Wakati wa kukoma hedhi, mwanamke yeyote anahitaji msaada na uelewa. Jamaa na marafiki wanapaswa kukumbuka hili na kuwa msaada na msaada kwake. Kwa msaada wao, ni rahisi kwa mwanamke kuvumilia mabadiliko ya hisia. Wakati wa kukoma hedhi, usimwache mwanamke peke yake na mawazo yake, jaribu kumtia moyo na kumsaidia.

Unapaswa kuepuka nini?

Kutosha imesemwa kuhusu jinsi ya kuweka roho yako juu. Lakini ni nini kisichopaswa kufanywa? Unapaswa kuwa mwangalifu na nini? Ni nini kinachoweza kusababisha matatizo makubwa? Wanasaikolojia hawapendekezi kwamba msichana:

Kula sana kutaongeza matatizo yasiyo ya lazima. Kuwa mafuta ni rahisi zaidi kuliko kupoteza uzito kupita kiasi.
Kujiingiza katika pombe au tumbaku. Hazisaidii, lakini zinazidisha shida. Pombe na tumbaku havikusaidii kuwa na furaha zaidi, bali hukufanya uwe na huzuni zaidi.
Dhibiti hisia zako. Watu wengi, wakiwa na mhemko mbaya, bila kujua hujaribu kuiharibu kwa wengine.
Kuzimisha. Sio lazima kufikiria juu ya mawazo yako peke yako. Tafuta mtu mzuri wa kuzungumza naye au zungumza tu kupitia kila kitu kinachokusumbua. Hii itakusaidia kuwa msikivu zaidi kwa watu na kuongeza mtazamo wako chanya.
Ili kulipiza kisasi. Msichana hafaidiki na kulipiza kisasi, kama mtu mwingine yeyote. Hatakuruhusu kuwa mtu mwenye tabia njema.

Daima fikiria juu ya kile utafanya wakati uko katika hali mbaya. Ni bora kutochukua hatua yoyote ikiwa uko katika hali mbaya, ili usijutie kile ulichofanya katika siku zijazo.

Ni aibu unapokasirika katika nusu ya kwanza ya siku, wakati, kwa kweli, bado kuna muda mwingi ambao unahitaji kujitolea kufanya kazi. Hakuna mawazo yanayofaa yanayokuja kichwani mwako, hutaki kufanya chochote, na mara moja unahisi kupoteza nguvu. Je, ikiwa unaalikwa kwenye chakula cha jioni na marafiki jioni? Je, ni lazima ukae na usemi wa uchungu? Sitaki kuwaambukiza wengine hisia zangu. Sababu zozote zile, ni muhimu kuchukua hatua zinazoweza kukurudisha kwenye uhai.

Kwa bahati nzuri, kuna wengi wao, kama wanasema, kwa kila ladha na rangi, jambo kuu sio kuchelewesha uamuzi na kuchagua ile inayokufaa. Fikiria kiwango cha kukata tamaa, mtindo wa maisha, fursa na, kwa kweli, tabia yako. Kwa wale ambao wanafaa kwa moja, nyingine haitawafaa kabisa. Kwa hiyo hali yako ya kihisia itategemea chaguo sahihi. Kwa hiyo, hebu tuanze!

Jinsi ya kujipa moyo

Njia zote ambazo nitashiriki nawe leo zinaweza kugawanywa kwa usalama katika vikundi kadhaa:

kimwili, kuhusisha shughuli za kimwili na lishe
kisaikolojia - nidhamu binafsi
kihisia - wale ambao huamsha hisia fulani

Sogeza!

Njia hii ya kuinua hisia zako ni nzuri sana. Nilijaribu hata mimi mwenyewe. Lakini sio kila mtu anayeweza kuinua kitako chake na kuanza kusonga. Ikiwa huna vikwazo kwa shughuli na shughuli za kimwili, hakikisha kujaribu baadhi yao. Faida ni kubwa na sio tu kama njia ya kuinua hali yako. Je, umechoka na uvivu? Soma makala na ujifanyie kazi!

Imethibitishwa kwa muda mrefu na majaribio na tafiti nyingi kwamba harakati sio tu hufanya mtu kuwa na nguvu, ushujaa na afya, pia ina athari kubwa juu ya ufahamu wetu na hali ya kihisia.

Hisia mbaya? Vaa nguo zako za michezo na kukimbia laps karibu na nyumba au kwenye treadmill maalum. Hakuna fursa? Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi. Kwa mama walio na watoto au wale ambao kwa sababu fulani hawawezi kuondoka nyumbani, mazoezi ya nyumbani yanafaa. Pata mazoezi mazuri na muziki wa kuinua na anza kusonga mbele.

Utasikia uchovu haraka sana, haswa ikiwa haujajiandaa na haujafanya mazoezi kabisa hapo awali. Lakini huu ni mwanzo tu. Mwili utaanza kurejesha na kuzalisha homoni ya furaha. Lakini si hayo tu! Kujitosheleza, kuongezeka kwa kujithamini, kutambua kwamba ulifanya hivyo kutainua roho yako hata zaidi.

Furaha ya Paradiso!

Blues wanaogopa tamaa na mapendekezo yako! Je, unapenda peremende? Tafadhali! Jipatie matibabu yako unayopenda ikiwa unataka kweli! Kuridhika huleta hisia ya ajabu, shukrani ambayo utasahau mara moja kuhusu hali yako mbaya. Lakini kuna nuances nyingi hapa. Kwa mfano, ikiwa unataka kupunguza uzito na sababu hauko katika hali nzuri ni kuwa mzito, basi unapaswa kujizuia na kula kipande kidogo cha keki au chokoleti. Vinginevyo, baada ya muda wa udhaifu, unaweza kuwa na huzuni zaidi kutokana na ukosefu wako wa kujizuia na ukosefu wa nguvu! Lakini, ikiwa hakuna matatizo na hili, jisikie huru kula chochote moyo wako unataka!

Tamu yenye afya zaidi ni chokoleti ya asili. Ina tryptophan ya amino asidi. Wakati wa usindikaji, inageuka kuwa serotonin - homoni ya furaha.

Kunywa vitamini yako!

Katika kipindi cha vuli-spring, mwili mara nyingi hupata ukosefu wa vitamini. Sio bure kwamba wanasema kwamba hizi ni nyakati muhimu zaidi za mwaka, wakati watu wengi wanakabiliwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia. Magonjwa yanazidi kuwa mbaya, kinga hupungua, na afya mbaya inakuzuia kuishi maisha kamili. Ni kwa wakati kama huo unapaswa kufuatilia afya yako, kula kwa usawa na kwa usawa, na pia kuchukua vitamini.

Mboga na matunda, berries na mimea itakuwa muhimu hasa wakati huu. Badala ya juisi, kupika compotes na kufanya vinywaji vya matunda kutoka kwa cranberries na lingonberries. Zinauzwa waliohifadhiwa katika maduka makubwa yoyote makubwa.

Mwaka huu nilihifadhi vya kutosha. Ninakula mwenyewe na kuwapa watoto na mume wangu kila siku, kijiko 1 cha chakula. Hiki ni kirutubisho bora cha lishe ambacho hufaidi mwili zaidi kuliko vitamini yoyote ya synthetic na hulinda dhidi ya magonjwa na hali mbaya.

Tulia!

Mara nyingi sababu ya hali mbaya inaweza kuwa overwork. Wakati mwili wetu unakabiliwa na ukosefu mkubwa wa nishati. Wakati huo huo, unahisi uchovu na unyogovu. Ni hali gani tunayozungumza!

Kwa kuongezea, ni muhimu sana kutovuka mstari na sio kufanya hali kama hiyo kuwa sugu. Siku ambazo unahisi bluu kwa sababu ya kufanya kazi kupita kiasi, pumzika vizuri. na utulivu ni dawa bora.

Na muhimu zaidi, jaribu kuzuia hali kama hizo katika siku zijazo. Dhibiti wakati na nguvu za mwili wako kwa busara ili uwe katika hali nzuri kila wakati. Afya ya kihisia na kimwili huja kwanza.

Kusafisha nyumba na kupanga upya!

Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya ujinga, kusafisha na kuagiza kuna athari kubwa kwa hisia zetu. Kama wanasema, utaratibu katika kichwa unamaanisha utaratibu katika maisha.

Machafuko ya mara kwa mara na mambo yaliyotawanyika yanasikitisha, usiruhusu kupumzika kikamilifu na kutokidhi mahitaji yako hata kidogo. Bila kutaja ni mishipa ngapi inachukua kupata vitu unavyohitaji. Hatimaye, safi nyumba na uishi kwa furaha! Lakini ushauri huu unafaa zaidi kwa slobs.

Kwa mama wa nyumbani wanaopenda usafi na kujaribu kudumisha, uwezekano mkubwa, haitasaidia, lakini kuna tafsiri tofauti kidogo ya ushauri huu. Badilisha mazingira kwa kupanga upya samani, uppdatering mambo ya ndani na kubuni. Mabadiliko yoyote, bila kujali jinsi ya muhimu, kuinua roho yako na kutoa pumzi ya hewa safi kwa mabadiliko mapya.

Kuwa na mtazamo chanya

Ni muhimu sana kuzingatia wimbi chanya linapokuja suala la kuinua hali yako. Ikiwa unafikiria mara kwa mara juu ya mbaya, jisikie huruma, na hakuna kitu kizuri kitatokea, hata ikiwa unakimbia hadi upoteze nguvu, kula vitamini tu na ufanyie mipangilio upya usiku.

Ina uwezo wa kufanya miujiza na kubadilisha maisha ya mtu asiye na matumaini kwa ujumla. Kumbuka hadithi za kuchekesha ambazo mara moja zilikutokea wewe au marafiki zako, fikiria juu ya kile ambacho ni nzuri katika maisha yako, badala ya matukio hayo ambayo yaliharibu hisia zako.

Je, ni kweli hakuna mambo yanayokufurahisha? Maisha yanahusishwa na kupigwa nyeupe na nyeusi. Na itakuwa nyeusi kwa muda mrefu kama unafikiri juu yake.

Daima fikiria juu ya mema, usiruhusu mawazo mabaya kuingia kichwa chako. Fikiria, ndoto tu kile kinachokuletea raha!

Mazungumzo ya ndani

Ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko mazungumzo ya moyo-kwa-moyo na mpenzi wako mpendwa au mpenzi. Kwa wakati kama huo unahisi msaada mkubwa na uelewa. Hisia zote hutoa, nafsi inakuwa nyepesi, hisia inaboresha, na blues huenda.

Kwa kuongezea, ni bora kuongea na marafiki sio kwa simu, lakini mahali pazuri, pazuri, kama cafe au diner. Kweli, ikiwa utaweza kukusanya kikundi cha marafiki, basi hautakuwa na kuchoka hata kidogo. Malipo ya hisia chanya, kukutana na marafiki wa zamani, hadithi mpya kutoka kwa maisha zitainua roho zako. Hata ukilia kwenye vazi la rafiki yako bora, itakuwa rahisi. Kutetemeka kama hiyo kutakunufaisha tu; jambo kuu ni kuchagua waingiliaji wa kuaminika na wanaoelewa.

Utimilifu wa matamanio

Hakika kila mmoja wenu ana hamu ambayo, kwa kanuni, inawezekana kabisa, lakini kwa sababu fulani uliahirisha utimilifu wake kila wakati. Kwa mfano, hapakuwa na wakati, pesa au hali zilikuwa mbaya. Unaweza kujipa moyo haraka sana ikiwa unatimiza hamu yako, ambayo umekuwa ukiiweka kwa muda mrefu.

Je! ulitaka kwenda kwenye tamasha la mwimbaji unayempenda au kununua stilettos, lakini haukujisikia kutumia pesa? Au labda ulitaka kuchukua siku ya ziada, lakini haukuthubutu kumuuliza bosi wako kuhusu hilo? Jipe moyo kidogo - tembelea sarakasi, onyesho, nenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo. Kinyume na hali ya nyuma ya maisha ya kupendeza na maisha ya kila siku ya kijivu, hakika utajifurahisha na kufurahi kidogo.

Utimilifu wa matamanio na hisia mpya za ajabu hutoa malipo makubwa ya kusonga mbele, na hakika hautalazimika kuwa na huzuni katika siku za usoni.

Fanya kile unachopenda

Labda sababu ya mhemko wako mbaya ni kutoridhika na kujitafuta. Jinsi tunavyotaka kila wakati kufanya kile tunachopenda na kile tunachovutiwa nacho. Wafanyikazi wa ofisi na wafanyikazi, kama sheria, hufanya kazi kwa pesa, na kusahau kabisa vitu vyao vya kupumzika na vitu vya kupumzika.

Kuwa na uwezo wa kujitambua, hata kama utapata raha kutoka kwayo bila malipo ya pesa, ndio ufunguo wa kujiheshimu.

Fikiria ikiwa hujui kwa hakika ungependa kufanya nini badala ya kazi yako kuu. Labda umekuwa na nia ya kukusanya au kupika sahani mpya za kigeni, au labda uliota kuchora au kushona?

Tafuta watu wenye nia moja, shiriki ubunifu wako na wengine, jisikie kutambuliwa. Watu wengine hugeuza hobby yao hatua kwa hatua kuwa biashara. Jambo kuu sio kukata tamaa, lakini kusonga mbele.

Naam, ikiwa una kazi ambazo hujamaliza na zinakulemea, panga siku zako zijazo ili uzikamilishe kabisa. Uradhi ambao utapata kutokana na kutosimama na kujaribu kurekebisha hali hiyo tayari utainua roho yako na kuingiza kujiheshimu kwa mtu wako.

Machozi

Usifiche hisia na hisia zako. Ikiwa unataka kulia, kulia. Wanasayansi wamethibitisha kuwa machozi yanapotiririka kwenye mashavu yako, mwili huanza kutoa homoni ya kuridhika na furaha. Hii ni mmenyuko wa kinga kwa hali zenye mkazo.

Na kwa kweli, baada ya mlipuko wa mhemko, mtu huhisi utulivu kama huo, na shida sio kali kama inavyoonekana, na kila kitu kinaonekana kuwa sawa. Kwa hivyo usiwe na aibu, onyesha hisia zako, hasi zote zitamwagika pamoja na machozi.

Utunzaji wa kibinafsi

Mabadiliko makubwa katika taswira au taratibu rahisi za kujitunza pia huhusisha mshtuko wa kihisia.

Ikiwa unataka, unaweza kubadilisha rangi ya nywele yako au hairstyle. Chaguo bora, lakini sio nafuu zaidi, ni kubadilisha WARDROBE yako.

Njia ni za bei nafuu, lakini sio chini ya ufanisi kuliko zile zilizopita - kwenda saluni, fanya matibabu ya spa nyumbani, kwa mfano, kuchukua na kufanya mask ya uso.

Kujipenda ni kiungo ambacho hakiwezi kutenganishwa na maisha. Ikiwa hujipendi na kujithamini, hakuna mtu atakaye. Kujitunza ni sehemu ya kujipenda na inapaswa kuwa tabia.

Ndoto

Wengi watasema jinsi hali mbaya na ndoto zinavyohusiana. Ina faida nyingi. Lakini watu wengine hudharau mbinu hii na hawaichukui kwa uzito.

Lala ili kuota, pumzika, usahau shida, fikiria kuwa una kila kitu mikononi mwako, ndoto zako zote zimetimia - hii huondoa mkazo mkubwa wa kihemko na kuweka mawazo yako kwa mpangilio.

Ikiwa uko katika hali mbaya, jaribu kustaafu, kuchukua nafasi nzuri, funga macho yako na ufikirie mambo mazuri, fikiria kwamba matakwa yako yote yametimia ... Unaweza kutaka kutembelea ulimwengu mwingine na kutembelea nchi za kigeni. Chora picha, fikiria, na hivi karibuni utahisi kuwa hisia zako zinaongezeka, kila kitu kinarudi kwa kawaida.

Badilika mwenyewe

Kweli, ushauri wa mwisho ambao ningependa kuwapa wale ambao wanajijaribu kila wakati kwa nguvu, wako kwenye hatihati ya unyogovu na mafadhaiko. Kwa wale ambao wako katika hali mbaya kila wakati.

Haijalishi nini kinatokea katika maisha, bado inaendelea. Kuna mambo mengi yasiyojulikana na yasiyo ya kawaida karibu nasi. Ulimwengu ni mzuri kwa uzuri na fahari yake, na ni wale tu ambao wanataka kuiona wanaweza kuiona yote.

Huenda ikafaa kufikiria ni aina gani ya maisha unayoishi. Mtu yeyote anaweza kujibadilisha, kuunda ujuzi mpya, jambo kuu ni kuanza na si kuacha, licha ya kushindwa.

Chambua kila kitu. Ni zipi zinahitaji marekebisho? Kwa mfano, anza kucheza michezo, pata marafiki na ufurahie vitu vidogo.

Pata mwenyewe hobby, ikiwa inawezekana, kubadilisha kazi yako isiyopendwa kwa kuvutia zaidi. Jiendeleze, soma vitabu, fanya maisha yako kuwa tajiri na ya kupendeza. Yote mikononi mwako!

Jinsi ya kujifurahisha kwa kutumia njia za wazi

Tazama kichekesho
Soma vicheshi
Sikiliza muziki wa kufurahisha
Oga tofauti
Fanya matendo mema
Fanya kitu kijinga, lakini kisicho na hatia
Tembea katika hewa safi

Sasa unajua jinsi ya kujifurahisha mwenyewe. Je, unakabiliana vipi na blues? Shiriki njia zako zilizothibitishwa kwenye maoni! Tuonane tena! Ninambusu kila mtu na kwaheri!