Ishara za hasira. Hasira: kila kitu ulichotaka kujua kuhusu hasira

Mtu anaweza kueleza sio tu hisia chanya lakini pia hasi. Kawaida kwa hisia chanya watu hawana malalamiko. Lakini wanajifunza kudhibiti hisia hasi. Bila shaka, mtu lazima akabiliane na hisia zake, kwa sababu zozote zinazotokea, kwa kuwa katika hali yao mbaya mara nyingi hulazimisha mtu kuharibu, kuharibu na kusababisha madhara, ambayo haikubaliki na jamii. Na moja ya haya hisia hasi ni hasira.

Hakika watu wote wana hasira. Tovuti ya gazeti la mtandaoni inaita hasira udhihirisho wa asili wa mtu ambaye, kwa sababu fulani, ghafla hakuridhika. Hasira inatofautiana na uchokozi kwa kuwa hasira ni hisia na ni hali. Hasira hutangulia uchokozi, na uchokozi unatokana na hasira.

Hasira ni hisia ambayo hutokea kwa mtu kwa kukabiliana na hali halisi inayomzunguka. Kawaida hasira ni jibu kwa shida, matukio yasiyofurahisha, jambo ambalo mtu hakutarajia au hakutaka kupokea. alitarajia kitu au alitarajia kitu, lakini alipata matokeo tofauti. Matokeo yake, hasira ya ndani hutokea, ambayo, ikiwa inakua, itageuka kuwa uchokozi.

Shida daima hutokea kwa wakati usiofaa. Kwa hiyo, hakuna haja ya kuwa na hasira kwa sababu haukutarajia kitu, lakini ilitokea. Hakuna mtu anayetarajia kitu kibaya kutokea. Watu wote wanatumaini tu mambo mazuri kutokea. Lakini maisha sio utopia, kwa hivyo shida hufanyika, na hazijafika kwa wakati au kutamaniwa.

Shida kila wakati hufanyika kwa wakati mbaya, unapaswa kuzoea hii na ujifunze kujibu kwa utulivu. Kuelewa kuwa matukio mabaya yatatokea na yatakuwa yasiyotakiwa daima. Lakini unayo chaguo: kuwa na utulivu juu ya kile kilichotokea na kuishi tu, au kuitikia kwa ukali, kujaribu kurudisha kile kilichobaki kutoka kwako. Je, unadhani utateseka zaidi katika hali gani? Utajiletea maumivu ikiwa tu utaanza kupigana na ukweli, ukijaribu kupata tena furaha uliyokuwa nayo kabla ya tukio hili. Hukubali sasa, kujaribu kurudi zamani. Je, umewahi kushinda ulimwengu halisi na kurudisha wakati nyuma?

Shida zingine ni za muda mfupi na za haraka, zingine hubadilisha maisha. Lakini kwa hali yoyote, unapaswa kuzoea kile kilichotokea, kujaribu kurekebisha tatizo. Na utulivu ni muhimu hapa, ambayo husaidia kufikiri kwa kiasi na kuona picha kwa ujumla, na si tu sehemu yake.

Hasira ni nini?

Kwa hasira tunamaanisha vurugu mmenyuko hasi mtu, ambayo inaonyeshwa katika mabadiliko ya mhemko, mtazamo hasi kwa tabia inayoendelea na ya uharibifu. Kawaida mtu katika hali ya hasira haketi kimya. Yeye ni kikamilifu gesticulating, kujaribu kufanya kitu. Hasira mara nyingi husababisha uharibifu wa mali au mapigano kati ya watu.

Katika hali ya hasira, mtu hafikirii na hadhibiti matendo yake. Hiki ndicho kipindi ambacho anachukulia matendo yake yote kuwa sahihi, kwani huwa yanalenga kuharibu shida iliyowasababishia. Hii inapaswa kueleweka na wengine ambao wanaanza kushangaa kwa nini mtu ana hasira. Yeye hafikirii tena, lakini anatenda tu. Itakuwa ngumu kupenya akilini mwake. Hapa ni muhimu kujikinga na mtu wakati akiwa katika hali ya hasira.

Hasira ni hisia inayolenga kuharibu, kukandamiza au kuondoa kile kilichosababisha. Inaweza kuwa mtu au mtu kitu kisicho hai. Unapaswa kujua kwamba hasira ni hisia ya muda mfupi, ambayo ni nzuri kwa mtu mwenyewe na wale walio karibu naye. Kwa hiyo, mara nyingi huwashauri watu katika hali ya hasira kujiondoa kutoka kwa jamii mpaka hisia zipungue, ambazo hazichukua muda mwingi.

Akiwa na hasira, mtu huwa na wasiwasi sana. Uso wake unaonyesha hasira, misuli yake imesisimka, mwili wake unakuwa kama kamba iliyokaza, ngumi na meno yake yamebana, uso wake unakuwa mwekundu. Mtu ndani ya "majipu", anahisi kuongezeka kwa nguvu, ambayo inalenga kuondoa shida ambayo ilisababisha hisia hii kutokea.

Kujidhibiti katika hali ya hasira ni ngumu sana, kama hata wanasaikolojia wanasema. Kawaida hasira ni hatari kwa sababu mchakato wa kufikiri huzima, na silika huwashwa, kwa lengo la kuharibu adui (shida). Walakini, mtu anaweza kujidhibiti. Hii itahitaji mazoezi na mbinu ya ufahamu kwa kile kinachotokea.

Sababu za hasira

Hasira sio hisia mbaya, kwa kuwa hutolewa kwa mtu kudumisha usawa wake na maelewano. Ikiwa mtu anajikuta katika hali ya hatari, basi anahitaji hasira, ambayo inatoa nishati na uwezo wa kujitetea. Hata hivyo, katika hali ya kisasa Katika maisha, mtu mara chache hukutana na hali ambapo anahitaji kupigania kuishi kwake. Kwa hiyo, hasira ilibadilishwa: ilianza kutokea katika hali ambazo zinahusishwa tu na uharibifu fulani wa faraja ya maisha.

Sababu za hasira ni:

Hofu ya muda mrefu au hisia ya usumbufu wakati ambapo mtu alivumilia usumbufu.
na vikwazo mbalimbali vinavyomzuia mtu kufikia malengo yake.
Matusi na ukosoaji kwa mtu ambaye wakati huo huo anahisi duni kimaadili.
Kukataa kwa mtu mwingine.
Kuonyesha tabia isiyofaa.
Kutokupata unachotaka.

Kadiri hasira inavyoendelea, ndivyo mtu huchoka zaidi, ambaye nishati yake humwagika kushoto na kulia, mara nyingi bila matokeo yenye tija.

Kila msomaji anapaswa kuelewa kwamba hasira yake ni majibu ya kitu kinachotokea ambacho hakiendani naye. Kama ilivyotajwa tayari, maisha sio lazima yafurahishe mtu kila wakati. Mara kwa mara, hali zitatokea ambazo hazifurahishi kwa mtu. Ikiwa kila wakati unachukulia shida na shida kama hali ya kawaida maishani, basi hasira inaweza kudhibitiwa. Hisia hii itaonyesha tu kitu ambacho hupendi. Na nishati ambayo hasira itazalisha inaweza kuelekezwa katika mwelekeo wa kujenga.

Jinsi ya kudhibiti hasira?

Hasira hutokea tu katika hali ambapo mtu hafurahii kitu, lakini kuna hisia ambayo inaweza kushughulikiwa. Watu wote huendeleza hasira kwa njia tofauti:

Peke yako muda mrefu huwaka, lakini hupungua.
Wengine huangaza mara moja na kwanza kuchukua hatua (mara nyingi huharibu), ambayo tayari huwatuliza.

Hakuna haja ya kusema kwamba mtu katika hali ya hasira anaweza kujizuia. Mara nyingi hisia hii huzima fahamu ili mtu afikiri kidogo na kutenda zaidi ili kufikia matokeo moja - kuondoa kikwazo au shida.

Watu si mara zote hujibu vibaya kwa hasira. Kwa mfano, hasira inayosababishwa na ukosefu wa haki inachukuliwa kuwa ya heshima kwa sababu mtu chini ya ushawishi wake anajaribu kurejesha usawa. Pia, hasira kwa upande wa mwanamume inachukuliwa kuwa ya kuvutia. Inahusu nguvu na uanaume ambao unapaswa kuwa asili kwa mwanaume. Zaidi ya hayo, ikiwa mwanamke anaonyesha hasira, anaitwa dhaifu na asiye na akili.

Licha ya mambo mazuri na mabaya ambayo hasira huleta kwa mtu, bado inahitaji kusimamiwa. Haijapendekezwa hapa kuiondoa au kuipuuza, ambayo haiwezi kufanywa kwa sababu ya nguvu ya athari zake kwa wanadamu. Wanasaikolojia wanapendekeza kutumia hasira katika mwelekeo mzuri, yaani, inapotokea, kufanya mambo ambayo utajivunia baadaye, na sio kujuta kuyafanya.

Kudhibiti hasira kunamaanisha kuelekeza nguvu zake katika mwelekeo unaokufaidi. Ikiwa una hasira, jipe fursa ya kusimama kwa muda na kufikiri juu ya kile unachotaka kufikia na jinsi ya kufanya hivyo ili usijutie kile ulichofanya na usilipe.

Jinsi ya kukabiliana na hasira?

Usijilaumu au kujikosoa kwa kushindwa na hasira yako mwenyewe. Hutajisaidia na hautaboresha hali hiyo. Hasira itatokea ndani yako katika hali ambayo matarajio yako hayakutekelezwa. Hapa inashauriwa usiwe na hasira na wewe mwenyewe kwa sababu ya asili yako ya hasira, lakini kuendeleza mkakati unaokusaidia kukabiliana na hasira.

Badili umakini wako. Ili kupunguza "shahada" ya hasira yako, badilisha tu mawazo yako kwa kitu kingine. Kaa katika hali tofauti kwa muda hadi hisia zako zipungue.
Elewa kinachotokea. Mara nyingi watu huwa wakali kwa sababu hawaelewi kikamilifu kinachoendelea. Kwa kweli hawako hatarini, walipokea habari zisizo sahihi, walidanganywa, nk, ndiyo sababu wana hasira. Ili usishindwe na mhemko, unahitaji kuelewa hali hiyo, ikiwa hasira yako ina haki.
Acha hisia zako zitoke. Hapa wanasaikolojia wanapendekeza kufanya michezo hai, piga peari, sahani au mto. Unaweza hata kutundika picha ya mpinzani wako na kumtupia mishale. Haipendekezi kukandamiza hisia, kwani zitamwagika tena katika hali yoyote ya kukasirika.
Jiangalie kwenye kioo. Jaribu kujipongeza unapokuwa na hasira. Kwa kawaida mtu hawezi kujiangalia akiwa katika hali hii.

Wanasaikolojia wanapendekeza kuchambua kile kinachotokea kila wakati na kuelewa jinsi hasira yako ilivyokuwa isiyo na maana na isiyo na msingi. Hii inapaswa kufanywa baada ya utulivu. Kuelewa hali hiyo, kuelewa ni nini kilisababisha hasira yako, jinsi ilivyokuwa muhimu. Mwishoni, jiamulie mwenyewe kuhusu kile utafanya katika siku zijazo wakati hali zinazofanana. Jaribu kushikamana uamuzi mwenyewe. Jidhibiti ikiwa unataka kuwa mtu hodari.

Jinsi ya kudhibiti hasira yako hatimaye?

Unaweza kujifunza kudhibiti hasira ikiwa utajifunza na kufanya kila juhudi:

Ikiwa hisia zako zinaumiza kujithamini, basi jiruhusu kupumzika kwa ukosoaji na matusi ya mpinzani wako. Ikiwa hapendi kitu, hiyo ni shida yake. Usijisumbue kwa sababu mtu hapendi kitu.
Kujilinda. Ikiwa maisha, mwili au utu wako unatishiwa, basi ruhusu hasira yako idhihirike. Unahitaji kujilinda, vinginevyo watu watakaa kwenye shingo yako au wataanza kukutendea kwa kutokuheshimu.
Kukataa tamaa zako. Ikiwa unakabiliwa na hali ambapo watu wengine wanaishi kwa njia ambayo inakukasirisha, basi unahitaji kupumzika. Usiingilie maisha ya watu wengine. Waruhusu wasiwe na furaha, makosa na wagonjwa kama wanavyoonekana kwako. Bora ujitunze. Na usiwazuie watu wengine kuishi jinsi wanavyotaka.
Kutotimizwa kwa matamanio. Hasira pia inaweza kuwa matokeo ya kutofikia malengo. Hapa unapaswa kutulia ili kuweza kuchambua kilichotokea na kuona makosa yako mwenyewe. Ni wewe ambaye ulichukua hatua ambazo hazikuruhusu kufikia malengo yako. Angalia ulichokosea, kisha urekebishe vitendo.

Hasira ni kukataa hali inayotokea kwa mtu. Kunaweza kuwa na sababu nyingi, pamoja na mikakati ya tabia ya mtu mwenyewe wakati hasira inatokea.

St.

Kujinyima kwa Orthodox (kulingana na Zarin)

prot. Sergiy Phylimonov

kuhani Pavel Gumerov

mit. John (Snychev)

A.G. Dolzhenko

kuhani Sergiy Dergalev

Hasira– 1) ghadhabu ya Mungu ni tendo la Kiungu; majibu ya kitamathali kwa; 2) shahada kali msisimko wa nguvu ya hasira ya nafsi, inayosababishwa na kutoridhika na mtu au kitu; 3) mwenye dhambi, anayehusishwa na uwezekano mkubwa wa mtu kwa hisia za hasira (kulingana na taarifa iliyoenea katika fasihi ya ascetic, hasira ni mojawapo ya tamaa nane mbaya zaidi).

Kwa hivyo, hasira sio asili ya uwongo: inaweza kutumika kutimiza matendo mema, lakini pia inaweza kusababisha malengo mabaya. Bwana hakukataza hasira zote, lakini hasira "isiyo na maana" (). Na mtume anasema: “Mkiwa na hasira, msitende dhambi” (), hivyo kuashiria kwamba hasira haiwezi kusababishwa na dhambi.

Hasira kama dhambi ni udhihirisho uliopotoka wa “sehemu ya kukereka.” Hasira ya busara ilitolewa kwa mwanadamu na Mungu kama silaha, kama nguvu ya roho ya kupinga. Kama matokeo, nguvu hii ya roho ilipotoshwa na kuwa, kwa watu wengi, tabia mbaya zaidi.

Kulingana na maoni ya umoja wa Mababa Watakatifu, maneno Maandiko Matakatifu kuhusu ghadhabu ya Mungu zina maana ya kitamathali.

...Mmesikia kwamba imenenwa, Mpende jirani yako, na, umchukie adui yako. Lakini mimi nawaambia, wapendeni adui zenu, wabarikini wale wanaowalaani, watendeeni mema wale wanaowachukia ninyi, na waombeeni wale wanaowatumia ninyi na kuwaudhi, ili mpate kuwa wana wa Baba yenu aliye mbinguni, kwa maana yeye hufanya. Jua lake kuwaangazia waovu na wema, na kuwanyeshea mvua wenye haki na wasio haki ( ).

Epuka mashindano ya kijinga na ya ujinga, ukijua kwamba husababisha ugomvi; Mtumishi wa Bwana asiwe na ugomvi, bali awe mwenye urafiki na watu wote, mwenye kufundishika, mwenye fadhili, na mwenye kuwafundisha wapinzani, kwamba Mungu atawapa toba na kuijua kweli, wapate kujiweka huru na mtego wa Ibilisi, ambaye amewatesa. aliwatega katika mapenzi yake ().

Haupaswi kuzungumza na mtu yeyote kwa sauti ya juu. Hasira ikichemka ghafla moyoni mwako, unahitaji kujua kwamba inatoka kwa shetani, kwa kuwa kutoka kwa Mungu daima kuna amani, ukimya, utulivu katika nafsi.
schema abat

furaha: Wakati fulani hasira huleta faida kubwa zaidi... tunapoitumia kwa utulivu dhidi ya waovu au wale wanaotenda jeuri kwa njia yoyote ile, ili ama waokolewe au kuaibishwa.

St.: Kuna aina tatu za hasira: hasira, chuki na kulipiza kisasi. Kuwashwa ni jina linalopewa hasira ambayo huanza na kusisimka. Uovu - hasira ya muda mrefu, au hasira; kulipiza kisasi ni hasira kusubiri nafasi ya kulipiza kisasi.

St.: Haiwezekani kwa mtu yeyote kumkasirikia jirani yake isipokuwa kwanza moyo wake umempanda, isipokuwa anamdhalilisha na kujiona kuwa ni bora kuliko yeye.

kuhani:
Unaposhindwa na hisia ya chuki kwa mtu, basi fikiria kwamba wewe na yeye lazima tufe - na jinsi hatia yake itakuwa ndogo kabla ya hili na jinsi hasira yako ni mbaya, bila kujali jinsi rasmi inaweza kuwa sawa.

mtakatifu:
Hasira na chuki kutoka kwa kiburi, ambayo tunajitambua kuwa tuna thamani kubwa; kwa hiyo, mtu anapothubutu kutotupa haki yetu, tunachemsha na kupanga kulipiza kisasi... Jaribu kufanya hivyo, bila kukosa hata dakika moja, ujidhibiti na kuharibu kujithamini kwako. Weka kwa mujibu wa sheria:
1) tarajia shida kila dakika na, ikifika, salamu kama mgeni anayetarajiwa;
2) wakati kitu kinapotokea ambacho kiko tayari kukukasirisha na kukukasirisha, haraka endesha mawazo yako kwa moyo wako na, kadiri uwezavyo, jitahidi usiruhusu hisia hizo kuzaliwa upya. Jisumbue na uombe. Ikiwa huruhusu hisia hizo kutokea, kila kitu kimekwisha; kwa maana kila kitu kinatokana na hisia;
3) usiangalie mkosaji na kosa; hapa utapata msaada mkubwa tu kwa chuki na kulipiza kisasi; lakini ondoa kichwani mwako. Ni muhimu sana. Ikiwa halijatokea, hisia ya hasira haiwezi kupungua;
4) hutumika kwa nyundo hizi zote: kuweka macho ya upendo, sauti ya upendo ya hotuba, anwani ya upendo na, muhimu zaidi, uepuke kufanya chochote ili kuwakumbusha wale ambao wamekukosea kwa udhalimu wao.

Archimandrite:
Mtu mwenye hasira ni kama bomu linaloweza kulipuka wakati wowote. Hata kama mtu aliyekasirika yuko sawa, basi maneno yake, yaliyojaa hasira kama sumu, hayatatambuliwa na mtu mwingine - atajaribu kujilinda kutoka kwao kama kobe anayevuta kichwa chake kwenye ganda lake: baada ya yote, mtu aliyepigwa wakati wa mapigano hafikirii ni nani aliye sawa na ni nani asiyefaa, lakini anajaribu kujikinga na vipigo. Sio tu hali ya ndani ya mtu mwenye hasira, lakini yake mwonekano inakuwa kama mnyama. Ikiwa angejitazama kwenye kioo wakati huo, asingejitambua ndani ya kiumbe huyo, ambaye meno yake yalikuwa wazi kama manyoya, macho yake yalikuwa yakitupa cheche, uso wake ulikuwa umefunikwa na rangi nyekundu. Mara nyingi mtu hujikunja na kufanya harakati za ajabu, kama vile mgonjwa anavyotetemeka wakati wa homa.

Wengine wanaamini kuwa hasira, tofauti na tamaa zingine, haitoi raha ya uwongo. Lakini inaonekana kwetu kwamba hii sivyo. Katika hali ya hasira, mtu hupata raha ya mnyama mweusi, kana kwamba anakula mawindo yake na kujisalimisha kwa hisia hii kama kujitolea.

Hasira ina aina nyingi. Huyu ni nyoka anayezaa watoto wachanga wenye sumu na hatari kuliko yeye mwenyewe. Nyoka hizi ndogo: hasira, chuki, wivu, wivu, hasira, ambayo hufanya mtu mwenyewe na wapendwa wake wasiwe na furaha.

Hasira huchanganyikana kwa urahisi na matamanio mengine na kisha wigo mzima wa rangi na vivuli huonekana, kama wakati miale inarudishwa kupitia fuwele.

Hasira pamoja na huzuni huzalisha kuwashwa, kuudhika, kunung'unika na kutoridhika kwa muda mrefu na kila kitu na kila mtu.

Hasira pamoja na kukata tamaa, hutokeza chuki na dharau kwa uhai wenyewe, kupinga maongozi ya Mungu, kukufuru dhidi ya Mungu, na mara nyingi kutokuamini kuwako kwa Mungu kwa fujo. Hali hii ni ishara ya kukata tamaa na inaweza kuwa moja ya sababu za kujiua.

Hasira pamoja na ubatili huzaa wivu, chuki na kulipiza kisasi. Kwa mtu kama huyo, adui tayari ni mtu ambaye amempita au amemtangulia kwa njia fulani. Yuko tayari kutumia njia za chini kabisa dhidi ya "mpinzani" wake: kejeli, kejeli, kashfa na shutuma.

Hasira pamoja na kiburi huzaa chuki ya ubinadamu, ushabiki na kutokuwa na huruma. Tamaa hizi mbili zinasikika katika njia za mabaraza ya mapinduzi. Watu kama hao wanaponyakua madaraka, wanakuwa wauaji wa kudumu na wadanganyifu, haswa ikiwa hii pia inaambatana na hofu kubwa kwa uhalifu waliofanya. Kulingana na hekaya, Kaini aliingiwa na woga kama huo baada ya kuuawa kwa Abeli. Alitetemeka kama jani na kuhama mara kwa mara kutoka mahali hadi mahali, kana kwamba anafuatiliwa na walipiza kisasi wasioonekana, kama roho ya ndugu aliyeuawa: ama alijificha nyuma ya kuta za jiji alilokuwa amejenga, au alitangatanga milimani na kujificha. vichaka vya misitu, mpaka alipouawa na mshale wa nasibu kutoka kwa Lameki, ambaye alimkubali kuwa mnyama.

Mtawala wa Kirumi Caligula - mwenye huzuni na mbishi kwenye kiti cha Kaisari wa Kirumi - alisema kwamba anajuta kwamba ubinadamu haukuwa na shingo moja ya kukata kichwa chake kwa pigo moja la upanga.

Hasira inawakilisha kiwango cha juu zaidi cha hasira. Yary ina maana "moto". Katika hali ya hasira, mtu huonyesha msukumo wa kipepo wa uharibifu, wa kutisha zaidi kuliko silika ya mnyama anayehisi damu. Katika hali hii, hajutii maisha yake mwenyewe au ya mtu mwingine. Alexander Mkuu, anayeitwa Mkuu, hakupoteza vita hata moja katika maisha yake, lakini mara nyingi alishindwa na hasira yake mwenyewe. Siku moja, naweza hasira ya ghafla, alimuua wake rafiki wa dhati, ambaye hakutengana nao kama Achilles na Patroclus, na kisha yeye mwenyewe alishtushwa na kitendo chake na kuomboleza kwa uchungu mtu aliyeuawa.

Miongoni mwa bidhaa zingine za hasira, hebu tutaje tamaa zifuatazo:

Kinyongo- hasira kali; inanyemelea ndani ya kilindi cha moyo na inaweza kuwaka wakati wowote, kama makaa ya moto yanayofuka chini ya majivu ikiwa unawarushia kuni.

Kulipiza kisasi- hamu ya mara kwa mara ya kumdhuru mkosaji wako. Mada ya shauku hii ni kama muuaji wa usiku ambaye, akificha kisu kwenye mikunjo ya nguo zake, humwinda mhasiriwa wake. Ikiwa katika hali ya hasira mtu hukimbilia adui, si kujificha au kujificha, lakini uso kwa uso, basi kisasi kawaida hupiga nyuma.

Wivu- hii ni huzuni juu ya furaha ya mtu mwingine na furaha juu ya huzuni ya mtu mwingine.

Wivu- matokeo ya kushikamana kwa wazimu kwa mtu na hofu ya kupoteza kitu cha upendo wa shauku. Huyu ni nyoka anayeishi ndani ya moyo na anaumwa kila wakati. Kwa mtu mwenye wivu, kifo ni bora kuliko kupoteza sanamu yake.

Kuna aina nyingine ya hasira - kutojali kwa baridi, huu ni moto uliogeuzwa kuwa barafu. Wakristo wanaagizwa kusahau matusi, na katika kesi hii mtu anajaribu kusahau si tusi, lakini mkosaji, kumfukuza kutoka moyoni mwake, kufuta jina lake kutoka kwa kumbukumbu. Kutojali huku ni kama ubaridi wa blade, na si kama msamaha wa Kikristo, wakati adui anakuwa rafiki; badala yake inafanana na kutojali kwa Wabuddha na dharau ya Wastoiki, ambao kisasi kwao kinamaanisha kujidhalilisha mwenyewe: kwa hekima kuwa sawa na mjinga, kwa mtu wa juu wa roho kuwa sawa na plebeian anayenuka.

Dhambi ya hasira pia inajumuisha ukatili kwa wanyama: hamu ya kutesa na kusababisha maumivu kwa viumbe visivyo na kinga. Kwa mfano, mtoto huchomoa kichwa cha mwanasesere, kisha humtesa paka, kumtupia mbwa mawe, na kung’oa mbawa za vipepeo. Anaanza kupata raha katika kusababisha maumivu kwa wengine. Watu kama hao mara nyingi hukua katika maniacs na sadists ambao sio tu kuua, lakini huwatesa wahasiriwa wao.

Jinsi ya kukabiliana na shauku ya hasira? Kwanza kabisa, ukimya. Ikiwa hasira inapanda kooni mwako, basi iache, ifunge kama nge iliyokamatwa kwenye jar, usijihusishe na mazungumzo kwa wakati huu, hata ikiwa ni ngumu kama kutopiga kelele wakati umechomwa. Katika hali ya shauku, huwezi kusema au kufanya chochote kizuri, isipokuwa kwa jambo moja: utulivu mwenyewe. Ukweli, unaosemwa kwa hasira na hasira, unasikika kama uwongo. Ikiwa mtu aliweza kukaa kimya wakati wa hasira, basi huu ni ushindi wa kwanza. Kisha atajisikia furaha katika nafsi yake kwamba wakati huu pepo hakuweza kumdanganya. Baada ya kutulia, atapata maneno mengine ya kumwambia mtu kile alichotaka. […]

Mabadiliko yanahitajika ili kukabiliana na hasira miongozo ya maadili mtu. Moja ya sababu za hasira ni pengo kati ya tamaa na uwezekano. Kwa hivyo, katika vita dhidi ya hasira, tunahitaji kuzingatia matamanio na matamanio yetu - ikiwa ni sahihi. Tamaa ya uwongo inayotokana na shauku hutokeza mawazo ya uwongo. Mtu hujikuta katika ulimwengu wa udanganyifu, picha ambazo hulisha akili na moyo. Tamaa isiyotimizwa husababisha maandamano, kama wimbi linalopiga jiwe - wimbi la nyuma. Kwa hiyo, ili kukabiliana na hasira, ni muhimu kuamua lengo kuu maisha na kuyaweka chini yako nguvu ya akili. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusafisha akili kutoka kwa fantasia na mawazo ambayo husababisha udanganyifu wa mawazo, na moyo kutoka kwa kiburi na kudai. mahali maalum katika dunia.

Kwa hivyo, mapambano dhidi ya hasira lazima yaanze na marekebisho nguvu ya akili- akili, basi - nguvu inayotaka (eneo la hisia), na kisha - nguvu ya kukasirika (nguvu tendaji ya roho).

Ili kupambana na hasira, kama na tamaa nyingine, sala ya ndani ni muhimu. Ikiwa haiwezekani kuahirisha mzozo hadi moyo utulie kabisa, basi unahitaji kujiwekea sheria: sema Sala ya Yesu mara 33 kabla ya kumjibu mtu. Unaweza pia kusoma mstari wa zaburi: “Ee Bwana, uweke mlinzi kinywani mwangu, na mlinzi juu ya kinywa changu.”

Kuna aina mbili za hasira: asili na dhambi. Hasira ya asili ni tabia ya lazima nafsi ya mwanadamu, kuilinda kutokana na uvamizi wa nyoka wa kiroho wasioonekana - kama vile mfumo wa kinga hulinda mwili wa binadamu kutoka kwa pathogens. Hii ni hasira dhidi ya pepo na dhambi. Yeye ndiye mlinzi wa nafsi; Bila hivyo, usafi wa moyo, upatikanaji wa neema na upendo kwa Mungu hauwezekani. Biblia inasema hivi kuhusu hasira kama hiyo: “Iweni na hasira na msitende dhambi.”

Bila hasira, haiwezekani kusafisha roho ya tamaa na kutoa mawazo machafu wakati wa maombi. Bila hasira takatifu, upendo wenyewe huharibika na kuwa kutojali na kujiingiza katika dhambi. Wengi hueleza kutojali kwao kwa kujishusha na rehema, lakini kwa kweli, hasira takatifu kuelekea dhambi imezimika katika nafsi zao, na upendo kwa Mungu umetoweka. Kuna mbinu katika mieleka: kugeuza nguvu ya adui dhidi yake mwenyewe. Katika vita vya kiroho, mtu lazima ajifunze kugeuza hasira takatifu dhidi ya hasira kali, potovu. Sanaa kubwa ya kukasirika na hasira. Mara ya kwanza, hii itaonekana kuwa ya kushangaza: unawezaje kuzima moto kwa moto, kuacha upepo na upepo, na kuzuia mtiririko wa mto mwingine na mto? Lakini mazoezi katika sanaa hii na uzoefu yatakufundisha nini cha kufanya. Ni lazima mtu awe na hasira kwa hasira kama hali ya aibu ya nafsi kama mungu.

Wakati huo huo, sababu ya dhambi imefunuliwa, ambayo hapo awali ilikuwa imefichwa kutoka kwa mwanadamu. Ikiwa mtu anaweza kutumia ulinganisho kama huo, basi hasira, iliyo chini ya akili, ni kama simba aliyefugwa ambaye humlinda bwana wake dhidi ya hayawani-mwitu.

Hivi sasa, mafundisho ya Mashariki yameanza kuenea, ambapo vita dhidi ya tamaa, ikiwa ni pamoja na hasira, ni msingi wa majengo mabaya ya anthropolojia, yaani, kwamba mwili wa mwanadamu yenyewe ni mbaya na kwa hiyo. nyanja ya kihisia haipaswi kutakaswa na tamaa, lakini kuharibiwa. Kwa uharibifu wa hasira ya asili, hali ya kutojali kihisia huingia, chuki ya dhambi inapungua, na mpaka kati ya mema na mabaya unafutwa hatua kwa hatua.

Mapambano dhidi ya hasira wakati huo huo ni mwamko, ukombozi na urejesho wa hasira ya asili ndani ya mipaka yake ya zamani ya kisheria. Hii ni muhimu kwa uponyaji na uamsho wa trimeria nzima ya mwanadamu. Mtu ambaye amepata ustadi wa kukasirika na hasira ataweza kuzuia milipuko ya shauku hii mwanzoni, kama vile mtu anavyozima moto unaoshika moto kwa maji.

Mtawa anaandika kwamba kuna watu ambao kwa asili ni wenye fadhili na hasira, lakini anawafurahisha wale wa mwisho zaidi ikiwa wameshinda shauku yao kupitia kazi na matendo.

Tunapenda LIKES zako!

14.04.2015

"Wanasema kwamba mtu aliyekasirika anafanana na mechi: kama unavyojua, ana kichwa, lakini hana ubongo, na kwa hivyo huwaka haraka," anakumbuka mwanasaikolojia maarufu Girish Patel, mwandishi wa mafunzo "Kuelewa na Kushinda Hasira." Semina ya mafunzo juu ya mada hii, iliyofanyika Mei 2010 katika sanatorium-preventorium ya Chama cha Kujenga Injini ya Kazan na kudumu wakati wa safari ya saa 2 ya mashua kando ya Volga, ilisaidia washiriki wake, wakazi wa mji mkuu wa Tatarstan, kujibu maswali muhimu yafuatayo:

- Je, tunaweza kweli kutatua matatizo yanayotokea katika maisha yetu bila kuhisi hasira?

- Kwa nini, hata kutambua kwamba hii ni mbaya, bado tunaendelea kuwa na hasira?

Je, tunawezaje hatimaye kuushinda udhaifu huu?

Labda mawazo ambayo yalitolewa wakati wa mazungumzo na wakaazi wa Kazan yatakusaidia kudumisha utulivu na furaha hata katika hali ngumu zaidi.

Hatua ya kwanza

HASIRA: KWA ama DHIDI?

Kwanza, kuelewa kwamba hasira daima ni mbaya. "Mwenye haki hasira", "hasira tu" na kadhalika - yote haya sio zaidi ya maneno mazuri, ambayo kwayo tunajaribu kuhalalisha kutokuwa na uwezo wetu katika uso wa mapungufu yetu. Kumbuka: hata kama kuonyesha hasira kumekuletea matokeo yaliyotarajiwa, ni za muda mfupi na zitakugharimu sana.

Mara nyingi naambiwa kuwa hasira ni nzuri kwa afya yako. Katika kesi hiyo, kwa kawaida hutaja ukweli kwamba ukandamizaji hisia inaweza kusababisha magonjwa mengi, pamoja na saratani. Watu wanaoshikilia mtazamo huu wako sawa kwa kiasi. Kwa kweli, kukandamiza hisia sio nzuri kwa afya yetu ya kiakili na ya mwili. Lakini hasira kama njia ya "kupumua mvuke", "kutoa hisia zako" pia haifai! Data utafiti wa kisayansi onyesha kinyume: kila sehemu ya hasira inakufanya mtu anayezidi kuwa na hasira, kuimarisha mtazamo wako wa uadui kwa watu wengine. Hatimaye, hasira hugeuka kuwa majibu ya kawaida kwako kwa kuudhi zaidi au chini zaidi.

ni hisia inayopelekea kupooza kisaikolojia. Katika hali ya kupooza kimwili, mtu hawezi kudhibiti viungo vyake, na vile vile, kutokana na hasira, tunapoteza uwezo wa kudhibiti akili zetu. Tunaweza kusema kwamba hasira ni wendawazimu wa muda. Kushindwa kujizuia, sauti kubwa isivyo kawaida, macho yanayotuna, harakati za miguu na mikono na miguu na mikono, jeuri - je, hatuoni ishara sawa katika tabia ya mtu mwenye kichaa mwenye jeuri? Na kufanana muhimu zaidi: mtu aliyeshikwa na hasira, kama mtu mwendawazimu, yuko kwenye mtego wa udanganyifu, akichukua ukweli kwa ukweli.

Hatimaye, hasira ina athari mbaya sana kwa afya yetu ya kimwili, na kusababisha uharibifu usioweza kurekebishwa kwa misuli, kinga, usagaji chakula na mifumo mingine ya mwili wetu, na kuvuruga utendaji wa moyo, mishipa ya damu na ubongo.

Hatuwezi kujikomboa kutoka kwa hasira hadi tujiambie kwa hakika: “Ndiyo, hasira ni mbaya. Ananiumiza." Usihalalishe hasira kwa kutaja kanuni na tahajia kama hizo: "haiwezekani kuondoa kabisa hasira" au "kuwa na hasira ni muhimu."

NINI CHA KUFANYA?

Ni yetu tabia inawakilisha wigo: kwa mwisho mmoja - ukandamizaji wa mtu mwenyewe hisia, kwa mwingine - tabia ya fujo. Chaguo bora ni maana ya dhahabu. Hii ndio tabia inayoitwa ya uthubutu (utulivu, ujasiri). Hakuna haja ya kukandamiza hasira, na hakuna haja ya kukasirika pia. Shiriki mawazo na hisia zako na watu wengine, waambie kwa uwazi kile kisichofaa kwako, huku ukihifadhi utulivu wa ndani. Uthubutu ndio pekee kati ya tabia tatu zitakazokupa afya nzuri kiakili na kimwili.

Mara nyingi mimi hupendekeza kwamba washiriki katika semina zangu wafanye zoezi hili: kuvunja katika jozi na jaribu kumkasirikia mpenzi wako. Hawafanikiwi kamwe. Badala yake, wanaona zoezi hili kama la kufurahisha, njia ya kuvunja barafu na kuanzisha uhusiano wa kirafiki na wenzi wao. Kwa nini? Kwa sababu hawana sababu ya kuwa na hasira. Hasira haipo bila sababu. Kwa hivyo, hatua ya pili kwenye njia yetu ni kutambua sababu za kawaida ambazo mara nyingi husababisha hasira na kuziondoa.

Kujua ni nini hasa kinachosababisha milipuko ya hasira yako katika kesi yako fulani itakuhitaji kazi ya mtu binafsi juu yako mwenyewe, kujiingiza na kujichunguza. Hakuna mafunzo yatakayokupa mapishi tayari. Walakini, tutatoa hapa sababu za kawaida za hasira na njama za kuzishinda. Labda utapata sababu yako kwenye orodha hii, au angalau itakuwa wazi kwako jinsi ya kutambua sababu hii ya kibinafsi.

Sababu #1. Utafiti wetu unaonyesha kuwa 30% ya wakati tunakasirika ikiwa tabia za watu wengine hazikidhi matamanio yetu. Hii inaumiza ego yetu na tunakasirika. Ikiwa ndivyo, hapa kuna msaada vidokezo muhimu. Kushinda sababu hii ya hasira (pamoja na sababu nyingine nyingi) kunawezekana ikiwa utajieleza kwa lugha iliyo wazi na tulivu kwa nini unapaswa kubadilika. Katika mafunzo yetu tunaita maelezo haya “kutafuta mantiki" Akili zetu zinaelewa lugha mantiki. Ikiwa unaweza kujihakikishia, unaweza kushinda sababu hii.

Suluhisho la 1: Hapa kuna mfano mmoja wa mantiki hii. Jielezee mwenyewe: labda kwa maneno yako machafu ulipata mtu kutimiza hamu yako. Maneno yanaweza kusahaulika hivi karibuni, lakini atakumbuka kila wakati hisia ambazo uliamsha kwa mtu huyu. Labda utaomba msamaha baadaye, lakini neno sio shomoro; ikiwa inaruka nje, huwezi kuikamata. Kipindi kimoja tu cha hasira na mema yote uliyomfanyia mtu mwingine kwa miaka mingi yatalipuliwa kama bomu ya atomiki. Je, niko tayari kwa uwiano huo wa ubora wa bei?

Suluhisho la 2: Mfano mwingine. Kuelewa: hakuna mtu anayeweza kukukasirisha bila idhini yako. Unasema, "Mtu huyu alikosea, na ndiyo sababu nina hasira." Inageuka kuwa unadhibitiwa na tabia ya mtu mwingine! Je, unapenda sana wengine wakikudanganya? Ikiwa hauipendi, kwa nini unairuhusu? Jitangaze mwenyewe: "Nataka kuwa bwana wa hisia zangu"!

Suluhu 3. Ikiwa mtu mwingine hafanyi jinsi unavyotaka, jiambie: “Kwa nini hasa afanye ninachotaka? Baada ya yote, yeye ni mtu tofauti, anayejitegemea ambaye ana haki ya kuishi kama anavyoona inafaa. Hata kama mtu atatenda 50% jinsi ninavyotarajia, ninapaswa kufurahiya bahati hii.

Suluhisho 4. Mara nyingi wanasema kwamba ulimwengu wote ni jukwaa, na sisi ni waigizaji ndani yake. Ikiwa wahusika wote katika tamthilia au filamu ni chanya, igizo au filamu itachosha. Maslahi huzalishwa na fitina, mapambano, kushinda. Na katika utendaji wa maisha, mambo haya pia ni muhimu.

Suluhisho la 5. "Kila kitu kinapaswa kwenda jinsi ninavyotaka na sio kitu kingine chochote." Huu ni ujana. Labda ulipokuwa mtoto, wazazi wako walitimiza matakwa yako yote. Lakini mwenzi wako, bosi, wenzake, majirani kwenye ngazi sio wazazi wako, na wewe sio mtoto wao! Kwa kutumia mantiki hii, unaweza kukabiliana na mtazamo wako hasi.

SABABU #2. Sababu nyingine ya kawaida ya hasira: hamu ya kudhibiti wengine, kuwasimamia. Tuna mwelekeo wa kufikiri kwamba tunapokuwa na hasira, watoto wetu hujifunza vyema na wafanyakazi wetu hufanya vizuri zaidi.

Suluhisho. Kwa kweli hii si kweli. Hasira ya mzazi kamwe si kichocheo kizuri cha kujifunza. Ili kuona hili, kumbuka miaka yako ya utoto. Hivi karibuni au baadaye wanaanza kumdhihaki bosi aliyekasirika kila wakati. Uliingia ofisini - wasaidizi wako wanafanya kazi; ukawageuzia mgongo - wanakufanyia nyuso.

SABABU #3. "Sivumilii uwongo wowote, wa ukweli. Ninakasirika ikiwa wengine wanasema uwongo."

Suluhisho. Tena, elewa mantiki: ikiwa unakubali mwingine kwa jinsi alivyo, hatakuwa na haja ya kukudanganya. Ikiwa unavumilia, atakuwa mkweli na wewe na hataficha makosa yake. Hasira yako inaenda kinyume na hamu yako! Unataka watoto wako na wafanyikazi wakuambie ukweli. Lakini tangu wewe hasira, unawatia hofu. Na kwa sababu wanakuogopa, nafasi za kukudanganya zinaongezeka.

SABABU #4. “Ukosefu wa haki unanikera tu!”

Suluhisho. Bila shaka, ukosefu wa haki hauwezi kuvumiliwa, lakini hasira hairudishi haki. Motisha na hasira sio kitu kimoja. Ndiyo, huenda ukachochewa sana kuondoa ukosefu wa haki. Unaweza kupanga nzima harakati za kijamii kupambana na udhalimu huu sana. Lakini matokeo bora utaifanikisha tu ikiwa unadumisha utulivu wa ndani na utulivu.

SABABU 5. Kuna sababu za kina zaidi mali ya kisaikolojia. Tuseme wakati wa mjadala unaona mpinzani wako anashinda na wewe unashindwa. Katika nyakati kama hizi, huwa unakasirika na kukata mazungumzo ili usipate kushindwa kwa mwisho.

Suluhisho. Labda kwa kukatiza mazungumzo leo, ulipata faida fulani ya busara kutoka kwa hili kwa kuficha kutokuwa na uwezo wako. Lakini kimkakati, inaweza kuwa muhimu zaidi kukubali kushindwa leo ili kisha kufanyia kazi hoja yako kwa umakini na kushinda mjadala unaofuata. Vinginevyo, unazoea kutumia silaha hii kwa hali yoyote - kukata mazungumzo, na hii sio nzuri na, zaidi ya hayo, haiwezekani kila wakati.

SABABU #6. Wakati fulani tunakasirika ili kuficha udhaifu wetu. Kwa nini wagonjwa wa kudumu au wazee mara nyingi hukasirika? Wanafikiri: Mimi ni mzee, dhaifu, wananipuuza, hakuna mtu anayenihitaji ...

Suluhisho. Jaribu kuelezea hisia zako kwa watu wengine bila kuwa na aibu juu yake. Ni muhimu kwamba wengine waanze kukuelewa vizuri zaidi. Kisha watakuwa tayari zaidi kushirikiana. Kwa kuongeza, inafaa kufikiria juu ya ugumu wako wa chini na kuongeza kujithamini kwako. Jikumbushe mara kwa mara juu ya upekee wako, wako nguvu; Tengeneza orodha yao kwenye kipande cha karatasi na ukiangalie mara kwa mara.

SABABU #7. Mara nyingine sababu za hasira ni za kimwili tu, kwa mfano, una njaa au hujapata usingizi wa kutosha.

Suluhisho. Ni bora ikiwa tunakula kidogo lakini mara nyingi (mara 4-5 kwa siku). Iwapo unahisi kama huna usingizi kwa muda mrefu na unakasirika, huenda ikafaa kukatiza kazi yako kwa muda na kupumzika sana ili uweze kurejea kazini ukiwa na nguvu mpya.

Hatua ya tatu

WAKATI NA MAWAZO

Baada ya kujua sababu za hasira yako na kupata mantiki, tumia hazina kuu mbili: Wakati na Mawazo.

Sisi, tofauti na mechi iliyotajwa tayari, tuna akili. Tatizo ni kwamba katika hali ngumu hatuna muda wa kutosha kuzitumia. Baada ya yote, hata ili tujiulize swali: "Itakuwa bora ikiwa ninakasirika?", Tunahitaji muda. Tatizo zima la hasira ni kwamba haitupatii wakati huo: mara moja kitu kinatokea, boom! Tunalipuka. Katika kesi hii, ushauri rahisi unaweza kusaidia: kusubiri, kuchelewesha majibu yako kwa siku. Ikiwa huwezi kusubiri kwa siku, subiri angalau saa moja, angalau dakika moja. Kunywa glasi ya maji, kuchukua pumzi mbili au tatu za kina na exhale, na tu baada ya kuanza kutatua tatizo. Ikiwa umekerwa na barua inayokujia, usiijibu siku hiyo hiyo. Subiri hadi kesho.

Kwa kweli, sio hali zinazosababisha hasira (kitu cha nje, zaidi ya udhibiti wetu), lakini mawazo yetu wenyewe. Hakuna hali, hata ile mbaya zaidi, itanifanya nikasirike hadi nianze kuifikiria. Hii ina maana kwamba ushindi dhidi ya hasira ni daima katika mikono yetu na tu katika mikono yetu!

Hasira ni rahisi zaidi kushinda ikiwa unapata asili yake kabla ya kujidhihirisha yenyewe. Katika kesi 99 kati ya mia moja, tunaona hasira yetu wakati tayari tumeanza kupiga kelele, kupiga mlango au kuvunja sahani. Lakini kwa sasa ni kuchelewa sana kurekebisha chochote. Ndio maana ni muhimu sana kuwa nyeti sana kwako hali ya ndani. Vipi?

Ushauri wangu: fanya kila kitu unachofanya kwa uangalifu. Hebu sema unatembea tu, lakini hata fanya hili kwa uangalifu: jisikie jinsi mikono na miguu yako inavyotembea, jinsi unavyopumua, unavyohisi. Unaoga, pata kifungua kinywa, nenda kazini ... fanya yote kwa uangalifu. Zoezi hili litakusaidia kuwasiliana na hisia zako kila wakati. Utagundua: ndio, hasira inaweza kuonekana sasa. Na kisha itakuwa rahisi kwako kuizuia.

Mbinu mbalimbali za kupumzika na kutafakari ni muhimu sana katika suala hili. Kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe naweza kusema kuwa ni ya kushangaza njia ya ufanisi kudumisha kujidhibiti na kudhibiti hisia mwenyewe ni tafakuri ya raja yoga kulingana na mfumo wa Brahma Kumaris, ambao nimekuwa nikifanya mazoezi kwa miongo kadhaa. Uzoefu wa daktari na mtu wa kawaida hunishawishi kuwa mfumo huu wa kutafakari una athari kubwa ya uponyaji kwa mwili, kusaidia kukabiliana na mafadhaiko na mvutano, na kuunda. mtazamo chanya kwa maisha.

04.12.2011, 16:47
Yuri

Nyenzo zinazohusiana:

TUKO KWENYE RIWAYA ILIYOANDALIWA KWA BUSARA

TUKO KWENYE RATIBA YA WAKATI ILIYOANDALIWA KWA BABARI Kwa wale "wanaojua," zaidi ya saa tatu za kustaajabisha. habari mpya kuhusu Mpango wa Nafasi ya Siri (SSP) na masuala muhimu...

Ushawishi wa hisia kwenye fiziolojia ya afya ya binadamu

Ushawishi wa hisia juu ya physiolojia ya afya ya binadamu Kila mtu ana ukamilifu wa huruma, ambayo huamua usafi wa mahusiano na aina ya maisha ya sayari, kwa maneno mengine, udhihirisho wa hisia za huruma hutokea ...

Nini kilitokea mwanga wa jua na athari zake kwa wanadamu?

Je, mwanga wa jua ni nini na athari zake kwa wanadamu? Mwako wa jua ni dhoruba ya sumaku kwenye Jua inayoonekana kama sehemu inayong'aa sana na...

Fungua ubinafsi wako wa kweli na uamini kabisa angavu yako!

Fungua ubinafsi wako wa kweli na uamini kabisa angavu yako! Wafanyakazi wote wa Lightworkers na wale wanaotafuta kufikia Ascension lazima wafuate sauti ya intuition yao. Unapaswa kujua...

Sheria 20 kamili kuhusu utendaji kazi wa ubongo kutoka kwa Natalia Grace