Ondosha upande wa aibu. Nuances kadhaa muhimu za kufikia mafanikio

Ujamaa na hiari ni sifa muhimu ambazo kazi inaweza kutegemea. Je, ikiwa si turufu yako? Jinsi ya kujiondoa ugumu na kukazwa? Kuna wachache mbinu za kisaikolojia ambayo itakusaidia katika suala hili.

Jinsi ya kujiondoa kukazwa?

Kwa nini ugumu unaonekana?

Shida hii, kama tata nyingi, hufuata mtu kutoka utoto. Wengi sababu za kawaida tukio la ugumu na aibu ni:

kukosolewa mara kwa mara kutoka kwa watu wazima, haswa wazazi;
kukataliwa na kejeli kutoka kwa wenzao;
kuundwa kwa hali "zilizofungwa" (kutengwa na ulimwengu wa nje, marafiki);
kujithamini chini;
uzoefu mbaya wa utendaji.

Sababu hizi zote, zikianguka kwenye udongo wenye rutuba wa utu usio na muundo, mara nyingi huacha alama ya maisha.

Jinsi ya kuondokana na kukazwa

Kuna njia kadhaa za kushinda aibu yako. Inafaa kuzijaribu zote na kisha kusuluhisha zile zinazokufaa na zinazokupenda zaidi.

Jipende mwenyewe. Ili kufanya hivyo, chukua karatasi, penseli na uandike orodha ya fadhila zako. Usiwe na aibu, kila mtu ana mengi yao. Andika na useme kwa sauti. Kwa njia hii utajifunza kutoogopa sauti kubwa ya sauti yako. Kazi yako ni kuamini kuwa wewe ni wa kipekee na wa kipekee mtu wa ajabu juu dunia. Hii ni kweli.
Andika mwenyewe hotuba au tu kuandaa shairi, kipande cha nathari ambacho kinahitaji kusomwa kwa sauti. Soma mbele ya kioo, fanya mazoezi ya kiimbo, ishara na sura za uso.
Fanya zoezi lile lile, lakini washa muziki wa sauti ya chinichini, ikiwezekana mwamba. Fanya mazoezi hadi utambue kuwa kelele nyingi hazikusumbui hata kidogo.
Rudia kila kitu, lakini mbele ya hadhira ndogo. Wacha hawa wawe marafiki wa karibu na familia. Waulize maoni yao. Sikiliza kwa utulivu ukosoaji na ufanye mabadiliko ambayo unakubaliana nayo. Ikiwa una shaka, jisikie huru kuwaelezea wapinzani wako. Hii ni njia nzuri ya kujiondoa mvutano na wasiwasi.
Ondoka ulimwenguni mara nyingi zaidi. Tembelea maonyesho na maeneo yenye umati mkubwa wa watu. Jifunze kutabasamu na kuwa chanya. Jitahidi kuwasiliana. Uliza muuzaji katika duka kuhusu bidhaa, muulize mchukua tikiti kwenye sinema kwa maoni yake kuhusu filamu.
Kupuuza msisimko. Kila mtu ana wasiwasi, hii ni hisia ya kawaida.

Rudia mazoea haya mara kwa mara na kila siku. Baada ya muda mfupi, bila kutarajia, utakuwa huru zaidi na huru.

Watu wengi mara nyingi hujiuliza jinsi ya kuondokana na kutojiamini. Ikiwa unaweza kujiambia moja ya maneno haya: aibu, utulivu, kujiona, kutojiamini, na zaidi ya hayo, unafikiria kila wakati juu ya kile watu watakufikiria na mara nyingi unakuwa na wasiwasi unapokuwa kati ya watu, basi utambuzi inaitwa neno phobia ya kijamii.

Kila mtu wa 10 ulimwenguni hupata kiwango cha juu cha phobia ya kijamii. Hii inamaanisha kuwa mtu kama huyo anahisi utulivu kabisa nyumbani. Nje ya nyumba, yeye hupata hisia za msisimko kila wakati. Watu wenye hofu ya kijamii mara kwa mara huishi na hisia kwamba kwa namna fulani watu wanaowazunguka huenda wasipendezwe nao, kwamba watu watawakataa. Bila shaka, mawazo haya yote hayana mantiki. Tatizo hili ni vigumu kuzungumzwa popote. Watu wengi wenye aibu na wasiojua hata kujua ni nini hasa kinawatokea. Nakala hii itafunua siri na siri zote, na muhimu zaidi kukuambia jinsi ya kushinda aibu na kujiondoa Mara moja na kwa wote. Inafaa hasa kwa watu ambao wana shahada kali phobia ya kijamii. Wazazi watajifunza kwa nini mtoto wao ni mwenye haya na jinsi ya kumfundisha mtoto wao kutokuwa na haya. Unaweza kuamua kiwango chako cha phobia ya kijamii kwenye jaribio kwa kufuata kiunga hiki:.

Matibabu ya phobia ya kijamii ipo na ni ngumu. Ilionekana hivi karibuni. Katikati ya miaka ya 90 tu walitengenezwa njia zenye ufanisi matibabu ya phobia ya kijamii. Inafaa pia kuelewa kuwa kushinda phobia ya kijamii itachukua zaidi ya mwezi mmoja, na kushinda kiwango kikubwa cha phobia ya kijamii inaweza kuchukua. zaidi ya mwaka mmoja. Mchakato utakuwa wa taratibu. Ikiwa unafanya mazoezi rahisi mara kwa mara yaliyotengenezwa na wanasaikolojia wenye uzoefu na wanasaikolojia, basi kujiamini na hofu katika hali za kijamii itatoweka milele. Orodha ya mazoezi itawasilishwa katika sehemu ya pili ya kifungu hicho.

Kuhusu kwa nini mara nyingi huwa na wasiwasi na aibu.
Mtu huwa na wasiwasi anapoona aina fulani ya hatari. Kwa mtu wa kijamii, hatari ni kwamba anafikiri kwamba watu hawatampenda, kwamba watu walio karibu naye watamkataa, kwamba watu hawatapendezwa naye, kwamba ataonekana kuwa mjinga, kwamba atasema jambo la kijinga. Mtu wa kijamii anaogopa kuhukumiwa na wengine, na pia anaogopa kwamba watu wataona msisimko wake. Baadhi ni otomatiki mawazo hasi kusababisha wengine na hii hufanya msisimko kuwa mkubwa zaidi. Inageuka kama hii mduara mbaya phobia ya kijamii. Ni hii kwamba unahitaji kuanza kuvunja mahali fulani na jaribu kujiondoa shaka.

Kama sheria, watu wengi wanaougua phobia ya kijamii huwa na wasiwasi na hupata usumbufu katika mawasiliano mengi ya kijamii yanayohusiana na mawasiliano na kuwa kati ya watu. Pia kuna hali maalum, kwa mfano, hofu ya kuzungumza mbele ya hadhira, hofu ya kutumia choo cha umma, hofu ya kula na kunywa mbele ya watu, hofu ya kuwa mitaani wakati watu wanakutazama, nk. . Hali hizi zote zina kitu kimoja - hofu ya kulaaniwa kutoka nje. Je, ikiwa sikupendi? Je, wakiniwazia vibaya?

Ikiwa unasoma nakala hii, basi uwezekano mkubwa unaona kitu sawa. Matatizo hayo ya akili yanaelezewa na ukweli kwamba umepotosha imani, njia za kufikiri na kujiona katika jamii. Unajiangalia, kwa watu, Ulimwengu mzima na wakati wako ujao kwa njia potofu na mbaya sana. Unyogovu wako na ukosefu wa kujiamini hutokana na kutojithamini na njia ya kufikiri ya kukata tamaa. Na, uwezekano mkubwa wa kutojistahi kulichangia wazazi wako au watu wengine ambao ulikutana nao ukiwa mtoto. Walikosoa utu wako mara nyingi sana. Haupaswi kulaumu mtu yeyote na pia haupaswi kuzama katika maisha yako ya zamani. Haina maana. Sababu za aibu sio muhimu hata kidogo. Kilicho muhimu zaidi ni jinsi ya kushinda aibu.

Tiba ya tabia ya utambuzi inaweza kukusaidia kuondokana na phobia ya kijamii. Sio sana kile kinachotokea karibu nawe ambacho ni muhimu, lakini jinsi unavyotathmini kile kinachotokea. Mawazo yako ndio msingi wako uzoefu wa kihisia, si matendo ya watu wengine. Mawazo haya hayaeleweki sana, na wakati mwingine hata kukataliwa kabisa. Jaribu kuwa na ufahamu wa kina wa mawazo yako yote hasi ya moja kwa moja ambayo yanakuja kwako na kuyapinga kwa mazuri. Baada ya kutambua mawazo yako yasiyo na maana, ni muhimu kuanza kutenda tofauti, kuendeleza mpya na fikra sahihi tabia. Sio kama hapo awali. Hiki ndicho kiini cha mbinu ya tiba ya tabia ya utambuzi. Wanasaikolojia wenye uzoefu wanaweza kukusaidia kutatua mawazo yako na kukuweka huru kutokana na wasiwasi wa kijamii.

Hebu tufikirie mfano huu. Msichana ana wasiwasi juu ya uwekundu wa mashavu yake. Ah, mashavu yangu mara nyingi huwa mekundu, na labda kila mtu anayeona mashavu yangu mekundu atafikiria kuwa mimi ni mpumbavu. Je, ni kweli? Kwanza, watu wengi hawatambui. Pili, mtu akigundua, hatafikiria vibaya. Tatu, mvulana yeyote atapenda ikiwa anawasiliana na msichana ambaye mashavu yake ni nyekundu. Baada ya yote, ni kwa sababu yake kwamba waligeuka nyekundu. Atajivunia mwenyewe. Na, nne, mashavu hayawezi kugeuka nyekundu kabisa, lakini msichana atafikiri tu kwamba mashavu yake ni nyekundu. Kama tunavyoona, wasiwasi na hofu juu ya hii ni bure kabisa. Hakuna mtu isipokuwa msichana mwenyewe anayejali mashavu yake nyekundu. Kwa hivyo, msichana kama huyo anahitaji kujiruhusu blush. Inabidi ukubali tu. Kwa kukubali hii, uwekundu unaweza hata kwenda kwa uzuri. Vivyo hivyo, unaweza kuchanganua hali yoyote ya kutisha ambayo unajisikia aibu na kulazimishwa. Kwa kujielewa mwenyewe na mawazo yako mabaya yasiyo na maana, itakuwa rahisi kwako kujifunza jinsi ya kujiondoa aibu.

Wewe ndivyo unavyoamini ulivyo! Unaweza kuwa mtu yeyote! Ikiwa unaamini kuwa hauvutii, basi utakuwa hauvutii. Ikiwa unaamini kuwa unavutia, basi utakuwa wa kuvutia. Ikiwa unafikiri wewe ni mtu asiye na uhakika, basi utakuwa mtu asiye na uhakika. Na, ikiwa utaanza kufikiria kuwa unajiamini, utakuwa na ujasiri. Ni kweli kazi.

Tafadhali kumbuka kuwa mtaalamu wa kisaikolojia pekee ndiye anayeweza kuagiza vidonge na dawa za phobia ya kijamii. Na kwa kawaida huwekwa tu katika hali ngumu sana.

Na bado, hebu tujifunze vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kushinda phobia ya kijamii, ugumu, ugumu na jinsi ya kujiondoa aibu milele. Hapa kuna vidokezo vinavyofanya kazi.

Fanya kitu ambacho kinatisha kidogo

hali ngumu

Anza kutambua wakati huo wote wakati wasiwasi na mawazo mabaya ya moja kwa moja huja

Acha kukumbuka mabaya yako ya zamani na kushindwa kwako
Fanya kujiamini
Jizoeze kusema polepole
Wacha ujisumbue
Acha kujilinganisha na wengine na jikubali jinsi ulivyo.
Tabasamu mara nyingi zaidi
Hudhuria mafunzo ya kikundi ili kuboresha hali ya kujiamini

miji mikubwa

Jifikirie vizuri
Kubali aibu na wasiwasi wako kwa muda
Acha watu wakufikirie vibaya

njia pekee

Badilisha sana mahali pa kuishi

slate safi

Ikiwa mtoto ana aibu
Kifungu hiki kitakuwa na manufaa kwa wazazi wote, pamoja na wale wote ambao kwa njia moja au nyingine wanawasiliana na watoto wenye aibu. Mtoto anaweza kuwa na aibu shuleni kujibu darasani, kuwasiliana na wanafunzi wenzake, au hata kuzungumza tu. Mtoto mwenye haya ana kujithamini sana. Aibu kwa watoto Hii ni sababu kubwa ya wazazi kufikiria kuhusu tabia zao! Kwa nini mtoto ana aibu? Wazazi wake wana uwezekano mkubwa wa kulaumiwa kwa hili. Wazazi mara nyingi sana walikosoa utu wa mtoto na hivyo kupunguza kujistahi kwake. Nini cha kufanya ikiwa mtoto ana aibu? Ni bora kushughulikia swali hili mwanasaikolojia wa watoto. Kama sheria, watoto wanaweza kuponywa kwa urahisi na haraka kutoka kwa aibu. Lakini kwanza, acha kukosoa utu wa mtoto. Ikiwa alifanya kitu kibaya, basi usiseme "Wewe ni mbaya." Ni bora kusema kwa roho ya "Kitendo chako ni kibaya, lakini wewe ni mzuri." Wakati mwingine wazazi wenyewe hawaoni misemo ya mauti kwa mtoto kama: Mpumbavu, mjinga, klutz, nk. Hata kama ulisema neno “mpumbavu” kwa mzaha na kwa upendo, basi uwe na uhakika kwamba umesababisha madhara makubwa Afya ya kiakili mtoto. Uwezekano mkubwa zaidi, wewe, kama wazazi, utahitaji pia mazungumzo na mwanasaikolojia wa watoto. Ikiwa aibu ya utoto imepuuzwa sana na mtoto tayari amekuwa kijana, basi hali zake zitakuwa na nguvu zaidi na chungu zaidi kwake. Aibu ya vijana inaweza kukua kwa urahisi kuwa kiwango kikubwa cha phobia ya kijamii, ambayo mtoto ataogopa mawasiliano yote ya kijamii na watu na ataanza kukaa nyumbani kote saa.

Agoraphobia
Phobia ya kijamii haipaswi kuchanganyikiwa na agoraphobia. Agoraphobia ni aina ya wasiwasi wa kijamii kawaida huambatana na mashambulizi ya hofu. Agoraphobia ni woga wa kuwa mahali au hali fulani ambayo itakuwa vigumu kutoka au kupata usaidizi ikiwa inahitajika ghafla. Kama sheria, agoraphobes wanaogopa kutembelea kubwa vituo vya ununuzi, kuogopa kutumia usafiri wa umma, kukwama kwenye msongamano wa magari kwenye daraja, simama kwenye mstari, tembelea matukio ya michezo na kuruka kwenye ndege. Dalili zinaweza kujumuisha ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua na kizunguzungu. Mtu aliye na agoraphobia anaweza kufikiri kwamba anaenda wazimu au anaweza hata kufa. Mashambulizi ya hofu yanaweza kuja bila kutarajia. Agoraphobia katika kwa viwango tofauti huathiri 5% ya idadi ya watu duniani.

Makini! Kwa kusoma tu nakala hii ya busara, hautaondoa wasiwasi wa kijamii. Ili kuponya, unahitaji kuanza kwa shauku kubwa kufanya kila moja ya alama 13 mara kwa mara (isipokuwa ya 13, inaweza kukamilika mara moja, baada ya kwenda mbali) iliyoorodheshwa hapo juu. Unasoma ajabu makala muhimu juu ya phobia ya kijamii, ambayo haina sawa katika suala la manufaa ya habari kwenye mtandao! Furaha yako ya baadaye iko mikononi mwako! Hakuna haja ya kufikiria juu ya kitu chochote! Jambo kuu ni kuchukua hatua! Fanya mazoezi haya yote 13 na siku zijazo zenye furaha hakika zitakuja kwako!

Katika klipu hii, msichana aliye na wasiwasi wa kijamii anaimba wimbo kuhusu jinsi anapokuwa peke yake nyumbani, anahisi raha sana, lakini anapokuwa mbele ya watu wengine, anajisikia vibaya sana. Msichana huyu ana wasiwasi wa kijamii.

Kwa kuingia "Phobia ya kijamii, aibu na kutengwa. Jinsi ya kujiondoa phobia ya kijamii, kutokuwa na uhakika na aibu?" Maoni 82 yamesalia.

Yote hii ni hakika ya kuvutia na inaweza kuwa na ufanisi. Lakini katika hali halisi ni vigumu sana kufanya. Ninahukumu peke yangu. Binafsi, kwa ujumla sivumilii mawasiliano na watu wapya na hali mpya. Je, tunazungumzia uhamisho wa aina gani?!

Pia siwezi kukubaliana na ushauri wa kwanza. Ikiwa ninaogopa kuzungumza hadharani (hata kati ya familia na marafiki), basi nitaepuka kwa kila njia iwezekanavyo. Na hakika haitakuwa rahisi kwangu ikiwa nitacheka ghafla. Ni jambo moja ikiwa utabadilika kweli na ni jambo lingine ikiwa unajitawala kila wakati ...

Msichana anaimba kwenye video. Ni ajabu hata. Ikiwa kweli ana wasiwasi wa kijamii, basi alionekanaje kwenye video?!

Kwa hali yoyote, makala ni muhimu. Asante:)

Ili kuondokana na phobia ya kijamii lazima upate usumbufu fulani! Hakuna njia nyingine! Hakuna hatari katika mawasiliano (hii ni phobia, baada ya yote), kwa hivyo unaweza kuangalia kwa usalama hofu yako ya kufikiria machoni, haijalishi ni nini. Jambo lingine ni kwamba mazoezi haipaswi kuwa ngumu sana. Unaweza kutengeneza orodha ya hali 20 ambazo phobia yako ya kijamii inajidhihirisha. Nafasi ya 1 itakuwa ngumu zaidi na ya kusisimua. Ya mwisho itakuwa moja ya rahisi zaidi, lakini ya kusisimua kidogo. Anza hatua kwa hatua kusogeza orodha yako kutoka chini kwenda juu. Ruhusu mwenyewe kuogopa. Kuwa na hofu, lakini fanya hivyo! Na unapowasiliana mbaya zaidi, ni bora zaidi! Unaweza hata kugugumia kwa makusudi, kuwa mjinga, kuonekana mjinga, kuuliza mambo ya kijinga. Ikiwa tayari umepita juu yako mwenyewe, basi ujisifu. Unafanya vizuri kwa sababu tu unafanya jambo la kutisha! wengi zaidi kosa kubwa Unachoweza kufanya ni kufanya chochote na kungoja wasiwasi wa kijamii utoke peke yake (haitaondoka kama hivyo)!

Habari. Nina umri wa miaka 13. Baada ya mtihani wa phobia ya kijamii, matokeo yalikuwa pointi 66. Jambo muhimu zaidi ni kwamba nina kigugumizi. Ninapoanza kuzungumza hadharani, mbele ya darasa, au mahali popote pengine, siwezi kusema neno moja kwa kawaida. Baada ya hayo, mara moja ninaanza kujilaani kwamba itakuwa bora ikiwa ningekuwa bubu. Hivyo, nilianza kuepuka aina yoyote ya kusema mbele ya wasikilizaji. Na, phobia ya kijamii ilikuzwa. Unapotembea barabarani, unahisi kama kila mtu anakutazama. Kujaribu kujificha kutoka kwa watu. Na, inaonekana, unaweka mawazo yenye furaha, yenye matumaini katika kichwa chako, lakini linapokuja suala la hatua, mara moja huanza kuwa na wasiwasi sana. Ghafla, nitagugumia tena. Je, nikisema jambo la kijinga? Vile vile huenda kwa kuonekana, kutembea katika maeneo yenye watu wengi. Sijui jinsi ya kuondoa hii. Hofu iko ndani yangu kila wakati. Niliwaambia wazazi wangu, jibu lao: “Haya yote ni upuuzi. Iondoe tu kichwani mwako." Ni rahisi kusema... Sasa ninafanya kazi kwa bidii ili kuepuka kigugumizi. Labda basi utapata kujiamini ...

Makala ni muhimu sana, nitajaribu.

Habari. Kwa ujumla, hakuna kitu kibaya na kigugumizi. Watu kutoka nje wanaona hili vya kutosha. Jisikie huru kujiruhusu kugugumia. Na mitaani hakuna anayekujali hata kidogo. Vichwa vya watu wote vimejaa mawazo yao wenyewe. Kweli, hauwezekani kusema chochote kijinga, kwa sababu kwa kuzingatia ulichoandika katika umri wa miaka 13, wewe ni mwerevu kuliko wenzako wengi. Mawazo yanawasilishwa kwa uwazi. Kila kitu kimeandikwa bila makosa ya kisarufi. Pia kuna utegemezi kama huo: unapofikiria zaidi jinsi ya kusema kitu cha kijinga, ndivyo unavyojiondoa ndani yako. Jiruhusu tu kusema mambo ya kijinga na kisha ujasiri wako utaongezeka. Kwa ujumla, kila kitu ni sawa na wewe! Jikubali jinsi ulivyo. Chukua kauli mbiu mpya kwako mwenyewe: Mbaya zaidi, bora zaidi! Haijalishi jinsi inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, inafanya kazi kweli.
- Habari! Nina umri wa miaka 18 na mimi huona haya sana mtu anapotutembelea! Siwezi kula mezani na jamaa na marafiki! Nilipokuwa shuleni pia nilikuwa na haya! Wanaponiuliza jambo bila kutarajia, nina aibu sana! Ni kama mshtuko kwangu! Hata sasa ninaandika haya yote, viganja vyangu vinatoka jasho, naona haya! Nataka sana kuondoa aibu! Nilianza kujisikia aibu nilipokuwa na umri wa miaka 14! nipe ushauri!
  - Hello) Mimi ni Tanya na nina umri wa miaka 18, nakala ni takataka sawa ... kwa kweli, itakuwa nzuri kupata marafiki))) na wakati mwingine inahisi kama mimi ndiye pekee - kwa ujumla. kundi - katika taasisi nzima, damn it! kwa dunia nzima! barua yangu: [barua pepe imelindwa] andika))) watu! tukutane katika kundi moja)))
    - Kwa sababu ya tatizo hili, karibu sina marafiki, si mpenzi mmoja, na bila shaka hii inanifanya nifadhaike sana.

Wazazi wako hakika wamekosea. Hakika unahitaji kulipa kipaumbele hali ya kiakili mtoto wako, vinginevyo kila kitu kinaweza kwenda mbali sana na basi itakuwa vigumu sana kumsaidia mtoto wako.

Marafiki wawili ambao waliishi kinyume na kila mmoja walikuwa na wana. Baada ya muda fulani, mmoja wa wavulana hao alipata matatizo ya usemi yanayohusiana na kigugumizi. Wazazi wa mvulana walikasirika, lakini babu na babu yake waliwatuliza, wakisema:

"Jambo kuu ni kwamba mvulana huyo ni mzima wa mwili, na kigugumizi chake kinatibiwa."

Wavulana walikua marafiki na, kama inavyotokea katika utoto, wakati mwingine walicheza mizaha, ambayo wazazi wao waliwaadhibu. Baba ya mtoto mwenye afya njema, akiwa na hasira, nyakati fulani alimlaumu yule mwenye kigugumizi, na kumwambia mwanawe:

- Kila familia ina kondoo wake mweusi! Kigugumizi hiki ni ushawishi mbaya kwako. Kuwa na urafiki mdogo naye.

Jamaa huyo alikuwa akimwambia rafiki yake kile baba yake alikuwa akisema juu yake. Na bila shaka hii ilimkasirisha sana mvulana. Aliona na kuhisi kwamba nyakati fulani wengine walimtendea vibaya, kwa dhihaka. Na siku moja, akiwa amekasirika na hasira, aliuliza mama yake na machozi machoni pake:

- Mama, kwa nini nina dosari sana? Kila mtu anasema mimi ni mjinga, ulimi wangu unakwama. Na pia kwamba familia yetu ina sehemu yake nzuri ya weusi. Na ni mimi ambaye ni kituko!

Na mama yangu, akifuta machozi yake kwa siri, akamtuliza na kusema:

- Hapana, mwanangu. Una akili sana sana! Mawazo yako ni ya haraka sana kwamba ulimi wako hauwezi kuendana nao. Kwa hiyo, usizingatie kejeli. Kila anayekuchokoza anakuonea wivu tu, akijua kwamba utakapokuwa mkubwa, utakuwa bora zaidi yao, tajiri na maarufu zaidi.

Na mama yangu aliamua kutoka siku ambayo mtoto wake alifanikiwa katika jambo fulani na kufanya maendeleo, kumtia moyo na kusema maneno: "Kuna talanta katika familia." Baba na babu waliunga mkono mpango huu. Mwanadada huyo aliamini maneno ya familia yake na hii ilimsaidia kupinga kejeli na uadui wa wengine. Miaka ilipita, na kwa kweli akawa bora zaidi kati ya kila mtu katika eneo hilo na tajiri zaidi, kama vile mama yake alivyomwambia. Na kwenye dawati lake ofisini kwake kulikuwa na picha ya familia nzima yenye maandishi "Familia yangu yenye talanta."

Nilipata alama 77 kwenye mtihani na inaonekana kwangu kuwa hii haitoshi. Kwa kweli, inapaswa kuwa zaidi kwa sababu mimi ni tamba na dhaifu kabisa. Kuna wakati niliishi katika unyogovu kamili kwa miaka 10 na sasa napata faida. hofu ya mara kwa mara, ninahisi hatia mara kwa mara, mawazo mabaya huja kichwani mwangu\hasa wakati hali ya hewa inabadilika\, ukosefu kamili wa nia na kusita kabisa kuwasiliana na mtu yeyote. Ninaishi peke yangu na kujisikia vizuri tu nyumbani, lakini nataka kuishi kama watu wote wa kawaida.Lakini inaonekana kwangu kwamba sina phobia ya kijamii tu, bali pia agoraphobia, yote haya ni ya muda mrefu na makubwa. Lakini nilipenda sana makala yako na nitajaribu kupigana na mimi mwenyewe. Mara nyingi katika duka, wauzaji wananidanganya kwa uwazi, naona kila kitu, lakini siwezi kusema, sioni huruma kwa kitu hiki kidogo, lakini kwa sababu tu ninajisikia kuumia na aibu. Na badala ya kumweka muuzaji mahali pake, ninaanza kujisumbua.Lakini yote ni lawama kwa mishipa yangu, sina tu.Na nakala hiyo ni nzuri sana.Asante.

Habari! Labda nina kesi ya hali ya juu na kali! Jaribio lilifunua phobia kali sana ya kijamii! Nakala hiyo hakika ni muhimu, lakini tu kwa wale ambao wana shida kali au wastani! Kwa mfano, ninaogopa sana kuongea mbele ya hadhira yoyote, nina wasiwasi sana katika kundi la watu ninaowajua na nisiwafahamu, isipokuwa wazazi wangu, na watu ambao nimewajua kwa muda mrefu. wakati, hata kwenye maandamano. teksi hupata msisimko ikiwa watu wananitazama! Kwa kifupi, nina wasiwasi sana, aibu, ninaogopa wakati niko katikati ya tahadhari, na blush wakati huo huo !!! Phobia hii hainiruhusu kuishi kwa utulivu na kawaida ((Ukosefu unaolingana wa kujiamini, unyogovu, upweke kutokana na ukosefu wa marafiki, na ubaya huu wote umekuwa ukinitesa kwa muda mrefu kama naweza kukumbuka (((Kwa hivyo makala haiwezi kuifanya. Kwa hivyo nifanye nini? Tayari ninafikiria kuhusu kutuma maombi kwa daktari

Karibu kila kitu ni sawa kwangu, isipokuwa kwamba labda sina wasiwasi katika maeneo ya umma na pia sina marafiki wazuri; kazini, kama sheria, timu hainikubali, ambayo inauma sana. kwangu.

Ekaterina, njia hii itakusaidia kukabiliana na kiwango chochote cha aibu. Watu wengine wanahitaji muda kidogo na kufanya kazi kwa hili, wengine zaidi. Labda wewe ndiye wa mwisho. Lakini mazoezi ya kawaida yaliyoelezewa katika nakala hii hufanya tu maajabu!

Ninaona haya mara kwa mara ... hata macho yangu yanageuka nyekundu ... mara moja, wakati nikijibu kwenye ubao, hii ilikuwa nyuma shuleni, mwalimu alinishambulia kwa maneno: unajisikia vibaya? unalia??? lakini sikukusudia hata kulia, na sikujihisi vibaya, nilionekana tu nilishtuka SANA... bila hata kujua, kwa njia...(((((

Nilisoma nakala kwenye kiunga kutoka kwa Julia. Sitasema kuwa hii ni upuuzi, lakini hakuna uwezekano kwamba mtu ambaye ni aibu sana, amehifadhiwa, nk ataweza kufanya hivyo. Nisingeenda popote na pacifier kinywani mwangu (kwa mfano) hata kwa pesa. Je, unafanya jambo la kutisha? Sio suluhisho, inaonekana kwangu. Binafsi, kwa mfano, siwezi hata kununua chupi kwa urahisi. Daima unapaswa kujirekebisha na kujilazimisha, kujikanyaga. Na haiwi rahisi, ingawa ninaifanya, ambayo inatisha. Kwa hivyo ... Inachukiza sana ... Inaudhi kuwa hivi ... Na maisha yanaenda ...

Ikiwa mazoezi haya ni magumu, basi unaweza kuja na kitu rahisi zaidi. Kwa mfano, simama kwenye mnara maarufu katika jiji na uwaulize watu mahali ambapo mnara huu uko. Unahitaji tu kufanya kile ambacho kinatisha kidogo.

Habari! Jina langu ni Yaroslav. Nina umri wa miaka 16. Baada ya jaribio la phobia ya kijamii, nilipata alama 56. Nina aibu kwenda dukani, kutembea na msichana (mara moja sisemi, na karibu wakati wote sina la kusema), ninaogopa kuongea na simu (kabla ya simu, nina mawazo mengi kuhusu nini cha kuzungumza, lakini mara tu msichana anapojibu, ninasahau kila kitu nilichotaka kusema. Tovuti yako ilinisaidia hata kidogo!

Jaribu kufikiria mapema juu ya nini kitatokea, nk. Na ujivunje kila wakati, fanya kitu cha kutisha. hii inapaswa kwenda mbali na wakati. Imenipita.

Hali sawa. Ninajaribu kupigana na phobia yangu ya kijamii, lakini hadi sasa bila mafanikio. Wakati mwingine inakuwa rahisi, inaonekana kwamba kila kitu kinapita, hadi ninajikuta nikifikiria kuwa siko hivyo tena, siongei hivyo, sitembei hivyo, kama ni kosa la asili! Ni ngumu hata kuelewa sababu, ni hisia tu kwamba ulimwengu wote ni dhidi yako, unataka kujifunga, kujificha. Ninaelewa kuwa ni ujinga, lakini siwezi kufanya chochote (

Najihisi mpweke!

Na tayari nina miaka 32 hivi karibuni, na ninaogopa kutoka na mtoto wangu, kukaa na mama wengine, nikifikiria kwamba wataanza kunikosoa mimi au mtoto, na sitaweza kujibu chochote. , inakuwa ya kutisha, na nikijibu, nitakuwa na wasiwasi na kufikiria alionekana kama mgomvi. Wakati mwingine bado ninajishinda na kwenda nje kwa muda, lakini ninakaa kwa hofu na kwa mawazo kwamba ninaonekana mjinga au kusema kitu kibaya. Ninachukua ukosoaji wowote kwa uzito, ingawa mimi hukaa kimya, lakini ndani kila kitu kinageuka chini na inaonekana kwangu kuwa hii inaonekana kwa kila mtu. Hapo awali, niliwasiliana kwa kawaida, kisha nikaenda kufanya kazi na kuanza kwenda nje kidogo na kidogo, lakini sasa, kwa hofu, nilitambua ugonjwa huu ndani yangu - phobia ya kijamii. Sasa ninaogopa hata kukutana na marafiki wa zamani, ninashambuliwa na mawazo sawa - vipi ikiwa nitaangalia na kusema kitu kibaya ... Ingawa kazini ninawasiliana na mtu yeyote ninayehitaji bila woga - na marafiki na wageni ( mimi ni mbunifu). Sijui jinsi ya kuendelea kuishi na hii!

Habari, jina langu ni Sasha, nina umri wa miaka 16, nina tatizo kubwa la kuwasiliana katika vikundi vya watu na wasichana. Mara tu ninapojikuta katika hali zilizoorodheshwa hapo juu, ninaanza kujisikia aibu sana na mjinga. Haiwezekani kusema zaidi ya maneno mawili katika sentensi, achilia mbali mawasiliano ya kawaida.

Makala nzuri kama nini!

Mtu mmoja asiyefaa hapa alinikashifu alipoondoka kwenye timu. Kwa kuzingatia kwamba yeye ni psychopath aliyehamasishwa vizuri, anayetamani nguvu, na ujuzi wa utambuzi na kisaikolojia uliokuzwa, na hofu ya msukumo, watu waliathiriwa sana na ushawishi wake. Sasa amekwenda. "Kivuli" chake tu kilibaki. Ikiwa ni pamoja na ndani. Unaweza kusema kivuli chake mahali fulani kilifunika kivuli changu mwenyewe. Kwa makala yako, rahisi, inayoeleweka na mafupi lakini kamili - maisha yatakuwa bora) Hapo awali nilinunua kozi za sauti juu ya kuondokana na matatizo ya kisaikolojia na maboresho mengine ... nzuri (!) Lakini makala hii yako ni (!) sura mpya(!) maisha ya kuahidi sana.

Halo, nina shida kama hiyo, nina aibu sana kwenda kwenye ubao, nina umri wa miaka 15, tafadhali nisaidie, tayari nimechoka kila wakati, nina aibu sana na marafiki zangu wanasema vivyo hivyo.

Damn, nina aina kali ya wasiwasi wa kijamii. Siwezi kutembea barabarani, kupanda mabasi, au kula mbele ya watu. Siwezi kuzungumza na watu hata kidogo—ninagugumia kila wakati. Nini cha kufanya? Wasaidie watu. Nina umri wa miaka 18 tu, lakini tayari nina utambuzi huu. Na yote ilianza akiwa na miaka 17

Siwezi kuongea hadharani hata kidogo, mbele ya hadhira n.k.

Siku njema kwa wote! Nina phobia ya wastani ya kijamii (Kwa bahati mbaya, ni vizuri kwamba kuna watu wengi kama hawa (Kwa kweli, pia nilifikiri kuwa mimi ndiye pekee - ni ngumu sana. Mimi hufikiria mara kwa mara kuhusu matendo yangu: nani atafikiri nini, nani nitasema nini... Mambo mengi sana natamani maishani, lakini woga huu unanibana na hauniruhusu kusogea.Mfano wanapotazama matendo yangu hata mikono yangu huanza kutetemeka, nikiwa mtoto niliishi. katika kituo cha watoto yatima kwa miaka 7 labda hii ni kutokana na hili.Hofu mbaya kabisa ni hii pale inapoonekana msisimko wako (woga) unaonekana unaanza kuhangaika zaidi.Jamani nimewaelewa wote nadhani tunahitaji kuungana na kusaidiana Admins, ASANTENI kwa makala) Mnasaidia watu)

Hatua kwa hatua nilianza kuwa wazi (labda kwa sababu kila mtu karibu nami ananiunga mkono kila wakati), kila mwaka, mwezi mimi hufanya maendeleo mapya, kwa mfano, hivi sasa ninatuma jock yoyote kuzimu, mimi ndiye chanya mkuu wa darasa :), lakini sijakutana na wasichana wowote bado inatokea ((Natumai baada ya muda unyanyapaa huu ulioharibu maisha yangu ya ujana utaniacha nyuma:(

Hapa wanasema asante kwa makala hiyo, na ningesema asante kwa maoni pia. Inageuka kuwa kuna hali mbaya zaidi kuliko yangu. Kiwango changu cha wasiwasi wa kijamii ni 57.

Jambo la kwanza linalokuja akilini unapofikiria juu ya nini cha kufanya juu ya shida hii ni "kushinda hofu." Lakini nilifikiria, nooo, hii inanitisha sana, ninahitaji kutafuta njia zingine. Kwa maneno mengine, nilijaribu kutafuta njia ya kuzunguka. Nilipata mbinu nyingi kwenye mtandao ambazo nilijaribu kwa miaka mingi, lakini ambayo haikutoa matokeo yoyote yanayoonekana.

Sasa ninaelewa kuwa vitu kama hivyo vinaweza kutumika tu misaada, na kushinda hofu katika kuongezeka kwa utaratibu ni jambo muhimu zaidi kufanya.

Pointi 81 na hii ni phobia kali ya kijamii (((Kwa njia, hii ni mara ya kwanza mimi kuacha maoni juu ya makala kwenye mtandao. Siku zote nilikuwa naogopa kuacha maoni. Daima ilionekana kuwa maoni yangu hayakuwa ya kuvutia mtu yeyote, au kwamba nilikuwa nimeelezea maoni yangu kuhusu kitu (popote, na katika maisha na kwenye mtandao) nitaonekana kuwa mjinga au wa ajabu.

P.S. Asante kwa nakala na mtihani

Nina umri wa miaka 28 na ninaogopa watu. Wakati nikipita karibu na kampuni, mimi huogopa kila wakati kwamba nitawachukiza na tutaishia kwenye vita. Ingawa mimi ni wa muundo mkubwa.

Sitaki kufundisha wengine hapa kama mwalimu, lakini nataka kushauri, kwa vile ilikuwa stress kwangu, naelewa jinsi unavyojisikia, kwa kifupi, ushauri wenyewe hapa, hasa kwa wavulana, nenda kaandikishe mafunzo, sio kwenye mazoezi, lakini kwenye ndondi, pambano la sambo na kadhalika, karibu kila kitu kipo shida hizi zitatoweka kwako, tembea kwa muda mrefu, huko utapata kushindwa, mara nyingi na hautaogopa kushindwa au angalia vibaya, utakuwa kitovu cha umakini wakati wa kupeana, basi umakini huu hautakusumbua tena, na utakuwa na ujasiri zaidi ndani yako, na hapo utaanza kuwasiliana polepole, na kisha ndani. Maisha ya kila siku Kwa ujumla utahisi utulivu. Watu wanaojiamini- hii haimaanishi kuwa yeye hana aibu, kuna wakati ambapo watu wenye ujasiri pia wana aibu, kwa hivyo haiwezekani kuiondoa kabisa. Tafadhali kumbuka kuwa watoto ambao wamekuwa wakienda kwenye mafunzo tangu utoto karibu hawana shida kama hizo, wanajiamini, kwa hivyo baada ya mafunzo utakuwa tofauti. Na ikiwa kuna mtu mwenye ujasiri ambaye anakuhimiza, mkumbuke, fikiria jinsi angefanya katika hali hii, na kufanya vivyo hivyo. Jambo kuu ni usiogope na kujiandikisha kwa mara ya kwanza itakuwa na wasiwasi, lakini ni sawa, usijisikie huruma, hakuna kitakachotokea kwako.

Nilipata pointi 102 kwenye mtihani. Labda hii ni karibu na ukweli. Nina miaka 18. Ninahisi raha tu nikiwa peke yangu kabisa. Hata shuleni niligundua kuwa nilikuwa na hofu akizungumza hadharani, na kwa miaka michache iliyopita hofu imeongezeka tu (ingawa mara nyingi ilinibidi kutoa ripoti katika madarasa, mashindano, nk). Ninapokuwa pamoja na wanafunzi wenzangu, huwa na wasiwasi mwingi. Siwezi kujizuia kukimbia kwa machozi kutoka kwa msaidizi wa mauzo katika duka. Safari ya kwenda usafiri wa umma, na kutembea tu kwenye barabara yenye watu wengi ni mateso ya kweli kwangu. Hata nikiwa nyumbani nahisi usumbufu ikiwa mtu wangu wa karibu yuko chumba kimoja na mimi.

Nimekuwa nikijaribu kuondoa hofu ya kijamii kwa miaka mitano sasa, lakini bila mafanikio—inaonekana kuwa mbaya zaidi. Ya njia zilizoelezwa katika makala, nilijaribu kila kitu isipokuwa kusonga - haiwezekani kutokana na sababu za lengo. Kitu pekee kinachonisaidia hata kidogo ni kuzama katika masomo yangu au mambo ninayopenda. Sidhani kama naweza kuondokana na phobia ya kijamii, lakini ninaweza "kusahau" kuhusu hilo.

Nina phobia kali ya kijamii. Nimeishi na hii kwa muda mrefu kama ninavyojijua. Isiyovumilika. Kuna vipindi haswa vya kuzidisha, wakati ni kama wimbi linafunika hofu mwenyewe. Sina usalama, naogopa kulaaniwa, watanifikiria nini. Vipindi vya ukosefu wa ajira hudumu kwa miezi sita hadi mwaka. Kwa sababu kutafuta kazi na kupiga simu kupitia matangazo, na kisha kuzoea timu ni kuzimu kwangu. Shuleni kila mtu alinionea, walinicheka sura yangu, nguo, kubana, hakukuwa na wa kunitetea, nyumbani wazazi wangu hawakuwa na wakati na mimi, walikunywa, kukosa pesa. Nilikua na woga na huzuni. Hatua kwa hatua, katika kipindi cha miaka 10, nimekuwa nikitikisa "shell" hii, lakini mabadiliko ni karibu kutoonekana, moyoni mimi bado ni msichana yule yule mwenye sifa mbaya. Hawataamini nitakayemwambia. Ikawa rahisi kidogo kujua kuwa sio mimi peke yangu ninayeumwa hivi, naogopa kula mbele za watu, kuongea na simu na wageni, na kwamba karibu kila phobe ya kijamii inalalamika kwa kigugumizi, siwezi kufikiria jinsi ilishikamana nami, ilianza nilipokuwa mkubwa. Kupigana na wewe mwenyewe ni ngumu sana, "mgonjwa" huyo huyo ndiye atakayeelewa hili; wale walio karibu nawe, hata wale walio karibu na wewe na wale wanaojua juu ya shida hiyo, hawatawahi kuelewa kabisa ukali wa ugonjwa huu. Natamani wapenda jamii wote waponywe na chukizo hili! Nami nitajaribu mwenyewe!

Nina umri wa miaka 21, nilifaulu mtihani, alama ilikuwa 76 na nadhani hii ni kweli, katika hali zingine maishani kila kitu kinakuwa sawa, lakini kwa wengine (karibu kila wakati) kila kitu hakiwezi kuvumilika, ninaanza kujisumbua bila kuondoka. nyumba, mawazo ya kuchukiza huingia ndani , kizuizi, hasira ... Kwangu mimi ni vigumu sana kupata kazi wakati, kwa mfano, unaacha ile ya zamani ... timu mpya na yote ... Kuna kiburi na watu wasio na roho karibu, kwa hivyo nifanye nini? Mimi ni mpweke maishani, sina marafiki kiutendaji, angalau nimezoea ... Faraja ni kwamba niko mbali na wa pekee ...

Nilichukua mtihani na matokeo yake hata yalinitisha ... "54 (hofu) + 48 (kuepuka) = 102 Una phobia kali sana ya kijamii."

Sijui nini cha kufanya ... Makala imeandikwa vizuri, lakini kufanya kila kitu kilichoandikwa huko ni vigumu sana ...

Habari, nina umri wa miaka 16, nilitaka kufanya mtihani wa phobia ya kijamii, lakini kiungo kimevunjika ... nimekuwa nikisumbuliwa na aibu na kujiondoa kwa muda mrefu, ingawa wazazi wangu wanasema kuwa hii haikufanyika. utotoni. Utambuzi ni kama wa kila mtu mwingine - ninaogopa kile watanifikiria, ninaanza kuwa na wasiwasi wakati wa kuzungumza, na mara nyingi hutokea kwamba maneno yangu yanapigwa, na hivyo kunifanya nionekane mjinga sana -__- Na kabla, hata kutembea. chini ya barabara, nilifikiri nini watu wanaweza kufikiri juu yangu, mawazo yangu yalifanywa zaidi na zaidi, na kupata kivuli giza kabisa, miguu yangu iliacha kutii, na ilionekana kuwa nilikuwa karibu kujikwaa. Siku hizi hii hufanyika wakati mwingine, lakini mara chache ...

Nina phobia ya kijamii shahada ya juu(Najua bila mtihani). Kutoka kwa uchunguzi wangu, ugonjwa huu pia una maonyesho ya kimwili: bamba la misuli(hasa wakati mtu anakufuata), macho yako hutiririka (haswa katika hali hizo unapokuwa kwenye daraja nyembamba au kando ya ukanda kuelekea. mtu anatembea), ninaona haya ikiwa "nilitoa kitu kibaya", na wakati mwingine ninapoteza pumzi yangu. Phobia ya kijamii inaingilia maisha. Siwezi kuuliza tu kwa mstari (kliniki, ofisi ya ushuru, benki, n.k.) "Nani wa mwisho?" Siwapongeza jamaa zangu kwenye likizo - ninaogopa (haswa simu). Wakati wa kuondoka kwa kulazimishwa "hadharani," inaonekana kwangu kwamba kila mtu ananidhihaki, kila mtu anaangalia tu mwendo wangu na nguo. Ninaelewa kuwa haya ni mawazo yasiyo na maana, lakini siwezi kukabiliana nayo. Itabidi upitie kuzimu ili upone. Makala ni nzuri, maalum kabisa, sio mzigo wa monolith nadharia ya kisaikolojia. Ninashauri watu wote wa kijamii (pamoja na mimi) kuanza kuchukua hatua, ninaelewa - ni ngumu, lakini jisumbue! Pata msukumo na wazo! Kumbuka, sio wewe pekee na sio mbaya zaidi kuliko wengine :)

Nimesoma makala yako. Nadhani nilisoma kitu kimoja mwaka mmoja uliopita) nilipita mtihani kwa alama ya 74, nina phobia ya kijamii na sijui jinsi ya kukabiliana nayo. Sasa shahidi na marafiki zetu wa pande zote walienda kwenye kilabu kwa siku yao ya kuzaliwa, na nikavaa, nikajipodoa, nikatoka kwa shahidi na ... tulisimama kwenye mlango kwa kama dakika 15, magoti yangu yakaanza kutetemeka na mimi. hakwenda popote. Hii ni sawa? Naogopa sana kusema mbele ya hadhara, kujibu kwenye taasisi (nimekuwa nikihangaika na hii kwa miezi sita iliyopita) na mwishowe najibu kidogo kidogo, lakini bado kuna maendeleo, walidhani hivyo. na leo sikuweza kwenda klabu na marafiki zangu. Pia nina aibu sana kwa wale niliowafahamu kwa muda mrefu, wale ninaosoma nao, nk. Nikiona mtu mara 1 au 2, basi ninajiamini, ninazungumza vizuri, na vivyo hivyo kwa wafanyakazi wa kazi. (waiters, salespeople, consultants ) wageni mitaani. nisaidie!(((

Nilianza kuwa na matatizo ya kuwasiliana na watu shuleni, lakini sikumbuki kilichosababisha. Lakini nilipokuwa na umri wa miaka 10, mimi mwenyewe nilianza kutambua kwamba tabia yangu shuleni haikuwa ya kawaida. Nilijaribu hata kuzungumza na wazazi wangu kuhusu hilo, lakini ukweli ni kwamba wazazi wangu walinilea jinsi wazazi wao walivyowalea. Wazazi wangu wanaamini kwamba elimu inamaanisha mavazi, viatu, kulisha, na kupeleka shule! Na vipi kuhusu maendeleo ya kimaadili, kiroho na kijamii na malezi ... na kwa ujumla ni nini saikolojia na mawasiliano na mtoto - Wazazi wangu hawajui hata rohoni !!! Na unaweza kufikiria kweli, katika maisha yangu sikumbuki hata wazazi wangu hata mara moja walizungumza nami kwa umakini au angalau mara moja wakiniunga mkono kwa chochote!? - HAPANA! Hata nilipoomba kutumwa kwenye klabu ya muziki kwa ajili ya kupiga gitaa, nilichoweza kusikia kutoka kwao ni "utakwenda kwa siku moja na kuacha, kwa nini unahitaji"! Na hata nilipoanza kupata alama mbaya kutoka shuleni, hawakujaribu kunishawishi kwa njia fulani na kuigundua, sikumbuki haswa, lakini nadhani wazazi wangu waliwahi kwenda. Mkutano wa wazazi na ndivyo hivyo! Kwa ujumla, wengi watasema kwamba malezi yasiyofaa sio sababu ya Phobia ya Jamii. Lakini nilifikiri mimi ndiye peke yangu mwendawazimu katika ulimwengu huu! Matokeo yake, miaka ilipita, nilikua, na pamoja nami kutoridhika kwangu na kutojiamini ... Na kwa sababu hiyo, sasa sijui jinsi ya kuzungumza kwa umma au kuwasiliana kwa kawaida. Wakati mwingine kuna mawazo mengi katika kichwa changu, lakini siwezi kuwaweka pamoja wakati wa kuwasiliana na mtu (watu), na pia siwezi kupata na kudumisha mada kwa mazungumzo. Mara nyingi siwezi kusema chochote isipokuwa "UGU" ya kijinga ya banal na mara moja wasiwasi hutokea, kutetemeka kwa sauti yangu na kujikosoa. Hapa ni katika ubaya wake wote.Social phobia inajidhihirisha ndani yangu! Na zaidi! Ninaimba vizuri, lakini kama unavyoweza kukisia kwa urahisi na shida yangu, sio tu kwamba siwezi kuweka wazi ujuzi wangu kwa umma na ukosoaji, siwezi hata kwenda kwenye kozi za sauti kufanya hivi kwa taaluma (baada ya yote, mwalimu pia ni mkufunzi. inakera kwa phobia ya kijamii) na kwa kawaida siwezi kufanya mazoezi ya sauti nyumbani, kwa sababu watazamaji wowote, hata familia yangu, wananiogopa. Kwa ujumla, kuna hali nyingi ... Nilisoma makala yako na hakika nitatumia ushauri wako. Asante!

na ninaogopa sana timu mpya, kwa hivyo siwezi kupata kazi. piga simu kwa mwajiri, dakika thelathini za kwanza kwenye timu mpya zinaonekana kama kuzimu kwangu, naanza kugugumia, sijui niseme nini, uliza, lakini ninaizoea haraka, mara tu mtu anapoanza kuzungumza naye. mimi. Sielewi ni kwa nini ninakuwa na hofu ya kijamii mara tu inapofikia kazi. Vinginevyo, kila kitu kinaonekana kuwa sio cha kutisha, kwa kweli kuna wakati, lakini ni mdogo. Labda mtu anaweza kuniambia kwa nini magoti yangu yanatetemeka tu ninapolazimika kupata kazi? Sina elimu, lakini sitapata kazi kama mhasibu au wakili. Labda ni tata baada ya yote?

Nina umri wa miaka 16, phobia ya kijamii kawaida hujidhihirisha shuleni. Nilifaulu mtihani huo na kupewa pointi 96. Nilibadilisha mahali pangu, nikahamia mkoa mwingine katika mji mdogo, mdogo sana kwamba ikiwa utafanya kitu kibaya, basi siku inayofuata kila mtu atajua kuhusu hilo. Nina marafiki na rafiki wa kike, wakati mwingine mimi huenda nje, lakini mara nyingi mimi hukaa tu nyumbani. Shuleni mimi hujificha tu darasani na siwezi kumkaribia mtu yeyote. Sijui nifanye nini, nifanye nini. Nimesoma makala yako leo na nitajaribu.

Ikiwa kuna wale ambao hatimaye wameshinda hofu zao, tafadhali ushauri jinsi, andika hapa [barua pepe imelindwa] itasubiri!

Habari)

Mimi pia ni mtu wa kijamii, kama inavyotokea, lakini sina wasiwasi.

hadharani, sina kigugumizi. Siwezi tu kwenda wakati mwingine, na bado

mara nyingi zaidi inaonekana kwangu kuwa miguu yangu hainitii, mara moja ninapata maoni kwamba kila mtu ananitazama na kucheka.

Nikienda mahali fulani, ninahisi kama macho yote yanaelekezwa kwangu tu, kwa sababu ya hii ninajikwaa, wasiwasi ...

Nina wasiwasi sana kuwa mawazo yangu yote yatashughulikiwa tu na mwendo wangu

Nitajaribu kupitia pointi hizi zote.

Habari, marafiki kwa bahati mbaya.

Nina umri wa miaka 17, tangu utoto nilikuwa na aibu sana, nimekandamizwa, ningesema spineless (singeweza kujibu ombi la mtu yeyote "hapana", sikuweza kusimama mwenyewe), bila uhakika kabisa kwa umri wangu. Sasa hali si nzuri. Mara nyingi mimi huona haya (hii ndio shida yangu kuu). Nilianza kujiepusha na hali ambazo ninajua kuwa nitaona haya usoni, mara tu ninapojaribu kufanya kitu kama hicho, wananiambia "acha kuona haya, kwamba umeona haya sana, nk.", hii inanichanganya zaidi. Wakati mwingine ninaweza kusimama kwa utulivu kwenye ubao na kuzungumza na mtu ambaye simjui vizuri, lakini hii ni nadra. Kutembea kupita umati wa watu ni kuzimu safi. Tena ninageuka nyekundu, hata inakuwa vigumu kupumua. ingawa kuna marafiki / marafiki wengi. Ninawasiliana vizuri na watu wengi darasani, hasa na wavulana kwa sababu fulani uhusiano mzuri. Jambo la kukera zaidi, kwa kusema, ni kwamba kila mtu mwingine ni wa kawaida kabisa. Wanajibu kila mtu kwa utulivu, USIWE NA BLUSH! ndoto mbaya tu. Natumaini kwa msaada wa makala hii nitaacha kugeuka kuwa "nyanya" mara kwa mara. Kuhisi usumbufu kila wakati ni uchovu sana.

Nina umri wa miaka 16. Na ninaogopa watu sana. Mawasiliano yoyote hunifanya niogope, naanza kutetemeka na uso wangu unakuwa mwekundu. Ninapotembea barabarani, ninajaribu kujificha nyuma ya migongo ya wapita njia kutoka kwa watu wanaotembea kuelekea kwangu. Ninasoma katika taasisi hiyo na wananicheka mara nyingi sana. Sina marafiki. Nilijaribu kuondokana na HII, lakini haisaidii, ukweli kwamba ninawasiliana na mtu, ninaanza kutetemeka na siwezi kuweka maneno mawili pamoja. Sijui ni mada gani za kuzungumza na watu; mada kama vile hali ya hewa na michezo zinaonekana kuwa za kijinga na zisizonivutia. Sijui jinsi ya kuishi na hii tena ... msaada.

Asanteni nyote, ni makala nzuri kama nini na maoni ya kupendeza! Ninasoma na kujiona. Nina umri wa miaka 18, nina phobia kali ya kijamii, sina marafiki, najisikia raha tu nikiwa peke yangu, nina aibu karibu na watu, naogopa kupita karibu na umati wa watu, kula mbele ya watu kwa ujumla ni mateso. . Hata katika duka la huduma ya kibinafsi, inachukua kiasi kikubwa cha uamuzi wa ndani kwangu kununua kitu. Nakala yako ilinihimiza sana, nitajaribu kutumia sheria zote na kufikiria juu ya kusonga. Mungu atuepushe na haya yote. Pia nataka kutamani bahati nzuri kwa marafiki zangu wote kwa bahati mbaya - nyie, ninyi ni wapenzi sana kwangu katika suala hili, ninakuelewa. Kwa baraka za Mungu!

Jamani! Je! unataka njia rahisi na iliyothibitishwa ya kuondoa wasiwasi wa kijamii kwa siku moja? Siku moja kabla ya jana niliandika maoni yaliyotangulia, leo - kwa msaada wa Mungu na shukrani kwa ushauri wako, niliondoa phobia yangu ya kijamii. Jambo muhimu zaidi ni kurekebisha mawazo yako na kuamua maisha mapya. Na hali ni hii: "Sijali watu wanafikiri nini juu yangu. Mimi ni mtu mwenye furaha, wazi, mwenye moyo mkunjufu, mwenye utulivu. Ninawapenda watu wote, na watu wanaona kuwa ya kuvutia na rahisi na mimi. " Na usifanye ' usiogope chochote - vunja pembe za woga wako kila hatua, na maisha yatang'aa na rangi mpya. Asante Mungu kwa kila jambo, Mungu awabariki waandishi wa makala!!! Umenisaidia sana!!!

Ahsante kwa Maneno mazuri! Niamini, nilijaribu, lakini mtazamo pekee hautoshi, nina shaka sana. Mbinu ya kuahirisha mambo ilinisaidia. Nilijiahidi kuwa nitahangaika, lakini sio sasa na sio hapa. Subconscious hapo awali ilianguka kwa hila hii, msisimko ulipungua, lakini bado ilichukua ushuru wake, na ikawa ngumu kwangu kuidhibiti (niliahidi :). Lakini kwa baadhi inaweza kuwa na manufaa.
Kuhusiana na maoni yaliyo hapa chini, ninakubali kwamba labda erythrophobia ndio chanzo kikuu ("dada") cha phobia ya kijamii, na sio kinyume chake. Katika alama hii, nina dhana yangu mwenyewe kwamba dysmorphophobia - kuogopa kasoro za kuwaza au ndogo za mwili (au, kwa usahihi, kujiamini katika uwepo wao) inaweza kuwa sababu (au angalau kichocheo) cha s-phobia. Mtu anaweza kuwa na aibu na pua yake, kwa mfano, na kwa sababu ya hili kuepuka kuwasiliana na watu wengine ili wasione "kasoro" yake. Kwa hivyo, hofu ya kijamii inayoendelea inakuzwa kwa msingi wa dysmorphophobia (hata hivyo, kuna "sababu" nyingi za haya).
Inafuata kwamba s-phobia ni tata nzima ya hofu, ambayo ina maana kwamba matibabu lazima yashughulikiwe kwa njia ya kina. Hapa kujistahi kunachukua jukumu, na kuwepo/kutokuwepo kwa baadhi ya "phobias" maalum (dysmorphophobia sawa), na sifa za kibinafsi phobia ya kijamii (tunafundisha utashi), na mtazamo. Kwa neno, nenda kwa hilo, anza kuelekea lengo lako kwa hatua ndogo, ninaamini kwako! Tayari niko kwenye njia ya kupona.
p/s pointi 98 (

Na msiba huu ni uwekundu kutoka kwa kitu chochote kidogo kinachozunguka mada, iwe gari moshi, basi dogo, au mstari kwenye duka. Mtazamo mmoja unaokuja kutoka kwa mtu yeyote, ndio - nyanya imeiva. Watu huona hii mara moja na wakati mwingine hutabasamu, lakini mtu yuko tayari kuanguka chini kwa wakati huu. Mwanamume huyu ana umri wa miaka 43, yaani, yuko mbali na mtoto na anahusisha hii na haya usoni ya ujana, au umri wa mpito haitafanya kazi. Ninaona kwamba watoto wanaandika hapa, wakidaiwa kuwa na shida sawa. Singezingatia hili kwa uzito, kwa kuwa kwa watoto shida hizi mara nyingi hupita na umri, na kisha, kufikia umri wa miaka 20, wanapata uzembe wa tanki. Wengine, wakiwa na umri wa miaka 43, hawawezi hata kuinua macho yao kumwangalia mtu, achilia mbali kumkodolea macho na kujifanya kutokuwa na hasira, kama vijana wa kisasa wanavyofanya. Kwa kuwa mkweli, ninahusudu hii. Nilitoa mengi kuwa tanki sawa.

Kama sheria, yeyote aliye na Erythrophobia, bila shaka pia ana Phobia ya Kijamii, ni kama mapacha wa Siamese. Na hata nadhani kwamba ikiwa hakukuwa na Erythrophobia, basi hakungekuwa na Phobia ya Kijamii, kwa sababu jambo moja linaongoza kwa lingine - mtu huona chanzo cha msisimko, blushes, na hapa ni phobia ya kijamii, kana kwamba kwenye sinia ya fedha, mtu hawezi kuinua macho yake, wanaumia tu kutokana na kukata tamaa, hakuna swali la kusema au kufanya chochote, kwa sababu ataona blush hata zaidi, kwa kuwa anaona kwamba kila mtu anamtazama nyekundu, na hapa una phobia ya kijamii.

Nadhani katika nchi yetu, vijana wanaelewa kitu juu ya haya yote, na ni bora kutosumbua wataalam wetu katika kuandika maagizo ya vidonge vya Magharibi, lakini ni bora kuchukua tu mwenyewe na kwenda mahali ambapo shida hii imesikika. muda mrefu. Tatizo hili linaitwa Blushing syndrome.

Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba idadi kubwa ya watu karibu hawaoni hii, na ikiwa wanafanya, hawaambatanishi umuhimu wowote kwake. Blush kwa afya yako! Hii ni sawa! Kadiri unavyoogopa kuona haya usoni, ndivyo utakavyoona haya usoni.

Niambie jinsi ulivyoponya ugonjwa wa blushing na yote ambayo inahusisha? Wakati mmoja nilisoma juu ya kukatwa kwa shina la huruma mfumo wa neva, lakini hii ni hatari sana, kwa sababu unaweza kuwa mlemavu kabisa, madaktari hawajali ...

Hello, nilipitisha mtihani kwa phobia ya kijamii kali ya 107 ... Ni vigumu sana kwangu kuwasiliana na watu, sitoki nyumbani kabisa, ninaogopa kwenda kwenye duka! Siwezi kujizuia kufikiria jinsi nitakavyoishi nitakapokuwa mkubwa (nina umri wa miaka 16), jinsi nitakavyofanya kazi na kuwasiliana? Labda hii haiwezi kuponywa ...

Asante kwa maandishi, nitajaribu kufanya kila kitu kama ilivyoandikwa hapo, natumai matokeo mazuri.

Tangu utotoni nimekuwa msikivu sana, sikuwahi kuongea na mtu shuleni, nilikuwa peke yangu, ilikuwa ngumu sana, nikiwa na miaka 13 nilianza kuwasiliana na wanafunzi wenzangu, akatokea rafiki, sasa sioni aibu kwenda. nje, kaa kwenye cafe, tumbuiza, nenda nje kwa bodi, naona aibu kwa jambo moja tu, kuwasiliana na kampuni, napenda kampuni, lakini sijui niseme nini, niko kimya kijinga na ndivyo hivyo, Mara moja najitenga, naogopa kusema chochote, nikifikiria nitasema uwongo na watafikiri mimi ni mjinga, ni ngumu kwangu kuongea na mtu yeyote kisha kupata marafiki, lakini ninajaribu. Wakati mwingine ninahisi kutokuwa salama, sijui la kufanya, naogopa kutoa maoni yangu ...

Nina pointi 78, phobia kali ya kijamii. Ninaogopa kuangalia watu machoni, kwa sababu haipendezi sana wakati wananiangalia, sina marafiki au ujuzi wa mawasiliano, na kwa sababu ya hii itakuwa vigumu kupata kazi, kwa sababu sitaweza. t kupata pamoja katika timu. Ninajaribu kujiweka katika hali nzuri, lakini haidumu kwa muda mrefu; wakati mwingine ni ngumu sana kwangu hata kupumzika nyumbani, mishipa katika sehemu ya mbele na nyuma ya kichwa changu ni ngumu sana. Sitaki kuwa na familia, au watoto, au, kwa kifupi, kufa na kutosikia maumivu haya ...

Nilipenda sana makala hiyo! Kila kitu kiko kwenye point!! Nina miaka 23, nimeolewa. Nilimpenda mume wangu mara ya kwanza, lakini sikuthubutu kumsogelea, sikuweza hata kumtazama machoni hadi aliponiona kwa bahati karibu miezi sita baadaye, ikiwa hatujaonana) ( tulifanya kazi katika jengo moja kwenye sakafu tofauti) Ninajitenga sana, Ni ngumu kuwasiliana na wageni, nina marafiki, lakini haikuwa rahisi sana kuwazoea pia, ilinichukua muda mrefu kuwazoea. nimezoea, tangu mwanzo ninaonekana kuwa na aibu kwa kila mtu, lakini mara tu ninapoizoea, roho ya kampuni ni kama samaki kwenye maji))) ni njia ndefu sana kufikia hii, huwa na wasiwasi mara nyingi, kwamba haipendezi kwa marafiki au mume, mara nyingi huwa nadhani kabla ya kusema kitu, ili nisiongee sana, napenda ununuzi, lakini kwenda kwenye boutique ni ya kutisha kidogo "wauzaji ni wauzaji kama hao" wanaweza kutazama))) ya kutokuwa na usalama wangu mara nyingi huwa na hasira , kwenda kwenye sherehe, cafe, kwenda kwenye bustani na mume wangu, nk husababisha kiwango fulani cha uchokozi, ndiyo sababu mimi hupiga kwa mume wangu, kama matokeo ya mabishano. simama, kwa ujumla, nitajaribu kufuata ushauri wa makala yako! Katika kila maoni unajiona, tunatembea mitaani, tuna aibu, lakini inageuka kuwa tuna aibu na phobes sawa za kijamii))) bahati nzuri kwa kila mtu na kuweka jitihada zaidi juu yako mwenyewe !!!

Nina miaka 15 (mvulana)

Kwa namna fulani nilishinda wasiwasi wa kijamii peke yangu

lakini kulikuwa na tatizo moja la mwisho

Ninaogopa kuwaalika marafiki

Nilihamia nchi nyingine (ilifanyika)

na kupata marafiki wengi. Hata nyingi

Ninaogopa familia yangu (mama na kaka) au kitu kingine?

Wanaalika, nakataa (siogopi, lakini najua kuwa ikiwa nitaalika, basi ninahitaji kuwaalika pia)

Kwa njia, bado ninaogopa kwenda nje, lakini mambo yanakwenda vizuri shuleni ...

Nasubiri msaada kutoka kwa mwanasaikolojia

Habari za mchana Kuna watu wengi wanaopenda kusoma na kuandika ambao wanaelezea mawazo yao kwa njia ya kuvutia! Nilisoma maoni na kufikiria: ndivyo wengi wetu tulivyo. Ndiyo, phobia ya kijamii ni tatizo kubwa sana. Mojawapo ya mambo mengi yasiyopendeza (angalau katika kesi yangu, kwa hakika) yanayohusiana na phobia ya kijamii ni kwamba hofu na uzoefu unaohusishwa nao huathiri sana afya yangu. Kwa sababu ya hili, kuna mawasiliano mdogo, harakati wakati wa kuzidisha, na kutengwa. Na, ipasavyo, unyogovu, kujidharau, machozi, nk. "furaha". Na lini muda fulani Ikiwa umetengwa, phobia ya kijamii huongezeka sana. Kwa uchache, inakuwa vigumu kujilazimisha kuondoka nyumbani. Kisha unaanza kujilazimisha. Inapolazimishwa kupata "mafunzo" ya maisha kila siku, phobia ya kijamii hupungua kidogo. Kwa mfano, mara nyingi asubuhi, nilipofikiria kuondoka nyumbani, nilikuwa na mashambulizi ya hofu, mwili wangu wote ulipinga sana. Niliendelea kujiuliza jinsi ulimwengu huu usiotabirika ungenisalimia. Lakini bado ilikuwa ni lazima kwenda. Ilibidi tu uvuke kizingiti na kwenda nje na ikawa rahisi kidogo. Hatua kwa hatua kando ya barabara - hata rahisi zaidi. Tunapokaribia mahali pa kazi, kuna msisimko tena. Inatisha mapema, nini ikiwa matatizo yanatokea, nini ikiwa mtu anakukosea ... Unakuja kwenye timu, tathmini hali - kila kitu kinaonekana kuwa shwari, umepumzika kidogo, lakini ndani bado unalinda. Huwezi kujua... Tayari kwa utetezi endapo tu. Na tahadhari hii ya ndani kuelekea ulimwengu wa nje, haswa kwa watu, iko, kwa bahati mbaya, iko kila wakati, inabadilika, ingawa kiwango kinategemea ni mara ngapi unajifanyia kazi. Inatokea kwamba kufanya kazi mwenyewe husaidia, unaanza kujiamini zaidi. Inatokea kwamba mbinu sawa haifanyi kazi kabisa, bila kujali jinsi unavyojaribu sana. Kama mbaazi kugonga ukuta. Hii inasababisha unyogovu mwingine. Lakini basi unaonekana kujivuta tena na kufanya kazi tena. Inaweza kuwa ngumu sana kujiunganisha, haswa ikiwa itabidi uchukue hatua kupitia maumivu ya mwili. Lakini bado unataka kuishi (ingawa, ninakubali, nilishindwa na mawazo mbalimbali, lakini nilichagua maisha), na kwa hiyo, wakati mwingine nguvu, wakati mwingine dhaifu, lakini unajaribu kutenda.

Lakini unahitaji kufanya kazi mara kwa mara juu yako mwenyewe. Ikiwa halijitokea, kila kitu kinarudi kwa kawaida, kwa bahati mbaya (lakini, labda, kizingiti fulani kinahitajika, zaidi ya ambayo hali hiyo inaimarisha. Labda sijaishinda bado). Vile vile ni kweli na shughuli za kimwili, ambayo ni msaada mkubwa katika vita dhidi ya phobia ya kijamii. Mazoezi ya kawaida tu huleta utulivu, huondoa mvutano, na hata kupumua. Hizi sio lazima mizigo ya muda mrefu; dakika 20 kwa siku ya kunyoosha, kuinama, kushinikiza-ups, kuzungusha kichwa, nk. ni ya kutosha kwangu. Piga kila kitu ambapo mvutano na clamps huhisiwa, kwa uangalifu, bila shaka. Lo, na pia, nilipenda sana sinema ya BBC "Siri" (au "Siri"). Unaweza kuikaribia kwa njia tofauti, lakini kuna vidokezo ambavyo vinaweza kuzingatiwa kwa phobia ya kijamii na, kwa ujumla, kwa maisha. Na ni kweli kazi. Niliiangalia mwenyewe.

Nawatakia wote mafanikio mema katika kukabiliana na changamoto hii. Baada ya yote, ni huruma kwa nishati iliyopotea kwenye wasiwasi, wakati inaweza kutumika kuunda yetu maisha mwenyewe!!!

Nakala hiyo ni ya kufurahisha na, kama inavyogeuka, pia ni muhimu, kuisoma huleta kujiamini na unakumbuka yako. sifa chanya na kwa kiwango cha chini cha fahamu unaanza kuelewa kuwa wewe sio mtu mbaya, lakini kinyume chake, bora zaidi kuliko wengine. GUYS NITAWASHAURI WOTE FANYA VITENDO VISIVYO KAWAIDA HATA MTU ANACHEKEA HATISHI KINYUME NA MNAPASWA KUFURAHI KWANI MMEFAHAMU KUWACHEKESHA WATU. Kuhusu kuchumbiana na kuwasiliana na watu wengine, anza kuwasiliana kutoka mbali, kwa mfano (hello, unaendeleaje, au anza kuwasiliana juu ya mada ambayo unajulikana sana), ikiwa mtu anavutiwa nawe, utaelewa mara moja, kwa sababu atarudisha. NA JAMBO LA MUHIMU NI FANYA HAYA YOTE MARA NYINGI, BAADA YA MUDA HUTAONA JINSI ITAKUWA RAHISI NA RAHISI KWAKO KUWASILIANA NA WATU.

Nina pointi 96. Kinachofurahisha ni kwamba huko Moscow, phobia ya kijamii inatoweka - hapana, kwa kweli, mimi sio mara moja kuwa maisha ya chama na sijitahidi kupata marafiki wapya (kwangu mimi hii ni kuzimu), lakini ni rahisi kwa njia fulani. Ninaweza kutembea na watoto wangu peke yangu (bila rafiki) na kujisikia kawaida kabisa, sikimbia nyumbani kwa kilio cha kwanza cha watoto wangu, mimi huenda kwa utulivu kwenye maduka makubwa, sinema, maonyesho, na kwa ujumla karibu kila mahali - isipokuwa maeneo ya serikali (viongozi bado wananitisha) . Lakini katika kijiji chetu ninachoishi, ninajaribu kutotoka nje hata kidogo! Au jioni, wakati kila mtu amelala - lakini hata hivyo ninaogopa kwamba watu watanitambua! Na hata nyumbani sijisikii utulivu: nina hisia kwamba kila mtu anajua kwamba siendi nje sana. Na ninapokuwa nje wakati wa mchana, huwa na hisia kwamba kila mtu ananitathmini. Na, jambo baya zaidi ni kwamba, katika nusu ya kesi ni kweli - tuna mji wa kijeshi, ambapo watu hawana chochote cha kufanya isipokuwa kujadili majirani zao. Tayari ninaogopa kuwatambua watu wa kawaida (sio wasengenyaji). Ninaelewa kuwa ninahitaji kwenda nje, nina watoto wawili wadogo ambao hawaendi shule ya chekechea bado, lakini siwezi kujishinda! Wakati mwingine nina hisia kwamba kwa sababu ya kijiji hiki, phobia yangu ya kijamii, ambayo hapo awali nilipigana kwa mafanikio kabisa, imekua paranoia. Mume wangu anacheka tu kwa hili, na hii inanifanya nihisi mbaya zaidi.

hujambo, je, lenzi zinaweza kuathiri woga wangu kwa njia fulani? kwa sababu yeye mwenyewe amebanwa + juu ya haya yote, macho yake, inaonekana kwangu, yanakuwa kioo.

Nina phobia ya wastani ya kijamii. Ni vigumu sana kuwasiliana na watu wapya. Hasa na wavulana. Nina umri wa miaka 17, na sijawa na uhusiano bado, nina hakika kwamba siwezi kumpendeza mtu yeyote, hivyo wakati mwingine ni vigumu sana kwangu hata kuangalia mvulana ninayependa. Labda kila kitu kimewekwa kutoka utotoni. Sikuwahi kusifiwa au kupewa pongezi, baada ya muda nilianza kuelewa kuwa kuna watu wengi ambao ni bora zaidi, warembo zaidi, nadhifu kuliko mimi na nikaanza kujiondoa polepole ndani yangu, hii inanifanya nifurahie zaidi. Ninapoenda barabarani, kila wakati inaonekana kwangu kwamba kila mtu karibu nami ananitazama kwa kutokubali; nikiona watu wakicheka, hakika nadhani kuwa mimi ndiye sababu ya kicheko, nk. Sijui jinsi ya kushughulikia shida hii, phobia ya kijamii inanikandamiza, matarajio yangu ya maisha ya furaha na mahiri. Ninataka kutembea kimya kimya, kufurahiya, kupata marafiki wapya, lakini badala yake ninapoteza yangu miaka bora kwenye kompyuta na kulia kwenye mto. Ninaelewa vizuri kuwa kila kitu kinategemea mimi tu, lakini siwezi kufanya hivi, ninahisi kuwa kuna ukuta usioweza kushindwa kati yangu na watu, na sijui jinsi ya kuiharibu.

Veronica mimi nina shida sawa kila kitu ni sawa hata zama zetu ni zile zile baada ya kusoma makala hii japo nilijua mbinu nyingi hapo awali nitazifanyia kazi natumai social phobia itapita bahati nzuri kwa kila mtu. ambaye aliamua kupigana na shida hii))

Nina alama 87 - phobia kali ya kijamii. Na nadhani yote ni kwa sababu sitoki nje, lakini nina vitu vingi vya kufurahisha ambavyo ninavutiwa navyo nyumbani! Kwa nini ninahitaji watu hawa wote na mawasiliano (ni ya kawaida na haipendezi). Sielewi wale watu wanaohitaji haya yote. Sitaki hata kujaribu kubadilika.

Habari Katherine! Jina langu ni Alexander na pia ninaona dalili za phobia ya kijamii ndani yangu. Tangu utotoni, nimekuwa sina mawasiliano na mtu wa kuzungumza, ni vigumu kwangu kuwasiliana na kupatana na watu. Kwa sababu mimi ni mtu asiyependa mawasiliano na ninaepuka watu, ninadhihakiwa na wazazi na jamaa zangu. Mama yangu ni mtu mwenye urafiki, kwa hivyo haelewi jinsi unavyoweza kukaa nyumbani kila wakati. Yeye hujaribu kila wakati kunifanya kama yeye mwenyewe, akifikiria kuwa ni kama mara mbili mara mbili. Lakini kwa kweli mimi huona ugumu wa kuwasiliana na watu na hakuna uwezekano kwamba nitawahi kufurahia kabisa. Kuhusu baba, ananiona mtupu, ananichukulia kama mtu asiyefaa kitu. Kila kitu kilicho ndani yangu hakimfai na kinamfukuza. Anakasirika kwa sababu mimi si mgumu kama yeye, kwa sababu mimi sio mkorofi kama yeye, kwa sababu mimi ni kimya. Kwa jamaa wengine, mimi ni kitu cha kupiga kelele na utani. Wote watu wenye urafiki wanaoniona kama mtu asiye na maana na mjinga. Kwa sababu ya mtazamo huu kuelekea watu kama mimi, tunaanza kujiuma kwa kutokuwa na mawasiliano na kutafuta mawasiliano. Niambie, unatendaje watu wakikuuliza maswali kuhusu kuwasiliana na watu wengine?

Nini cha kufanya wakati hakuna kazi au wapendwa?

Nini cha kufanya wakati maana ya maisha inapotea? Wakati unajua huwezi kupata watoto? Unapojua kuwa hakuna mtu anayekuhitaji sana. Hata mama yangu mwenyewe...

Ninajaribu kupigana na phobia yangu ya kijamii, lakini hadi sasa bila mafanikio. Wakati mwingine inakuwa rahisi, inaonekana kwamba kila kitu kinapita, hadi nijisikie nikifikiria kuwa siko hivyo, siongei hivyo, sitembei kama hivyo, kama ni kosa la asili! Ni ngumu hata kuelewa sababu, ni hisia tu kwamba ulimwengu wote ni dhidi yako, unataka kujifunga, kujificha. Ninaelewa kuwa ni ujinga, lakini siwezi kufanya chochote. Na kwa hivyo mimi hukaa nyumbani na nisitishe kipande cha pua yangu nje ya lango. Nataka tu kufa, ndivyo tu. sijui nifanye nini. Mama tayari aliniambia bila matumaini - KUFA. Na hii ndiyo jambo la kutisha zaidi unaweza kusikia kutoka kwa mama yako mwenyewe na wa pekee.

Najihisi mpweke! Katika nafasi yako iliyofungwa ya hali ya akili ya mpaka. Jinsi ninataka kuwa mtoto mdogo tena na kurekebisha kila kitu. Jielimishe. Usifanye makosa mengi. Nisingemwiga Elena I. maisha yangu yote ya ufahamu tangu nilipotembea naye. Wakati nilitaka kuvutia tahadhari ya mama yangu na kufikia joto lake, ushauri, busu, kukumbatia. Maelezo juu ya mema na mabaya! Lakini hapana ... hakuna kinachoweza kurejeshwa. Jiue na uende kwa baba? Lakini yuko Peponi kwa sababu alikufa, na hakujiua. Nini cha kufanya? Mama niokoe!

Nina phobia kali ya kijamii. Nimeishi na hii kwa muda mrefu kama ninavyojijua. Isiyovumilika. Kuna vipindi haswa vya kuzidisha, wakati ni kama wimbi la hofu ya mtu mwenyewe. Sina usalama, naogopa kulaaniwa, watanifikiria nini. Vipindi vya ukosefu wa ajira hudumu kwa miezi sita hadi mwaka. Kwa sababu kutafuta kazi na kupiga simu kupitia matangazo, na kisha kuzoea timu ni kuzimu kwangu. Shuleni walinionea, walicheka sura yangu, nguo, kubana, hakuna wa kunisimamia. Nyumbani, wazazi wangu hawakuwa na wakati nami; walikunywa na kumtunza mtoto wao wa pili. Nilikua na woga na huzuni.

Hatua kwa hatua, katika kipindi cha miaka 10, nimekuwa nikitikisa "shell" hii, lakini mabadiliko ni karibu kutoonekana, moyoni mimi bado ni msichana yule yule mwenye sifa mbaya. Hawataamini nitakayemwambia. Ikawa rahisi kidogo kujua kuwa sio mimi pekee ninayeugua hivi, naogopa kula mbele ya watu, kuongea na simu na wageni. Kigugumizi...ilipataje kushikamana nami? Siwezi kufikiria. Hii ilianza nilipokua. Kupigana na wewe mwenyewe ni ngumu sana, "mgonjwa" huyo huyo ndiye atakayeelewa hili; wale walio karibu nawe, hata wale walio karibu na wewe na wale wanaojua juu ya shida hiyo, hawatawahi kuelewa kabisa ukali wa ugonjwa huu. Natamani wapenda jamii wote waponywe na chukizo hili! Nami nitajaribu mwenyewe!

Na hatua ya mwisho ya barua yangu iko katika jambo baya zaidi ...

Mama yangu mwenyewe hajali. Je! uko hai au umelala shimoni mahali fulani? Kwa wanyonge nenda na mtiririko. Na kubadilisha mwendo wa matukio kwa njia yoyote ni vigumu sana. Ninaogopa sana kujiua. Lakini kwa muda mrefu niwezavyo kukumbuka, ninafikiria tu juu ya kifo. Inatosha! Sina cha kuishi. Hata mama yangu mwenyewe hajali kinachotokea kwangu. Tayari nimekuwa kwenye kliniki ya magonjwa ya akili, baada ya hapo mimi hukaa nyumbani bila kutambaa. Kwa sababu siwezi hata kujiangalia kwenye kioo bila kulia. Anaangalia hali yangu hii yote na hafanyi chochote. Hata ninapomwomba tu aninunulie kitu (kwa mfano, vidonge vya mishipa ya damu - dawa muhimu kwangu, maji, sigara) anasema: yeye mwenyewe. Kweli, siwezi hata kuondoka kwenye lango sasa. Na yeye ni kama hivyo na mimi ... Anakunywa tu na kuniacha kwa kutembea na ndugu yake mdogo. Kuna jibu moja tu kwa maandamano yangu dhidi ya ulevi: pesa yangu, nataka na ninakunywa. Ikiwa hupendi, toka nje! Nyumba yangu - mimi hufanya kile ninachotaka. Ningefurahi kuondoka, lakini hakuna mahali pengine pa kwenda isipokuwa kwa ulimwengu unaofuata. Samahani, lakini siwezi kuteseka tena. Ninaandika ... Hizi zote ni hisia. Bado kuna hofu ndani yangu sasa. Baada ya yote, mama alimwacha mtoto wake. Alikataa kabisa kusaidia. Sasa kilichobaki kufanya ni kufa tu.

Je, kuna njia nyingine ya kutokea???

Christina, kuna njia ya kutoka kwa hali yako. Sisi sote tuna Baba na Mama ambao HAWATAKUACHA KAMWE. Huyu ndiye Bwana Mungu. Usiwe na shaka juu ya hili, sahau chuki zako zote kuhusu Mungu na Kanisa ambazo ziliingizwa wakati wa Soviet. Siwawekei mafundisho ya sharti yoyote. Una akili, una moyo - nenda kwa kanisa la Orthodox na uambie maumivu yako yote kwa Mungu, na bora zaidi - kwa kuhani katika kuungama - na baada ya hapo utahukumu. Jaribu, "usiamini" mawazo yako ya ndoto - na utapata kile unachouliza. Mungu ni UPENDO, si Hakimu, alikuja kwetu, kwa wenye dhambi, kwa watu wenye tabia mbaya za kijamii, ili kutuweka huru kutokana na maumivu haya. Mungu anampenda mtu hata aweje, tofauti na watu, na hata wazazi. Kuna maana katika kila kitu, Utoaji wa Mungu, pamoja na magonjwa yetu. Ugonjwa wa akili hutuambia kuhusu ugonjwa wa kiroho. "Weka" maumivu yako mbele za Mungu, mwombe msamaha kwa dhambi zako mbele zake na mbele ya watu - na utajisikia vizuri - "itavunjika" mduara mbaya. Adui yetu - Ibilisi - anapenda wakati watu wanajitenga ndani yao wenyewe, basi anaweza kufanya anachotaka pamoja nao. Kukiri kwa uaminifu kutakusaidia kujiondoa mwenyewe, au tuseme, mawazo ya kishetani - na adui atakimbia. Hii sio hadithi ya hadithi, hii ni ukweli wa maisha yetu. Kuna shetani, na yeye tu ndiye anayetaka kifo chetu, sio sisi. Kuna Mungu ambaye anataka tuishi naye na kuishi kwa furaha. Unataka kuishi kwa kawaida na kwa furaha, lakini shetani hataki, hivyo mawazo ya kujiua sio yako. Thubutu - na utapata kile unachouliza. Soma sala "Baba yetu" kutoka moyoni, kwa dhati na ... pamoja na Mungu!

Nikisoma maoni yako yote, najiona karibu yote. Uzoefu na mawazo haya yote ni mabaya, sijui tena la kufanya. Kutojiamini, hofu ya nini wengine watanifikiria iliharibu mipango mingi. Siwezi kuwasiliana kwa kawaida na watu, ninawaogopa sana, siwezi kukimbia asubuhi, nilikata tamaa kwa sababu ... Nadhani watu wananijali, niliacha kazi mbili na sasa ninatafuta tena, lakini ninaiweka kila siku, kabla ya kupiga simu nadhani sana na kujiandaa kwa simu. Hii inaudhi sana. Mara nyingi mimi huona haya wakati kuna watu wengi. Ninajua na ninaelewa kuwa ninajidanganya, lakini siwezi kufanya chochote juu yake. Katika familia yangu, kila mtu sio mtu wa kupendeza sana, lakini kila kitu ni mbaya sana kwangu, sina shida kuwasiliana na jamaa zangu, nao ni kama nilivyo, lakini mara tu ninapotoka mitaani, hii sio tena. mimi. Nimeambiwa hivi mara nyingi. Hii ni maoni yangu ya pili, wazi sana, na kwa kweli ya pili. Asante kwa makala na ASANTENI SANA kwa maoni yenu, hata nilianza kupumua vizuri na kwa uhuru zaidi kwa sababu siko peke yangu katika ugonjwa wangu, nisamehe kwa ubinafsi wangu.

Habari. Nina umri wa miaka 15 na karibu kile kinachoelezwa katika makala hii ni kweli kunihusu. Na nina aibu sasa, kwa kweli, kama nilivyokuwa hapo awali, lakini bado kutokana na ukweli kwamba mimi ni mnene, ingawa sasa nina karibu na tumbo (nilifanya mazoezi, na sasa tumbo langu kwa ujumla halinenei. Lakini la muhimu zaidi ni kwamba napenda kuna msichana darasani, na siwezi kuongea naye, nina haya, bila shaka ninazungumza, lakini sio kwa uhuru. Siendi mitaani, isipokuwa tu. ni kwenye biashara.Naam, kwa ujumla, ndivyo nilivyo.Kwa upande mmoja, shukrani kwa hofu hii, nimekuwa mjanja Na nina ujuzi hasa wa kompyuta.Labda nitapata kazi kama msimamizi wa mfumo. phobia hii. Lakini bado ningependa kuitatua.

Mwili wangu uliingia katika hali iliyofungwa kabisa na kujiondoa kutoka kwa jamii. Nina umri wa miaka 43. Nimekuwa nikikaa nyumbani tangu nilipomaliza shule mwaka wa 90. Mimi si mlemavu, nimekuwa tu kufungwa na kuondolewa tangu utoto. Hakuna swali, kusema ukweli tu.

Marafiki! Tupigane haya yote! Watu wote walio karibu nasi ni sawa na sisi, usisahau, kwa nini unawaogopa? Usiogope! Ikiwa unasema jambo la kijinga karibu na mtu, ni sawa, ichukue kama mbinu ya ujuzi mzuri wa mawasiliano, hasa kwa vile unaweza kufikia kitu kwa njia ya kupanda na kushuka, usizingatie, niamini, mtu huyu pia hufanya makosa. , hata mara nyingi. Inaonekana kwamba mtu anakutazama, anza kumtazama pia, na kisha kuja na kuuliza, unataka kuniambia kitu. Je, unaogopa kuzungumza na mtu kwenye simu mbele ya mtu? Lo, tembea barabarani na uzungumze tu kwenye simu (inaweza kuzimwa), njoo na useme chochote kitakachoingia kichwani mwako, na uwaangalie wanaotembea, na utagundua kuwa hakuna anayejali kuhusu hotuba zako. wote wako busy na wapi Wana haraka. Je, unaogopa kujibu ubaoni darasani? Chukua picha ya mwalimu na nyumbani mbele yake mwambie ripoti, nk Jambo kuu ni kuangalia macho ya mwalimu. Je, huwezi kuisimulia tena? Anza tu na pendekezo. Jaribu kueleza mawazo yako kwa maneno yako mwenyewe. Kisha kuchukua aya. Na kisha katika aya chache. UTAFANIKIWA! Usisahau kwamba kila mtu mara nyingi hupata hofu, na hii ni KAWAIDA.

Habari! Nina umri wa miaka 15! Jaribio lilionyesha kuwa siugui phobia ya kijamii (nina alama 52)! Lakini nadhani kwamba angalau kidogo, nina phobia hii! Siogopi kula katika maeneo ya umma au kutembea barabarani, lakini mimi hufikiria kila mara juu ya "vipi ikiwa wananifikiria vibaya au ninaonekana kuwa mjinga"! Hivi majuzi nilihamia mji mwingine! Nilikutana na wasichana kutoka darasa langu, naweza kuwauliza kitu! Lakini mara nyingi tunapoenda mahali pamoja, kuna ukimya usio wa kawaida ... sijui tu cha kuzungumza juu ya nini, niseme nini cha kuchekesha na cha kufurahisha, na wakati mwingine wakiniuliza kitu, huwa nashikwa na ulimi. Sijibu wazi! Sitaki wafikirie kuwa mimi niko kimya, sina urafiki na mwenye haya, ingawa nina...

Pia mara nyingi huwa najisumbua na muonekano wangu, kwamba mimi sio mrembo kama wanafunzi wenzangu, sijavaa hivyo, sijipodozi hivyo, sina staili sawa... kujisikia smart ...

Nilisoma makala yako, bila shaka nitajaribu!

Nijibu tafadhali!!!

Iliyosafishwa aina kubwa Nilikuwa nikiweka alama leo na nikakutana na nakala hii. Ni kana kwamba nilishtuka. Miaka miwili iliyopita, kama wewe, nilipitia mtandao pia nikitafuta majibu ya maswali muhimu: phobia ya kijamii, erythrophobia. Jambo ni kwamba tangu utoto niliambiwa: Yeye ni aibu, ana blushed, yeye ni kimya kati yetu, nk. , nilipokuwa na umri wa miaka 15 tayari nilikuwa mtu wa kuogopa watu. Niliepuka mawasiliano kwa namna yoyote, nilifanya kazi katika vyumba vya nyuma ambako hakukuwa na vijana. Nilikuwa na aibu kila wakati na kila mahali, bila sababu au bila sababu, niliimarishwa sana hivi kwamba wakati mtu alisema: "Unaona haya," nilihisi joto: mikono yangu ilikuwa ikitoka jasho, sauti yangu ilikuwa ikitetemeka, na tachycardia ilianza. Uliona haya - kwangu hii labda ilikuwa mbaya zaidi kuliko kifo.

Kufikia umri wa miaka 25, hali ilizidi kuwa mbaya. Nilijaribu kuigiza hofu, nikajaribu kujibu: ndio, niliona haya, ili iweje? Haikufanya kazi katika kesi yangu. Niliona haya zaidi, na walinijibu kwa huruma: "Hapana, hakuna kitu, na walibadilisha mada, kwa sababu nilikuwa karibu kuzimia)

Kisha makala hii, kuhusu makala 20 zaidi, na kisha vitabu. Na kwa hivyo ninaanza kujihusisha na saikolojia. Na hivyo, hatua kwa hatua, polepole sana, imani huanza kubadilika. Kila kitu tunachofikiria juu yetu ni kweli! Ikiwa unajiona kuwa phobe ya kijamii - sawa! Hakuna kitu kizuri kama kumpa mtu kile anachokiamini na anachotarajia...

Niliamua mwenyewe, baada ya kusoma vitabu kadhaa - kuacha kuamini upuuzi uliowekwa kwangu! Ikiwa sisi ni kile tunachofikiri juu yetu wenyewe, na tunajifikiria wenyewe kutokana na mitazamo iliyopatikana, basi kwa kubadilisha mtazamo, mawazo yatabadilika, na kisha ukweli.

Na kwa hivyo ninaamua kuachana na mitazamo ambayo sio yangu, kwa njia, iliwekwa kwangu, na sitaki tena kukubali mafundisho yaliyowekwa na mtu yeyote. Kuna njia nyingi za kuondoa mitazamo: polepole - kuhama imani, uthibitisho, shajara ya mafanikio, haraka - kufanya kazi na ufahamu mdogo, kuwasiliana na watu wanaojiamini na waliofanikiwa.

Kila kitu ambacho "tunapanda" katika ufahamu wetu hatimaye hukua na kukua mradi tunalisha. Niliamua kutolisha tena phobias mbalimbali, niliamua kuwaangamiza!

Niligundua kuwa phobias yangu huishi ndani yangu tu shukrani kwa umakini wangu. Kila jioni nilijiambia: Ndiyo, kulikuwa na mtazamo na nilikuwa na sababu za kukubali wakati huo, lakini sihitaji tena. Nataka kuwa huru na nitakuwa!

Tangu wakati huo, nimekuwa na nyakati za kutokuwa na uhakika, ambapo nilisema: Haya ni mabaki ya mawazo ya zamani, na kichwani mwangu nina picha ya "mti uliokauka" ambao sitawahi kumwagilia tena maishani mwangu.

Sasa ninafurahia maisha, kama inavyotokea, nina sana hisia nzuri ucheshi, na katika kampuni kubwa mimi ni kiongozi. Malengo mengi, mipango, miradi).

P.s. Hapo awali, nilipata hali mbaya ya mawasiliano, kwani nilikuwa mwanafunzi mbaya shuleni na siko vizuri na alama za uandishi (naomba msamaha kwa wale wanaoona kuwa inakera) Lakini sasa inachekesha kwa njia fulani). Huu sio mwisho wa dunia na ni muhimu sana kufikisha kiini kwa watu. Usijitengenezee mapungufu, zingatia faida zako, niamini, unayo mengi yao))))

Na mwishowe, dosari yako, kama inavyoonekana kwako sasa, ndiyo kuu kwako hatua kali. Kuna uwili duniani, umechomwa na usichokuwa nacho. Wewe mtu mkuu! Angalia wale wanaokuzunguka wanaopoteza maisha yao. Hawajali wengine wanafikiria nini juu yao, hata kama ni wachafu, wazimu. Hii ni wasiwasi tu haiba kali ambao, kwa sababu fulani, hulisha udanganyifu na kuteseka sana kutokana na hili. Bahati nzuri kwa wote)

Nilifaulu mtihani na kupata pointi 54...

Unajua, haiwezi kuvumilika. Ningefanya chochote kukaa chumbani peke yangu kwa siku kadhaa na kusikiliza muziki, kusoma vitabu, kuzingatia biashara yangu mwenyewe. Watu hunisisitiza, sijisikii vizuri kuwa karibu na watu na kuwasiliana. Sikuwa na wasiwasi wa kijamii hapo awali.

Kwa sababu ya wasiwasi huu na hofu, sina marafiki na ni vigumu kwangu kuwasiliana na mtu yeyote. Jambo ni kwamba ninajaribu kuwavutia watu kila wakati hisia nzuri, naogopa kukosolewa, kulaaniwa. Ninaogopa wanachofikiria kunihusu. Ingawa ninaelewa kuwa hofu hii haina maana na yote haya ni udanganyifu unaozalishwa na ufahamu wangu. lakini haiwezekani kukabiliana na mawazo haya peke yako.

Sijawahi kwenda kwa mwanasaikolojia hapo awali, lakini ninapanga kwenda hivi karibuni. Natumai kuwa mwishowe nitaondoa hali hii mbaya ...

Watu wengine wanakabiliwa na ukweli kwamba ni vigumu sana kwao kuwasiliana, hasa na wageni na watu wasiojulikana. Kujikuta katika kampuni ya watu wasiojulikana kwao, wanaanza kupata hisia za usumbufu na kupoteza hisia zao za ubinafsi. Wao huwa na wasiwasi kila wakati na wanaogopa kuonekana wacheshi kwa wengine. Wanasumbuliwa na hofu kwamba watasema kitu kibaya au kwamba wataonekana kuwa na ujinga kwa waingiliaji wao. Hii inawalazimisha kubaki kila wakati kwenye vivuli, epuka mazungumzo yoyote, na ikiwa wanazungumza na mtu yeyote karibu nao, mawasiliano yao yanapunguzwa kwa kubadilishana misemo mafupi zaidi.

Inakwenda bila kusema kwamba watu wanaowasiliana kwa njia hii hawapendi na wale walio karibu nao, kwa sababu wanachukuliwa kuwa wenye kiburi na kiburi, na watu hawapendi kuwasiliana na wale wanaojiweka juu. Kwa bahati mbaya, hawaelewi kwamba hatua nzima sio kiburi, lakini kutengwa kwa kawaida na kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana.

Jinsi ya kuacha kujiondoa? Kuanza, unapaswa kujua kwamba sifa kama vile aibu au kutengwa sio maovu yenyewe na hazibeba uzembe wowote. Aidha, katika hali fulani za maisha sifa hizi zinaweza kuchukuliwa kuwa chanya. Hata hivyo, katika hali ambapo kujitenga kunajidhihirisha katika aina zake kali, inaweza kuanza kusababisha madhara kwa mtu, ambayo ina maana kwamba ni lazima kushughulikiwa.

Ili kuondokana na kutengwa kwako, jaribu kutumia mbinu za kujitegemea hypnosis na mafunzo ya auto. Jiambie kila wakati kuwa watu wanaokuzunguka ni kama wewe. Labda katika baadhi ya sifa zao ni bora kwako kwa namna fulani, lakini kwa wengine wewe ni bora kuliko wao. Hawakutazami na hawatarajii kuchukua fursa ya hatua yako ya kwanza kukufanyia mzaha. Ikiwa utaanza mazungumzo nao, basi hakuna chochote kibaya kitatokea. Jisikie huru kuwauliza maswali yako, kwa sababu jambo baya zaidi linaloweza kutokea ni kwamba hawatakupa jibu. Lakini hautaumia kwa njia yoyote!

Jifunze kazi ya wanasaikolojia ambao wamesoma matatizo ya mawasiliano. Uwezekano mkubwa zaidi, unaweza kujifunza mengi kutoka kwao habari muhimu, ambayo itakusaidia kujifunza jinsi ya kuacha kujitenga na kuwa na haya.

Pendekezo lingine kwa wale ambao wana shida fulani katika mchakato wa mawasiliano ni "kuponya kama na kama." Nini maana ya hii ni kwamba ikiwa una hofu ya mawasiliano, basi usijitoe ndani yako, lakini kinyume chake, kuanza iwezekanavyo, hii itasaidia ufahamu wako kuhakikisha kuwa hofu zako za mawasiliano hazina msingi. Ongea na mtu yeyote na juu ya mada yoyote: katika maduka, madereva wa basi ndogo, majirani kwenye tovuti, wasafiri wenzako unaokutana nao. Kazi ambayo lazima utatue mwenyewe kwanza kabisa ni kuhakikisha kuwa mawasiliano ni rahisi. Mara tu unapotambua hili, mazungumzo na watu usiowajua hayatakuwa tena mzigo unaotia giza maisha yako.

Ili kuondokana na aibu au ugumu, unaweza kutumia mbinu za ufanisi ambazo watu wengi hutumia katika mazoezi. Kwanza, mara tu unapoingia kwenye timu mpya, jaribu kupata mara moja ndogo ndani yake. vitengo vya miundo. Pili, angalia ni nini hasa kinajadiliwa katika kila kikundi kidogo. Tatu, ikiwa unafikiria kuwa mada ya mazungumzo ni wazi, ya kawaida na ya karibu na wewe, na hautakosea kwa kusema maneno yoyote, jaribu kushiriki katika mazungumzo.

Kutatua tatizo la jinsi ya kuacha kutengwa unapaswa pia kuanza kulipa kipaumbele zaidi kwako mwonekano. Hata kama nguo zako hazitokani na chapa za bei ghali na za mtindo, lakini ni safi, utaweza kushinda wengine.

Ushauri kuu ni kwamba lazima ujue sayansi ya jinsi ni rahisi kuangalia watu na matukio karibu nawe, na usiogope makosa - baada ya yote, wewe ni mtu, na watu wote wana haki ya kufanya makosa. .

Erofeevskaya Natalya

Kwa kiwango kimoja au kingine, sifa kama hizo tabia ya binadamu jinsi kutengwa na kujiamini, kulingana na wanasaikolojia, ni tabia ya kila mtu. Aina kali za udhihirisho ni za asili, haziingilii maisha na haziitaji juhudi za ziada, lakini ikiwa kutengwa kunakuwa kikwazo kikubwa cha kujitambua, mawasiliano na kuanzisha mawasiliano na watu wengine, kutengeneza uhusiano na ulimwengu wa nje, basi hii ni sababu ya kuanza mapambano magumu.

Kufungwa na - kama dada wawili mapacha: wa kwanza kawaida hufuata kutoka kwa pili. Kutokuwa na shaka ndiko kunakopelekea mtu kujitambua au kujitambua kama kiwango cha pili, asiyestahili manufaa ya maisha na/au mtazamo wa heshima wa wengine.

Sababu nyingine kali ya kujiondoa mtu maalum- uboreshaji wake wa mwonekano wake, tabia, mtindo wa maisha, n.k. Aibu na kutojiamini hakumshushi mtu kama huyo macho yako mwenyewe, lakini humwinua juu ya wanajamii wengine hivi kwamba haoni tena mapungufu yake mwenyewe, ambayo mara nyingi huwa na senti dazeni. Watu kama hao husababisha mtazamo hasi kuelekea kwao wenyewe: wanachukuliwa kuwa wenye kiburi na ubatili, lakini kwa kweli msimamo wao mzuri kuelekea wao wenyewe ni matokeo ya ukosefu wa usalama wa kiitolojia na majaribio ya kuifunika kwa picha bora machoni pa wengine.

Sababu za kuonekana kwa kutengwa

Ikiwa kutengwa kumeanza kusababisha usumbufu katika maisha yako ya kibinafsi, kijamii na kazi, basi itakuwa nzuri kujua sababu za kuonekana kwake. Kutengwa hapo awali kuliwekwa kama kipengele cha tabia na kujidhihirisha kwa utoto wa mapema katika kujitosheleza kwa kiasi fulani? Miongoni mwa watoto umri mdogo Kuna wengi ambao hawapendi michezo ya kelele, kushiriki katika mashindano ya timu, na huepuka vikundi vya watoto wenye furaha, wakipendelea kona iliyotengwa na kitabu au wanasesere wanaopenda.

Ni jambo lingine ikiwa kujitenga na kutojiamini kulizuka baadaye (katika ujana au utu uzima) na kuwa tokeo la hasi. hali za maisha, matusi, uonevu kutoka kwa wenzao, udhalilishaji na watu wazima, kushindwa mbalimbali kwa kujitegemea. Jeraha la maadili ni msalaba mzito ambao sio lazima mtu kubeba mgongoni mwake maisha yake yote: ikiwa amejiwekea lengo la kujiendeleza, inawezekana kabisa kwake kuitupa. juhudi mwenyewe na kufanya kazi mwenyewe au kwa msaada wa wataalamu wa kisaikolojia katika hali mbaya.

Mtu aliyefungwa pia ana sifa ya kuibuka kwa picha bora mwenyewe, ambayo hutengenezwa hatua kwa hatua katika kichwa, inakuwa wazi na iliyosafishwa na kila hali mpya mbaya inayotokea. Msimamo "Ikiwa ningekuwa na nguvu, smart, mrembo, nk, basi ningeweza kufanya hivi na vile" inaonyesha woga wa kipekee wa mtu na kumweka chini ya wengine, na kujiamini zaidi "Mimi ni hodari, smart na mrembo" hukuruhusu funga macho yako juu ya mapungufu yako mwenyewe na ujiweke vibaya juu ya wengine. Katika hatua hii, unapaswa kuelewa kuwa watu ni tofauti, na kila mmoja, bila shaka, ana mapungufu yake mwenyewe (jinsi mtu fulani anawatendea ni jambo lingine).

Watu waliojiingiza wanakabiliwa na ukweli kwamba kuwasiliana na wageni na watu wasiojulikana ni vigumu sana kwao - hisia ya usumbufu na kupoteza ujasiri huwasukuma si kutatua tatizo, lakini kukataa kuwasiliana na watu wengine. Katika mazungumzo, wana wasiwasi, wanaogopa kuonekana kuwa wa kuchekesha na wa upuuzi kwa wengine, wanabaki kwenye kivuli cha kampuni, epuka mazungumzo juu ya mada yoyote, na ikiwa, ikiwa ni lazima, wanaingia kwenye mazungumzo, wanajizuia kwa laconic zaidi. misemo, bila ndege za mawazo na maneno. Watu kama hao ni wasiri, hawazungumzi juu yao wenyewe na maisha yao, wakiogopa kuwa hatari zaidi.

Jinsi ya kujiondoa mapungufu ya uwongo

Pumua kwa utulivu na exhale na ujiangalie mwenyewe bila upendeleo kutoka kwa nje, ukitupa hisia zisizo za lazima na upendo (au kutojipenda) kwako mwenyewe. Kujistahi kwa lengo sio jambo rahisi kufanya kuhusiana na wewe mwenyewe, lakini baada ya majaribio kadhaa unaweza kupata karibu zaidi kuelewa kiini chako mwenyewe. Kujikosoa kwa ukarimu, sio kujidharau, mtazamo wa ucheshi juu ya mapungufu yako mwenyewe na mtazamo wa utulivu. sifa nzuri, kujipenda kama wewe, kuelewa yako mwenyewe - hii ndiyo njia ambayo itasaidia katika kujijua na kujikubali.

Mtu kama huyo anapendekezwa kuzungumza na wale ambao ni wapenzi sana kwake: familia, rafiki wa karibu (hata mtu aliye na mawasiliano machache sana atakuwa na moja), watoto, mke, nk. au kutafuta ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia au mwanasaikolojia. Ni muhimu kuwa na uhakika kwamba mtu mwingine atatoa tathmini ya haki, hatasema uongo au kupamba hali hiyo, lakini ataelezea maoni yake kutoka nje.

Jinsi ya kushinda kutengwa?

Tabia mtu aliyefungwa kawaida huwa na tabia ya huzuni au ya kutafakari: hakubali Kushiriki kikamilifu katika maisha ya jamii, hajitahidi kuanzisha mawasiliano mapya au kudumisha marafiki na miunganisho iliyoanzishwa hapo awali. Mwenendo wa maisha yake hutofautiana kutoka kwa utulivu, uliopimwa hadi mkondo unaopita kidogo chini ya upepo wa upepo, lakini hautabadilika kuwa mkondo wa hali ya joto na mawasiliano na ulimwengu wa nje.

Uwezekano mkubwa zaidi, hata na kazi yenye uchungu Haitawezekana kufikia utulivu kamili wa roho na mwili juu yako mwenyewe, lakini kufufua wakati wa kupendeza kwenye kumbukumbu itakuwa muhimu kwa hali ya kisaikolojia Hata hivyo. Inashauriwa kukumbuka wakati mzuri wa mawasiliano, udhihirisho wa mafanikio wa mpango, hali ambazo uamuzi au kifungu kilichozungumzwa kwa wakati kilisababisha idhini katika jamii inayozunguka - yote haya yatasaidia kurejesha kujistahi sahihi.

Kwa vijana, wakati mwingine inatosha kukumbuka jibu sahihi lililotolewa darasani kwenye ubao au mafanikio ya michezo, hata katika kiwango cha shule ya karibu. Je, wewe ni dansi mzuri, msanii au mwimbaji? Au labda kijana fikra mawazo ya kiufundi? Kwa hivyo wajulishe wengine juu ya hili: katika utoto huu ndio msingi wa mtu ndani maisha yajayo na maendeleo ya kitaaluma.

Kwa njia, mchezo ni daktari bora, aliyebobea katika kujiondoa kujitenga na kujiona kuwa na shaka. Inashauriwa kuchagua matukio ya timu michezo - hii haitakuruhusu kujihusisha na utaftaji wa roho na kutambua mapungufu yako mwenyewe, kama inavyoweza kuwa katika kesi za kutofaulu kwa mtu binafsi. Mawasiliano wakati wa kucheza mpira wa miguu, volleyball, mpira wa kikapu, nk. itakuwa hitaji na itamruhusu mtu kuzoea kikaboni zaidi kwa mzunguko mpya wa mawasiliano. Kusaidia wachezaji wenza katika kesi ya makosa (ambayo hakuna mtu, hata mwanariadha wa kitaalam, anayeweza kufanya bila) itakufanya uhisi kuwa muhimu na kuwajibika kwa matendo mwenyewe na ujiweke sawa na wachezaji wengine.

Anza na wewe mwenyewe na mazingira yako ya karibu

Ikiwa kutengwa hakuna tabia ya kuzaliwa, basi kwa kawaida inategemea magumu ambayo yametokea kutokana na hali. Jinsi na kwa utaratibu gani wa kukabiliana na kutengwa na kujiamini vile?

Una aibu juu ya sura yako mwenyewe au sura? Angalia kwenye kioo mara nyingi, ukizingatia sifa mwenyewe: Pata mtindo mpya wa nywele, sasisha wodi yako, tembelea spa au anza kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi. Wanawake hawapaswi kuvaa turtlenecks zisizo na mwanga na jeans zilizovaliwa - nguo zinazosisitiza takwimu zao na kurekebisha gait na mkao wao, huwafanya kujiamini zaidi na kuvutia zaidi kwa wengine.
Jitathmini kama: mtaalamu mwenye uwezo, mama au binti mpole na makini, mwenzi mwenye upendo, nk. - hakika kutakuwa na kitu ambacho wengine wanakuthamini.
Inashauriwa kupanua hatua kwa hatua mzunguko wako wa mawasiliano: usianze mara moja kampuni kubwa- mtu mmoja au wawili kutoka kwa mduara wako wa ndani watakusaidia kujisikia ujasiri zaidi, na mawasiliano ya bure, ya utulivu na marafiki na marafiki wengi yatawezekana polepole.
Jifunze kuishi kwa ujasiri na marafiki, na kisha na wageni. Ndio, ni ngumu na unaweza kulazimika kujilazimisha kutazama machoni mwa mpatanishi wako, kudumisha mkao ulio sawa, ongea wazi, kwa sauti kubwa na sio kuongea, kuelezea maoni yako mwenyewe kwa njia ya busara na ya heshima, hata ikiwa. inatofautiana na ile inayotarajiwa.

5. Usiogope tahadhari kutoka kwa watu wengine: labda uliinua mkono wako katika darasa la shule na ukajibu swali la mwalimu kwa usahihi - wajibu wa vitendo na maneno utakufundisha kujiamini na utulivu wa afya katika watu wazima.

6. Angalia watu wanaojiamini mara nyingi zaidi watu wa umma: jinsi wanasiasa wanavyofanya, jinsi ukumbi wa michezo, nyota za filamu na televisheni zinavyofanya, pata mtu kama huyo katika mazingira yako mwenyewe na uangalie kwa karibu - uzoefu wa uchunguzi utakusaidia kujibu vya kutosha kwa barbs, kejeli, hali zisizo za kawaida na hatimaye kuboresha ubora wa maisha.

7. Kuondoa kimwili mvutano wa misuli wakati wa hofu na hofu ya mpya. Mazoezi ya kupumua, mazoezi rahisi yatakusaidia kupumzika kimwili na utulivu wa kisaikolojia. Hapa kuna sababu nyingine ya kutunza afya yako mwenyewe, sio bahati mbaya kwamba wanasema: "Katika mwili wenye afya- roho yenye afya!

8. Kwa wazazi na wapendwa wa mtoto aliyeondolewa, inashauriwa kuonyesha uvumilivu, unyeti na tahadhari ya mara kwa mara kwa mahitaji yake. Watasaidia kuharakisha ukombozi wa mtoto kama huyo michezo ya kisaikolojia, kazi, mafunzo.

Kufungwa sio lazima kuwa tabia mbaya ya mtu: ikiwa tunazingatia kama mwelekeo wa mawazo ya mtu kuelekea ndoto na maoni yake mwenyewe, basi kuishi kwake mwenyewe. ulimwengu wa ndani watu wanaonekana kwa mtazamo tofauti. Wanaonyesha utabiri wa kufikiri nje ya boksi, mawazo ya ubunifu, ufumbuzi wa awali hali ya maisha na matatizo.

31 Machi 2014, 14:32