Pavel Zygmantovich.

Saikolojia moja kwa moja. M+F. Siri 6 za uhusiano wenye furaha kutoka kwa mwanasaikolojia wa uhakika zaidi ulimwenguni

© Zygmantovich P., 2018

© Shutterstock / dedMazay, vielelezo, 2018

© AST Publishing House LLC, 2018

Haki zote zimehifadhiwa. Hakuna sehemu ya kitabu hiki inayoweza kunakiliwa kwa namna yoyote bila kibali cha maandishi cha wenye hakimiliki.

***

Pavel Zygmantovich ni mwanasaikolojia wa familia (katika taaluma tangu 2001), maarufu wa saikolojia inayotegemea ushahidi, muundaji wa blogi maarufu ya kisaikolojia kwenye Runet, zygmantovich.com (zaidi ya wageni 55,000 wa kipekee kila mwezi).

***

***

Tumia kichwa chako na ujaribu kujiangalia kupitia macho ya mtu mwingine.

Pavel Zygmantovich

Dibaji

Ninapojitambulisha kwa hadhira kubwa, kawaida huanza kama hii: "Jina langu ni Pavel Zygmantovich, mimi ni mwanasaikolojia wa familia ambaye ameolewa mara tatu ...". Kwa wakati huu mimi hutulia kimakusudi ili watu waweze kuunda wazo kama hili haraka: "Yeye ni mtu wa wastani wa aina gani, kwa kuwa alioa mara nyingi sana, alitalikiana na kuoa tena?!"

Kisha, wakati ni wazi kwamba wazo hili limeundwa, ninaendelea: "... juu ya mwanamke yule yule."

Hii ni kweli - sio ndoa zote hizi zilisajiliwa rasmi, lakini kwa viwango vya leo vya wanademografia, utunzaji wa nyumba wa pamoja tayari ni ndoa. Mke wangu na mimi pia tuliwahi kusimamia kaya pamoja, kisha tukatengana. Mara ya pili walipotuongoza, tukaachana. Mara ya tatu - hadi tuachane (tangu 2006).

Kwa nini ninasimulia hadithi hii kwa hadhira kubwa na kwa nini ninakuambia? Ili kusisitiza, ndoa haziumbwa mbinguni, bali na watu. Bila kuchoka na kazi yenye uchungu watu hawa juu yao wenyewe na juu ya mahusiano.

Mke wangu na mimi sote ni wanasaikolojia. Lakini tulipokutana, tulikuwa na umri wa miaka 21 tu na, bila shaka, hatukuelewa mambo mengi maisha ya ndoa. Elimu katika chuo kikuu inatoa ujuzi fulani wa maneno na vyanzo, lakini haitoi ujuzi, ole. Kwa hivyo tulipitia majaribio na makosa, kama wanandoa wengine wote.

Ilikuwa ya kipekee njia ngumu, lakini sasa ninafurahi kwamba kila kitu kiligeuka hivi. Mikutano yetu na tafrija zilitoa chakula kingi kwa mawazo na uzoefu, muhimu zaidi, uzoefu.

Na kulingana na uzoefu huu, naweza kusema kwa uthabiti na kwa ujasiri kwamba ikiwa watu wawili wanataka kuishi kwa furaha pamoja, ikiwa wanafanya kazi wenyewe na uhusiano wao, basi wataishi kwa furaha pamoja.

Imethibitishwa kibinafsi.

Walakini, sitegemei hapa tu uzoefu wa kibinafsi- ni muhimu na muhimu, lakini uzoefu wa kibinafsi bado uko katika hatari ya kukosolewa. Unaweza kusema kila wakati kuwa hii sivyo kwetu.

Kwa hivyo, katika kazi yangu mimi hutumia sio uzoefu wangu mwingi (hii ni kwa uwazi), lakini kimsingi utafiti wa kisaikolojia. Wanasaikolojia katika majaribio ya maabara na shamba wamegundua mengi ya kuvutia na mambo muhimu kuhusu kazi ya psyche yetu, na matokeo haya yanaweza kutumika kuboresha maisha ya ndoa.

Utapata masomo haya kwenye orodha ya vyanzo na, ukipenda, unaweza kuyasoma wewe mwenyewe. Walakini, nilijaribu kutoa jambo muhimu zaidi hapa ili usipoteze wakati kutafuta, lakini chukua habari kutoka kwa kitabu hiki na ubadilishe maisha yako na ndoa yako kuwa bora.

Na hatimaye, ninaona kwamba hadithi zote ambazo utasoma katika kitabu hiki, bila shaka, zilitokea, lakini kwa watu wengine na katika hali tofauti. Sina haki ya kufichua hali ya maisha na hali za wateja wangu, kwa hivyo nilisuka kila hadithi kutoka vipande elfu tofauti. Ninakuhakikishia, kila kitu hapa ni kweli na kweli - na wakati huo huo, maelezo yalikuwa tofauti kabisa. Sadfa zote ni za nasibu, kutokujulikana kumehifadhiwa kabisa.

Sasa hebu tuanze. Punguza bolts, vaa helmeti zako, funga mikanda yako na uwe tayari kwa kutikisika.

Wanawake wenye nguvu

Olga ni karibu arobaini, lakini unaweza tu kutambua hili kwa kuangalia kwa makini ngozi karibu na macho na shingo. Na huwezi kumpa zaidi ya thelathini na tatu. Inafaa, mchangamfu, na manicure nzuri na kukata nywele kwa gharama kubwa (kadiri niwezavyo kusema - mimi bado sio mtaalam mkuu katika maswala haya).

Olga anashikilia nafasi kubwa katika muundo wa serikali kuhusiana na fedha. Walakini, anajua jinsi ya kupanga kazi yake ili kuwe na wakati mwingi wa maisha nje yake. Miongoni mwa mambo ya kupendeza ya mwanamke ni kupanda kwa mwamba, yachts na skiing kidogo ya alpine.

Na kila kitu kitakuwa sawa, lakini Olga anateswa na ukosefu wa uhusiano wa muda mrefu. Anakutana na wanaume wengi, wanavutiwa naye na kumchumbia, hana shida na kuvutia waungwana. Lakini kwa uhifadhi ...

Kwa ujumla maisha ya watu wazima alikuwa na uhusiano mmoja tu wa muda mrefu, na hiyo ilikuwa na mwanamume mnyonge ambaye alizingatia, kwa mfano, ilikuwa inawezekana kumwambia Olga nini cha kuvaa, wapi kwenda, nini cha kufanya.

Na ingawa mtu huyu alikuwa ameolewa, uhusiano naye ulidumu karibu miaka kumi. Mwishowe, Olga aliweza kuwavunja, lakini hakuweza kujenga uhusiano mwingine wa muda mrefu - wanaume hupotea haraka sana kutoka kwa maisha yake.

Kwa muda, Olga alidhani kuwa ni suala la karibu - anapenda ngono, kwa hivyo anaendelea nayo mara moja. Lakini alipoanza kujaribu, ikawa kwamba haijalishi aliishia kitandani na mwanamume haraka vipi. Yeye hupotea hata hivyo, na uwepo au kutokuwepo kwa ngono haiathiri kutoweka kwake kwa njia yoyote.

Olga alikuja na ombi hili.

Ukweli, tayari alikuwa amejifanyia uchunguzi wote na tayari alikuwa ameleta suluhisho:

- Nina nguvu sana. Nifundishe kuwa dhaifu. Wanaume wanapenda wanawake dhaifu, lakini siwezi kuwa hivyo. Fundisha, lazima ujue jinsi inafanywa.

"Ombi hilo linajulikana," nilipumua. - Inajulikana na ina madhara. Sio lazima ujifunze kuwa dhaifu.

- Kwa nini? - Olga aliinua nyusi yake ya kushoto kwa mshangao.

- Kwa sababu hakuna mwanaume anayefaa kwa maisha ya ndoa anapenda wanawake dhaifu.

Ni akina nani watu dhaifu?

Hebu tuanze tangu mwanzo - hebu tufafanue dhana. Kwa sababu fulani, watu wanafikiri kwamba dhana " Mwanamke mwenye nguvu” ni wazi kama, kwa mfano, “chungwa lililoiva” au, sema, “siku ya jua”.

Kwa kweli, kwa kweli, hakuna kitu kama hicho. Dhana ya "mwanamke mwenye nguvu" ni uondoaji kamili, chombo tupu ambacho kinaweza kujazwa na maudhui yoyote. Na ndiyo sababu ni muhimu kuelewa ni nini.

Kwa kuongezea, yaliyomo katika dhana lazima ieleweke kila wakati inatumiwa na mtu ambaye haujajadili dhana hii hapo awali.

Hiyo ni, kwa mfano, inaeleweka kwa Olga kuuliza kila wakati mwanaume anamaanisha nini wakati anamtukana kwa kuwa "mwenye nguvu" (kwa kweli, inafaa kuuliza ikiwa jibu linamaanisha chochote kwa Olga).

Ndio, ni ngumu na inaonekana ya kuchosha, lakini njia mbadala ya uangalifu kama huo ni kujiandikisha kwa utambuzi na kujihukumu mwenyewe bila kutarajia.

Kama unavyoweza kudhani, hakuna faida kutoka kwa kunyongwa na kutekeleza. Lakini kuna madhara mengi.

Sasa, katika kitabu hiki, ninapendekeza kufikiria kama hii: mtu mwenye nguvu (kwa njia, haijalishi kama yeye ni mwanamume au mwanamke) ni mtu ambaye anaweza zaidi au chini ya kujitegemea kutatua matatizo na hali za kila siku. .

Ninaelewa kuwa uundaji ulio na maneno "zaidi au chini" ni mbali na bora, lakini hapa na sasa hii itakuwa ya kutosha kwetu. Baada ya yote, uundaji huu unatimiza kusudi lake kazi kuu- inaelezea mipaka ya kile kinachojadiliwa. Hata kama mipaka hii haiko wazi na isiyoeleweka kama tungependa, na iwe hivyo. Hii inatosha kwa madhumuni yetu.

Kwa hiyo, mtu mwenye nguvu ni mtu ambaye anajua jinsi ya kutatua matatizo ya msingi ya kila siku (na kuyatatua).

Mfano mdogo. Kwa hiyo mtu (na haijalishi ikiwa ni mwanamume au mwanamke) alinunua viatu, lakini waligeuka kuwa na kasoro. Anakabiliwa na chaguo: nenda na uirudishe kwenye duka (ambayo ni ngumu kwa wengi) au uiache kama ilivyo, kupoteza pesa. Hili ni tatizo la kila siku linaloeleweka kabisa.

Yule anayeenda na kurudisha viatu, akipokea pesa zake au bidhaa nzuri kwa kubadilishana, tutamwita mtu mwenye nguvu. Alitatua tatizo lake, alilishughulikia peke yake, bila kumtwika mtu yeyote wasiwasi wake.

Mtu yeyote ambaye hawezi kushinda hofu yao na anakataa kubadili viatu vyao, au anauliza mtu mwingine kufanya hivyo ("Unaweza kufanya hivyo, nenda"), tutamwita mtu dhaifu.

Ndiyo, bila shaka, hii pia sio mgawanyiko wazi kabisa. Baada ya yote, basi zinageuka kuwa huwezi kuvutia wengine kukusaidia hata kidogo - mara moja unageuka kuwa dhaifu.

Kwa hivyo, inahitajika kufafanua kuwa hatuzungumzi juu ya kesi wakati mtu ananunua msaada au shida iko nje ya eneo lake la uwezo.

Kwa mfano, ikiwa bomba katika bafuni inavuja, sio lazima uirekebishe mwenyewe - unaweza kuajiri fundi bomba ambaye ana zana na ana uzoefu tu katika maswala haya.

Pia, haupaswi kudai kutoka kwa mtu uwezo, kwa mfano, kuweka kujaza kwenye meno yake au kuinua piano kwenye ghorofa ya kumi na sita peke yake.

Ikiwa katika kesi hizi mtu anatafuta msaada, basi, bila shaka, yeye si dhaifu.

Lakini ikiwa mtu hawezi kujitegemea kufanya kile anachoweza kufanya au kile kilicho katika eneo lake la uwezo, basi itakuwa sawa kusema kwamba yeye ni dhaifu.

Hebu turudi kwenye viatu. Huhitaji ujuzi wowote maalum au zana ili kuipeleka dukani na kuirudisha. Mtu yeyote zaidi au chini ya ujamaa anaweza kufanya hivi.

Kwa hiyo, asiyefanya hivi ni dhaifu kwa sababu hawezi kutatua tatizo lake.

Bomba linalovuja ni tatizo linalohitaji ujuzi maalum na zana kutatua. Kwa hiyo, kumgeukia mtu mwingine si ishara ya udhaifu.

Ishara ya udhaifu, kwa njia, katika kesi hii, itakuwa hasa hofu ya kuomba msaada.

Kwa ujumla, si kila kitu hapa ni rahisi mara mbili, lakini hiyo ni maisha - sio daima kuwa na mifumo rahisi na wazi. Kwa kuongeza, lazima tuzingatie kwamba huwezi kupata hitimisho kutoka kwa kesi moja - kama vile huwezi, kwa mfano, kujenga grafu kulingana na hatua moja. Pointi chache zaidi zinahitajika, vinginevyo grafu haitakuwa na maana.

Kwa hiyo hebu tuwe wazi: watu dhaifu hawajui jinsi ya kukabiliana na matatizo ya kila siku peke yao. Wenye nguvu wanaweza kufanya hivyo. Ndiyo maana wanaitwa dhaifu au wenye nguvu (mtawalia).

* * *

Olga alifikiria - aliinua macho yake kwenye dari na, inaonekana, alikuwa akihesabu kitu.

"Vema," hatimaye alisema, "kadiri niwezavyo kusema, mimi ni mtu mwenye nguvu sana." Ikiwa nitatumia mpango wako, basi kati ya kesi kumi naweza kushughulikia kumi na moja.

Nilitabasamu:

- Katika biashara yetu haiwezekani kukadiria hisia za ucheshi, ni vizuri ukiitendea hivyo.

Olga alitikisa curls zake:

- Ninaelewa juu ya nguvu na udhaifu, lakini vipi kuhusu wanaume? Kwanini hawapendi wanawake dhaifu?

- Je, hufikirii?

- Nadhani, lakini bado nataka kusikia kutoka kwako. Jaribu ubashiri wako, kwa kusema.

- Nzuri.

Wanaume dhidi ya wanawake dhaifu

Kwa hivyo, tulikubali kutumia vivumishi "nguvu" na "dhaifu" kuhusiana na mtu ili kuonyesha kwamba anajua jinsi ya kukabiliana na hali hiyo. matatizo ya maisha au siyo.

Na hii ndio tunayopata - wakati mwanamke anasema, "Nataka kuwa dhaifu," inatafsiriwa kama: "Sitaki kutatua shida zangu za kila siku." Kama tu katika utani maarufu: "Sitaki kuamua chochote, mimi ni msichana, nataka mavazi."

Iangalie kupitia macho ya mwanaume - sasa anapaswa kuishi maisha yake na ya mwanamke huyu.

Hebu tuchukue hali hii: mwanamke anahitaji kuchukua gari lake kwa ajili ya matengenezo. Anasema, "Sijui jinsi ya kufika huko." Mwanamume anamjibu - tumia navigator, iwashe, ingiza anwani na uende. Ambayo yeye: "Sijui jinsi baharia inavyofanya kazi."

Inaeleweka kabisa kuwa anaogopa ukaguzi wa kiufundi, kama vile mtu wa nadharia kutoka kwa mfano hapo juu aliogopa kurudisha viatu vyake.

Na hofu hii ina maana kwamba tunashughulika nayo mtu dhaifu.

Ninataka kusisitiza na kuangazia kwa herufi kubwa - kwa kweli, sisemi kwamba mwanamume hapaswi kumsaidia mwanamke ambaye anaishi naye katika ndoa.

Ninazungumza juu ya kitu kingine. Ni vigumu kuishi maisha yako na ya mtu mwingine kwa wakati mmoja. Bila shaka, hii inahitaji kufanywa mara kwa mara, ndiyo sababu ndoa imeanza - ili kuna mtu karibu na wewe ambaye anaweza kukusaidia.

Lakini si kila siku!

Hebu tufungue hali hiyo. Wazia kwamba kuna mwanamume anayejitayarisha kwa ajili ya kazi na kumwambia mke wake: “Patia shati langu pasi.” Kwa wakati huu, kwa mfano, mke anatayarisha kifungua kinywa kwa watoto. Anasema, tuna chuma, ichukue na uipige wewe mwenyewe. Na mtu huyo akamwambia - sijui jinsi ya kupiga chuma.

Mwanamke angeitikiaje maneno kama hayo kutoka kwake? Nina hakika sio chanya sana.

Na kwa nini? Kwa sababu sasa yeye pia anahitaji kupiga shati lake kwa ajili ya kifungua kinywa, na jambo baya zaidi ni kwamba inahitaji kufanywa kwa wakati mmoja.

Hii inamaanisha kuishi maisha yako mwenyewe na ya mtu mwingine kwa wakati mmoja.

Bila shaka, katika baadhi ya matukio atapiga pasi shati hii. Lakini ikiwa kuna, sema, nane kati ya kesi kumi kama hizo, mke wetu wa dhahania anaweza kumwona mumewe kama mtu dhaifu. Na labda atafikiria sana juu ya talaka.

Ndio maana wanaume hawapendi wanawake dhaifu. Ni ngumu sana kuishi maisha yako na maisha yake.

Nitasisitiza tena kwamba ni kawaida kabisa kusaidiana. Sio kawaida kumlazimisha mtu kufanya kila kitu au karibu kila kitu kwa ajili yako.

Ikiwa mwanamke amelala na mtoto analia, ni kawaida kwa mwanamume kuja kwa mtoto, hata ikiwa ni lazima kufanya kazi kesho. Mtoto ni wa kawaida, ambayo ina maana wasiwasi ni wa kawaida. Kwa kuongeza, unaweza kumtuliza mtoto ikiwa hana njaa bila zana maalum na ujuzi maalum, lakini mwanamke tayari amechoka, basi apumzike.

Ikiwa mwanamke hawezi kupata anwani ya kituo cha huduma kwenye mtandao, sio kawaida kuondoka kazini na kumpeleka huko. Kwa sababu kutafuta anwani hauhitaji ujuzi maalum au zana maalum.

Ninachotaka kusema kinaweza kufupishwa kama ifuatavyo: ni muhimu kuwa kujitegemea. Kwa wanaume na wanawake. Ikiwa mmoja wa washirika hawana kujitegemea, basi mwingine anaweza hata kuguswa kwa muda fulani. Lakini kwa muda mrefu, ukosefu huu wa uhuru unakuwa wa kuudhi zaidi.

* * *

Olga alisikiliza kwa makini, lakini nilipomaliza, mara moja akasema:

- Lakini mimi sio hivyo! Sijawahi kukulazimisha kutatua matatizo yangu. Na ikiwa nitaomba msaada, ni pale tu ambapo siwezi kushughulikia mwenyewe. Yaani kama ulivyosema, mimi si dhaifu, nina nguvu. Ni nini ambacho wanaume hawafurahii?

“Si suala la nguvu,” nilijibu. - Ni suala la nguvu. Wanaposema kuwa mwanamke anahitaji kuwa dhaifu, wanamaanisha kitu tofauti kabisa. Wanasema kuwa mwanamke haitaji kuwa bossy.

"Hii inavutia sana," Olga alichora, kana kwamba anakisia kitu. - Niambie kwa undani zaidi ...

Mamlaka na nguvu

Hebu tufafanue masharti tena. Nguvu ni uwezo wa kulazimisha mapenzi yako, kumlazimisha mtu kufanya jambo fulani. Muhimu hapa ni uwezekano wa kulazimishwa. Kulazimishwa kunaweza kufanywa kwa njia tofauti - kwa vitisho, vurugu za moja kwa moja, usaliti.

Lakini - na hii inavutia - sio kwa udanganyifu au udanganyifu. Nguvu inahusiana moja kwa moja na kulazimishwa - yaani, shinikizo la nguvu.

Mamlaka ni tabia ya kuamuru, kulazimisha mtu kufanya jambo fulani.

Mtazamo kuelekea mtu mwenye nguvu ni rahisi - hawampendi. Wenye nguvu wanapendwa, wenye nguvu hawapendi.

Kwa nini wanapenda wenye nguvu? Kwa sababu unaweza kumtegemea. Kwa mfano, ikiwa mwanamke ana nguvu, mwanamume haogopi kwenda safari ya biashara. Anajua kwa hakika kwamba ikiwa shida yoyote itatokea, mwanamke ataweza kukabiliana nayo akiwa mbali na nyumbani.

Sio ya kutisha na mwanamke kama huyo. Hebu fikiria nini kitatokea kwa mwanamke dhaifu ikiwa mtu wake, kwa mfano, anakuwa mgonjwa sana na kupoteza uwezo wake wa kisheria kwa miezi sita?

Itakuwa kuzimu kwake na kwake.

Mwanamke mwenye nguvu anaweza kukabiliana na hali hii. Bila shaka, haitakuwa furaha kwake, lakini haitakuwa kuzimu pia.

Hasa kitu sawa katika kesi kinyume. Ikiwa mwanamume ana nguvu, basi ni utulivu karibu naye. Ikiwa anasimama imara kwa miguu yake, basi, kwa mfano, ugonjwa wa mke wake hautamshinda. Ataweza kukabiliana na yeye mwenyewe na ugonjwa huo.

Hivyo watu wenye nguvu- wanapenda.

Lakini watu walio madarakani wanaepukwa.

Kwa nini? Kwa sababu kuwa karibu na mtu mwenye nguvu ni ngumu. Anakandamiza.

Mtu mwenye nguvu anajua kuzungumza, kutenda, na kufikiri kwa usahihi. Na itakuwa sawa ikiwa angejua tu. Pia hulazimisha kila mtu karibu naye kusema, kutenda na kufikiria hivi.

Mwanaume Olga alichumbiana naye katika ujana wake alikuwa akitawala tu. Olga hakuwa na raha naye, lakini alikuwa mchanga na bado hakujua jinsi ya kujilinda na kutoka kwenye uhusiano huo wenye sumu (na walikuwa na sumu tu).

Hakuna mtu anayependa watu wakuu. Hebu wazia kwamba mwanamume anakuja kwa mwanamke na kusema: “Kwa hiyo, mpendwa, unavaa vibaya, unajiendesha vibaya, tazama programu mbaya, soma vitabu visivyofaa. Haya ndio nitakuambia - kuanzia sasa hakuna mtandao, hakuna vipindi vya TV (wanaharibu utu wako dhaifu), utasoma tu vitabu ambavyo nitakupa, vipodozi vitakuwa kwa idhini yangu tu, hautaweka chochote. mitandao ya kijamii, nk.

Ni mwanamke gani angefurahi wakati huu? Hakuna!

Baada ya yote, kila mtu anaelewa: sasa anaongea kama hii, na kisha ataanza kutenda - kuadhibu kwa kutotii. Atararua kitabu, kufuta akaunti, kutupa vipodozi, nk.

Ndiyo maana hakuna anayependa mamlaka.

Na ndivyo hivyo sababu kubwa- hitaji la mwanadamu kwa uhuru. Ni muhimu sana kwa sisi wanadamu kukubali maamuzi huru. Zikubali na uzitekeleze. Hii ni mbaya haja ya kisaikolojia(pamoja na hitaji la umahiri na hitaji la ushirika; tazama mwisho wa sura kwa zaidi juu ya mahitaji haya).

Na wanapotukataza kufanya hivyo, wanapotuwekea maamuzi yao na kutulazimisha kuyatekeleza, sisi hatupendi kabisa. Maandamano huzaliwa tu kwa kiwango cha reflex.

Kulikuwa na mengi juu ya mada hii utafiti wa kisaikolojia, labda funzo lililofunua zaidi lilikuwa katika makao ya kuwatunzia wazee.

Kiini cha jaribio kilikuwa rahisi: kundi moja la wazee liliambiwa wazi kwamba walikuwa na chaguo juu ya mmea wa kuweka kwenye chumba na nini cha kufanya nayo, na wakati wa kwenda kwenye maonyesho ya filamu kwenye ukumbi (na ikiwa kwenda kabisa). Na kundi la pili la wazee waliambiwa kuwa watakuwa na mtambo katika chumba chao na kwamba maonyesho ya filamu yatakuwa Jumanne na Alhamisi.

Tafadhali kumbuka kuwa kundi la pili halikukatazwa kufanya chochote. Hawakusisitiza tu kwamba walikuwa na chaguo. Ni hayo tu.

Inaonekana, ni tofauti gani? Hii ilisisitizwa, lakini haikuwa hivyo. Lakini kwa kweli, wote wawili wangeweza kuchagua cha kufanya na mmea na wakati wa kwenda kwenye uchunguzi wa filamu (na ikiwa wataenda kabisa).

Ndiyo, wangeweza. Lakini wale wazee ambao hawakuonyeshwa uwezekano wa uchaguzi huru waliishia kujisikia vibaya zaidi kuliko wazee wa kundi la kwanza.

Zaidi ya hayo, hizi zilikuwa tathmini zenye malengo na dhamira.

Kwa kweli, wazee kutoka kundi la kwanza walihisi furaha zaidi, furaha, na furaha.

Kwa kusudi, afya yao iligeuka kuwa bora: shinikizo la damu lilikuwa karibu na kawaida, waliugua mara kwa mara, na hawakuanguka mara nyingi kama wazee kutoka kundi la pili!

Hatimaye, wazee kutoka kwa kundi la kwanza walihifadhi pipi kidogo - na hii ni kiashiria cha kuridhika kwa maisha (wazee wanaojisikia vibaya katika nyumba za uuguzi huwa na pipi, kwa kuwa hii ni mojawapo ya furaha zao chache).

Je, unaona? Fursa mbili tu za uchaguzi huru zilileta mabadiliko makubwa!

Ni muhimu sana kwa mtu (nasisitiza - ni muhimu sana na kwa usahihi) kufanya maamuzi huru na kuyafuata.

Na watu wenye nguvu wanatunyima fursa hii - wao kihalisi ni hatari kwa afya, ndiyo sababu wanajaribu kuziepuka.

Ndio, wakati mwingine watu huchanganya mamlaka na nguvu (kama Olga, ambaye hapo awali aliona kwa mtu wake kwa usahihi mtu mwenye nguvu), lakini baada ya muda kila kitu kinakuwa wazi - ni vigumu sana kuishi karibu na mtu mwenye nguvu, ni uhusiano wa sumu.

* * *

Olga alipumua sana:

- Sasa kila kitu kiko wazi - nina nguvu. Na ninawezaje kuondokana na hili?

- Una uhakika unataka hii? Baada ya yote, hii ni kazi kubwa na wakati mwingine yenye kuchosha sana. Je, una uhakika uko tayari kukitumia?

Olga alitikisa nywele zake:

- Bado ingekuwa! Nimechoka kuishi hivi. Njoo, tuambie nini kinapaswa kufanywa!

Nilitabasamu:

Umeona kuwa haukuuliza tu, haukutoa, lakini uliamuru?

Mwanamke huyo alikuwa na aibu mwanzoni (na hata akaona haya kidogo), lakini kisha akajivuta na kucheka:

- Kweli, niliishi na hii kwa miaka mingi! Huwezi kuiondoa haraka ... Basi vipi kuhusu kufanya kazi kwa nguvu? Unaweza kuniambia jinsi ya kuiondoa?

Kwa nini watu wengine wanaweza kuwa wafanyabiashara na viongozi maarufu ulimwenguni ambao wanaweza kubadilisha ulimwengu unaowazunguka, wakati wengine hawawezi kusonga mbele licha ya kazi ngumu? Sababu ya jambo hili mara nyingi hupuuzwa.

Wafanyabiashara waliofanikiwa wanajaribu kuwekeza muda wao katika mambo ambayo yatawapa ujuzi mpya, ufumbuzi wa ubunifu na nishati katika siku zijazo. Mafanikio yao yanaweza yasionekane mwanzoni, lakini hatimaye, kutokana na uwekezaji wa muda mrefu, wanafikia urefu usio na kifani.

Matokeo yake, wakati uliowekeza hutoa faida bora, hivyo inaweza kuitwa faida. Grafu inaonyesha wazi utegemezi wa matokeo ya kazi juu ya jinsi tunavyotumia wakati wetu.

Kwa mfano, Warren Buffett, ingawa anamiliki makampuni yenye mamia ya maelfu ya wafanyakazi, hajajihusisha kabisa na kazi yake. Kulingana na yeye, yeye hutumia 80% ya wakati wake wa kufanya kazi kusoma na kufikiria. Wakati unaotumika kwa hili humletea ujuzi muhimu kukubali maamuzi sahihi na kuendesha biashara yenye mafanikio.

Faida bora hutoka kwa kuwekeza katika maarifa.

Benjamin Franklin, mwanasiasa, mvumbuzi, mwandishi.

Watu waliofanikiwa hushikamana tabia nzuri ambazo zinafaa kupitishwa. Hapa kuna machache ushauri mzuri, ambayo itakusaidia kupanga muda wako ili ikuletee faida kwa muda mrefu.

1. Weka shajara

Mwanafalsafa na mshairi Ralph Waldo Emerson ndiye mwandishi wa maneno ya ajabu: "Maisha yote ni majaribio endelevu. Kadiri unavyofanya majaribio zaidi, ndivyo bora zaidi."

Ili kufikia malengo yako, unahitaji kudhibiti wakati wako kwa usahihi. Ukijitolea kwa mambo yatakayokufaidi siku zijazo, utaweza kufikia mafanikio.

Sote tumekuwa na hali ambapo tunataka sana kwenda likizo, hata tayari tumenunua tikiti, na bei za hoteli zilipanda ghafla. Miujiza, bila shaka, haifanyiki, na hoteli katika miji maarufu ya utalii wakati wa msimu wa juu itakuwa ghali. Lakini daima kuna njia za kufanya kazi za kuokoa angalau 15-20%. Tunazungumza juu ya maarufu zaidi kati yao.

6. Weka kitabu mapema

Safari zisizopangwa ni, bila shaka, za kimapenzi sana, lakini mara nyingi ni ghali. Tunapendekeza uhifadhi hoteli yako angalau wiki 6-8 mapema. Walakini, haifai mapema, kwani mpango huo huo unafanya kazi hapa kama na tikiti za ndege. Miezi 2 au zaidi mapema, hoteli bado hazijui mahitaji yatakuwa mwaka huu na kuweka bei kulingana na mahitaji ya mwaka jana.

Mchakato wa kuhifadhi hoteli na kukaa huko una nuances nyingi na hila. Tunazungumza juu ya jinsi ya kuzuia shida.

Wacha tuchukue hali ya masharti: ikiwa mwaka mmoja uliopita wakati huu mechi muhimu ya mpira wa miguu ilikuwa ikifanyika Milan, basi hoteli zilikuwa zimejaa na bei za malazi zilikuwa za juu. Sio ukweli kwamba hii itatokea mwaka huu, lakini bei zitarekebishwa hakuna mapema zaidi ya miezi 2 kabla ya tarehe, na kisha tu, labda, kupunguzwa. Ni vyema kutambua kwamba katika upande wa nyuma mpango huu haufanyi kazi: ikiwa mwaka jana kulikuwa na kimbunga na mvua ya kufungia huko Milan na hakuna mtu aliyekwenda huko, mwaka huu hakuna mtu atakayepunguza bei.

Picha iliyotangulia 1/ 1 Picha inayofuata

5. Linganisha bei

Baada ya kuchagua hoteli, itafute katika viunganishi vyote na uangalie bei kwenye tovuti rasmi. Kila mpatanishi ana tume yake na masharti yake ya ushirikiano na hoteli, kwa hivyo bei zinaweza kutofautiana. Bei kwenye tovuti rasmi inaweza kuwa chini sana, kwani hazijumuishi tume, lakini hii sio wakati wote. Wakati mwingine hoteli, inataka kuvutia wateja wapya, inatoa bei ya chini kwenye moja ya tovuti za washirika wake.

Tafadhali kumbuka kuwa tofauti katika bei haiwezi kuwa zaidi ya 40% (hata hii ni mengi sana, lakini hutokea katika msimu wa chini). Ikiwa bei kwenye tovuti ya aggregator ni mara 3-4 chini, hii ni ya shaka sana na uwezekano mkubwa wa ulaghai, hasa ikiwa aggregator haijulikani.

Idadi ya nyota sio daima dhamana ya ubora, na kutokuwepo kwao sio ishara ya huduma mbaya, hasa tangu nchi mbalimbali Viwango vya nyota vinaweza kutofautiana. Kwa hivyo ikiwa uko kwenye bajeti, chuja hoteli kulingana na bei pekee na uangalie picha na maoni yote kutoka kwa wageni waliotangulia. Hii inaweza kuchukua muda mwingi, lakini akiba imehakikishwa.

Picha iliyotangulia 1/ 1 Picha inayofuata

3. Usifuate mstari wa kwanza

Wakati wa kuchagua hoteli ya pwani, makini na mstari wa pili na wa tatu. Hoteli kwenye mstari wa kwanza ni ghali zaidi kwa chaguo-msingi. Jifunze pwani na umbali kati ya mistari. Katika hoteli maarufu za Ulaya, mara nyingi hakuna zaidi ya dakika 5 za kutembea kwa burudani kati ya mstari wa kwanza na wa pili; hii inafaa sana pesa iliyohifadhiwa.

2. Jifunze jiografia

Hoteli ndani miji mikubwa daima gharama kubwa. Ikiwa sio muhimu sana kwako kuishi na mtazamo wa Kanisa Kuu la Sagrada Familia, unaweza kuchagua jimbo la karibu. Kwa mfano, katika kitongoji cha Barcelona cha Badalona kuna fukwe nzuri sawa, migahawa, baa na mambo mengine muhimu kwa maisha, na bei za malazi ni angalau 30% ya chini hata katika msimu wa juu. Unaweza kuona jiji wakati wa ziara - ni umbali wa dakika 15 tu kwa treni.

1. Endelea kuangalia

Wakati mwingine hutokea kwamba punguzo nzuri sana huonekana ghafla na halisi wiki kadhaa kabla ya tarehe ya kuwasili. Ikiwa umeweka nafasi ya hoteli mapema, usiache kutazama, hasa kwa kuwa hoteli nyingi hutoa kughairiwa bila malipo siku moja kabla ya kuingia.

- Sitakuambia jinsi ya kupata pesa nyingi. Nitakuambia jinsi ya kuhakikisha kuwa zipo kila wakati - kwa maneno haya anaanza semina zake juu ya mada ya siri fedha za kibinafsi Dmitry POPOV.

Siri namba 1

Pesa huja kwa malengo yako tu

"Mtego" wa kwanza ni kuzingatia pesa sio kama lengo, lakini kama njia ya kuifanikisha, "anasema Dmitry. - Pesa itaonekana wakati yenyewe inakuwa lengo.
Kama ilivyotokea, malengo ya kifedha kuna ngazi tatu. Kwanza - usalama wa kifedha: mtaji unaojumuisha wastani wa gharama 6 za kila mwezi. "Mto" kama huo utakusaidia, unapofukuzwa kazi, kutafuta kwa utulivu kazi nzuri, na sio kunyakua ya kwanza inayokuja.
Kiwango cha pili - Uhuru wa kifedha: kiasi cha gharama kwa mwezi, kiliongezeka kwa 150. Hasa, wakati wa kutumia rubles 30,000 kwa mwezi, kiasi ambacho kitatuletea hisia. uhuru wa kifedha, itakuwa kiasi cha rubles 4,500,000.
Kiwango cha tatu - uhuru wa kifedha: mapato ya kila mwezi yanayotarajiwa yakizidishwa na 150.
- Kila mtu lazima ahesabu ni kiasi gani kitampa ufikiaji wa ngazi moja au nyingine, na kuamua ni kiwango gani angependa kuishi. Kiwango hiki kinapaswa kuwa lengo lako, mtaalam anafundisha.

Siri namba 2

Mapato yako yamepunguzwa na akili zako tu

Kulingana na Dmitry, ubongo unaweza kuwa "maskini" na wakati mwingine unaweza kuwa "tajiri." Wa kwanza anafikiri juu ya mapungufu (Sina muda, nguvu, uwezo, nk), na wa pili anafikiri juu ya uwezekano (na unaweza pia kufanya hili ...).
- Je! unajua hali hii: "Ah! Kula mradi wa kuvutia. Tunapaswa kujaribu. Ingawa ... ikiwa yote yangekuwa rahisi, mtu angekuwa tayari ametekeleza. Na kwa ujumla, nimechoka sana, bora niende kutazama mpira wa miguu ...”? Maneno kama haya yanasisitizwa kwetu na ubongo "maskini", na ikiwa tunasikiliza, basi tunabaki katika nafasi tuliyokuwa nayo," anaelezea Dmitry. - Kila kitu kitabadilika ikiwa utawasha ubongo "tajiri". Ili kufanya hivyo, andika kwenye kipande cha misemo ya karatasi kukanusha taarifa zifuatazo: "Sina pesa!", "Sina wakati!", "Sina uwezo!", "Nilishinda. kufanikiwa! Wakati ubongo "maskini" unapoanza kuzungumza, utakuwa na kitu cha kujibu.

Siri namba 3

Kupata utajiri kwa kutumia fomula sahihi

Kulingana na Dmitry, unaweza kupata pesa nyingi kama unavyopenda, lakini wakati huo huo endelea kuishi kulingana na fomula ya umaskini: iliyopatikana - iliyotumiwa (mapato - gharama = 0). Toleo la pili la fomula hii: iliyopatikana - iliyohifadhiwa - iliyotumiwa.
Njia hatari zaidi ni fomula ya kufilisika: iliyopatikana - iliyotumika zaidi (mapato - gharama = deni).
Fomula sahihi inasikika kama hii: iliyopatikana - iliyohifadhiwa - imeongezeka. Lakini kwa hili unahitaji kuwa na uwezo wa kusimamia fedha. Jinsi ya kufanya hivyo, angalia ...

... namba ya siri 4

Usimamizi wa fedha wenye ujuzi

"Ikiwa unataka kuwa na pesa kila wakati, lazima ufanye kazi ya njia mbili: ongeza mapato na wakati huo huo upunguze gharama," anaagiza Dmitry.
Vyanzo vikuu vya mapato ni kazi ya kudumu, kujitegemea, biashara, uwekezaji, manufaa ya kijamii (kutoka kwa masomo hadi makato ya kodi) na zawadi. Mtaalamu anakushauri kuwa na vyanzo kadhaa vilivyoorodheshwa ulivyo nao. Lakini hupaswi kukimbilia kwenye bwawa kwa kichwa: ikiwa huelewi jinsi ya kucheza kwenye soko la hisa, ni bora si kuchukua hatari.
Kuna njia zaidi za kuokoa. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, kutunza kumbukumbu kali za mapato na matumizi; ushiriki katika programu za bonus; matumizi ya punguzo kwa malipo ya mapema; uchaguzi wa maonyesho ya asubuhi kwenye sinema, nk.

Siri namba 5

Pesa ina hisabati yake

- Hebu sema unahifadhi rubles 10,000 kila mwezi. Ikiwa utaweka pesa kwenye rafu nyumbani, utajilimbikiza rubles 600,000 baada ya miaka mitano," Dmitry anatoa mfano. - Lakini unaweza kupata zaidi! Ikiwa, kwa mfano, unatoa pesa kwa kiwango fulani cha riba, kununua kitu nacho na kuuza kwa bei ya juu, uwekezaji katika kuanza ... Tunawasha ubongo wetu "tajiri" na kuchora chaguzi. Na kisha tunaichukua na kuitumia.

Siri namba 6

Ikiwa huna mpango wa utajiri, basi una mpango wa umaskini.

Mpango wa kifedha unapaswa kufikia miaka 5, au bora zaidi, yote 10. Ni hii, kulingana na Dmitry, ambayo itakusaidia kukaa kwenye mstari sahihi. Na pia tutaona wazi ndoto gani na baada ya wakati gani tunaweza kutambua. Hii itatuepusha kuteleza.
Kwa ujumla, kuishi kwa leo ni maisha ya maskini. Kuangalia kesho ni "hatima" ya matajiri.
Mwenye afya

Mfano wa mpango wa kifedha

	2018	2019	2020
Mapato	600 000	800 000	1 000 000
Gharama	450 000	500 000	550 000
Akiba	150 000	300 000	450 000
Mtaji	172,500 (akiba iliyoongezeka)	570 000	1 260 000
Ununuzi wa ndoto			Gari (800,000)

1. Tazama uzito wako

Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya umri wa kuishi na fetma. Ikiwa index ya molekuli ya mwili wa mtu ni ya juu kuliko kawaida, basi kila mtu kilo za ziada, ambayo iliweza kuondokana na, inaweza kupanua maisha kwa miezi miwili. Amana ya mafuta katika eneo la kiuno huchukuliwa kuwa hatari kwa afya. Wakati huo huo, unapaswa kuepuka uliokithiri kinyume - nyembamba nyingi.

2. Jaza maisha yako na hisia za kupendeza

Watu wenye furaha wanaishi kwa muda mrefu, na hii haitegemei jinsi hali ya nje ilivyo bahati, hii ni hitimisho lililofikiwa na kikundi cha wanasayansi kilichoongozwa na Andrew Stepton kutoka Chuo Kikuu cha London. Utafiti huo ulifanyika kwa zaidi ya miaka 14 na iligundua kuwa washiriki zaidi ya 70 ambao walijiona kuwa na furaha waliishi muda mrefu zaidi kuliko wale ambao walilalamika juu ya hatima yao. Zaidi ya hayo, hali ya maisha ya wote wawili ilikuwa takriban sawa.

3. Angalia mlo wako

Kwa nini Wajapani wanaishi muda mrefu kwa wastani kuliko Wazungu? Madaktari wengi wana hakika kuwa yote ni juu ya tabia ya kula. Kwanza, sahani za kitamaduni za Kijapani mara nyingi huchemshwa au kuchemshwa, na ikiwa ni kukaanga, ni pamoja na kiwango cha chini mafuta Pili, Wajapani hutumia vijiti. Shukrani kwa hili, wanakula polepole, ambayo ina maana hawakose ishara ya satiety na usila sana, na sehemu za jadi ni ndogo sana. Tatu, msingi wa lishe nchini Japani ni mchele, mboga mboga, mwani, samaki na dagaa. Ndio maana wenyeji wa ufalme huo hawajui matukio kama vile ukosefu wa vitamini na madini, na wazo la "vidonge vya uzito kwenye tumbo" halijulikani. Nne, ni kawaida kula safi tu, chakula kilichoandaliwa tu. Hatimaye, vinywaji kuu vya Wajapani ni maji na chai ya majani, chanzo kikubwa cha antioxidants. Sheria hizi zote sio ngumu sana kupitisha, sivyo?

4. Achana na tabia mbaya

Kuvuta pakiti moja ya sigara kila siku (na hii ndiyo "kawaida" ya kawaida ya mvutaji sigara) inaweza kupunguza muda wa kuishi kwa miaka saba. Na kutokana na matumizi mabaya ya pombe, kulingana na Rospotrebnadzor, hadi watu milioni tatu hufa kila siku duniani, nusu milioni yao nchini Urusi.

5. Hoja!

Wale waliofanya hivyo shughuli za kimwili tabia ya kila siku, kuishi miaka 5-8 tena. Zaidi ya hayo, kile ambacho mwili unahitaji zaidi ni haraka, kwa muda mrefu mazoezi ya viungo(kutembea, kuteleza kwenye theluji au kuendesha baiskeli, kupanda mlima, kupiga makasia, kucheza). Harakati hujaa mwili na oksijeni, na hivyo kuongeza muda wa vijana.

6. Angalia afya yako

Magonjwa ya mara kwa mara huchosha mwili na yanaweza kupunguza muda wa kuishi. Ni rahisi sana kuzuia ugonjwa kuliko kukabiliana na mchakato uliopuuzwa. Bila kutaja kwamba upasuaji wowote au utaratibu mbaya wa vamizi hubeba hatari fulani kwa mwili. Na hata mambo ambayo yanaonekana kuwa yasiyo na maana kwa wengi yanaweza kuathiri sana hali ya mwili.

Ni muhimu kuzingatia kwa utaratibu afya yako, na si wakati tayari "unahitajika", na, bila shaka, kuchukua mbinu inayofaa kwa uchaguzi wa dawa. Kama unavyojua, ni bora kuzuia ugonjwa kwa kuchukua hatua za kuzuia, na ikiwa unatibu, basi inafanywa kwa ufanisi na kwa usahihi!

Wakati magonjwa ya virusi yanaongezeka (na hii ni kipindi cha vuli hadi spring), makini na Derinat, dawa ya kuzuia na matibabu ya ARVI na mafua. Derinat ina uwezo wa kurejesha na kuimarisha mali ya kinga ya membrane ya mucous ya nasopharynx, kizuizi hiki kikuu cha virusi vinavyoingia ndani ya mwili na huleta rasilimali za ndani za mwili kwa utayari wa kawaida wa kupambana, "huamsha" seli za mfumo wa kinga, ambayo kwa bidii. kukabiliana na virusi.

"Derinat" imeidhinishwa kutumika hata kwa watoto wachanga kutoka siku ya 1 ya maisha, ambayo inajieleza yenyewe. Kwa kuongezea, mali ya "Derinat" hukuruhusu kuunga mkono mwili katika hali zifuatazo:

Kwa kuzuia. Mali ya kurejesha ya Derinat husaidia kurejesha uadilifu wa mucosa ya nasopharyngeal na kuimarisha kazi zake za kizuizi, na kuifanya kuwa vigumu zaidi kwa virusi kupenya mwili;

Wakati wa matibabu. "Derinat" "huamsha" seli za mfumo wa kinga, ambazo hupinga kikamilifu virusi;

Katika hatua ya kurejesha. "Derinat" husaidia kurejesha mali ya kinga ya membrane ya mucous.

Kwa kutazama kadhaa sheria rahisi na kwa kujitolea muda na uangalifu kwako mwenyewe, unaweza kupanua maisha yako na kuboresha ubora wake. Jambo kuu ni tamaa na mtazamo sahihi!