Основні фізіологічні потреби людини. Поняття здоров'я

Класифікація потреб по А. Маслоу

Тема 4. Класифікація потреб у соціально-психологічному аспекті

Контрольні питання

1. Як взаємодіють біологічні та соціальні потреби?

2. Яким чином сучасні організаціїзадовольняють матеріальні та духовні потреби?

3. Розкрийте різницю між індивідуальними і громадськими потребами.

4. Розкрийте взаємозв'язок індивідуальних та суспільних потреб.

5. Творчість – це процес чи результат?

6. Назвіть складові творчої діяльності.

7. Дайте коротку характеристикуетапів творчої діяльності

На поведінку покупців Величезний впливнадає взаємодію трьох факторів: здатність здійснити покупку, можливість її здійснити та мотивація.

Під фактором «здатність»: даному випадкумається на увазі дієздатність, працездатність, кредитоспроможність покупця.

Під фактором "можливість" мається на увазі ймовірність, допустимість, досяжність, здійсненність, право, реальність, зручний випадок придбання товару.

Центральне питання фактора «мотивація»: а от якщо є фізична можливістьта знання про товар, чи купить його споживач?

Якщо, аналізуючи потреби, людина дає у відповідь питання, чому він діє чи діє певним чином, то під час аналізу мотивів дається у відповідь питання «навіщо?».

Людині властиво відчувати безліч потреб, деякі з них є біологічними та зумовлені фізіологічними причинами (голодом, спрагою), інші ставляться до психологічних і полягають у бажанні визнання, поваги, духовної близькості.

Більшість потреб другої категорії не настільки сильні, щоб спонукати людину до невідкладних дій.

Коли потреби досягають достатнього рівня інтенсивності, вони стають мотивом. Мотив- це потреба, досягла такого рівня інтенсивності, що спонукає людину вчиняти дії, створені задля її задоволення. Таким чином, мотив - спонукання до діяльності, пов'язане із задоволенням потреб суб'єкта; сукупність зовнішніх або внутрішніх умов, що викликають активність суб'єкта та визначають її спрямованість.

Схвалення- це відчуття недоліку в чомусь, що має певну спрямованість. Воно є поведінковим виявом потреби та сконцентровано на досягненні мети.

Слід зазначити, що існує безліч різноманітних людських потреб, тих цілей, які, в розумінні кожної людини, призводять до задоволення її потреб, а також типів поведінки, при досягненні цих цілей.

Аналізуючи цю проблему, Стефен Керрол та Генрі Тосі зазначають: «Структура потреб людини визначається її місцем у соціальній структуріабо раніше набутим досвідом. Отже, між людьми існує безліч відмінностей щодо тих потреб, які для них є важливими. Що ще важливіше, так це го, що є безліч шляхів та способів задоволення потреб конкретного типу. Наприклад, потреба у затвердженні власного «я» однієї людини можна задовольнити, визнавши її найкращим працівником відділу. А задовольнити аналогічну потребу когось іншого означає визнати найкращим фасон його одягу, пояснивши всім, що він одягається краще за всіх інших у групі.

Конкретний спосіб, яким людина може задовольнити свою конкретну потребу, визначається ним, виходячи з життєвого досвіду. Ми дізнаємося досвідченим шляхом, що деякі ситуації є більш бажаними (винагороджуваними), ніж інші, і прагнемо саме їх. Інших ситуацій ми намагаємося уникати» .

Єдиної загальновизнаної класифікації потреб немає. Психологи навіть були змушені відмовитися від складання їх повного списку, так як людські потребидуже численні, вони змінюються, виникають і зникають.

Найвідоміша спроба систематизувати потреби – ієрархія потреб А. Маслоу. Базові (тобто основні, найбільш загальні та фундаментальні) потреби він розташував у вигляді п'ятиступінчастої піраміди, починаючи з насущних, без яких людський організм не може фізично існувати, і закінчуючи найскладнішими – соціальними.

Підхід А. Маслоу до мотивації ґрунтується на чотирьох передумовах:

Усі люди мають однаковий набір мотивів у силу спадковості та соціальної взаємодії.

Деякі мотиви більш фундаментальні чи значніші, ніж інші.

Базові мотиви повинні бути задоволені хоча б у мінімального ступеня, Перед тим як активізуються інші мотиви.

Після задоволення базових мотивів починають діяти вищі мотиви.

Мал. 4.1. Класифікація потреб по А. Маслоу

Ієрархія потреб по А. Маслоу представлена ​​у вигляді піраміди на рис. 4.1.

Фізіологічні потреби: їжа, вода, сон та інших. Поки ці мотиви мінімально незадоволені, інші мотиви не активуються.

Потреби безпеки: прагнення до захищеності, стабільності, знайомому оточенню.

Потреби в любові та приналежності: бажання кохання, дружби, приналежності до групи.

Потреби поваги: ​​бажання статусу, переваги, досягнень, поваги, престижу.

Потреба самоактуалізації: стати тим, ким людина здатна стати, збагачення досвіду.

У своїй концепції А. Маслоу не лише розглядає психологічні рисиособистості, але й встановлює їх зв'язок із навколишнім соціальним середовищем. Задоволення базових потреб всіх п'яти ступенів прямо залежить від суспільної системи, що панують у ній політичних поглядів та культурних традицій.

Дамо більш детальну характеристику базових потреб із використанням матеріалу сучасної соціологіїта психології.

Перший, найбільш фундаментальний пласт базових потреб людини - фізіологічні потреби (первинні, насущні, вітальні), задоволення яких необхідне підтримки життя. Це потреба у їжі, житлі, одязі. За своїм походженням вони мають біологічний характер, хоч і задовольняються завжди будь-якими соціально обумовленими способами, що склалися в тій чи іншій культурі.

Однак визначення насущних фізіологічних потреб, як потреб у їжі, одязі та житлі, потребує уточнень. Наприклад, для багатьох африканців потреба в їжі може бути задоволена лише на мінімальному рівні і перетворюється на питання життя і смерті, а представники середнього класу в західних країнах в даний час її майже не помічають.

Проте в сучасному світідосить часто виникає депривація- тобто недостатнє задоволення фізіологічних потреб. Депривація потреб веде до фрустрації – складного психічного станугнітючої напруги, тривожності, почуття безвиході та розпачу. Тривала фрустрація насущних потреб викликає глибинні зміни у світогляді, та був у психічне здоров'я окремих людейі цілих верств суспільства.

Підсумовуючи, слід зазначити, що всі види сервісної діяльності неминуче повинні брати до уваги фізіологічні, у тому числі нагальні потреби людського організму. Тонке та грамотне задоволення фізіологічних потреб, створення комфортних умовдля клієнта (у тому числі у контактній зоні) завжди є потужним фактором підвищення ефективності та конкурентоспроможності сервісної тривалості.

Сторінка 1

Фізіологічні потреби - це базисні потреби в їжі, воді, теплі, даху над головою і т.п., що забезпечують виживання людини та її нащадків.  

Фізіологічні потреби розміщуються на її нижніх рівнях, а потреба у самоствердженні – на верхньому. Важко очікувати, що ми зможемо задовольнити усі свої потреби. Отже, здійснюється вибір підмножини потреб. Таке підмножина ми визначаємо як бажання. Далі необхідно встановити ступінь прагнення, який багато в чому визначає рівень досягнутого, або наші очікування задоволення потреб. Розвинене в Останніми роками теоретичне дослідженняпитань, пов'язаних зі ступенем прагнення, виходить за межі книги.  

Фізіологічна потреба у воді для людини становить у середньому 25 л на добу. З цієї кількості 1 л припадає на питну воду 1 2 л - на що надходить з їжею і 0 3 л - на воду, що утворюється в організмі в процесі обміну речовин. Однак залежно від умов зовнішнього середовища, характер м'язової роботи ця потреба може змінюватися. Чим важча робота, що виконується людиною, тим він більше потіє і більше буде потрібно води, кількість якої може доходити до б л на день і більше. Так, під час роботи у південних пустелях людина може випивати до 11л води на день. При цьому до 90% випитої води виділяється як поту.  

Фізіологічні потреби є необхідними виживання. Вони включають потреби в їжі, воді, притулку, відпочинку та сексуальних потреб.  

Фізіологічні потреби впливають на вчення.  

Фізіологічні потреби носять об'єктивний характер, вони непереборні. Якщо шлунок порожній, пише Дж. Гелбрейт, то неможливо переконати людину в тому, що вона потребує не їжі, а розваг. Інакше справа з психологічними потребами. Вони породжуються у сфері свідомості, тому всі засоби, здатні вплинути на свідомість, одночасно можуть стати засобами впливу на ці потреби.  

Якщо фізіологічні потреби мають великий вплив економічних факторіві тим, власне, отримують своє соціальне оформлення, то духовні, інтелектуальні потреби, роль яких у житті суспільства інтенсивно розширюється, значною мірою залежить від розвитку суспільства, культури, технічного прогресута соціальних відносин.  

Задоволення фізіологічних потреб призводить до виникнення потреби у безпеці, захисті, порядку, звільнення від страху; 3) потреба у коханні. Ситі та перебувають у безпеці люди відчувають потребу у друзях, у сім'ї, у приналежності до певній групі. Такі потреби називаються соціальними; 4) потреба у повазі. Ця група потреб пов'язана з почуттям самоповаги, з визнанням оточуючими (статус, престиж, слава, успіх, увага); 5) потреба у самореалізації. Класифікація потреб запропонована 1943 р. психологом Абрахамом Маслоу.  

Встановлення фізіологічних потреб організму в харчових речовинах та незамінних факторах харчування є лише однією стороною вирішення проблеми, яка полягає у максимальному наближенні умов харчування до оптимальної формули. Вирішення другої сторони цієї проблеми потребує точного знання хімічного складу харчових продуктів. Цим завданням присвячується справжня книга.  

Маслоу лежать фізіологічні потреби, без задоволення яких неможливе саме фізичне існування, далі йдуть безпека, любов і повага. Вищим рівнем ієрархії є самореалізація, коли він набір потреб індивіда визначається їм самим. Згідно з цією схемою, людина може зійти на більш високий рівень тільки після того, як будуть задоволені її потреби нижчого рівня.  

Як і фізіологічні потреби, вони належать до базових, основоположних. Ці потреби розуміють у розширювальному значенні: безпеку від фізичних та психологічних загроз, а також упевненість у тому, що фізіологічні потреби у майбутньому будуть задоволені.  

У нашому суспільстві фізіологічні потреби н потреба у безпеці грають відносно незначну роль більшості людей. Тільки справді безправні та найбідніші верстви населення керуються цими потребами нижчих рівнів. Звідси випливає очевидний для теоретиків систем управлінь висновок у тому, що потреби вищих рівнів можуть бути кращими мотивуючими чинниками, ніж потреби нижніх рівнів.  

У міру насичення фізіологічних потреб задоволення людини визначаються спілкуванням. Критерієм істини стає локальна думка оточуючих. У міру насичення потреб суспільства, воно стає все більш суб'єктивним та ідеалістичним.  

Нові дані про фізіологічну потребу організму людини в харчових речовинах та енергії, а також з'ясування закономірностей асиміляції їжі в умовах порушеного хворобою обміну речовин на всіх етапах метаболічного конвеєра дозволили максимально збалансувати хімічний складдієт та його енергетичну цінність.  

physiological needs) Люди та ін складні ссавці мають всього дек. необхідних для життя Ф. п. - у воді, їжі, кисні і, що залишається спірним, уві сні. Нижче ми зосередимося на розгляді потреби у воді та їжі. Жага. Навіть худі люди можуть прожити від 4 до 6 тижнів без їжі, але помруть від зневоднення через 4-5 днів. Середній дорослий чоловік. втрачає кожну добу близько 21 кварти (майже 20 л) води. Більша частинацих "обов'язкових" втрат води (близько 11 кварт, або понад 10 л) відбувається у вигляді сечі як складова частинаскладного процесу, завдяки до-рому організм звільняється від токсичних відходів клітинного метаболізму. Інша частина втрачається, приблизно в рівних частках, внаслідок випаровування в легенях, потіння шкіри і виділення калових мас, що містять вологу. Звідки ми знаємо, коли і скільки ми маємо пити? Спираючись на самоспостереження і на класичну роботу У. Кеннона, присвячену цій темі, можна було б зробити висновок, що спрага пов'язана із сухістю у роті та горлянці. Справді, відчуття сухості настільки регулярно пов'язують із спрагою, що ми незмінно реагуємо нього як умовний подразник. Проте всебічні дослід. цілком виразно показали, що чол. може відчувати спрагу при змочуванні рота та глотки і що виняток сенсорної зворотнього зв'язкувід слизової рота та глотки не послаблюють спрагу у чол. із незадоволеною потребою у воді. Потреби організму у воді, мабуть, вимірюються і регулюються мозковими механізмами, що породжують відчуття спраги при виснаженні запасів води в тілі. Ці мозкові механізми, ймовірно, чутливі щонайменше до двох різних сигналів, які можуть вводитися в дію при різних умовах. Короткі періодипозбавлення води призводять в основному до втрат води із загального кругообігу, викликаючи стан гіповолемії (малого обсягу води) та низького кров'яного тиску. Коли водна депривація продовжується, вода виводиться з клітин, щоб компенсувати, принаймні частково, її загрозливо низький об'єм кровоносної системи. При тривалому позбавленні води з цього " клітинну дегідратацію " посідає 65 до 70% втрат води тілом, але в судинну гиповолемию - інші 30-35%. Клітинна гідратація, мабуть, вимірюється і регулюється осморецепторами, які розвинули особливу чутливість до руху води через їх мембрани і можуть також реагувати на зміну свого розміру (втрата води призводить до зморщування клітин). Голод. Життя вимагає енергії (як правило, що вимірюється в кілокалоріях, ккал). Ми отримуємо енергію з трьох осн. харчових груп: а) вуглеводів, що перетворюються на глюкозу (головне паливо майже для всіх клітин); б) білків, що розкладаються на амінокислоти, які після рекомбінування використовуються для нарощування і відновлення м'язової тканини, а тж споживаються в якості палива для печінки; в) жирів, що накопичуються гол. обр. у жировій тканині у формі вільних жирних кислот і гліцерину, коли в організму є можливість споживати ін. поживні речовини. Очевидно, почуття голоду та насичення породжуються мозковими механізмами, які збирають інформ. про енергоресурси організму. Найбільш популярна теорія стверджує, що почуття голоду пропорційно нейронної активності в "центрі", локалізованому в латеральному гіпоталамусі - області мозку, яка також залучена в регулювання спраги. Почуття насичення, згідно з цією теорією, викликається активацією безпосередньо примикає до даної галузі медіального гіпоталамуса. З роками накопичилося безліч спантеличувальних питань, пов'язаних з цією гіпоталамічною теорією регулювання голоду та енергії. Руйнування латерального гіпоталамуса призводить до повного припинення їжі лабораторними тваринами (відновлення може наступити тільки після кількох тижнів або навіть місяців внутрішньошлункового годування). Однак неясно, чи викликаний ефект руйнуванням т.з. центру голоду або ж він обумовлений розривом деяких важливих провідних шляхів, які проходять через цю область мозку. Крім того, не можна з певністю сказати, що припинення їжі, що спостерігається, відображає втрату апетиту. Хоча механізми передачі соотв. інформ. поки що незрозумілі, совр. дослідники здебільшого вважають, що відчуття голоду та насичення можуть також відображати доступність ін. поживних речовин - вільних жирних кислот, кетонових тіл, гліцерину - та/або стан жирових запасів організму. також Хімічна стимуляція мозку, Травна система, Гомеостаз С. Гроссман

1. Фізіологічні потреби

Фізіологічні потреби безпосередньо стосуються біологічного виживання людини і мають бути задоволені на якомусь мінімальному рівні, перш ніж будь-які потреби вищого рівня стануть актуальними, тобто людина, якій не вдається задовольнити ці основні потреби, досить довго не буде зацікавлена ​​у потребах, що займають вищі рівні ієрархії, оскільки вона дуже швидко стає настільки домінуючою, що й інші потреби зникають чи відходять задній план.

2. Потреби безпеки та захисту.

Сюди включені такі потреби: потреби в організації, стабільності, у законі та порядку, у передбачуваності подій та у свободі від таких загрозливих сил, як хвороба, страх та хаос. Таким чином, ці потреби відображають зацікавленість у довготривалому виживанні. Перевагу надійної роботи зі стабільним високим заробітком, створення ощадних рахунків, придбання страховки можна як вчинки, частково мотивовані пошуками безпеки. Інший прояв потреби у безпеці та захисті можна бачити, коли люди стикаються з реальними надзвичайними обставинами – такими, як війна, повінь, землетрус, повстання, суспільні заворушення тощо.

3. Потреби приналежності та любові.

На цьому рівні люди прагнуть встановити відносини прихильності з іншими у своїй сім'ї чи групі. Дитина хоче жити в атмосфері любові та турботи, в якій всі її потреби задовольняються і вона отримує багато ласки. Підлітки, які прагнуть знайти любов у формі поваги та визнання своєї незалежності та самостійності, тягнуться до участі у релігійних, музичних, спортивних та інших згуртованих групах. Молоді люди відчувають потребу в любові у формі сексуальної близькості, тобто незвичайних переживань з протилежної статі.

Маслоу визначив два види кохання у дорослих: дефіцитарне або Д-любов, і буттєве або Б-любов. Перша ґрунтується на дефіцитарній потребі – це любов, яка виходить із прагнення отримати те, чого нам не вистачає, скажімо, самоповаги, секс чи суспільство когось, з ким ми не відчуваємо себе самотніми. Це егоїстична любов, яка бере, а не дає.

Б-любов, навпаки, заснована на усвідомленні людської цінності іншого, без будь-якого бажання змінити чи використати його. Це кохання, на думку Маслоу, дає можливість людині зростати.

4. Потреби самоповаги.

Коли наша потреба любити інших і бути ними улюбленими досить задоволена, ступінь її впливу на поведінку зменшується, відкриваючи дорогу потребам самоповаги. Маслоу розділив їх на два типи: самоповагу та повагу іншими. Перший включає такі поняття, як компетентність, впевненість, незалежність і свобода. Людині треба знати, що вона гідна людинаможе справлятися із завданнями та вимогами, які пред'являє життя. Повага іншими включає такі поняття, як престиж, визнання, репутація, статус, оцінка і прийняття. Тут людині необхідно знати, що те, що вона робить, визнається та оцінюється.

Задоволення потреб самоповаги породжує почуття впевненості, гідність та усвідомлення того, що ви корисні та необхідні. Маслоу припустив, що потреби поваги досягають максимального рівня і перестають зростати в зрілості, а потім їхня інтенсивність зменшується.

5. Потреби самоактуалізації.

Маслоу охарактеризував самоактуалізацію як бажання людини стати тим, ким вона може бути. Людина, яка досягла цього вищого рівня, досягає повного використаннясвоїх талантів, здібностей та потенціалу особистості, тобто. самоактуалізуватися - значить стати тією людиною, якою ми можемо стати, досягти вершини нашого потенціалу. Але, на думку Маслоу, самоактуалізація дуже рідкісна, оскільки багато людей просто не бачать свого потенціалу, або не знають про його існування, або не розуміють користі самовдосконалення. Вони схильні сумніватися і навіть боятися своїх здібностей, зменшуючи шанси для самоактуалізації. Це Маслоу назвав комплексом Іони. Цей комплекс характеризується страхом успіху, який заважає людині прагнути величі та самовдосконалення.

Також гальмівне впливом геть процес самоактуалізації надає соціалізація. Іншими словами, людям потрібне «сприятливе» суспільство, в якому можна розкрити свій людський потенціалнайповніше.

Ще одна перешкода для самоактуалізації, згадувана Маслоу, - сильна негативний вплив, що надається потребам безпеки. Діти, виховані у безпечній, дружній обстановці, більш схильні до придбання здорового ставлення до процесу зростання.

На додаток до своєї ієрархічної концепції мотивації Маслоу виділив дві глобальні категорії мотивів людини:

· Дефіцитні мотиви;

· Мотиви зростання.

Перші спрямовані задоволення дефіцитарних станів, наприклад, голод, холод небезпека. Вони є стійкими характеристиками поведінки. На відміну від Д-мотивів мотиви зростання (або метапотреби, або буттєві потреби, або Б-мотиви) мають віддалені цілі. Їх функція полягає у збагаченні та розширенні життєвого досвіду. До метапотреб можна віднести: цілісність, досконалість, активність, краса, доброта, унікальність, істина, честь, реальність і т.д.

Основне місце у його концепції посідає питання мотивації. Маслоу говорив, що люди мотивовані для пошуку особистих цілей, і це робить їхнє життя значним і осмисленим. Він описував людину, як «бажаючу істоту», яка рідко досягає стану повного задоволення. Повна відсутність бажань і потреб, якщо вона існує, найкращому випадкунедовговічно. Якщо одна потреба задоволена, інша спливає поверхню і звертає увагу і зусилля людини.

Основні роботи Маслоу:

«Релігії, цінності та вершинні переживання» (1964);

"Еупсихея: щоденник" (1965);

"Психологія науки: рекогносцировка" (1966);

«Мотивація та особистість» (1967);

«У напрямку психології буття» (1968);

«Нові виміри людської природи»(1971, збірка статей,

«Пам'яті Абрахама Маслоу»(1972, за участю його дружини).

Глава 2 Основні представники школи людських відносин

У американської психологіївиник на початку XX ст. і став предметом уваги менеджерів, яких особливо цікавили питання реакції працівників різні стимули до праці. З другої половини 30-х років. школа людських відносин доповнилася поведінковими концепціями. Внесок у розвиток цієї концепції внесли американські вчені Абрахам Маслоу (1908–1970) та Дуглас Мак-Грегор (1906–1964). А. Маслоу...

У побудові швидше моделей поведінки, ніж моделей організаційної структури. Тому висновки для побудови структури залишаються розрізненими та приблизними. 2.2 Відображення основних положень теорії людських відносин у концепціях сучасного менеджменту Особливо важливе значеннядля розвитку положень теорії людських відносин мала теорія «Х-У» МакГрегора, відповідно до...

Підвищити продуктивність праці, інтегрувати працівників щодо досягнення найважливіших цілей організації, підвищити авторитет керівника тощо. Мета роботи – вивчення концепції людських відносин, засновником, якою є Е. Мейо. Відповідно до поставленої мети необхідно вирішити ряд завдань: дати коротку біографічну довідкупро Е. Мейо; ознайомитися з проведенням та...

Підприємств, вирішуючи завдання, не закріплені за жодним підрозділом підприємства, здійснюючи координацію відділів та виконуючи спеціальні функції. На формування школи людських відносин помітний вплив зробили праці послідовників Мейо, зокрема Ч. Барнарда (1886-1961). Його робота «Функції адміністратора», що вийшла 1938 р., була присвячена проблемам кооперації людської...

Здрастуйте, шановні читачі блогу! Фізіологічні потреби людини, або, як їх ще називають біологічні, є найбільш важливими та цінними, порівняно з іншими, вказаними в ієрархії психолога Абрахама Маслоу. Тому що забезпечують його життєдіяльність. Простіше кажучи, якщо ми почнемо їх ігнорувати – ми помремо. Ось якщо не відчуватимемо визнання колег – страждатимемо, переживатимемо, злимося й сумуватимемо. А опинившись на кілька хвилин без кисню – помремо.

Незважаючи на те, що вони такі значущі, є хороша новина– їх найлегше розпізнати. А ще вони об'єднують усіх людей на планеті. Тому що, незважаючи на відмінності в характері, темпераменті, поглядах на життя та інше, вони однаково необхідні кожному з нас.

перелік

Дихання

Організм потребує кисню, і навіть незначний його недолік призводить до незворотних наслідків. Дихання – найважливіша фізіологічна потреба. Хоча б тому, що якщо його призупинити на п'ять хвилин може наступити біологічна смерть. У кращому випадку – кома, але пошкодження мозку будуть настільки серйозними, що повернення до нормального життястане неможливим.

При нестачі кисню людина відчуває слабкість, втому, йому складно думати. З'являється задишка та головний біль. Тому важливо проводити більше часу на природі. Найчастіше прогулюйтеся парком, вибирайтеся до річки або на море, допоможіть організму наситити кров киснем. Тоді кожна його клітина збагатиться і зможе довше прослужити вам.

живлення

Процес травлення виконує три основні функції:

• забезпечує організм необхідними речовинами, що допомагають підтримувати його життєдіяльність, а також виробляють нові клітини.
• наповнює енергією, яка витрачається щомиті і дозволяє вести активний образжиття, боротися за своє існування.
• передає інформацію, необхідну у тому, щоб підтримувати зв'язок із природою, частиною якої є.

Людина відчуває голод тоді, коли кількість вуглеводів та інших поживних речовин, що перебувають у крові, знижується. У харчовий центр, що у головному мозку, а точніше, в гіпоталамусі, надходить сигнал, що формує збудження. Яке зникне лише після відчуття насичення. І це збудження настільки значуще для організму, що вся енергія, яку він виробляє, буде спрямована тільки на те, щоб задовольнити потребу в їжі. Ось чому, коли людина голодна, вона не здатна думати про щось, крім їжі.

Важливо ретельно стежити харчування. Раціон повинен бути багатий і різноманітний, тоді ви добре почуватиметеся. Чи зможете вилікуватися навіть від хронічних недуг, і збережіть молодість і активність. Про те, які продукти найбільш корисні, ви дізнаєтесь.

Рідина

Людина протягом дня втрачає велика кількістьрідини. Не тільки при сечовипусканні, а й під час процесу потовиділення, дихання і навіть дефекації. А у разі розладу шлунка втрати настільки значні, що насамперед їх необхідно заповнити, доки не постраждали інші органи. Зневоднення призводить до серйозних наслідків, і якщо не відновити водний баланс, то це загрожує смертю.

Людина без води може прожити кілька діб, трохи більше. Ось чому ця потреба перебуває у списку основних, базових, без яких неможливо обійтись. Випивати рекомендується не менше 2 літрів на день, але при фізичних навантажень, проживання стресу та інше, організм втрачає більше, ніж зазвичай. Тому, розраховуючи добові дози, слід враховувати індивідуальні особливостіособистості, та її спосіб життя. Нормою вважається, якщо надходить рідини набагато більше, ніж витрачається.

Приклади позитивних фізіологічних змін, у разі вживання достатньої кількості чистої води, ви отримаєте в

Сон

Сон забезпечує відпочинок, допомагає відновитися та накопичити енергію. Деякі процеси відбуваються у цей момент. Наприклад, гормон кортизол, який захищає нас від виникнення депресії, продукується вночі, за умови, що людина спить.

Недоспала особистість відчуває втому, вона здатна сконцентруватися, стає дратівливою і має підвищеним больовим порогом, тобто, більш чутлива до болю. Тривала відсутність сну цілком може призвести до галюцинацій, як слухових, так і зорових. Мозок при значному недосипу може просто відключитися. І навіть кілька секунд непритомні можуть призвести до катастрофічних наслідків. Наприклад, якщо заснути за кермом, водій рейсового автобуса.

До негативних моментів частого недосипу належить нестійкість психіки, а як наслідок – панічні атакиі нав'язливі ідеї. Саме ці розлади наздогнали Наполеона, якого ставлять за приклад працьовитості та допитливості. Так, він відмовився від тривалого відпочинку, він більше встигав зробити і пізнати, але яку жахливу ціну довелося за це заплатити, чи не так? Щоб не довести себе до такого стану, і відчувати бадьорість навіть під кінець робочого дня, ознайомтеся з зазначеними рекомендаціями.

Продовження роду

Задоволення статевих інстинктів дуже важливо. І хоч у разі відсутності сексуального контакту особистість навряд чи помре, але перетворитися на агресора цілком може. Порушення накопичується, з часом перетворюючись на агресію, що цілком нормально при відчутті незадоволення. Ця агресія може настільки «захопити розум», що штовхне на скоєння злочинів, а можливо, і спровокує розвиток психіатричних захворювань. Але це станеться, якщо вони вже були в анамнезі, і просто чекали стимул.

Екологія зараз залишає бажати кращого, що позначається на гормональному фоні людей. А саме від нього залежить необхідність реалізації сексуальної енергії. Від чого комусь потрібно частіше, а комусь зовсім не раніше. У будь-якому випадку інстинкт продовження роду також входить до списку біологічних потреб.

Підміна

Біологічні потреби, хоч вони й дуже відрізняються за змістом та значимістю від інших, не можна розглядати як окремі. Вони тісно пов'язані з бажанням здобути любов, визнання, показати свою незалежність та інше. Згадайте тих же немовлят, які вимагають груди, деколи просто відчути близькість матері, випробувати заспокоєння, що в безпеці.

Чули про такі психічні захворювання, як булімія, анорексія? Сучасне суспільство пропагує необхідність мати ідеальне тіло, Чому активно і агресивно всюди рекламуються різні засоби для схуднення. Часом успішність, інтелектуальні здібностідорівнюють гарному зовнішньому вигляду. Це дається взнаки сформований хибний стереотип. Що тільки в чудовій фізичної формита нагладженому костюмі людина здатна генерувати геніальні ідеї та керувати людьми.

Так ось, коли завдяки дієтам порушується процес травлення, хоча б через те, що в організм рідко надходить їжа, відбуваються порушення і здатність людини розпізнавати почуття голоду. У момент стресу деякі люди відмовляються від їжі, деякі навпаки, зловживають нею, щоб відволіктися, перейти. Випічкою намагаються «підсолодити» собі життя. Великими обсягами заповнити відчуття «внутрішньої порожнечі».

Відносини з їжею можуть перерости в залежність, коли складно себе контролювати і обмежувати. Особливо в моменти підвищеної тривоги, занепокоєння, незадоволеності. Ось чому так важливо бути уважним до себе і є тоді, коли дійсно відчувається голод. А не просто бажання відчути радість чи заспокоїтися.

Ієрархія цінностей

Абарахам Маслоу, творець піраміди потреб (про неї докладно ви дізнаєтеся, натиснувши ), вважав, що перелічені потреби є провідними лише у момент, коли відчувається їх незадоволеність. В інший час особистість більше турбують матеріальні та духовні цінності.

Ось, наприклад, чи замислюєтеся ви про те, як дихаєте? Ось просто так, вирішуючи робочі питання та виконуючи повсякденні справи? Чи звертаєте увагу на цей життєво необхідний процес, доки не виникнуть складності, які заважають робити вдих і видих? Якщо ви не медитуєте, або не намагаєтеся виконати техніки для заспокоєння – навряд чи. Поки не відчувається нестача кисню, увага буде зосереджена на інших завданнях.

Висновок

Як ви зрозуміли, піклуватися собі вкрай необхідно, і якщо зі здоров'ям буде все добре, ви спокійно зможете реалізовувати свої амбіції та втілювати мрії в реальність. Тож успіхів вам і звершень!

До речі, про те, як домагатися своєї мрії, ви можете дізнатися на цьому безкоштовному семінарі.

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт Журавіна Аліна.