Приклади заниженої самооцінки. Як боротися із заниженою самооцінкою, щоб легше жилося? Причини заниженої самооцінки

У своїй практиці я постійно стикаюся з питанням, яке мені задають клієнти: "Чому так до мене ставляться люди, що не так з моєю самооцінкою?" Спочатку давайте розберемося, що таке самооцінка в принципі. Це оцінка самого себе, своїх переваг та недоліків. Самооцінка буває:

занижена – недооцінювання власних сил;
підвищена - переоцінювання власних сил;
нормальна – адекватне оцінювання себе, власних сил у певних життєвих ситуаціях, у постановці своїх цілей та завдань, адекватному сприйнятті світу, у спілкуванні з людьми.

Які ознаки заниженої самооцінки?

Відношення оточуючих як показник. Як людина ставиться до себе, так і інші відносяться до неї. Якщо він себе не любить, не поважає і не цінує, то стикається з таким самим ставленням до себе людей.
Нездатність керувати власним життям. Людина вважає, що не впорається з чимось, не може ухвалити рішення, вагається, думає, що від нього нічого не залежить у цьому житті, а залежить від обставин, інших людей, держави. Сумніваючись у своїх можливостях та силах, він або нічого не робить взагалі, або перекладає відповідальність за вибір на інших.
Схильність до звинувачення оточуючих чи самобичування. Такі люди не вміють брати на себе відповідальність за своє життя. Коли їм вигідно, вони самобічуються, щоб їх пошкодували. А якщо хочуть не жалю, а самовиправдання, то звинувачують у всьому оточуючих.
Прагнення бути добрим, догодити, сподобатися, підлаштуватися під іншу людину на шкоду собі та своїм особистим бажанням.
Часті претензії до інших. Деяким людям із заниженою самооцінкою властиво скаржитися на інших, постійно звинувачувати їх, знімаючи цим відповідальність за невдачі з себе. Адже недарма кажуть, що найкращий захист- Це напад.
Акцентування уваги на своїх недоліках, а не перевагах. Зокрема Надмірна критичність до свого зовнішньому вигляду. Ознакою заниженої самооцінки є прискіпливість до своєї зовнішності, постійне невдоволення своєю фігурою, кольором очей, ростом та тілом у принципі.
Перманентна нервозність, безпідставна агресія. І навпаки – апатія та депресивні стани від втрати себе, сенсу життя, невдачі, критики з боку, незданого іспиту (співбесіди) та ін.
Самотність чи навпаки – страх самотності. Сварки у відносинах, надмірне ревнощі, як результат думки: "Такого як я не можна полюбити".
Розвиток згубних уподобань, залежностей як спосіб тимчасового уникнення реальності.
Сильна залежність від думки інших людей. Невміння відмовляти. Болюча реакція на критику. Відсутність/пригнічення власних бажань.
Замкненість, закритість людей. Почуття жалості до себе. Невміння приймати компліменти. Постійний станжертви. Як кажуть, жертва завжди знайде собі ката.
Загострене почуття провини. Критичні ситуації він приміряє на себе, не поділяючи своєї провини та ролі обставин, що склалися. Будь-яке розбирання приймає до себе як до винуватця ситуації, адже це буде "найкращим" підтвердженням його неповноцінності.

Як виявляється підвищена самооцінка?

Гордість. Людина ставить себе вище за інших: "Я краще, ніж вони". Постійне суперництво як спосіб це довести, "випинання" напоказ своїх переваг.
Закритість як один із проявів зарозумілості та відображення думки, що інші стоять нижче його за статусом, інтелектом та іншими якостями.
Впевненість у власній правоті та постійне доведення цього як "сіль" життя. Останнє словозавжди має залишатися за ним. Прагнення контролювати ситуацію, грати домінуючу роль. Все має робитися так, як він вважає за потрібне, оточуючі повинні танцювати під його "дудку".
Постановка підвищених цілей. Якщо вони не досягаються, настає фрустрація. Людина страждає, впадає в депресію, апатію, гнобить себе.
Невміння визнавати свої помилки, вибачатися, вибачатися, програвати. Страх оцінки. Болюча реакція на критику.
Боязнь зробити помилку, здатися слабким, беззахисним, невпевненим у собі.
Невміння просити допомоги як відображення страху видатися беззахисним. Якщо просить допомоги, то це більше схоже на вимогу, наказ.
Акцентуація лише у собі. Ставить власні інтереси та захоплення на перше місце.
Бажання вчити життя оточуючих, "тикати" їх у скоєні ними помилки та показувати, як треба на прикладі самого себе. Самоствердження за рахунок інших. Хвастливість. Зайва фамільярність. Зарозумілість.
Переважання у мові займенника "я". У розмовах більше каже, ніж трапляється. Перебиває співрозмовників.

Чому можуть відбуватися збої в самооцінці?

Дитячі травми, Причинами яких може стати будь-яка значуща для дитини подія, а джерел існує безліч.

Едіпів період. Вік від 3 до 6-7 років. На несвідомому рівні дитина відіграє партнерські відносини зі своїм батьком протилежної статі. І те, як поводиться батько, позначиться на самооцінці дитини та її вибудовуванні сценарію взаємин із протилежною статтю у майбутньому.

Підлітковий період. Вік 13 до 17-18 років. Підліток шукає себе, приміряючи він маски і ролі, вибудовуючи свій життєвий шлях. Він намагається себе знайти, запитуючи: "Хто я?"

Певні стосунки до дітей від значних дорослих(недоотримання ласки, любові, уваги), у яких діти можуть почати почуватися непотрібними, неважливими, нелюбимими, невизнаними тощо.

Деякі патерни поведінки батьків, які згодом переходить до дітей і стає вже їхньою поведінкою у житті. Наприклад, низька самооцінкасамі батьки, коли ці ж проекції накладаються і на дитину.

Єдина дитина в сім'ї, коли вся увага зосереджена у ньому, усе тільки йому, коли має місце неадекватна оцінка батьками його здібностей. Звідси йде завищена самооцінка, коли дитина не може адекватно оцінити свої сили та здібності. Він починає вважати, що весь світ тільки для нього, всі йому винні, відбувається акцентуація лише на собі, вирощування егоїзму.

Низька оцінка батьками та рідними дитини, його здібностей та дій. Дитина поки сама не здатна оцінювати себе і становить думку про себе за оцінкою значущих для нього людей (батьків, бабусь, дідусів, тітка, дядько і т.д.). В результаті відбувається вибудовування у дитини низької самооцінки.

Постійна критика дитинипризводить до низької самооцінки, низької самоповаги та закритості. За відсутності схвалення творчих починань, захоплення ними дитина відчуває невизнаність своїх здібностей. Якщо ж за цим слідує постійна критика і лайка, то він відмовляється щось творити, створювати, а отже, розвиватися.

Надмірна вимогливість до дитиниможе виростити як підвищену, і занижену самооцінку. Нерідко батьки хочуть бачити дитину такою, якою хотіли б бачити себе. Вони накладають на нього свою долю, вибудовуючи на ньому проекції своїх цілей, яких не вдалося досягти самим. Але за цим батьки перестають бачити дитину як особистість, починаючи бачити лише свої проекції, грубо кажучи, самих себе, ідеальних себе. Дитина впевнена: "Щоб батьки мене любили, я повинен бути таким, яким вони хочуть мене бачити". Він забуває про себе сьогодення і може успішно, або безуспішно відповідати батьківським вимогам.

Порівняння з іншими добрими дітьмизнижує самооцінку. І навпаки, прагнення догодити батькам завищує самооцінку в гонитві та суперництві з іншими. Тоді інші діти не друзі, а суперники, і я повинен бути кращим за інших.

Гіперопіка, надмірне взяття відповідальності за дитини у прийнятті рішень за нього, аж до того, з ким дружити, що вдягати, коли і що робити. В результаті в дитині перестає вирощуватись Я, він не знає, чого хоче, не знає, хто він, не розуміє своїх потреб, здібностей, бажань. Тим самим батьки вирощують у ньому несамостійність і, як наслідок, низьку самооцінку (аж до втрати сенсу життя).

Бажання бути таким, як батько, яке може бути як природним, так і вимушеним, коли дитині постійно повторюють: "Твої батьки стільки всього досягли, ти маєш бути таким, як вони, ти не маєш права впасти в бруд обличчям". З'являється страх оступитися, зробити помилку, виявитися не ідеальним, внаслідок чого самооцінка може виявитися заниженою, а ініціатива – вбитою геть-чисто.

Вище я навела одні з найпоширеніших причин, з яких виникають проблеми із самооцінкою. Варто додати, що межа між двома "полюсами" самооцінки може бути досить тонкою. Наприклад, переоцінка себе може бути компенсаторно-захисною функцією недооцінки своїх сил та можливостей.

Як ви вже могли зрозуміти, більшість проблем у дорослого життяпоходять з дитинства. Поведінка дитини, ставлення її до себе і ставлення до неї з боку однолітків і дорослих вибудовують певні стратегії у житті. Дитяча поведінкапереноситься у доросле життя з усіма своїми захисними механізмами.

Зрештою вишиковуються цілі життєві сценарії дорослого життя. І це відбувається настільки органічно та непомітно для нас самих, що ми не завжди розуміємо, чому з нами відбуваються ті чи інші ситуації, чому люди з нами так поводяться. Ми почуваємося непотрібними, неважливими, нелюбимими, відчуваємо, що нас не цінують, нам від цього прикро і боляче, ми страждаємо. Це все проявляється у відносинах з близькими та рідними людьми, колегами та начальством, протилежною статтю, соціумом загалом.

Логічно, як і низька, і підвищена самооцінка – немає норма. Такі стани не можуть зробити вас по-справжньому щасливою людиною. Тому зі ситуацією, що склалася, необхідно щось робити. Якщо ви самі відчуваєте, що настав час щось змінювати, що хотіли б, щоб щось у вашому житті стало по-іншому, значить, настав час.

Як працювати із заниженою самооцінкою?

Складіть список своїх якостей, сильних сторін, переваг, які вам подобаються у собі або які подобаються вашим близьким. Якщо не знаєте, спитайте у них про це. У такий спосіб ви почнете бачити в собі позитивні аспекти особистості, тим самим вирощуватимете самооцінку.
Складіть список тих речей, які вам приносять задоволення. По можливості починайте їх виконувати для себе. Тим самим ви вирощуватимете любов і турботу до себе.
Складіть список своїх бажань і цілей і рухайтеся в цьому напрямку. Заняття спортом надають тонусу, піднімають настрій, дозволяють виявити якісну турботу про своє тіло, яким ви такі незадоволені. Одночасно відбувається викид негативних емоцій, які були накопичені та не мали можливості для виходу. Ну і, звичайно, у вас залишиться об'єктивно менше часу та сил на самобичування.
Щоденник досягнень вам також може підняти самооцінку. Якщо щоразу ви записуватимете в нього свої великі та найменші перемоги.
Складіть список якостей, які ви хотіли б розвинути в собі. Розвивайте їх за допомогою різних технік і медитацій, яких зараз достатньо і в інтернеті, і в офлайні.
Більше спілкуйтеся з тими, ким ви захоплюєтеся, хто вас розуміють, від спілкування з ким виростають крила. Паралельно мінімізуйте до можливого рівня контакти із тими, хто критикує, принижує тощо.

Схема роботи із завищеною самооцінкою

Для початку потрібно зрозуміти, що кожна людина унікальна за своїм, кожна має право на свою точку зору.
Навчіться не лише слухати, а й чути людей. Адже щось також є важливим для них, у них є свої бажання та мрії.
Дбаючи про інших, робіть це виходячи з їхніх потреб, а не з того, як ви вважаєте правильним. Наприклад, ви прийшли в кафе, ваш співрозмовник хоче кави, а ви вважаєте, що кориснішим буде чай. Не нав'язуйте йому свої смаки та думки.
Дозвольте собі припускатися помилок і промахів. Це дає реальний ґрунт для самовдосконалення та цінний досвід, з яким люди стають мудрішими та сильнішими.
Перестаньте сперечатися з іншими та доводити свою правоту. Можливо, ви поки що не знаєте, але дуже в багатьох ситуаціях кожен може мати рацію по-своєму.
Не впадайте у депресію, якщо не змогли досягти бажаного результату. Краще проаналізуйте ситуацію щодо того, чому так сталося, що ви зробили не так, у чому причина невдачі.
Навчіться адекватної самокритичності (себе, своїх вчинків, рішень).
Перестаньте змагатися з іншими з приводу. Деколи це виглядає надзвичайно безглуздо.
Якнайменше випинайте свої переваги, тим самим занижуючи інших. Об'єктивні переваги людини не потребують яскравої демонстрації – вони бачаться за вчинками.

Є один закон, який дуже допомагає мені в житті та в роботі з клієнтами:

Бути. Робити. Мати

Що це означає?

"Мати" – це ціль, бажання, мрія. Це той результат, який ви бажаєте бачити у своєму житті.

"Робити" - це стратегії, завдання, поведінка, вчинки. Це ті дії, що призводять до бажаного результату.

"Бути" – ваше відчуття себе. Хто ви в собі, по-справжньому, а не для інших? Ким ви почуваєтеся.

У своїй практиці я люблю працювати з "буттям людини", з тим, що відбувається всередині неї самої. Тоді "робити" і "мати" прийдуть самі собою, органічно склавшись у ту картинку, яку людина бажає бачити, в те життя, яке її задовольняє і дозволяє відчувати себе щасливим. Набагато ефективніша робота з причиною, а не зі слідством. Усунення кореня проблеми, того, що створює та залучає подібні проблеми, а не полегшення поточного станудозволяє дійсно виправити ситуацію.

До того ж, не завжди і не всіма проблема усвідомлюється, вона може глибоко сидіти у несвідомому. Робота в такий спосіб необхідна для того, щоб повертати людину до неї самої, до її унікальних цінностей і ресурсів, її сили, її власної життєвому шляхута розуміння цього шляху. Без цього неможлива самореалізація в соціумі та в сім'ї. З цієї причини я вважаю оптимальним шляхом взаємодії людини із собою терапію "буття", а не "дія". Це не тільки ефективний, а й найбезпечніший, найкоротший шлях.

Вам було надано два варіанти: "робити" і "бути", і кожен має право сам вибирати, яким шляхом йти. Знайдіть шлях до себе. Не те, що вам диктує соціум, а до самого себе – унікального, справжнього, цілісного. Як ви це робитимете, я не знаю. Але я впевнена, що знайдете, як це буде краще саме у вашому випадку. Я знайшла це в особистій терапії та успішно застосовую у певних терапевтичних методиках швидкої зміни та трансформації особистості. Завдяки цьому я знайшла себе, свій шлях, своє покликання.

Успіхів вам у ваших починаннях!

З повагою, психолог-консультант
Дражевська Ірина

Як ми ставимося до себе, так до нас ставляться інші. Занижена самооцінка – синдром, який може спричинити серйозним проблемамяк у кар'єрі, так і в особистого життя.

Перфекціонізм

Перфекціонізм може бути як проявом заниженої самооцінки, і її причиною. Перфекціоніст, що прагне до неіснуючої досконалості або просто до високих стандартів, рідко отримує задоволення від своєї роботи і тому більш сприйнятливий до критики. Він прагне відповідати тому ідеальному образу, який сам собі створив, і, не досягаючи його, відчуває почуття розчарування у собі, до презирства.

Мова

Людина із заниженою самооцінкою постійно використовує у своїй промові певні слова. По-перше, це негативні фрази, які висловлюють заперечення: «неможливо, не впевнений, не готовий, не маю відповідних знань; так, але…».

По-друге, постійні вибачення. І по-третє, фрази, що принижують цінність вчинків та праці людини. Напевно, вам знайомі відмовки: «Мені просто пощастило», « більшу частинуроботи зробили мої колеги, а я їм просто допомагав» і таке інше. Люди із заниженою самооцінкою погано сприймають комплементи та подяку, прагнучи відразу посперечатися з похвалою та довести протилежне. Чому? Вся справа у комплексі провини. Не важливо за що. Можливо, робота зроблена на їх погляд недостатньо добре або вони доклали мало зусиль, виконуючи прохання, навіть якщо виконали її. Почуття провини – наступна ознака, за якою можна визначити людину, яка не думає про себе занадто багато.

Почуття провини

Почуття провини, як і перфекціонізм, може бути причиною заниженої самооцінки. Як каже психолог Дарлін Лансер, якщо людина почувається глибоко винною і довгий час не може собі цього пробачити, вона буде постійно дорікати себе за це, нагадувати про свій "вантаж на серці" і постійно соромитися за свої вчинки. Зрештою, він втратить самоповагу і водночас самооцінку.

Залежність може бути зворотної. Людина із заниженою самооцінкою страждає від постійної самокритики і не здатна адекватно сприймати помилки минулого. Звідси й невротичне почуття провини у невпевнених у собі людей

Депресія

Згідно з дослідженням доктора психологічних наук, Ларс Мадслен - причиною депресії, що почастішала, або постійного поганого настроютеж може бути невпевненість у собі. За її словами, самооцінка – ключ як до розвитку, так і лікування від депресії, яка вважається серйозною психологічною проблемою.

Виправдання

Людям із низькою самооцінкою властиво виправдовувати інших, навіть якщо їхні дії суперечать усім нормам поведінки. Зазвичай вони аргументують це тим, що кожен має свої обставини, що всіх можна зрозуміти. Психологи пояснюють подібну позицію спробою уникнути критики на свою адресу, з якою можна зіткнутися, засуджуючи інших.

Відсутність ініціативи

Що дійсно заважає людям із заниженою самооцінкою в професійній сферітак це відсутність ініціативи. Така людина, яка отримала певні повноваження, за будь-якої нагоди передасть їх у чужі руки. Не дивно, адже він не впевнений, що впорається зі своїм завданням, навіть якщо він «ас» у своїй сфері. У суперечці із співрозмовником він теж навряд чи зможе відстояти свою позицію, вважаючи за краще погодитися з опонентом.

Нерозв'язність

Відповідальність за свої рішення такі люди не готові нести. Вони взагалі вважають за краще нічого не вирішувати. Раптом вони припустяться помилки, і рішення виявиться невірним. У такому разі уникнути критики не вдасться. Найстрашніше для невпевнених собі людей – критика близьких: рідних, друзів, яких боятися втратити. Адже саме такою, на їхню думку, буде плата за неправильне рішення.

Цілком може бути занижена самооцінка. Давайте простежимо дані статистики. Виявляється, що на планеті 80% населення не задовольняє їхній професійний статус чи становище у суспільстві. В чому це проявляється? Та багато в чому! Наприклад, у неможливості влаштуватися на гарну роботуабо в необхідності займатися зненавидженим і нудним заняттям, дехто постійно стикається з проблемами в сім'ї, інші страждають від самотності або нереалізованих здібностей. Невпевненій у собі людині складно знаходити спільну мовуз оточуючими, а також він, як правило, схильний до різного роду фобій.

У цій статті мені хотілося б розкрити суть даної проблеми, вказати на витоки її походження, а також дати кілька порад про те, як стати впевненішою, рішучою, а отже, щасливішою.

Занижена самооцінка. Визначення поняття

У всіх нас, і винятків тут бути, гадаю, не може, існує так званий образ власного «я», який і можна вважати центром особистості. Із чого він складається? Я б сказала, що в першу чергу з ідеального уявленняпро себе самому, причому ця самосвідомість, як правило, дуже ретельно оберігається від будь-якого виду критики.

У душі кожен із нас упевнений у своїй досконалості, значущості та неповторності. Чому? Та тому що людина просто не змогла б жити, якби була цілком упевнена у своїй нікчемності та непотрібності. Тобто спочатку у кожного з нас природа заклала певний багаж талантів та впевненості у подоланні труднощів. Але річ у тому, що щодня зустрічається маса обставин, які так чи інакше підривають нашу віру у власні здібності, і ось саме в результаті цього й розвиваються такі негативні відчуття, як почуття незахищеності, провини, страху та повного невдоволення собою в результаті. Виникає занижена самооцінка, агресивність, дратівливість та слабкість.

Як же чинить у цьому випадку звичайна людина? Не знаєте? Я підкажу. Він починає перекладати провину на оточуючих, а сам все глибше і глибше йде в себе, тим самим лише посилюючи ситуацію.

Види самооцінки

Загалом психологи вважають, що існує три види оцінювання себе:

занижена самооцінка;
адекватна;
підвищена.

Без жодних сумнівів найкращою самооцінкою слід вважати природність і адекватність поведінки. Давайте простежимо, як поводитимуться люди з різними самооцінками. Наприклад візьмемо маму з маленькою дитиною.

Діти є діти. Рухливий малюк носився по двору, кілька разів упав, забруднив коліна і долоні, черевики, звичайно ж, не відрізняються особливою чистотою. Мама із заниженою самооцінкою соромиться дитині і постарається якнайшвидше піти додому, щоб ніхто з сусідів не помітив «подвигів» її чада.

Мама з адекватною самооцінкою завжди готова до такого роду пригод, тому в її кишеньці знайдуться вологі серветки або носовичок. Малюк навіть не помітить, як знову перетвориться на чистюлю.

Ну, а батьківка з постарається перетворити неохайність у свого роду подвиг, відзначаючи перед рештою матусь, що її дитина - найобдарованіша (швидка, смілива, відважна), а брудна одяг - це якраз зайве підтвердження її правоти.

Занижена самооцінка: як із цим боротися

Одразу ж хотіла попередити, що на швидкий, а тим паче миттєвий результат не слід розраховувати. Цей процес може тривати досить довгий час. Чому? Мені здається, тому що людині доводиться змінювати свій спосіб мислення та власне сприйняття себе, а це ніяк не може статися відразу.

Отже, занижена самооцінка - це проблема, з якою за бажання може впоратися кожен, для цього потрібно лише постаратися дотримуватися наступних порад:

Ніколи не порівнюйте себе з іншими. Ви – це ви! Запам'ятайте раз і назавжди. Так, можливо, чогось важливого з того, що є у ваших приятелів, вам не вистачає, але, повірте, у чомусь вони вам заздрять.
Не лайте себе і будь-якою ціною уникайте коментарів, спрямованих на самознищення.
За комплементи треба дякувати, а не намагатися їх спростувати.
Оточіть себе позитивними людьми.
Подумайте та складіть список особистих досягнень та позитивних. Вони у вас гарантовано є!
Більше давайте, ніж отримуйте.
Займайтеся лише тим, що подобається.
Живіть власним життям.

Занижена самооцінка – дуже поширене явище. Не менш поширені й різноманітні посібники, присвячені тому, як правильно боротися з низькою самооцінкою.

Посібників та різноманітних тренінгів хоч греблю гати, а от людей з неадекватною оцінкою себе коханого (у даному випадкунелюбимого) навколо чомусь не зменшується. Розберемо, які поради зазвичай дають у цьому випадку і спробуємо перевірити, чи вони ефективні чи ні. Ну і звичайно, як водиться, поглянемо на проблему по-іншому, дійшовши дієвих порад.

Отже, що ж зазвичай радять людям, які хочуть позбутися заниженої самооцінки? Популярна психологія пропонує такі красиві рецепти:

не порівнювати себе з іншими, навчитися приймати себе таким, яким ти є
ніколи не лаяти і не критикувати себе
не прислухатися до чужих негативних думок
попросити рідних та близьких сказати, що в тобі гарного
знайти гарні рисиу собі самостійно - написати 20 своїх позитивних якостей
почати звістки (щоденник успіху)
, всіма силами налаштовуватися на
спілкуватися лише з впевненими успішними людьми
ДІЙТЕ! (це дуже, ха-ха, конкретну пораду зазвичай приписують наприкінці), не бійтеся жити!

Не довго обговорюватимемо ці правила. Відзначу тільки, що всі вони націлені на пряму роботу зі свідомістю та підсвідомістю. Всі вони мають загалом одну єдину мету: вдовбати людині в голову, що вона просто диво і занижена самооцінка не має жодного права на існування. Більш детально аналіз таких порад я вже проводив: . Тут зазначу тільки, що ігри з підсвідомістю до добра не доводять: тут потрібне втручання відмінного фахівця (спробуй, знайди його), інакше можна наламати таких дров, що і десять професорів, собаку з'їли на прикладної психології, не розгріб. А «дрова» може бути, наприклад, ще більше зниження самооцінки. Так, і не забудьте, що дотримання всіх перерахованих порад (а зазвичай їх дають ще більше), з'їсть дуже немаленьку дещицю ваших сил і часу.

А вам не приходила думка, що в сучасній популярній психології (і в суспільстві в цілому) самооцінці як такої надають надто вже велике значення? З якого дива це чисто психологічне, наукове поняттявитягнуто на світ і замиготіло на сторінках глянсових журналів та блогів «пра успіх»? (ось, навіть і я не виняток…)

На мою думку, коли на людину вішають ярлик «низька самооцінка» і починають вчити, як її підвищувати, це до добра не доводить. Ярлик додатково обмежує людину та породжує в ній нові комплекси. Він починає звинувачувати свою самооцінку, починає шукати наслідки своєї «неправильності» у всіх справах. І знаходить їх, звичайно!

Тому я поки не пропонуватиму порад, як підвищити занижену самооцінку. Я пропоную провести невеликий експеримент: обійтися без самооцінки зовсім. Стривайте кидати тухлими помідорами, подивіться на факти тверезо.

Те, як ми оцінюємо себе, впливає на різні сфери нашого життя: на справи (робота, бізнес), на спілкування з людьми, на відносини з партнером, на наш настрій і взагалі задоволеність життям.

А що якщо скоригувати своє життя так, щоб рівень самооцінки впливав на нього як мінімум? (Повністю, звичайно, виключити її вплив не вдасться, адже це частина нашої особистості. Але ж накладають на хворе місце тіла фіксуючу пов'язку або шину, поки не заживе? І працює! Тут такий же принцип).

Як це зробити? Приблизно так:

У справах. Проблема: низька самооцінка заважає братися за амбітні проекти та нові починання. Вихід: ретельне тверезе всіх справ, без залучення емоцій та суб'єктивних оцінок. Про те, як міркувати в такому випадку (приклад) див.

У спілкуванні з людьми. Проблема: невпевнене спілкування, невміння правильно зорієнтуватися в незнайомій ситуації, незнання, як поводитися з незнайомими та новими людьми, із зайво самовпевненими людьмиі т.д. Вихід: знову ж таки, закликайте на допомогу розум! Складіть десяток-другий особистих правил спілкування. Як вести себе в такій ситуації, як вести себе в такій ситуації. Продумайте різні випадки(на роботі, в громадському транспорті, у магазині, таксі…). Маючи готові схеми гідної поведінки та дотримуючись їх, ви будете спілкуватися набагато ефективніше. Зрозуміло, все не передбачиш (та воно і непотрібне: зайве захоплення цією порадою, як і будь-якою іншою, шкідливе)

Щодо настрою. Проблема: негативне відношеннядо себе псує настрій та вбиває радість життя. Вихід: вбивати-то вбиває, але тільки якщо сидіти, пардон, на дупі рівно і заколисувати свою самооцінку. А воно треба? Вирушайте на пошуки розваг, поринайте щільніше в роботу, заведіть нове хобі… Живіть, а не думайте (у сенсі не конструктивно) про життя. Настрій – результат дій та поведінки.

У відносинах із партнером. Тут все суто індивідуально, якісь рекомендації давати просто безглуздо. Але ж ви здатні дати їх собі самі, хіба ні? Було б бажання…

Підведемо підсумки.
Я не закликаю всіх, хто має проблеми з самооцінкою, негайно починати жити без неї зовсім, як це описано в другій частині статті. Тим більше, що способи підняти її більш-менш ефективно є і про них я ще розповім. Однак комусь і описаний метод може підійти (навчившись обходитися без горезвісної самооцінки, ви її поступово підвищуєте). Головна мета статті — показати, що на самооцінці світло клином не зійшлося.Проблеми з нею не привід впадати у відчай і навішувати на себе дурні ярлики. А жити, отримувати задоволення від життя і досягати успіху можна з будь-якою самооцінкою.

Цікаво? Корисно? , щоб бути в курсі! Джерело — , при копіюванні матеріалів активне посилання, що індексується, обов'язкове!

Твітнути

Плюснути

Відправити