Những việc bạn cần làm trước Tết: một danh sách việc cần làm. Kế hoạch đêm giao thừa

Kế hoạch mong muốn là một kỹ thuật phổ biến được nhiều người sử dụng. Bản chất của nó là lập một danh sách những việc bạn muốn làm, nhưng luôn có điều gì đó ngăn cản bạn: không có đủ thời gian hoặc động lực. Một trong những mục phải được hoàn thành mỗi tháng. Với mỗi nhiệm vụ mới, động lực của bạn sẽ tăng lên và cuộc sống xung quanh bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.

Một vài ngày trước ngày 1 tháng 1 là thời điểm lý tưởng để tổng kết năm vừa qua và tạo ra một hướng dẫn cuộc sống mới. Chúng ta hãy cùng nhau xem xét một vài điều cơ bản từ danh sách này, cũng như những điều sẽ giúp bạn đạt được thành công nhanh hơn.

Mục từ danh sách: ăn đúng cách

Trợ lý: máy ép trái cây, nồi nấu chậm, nồi hơi đôi, máy làm sữa chua

Dưới đây là một số mẹo chung để ăn uống lành mạnh:

Ăn trái cây và rau thường xuyên hơn
Giảm tiêu thụ thức ăn nhanh, các sản phẩm bánh và các sản phẩm tương tự. cố gắng nấu ăn
Bữa sáng có cháo tự nấu
Ăn tối ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Có thể với nhịp sống hiện đại? Tất nhiên! sẽ mang đến một bữa tối lành mạnh nhờ bộ hẹn giờ tích hợp: sau giờ làm việc, bạn sẽ không dành thời gian cho việc nấu nướng, điều đó có nghĩa là sẽ có nhiều giờ hơn trước khi đi ngủ.

Mục từ danh sách: cười mỗi ngày mới

Người trợ giúp: bàn chải đánh răng điện

“Một nụ cười chẳng tốn kém gì, nhưng mang lại rất nhiều. Nó làm giàu cho những người nhận nó mà không làm nghèo đi những người cho nó. Nó tồn tại trong một khoảnh khắc, nhưng đôi khi nó tồn tại trong ký ức mãi mãi. Không ai đủ giàu để sống mà không có nó, và không có người nghèo nào không trở nên giàu có hơn nhờ nó. Nó tạo ra hạnh phúc trong nhà, tạo ra bầu không khí thiện chí và đóng vai trò là mật khẩu cho bạn bè. Nhà văn kiêm nhà tâm lý học Dale Carnegie đã nói như vậy trong cuốn sách Đắc Nhân Tâm của ông.

Nụ cười của bạn sẽ không thể cưỡng lại nếu bạn chăm sóc bản thân bằng bàn chải đánh răng điện. Nó tạo ra số vòng quay lớn hơn nhiều so với các đối tác thông thường của nó.

Hãy tự tin vào sự thông minh của bạn và thể hiện cảm xúc thường xuyên hơn!

Mục từ danh sách: chú ý hơn đến ngoại hình, thay đổi hình ảnh

Trợ lý: tông đơ, tông đơ, bộ làm móng, máy sấy tóc

Việc chải chuốt không được thực hiện từ khi sinh ra mà đạt được bằng cách lặp lại các quy trình thường xuyên.

Lý tưởng để loại bỏ lông không mong muốn một cách chính xác và nhẹ nhàng. Thiết bị này sẽ giúp bạn trông luôn gọn gàng.
Nó sẽ khiến bạn quên đi việc đi đến tiệm làm tóc! Với nó, thật dễ dàng để tự tạo kiểu tóc.
sẽ giúp tạo một phong cách salon thực sự ngay tại nhà. Một kiểu tóc gọn gàng là một trong những chi tiết quan trọng của một cái nhìn phong cách.
Nhờ móng tay sẽ trở nên lộng lẫy, như thể bạn vừa đến thăm một chuyên gia!

Mục từ danh sách: loại bỏ những thứ không cần thiết khỏi cuộc sống của bạn để nhường chỗ cho những thử nghiệm thú vị mới.

Phụ trợ: máy hút bụi rửa, nước lau kính, máy rửa chén, máy giặt

Trật tự trong nhà là trật tự trong đầu và trong cuộc sống, do đó tất cả các ngóc ngách trong nhà bạn phải được dọn dẹp sạch sẽ, những thứ không cần thiết phải vứt đi hoặc trao cho những người cần chúng hơn. Chỉ nên giữ những món đồ khiến trái tim tràn ngập niềm vui trong căn hộ. Nếu bạn không thích điều gì đó, hãy loại bỏ nó, bởi vì bất kỳ chi tiết nào cũng cần năng lượng. Bạn sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt ngay khi bắt đầu làm theo nguyên tắc đơn giản này.

Mục danh sách: Thức dậy thật dễ dàng

Trợ lý: đồng hồ báo thức nhẹ, vòi hoa sen nhẹ, ấm đun nước có đèn, radio

Bắt đầu ngày mới tốt đẹp có nghĩa là chăm sóc một tâm trạng tuyệt vời và nạp cho mình những cảm xúc tích cực, bởi vì buổi sáng sẽ như thế nào phụ thuộc vào ngày diễn ra như thế nào!

Bước một -

Lập danh sách các mục tiêu trong năm có lẽ là một truyền thống lâu đời của nhiều người, họ làm theo vào đêm trước ngày lễ lớn nhất của đất nước. Họ trang trí cây thông Noel, mua quýt và sâm panh, lên kế hoạch thay đổi cuộc đời. Nó thú vị và không có nghĩa là vô dụng.

Ý nghĩa của danh sách

Đầu tiên, đây không chỉ là về một số loại danh sách nhiệm vụ cho năm tới, mà là về việc lập một kế hoạch cá nhân hàng năm. Việc hình thành một danh sách như vậy là bước đầu tiên trong quá trình chuyển đổi sang một cấp độ phát triển bản thân mới. Và đó là lý do tại sao:

Người đàn ông nghiêm túc về vấn đề này. Anh ấy tự đặt câu hỏi - anh ấy cần gì trong năm tới? Anh ấy muốn phấn đấu vì điều gì? Bạn muốn nhận được gì? Ở đâu và đạt được điều gì? Sau đó, anh ta tự đưa ra câu trả lời, đặt câu hỏi qua lăng kính của các giá trị cá nhân và hình thành mục tiêu.
Viết nó ra giấy, anh ấy một lần nữa hiểu nhiệm vụ của mình và hình dung ra nó. Nó củng cố bằng văn bản, người ta có thể nói, tạo ra một lời nhắc nhở cho chính nó, điều này đóng vai trò như một động lực bổ sung trong tương lai.
Một người nghĩ làm thế nào để trở nên tốt hơn. Suy cho cùng, mục tiêu là kết quả cuối cùng của khát vọng. Và không thể không có mong muốn cải thiện bản thân hoặc cuộc sống của bạn. Khi lập danh sách các mục tiêu cho cả năm, một người một lần nữa đánh giá năng lực, nguồn lực, khả năng của mình và suy nghĩ về cách thức và những gì mình sẽ phải làm để đạt được kết quả.

Một kế hoạch như vậy là một phương tiện dẫn dắt trình biên dịch của nó đạt được mong muốn, điều này cũng cho phép bạn phát triển và mở rộng ranh giới của thực tế. Ở mức tối thiểu, một danh sách các mục tiêu như vậy, nhìn rõ ràng, sẽ “đẩy” vào phía sau và nhắc nhở bạn về mong muốn phấn đấu đạt được điều gì đó khi nó bị chế ngự bởi khao khát trì hoãn và lười biếng.

Quy tắc biên dịch

Điều đầu tiên cần học là danh sách các mục tiêu cho cả năm phải có cấu trúc, gọn gàng, rõ ràng và có trật tự. Và tốt hơn hết bạn nên viết ra các nhiệm vụ không phải dưới dạng một “bức tranh canvas” duy nhất, chỉ được phân tách bằng mốt nhất thời mà hãy chia chúng thành các khối. Điều mong muốn là trong mỗi người trong số họ cũng có sự phân bổ nhiệm vụ theo tháng. Ví dụ: khối sẽ được gọi là "Tài chính". Và bên trong: “Tháng Giêng - mở một khoản tiền gửi tiết kiệm có lãi trong ngân hàng. Bắt đầu theo dõi chi phí và thu nhập. Tháng hai - để nghiên cứu tất cả các phương pháp kiếm tiền và lựa chọn kinh doanh hiện đại. Vân vân.

Và, tất nhiên, bạn cần được hướng dẫn bởi hệ thống thiết lập mục tiêu SMART. Theo cô, bất kỳ nhiệm vụ nào cũng nên:

cụ thể - cụ thể.
Đo lường được - đo lường được.
Attainable - có thể đạt được.
Có liên quan - có liên quan.
Time-bound - giới hạn về thời gian.

Việc tuân thủ các nguyên tắc này cho phép bạn đặt mục tiêu rõ ràng nhất, đồng thời khiến bạn suy nghĩ thấu đáo về khả năng của mình. SMART đã là một chủ đề riêng biệt và chúng ta có thể nói về nó trong một thời gian dài. Nhưng thực tế là thế này: khi lập một danh sách trên đó, một người sẽ tự hỏi mình rất nhiều câu hỏi và hình dung rõ ràng hơn những gì mình muốn. Anh ấy sẽ không chỉ đưa mục “Mua xe hơi” vào danh sách mà còn biết mua xe nào, khi nào, giá bao nhiêu và kiếm được như thế nào từ việc đó.

Mục tiêu cá nhân

Ở trên đã nói rằng tốt hơn là nên phân định danh sách theo khối. Thật thoải mái. Một trong những cái chính phải là khối “Mục tiêu cá nhân”. Mọi người sẽ viết một cái gì đó của riêng họ. Nhưng đây là những câu hỏi mà hầu hết mọi người trên thế giới thường hỏi nhất:

Giảm cân.
Bắt đầu viết một cuốn sách.
Ngừng trì hoãn - gác lại mọi thứ và ước mơ cho sau này.
Yêu và quý.
Tìm hạnh phúc đích thực.
Nhận một hình xăm.
Tự nhiên cất cánh trên một hành trình, quyết định nó theo đúng nghĩa đen trong một giây.
Bắt đầu viết blog hoặc nhật ký.
Học cách tiết kiệm.
Đọc rất nhiều sách.
Cuộc sống thú vị và năng động.

Nói chung, danh sách các mục tiêu trong một năm mang tính chất cá nhân bao gồm các nhiệm vụ không chỉ có giá trị đặc biệt đối với một người mà trong hầu hết các trường hợp đều đòi hỏi một số nỗ lực và nỗ lực của bản thân. Nó cũng bao gồm những ước mơ và hy vọng.

tâm linh

Như nhiều người đã biết, thuật ngữ này biểu thị mức độ tự điều chỉnh và phát triển bản thân cao nhất của một nhân cách trưởng thành, toàn diện. Nhiều người muốn trở nên tinh thần cao hơn, nhưng điều này đòi hỏi phải có những nỗ lực lớn đối với bản thân, tính cách và quan điểm của họ để có thể trở thành mục tiêu của danh sách trong năm. Dưới đây là một số ví dụ:

Học cách bình tĩnh và không bị xáo trộn trong mọi tình huống.
Cố gắng thiền.
Học cách suy nghĩ lạnh lùng, nhanh chóng và tỉnh táo trong những tình huống đặc biệt căng thẳng và xúc động.
Thực hành lòng biết ơn.
Giúp đỡ ai đó miễn phí.
Từ chối những khuôn mẫu và sáo rỗng, học cách hiểu và chấp nhận các giá trị khác, tôn trọng chúng.
Vượt qua ba nỗi sợ hãi của bạn.
Tìm câu trả lời cho những câu hỏi quan trọng: “Tôi là ai trên đời này? Vai trò của tôi là gì? Ý nghĩa cuộc sống của tôi là gì?

Cũng trong khối danh sách mục tiêu cho cả năm này, bạn có thể bao gồm việc đọc sách theo chủ đề, thực hành các trạng thái và thiền định khác nhau, xem các bài giảng và chương trình đang phát triển.

tiền bạc và công việc

Khối này cũng phải được đưa vào danh sách các mục tiêu cho năm tới. Nhân tiện, ở đây, tính đặc hiệu là đặc biệt quan trọng. Điều tốt, nó có thể được thể hiện bằng con số, và trong tương lai để phấn đấu cho họ. Đây là những gì nó có thể trông giống như:

Tiết kiệm hàng tháng 15.000 rúp từ tiền lương cho kỳ nghỉ.
Mua một chiếc máy tính xách tay mạnh mẽ mới với giá ~70.000 rúp.
Đi Hy Lạp 10 ngày vào mùa hè, giá 1 vé và hạch toán chi phí là ~70.000 Rúp.
Tăng thu nhập của bạn ít nhất 20%.
Tìm một lĩnh vực hoạt động đầy hứa hẹn mới và thử sức mình trong đó.
Bắt đầu xem blog của những người thành công, đọc sách về họ.
Làm quản lý thời gian.
Nâng cao năng suất.

Khi lập danh sách mục tiêu tài chính trong năm, đừng bỏ qua các con số. Trong cùng một khối, có thể phân biệt một số "cửa sổ" bổ sung để tính toán trực quan số tiền cần thiết để kiếm và tiết kiệm, sau đó sẽ được chi cho việc mua hàng.

Phát triển cá nhân

Mỗi ngày bạn cần phải trở nên tốt hơn. Đây là một trong những điều đúng nhất... Sau khi hoàn thành các điểm của khối Tăng trưởng Cá nhân, một người vào cuối năm tới nên hài lòng ghi nhận rằng mình đã làm được mọi thứ mình muốn. Anh ấy đã khá hơn. Dưới đây là một số mục tiêu để đưa vào danh sách cho năm mới:

Bắt đầu học ngoại ngữ, đến cuối tháng 12 tới, hãy thành thạo nó ở cấp độ đàm thoại hàng ngày.
Đọc 12 cuốn sách khoa học.
Tìm một sở thích thú vị nhưng không mang tính giải trí. Ví dụ, bắt đầu học hóa học.
Đăng ký một số khóa học.
Học cách mua hàng "có cảm xúc". Chúng ta đang nói về việc có được những thứ mà bạn muốn vào lúc này, nhưng sau hai tuần, một người đặt câu hỏi tại sao anh ta lại lấy chúng?
Phát triển vốn từ vựng của bạn. Ghi nhớ một thuật ngữ mới mỗi ngày và ghi nhớ ý nghĩa của nó.
Học cách ghi nhớ.

Khối này có thể bao gồm cả mục tiêu giáo dục và những mục tiêu liên quan đến việc hoàn thiện bản thân thuần túy cá nhân.

Sức khỏe

Cũng là một khối rất quan trọng. Dưới đây là một ví dụ về danh sách các mục tiêu liên quan đến sức khỏe trong năm:

Tránh hoàn toàn đường trắng.
Bắt đầu ăn uống đúng cách, cân bằng chế độ ăn uống của bạn.
Bỏ cuộc nhậu nhẹt vô cớ, a la “Dạ, tối em chỉ có chai bia thôi”.
Tham gia một câu lạc bộ thể hình và thuê một huấn luyện viên cá nhân.
Đi đến hồ bơi.
Hãy tập cho mình thói quen uống 1,5-2,5 lít nước tinh khiết mỗi ngày.
Bắt đầu chạy trên đường đua. Trong một năm, hãy tăng tốc độ từ mức tối thiểu lên mức tối đa.

Ở đây cũng vậy, có thể có những con số. Điều này đặc biệt đúng đối với các cô gái - trong danh sách các mục tiêu trong năm, nhiều người trong số họ bao gồm việc giảm cân và cẩn thận vạch ra số kg họ muốn giảm trong một tháng.

Mối quan hệ

Mọi người đều biết rằng họ cần phải được làm việc. Và nếu câu hỏi đặt ra là làm thế nào để lập danh sách các mục tiêu trong năm và những gì cần đưa vào đó, thì chúng ta không được quên chủ đề về các mối quan hệ. Ở đây danh sách có thể là:

Học cách lắng nghe và lắng nghe đối tác của bạn.
Chấp nhận mọi người cho dù họ là ai. Để hiểu rằng những nỗ lực để "định hình lại" họ là thiếu tôn trọng, bởi vì theo cách này, một người dường như nói rằng anh ta không quan tâm đến bản chất thực sự, chân thành của họ.
Học cách tìm những từ hỗ trợ phù hợp mà người đối thoại cần vào một thời điểm cụ thể, điều này thực sự có thể an ủi anh ta.
Hãy làm những món quà đẹp cho bạn bè và gia đình như thế.
Tìm một sở thích chung mới với những người quan trọng khác của bạn. Hãy làm điều gì đó khác thường, mang lại sự mới lạ cho mối quan hệ.
Thử nghiệm nhiều hơn trong sự thân mật.
Học cách đưa ra lời khuyên mang tính xây dựng.
Hãy rèn luyện thói quen đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu rõ hơn về họ.

Chà, vẫn còn rất nhiều mục tiêu có thể được hình thành. Nhưng trong trường hợp này, không chỉ số lượng mà cả chất lượng cũng quan trọng. Danh sách chỉ nên bao gồm những gì thực sự quan trọng và có giá trị. Và sau đó, sau khi biên dịch nó và thiết kế đẹp mắt, bạn có thể sửa nó ở một nơi dễ thấy. Hoặc thậm chí đặt nó trong một khung - nó sẽ trông đẹp hơn và truyền cảm hứng hơn nữa.

Hãy tạm gác lại những lời hứa tiêu chuẩn, tẻ nhạt, viển vông mà bạn tự hứa với mình năm này qua năm khác. Thay vào đó, đây là danh sách các mục tiêu thiết thực và thực tế của John Lefevre cho năm 2017 sẽ thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn.

1. Viết ra những mục tiêu của bạn.Ít hơn 10% số người giữ được mục tiêu năm mới của họ, nhưng những người viết chúng ra có cơ hội thành công cao hơn. Đi xa hơn nữa và lập danh sách những gì bạn muốn đạt được trong một ngày, tuần, tháng cụ thể. Và không sử dụng các ứng dụng, viết ra giấy theo cách cũ.

2. Đừng xem các chương trình truyền hình suốt đêm. Chỉ cần nghỉ ngơi.

3. Vượt qua cuộc kiểm tra y tế hoàn chỉnh. Nếu có thể, hãy chọn một bác sĩ giỏi.

4. Đọc nhiều hơn.Ý tưởng khó có thể được gọi là nguyên bản, nhưng lời hứa này hiếm khi được thực hiện. Để bắt đầu, hãy lập một danh sách gồm 10-15 cuốn sách - một sự pha trộn lành mạnh giữa hư cấu, phi hư cấu và kinh điển mà bạn nên đọc ở trường trung học.

5. Bỏ soda. Và từ nước trái cây đóng gói nữa. Thay vào đó, hãy pha trà xanh với gừng và mật ong.

6. Ở nhà tối thứ Sáu. Những ngày cuối tuần của bạn sẽ dễ chịu hơn rất nhiều, và nó cũng sẽ có lợi cho hầu bao của bạn. Đã đến lúc trở thành người lớn - uống vào Chủ nhật trong bữa trưa.

7. Giao tiếp nhiều hơn với những người lớn tuổi. Thỉnh thoảng nói chuyện với người già bên tách trà.

8. Lên lịch công tác giả. Thoát khỏi cuộc sống hàng ngày trong vài ngày để thư giãn một mình. Điều này sẽ giúp bạn trở thành một đối tác và cha mẹ tốt hơn.

9. Cập nhật tủ quần áo của bạn. Khi bạn đã hoàn thành việc này, hãy tặng những món đồ cũ của bạn cho tổ chức từ thiện.

10. Học bài. Thuyết phục một người bạn đi cùng: việc học sẽ trở nên thú vị hơn, đồng thời cũng giúp bạn không bỏ dở giữa chừng. Các bài học có thể là bất cứ thứ gì - nhiếp ảnh, nấu ăn, lập trình ...

11. Hãy quên đi những lời hứa hão huyền về sức khỏe. Bạn không cần một số chế độ ăn uống điên cuồng hoặc cai nghiện. Trên thực tế, nhờ có họ, bạn sẽ không sống lâu hơn. Nó chỉ có vẻ như vậy. Chỉ cần ăn uống hợp lý, uống điều độ và tập thể dục. Nó không phải là khoa học tên lửa.

12. Cười nhiều hơn. Giao tiếp. Có một thức uống. Đi dự tiệc. Vui chơi cả đêm. Nếu cần, hãy kết bạn mới. Hãy sống trọn vẹn từng phút giây.

13. Nói không với các câu lạc bộ thể hình. Bạn không cần chúng leo cầu thang hoặc tránh thức ăn nhanh. Và không trả trước cho 30 buổi đào tạo cá nhân. Thay vào đó, hãy chọn một môn thể thao cạnh tranh. Hãy nhớ khi bạn ở trên sân khi còn nhỏ và không nghĩ về bất cứ điều gì khác? Vì vậy, hãy cố gắng chơi, chẳng hạn như quần vợt. Hãy sẵn sàng và tham gia vào các cuộc thi.

14. Tránh tiết kiệm quá mức. Từ chối uống một tách cà phê? Bạn có mang bữa trưa đi làm không? Vì vậy, bạn sẽ trở thành một kẻ bị ruồng bỏ trong văn phòng. Hãy đơn giản. Đừng từ bỏ các hoạt động xã hội vì mục đích tiết kiệm và đừng phát điên với những mục tiêu không thực tế. Chi tiêu ít hơn bình thường và tiết kiệm cho những khoản mua sắm đắt tiền cho đến khi bạn có đủ khả năng chi trả.

15. Tuyên bố phòng ngủ là khu vực không có tiện ích và công nghệ.Điểm này có cần làm rõ không? Phòng ngủ nên là nơi để đọc, quan hệ tình dục và ngủ. Và mua một tấm nệm mới. Rốt cuộc, bây giờ chúng ta đang nói về một phần ba cuộc đời của bạn.

Họ nói rằng nếu các mục tiêu được viết ra thành 100 mục tiêu chứ không chỉ mơ ước trong đầu, thì chúng có xu hướng trở thành hiện thực. Sự thật.
Ngoài ra, họ nói, nếu bạn không gội đầu, nó có xu hướng béo lên.

Bạn cần ngồi và hình dung, xem những bộ phim tạo động lực. Và bản thân người đó sẽ không nhận thấy điều đó, khi anh ta trở nên nổi tiếng và độc lập - mớ hỗn độn chính trong nhà. Nó sẽ chọc giận mọi người ở nhà. Một người như vậy sẽ độc lập ngay cả với nghĩa vụ đổ rác, kiếm tiền và dọn dẹp nhà cửa. Tự do và độc lập về tài chính. Tự do lựa chọn những gì để phàn nàn: nhà nước, người Do Thái hoặc mái tóc chưa gội.

Mục tiêu duy nhất đạt được mà không gặp khó khăn là suy thoái.
Trong tất cả các trường hợp khác, bạn cần cày.

Cuộc sống có và không có mục tiêu

Không có nghiên cứu giả mạo nào của Harvard về tỷ lệ thành công 3% sẽ thuyết phục bạn duy trì thói quen sống có mục tiêu. Độ tin cậy của nghiên cứu không thể so sánh với kinh nghiệm cá nhân.

Với một mục tiêu nhất định, một người không chỉ trở nên năng suất hơn mà còn cảm thấy tốt hơn: như thể anh ta đang kiểm soát cuộc sống của mình. Cảm thấy tiến bộ, mỗi lần gạch bỏ một mục tiêu phụ và niềm vui khi nhận ra công việc đã hoàn thành. Sự tự tin và lòng tự trọng tăng lên - điều này rất hữu ích khi nó bị đánh giá thấp.

Cách tốt nhất để kiểm tra tất cả những tuyên bố này là - thử nghiệm trong cuộc sống của bạn. Lập danh sách các mục tiêu cho năm 2019 và sống theo nó. Nếu bạn chưa có trải nghiệm như vậy, đây là một cách tuyệt vời để tìm hiểu những điều mới về bản thân, để trải nghiệm một cuộc sống có mục đích cho chính mình. Nếu bạn không cảm thấy những lợi ích của cuộc sống như vậy, hãy quay lại cuộc sống cũ.

Danh sách 100 bàn thắng trong năm

Danh sách sau đây sẽ giúp ích cho những ai muốn thử sống có mục tiêu. Trong ví dụ, mục tiêu trung hạn: trong một năm, tối đa là 3 năm. Đọc, chọn mục tiêu của bạn. Hãy chắc chắn viết ra danh sách các mục tiêu của bạn trong một cuốn sổ riêng. Lập kế hoạch cho năm, hoặc ít nhất là cho mùa hè.

Không cần ngay lập tức đảm nhận 100 mục tiêu. 10-20 mục tiêu là đủ để bắt đầu. Bạn có thể chọn mục tiêu dễ dàng hơn nếu kỹ năng lập kế hoạch của bạn kém phát triển. Chia mục tiêu thành các bước đơn giản có thể đạt được.

Sức khỏe và thể thao

Tháng để thực hành viết tự do.
Nghe bài giảng về tâm lý học Eva Poplavskaya.
Nhận cho mình 10 lần mát xa trong năm.
Đi tới Holotropic Breathwork.
Tập một môn thể thao mới trong một tháng: võ thuật, quần vợt, đấu kiếm, chèo thuyền.
Bắn từ cung/nỏ/súng.
Chạy bán marathon.
Tư vấn với một nhà tâm lý học.
Di chuyển 50 km trên một chiếc xe đạp trong một ngày.
Hai tháng để học khiêu vũ: hip-hop, step, salsa, đương đại.
Bài tập: nói với phản ánh của bạn "Tôi yêu / tôn trọng / đánh giá cao và tôn trọng người khác."
Đối với phụ nữ: phân bổ thời gian rõ ràng cho bản thân - một chuyến đi đến thẩm mỹ viện, phòng tắm hơi, đến nhà tạo mẫu.
Đối với nam: đánh thành tích cá nhân - kéo cao hơn / ấn ngực / chạy xa hơn.

tài chính, công việc

Mua 5 cuốn để nâng cao nghiệp vụ.
Tăng thu nhập 20-50%.
Hoàn thành đào tạo chuyên ngành.
Tham gia hội nghị chuyên nghiệp.
Theo dõi chi phí hàng quý.
Học 5 bài giảng về marketing: Ilya Balakhnin.
Xem 10 cuộc phỏng vấn "Sức mạnh kinh doanh" hay "Đấu trường doanh nhân".
Cải thiện kỹ năng quản lý thời gian của bạn: thực hiện thực hành từ Time Drive hoặc GTD.
Hãy thử 1-2 lĩnh vực để chuyên môn hóa chúng trong tương lai.
Nắm vững trình độ cơ bản liên quan đến chuyên ngành của bạn.
Tăng phạm vi trách nhiệm của bạn trong công việc.
Mua cho mình một món đồ chơi mà bạn muốn khi còn nhỏ.

Bạn bè và môi trường

Tổ chức một buổi đi chơi qua đêm với bạn bè.
Gặp nhau tại câu lạc bộ đàm thoại.
Chơi Mafia 5 lần.
Làm một món quà cho một người bạn.
Mua board game và chơi 3 lần: Train Ticket / Settlers / Carcassonne.
Phụ nữ: Tặng một người bạn một vé paintball/airsoft.
Đối với nam: tặng hoa cho người bạn không thân.
Chúc mừng sinh nhật một người bạn bằng video chúc mừng.
Tặng một chiếc áo phông có in hình thú vị gắn liền với tính cách của một người bạn.
Học kỹ năng lắng nghe tích cực.
Đi cắm trại với một nhóm không quen biết.
Lái thuyền/đi du thuyền cùng bạn bè.
Hãy thử các môn thể thao mạo hiểm với người bạn thân nhất của bạn.

Gia đình, con cái, các mối quan hệ cá nhân

Sắp xếp một bữa tối lãng mạn trong tự nhiên.
Đưa ra một vé cho một hoạt động chung / lớp học chính.
Nghe bài giảng về các mối quan hệ của Ruslan Narushevich.
Ba tuần thiền về sự tha thứ cho cha và mẹ.
Tháng hình thành thói quen: đếm đến 10; thở sâu; chăm chú lắng nghe.
Nắm bắt những khoảnh khắc khi bạn không tôn trọng đối tác của mình.
Ba thí nghiệm mới về tình dục.
Học 2 tập về sự phát triển của trẻ.
Tìm một sở thích nhỏ thú vị cho cả bạn và con bạn.
Tình dục bên ngoài nhà.
Tìm hiểu và đọc nhiệm vụ tuổi của trẻ.
Làm Chòm sao gia đình Hellinger cho một câu hỏi thú vị.

Độ sáng của cuộc sống, ấn tượng

Tham gia vào một lớp học thạc sĩ.
Nâng điểm trung bình của bạn lên 2 điểm trên bánh xe cuộc đời.
Uống cà phê ở quán cà phê ngon nhất ở thành phố lân cận.
Học cách nhào lộn trên tấm bạt lò xo.
Đi đến nhà hát cho một sản xuất bất thường.
Tham quan 3 triển lãm / phòng trưng bày nghệ thuật.
Tham quan một lễ hội âm nhạc lớn.
Nghỉ đêm ở nước khác.
Cảm giác mới: không uống chung với những người nghiện rượu/ uống chung với những người nghiện rượu.
Uống trà nhạc sống tại quán.
Ăn ngày 3 bữa là bất thường với bản thân.

Phát triển cá nhân, trí thông minh, kỹ năng

Đi đến một câu lạc bộ nói chuyện.
Nâng cao trình độ hiểu biết về ngoại ngữ.
Đọc 12 cuốn sách phi hư cấu trong một năm.
Lập kế hoạch một tháng và sống theo kế hoạch.
Tiến hành chấm công 3 ngày.
Đọc truyện bằng tiếng Anh: chuyển thể hoặc nguyên gốc.
Nghe 5 bài giảng về bộ não của Tatiana Chernigovskaya.
Nắm vững khóa học cơ bản của Glavred.
Viết một bài báo về bất kỳ chủ đề nào từ 7000 ký tự.
Tham gia các khóa học nói trước công chúng hoặc sân khấu.
Tháo rời các cuốn sách "Thiên nga đen" hoặc "Tư duy, nhanh và chậm".
Học lập trình: Viết một chương trình đơn giản.
Xem phần gốc của Star Trek.
Đừng mua hàng theo cảm tính. Mua trong 2 tuần những gì "có vẻ như" bạn muốn ngay bây giờ.

Sáng tạo và tự phát

Đọc cuốn sách Cách mọi người suy nghĩ.
Tạo 10 origami từ bộ nhớ.
Vẽ 5 hình minh họa đơn giản cho bài báo.
Học trống 1-3 buổi.
Hét lên hết công suất trong vài phút trong rừng.
Ăn sáng tại một nhà hàng với một cái gì đó kỳ lạ.
Du lịch cuối tuần: mua vé trước ngày khởi hành 1 ngày.
Chơi một giai điệu đơn giản trên sáo.
Vẽ một chiếc cốc và uống loại trà yêu thích của bạn từ nó.
Đeo một thứ khác thường/kính/mũ.

Tâm linh và nhận thức

Soạn một câu thần chú cá nhân, lặp lại nó trong một tháng.
Thực hành một tháng

Còn rất ít trước Tết. Nhiều người trong chúng ta coi ngày lễ này là sự khởi đầu của một cuộc sống mới hoặc một chương mới trong một cuốn sách. Làm thế nào để đảm bảo rằng chương mới bắt đầu không phải với sự ồn ào và hối tiếc, mà là niềm vui và cảm giác kỳ diệu của năm mới?

Chúng tôi quyết định trả lời câu hỏi này và lập cho bạn danh sách 10 điều rất quan trọng cần làm trước khi đồng hồ điểm chuông.

1. Tha thứ mọi lỗi lầm và cầu xin sự tha thứ

Phẫn nộ là cảm giác mà chỉ có bản thân chúng ta trở nên tồi tệ hơn. Nói theo nghĩa bóng, đây là chất độc mà chúng ta đầu độc chính mình. Hãy tha thứ cho tất cả những người đã xúc phạm bạn. Bạn không cần phải mang theo gánh nặng tình cảm nặng nề này trong năm tới. Và hãy chắc chắn yêu cầu sự tha thứ từ những người mà bạn đã xúc phạm chính mình. Bạn sẽ thấy việc sống mà không có cảm giác tội lỗi trở nên dễ dàng hơn như thế nào.

Nhân tiện, đây là một cách tốt để thoát khỏi sự oán giận: viết một lá thư cho người phạm tội của bạn. Viết cảm nhận của bạn về hành động hoặc lời nói của anh ấy, đề xuất lý do tại sao anh ấy làm điều đó. Và hãy chắc chắn để viết rằng bạn tha thứ cho anh ta. Hãy cảm nhận khoảnh khắc giải thoát này. Có lẽ bạn đã xúc phạm anh ấy bằng điều gì đó và cảm thấy tội lỗi vì điều đó. Yêu cầu sự tha thứ cho điều này.

Gửi thư hay không là do bạn lựa chọn, không bắt buộc. Điều chính là bạn cảm thấy tốt hơn.

2. Thăm người thân, gặp gỡ bạn bè

Chắc chắn bạn có một người bạn gái mà bạn đã đồng ý gặp mặt trong nhiều năm, nhưng thời gian trôi qua không được chú ý, và đã 5 năm trôi qua kể từ lần gặp cuối cùng (hóa ra là vậy!) Hoặc một người cô yêu quý, người mà mọi người không có thời gian để gọi. Hãy chắc chắn để gọi và đặt một cuộc hẹn. Đừng trì hoãn nó mãi mãi. Vì thông thường một ngày nào đó biến thành không bao giờ.

3. Cho đi tất cả những gì bạn nợ người khác

Điều này bao gồm các khoản nợ tiền, chiếc khăn bạn quên, sách mượn. Và thậm chí một số lời hứa. Năm mới không thích con nợ và không ủng hộ. Cố gắng hết sức để buông bỏ bất cứ điều gì đang kìm hãm bạn. Đó là một cảm giác rất tuyệt khi biết rằng bạn không nợ ai bất cứ điều gì. Ngay cả một cuốn sách. Ngay cả khi bạn đã có nó trong vài năm. Và ngay cả với một người mà bạn không còn liên lạc nữa. Một dịp tuyệt vời để gặp gỡ và làm hòa sau một cuộc cãi vã lâu năm phải không?

4. Tiến hành tổng vệ sinh

Dọn dẹp là một điều cần thiết, đặc biệt là trước thềm năm mới. Hãy nhớ dành thời gian để dọn dẹp nhà cửa, tủ quần áo và cả máy tính xách tay của bạn. Những thứ bị hỏng - chúng tôi sửa chữa hoặc vứt bỏ một cách tàn nhẫn. Quần áo đã không được mặc trong một năm - trong thùng rác hoặc để làm từ thiện. Đừng quên dọn dẹp điện thoại, email, mạng xã hội của bạn.

Đôi khi mọi thứ thật khó để nói lời tạm biệt. Đó là một điều khi bạn cần vứt bỏ những đôi giày cũ mòn hoặc những mảnh giấy không cần thiết trên máy tính để bàn của mình. Nhưng nó hoàn toàn khác khi bạn cần xử lý những thứ “có thể vẫn còn hữu dụng” và “vứt đi thì tiếc”. Đồng nghiệp của tôi, Olga Berestetskaya, đã chia sẻ kinh nghiệm loại bỏ những thứ rác rưởi như vậy trong một bài báo.

5. Làm ít nhất một trong những việc mà bạn đã trì hoãn cả năm.

Chắc chắn có một cái gì đó mà tất cả các bạn đã không nhúng tay vào. Hoàn thành sửa chữa, lập báo cáo hoặc cuối cùng vượt qua phiên, v.v. Nếu bạn đã trì hoãn công việc kinh doanh này cả năm hoặc không dám thực hiện, tốt hơn hết là bạn nên hoàn thành nó trước Tết. Để mở ra những cơ hội mới cho bạn trong năm tới, hãy đóng tất cả những nhiệm vụ cũ hiện ra trong suy nghĩ của bạn. Ít nhất là một, nhưng lâu đời nhất và quan trọng nhất.

6. Phân tích năm

Đầu tiên, hãy hiểu năm nay đã trôi qua với bạn như thế nào. Điều gì đã xảy ra đáng kể và thú vị trong năm nay? Và những sự kiện nào làm bạn lo lắng?

Thứ hai, để đánh giá sự tiến bộ của bạn. Bạn đang ở gần ước mơ của mình đến mức nào? Những lý do mới cho niềm tự hào đã xuất hiện?

Thứ ba, để xem những chỗ “yếu” của bạn và hiểu bạn nên làm gì trong năm tới.

Chà, làm thế nào bạn chắc chắn rằng mục này thực sự quan trọng? Sau đó, chúng tôi giải phóng 10-15 phút, lấy câu hỏi từ bài báo và tóm tắt năm.

7. Đặt mục tiêu cho năm tới

Bạn có biết rằng những mục tiêu được viết ra giấy có khả năng thành hiện thực đáng kể không? Thử nó. Viết ra một tờ giấy tất cả những gì bạn muốn làm trong một thời gian dài. "Nhảy dù"? Hãy chắc chắn để nhập! “Tìm việc mới”? Tất nhiên! "Đi Ý"? Đúng!

Để điều ước trở thành hiện thực, tờ giấy không nên là một trong những tờ giấy mà bạn đã viết, quên và đào lên chỉ một năm sau đó. Mặc dù ngay cả trong trường hợp này, bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng điều ước đã thành hiện thực. Chúng tôi khuyên bạn nên treo danh sách ở nơi dễ thấy và thường xuyên gạch bỏ những mục tiêu mà bạn đã hoàn thành từ đó.

8. Mua quà cho người thân và làm hài lòng chính mình

Tết gì mà không có quà cho bạn bè, người thân? Bạn biết điều này mà không cần bất kỳ danh sách nào. Nhưng có hai điểm mà chúng tôi muốn làm rõ.

Đầu tiên, hãy chắc chắn để làm hài lòng chính mình. Mua quần áo đẹp mới hoặc thứ gì đó mà bạn đã mơ ước từ lâu. Đi spa. Không ai biết bạn muốn gì hơn chính bạn. Nuông chiều bản thân. Bạn xứng đáng với nó.

Điểm thứ hai - lập danh sách quà tặng cho những người thân yêu. Bạn hiểu đấy, một thỏi nam châm dưới dạng biểu tượng của năm tới nói chung là vượt xa cả thiện và ác. Bạn cần phải mua quà ngay bây giờ chứ không phải hai hoặc ba ngày trước Tết. Với hàng dài hàng cây số trong các cửa hàng, có nguy cơ cao là không có thời gian để mua những thứ bạn cần.

9. Tạo không khí đón năm mới

Xảy ra là vào đêm giao thừa, có quá nhiều thứ tích tụ khiến tâm trạng của năm mới hoàn toàn không xuất hiện hoặc xuất hiện vào 8 giờ tối ngày 31 tháng 12 khi đang cắt salad Olivier. Bạn có nhớ mình đã mong chờ ngày lễ này như thế nào khi còn nhỏ không? Thật là một phép lạ Và làm thế nào đôi khi cảm giác này là không đủ.

Cho dù bạn phủ nhận điều đó như thế nào, nhưng việc trang trí cây thông Noel là điều thiêng liêng. Và nếu bạn trang trí nhà cửa, xem phim Tết và phim hoạt hình và ăn cả núi quýt, thì bầu không khí kỳ diệu thực sự sẽ được đảm bảo. Và nó cũng rất vui. Đừng đánh mất sự bất cẩn trẻ con này và khả năng tận hưởng những điều nhỏ nhặt. Rốt cuộc, ý nghĩa của cuộc sống là gì nếu không có thời gian để hạnh phúc?

10. Lên kế hoạch cho đêm giao thừa

Để những ngày nghỉ không trở nên nhàm chán và nằm dài trên ghế dài, chúng tôi khuyên bạn nên lên kế hoạch cho những việc mình muốn làm trong những ngày nghỉ này. Kích hoạt nghỉ ngơi tích cực đến mức tối đa: trượt băng, bánh bao, chuyến đi đến khu nghỉ mát trượt tuyết. Chắc chắn là với bạn bè, con cái và thậm chí cả cha mẹ. Vào mùa đông, bạn có thể có niềm vui lớn!