Чтобы жизнь была интересна, она должна иметь смысл, цели, «направление движения». Если никуда не идешь, не стоит удивляться, если никуда не попадаешь. Люди, знающие свои цели, знают «направление своего движения» по жизни, им есть куда стремиться, и есть, для чего жить. Все мы осознанно или нет, ставим перед собой определенные цели и пытаемся их достигать. Если никаких шагов к целям не делается – это просто мечтания. «Психология успеха: постановка и достижение цели» — это действительно важный вопрос, пользующийся заслуженной любовью разнообразных светил психологии успеха .

Для начала подумаем: а зачем вообще заморачиваться с каким-то там умением ставить цели? Зачем оно вообще нужно? По-моему мнению, уметь ставить цели и легко и сложно. Но в какой-то мере ставить цели умеют все. Однако система постановки задач, которой пользуются успешные люди, позволяет не только распределить свои усилия на достижение целей, но и взглянуть на свою жизнь в перспективе, повысить свою мотивацию на достижение жизненного успеха (так уверяют «гуру» психологии успеха, и, это действительно так).

1. Сначала надо определиться со своими мечтами, желаниями, талантами, способностями. Решить, что мы хотим от жизни в глобальном плане .

2. Потом наметить стратегический план свое жизни, основные моменты, которые хотите достичь.

4. После этого уже ставятся конкретные цели, и разработается план по их достижению, пишутся отдельные конкретные задачи, выполнение которых приводит к достижению цели.

Какие цели существуют?

1) долгосрочные цели

Долгосрочные цели — это конкретное выражение нашей мечты. Это то, чего мы хотим добиться в жизни в целом. Очень важно, чтобы эти цели были действительно вашими, чтобы они, как говориться, «грели душу» и вообще были максимально привлекательными. От мечтаний они отличаются тем, что конкретны (не «хочу много денег», а «хочу триллион рублей»), измеримы во времени («хочу триллион рублей через 8 лет»), измеримы (здесь понятно) и имеют четкие критерии («хочу триллион рублей через 8 лет, чтобы не работать 5 раз в неделю»).

Почему нужно сначала разобраться со своими долгосрочными целями? Потому что, видя перед собой такую соблазнительную цель, как триллион рублей, вам не придется задаваться вопросом «как заставить себя работать». Вы будете иметь высокую самомотивацию, если дело касается работы, которая способствует достижению вашей долгосрочной цели (мечты!). Кроме того, ваши ежедневные рутинные действия станут более оснознанными и наполненными смыслом — ведь вы работаете на свою мечту!

Не нужно думать, что долгосрочные цели могут ставиться только в бизнесе, карьере, добывании денег. Планировать нужно все сферы жизни – вы так будете развиваться более гармонично.

2) среднесрочные

Не такие амбициозные, как долгосрочные, однако довольно крупные. На их достижение уходит от года до нескольких лет. Лучше всего их представлять лесенкой — одна достигнутая цель цепляется за другую, один успех вытекает из другого. На вершине этой лестницы должна стоять долгосрочная цель (устроиться на работу — подняться выше по лестнице карьеры — стать замом начальника – стать начальником — уволить этого же начальника, шутка =))

3) краткосрочные

Это уже чистая конкретика, это наши инструкции самим себе. Они могут ставиться на день, два, несколько недель. Одна из отличительных особенностей — то, что эту цель довольно легко держать в голове: она, как правило, реальна и доступна.

Метод «Планирование жизни»

1) Не забывайте – строить планы – смешить бога.

2) Не стройте жесткие планы и не расстраивайтесь, если они не будут выполнены в срок. Подвергайте планы корректировке и изменениям.

3) Не забывайте о таком понятии как «судьба», может, если чего в жизни не случилось – для вас лучше, чтобы этого не происходило.

4) За четкими планами не забывайте радоваться настоящему моменту.

5) Планируйте не более 60% своего времени. Больше выполнить сложно из-за различных препятствий и несоответствия ваших планов планам других людей.

6) Сравните место, где вы сейчас находитесь, с тем, где хотите оказаться. Представьте себе ваше место в жизни четко, обратите внимание на детали. Заметили разницу? Тогда вперед – к вашему месту в жизни! Посмотрите, что надо добавить, от каких вредных вещей и привычек избавиться. Подготовите список, разбейте всю работу на этапы и за дело!

7) Нельзя строить только отдаленные планы. Из-за их отдаленности мотивация их выполнять снижается. Поэтому конечный план делается для момента «здесь и сейчас».

8) Все цели должны обладать свойствами конкретности (не общие, а максимально конкретно сформулированные цели), измеримости (выраженность в литрах, рублях, килограммах), подконтрольность (только Вам, а не внешним обстоятельствам), реалистичность (а не пустые мечтания), определенность во времени (должна быть точная дата, к которой цель должна быть достигнута).

9) Прислушивайтесь к чувствам, возникающим в момент определения цели - любые сомнения или ощущения дискомфорта свидетельствуют о неправильно выбранной или сформулированной цели.

10) Определяйте приоритеты целей.

11) Ставьте большую цель, не распыляйтесь на маленькие. В идеале в каждый период жизни у человека должна быть одна цель.

12) Большие дела делаются для других людей. Посмотрите, как достижение вашей цели улучшит положение других людей. Подумайте о последствиях своих целей - они должны приносить пользу не только вам, но и другим.

Двенадцатишаговая система Брайна Трейси

Шаг 1. Вызовите желание сильное, жгучее желание. Желание – это эмоция. Страх – это тоже эмоция. Более сильная эмоция всегда подавляет более слабую. Желание носит личностный характер. Хотеть можно только самостоятельно. Необходимо абсолютно ясно осознавать, что вы хотите иметь, делать и кем стать. Ваше истинное желание – отправная точка любых достижений.

Шаг 2. Выработайте убеждение. Убеждение – это твердая внутренняя уверенность в том, что вы заслуживаете этой цели, и она осуществится, когда вы будете к этому готовы. Ставьте реальные цели, в которые можно поверить и принять умом. Они станут источником вашей мотивации. Завышенная постановка цели превращает ее в демотиватор. Необходима абсолютная уверенность в том, что, продолжая делать необходимое нужным способом, вы в результате добьетесь успеха .

Шаг 3. Запишите цели. Ведь не изложенные в письменном виде цели – это просто желания или фантазии. Записывая цель, вы кристаллизуете ее. Она осязаема, ее можно взять в руки, рассмотреть, прочитать, почувствовать! Цель приобрела форму. Люди, не излагающие свои цели в письменной форме, в глубине души не уверены в их осуществимости. Дисциплинируйте себя записыванием целей .

Шаг 4. Составьте список преимуществ, вытекающих из достижения вашей цели. Чем длиннее список, тем сильнее ваша мотивация и решительность. 2-3 преимущества – это средний уровень мотивации. Имея 20-30 причин достижения цели, вы преодолеете все препятствия.

Шаг 5. Анализируйте свое исходное положение. Это точка отсчета, от которой вы начинаете измерять достигаемый прогресс. Чем яснее представление об исходном положении, тем с большей вероятностью вы получите то, к чему стремитесь.

Шаг 6. Установите предельный срок для всех измеримых целей, но не устанавливайте предельного срока для неосязаемых целей, таких как терпение, доброта, сострадание, самодисциплина и т.д. Люди сопротивляются определению срока, опасаясь чувства разочарования. Все очень просто: если вы не достигли своих целей, установите другой предельный срок. Неготовность достигнуть целей означает, что вы еще не готовы, самооценка была завышена. Устанавливайте новый предельный срок до тех пор, пока цель будет достигнута. «Нет нереальных целей, есть нереальные сроки». Предельный срок – это годы. Промежуточный – квартал, месяц. Список шести важных дел на день позволит вам день за днем непрерывно продвигаться вперед.

Шаг 7. Составьте список препятствий, стоящих между вами и достижением цели. Препятствия – это оборотная сторона успеха. Перечислив все препятствия, рассортируйте их в порядке важности. Препятствия могут быть внешними и внутренними. Внутренние – если недостает некоторого навыка, способности или качества, которое следует развить для осуществления цели. Внешние – это среда обитания, люди, отношения.

Шаг 8. Соберите информацию. Все ошибки – это результат недостаточной или неверной информации. Составьте список информации, навыков, которые необходимы. Определите, какая важная информация отсутствует, а какая наиболее важна для реализации цели. Используйте правило «80/20».

Шаг 9. Составьте список людей, чья помощь и сотрудничество вам необходимы. Семья, партнеры, клиенты, друзья. Для достижения чего-то стоящего вам требуется помощь многих. Определите для себя, чья помощь важнее всего.

Шаг 10. Разработайте план. Запишите все во всех подробностях. План – это список действий, указанных в порядке приоритетности и хронологии. Он не может быть совершенным изначально. Работая по плану и получая отклик, важно вносить коррективы. Если что-то не получится, пересмотрите свой план, внеся необходимые изменения, в конце концов, вы получите хороший список необходимых действий .

Шаг 11. Пользуйтесь визуализацией. Используя картинку своей цели так, как будто она уже достигнута, в конце концов, вы получите то, что видите. Картинка – это магнит, притягивающий людей, события, возможности.

Шаг 12. Примите решение «Не отступать!» Никогда не думайте о неудаче, сохраняйте твердость духа перед лицом неизбежных препятствий. Постановка целей начинается с желания и описывает полный круг, приходит к настойчивости – состоянию, когда вас уже ничто не может остановить, и ничто не остановит!

Метод Синельникова

Описан в его книге «Сила намерения». Он заключается в том, чтобы наше подсознание «приняло» поставленную цель и само стремилось к ее осуществлению. У подсознания возможностей для этого больше, чем у сознания, соответственно сознание может расслабиться, а подсознание в наилучший для нас момент времени наше желание осуществит.

Постановка глобальной цели

Прямо сейчас возьмите лист бумаги и напишите в ней свою цель. Потом подумайте, что может быть лучше этой цели. А потом увеличьте масштабы второй цели. Вот к этому и стоит стремиться. Даже если не достигните конечной цели, даже половинный результат уже станет лучше, чем состояние до начала достижения этой цели. А главное – чтобы эта цель лично Вам нравилась! Тогда эта глобальная цель будет каждый день заряжать вас энергией для ее достижения!

Характерные показатели успешного плана:

• Конкретность, выраженность в цифрах.
• Цели следует писать в настоящем времени.
• Реальная достижимость.
• Сочетание, согласованность групповых и личных планов.
• Участие в разработке планов всех, кто будет их реализовывать. Планируйте те цели, которые вы можете достичь самостоятельно, а не с чьей-то помощью или при каких-то других внешних условиях.
• Четкие критерии, стандарты, инструкции, алгоритмы успешности выполнения.
• Согласованность с другими принятыми планами.
• Четкое обозначение конечных результатов и путей их достижения.
• Письменное изложение.
• Формулировка через положительный, а не отрицательный результат.
• Установка четкого, конкретного срока завершения.
• Прогноз всех возможных проблем и препятствий и предварительно разработаны все необходимые меры по решению этих проблем и преодолению этих препятствий.
• Прогноз всех возможных дополнительных ресурсов и «плюсы», которые могут возникнуть, и спланированы максимально эффективные меры по их использованию.

Для того чтобы оформить стратегический план, нужно обстоятельно и последовательно ответить на ряд вопросов:

• Зачем и почему я (мы) это делаю?
• Чего я (мы) хочу добиться, в конечном счете?
• Чьи интересы я (мы) при этом затрагиваю?
• Каковы условия (что? кто? как?), влияющие на процесс реализации цели?
• Какие препятствия?
• Какие возможности?
• Что я (мы) делаю хорошо (каковы способности) и что я (мы) делаю плохо (каковы слабости)?
• Что я (мы) должен сделать немедленно, прежде всего?
• Что я (мы) должен делать в перспективе?
• Какие компоненты цели самые срочные, важные, перспективные, выгодные?
• Какие пункты плана прямо помогут достичь цели, а какие носят второстепенный характер с точки зрения конечного результата?
• Какие конкретные действия могут свести к минимуму негативные влияния и последствия, а какие усиливают позитив?
• Кто конкретно несет ответственность за каждое действие?
• Когда, где и как эти действия должны быть выполнены?
• Что (какие ресурсы) для этого необходимо?
• Есть ли компоненты цели, которые заведомо невыполнимы?
• Нужно ли ставить новые цели?

Подумайте и опишите свои представления по категориям:

• стиль, образ жизни, желаемый имидж
• духовная, религиозная или философская позиция
• экономическая деятельность
• самообразование
• решения, касающиеся основной работы
• уровень физической активности
• свободное время, хобби, отдых.

• семья
• друзья
• личная жизнь
• группы, коллективы
• степень собственного лидерства.

• выбранные цели, которых хотелось бы достичь через 10, 20,30 лет
• то, что из имеющегося сейчас будет вспоминаться с удовольствием через 10, 20, 30 лет
• важнейшее из самого важного - цели, определяющие смысл вашей жизни.

Психологический метод

Составьте список того, о чем мечтаете, кем и каким хотите стать, где жить, чем заниматься, что иметь. Сосредоточьтесь. Не ограничивайте фантазию, сокращайте слова. Если хотите - нарисуйте это. Посмотрите на этот список и определите, о каком будущем идет речь: о ближайшем или отдаленном. В первом случае - додумайте перспективу, во втором - распишите ближайшее будущее.

Список из четырех основных целей протестируйте на соответствие правилам планирования целей. Исправьте, если что-то не так. Теперь определите необходимые ресурсы для достижения этих целей: те, которые есть, и те, которые нужно привлечь (ресурсы - все что угодно из того, что необходимо). Вспомните несколько случаев, когда вы чувствовали, что достигли успеха, и какие ресурсы вы использовали тогда максимально эффективно.

Напишите не меньше одной страницы, отвечая на вопрос: «Каким человеком я должен быть, чтобы достичь этих целей?» Теперь напишите о том, что мешает вам сейчас достичь этих целей. Сделайте черновик подробного плана достижения этих целей. Начните с конца (результата) и закончите началом (первым шагом). Запишите имена нескольких людей, которые уже достигали того, чего хотите достичь вы. Что им помогло? Представьте, что каждый из них дает какой-либо совет - запишите эти советы. Опишите или нарисуйте один свой идеальный день. Опишите свое идеальное окружение (место, обстановка, люди и др.). Просматривайте периодически эти записи, вносите изменения, если вы почувствуете в этом необходимость.

Гармония целей

Прежде всего, ваши цели должны находиться в гармонии, а не в противоречии друг с другом. У вас не может быть одновременно цели добиться финансового преуспеяния или открыть собственное дело и цели проводить половину дня на пляже или курсах обучения игре в гольф. Они должны взаимно поддерживать и усиливать друг друга.

Во-вторых, ваши цели должны сами бросать вам вызов. Они должны заставлять вас волноваться. Когда вы только ставите себе цель, вероятность ее достижения уже должна быть 50 или более процентов. Такой уровень вероятности является идеальным для мотивации, и он не настолько низок, чтобы вы быстро разочаровались. После того как вы приобретете определенный навык в достижении целей, вы сможете вполне уверенно ставить себе цели, вероятность достижения которых составляет только 40 процентов или даже 30-20 процентов.

В-третьих, у вас должны быть цели как материальные, так и нематериальные, качественные и количественные. У вас должны быть четкие цели, которые можно объективно измерить и оценить. В то же время у вас должны быть качественные цели, связанные с вашим внутренним миром и взаимоотношениями.

В отношении вашей семьи у вас может быть цель количественная - приобретение дома больших размеров. Качественной целью в отношении вашей семьи может быть, например желание стать более терпеливым, любящим человеком. Эти две цели отлично дополняют друг друга. Они уравновешивают внутреннее и внешнее.

В-четвертых, у вас должны быть цели как близкие, так и долгосрочные. Вам нужны задачи на сегодня и цели на пять, десять и двадцать лет вперед.

Идеальный срок для близкой цели в бизнесе, карьере и планах, касающихся личной жизни, - около девяноста дней. Идеальный промежуток для долгосрочных целей в тех же областях - от двух до трех лет.

Самая лучшая главная цель или первостепенная задача - цель количественная, рассчитанная на два или три года. Далее, вы можете разбить ее на сегменты по девяносто дней, а после этого разбить последние на месячные, недельные подцели и подцели на один день, обладающие измеримыми критериями, по которым вы можете оценить, насколько вы продвинулись.

Идеальная жизнь сконцентрирована, полна целей, позитивна и организована так, что каждый час, и каждый день вы движетесь к важным целям. Вы всегда знаете, что вы делаете и почему. У вас постоянное ощущение продвижения вперед. Большую часть времени Вы чувствуете себя победителем.

Как начать действовать?

Многие цели остаются в области мечтаний долгие годы лишь потому, что от представления цели до ее воплощения лежит огромная пропасть в один шаг. И этот шаг называется реальной деятельностью. Пока Вы не сделаете этот шаг, цель не начнет приближаться. Поэтому стоит ответить на вопросы:

• Какие первые шаги Вы можете предпринять?
• Какие этапы являются реальными для Вас?

Имейте в виду, что, чем меньше шаг, тем реальнее достижение. Другими словами, как в известной притче: «Мудреца спросили: «Скажи, можешь ли ты съесть целого слона?» «Могу, - ответил мудрец, - если буду есть его по кусочкам».

Человек не может жить без цели, точно так же, как не может без воды и еды. У каждого есть в жизни цель. Даже у того, кто все время сидит на диване и пьет пиво. Просто его целью или «смыслом» жизни является старость на диване с близким другом циррозом и в окружении подруг бутылок. Итог жизни любого человека зависит от того, как выполнена постановка целей. Вот про постановку целей и хотелось бы с вами сегодня поговорить.

Прежде, чем говорить о постановке цели, давайте выясним, что такое цель. Мы все знаем, что это, но вот четко сформулировать нам никак не удается. Возможно, это связано с тем, что в каждой отрасли науки есть свое определение термина «цель». Люди часто путают такие понятия, как цель, мечта и желание. Они могут быть тесно связаны, зависеть друг от друга. Но это все-таки разные понятия.
Желание порождает цель и заставляет предпринимать действия. Но желание так и может остаться лишь фразой «хотелось бы..», в то время как цель всегда подкреплена действиями.
Мечта может состоять из цепочки последовательных целей. Мечта - это нечто большое, порой неконкретное, так сказать, абстрактное и волшебное. А вот цель всегда имеет конкретную и четкую формулировку.
Постановка цели является важным моментом в жизни каждого человека. Представьте, что ваша жизнь – это поезд, который стремительно мчится по рельсам. Но вот куда он едет? Если не задать ему конечный пункт, то он так и будет ехать в никуда, пока не исчерпает свои ресурсы. И получиться, что весь его путь будет пустым и бессмысленным. Однако если у поезда есть расписание и четко заданный пункт назначения, то весь путь состава обретает смысл. Но вот чтобы так и было, необходима правильная постановка цели. Потому что даже если цель задана, но не сформулирована достаточно четко, действия, направленные на ее осуществление, могут привести к совершенно не тому результату, которого вы ожидали.

Как ставить цели так, чтобы они сами работали на вашу мечту, можно узнать в этой статье.
Важность постановки целей заключается в том, что если вы правильно определили и поставили себе цели, то они войдут в ваше подсознание, запрограммируют ваш мозг (в хорошем смысле этого слова). Благодаря этому вы на подсознательном уровне будете выбирать правильные решения, притягивать к себе нужных людей. Другими словами, постановка целей поможет вам выбрать верное направление в жизни, необходимое именно вам, и будет вести вас по правильному жизненному пути.
Мы не зря делаем акцент именно на подсознании, поскольку в отличие от сознания, которое видит мир в узком спектре, оно способно более полно воспринимать информацию из окружающего мира.

Следовательно, вы получаете больше полезной и нужной информации, которая поможет вам при достижении успеха и целей. Например, проходя мимо объявления «работа для молодых и перспективных людей» наше сознание может выдать: «опять сетевики…». А вот подсознание, оценив информацию не только со столба, но и, может быть, по «запаху» рекламы, ее цвету и ауре, подтолкнет вас к тому, чтобы набрать таинственный номер. Вы, повинуясь интуиции (внутреннему голосу, зову подсознания, гласу вселенной и т.д.), набираете указанный телефон, и там действительно оказывается работа, которая вам нужна и подходит именно вам. Так что сознание это лишь первообработчик информации, поступающей из окружающего мира, а основную часть работы выполняет ваше подсознание.

Вторым важным аспектом в постановке целей является вера в результат. Если вы не верите в то, что делаете, то результата не будет. Потому что при отсутствии веры в результат ваше подсознание будет игнорировать цель, так как эта цель будет восприниматься как что-то чужое, ложное. Вы должны верить в ваш успех и в то, что вы делаете. Только в этом случае ваше подсознание сможет помочь вам выбирать правильные решения и идти верным путем.

Американский мультимиллионер Эндрю Карнеги говорил: «Чтобы стать счастливым, необходимо поставить перед собой самую заветную цель, которая целиком и полностью овладеет всеми мыслями, освободит энергию и подарит надежду». Наполеон Хилл, Брайан Трейси и много других успешных людей также утверждают, что только четко поставленные цели приведут к успеху, богатству и исполнению желаний. Неужели постановка цели и есть главный ингредиент формулы успеха?

Зачем нужны цели?

Человека без цели часто сравнивают с кораблем, вышедшим в открытое море без команды и капитана. Как далеко сможет заплыть такой корабль? Шанс, что он доплывет до другого порта, равняется нулю. Лучшее, что его ожидает ─ это сесть на мель. Также и человек: барахтается, барахтается на месте, а куда ему плыть он не знает, ведь цель ведь отсутствует, трудно добраться до пункта назначения, который отсутствует.

Читайте также

Успех и деньги

В английском университете преподаватели провели эксперимент. Выпускникам предложили написать о своих дальнейших целях. И только 5% студентов справились с этой задачей. Остальные не смогли сформулировать, чего они хотят. Спустя 5 лет провели опрос среди этих же людей. Оказалось, что студенты, изложившие свои цели на бумаге, достигли их и даже превзошли. А их доход в общей сумме превышал суммированный доход остальных 95% выпускников.

Работая над своею целью — вы достигните успеха

На самом деле, очень многие люди не видят перед собой целей в жизни. Задайте себе вопрос: «Какая у меня цель?» А потом попросите дать ответ на него своих родственников, друзей, знакомых. Часть из них вообще затруднится ответить, остальные же в большинстве будут говорить о своих желаниях, но не целях. В чем разница между желанием и целями? Желание ─ это, по сути, всего лишь хотение чего-либо, мечтания, которым вряд ли суждено осуществиться только лишь потому, что они появились в нашей голове. Цель ─ это конкретная величина, которая имеет четкое определение. Это конечный результат, к которому человек стремится, и ради которого он готов принести в жертву свое время.

Если Вася, лежа на диване, чешет затылок и говорит: «Эх, хочу переехать в Москву и быть директором» ─ это всего лишь желание. А вот если он скажет, что через неделю он поедет в Москву, поступит в ВУЗ, закончит его, будет работать до последнего пота больше и лучше других и в дальнейшем получит должность директора ─ это цель с планом по ее достижению. В каком случае у Васи шансов стать директором больше? Очевидно, что в первом случае Вася так и останется на диване, во втором же пусть не сразу, но он добьется своей цели.

Самое печальное это то, что большинство людей, не имеющих никаких целей, устраивает простое лежание на любимом диване. Они годами ходят на одно и то же место работы, которую порой ненавидят, терпят диктатора-начальника, едва сводят концы с концами. Прибавили зарплату ─ хорошо, нет ─ ну и ладно, обойдусь. И при этом они даже не пытаются ничего изменить. Как участники телепередачи ДОМ-2 думают, что за периметром жизни не существует, так и некоторые люди уверены, что их офис ─ это единственное место на планете, где платят деньги.

Эта категория людей придумывает себе разного рода отговорки. Мол, у меня нет стартового капитала, чтобы начать бизнес, талантов, умений. Я не смогу, у меня ничего не получится. Если бы все было легко и просто, все были бы богаты и т.д. На самом деле, подобные рассуждения ─ полная ерунда. Люди просто боятся уйти с насиженного места, не уверены в себе, в своих возможностях, не хотят строить каких-либо планов. А самая главная причина ─ это элементарная лень, побуждающая ничего не делать для своего благополучия.

Почему цели отсутствуют?

Постановка целей ─ это своеобразное искусство, которому нужно учиться. Существует даже теория постановки целей и задач, изложенная Эдвином Лока. Причин, почему люди ничего не планируют, не ставят перед собой цели, несколько:

Как правильно поставить цель?

Этапы постановки цели заключаются в следующем:

• Определение главной цели и крупномасштабных целей, которых хочется достичь;
• Дробление крупных целей на мелкие, которые помогут в достижении конечных целей;
• Работа по намеченному плану для достижения поставленных целей.

Этап 1: выбор крупных целей

1. Правильная постановка цели ─ уже первый шаг на пути к успеху, от этого зависит осуществление желаний и воплощение мечты. Первое, что нужно сделать, ─ это определить для себя самые желанные цели. Самое главное, что эти цели должны быть исключительно ваши, самые заветные и сокровенные. Не навязанные родителями, родственниками, друзьями или СМИ. Сначала нужно выбрать долгосрочную цель-мечту. То, чего хочется больше всего на свете, о чем мечталось. Такая цель выбирается сердцем, даже мысли о ней наполняют необыкновенным волнением, она должна воодушевлять.
2. Определившись с самой главной целью, нужно выбрать другие, не менее важные жизненные цели, которые касаются семьи, карьеры, финансов, общества, здоровья, увлечений. Перед тем, как поставить цель, следует задать себе 5 вопросов:
   • Кем я хочу быть?
   • Что я хочу делать?
   • Что я хочу иметь?
   • Что произойдет, когда я это получу?
   • Доставит ли мне достижение поставленных целей удовлетворение?
3. Все цели необходимо записывать, иначе они останутся просто желаниями, мечтаниями. Очень важна правильная формулировка. Правильно писать о том, чего хочется, а не о том, чего не хочется. «Я буду богатым», «я буду стройной», «я куплю квартиру» ─ это правильная формулировка. «Избежать бедности», «избавиться от лишних килограммов», «не хочу жить в съемной квартире» ─ это неверная формулировка своих целей. Такие слова как: «надо, должен, следует», необходимо заменить на: «хочу, могу, сделаю».
4. Цели должны быть конкретными. Если планируется улучшить финансовое положение, то фраза «я хочу много денег» не несет никакой конкретики. Надо указывать точную сумму, какую вы хотите.
5. Цели должны быть реальными. Если поставить цель, что через месяц я должен получать 500000 рублей, а на данный момент я зарабатываю 50000 рублей, то весьма сомнительно, что за несколько удастся увеличить доход в 10 раз. К большим деньгам идут постепенно.
6. Необходимо устанавливать сроки достижения целей.
7. Ставя себе задачи для достижения цели, нужно рассчитывать только на собственные силы, чтобы в случае неудачи не появилось соблазна обвинить в этом других.

Этап 2: постановка подцелей

Когда цель поставлена, и есть список крупномасштабных целей, необходимо составить план на ближайшие несколько лет. Большие цели разбиваются на маленькие, маленькие - на этапы. Необходимо четко расписать каждый шаг, каждое действие, которое планируется предпринять. Постановка целей и задач поможет правильно организовать свое время и ресурсы, чтобы добиться нужного результата.

Нужно выполнить все подцели, чтобы достаться к самой главной

К примеру, цель - купить новую квартиру. Нужно определить ее стоимость, установить срок ее покупки. Затем трезво оценить уровень своих доходов и спросить себя о том, что можно предпринять, чтобы приблизиться к своей цели. Нужно написать четкий и подробный план своих действий, как добиться поставленной цели. Каким образом можно увеличить свои доходы? Найти подработку, освоить другую профессию, получить повышение и т.д. Возможно, что придется посещать курсы или тренинги. Это и есть разбивание больших целей на маленькие.

Пошаговая инструкция достижения цели

Постановка целей и их достижение прекрасно описаны Брайаном Трейси в книге «Психология достижений». Всего 12 шагов, которые позволят добиться любых целей. Эффективная технология проверена уже несколькими тысячами людей, даже ярые скептики, испытав ее, стали приверженцами.

Шаг первый: вызвать желание

Сильное и непреодолимое желание ─ самый мощный стимул. Если нет желания, то ничего не произойдет, человеку не свойственно предпринимать какие-либо действия, если он этого не хочет. Сильное желание поможет преодолеть все страхи, которые мешают людям осуществить свою мечту. Очень важно помнить, что все, о чем мы думаем, способно увеличиваться. Если мы думаем о страхе, то он всецело поглотит нас. Если мы желаем добиться своей цели, то обязательно это сделаем.

Первый шаг — это желание

Ставя перед собой цель, нужно думать только о своих желаниях и своей мечте. Мечта должна быть только ваша. Нужно совершенно точно знать, чего вы хотите, кем хотите быть. Необходимо определить самую главную цель, которая сможет сделать вас неимоверно счастливым.

Шаг второй: стать уверенным

Только 100% уверенность в том, что достижение цели возможно, сумеет задействовать подсознание и сделает из него союзника. Нужно быть уверенным и твердо верить, что цель будет достигнута, потому что вы этого заслуживаете. Единственное условие ─ цели должны быть реальными. Следует отдавать себе отчет, что увеличить доход в несколько раз за месяц практически невозможно, а вот на 20-30% за полугодие - вполне осуществимое желание.

Второй шаг — обрести уверенность

Для достижения глобальных целей нужно много времени, поэтому нужно понимать, что потребуется упорство, настойчивость и терпение. К примеру, вам нужно похудеть на 15 кг. Теоретически это возможно, но ущерб, нанесенный здоровью, будет весьма ощутимым. А если поставить себе цель худеть на 2 кг ежемесячно, то такая цель является легко достижимой и подсознание в нее поверит. Цели должны быть достаточно сложными, именно они заставляют нас работать и использовать свой потенциал в полной мере. И в тоже время, они должны быть реальными и правдоподобными, чтобы в них можно было верить и быть абсолютно убежденным в их достижении.

Добро пожаловать на четвертый день метода визуализации. Сегодня вы сделаете важный шаг для постановки целей. В первые три дня курса вы увеличивали уровень счастья и укреплялись в настоящем времени. Сейчас мы посмотрим в сторону будущего, потому что оптимальное человеческое существование находится в настоящем, но имеет визуализацию будущих видений, мечтаний, которые потянут вас вперёд. В четвертый день курса я познакомлю вас со способом как устанавливать цели, создавать виденье себя и креативной визуализации.

Почти все мы, будучи людьми, переоцениваем то, чего мы можем добиться за один год, но не до конца оцениваем свои силы за три года. Большинство из нас даже если мы целеустремленные люди, имеем не реалистичный план для себя на один год, но мы невидим дальнейшего будущего.

Сегодня вы подумаете о моменте через три года в будущем, о том как измениться ваша жизнь к тому времени.

Можно разложить жизнь на 3 секции: опыт, развитие и вложение.

Опыт, как правило, создаёт больше счастья, нежели предметы. Когда вы заполучаете желаемый предмет, вы становитесь счастливы, но это мимолётное ощущение, а опыт остаётся в вашей памяти на всю жизнь.

• А какой опыт вы хотели бы получить через 3 года?
• С кем у вас будут романтические отношения?
• Куда бы вы съездили?
• Какие приключения вы хотите испытать?
• В каком доме вы хотите начать жить?

Всё это примеры опыта.

Когда вы будете выполнять медитацию, во-первых, подумайте об опыте, который вы хотите получить через 3 года.

Во-вторых, подумайте, как вы хотите развиться, подумайте о новых способностях, языках, здоровье, физической подготовке, всё это вы получите в процессе становления желаемым человеком.

И в-третьих, подумайте, какой вклад вы можете принести в мир. Например какие-то новые проекты, книги, блог, компьютерные программы, может развитие вашей карьеры. Всё это формы вложений.

Используя этот каркас, вы погрузитесь в свободную медитацию, подумаете, какой будет ваша жизнь через 3 года в будущем, но запомните, наш ум недооценивает наши способности за 3 года, поэтому увеличьте ваши ожидания.

Джордж Эталла сказал: «хорошая цель должна вас немного испугать, и сильно вас взбудоражить».

Поэтому, когда вы подумаете о своих пожеланиях, подумайте о том, что будоражит вас, - почувствовали страх? – хорошо! это значит, вы расширяете свои границы, а как следствие, свои возможности.

Примеры успешных визуализаций.

Австралийский психолог Алан Ричардсон провёл маленький эксперимент, он взял группу баскетболистов, разделил на 3 группы, и попросил их делать броски в кольцо. Первая группа баскетболистов практиковалась броскам в кольцо 20 минут в день, вторая – выполняла только визуализацию бросков в кольцо, не выполняя самих бросков физически, а третья группа - ничем не занималась. Результаты оказались поразительными!

Значительных улучшений добилась группа, которая только визуализировала процесс бросания мяча, они добились почти таких же результатов, как и та группа, что занималась упражнениями физически.

Другая история визуализации от известного актёра Джима Керри. В 1987 году Джим был без денег, спал на заднем сидении своей машины, мечтая о том как станет комедийным актёром, ожидая большого прорыва. Он взял пустой чек и написал на нём: «для Джима Керии 10 миллионов долларов », он носил этот чек в бумажнике в течение долгих лет, удача стала поворачиваться к нему лицом, появлялись новые роли и затем он снялся в своём первом крупном фильме «Эйс Вентура».

А за свой последующий фильм «Тупой и ещё тупее» в 1994 году Джим получил чек на 10 миллионов долларов. Вот его результат визуализации будущего, пустой чек с той надписью находился в его бумажнике, каждый раз открывая бумажник, он видел этот чек, и это было напоминанием того, что нужно реализовать данную мечту.

Многочисленные исследования показали, что креативная визуализация – один из самых надёжных способов достижения целей, визуализация приводит цель в движение.

Я перенесу вас на 3 года в будущее, чтобы вы визуализировали самые удивительные образы вашей жизни.

"Самое лучшее приключение, в которое вы можете отправиться, - зажить жизнью ваших мечтаний" – Опра Уинфри .

На данном этапе медитация будет одной из самых продолжительных. Примерно от 1 до 3 минут. Подумайте и помечтайте о своем будущем. Не имеет значение визуализируете вы это или просто размышляете. Я хочу, чтобы вы расширяли свои мысли. Представив какой удивительной может стать ваша жизнь через три года.

Упражнение лучше всего работает, когда вы испытываете эмоции, представляющим себя непросто прогуливающимся по райскому берегу, подумайте, что вы чувствуете, находясь в этом климате, ощущение от ветра, дующего вам в лицо. Взгляните на магические горы вид которых вызывает у вас эмоции.

Многие люди чувствуют, будто бы они плывут по течению жизни. Они много работают, но ощущают себя, будто бы стоят на месте.

Одной из причин такого ощущения является то, что они не уделили достаточно времени размышлениям на тему, чего они хотят от жизни. И, как следствие, не поставили перед собой четко сформулированные задачи.

В конце концов, признайтесь себе, вы бы отправились в путешествие, не имея представления о цели этого путешествия? Наверное, нет!

Способы постановки целей

Постановка целей является мощным инструментом для осмысления картины своего идеального будущего. А также для мотивации превращения представления о будущем в реальность.

Процесс и способы постановки целей позволят вам выбрать направление вашей жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы будете понимать, на каких именно аспектах вам необходимо сконцентрировать свои усилия. Вы также быстро сможете определить, что вас отвлекает от достижения цели и что мешает.

Если вы хотите достичь успеха, нужно ставить перед собой цели. Без цели вам не хватает внимания и направления. Формулировка целей не только позволит вам взять под контроль направление вашей жизни, но и даст вам ориентир для определения того, что вы считаете успехом.

Для достижения своих целей вы должны знать, как их правильно поставить перед собой. Вы не можете просто сказать «Я хочу…» и ожидать, что это произойдет.

Постановка целей является процессом, который начинается с тщательного изучения того, что вы хотите достичь, и заканчивается большим количеством тяжелой работы, чтобы это сделать. Между этими двумя пунктами очень четко определены шаги, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Зная эти правила, вы сможете сформулировать такие цели, которые вы сможете достичь.

Итак, пять золотых правил перед вами.

Правило №1: Определяйте цели, которые мотивируют вас

Когда вы устанавливаете цели для себя, важно, чтобы они мотивировали вас. Это означает, что они должны быть важны для вас, и что есть смысл в их достижении. Мотивация является ключом к достижению цели.

Ставьте цели, которые относятся к приоритетным задачам в вашей жизни. Без соблюдения этого правила вы в результате можете поставить перед собой слишком много целей. И у вас будет слишком мало времени, чтобы достичь каждой из них.

Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, напишите, почему это ценно и важно для вас. Вы сможете использовать эти записи и впоследствии, если будете сомневаться в себе или терять уверенность.

Правило №2: Устанавливайте конкретные, измеримые и достижимые цели

Ваши цели должны быть ясно и четко определены. Неясные или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточной направленности.

Включите точное количество, сроки и т.д. в формулировку ваших целей, чтобы вы могли измерить степень успеха.

Убедитесь в том, что это возможно достичь целей, которые вы установили. Если вы поставите перед собой цель, на достижение которой нет никакой надежды, вы только себя деморализуете и разрушите вашу уверенность.

Тем не менее, не поддавайтесь искушению ставить легкодостижимые цели. Установив реалистичную, но трудную задачу, вы соблюдете необходимый баланс. Такие типы целей, которые требуют «поднять планку», приносят наибольшее личное удовлетворение.

Правило №3: Устанавливайте цели в письменной форме

Формулировка цели в письменном виде делает ее реальной и ощутимой, можно сказать, осязаемой. И у вас нет оправдания, чтобы забыть о ней.

Формулируйте цель положительно, используйте утверждение вместо пожелания «хотел бы». То есть напишите: «Я увеличу доходы на 50%» , а не «Я хотел бы увеличить доходы на 50%».

Перечитывайте ваши цели каждый день, чтобы напомнить себе, что именно вы собираетесь сделать.

Правило №4: Составьте план действий

Этот шаг часто упускается в процессе постановки целей. В результате, вы настолько сосредоточены на достижении результата, что забываете спланировать необходимые действия на этом пути.

Составив план из отдельных пунктов, вы сможете контролировать и видеть прогресс в достижении вашей конечной цели. Это особенно важно, если поставленная цель является сложной и ее достижение планируется в долгосрочной перспективе.

Правило №5: Придерживайтесь плана

Вполне логично, что для достижения поставленных целей, вам необходимо придерживаться плана действий.

Но учтите, что ваша цель может оставаться неизменной в долгосрочной перспективе, а вот о плане этого сказать нельзя. Он будет изменяться, и это необходимо делать, и это правильно - вносить необходимые корректировки. Поскольку в процессе движения к вашей цели вы будете видеть наиболее оптимальные пути достижения.

Способы постановки целей - это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то случилось. Следуя описанным правилам, вы сможете поставить цели правильно и уверенно достичь успеха.

Есть ли у вас цели и умеете ли вы устанавливать свои цели? Вообще, знаете ли вы, где вы собираетесь быть через пять, или, быть может, десять лет? А знаете ли вы, где вы будете через год? Устанавливаете ли вы цели на долгосрочный или краткосрочный период, вам необходимо научиться правильной установке целей. В этой статье мы поговорим о пяти правилах успешной установки целей, которые, если вы всё сделаете как надо, помогут вам в быстрейшем достижении ваших целей.

Достижение успеха в любом деле требует умения ставить перед собой цели. Мечты обычно остаются мечтами, если вы не намечаете своей целью их достижение. Цель несколько отличается от мечты, прежде всего тем, что ваши действия становятся более сфокусированными – ведь вы теперь точно знаете, к чему вы стремитесь. Цель позволяет вам быть более определённым в том, куда вы движетесь. Но, думаю, вам не нужно объяснять всю значимость постановки целей, об этом вы можете прочитать в других статьях, целью же этой статьи является научить вас устанавливать свои цели так, чтобы их достижение не составило для вас слишком больших затруднений.

Пять правил успешной постановки целей

Правило первое: Устанавливайте цели, которые вас мотивируют

По вполне объяснимым причинам вам будет сложно достичь чего-то, чего вы на самом деле не хотите. Постарайтесь ответить на вопросы: насколько достижение ваших целей является желанным для вас делом? Почему вы вообще ставите перед собой такую цель? Что вас толкает на её достижение? Ну и как, много причин вы смогли обнаружить? Мотивация – крайне важный фактор, если ваша цель мотивирует вас, вы не будет испытывать затруднений в её достижении, если же мотивы для достижения вашей цели слишком слабы – вам придётся, как минимум, постоянно напоминать себе, зачем вам так важно туда попасть.

Правило второе: Цели должны быть SMART

Вы уже слышали, что значит SMART цели? Это американская аббревиатура основных свойств ваших целей, расшифровывается она по-разному, но суть всегда остаётся прежней, так, цели должны быть:

• Конкретными: Цель должны быть ясной и хорошо определенной. Когда вы садитесь в поезд, вы ведь покупаете билет до определённого места? Вы же не садитесь в поезд, чтобы ехать просто на север, или на юг? Чтобы прибыть в место назначения, вы должны твёрдо и точно знать, куда вы хотите попасть.

• Измеримыми: Ваша цель должна быть измеримой, чтобы вы могли знать, когда достигните этой цели. Возвращаясь к аналогии с поездом, если вы знаете, после какой станции вы должны выходить, или как выглядит, или звучит название вашей станции, вы её не пропустите. Ну а, зная, что вы ещё не доехали до своей станции – не станете сходить с поезда.

• Достижимыми: Реалистичность ваших целей – один из важнейших факторов. Часто, слишком высокие цели приводят к ненужным разочарованиям, что, в свою очередь заставляет вас пасовать перед вновь возникающими трудностями. Ставьте такие цели, которые вы можете достичь, то, насколько высокую цель вы можете поставить перед собой вы можете определить, читая истории успеха других людей.

• Соответствующими: Ваши цели не должны расходиться с вашим основным жизненным направлением. Если ваша основная цель – стать духовной личностью, ваши дополнительные цели должны соответствовать этому направлению. И это естественно, желая пройти сто метров, было бы безрассудно совершать забеги в обратном направлении.

• Своевременными: Устанавливая цель, вы должны назначать для неё крайний срок достижения. К примеру, если вы хотите сбросить десять килограммов, вы можете стремиться к этой цели в течение месяца, сезона или же года и даже больше – всё зависит от того, в какие временные рамки вы определяете свою цель.

Правило третье: Записывайте свои цели

Разумеется, мы должны доверять своей памяти, однако, в таком деле как постановка целей – важно записывать свои цели на другие носители информации – не важно, блокнот это или ваш компьютер. Записывая свои цели, вы больше не позволите себе забыть о них, что избавит вас от лишних оправданий перед самим собой. Когда будете приводить свои цели в письменный вид, старайтесь избегать таких фраз, как: «Хотел бы» или «Возможно», а также частиц «Не». Пусть ваша цель будет иметь форму: «Стану», «Будет» или же, в соответствии с законом притяжения: «Стал», «Есть». Когда запишите свои цели, постарайтесь поместить эти записи на видном месте, чтобы они служили вам напоминанием о вашем стремлении.

Правило четвёртое: Создайте план действий

Не редко, когда люди ставят перед собой цели, они забывают об этом важнейшем правиле постановке целей. Мало иметь цель, необходимо создать как можно более детальный план действий для её достижения. Разделите свою цель на несколько маленьких целей, и каждую маленькую цель разделите на несколько небольших шагов, которые вы можете совершать день за днём. Старайтесь сделать так, чтобы каждый следующий шаг вашего плана действий соответствовал вашим возможностям, поскольку, если этот шаг будет слишком велик, это может вас запутать и потребует времени для деления этого шага на небольшие шаги, а если слишком мал – это может вас расслабить.

Правило пятое: Придерживайтесь своей цели

Итак, вы совершили постановку своей цели, чтобы достичь её, важно придерживаться этой цели не смотря ни на что. Если вы позволите себе остановиться, это может негативным образом сказаться на достижении целей, которые вы будете ставить перед собой в будущем. Помните, каждая завершённая вами цель добавляет вам сил, опыта, знаний, а главное, уверенности для достижения ещё больших целей. Однако, не нужно «Упираться в старые ворота», время от времени проводите «инспекцию» свои целей на предмет её актуальности для текущей ситуации и обстоятельств.

Помните, всё в ваших руках!