Как изменить вспыльчивый характер. С точки зрения религии

Вспыльчивость в отношениях

Создание семьи является целью многих людей, ведь мало кому из нас приятно постоянно находиться в гордом одиночестве. Человек испытывает потребность в общении, стремится быть понятым, получить поддержку в трудную минуту, и при этом сам готов оказывать помощь близкому человеку тогда, когда она ему понадобится. Для некоторых людей дружеские отношения представляют наивысшую ценность, они оберегают дружбу и поступают так, чтобы их друзьям приятно было находиться в их обществе. Тем не менее, сама по себе дружба не способна удовлетворить социальные потребности человека на 100 %, ибо даже самый близкий друг не всегда способен пожертвовать своими интересами ради интересов другого человека. Максимально социальные потребности человек способен удовлетворить, создав собственную семью, и приложив все возможные усилия для того, чтобы привнести в семейную жизнь душевную гармонию, взаимопонимание и стремление помочь в трудную минуту.

Для многих людей создание семьи является трудной задачей, так как человек боится ошибиться в выборе партнера. Человек способен очень долго выбирать партнера среди множества особей противоположного пола, детально оценивая каждую черту характера человека. Главное, что ценит человек в своем партнере - это умение быть верным и любящим, внешние данные и характер, способность идти на уступки и нести ответственность за собственные действия, чувство юмора. Однако, многие из нас допускают ошибку, оценивая человека исключительно таким, какой он есть сейчас, ведь давно известно, что в семейной жизни людям свойственно меняться, и часто эти изменения носят глобальный характер - кто был спокойным, способен превратиться в невротика; любящий человек в семейной жизни способен поражать своим абсолютным безразличием; щедрый человек, вступая в брак, может стать настоящим скупердяем и считать каждую потраченную им копейку. Такие вот получаются метаморфозы. Поэтому следует оценивать человека на перспективу, ведь романтика пройдет, а человек останется, и вам еще предстоит с ним жить долгие годы.

Кстати, зачем, собственно говоря, мы с вами завели разговор относительно приятных и не очень перевоплощений человека при вступлении в брак? Сделано это было для того, чтобы предупредить не связавших себя узами брака читателей об одной опасности, подстерегающей вас в семейной жизни. Наверняка, у вас есть “половинка” - человек, с которым вы уже обговариваете вопросы создания семьи, или, быть может, только мысленно это планируете. Он / она абсолютно устраивает вас (а как же иначе), вам импонирует внимание, забота, бережливость человека, его спокойствие… Кстати, насчет спокойствия - знаете ли вы, что чрезмерное спокойствие вашей половинки с высокой долей вероятности гарантирует то, что в семейной жизни он / она будет очень вспыльчивым, а быть может даже достойным звания “семейный тиран”? Ну вот видите, а вы находите спокойствие привлекательным. Я говорю это вовсе не для того, чтобы напугать вас, ни в коем случае. Напротив, я хочу предупредить вас, дабы вы не попались в эту “ловушку”.

Семейная жизнь - это как дом, который необходимо построить, затем обустроить и постоянно за ним ухаживать. Семейные отношения требуют, дабы каждый партнер вкладывал в них что-то положительное, делал все для поддержания гармонии в отношениях, оберегал их. Очень важно, чтобы партнеры шли друг другу на компромисс, не требуя ничего взамен, а также чтобы каждый из них любую конфликтную ситуацию пытался решить мирным путем. К сожалению, лишь у немногих пар это получается.

Очень часто отношения рушатся вследствие наличия у одного или обоих партнеров такого качества, как вспыльчивость. Вспыльчивость является чертой характера человека, которую очень тяжело принять другим людям. Если человек вспыльчив, люди подсознательно будут стремиться избежать общения с ним, либо если это не представляется возможным - максимально сократить общение с таким человеком.

Чем вспыльчивые люди отличаются от людей спокойных и уравновешенных? Когда перед человеком, умеющим сохранять спокойствие в трудной ситуации, возникает необходимость решить какую-либо проблему, он сперва проанализирует ее, оценив все факты, подумает над различными вариантами решения проблемы, после чего выберет наиболее подходящий вариант решения проблемы. Вспыльчивый человек, столкнувшись с проблемой, начинает “выходить из себя” от ярости, становится чрезмерно возбужденным, пробует применять на практике все возможные варианты решения проблемы, даже те, которые заведомо обречены на провал (ибо вспыльчивый человек не способен дать четкую оценку каждого из вариантов).

Почему окружающие стремятся избегать общения со вспыльчивыми людьми? Как правило, эти люди являются крайне ненадежными, на них нельзя положиться. К тому же общество вспыльчивого человека напоминает жизнь на пороховой бочке - никогда не знаешь, когда она взорвется. Эти люди в спокойном состоянии ничем не отличаются от других людей, однако если под воздействием стрессовой ситуации вспыльчивые люди теряют над собой контроль - могут незаслуженно наговорить собеседнику разных гадостей, кричать на них без всякой на то причины, бегать, прыгать и даже драться - и это еще одна причина, по которой общение со вспыльчивыми людьми стараются ограничивать. Особенно болезненно вспыльчивые люди реагируют тогда, когда кто-либо не разделяет их точку зрения, когда для них это крайне важно.

Однако нигде более так сильно не ощущается разрушительное воздействие вспыльчивости, как в семейной жизни. Когда один человек склонен к вспыльчивости, а его партнер, напротив, спокойный и уравновешенный человек, последнему придется приложить максимум усилий и многим пожертвовать ради того, чтобы сохранить гармонию в отношениях, либо просто сохранить сам союз, если он ему очень дорог. Если же оба партнера являются вспыльчивыми людьми, то вероятность сохранить отношения, конечно, есть, однако эти отношения каждому из партнеров будут в тягость. Никто из вспыльчивых партнеров не пожелает пожертвовать своими принципами и пойти на уступки, каждый будет настаивать на том, что он - прав.

Однако существует одна очень форма отношений между партнерами, при которой двое вспыльчивых людей будут прекрасно чувствовать себя в компании друг друга, и называется эта форма “духовный мазохизм”. Смысл духовного мазохизма заключается в том, что каждый из партнеров не только легко переносит ссоры, но и получает от них удовлетворение. Человеку начинает нравиться, когда на него кричат, он повышает уровень адреналина в организме, испытывая настоящий кайф. Тем не менее, подобные примеры духовного мазохизма - скорее исключение из правил, а потому рассматривать форму отношений между партнерами “духовный мазохизм” не имеет смысла.

Самое страшное во вспыльчивости то, что человек, проявив вспыльчивость однажды, начинает проявлять ее в подобных ситуациях снова и снова, ибо вспыльчивая модель поведения откладывается в памяти человека, и он начинает неосознанно следовать ей. Вспыльчивыми людьми не рождаются - ими становятся, регулярно испытывая нервное напряжение и не давая организму возможности отдохнуть. Очень многие люди недооценивают воздействие нервного напряжения на свой организм, ибо оно может выражаться не только во внезапных вспышках ярости, агрессии и несдержанности человека в высказываниях, но даже явиться основой многих заболеваний. Если уровень нервного напряжения человека близок к максимуму, человек теряет способность спокойного анализа происходящей ситуации, любая, даже самая незначительная мелочь способна выбить человека из колеи.

Если двое создавших семью партнеров планируют прожить в гармонии и счастье друг с другом всю свою жизнь, они обязаны уважать и ценить партнера, считаться с его правами и выполнять свои обязанности, не допускать проявления агрессии и чутко относиться к чувствам партнера. Поэтому лучший способ достичь семейного благополучия - не допускать вспыльчивости по отношению к партнеру.

Итак, рассмотрим основные советы, которые помогут избавиться от вспыльчивости, заменив ее на другую черту характера - спокойствие и уравновешенность:

1. Загоритесь желанием изменений. Вспыльчивого человека ничто и ни за что не заставит избавиться от привычки агрессивно реагирования на стрессообразующие факторы, если он сам в своем сердце не будет желать перемен. Для того, чтобы избавиться от вспыльчивости, человек должен записать избавление от нее в список своих целей под номером 1, дабы этот список всегда был перед глазами человека и он о нем не забыл. Ну а для того, чтобы у человека появилось желание избавиться от вспыльчивости, он должен четко понимать, к каким негативным последствиям приводит вспыльчивость. И, как правило, вспыльчивому человеку за конкретным примером последствий вспыльчивости не надо далеко ходить, так как в его жизни, наверняка, были случаи, когда вспыльчивость брала над ним верх, и он может легко вспомнить, к каким последствиям она приводила.

2. Долой негативные эмоции. Наш мир полон негатива, и очень часто человек за свою жизнь испытывает на себе множество его проявлений. Но что более парадоксально - человек способен по собственной воле впускать свою жизнь негатив и продолжать на протяжении длительного периода времени ощущать на себе его последствия. В этих условиях абсолютно не удивительно, что ранее спокойный и уравновешенный человек способен превратиться в вспыльчивого и чрезмерно эмоционального невротика. Если вы определили для себя, что готовы любой ценой избавиться от вспыльчивости, вам следует, насколько это только возможно, оградить себя от негативных эмоций. И самое главное - не следует вызывать внутри себя искусственный негатив, не основанный ни на каких внешних обстоятельствах. Учитесь в каждой ситуации, даже на первый взгляд исключительно негативной, видеть что-либо положительное, и со временем вы сами того не замечая будете концентрироваться на том, что доставляет вам радость, а не том, что приносит в вашу жизнь дополнительный дискомфорт.

Не откажите себе в удовольствии съездить на природу, почитать свою любимую книгу или послушать приятную музыку (только ни в коем случае не тяжелый рок). Делайте больше дел, которые приносят вам удовольствие и радость, и тогда у вас не будет повода проявлять свою вспыльчивость.

3. Полноценный сон. К большому сожалению, лишь незначительное число людей уделяют полноценному сну должное внимание, и совершенно напрасно, так как именно во сне человек возобновляет свои жизненные силы, что позволяет сохранять нервную систему в нормальном состоянии. Человека, который часто жертвует временем своего сна, очень легко узнать среди других людей - они реагируют на внешние раздражители несколько заторможено, абсолютно не проявляют никакой инициативы, однако стоит сказать что-либо в их адрес, как они тут же в ответ закатывают скандал без всякой на то серьезной причины. Неудивительно, что другие люди стремятся избежать общения с подобным человеком, так как общение с ним не приносит ничего, помимо негатива.

Для того, чтобы противостоять вспыльчивости и поддерживать с другими людьми нормальные дружеские отношения, человеку очень важно спать хотя бы 7 - 9 часов в день. Если вы вынуждены жертвовать сном ради сохранения привычного режима дня, то вам гораздо проще скорректировать этот режим дня. Ни в коем случае не жертвуйте временем сна, ибо, помимо вспыльчивости, плавно переходящей в агрессию, вы получите еще целый ряд болезней, так как ваш иммунитет из-за недосыпания ослабнет и станет восприимчив к заболеваниям. Спите столько, сколько хватает для вашего полноценного отдыха, и тогда в сложных ситуациях вы будете спокойны и уверенны в себе, не будете паниковать и жаловаться на злой рок.

4. Занимайтесь спортом. Спорт очень помогает человеку избавиться от негативных эмоций и агрессивной энергии, которые и способны вызвать вспыльчивое поведение. Займитесь бегом, боксом, тяжелой атлетикой. Дайте выход излишнему нервному напряжению, занимайтесь активным спортом. К тому же, бег на длинные дистанции формирует в человеке силу воли, стремление к победе и выдержку.

5. Когда вы чувствуете, что ваши нервы на пределе и вы вот-вот “взорветесь”, ни в коем случае не сдерживайте себя, но попробуйте дать своим эмоциям какой-нибудь безобидный вариант выхода, при котором ни один находящийся рядом с вами человек не пострадает. Если вы - женщина, то вы можете сломать старый карандаш, который давно хотели выбросить, либо скомкать и порвать лист бумаги. Для мужчин также есть несколько неплохих вариантов - например, ударить кулаком по столу или в стену (только чтобы не вызвать гнев соседей), или можно зайти в комнату, в которой вас никто не услышит, и кричать что есть мочи. Однако опытные люди давным-давно обзавелись боксерской грушей и перчатками, ведь это, пожалуй, наилучший метод безопасного избавления от эмоций.

6. Если вы довольно часто проявляете свою вспыльчивость, срываясь на самых близких людях, вам следует попробовать заняться аутотренингом. Благодаря аутотренингу вы не только станете более терпеливо относиться к событиям вашей жизни, но и повысите собственную самооценку. К тому же этот способ очень прост в применении, и все что вам необходимо - сам аутотренинг, и полчаса-час свободного времени в день, но уж поверьте - их стоит выделить, даже если у вас плотный рабочий график, ведь полученный от аутотренинга эффект того стоит.

7. Если вы крайне вспыльчивы и ваши родственники уже успели вдоволь настрадаться от вашей вспыльчивости, то перестаньте, наконец, не замечать проблемы, и не оправдывайте все своими генами, мол, у меня в семье и дед, и прадед вспыльчивыми были. Если бы все в нашей жизни зависело исключительно от того, какие гены преобладают у человека, мы бы напоминали роботов, ведущих себя одинаково из поколения в поколение. Предпринимайте все возможные усилия, дабы избавиться от привычки проявления вспыльчивости, пока эта вспыльчивость всерьез не испортила вашу жизнь.

8. Выдерживайте паузу. Очень часто человек выплескивает свои самые негативные эмоции в течении первых 10-15 секунд, а дальше он настолько “поглощается” этим процессом, что не в силах остановиться. Именно поэтому очень важно, когда кто-либо вызвал в вас негативные эмоции, и вы чувствуете, что сейчас все выскажите обидчику - остановитесь, и выдержите паузу, длящуюся 5-10 секунд - просто мысленно досчитайте до десяти. Именно за время этой паузы ваше раздражение утихнет, и желание во что бы то ни стало высказать все обидчику в самой грубой форме, начнет ослабевать. Применяйте этот метод на практике, и он даст поразительные результаты.

9. Еще одним отличным способом избавления от постоянных проявлений вспыльчивости является запись этого проявления на диктофон или видеокамеру. Если вы очень хотите стать менее вспыльчивым, но вы в критических ситуациях не способны сдерживать себя - попросите своего друга, чтобы при следующем проявлении вашего гнева у него в руках был диктофон или видеокамера, и он записал весь процесс вашего гнева. Далее вы должны несколько раз просмотреть запись и представить, как вашу вспыльчивость видят люди со стороны - наверняка после этого вам станет стыдно и вы, применив вышеизложенные советы по избавлению от вспыльчивости, бросите ей настоящий вызов.

10. Вспомните о своем здоровье. Если даже боль, которую вы причиняете близким людям, не способна заставить вас быть менее вспыльчивым, то подумайте, хотя бы, о собственном здоровье. Наверняка далеко не все вспыльчивые люди знают, что вспыльчивость крайне негативно влияет на сердце, оказывая на него большую нагрузку и препятствуя его нормальной работе. Ведь как известно, у вспыльчивых людей на 10% чаще, нежели у людей сдержанных, проявляется расширение полостей предсердий, и на 25-30 % чаще происходит нарушения сердечного ритма. Более того, вспыльчивые люди на 10% чаще подвергаются риску внезапной смерти, что уже является весомым доводом для того, чтобы постараться взять себя в руки в критических ситуациях и перестать нервничать.

11. Выявите причины своей вспыльчивости, возьмите ручку и лист бумаги и запишите их, после чего разорвите лист на мелкие части и развейте по ветру, либо сожгите. Нет причин вспыльчивости - нет и самой вспыльчивости.

12. Для того, чтобы стать менее вспыльчивым, вам необходимо полностью исключить из своего рациона такие продукты, как кофе, алкоголь, перец, чеснок и лук. Со временем вы ощутите, что приступы агрессии случаются с вами все реже.

13. И последний совет - если вы перепробовали все вышеприведенные советы, но ничего не спасает вас от приступов вспыльчивости и агрессии - быть может, причина вашей вспыльчивости лежит не в психологической, а в медицинской плоскости, и помочь решить вашу проблему вам поможет только высококлассный невропатолог или психиатр. В таком случае не занимайтесь самолечением, а обратитесь за советом к профессионалам. Желаю вам, уважаемый читатель, чтобы вспыльчивость как можно реже давала о себе знать, а в вашей жизни всегда царило спокойствие, гармония и душевное равновесие.

Вскидчивый, взметчивый, взбросливый, взъедливый, гневливый, запальчивый, раздражительный, горячий, пылкий, сангвинический, неуравновешенный; горячая голова, горячка. .. Горячка он был страшная. Тург. .. Прот. сварливый. См. сварливый... Словарь… … Словарь синонимов

ВСПЫЛЬЧИВЫЙ, вспыльчивая, вспыльчивое; вспыльчив, вспыльчива, вспыльчиво. Склонный приходить внезапно в гнев, способный вспылить, раздражительный. Вспыльчивый человек. Вспыльчивый характер. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

ВСПЫЛЬЧИВЫЙ, ая, ое; ив. Склонный к горячности, легко раздражающийся. В. начальник. В. характер. | сущ. вспыльчивость, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

От пыл … Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

Прил. 1. Легко, быстро приходящий в сильное обычно кратковременное раздражение. 2. Свойственный такому человеку. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Вспыльчивый, вспыльчивая, вспыльчивое, вспыльчивые, вспыльчивого, вспыльчивой, вспыльчивого, вспыльчивых, вспыльчивому, вспыльчивой, вспыльчивому, вспыльчивым, вспыльчивый, вспыльчивую, вспыльчивое, вспыльчивые, вспыльчивого, вспыльчивую,… … Формы слов

Спокойный … Словарь антонимов

вспыльчивый - всп ыльчивый … Русский орфографический словарь

вспыльчивый - … Орфографический словарь русского языка

вспыльчивый - Syn: см. несдержанный … Тезаурус русской деловой лексики

Книги

• Ветер в ивах , Кеннет Грэм. Сказка об обитателях Берега Реки открыла перед юным читателем жизнь животных Англии, полную замечательных приключений. Грэм наделил своих четырех героев-зверушекмногими чертами человека - они…
• Волгарь , Александрова М.. Юный Ефим Парфенов дает слово умирающему отцу найти их семейную реликвию - заветный перстень. В поисках кольца давно мечтавший о вольной казацкой жизни Ефим вступает в войско Степана Разина.…

Как бороться со вспыльчивым характером и что поможет избавиться от накопленного напряжения и спокойнее реагировать на неожиданные события в повседневной жизни

Вспыльчивость очень часто создает множество проблем в повседневной жизни. Там, где другой промолчал бы и прошел мимо, вы можете попасть во власть негативных эмоций, настроение у вас и ваших близких будет испорчено на весь день. Любая мелочь может вывести вас из себя и спровоцировать ссору с любимым или конфликт на работе. Стоит ли говорить о том, что в глазах окружающих вы станете выглядеть невоспитанным грубияном, что не самым лучшим образом отразиться как на вашей карьере, так и на близких отношениях.

Нередко человек, обладающий взрывным характером может оправдывать свою вспышку гнева врожденными особенностями темперамента. Однако зачастую это свидетельствует ни о чем ином, как об эмоциональной распущенности, ведь путем работы над собой можно минимизировать проявление своих отрицательных сторон, не выходить за определенные рамки.

Для того чтобы бороться с накапливающейся внутри агрессией, подойдет один из видов занятий, связанных с физической нагрузкой.

Вы можете посещать спортзал или же пойти на занятия танцами. Это поможет безопасно избавиться от накопленного внутри напряжения, ваша фигура и координация движений станут намного лучше.

Заведите себе правило не спешить бурно реагировать на неожиданные поступки со стороны других, которые раздражают или злят вас. Попробуйте мысленно досчитать до десяти, выдержав необходимую паузу. За это время накал эмоций немного ослабеет, что позволит вам избежать грубых слов или неподобающего поведения в адрес других.

Наполняйте каждый свой день положительными эмоциями, которые вы можете в избытке получить, слушая свою любимую музыку, гуляя в парке или общаясь с друзьями.

Старайтесь не переутомляться в течение всего дня, спите не менее восьми часов в сутки, правильно и вовремя питайтесь.

В некоторых случаях вспыльчивость может сигнализировать о серьезных изменениях гормонального фона, поэтому стоит обязательно посетить специалиста для того, чтобы он сделал необходимые анализы. Также можно некоторое время принимать успокоительные препараты на основе трав, которые снизят неприятные ощущения и вы станете относиться ко всему более спокойно.

наша рассылка Материалы сайта 1 раз в неделю

Здравствуйте, дорогие друзья!

Для того, чтобы не усложнять и не портить жизнь себе и окружающим, необходимо учиться контролировать вспыльчивое отношение к миру. Думаю, со мной многие согласятся: такая черта характера - еще то испытание на прочность нервной системы!

Врагов и недоброжелателей всегда можно успеть нажить, а вот прослыть спокойной, уравновешенной личностью, нужно еще постараться. Если вы считаете себя «бомбой» замедленного действия, реактивным двигателем сжигания хорошего настроения у людей и просто вспыльчивой штучкой, то эта статья будет для вас очень полезной!

Каким магическим образом научиться подчинять собственные эмоции и держать их в узде адекватного поведения? Благодаря чему в нашем мироощущении возникает надобность так импульсивно реагировать на происходящее, а особенно на других сородичей, которые мастерски способны вывести наше обидчивое Эго с пучины равновесия? Начнем по порядку!

Вспыльчивость - это особенная и чаще всего неконтролируемая черта, рождающаяся в ответ на раздражитель. Да что там говорить, любое проявление эмоций индивидуума - это порция ответов нервной системы на факторы, провоцирующие развитие чувств внутри ранимой души.

Да, это очень важно, уметь созидательно выражать спектр переживаемых эмоций. Именно благодаря этому мы можем наглядно демонстрировать окружающим, что думаем, ощущаем или испытываем, касательно различного рода событий.

Но случается так, что вырывающиеся на поверхность чувства, не всегда носят положительный окрас. А когда вопрос касается вспыльчивости, то действие приобретает формат неудержимой стихии, обрушивающейся на голову других людей. Всплески агрессивного настроя не долговременные, но вот проблем оставляют после себя — добротную гору!

Каждый раз после инцидента, внутри души остается неприятное ощущение, иногда по отношению к излишней красноречивости. Далее следуют неловкие извинения или поиски выхода из сложившегося тупика. Как контролировать вспыльчивое настроение или создать наиболее оптимальную степень его проявления?

Для того, чтобы качественно ответить на вопрос: «А как же бороться?», прежде всего необходимо уяснить, каким образом рождается данная проблема и по каким причинам ?

Причины вспыльчивости

Мудрецы утверждали, что вспыльчивое мироощущение - это истинный показатель слабости и человека, который заставляет его бросаться на окружающий мир. А вот уверенная личность найдет в себе силы на жизненные ситуации реагировать адекватно и спокойно.

Иногда люди замечают за собой несвойственную раннее несдержанность в поведении и колких высказываниях. Также проявляется , непринятие происходящего, ярость или ненависть. Причиной развития таких симптомов является . Но при таких признаках наилучшим лекарством выступает отдых, смена обстановки, занятие любым делом.

Вспыльчивые люди становятся такими в следствии недовольства собой и жизнью в целом. Необходимо стремиться изгнать внутренний дискомфорт подальше и напомнить себе о достижениях, которые уже реализованы в реальности.

Неуверенность в себе очень тесно шагает рядом с «зажигалками». Они предпочитают напасть первыми, нежели дожидаться внезапного нападения со стороны. Вопрос только в том, с кем же они воюют?

Когда человек переживает негативные события или повстречал неприятности, то достаточно маленькой искорки, чтобы разжечь пламя гигантских размеров.

Систематические стрессы вносят свою лепту вспыльчивого настроя и провоцируют особь болезненно переживать любые моменты, которые выпадают из зоны его комфортного времяпрепровождения.

Основную долю в развитие проблемы неконтролируемой агрессии привносят блоки, и страхи, не позволяющие негативным переживаниям выходить на поверхность.

В психологии это явление принято считать наиболее опасным, поскольку оно загоняет негатив глубоко в сознание, формируя проблемы с психикой, коммуникацией и самовосприятием.

Нередко личность настолько погрязает в своих переживаниях, что напрочь уходит в себя. И именно там происходит культивация эмоций под знаком минус, и именно там рождается патологическая ненависть ко всему живому. А далее процесс только усугубляется.

Вспыльчивое состояние трансформируется в привычку, а та в свою очередь формирует одну из самых зловещих черт характера. И вот как среди всех аспектов отыскать оптимальный баланс между мизантропией и тиранией?

Влияние темперамента

Всего выделяют 4 типа . Среди них есть сангвиники, меланхолики, флегматики и конечно же холерики. Если первые типажи чаще всего спокойные и рассудительные, то последний — наиболее восприимчив и эмоционален.

Наиболее характерная особенность для холериков - это космических масштабов вспыльчивый характер, но с достаточно быстрой отходчивостью. А перед штилем представлены все вспышки эмоционального разнообразия, жесты, мимика и сопутствующий настроению посыл.

Холерик — очень распространенный тип темперамента. Зная специфические особенности, необходимо прикладывать чуть больше усилий для усмирения чувств, нежели сангвиникам, меланхоликам или флегматикам.

Это горячие особи, отличающиеся быстрой сменой настроений. Они всегда переживательны и тревожны, поскольку испытывают чувства и радости, и негатива — одинаково впечатлительно. Осознавая степень влияния, как оказать себе наиболее подходящую психопомощь ?

Физиологический путь решения проблемы

1. Взгляд со стороны

Чтобы понять, как вспыльчивая личность выглядит со стороны, я предлагаю вам проделать небольшое тестовое упражнение. Для этого занятия вам потребуется зеркало и пара свободных минут.

Встаньте напротив своего отражения и вспомните несколько неприятных событий из жизни, детально восстановите внешность обидчиков и сконцентрируйте внимание на ощущениях.

Заметьте, как ваше лицо изменяется, а тело становится напряженным. Если вам сложно вжиться в запланированный образ, помогите себе самостоятельно.

Нахмурьте брови, напрягите мышцы лица, сожмите кулаки и приготовьтесь к импровизированному бою с воображением. Вы даже можете закричать!

Через считанные минуты ваш уловит посыл и запустит настоящие физиологические процессы воинственного настроя. Именно в этот момент вы сможете прочувствовать агрессию, что постепенно завладевает сознанием. Для чего нужно такое упражнение, спросите вы?

Все дело в том, что благодаря ему, вы сможете понять, что вспыльчивое поведение можно вызывать самостоятельно, равносильно тому, как и дезактивировать его.

2. Практика

Чаще всего нас одолевает неконтролируемое в самый непредвиденный момент. Для избежания неадекватной реакции, я предлагаю вам потренироваться, отследив процесс зарождения вспыльчивости, а также научиться его контролировать, поняв методику замещения негативных эмоций.

Встаньте у зеркала и проговорите фразу: «Я спокойная и уравновешенная личность!». Лучше всего это делать утром, когда вы наименее подвержены стрессу.

После аффирмации представьте, как вас пытаются вывести из себя раздражители или недоброжелатели. Вы можете попросить друга «поиграть» с вами! Думаю, это будет полезно всем игрокам

Далее вам нужно отрепетировать снисходительный взгляд, а быть может остроумную шутку, которые смогут перебить закипание внутри. Смысл в том, чтобы перенести теорию на практику жизни. Ваша цель - уследить момент, когда стартует вспыльчивый настрой и заменить его на отрепетированную позу, шутку или поведение.

Учимся себя контролировать

Запомните, вам нужно научиться выпускать пар без вреда окружающим! Только так вы предотвратите развитие неврозов, и перенапряжения.

Измените привычное поведение, вымещать злость и раздражение на близких, поскольку агрессия всегда порождает агрессию. Близкие замкнуться в себе, друзья перестанут общаться, а вы утоните в гамме своих нервных срывов. Что нужно сделать?

1. Примите себя и успокойтесь

Вспыльчивым сородичам свойственно отрицать нестабильность эмоционального фона. Хватит себе лгать! Примите факт, что иногда вы грубите, раздражаетесь и злитесь на этот мир.

Пока вы не умеете досконально контролировать накал страстей - избегайте их. Но как только уровень окрепнет, сознательно вступайте в дискуссии, чтобы натренировать выдержку, хладнокровие и .

2. Выпускайте накопленные эмоции

Найдите для себя источник расслабления. Спортивные тренировки, экстрим, хобби или йога способны снизить давление социума и личных переживаний, возвращая вам уверенность, чувство удовлетворенности и гармонии с собой.

3. Развивайте чувство юмора

Умение пошутить, всегда воспринимается на ура! Это и не удивительно, ведь может сгладить колкие углы и минимизировать враждебность.

Спасайтесь придумыванием смешных образов в момент вспыльчивой лавины. Например, пофантазируйте и представьте начальника в купальнике посреди толпы китайских туристов!

4. Переключитесь

Используйте прилив сил раздражительности в созидательном русле. Например, в момент такой «бодрости» вы можете убраться в доме, вскопать огород или пробежать марафон! Поверьте, это работает лучше, чем сливать негатив на родных.

5. Говорите о чувствах!

Сразу реагируйте на первые признаки вспыльчивого проявления. Иначе вы рискуете накинуться на ни в чем не повинных близких, которые не подразумевают о ваших личных перипетиях.

Скажите сразу: «Я чувствую беспокойство и злость! Мне нужно 30 минут уединения» или «Случилась неприятность! Я закипаю! Представляешь...» Говорите спокойно, доброжелательно и искренне, ведь искренность — всегда подкупает!

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, впереди еще много ценных советов, друзья! Обязательно поделитесь в комментариях своими методиками и рекомендациями, мне очень интересно узнать, как справляетесь с проблемой вы?

До встречи на блоге, пока-пока!

Совершенно неожиданно для окружающих (а иногда и для самих себя) они становятся несдержанными, вспыльчивыми, агрессивными. Они бурно проявляют негативные эмоции, за что хочется обходить их стороной и не попадать под горячую руку. Потому что совершенно неизвестно, что последует за этой вспыльчивостью - битье посуды, заламывание рук или стрельба из травматики.

Вспыльчивый человек - какой он? Почему такой? И как с ним общаться?

Словарь подсказывает, что вспыльчивый - это то же, что раздражительный, несдержанный, гневливый. А также услужливо предлагает ряд синонимов: пылкий, горячий, сангвинический, импульсивный.

Надо заметить, что в этом ряду смешаны совершенно разные понятия, которые могут только со стороны показаться похожими. На самом деле они свойственны разным людям с разными психотипами. Какими именно? Здесь не обойтись без знания Юрия Бурлана, которое позволяет наиболее точно дифференцировать различные состояния.

Вспыльчивость - не диагноз

Нередко вспыльчивыми называют людей с нестабильным эмоциональным состоянием. Без видимой причины они переходят от смеха к слезам, от радости к ярости. Их вспыльчивость может вызывать подозрения в психическом нездоровье, а может восприниматься как своеобразная черта характера.

Такая эмоциональная неустойчивость проявляется как в поведении, так и в мыслях. Так, их утро может начинаться легко и хорошо, а с течением дня и появлением различной величины трудностей состояния сменяются на резко противоположные. Им трудно себя контролировать, они взрываются истерикой при первой же возможности: встретится ли на дороге пробка, попадется не очень вежливый продавец или просто что-то пойдет не так, как хочется. Такие люди напоминают детей, которые еще не научились проявлять терпение и учитывать потребности других людей.

Частично это так и есть: подобная истеричность свидетельствует о незрелости, неразвитости личности. А также о том, что перед нами человек со зрительным вектором , находящимся в нездоровом состоянии.

Зрительный вектор наделяет человека большой эмоциональностью: абсолютно нормально, если после просмотра мелодрамы его глаза наполнятся искренними слезами, а уже через минуту, увидев позитивную картинку, они заискрятся радостью.

Кроме того, «зрение» требует к своей персоне внимания, что нормально для еще развивающихся детей, но не очень нормально - для взрослых, которые уже должны бы развиться до более высокого уровня. Ребенок со зрительным вектором остро нуждается во внимании матери. Если этого внимания будет оказано недостаточно, своего он начнет добиваться истериками и капризами, тем самым проявляя вспыльчивый характер. Напоминает нашего вспыльчивого взрослого?

К сожалению, большинству родителей неизвестно, что лучшим «лекарством» от такого поведения является развитие свойств вектора: ребенка со зрительным вектором нужно учить сочувствию и состраданию, благодаря которым врожденная эмоциональность окажется направленной не на себя (с беспрестанными требованиями внимания к себе), а наружу (с переживаниями ЗА ДРУГИХ). Умеющий любить и сочувствовать «зрительник» не будет вспыльчив и истеричен, так как не станет испытывать фрустрации и нехватки.

Вспыльчивость или раздражительность?

Если вспыльчивость и раздражительность рассматривать как синонимы, вырисовывается совсем другая картина. Чувствовать раздражение (несдержанность) могут представители кожного вектора : в развитом состоянии - сдержанные и спокойные, а в стрессующем, неразвитом - раздражительные, несдержанные, вспыльчивые.

Почему «кожники» раздражительны? От природы быстрые, ловкие, рациональные и логичные, они, при отсутствии должного развития и реализации вектора, становятся нетерпеливыми, суетливыми, мельтешащими. Они пытаются всех подгонять, раздавать всем указания, и злятся от того, что их никто не слушает. Тем самым демонстрируют раздражительный, вспыльчивый характер, который доставляет много неудобств как окружающим, так и самому «кожнику».

Таким образом, и здесь вспыльчивость - это всплеск накопившихся нехваток, неудовольствия от жизни.

Вспыльчивость или гневливость?

Кажется, что гнев похож на раздражение или злость, а злость - на ярость. Эти состояния имеют общее лишь в том, что являются пиковыми для разных векторов. Гнев - для уретрального, злость - для кожного, ярость - для мышечного.

Мы нередко используем слово «гнев» для описания состояний злости или ярости. Однако по-настоящему гневаться может только человек с уретральным вектором, и увидев его, вы больше ни с чем его не спутаете.

Можно ли сказать, что уретральник - вспыльчивый человек? Вряд ли. Заставить его разгневаться может лишь посягательство на его место вождя, попытка понижения его в ранге - будь это сомнения, выраженные в речи, или какие-то конкретные действия, направленные против него. Гнев уретральника страшен - это мгновенная вспышка, в таком состоянии он становится неуправляем. И это совсем не похоже на банальную вспыльчивость.

Как общаться со вспыльчивым человеком? Можно стараться не замечать его «выбрыков», пытаться не реагировать на его поведение либо в минуты «вспышек» избегать общения с ним, если что-то менять. Можно давать ему советы, увещевать и просить образумиться. Но самое действенное - это понимать причины его поведения при помощи системного мышления. И попробовать помочь, рассказывая ему о причинах его проблем.

Как избавиться от вспыльчивости самому? Здесь принцип примерно тот же: изучать системно-векторную психологию и работать над собой - над своей реализацией и избавлением от негативных состояний благодаря глубокому осмыслению собственной природы. Реализуя себя, получая от жизни удовольствие, вы позабудете о вспыльчивости, которая есть не что иное, как признак неблагополучия.

Как приступить к изучению системно-векторной психологии? Начните с бесплатной онлайн-лекции, которая состоится очень скоро. Регистрация - .

Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана