Как научится не злится на людей. Убеждение, что всё должно быть идеально

Каждый может вспылить или обидеться, однако эти чувства привносят в энергетику лишь негатив. Чтобы обрести гармонию, важно вовремя избавляться от отрицательных эмоций.

Обида — это чувство, свойственное даже самым терпеливым и добрым людям. Но гармония очень важна — причем не только в сердце, но и в доме, где вы живете . Биополе человека настраивается на то место, где он отдыхает и восполняет силы. Повысив свою энергетику, вы перестанете обижаться на людей по пустякам и сможете жить полной жизнью, не отвлекаясь на негатив.

Обиды и злость с энергетической точки зрения

Вы можете быть сильным и успешным человеком, но обиды нередко способны утянуть на дно даже самого стойкого. Это очень опасно, так как негатив любого характера всегда прочно заседает внутри человека, не отпуская его ни на секунду. Энергетическое поле становится похожим на свет от зажигалки в тоннеле, длинною в километр. Обижаясь на жизнь, обстоятельства, окружающих, мы со временем гасим этот огонь и вязнем в разочаровании вместо новых побед.

Не все ситуации в жизни можно взять под контроль. И если в прошлом уже случилось что-то, чего нельзя исправить, самое время отпустить эту ситуацию и жить дальше, глядя в будущее, а не оборачиваясь назад. Ведь чтобы достигнуть гармонии, нужно почаще заглядывать в свой внутренний мир и восстанавливать равновесие с внешним, а не тратить силы на сожаления.

Путь к гармонии

Время лечит, верно, но иногда даже это — не выход из ситуации. Обида может быть слишком сильной. Сидя о ожидая у моря погоды, вы можете потерять много времени, поэтому следуйте советам специалистов, повышая свою энергетику — тогда обиды уйдут сами собой.

Окружайте себя всегда только позитивом. Это касается и людей, с которыми вы общаетесь. Это один из трех способов сделать свою энергетику положительной .
Используйте специальные аффирмации или просто чаще говорите себе, что вы счастливы. Примеры хороших аффирмаций: «я — сильный человек, способный пережить любые проблемы», «у меня нет проблем», «я могу держать себя в руках, потому что я сильный/ая», «я управляю своей судьбой, потому что я знаю, чего хочу».
Бывает так, что отвлечься от ударов судьбы или неблагонадежных людей слишком сложно. В этом случае займите себя чем-то созидательным, найдите себе новое хобби, заставив плохие мысли уйти на второй план.
Если вы обижены на кого-то настолько, что хотите отомстить, не спешите строить коварные планы. Чтобы справедливость восторжествовала, достаточно бывает просто вычеркнуть из жизни того, кто обманул ваше доверие. Избавьтесь от фото и видео, оборвите контакты, но не возвращайтесь в памяти к этому человеку.
Избавиться от негатива очень хорошо помогает спортзал и физические нагрузки в целом. Начните ходить на тренировки, чтобы выплескивать свои эмоции на боксерскую грушу, запишитесь на танцы, становясь красивее с каждым днем — словом, подберите занятие вам по душе. Гармония тела и духа — верный путь к счастью и здоровью.

Наш мир настолько сильно загрязнен негативом, что избавиться от этой войны с плохими мыслями просто невозможно. Однако вовсе не обязательно заниматься всепрощением, тем более что это попросту не всегда возможно. Но поймите, что вы сами строите свою судьбу. От того, как вы реагируете на то или иное действие людей, зависит очень многое. Месть, злоба и обиды — это самое лишнее из того, на что стоит тратить время, когда мир вокруг так огромен и разнообразен. Если вы привыкли обижаться каждый день или вечером вспоминаете, как с утра вам наступили на ногу на улице — самое время сменить приоритеты.

Путь к гармонии с самим собой лежит через упорный труд. Кроме того, мысли материальны. Так что лучше подумать о том, кого любите, представить, как вы отдыхаете и улыбаетесь, а не о том, как вы кого-то ненавидите всей душой.

Наконец, носите обереги или талисманы, которые смогут вас защитить или повысить вашу энергетику. Иногда распрощаться с прошлыми обидами и прийти к гармонии помогает обычная вещица на счастье, будь то дорогой сердцу подарок или привезенный из отпуска талисман.

Существует много техник, которые могут избавиться от негативных мыслей . Большинство из них просты и гениальны. Пользуйтесь практикой и опытом людей, живших до нас, ведь народная мудрость всегда будет главным маяком для сбившихся с пути. Будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и

29.09.2016 07:20

Кто-то лишь беспомощно разводит руками, когда злится, пока другой уже рвет и мечет в поисках...

Стрессовые ситуации – неотъемлемая часть нашей жизни. Практически ежедневно мы сталкиваемся с обстоятельствами, которые вызывают у нас раздражение и вспышки гнева. Проспал на работу, потерял ключи, наступили на ногу в транспорте, получил выговор от начальника, что-то не успел, не сделал, забыл. Порой даже самая безобидная мелочь провоцирует у нас раздражение и злость, которую мы выплескиваем на окружающих.

И, кажется, будто мы все делаем правильно, ведь даже психологи советуют не сдерживать своих эмоций. Вот только срываясь на окружающих, мы совсем не решаем проблему, а лишь усугубляем ее. Гнев и злоба как снежный ком растет внутри нас, и вот мы уже совершенно не контролируем потоки ругательств, которые льются на попавшегося под «горячую руку» человека.

А что в итоге? Раз за разом совершая одну и ту же ошибку мы приобретаем славу склочных и агрессивных личностей, которых лучше обходить стороной. Более того, подобным образом мы ведем себя и с близкими людьми. Постоянное недовольство, раздражение и грубые окрики становятся настолько привычными, что мы не замечаем, как становимся друг другу бесконечно чужими.

Задумавшись об этом, становится очень стыдно и страшно за себя. Хочется научиться сдерживать гнев, не злиться на других и, уж тем более, не оскорблять близких и родных людей. Многие из нас готовы изнурять себя диетами и менять свой образ жизни, чтобы сделать красивым свое тело. Так что же мешает нам очистить свою душу и сделать ее такой же прекрасной? В данной статье расскажем о том, как научиться жить свободно и легко, как без агрессии воспринимать окружающих людей и не злиться по пустякам.

Как перестать злиться

Существует известная даосская притча. Рассказывая внуку о добре и зле, мудрый старик говорил: «Внутри каждого из нас постоянно бьются два волка – черный и белый. Белый – это нежность и доброта, сочувствие и сострадание, а черный – это гнев и раздражение, злоба и агрессия». «И какой же волк сильнее?» – спросил внук. «Кого кормим, тот и сильнее!» – ответил старик.

Действительно, чтобы унять раздражительность и злобу, важно перестать «кормить» живущего внутри нас агрессивного зверя. Но как это сделать, если обстоятельства и окружающие люди провоцируют у нас ответную негативную реакцию? А попытки заглушить в себе злобу, перетерпеть, подавить агрессию наносят еще больший вред. Доказано, что те моменты, когда мы таим в себе гнев, миндалевидная железа, отвечающая за наши эмоции, начинает работать в усиленном режиме, что со временем приводит к тяжелым заболеваниям. Как же поступать так, чтобы не навредить своему здоровью и при этом сохранить добрые отношения с окружающими людьми?

1. Разберитесь в причине

Изначально следует понимать, что злость не возникает на пустом месте. У нее имеется причина, найдя которую можно попытаться изменить ситуацию. Для этого постарайтесь прислушаться к себе. Что именно заставляет вас злиться? Возможно все дело в том, что коллеги разъехались по отпускам, а на вас легла двойная нагрузка? Вас разозлила плохая оценка, которую ребенок принес из школы? Или же муж не заметил и не оценил вашу новую прическу?

Разобравшись в причине своего плохого настроения, вам будет легче справиться со злостью. Вполне возможно стоит лишь поговорить с руководством о своем отпуске, помочь ребенку с учебой и намекнуть любимому о его промашке, как тут же все встанет на свои места. По крайней мере, это гораздо продуктивнее, чем злиться и устраивать скандал.

2. Переоцените ситуацию

По словам психологов, порой необходимо взглянуть на ситуацию под другим углом, чтоб поменять к ней свое отношение. Вот красноречивый пример. Собеседник совершенно безосновательно кричит на вас. Ужасно хочется наговорить гадостей в ответ, а то и пустить в ход кулаки. Но если вдруг вы узнаете, что этот человек вчера потерял кого-то из близких, пережил развод или лишился работы? Согласитесь, вы уже с пониманием относитесь к человеку, понимая, что он говорит на эмоциях. Его гнев уже не воспринимается столь агрессивно, скорее, хочется ему посочувствовать.

А ведь по сути ничего не поменялось. Просто изменился ваш взгляд на ситуацию, а с ним пропала и злость. Попробуйте использовать переоценку ситуации в любых конфликтах, в которые вас пытаются втянуть. Просто скажите себе: «Я совершенно ни причем. Просто у человека сегодня тяжелый день!»

3. Поставьте себя на чужое место

Еще один способ побороть агрессию – попытаться поставить себя на место человека, выслушивающего вашу гневную тираду. Перед тем как высказывать претензии в грубой форме, задумайтесь, а понравилось бы вам, если бы с вами говорили в подобном тоне? Как будут строиться дальнейшие отношения с человеком, которому вы в пылу ярости можете нагрубить или даже оскорбить? Осознаете ли вы, что из-за своей несдержанности в одночасье можете испортить отношения с близким человеком или верным товарищем, а то и обрести врага, который затаит обиду и будет ждать удобного момента, чтобы нанести ответный удар?

На ум приходит известная поговорка – «Как аукнется, так и откликнется». Помните о ней и постарайтесь промолчать, если не можете ответить спокойно или сказать что-то действительно умное и продуктивное.

4. Выпустите пар

Если попытки разобраться в причинах вашей агрессии не возымели успеха, нужно найти способ избавиться от негатива, говоря простым языком «выпустить пар». Для этого существуют десятки различных способов. К примеру, вы можете отправиться в спортзал и направить всю свою агрессию в занятия спортом. Поможет даже обычная пробежка, даже если бегать совсем не в ваших правилах. Есть и другой способ выпустить агрессию – запереться в комнате и вволю выкричаться, а то и разбить что-нибудь ненужное (такой способ очень помогает родителям, которые раздражаются, помогая ребенку с выполнением домашнего задания).

Некоторым, чтобы «выпустить пар» необходимо выговориться. Нередко так поступают девушки, которых что-то сильно тревожит. Излив душу подружке, буквально через полчаса они ощущают, что на душе стало легче. И даже если рядом нет близкого человека, которому можно рассказать о своих проблемах, просто возьмите блокнот и напишите все, о чем болит ваша душа. Выплеснув свои эмоции на бумагу, просто скомкайте и сожгите исписанный листок, и ваши проблемы сгорят вместе с рукописью.

5. Отвлеките себя

Как правило, почувствовав закипающую внутри злобу, мы сами начинаем «подливать масла в огонь» – вспоминаем прежние обиды, жалуемся окружающим, ожидаем сочувствия, в общем, еще больше распаляем себя. Но это абсолютно деструктивный подход.

Все что вам нужно в этот момент – отвлечься, переключить внимание, заняв себя чем-нибудь. Оптимальным вариантом для этого является труд. Если у вас произошел конфликт с начальником или коллегой по работе, займитесь уборкой в кабинете. Это позволит вам немного остыть, да и уборка рабочего места пойдет только на пользу. Когда же настроение испортили родные, затейте генеральную уборку в доме, отправьтесь выбивать ковры, до блеска начистите сковородки или займитесь пересадкой цветов. Если есть возможность, выполняйте работу под любимую музыку. Вы и не заметите, как на смену раздражению и агрессии придет позитив и умиротворение.

6. Примите отрезвляющий душ

Нередко злоба накатывает на нас в тот момент, когда мы одни. Такая ситуация гораздо лучше, ведь пока рядом нет объекта, на которого можно выплеснуть весь свой негатив, есть возможность все проанализировать и успокоиться. Если вы находитесь дома, самый лучший способ успокоиться – принять отрезвляющий душ. Холодные струи воды быстро взбодрят вас и заставят мозг работать еще активнее. Вы удивитесь, но ванну вы покинете в совершенно другом расположении духа.

Если же злость накатила на вас в момент, когда вы находитесь на работе, воспользуйтесь умывальником. Ополосните ледяной водой разгоряченное лицо и сковавшая вас агрессия начнет уходить. А если боитесь смыть макияж, просто подставьте руки под ледяную воду, подержите пару минут, а затем холодными пальцами потрите виски.

8 4 683 0

Злость является базовой эмоцией человека наряду со страхом, радостью, интересом. Современные социальные рамки предают негативный окрас злости, тем самым, утверждая, что злиться – это плохо. Действительно, злой человек вызывает неприятие, тревогу и желание отдалиться на безопасное расстояние. Тем не менее, от природы не убежишь.

Психология не разделяет эмоции и чувства на плохие и хорошие, а принимает их как неотъемлемую часть проявления личности. Мы испытываем злость не потому что мы плохие, а просто потому, что мы люди и нам свойственно ее испытывать.

Как и любая эмоция, злость – это реакция на воздействие окружающей среды. Например, в транспорте нам наступили на ногу и мы разозлились. Или испачкали красивое платье по дороге на свидание. Или еще что-то.

Таким образом, испытывать эмоцию злости вполне нормально. Тогда почему общество так настойчиво во мнении, что злиться неприемлемо? Суть в том, что злость – это одно, а проявление злости – другое. Сама эмоция – это данность природы, это механизм нашей защиты, ее проявление – результат социальной адаптации человека. Демонстрация злости напрямую зависит от культурного уровня личности, внутренних личностных границ, опыта и убеждений. Важным является не подавление злости, что чревато психическими расстройствами, а ее выражение в социально приемлемой форме.

Вам понадобятся:

Определите причину злости

Для того, чтобы научиться адекватно реагировать на негативные факторы из вне, нужно определить, а какие именно причины у нас вызывают злость.

Разозлиться можно разово на что-то или кого-то, но так же злость может быть типичным и постоянным сопровождением некоторых аспектов нашей жизни.

Например, вы каждый раз злитесь на мужа за его неряшливость или за непослушание детей. Если причина постоянной злости для вас очевидна, тогда поразмышляйте над тем, как ее устранить.

Возможно, стоит договориться с мужем о порядке в доме, а с детьми установить четкие и беспрекословные правила, которым будет следовать вся семья? И кто провинился, того ждет заранее оговоренное наказание?

Заведите "дневник злости"

Если же определить причину вашей злости проблематично, тогда записи в дневнике могут облегчить вам задание. Заведите дневник злости и каждый раз, когда вы ее испытываете, делайте записи в виде ответов на вопросы:

«Какое событие предшествовало появлению злости?»
«Что я хочу получить на самом деле от этого человека/ситуации?»
«Как я хочу проявить свою злость?»

Потренируйте свою осознанность в этом вопросе около месяца, понаблюдайте за собой. И через некоторое время истинные причины злости станут явными и вы сможете над ними работать согласно Совету 1.

Злитесь правильно

Выполняя физические упражнения или работу, можно снизить градус злости до приемлемого уровня. , например, можно очень качественно отреагировать эмоцию.

Следующие упражнения помогут сбросить злость.

Упражнение № 1.

Садимся на стул/кресло/диван не облокачиваясь, спину держим ровно. Сосредоточиваем все свое внимание на той эмоции, которая в данный момент времени нас поглощает – злость. Стараемся не только дать определение эмоции, но и мысленно описать ее качества: цвет, форму, где находится, запах и т.д. После чего максимально напрягаем ВСЕ мышцы тела и сбрасываем эмоцию энергично стуча ногами по полу. Стучать ногами необходимо до усталости. Можно добавить голосовое сопровождение в виде крика или мата, предварительно убедившись, что вы одни в помещении. Повторить 3-5 раз, пока не ощутите физическую усталость, с которой и эмоция уйдет.

Упражнение № 2.

Необходимые инструменты:

Лист бумаги;
Цветная акварель;
Кисточка;
Вода.

Сосредоточьте свое внимание на стрессовой ситуации, на том, что доставило вам дискомфорт.
А теперь берите в руки кисточку и начните рисовать. Используйте много воды и красок, которые на данный момент больше всего отражают ваше внутреннее состояние. В процессе можете плакать, кричать, рычать, издавать разные звуки и т.д. Это нормально. У Вас может получиться сюжетный рисунок, может абстракция.

Задача не в том, чтобы Вам понравился рисунок, чтобы Вы нарисовали все детали и т.д., а в том, чтобы рисовать до тех пор, пока Ваше состояние не изменится. Вы сами почувствуете эти изменения.

Естественно, если Вы рисуете негодование, то ждать ощущения эйфории за один раз не стоит. Ощутили изменения внутри себя, закончили рисовать. На следующий день снова принялись. И так творим, пока не ощутим состояние, в котором нам комфортно, держа при этом образ первоначального чувства или ситуации в сознании.
Рисовать акварелью можно и на мокром листе бумаги. Это требуется тогда, когда вам нужно выплакаться, а никак не получается. Такое «мокрое рисование» может в этом деле стать эффективным.

Обратитесь за помощью к психологу

Заниматься самоанализом, искать причины появления злости и способы ее отреагирования, здорово, но не у каждого может получиться. Поэтому стоит обратиться за помощью к , благодаря которому вы не только определите настоящую причину злости, но и придумаете приемлемую форму отреагирования.

Улыбайтесь чаще

“Подобное притягивает подобное” – часто можно услышать фразу. И это правда. Когда человек наполнен негативом, то и внешний мир будет отвечать ему тем же. Ваша внутренняя злость станет притягивать к себе “доказательства и подтверждения” злости мира. Например, вас незаслуженно оклеветали, вы злитесь. Ваше сердце переполнено злостью и кажется, что все вокруг сплетничают и злословят. И первый человек, который спросит, как ваше настроение, подпадет под гребенку сплетников и злословов. Даже незаслуженно.

Главный секрет работы с раздражением — осознание и принятие этого чувства. Еще немного — и вы готовы будете лопнуть от злости? Возьмите паузу и постарайтесь осознать степень своего раздражения. Это сильное недовольство какими-то конкретными действиями близких или вы в шаге от того, чтобы заорать — просто так, без особой причны? Возможно, вы устали, давно не ели, не выспались, чем-то расстроены? Научитесь определять истинную причину раздражения — и справиться с гневом будет проще.
Разрешите и себе, и близким испытывать все чувства, в том числе и негативные — они тоже часть нашей личности и имеют право на существование. Но важно научиться правильно проявлять их — конструктивно и безопасно для окружающих. Этому поможет и работа с психологом, и некоторые игры и упражнения, которые можно делать самостоятельно. Например, вы можете всей семьей поиграть в настольные игры «Наши чувства» и «Эмоциональное лото», разработанные психологом Юлией Гиппенрейтер и помогающие детям и взрослым научиться понимать, осознавать и выражать свои эмоции, или создать специальную «коробку гнева», куда все члены семьи смогут «отправлять» свои негативные эмоции (их можно описывать или схематично изображать на цветных стикерах, смять бумажку, с силой кинуть ее в коробку).
Убедитесь, что вам хватает времени на себя: что у вас в течение дня, недели, месяца действительно есть такие минуты и часы, когда вам не надо заботиться о потребностях или чувствах других членов семьи. Возможно, выделяя это время специально, сначала вы будете испытывать чувство вины: вдруг без вашего внимания что-то случится или кто-то расстроится. Но любому родителю необходимо восстанавливать свои ресурсы, занимаясь «взрослыми» делами или делая что-то исключительно для себя — иначе возрастает риск психологического выгорания.
Проясните вопрос границ в семье: часто причина раздражения именно в том, что ваши границы постоянно нарушаются. Озвучивайте их: «Я не разрешаю трогать вещи на этом комоде, потому что они мои», «Я только что вошла в квартиру и мне нужно 15 минут, чтобы прийти в себя». Одновременно и уважайте детские границы: предоставляйте ребенку право выбора, будьте последовательны в своих решениях, даже просто стучитесь в дверь, прежде чем войти в детскую.
Обращаясь к детям, говорите более конкретно. Вместо «веди себя хорошо» скажите, например, «убери игрушки с пола и не дразни сестру». Даете поручение? Сделайте его более конкретным: не «порядок на кухне», а «чистая посуда, расставленная по местам, чистый пол, чистая плита». Для наглядности основные требования можно изобразить в виде плакатов или записок-напоминалок, где будут перечислены этапы действий.
Разрешите себе побыть иногда «плохой мамой»: никто не может всегда сохранять спокойствие и оптимизм, мы же не роботы! Скажите себе: «Да, я не идеальная мама, иногда я ошибаюсь, и это нормально». Найдите того, кому вы можете пожаловаться на свое педагогическое фиаско: пусть это будет мама, сестра или подруга. Важно, чтобы они могли отнестись к вашим жалобам без строгой оценки, без желания поделиться своим опытом. Моральной поддержки будет вполне достаточно, чтобы вы почувствовали себя увереннее.
Найдите возможность выразить свои чувства и дать выход раздражению и агрессии, используя тело и голос: попрыгайте и потанцуйте под громкую музыку, покричите (не конкретные слова, а гласные и междометия), покатайтесь по полу, устройте подушечный бой.

Важный вопрос, на который быстро не ответишь. Предлагаю сегодня рассуждать следующим образом:

Пример раввина
Что говорит Библия про гнев?
Рекомендации психологии

О гневе уже были сделаны выдержки из Библии в этой статье « . Этот пост заинтересовал нашего читателя, по-этой причине будем отвечать на поставленный вопрос. Так же могу рекомендовать прослушать актуальную проповедь « .

Рассуждения раввина о гневе.

Гнев — один из основных человеческих недостатков. Принципиально, человек способен научиться быть сдержанным и побеждать свой гнев. Но это тема для отдельного и подробного рассмотрения. Поэтому ограничусь, на первый взгляд, неожиданным, но после пристального рассмотрения понятным и полезным советом.

Для понимания нарисуем две ситуации:

1) Вы спокойно завтракаете. Вбегает сын и кричит: «Папа, весь “Мерседес” гвоздем исцарапан!» Папа, нахмурив брови: «Да? Ничего страшного. Есть страховка!» - и продолжает трапезу.

2) Вы спокойно завтракаете. Вбегает сын и кричит: «Папа, нашу машину поцарапали на крыле!» Папа тут же в ярости вскрикивает: «Что?! Нашу?! Где?» - и пытается выбежать из дома через окно…

В чем причина разных реакций? Тут не мое, а тут мое.

Когда не мое, я могу трезво оценить ситуацию. Когда мое — могу потерять рассудок. Когда чужой ребенок ходит с насморком, это неприятно, но мы можем реагировать спокойно, вытерев ему нос. Когда мой — меня это бесит: как так, почему мой ребенок выглядит так неопрятно.

Мудрый раввин.

Гнев чаще обращен к объекту нашего внимания. Это может быть человек, ситуация с ним, неодушевленный предмет и наши переживания по его состоянию, например, машины.

Библия учит, что нет ничего нашего на этой земле. Как пришли наги, так и уйдем без ничего.

19 Не собирайте себе сокровищ на земле, где моль и ржа истребляют и где воры подкапывают и крадут,
20 но собирайте себе сокровища на небе, где ни моль, ни ржа не истребляют и где воры не подкапывают и не крадут,
21 ибо где сокровище ваше, там будет и сердце ваше.
(Матф.6:19-21)

У нас с вами есть уже Тот, Кто позаботился обо всем! Иисус учит, что от состояния нашего сердца зависит, что мы говорим.

45 Добрый человек из доброго сокровища сердца своего выносит доброе, а злой человек из злого сокровища сердца своего выносит злое, ибо от избытка сердца говорят уста его.
46 Что вы зовете Меня: Господи! Господи! - и не делаете того, что Я говорю?
(Лук.6:45,46)

Изменение в сердце человека станет чудом! Не за миг вы справитесь с вредными привычками, но имея желания, спустя время.

Тренируйте себя, свой характер, как тренируются спортсмены к соревнованиями. Начните с малого, преодолевайте. Будет тяжело перебороть себя, но оно того стоит!

Одному сложно бывает справиться с недугом, обратитесь к близкому человеку, к брату или сестре по вере — признайтесь.

Молитва — лучшее лекарство, которое усмиряет гнев.

Как мне научиться не гневаться?

Библия учит нас следующему:

Мы должны воздерживаться от гнева

8 Перестань гневаться и оставь ярость; не ревнуй до того, чтобы делать зло,
(Пс.36:8)
31 Всякое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас;
(Еф.4:31)

Помните, что нам ничего не принадлежит в этом мире. Гнев будет преследовать нас, но только тренируя свою гордость — Иисус поможет решить наши переживания и заботы.

Зависть может направить нас в тупик, где мы почувствуем себя обделенными и это повлияет на наши мысли и поступки. Не завидуйте — ищите добра. Даже если Вы правы в соре, будьте кроткими. Доверяйте людям.

Мы должны быть медленны на гнев

19 Итак, братия мои возлюбленные, всякий человек да будет скор на слышание, медлен на слова, медлен на гнев,
20 ибо гнев человека не творит правды Божией.
(Иак.1:19,20)

Когда тяжело сдержаться — делайте паузу. Выслушайте, сделайте глубокий вдох и понизив тон попросите тайм-аут. Подумайте час, день, а потом сделайте вывод.

Мы должны владеть собой

32 Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою [лучше] завоевателя города.
(Прит.16:32)

Ни что иное, как владение собой покажет вас со стороны — мудрым и вежливым человеком. А после — еще больше расположит собеседника.

В нашем гневе мы не должны грешить

5 Гневаясь, не согрешайте: размыслите в сердцах ваших на ложах ваших, и утишитесь;
(Пс.4:5)
26 Гневаясь, не согрешайте: солнце да не зайдет во гневе вашем;
27 и не давайте места диаволу.
(Еф.4:26,27)

Бывает, что не можем заснуть, обдумывая свой день. Что-то пошло не так, как мы хотели — это не дает нам покоя. Если мы обидели кого-то, то Библия рекомендует извинится еще до захода солнца, чтобы душевные терзания не мешали нам засыпать.

Подумайте перед сном, что вы доброго сделаете завтра? Кому сможете помочь? Чем день завтра будет отличаться от прошедшего?

Все наши вопросы и пожелания мы можем направить Отцу, который любит нас. Не забывайте благодарить Бога за прошедший день и просить благословений на следующий. Чаще ищите мудрости Божьей, прибывайте в размышлении: «Как бы поступил Иисус на моем месте?» .

Ответ на подобный вопрос будет помогать найти верный ответ на ваш гнев.

Наверное каждый из нас хоть раз задумывался над вопросом «как перестать злиться?» . Стрессовые ситуации далеко не редкость в наше время, мы стали неуравновешенными и быстро «взрываемся». Перестать злиться — значит выйти на путь к спокойствию и счастью. Но как это сделать?

На данный момент вы спокойны, самое время подумать, что хорошего приносит вам ваша ярость или злость? Ничего, кроме негативных эмоций. В такие моменты страдаете не только вы сами, но и люди вокруг вас, причем ваша агрессия способна вызвать обиду, боль и даже ненависть окружающих.

Негативные эмоции, если их не выплескивать наружу, имеют свойство накапливаться в нас, вызывая впоследствии серьезные заболевания и расстройства нервной системы.

Как же перестать злиться?

Попробуйте осознанное дыхание

Как только почувствовали, что эмоции вас накрывают, делайте глубокие вдохи и выдохи и посчитайте до 10.

Помогут аффирмации

В моменты злости просто повторяйте про себя:

«Я желаю себе добра, поэтому я не хочу злиться, мне это просто не надо. Я спокоен и умиротворен. Я хочу жить в гармонии».

Сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, выпейте воды.

Займитесь физической культурой или уборкой

Как не смешно звучит, побегайте по двору или сделайте зарядку, сделайте уборку в комнате. Переключив свое внимание с эмоций на тело, вы быстро справитесь со злостью. Вполне вероятно, еще и полезное что-то успеете сделать.