Как преодолеть страхи - рекомендации психолога. Почему возникает страх перед стоматологом

Киста зуба – это воспалительная полость, заполненная жидкостью, расположенная в десне вокруг корня зуба. Образуется она путем попадания инфекции в корень зуба. После этого организм пытается отгородить вирус от остальных здоровых тканей и создает вокруг инфекционных клеток специальный барьер из соединительных тканей. Если вовремя не среагировать, полость может увеличиться до больших размеров, воспалиться и загноиться. И, если кисту не вылечить вовремя, зубы, попавшие в её полость выпадут. Иногда киста самопроизвольно вскрывается, образуя при этом свищевой ход – выход наружу

Причины образования кисты
Травмы челюсти , когда в травмированные ткани попадает инфекция.
Глубокий кариес , который достигает корня зуба, через кариесный канал попадают микробы, вызывая кисту.
Лечение канала зуба — при неправильном лечении в корень зуба может попасть инфекция, которая вызывает нагноение.
Гайморит или хронический насморк . В данном случае микробы попадают в костную ткань через кровь, в которой содержится инфекция.

Киста зуба — симптомы
Симптомы кисты зуба появляются, только на поздней стадии, когда киста достигает размера в несколько сантиметров, после чего десна начинает болеть и опухать, до этой стадии иногда при надкусывании чего-нибудь твердого появляются неприятные ощущения. На ранней стадии кисту легко определить, сделав рентгеновский снимок, иногда это происходит случайно при лечении других зубов.

Киста зуба — последствия
Киста подтачивает корни зубов. Инфекция, затаившаяся в ней, может иногда (после переохлаждения, стресса, тяжелой работы, снижение иммунитета, простуды) активизироваться. Появляется слабость, температура, головная боль, увеличиваются лимфатические узлы на шее, десна отекает и болит, появляется флюс.

Лечение кисты зуба.
Чем раньше обнаружена киста корня зуба, тем проще ее вылечить. Самый простой способ лечения — вырвать поврежденный зуб и вычистить десну. Несколько лет назад это был единственный способ. Теперь есть несколько хирургических и терапевтических способов лечения.
При хирургическом способе удаляют кисту и отрезают верхушку корня зуба. Если нет возможности сохранить корень, проводится другая операция — хирургически убирается киста, полностью удаляется разрушенный корень и часть зуба над ним, ставится коронка. Если зуб полностью находится в полости кисты, сильно шатается или разрушен до основания – такой зуб сохранить не удастся, его нужно удалять.

При терапевтическом способе лечения рассверливают больной зуб до основания корня, который упирается в кисту, прочищают корневой канал. Через образовавшийся ход удаляют содержимое кисты, в кисту вводят антимикробные препараты. После очистки полости от инфекции, в кисту вводят пасту, стимулирующую рост здоровой костной ткани. Через полгода делают рентген, чтобы проверить успешность лечения. Такой подход дает только 70% успеха. Есть более сложное терапевтическое лечение кисты с использованием депофореза – 95% успеха. Но оборудование для такого лечения есть не во всех больницах

Народные средства лечения кисты зуба.
Из всего вышесказанного видно, что народные средства лечения кисты зуба могут использоваться лишь для снятия симптомов болезни. Удалить саму кисту при помощи народных методов не удастся, но можно облегчить боль при активизации инфекции в кисте. Народные средства лечения кисты зуба снимают боль, подавляют инфекцию

Лечение соленой водой.
При кисте зуба боль можно снять полосканием зубов теплой соленой водой, воду держать во рту, как можно дольше, чтобы соль проникла через слизистую оболочку в кровь. Соль обладает противомикробным и обезболивающим действием, снимает опухоли.
Это народное средство будет намного эффективнее, если вместо обычной воды взять настой трав, которые способны снимать боль и бороться с инфекцией: календула, ромашка, эвкалипт, тимьян ползучий, иссоп лекарственный, шалфей, хвощ полевой, тысячелистник. Настой делают концентрированным – 2 ст. л. травы на стакан кипятка. Полоскать, как можно чаще, пока боль не утихнет.

Водка и спиртовые настои в народных средствах лечения кисты зуба
Полоскать рот водкой и выплевывать. Боль быстро проходит за счет дизинфекции и анестезии. Хорошо для этих целей использовать спиртовую настойку из корня хрена (наполнить банку наполовину хреном, залить доверху водкой. Настаивать 3 дня)

Чеснок в лечение кисты корня зуба
Чтобы снять боль при кисте, надо натирать десну долькой чеснока. Хорошо поможет следующий метод: нарезать мелко зубчик чеснока, держать во рту, рассасывая 20-30 минут. Фитонциды чеснока через слизистую рта попадут в кровь в районе кисты и помогут подавить там инфекцию.

Мед и ржавый гвоздь
Если вы не обратились во время к врачу и дело дошло до нагноения, чтобы нарыв быстрее прорвался, нужно взять старый заржавленный гвоздь и, раскалив его докрасна, опустить в мед. Вокруг гвоздя образуется черное вещество, которым надо смазывать десну около больного зуба.

ЧИТАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ ОБ ЭТОМ И ПОХОЖИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ:
САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ СТАТЬИ:
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ РУБРИКИ:

Женские болезни:

Киста зуба – это новообразование на участке рядом с надкостницей зуба возникает из-за разных обстоятельств и не всегда сразу проявляет себя симптомами. Однако, при благоприятных обстоятельствах киста может начать увеличиваться, и тогда пациент обязательно узнает о ее существовании.

Откладывать лечение кисты нельзя, так как образование может увеличиваться и привести за собой неблагоприятные последствия.

Важно! Киста, как правило, возникает на верхушке зубного корня и представляет из себя полое образование, окруженное слоем эпителия и наполненное жидким содержимым. Внутри своеобразного мешочка находится гной и отмершие клетки.

Особо активно киста развивается на зубах верхней челюсти из-за анатомических особенностей костной ткани.
Киста может быть разного размера, от 0,5 до нескольких сантиметров. Новообразование возникает по причине воспалительного процесса на верхушке зубного корня. Иммунитет старается отделить здоровую ткань, изолируя ее от воспаленных участков. Так и образуется пузырек, наполненный жидкостью.

Киста зуба – это образование у верхушки корня зуба, оно появляется вследствие наличия инфекции в корневых каналах. Представляет собой полость в костной ткани, которая внутри заполнена гноем.

Почему образуется киста?

Важно! Главной причиной появления кисты является инфекционный процесс, возникший в области зубного корня. Часто обстоятельствами, провоцирующими кисту, является недостаточная гигиена полости рта или травматические причины.

Неправильные гигиенические процедуры приводят к развитию следующих заболеваний:

различные формы кариеса;
пульпит;
периодонтит;
гингивит;
периостит.

К травматическим обстоятельствам образования кисты относятся:

травмы головы и челюсти;
некорректная установка протезирующих конструкций;
процесс прорезывания зубов;
неумеренная нагрузка на зубы, возникающая если грызть орехи или откусывать другие твердые продукты, а также при ударах зубами друг об друга.

Эти причины могут привести к развитию воспаления в области зубного корня, который со временем перейдет в кистозное образование.

Плохая гигиена, скопление бактерий, проникновение инфекции в области зубного корня – все это причины, которые провоцируют возникновение кисты ротовой полости.

Разновидности кисты

Возникшие пузырьковые образования подразделяются на несколько видов кист:

Ретромолярная. Такая киста развивается при наличии хронического воспалительного процесса, связанного в большинстве случаев с прорезыванием. Ретромолярная киста часто возникает при дентации зубов мудрости, так как он часто сопровождается патологией их формирования, воспалением десны и т.п.
Киста прорезывания. Патология очень схожа с предыдущим типом, но отличается более легкой формой протекания. Такая киста считается доброкачественной и иногда возникает даже у маленьких детей в процессе дентации постоянных зубов. Образование является мягким и вызвано размножением бактерий на фоне сниженного иммунитета.
Радикулярная. Этот вид кисты наиболее распространен и возникает на фоне воспалительного процесса в хронической форме. Причиной может быть травмирование окружающих тканей. Поставить диагноз на раннем этапе затруднительно, так как процесс протекает медленно.
Фоллирулярная. Эта киста возникает из фолликулов, то есть из зачатков будущего зуба в процессе его прорезывания.
Резидуальная. Такое образование может появиться после операции по удалению зуба. Если в процессе процедуры в тканях остался фрагмент зубного корня, то он становится причиной воспалительного процесса. Вокруг этого участка возникает нагноение, которое окружает кусочек зуба. Процесс является острым и требует немедленного вмешательства.
Киста гайморовой пазухи. Образование в данном случае вызвано инфекционным процессом в пазухах, распространившимся на корни глазных зубов.
Кератокиста. Эта форма кисты является последствием нарушения развития тканей периодонта. По своей сути образование напоминает фолликулярный тип, но их природа все-таки различается. Киста возникает из эпителиальных тканей, находящихся вокруг зуба, и мешает его дальнейшему развитию.

Ретенционные кисты развиваются вокруг коронки не прорезавшихся зубов, залегающих в кости. Кисты прорезывания возникают, когда зуб уже начал прорезываться через мягкие ткани, покрывающие кость.

Симптоматика патологии

Формирование кисты может протекать по-разному. При развитии гранулемы на корне зуба симптомы практически отсутствуют. Пузырек имеет большую плотность и маленький размер. В этой форме образование не вызывает дискомфорта у пациента. Изредка может возникать боль при надкусывании плотной пищи, но обычно на нее не обращают внимания, объясняя это явление какими-то иными факторами.
Высококвалифицированный врач способен диагностировать гранулему, но это случается довольно редко. Бывает, что процесс формирования кисты обнаруживается на рентгене случайно, при лечении соседних зубов.

Внимание! При возникновении подходящих условий киста начинает увеличиваться в размерах. Тогда симптоматика становится гораздо более выраженной. Сильная боль локализируется в десне и пораженном зубе, а также может отдавать в другую челюсть.

Нередко повышается температура тела и возникает отек окружающих тканей, что заметно даже со стороны на лице пациента.

Симптомы образования кисты зуба очень разнообразны, пациент ощущает: головную боль, слабость, увеличение лимфоузлов, запах, ноющие боли в области носа, возможно повышение температуры, зубная боль, отечность десны, дискомфорт при пережевывании…

В чем заключается опасность?

Сама по себе киста не является опасностью, так как представляет собой лишь реакцию организма на инфекционный процесс. Однако, если это состояние игнорировать, то образование прогрессирует, увеличиваясь в размерах, что может привести к развитию заболеваний:

Флюс. Гнойное осложнение, сопровождающееся заметным отеком лица и интенсивными болями. Состояние требует немедленного вмешательства.
Периодонтит. Воспаление периодонта может как спровоцировать образование кисты, так и стать ее последствием. При запущенной форме заболевание может закончиться потерей зуба.
Флегмона (гнойное воспаление жировой клетчатки). Опасно быстрым распространением гнойного процесса в окружающие ткани вплоть до развития общего инфицирования организма. Состояние особенно опасно для беременных женщин, так как лечение требует приема сильнодействующих препаратов.
Переломы челюсти.
Выпадение пораженного зуба.
Остеомиелит челюстных костей.
Опухолевые заболевания.
Сепсис.

Флюс является болезнью людей, у которых запущенные болезни зубов и десен. Главной причиной появления этой болезни является невылеченный кариес, который перерастает в более серьезную форму.

Терапевтическое лечение кисты

Лечение консервативными методами возможно на начальной стадии образования кисты, когда она составляет не более 10 мм в диаметре при хорошей проходимости зубных каналов. На такое лечение обычно решается врач, если пациент еще молод.

Внимание! Работа дантиста заключается в остановке инфекционного процесса, ставшего причиной образования пузырька, а также в принятии мер против рецидива кисты.

Для корректного лечения врачу приходится удалить все пораженные ткани зуба или старый пломбировочный материал, чтобы открыть доступ к зубным каналам. Затем проводится оценка состояния каналов и их проходимости. Для этих целей применяют методы рентгенодиагностики.
В ходе лечебных манипуляций участок зуба постоянно обрабатывается антисептиками, такими как хлоргексидин и гипохлорид натрия.
После проведения подготовительных и антисептических мероприятий лекарственный препарат выводится за границу верхушки корня. Обычно такие средства содержат щелочь в допустимой концентрации, которая помогает уравновесить кислотную среду кистозного образования. Препарат деструктурирует кисту, защищает кости и оказывает заживляющее действие.
На финальном этапе осуществляется повторная обработка и пломбирование каналов. Устанавливается временная пломба. Далее пациент еженедельно показывается врачу, и постепенно зубные каналы полностью изолируются и закрываются постоянным пломбировочным материалом. Стоматолог назначает периодичность дальнейших приемов, так как окончательно костная ткань придет в норму только через год. Врач поможет проконтролировать этот процесс и избежать рецидива инфекции.
Одним из современных физиотерапевтических методов является депофорез, позволяющий эффективно очистить от инфекции все каналы и их ответвления, даже когда они недоступны для инструмента стоматолога. В качестве действующего вещества применяют гидроокись меди и кальция. Пораженную область обрабатывают электрическими токами малой мощности, что позволяет препарату попасть в глубину тканей, вызывая разрушение кисты и обеспечивая антибактериальный эффект.
Как правило, для достижения поставленных целей достаточно трех процедур, после чего зуб можно запломбировать.

Терапевтическое лечение проводится только на ранней стадии развития кисты при помощи антибиотиков и санации каналов зуба. Зуб распломбируют, дезинфицируют и вводят препарат, стимулирующий рост зубных тканей и устанавливается временная пломба примерно на пол года.

Хирургический метод лечения

К этому способу прибегают, когда зуб не требует перепломбировки, а кистозное образование имеет диаметр свыше 10 мм. Показанием к хирургическому лечению также является наличие коронки на зубе, культевой вкладки или корневых штифтов.
Операция может быть проведена различными способами, которые зависят от масштабов поражения тканей и отличаются по степени вмешательства:

цистотомия;
цистэктомия;
резекция корней;
гемисекция.

Самым щадящим является удаление только фрагментов кисты и обработки окружающих тканей антисептическими препаратами. Такую операцию называют цистотомией. На десне производится надрез, через который и извлекается кистозное образование. После антимикробной обработки на десну накладывается шов. Лекарственные средства, заложенные внутрь тканей, оказывают свое послеоперационное действие и требуют постоянного наблюдения врачом, аналогично процессу терапевтического лечения.
Цистостомия показана в случаях когда:

киста удаляется с молочных зубов и важно сохранить зачатки постоянных;
кистозное образование затрагивает соседние зубы или кости челюсти;
существуют ограничения на применение других лечебных методик у данного пациента.

Цистэктомия отличается более масштабным вмешательством. Десна в области кисты рассекается и края раны разводятся в стороны. Далее стоматолог удаляет кистозное образование и очищает окружающие ткани. Выпиливается наружная часть костной пластины и удаляется часть корня в районе кисты. Внутрь стоматолог помещает препараты, способствующие наращиванию костной ткани после чего накладывает шов на десну. При больших размерах кисты и образовавшейся раны, шов не накладывается, а поверхность накрывается с помощью йодоформного тампона.

Важно! Самым серьезным из хирургических методов является резекция верхушек зубных корней. Показанием к проведению такой операции является распространение инфекции на костные ткани. В таком случае сохранить их не представляется возможным.

В целом процедура проходит по той же схеме, что и цистэктомия, но при этом удаляется также верхняя часть корня, затронутого инфекцией.
Этот способ применяется, когда сохранить зуб крайне важно, но иные методы лечения кисты оказались неэффективными. Перед резекцией проводится подготовка зуба к операции, в том числе ортоградная пломбировка каналов.
Альтернативным методом является лазерная терапия. В данном случае в место разреза помещается трубка, с помощью которой направляется луч лазера. Лазер разрушает ткани, затронутые инфекцией, а их остатки удаляются вакуумом. Высокая эффективность метода заключается в высокой точности, а также обеззараживающем действии на пораженный участок тканей.
Если патология дошла до глубокой стадии, то может быть принято решение о гемисекции. Эта операция подразумевает удаление кистозного пузырька, корня зуба, а также части его коронки, на которую распространилась инфекция. Иногда вместе с кистой может потребоваться и полное удаление зуба. В любом случае, стоматологи имеют в своем распоряжении широкий перечень медикаментов и приемов, позволяющих попытаться хотя бы частично сохранить зуб.

Удаление кисты зуба нужно проводить в том случае, если киста была обнаружена на последних стадиях или присутствуют обширные воспалительные процессы, в этом случае терапия уже не поможет. Есть несколько видов хирургического вмешательства: цистотомия, цистэктомия и гемисекция.

Профилактика образования кисты

Мероприятия, направленные на предотвращение развития кистозных процессов, схожи со стандартными рекомендациями по поддержанию здоровья полости рта. Главными профилактическими мерами являются:

правильный и регулярный уход за зубами и ротовой полостью;
проведение профессиональной гигиены;
укрепление иммунитета и нервной системы;
профилактические осмотры у стоматолога дважды в год;
бережное отношение к своему здоровью и недопущение травмаопасных ситуаций.

Конечно, лучше предотвратить возникновение кисты, чем заниматься ее лечением. Ради этого следует внимательно следить за здоровьем своих зубов и состоянием организма в целом. Однако, если патология все же возникла, не стоит отчаиваться и опускать руки. Своевременное обращение в стоматологическую клинику позволяет провести максимально щадящие лечебные мероприятия и избавиться от кисты, сохранив зуб в целости.

Страх - одна из врожденных эмоций, время от времени появляющаяся у каждого человека. Выполняет позитивную функцию, являясь сигналом тревоги и помогая выжить в случае возникновения угрозы. Страх мобилизует наш организм, подготавливая его к бегству. Но в некоторых случаях страх проявляется в нездоровой, невротической форме (фобии, паническое, генерализированное тревожное, обсессивно-компульсивное расстройство) и существенно портит человеку жизнь.

Страх относят к негативно окрашенным эмоциям. Переживать состояния сильной тревоги очень мучительно, поэтому люди, как правило, ищут любые способы, позволяющие быстро .

Химические аддикции

В результате они совершают множество ошибочных действий, которые вместо того, чтобы облегчить проблему, наоборот, усугубляют ее. К таким действиям можно отнести употребление алкоголя, неконтролируемый прием седативных препаратов, заедание эмоций сладостями, курение.

Конечно, все эти варианты избавления от чувства страха - путь в никуда. Они позволяют эмоционально отключиться лишь ненадолго. Поэтому человек регулярно возвращается к опробованному способу почувствовать облегчение. В результате требуются все большие дозы «анестетика». Так формируются вредные привычки и зависимости.

Нехимические зависимости

К более изощренным и скрытым способам убежать от отрицательных переживаний становится погружение в какую-то деятельность, заполняющую все свободное время человека. Человек стремится постоянно находиться в компании других людей, погружается с головой в работу, компьютерные игры. Стоит ему на время остаться одному и оторванным от привычного дела, как возникает необъяснимое чувство тревоги. Невротик, сам не понимая почему, включает телефон, начинает листать новостную ленту или звонить знакомым - лишь бы отвлечься и не сталкиваться с содержимым подсознания, готовым всплыть наружу в вынужденной тишине.

Еще один способ справиться с психологическим напряжением - компульсии. Это бездумное навязчивое повторение одних и тех же действий, зачастую носящих ритуальных характер и заключающихся в якобы предотвращении пугающих событий. Например, счет, стук по дереву, щелканье пальцами. Компульсивное поведение помогает частично отключить сознание и В свою очередь, фобии заставляют менять весь жизненный уклад, чтобы не сталкиваться с пугающими объектами и обстоятельствами. Но за такую тактику в результате приходится платить существенным снижением качества жизни и деградацией личности.

Как избавиться от чувства страха здоровым способом

Не стоит винить себя за вредные привычки, которые развились вследствие попыток избавиться от приступов страха. На определенном этапе развития это был единственный известный и доступный вам способ как побороть страх. Но если вы хотите расти как личность и быть по-настоящему счастливым человеком, нужно искать другие методы того, как избавиться от страха.

Люди зачастую задаются вопросом, как убить в себе страх, не понимая, что любая, даже самая сильная отрицательная эмоция - это их друг и помощник, сигнализирующий о какой-то проблеме. Просто в случае так называемых иррациональных страхов опасность исходит не из внешней среды, а из внутреннего мира человека.

Источник страха в данной ситуации - ошибочное восприятие действительности, навязчивые негативные мысли и убеждения, препятствующие нормальной жизнедеятельности. Порой человек сам себе худший враг. Усваивая и поддерживая в своем сознании негативные ментальные установки, он неизбежно загоняет себя в сети стресса. Проблема в том, что деструктивные мысли, порождающие тревогу, человеком воспринимаются как объективная реальность, а не ошибки восприятия.

Как ни парадоксально, человеческое мышление - по большей части неосознанный и бездумный процесс. развивается, когда человек перестает контролировать воображение и ход своих мыслей. Если хотите избавиться от страхов и фобий, необходимо научиться думать не так, как вы это делаете сейчас. Когда удается изменить дисфункциональные и повторяющиеся типы реакций на страх на более здоровые, тревожные расстройства исчезают.

Роль когнитивных искажений в развитии страха

Когнитивные искажения (ошибки в мышлении, свойственные каждому из нас) порождают множество беспочвенных страхов. Например, два человека попали в одну и ту же жизненную ситуацию - им нужно сделать предложение свои девушкам. Конечно, существует вероятность отказа. Но как такой сценарий развития событий воспринимается по-разному в зависимости от типа мышления человека.

Оптимист расценит отказ как приглашение к работе над собой. Выяснит причины, по которым девушка сказала нет. Попробует измениться, чтобы добиться положительного ответа, или решит, что стоит найти другого человека в спутники жизни. Пессимист воспринимает вероятный отказ как жизненную катастрофу, подтверждение своей недостойности. Если он уверен, что не сможет больше никого полюбить, в его сознании будут маячить картины вынужденного одиночества. Если вдобавок к вышесказанному человек убежден, что «одиночество - это ужасно», то представьте себе уровень паники, которая охватит его в ответственный момент. Сможет ли он вообще решиться сделать предложение и, возможно, узнать «страшную» правду?

Как избавиться от волнения и страха с помощью контроля мыслей

Такие абсурдные и дурные мысли по поводу разных вещей посещают время от времени любого человека. Любая мысль, в свою очередь, вызывает эмоцию. Важно понимать, что те мысли, которые вызывают сильный страх, основаны на глубоких и бессознательных ошибочных установках. Их нельзя принимать в расчет при оценке ситуации.

Например, мысль-страх: меня обязательно бросит партнер. Варианты ошибочных убеждений, в результате которых возник страх:

людям нельзя доверять;
быть брошенным унизительно;
я недостоин любви.

Мысль-страх: если я выйду на работу, муж будет на меня злиться. Варианты ошибочных убеждений, в результате которых возник страх:

я должна все свое время посвящать мужу;
если кто-то зол на меня, значит, я в этом виновата.

Помните, что вы сами наделяете силой те или иные мысли, которые в результате вас пугают. Между случайно промелькнувшей неприятной мыслью «я останусь один» и твердым, но тем не менее безосновательным убеждением в этом лежит огромная пропасть. Вы сами делаете шаг навстречу страху, отдавая свое внимание негативным мыслям. Ум устроен так, что ищет подтверждение любой мысли, на которой вы фокусируетесь. Поэтому так важно смотреть на вещи с позитивной точки зрения. Ведь культивируя убежденность в будущих успехах при любом раскладе в настоящем, вы неизбежно поднимаетесь по эмоциональной шкале - к надежде, энтузиазму и предвкушению.

Как побороть свой страх с помощью позитивного мышления

Позитивное мышление - это не зарывание головы в песок, а систематизация мыслей. Большинство очень скрупулезно относится к количеству и качеству потребляемой пищи, понимая важность здорового рациона для своего организма. Но в отношении мыслей такая же избирательность отсутствует.

Будьте осторожны со средствами массовой информации. Прекратите бездумно просматривать социальные сети и новости. Большинство сообщений строится таким образом, чтобы зацепить внимание людей. А проще всего это сделать, подавая в эфир пугающую информацию и смакуя подробности различных катастроф и стихийных бедствий.

В мире ежеминутно происходит множество прекрасных событий - рождаются здоровые дети, люди находят новых друзей, влюбляются, выздоравливают, благополучно доезжают на работу на своем автомобиле без каких-либо происшествий. Но на этом не сделаешь хороших новостей. И в результате мир посредством СМИ подается как угрожающий и опасный.

Откажитесь от просмотра новостей, которые не ведут к радости, а только, наоборот, усиливают уровень тревожности. Насыщайте свой мозг только приятной пищей для размышлений. Переключите внимание на просмотр комедий и развлекательных передач, чтение жизнеутверждающих романов и общение с оптимистично настроенными людьми.

Только вы сами можете определить, является ли лично для вас определенная мысль позитивной или ограничивающей. Если мысль приносит вам приятные эмоции, значит, она вам подходит и должна быть внесена в систему ваших убеждений.

Например, вы хотите сменить профессию, но испытываете страх перед неизбежными переменами. Варианты мыслей, которые могут прийти вам в голову:

, занимаясь любимым делом (негативная мысль);
но есть люди, у которых это как-то получается (позитивная мысль);
шансы преуспеть слишком малы - я впустую потрачу время и силы (негативная мысль);
лучше потерпеть неудачу, чем совсем не пытаться (позитивная мысль).
все удачливые люди - эгоисты (негативная мысль);
люди станут мне завидовать (негативная мысль);
мой друг обязательно меня поддержит (позитивная мысль);
если я преуспею, я смогу помогать другим (позитивная мысль);
у людей нет денег, чтобы оплачивать мои услуги (негативная мысль);
я слишком многого хочу от жизни (негативная мысль);
никому не станет лучше, если я откажусь от своей мечты (позитивная мысль).

Как убрать страх с помощью медитации

Медитация - полезный навык, позволяющий отключится от негативного влияния внешней среды, справиться с приступом тревоги или навязчивыми мыслями. Всего 15 минут практики в день способны обеспечить психике отдых и существенно снизить уровень стресса.

В медитации нет ничего сложного. Нужно лишь уединиться, сесть поудобнее, закрыть глаза и начать концентрироваться на вдохах и выдохах. Вначале вы заметите, как ум бомбардируют различные мысли. Нельзя позволить себя увлечь. Но в то же время не нужно пытаться мысли подавлять. Относитесь к возникающим мыслям как проплывающим облакам. Отметьте беспристрастно появление очередной мысли и вернитесь к дыханию.

Когда вы научитесь отделять себя от мыслей и порождающих их эмоций, становясь в позицию постороннего наблюдателя, вы получите контроль над своим эмоциональным состоянием. Положение беспристрастного наблюдателя помогает подняться над эмоциями и выбирать более жизнеутверждающие мысли для обдумывания. Даже когда при попадании в стрессовые ситуации (увольнение, развод, смерть близкого человека), 15-минутная помогает найти позитивные мысли и выработать здоровую реакцию на событие.

Как убрать страх с помощью визуализации

Есть еще один эффективный способ, как победить страх. Попробуйте работать со своим воображением. Ежедневно перед сном рисуйте в своих мыслях картины того, как вы успешно справляетесь с пугающей вас ситуацией.

Допустим, у вас , и мысль выйти из дома даже в ближайший магазин пугает вас до ужаса. Ваша задача состоит в том, чтобы сходить в торговый центр только в своем воображении. Представляйте, как в один прекрасный день, когда на улице хороша погода, вы одеваетесь и выходите из подъезда. Светит солнышко, вокруг приветливые люди, и вы в сами в прекрасном настроении. Наслаждаясь прогулкой, вы доходите до конца квартала и заходите в магазин. Не спеша и с удовольствием делаете покупки, а затем успешно возвращаетесь домой. Постепенно позитивный образ закрепится в подсознании, и страх перед выходом на улицу пройдет.

Как преодолеть свой страх в экстремальной ситуации

В состоянии паники человек находится в крайне взвинченном эмоциональном состоянии и с трудом понимает, что происходит вокруг. Если у вас возникла мысль о том, как преодолеть страх и прекратить истерику, значит, вы способны взять свое состояние под контроль. Попробуйте предпринять следующие действия:

Выполните вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 1–2 секунды, выдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 1–2 секунды и так далее.
Успокаивающие движения:наклонитесь вперед, полностью расслабив голову, шею, плечи и руки, свесив их свободно вниз. Дышите медленно и глубоко, а затем медленно поднимайтесь. Если чувствуете, что не можете унять страх и все еще чувствуете дрожь в теле, попробуйте подвигаться: пройтись, выполнить махи руками. Это поможет нейтрализовать выброс гормона стресса адреналина в кровь.
Поможет прийти в себя и привести в порядок тревожные мысли умывание холодной водой.
Начните действовать. Сфокусируйтесь на чужих потребностях, а не на своих переживаниях и тревожных мыслях. Ничто так не мобилизует внутренние ресурсы, как любовь и чувство ответственности за ближнего.

Подготовка к наихудшему сценарию

Еще один способ, как побороть страх - свыкнуться с наихудшим вариантом развития события. Порой нам кажется, что некоторые вещи просто невыносимы. Но на проверку наша психика оказывается куда сильнее. К примеру, у вас есть страх, что вас уволят с работы.

Перейдите в мыслях черту, которую боитесь перейти. Допустите такой сценарий. Что вы будете делать после того, как событие произойдет? Придется искать новое место, и нет гарантии, что вы его быстро найдете? Вам придется жестко экономить? Вы станете финансово зависеть от супруги, влезете долги? Представьте все возможные пугающие вас варианты, и подумайте, какие действия вы предпримете в случае неудачи. Проделав в мыслях такое упражнение, вы обнаружите, что вместо страха ощущаете энергетический подъем и желание действовать.

Как побороть страх с помощью переноса переживаний на будущее:

Как убрать страх из подсознания

Чтобы побороть страх, нужно работать с его первопричиной. Многие наши страхи кажутся беспочвенными и иррациональными. Так происходит, когда психика защищается, чтобы минимизировать силу отрицательных переживаний. Зачастую чтобы оправдать эмоцию бессознательное придумывает ложное объяснение существующего страха.

Например, мужчина боится собак. На встрече с гипнологом выясняется, что глубоко подавленное чувство собственной ущербности стало причиной развития фобии. Ощущение себя жертвой, недостаток здоровой агрессии и неумение отстаивать свои интересы в отношениях трансформировались в страх перед животными. Логика бессознательного такова: лучше испытывать страх перед собаками, чем признать свою несостоятельность.

Определите предмет страха и постарайтесь понять, с чем он может быть символически связан. Важно не открещиваться от эмоций, не загонять их далеко в угол, а просто разобраться с источником их возникновения. Например, акрофобы боятся не столько высоты, сколько неопределенности, клаустрофобы - не столько замкнутых пространств, сколько ограничений в действиях. Конечно, такой самоанализ является довольно сложной задачей. Если ни один из вышеописанных способов как избавиться от фобий и страхов самостоятельно вам не помог, лучше обратиться к

Даже самые смелые люди нередко испытывают страх. Неважно, что именно их пугает: пауки или уколы, свидание с людьми и драки, высоты или темноты. Самое главное, что с этими страхами можно и нужно бороться. Нельзя позволять им сдерживать нашу жизнь. Помните, не бывают людей, которые ничего не боятся, бывают только глупцы.

Чтобы узнать, как победить страх, необходимо сначала его признать. Многие люди отрицают очевидные вещи из-за чего сильно страдают. Например, человек может бояться водить автомобиль, но будет упорно это отрицать, часто создавая препятствия на дороге для других транспортных средств.

Вы сделаете первый шаг на пути , как только признаете существование страхов. Для этого вы можете использовать две простые техники:

Запишите свой страх . Этого будет достаточно, чтобы понять, как победить страх смерти. Дело в том, что запись как бы официально признает, что вы чего-то боитесь. Также вы сможете более конкретно выразить ту проблему, которую хотите решить. Вы можете использовать этот метод для решения любых задач. Обязательно напишите, что в скором времени вы сможете избавиться от него.
Назовите его . Бывает, что достаточно трудно определить, чего именно мы боимся. Просто какое-то странное чувство ест нас изнутри. Потратьте несколько часов на спокойную медитацию, чтобы определить, что именно вызывает данный дисбаланс.

Максимально полно опишите ваш страх

Вам нужно как можно более подробно объяснить причину ваших страхов. У каждой вещи в этом мире есть начало и конец. В психологии все происходит точно также. Страхи редко появляются сами по себе, поэтому было бы неплохо вспомнить, с чего все началось. Если вы сможете подробно понять, как он влияет на вас и какие методы борьбы с ним оказались максимально эффективными, то вы продвинетесь очень далеко вперед.

Выделите себе полчаса или час времени. Конечно, чем больше, тем лучше, но впустую тратить время также не стоит. Возьмите белый лист бумаги и карандаш. Найдите уединенное местечко, где вас ничто не сможет отвлечь. Можете также включить любимую музыку, которая настраивает вас на работу. Ответьте на следующие вопросы:

Действительно ли источник страха опасен для вас? Это очень важно, особенно если вы хотите понять, как победить детские страхи. Конечно, страх – это абсолютно здоровая эмоция, которая призвана защищать нас от различных бед, однако в современном мире это чувство может появляться и без угрозы опасности. Постарайтесь выяснить, действительно ли это опасно. Максимально подробно разложите эти мысли на бумаге.
Каким образом страх влияет на вас? Может быть, он заставляет вас мямлить, когда вы пытаетесь познакомиться с симпатичной девушкой. А быть может, вы решаете побыть в постели на два часа дольше, чтобы не идти на пару к нелюбимому преподавателю ()?
Что именно вызывает чувство страха? Может быть, это просто представление того, как вы стоите на высоте. Или приближение человека, к которому вы испытываете сильную неприязнь. Это позволит определить, насколько он силен и как вы сможете с ним бороться.
Откуда этот страх появился? Это как-то связано с вашим детством или прошлым? Как долго вы находитесь под его влиянием и как часто он проявляется?

Поставьте себе смелую цель

Ни что так не мотивирует на действия, как действительно смелая цель. Это позволит вам понять даже то, как победить страх перед дракой. Вам необходимо конкретно и вполне измеримо определить, что вы хотите поменять и чего добиться. Конечно, главная цель заключается в том, чтобы победить страх, но она далеко от конкретики. Лучше всего выполнить декомпозицию, то есть разбить цель на несколько маленьких. Они должны помочь в достижении главной.

Я вам расскажу, как это сделать на моем примере. Я очень боялся высоты. Недалеко от моего дома была заброшенная стройка, где постоянно лазили другие мальчишки, но из-за страха высоты я не мог с ними полноценно играть. Тогда я решил в первый день просто пройтись рядом. Затем я прошелся по самым толстым участкам на не очень большой высоте. Каждый раз я поднимался все выше и старался залезть на более опасные участки. В конце я мог спокойно пробежать на максимальной скорости по балке шириной в две стопы на высоте нескольких метров.

Но у вас могут быть и другие ситуации:

Боязнь пауков неплохо лечится с помощью интернет-роликов. Также вы можете попробовать взять обычного домашнего паука в руки (если найдете), они действительно безобидные. Конечно, с большими ядовитыми особями этот способ лучше не применять.
Понять, как победить тревогу и страх перед отношениями, то попробуйте сначала познакомиться с людьми через интернет, потом использовать Skype, а затем уже перейти к реальной жизни.
Если вы боитесь темноты, то начните с использования ночников и уменьшением количества света.

Начните противостояние

Как известно, лучший способ побороть страх – это взглянуть ему прямо в глаза. Конечно, для этого необходимо быть очень смелым человеком, но именно такие люди, как правило, добиваются наибольшего успеха. Это особенно актуально, если существуют какие-либо конкретные события или обстоятельства, которые вызывают у вас чувства страха.

Мой друг Костя очень сильно боялся начинать отношения с девушками. В компании друзей он был душей компании, но стоило только рядом появиться представительнице прекрасного пола, как он становился совсем другим человеком: робким, тихим и совершенно неприметным. Конечно, это ему очень не нравилось, и он записался в школу пикапа. Там ему не сильно помогли и в очередной совместной посиделке я предложил ему просто «по-мужицки подойти и начать разговор». В следующий раз он сделал все по плану и у его практики знакомств появился первый успех. Конечно, это было далеко от идеала (подробностей рассказывать не буду), но было видно, что он начал преодолевать свои страхи.

Также я могу посоветовать вам воспользоваться двумя простыми практиками:

Сразу же представьте наихудший из возможных вариантов и адекватно его оцените. Ну, допустим, возьмем пример Костика. Если он подойдет познакомиться к девушке, максимум, что она может сделать – отшить его. Конечно, это неприятно, но люди от этого не умирают, а только набираются опыта. Это позволит вам понять, что даже при худшем стечении обстоятельств, вряд ли случится что-нибудь действительно плохое.
Повторяйте раз за разом . Допустим, вы серьезно намерены сегодня подойти к девушке и познакомиться. У вас может не получиться – все-таки страх вырабатывался длительное время, но это не повод опускать руки или останавливаться. Попробуйте еще раз и у вас все обязательно получится. Я верю в это.

Создайте идеальные условия для борьбы со страхом. Всегда будут находиться обстоятельства, которые скажут вам: «Остановись, не делай этого, лучше все сделать в следующий раз». Но вы и сами прекрасно понимаете, что это неправильно. Допустим, вы мечтаете о ресторанном бизнесе, но каждый раз откладываете это занятие. Однако, если вы не попробуете, то так и не сможете понять, .

И не стоит связывать свои неудачи с судьбой или с какими-либо другими высшими силами. Это очень хорошая отговорка, потому что она заставляет поверить, как будто в ваших руках находится не все. На самом деле будущее контролируете именно вы, и именно ваш выбор определяет, какого результата вы сможете достичь.

Если есть возможность, окружите себя людьми, которые тоже хотят узнать, как победить страх и депрессию. Представьте, что вас окружают те, кто просто не хотят развиваться. В таких условиях вам также будет тяжело выйти на новый уровень.

Постарайтесь изменить свои взгляды на предмет страха

Помните, что страх – это не только негативные, но и зачастую положительные эмоции. Вспомните людей, которые занимаются экстремальными видами спорта. Их буквально разрывает от адреналина, но они все равно продолжают этим заниматься и получают небывалое удовольствие. Также люди нередко предпочитают смотреть ужастики, потому что они реально позволяют получить новые эмоции (особенно по сравнению с современными российскими комедиями).

Поэтому в следующий раз, когда вы захотите действительно победить страх, попробуйте взглянуть на него под другим углом. Есть даже такая книжка «Смени подход», которая помогает по-другому рассматривать определенные явления. Например, если вы боитесь высоты, то стоит насмотреться роликов про паркур, чтобы хотя бы немного ослабить свой страх. Может быть, это даже станет вашим самым главным преимуществом, потому что вы будете испытывать настоящие эмоции.

В этом также заключается одна из рекомендаций. Страх – это отличный инструмент для эффективного решения множества проблем. Он служит в качестве своеобразного указателя, на который вы реагируете в любой ситуации. После того, как первая волна дискомфорта будет пройдена, попробуйте следующее:

Чтобы узнать, как победить страх, попробуйте узнать ее поближе. Особенно это касается ситуации, когда у вас возникает это чувство из-за неизвестности.
Если это связано с какими-либо обязательствами (боязнь сдачи проектов), то попробуйте использовать страх в качестве главного стимула для хорошей подготовки и тщательной репетиции.
Также вы можете думать о возможностях, которые откроются перед вами, если вы сможете преодолеть страх. Ну, допустим, вы боитесь воды. Если вам удастся победить страх, то вы сможете много плавать, кататься на лодке с друзьями и существенно обогатите свою жизнь полезными эмоциями.

Как победить страх, если ничего не помогает

Бывает и такое, что страх нельзя преодолеть даже после нескольких походов к психологу. В этом нет ничего такого, чего стоит стыдиться (даже если вы здоровый мужик и боитесь маленьких мышек). Это такая же эмоция как грусть или радость, то есть полностью избавиться от чувства страха невозможно, просто у некоторых людей он принимает более яркие формы.

Поймите, что страх – это абсолютно естественная ситуация для нашего тела. Все живые существа боятся, так что не стоит относиться к себе чересчур строго. Конечно, заходя на страницу про то, как победить страх, вы рассчитывали, что сможете полностью от него избавиться, но это правда бывает невозможно, так что не стоит себя корить.

Также бывают ситуации, что вы чего-то ОЧЕНЬ СИЛЬНО БОИТЕСЬ. И все попытки проходят впустую, и могут даже нанести вред. Не стоит из последних сил бросаться на очередную попытку, особенно, если последствия могут быть печальными. Не стоит поддаваться стрессу из-за неудачных попыток, вы только навредите своему здоровью.

А вот если у вас есть хотя бы маленькие победы, то начните им радоваться. Они действительно стоили вам много и вывели вас на новый уровень. Допустим, вы решили , но боялись снимать себя на камеру. После того, как вы сняли первый ролик, просто похлопайте себя по плечу (в буквальном смысле) и скажите, какой вы все-таки молодец.

Конечно, самое главное, если ваши страхи действительно серьезные – обращаться за помощью к специалистам. Они действительно опытные люди, которые помогут вам справиться с этой сложной ситуацией. И, борясь со своими страхами, не забывайте про безопасность. Не стоит гладить ядовитых змей без специальной защиты.

На этом можно заканчивать статью про то, как победить чувство страха. Если у вас остались какие-нибудь вопросы – добро пожаловать в комментарии. И не забывайте подписываться на новые интересные статьи. Пока!

В первых двух случаях мы боремся со своей гордостью , в то время как в третьем случае нами управляет неуверенность . Да-да, именно гордость и неуверенность! Я думаю, Вы не раз переживали эпизоды, где Вам была необходима чья-то помощь или поддержка, но Вы, из принципа, не хотели никого просить об этом, ссылаясь на «я не такой слабый», «сам обойдусь» и так далее. Иногда у нас не получается что-то сделать без посторонней помощи и мы либо обращаемся к кому-то, но сухо («эй, ладно, иди сюда, подними вот это…»), либо злимся и бросаем все к черту. Помните, любую работу делать легче вместе — не столько из-за помощи, сколько из-за хорошей компании.

Аналогичная ситуация с просьбой простить. Чаще всего мы думаем себе: «это я, что ли, должен перед ней извиняться? И вообще, что я сделал? Сама себе придумала бог знает что…» Люди — гордые существа по своей природе. Такая уж наша психология, тем более в наше время, когда каждый стремится быть впереди других. Только мы не понимаем, что какой-то мелкой грубостью или неосмысленной фразой можем навсегда поставить рубец на своей репутации, отбить симпатию даже самых близких нам людей. И иногда не можем искренне извиниться. А потом не можем себе этого простить.

Люди! Не давайте гордости завладеть Вами! Помните, что окружающие могут страдать от Вашей гордыни. А они такие же, как и Вы! Встаньте на их уровень, поймите их, и к Вам станут относиться намного лучше.

О любви, думаю, стоит рассказать подробнее, потому что эта тема актуальна и будет актуальной всегда. С любовью все сложнее. Только единицы могут без колебаний рассказать о своих чувствах любимому человеку. Многие просто руководствуются основным инстинктом — им-то предложить встречаться для последующих «отношений» ничего не стоит, эту сцену они видели десятки раз.

Если же это настоящие чувства, то сказать о своей любви очень и очень трудно, особенно, если перед этим никто не говорил этого Вам. Сто процентов, Вы проигрывали сцену признания у себя в голове десятки раз, и каждый следующий раз исход отличался от прошлого. Это неправильно, так как исход зависит от нашего настроения, и, каждый раз, мысленно принимая отказ, мы решаем еще подождать до более благоприятного момента. Я сам так мучаюсь уже полтора года. Не повторяйте моей ошибки!

Существует такая, как сейчас говорят, «фишка», как комплекс быть отвергнутым. Именно она мешает нам заводить новые знакомства, откровенничать, признаваться… Мы боимся, что нас не поймут, насмеются над нами, резко нахамят. В случае с признанием в любви, мы боимся того, что нас отвергнут, и мы просто не переживем этого. Этот комплекс, наверное, самый ужасный изо всех существующих. Именно он лишает нас уверенности в себе.

Единственный способ преодолеть свой страх — сделать шаг, не раздумывая. Сделать шаг спонтанно и резко, твердо и уверенно. Порой любая мелочь, даже неотвеченный звонок может сильно пошатнуть нашу уверенность в себе. Не поддавайтесь на это! Любое действие имеет вполне объяснимую причину. Уверяйте себя в этом!

Страх перед признанием можно притупить. Как? Если Вы много думаете о любимом человеке, то он Вам, наверное, часто снится. Вам снится, как вы разговариваете, идете где-то вместе, держитесь за руки или обнимаетесь… Это всего лишь сон, но подумайте: все это может происходить с Вами и в жизни! Может… ради этого все-таки стоит рискнуть?