Как расстаться с прошлым раз и навсегда. Как принять решение и не возвращаться в прошлое? Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает

В мире, как и в тебе, постоянно происходят перемены. Проходит время, и взгляды на многие вещи меняются, на смену старым ценностям приходят новые. То, что было важным ранее, теперь таковым не является. Всю жизнь что-то меняется и в отношениях, и на работе, появляются другие интересы и предпочтения. Со временем ты все больше познаешь себя, вникаешь в суть жизни, преднамеренно что-то меняешь в ней, чтобы развиваться дальше. Ты понимаешь, что твой предыдущий образ жизни уже исчерпал себя. Нужно принимать какие-то изменения, как-то расстааться с прошлым. Отдельные люди, с которыми ты был знаком длительный период времени, не разделяют твои новые ценности. Тебе дороги воспоминания, которые связаны с этими людьми, однако тебе понятно, что не стоит оглядываться назад. Нужно продолжать свой путь дальше.

Почему нужно идти дальше и не оглядываться назад?

1. Воздействие окружающих людей на развитие личности.

Люди, которые находятся во взаимодействии с тобой, принимают участие в формировании тебя как личности. Если твое окружение – это циники и люди с негативными взглядами на жизнь, то в результате вашего общения ты сам постепенно станешь уподобляться им.

2. Отдаление от людей.

Существуют люди с абсолютно противоположными ценностями. И что бы ты ни предпринимал и не доказывал свою правоту, ты не сможешь навязать им свою правду. К сожалению, такие люди будут постепенно отдаляться, пока и вовсе не оставят тебя. Ведь из-за непонимания вы не сможете общаться друг с другом.

3. Непостоянство целей и интересов.

То, что раньше ты считал правильным, не всегда является таковым в настоящий момент. Это все оттого, что твои жизненные цели претерпели изменения, как и ты. Тебе предстоит учиться принимать новую правду.

4. Страх заставляет тебя смотреть назад.

Главным этапом расставания с прошлым является осознание и принятие своих страхов, которые не дают свободы твоему духу.

5. Жизнь прошлым.

Если ты постоянно пытаешься вернуться в прошлое, то твои старания напрасны. Это зря потраченное время. Если ты способен отпустить события, которые происходили с тобой раньше, тогда в твою жизнь придет что-то новое, наполненное смыслом и интересом.

6. События в прошлом, но причиняют боль.

Если в твоем сердце накрепко засели злость, ненависть, обида, ты не сможешь открыть перед собой новые двери и пойти вперед. Избавься от всего, что тянет тебя назад и у тебя появится много возможностей.

7. Ты не можешь познать что-то новое.

На протяжении всей жизни мы чему-то учимся. Все положительные изменения происходят в результате обучения. Не обучаясь мы деградируем.

Что нужно предпринять, чтобы не жить прошлым, а смотреть вперед:

1. Посмотри правде в глаза и почувствуй благодарность.

Отпустив прошлое вы должны испытать благодарность за полученный опыт, независимо от того, плохой он был или хороший. Ведь так или иначе он все равно способствует твоему росту. Важно принять все то, что ты пережил когда-то. Тогда ты сможешь понять, что перед тобой открылись новые возможности. Тебе нужно осознать, что в жизни все меняется и все, что ты пережил раньше, ценно.

2. Отмеряй расстояние.

В некоторых случаях нужно вернуться на определенный промежуток назад для того, чтобы разобраться в ситуации и только потом пойти вперед. Все, что тебе будет нужно – сделать небольшой перерыв. После этого ты сможешь по-другому оценить проблему и найти наилучший вариант для ее решения.

3. Сконцентрируй внимание на том, что поддается изменению.

Не зацикливайся на вещах, которые невозможно исправить. Это только отнимет твои силы и время. Лучше направляй энергию на то, что возможно исправить.

4. Управляй сам своей жизнью.

Только если в твоей душе царит спокойствие, ты способен контролировать свою жизнь. Не перекладывай вину за свои неудачи на других. Во всем виноват ты сам. Осознай это и прими. Только так ты сможешь все взять под свой контроль и пойти вперед по жизни.

5. Помогай самому себеТак же, как ты помогаешь другим, нужно помочь и себе.

Причем, сделать это нужно в первую очередь. Поразмышляй над тем, какой образ жизни ты ведешь, покопайся внутри себя, разберись, что доставляет тебе радость и удовольствие и начни реализовывать это в жизни.

6. Перемены в людях, которые тебя окружают.

Есть люди, которые появляются в твоей жизни, чтобы сделать тебя сильнее. Они помогают тебе идти вперед несмотря ни на что. Они навсегда остаются рядом. Но есть и такие люди, которые препятствуют достижению целей. Их нужно вычеркивать из жизни. Общайся только с единомышленниками. Лишь они облегчат твой путь.

7. Важность сегодняшнего дня.

Все плохое, что было раньше, не должно сказываться на будущем. Смотри вперед даже если на душе огромный груз прошлого. Пусть первые шаги будут даваться тяжело. Но дальше ты все легче будешь пробивать себе дорогу. Отпускай прошлое, открывай новое, светлое, полное надежд будущее. Ничего не бойся – все страхи остались в прошлом. Ничего не откладывай, начинай изменения в сию же минуту.

«КАК РАССТАТЬСЯ С ПРОШЛЫМ?»

Ты понимаешь, что твой предыдущий образ жизни уже исчерпал себя. Нужно принимать какие-то изменения, как-то расстааться с прошлым. Отдельные люди, с которыми ты был знаком длительный период времени, не разделяют твои новые ценности. Тебе дороги воспоминания, которые связаны с этими людьми, однако тебе понятно, что не стоит оглядываться назад. Нужно продолжать свой путь дальше.

....Воздействие окружающих людей на развитие личности.

Люди, которые находятся во взаимодействии с тобой, принимают участие в формировании тебя как личности. Если твое окружение - это циники и люди с негативными взглядами на жизнь, то в результате вашего общения ты сам постепенно станешь уподобляться им.

....Отдаление от людей.

....Непостоянство целей и интересов.

....Страх заставляет тебя смотреть назад.

....Жизнь прошлым.

....События в прошлом, но причиняют боль.

....Ты не можешь познать что-то новое.

Что нужно предпринять, чтобы не жить прошлым, а смотреть вперед:

....Посмотри правде в глаза и почувствуй благодарность.

....Отмеряй расстояние.

В некоторых случаях нужно вернуться на определенный промежуток назад для того, чтобы разобраться в ситуации и только потом пойти вперед. Все, что тебе будет нужно - сделать небольшой перерыв. После этого ты сможешь по-другому оценить проблему и найти наилучший вариант для ее решения.

....Сконцентрируй внимание на том, что поддается изменению.

....Управляй сам своей жизнью.

Помогай самому себеТак же, как ты помогаешь другим, нужно помочь и себе.

....Перемены в людях, которые тебя окружают.

....Важность сегодняшнего дня.

Все плохое, что было раньше, не должно сказываться на будущем. Смотри вперед даже если на душе огромный груз прошлого. Пусть первые шаги будут даваться тяжело. Но дальше ты все легче будешь пробивать себе дорогу. Отпускай прошлое, открывай новое, светлое, полное надежд будущее. Ничего не бойся - все страхи остались в прошлом. Ничего не откладывай, начинай изменения в сию же минуту.

Привыкнув к серым будням, мы перестаем замечать возможности, которые проходят мимо. И только распрощавшись с прошлым, у нас появляется шанс открыть дверь в новую жизнь, полную красок и чудес.

Таймер духовки звякнул, и Лена поспешила на кухню - мясо готово. С минуты на минуту придет с работы Олег, надо успеть накрыть на стол. Четкими, отработанными движениями она расстелила свежую скатерть, расставила тарелки, следя за тем, чтобы соблюсти строгую симметрию. Олег любит порядок.

Хранительница домашнего очага

Из прихожей послышался звук открываемой двери, и Лена торопливо вышла навстречу мужу, машинально поправив выбившийся из прически локон.

Цены на рынке сумасшедшие, - рассказывала она свои немудреные новости, пока Олег ел. - А пятно на брюках я сумела вывести, и в химчистку нести не надо.

Главную новость Лена придержала до конца ужина, чтобы сытый муж воспринял ее одобрительно.
-Карину помнишь? - чуть заискивающе спросила она, ставя перед Олегом большую чашку чая и придвигая блюдо со свежей выпечкой.

Представляешь, вернулась из Италии, обещала завтра в гости зайти.

Олег оторвал взгляд от чашки и слегка поморщился, как от зубной боли.

Она днем придет, ненадолго, ты на работе будешь, - зачастила Лена. - Посидим, поболтаем. Интересно же...

В институте они с Кариной были закадычными подружками, но после учебы их связь прервалась. Лена, получив красный диплом, устроилась переводчиком в крупную строительную фирму, успела поработать пару лет и вышла замуж. А Карина некоторое время работала гидом с иностранными туристами, пока не подцепила богатого симпатичного итальянца и не уехала с ним в Милан. И вот теперь, спустя столько лет, любимая подруга вернулась. Лена очень хотела с ней встретиться, только опасалась, что Олегу это не понравится. Он вообще не любил гостей.

После ужина Олег уселся у телевизора, а Лена, закончив домашние дела, пристроилась рядом. Время от времени она отрывала взгляд от экрана и смотрела на мужа. Какой же он красивый! После тридцати в его фигуре появился намек на грузность, но это любимого не портило, Лена видела, как смотрят на него другие женщины - с явным интересом.

«Мне повезло», - привычно подумала женщина и прижалась к мужу. Она знала, как живут другие семьи, и искренне считала себя счастливой. Олег сделал все, чтобы их жизнь стала максимально комфортной. Он сам решал все проблемы, был добытчиком и главой семьи, а Лене оставил легкую и приятную роль хранительницы домашнего очага.

Растворилась в муже...

Карина была похожа на разноцветный тайфун. С порога чуть не задушила Лену в ароматных объятиях, закружила, расцеловала в обе щеки и звонко рассмеялась. Потом вихрем пронеслась по квартире, громко оценивая увиденное.

Надо же, какие хоромы! Ты отлично устроилась, подруга.

Лена с гордостью оглядела свое жилище. Да, их новая квартира была достойна восхищения - просторная, светлая, дорого и со вкусом отделанная, обставленная прекрасной мебелью.

Когда первые эмоции от встречи улеглись, подруги уселись на диван, и Карина принялась долго и со вкусом рассказывать о своей заграничной жизни. Показала фотографии мужа и двух симпатичных чернявых мальчишек - сыновей. А потом спросила, осторожно подбирая слова:

Извини, если вопрос бестактный... Почему у вас нет детей? Проблемы?

Лена на мгновение замялась, ей всегда было сложно отвечать на этот вопрос. В первые годы после свадьбы она страстно мечтала о ребенке, хотела подарить любимому мужу сына и дочку. Только вот Олегу этот подарок был не нужен: он мягко, но настойчиво убедил Лену, что с этим вопросом следует подождать. Время шло. Олег получил высокую должность, стал хорошо зарабатывать. Но чем комфортнее становилась его жизнь, тем меньше он хотел вешать на себя обузу. Он так и говорил: «Дети - это обуза».

Понимаешь, сначала Олег делал карьеру, очень много работал и не хотел, чтобы его что-то отвлекало от цели...А сейчас уже поздно думать о детях.
-Тебе всего тридцать пять, женщины рожают и в сорок.
-Олег считает, что нам уже поздно.

Карина поняла, что лучше не продолжать этот разговор, и сменила тему.

Расскажи про себя. Где работаешь?

Лена снова замялась. На этот вопрос ей тоже было сложно отвечать. Как объяснить, что молодая здоровая женщина нигде не работает, а ее единственное увлечение - домашнее хозяйство?

Олег хорошо зарабатывает и полностью меня обеспечивает. Я занимаюсь домом.
-Домохозяйка? Да это же скука смертная! - воскликнула Карина. - Ты ведь была лучшей на курсе и за столько лет могла сделать блестящую карьеру.
-Олег не хочет, чтобы я работала.
-Про твоего Олега я уже все поняла. Только о нем и слышу. А где ты сама, Ленка? Ты же полностью растворилась в обожаемом муже, я не вижу тебя!
-Перестань, иначе мы поссоримся.

Карина извинилась, но настроение было испорчено безвозвратно, и дальше беседа потекла вяло. Вскоре подруги распрощались, обещая созваниваться.
После ухода Карины Лена места себе найти не могла. Она вспоминала, с каким удовольствием училась на факультете иностранных языков, как легко они ей давались, как она мечтала работать в солидной компании и ездить в командировки. Все мечты перечеркнула одна-единственная фраза Олега: «Моя жена не будет работать, я сумею обеспечить семью». Тогда Лена легко согласилась бросить работу: она была счастлива от мысли, что любимый мужчина хочет о ней заботиться. Она и сама мечтала стать хорошей хозяйкой, женой и матерью. И что в итоге? В ее распоряжении большая и пустая квартира, в которой уже никогда не зазвучит детский смех.

Внезапно Лене стало душно в этих светлых стенах, она почувствовала себя птицей в клетке, в золотой клетке. Время близилось к вечеру, пора было готовить ужин, но впервые за столько лет ей не хотелось становиться к плите. В голове родилась и поселилась робкая пока мысль, что необходимо как-то изменить свою жизнь, сделать ее более полноценной.

Вечером Лена попыталась завести с мужем разговор о своей работе. Карина оставила ей номер телефона однокурсника, который недавно открыл свое издательство, и ему требовались переводчики. Но Олег и слушать не стал.

По-моему, мы однажды договорились, что ты работать не будешь, - сказал он с едва сдерживаемой яростью. - Знаю, откуда ветер дует, это все подружка твоя... Чтобы больше ноги ее не было в нашем доме, поняла?!

Испуганная Лена молча кивнула и /шла в ванную, чтобы смыть закипающие слезы.

Обстоятельства меняются

Время шло, Лена по-прежнему занималась домом и убеждала себя, что абсолютно счастлива. Казалось, ничто не монет омрачить ее жизнь, но однажды в их дoм пришла беда - Олег попал в аварию. Эн чудом выжил, перенес несколько операций и оказался надолго прикованным к больничной койке. Врачи давали благоприятный прогноз, но только при условии качественного лечения и последующей реабилитации. Лена чуть с ума не сошла от горя, ей казалось, что мир рухнул, и в первые дни она была способна только плакать, сидя у постели Олега. Но за мужем надо было ухаживать, чтобы поставить его на ноги, и женщина взяла себя в руки.

Раньше она никогда не занималась ничем, кроме хозяйства, и поначалу растерялась. Первым делом пришлось проверить состояние финансовых дел. На общем счете лежала внушительная сумма, но Лена знала, что нужно ежемесячно выплачивать ипотечные взносы, поэтому полностью деньги тратить нельзя. Олегу предстояло длительное лечение, а значит, она сама должна зарабатывать на жизнь. Очень кстати вспомнился совет Карины и номер телефона однокурсника, который она оставила на всякий случай.

Издательство Артема занималось переводной литературой, и для Лены сразу нашлась работа. Сначала она занималась только переводами книг и статей, затем стала помогать Артему вести деловую переписку с зарубежными партнерами.

Ты настоящий профессионал, - хвалил он Лену и шутил: - Да, теперь я вижу, что красный диплом дают не только за красивые глаза.

Непривычная к комплиментам Лена смущалась, но ей было приятно, что ее способности востребованы и ценятся высоко. Любимая работа изменила ее жизнь к лучшему, даже недовольство мужа не особенно портило настроение.

Олег уже не лежал в больнице, Лена перевезла его в реабилитационный центр и втайне гордилась, что заработала на это лечение самостоятельно. Она навещала мужа каждый день, привозила его любимые блюда, новые книги, рассказывала новости и всячески старалась приободрить. Он злился на свою беспомощность, но признавал, что Лена поступила правильно, устроившись на работу,

Это временно, - постоянно напоминал он, уверенный, что после выздоровления их жизнь вернется в привычную колею.

Лена отмалчивалась. Ей нравилась работа, она чувствовала, что дышит теперь полной грудью, будто выпорхнула из клетки и расправила крылья. Она мечтала, чтобы муж поскорее выздоровел, но боялась, что ей придется оставить работу и снова превратиться в домохозяйку.

Птичка выпорхнула из клетки
Через полгода Олег окончательно поправился. Он энергично взялся за работу и радовался, что снова чувствует себя сильным. Получив первую зарплату, мужчина сразу объявил, что Лене больше незачем работать, жене следует уволиться и заняться домом. Она попыталась возразить, но Олег так взглянул, что у нее чуть колени не подогнулись от страха.

Поиграла в труженицу и хватит, - с притворным смешком сказал муж. - Теперь берись за настоящее дело - дом. А то совсем хозяйство запустила, грязь развела...

Лена оглядела сверкающую чистотой комнату и чуть не расплакалась от несправедливого укора. Однако спорить побоялась. На следующий день она пошла на работу с тяжелым сердцем - писать заявление об увольнении.

С ума сошла? - закричал Артем. - Я собрался дело расширять, новые партнеры, новые возможности...И ты вдруг меня бросаешь? Без ножа режешь! Через месяц мы с тобой должны лететь в Берлин на книжную ярмарку, я там не справлюсь без тебя!

Лена вздохнула и опустила глаза.

Лен, в чем дело, скажи честно? Может, ты получше место нашла? Так я тебе зарплату прибавлю.
Она покачала головой и, решившись, рассказала правду.
Артем подошел и взял ее за руку.
-Решай сама. Желание мужа - это, конечно, важно. Но ты должна жить своей жизнью, чтобы оставаться личностью.
Лена подумала мгновение, потом кивнула и порвала свое заявление.

Дома был скандал. Олег кричал, а Лена смотрела на него и не узнавала - откуда это неприятное выражение лица, злые глаза и брызжущий слюной рот? Она впервые видела мужа в таком гневе и мучительно пыталась вспомнить, когда в последний раз слышала от него слова любви или даже обычную похвалу?

Я тебя всю жизнь содержал, а ты смеешь пререкаться? Что ты о себе возомнила? Да я в два счета найду тебе замену, помоложе и посвежее!
После этих слов Лена сначала словно окаменела. А потом вытащила из шкафа небольшую дорожную сумку, быстро закинула в нее необходимые вещи и пошла к двери.
-Скатертью дорожка, - крикнул вслед Олег. - Приползешь обратно, не пущу, так и знай!

Но Лена этого уже не услышала. Она вышла из подъезда и пошла прочь, не оглядываясь. Небо затянуло тучами, но на душе было светло. Пусть Олег поймает в свою клетку новую пташку, а она туда больше не вернется, потому что уже расправила крылья и взлетела.

Освободитесь от личного отношения к ситуации и посмотрите на проблему со стороны. Подумайте как бы вы оценили этот случай, если бы он касался кого-то из ваших знакомых или постороннего человека. Попробуйте дать объективную оценку событиям без лишних эмоций. Когда проблема чужая, она не кажется столь драматичной: можно найти выход, обиды простить, смириться с ошибками.

Тщательно проанализируйте неприятный этап прошлого и сделайте соответствующие выводы, чтобы избежать подобного в будущем. Представьте, что все произошедшее было не с вами, а вы просто увидели это в кино.

Смените обстановку и круг общения

Проще всего расставаться с прошлым, когда происходят кардинальные перемены места жительства, а возможно, даже и региона или страны. Обстоятельства переезда заставляют человека переключить внимание на благоустройство нового жилья и решение многих бытовых вопросов, так что времени на раздумья практически не останется.

Если у вас нет возможности переехать в другой город, сменить обстановку можно краткосрочным отпуском или ремонтом своего жилья. Переклейте обои, переставьте мебель и внесите что-то новое в свой интерьер. Пусть он как можно сильнее отличается от прежнего.

Общайтесь только с позитивными людьми и ищите возможность расширить круг знакомств. Старайтесь проводить больше времени с творческими и успешными личностями, которые покажут своим примером как ценить настоящий момент и целенаправленно создавать будущее.

Новые привычки и поведение

С прошлым расстаться невозможно, если продолжать вести себя по-прежнему. Создайте новые убеждения и жизненные ценности, которые должны радикально отличаться от ваших прошлых взглядов на жизнь. Больше акцентируйте внимание на позитиве и верьте в свою счастливую звезду.

Заведите новые, нестандартные для себя привычки. Займитесь спортом и активными видами деятельности. Благодаря движению и физической нагрузке человек быстрее отвлекается от ненужных мыслей или проблем. Найдите увлечение, о котором раньше и не осмеливались предположить, что вы на такое способны. К примеру, новым хобби может стать скалолазание или прыжки с парашюта. Так вы сможете увидеть новые горизонты для своей личности и понять, что ваши способности неисчерпаемы. Разумнее тратить свое время на новые достижения, чем на мысли о прошлом. Успешные люди говорят, что неудачи - трамплин для будущих побед.

Прошлое определяет наше настоящее и будущее. Мы часто переживаем о том, чего уже давно нет. Прошлое - это наши воспоминания и, главное, ощущения от них. А ощущения нам подвластны. Есть три способа, с помощью которых можно перепрограммировать прошлое. Зачем? Во имя будущего.

Принятие факта

Попробуйте написать книгу о своей жизни - не для печати, для себя - и отразите в ней события, волнующие вас до сих пор. Можно - и даже лучше! - не соблюдать хронологию, пусть это будет сборник рассказов. Могут возникнуть болезненные ощущения, вызванные «разворошенным ульем» воспоминаний. Если переживания слишком сильны, оставьте это занятие: в данном случае лучше обратиться к психотерапевту. Для тех же, кто продолжит вспоминать и записывать, заметим: процесс переноса чувств на бумагу или экран компьютера предполагает новое и - почти всегда - окончательное их переживание. И - расставание с ними.

Написанное начинает свою собственную жизнь, и, если вы прочтете «историю своих бедствий», то, скорее всего, отнесетесь к ней отстраненно. В процессе чтения вы даже можете почувствовать гордость за пережитое: всякая жизнь стоит того, чтобы войти в книгу. Изменится и ваше отношение к каким-то событиям: вы посмотрите на них с юмором или грустной улыбкой. В целом же поймете, что все в жизни закономерно, одно событие вытекает из другого - и значит, все случилось так, как должно было случиться.

Одно «но»: не давайте читать написанное никому, даже своим близким, особенно тем из них, кто когда-то причинял вам боль. Они могут и так раскаиваться в своих поступках, и не стоит усугублять мук их совести. Вы сами сводите счеты на бумаге со своими обидами. Свели - и успокоились.

Начните вести дневник: каждый прожитый день - это тоже прошлое, подведение его итогов даст возможность освободиться от его груза и с новыми силами начать день завтрашний.

Жалость

Когда мы были маленькими, нам казалось, что нас обижали. В разной мере, но почти всех. Переживания так и остались в нас тяжким грузом, потому что разобраться в них мы тогда не умели. Но зато можем сделать это сейчас.

Например, вы до сих пор с ужасом вспоминаете, как в пору, когда вам было пять лет, родители жутко поскандалили у вас на глазах. Досталось и вам. Попытайтесь вспомнить всю сцену до мельчайших подробностей: себя (во что вы были одеты, где находились), родителей, их лица в тот момент, реплики и т. д. Представьте, что вы ребенок, но не дрожащий от страха, а смотрящий с жалостью и любовью на двух ссорящихся родных людей - маму и папу. Представьте их детьми. Их действительно надо пожалеть, ведь им было плохо. В то время, как вы проигрываете эту сцену в воображении, роли изменились: вы - умный и добрый родитель, который никогда не обидится на детей - в данном случае на маму с папой.

Есть прекрасная мысль о том, что «человечество расстается со своим прошлым смеясь», а, как опять же всем известно, смешное - не страшно.

Вас когда-то ударил муж? Вы давно с ним развелись, но мысль о том, что к вам было применено насилие, не отпускает вас и вы по-прежнему не доверяете мужчинам? Вспомните всю сцену: его искаженное злобой лицо, занесенную для удара руку. Может, он был похож на злобную обезьяну? Тогда страшную, но теперь - такую смешную? А когда вы вызвали милицию, он стал судорожно одеваться, попал только в один рукав куртки, убежал в расшнурованных ботинках? И вернулся домой под утро, в грязи, в разорванных брюках, постелил себе на полу в зале? Участковому, с которым все-таки пришлось объясняться, стал доказывать, что это вы его жестоко избили и даже брюки порвали? Он был смешон, и это уже не страшно и не обидно. И легко отпустить.

Замечательно, если вы опишете какие-то моменты вашего прошлого, вызывающие в вас болезненные воспоминания, с юмором. То есть как бы перепишете их заново, представив себя, к примеру, Михаилом Задорновым. И потом, всякий раз перечитывая рассказы с улыбкой и смехом, все больше будете избавляться от переживаний. Пока не успокоитесь.

Вы, конечно, помните и то, за что вам до сих пор стыдно. Методы избавления от таких чувств - все вышеописанные. И если вы признались в своих неблаговидных поступках - то, значит, уже осознали их. Простите себя за то, в чем вы действительно были виноваты, и живите дальше.