أن تكون وحيدًا مع نفسك لا يعني أن تكون وحيدًا. ● إن البقاء بمفردك يمنحك الفرصة لتكون حاضرًا بشكل كامل في الحاضر.

لقد حدث أن قلة من الناس يحبون الوحدة. الوحدة تضغط على الإنسان وتدفعه إلى الاكتئاب. نحاول دائمًا تقريبًا أن نكون في مجتمع يناسبنا. وأحيانا لا يهم أي واحد. والأهم أن الصمت لا يبتلعنا كلياً وكلياً. بعد كل شيء، يتم إعطاء المجتمع وظيفة ضخمة في حياتنا. إنه يعلمنا إلى حد ما ويؤثر على حياتنا بأكملها، في جميع الأعمار. وقد يكون الخروج من هذه الدائرة الراسخة أمرًا صعبًا بالنسبة لنا. ومع ذلك، في بعض الأحيان يصبح هذا المجتمع أكثر من اللازم. في هذه الدقائق (أو حتى السنوات) سيرغب الشخص في التقاعد، ولا حرج في ذلك على الإطلاق. هذا هو الوجه الأول لفوائد العيش بمفردك.

الجميع تقريبا يدركون هذا المفهومكنوع من الحرمان أو الفشل. ويعتقد أنه إذا كان الشخص وحيدا، فهو خاسر. الفائز، كما تبين الممارسة، ليس وحيدا أبدا. ويلتف حوله الأصدقاء والمعارف والأقارب. وإذا كان الشخص بمفرده، فمن المفترض أن يكون هناك خطأ ما معه. هل هذا صحيح؟ ليس حقيقيًا. كثير من الناس يريدون أن يكونوا بمفردهم لفترة من الوقت. لنفترض أننا رئيس كبير. نحن مشغولون بالمكالمات والاجتماعات طوال اليوم، وأحيانًا نتحدث مع شخص ما حتى في الليل. أنا متأكد من أنك عندما تعود إلى المنزل، فإن أول شيء تريده هو الصمت وحيدًا. إنه ليس هناك، لكنه مفيد. الجهاز العصبي ليس معدناً.

كل شخص يريد أن يكون له مساحة شخصية خاصة به. هذا هو اسم منطقة معينة من الحرمة حول النفس، والتي يُسمح لعدد قليل من الناس بالدخول إليها. وأنت نفسك تعلم جيدًا أن مساحتنا الشخصية التي ينتهكها الآخرون ليس لها أي شيء جميل بالنسبة لنا. وهذا يثيرنا ويغضبنا، وربما يجعلنا نصبح عدوانيين. بمعنى آخر، زرعت الطبيعة في الإنسان رغبة طفيفة في أن يكون مع نفسه فقط. على الأقل في أراضي المساحة الشخصية.

• يساعدك التواجد مع نفسك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.

يعيش الكثير منا في المدن ولديهم فكرة جيدة جدًا عن كيفية عمل هذا النظام الحضري. نحن نندفع باستمرار إلى مكان ما: من العمل إلى المنزل، ومن المعارف إلى الأصدقاء، ومن جلسة تواصل إلى أخرى. كل سباق الفئران هذا يجعلنا ببساطة لا نملك الوقت للتفكير. ينشغل وعينا باستمرار بالتفكير في العمل، وفي الشقة، وفي المكالمات، وما إلى ذلك. ولكن يجب أن نجد ساعة واحدة على الأقل يوميًا حيث نترك لأنفسنا فقط، ونفكر فقط فيما نحب، ونفعل ما نريد فقط. . تخيل، على سبيل المثال، تخصيص يوم حصريا لأنفسنا، وسوف نتفاجأ بأفكارنا الخاصة. ليس عبثًا أن يتم إنشاء العديد من الروائع الشهيرة على يد أساتذة مهنتهم في عزلة تامة.

• من الأسهل رؤية أخطائك عندما تكون بمفردك.

في كثير من الأحيان نرتكب أخطاء جسيمة في حياتنا، لكن العمل ضمن فريق يحيد المسؤولية الشخصية للشخص. يرتكب شخص ما في الفريق أخطاء باستمرار، لكننا لن نفهم أبدا من هو بالضبط. لذلك، تحتاج إلى تجريد نفسك من الفريق والعمل بمفردك لبعض الوقت. من الممكن تمامًا أننا نفس الشخص الذي يبطئ كل العمل، ونحن ملزمون بتحسين معرفتنا بشكل عاجل في بعض المجالات. أو، على سبيل المثال، سنشعر ببساطة براحة أكبر لأننا نفعل كل شيء بشكل صحيح.

• ولا يمكن لأحد أن يؤثر على قراراتنا.

لنكون صادقين، طوال حياتنا، يؤثر شخص ما على جميع قراراتنا. أولًا، آباؤنا، ثم أصدقاؤنا، ثم عائلتنا، وهكذا. إذا كان هناك أي شيء، فإننا نسمع النصائح والوعظ والتوبيخ. لنفترض أننا أقوياء و القرارات النهائيةنحن دائما نقبل أنفسنا فقط. ومع ذلك، وإن كان ذلك بشكل غير واعٍ تمامًا، فإن المجتمع يؤثر عن غير قصد على جميع خياراتنا. حتى لو لم يكن جذريًا جدًا، فيمكنه بسهولة تحريك نواقل أفكارنا وأفكارنا. دعونا نعزل أنفسنا عن المجتمع لفترة قصيرة على الأقل. دعونا نفكر بأنفسنا، برؤوسنا، دون أن نسمع أي شخص أو أي شيء عديم الفائدة من حولنا. دع الصمت أو الهدوء أو الموسيقى المفضلة فقط تصبح مساعدين في اختيارنا. دعونا نؤمن أننا بهذه الطريقة سنختار ما نريد. هذا هو عنصر الوحدة المفيدة.

• غالبًا ما تكون الوحدة مرادفة للحرية.

إذا كنا وحدنا تمامًا، فنحن أحرار تمامًا. وهذا بالطبع مبالغة، لكن فيه ذرة من العقلانية. بعد كل شيء، إذا كنت تريد، يمكنك التحدث مع كل شخص في الشارع. إذا كان هناك هذا الشخص وهذا الشارع بالطبع.

كما نرى، فإن الوحدة (الحقيقية أو الخيالية) لها العديد من الجوانب المثيرة للاهتمام، والابتعاد عن المجتمع ليس مخيفًا جدًا. ولكن مع ذلك، لا يجب أن تصبح ناسكًا كثيفًا. أي ظاهرة جيدة في الاعتدال. يبقى الإنسان كائناً اجتماعياً.

الحياة اليوم محمومة وفوضوية. أنت تعمل في المكتب، وتعمل من المنزل وحتى في إجازة. مع تقدم التكنولوجيا، يتحرك العالم بشكل أسرع وأسرع، والعديد من الناس ينهكون في محاولة مواكبة ذلك. أنت مرهق عقليًا وجسديًا وعاطفيًا. من الممارسات الشائعة والنظرية الشائعة أن أفضل طريقة لتخفيف التوتر هي القيام بشيء نستمتع به، مثل التسوق أو ممارسة الرياضة أو هواية مثيرة للاهتمام.

نعم، كل هذا يمكن أن يكون مفيدا. ومع ذلك، فإن كونك وحيدًا مع نفسك، وتحويل انتباهك إلى الداخل، هو أحد الأشياء أفضل الطرقليس فقط إعادة الشحن، ولكن أيضًا تحديد الضغوطات غير الضرورية في حياتك والقضاء عليها.

لا تخف من أن تكون وحيدا!

الشعور بالوحدة النشطة

بالنسبة لكثير من الناس، هذه المرة تعني النوم طوال اليوم أو التواصل الاجتماعي في الشبكات الاجتماعية. ومع ذلك، هناك فرق بين الشعور بالوحدة والوحدة النشطة. عندما نختار أن نكون بمفردنا، فإننا نمنح أنفسنا بوعي وقتًا للتأمل لنكون مع أفكارنا. وهذا يعني قطع الاتصال بالإنترنت والتلفزيون وأي محفزات خارجية. وهذا أحد أكثر الأشياء المفيدة التي يمكننا القيام بها لأنفسنا. فهو يسمح لنا بالتركيز على الأشياء التي كانت تسبب لنا التوتر وإيجاد طرق لتخفيف هذا التوتر.

اكتب أفكارك!

حدد الأشياء المحددة التي جعلتك تشعر بالضيق أو التوتر.
قم بإدراج جميع المشاعر التي تربطك بكل حادثة - على سبيل المثال، الغضب، خيبة الأمل، الإحراج، عدم التقدير، وما إلى ذلك.
اكتب كيف تغلبت على هذه الأمور مشاعر سلبية. ماذا فعلت لتهدأ وتبتهج وتمضي قدمًا؟ هل من الممكن حل هذا الوضع؟ إذا كان الأمر كذلك، كيف؟
اكتب الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب الضغوطات تمامًا والخطوات التي يتعين عليك اتخاذها لحل الموقف وتهدئة نفسك.
أخيرًا، ولكن الأهم من ذلك، أنهي ملاحظاتك دائمًا بقائمة من الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. وهذا يدعم الصحة العقلية والعاطفية الجيدة.

تسمح لك هذه اليوميات بفرز مشاعرك ومعالجتها وفهمها، وتساعدك على تطوير خطة لمواجهة السلبية.

تمنحك العزلة النشطة الفرصة لتكون حاضرًا بشكل كامل في الحاضر.

يساعدك على التخلص من عوامل التشتيت وأن تكون حاضرًا تمامًا ومتناغمًا مع الحاضر. العزلة النشطة تجعلك على دراية بما تفعله وتشعر به وتفكر فيه. عندما تقلق باستمرار بشأن المستقبل أو تتألم بسبب الماضي، فإنك تنسى الجمال والإمكانيات الموجودة أمامك الآن. لذا اقضي وقتًا بمفردك مع أفكارك وستجد أن حالتك الذهنية تتغير ويتحسن مزاجك ونظرتك.

الاستعداد لقضاء وقت في العزلة النشطة

إزالة كافة الانحرافات. اذهب إلى مكان هادئ (الشاطئ، الحديقة، الغابة) واجلس في الطبيعة. اترك هاتفك في المنزل أو قم بإيقاف تشغيله لتجنب الإغراءات غير الضرورية. خلال هذا الوقت الذي تقضيه مع نفسك، اكتب أفكارك. إذا كنت تخطط للخروج لتناول العشاء أو الخروج مع الأصدقاء، فخصص وقتًا قبل أو بعد التواصل الاجتماعي للانفصال عن العالم الخارجي والتوجه إلى الداخل. مع مرور الوقت، سوف تصبح هذه عادتك.

أن تكون وحيدًا لا يعني أن تكون وحيدًا

هناك دائمًا لحظات في الحياة تشعر فيها بالإرهاق التام، لكن الذهاب إلى جزر البهاما لمدة أسبوع لإعادة النشاط أمر غير واقعي. لذلك، تعلم كيفية إنشاء واحة الهدوء الخاصة بك أينما كنت. اجعل وقت لنفسك. لا تنظر إلى هذا النوع من العزلة كدليل على الضعف. هذا لا يعني أنك تنقطع عن دائرتك الاجتماعية.

في الواقع، هذا النوع من التمارين العقلية في شكل عزلة نشطة لا ينعش العقل فحسب، بل يساعد أيضًا في استعادة الروح حتى تشعر بالهدوء والتعافي والمضي قدمًا.

لقد تم إثبات الفوائد الصحية للعلاقات القوية مراراً وتكراراً. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات قوية يشعرون بسعادة أكبر، وأن الزواج يزيد من فرص النجاة من النوبات القلبية وسرطان القولون. كما أن الزواج يزيد من الرفاهية المالية، كما أن إنجاب الأطفال يزيد من الرضا عن الحياة. ولا شك أيضًا أن الزواج مفيد للصحة العقلية.

ولكن اتضح أن العيش بمفردك له أيضًا العديد من المزايا المهمة.

1. الوحدة مفيدة لشخصيتك

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر يسمح لك بتقييم ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو الوزن الزائد. يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9 وزنًا صحيًا. يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 25.0 و29.9 زيادة في الوزن، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 30.0 أو أعلى سمنة.

وجدت الأبحاث التي أجراها معهد التنمية البشرية في ألمانيا أنه على الرغم من أن الأزواج يميلون إلى تناول طعام أفضل من الأشخاص غير المتزوجين، إلا أنهم يمارسون الرياضة بشكل أقل وبالتالي يزنون أكثر. ووجدت الدراسة أن الأشخاص المتزوجين يزنون في المتوسط ​​2 كجم أكثر من الأشخاص غير المتزوجين. وأظهرت دراسة أخرى أنه بعد الزواج يزداد وزن الرجل بمعدل 1.4 كجم، وبعد ولادة الأطفال يصبح أعلى. وفي الوقت نفسه، أظهرت دراسة أجريت بين النساء أن النساء العازبات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 عامًا يعانين من انخفاض الوزن وضغط الدم ومستويات أقل من استهلاك الكحول مقارنة بأقرانهن المتزوجات.

2. الوحدة مفيدة للنفسية والعقل تنمية ذاتية

العلماء من جامعة كاليفورنيافي سانتا باربرا، أجرت دراسة لمعرفة مدى اختلاف نفسية الأشخاص الذين لم يتزوجوا قط عن نفسية داعمي الأسرة. لقد اتضح أن المنعزلين لديهم إحساس متزايد بالوعي الذاتي، وأكثر اكتفاءً ذاتيًا، ولديهم الفرصة للعيش بشكل مستمر التطور العقلي والفكريوتحسين الذات، كما أنهم أقل عرضة للتجربة مشاعر سلبية. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص غير المتزوجين يتمتعون بعدد من مزايا النمو الشخصي مقارنة بالمتزوجين.

3. العزلة تزيد الإنتاجية والإبداع.

صف الأعمال العلميةيُظهر أنه إذا كان الناس سعداء مع أنفسهم ويشعرون بالارتياح لكونهم بمفردهم، فإنهم يكونون أكثر إنتاجية وأكثر إبداعًا وأكثر عرضة للشعور بالرضا عن حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هؤلاء الأشخاص لديهم مستويات توتر أقل بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوقت الذي يقضيه الشخص بسعادة بمفرده مع نفسه يجعل الشخص "أصغر سنا نفسيا"، ويزيد من الشعور بالحرية والاستقلال، ويزيد من القدرة على تكوين صداقات أوثق.

4. الوحدة تحسن الروابط الاجتماعية

من المثير للدهشة أن الأشخاص غير المتزوجين هم أكثر اجتماعية، ولديهم علاقات أفضل مع الأصدقاء والعائلة، ويتلقون المزيد من الدعم من دائرتهم الداخلية مقارنة بالمتزوجين. هذه الحقيقة مهمة للغاية لأن التحليل التلوي للبيانات من أكثر من ثلاثة ملايين شخص أظهر أن هناك دائرة اجتماعية واسعة تأثير إيجابيلصحتك، و العزل الاجتماعييمكن أن تؤثر على صحتك بشكل سلبي مثل السمنة، بل وتزيد من خطر الوفاة المبكرة.

5. العزلة تحسن لياقتك البدنية

المتزوجون أقل عرضة لممارسة النشاط البدني ويقللون من نشاطهم النشاط البدني. وجدت دراسة أجريت على أكثر من 13000 شخص أن الرجال المتزوجين يقضون نصف الوقت في النشاط البدني النساء المتزوجات- ما يقرب من مرة ونصف أقل.

أنا متطوع أعيش في قرية إيطالية صغيرة في وادي فال دي فاس على ارتفاع 1500 متر فوق مستوى سطح البحر. يعيش هنا 40 شخصًا - وهذا يشمل الأطفال وكبار السن. من النافذة أرى الكنيسة وكيف يركض الأطفال كل مساء طائرة ورقية. تضم القرية 8 منازل وفندقين مع مطاعم. أحدهما هو المكان الذي أجلس فيه الآن والآخر حاصل على نجمة ميشلان واحدة. هكذا هي القرى!

بعد الغداء، يصنع الإيطاليون الرمان. ويعني هذا الإجراء الراحة قانونيًا لبضع ساعات بعد تناول الغداء. لا يوجد عمل، وذهبت إلى الجبال، حيث يوجد مساحة كبيرة. وهناك وجدت اليوم مكانًا منعزلاً لنفسي - هذا الجذع الجميل. هنا يمكنك الجلوس والنظر في المسافة. كن وحيدا.

الجبال الشتوية مع منحدرات التزلج والجبال الصيفية مع مسارات الرحلات هي أيضًا حقيقة، مقلوبة فقط. إذا كنا نتسلق في الشتاء من الأعلى إلى الأسفل، فإننا في الصيف نتسلق في الغالب من الأسفل إلى الأعلى. في فصل الشتاء، يتم تغطية أي مسافة بسرعة، وفي الصيف - ببطء شديد.

أنا أحب جبال الصيف أكثر. في الشتاء، عند التزلج، ليس لدي الوقت لتجربة الشعور بانفصالي عن العالم. اليوم لن يكون لدي أي طريق، اليوم سأحيط نفسي بالجبال ببساطة.

أولاً، ألاحظ نفسي مرة أخرى كمركز للعالم. أعلم أنني مخطئ. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل؟ هذه هي طبيعتي. الآن أنا فقط بحاجة إلى الوقوف والنظر والاستماع إلى ما يحدث من حولي. الشيء الرئيسي هو عدم الإعجاب وتكرار عبارة "كم هي جميلة" في دائرة. الشيء الرئيسي الآن هو عدم تجربة هذا الجمال عاطفياً، والذي، بالطبع، يحبس أنفاسك. أنا فقط أشاهد الجبال، والمروج، والأشجار، ضوء الشمسأفكارك وأحاسيسك في جسدك. يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى هذه الحالة. الطبيعة سوف تفعل كل شيء بنفسها. هوذا. كن في اللحظة:

"إن الجبال الزرقاء هي في حد ذاتها جبال زرقاء؛

السحب البيضاء هي سحب بيضاء بحد ذاتها."

هل ترى بيت الشجرة الصغير؟ هناك درج يؤدي إليها. لكنها محبوسة. ينتمي هذا المنزل إلى شخص يستمتع بمشاهدة الطيور والعزلة. من السهل جدًا القيام بذلك هنا. كل ما تحتاجه هو العثور على شجرتك. أو الجذع الخاص بك.