لماذا تفقد الاهتمام بالشخص؟ الضحك هو أبسط علاج لتخفيف الاكتئاب

مجهول

مرحبا، اسمي Tatyana.V مؤخرالقد فقدت الاهتمام بالحياة، فأنا آكل، وأنام، وأشاهد التلفاز، وأجلس على الكمبيوتر، وأقوم بالأعمال المنزلية بالقوة. لقد اعتنيت بجدتي العجوز لفترة طويلة، عشنا نحن الثلاثة، أنا وطفلي. كان تواصلي مع الناس محدودًا لفترة طويلة، لا أحداث مثيرة للاهتماملم يحدث ذلك في العام الماضي، لقد توفيت جدتي بشدة. لقد تركنا وحدنا مع ابني البالغ من العمر 11 عامًا. لقد حصلت على وظيفة كمرسل سيارة أجرة، ويبدو أن هذه الوظيفة قد تم إنشاؤها لي، ولكن كان علي أن أغادرها بسبب الخلاف مع رؤسائي. ثم حصلت على وظيفة مصفف شعر، واضطررت للذهاب إلى مدينة أخرى، ووجدت نفسي في عالم مختلف تمامًا المبدعينبعيون تحترق من التعطش للحياة، كانت الدراسة ممتعة وممتعة للغاية، وكنت دائمًا مركز الاهتمام لأنني شخص اجتماعي، أحب المزاح، كنت دائمًا قائد الفصل في المدرسة، في الشركات - زعيم العصابة. في نهاية دراستي، عدت إلى المنزل، وكان هناك شعور في روحي بأنني سأدفن نفسي حياً، رغم أنه كان لدي في ذلك الوقت الكثير من الخطط والقوة لتنفيذها في المنزل حصلت على وظيفة ولم أتمكن أبدًا من فتح مشروعي الخاص. فشل تحقيق الذات مرة أخرى. لدي عملاء، لكنهم قليلون ونادرًا ما يأتون. وأريد أن أراهم أقل فأقل. قررت الانتقال إلى المدينة التي درست فيها، وكان هناك العديد من الأصدقاء والموجهين، وكان الجميع سعداء بانتقالي وكانوا ينتظرونني ولكن في تلك اللحظة اكتشفت أنني حامل كان الزوج والطفل سعيدين جدًا بهذا الخبر، وقال زوجي إنه يجب علينا إضفاء الشرعية على علاقتنا. بشكل عام، الجميع سعداء، يهنئوننا، لكنني أعيش أكثر فأكثر من أجل ابني وزوجي، أي حياتهم، لكن لا شيء يحدث في حياتي، فأنا أتحول إلى نبات "لا أريد الجلوس على رقبة زوجي، لكنني لا أرى تحقيق الذات ولا أستطيع أن أفهم ما يجب فعله بعد ذلك". لا أستطيع القيام بتصفيف الشعر الآن. يرجى تقديم المشورة لي كيف يمكنني الاستمرار في العيش؟

مرحبا تاتيانا! يمكنني أن أخيب ظنك، لأن... إنهم لا يكتبون وصفات طبية تصف كيف يجب أن يعيش الشخص أكثر. ويجب عليه أن يتخذ مثل هذه القرارات بشكل مستقل، لأنه وحده المسؤول عن حياته. دعونا نحاول أن نفهم موقفك، ولكن هذا سوف يتطلب معلومات إضافيةمن جانبك. أول شيء عليك أن تفهمه هو ماذا تريد لنفسك؟ ماذا فعلت من قبل عندما كنت تعيش مع جدتك؟ كيف ستفهم أنك قد حققت ذاتك ولم تستمر في التدهور، أي؟ كيف ستبدو حياتك مع تحقيق الذات؟ هل أفهم بشكل صحيح أنك تعتبر قلة العمل وعدم القدرة على أن تكون مركز اهتمام الآخرين ونقص التواصل بمثابة تدهور أم يتم التعبير عنه في شيء آخر؟ لقد وجدت بعض التناقض في كلامك: من ناحية، لقد تدربت على أن تكون مصفف شعر، ولكن لسبب ما لا تريد أن ترى شيئا عدد كبير منالعملاء الذين لديك، على الرغم من أنهم حاولوا الحصول على وظيفة في هذا التخصص وفتح أعمالهم الخاصة. ما هو السبب في رأيك؟ تكتب أن الجميع سعداء بالأخبار المتعلقة بك. هل أنت سعيدة بهذا وهل أنت مستعدة لإضفاء الشرعية على علاقتك مع زوجك العرفي؟ أنا في انتظار إجاباتك.

مجهول

نعم، لقد فهمتني بشكل صحيح لأنني أعتبر التدهور عندما لا أستطيع العمل والتواصل مع الآخرين. وأنا لا أعرف حتى ما إذا كان يجب أن أكون سعيدًا بحملي أم لا. سيستغرق ولادة طفل ورعايته عامين أو ثلاثة أعوام، وسأضطر إلى تكريس كل هذا الوقت له فقط. أخشى أن أفقد مهاراتي خلال هذا الوقت وأن أتخلف عن الموضة والتقنيات الجديدة في المهنة. أنا غير متأكد من المستقبل ولا أقدر الآن عدد قليل من العملاء الذين لدي، لأنني أعتقد أنني سأفقدهم بسبب ولادة الطفل. يقول الزوج إننا سنقنن العلاقة بالتأكيد، لكنه لا يذكر متى بالضبط. حاولت أن أتحدث عن هذا الموضوع، لكنه لم يجيب على شيء ملموس وقررت عدم الضغط عليه. عندما كنت أرعى جدتي، لم أعمل في أي مكان. حاولت الحصول على وظيفة عدة مرات، ولكن في كل مرة كنت أضطر إلى ترك العمل عندما كانت جدتي مريضة، قررت في النهاية أن أكرس نفسي بالكامل لرعايتها، فقد قامت بتربيتي بدلاً من والدتي لا يمكن أن تتركها. كان التواصل مع الآخرين محدودًا بالنسبة لي في ذلك الوقت، كما هو الحال الآن. لقد أصبحت شخصًا غير آمن للغاية بسبب كل هذه الأحداث. لذلك، لا أستطيع أن أتخيل أي شيء ملموس حول كيفية تحقيق نفسي. أريد العمل والتواصل مع الناس وإحضارهم المشاعر الايجابية. شئ مثل هذا.

مساء الخير يا تاتيانا! كما تعلمون، أنت الآن تذكرني بإلسا الذكية من حكاية الأخوة جريم الخيالية. في الحكاية الخيالية، أرسل الوالدان ابنتهما إلى القبو للحصول على البيرة لصانعي الثقاب. نزلت إلى القبو ولاحظت فجأة وجود معول على الحائط فوقها، والذي نسيه البناءون بالخطأ. ثم بدأت إلسا الذكية في البكاء والرثاء: "إذا تزوجت من هانز، وأنجبت طفلاً، وكبر، وأرسلناه إلى القبو ليحضر البيرة، فجأة سيسقط معول على رأسه ويقتله ليقتله". موت." لذا فهي تجلس وتبكي، وتبكي بكل قوتها على المحنة القادمة. كما أنك لم تفقد عملائك بعد، ولكنك حزين بالفعل بشأن ذلك. لم تفقد مهاراتك بعد، لكنك تخشى فقدانها بالفعل. فكر في الأمر، أنت لا تعيش في مكان مجهول، لديك الإنترنت ويمكنك التواصل مع المحترفين ومعرفة أحدث اتجاهات الموضة وتبادل الآراء في المنتديات أو في الوقت الحقيقي. يمكنك أيضًا تعلم شيء جديد في تصفيف الشعر من خلال الندوات عبر الإنترنت دون مغادرة منزلك. بهذه الطريقة يمكنك دائمًا مواكبة العصر. أما بالنسبة للمهارات العملية، فيمكنك مناقشة هذا الموضوع مع زوجك، وعلى سبيل المثال الذهاب إلى منزل العميلة أو إلى صالون قريب لمدة ساعة أو في أي وقت آخر يناسبك. هناك العديد من الخيارات، اختر الخيار الذي يناسبك. الشيء المحزن الوحيد هو أنك لا تعرف ما إذا كان يجب أن تكون سعيدًا بطفلك الذي لم يولد بعد أم لا. كقاعدة عامة، إما أن نفرح أم لا، لكننا لا نفكر فيما إذا كان ينبغي لنا أن نفعل ذلك أم لا. تكتب أنك تريد جلب مشاعر إيجابية للناس، لكن لسوء الحظ، لا تعرف بعد كيف أو لا تسمح لنفسك بجلب مشاعر إيجابية لنفسك، لكن عليك أن تبدأ بهذا. أنت تنظر إلى الطفل باعتباره عقبة في طريق تحقيقك لذاتك، لكن لسبب ما لا تعتبره هدية من الأعلى، يمكن من خلالها أن يأتي تحقيقك لذاتك. ابدأ في جلب الفرح لطفلك اليوم وإرضائه بنفسك مزاج جيدوموقف متفائل! اقرأ كتاب الأطفال "بوليانا" للكاتبة إليانور بورتر، فلن تستمتع به فحسب، بل سيمنحك غذاءً جيدًا للتفكير. أما بالنسبة لعلاقتك بزوجك فاختاري تاريخاً ووقتاً تستطيعان فيه أنت وهو مناقشة مسألة إضفاء الشرعية على علاقتكما بهدوء، فكلاكما مسؤول عن الطفل! أوصي، إن أمكن، بطلب استشارة شخصية مع أحد المتخصصين للتغلب على مخاوفك، والعمل مع المواقف السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية، والعثور على مواردك والنظر في المجالات الممكنة لتحقيق ذاتك. سؤال مهم هو تحليل طفولتك وعلاقتك بجدتك، لكن هذا السؤال يمكن تأجيله الآن بسبب وضعك، وقبل كل شيء ركز على نفسك وطفلك وعائلتك. السلام والوئام لك!

مجهول

شكرا جزيلا لك، سفيتلانا نيكولاييفنا! سأحاول اتباع نصيحتك. وفيما يتعلق بطفولتي، أنت على حق - لقد كانت فظيعة. لا تتاح لي الفرصة للتشاور شخصيًا مع أحد المتخصصين؛ فأنا أعيش في مكان مجهول. والتواصل مع متخصصين جيدينلا أستطيع أن أفعل ذلك إلا عن طريق الإنترنت. ولذلك، فإنني أتطلع إلى مزيد من التواصل معك.

تاتيانا، مساء الخير! إذا كان لديك أي أسئلة أو كنت ترغب فقط في مناقشة أي موقف يقلقك، فلا تتردد في الكتابة. عندما تقرأ الكتاب، شارك انطباعاتك، سأكون مهتما بمعرفة عنها. أنصحك بمشاهدة فيلم "Baby" (بروس ويليس في الدور الرئيسي)، ربما سيساعدك على فهم نفسك فيما يتعلق باختيار المهنة. الفيلم خفيف وإيجابي للغاية، وهو متاح على الإنترنت على kinozal.tv. كل التوفيق لك!

مجهول

مرحبا، سفيتلانا نيكولاييفنا! قرأت كتاب "Pollyanna" وأعجبني حقًا. لقد ذكّرتني قليلاً عندما كنت طفلاً عندما كنت نفس الفتاة الساذجة والطيبة. ومرة أخرى أكد رأيي بأننا جميعًا نأتي منذ الطفولة. ولكن يبدو لي أنه في حياة الكبارمن المستحيل البقاء في هذه الحالة طوال الوقت، فالحياة تجلب لنا الكثير من خيبات الأمل، على الرغم من أنني أعتقد أن الأمر يستحق محاولة البحث عن المزيد من الجوانب الإيجابية في كل شيء. دون علم نفسي، بدأت مؤخرًا في البحث عن المزيد من المشاعر الإيجابية، وبدأت أضحك أكثر. لكن التواصل مع الناس لا يزال محدودا، لذلك لا أستطيع بعد أن أشارك الآخرين أفراحي، باستثناء أحبائي. لكنني أعتبر هذا بالفعل انتصاري الصغير على حالتي المكتئبة، وأشكرك عليها بصدق، سفيتلانا نيكولاييفنا. لقد صدمتني وأظهرت لي الاتجاه الصحيح، شكرًا لك مرة أخرى وأتطلع إلى مزيد من التواصل.

تاتيانا، مساء الخير! شكرًا لك على مراجعتك للكتاب، لقد سررت بمعرفة أنك لم تحب الكتاب فحسب، بل إنه يذكرك بنفسك عندما كنت طفلاً. ومن الممتع أيضًا أنك لا تجلس ساكنًا، ولكنك تتخذ بالفعل الخطوات الأولى لإخراج نفسك من "المستنقع الكئيب". من المهم أيضًا أن تبدأ بالضحك، وأن تجعل أحبائك سعداء، وعندما يكون أحبائك سعداء، فهذا يجعلك سعيدًا بشكل مضاعف! ممتاز! أما عن الخيبات، فاعلم أن الحياة مثل الحمار الوحشي: الخط أبيض، والخط أسود. إذا لم يكن هناك سوى خطوط بيضاء، فسوف تصبح الحياة عاجلا أم آجلا مملة وغير مشوقة. لكن كل أنواع العقبات والأزمات، هذه فرصة عظيمة لها النمو الروحيلأن كلمة "أزمة" نفسها المترجمة من الصينية تعني "الخطر" و "الصدفة". صحيح، أولا وقبل كل شيء، كقاعدة عامة، نلاحظ فقط الجانب السلبيولكن الفوائد تظهر لاحقًا، على الرغم من أن الكثيرين يغفلونها أيضًا. وإذا كان الوضع سلبيا ولم يعد من الممكن تغييره، فعليك على الأقل محاولة تغيير موقفك تجاهه. أتذكر المثل حول هذا الموضوع. "وقف ملاكان ليلاً في منزل عائلة غنية. كانت الأسرة غير مضيافة ووضعتهم في قبو بارد. عندما كان أصحاب المنزل يرتبون السرير، رأى الملاك الأكبر ثقبًا في الحائط وأصلحه. وعندما سأل الملاك الأصغر عن سبب قيامه بذلك، أجاب الملاك الأكبر: "الأشياء ليست كما تبدو". وفي الليلة التالية، جاءوا إلى منزل رجل فقير جدًا ولكن مضياف وزوجته. قام الزوجان بإطعام الملائكة ووضعهم في النوم في أسرتهم. وفي الصباح وجدت الملائكة أصحاب البيت يبكون. وماتت بقرتهم الوحيدة، التي كان حليبها مصدر الدخل الوحيد للأسرة. سأل الملاك الأصغر الملاك الأكبر: "كيف سمحت أن يحدث هذا؟" لقد ساعدت العائلة الأولى التي كانت تملك كل شيء، لكنك سمحت للعائلة الفقيرة أن تفقد بقرتها الوحيدة. لماذا؟ "الأشياء ليست كما تبدو"، كرر الملاك الأكبر. عندما كنا في الطابق السفلي، أدركت أن هناك كنزًا من الذهب في الفتحة الموجودة في الحائط وقمت بإصلاح الحائط حتى لا يتمكن أصحابه من العثور عليه. عندما كنا ننام عند عائلة فقيرة في الليلة التالية، جاء ملك الموت ليأخذ زوجة المالك. أعطيته البقرة. الأشياء ليست كما تبدو!" الآن دعنا نتحدث عن اتصالاتك المحدودة. أخبرني، من أو ما هو بالضبط هذا التواصل المحدود؟ ما الذي يمنعك بالضبط من التواصل؟ قلة العمل؟ حتى تتمكن من التواصل بناءً على اهتماماتك! ماذا هل لديك اهتمامات وهوايات؟ ما الذي قد يثير اهتمامك في مدينتك، حيث يمكنك التعبير عن نفسك؟ ربما هو الرقص أو اللياقة البدنية للأمهات الحوامل، أو ربما بعض الدورات التدريبية، أو ربما التواصل في المنتديات عبر الإنترنت حول الاهتمامات المهنية؟ ، أو ربما غناء الكاريوكي أو التطريز أو الرسم بالأصابع؟ يرجى كتابة خطوتين ترغب في اتخاذهما في المستقبل القريب لإزالة القيود المفروضة على التواصل ووضعها جانبًا. التاريخ المحددعندما تفعل ذلك. إذا لم تكن قد قمت بالتسجيل بعد في موقع kinozal.tv، فقم بذلك. ويشرح بالتفصيل كيفية تنزيل الأفلام. أوصي بمشاهدة أفلام إيجابية للغاية: 1) "العطلة الأخيرة" (أمريكي مع جيرارد ديبارديو) و 2) قل نعم دائمًا (مع جيم كاري). وإنني أتطلع إلى انتصاراتك الجديدة!

كل شخص له حدوده الخاصة في الحياة. يحدث أن يصبح الشخص مرهقًا للغاية لدرجة أنه يفقد معنى حياته كلها. تبدأ العبارات بالظهور: "لقد تعبت من العيش"، "متعب جدًا"، "لا أستطيع فعل هذا بعد الآن". ما يجب القيام به؟ كيفية التعامل مع المشكلة ومنع الانتحار؟

الأسباب

ويمكننا تحديد العوامل التي تجعل الإنسان يفقد اهتمامه بالحياة:

• المشاكل التي تمنعك من تحقيق ما خططت له.
• الحياة التقليدية هي عمل شاق، عليك أن تطيع القواعد المقبولة عموما.
• طويلة الأمد.

في كثير من الأحيان، يخطط الكثير من الناس لكل شيء مقدمًا. على سبيل المثال، الزواج في سن معينة، إنجاب الأطفال، القيام بمهنة، يبنون نموذجهم الخاص للمستقبل. ومع ذلك، لا تحصل على كل ما تريد. لذلك يظهر الشوق واليأس.

في بعض المواقف عليك أن تطيع مجموعة معينةالناس، أتفق مع آراء الآخرين. على سبيل المثال، يحب الآباء اختيار مهنة مرموقة لطفلهم، لكنه لا يحبها على الإطلاق، فهو يريد أن يجد نفسه في مجال آخر. ولكن مع ذلك، يفوز الوالدان، ويعاني الشخص طوال حياته وهو يقوم بعمل لا يحبه. لذلك، من المهم أن تختار مهنة ليس حسب الراتب، بل حسب رغبتك. صدقني، يمكنك التطور أكثر فيما تحب.

المتاعب المستمرة تدفع الشخص إلى الاكتئاب. في الأعراض الأولى، تحتاج إلى الاتصال بالمعالج النفسي لمنع الانتحار. سيصف العلاج اللازم ويتخلص منه ويعيد الاهتمام بالحياة.

المشكلة نموذجية للأشخاص ذوي السمات الطفولية. في أغلب الأحيان يظهر عند الرجال. ومن المعروف أن النصف الأقوى يصعب عليه التغلب على الصعوبات المختلفة، لذلك غالباً ما ينسحب الرجل إلى نفسه ويصاب بالاكتئاب.

بالطبع، الأمر صعب للغاية بالنسبة لأولئك الذين يخسرون محبوب، المرور بالطلاق والمواقف الخطيرة الأخرى. في هذه الحالة، يمكنك رؤية "قناع الانفصال" على الوجه. من الصعب المساعدة هنا؛ فهي تستغرق وقتًا ودعمًا من الأصدقاء وعمل متخصص.

بعض الناس يشعرون بالملل الشديد، لذلك يظهرون الأفكار السلبية. لتجنب هذا الشرط، اتبع القواعد التالية:

• قم بإجراء تغييرات على جدولك اليومي. على سبيل المثال، قم بتغيير طريقك إلى العمل، ورفض النقل - اخرج مبكرًا، ويمكنك تنزيل الموسيقى على هاتفك الذكي والاسترخاء على طول الطريق. مثل هذه المسيرات مفيدة جدًا وتقوي الجهاز العصبي.
• تجربة! لا تخف من تجربة شيء جديد. لا يجب أن تحشو نفسك باستمرار بالطعام الرتيب، أو ترتدي نفس تصفيفة الشعر لسنوات عديدة، أو تشتري نفس الأشياء تقريبًا. قم بالتغيير كل يوم، واستمتع بالابتكار.
• تزيين الداخلية. يمكنك إجراء إصلاحات أو مجرد تصفح الأشياء القديمة أو التخلص من القمامة أو شراء شيء جديد. أضف إلى الداخل الوان براقة، النهضة.
• كن أنانيا قليلا. هناك العديد من المسؤوليات المختلفة في حياتنا. كل منهم لها تأثير سلبي على النفس وتؤدي إلى تطور الاكتئاب. حب نفسك، الإفراط في الطاعة، الضيق سيئ. يجب أن تظهر للجميع ثقتك.
• استمتع بالحياة وقدّر كل لحظة، فلا تفوتها.

كيف تستعيد الرغبة في الحياة؟

أولا وقبل كل شيء عليك أن تقبل العالمنفسك، تعامل مع كل شيء بامتنان. لسبب ما، يعتقد الكثيرون أنه من أجل تحقيق شيء ما، تحتاج إلى فقدان جميع المبادئ الأخلاقية. في الواقع، تستجيب الحياة دائمًا بنفس الطريقة التي تستجيب بها لها. لكي لا تعاني في المستقبل، لا تفقد الاهتمام، من الضروري أن تظل إنسانا في أي موقف!

الرغبة في العيش هي تحقيق الذات وتنمية الاستقلال عملية التفكير. يجب أن تكون راضيًا تمامًا عن نفسك وعن أفعالك. يرجى ملاحظة أن الرضا الداخلي لا يمكن تحقيقه بدونه. فقط لا تخلط بين النجاح والكثير من المال. غالبًا ما يحدث أن الشخص الفقير الذي يحصي البنسات يكون أكثر سعادة من الشخص الغني.

النجاح ليس سيارة باهظة الثمن، أو منزلاً كبيراً، أو فيلا. كل هذه مجرد أشياء صغيرة في الحياة. يعود الشخص الناجح الذي أدرك نفسه بالكامل في عمله المفضل إلى المنزل كل يوم لأحبائه. مثل هؤلاء الأشخاص لا يفقدون معنى الحياة، لأنهم يعرفون ما يعيشون من أجله، ويضعون خططهم، ولديهم أهداف معينة.

كيف تساعد نفسك؟

هناك بعض النقاط التي ستساعدك على الخروج من الفتور والاكتئاب:

• تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك. تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية المختلفة. الشيء الرئيسي هو تناول الطعام بانتظام، وتناول الطعام في جدول زمني. يجب تصميم القائمة بحيث لا تحتاج إليها تناول إضافيالفيتامينات والمعادن. يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول القليل من الشوكولاتة الداكنة، فهي تفرز هرمون الإندورفين.
• احتفظ بمذكرات تكتب فيها كل نجاحاتك وأشياءك الصغيرة.

في بعض الأحيان يعود الإنسان إلى الحياة عندما يمر بتجربة حالة من الصدمة. أي أن شيئًا ما يحدث، وعلينا أن نتحرك بشكل عاجل. في هذه الحالة ينسى المريض الاكتئاب وينخرط في العمل ويحل المشكلة. الشيء الرئيسي هو أن الإجراءات يتم التحكم فيها من قبل متخصص، وإلا فقد تكون هناك عواقب سلبية خطيرة.

لا تريد أن تعيش؟ انتبه إلى روتينك النهاري والليلي، وما إذا كنت تنام بشكل صحيح، وما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من الراحة. قم بتطبيع نومك وابحث أيضًا عن نومك الهواية المفضلةمما سيساعدك على إبعاد عقلك عن كل شيء سيء.

أليس كل شيء يسير بسلاسة في حياتك؟ تذكر أن الحياة غنية احداث مختلفة، فأعد النظر فيها، وخذ نظرة متفائلة. ربما سيتغير كل شيء في الجانب الأفضل. يحب الشخص المبالغة في الكثير من الأشياء، وتحليل الموقف الذي تجد نفسك فيه بعناية. هل كل شيء مخيف جدا؟ ربما تتخيل الكثير، لكن في الواقع كل شيء على ما يرام. انظر حولك، وابدأ في ملاحظة الجمال - الشمس الساطعة، سماء صافية، العشب الأخضر، الزهور الجميلة. استمتع بكل ما يحيط بك. تصبح سعيدا حقا!

سؤال لطبيب نفسي:

مساء الخير.

مشكلتي هي هذه. منذ حوالي 8 سنوات فقدت الاهتمام بالحياة وأنا في حالة من الاكتئاب السلبي. بدأ الأمر كله بحقيقة أنني فشلت في الالتحاق بالجامعة في المرة الأولى، ولم أتمكن من القيام بذلك إلا في السنة الثانية. لقد كان فشل كل أحلامي في تلك اللحظة، لقد وضعت الكثير على هذا الاعتراف. ثم انهار عالمي. عندما دخلت أخيرًا، لم أعد أشعر بأي اهتمام بالدراسة، التي عشتها حرفيًا قبل عام واحد فقط. عندما دخلت، بسبب قلة الاهتمام، بدأت الدراسة صعبة للغاية بالنسبة لي، وبدأت مشاكل الانضباط، وكنت متأخرًا في كثير من الأحيان، لأنني ببساطة لم أتمكن من إجبار نفسي على الاستيقاظ في الصباح، أو فاتني أيام الدراسة بأكملها تمامًا . إذا كان بإمكاني في وقت سابق مغادرة المنزل في الصباح الباكر والقدوم فقط في وقت متأخر من المساء، حيث أكون في المدرسة أولاً ثم في الكلية، فقد أصبحت الآن شخصًا حقيقيًا في المنزل. على الأقل، كانت تتأخر بانتظام وفي كل مرة كانت تبحث عن طريقة لمغادرة المعهد بسرعة، والخروج مبكرًا. على أقل تقدير، توقفت عن مغادرة المنزل تمامًا. لم أكن أرغب في الخروج إلى أي مكان، ولم أكن مرتاحًا لفكرة مغادرة جدران منزلي الدافئة والمريحة. بدأت أنظر إلى المنزل على أنه حصني، كقذيفة، وقذيفة واقية. عندما فكرت في الخروج إلى الشارع للذهاب إلى مكان ما، على سبيل المثال، إلى نفس المعهد، بدأت أشعر بعدم الراحة وحتى الخوف قليلا. لم أكن أريد أن أترك بلدي الاحتواء. أيضًا، بالإضافة إلى ذلك، كاستمرار منطقي لما تم وصفه بالفعل، بدأت مشاكل الأداء الأكاديمي. حتى أبسط المهام أعطتني صعوبة. لم أستطع التركيز على أي شيء. كان من الصعب بالنسبة لي أن أجبر نفسي على الجلوس والبدء في فعل شيء ما وإنجازه. الخوف من الفشل بسبب عدم الدخول كان راسخًا في داخلي. لقد بذلت الكثير من الجهد في هذا الأمر، وعملت بجد من أجل ذلك، وكنت متعبًا جدًا وكنت منزعجًا جدًا لعدم القيام بذلك. الآن لم أرغب في التركيز على أي شيء على الإطلاق، ولم أرغب في الاستثمار في أي مبنى. لقد مررت بالفعل بتجربة حزينة عندما وضعت روحي والكثير من طاقتي في العمل وانهارت. وكل هذا الألم كان متأصلًا بداخلي لدرجة أنني لم أرغب في تكرار ذلك وبالتالي لم أرغب في تجربة أي شيء. إذا كنت أعيش في وقت سابق من خلال الدراسة، فقد أحببت أن أختفي طوال اليوم في المعهد، وأتواصل مع الأصدقاء، لكن الدراسة الآن أصبحت جحيما حقيقيا بالنسبة لي، ولم أرغب في مغادرة المنزل مرة أخرى، ولم أرغب في فعل أي شيء والتواصل مع أي شخص.

وهذه الحالة، هذه اللامبالاة، هذا القرب من الحياة استمرت حتى يومنا هذا لمدة 8 سنوات. ما زلت لا أستطيع إجبار نفسي على مغادرة المنزل مرة أخرى. نعم، عليك أن تذهب إلى العمل، ولكن هذا ضرورة. لكن لا يمكنني الالتقاط والاستعداد والذهاب إلى مكان ما. أو أستطيع ذلك، لكن ذلك لا يكلفني أي جهد بشري. أستطيع أن أجبر نفسي طوال اليوم، من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من الليل، على الاستعداد والذهاب إلى المتجر! من وقت لآخر، ما زلت أجمع نفسي وأبدأ في الذهاب إلى مكان ما بانتظام، على سبيل المثال، كل أسبوع إلى المسرح أو المتحف. لكن لا يزال من الصعب بالنسبة لي الاستعداد، فأنا دائمًا أتأخر عن كل شيء، وأجبر نفسي دائمًا على الخروج لفترة طويلة.

مشكلة أخرى هي أنني توقفت عن الشعور بطعم الحياة. لقد نسيت كيف أفرح وأستمتع بالحياة! أنا حقًا أحب المسرح أو المعارض مثلًا، لكني لا أشعر بنفس المتعة والمشاعر المبهجة منها. لا أشعر بالعواطف في أي مجال من مجالات حياتي! أنا على قيد الحياة مثل نوع من الخضار، قادر على ذلك فقط الحركات الجسديةولكنها فارغة تماما من الداخل. أنا أعيش في هذا شعور دائمالفراغ والاكتئاب واللامبالاة لسنوات عديدة. يحدث الأمر بشكل أفضل قليلاً ويبدو أنني عدت إلى الحياة، ولدي أحلام وأهداف مرة أخرى، لكنني أحترق بسرعة كبيرة وأخرج مرة أخرى وجودًا بائسًا بلا هدف. ليس لدي أهداف، ولا رغبات، ولا سبب للاستيقاظ في الصباح. لا أريد أي شيء. كنت أعيش، كنت أحترق، كنت أركض في كل مكان، تمكنت من القيام بالكثير من الأشياء، كنت نشطًا. الآن أستطيع قضاء اليوم كله على الأريكة، محدقًا في شاشة الكمبيوتر. يبدو لي أنه في أعماقي لا أزال أشعر بالألم لعدم الدخول، والآن أخشى أن أحدد أهدافًا لنفسي، أخشى أن أريد شيئًا ما، لأنني أخشى الخسارة مرارًا وتكرارًا تجربة ألم الآمال المحطمة.

يبدو أنني أفهم كل هذا، لكنني لا أعرف كيفية الخروج من هذه الحالة. سأكون ممتنا جدا لمساعدتكم!

يجيب عالم النفس فيكتور فلاديميروفيتش لياشينكو على هذا السؤال.

مرحبا دارينا.

لقد كتبت رسالة عاطفية إلى حد ما. لكتابة مثل هذه الرسالة وتحليل وتقديم كل شيء بمثل هذه التفاصيل - يستغرق الأمر الكثير القوة العقلية. وهذا يدل على أنه لا تزال هناك حياة فيك، وأنك قادر على بذل جهود طويلة من أجل ما هو ذو قيمة بالنسبة لك، وضرورة - من أجل ما تحتاجه.

يبدو أنك تفهم الكثير حقًا. لكن ما تفهمه لا يشجعك بعد على إعادة تقييم اختيارك وموقفك مما يحدث وألمك، لأنك بدأت تجرب نفسك... ربما عاجزًا، أو عاجزًا، أو ضعيفًا، أو غبيًا، أو غير كفء، لا لزوم لها، الخ، الخ.

إن ألمك "متأصل بعمق" لسببين متكاملين:

1) لقد انهار عالمك من فشل القبول فقط لأنك لسبب ما رأيت كل ما تعنيه في هذا القبول، في هذا النجاح للقبول. لذا، فإن كلمة القبول في الكلية هي المقياس الوحيد لقيمتك وقيمة الحياة.

وبعدها حصل الفشل، وانهارت كل المعاني... لكن لم يكن هناك غيرهم، ولم يعد هناك غيرهم. يعد هذا الافتقار إلى معاني أخرى، بخلاف نوع ما من النجاح الاجتماعي (في حالتك المرتبطة بدخول الكلية للمرة الأولى)، أحد العوامل الرئيسية التي تجعلك معلقًا في "العدم" - فأنت لست ذا قيمة بالنسبة لنفسك. لن تكون لديك قيمة بالنسبة لنفسك إلا إذا كان لديك عدد من الصفات المميزة...

2) أنت متردد في مواجهة هذه التجارب المؤلمة. لأنه في هذه الحالة سيتعين عليك مواجهة عدم أهميتك. بعد كل شيء، أنت تقدر نفسك فقط لشيء ما (لبعض الصفات والإنجازات)، ولكن ليس لديك أي قيمة في نفسك.

ومع ذلك، صحيح أنه من الصعب جدًا مواجهة بعض التجارب بمفردنا، ولا نجد دائمًا الشجاعة والقوة للقيام بذلك. ولكن مع ذلك، من أجل التوقف عن الهروب من نفسك الخاسرة ودفن نفسك حيًا، عليك أن تلجأ إلى هذا (أنت). التواصل المباشر مع طبيب نفساني يجعل هذا أسهل بكثير (في المراسلات، لسوء الحظ، هذا مستحيل).

اتخذ قرارك إذا كانت الحياة، التي تعطي صوتها لك الآن، مهمة بالنسبة لك.

4.9375 التقييم 4.94 (8 أصوات)

أنت لا الشخص الوحيدفي عالم لا يسعد بشيء ويرى الحياة رمادية. في الواقع، إذا فقدت الاهتمام بالحياة، يمكنك أن تشك على الفور في الإصابة بالاكتئاب. ولكن في بعض الأحيان هذا ليس هو الحال على الإطلاق. قد يكون العيش في هذا العالم مملاً أسباب مختلفة. بالمناسبة، يعتقد علماء النفس والسحرة أنه إذا كنت لا تريد أي شيء، فلن تحصل على أي شيء. ما ليس سببا لرغبة شيء ما على الأقل؟

ما يجب القيام به؟

يجب أن يقال على الفور أنه لا يوجد مخطط عالمي يخبرك بما يجب عليك فعله إذا لم يكن هناك شيء يجعلك سعيدًا ولا تريد أي شيء. أسباب اللامبالاة والكآبة كثيرة، لذلك عليك أن تبحث عن الطرق المناسبة.

• ابدأ بفعل شيء ما. كلما زاد عدد الأشياء في الحياة، كلما أصبحنا أكثر إدمانًا وأصبحنا خاملين أكثر. يذاكر شيء مثير للاهتمامعليك أن تتعب منه. من الجيد أن لا يكون هناك فترات توقف في يومك: ممارسة الرياضة أو العمل أو إزالة الثلوج أو تنظيف الفناء أو الفصول الدراسية لغة اجنبيةومساعدة الجيران. .. فلنبدأ ونتصرف كآلة أوتوماتيكية بدون فرامل: العمل، الهوايات، تطوير الذات... دع يومك مليئًا بالسعة و أنشطة مختلفة، وليس رتابة.
• الذهاب إلى مدرسة داخلية، دار رعاية المسنين، دار الأيتام، مستشفى. تحدث مع السكان، وأحضر لهم الأشياء الضرورية أو الحلويات للأطفال، ودعمهم وشاركهم الحب والحنان. من المؤكد أن لديك الكثير منه، وعندما تدرك أن هناك من يحتاج إليه، فإنه يلهمك.
• اهتم بجسمك. في الجسد الجميل روح جميلة وإيجابية. لذلك، ابحث عن نوع الرياضة أو النشاط الذي يجعلك سعيدًا بشكل عام: اللياقة البدنية، المشي لمسافات طويلة، السباحة، ركوب الخيل، الرقص... إذا كنت تمارس نوعًا من الرياضة لفترة طويلة، فيمكنك تغييره لفترة أثناء وتنويع نشاطك. يجلب المشي لمسافات طويلة والرقص الاجتماعي أكبر قدر من السعادة: هنا تحصل على الحركة والتواصل والكثير من الانطباعات.
• تخيل أنه لم يتبق لك سوى دقيقة أو يوم أو أسبوع لتعيشه... إذا قام شخص ما بوضع مسدس على رأسه، فمن غير المرجح أن يحزن ويسقط في اللامبالاة. وهذا هو السبب وراء وجود الكثير من الأشخاص الذين يلعبون بالموت ويمارسون الرياضات المتطرفة أو الرياضات المتطرفة بشكل عام.
• أطلق العنان لمشاعرك. يشير هذا إلى السلبيات، تلك التي نخفيها عن أنفسنا. للقيام بذلك، يمكنك الذهاب إلى طبيب نفساني أو النظر في نفسك. فقط بمفردنا مع أنفسنا وفي سلام تام، نركز على التنفس ونفكر فيما نشعر به حقًا تجاه آبائنا وأطفالنا وأنفسنا ونصفنا الآخر. انغمس في هذه الأحاسيس ولا تخجل منها. سيؤدي ذلك إلى الكثير من السلبية وسيتغير الموقف تجاه العائلة والأصدقاء نحو الأفضل. وفي نفس الوقت سيعود الاهتمام بالحياة.
• يضحك. يمكنك تأليف مسلسل كامل لم تشاهده بعد، ومشاهدته كل يوم، يمكنك قراءة النكات أو قصص مضحكة. يمكنك التجسس والتنصت على الأشياء المضحكة في الشارع، في العمل، في الحافلة. تساعد! يمكنك أيضًا أن تبتسم لكل من تراه في الشارع ولا تخشى أن يتم اعتبارك شخصًا غريبًا. شخص ما سوف يحسب، وسوف يبتسم شخص ما.
• قم بإنشاء "حفلة" خاصة بك. تذكر الأصدقاء القدامى، وتكوين معارف، وتنظيم اجتماعات مثيرة للاهتمام، تعريف الناس ببعضهم البعض، اتحدوا الاهتمام المشتركأو فكرة! صدق أو لا تصدق، قد يكون لديك نادي فخم في حديقتك له اهتمامات خاصة: الشطرنج، المافيا، التفضيل، الحرف اليدوية. شارك مع الناس ما يثير اهتمامك واحصل على الطاقة منهم. فقط لا تنسحب إلى نفسك!
• ابحث عن هدفك. أو تذكره. يمكنك العمل مع معالج نفسي، أو يمكنك الرجوع إلى حياتك مرة أخرى وتذكر الوقت الذي استمتعت فيه بالحياة، وكنت مشتعلًا ورأيت المعنى في وجودك. متى توقف هذا؟ متى انحرفت عن هذا الطريق؟ لماذا حدث هذا؟ ابحث عن هذه اللحظة وأعد كتابة حياتك بدءًا من هناك.
• استراحة. توقف، تأمل، اخرج إلى الغابة أو إلى النهر، استمع إلى الماء والنار، استمع إلى الغابة، الهواء النقي وروحك. الطبيعة والاسترخاء هي أيضًا علاجات للاكتئاب.
• يضع الهدف الجديد. أو مجرد مهمة أكثر خطورة. ستكون هذه أزمة تعني فرصة للنمو والتحسن والتغيير والانتقال إلى مستوى جديد. من المهم هنا اتخاذ خطوات صغيرة، وتقسيم هدفك إلى مراحل ومعالم. لا يمر يوم دون أن تخطو خطوة نحو حلمك!

لا أحد في مأمن من الاكتئاب. لقد عانى كل شخص تقريبًا من الاكتئاب في وقت أو آخر من حياته. وفي الوقت نفسه، يشعر بعض الناس بذلك بسرعة وسهولة، بينما يغرق آخرون في اليأس. ومن المفاهيم الخاطئة أن النساء يعانين في كثير من الأحيان. كل ما في الأمر أن النساء يلجأن في كثير من الأحيان إلى المتخصصين للحصول على المساعدة.

كيف نفهم هذا هو الاكتئاب. العلامة الأولى هي شعورك بالحزن واللامبالاة، وفقدان الأمل، وفقدان الاهتمام بالحياة. باختصار، استقر فيك شعور باليأس. العلامة الثانية هي أنك لا ترى مخرجاً أو حلاً للمشاكل. العلامة الثالثة هي اختفاء الاهتمام الجنسي وتناقصه. النشاط البدني. وقد يكون الاهتمام بالطعام غائباً تماماً أو موجوداً بشكل زائد، وكذلك القدرة على النوم. العلامة الرابعة هي انخفاض الثقة بالنفس. العلامة الخامسة هي أنك تتجنب صحبة الآخرين بسبب ذلك خوف غير معقولليتم رفضها. تحاول تجنب الحياة إلى الحد الذي تراودك فيه أفكار انتحارية. العلامة السادسة هي أنك أصبحت شديد الحساسية تجاه ما يقوله الآخرون. العلامة السابعة هي أنك لا تستطيع التحكم في عواطفك. العلامة الثامنة هي أنك تشعر بالذنب.

والآن بعد أن أصبح من الواضح ما هو الاكتئاب، نحتاج إلى تحديد أسبابه. الأشياء الخاطئة والراحة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. على سبيل المثال، عندما لا تأكل بانتظام ولا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، قد تصاب بالاكتئاب. قد تسبب بعض الأدوية أيضًا التغيرات الكيميائيةفي الجسم، مما يؤدي إلى الاكتئاب. إذا وصف لك طبيبك أدوية وتسبب لك صعوبة في التركيز أو الفتور، فاحرص على استشارة الطبيب المختص. يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أسباب مختلفة. هذه هي الالتهابات المختلفة، والتهاب الكبد، الاضطرابات الهرمونيةإلخ. يمكن أن يؤدي فقدان أحد أفراد أسرته أيضًا إلى الاكتئاب. وفي هذه الحالة، فإنه يتناقص مع مرور الوقت.

لكي تتمكن من التغلب على الاكتئاب، عليك أن تريد ذلك حقًا. أولاً، تعلم أن تنظر إلى المشكلة مباشرة بدلاً من الهروب منها. يحاول الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات أو الكحول الهروب من الواقع، لكن هذا ليس خيارًا متاحًا. في بعض الأحيان تكون الأدوية مطلوبة للتغلب على الاكتئاب وتحسين النوم والشهية والقدرة على الاستمتاع بالحياة. ومع ذلك، لا تداوي نفسك أبدا. يمكن للطبيب فقط وصف أدوية الاكتئاب. الوقاية من الاكتئاب - الصيانة صورة نشطةحياة.

تذكر أن المشاكل لا يمكن أن تستمر إلى الأبد. كل شيء يتغير في الحياة. لذا، بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، آمن بأن الأمور ستتغير. لا تيأس أبدا. قرر بنفسك أنك ستتقدم للأمام فقط، لأن هناك الكثير من الأشخاص والأشياء التي يمكن أن تساعدنا، ولا نعرف أبدًا متى ستظهر. افعل ما يجلب لك المتعة. هذا سوف يخلق موقف ايجابيوالتغلب على الاكتئاب. استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. لا تنتقد نفسك. كن في الطبيعة في كثير من الأحيان. سوف يملأك العالم بطاقته ودعمه. ثق بنفسك وبأنك أقوى من الإكتئاب.