كيف تغير شخصيتك للأفضل؟ التغيير للأفضل: خارجيًا وداخليًا.

فقط فكر ... كم مرة نشكو من حياتنا. الأصدقاء يخونون ، الأحباء يخدعون ، يسود الفوضى والظلم. في الوقت نفسه ، لا نعتقد حتى أن كل المشاكل في أذهاننا. لتحويل حياتك في اتجاه مختلف ، عليك أن تبدأ بنفسك. ستساعدك هذه المقالة في معرفة كيفية تغيير نفسك للأفضل ، وكيف تحب نفسك وكيف تضع خطة لتطوير الذات.

الإنسان كائن عاطفي متعدد الأوجه. لقد شكل كل واحد منا مفهوم الخير والشر ، وجهات النظر حول الحياة ، والموقف تجاه الآخرين. ومع ذلك ، عاجلاً أم آجلاً نفكر في الحاجة إلى تغيير الشخصية لكي تصبح أفضل. هذه مهمة صعبة إلى حد ما ، ولكن مع الموقف الجاد ، لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

من المهم أن تعرف! ضعف البصر يؤدي إلى العمى!

يستخدم قرائنا لتصحيح واستعادة الرؤية بدون جراحة المقاومة الاسرائيلية - أفضل علاج لعينيك مقابل 99 روبل فقط!
بعد مراجعته بعناية ، قررنا أن نعرضه على انتباهكم ...

لماذا من الصعب التغيير؟

يكمن السبب الرئيسي في عدم الرغبة في الاعتراف بالمشكلة. من الأسهل علينا أن نلقي اللوم على الآخرين ، صدفة أو قدر. في نفس الوقت ، كل شخص مقتنع بأنه يجب أن يُنظر إليه كما هو. في الواقع ، هذا هو الموقف الخاطئ. لتحقيق نتيجة إيجابية ، عليك أن تعمل بجد على نفسك.
هناك عدد من الأسباب التي تجعل الشخص لا يجرؤ على التغيير ، ويفضل البقاء في أحضان دافئة لأوهامه:

● البيئة. يلعب هذا العامل دورًا كبيرًا في تكوين الشخصية. سيساعدك دعم الأصدقاء والعائلة على تحقيق هدفك. والعكس صحيح ، إذا تم إخبار الشخص باستمرار أنه خاسر ، وأنه لا يستطيع فعل أي شيء ولن يحقق أي شيء ، فسيؤمن به ، وفي النهاية يستسلم. أحط نفسك بالناس اللطفاء والمتفهمين ؛

● الشخصية الضعيفة. إذا رأيت مشكلة ، فأنت تدرك أنه يجب حلها ، لكن ليس لديك القوة الكافية للبدء ؛

● الصعوبات. كثيرا ما نقول أن الحياة ليست عادلة. يعطي العديد من الاختبارات للبعض ، أقل للآخرين. للتغلب على أي صعوبات في الحياة ، يعد البقاء طافيًا مهارة حقيقية.

لكن كيف يمكنك تغيير نفسك للأفضل؟ غالبًا ما تمنعنا ذاتنا المحافظة من كسر أسس حياتنا. يبدو أنها ستفعل ، لا شيء يحتاج إلى التغيير ، كل نفس ، إنه مستقر. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري أن تعد نفسك للصعوبات والتحلي بالصبر وأخذ إرادتك في قبضة يدك.

كيف تجد القوة في نفسك وتصبح أفضل؟

لقد اعتدنا أن نتحمل حتى النهاية ونبقى صامتين ، ونترك بعيون منخفضة. نحن لا نجرؤ على المجازفة ، لاتخاذ خطوة واثقة نحو حياة أفضل. يبدو من المستحيل بالنسبة لنا أن ننسى الماضي ، ونتخلى عن المظالم القديمة ، ونتغلب على مخاوفنا. تجعل مخاوفنا وقلقنا من الصعب التنفس بعمق ، والشعور بالحب تجاه أنفسنا.

من المؤكد أنك تعذب من السؤال عن كيفية تغيير نفسك للأفضل. أولاً ، انظر حولك وحاول تحديد ما يدفعك للأسفل. إذا كنت محاطًا بالكثير من الأشخاص السيئين ، فغيّر دائرتك الاجتماعية.

تعلم أن تقدر ما لديك. ربما لم تكن قد اشتريت منزلًا فخمًا ، لكن لديك شقة مريحة. ليس لديك ما يكفي من المال لحياة جميلة؟ لكنهم يحبونك ، ينتظرون ، ويهتمون بك ، وهذا يستحق الكثير. تعلم أن تقول "شكرًا" على ما أعطاك القدر.

الجميع على دراية بكلمة "الشيء الصغير". غالبًا ما نقول إنه لا يستحق الاهتمام بالأشياء الصغيرة ، لكن حياتنا كلها تتكون منها! حاول أن تلاحظ الملذات الصغيرة كل يوم. قريبًا ستلاحظ أن الحياة أكثر إشراقًا وجمالًا. سوف تنسى الاكتئاب والكسل.

يقول علماء النفس إن التعليمات الإيجابية يمكن أن تجعل التفكير مشرقًا والأفعال أمرًا حاسمًا.
فقط فكر ، هناك 365 يومًا في السنة. يمكنك التخطيط كل يوم ، أسبوع ، شهر ، تحديد أهداف صغيرة ، والمضي قدما تدريجيا نحو تحقيقها. هل تريد أن تعيش حياة أفضل ولكن لا تعرف كيف تغير نفسك للأفضل؟ تحمل المسؤولية عن حياتك.

5 خطوات خطة التنمية الشخصية

لا يعرف الجميع كيفية التأليف ، وما الغرض منه. بمساعدة مثل هذه الخطة ، ستتمكن من تحديد الأولويات بوضوح وتحديد الأهداف واختيار مسار لتحقيقها. لا تكن في عجلة من امرنا. لفهم العناصر التي تريد تضمينها فيها ، كن وحيدًا تمامًا وفكر فيما تريده حقًا.

الخطوة 1: الاحتياجات

في هذه المرحلة ، مهمتك هي فهم ما تريد تغييره. ستعتمد خطواتك التالية على هذا. تحتاج إلى فهم الأهداف التي ستنفذها. يجب ألا تضع أهدافًا عالمية ، فهناك خطر من أن تنفصل وتعود إلى منطقة الراحة الخاصة بك مرة أخرى. من الأفضل الانخراط في تطوير الذات تدريجياً ، والانتقال من مهمة إلى أخرى. إذا كنت تحب النوم لفترة طويلة ، فيمكنك البدء بتعلم كيفية الاستيقاظ مبكرًا ؛

الخطوة الثانية: الفهم

قبل أن تبدأ في تغيير شخصيتك وعاداتك ، يجب أن تفهم ما إذا كنت بحاجة إليها ولماذا. في هذه المرحلة ، لا يهم ما تريد تحقيقه ، بل الأهم من ذلك بكثير أن تكون لديك رغبة لا تُقاوم ، بالإضافة إلى قوة الإرادة. إذا أدركت أنك مستعد لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك إلى الأبد والتغيير ، يمكنك الانتقال بأمان إلى المرحلة التالية ؛

الخطوة الثالثة: التعرف على نفسك

بمجرد تحديد أهدافك ، انتقل إلى الاستبطان. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى فهم ما الذي سيساعدك في تنفيذها ، وما هو عكس ذلك ، وما هي السمات السلبية والإيجابية لشخصيتك التي يمكنك إبرازها. لا يجب أن تخدع نفسك. كن حرجًا قدر الإمكان. يمكنك أن تأخذ قطعة من الورق ، اكتب كل الصفات التي يمكنك إبرازها. لمقارنة ما إذا كان رأيك يتطابق مع رأي أحبائك ، يمكنك إعطائهم نشرة بالنتيجة ؛

الخطوة 4: تطوير استراتيجية

لقد نجحت في اجتياز ثلاث مراحل وأنت مستعد لتغيير الشخصية وكذلك نوعية الحياة. ابدأ الآن في وضع خطة عمل. في هذه المرحلة ، لا تتصل بالأصدقاء أو العائلة. يجب عليك تقييم نقاط قوتك ، فهذا سيساعدك على فهم ما أنت مستعد للقيام به. إذا كنت قد خططت لتوديع التدخين إلى الأبد ، ففكر فيما إذا كان يمكنك القيام بذلك بشكل مفاجئ أو أفضل تدريجيًا. من أجل الموثوقية ، اكتب خطة العمل على الورق وعلقها في أكثر مكان ظاهر ؛

الخطوة 5: الإجراءات

هذه هي المرحلة الأخيرة من خطة التطوير الذاتي. الآن أهم شيء هو أن تبدأ العمل على نفسك الآن ، دون تأجيل حتى الغد. إذا لم تتخذ أي إجراء ، فستفقد جميع الخطوات التحضيرية معناها. ننسى الأعذار! اتخذ الخطوة الأولى بجرأة دون قلق أو إثارة. على طول الطريق ، يمكنك تدوين نتائجك والانتصارات الصغيرة على نفسك. تدريجيًا ، ستتمكن من تعديل الخطة وإيجاد طريقة لتغيير نفسك للأفضل.

بمعرفة كيفية عمل خطة تطوير ذاتي ، ستحقق هدفك بشكل أسرع ، ويمكنك أيضًا تغيير حياتك.

في هذه المسألة ، يعتمد الكثير على احترام الذات. إذا كان الشخص واثقًا من قدراته وقدراته ، فسيصل سريعًا إلى هدفه.

العلاقة بين احترام الذات ونوعية الحياة

من المهم أن نفهم أن احترام الذات هو أحد المكونات الرئيسية لشخصية كل شخص. الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي يحققون النجاح بشكل أسرع ، ولا يخافون من العقبات ويتعاملون مع أي صعوبات.

يفضل الأشخاص غير الآمنين التصرف كمتفرجين. لا يظهرون المبادرة ولا يعبرون عن رأيهم. نتيجة لذلك ، يشعرون بعدم الرضا عن الحياة ويسقطون في الاكتئاب. يتطور تدني احترام الذات في مرحلة الطفولة المبكرة. لن يتمكن الطفل الذي يُحرم من دعم والديه وحبهما من تقييم قدراته بموضوعية.

يعتمد تقدير الذات لدى الشخص على عاملين رئيسيين:

● داخلي (الموقف تجاه الذات ، القابلية للنقد ، سمات الشخصية أو المظهر) ؛
● خارجي (موقف الآخرين).

لا يخفى على أحد أن جميع المشاكل تأتي من الطفولة وأن خصوصيات التنشئة الأسرية يمكن أن تترك بصمة لا تمحى على شخصية الشخص. إذا كان الطفل لا يشعر بالراحة في المنزل ، فإنه يغلق على نفسه بصحبة أقرانه ، مما قد يجعلهم يرغبون في السخرية منه. تدريجيًا ، تتراكم المشكلات ويتشكل تدني احترام الذات.

يلعب المظهر أيضًا دورًا كبيرًا. إذا كان الشخص لا يحب جسده أو مظهره ، فلن يكون قادرًا على الشعور بالثقة. ومع ذلك ، هذا ليس سببًا للانسحاب إلى نفسك. لتغيير الموقف بشكل جذري وفهم كيفية تغيير نفسك للأفضل ، تحتاج إلى القيام بالكثير من العمل.

لحسن الحظ ، حتى في مرحلة البلوغ ، يمكن لأي شخص التخلص من هذه المشكلة والشعور بالحب لنفسه. احترام الذات له علاقة كبيرة بالحصانة. وكلما كانت أعلى ، كان من الأسهل على الشخص التغلب على صعوبات الحياة وقبول النقد وتحقيق ما يريد.

يخاف الشخص غير الآمن من اتخاذ خطوات متهورة ويتأثر بالجمهور. لزيادة احترام الذات ، يحتاج الشخص إلى حب نفسه والإيمان بنفسه.

كيفية تعزيز احترام المرأة لذاتها

تحتاج المرأة أن تحب نفسها وتقدرها. تدني احترام الذات يجعلها خجولة ومنطوية. من الصعب إيجاد لغة مشتركة مع مثل هذه المرأة وبناء علاقة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، قلة من الناس يفكرون بما تشعر به في نفس الوقت. من غير المحتمل أن يجلب لها عدد كبير من المجمعات سعادتها.

هناك العديد من الطرق لمساعدة ممثلي النصف الجميل للبشرية على الإيمان بأنفسهم:

✓ انسى الكسل الى الابد. لتحقيق شيء ما ، تحتاج إلى العمل عليه ؛
✓ حاول تقليل الهموم والهموم. تتمتع كل يوم. تعلم أن ترى الجمال في الأشياء الصغيرة ؛
✓ قلل من انتقادك لنفسك. إذا كنت تفكر في تعزيز ثقتك بنفسك ، فحاول ألا تنتقد نفسك كثيرًا. تعامل مع الإخفاقات والمشاكل البسيطة بروح الدعابة والاستخفاف ؛
✓ تعلم أن تكون على طبيعتك. هذه صفة مهمة جدًا لكل امرأة ، بغض النظر عن العمر. ليست هناك حاجة للتظاهر بأنك شخص لست كذلك ؛
✓ مساحة شخصية. فكر في مكان يمكن أن تكون فيه بمفردك تمامًا ، أو ارسم ، أو اقرأ كتابًا ، أو فكر فقط في أشياء جيدة. سيساعدك هذا في الحفاظ على التوازن العاطفي.

ملامح احترام الذات لدى الذكور

بطبيعتها ، ليس للإنسان الحق في أن يكون ضعيفًا وضعيف الإرادة. خلاف ذلك ، لن يكون قادرًا على شغل مكان ذي معنى في المجتمع والحياة. غالبًا ما يسأل الرجال أنفسهم سؤالًا عن كيفية تغيير أنفسهم للأفضل والنجاح.

للبقاء واقفة على قدميها ، يحتاج الجنس الأقوى للحفاظ على الجسم والعقل في حالة جيدة. لا يخفى على أحد أن الرياضيين المثقفين ليس لديهم سبب لجلد أنفسهم. إنهم ناجحون ويعرفون ما يريدون. ممارسة الرياضة يساعد الرجل على التخلص من المشاعر السلبية ويعطي إحساسًا بالهدوء.

لا تنس احترام الذات وتقدير وقتك. إذا لاحظت وجود أشخاص في دائرة أصدقائك يفضلون إثبات وجودهم على نفقتك ، ارفض التواصل معهم. لن تخسر أي شيء.

هل أنت غير مقدر في العمل؟ تغير وظائف. بالنسبة للرجل المعاصر ، قد يبدو هذا قرارًا مهملاً ، لكن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل. عندما تجد وظيفة تقدر فيها جهودك ، سوف تتألق حياتك بألوان جديدة.

لا تنس أن كل الناس مختلفون تمامًا ، لذلك لا تقارن نفسك دائمًا بالآخرين. تحتاج إلى التركيز فقط على قدراتك ورغباتك. اسعى لتحقيق أهدافك ، بناءً على خبرتك وقوتك.
يعلق الكثير من الرجال أهمية كبيرة على آراء الآخرين. مثل هذا الموقف يجعلها مغلقة. لزيادة احترام الذات ، تعلم أن تعبر عن رأيك ولا تخف من أنك ستبدو مضحكة في هذه اللحظة أو لن يفهمك شخص ما.

لفهم كيفية تغيير نفسك للأفضل ، عليك أن تفهم ما يعيق تطورك ، وما هي سمات الشخصية التي تجعلك منغلقًا وتبدأ في العمل على أخطائك. لا تخف من ارتكاب الأخطاء ، اعترف بأخطائك.

الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام!

يعتمد الكثير على مظهر الشخص. ومع ذلك ، هذا ليس سببًا لتوبيخ نفسك. يمكن لأي شخص أن يبذل جهدًا ويصبح أفضل. على سبيل المثال ، قم بتغيير تسريحة شعرك أو لون شعرك ، واشترك في صالة رياضية وقم بترتيب جسمك. من المستحيل تغيير نفسك بالجلوس في المنزل والشعور بالأسف على نفسك. يجب أن تسعى دائمًا إلى الأفضل ، لتصبح أفضل.
نظرًا لأن العمل على أنفسنا ليس عملاً سهلاً ، فالكثير يعتمد على عاداتنا.

21 يومًا للتغيير: الإنسان والعادات

العادة هي عمل يقوم به الشخص تلقائيًا. يعتمد ذلك على حالته الجسدية والنفسية والعاطفية.

العادات هي أساس شخصيتنا. هناك نوعان رئيسيان من العادات: العادات الجيدة والسيئة. تجدر الإشارة إلى أن العادات السيئة تتطور بشكل أسرع ، علاوة على ذلك ، فهي لا تتطلب أي جهد. ولكن من أجل تطوير عادة مفيدة ، يحتاج الشخص إلى التغلب على عدد من الحواجز الجسدية والنفسية.

كيف تغير نفسك للأفضل بمساعدة العادات الجيدة؟ اليوم ، يتحدث الكثير من الناس عن قاعدة الـ 21 يومًا. ووفقا له ، يمكن لأي شخص أن يطور عادات جيدة في غضون 21 يومًا. السؤال هو ، هل هذا أم هو؟
يجب أن يقال على الفور أن هذا الرقم لم يؤخذ من السقف. كان على العلماء إجراء العديد من التجارب للتوصل إلى استنتاج مفاده أن مثل هذه الفترة ضرورية لتكوين العادات.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تتعلم كيفية إنهاء الأمور. إذا قررت التغيير خلال 21 يومًا ، فلا تتراجع. خذ قطعة من الورق ، اكتب 10-15 عادة ستساعدك على أن تصبح أفضل. اختر أكثر ما يثير اهتمامك وابدأ. الشرط الرئيسي هو أنه يجب عليك القيام بهذا الإجراء يوميًا.

يتطلب الأمر الكثير من الجهد والصبر لتكوين عادة. لذلك ، فكر جيدًا فيما إذا كنت بحاجة إلى هذه العادة أم تلك. على سبيل المثال ، قررت قراءة الكتب التاريخية في المساء ، ولكن بعد فترة تلاحظ أن هذه العملية لا تجلب لك أي متعة. في هذه الحالة ، من الأفضل التخلي عن هذا المشروع.

كيف تغير نفسك للأفضل: الاستنتاجات

كيف تغير نفسك للأفضل؟ ابدأ بتقدير الناس! تعلم احترام الآخرين واحتياجاتهم وتفضيلاتهم. لا عيب في أن تكون طيبًا. تعامل الآخرين بفهم ، يمكنك أن تنظر إلى حياتك من زاوية غير متوقعة.

من المهم أن تفهم أن العمل على نفسك هو مهمة صعبة للغاية تتطلب الكثير من الوقت والجهد. لكن إذا كان قرار التغيير نهائيًا ، فلا تحيد عن المسار. تذكر أن الناس يجذبون ما يفكرون فيه. تحلى بالصبر ، اتخذ خطوات صغيرة أقرب إلى حلمك ، وتحسن كل يوم.
افعل ما تحب ، لا تخف من التجربة ، واستمتع بالحياة. بعد كل شيء ، كل يوم مميز وفريد ​​من نوعه.

10 نصائح قصف من طبيب نفساني ستساعدك على تغيير نفسك للأفضل مرة واحدة وإلى الأبد! أنقذ نفسك.

فكر في الأمر ... كثيرًا ما نشكو / نشكو من حياتنا: "العمل سيء ، والزملاء أوغاد ، ولا يوجد أصدقاء حقيقيون ، والزوج / الزوجة غير محبوبين ، والأهل سئموا من وعظهم الأخلاقي ، و حتى تلك المرأة السمينة بأكياس التسوق في زاوية الحافلة الصغيرة مزعجة مع تجربته على الهاتف!

نحن غاضبون ونشتكي من ظلم مثل هذا المصير ، ولا نريد أن ندرك أنه ليس في القدر على الإطلاق وليس في بيئتنا ، بل في أنفسنا!

اكتشف، كيف تغير نفسك للأفضل، وستتدحرج حياتك بدلاً من مسار وعر على طول طريق أسفلت لا تشوبه شائبة.

كيف تغير نفسك للأفضل: أو كيف أكره الجميع

كل 5 سنوات ، درست معي فتاة ناستيا في نفس المجموعة.

كانت (كيف تفسر ذلك بشكل أفضل؟) - شرير الجحيم (هنا بدون مبالغة).

أسوأ شخص قابلته في الحياة الحقيقية.

لقد جاءت إلى الأزواج بالتناوب ، أحيانًا مع تعكر ، وأحيانًا مع تعبير شرير على وجهها ، كانت تحب أن تفعل أشياء سيئة ، وتثير الفضائح ، وتذل الضعيف.

لكن أكثر ما أدهشني هو ثقة زميلة في الدراسة بأن العالم مدين لها بعربة من السعادة.

وحقيقة أنه حتى الآن لم يصل إليها كانت ، وفقًا لـ Nastya ، إما فعلًا من أفعال الظلم الفادح ، أو مؤامرات الأعداء.

ومن المفارقات الأخرى أن زميلة الدراسة كانت تعتبر نفسها شخصًا ممتازًا يتجنبها الناس على الإطلاق.

لم نحاول حتى أن نشرح لها شيئًا ، لأن التعامل مع مثل هذا الشخص أكثر تكلفة.

كانت الغيوم تتكاثف وتتكاثف ، لكن الرعد الحقيقي اندلع في درس عملي كان موضوعه " كيف تغير نفسك للأفضل».

دعت معلمتنا صديقتها ، زميلة من جامعة أخرى ، لقيادتها.

كان جميع مدرسينا على دراية بخصائص نظرة ناستيا للعالم وتخلوا عنها لفترة طويلة ، ويقولون ، "الدراسة جيدة ، والباقي من أعمالها" ، لكن الضيفة المدعوة لم تكن كذلك.

لذلك ، تفاجأت عندما بدأت الفتاة تثبت لها أنها لا تحتاج إلى تحسين أي شيء في نفسها.

لم يوافق المعلم ، وانتهى الحوار العاطفي إلى حد ما بصرخة ناستيا: "كم أكرهكم جميعًا! أنا غير سعيد للغاية بسببك! "

لم يحددوا من كان يدور في ذهن الشابة.

لا أعرف كيف تحولت حياتها اليوم ، لقد عبرنا جميعًا عن ارتياحنا عندما لم يعد من الضروري رؤيتها كل يوم ، لكنني لا أعتقد أنها سعيدة للغاية ، لأن السيدة الشابة لم تعرف أبدًا كيف تتعلم منها أخطائها.

كيف تغير نفسك للأفضل: لماذا هو بهذه الصعوبة؟

بالطبع ، السبب الرئيسي الذي يجعلنا نستمر في كوننا أشخاصًا غير صالحين هو عدم الاعتراف بالمشكلة. كما هو الحال مع Nastya ، التي هي مقتنعة تمامًا بعصمة نفسها.

كل الصعوبات ، الموقف الحذر تجاهنا من المحيطين بنا ، رفض الفريق ، النزاعات ، وما إلى ذلك ، نعزوها إلى أي شيء: الأشخاص السيئون ، مجموعة من الظروف ، المصير ، لذا تقاربت النجوم ، إلخ.

من الأسهل علينا بكثير إلقاء اللوم على شخص آخر بدلاً من أن نقول بصدق لأنفسنا وللآخرين: "نعم ، أنا شخص سيء (أو شخص يقود أسلوب حياة خاطئ) ، لكنني أعدك بالتحسن وسأفعل كل شيء من أجل غير نفسك للأفضل!»

إذا كنت تنتظر أن يقبلك شخص ما "كما أنت" ، فأنت مجرد أحمق كسول. لأنه ، كقاعدة عامة ، "كما هي" مشهد حزين. التغيير ، أيتها العاهرة. اعمل على نفسك. أو تموت وحيدا.
فاينا رانفسكايا

الأسباب الأخرى التي تجعلنا نستمر في احتضاننا لأوهامنا بشكل مريح هي:

صعوبات الحياة.

بالنسبة للبعض ، القدر لا يعطي الكثير من المحاكمات ، ولكن لشخص ما - في وفرة.

أعظم مهارة هي تحمل كل التجارب دون الشعور بالمرارة ضد العالم كله.

ضعف.

في أي موقف نزاع ، حاول تهدئة غضبك ، ثم إلقاء نظرة رصينة عليه ، وقرر ما إذا كنت بحاجة إلى الاستمرار في المشاركة في الفضيحة أم أنه من الأفضل المغادرة.

الأمر نفسه ينطبق على المشاعر السلبية الأخرى: الغيرة ، الحسد ، الأنانية ، إلخ.

عند تغيير الشخصية والعادات ، لا تنس المظهر.

الشعر غير المغسول والأظافر المتسخة والأوزان الزائدة لا تصبغ حتى أفضل الأشخاص.

قبل أن تبدأ في لوم شخص آخر على مشكلة ما ، ألق نظرة على سلوكك.

في معظم الحالات ، نحن أنفسنا المذنبون في المشاكل.

تأكد من مشاهدة رسم كاريكاتوري إيجابي ، والأهم من ذلك مفيد

أن كل المشاكل تكمن في رؤوسنا!

العمل على أفكارك وسوف تتغير حياتك في أي وقت من الأوقات! 😉

بطبيعة الحال ، قراءة المقال " كيف تغير نفسك للأفضل؟ لن يساعدك فجأة على الاستيقاظ بشكل مختلف تمامًا ، والأهم من ذلك ، أن تستيقظ شخصًا رائعًا.

أمامك أنت تنتظر شهورًا وحتى سنوات من العمل الجاد وضبط النفس.

لكن تخيل فقط كم ستكون حياتك رائعة إذا أصبحت نفسك أفضل بكثير.

مقال مفيد؟ لا تفوت فرصة جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واستقبل المقالات الجديدة عن طريق البريد

لحسن الحظ ، الإنسان كائن بلاستيكي يتغير طوال حياته. ولكن هناك خطر هنا ، لأنه لا يمكنك التغيير للأفضل فحسب ، بل يمكنك أيضًا اكتساب أو تفاقم سمات الشخصية السلبية.

أي ، خصائص مثل الكسل ، واللامبالاة ، وموقف المستهلك تجاه الأقارب والأصدقاء ، والتهيج ، والقسوة ، وما إلى ذلك. لا تحتاج حتى إلى تطويرها - يتم اكتسابها وتحسينها من الأشخاص أنفسهم.

يجب تطوير الصفات الإيجابية والعمل عليها. فقط العمل الواعي على نفسك سيساعدك على التغيير نحو الأفضل.

إن الشعور بعدم الرضا عن النفس والمظهر أمر شائع لدى الجميع: رجال ونساء وأطفال ومراهقون. كل شخص غير راض عن نفسه إلى حد ما.

لم يدرك الرجال جوهرهم بعد ولم يحددوا أفضل ميزات مظهرهم ، فهم ليسوا واثقين من أنفسهم ، ويشككون في أنهم سيحبون. هذه حالة مؤلمة للغاية تتفاقم بسبب بعض مشاكل المراهقين.

سيساعدك العمل المنهجي على نفسك على أن تصبح أفضل ، وأكثر ثقة ، وتحب نفسك ، وتتغير للأفضل. ابدأ في ممارسة الرياضة ، والتزم بالتغذية السليمة والعناية الذاتية.

كيف يمكنك التغيير للأفضل

أي تغييرات في الشخص لا تحدث بسرعة - كل شيء سوف يسير تدريجيًا ، من الضروري فقط عدم الاستسلام ، ولكن العمل بشكل منهجي. وعليك أن تبدأ بأصعب شيء - تغيير الوعي بالذات.

الوعي بالذات ، الموقف هو أمر مهم للغاية لكل شخص ، وخاصة بالنسبة للفتاة الصغيرة. إذا شعرت بأنها غير مهمة ، تافهة ، قبيحة ، غبية ، إذن ، للأسف ، سيكون هذا هو الحال.

التغيير للأفضل يعني أن تتقبل نفسك كما أنت ، وأن تحب عيوبك ، التي غالبًا ما تكون مبالغًا فيها أو خيالية ، وأيضًا لتغيير موقفك تجاه "الآخر" تجاه الآخرين.

كلنا مختلفون ، وهذا أمر طبيعي وطبيعي تمامًا. لا يوجد مشهد أكثر حزنًا من الأشخاص الذين يشبهونهم. يجب أن نكون مختلفين عن بعضنا البعض ، وأن نكون أفرادًا.

كان الاختلاف بيننا وبين بعضنا البعض هو الذي سمح للفرد بالبقاء على قيد الحياة ، ومواصلة مسيرته على هذا الكوكب.

لكن بالنسبة للفتيات الصغيرات ، هذه لحظة مؤلمة. هم حقا يريدون أن يكونوا مثل. أصنامهم: زملاء الدراسة ، المطربين ، الممثلات. وخارجيا فقط.

كيفية التغيير ظاهريا للفتاة

الشيء الرئيسي بالنسبة للرجل هو أن يفهم نقصه ويريد التغيير. كثير من الرجال يتمتعون بغرور كبير ، لذا فهم راضون عن سلوكهم وشخصيتهم ومظهرهم ولا يريدون تغيير أي شيء.

يمكنك التغيير للأفضل لفتاة بمساعدة التثبيت الصحيح. الشيء الرئيسي هو تحديد هدف لنفسك ، والتحرك نحوه بشكل منهجي.

أفضل طريقة للتغيير للأفضل لفتاة تبلغ من العمر 13 عامًا هي اكتساب مهارات ومعارف جديدة. اشترك في دورات اللغة ، وابدأ في حضور الفصول الدراسية في بعض المؤسسات التعليمية ، واقرأ ليس فقط جدار VK ، ولكن أيضًا الأدب التربوي ، والكتب الخيالية الجيدة. أنت نفسك لن تلاحظ كيف ستتوسع آفاقك ، وكيف ستصبح محاورًا مثيرًا للاهتمام ومختصًا ، وسيظهر أصدقاء جدد ، وستتغير الدائرة الاجتماعية.

كيف تتغير للرجل نحو الأفضل

إن تغيير الفتاة لنفسها أسهل قليلاً من تغيير الرجل. تسمح إمكانيات الملابس والمكياج للفتاة بتغيير صورتها كثيرًا. تدرب ، ابحث عن طريقتك ، جرب صورًا جديدة.

غالبًا ما تتغير المرأة بشكل عام ، لذلك ما عليك سوى تصحيح هذه التغييرات بشكل صحيح ، خطوة بخطوة.

• المفضل من بين مشاكل ظهور كل شخص هو مسألة الشكل. كم مرة تكون الفتيات الصغيرات غير راضيات عن أشكالهن! "أنا سمين ، قصير" ، "ثديي صغير ، أرجل سمينة ، بلا خصر" - كل هذا وأكثر بكثير يسبب شكوكًا مؤلمة ، كراهية الذات ، تتعارض مع الحياة. بنات هل تريدين تغيير مظهرك؟ ثم ابدأ العمل على نفسك. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، وتمرن مع مدرب شخصي ، وابحث عن مقاطع فيديو على الإنترنت مع دروس في القلب ، وتشكيل ، وتمارين الإطالة ، والبيلاتس. كحل أخير ، لا تفوت دروس التربية البدنية.

• في كثير من الأحيان ، التغيير ظاهريًا للفتاة وللرجل أيضًا يعني تحسين حالة بشرتك. يبدو حب الشباب وحب الشباب والالتهابات وغيرها من المشاكل غير جمالية تمامًا. في هذه الحالة ، اختر مجموعة جيدة من الرعاية للبشرة التي تعاني من مشاكل في سن المراهقة. إذا لم يفلح ذلك ، قم بزيارة الطبيب ، لأن بعض مشاكل الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب أمراضًا جلدية معينة وتؤثر على المظهر.

• إذا كنت ترغب في التغيير ظاهريًا ، فتعلم كيفية ارتداء الملابس بشكل صحيح وجميل ، وتطبيق المكياج ، وعمل تسريحات الشعر الجميلة ، والعثور على وإنشاء صورتك الخاصة. لا أعرف كيف تفعل كل هذا؟ اطلب المساعدة من والدتك ، والأصدقاء الأكبر سنًا ، والاشتراك في دورات المكياج ، والماكياج ، وتصفيف الشعر. من يدري ، ربما تكون هذه المهارات مفيدة لك ليس فقط لنفسك ، بل ستصبح أيضًا أساس مهنتك المستقبلية.

هل يمكن للإنسان أن يتغير للأفضل؟

هناك رأي مفاده أنه من الصعب جدًا تحسين شخصيتك ومظهرك ، سواء بالنسبة للفتاة أو الرجل. نعم ، هذا ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن. حتى لا تفقد الاهتمام بهذه العملية ، ابدأ صغيرًا.

سجل حتى أصغر انتصاراتك وامدح نفسك عليها. هل فعلت شيئًا جيدًا ، وقرأت كتابًا غير مثير للغاية ولكنه مفيد ، وتعلمت درسًا بصدق ، وصححت خطأ في العلاقة؟ نعم انت رائع! هذه ، على الرغم من أنها ليست خطوة كبيرة ، ولكنها خطوة مهمة للغاية ، وخطوة للتغيير نحو الأفضل. شيئًا فشيئًا ستمضي طوال الطريق ، وستفعل كل ما خططت له.

تهدف نصيحة الأخصائي النفسي حول كيفية تغيير نفسك دائمًا إلى تغيير "أنا" الداخلية. في الواقع ، من المستحيل أن يتغير الشخص ظاهريًا دون أن يتغير داخليًا.

التغييرات للأفضل لن تغيرك فحسب ، بل ستغير مصيرك أيضًا ، وبأكثر الطرق إيجابية.

أهم نصيحة - لا تؤجل هذا القرار حتى يوم غد أو من الشهر الجديد. ابدأ التغيير للأفضل هنا والآن.

كن على طبيعتك ، انظر وارتداء الملابس بالطريقة التي تريدها ، ضع القواعد الخاصة بك في الحياة - ما الذي يمكن أن يكون أفضل؟ لكن في بعض الأحيان يحدث أن يحتاج الشخص فقط إلى تغيير نفسه وتفضيلاته بشكل عاجل وبطريقة جذرية. كيف تتغير بعد الاعتراف؟ لماذا هناك مثل هذه الحاجة؟ سنتحدث عن هذا بالتفصيل أدناه.

أسباب رغبتك في تغيير نفسك

يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب للتغيير ، لأنه ، كما تعلم ، عدد الأشخاص - الكثير من الآراء. غالبًا ما يتم دفع الأشخاص للتجربة على أنفسهم للأسباب التالية:

1. الحب. على وجه الخصوص ، الحب الأول في سن المراهقة ، أو الشعور الحاد ، الانجذاب إلى الجنس الآخر. يمكن لأي شخص لأول مرة في كل سنوات حياته أن يستيقظ بفكرة: "أريد أن أتغير إلى ما هو أبعد من الاعتراف ، حتى يستطيع حبيبي (حبيبي) أن يحبني".
2. عندما يفهم الشخص أنه في الوضع الحالي للأشياء ، بالطريقة التي ينظر بها ويعامل الناس ، لا يمكنه تحقيق أي شيء في الحياة ، فإنه يقرر إجراء تغييرات جذرية.
3. الرغبة في أن تصبح أكثر شعبية ، لجذب الانتباه. الطبيعة المتمركزة حول الذات معرضة جدًا للتغييرات المتكررة. بالطبع ، إنهم يحبون أنفسهم ، لكن الصدفة ، المظهر الذي هم فيه ، لا يناسبهم باستمرار.
4. تطوير الذات. تنشأ الرغبة الصحية في تغيير شيء ما في حياتك ، بسبب فضول الإنسان العادي. كلنا نحب أن نتعلم شيئًا جديدًا ونجعله في حياتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل نفسية تدفع الإنسان إلى التغيير. يمكن أن تتسبب المواقف العصيبة والصراعات والفشل في الرغبة في التغيير. سوف ينظر العقل الباطن إلى الصورة الجديدة على أنها حماية من السلبية المرتبطة بالماضي.

التغييرات الخارجية بالنسبة للرجال

من الصعب جدًا على ممثلي النصف القوي للبشرية أن يتغيروا ظاهريًا دون مساعدة أحد المتخصصين. فيما يلي نأخذ في الاعتبار عدة طرق ، أبعد من التعرف ، ومناسبة للرجال:

• كن نشيطًا في الرياضة. هذه فرصة رائعة لتغيير ليس فقط طريقة الحياة ، ولكن أيضًا في المظهر. ربما يحلم الكثير من الرجال بجسد جميل منقوش. لكن تحقيق مثل هذه النتائج دون نشاط بدني أمر غير واقعي.
• قم بقص لحيتك أو شاربك المعاد نموه أو على العكس قم بزيادته. هذا يغير ملامح الوجه بشكل كبير. جرب مع العدسات الملونة ، قم بتغيير خزانة ملابسك بشكل جذري.
• تعلم كيفية التواصل بشكل صحيح وكفء مع الجنس الآخر. مما يعني أنه من أجل إدخال موضوع العاطفة في شبكاتك ، عليك تغيير الطريقة التي تتواصل بها.
• تقبل نفسك كما أنت. إن الموافقة على "أنا" الفرد تسرع عملية التحول الداخلي والخارجي. بعد اتخاذ قرار بشأن التغييرات ، تأكد من تنسيق هذه المشكلة مع نفسك ، بعد أن قمت بالتحليل بالتفصيل لماذا ولماذا تفعل ذلك.

بالطبع ، الرجال لديهم خيارات أقل للتغيير. وتبقى الجراحة التجميلية هي الطريقة الأكثر أهمية. لكن هل يجدر اللجوء إلى مثل هذه الإجراءات؟

طرق التغيير الخارجي للمرأة

يكفي أن تزور سيدة صالون تجميل ، لأنها قد تغيرت بشكل لا يمكن تصوره. كيف تتغير بعد التعرف على الفتاة؟ يكفي اتباع التوصيات البسيطة:

• تغيير خزانة الملابس. يجب إجراء تغيير في الصورة مع مراعاة خصائص الشكل. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك أرجل قصيرة وكاملة ، فلا يُنصح باستبدال التنورة الطويلة بقصة قصيرة. أولاً ، حدد الأسلوب الذي يناسبك أكثر. إذا كنت تفضل في السابق الملابس الكلاسيكية الصارمة ، فبإجراء تغيير جذري ، يمكنك تجربة أسلوب رياضي أو حضري.
• تغيير تصفيفة الشعر. يتيح لك تغيير شكل ولون الشعر التحول في غضون 1.5 إلى ساعتين فقط. هل كنت شقراء بشعر طويل؟ تصبح امرأة سمراء ساخنة مع قصة شعر قصيرة! ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أن كثرة تلوين الشعر يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
• استخدام مستحضرات التجميل للزينة. كيف تتغير بعد الاعتراف؟ تطبيق ماكياج. يمكن للأموال المطبقة بشكل صحيح أن تجعل الوجه مختلفًا تمامًا.
• فقدان الوزن. هل تريد تغييرات جذرية؟ ابدأ بوزنك. ليس من الضروري اتباع نظام غذائي صارم وإرهاق نفسك بالإضراب عن الطعام. يكفي أن تحدد بنفسك عدد الكيلوجرامات التي تحتاج للتخلص منها.

وهذه ليست كل الطرق لكيفية التغيير التي لا يمكن التعرف عليها. السيدات أكثر إبداعًا في هذا الصدد ، فيمكنهن تغيير أنفسهن جذريًا في يوم واحد أو أسبوع أو شهر ، ودون تدخل المتخصصين.

كل التغيير يبدأ بالتغيير الداخلي. تأكد من مناقشة كل نقطة تريد تطبيقها على نفسك مع نفسك. يجب على الممثلين من كلا الجنسين ، قبل البدء في التغيير ، التفكير في الغرض من كل هذا؟ إذا كنت تريد أن تفعل ذلك لشخص ما أو لشخص ما ، فاسأل نفسك ، هل سيكون هذا الشخص موجودًا من أجلك بعد كل التغييرات؟ هل ستصبح أكثر نجاحًا وأجمل وأكثر شهرة؟ يجب ألا تغير كل شيء في حياتك بشكل جذري بسبب رغبة عابرة - يجب أن يكون التناسخ تدريجيًا ومدروسًا.

كيف تتغير بعد الاعتراف داخليا؟ ابدأ بخطوات صغيرة ستغير تدريجياً صورتك ووتيرة حياتك وشخصيتك.

تحديد الأولويات

قرر ما تريد أكثر. قم بإنشاء قائمة رغبات محددة ، وقم بتمييز الأكثر رغبة. لا داعي لإهدار نفسك في تنفيذ الخطط المنزلية اليومية ، على سبيل المثال ، مثل شراء غسالة أو موقد جديد. فكر في آخر مرة استرخيت فيها ، وقضيت وقتًا مع عائلتك؟ ابدأ بعطلة ، مع عشاء مشترك والمشي مع عائلتك. بالنسبة للأشخاص الوحيدين ، فإن التواصل مع الأصدقاء والآباء والمعارف الجدد مناسب.

خطط ليومك بشكل صحيح. قم بعمل قائمة بأهم الأشياء لهذا اليوم وشطب العناصر عند إكمالها - يساعد التمثيل المرئي العقل الباطن على فهم أن المهمة قد اكتملت ، مما يعني أن الأفكار المتعلقة بها لم تعد مناسبة.

تعرف على ما كنت تحلم به دائمًا

نتعلم طوال حياتنا ، ونتعلم باستمرار شيئًا جديدًا. لكن ليس لدينا دائمًا الفرصة للحصول على المعرفة اللازمة لتحقيق الإمكانات الخفية. تعلم لغة أجنبية ، خذ دروسًا في الجيتار والبيانو ، جرب نفسك كمغني أو مصمم. سيسمح لك أي دور جديد بالانفتاح والتغيير في وقت قصير.

هل من الممكن أن تتغير بعد شهر بسبب المهارات والمعرفة الجديدة؟ كل هذا يتوقف على رغبتك في التغيير ، بالإضافة إلى نوع النشاط الذي قررت إتقانه. كلما كان الأمر أكثر تعقيدًا ، كلما طالت عملية التعلم والتغيير.

عواطف جديدة - "أنا" جديدة

السفر في كثير من الأحيان قدر الإمكان ، وليس بالضرورة في البلدان الأجنبية. قم بزيارة كل ركن صغير من الوطن - يضمن لك تدفق المشاعر الجديدة. اركب دراجة ، اركب في شوارع مدينتك ، قابل الفجر على البحيرة - كل هذا سيجلب لك الكثير من الإيجابية في حياتك. اجعل من المعتاد أن تبتسم كثيرًا - بابتسامة ، لا تتغير أنت فقط ، ولكن أيضًا العالم من حولك.

كيف تتغير في أسبوع قبل عدم التعرف؟ ابدأ بإشعاع الإيجابية. في يوم واحد ، للأسف ، لن يتحقق ذلك إذا كان الشخص قاتمًا بطبيعته ولا يعرف كيف يستمتع بالحياة. سيساعد التدريب الخاص على إتقان هذه المهارة.

تذكر أن "أنا" بداخلك عبارة عن معبد ، لذلك لا تدع أي قمامة في العقل الباطن على شكل مشاكل يومية ، وصراعات ، ومشاكل بسيطة. إنها تزعزع استقرار الحالة العاطفية للشخص ، وتجعل الاستمتاع بالحياة أمرًا صعبًا.

التكرار والمثابرة

كن مثابرًا في أفعالك ، لا تستسلم. يتيح لك التكرار المستمر والبحث والقضاء على الأخطاء المرتكبة فهم كيفية التغيير بشكل لا يمكن التعرف عليه. لا يمكن تغيير الشخصية إلا حدد في نفسك السمة التي تريد التخلص منها في أسرع وقت ممكن ، وابدأ في العمل على نفسك.

إذا قررت تغيير جذري ، فابدأ بالتخلي عن الكسل والكسل. تحكم دائم بأفكارك وأفعالك ، واتفق مع "أنا" الخاصة بك - وهذا ما سيساعد في التغلب على الصعوبات المرتبطة بالتغيير.

العيش في الحاضر

ما حدث لك في الماضي يجب أن يتلاشى في الخلفية. حتى إذا كانت الأحداث الماضية تجلب لك مشاعر إيجابية وتساعدك على الاسترخاء ، فلا يزال من الضروري إبعادها عن وقت التغيير. تذكر! الشخص الذي كنت عليه في الماضي والشخص الذي أنت عليه الآن هما شخصان مختلفان تمامًا.

ركز انتباهك على ما يحدث في الوقت الحالي ، دون التفكير في الخيارات الأخرى لتطوير الأحداث. أثناء المشي ، ثبت عينيك في نفس الوقت على العديد من الأشياء المحيطة ، الأشخاص. انطلق في الموقف الذي أنت فيه. مع الممارسة المستمرة ، ستتعلم التأمل والتواصل مع نفسك ، وكذلك تقبل الواقع كما هو.

يتيح لك الدرس حماية نفسك من السلبية المنبعثة من أنفسنا والقلق المفرط. يساعد قبول الواقع على تحسين حياة الشخص ، ويساعده على التغيير داخليًا ، ويعلمه أن يحب ويقدر ما لديه.

الرجل ليس كاملا. كل واحد منا لديه نقاط ضعفنا. يمكن التعبير عنها في العادات السيئة (التدخين ، الإدمان على الكحول) ، الإفراط في الأكل ، إلخ. وغالبًا ما يقوم الشخص بمحاولات للتخلص من نقاط الضعف هذه ، واكتساب عادات جديدة ، وإعادة تثقيف نفسه للأفضل. كقاعدة عامة ، هذا لا يؤدي إلى نتيجة. تذكر على الأقل المدخنين المألوفين. كم مرة حاولوا بالفعل الإقلاع عن التدخين ، لكنهم لم ينجحوا. هناك أيضًا أمثلة ناجحة ، لكنها قليلة.

لذلك ، نحن نفهم أنه ليس من السهل تغيير عاداتك. نفس الوضع مع اقتناء أخرى جديدة. لتسهيل هذه العملية ، سأقتبس بعض النصائح من كتاب M.J. Rayon "This Year I ..."

حاول تسمية فترة زمنية بعد العادة الجديدة. يمكن أن تكون أي فترة في الحجم: يوم ، أسبوع ، شهر ، سنة. على سبيل المثال ، يوم للإقلاع عن التدخين ، وأسبوع من التمارين الصباحية ، وشهر من الرحلات الأسبوعية إلى صالة الألعاب الرياضية ، وسنة من المزاج المبهج. تعمل هذه القوالب كتذكير وكمحفز في نفس الوقت.

لإنشاء صورة إيجابية لمستقبلك ، عليك أن تكتب لنفسك خطابًا من المستقبل. للقيام بذلك ، تخيل أنك قد حققت بالفعل ما تريده وحصلت على النتيجة. اكتب وصفا مفصلا لوحتك. هذه "الرسالة من المستقبل" حافز عظيم. أيضًا ، مثل هذا "الحرف" مناسب تمامًا للحالات التي لا تكون فيها في حالة مزاجية ، فأنت تتراجع وتستسلم قبل القيام بذلك. في كل مرة تقرأ فيها "الحرف" ، تستيقظ الطاقة في داخلك وستفتح ريح ثانية.

من أجل تقوية صورة ما تريده في عقلك ، يمكنك إبرام عقد مع نفسك. هذا ليس عمل صعب. ما عليك سوى كتابة كل ما تحتاج إلى القيام به لتحقيق نتيجة: "أنا ، ... ، سأفعل ..." ضع هذا العقد على ورقة A4 فارغة منفصلة مع التوقيع والتاريخ. لمزيد من التأثير ، اطلب من شخص ما أن يشهد على عقدك.

من العنوان يتضح ما سيتم مناقشته. لا تبدأ العمل على نفسك حتى تقوم بإنشاء نظام لمراقبة خطواتك نحو الهدف. هذا من السهل جدا القيام به. يكفي بناء جدول بأولوياتك ووضع العلامات.

تذكر كيف حققت شيئا. يمكن أن يكون أي شيء. مهمتك هي أن تفهم نوع الدعم الذي ساعدك في تحقيق هدفك. تعريفه. وحاول الحصول على هذا الدعم أثناء المتابعة.

حاول أن تتخيل صورة ما تريد بوضوح ووضوح قدر الإمكان. للقيام بذلك ، قم بتشغيل واستخدام جميع الحواس. عندما يكون التمرين سهلاً بالنسبة لك ، فإنه سيفيدك.

تحليل أفعالك ونجاحاتك. اسأل نفسك السؤال: "ما الذي نجح معي وما الذي لم ينجح؟" "ما الذي يمكنني فعله بشكل أفضل في المرة القادمة؟"

الامتنان مهم جدا. نعم! ولا يجب أن تشكر أحداً ، بل تشكر نفسك. اشكر نفسك يوميا. كلما شكرت نفسك على النجاح ، زاد نجاحك.

بالطبع ، هذا ليس حتى نصف جميع النصائح المقدمة في الكتاب. لكنني حاولت اختيار الأكثر بساطة وفعالية. آمل أن تساعدك هذه النصائح في بناء عادات إيجابية جديدة.