من أين تحصل على مزاج جيد. كيفية ابتهاج نفسك بسرعة
في بعض الأحيان نصل إلى مزاج سيئ بدون سبب. وغالبًا ما تكون الطريقة الوحيدة لإعادة نفسك إلى طبيعتها في مثل هذا الموقف هي تغيير الموقف والاسترخاء قليلاً.
ولكن ماذا لو كان هذا بالضبط ما لا يمكنك فعله؟ هل من الممكن أن تبتهج بنفسك دون مغادرة منزلك؟
اتضح أنه يمكنك ابتهاج نفسك دون مغادرة منزلك. إذا حاولت ، فستجد حتى داخل الجدران الأربعة شيئًا من شأنه تحسين حالتك المزاجية.
علاج الاكتئاب للأجسام المنزلية
كل الناس مختلفون. ولهذا السبب يتأقلم الجميع مع الاكتئاب بطريقتهم الخاصة. لذلك ، بالنسبة للأفراد المنفتحين والمؤنسيين ، فإن أفضل طريقة لاستعادة نبرة الصوت هي أن تكون محاطًا بأشخاص آخرين. كلما قللوا من التفكير في مشاكلهم ومزاجهم ، كلما كانت الأفكار الحزينة أسرع.
الانطوائيون لديهم الأمر أصعب قليلاً. بمجرد أن يبدأ مزاجهم في التدهور ، يصبح أي وجود بجانب الآخرين عبئًا عليهم. رغبتهم الوحيدة في مثل هذه الحالة هي التقاعد والانغماس في أفكارهم. فقط التفكير والسلام سيساعدان الأفراد من هذا النوع على التعامل مع الكآبة المتزايدة.
بغض النظر عن نوعي الشخصيات التي تنتمي إليهما ، ربما لاحظت أن الإقامة الطويلة في الجدران الأربعة يمكن أن يكون لها تأثير محبط. هذا هو السبب في أنه من الجيد أن يكون هناك دائمًا نوعان من الأنشطة المنزلية المثيرة التي يمكن أن تفرح أي شخص. مهما كان ما تراه يريحك من الاكتئاب ، فستكون هذه النصائح مفيدة بالتأكيد.
7 طرق تبتهج بدون مغادرة المنزل
أضمن طريقة لإسعاد نفسك وأنت في المنزل هي ترتيب الرقص. قم بتشغيل الموسيقى المبهجة المبهجة والرقص بحرارة أمام المرآة. لا تخف من أن تبدو مضحكا ، لأنه لا أحد يراك في هذه اللحظة على أي حال. إذا تعاملت مع هذا الدرس بكل مسؤولية ، فستشعر بعد ربع ساعة أنك منهك جسديًا. ولكن كما ستزيل اليد.- البقاء في المنزل ، وحتى في مزاج سيئ ، هو سبب وجيه أعد التفكير في خزانة ملابسك. نعم ، ليس مجرد مراجعة ، بل قم أيضًا بقياس كل الأشياء الموجودة فيه. للحصول على تأثير أكبر ، يمكن للفتيات أيضًا عمل تسريحة شعر جميلة ووضع الماكياج. إذا كان هناك أي فجوات في خزانة ملابسك ، أضف العناصر الضرورية إلى قائمة المشتريات القادمة. وبالتالي ، سترفع من حالتك المزاجية وتبني خططًا للمستقبل.
الحصول على الإبداع. لا يهم أنك بطبيعتك بعيد عن إتقان الفن. فقط خذ الألوان بين يديك وحاول التعبير عن مشاعرك وأفكارك على قطعة من الورق بمساعدتهم. ربما سينتهي بك الأمر مع مجرد تجريد متعدد الألوان ، لكنه بالتأكيد سيصبح أسهل على روحك.- استحم. نعم ، هذه طريقة قديمة بالفعل ، لكنها تمكنت من إثبات نفسها بأفضل طريقة ممكنة. السمات الإلزامية - الضوء الخفيف ، الرغوة الخصبة ، الزيوت العطرية ، موسيقى الاسترخاء. حسنًا ، كيف يمكنك البقاء في مزاج سيئ في مثل هذه البيئة؟
إذا كنت تعيش أسلوب حياة نشطًا ، فقد يكون سبب مزاجك السيئ هو التعب العادي. إذا كان الأمر كذلك ، وكنت تشعر بالحاجة إلى الراحة ، فسيكون الخيار الأفضل أمسية هادئة مع كتاب جميل. اجلس ، وافتح علاقتك الرومانسية المفضلة ، وأبعد كل الأفكار الغبية من رأسك. كل واحد منا يستحق استراحة. ربما حان الوقت لك لأخذ قسط من الراحة.- يساعد التنظيف أيضًا على تحسين الحالة المزاجية.، على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى سخيفًا. الحقيقة هي أنه من خلال ترتيب المساحة من حولك ، فإنك بذلك تبسط أفكارك. ضع كل شيء في حياتك - الواقعية والفكرية - على الرفوف. وستندهش من مدى سهولة الأمر بعد ذلك. بالمناسبة ، يمكن أن تكون إحدى مراحل التنظيف هي مراجعة متعلقاتك. إذا لم تكن بحاجة إلى شيء ما أو لم تستخدمه لفترة طويلة ، فتخلص من هذا العنصر دون مزيد من التفكير. مع كل شيء يخلي مكانه ، سوف تتنفس بسهولة أكبر. وفي نهاية المراجعة ، تدرك أنه في حياتك يوجد أخيرًا مكان لشيء جديد.
في بعض الأحيان يكون أفضل علاج للتعب والحزن الحلم الأكثر شيوعًا. ضع عملك من أجل المستقبل جانباً ، وقم بتغطية النوافذ ، وأوقف تشغيل الهاتف وخصص بضع ساعات لنوم صحي. هناك احتمال كبير بأن تستيقظ شخصًا مختلفًا تمامًا - بنظرة جديدة على الأشياء القديمة. ربما ، بعد نوم جيد ، كل ما كان يبدو لك من قبل إشكاليًا سيصبح الآن غير جدير بالاهتمام تمامًا.
من الغريب أنه يمكنك أن تبتهج بنفسك حتى عندما تكون داخل الجدران الأربعة لمنزلك. أهم شيء هو عدم اعتبار أسرتك المنزلية نتيجة قسرية. فكر في الأمر على أنه فرصة رائعة للحصول على قسط جيد من الراحة. بعد كل شيء ، إذا كنت قلقًا بشأن الحالة المزاجية السيئة والكآبة واليأس ، فربما تكون راحة جيدة لا تكتفي منها.
حتى أكثر المتفائلين شهرة يعاني من نوبات مزاجية سيئة.
يحدث هذا غالبًا في الخريف والشتاء: تصبح ساعات النهار أقصر بكثير من ساعات الصيف ؛ قلة أشعة الشمس والحرارة ونقص الفيتامينات - كل هذا يؤثر على الحالة المزاجية. وفي بقية العام ، هناك أسباب كافية للكآبة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا بحاجة إلى تحمل مزاج مكتئب: إذا عرفنا كيف نبتهج لأنفسنا بسرعة ، فسنكون في حالة انتعاش عاطفي طوال العام.
علماء النفس لديهم الكثير من الوصفات في ترسانتهم حول كيفية التعامل مع الكآبة وفقدان القوة والمزاج السيئ بأنفسهم. ستساعدك هذه النصائح على تحويل مزاجك بسرعة إلى تيار يسوده التفاؤل والفرح والبهجة.
النصيحة الأولى والأكثر أهمية هي عدم الاستسلام للمزاج السيئ ومحاولة التقاطه في أسرع وقت ممكن. بعض الناس ، الذين يقعون في اليأس ، يبدأون في السير مع تدفق حالتهم. من المستحيل بشكل قاطع القيام بذلك ، لأن الطبيعة الضعيفة والمكررة بشكل خاص يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب بهذه الطريقة. لذلك ، بمجرد أن تشعر أن علامة المزاج الجيد تبدأ في الانخفاض ، اتخذ تدابير عاجلة لزيادة "المؤشر"!
ثم يمكنك التصرف مسترشدًا بمزاجك واهتماماتك وأسلوب حياتك. لحسن الحظ ، فإن اختيار الطرق الممكنة لرفع الحالة المزاجية متاح لكل الأذواق. لنلقِ نظرة على الخيارات الأكثر شيوعًا التي تعمل مع معظم الأشخاص دون أن تفشل. يمكن تقسيم جميع الطرق بشكل مشروط إلى مجموعات: نشطة وسلبية (اعتمادًا على مقدار الطاقة التي تتطلبها) ، وما إلى ذلك. تتيح لك مجموعة متنوعة من الأساليب اختيار الطريقة الأكثر راحة ومقبولة بالنسبة لك.
تقنيات تحسين الحالة المزاجية النشطة
كقاعدة عامة ، تتطلب هذه الأساليب مدخلات طاقة كافية. مناسب للأشخاص النشطين والحيويين والمنفتحين بطبيعتهم ، والذين لا يتسامحون مع الحالة المزاجية السيئة ولا يستسلموا لليأس. التقنيات التالية مثالية لهم:
- كن نشطا
لا داعي للانغماس في اليأس ، ملفوفًا في بطانية والجلوس على كرسي. على العكس من ذلك ، هز نفسك ، اذهب للخارج. يمكنك المشي في الحديقة أو ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين في الهواء الطلق. على سبيل المثال ، يعد ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد والركض وحوض السباحة وحلبة التزلج أحد العلاجات الرائعة لمرض البلوز. في فصل الشتاء ، عندما يكون الثلج قد تساقط بالفعل ، يمكنك لعب كرات الثلج - فهذه اللعبة تفرض رسومًا إيجابية على البالغين أكثر من الأطفال. صدقني ، ستنحسر كآبتك بسرعة كبيرة لدرجة أنك لن تلاحظ ذلك! الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو الخروج من المنزل. إذا كنت عازمًا على وضع حد لمزاجك السيئ ، فلن تبحث بالطبع عن أعذار للبقاء في المنزل.
- قم بالتنظيف
إذا كنت لا تزال بشكل قاطع ، ولا تحت أي ذريعة لا تريد مغادرة المنزل ، فيمكنك توجيه الإجراءات النشطة في اتجاه آخر: قم بالتنظيف. يعتقد علماء النفس أنه في كثير من الأحيان على مستوى اللاوعي ، فإن الفوضى في منزلنا هي التي تضغط علينا (سواء كانت فوضى مرئية أو فوضى في الخزانة ، وهو ما تعرفه أنت فقط). إذا كان منزلك بعيدًا عن المثالية من حيث النظافة ، فلا تتردد في البدء في العمل. على الأرجح ، في البداية سيكون الأمر صعبًا عليك ، ستجبر نفسك ، وأخيرًا ، سيبدو لك أن هذا التنظيف لن ينتهي أبدًا ، وسوف تندم على بدء ذلك. ولكن عندما يبدأ منزلك في أن يصبح نظيفًا ومريحًا ، ستلاحظ مدى ارتفاع حالتك المزاجية. إن فوائد طريقة التعامل مع المزاج السيئ هذه ذات شقين: من ناحية ، تتخلص من الموقف المتشائم ، ومن ناحية أخرى ، تحصل على منزل نظيف ومريح للغاية.
تقنيات تحسين الحالة المزاجية للمرأة
تشمل هذه ، كقاعدة عامة ، العلاج بأشياء تذوق الطعام والأشياء الأنثوية البدائية: التسوق ، والتجمعات مع الصديقات ، وتغيير الصورة ، وما إلى ذلك.
- وجبات خفيفة - في مزاج سيء
بالطبع ، ربما تكون هذه إحدى الطرق المفضلة لدى النساء للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة: تناول الحلوى. إذا كنت من مؤيدي هذه الطريقة ولم يكن الوزن الزائد مشكلتك ، فلا تتردد في البدء في تناول الشوكولاتة والحلويات والكعك. ولكن إذا كنت تعتقد أن الحلويات ضارة ، أو لا تأكلها لسبب آخر ، فإن الموز سينقذك: فهي لا تخفف الاكتئاب تمامًا فحسب ، بل إنها مفيدة جدًا أيضًا. لاحظ أن الكحول ليس أفضل صديق للمرأة في محاربة الكآبة.
- لقاءات مع صديق
لكي لا تخجل بشكل مؤلم من تناول الكعك بمفردك ، قم بدعوة صديق. ثرثرة ، تحدث من القلب إلى القلب ، الجلوس في المطبخ أو في مقهى مريح. افعل ذلك ضد حالتك المزاجية: اخلع رداء الحمام ، وارتدي شيئًا جميلًا (لا أحد يتحدث عن فستان سهرة في المنزل - سواء كانت بدلة منزلية جميلة أو فستان قصير بسيط) ، قم بعمل مكياج خفيف - للنساء هذا سلاح جيد ضد المزاج السيئ.
- افعل ما تحب
هل تحب المسرح ولكن لديك الكثير من المخاوف بحيث لا يكون لديك وقت دائم لذلك؟ قم بتأجيل جميع شؤونك - سيكون هناك دائمًا الكثير منها - واذهب إلى المسرح. أو إلى متحف أو معرض أو سينما أو سيرك أو مجرد تصفح كتالوج مع لوحاتك المفضلة في المنزل - لا يهم. الشيء الرئيسي هو أنك تقضي بعض الوقت في المكان الذي طالما رغبت في زيارته.
- خرج بقوى!
هل تعتقد أنه ليس لديك سمع أو صوت؟ ثم اذهب إلى الكاريوكي أو خذ مشطًا وغني "فيه" في المنزل! هل أنت متأكد أنك لا تستطيع الرقص؟ اذا افعلها! لا يهم - في المنزل أو في النادي ، ولكن افعل ذلك. اقفز ، واستمتع ، اضحك في نفس الوقت - ربما تكون هذه الطريقة هي الأفضل لك. افعل ما تشاء - حتى الصراخ (إلا إذا لم يكن الليل بالطبع). إن رمي الوسائد ، وركل الأريكة أو الكرسي (فقط لا تؤذي ساقك) ، و "الملاكمة" في الفراغ كلها تساعد على تخفيف التوتر - كل هذه تقنيات نفسية قوية ستساعد في رفع مزاجك.
- التسوق
يمكنك التسوق بمفردك أو مع صديق. دائما ابتهج النساء. يمكنك القيام بالتسوق الحقيقي ، أي التسوق ، أو يمكنك فقط التجول في الأقسام والتعرف على المجموعات. ربما تجدين اليوم فستان أحلامك الذي كنت تبحثين عنه خلال الأشهر الستة الماضية.
- اعتنِ بنفسك
هل ليس لديك وقت لنفسك؟ ثم انتقل إلى الصالون: قم بتحديث قصة شعرك ، واحصل على مانيكير (ولا تنسَ اختيار ورنيش لامع) ، اذهب إلى خبير تجميل محترف. إذا لم تكن هناك فرصة مالية لزيارة خبير تجميل ، فقم بتدليك وجهك في المنزل ، أو ضع قناعًا ، أو قم بلفافة أو مقشر للجسم. الرعاية الذاتية دائما تبتهج أي امرأة.
لكن علم أنه في حالة الاكتئاب ، من الأفضل الامتناع عن التغييرات الأساسية في الصورة: بالطبع ، إذا كنت شخصًا محفوفًا بالمخاطر وتحب التغيير ، فاستمر في ذلك. لكن إذا كنت تميل إلى اتخاذ القرارات بشكل متهور ، وبعد ذلك ، كقاعدة عامة ، تندم عليها ، فمن الأفضل عدم قص شعرك الطويل لقص شعر صبي ، وإلا فلن تتجنب بالتأكيد موجة جديدة من الإحباط. إذا كنت تحلم منذ فترة طويلة بقصة شعر كهذه ، لكنك لم تجرؤ على اتخاذ هذه الخطوة ، من يدري ، ربما حان الوقت لتحقيق حلمك؟
- غيّر صورتك
تريد أن تبتهج نفسك بسرعة؟ جرب نظرة جديدة! يعتبر الفستان اللامع أو الأحذية ذات الكعب العالي مثاليًا ، لأنه في حالة التجربة غير الناجحة ، من السهل إرجاع كل شيء إلى طبيعته. يمكنك اللعب ليس فقط بألوان الملابس ، ولكن أيضًا بالأنماط: معتادًا على ارتداء الجينز والأحذية الرياضية - احصل على فستان أنثوي من الخزانة ؛ اعتدنا على بدلة العمل - اختر ، على العكس من ذلك ، الملابس بأسلوب غير رسمي واضح. إذا كنتِ تضعين مستحضرات التجميل في أيام العيد فقط ، ضعي مكياجك الآن ، حتى لو كنتِ في المنزل. افعل ذلك مخالفًا لصورتك المعتادة!
تقنيات تحسين الحالة المزاجية السلبية: الاسترخاء
تهدف هذه الأساليب إلى إرخاء الجسم. إنها تعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يتسمون بالهدوء والسلبية والانطوائيين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأساليب فعالة إذا كان المزاج السيئ ناتجًا عن التعب المزمن ، والذي غالبًا ما يكون هو القاعدة لدى الناس المعاصرين.
- تنغمس في الأحلام
إذا كنت شخصًا هادئًا بسبب مزاجك وكنت حقًا "تُعامل بجدران محلية" ، فابق في المنزل. سيكون رائعًا إذا كنت وحدك في المنزل. إذا لم يكن كذلك ، فيمكنك التقاعد إلى الغرفة. اصنع جوًا مريحًا لنفسك: أشعل الشموع أو مصباح عطري بزيت عطري مريح ؛ قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك بهدوء ، واجلس وفكر فقط ، واحلم. لا تخف من الحلم - بعد كل شيء ، تتحقق الأحلام عاجلاً أم آجلاً. يمكنك قراءة التأكيدات: "أنا في مزاج جيد" ، "أنا سعيد" ، "أنا سعيد". من المهم فقط أن تؤمن به بصدق وأن تتحدث بوعي وشعور.
- الاسترخاء
تجد بعض النساء أن الحمام الدافئ مفيد. فقط ليست عادية ، ولكن مع ملح البحر والرغوة والزيوت الأساسية. تذكر أيضًا أن تضيء الشموع وتطفئ الضوء الكهربائي. استلقِ وعينيك مغلقة ، واستنشق رائحة الزيوت العطرية. سيكون التأثير أقوى إذا استحممت في وقت مختلف عن المعتاد - سيبدو هذا الإجراء أكثر غموضًا وسحرًا.
التقنيات النفسية للمساعدة الذاتية
هناك أيضًا تقنيات تساعد الجميع دون استثناء ، بغض النظر عن الخصائص النفسية والشخصية. من الصعب جدًا أداء بعض هذه الأساليب نفسيًا ، لكنها فعالة جدًا.
- حافظ على وضعك وضحكتك
طريقة أخرى بسيطة تبتهج بك بسرعة ولا تتطلب أي وقت أو مال أو مجهود. يتمثل في حقيقة أنك بحاجة إلى الوقوف بشكل مستقيم ، وتقويم ظهرك ، كما لو كنت في مشد. ثم ارفع رأسك عاليا وابتسم بشكل واسع. الجميع! فقط ابتسم بصدق بالطبع. يمكنك القيام بذلك أمام المرآة.
يمكنك فقط الوقوف أمام المرآة والابتسام على انعكاسك. بالنسبة لمعظم الناس ، يتسبب هذا في الكثير من المشاعر: يشعر الشخص وكأنه أحمق كامل ، حتى أن شخصًا ما يبدأ في البكاء. في البداية ، ستكون ابتسامتك أكثر من متواضعة ، لكن مهمتك هي أن تجعلها أوسع وأوسع ، ثم تبدأ في الضحك. الشيء الرئيسي هنا ليس التوقف ، ولكن الضحك بحرارة. بلا سبب. مجرد. هذا إطلاق عاطفي قوي.
- إنهاء الأعمال غير المكتملة
من غير المحتمل أن تسمى هذه الطريقة بأنها ممتعة ، ولكن إذا كنت تعلم في أعماقك أن سبب الحالة المزاجية السيئة هو على وجه التحديد العمل غير المكتمل الذي يعلق على روحك مثل الحجر ، فبغض النظر عما تحاول القيام به لتبتهج ، سيساعدك شيء واحد فقط - إكمال الحالة. لذلك ، اجمع نفسك معًا وقم بإنهاء هذا الأمر. يمكنك أن تعطي لنفسك مجموعة عندما تنتهي ، ستذهب إلى السينما أو تشتري لنفسك بعض الملابس الجديدة ، أو تأكل كعكة على الرغم من النظام الغذائي. لذلك سيكون من الأسهل عليك ضبطها وإنجاز المهمة.
الفيتامينات للاكتئاب الموسمي
غالبًا ما يحدث تدهور الحالة المزاجية لدى الأشخاص في فترة الخريف والشتاء. لذلك ، يجب أن يكون لديك عدة طرق أخرى في المخزون: يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات (الفواكه الحمضية ومخلل الملفوف جيدة بشكل خاص) ، وشرب أيضًا مشروبات الفاكهة وأنواع الشاي من التوت الطازج (التوت البري مثالي) ، وشرب مركب من الفيتامينات. ولا تنس أن الغرفة يجب أن تكون مضاءة (مصابيح الفلورسنت هي الأفضل) ، اقض المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
من الجيد أيضًا تزيين منزلك في فصل الشتاء ، لحسن الحظ ، لدينا عطلة رائعة مثل العام الجديد: تزيين الشقة بالمطر ، ووضع شجرة عيد الميلاد ، ولصق رقاقات الثلج على النوافذ - هناك الآن مجموعة كبيرة من هذه الزينة في المتاجر التي ستضفي الحيوية على أي ديكور داخلي وتبتهج.
طرد السلبية وتشغيل الإيجابي! نقدم 10 طرق للإبتهاج! تعال وابتسم!
مرحبا بكم في الموقع التحفيزي! 😉
يمر كل واحد منا بأيام يسقط فيها كل شيء عن أيدينا ، ويكون الناس من حولنا مزعجين ، وأحيانًا نتفكك على أحبائهم ، ثم نشعر بالذنب.
لكن في كثير من الأحيان ، من أجل تجنب المشاكل ، ما عليك سوى تغيير أفكارك ومشاعرك في الوقت المناسب.
كيف ابتهج?
بالتأكيد سألت هذا السؤال أكثر من مرة!
السيطرة على الحالة المزاجية حقيقية!
يمكن القيام بذلك في أي وقت: في المنزل ، في العمل ، في نزهة على الأقدام.
بمجرد أن يبدأ المزاج في التدهور ، يتراكم الحزن والتعب والاكتئاب ، يمكنك أن تتذكر هذه "التغييرات" العشرة البسيطة في المزاج.
كيف تبتهج؟ 10 طرق!
الموسيقى المفضلة.
يعلم الجميع مدى التأثير الهائل الذي يمكن أن تحدثه الموسيقى على الشخص.
احتفظ دائمًا بهاتف محمول أو مشغل مع سماعات رأس في متناول اليد.
الألحان المفضلة ستساعدك على الاسترخاء ولن تلاحظ كيف ستغير أفكارك مسارها.
نقطة مهمة - يجب ألا تكون الموسيقى حزينة ، وإلا فإنها ستزداد سوءًا.
من الأفضل عمل قائمة تشغيل بأغاني تبتهج دائمًا.
دع الموسيقى تكون خفيفة ومشرقة وتؤكد على الحياة ، دعها تلهمك.
كيف ابتهج؟ شاهد فيلم كوميدي.
طريقة أخرى بسيطة لإرضاء نفسك.
يعلم الجميع أن الضحك يطيل العمر ويحسن الصحة.
لذلك ، رتب لنفسك أمسية من الضحك أو شاهد الكوميديا إذا أمكن طوال اليوم على الأقل.
وللحفاظ على مزاجك خلال أسبوع عمل مزدحم ، شاهد مقاطع فيديو مضحكة على الإنترنت عدة مرات في اليوم.
يمكن أن تكون هذه مقاطع فيديو عن حيوانات أو أي مجموعات مضحكة أخرى ستساعدك على تشتيت انتباهك عن المشاكل.
كيف ابتهج؟ كافئ نفسك بشيء كنت تحلم به لفترة طويلة.
للقيام بذلك ، ليس من الضروري شراء سيارة جديدة أو الذهاب في رحلة حول العالم.
بالتأكيد لديك بعض الرغبات التي طال أمدها ، والتي لم يكن هناك وقت كاف لتحقيقها.
قم بجولة في مكان الجذب ، واشترِ لنفسك قطعة شوكولاتة أو كعكة كاملة (فتيات - انسى السعرات الحرارية المؤسفة ليوم واحد على الأقل :)) ، اشعر وكأنك طفل ، لا تتردد في علاج نفسك.
كيف ابتهج؟ إرضاء شخص آخر.
انسَ نفسك ومشاكلك وحالتك المزاجية السيئة وفكر في من تحب.
فكر في كيفية إرضاء هذا الشخص ، وكيفية إسعاده وتحويل خيالك إلى حقيقة.
اصنع مفاجأة لشخص تهتم لأمره ، وسوف يفرح لك فرحه وامتنانه لك أيضًا.
كيف ابتهج؟ اذهب إلى الطبيعة.
من الجيد أن تتاح لك الفرصة للذهاب إلى الغابة أو البحيرة ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك فقط المشي في الحديقة ، والاسترخاء في ظلال الأشجار ، والاستمتاع بالهدوء والجمال اللذين تمنحهما الطبيعة فقط .
إذا كان الشتاء في الخارج ، وحتى المنظر من النافذة يزعجك ، يمكنك طلب المساعدة مرة أخرى من الصور أو مقاطع الفيديو ذات المناظر الطبيعية الجميلة.
ابحث عن شيء خاص بك ، شيئًا للروح ، يسعد النظر إليه من أجلك.
شخص ما يحب شروق الشمس ، شخص ما يحب الجبال أو الحقول ، شخص ما يحب الأشجار المزهرة. ابحث عما ستستجيب له روحك.
كيف ابتهج؟ افعل ما تحب.
إذا كانت لديك هواية ، فاستخدمها.
الابداع دائما يرفع.
إذا كنت لا تعتبر نفسك شخصًا مبدعًا ، فافعل شيئًا تحبه.
يمكن حتى أن يكون تنظيف المنزل إذا كان يجلب لك السعادة. أو التسوق.
فكر فيما تود أن تفعله الآن.
كيف ابتهج؟ خذ قسطا من النوم.
يحدث أنه من أجل ابتهاج نفسك ، ما يكفي من النوم.
غالبًا ما يكون سبب تهيجنا هو التعب والإرهاق ، وستساعدك ساعات قليلة من النوم الصحي على النظر إلى مشاكلك من منظور مختلف.
صور احباب.
إذا لم يكن من الممكن التواصل مع أحبائهم ، فقم بإلقاء نظرة على صورهم.
إنه لأمر جيد أن يكون لديك هاتف محمول به صور أو كاميرا رقمية معك.
بالتأكيد هناك صور مخزنة لأناسك المفضلين الذين سوف يقومون بتدفئتك.
إذا كنت في المنزل ، فابحث عن ألبومات الصور أو الصور الموجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
اللحظات المجمدة ، التي تحافظ على أجواء الأحداث السعيدة في حياتك ، تجعلك تبتسم وتزيل التوتر.
كيف ابتهج؟ اجتمع مع الأصدقاء.
ادعُ الأصدقاء لتناول الشاي ، اطبخ شيئًا لذيذًا. الطبخ المشترك ، بالمناسبة ، ابتهج أيضًا.
تذكر الأحداث المضحكة من حياتك ، شاركها مع بعضكما البعض.
كيف تبتهج؟ تذكر كل ما يجعلك سعيدا.
هذه الطريقة جيدة لأنها لا تتطلب سوى خيالك.
يمكنك استخدامه في أي وقت - عندما تكون مسافرًا في وسائل النقل أو تقف في طابور ممل.
خذ استراحة من الروتين وابدأ في تذكر كل ما تحبه بالترتيب.
فكر في هواياتك وكتبك المفضلة وحيواناتك وأنماط الموسيقى وأنماط الملابس التي تحبها ، وركز كل أفكارك على ما يرضيك. سيساعدك هذا على اكتساب موقف إيجابي بسرعة.
هل تريد أن تضحك بحرارة؟ اقرأ هذه المقالة:
اختر الطرق القريبة منك وقم بإدارة حالتك المزاجية في أي وقت ، حسب الظروف.
استخدم عدة طرق في وقت واحد إذا كنت تشعر بالسوء حقًا.
شيء واحد يمكن أن يساعدك اليوم ، شيء آخر غدًا.
اختر ، جرب ، ابتكر طرقك الخاصة ، وسرعان ما ستصبح سيد أفكارك ومشاعرك ، وستختفي العواطف السلبية ببساطة!
وللحالة المزاجية ، أقترح عليك مشاهدة فيديو إيجابي!
ابتسم أكثر ولا تعلق أنفك أبدًا!
مقال مفيد؟ لا تفوت فرصة جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واستقبل المقالات الجديدة عن طريق البريد
سنتحدث معك اليوم عن كيفية تحسين مزاجك والتخلص من الحزن والشوق. في حياة كل شخص هناك لحظات نسميها بالمزاج السيئ. مثل هذه الحالة مقلقة ويمكن أن تلقي بظلالها على أي عطلة أو حدث طال انتظاره. هناك لامبالاة لما يحدث ، شعور بالقلق وعدم الاستقرار العاطفي.
قد يكون السبب في ذلك هو الفشل في العمل ، والتعب العام ، والاضطرابات الهرمونية. غالبًا ما يوجد هذا الأخير في النساء. قد يكون لديهم خلل هرموني أثناء انقطاع الطمث أو قبل "هذه" الأيام. هذا الشرط يضعف بشكل كبير نوعية الحياة.
فكيف تحسن مزاجك ، وهل هناك طرق لرفعها بنفسك؟ يقول المحللون النفسيون إن كل شخص هو فرد ، ولكل حالة محددة هناك طريقة. ستحظى الفتاة باهتمام كافٍ من شابها أو التجمعات مع صديقة أو رجل - محادثة راسخة في مجال الأعمال ، وما إلى ذلك. لكل شخص طريقته الخاصة في كيفية التخلص بسرعة من الحالة المزاجية السيئة. تساعد القدرة على زيادة الموقف الإيجابي في بضع دقائق في الحصول على الحالة المزاجية الصحيحة. يؤثر هذا على تصور الآخرين من حولك ويؤثر على حياتك المهنية والشخصية.
ابتسم في مزاج سيء
الكل يريد أن يعرف كيف يحافظ على مزاج جيد. قد يتغير خلال النهار. ولا يمكن لأي شخص أن يشعر بأنه متفائل طوال الوقت ، لأن العوامل الخارجية المجهدة اليومية لها تأثير هائل على الشخص.يقول علماء النفس أن الابتسام يساعد في الحفاظ على الحالة المزاجية طوال اليوم. في الإدراك البشري ، يرتبط بالإيجابي. لكن بالإضافة إلى الإدراك البصري للفرح ، فإن الابتسامة هي نتيجة واضحة لإنتاج هرمون السعادة في الجسم. عندما يظهر في الدم نشعر بالنعيم والفرح. كل فتاة لها ابتسامة. تصبح جذابة للآخرين.
الابتسام هو الطريقة الأولى للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة. يتسبب مظهره في إنتاج أجسامنا للإندورفين ، مما يغير بسرعة إدراكنا العاطفي للبيئة.
لذا ابتسم للجميع. يمكنك أن تبتسم بقراءة النكات أو مشاهدة فيلم مضحك أو برنامج فكاهي. فقط اذهب إلى المرآة واجعل وجهك - وستظهر ابتسامة على وجهك.
يتحدث المعالجون النفسيون عن طرق بسيطة لتكون دائمًا في مزاج جيد. هناك بعض النصائح العملية التي تساعدك على أن تكون متفائلاً ولا تدع الأفكار والمواقف السيئة تدمر يومك.
- موسيقى. يعتبرها علماء النفس من أفضل الطرق للتخلص من المزاج السيئ. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون متحركًا ورقصًا. استمع للموسيقى التي تعجبك يوصي علماء النفس أيضًا بالغناء كلما أمكن ذلك. عندما يستقر الشوق في روحك ، لا تتردد في إبعاده بمساعدة اللحن المفضل لديك في سماعات الرأس.
- الرقص. قد يكون هذا استمرارًا للنقطة الأولى. سيعطيك هذا طاقة إيجابية طوال اليوم. القاعدة الرئيسية هي التحرك بنشاط. يمكنك الرقص لفتاة في ديسكو أو في المنزل.
- اخرج. غالبًا ما تظهر الحالة المزاجية السيئة بسبب الفوضى. يساعد الحد الأدنى من التنظيم على تصحيح الموقف بسرعة. اجعلها قاعدة لبدء يوم عملك عن طريق تنظيف مكتبك. ستشعر أن العناصر المطوية بدقة تعمل على تحسين مزاجك بشكل كبير. إذا كنت في المنزل ، فاحرص على ترتيب الراحة في منزلك. التنظيف العام وتغيير أغطية السرير سيساعد أيضًا على خلق الراحة وبالتالي تحسين الحالة المزاجية. خذ بضع دقائق في اليوم لهذا الغرض. وبالتالي ، أنت مشتت عن الأفكار السيئة.
- الموقف الصحيح. بغض النظر عما يحدث ، كن دائمًا متفائلًا. في أي موقف ، استعد لتحقيق نتيجة إيجابية. أكد لنفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام - ويمكنك بسهولة التغلب على الصعوبات التي نشأت. عندما تذهب إلى اجتماع ، فكر دائمًا في نتيجة إيجابية. هناك تعبير بين الناس: "الفكر الإنساني مادي". لذلك ، تظل متفائلًا ، ستتمكن دائمًا من حل المشكلات الناشئة بسهولة.
- تحدث عن مشكلة. يعتقد علماء النفس أنه يجب مشاركة المشاكل. تحدث عما يزعجك مع صديق أو أم أو قريب. حتى مجرد قولها بصوت عالٍ يجلب بالفعل ارتياحًا ورفاهية كبيرة.
- رياضة. هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية للتخلص من المزاج السيئ. حتى لو كنت متفائلًا في الحياة ، فهناك أوقات تستسلم فيها. أجبر نفسك على القيام ببعض التمارين الجسدية (القرفصاء ، القفز على الحبل ، تمارين أب). إذا أمكن ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. لن يساعد ذلك في خلق مزاج جيد فحسب ، بل يدعم أيضًا شخصية الفتاة. بضع دقائق في اليوم - ويمكن أن تصبح شخصيتك مثالية. دائمًا ما يفرح الجسم المتناغم في المرآة بالفتاة.
- امنح نفسك الفرح. افعل ما تحب. اقض بضع دقائق في لعبتك المفضلة ، وشاهد فيلمك المفضل في السينما أو في المنزل ، واقرأ كتابًا لمؤلفك المفضل. يمكن للفتاة الانتباه إلى نفسها أو العثور على هواية جديدة ، شغف.
- وعد لنفسك. كيف تحسن المزاج؟ وعد بأن تكون متفائلًا ولا تلتفت إلى المشاكل البسيطة. يمكنك دائمًا مقاومة الحالة المزاجية السيئة. من الممكن أن تصبح شخصًا يتمتع بسلوك جيد وإيجابي ، ويمكن للجميع فعل ذلك.
- دش بارد وساخن. هذه طريقة فسيولوجية لخلق مزاج جيد لنفسك. عندما يسكب الشخص بالتناوب الماء الساخن والبارد ، يزول التوتر.
- يمشي. كل شخص يستلقي على الأريكة ويتنقل خلال اللحظات السلبية في أفكاره ، يدفع نفسه إلى الاكتئاب. تمتلك الطبيعة طاقة إيجابية هائلة يمكن استقبالها. اجبر نفسك على الذهاب في نزهة على الأقدام. بضع دقائق في الهواء الطلق - وستشعر بتحسن كبير.
- نايم. غالبًا ما ينشأ المزاج السيئ من التعب العادي. كيف تحسن المزاج؟ ضع كل شيء جانبًا وخذ قسطًا من الراحة.
مزاج سيء مع سن اليأس
خلال هذه الفترة ، تشعر المرأة باكتئاب معين ، وتغير متكرر في الحالة المزاجية. مع انقطاع الطمث ، تصاب العديد من النساء بالاكتئاب. يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالهرمونات. كيف تتعاملين مع الحالة المزاجية السيئة مع سن اليأس؟ ينصح الخبراء عند العلامات الأولى لانخفاض الموقف الإيجابي لتطبيع التغذية وإيلاء المزيد من الاهتمام للمشي في الهواء الطلق. مع انقطاع الطمث ، يوصي علماء النفس بأنه يساعد على إمداد الجسم بالأكسجين ويخفف التوتر العام في الجسم بأكبر قدر ممكن من الراحة. افعل ما تحب. يمكنك أيضًا أن تصبح أكثر مرحًا خلال هذه الفترة بمساعدة الرياضة. تساعد التمارين البدنية على تدفق الدم أثناء انقطاع الطمث. وهذا بدوره يمد الأعضاء بالأكسجين ويساعد على نقله بشكل أفضل.
خلال هذه الفترة ، من المهم جدًا ألا تغلق المرأة وأن تكون قادرة على مشاركة تجاربها. مع انقطاع الطمث ، تحتاج أي امرأة إلى الدعم والتفهم. يجب أن يتذكر الأقارب والأقارب ذلك وأن يصبحوا هم الداعمين لها. بمساعدتهم ، يسهل على المرأة تحمل تقلبات المزاج. لا تتركي المرأة وحدها تفكر في أفكارها أثناء انقطاع الطمث ، حاولي ابتهاجها ودعمها.
ما الذي يجب تجنبه؟
لقد قيل ما يكفي عن كيفية الحفاظ على الحالة المزاجية. لكن ما الذي لا يجب فعله؟ ما الذي يجب الخوف منه؟ ما الذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة؟ لا ينصح علماء النفس بالفتاة:- تناول الكثير ، سيضيف مشاكل غير ضرورية. إن اكتساب الدهون أسهل بكثير من فقدان الوزن.
- تنغمس في الكحول أو التبغ. إنهم لا يساعدون ، لكنهم يفاقمون المشكلة. لا يساعد الكحول والتبغ على أن تكون أكثر بهجة ، ولكن يدفعك إلى حالة من الاكتئاب أكثر.
- السيطرة على العواطف. كثيرون ، الذين يعانون من مزاج سيئ ، يحاولون عن غير قصد إفساده للآخرين.
- قريب. ليس عليك التفكير بمفردك. ابحث عن محاور جيد أو قل كل ما يقلقك. سيساعدك هذا على أن تصبح أكثر ارتباطًا بالناس ويزيد من سلوكك الإيجابي.
- انتقام. الفتاة لا تنتقم مثل أي شخص آخر. لن تسمح لك بأن تكون شخصًا طيبًا.
فكر دائمًا فيما ستفعله في حالة مزاجية سيئة. من الأفضل عدم اتخاذ أي إجراء إذا كنت في حالة مزاجية سلبية ، حتى لا تندم على ما فعلته في المستقبل.
إنه لأمر مخز أن تنزعج في الصباح ، بينما ، في الواقع ، لا يزال هناك الكثير من الوقت لتكريسه للعمل. الأفكار القيمة لا تأتي في رأسي ، لا أريد أن أفعل أي شيء ، أشعر على الفور بالانهيار. وإذا دعيت لتناول العشاء من قبل الأصدقاء في المساء؟ حقا من الضروري الجلوس مع منجم حامض؟ لا أريد أن أنقل مزاجي للآخرين. مهما كانت الأسباب ، من الضروري اتخاذ الإجراءات التي يمكن أن تعيدك إلى الحياة.
لحسن الحظ ، هناك الكثير منهم ، كما يقولون ، لكل ذوق ولون ، الشيء الرئيسي هو عدم تأخير القرار واختيار الذي يناسبك. ضع في اعتبارك درجة اليأس ونمط الحياة والفرص وبالطبع شخصيتك. أولئك الذين يناسبهم أحدهم ، لا يناسب الآخر على الإطلاق. لذلك ستعتمد حالتك العاطفية على الاختيار الصحيح. لذا ، لنبدأ!
كيف تبتهج بنفسك
يمكن تقسيم جميع الطرق التي سأشاركها معك اليوم بأمان إلى عدة فئات:
- يشمل النشاط البدني والتغذية
- نفسية - التكيف الذاتي
- عاطفية - تلك التي تسبب مشاعر معينة
نقل!
هذه الطريقة في رفع الحالة المزاجية فعالة للغاية. حتى أنني جربته على نفسي. لكن ليس كل شخص قادر على رفع مؤخرته والبدء في التحرك. إذا لم يكن لديك موانع للنشاط والنشاط البدني ، فتأكد من تجربة بعضها. الفوائد ضخمة وليست فقط وسيلة لرفع المزاج. غارقة في الكسل؟ اقرأ المقال واعمل على نفسك!
لقد أثبتت العديد من التجارب والدراسات منذ فترة طويلة أن الحركة لا تجعل الشخص قويًا ومرنًا وصحيًا فحسب ، بل لها أيضًا التأثير الأقوى على وعينا وحالتنا العاطفية.
مزاج سيئ؟ ارتدِ ملابسك الرياضية واقطع الدوائر حول المنزل أو على جهاز المشي الخاص. لا فرصة؟ الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. بالنسبة للأمهات اللواتي لديهن أطفال أو أولئك الذين لسبب ما لا يستطيعون مغادرة المنزل ، فإن الواجب المنزلي مناسب. ابحث عن تمارين رائعة مع موسيقى تنشيطية وابدأ في التحرك.
ستشعر بالتعب قريبًا جدًا ، خاصة إذا لم تكن مستعدًا ولم تشارك في الرياضة من قبل. لكن هذه ليست سوى البداية. سيبدأ الجسم في التعافي وينتج هرمون السعادة. ولكن هذا ليس كل شيء! الرضا الذاتي ، وزيادة الثقة بالنفس ، وإدراك أنك فعلت ذلك سوف يفرح لك أكثر.
بهجة الجنة!
البلوز يخاف من رغباتك وتفضيلاتك! الحب الحلو؟ على الرحب والسعة! دلل نفسك بمكافأتك المفضلة إذا كنت تتوق إليها حقًا! يجلب الرضا شعورًا غير عادي ، بفضله سوف تنسى على الفور مزاج سيء. ولكن هناك العديد من الفروق الدقيقة هنا. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك وكان سبب عدم كونك في أفضل مزاج هو الوزن الزائد ، فعليك أن تقيد نفسك وتناول قطعة صغيرة من الكعكة أو الشوكولاتة. خلاف ذلك ، بعد لحظة من الضعف ، يمكن أن تصبح أكثر إحباطًا بسبب سلس البول ونقص قوة الإرادة! ولكن ، إذا لم تكن هناك مشكلة في ذلك ، فلا تتردد في تناول ما تشتهيه نفسك!
الحلويات الأكثر فائدة هي الشوكولاتة الطبيعية. يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان. في عملية المعالجة ، يتحول إلى السيروتونين - هرمون السعادة.
اشرب الفيتامينات!
في فترة الخريف والربيع ، غالبًا ما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات. لا عجب أنهم يقولون إن هذه هي الأوقات الأكثر خطورة في العام ، حيث يكون الكثير من الناس عرضة لتقلبات مزاجية متكررة. تتفاقم الأمراض ، وتتراجع المناعة ، ولا تسمح الصحة السيئة بالعيش بشكل كامل. في مثل هذه اللحظات ، يجب عليك مراقبة صحتك بشكل خاص ، وتناول الطعام بشكل عقلاني ومتوازن ، وكذلك تناول الفيتامينات.
ستكون الخضروات والفواكه والتوت والخضر مفيدة بشكل خاص في هذا الوقت. بدلاً من العصائر ، قم بطهي الكومبوت وصنع مشروبات الفاكهة من التوت البري والتوت البري. يتم بيعها في شكل آيس كريم في أي سوبر ماركت كبير.
هذا العام قمت بتخزين ما يكفي. آكله بنفسي وأعطيه لأولادي وزوجي كل يوم ، ملعقة كبيرة لكل منهما. هذا مكمل غذائي ممتاز يفيد الجسم ، أفضل من أي فيتامينات اصطناعية ، ويحمي الجسم من المرض وسوء الحالة المزاجية.
الاسترخاء!
غالبًا ما يكون الإرهاق سببًا للمزاج السيئ. عندما يعاني الجسم من نقص كبير في الطاقة. في نفس الوقت يشعر بالتعب والضيق. ما نوع المزاج الذي نتحدث عنه!
علاوة على ذلك ، من المهم جدًا عدم تجاوز الخط وعدم جعل مثل هذا الموقف مزمنًا. في الأيام التي تغمرك فيها الكآبة بسبب الإرهاق ، امنح نفسك قسطًا جيدًا من الراحة. والسلام خير دواء.
والأهم من ذلك ، في المستقبل ، حاول تجنب مثل هذه المواقف. تحكم في وقت جسمك وطاقته بحكمة لتحظى دائمًا بمزاج رائع. الصحة العاطفية والجسدية لها أهمية قصوى.
تنظيف المنزل وإعادة ترتيب!
بغض النظر عن مدى سخافة ذلك ، لكن التنظيف والنظام لهما تأثير قوي جدًا على مزاجنا. كما يقولون النظام في الرأس - الترتيب في الحياة.
إن الفوضى المستمرة والأشياء المتناثرة محبطة ، فلا تسمح لك بالاسترخاء التام ولا تلبي احتياجاتك على الإطلاق. ناهيك عن عدد الأعصاب التي يجب بذلها في العثور على الأشياء الصحيحة. في النهاية ، نظف المنزل وعيش بسعادة! لكن هذه النصيحة مناسبة ، على الأرجح ، الفاسقات.
بالنسبة لربات البيوت اللواتي يعشقن النظافة ويحاولن الحفاظ عليها ، على الأرجح لن يساعد ذلك ، ولكن هناك تفسير مختلف قليلاً لهذه النصيحة. غيّر البيئة عن طريق إعادة ترتيب الأثاث وتحديث الداخل والتصميم. أي تغييرات ، حتى لو لم تكن كبيرة ، ابتهج وامنح نفسًا من الهواء النقي للتغييرات الجديدة.
جهز بطريقة إيجابية
من المهم للغاية في مسألة رفع الحالة المزاجية لضبط الموجة الإيجابية. إذا كنت تفكر دائمًا في الأمور السيئة ، فتشعر بالأسف على نفسك - ولن يأتي ذلك بشيء جيد ، حتى لو ركضت إلى نقطة الإرهاق ، فتناول الفيتامينات فقط وأعد ترتيبها في الليل.
قادر حرفيا على عمل المعجزات وتغيير حياة المتشائم بشكل عام. تذكر القصص المضحكة التي حدثت لك أو لأصدقائك ، فكر فيما هو جيد في حياتك ، بالإضافة إلى تلك الأحداث التي أفسدت مزاجك.
ألا توجد أشياء تجعلك سعيدًا؟ ترتبط الحياة بخطوط بيضاء وسوداء. وستكون سوداء طالما أنك تفكر في الأمر بنفسك.
فكر دائمًا بإيجابية ، ولا تدع الأفكار السلبية تدخل عقلك. تخيل ، احلم فقط ما يجلب المتعة!
حديث حميم
ماذا يمكن أن يكون أفضل من التحدث من القلب إلى القلب مع صديقة أو صديق محبوب. في مثل هذه اللحظات ، تشعر بدعم وتفهم كبيرين. تتلاشى كل المشاعر ، وتصبح الروح أخف ، وتتحسن الحالة المزاجية ، ويختفي البلوز.
ومن الأفضل التحدث مع الأصدقاء ليس على الهاتف ، ولكن في مكان مريح محايد ، مثل المقهى أو العشاء. حسنًا ، إذا تمكنت من جمع مجموعة من الأصدقاء ، فلن تشعر بالملل على الإطلاق. تهمة المشاعر الإيجابية ، لقاء مع المعارف القدامى ، قصص جديدة من الحياة سوف تبتهج لك. حتى لو بكيت على سترة أفضل صديق لك ، فسيصبح الأمر أسهل بالفعل. لن يفيدك مثل هذا التغيير إلا ، الشيء الرئيسي هو اختيار محاورين موثوقين ومتفهمين.
تحقيق الرغبات
من المؤكد أن كل واحد منكم لديه رغبة ، وهو أمر ممكن تمامًا من حيث المبدأ ، ولكن لسبب ما تؤجل تحقيقه باستمرار. على سبيل المثال ، لم يكن هناك وقت أو مال أو لم تكن الظروف هي نفسها. يمكنك أن تبتهج بنفسك بسرعة كبيرة إذا كنت تلبي رغبتك التي كنت تؤجلها لفترة طويلة.
هل تريد الذهاب إلى حفلة موسيقية للمغني المفضل لديك أو شراء حذاء بكعب عالي ، لكنك شعرت بالأسف على المال؟ أو ربما كنت ترغب في الحصول على يوم إجازة إضافي ، لكن لم تجرؤ على سؤال رئيسك عن ذلك؟ اهتز قليلاً - قم بزيارة سيرك أو عرض أو اذهب إلى السينما أو المسرح. على خلفية الحياة الرتيبة والحياة اليومية الرمادية ، ستشجع نفسك بالتأكيد وتبتهج قليلاً.
إن تلبية الرغبة والمشاعر الجديدة المذهلة تعطي دفعة كبيرة للمضي قدمًا ، ولن تضطر بالتأكيد إلى أن تكون حزينًا في المستقبل القريب.
افعل ما تحب
ربما يكون سبب مزاجك السيئ هو الاستياء واكتشاف الذات. كيف نريد أن نفعل دائمًا ما نحب ، وما ننجذب إليه. كقاعدة عامة ، يعمل موظفو المكاتب والعاملين من أجل المال ، وهم ينسون تمامًا هواياتهم وهواياتهم.
أن تكون قادرًا على تحقيق نفسك ، حتى لو كنت تحصل على المتعة فقط دون مكافأة مالية ، هو ضمان لاحترام الذات.
فكر في الأمر إذا كنت لا تعرف على وجه اليقين ما الذي ترغب في القيام به خارج نطاق وظيفتك الرئيسية. ربما كنت دائمًا مهتمًا بجمع أو طهي أطباق غريبة جديدة ، أو ربما كنت تحلم بالرسم أو الخياطة؟
ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير ، شارك إبداعك مع الآخرين ، اشعر بالتقدير. يحول بعض الناس هوايتهم خطوة بخطوة إلى عمل تجاري. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام ، ولكن المضي قدمًا.
حسنًا ، إذا كان لديك عمل غير مكتمل ، وضغطوا عليك ، فخطط لأيامك القادمة حتى تنهيها تمامًا. الرضا الذي تحصل عليه فقط من حقيقة أنك لا تقف مكتوف الأيدي ومحاولة تصحيح الموقف سوف يبهجك بالفعل ويسبب احترامًا لذاتك.
دموع
لا تخفي عواطفك ومشاعرك. أريد أن أبكي - أبكي. أثبت العلماء أنه بينما تتدفق الدموع على خديك ، يبدأ إنتاج هرمون الرضا والسعادة في الجسم. هذا رد فعل وقائي للمواقف العصيبة.
وبالفعل ، بعد موجة من العواطف ، يشعر المرء بمثل هذا الارتياح ، ولم تعد المشكلة حادة كما تبدو ، ويبدو أن كل شيء على ما يرام. لذلك لا تخجل ، أظهر المشاعر ، الطريقة التي ستنسكب كل السلبية مع الدموع.
رعاية شخصية
التغييرات الدراماتيكية في الصورة أو إجراءات الرعاية الذاتية البسيطة تستلزم أيضًا اهتزازًا عاطفيًا.
إذا أردت ، يمكنك تغيير لون شعرك أو تسريحة شعرك. خيار رائع ، ولكن ليس الأرخص - لتغيير خزانة الملابس.
الطرق أرخص ، لكنها ليست أقل فاعلية من تلك السابقة - اذهب إلى صالون تجميل ، واستخدم علاجات السبا في المنزل ، على سبيل المثال ، خذ قناع الوجه وصنعه.
حب نفسك رابط لا يمكن فصله عن الحياة. إذا كنت لا تحب نفسك وتقدرها ، فلن يفعل ذلك أحد. الرعاية الذاتية هي جزء من حب الذات الذي يجب أن يصبح عادة.
حلم
سيقول الكثير كيف ترتبط الحالة المزاجية السيئة والأحلام ببعضها البعض. لها فوائد عديدة. لكن البعض يقلل من شأن هذه التقنية ولا يأخذها على محمل الجد.
استلق لتحلم ، واسترخ ، وانس المشاكل ، وتخيل أن لديك كل شيء بين يديك ، وقد تحققت كل أحلامك - وهذا يخفف الضغط العاطفي الهائل ويضع الأفكار على الرفوف.
عندما تكون في حالة مزاجية سيئة ، حاول التقاعد ، واتخاذ موقف مريح ، وأغمض عينيك وفكر في الخير ، وتخيل أن كل رغباتك قد تحققت ... قد ترغب في زيارة عوالم أخرى وزيارة أراضٍ أجنبية. ارسم الصور ، تخيل ، وسوف تشعر قريبًا أن الحالة المزاجية آخذة في الارتفاع ، وكل شيء يسقط في مكانه.
قم بتغيير نفسك
حسنًا ، آخر نصيحة أود تقديمها لأولئك الذين يختبرون أنفسهم باستمرار لمعرفة قوتهم هي على وشك الاكتئاب والتوتر. لمن هم في حالة مزاجية سيئة طوال الوقت.
بغض النظر عما يحدث في الحياة ، لا يزال الأمر مستمراً. هناك أشياء كثيرة غير معروفة وغير عادية من حولنا. العالم جميل بجماله وروعته ، ولا يستطيع رؤية كل هذا إلا من يريده حقًا.
ربما يجب أن تفكر في نمط الحياة الذي تعيشه. يمكن للجميع تغيير أنفسهم ، وخلق مهارات جديدة ، الشيء الرئيسي هو البدء وليس التوقف ، على الرغم من الفشل.
حلل كل شيء. أي منهم بحاجة إلى التصحيح؟ على سبيل المثال ، ابدأ في ممارسة الرياضة وتكوين صداقات واستمتع بالأشياء الصغيرة.
ابحث عن هواية لنفسك ، إن أمكن ، قم بتغيير وظيفتك غير المحبوبة إلى وظيفة أكثر إثارة للاهتمام. طوّر ، اقرأ الكتب ، اجعل حياتك غنية بالألوان. كل شيء بين يديك!
كيف تبتهج بالطرق السريعة
- شاهد الكوميديا
- اقرأ النكات
- استمع إلى موسيقى ممتعة
- خذ حمامًا متباينًا
- قم ببعض الأعمال الصالحة
- افعل شيئًا غبيًا ، لكن بريئًا فقط
- المشي في الهواء الطلق
الآن أنت تعرف كيف تبتهج بنفسك. كيف تتعامل مع البلوز؟ شارك أساليبك التي أثبتت جدواها في التعليقات! اراك قريبا! القبلات للجميع وداعا!
رأسان وستة أرجل ؛ أربعة يمشون ، واثنان مستلقيان
احترام الذات - ما هو: المفهوم والبنية والأنواع والمستويات
مسار كاساندرا ، أو مغامرات حرب المعكرونة على الأرض وتحت الأرض