Вътрешноличностният конфликт е противоречие, което възниква в човек по редица причини. Конфликтът се възприема като сериозен емоционален проблем. Вътрешноличностният конфликт изисква специално внимание, сила за разрешаването му, засилена вътрешна работа.

Причини за вътрешни конфликти:

• прилагане на стари стратегии в нова ситуация, в която те няма да работят;
• неспособност за вземане на отговорни решения;
• липса на информация, необходима за контрол на ситуацията;
• неудовлетвореност от собственото място в живота;
• липса на пълноценна комуникация;
• проблеми със самочувствието;
• големи задължения;
• невъзможност за промяна на ситуацията.

За да се анализира точно вътреличностния конфликт и да се намери начин за разрешаването му, трябва да се помни, че основната причина е натискът на социалната среда върху индивида.

Цялата група вътреличностни конфликти може да бъде разделена на две подгрупи:

1. възникващи поради обективни противоречия, които засягат вътрешния свят на индивида (това включва морални конфликти, адаптация и др.)
2. възникващи поради несъответствието между вътрешния свят на индивида и света около него (конфликти, свързани със самочувствието или мотивацията).

Разрешаването на вътрешноличностен конфликт е свързано с придобиването на нови качества. Човек трябва да координира собствения си вътрешен свят с околната среда, обществото. Тя трябва да развие навика да не осъзнава толкова остро противоречията. Има два варианта за преодоляване на вътрешноличностния конфликт - конструктивен и деструктивен. Конструктивният вариант ви позволява да получите ново качество на живот, да постигнете хармония и спокойствие, да разберете живота по-дълбоко и по-точно. Преодоляването на вътрешен конфликт може да се разбере чрез намаляване на негативните социално-психологически фактори, чрез липсата на болезнени усещания, възникнали преди това поради конфликта, чрез подобряване на състоянието и повишаване на ефективността.

Всички хора се справят с вътрешноличностните си конфликти по различен начин. Зависи от техните индивидуални качества и темперамент. Последното влияе върху скоростта и стабилността на преживяванията, тяхната интензивност. От темперамента също зависи дали конфликтът е насочен навътре или навън. Всеки човек преживява вътрешноличностния конфликт по различен начин.

Начини за разрешаване на вътрешноличностни конфликти:

• Промяна на избраната стратегия

Много хора често не могат да променят начина, по който възприемат и мислят в нова ситуация. Ние се придържаме към подобно поведение, опитвайки се да се заблудим, че ситуацията не изисква драстични промени. Необходимо е не само да се научите да анализирате фактите, но и да осъзнаете собственото си отношение към проблема. Всеки път се запитвайте дали избраната стратегия на поведение е подходяща за конкретен случай. Ако е необходима промяна в подхода, трябва да се предприемат действия. Тогава вътрешният конфликт на личността ще бъде разрешен конструктивно.

• Умение за справяне с напрежението

При осъзнаване на конфликта, невъзможността да се следват изискванията на конкретна ситуация, може да възникне лека психическа травма. Той ще се превърне в задействащ механизъм, способен радикално да промени подхода към решаването на проблема и отношението към него. Човек започва да проявява хипертрофирани качества. Ако по-рано той беше подвижен, сега ще се държи нервно и хаотично. Ако по-рано той беше раздразнителен, сега неговият нрав ще се превърне в основна черта. Лекото безпокойство може да се превърне в страх. Обстоятелствата принуждават човек да се държи агресивно. Често при вътрешноличностен конфликт се появяват комплекси. Човек започва да измисля причини за собствения си провал и се затваря в себе си.

За да намерите конструктивен начин да се отървете от вътрешния конфликт, трябва да сте наясно със собствените си проблеми. Всеки има трудности, но само тези, които разбират съществуването на проблеми, могат да се справят с тях. Необходимо е да се постигне хармония между духовно и физическо състояние, общуване и въображение. Стабилността на психическото състояние се влияе положително от физическата релаксация. За да нормализирате работата на психиката, трябва да извършите прости действия.

За тях пише Маргарет Тачър. Тя каза, че след тежък ден у дома всички проблеми сякаш се натрупват върху нея, докарват я до сълзи. Тя облекчаваше духовното напрежение с проста домакинска работа - гладене или поставяне на съдове в килера. Това направи възможно психиката да се върне към нормалното, да се отпусне.

• Намиране на най-добрия момент за действие

При липса на информация, която не позволява действие, струва си да изчакате малко. Това очакване обаче се оказва твърде досадно. В този случай трябва да си дадете инсталацията да изчакате подходящия момент. Тази настройка ще облекчи постоянното безпокойство, ще улесни издържането на чакането. Често чакането буквално изяжда холеричните хора, които не са способни на дълго бездействие. Но хората с друг темперамент могат да се откъснат и да започнат да действат в неподходящи условия. Ето как се появяват грешките. Запомнете правилото - ако не знаете какво да правите, тогава е по-добре да не правите нищо. Това ще ви предпази от грешки. По-късно ще получите необходимата информация и ще определите оптималния момент за предприемане на действия.

• В очакване на резултата

Не всеки е в състояние да изчака не само добър момент, но и резултата от своите действия. Нетърпението ви кара да измислите нещо, за да се появи той по-скоро. Това се дължи на несигурността, че всички действия за постигане на желания резултат са завършени навреме. В този случай трябва да си дадете инсталацията, че резултатът ще дойде сам. Така че можете да облекчите напрежението от несигурността, да се адаптирате по-добре към условията на очакване.

• Хвалете се в трудни ситуации

Неприятностите и проблемите са верни спътници на всеки бизнес. Нищо не може да мине гладко. Когато възникне проблем, не се обвинявайте и не се разстройвайте. Трябва да разберете какво ще бъде по-добре след това. Това създава интервал на спокойствие. Ако човек разбере, че скоро всички трудности ще изчезнат, той ще има допълнителна сила. Това е необходимо, ако вашата дейност изисква дълго време, за да получите желания резултат. Обърнете внимание не само на крайния резултат, но и на междинните успехи. Преминаването на всеки етап заслужава насърчение. В трудни ситуации хуморът често спасява. Можете да се отървете от тъжните мисли, да погледнете ситуацията от различен ъгъл.

• Научете се да се наслаждавате на усещането за изолация за добра употреба.

Общуването не е само общуване с други хора, но и общуване със себе си. Ако човек има чувство на изолация, тогава той трябва да го анализира, да разбере причините. Може да има няколко причини. Ако това е намаляване на самочувствието, тогава трябва да си спомните миналите си постижения, тогава ще се появи самочувствие. Ако това е влошаване на отношенията с колеги или приятели, тогава трябва да възстановите интимността, дори ако това изисква отстъпки от ваша страна или извинение.

Възможно ли е конструктивно разрешаване вътрешен конфликтпричинени от принудата на ситуацията? Всички ние се отличаваме с любов към свободата, но нейният обхват зависи от индивида и характеристиките на неговия характер. Трябва да се осъзнае, че социалният живот е невъзможен в изолация от самото общество. След това трябва да сравните отстъпките с житейските нагласи. Ако отстъпките не нарушават целостта на основните ценности на живота, тогава конфликтът е неоправдан. Но отговорът на този въпрос е индивидуален за всеки.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Емоции

25.12.2016

Снежана Иванова

Вътрешноличностният конфликт се проявява във факта, че човек не може да намери баланс в себе си, правилните начини за решаване на смущаващи проблеми.

Вътрешноличностният конфликт е противоречиво състояние на човек, което се характеризира с обща умора, депресия, психологически дискомфорт и импотентност. Вътрешноличностният конфликт се проявява във факта, че човек не може да намери баланс в себе си, правилните начини за решаване на смущаващи проблеми. Изглежда, че духът на противоречието го разкъсва отвътре: той непрекъснато се втурва в търсене на подходящ вариант, но не може да намери изход. Какви са причините за този конфликт? С какво се характеризира, какви са начините за разрешаването му?

Причини за вътрешноличностни конфликти

Конфликтът, породен от вътрешните противоречия на индивида, има своите причини. Никога не може да се появи от нищото. Има много причини за развитието на вътрешноличностни конфликти.

Недоволство от живота

Първата причина за възникване на конфликт със себе си е усещането за вътрешна празнота. Човек има чувство на някаква духовна безнадеждност, която се основава най-често на незначителни факти. По правило някои външни обстоятелства допринасят за развитието на неверие в себе си и собствените възможности и възпрепятстват ефективния напредък. Недоволството от живота е причината, поради която често човек не се опитва да промени нищо в своето съществуване. Той има редица ограничаващи вярвания, като например: „Никой не ме обича“, „Никой не се интересува от мен“, „Нямам талант, специални дарби“

Оттук и нежеланието да се действа изобщо. Вътрешноличностният конфликт, причинен от неудовлетвореност от живота, не може да бъде разрешен бързо. Ще отнеме много време и търпение, докато човек осъзнае собственото си разстройство, липсата на свободна положителна енергия.

Невъзможност за самореализация

Друга често срещана причина за развитието на вътреличностни конфликти е невъзможността да се живее по собствените правила. Не всеки първоначално има равни възможности, за да реализира напълно своя потенциал. Един човек е възпрепятстван от външни обстоятелства. Другият човек не е в състояние да заобиколи значителни препятствия по пътя към целта и следователно постепенно губи ориентиране. Вътрешноличностният конфликт е отражение на раздора със собствената същност. Когато човек не може да разбере кое е най-важното за него в живота, изпитва значителни трудности при определянето на приоритетите, той не е в състояние да вземе правилното решение.

Невъзможността за самореализация е сериозна причина, която пречи на личностното израстване като цяло и разбирането на силните страни в частност. Ако човек е в дълбок конфликт със себе си, тогава му е доста трудно да определи истинските си ценности. В този случай се губят всички перспективи, пропускат се много възможности, които биха могли да доведат до най-желания резултат.

Ниско самочувствие

Често развитието на вътреличностни конфликти допринася за неадекватно ниско самочувствие. По някаква причина човек престава да вярва в собствените си перспективи и възможности, не забелязва силните си страни. Обикновено ниското самочувствие е резултат от неправилно възпитание, когато влиянието на родителите става своеобразна директива и не предполага никакви алтернативи. Конфликтът се развива, когато човек престане да осъзнава какво се случва с него, смазва естествените си стремежи и желания. Вътрешноличностният конфликт, като правило, продължава няколко месеца или дори години. През този период човек трябва да осъзнае какво се случва с него, да намери начини за излизане от кризата, да очертае няколко начина за себе си да напредне в бъдещето. Ако разрешаването на конфликта, свързан със собственото "аз" и себереализацията, не се случи навреме, човек рискува да загуби най-добрата част от себе си, да стане безразличен към всичко.

Видове вътрешноличностни конфликти

Наличието на всеки конфликт трябва да се разглежда като проблем, който трябва да бъде решен. Видовете вътрешноличностни конфликти показват какво първоначално е причинило появата и последващото формиране на значително противоречие в дадено лице. В отношенията със себе си са важни различни условия, с помощта на които човек постига състояние на почтеност. За съжаление дори незначително препятствие по пътя на живота може да наруши хармонията.

Еквивалентен тип

Конфликтът се изразява в желанието да се запазят за себе си значителни условия на душевен мир и в същото време да не се загуби важна отправна точка. Най-често такъв сблъсък възниква в резултат на спешната необходимост да се направи съзнателен избор между миналото и настоящето. Конфликтът принуждава човек да преразгледа собственото си отношение към определени условия на съществуване. То се влошава от факта, че има нужда да се избира между две еквивалентни стойности. Човек понякога може да бъде замислен дълго време, болезнено опитвайки се да направи правилната стъпка. По правило такъв конфликт предполага, че отдавайки предпочитание на едно събитие, ние накрая отхвърляме друго, което е не по-малко важно.

витален тип

Конфликтът се проявява чрез неприятни задължения, които човек поема на плещите си в определен момент от живота си. Виталният тип се характеризира със загуба на интерес към собствената личност и към тези дейности, които преди са представлявали важна основа за съществуване. Не се решава с обичайните методи за повлияване на проблема. Човек е принуден да прекара дълго време в изтощително търсене, преди да се осмели да предприеме конкретна стъпка. По правило той е съзнателен и уравновесен. Конфликтът възниква, защото човек трябва да направи избор между два еднакво незадоволителни обекта. В повечето случаи хората са склонни да минимизират загубите си, така че предпочитат да се съсредоточат върху по-малкото зло.

Амбивалентен тип

Този човек със себе си предполага, че изборът е особено труден за правене.Човек разбира колко сериозни могат да бъдат последствията от грешна стъпка и затова много се страхува от възможността да направи грешка. Амбивалентната ситуация предполага, че резултатът от действията по някакъв начин привлича и в същото време отблъсква. Във всеки случай индивидът ще трябва да преодолее конфликта. Противоречивото състояние изобщо не допринася за развитието на хармония в човека. Ако конфликтът не бъде разрешен навреме, тогава ще се появят допълнителни страдания поради някаква скрита вътрешна неудовлетвореност.

разочароващ тип

Конфликтът възниква в резултат на неодобрение от обществото на конкретни действия на индивида, насочени към постигане на определен резултат. Конфликтът се проявява чрез невъзможността индивидът да прави това, което е от съществен интерес за него. Тук практически няма свобода на избор. Човек, който е в състояние на изразена фрустрация, задължително се бори със себе си. Невъзможността да се реши проблемът сам в крайна сметка води до конфликт с външния свят.

Разрешаване на вътреличностни конфликти

Вътрешноличностният конфликт е много опасно нещо. В много отношения често възпрепятства формирането на индивидуалност, разкриването на таланти и способности. Човек в това състояние често не забелязва какво се случва с него. Страданието постепенно става неразделна част от обичайното му съществуване. Разрешаването на вътрешноличностен конфликт води до разкриване на истинските способности на човек, допринася за установяването на отношения с близките. Изведнъж се появяват значителни перспективи, които по някаква причина не са били забелязани преди. Какви са начините за разрешаване на вътрешния конфликт?

Компромис

Постигането на компромис със себе си предполага, че човек непрекъснато ще работи върху недостатъците, опитвайки се по всякакъв начин да ги изкорени. Много конфликти бяха разрешени чрез компромис. Намерете в себе си онези черти, които сами намирате за полезни. Тези качества на характера ще трябва да се култивират в себе си до уверено състояние. Конфликтът е сведен до минимум и постепенно ще изчезне напълно.

Разпознаване на вашите силни страни

Разбира се, всеки от нас ги има. В повечето случаи човек е склонен да пренебрегва собствените си победи и постижения. Този подход към живота му позволява постоянно да се оплаква от липсата на възможности. Междувременно възможностите са скрити навсякъде, просто трябва да можете да ги видите навреме. Вътрешноличностният конфликт винаги отразява несправедливото отношение на човек към собствената си личност. Проверете себе си, намалявате ли постиженията си? Признаването на силните страни ще помогне не само за разрешаване на належащ конфликт, но и за качествено подобряване на живота, за внасяне на много ярки цветове в него. Опитайте се да заемете позицията „Аз съм ценност“, тогава няма да се налага постоянно да доказвате на другите своята значимост. Близки, колеги, приятели отдалеч ще разпознаят вашата личност и няма да си позволят по-обидни изказвания по ваш адрес. Повярвайте ми, силен човек е този, който е успял да осъзнае истинската си същност, да спечели уважение към себе си. Затова сме уважавани от другите.

Разбиране на вашата цел

Конфликтът със себе си винаги е невероятно изтощителен. Това е като битка, в която няма победители. Хората понякога са готови да се адаптират към изискванията на обществото и да прехвърлят отговорността за собствената си съдба върху плещите на някой друг. Само разбирането на истинската съдба обръща човека в по-голяма степен към себе си. Става трудно да объркаш такъв човек, да й наложиш някакво мнение. Ако искате да сте щастливи, намерете любимото си нещо, което ще ви вдъхнови за нови постижения и ще ви даде много положителни емоции. Получените впечатления ще помогнат за справяне с всякакви трудности, разрешаване на вътрешноличностни конфликти.

Така в конфликта винаги има възможност за личностно израстване. Колкото повече усилия положим, за да преодолеем противоречието, толкова по-забележим ще бъде крайният резултат. Изключително важно е човек да успее навреме да се справи с вътрешните си конфликти, за да продължи пълноценно напред и да върви през живота с високо вдигната глава.

Умът и сърцето ви се чувстват като раздвоени.

Искате да направите нещо, но друга част от вас крещи "няма начин!"

Вие вярвате в нещо, но не можете да оправдаете действията, на които вярата учи.

Чувствате, че е правилно, но в същото време го чувствате и грешно.

Как можеш да разбереш цялото това объркване, целия този вътрешен конфликт? Усещате как мозъкът ви се топи и започвате да се отчайвате.

Ако чувствате, че правите малки стъпки към лудостта или объркването става твърде голямо за справяне, спрете веднага. Пауза. Затворете очи и поемете дълбоко въздух. През следващата минута се съсредоточете върху дъха си: вдишайте и издишайте.

В тази статия се надявам да ви помогна да разберете корените на вашите вътрешни конфликти и как да намерите душевен мир.

Вътрешният конфликт е наличието на противоположни психологически вярвания, желания, импулси или чувства. В областта на психологията вътрешният конфликт често се нарича "когнитивен дисонанс", който се отнася до наличието на противоречиви и несъвместими мисли, вярвания и нагласи. Тази психологическа борба може да възникне във всеки момент от живота във всяка сфера на живота, взаимоотношения, ангажименти, работа, религиозни вярвания, морални възгледи и социални идеологии.

Пример за вътрешен конфликт: мъж, който вярва в правата на жените, но не им позволява да вземат решения. В религиозния свят вътрешен конфликт често възниква, когато човек се сблъска с доктрина или учение, което му е неудобно да проповядва.

Най-лошата битка е битката между това, което знаем и това, което чувстваме.

Когато се сблъскаме с някакъв вътрешен конфликт, това е поради несъгласие между сърцето и главата ни.

Както показват изследванията, проведени в HeartMath Institute, сърцата ни носят свой собствен специален вид интуитивен интелект. Когато сме възпитани в общество, доминирано от ума, ние ставаме много объркани и объркани, когато сърцата ни са въвлечени в ежедневните дейности. Много е лесно да се вслушваме в ума, безсмислено да се подчиняваме на това, което другите ни учат, и да планираме живота си логично. Но сърцата ни носят свой собствен специален вид интелигентност, която е нелинейна, сложна и често много абстрактна. Няма формула, нито набор от правила, които да са обвързани с интелигентността на сърцето: трябва да се настроим към вътрешния глас, който често ни обърква толкова много.

Нашият интелект е това, което дава структура, посока и практическо приложение на живота ни. Но интелигентността на сърцето е това, което вдъхва живот и истина в рамките на нашето пътуване. Без да слушаме сърцето си, живеем бездушен, неудовлетворен и ненадежден живот. Но, като не слушаме главата, живеем в абсолютен хаос.

Както виждаме, необходим е баланс. Трябва да слушаме и сърцето, и главата, но често сме склонни да поставяме едното над другото, което е причината да изпитваме вътрешен конфликт.

Тогава защо има вътрешен конфликт? Това е така, защото нямаме баланс и баланс между сърцето и главата. Сърцето ни казва едно, но умът ни казва друго: и двете крещят с еднаква интензивност. Когато действията ни не са в съответствие с нашите ценности, неизбежният резултат е чувство на дискомфорт и дори срам. И така, какво трябва да слушаме, кога и защо? Ще разгледаме отговора на този въпрос, но преди всичко трябва да разберем какво създава вътрешния конфликт.

Изправени сме пред вътрешен конфликт поради редица причини. Често няма една единствена причина или произход, но има редица фактори, които включват:

• Вярвания и правила, които сме наследили от нашите родители.
• Религиозни вярвания, догми или вероизповедания, в които вярваме.
• Социални ценности и идеали, които сме възприели.

Просто казано, колкото повече вярвания, идеали, очаквания и желания имаме, толкова по-вероятно е да страдаме от вътрешен конфликт.

Има много различни видове вътрешни конфликти и аз се опитах да обхвана колкото е възможно повече. Обърнете специално внимание на тези по-долу.

1. Морален конфликт

Етичен конфликт възниква, когато имаме противоречиви вярвания относно това, което е свързано с нашата лична етика. Например морален конфликт може да възникне, когато човек вярва в човешките права, но не позволява евтаназията. Или човек може да цени много истинността, но да излъже, за да спаси живота на друг човек.

2. Сексуален конфликт

Сексуалният конфликт често се припокрива с други видове вътрешни конфликти като религиозни или морални конфликти. Например, човек може да е християнин, но да открие, че е хомосексуалист. Или човек може да оцени моногамната връзка, когато сексуално е по-подходящ за полигамна връзка.

3. Религиозен конфликт

Религиозният конфликт е доста често срещан, тъй като се върти около ориентирани към ума убеждения и вярвания, което ги прави особено крехки. Вярата в любящ Бог е пример за религиозен конфликт, но е трудно да се приеме, че това „любящо“ същество изпраща хората в ада за вечността. Или човек, който е религиозно верен, използва различни наркотици. Когато възникнат научни факти, религиозен конфликт може да възникне в човек, който цени както истината, така и религиозните си убеждения.

4. Политически конфликт

Политическият конфликт възниква, когато човек почувства раздвоение между своите убеждения и тези на неговата политическа партия. Например, човек може да вярва в страната си, но не и в данъчната система. Човек може да се съгласи с дадена страна, но да не е съгласен с нейната здравна система. Или човек може да вярва в политическата философия, но да не е съгласен с методите за подкрепа на тази партия.

5. Любовен конфликт

Любовен конфликт възниква, когато обичаме някого и в същото време искаме да направим нещо, което ще го нарани. Например, може да обичаме детето си, но вярването, че трябва да го бием, за да стане послушно, ни кара да се чувстваме виновни. Можем също да обичаме човек и да искаме да запазим връзката с него, но да разберем, че трябва да го пуснем да си отиде.

6. Конфликт на самооценката

Вашият образ е вашата вътрешна представа за себе си, например „Казвам се Иван. Аз съм търпелив, любящ и състрадателен човек. Аз съм неорганизиран артист, който подкрепя правата на животните и т.н." Вътрешен конфликт възниква, когато се сблъскаме с доказателства, които противоречат на нашите вярвания за самите нас. Например, човек, който смята, че е честен, може да излъже в автобиографията си, за да получи мечтаната работа. Човек, който е за здравословна диета, не може да спре да пуши. Човек, който се идентифицира като емпат, може да изпитва постоянно негодувание към другия човек.

7. Междуличностен конфликт

Междуличностният конфликт се пресича с други видове вътрешноличностни конфликти като самочувствие и любов. Този тип конфликт възниква в социални ситуации, в които искате да направите едно нещо, но действате различно. Антон например мрази да говори за спорт, но се преструва, че се интересува от това, което говорят колегите му. Интровертът няма много енергия, но създава фасада на „повишена енергия“, за да се впише в другите. Или някой е обиден от приятел, но не казва нищо, дори ако наистина искате да го кажете.

8. Екзистенциален конфликт

Екзистенциалният конфликт включва чувство на дискомфорт и объркване в живота, особено когато възникнат две противоположни вярвания или желания. Например да мразиш живота, но в същото време да го обичаш. Или желанието да живеете пълноценно, но не желаете да правите промени или да излизате от зоната си на комфорт. Екзистенциалният конфликт може да бъде насочен и към света, като например желанието да се спаси планетата, но в същото време да се вярва, че е обречена или да я замърсява.

Имайте предвид, че всички тези примери за вътрешноличностни конфликти често се припокриват един с друг. Този списък също не е окончателен, така че не се колебайте да оставите коментар, ако смятате, че липсва някакъв вид вътрешен конфликт.

Цялата борба се случва вътре. И каква е причината за вътрешния конфликт? Привързаност към вярвания, желания и очаквания.

Много просто, цялото ни страдание идва от това, че вярваме на мислите си, вместо да ги виждаме такива, каквито са в действителност: предаването на енергийни колебания в мозъка. Контролираме ли мислите си? Не. В противен случай винаги бихме избрали да мислим щастливи и хармонични мисли. Дори не знаем коя ще е следващата ни мисъл, да не говорим за следващите десет, защото всички те спонтанно възникват и изчезват. Ако нямаме контрол над тези мисли, тогава как те могат да означават нещо за нас, освен ако ние самите не им дадем смисъл?

Седнете и се опитайте да наблюдавате как идват мислите ви. Вие контролирате ли ги? Или ви контролират?

Също така, ето някои други съвети, които се надявам да ви помогнат да намерите повече мир и яснота:

Разликата между интуиция и страх.

В дългосрочен план кой избор би бил най-мъдрият?

Когато сърцето ни доминира, сме склонни да вземаме прибързани, зле обмислени решения. Когато главата води: благоразумие, предвидливост. Далновидността е мъдрост. Със знанията, които имате сега, кое би било най-мъдрото решение в дългосрочен план?

Претеглете всички плюсове и минуси.

Ако се опитвате да намерите яснота, разделете страницата на две. Избройте всички плюсове на вашето решение от една страна и минусите от друга.

Разберете своя приоритет номер едно.

Вътрешен конфликт често възниква, когато нямаме ясен приоритет. Какъв е вашият основен приоритет в момента? Какво цените най-много?

Какви погрешни вярвания подхранват вашето объркване?

Какви фалшиви, подвеждащи, ограничаващи или неуместни вярвания причиняват конфликт във вас? Запишете проблема си на лист хартия и до него попитайте "Защо?" Например, може да искате да запазите работата си, но също така да копнеете да останете у дома с малките си. Докато безмилостно питате защо, може да откриете, че вярвате, че това, че сте вкъщи с деца, ви прави провал и сте приели това убеждение от обществото.

Бъдете безмилостно честни: от какво се страхувате?

Страхът винаги е в основата на вътрешния конфликт. Какво наистина те плаши? От какво най-много те е страх? Понякога откриването на основния ви страх ви помага да придобиете повече яснота и фокус.

Коя е "по-малката от двете злини"?

Ако трябва да направите избор с опрян пистолет в главата, какво решение бихте взели?

Какво се съпротивлява на потока?

Един лесен начин да тествате какво „не трябва да бъде“ е да проучите какво причинява повече съпротива в живота. Не забравяйте, че животът тече лесно. Нашите мисли и желания са тези, които пресичат потока. Така че нека проучим какво създава голяма съпротива в живота. Вкопчвате ли се в кораб, който е плавал отдавна?

По-любящ подход.

Уважавате ли своята автентичност или почитате това, което „чувствате“, че трябва да правите/да бъдете? Кой подход или избор е по-в съответствие с истината и любовта?

Има ли по-важен въпрос?

Понякога вътрешният конфликт всъщност крие по-дълбоки проблеми, които трябва да бъдат проучени, за да се намери решение, като негативни вярвания в себе си, неразрешени чувства на срам или травма от детството.

Релаксация на ума.

Релаксацията е чудесен начин да развиете нови перспективи. Опитайте да медитирате, да слушате успокояваща музика или да практикувате внимание. Често най-добрите отговори идват, когато не ги търсим.

Откажи да избираш.

Имате ли нужда от отговор точно сега? Понякога оставянето на живота да се движи в желаната от него посока е по-добър вариант от пътя на насилие. Уейн Дайър: "Конфликтът няма да оцелее без вашето съучастие."

Надявам се тези съвети да ви помогнат да намерите повече спокойствие. Не забравяйте, че е напълно нормално да изпитате вътрешноличностен конфликт и няма нищо странно във вас. Освен това, когато става въпрос за вътрешни конфликти, хората са склонни да романтизират сърцето и вярват, че трябва да слушаме само това, което сърцето иска. Но това е небалансиран подход: трябва да слушате както сърцето, така и мозъка, за да създадете вътрешна хармония.

Ако искате да се запишете за консултация, тогава можете да използвате телефонния номер или да попълните формата за обратна връзка за това отидете на страницата с данни за контакти изберете удобния за вас метод. Благодаря ти!

администратор

Тоталната депресия и редовната, безкрайна депресия и липсата на желание за саморазвитие са симптоми, характерни за хората със съмнение в себе си. Обръщайки се към психолог с подобни проблеми, професионалистът няма да се изненада и ще предложи различни варианти за изход от ситуацията. По-рядко пациентите, които не могат да разберат собствените си мисли, са на кушетката на специалиста. Хората, които не осъзнават мащаба на възникналите разногласия, рискуват да станат редовни посетители на психиатрични болници.

Вътрешният конфликт на личността е комплекс от противоречия, които възникват в човек на подсъзнателно ниво. Подобно състояние се възприема като неразрешим емоционален проблем. Някои хора не могат сами да се справят с потискащите обстоятелства, поддавайки се на депресия. и липсата на рационално мислене са други симптоми на човек, който има вътрешноличностен конфликт, чиято тежка форма води до невротични заболявания. Ако не откриете несъгласие навреме, тогава можете да кажете сбогом завинаги. Какво да правим в тази ситуация? Какви техники ще помогнат? Как да разберем собствените си мисли?

Класификация и степен на вътреличностни конфликти

Веднъж попаднали в подобна ситуация, важно е първоначално да се запознаете с терминологията, тъй като класическата сесия с психотерапевт може да помогне само в ранните етапи. Хората се обръщат за помощ, като правило, вече с пълноценен проблем, напълно "уреден" в подсъзнанието на пациента. През 21 век са идентифицирани две групи вътрешноличностни конфликти, които се различават по предпоставките за възникване на духовни разногласия:

Несъответствието между вътрешните усещания на човек с основите и правилата на околния свят.
Разногласия с обществото или наличие на дразнещи фактори, които влияят негативно на „уязвим“ човек.

Наред с възможностите за възникване на вътреличностни недоразумения се разграничават мащабите на разногласията, които са се появили в човешкото подсъзнание:

Началният стадий на невротично заболяване, по време на който човек среща 1-2 разногласия в собственото си съзнание. Ако не намерите отговори на възникналите въпроси навреме, тогава можете значително да влошите текущата ситуация. Недоразуменията се развиват в депресия и стресово състояние, което постепенно „поглъща“ самодостатъчен човек.

Апатия за цял живот; дългосрочна криза.

Постоянни неуспехи в професионалните дейности и липса на кариерно израстване, проблеми в общуването с приятели и раздори в семейството - има много причини за появата на такъв етап на вътрешноличностен конфликт. При човек, податлив на такова заболяване, се наблюдават поражения на всички "фронтове". Поради редовни загуби, самочувствието на индивида постепенно намалява, вярата в собствените сили намалява. С течение на времето пациентът спира да мисли за положителни "неща", оплаквайки се от несправедливостта на живота.

Пациентът има диагноза множествена личност.

Ярък пример за това явление е историята на Били Милиган, затворник от Съединените американски щати. Влезлият в съдебната зала младеж не разбра какво се случва. Различни хора, различни по гласове, навици и диалекти, говореха на журито в лицето на млад мъж. Обвиняемият можеше грациозно да изразява собствените си мисли, флиртувайки с властите. След секунда тембърът му загрубя, той запали цигара и премина на затворническия лексикон.

Многобройни изследвания, проведени в иновативни лаборатории на 20-ти век, потвърдиха, че младият мъж има диагноза „Множество личности“. Двадесет и четири пълноценни хора съжителстваха едновременно в съзнанието на човека - малки деца и възрастни жени, атеисти и вярващи, бивши затворници и политици. Това явление се счита за крайния стадий на вътрешноличностни разногласия и недоразумения.

Причини за вътреличностно неразбиране

След като се запознаете с възможните варианти за развитие на психично заболяване, е важно правилно да диагностицирате проблема, като определите причината за появата на психични разногласия. В съвременното общество хората често се обръщат към професионалисти за помощ поради следните причини:

Прилагане на любими поведенчески стратегии в непозната ситуация. Използваният метод не работи и в съзнанието на човек се настанява несигурност. От една страна, този метод вече му помогна, но от друга страна се оказа невалиден.
Неспособност за вземане на фундаментални и отговорни решения навреме, които ще повлияят на изхода на събитията.
Липсата на необходимото количество информация, която да помогне за "трезва" оценка на текущата ситуация. В такъв момент в подсъзнанието на човека се появяват милион варианти, които човекът започва да подрежда.
Системно "поражение" или неудовлетвореност от собствения начин на живот. Пациентът не разбира защо е преследван от неуспехи, защото той е талантлив, образован и интересен човек.
Близостта и липсата на комуникация с реални хора са най-честите причини за появата на измислени приятели в подсъзнанието, с които можете да спорите и да говорите.
Детски оплаквания или проблеми със самочувствието, които възникват при хора, които не са сигурни в собствените си способности.
Непосилни задължения, които се появиха на "раменете" на човек. В опитите за разрешаване на проблем, който е извън контрола на индивида, неизменно има момент на разочарование.
Безнадеждността е основната причина човек да създава "приятели" на подсъзнателно ниво. Ако пациентът не може да повлияе на резултата, тогава той се опитва да го проектира в собствената си глава, привличайки подкрепата на новосъздадени „другари“.

Ако от горните причини не сте намерили подобен вариант, тогава само практикуващ психолог може да помогне в тази ситуация. Само професионалист, който вече е имал опит в работата с хора, страдащи от вътрешноличностни разногласия, може да диагностицира предпоставките. Не си мислете, че липсата на вашата дилема сред изброените причини е причина да се успокоите. От празен интерес хората няма да прочетат тази статия.

Положителното въздействие на вътреличностния конфликт върху бъдещето на човек

Въпреки опасността човек да развие тежка форма на невротично заболяване, вътреличностният конфликт е чудесна възможност за преосмисляне на ценностите чрез коригиране на собствения им мироглед. Практикуващите, работещи с такива пациенти, идентифицират следните положителни промени в психиката на хората, които са се справили с разногласия:

Принудително мобилизиране на скритите ресурси на индивида, с помощта на които е възможно да се реши възникналият проблем.
"Трезвен" поглед отвън към желаното и действително, преследващ вътрешния свят на пациента.
, все пак човек се справя със сериозно психическо разстройство, като преодолява редица страхове.
Появата на рационално мислене в пациента, което му помага да взема решения в противоречиви и особено трудни ситуации.
Познаване на собственото "аз", подобряване на отношението на човек към обществото.
В процеса на намиране на решение на проблема се появяват блестящи мисли и се намират ефективни начини за реализиране на скрития потенциал.

Основното е да се свържете навреме с психолог, който ще може правилно да диагностицира причината за вътрешните разногласия. Изключително рядко се случва хората, които са предразположени към невротично заболяване, да решат такъв проблем сами. Твърде много подсъзнателни "събеседници" присъстват в главата на пациента, насочвайки истинската личност по грешен път.

Ефективни начини за разрешаване на вътрешноличностни конфликти

Ако човек с психични разстройства откаже да посети кабинета на специалист, тогава можете да опитате сами да промените хода на събитията. Въпреки това, без помощта на близки роднини, съпруг или приятели, няма да работи. Става възможно да разрешите възникналия спор, ако навреме използвате полезните препоръки на психолозите:

Изборът на компромисно решение, включващо премахване на вътрешните разногласия. Къде да отида: футбол или баскетбол? Чувствайте се свободни да изберете волейбол, без да създавате семе съмнение в ума си.
Променете собственото си отношение към обекта на спора. Какво да купя за вечеря: наденица или сирене? В тази ситуация предпочитайте сандвичи с наденица и сирене, като вземете малко количество от двата продукта от плота.
Съзнателно отказвайте да разрешите възникналия проблем, затваряйки „очите“ си за вътрешни противоречия. Оставете избора на съдбата, която не се характеризира с продължително объркване.
Изгонете неприемливите мисли от ума си, като откажете да ги приложите (по този начин Уилям Стенли Милиган беше излекуван).
Коригирайте собствения си мироглед, за да постигнете желания резултат. Приспособете се към обстоятелствата, но не приемайте подобна стратегия за правило.

Някои психолози предполагат пациентите да идеализират проблема, да се поддават на фантазии и да изоставят реалността. Илюзорният свят е красив, което означава, че ще спечелите. Повечето професионалисти обаче поставят под въпрос ефективността на такава техника.
Вземете за правило да повтаряте на подсъзнателно ниво в трудни периоди от живота следната фраза - „Няма безнадеждни ситуации“.

Научете се да правите избори сами, без да спорите дълго за възможните изходи в настоящата ситуация. Водени от горните съвети и с подкрепата на близки, можете да промените обичайния ход на събитията. Основното нещо е наистина да искате да се отървете от вътрешните разногласия, показвайки воля и сила на духа.

Осъзнаването на обхвата на конфликта е първа стъпка по пътя към възстановяването и трябва да се гордеем. Идентифицирането на истинската причина е вторият етап, който помага да се определи източникът на "запалване". Намирането на решение и освобождаването от вътрешните разногласия е третото стъпало, което е особено трудно за изкачване. В края на енергоемкото пътешествие обаче ви очаква приятна награда – спокойствие.

3 февруари 2014 г., 12:36 ч

Нашият вътрешен свят е сложна структура и колкото по-стари сме, толкова по-силен е той. Натрупваме положителен и отрицателен опит в себе си, с който трябва да живеем, да се съобразяваме и да го носим, ​​понякога несъзнателно, в бъдещето си. Понякога нашите „натрупвания“ се превръщат в блокажи и не ни позволяват да преминем на ново ниво. Има вътрешен конфликт!

Откъде идват вътрешните конфликти?

Всичко, което се случва около нас и директно с нас, мозъкът ни прецизно записва и анализира. Заложено като безценен опит в нашето съзнание и подсъзнание. Ако сме изправени пред ситуация, в която не сме могли да се държим правилно и не сме се справили с обстоятелствата, тогава това е било фиксирано в нашето подсъзнание като негативно преживяване, както и точка на опасност, която може да доведе до тъжни последици.

Емоциите, преживяванията са затиснати, това може да се прояви и на физическо ниво. Има блокиране на негативния опит, но той не отива никъде, изразявайки се в неясни съмнения, страхове, несигурност в себе си и действията си.

Как можете да разпознаете вътрешния си конфликт?

Има 5 вида вътрешни конфликти.

• Опитвате се да постигнете непостижима цел. Между вас и вашата цел е израснала празна стена. Не се интересувате от различен път, различно развитие на ситуацията и продължавате да биете на „затворената врата“, губейки останалото си здраве и енергия.
• Вие отхвърляте обекта или състоянието, които се стремят към вас. Освен това изграждате непроницаема стена и се криете зад нея от атаки, които ви плашат отвън.
• Вие едновременно се стремите към своята цел (обект) и отхвърляте. Както се казва, "и искате и убождане."
• Вие се стремите към два желани обекта (цели) едновременно. Трудно е да направите избор и това ви лишава от вътрешно равновесие и спокойствие. Енергията се изразходва не за постигане на една избрана цел, а за анализ, съмнения, страхове, сравнения. Такъв конфликт е тежък за психиката.
• Гласуваш "против всички", отхвърляйки евентуални избори. Конфликтът възниква от общо претоварване с информация, когато вече няма достатъчно енергия дори за елементарен анализ на ситуацията и най-простият изход е да отхвърлите всички.

Трябва да се отбележи, че всяка реакция на обстоятелство, която води до вътрешен конфликт, не е неговото решение. Затваряйки се с празна стена, вие не изпитвате облекчение, а само се адаптирате към това обстоятелство. Това води до задънена улица, тъй като не ви позволява да изградите нормални здрави отношения с хората около вас и не ви позволява да се чувствате истински свободни.

Как да се справим с вътрешния конфликт?

Всеки от нас носи индивидуален опит. Към премахването на вътрешните конфликти трябва да се подхожда много внимателно, почти с ювелирна точност. Най-добре е да потърсите помощта на специалисти, но има общи правила.

С малки промени можете да коригирате стария образ на себе си. Но ако преминавате през големи промени в живота си, тогава старият сценарий вече няма да работи. Животът ще ви докаже, че всичко, което знаете за себе си, не е вечно.

За да премахнете преживяванията си, трябва напълно да промените предишното отношение. Освободете се от старото разбиране и създайте напълно ново. Унищожете предишния скрипт и започнете отначало. Особено важно е да наблюдавате емоциите си, тъй като вашето индивидуално емоционално оцветяване не ви позволява да разрешите проблема по различен начин, по-малко познат за вас. Ако промените емоциите си, вашето възприемане на проблема също ще се промени.

Осъзнайте, че вие ​​сте проблемът. Ако е така, тогава вие сте решението. Хората, когато се сблъскат с проблем, най-често се притискат, вместо да се отпуснат. Приемете това, което ви се случва. Следвайки примера на айкидо: Ако сте напрегнати, тогава е лесно да ви победим, да ви поставим на земята със собствената ви енергия, но ако не се борите, можете да сте абсолютно сигурни, че нищо лошо няма да ви се случи. Превърнете проблема си в решение и ще почувствате прилив на енергия и сила

Психолог Павел Колесов