Jedite prije pjevanja. Liječenje glasnih žica narodnim lijekovima

To su nastavnici, glumci, pravnici, spikeri i, naravno, vokalisti.

Glasne žice su vrlo osjetljive i ranjive. Potrebna im je stalna pažnja i briga. Čak iu običnom svakodnevnom životu ljudi koji nisu povezani sa „glasovnim“ profesijama često razviju bolesti koje uzrokuju smetnje glasovne funkcije. To su bolesti poput ARVI, rinitisa, tonzilitisa, faringitisa, laringitisa, upale srednjeg uha i drugih. Što se tiče onih koji moraju da izdrže posebno teška opterećenja govornom aparatu, tu nema šta da se kaže. Moraju vrlo pažljivo postupati sa svojim tijelom kako bi bili u formi u svakom trenutku potrebnoj za njihovu profesiju. u većoj meri ovo se odnosi na pevace.

Pored svih vrsta obavezna sredstva za pripremu i obuku glasa, kao što su specijalna vježbe disanja, radeći na pravilnom držanju, redovno slušajući muziku koja pomaže u koordinaciji aktivnosti think tanks, mora se poštovati pravilnu ishranu Za dobar glas za vokaliste.

Good Voice Diet pruža osnovne smjernice koje upozoravaju da ne jedete previše vruće, prehladne, začinjene ili preslane hrane. Takva prehrana može utjecati na sekreciju želuca i time izazvati iritaciju sluznice u larinksu i ždrijela. To može uzrokovati bol u grlu i kašalj.

Vokalistima nije preporučljivo da konzumiraju sjemenke, čokoladu i gazirana pića. Alkoholna pića i pušenje su štetni za ligamente, što može izazvati ne samo gubitak mogućnosti da se bavite onim što volite, već i stjecanje tako sumorne i teško lječive bolesti kao što je rak. Istorija poznaje mnogo tragičnih primjera profesionalnih pjevača koji su gubili zdravlje zbog zloupotrebe alkohola i nikotina.

U isto vrijeme, ako se pridržavate preventivnih mjera, one će vam pomoći da vaš glas bude zvučan i jak dugi niz godina. Čak iu starosti, glas može zvučati gotovo jednako jasno i bogato kao u mladosti.

Ako umjereno jedete kuhano meso, ribu, jaja, heljdu i pirinač, povrće, voće, onda možete biti sigurni da će ovo biti dobra preventivna mjera za vitkost i zaštititi ligamente od iritacije.

Potrebna je dovoljna količina proteina u ishrani. Kako sami profesionalni vokali kažu, mišići su ti koji najviše uzimaju Aktivno učešće u radu prilikom izdvajanja zvukova. I mišiće treba hraniti. Profesionalci u sopstveno iskustvo Uvjerili smo se da su sve vrste dijeta za mršavljenje često iscrpljene ne samo proteinima, već i vitaminima. Ako se, nauštrb pravilnog hormonskog metabolizma, prednost daje lijepoj, vitkoj figuri, to će se sigurno odraziti na glas.

Posao pjevača jednak je radu rudara. Dakle, jasno je koliko je važno pridržavati se uravnoteženu ishranu posebno vokalisti.

Kaša od heljde s piletinom smatra se dobrom pojačanjem neposredno prije nastupa. Piletina će vam obezbediti proteine, a heljda je dobar lek za sipotu.

Mnogo kontroverzi među pjevačima izaziva način zagrijavanja ligamenata. Ovo je kafa sa malo konjaka. Prema zapažanjima onih koji koriste ovaj recept, njegov učinak traje oko 30 minuta, ne više. Ali ovo je još uvijek važno kada je pred nama odgovoran nastup, a kablovi nisu dovoljno pripremljeni.

Postoji i suprotno mišljenje o konjaku u dijeti za vokale.

Kada se konjak koristi kao sredstvo za zagrijavanje glasa umjesto pravilnog pjevanja, ovaj efekat, kao što je već spomenuto, ne traje dugo. I, osim toga, pravilno disanje tokom nastupa počinje da se gubi i ne može trajati nekoliko sati zbog negativnog djelovanja alkohola. To se događa zato što u početku ligamenti omekšaju od utjecaja konjaka na njih, ali onda se glas smanjuje, jer se javlja obrnuti proces i žile u ligamentima se sužavaju.

Dijeta za vokale uključuje: važan aspekt poput obroka. Posebno se ne preporučuje jesti manje od 2-3 sata prije posla ako morate pjevati. Hrana će vršiti pritisak na dijafragmu. To će utjecati na kvalitetu izvedbe jer će poremetiti pravilno disanje i lišiti osjećaja udobnosti.

Profesionalni profesori vokala savjetuju svojim učenicima da jedu gotovo sve, ali u malim količinama. Osim toga, potrebno je da se dobro odmorite i naspavate.

Trebali biste biti oprezni sa svim vrstama savjeta ljudi koji se ne razumiju ništa o specifičnim pitanjima liječenja glasovnog aparata. Dešava se da, kada boluju od akutnih respiratornih infekcija, vokalisti dobijaju savjete tradicionalne medicine o tome kako liječiti grlo. Bake i majke savjetuju korištenje mlijeka s medom u tu svrhu, kao i grgljanje rastvorom sode. To se ne može učiniti, jer med obavija ligament, a soda je iritant.

Pjevači imaju takav koncept - "vokalna dijeta". IN u ovom slučaju mi pričamo o tome Ne

o ishrani kao takvoj i o u pravom modu glasovno opterećenje. Ovdje postoje savjeti koji ne preporučuju prostoriju ispunjenu tapaciranim namještajem kao mjesto za učenje. Ovo prigušuje akustiku i ne dozvoljava izvođaču da proceni visinu, snagu i kvalitet svog zvuka. Potrebno je ograničiti vrijeme za vježbanje - od 30 do 40 minuta dnevno, kao i intenzitet opterećenja na ligamentima, što vam ne dozvoljava da pjevate preglasno. Takva dijeta za pjevača uključuje i potpuno odbijanje da pjeva bilo šta, osim posebnih vježbi, tjedan ili dvije.

Dakle, pjevači koji se pridržavaju dijete za dobar glas za vokale u svim aspektima mogu biti sigurni u svoje profesionalne vještine, a samim tim i uspjeh u javnosti.

Curenje iz nosa čini glas prigušenim, kašalj iritira larinks, a sluz koji teče u njega izaziva upalu. Ako je glas promukao, onda je najbolja stvar za to tišina: stalna iritacija sluznice larinksa pojačava upalu i ne dozvoljava ligamentima da se oporave. Stoga fonijatri, u mnogim slučajevima kada pacijenti imaju problema s glasom, kao režim liječenja propisuju tišinu.

Ako to nije moguće, pokušajte smanjiti glasno opterećenje što je više moguće. Ne pričajte šapatom: to čini glasne žice rade sa velikim trudom. Samo trebate govoriti tiše i mirnije, a opet sve rjeđe.

Pokušajte liječiti grlo tokom dana. Čak i ako idete na posao, ponesite sa sobom flašu dezinfekcionog rastvora, tablete protiv upale i pastile. Idealno ako...

0 0

Zašto gube glas?

Glavni krivac je upala sluznice larinksa, odnosno laringitis. Glasne žice se pojačavaju i zvuk nestaje ili gubi kvalitet. Do takvog života možete doći na različite načine.

U formiranju zvuka su uključeni svi organi sistema uho-nos-grlo, a ako nešto ne ide kako treba, biće problema sa glasom. Prilikom prehlade, upale grla, tonzilitisa ili bronhitisa, sluznica larinksa...

0 0

U pravilu, bolest počinje upalom sluznice larinksa.

Nakon nekoliko dana, proces prelazi u nazofarinks. U nekim slučajevima, zbog oticanja ligamenata, pacijentov respiratorni jaz je blokiran, što može uzrokovati gušenje. Kratkoća daha je karakterističan simptom oticanja sluznice larinksa. Kada se pojavi ovaj simptom, pacijent mora biti hospitaliziran.

Uzroci

Na razvoj laringitisa često utiču druge bolesti i infekcije:

Bronhitis; angina; ospice; upala pluća; veliki kašalj; rinitis; virusi gripa; šarlah.

Zbog ovih bolesti dolazi do upale grkljana i ligamenta. Međutim, do upale ligamenata grla dolazi i iz drugih razloga. Bolest se javlja usled hipotermije, redovnog konzumiranja alkohola, pušenja, jakog stresa na ligamentima (vrištanje, pevanje itd.), alergijske reakcije, izlaganje gasu, prašini itd.

Simptomi i oblici ispoljavanja

na...

0 0

Trebaće ti

Zbirka grudi - urološka kolekcija - aktivni ugljen - aromatično ulje (lavanda, eukaliptus) - prečišćeno ulje pamuka, breskve ili kajsije - hren - med

Instrukcije

Za ozdravljenje glasnih žica preporučljivo je očistiti cijeli organizam, jer često dolazi do gubitka glasa zbog prehlade. U tome će vam pomoći izmjenjivanje grudnih i uroloških kolekcija i 2 tablete aktivnog uglja dnevno.

Vazduh u prostoriji u kojoj se nalazite ne bi trebalo da bude suv, pa je važno održavati nivo vlažnosti tako što ćete u prostoriju postaviti nekoliko posuda sa vodom.

O štetnim...

0 0

Također, ne biste trebali naprezati svoj glas u takvom periodu, pokušaji izgovora riječi čak i šapatom također ne uzrokuju manje opterećenje na glasnim žicama. Budući da se upala ligamenata rijetko javlja samostalno i uglavnom je povezana s nekom zaraznom ili respiratornom bolešću, prva faza njenog liječenja bit će uklanjanje svih iritirajućih faktora.

Liječenje se može dopuniti nanošenjem Apizatron masti na područje vrata i omotavanjem vrata vunenim šalom. Lungwort. O neverovatnom medicinski proizvodi plućnjak je poznat od davnina, a u narodnoj medicini biljka se koristi za liječenje plućnih bolesti. Možete jesti bobičasto voće i ispirati grlo sa infuzijom, dok zabacujete glavu unazad i izgovarate zvukove AI, AI. Dovoljno je 4-5 takvih postupaka dnevno.

Tretman glasnih žica

0 0

Ponekad postoje slučajevi kada je to neophodno dobar posao ligamenti (za vrijeme pjevanja, predavanja i spikerskih aktivnosti). U takvim trenucima treba razmisliti šta jesti, a šta je bolje uskratiti sebi. Međutim, vrijedi napomenuti da sama hrana ne utječe na funkcioniranje ligamenata hemijski elementi, tvrdoća hrane utiče direktno dok ona prolazi kroz grlo u želudac. Dakle, sve što će biti napisano je na spisku samo zato što u ovim proizvodima ima nečeg što „iritira ligamente“.

Lakše je početi s onim što je najbolje ne koristiti:

Gazirana voda (bilo koja vrsta: mineralna voda, ili slatko piće) Sjemenke (ogrebati grlo) Orašasti plodovi (isti razlog) Krekeri, čips (isto) Čokolada (omogava ligamente, sprječava dobar zvuk). Ako ga baš želite, onda možete uzeti samo gorku okoladu, sa visokim procentom sadržaja kakaa. čista forma(takođe koverte) „Šećerni slatkiši“, poput bombona, karamele, karamele i tako dalje (razlog je isti kao i za čokoladu) Svježe cijeđeno...

0 0

Liječenje glasnih žica narodnim lijekovima

Pretjerano opterećenje glasnih žica, prehlada i stres mogu uzrokovati promuklost ili gubitak glasa. Stručnjaci preporučuju korištenje potpune tišine kako bi se obnovila sposobnost reprodukcije govora. Također, ne biste trebali naprezati svoj glas u takvom periodu, pokušaji izgovora riječi čak i šapatom također ne uzrokuju manje opterećenje na glasnim žicama.

Liječenje glasnih žica ljekovitim biljem

Sameljite cvijeće kamilice, listove eukaliptusa i cvjetove nevena, pomiješajte jednake dijelove sirovina. 1 tbsp. kašiku smese preliti sa 300 ml ključale vode, kuvati 2 minuta i zamotati. Morate insistirati 40 minuta. Ova infuzija se koristi za ispiranje 2 puta dnevno ujutro na prazan želudac i prije spavanja. Prije ispiranja zagrijte infuziju na 26 stepeni prvog dana, pa svaku dozu smanjite za stepen, ne dozvolite da temperatura padne ispod 14-16 stepeni, ovaj stepen je potreban za proizvod svih narednih dana...

0 0

Laringitis je upala sluznice larinksa koja često dovodi do blage promuklosti ili potpunog gubitka glasa. U tom slučaju se javljaju suhi kašalj, groznica i glavobolja. Laringitis može biti i kroničan, što može biti uzrokovano prekomjernom konzumacijom alkohola, pušenjem ili opasnim radom.

Ako ne znate kako brzo izliječiti glasne žice, pročitajte ovaj članak. Za liječenje glasnih žica koriste se lijekovi (razni sirupi za iskašljavanje i sl.) i narodni lijekovi. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

Ne pričajte glasno, smanjite to na minimum verbalnu komunikaciju. Ne pušim, ne pijem alkoholna pića, nemojte jesti začinjenu ili slanu hranu. Morate piti toplo mlijeko, mineralna voda. Inhalacije sa aromatičnim uljima, grgljanje biljnim odvarima, tople kupke za stopala sa...

0 0

Tekst: Olga Kim

Sprovedite sljedeće aktivnosti:

Zamotajte vuneni šal oko grla. Prije spavanja popijte toplo mlijeko sa medom. Samo toplo - ne vruće!

I ako je moguće, pokušajte da neko vrijeme ne jedete previše začinjenu, hladnu ili toplu hranu.

Primjer iz stvarnog života - sveobuhvatno liječenje laringitisa

Suprug jedne stanovnice našeg sela radi kao građevinski majstor. Ne samo da morate provoditi sate napolju po bilo kom vremenu, već često morate i razgovarati, odnosno glasno vikati.

I kao rezultat toga, ponekad dođe kući - njegov glas je nestao i pitaju me kako da ga tretiram.

Ovo je složena vrsta bolesti koja se najčešće javlja kod male djece. Odredite ovu vrstu laringitisa...

0 0

10

Svi imamo jedinstven instrument. Ona se rađa s nama i mijenja se kroz naš život. Ovo je naš glas.

Zašto ga gubimo?

Gubitak glasa ima više uzroka. Najčešće je to uzrokovano akutnom inflamatornom bolešću – laringitisom. U pravilu, laringitis otežava tok prehlade i gripe. Promukli ljudi se masovno pojavljuju tokom sezone ARVI.

Uobičajena virusna infekcija počinje curinjem iz nosa ili grloboljom. Ali ako osoba ima oslabljen imuni sistem, virus će se spustiti kroz respiratorni trakt dok ne stigne do larinksa i bronhija. Upala ligamentnog aparata larinksa uzrokuje gubitak glasa.

Ali, srećom, nije svaka prehlada praćena laringitisom. Pored virusa, moramo...

0 0

11

Liječenje laringitisa narodni lekovi.

Laringitis pokriva sve zidove ždrijela. Može pratiti upalu grla, ili se može razviti kao posljedica nje ili kao posljedica ARVI. Često se razvija kada se odstrane krajnici jer zdravi krajnici preuzimaju funkciju borbe protiv infekcije. Principi liječenja laringitisa uključuju one koji se koriste za akutne respiratorne virusne infekcije, upalu grla i bronhitis. Pogodni su i ispiranje, inhalacija i toplo ispijanje biljnih čajeva.

Sredstva za liječenje laringitisa

Za laringitis
Prije svega, morate početi raditi tople kupke za stopala. Svako veče donosite pacijentu lavor vruća voda tako da on pluta nogama u njemu. Ako želite, možete dodati malo suvog senfa. Ovo će biti još efikasnije. U ovoj kupki potrebno je zagrijati stopala oko 15 minuta.Morat ćete par puta dodati vruću vodu da se ne ohladi. Noću obavezno stavite oblog na grlo. Ovo puno pomaže. Ali ovdje ima nijansi. Ukoliko je pacijent kod kuće, na krevetu, on...

0 0

12

da li ste to znali prelep glas, koje vam je dala priroda, zahtijeva brigu i pažnju? Štaviše, oni se sastoje ne samo u prevenciji i liječenju bolesti grla i glasnih žica, već i u osiguravanju pravilnu ishranu, posebno ako volite pjevanje ili često držite govore pred velikom publikom. Poznati fiziolozi i nutricionisti pišu o tome šta bi trebalo da bude.

Ishrana i glas

Od ishrane čoveka zavisi i njegovo zdravlje i zdravlje svih njegovih organa i sistema. Detaljnim proučavanjem uticaja pojedinih namirnica na glasne žice, naučnici su identifikovali, a potvrdili su i mnogi profesionalni umetnici, da ima onih čije prisustvo u ishrani pozitivno utiče na njihovo opšte stanje. Ovi proizvodi su podijeljeni u grupe: meso, mliječni proizvodi (treba biti izuzetno oprezan pri konzumiranju), povrće, voće i žitarice (1).

U međuvremenu...

0 0

13

Sutra imate važan govor, ali danas ne možete da izgovorite zvuk? Ili možete samo nerazgovjetno šaputati? Jednostavni narodni lijekovi za gubitak glasa će vas spasiti.

Šta je gubitak glasa?

Gubitak glasa je vrlo neugodno stanje koje nastaje kada se glasne žice upale i nateknu. U medicini se stanje gubitka glasa naziva afonija. Gubitak glasa može biti potpun ili djelomičan. Kod djelomičnog gubitka glasa uočava se promuklost i promuklost, a potpuni gubitak glasa karakterizira zvuk sličan šaptu.

Dakle, ako imate promuklost ili piskanje u glasu, a sam glas počne da nestaje, to može ukazivati ​​na:

Veliko opterećenje na ligamentima. U pravilu, ako neko vrijeme šutite ili pijete toplu tekućinu, promuklost nestaje; Mnogi vokalisti su se susreli s takvim problemom kao što su kvržice za pjevanje. Ovo su neka vrsta žuljeva na glasnim žicama. Nastaju zbog jakog prenaprezanja glasa. Ne samo...

0 0

Glasne žice, elastične formacije mišića i vezivno tkivo, rastegnut od naprijed prema nazad. Nalaze se u sredini ždrijela i formiraju takozvani glotis, glavni mehanizam za formiranje glasa. Pod uticajem vazduha koji se izdiše iz pluća, oni se zatvaraju, rastežu i osciluju stvarajući raznih zvukova. Druga funkcija glasnih žica je da spriječi ulazak stranih čestica u pluća.

Liječenje glasnih žica kod bolesti grla

U pravilu, liječenje ligamenata je potrebno za razne bolesti grla. Za pravilno funkcioniranje i proizvodnju zvuka moraju biti optimalno zategnuti. Ako je napetost nedovoljna, ne može se proizvesti pravi zvuk.

Ligamenti grla su zahvaćeni u slučajevima laringitisa, bolesti larinksa. Oni postaju upaljeni i povećavaju se u veličini. Kao rezultat toga, glotis je značajno smanjen i gotovo ili potpuno se zatvara.

IN teški slučajevi V...

0 0

16

Mnogi su iskusili činjenicu da je jednog dana, nakon hipotermije ili dugog glasnog razgovora, glas postao promukao ili potpuno nestao. A nekima se to dogodilo potpuno neočekivano, bez očiglednih razloga. Zašto moj glas nestaje? Kako liječiti glasne žice da vratite sposobnost slobodnog govora? Da li je potrebno posjetiti ljekara?

Uzroci problema sa glasom

Glasne žice se nalaze u larinksu. Sastoje se od mišićnog i vezivnog tkiva i formiraju prazninu, čija veličina varira u zavisnosti od stepena napetosti ligamenata. Kada se ovaj razmak zatvori, glas je potpuno odsutan, jer protok zraka ne može proći kroz larinks.

A uzroci upale mogu biti razni razlozi. Najčešći faktori...

0 0

Ako vas tokom važnih pregovora stalno boli grlo, moraćete da pročistite grlo i popijete vodu. Ili će se to dogoditi tokom govora na konferenciji... Ne baš prijatni izgledi. Štaviše, uzbuđenje možda nema nikakve veze s tim. Ili ste neposredno prije nastupa pojeli šaku pečenih orašastih plodova ili popili čaj s limunom. Postoje namirnice koje izazivaju bol, promuklost i osjećaj ukočenosti u grlu. Vokalisti vrlo dobro znaju za njih. Ovo znanje će biti korisno i za govornike, kao i za sve koji moraju puno da pričaju tokom radnog dana.

Oni koji ozbiljno rade na svom glasu, poput operskih ili pop pjevača, čak slijede posebne dijete. Na primjer, vokal ne bi trebao ići na stroge dijete: s pothranjenošću, lošim kalorijama i monotonom prehranom, glas postaje tup i gubi snagu. Glasne žice, kao i cijelo tijelo, trebaju vitamine. Za vaš glas posebno je važno redovno uzimanje vitamina C, A i E. Vaša ishrana mora uključivati ​​hranu koja sadrži proteine ​​i vlakna.

Šta je dobro za vaš glas?

Sirova jaja. Klasik, ali gdje bismo bili bez njega? Istina, ne morate piti jaja neposredno prije ili tokom nastupa. Sirova jaja su zaista dobra za ligamente, povećavaju njihovu elastičnost i mogu čak oživjeti glas ako ste prethodnog dana prenapregli ligamente ili se prehladili. Ali morate ih piti jednom ili dva puta sedmično. I birajte kvalitetne,

Riba i plodovi mora. Izvori zdravih masti i kvalitetnih proteina. Istovremeno, ovi proizvodi nisu preteški za želudac i lako se probavljaju. Tako pevači jedu ribu i morske plodove najmanje 2 puta nedeljno.

Maslac. Visokokvalitetne masti u razumnim količinama su dobre za ligamente. Ali pevači takođe konzumiraju puter neposredno pre nastupa. Ulje omekšava grlo i ligamente, a glas zvuči bolje. Jedan sat prije opterećenja grla otopi se komad ulja ili se popije čaša toplog mlijeka sa istim uljem.

Voda. Ne hladna, ni topla, voda sobne temperature mora biti uključena u ishranu u dovoljnim količinama. Pjevači i govornici ne bi trebali dozvoliti da im se grlo osuši ni u jednom trenutku. Popijte vodu prije nastupa: to će poboljšati vaš glas, olakšati govor ili pjevanje.

Mlijeko. Takođe toplo, ali ne vruće. Obnavlja i jača ligamente. Korisno je i konzumirati prije nastupa ili jednostavno uvesti u ishranu.

Topli crni čaj. Koristi se za lakše zagrijavanje ligamenata. Prije govora ili pregovora možete popiti topli, ne previše vruć čaj, koji će zamijeniti zagrijavanje vašeg glasa. Ali bolje je ne dodavati limun ili med u čaj. Citrusi isušuju grlo prije nastupa, a med može da vam upali grlo.

Inače, i med i agrumi su uglavnom dobri za glas, snabdijevaju nas neophodnim vitaminima, ali ih je bolje izbjegavati neposredno prije nastupa. I najbolje je ove proizvode ne konzumirati u čistom obliku, već ih dodati u topli čaj.

Šta šteti tvom glasu

Proždrljivost. Previše hrane, kao i premalo, kontraindikacija je za pevače i govornike. Prejedate li se prije nastupa, želudac će vršiti pritisak na dijafragmu, govor i pjevanje postaju otežani, čak se i vokalni domet pjevača može promijeniti ne na bolje.

Brza hrana. Sadrži ljute umake, čestice koje grebu grlo i štetne trans masti. I previše masti, soli, raznih aditiva. Sve to neće koristiti grlu i ligamentima, može imati negativan učinak, a dodatno će dodati i težinu u stomaku ako prije nastupa odete u restoran brze hrane.

Sjemenke, krekeri, slani orasi. Ovo je tabu za pevače. Svi ovi mali suvi grickalice grebu vam grlo, izazivaju upalu grla i izazivaju šištanje. Štaviše, čak ni u danima "tišine" nije preporučljivo upuštati se u jedenje sjemenki, one imaju previše negativan učinak na glas.

Svijetlih ukusa. Veoma slatka, veoma slana, veoma začinjena, veoma kisela hrana i jela su kontraindicirana za ljude koji zarađuju za život svojim glasom. Nadražuju sluznicu i grlo. Stoga je bolje izbjegavati kiselo voće i većinu slatkiša.

Piće sa ledom. I samo hladna pića. Ovde je sve jasno, postoji opasnost od prehlade. Takođe, ledeno hladna pića i jela mogu izazvati šok za sluzokožu, a tada glas može potpuno nestati.

Ljuti umaci, začini, začini. Začini i umaci se mogu dodati u malim količinama i maksimalno 6 sati prije nastupa. Nadražuju sluznicu grla, au nekim slučajevima izazivaju stvaranje viška sluzi, što dodatno ometa pjevanje i govor.

Čokolada, kafa, kakao. Pjevačima se uglavnom ne preporučuju slatkiši, ali mogu jesti čokoladu. Ali ne prije nastupa, niti sat vremena prije pjevanja ili probe. Izaziva blagu upalu grla. Kao kakao, kafa.

Alkohol. Pivo, konjak, votka, kokteli, posebno sva ova pića sa ledom, štetne su za glas. Ali ponekad se može popiti mala količina alkohola da se opusti i malo zagrije glas. Ali samo vrlo mala količina, ne više od 40 ml, i nešto prije sata X. Morate dobro razumjeti reakciju vašeg tijela na alkohol. U nekim slučajevima alkohol može pomoći, au drugim može ukloniti inhibicije. Možete čak i slomiti svoj glas pokušavajući pogoditi posebno visoku tonu ili viknuti do najudaljenijeg kuta publike. Osim toga, kada zagrijavanje i opuštajući učinak alkohola nestane, možete se osjećati blago promuklo. Zbog toga je bolje piti topli čaj ili mlijeko za zagrijavanje.

YuFP Ts, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y ChPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGY OILFP REFSH OE KHNEEF - OYUEN. rPPFPNH RTPGEUU YJCHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPZP ʺ̱CHHLB, YUFPVSH DTPTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPPF, PF ʺ̱BCHYUFY UPMPCHSHY PUPMPCHAMP RBDBMY), ʺ̱BNET OBUFCDBMY ʺ̱BNET. YuFP-FP, LPOYUOP, UNHFOP RPNOYN YI LKHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL O OE DSCHIBOYE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTSE ʺ̱BZBDLB. edYOUFCHOOPE, TYULOEN RTEDRPMPTSYFSH, YuFP NPIZY CH DEME CHPLBMYYTPCBOYS - FPYuOP OE RPNEIB. rP LTBKOEK NETE, VEʺ̱ LFPZP UYUFENOPZP LPNRPEOFB MYUOPUFSHA OE UFBOYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTKHZYCHBFSH OHTSOP U KHNPN, OE FP YuFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN...

h PVEEN, MPZYUOOEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE YUFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNH TSE MAVEʺ̱OP UPZMBUYMYUSH RPDEMYFSHUS OBLPRMEOOOSCHN PRSCHFPN.

lPOYUOP, NSCH OE RTPUYMY YI DBFSH ʺ̱BPYUOSCH HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLMPPNKHSCHLBMSHOSHI CHEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTSBMEOYA, - CHEUSHNB KHSCHYNSCHK OBTPD. eUMY X ULTYRBYUB YMY ZYFBTYUFB CH THLBI EUFSH IPFS VSC ULPMSHLYK, LBL TSCHVB, OP ʺ̱BTBOEE LEN-FP Yʺ̱ZPFPCHMEOOOSCHK YOUFTHNEOF, EUMY RETED RYBOUFBNY CHPPPHPCHPNN YUFTHNEOF, EUFSH IPFS VSC ULPMSHLYK, LBL TSCHVB I OPTSLBI (OBK, TsNY U OBUMBTSDEOYEN O LMBCHYYY), FP RECH RPMOPUFSHA ʺ̱BCHYUYF PF OERPOSFOPZP UEVS Y OECHYDYNSHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSHCHSUOYFSH, LBL TSYFSH DBMSHYE, EUMY CHSHCH - CHPLBMYUF.

zBMJOB yZKHNOPCHB: rEOYE - LFP YUKhDP

REOYE, LBL UYYFBEF REDBZPZ OBEK YLPMSCH ZBMYOB YZKHNOPCHB, - YUKHDPDEKUFCHEOOPE PUNSCHUMEOYE TEBMSHOPUFY, RPULPMSHLH RECHUEULYK ZPMPU DBO YuEMPCHELH FPMSHELH FPMSHLPYOB YZKHNOPCHB, - YUKHDPDEKUFCHEOOPE PUNSCHUMEOYE TEBMSHOPUFY, RPULPMSHLH RECHUEULYK ZPMPU DBO YuEMPCHELH FPMSHELFYOB YZKHNOPCHB, DBBULAPCHELH FPMSHELP ABOUTY, DBBFDEKUFCHEOOPE MS FPZP, YuFPVSH homo sapiens EEE MHYUYE RPOBBM EUVS Y PLTHTSBAEIK NYT, UFBM VPMEE UPCHETYEOOOSCHN. rTY LFPN zBMYOB bMELUBODTPCHOB RTYYSCCHBEF RPNOIFSH UMPCHB yBMSRYOB P FPN, YuFP “TBHN CHPCHEMYUYCHBEF RTYTPDH”, RPFPNH TBHNOPE RPMSHʺ̱PCHBOIE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOEOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYYFBEF CHBCOSCHNY UMEDHAEYE RTBCHYMB.

OBDEENUS, UPCHEFSH zBMYOSCH bMELUBODTTPCHOSCH PLBBBMYUSH CHBN RPMEʺ̱OSCH.

OP LFP EEE OH ŠTA!

oBFBMSHS uHIBOPCHB: OEULPMSHLP SCHOSCHY Y FBKOSCHI TELPNEODBGYK

oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB - CHSHCHRKHULOYGB nPULPCHULPK LPOUETCHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBBBMPUSH VSHCH, DTHZPK RECHUEULPK YLPMSCH (POB KHYUMBUSH X ʺHTBLIMBVB UPŠUP). pDOBLP POB RPYUFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSHCH, RPPFPNH Yʺ̱ EJ YNRTPCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHA NSCH PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPCHOBFPTSHI UFP.

yFBL, oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB KhFPYuOSEF, YuFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHTNSCH RECHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEY. TED.) OHTsOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVKhTSDEOOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSHRBEFUS" - LFP UMEDHEF HYYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. xFTEOOAA FTBREYKH OHTsOP ʺ̱BCHETYYFSH OE RPʺ̱DOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHCHUFKHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOSCHK TSEMKHDPL VKhDEF DBCHYFSH O DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE KHRPNSOKHFSHI ʺ̱BRTEFOSCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLKHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMY YUTENTOP IMPPDOHA RIEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOYUOP, OHTsOP PFLBBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMY CHBY ZPMPU "KHUFBM", FP EUFSH CHSCH VSHCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP Cheyuetoezp LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUKH, FP MHYUYEE UTEDUFChS ZOPCHMEPUBOUF ZMS PFDSCHI Y RPMOPE NPMUBOYE. eUMY ChBN L FPNKH CE OEDPTPCHYFUS - PUEOSH CHTEDOP OE FPMSHLP REFSH, OP Y RTYUKHFUFCHPCHBFSH O TEREFYYYYYMY DBCE RTPUFP UMHYBFSH NHYSHCHCHLH UHYSHCHPCHYFUHCHE PCHTENSHCPYO CHOP OBRTSZBAFUS RPNYNP CHBYEZP TSEMBOYS. fBL YuFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHJDPTPCHMEOYS FTEVHEFUS FBLCE FYYYOB. eUMY X CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE YERPFPN - YERPF ZPTBJDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSLY, YUEN PVSHYUOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

EUMY CE CHCH ʺ̱DPTPČŠČ ÍU HDPČPMŠUFČYEN IPDYFE O ʺ̱BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEʺ̱ RETETSCHB. OBYYOBAEYE RECHGSH DPMTSOSCH PFDSCHIBFS RPUME LBTSDSHI 15-20 NYOHF ʺ̱BOSFYK, RTPZHEUUYPOBMSHCH - YUETE 40-45 NYOHF, RPULPMSHLH YUTENETOSCH TEZKHMSTOSCH OBZVMSHFYFYF EF UCHETSEUFSH, ʺ̱CHHYUOPUFSH Y IHTSE RPDDBEFUS LPOFTPMA, OE ZPCHPTS HCE P CHETPSFOPUFY CHP'OILOPCHEOYS LTPCHPYMYSOIK. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUITPCHBOYE ʺ̱CHHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI KHRTBTSOEOYK, CHCHUPLYI OPF, B FBLCE REOYE OE CH UCHFBRKHEUPʺ̱B (UCHFFPEK FEUUPYB).

oEMSHʺ̱S REFSH CH RTPLHTEOOSCHI RPNEEEOOSI, UBNP LHTEOOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

uTBH RPUME REOYS CHTEDOP CHSCHIPDYFSH O KHMYGH CH IMPPDOH RPZPDH. eUMY HC ʹFP OÉIVCOP jČŠČLHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED KHIPDPN OENOPZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFKhTSCH. oETSEMBFEMSHOP O IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETFPC YMY HTPLPCH).

dShCHYBFS CH MAVKHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPK TSYY MHYUYE YUETE OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSH RHFY PF RPRBDBOYS RSCHMY, YOZHELGYY, B FBLCE UPZTECHBEF Y CHDSHIMBTSENSCHEF Y CHDSHIMBTSENSCH.

NSH TYULOHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS H oBFBMSHY ECHZEOSHESCHY P FPN, YuFP NSCH IPFEMY KHOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUIFSH. th POB OBN RP UELTEH PFCHEFYMB.

chP-RETCHSHI, P "MYUOPK TSYOY". oYUFP YUEMPCHYUEULPE CHPLBMYUFBN, LBL YJCHEUFOP, FPTSE OE YUKhTsDP (FEN VPMEE YuFP MADI POY, LBL RTBCHYMP, RPYUFY YMY HTSE CHETPUMSCHE), OP CHPF MYUOKPLAYTSCYOSHBE, FEN VPMEE YuFP MADI POY, LBL RTBCHYMP, RPYUFY YMY HTSE CHETPUMSCHE, OP CHPF MYUOKPLAYTSCYOSHBE, FYUOKPLAYTSCYOSHBE, SH "TBHNOSHNY RTEDEMBNY". lPMYUEUFCHEOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, YuFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCHCHBENSCH "LTYFYUUEULYE OY DOY" REF ʺ̱YFYUUEULYE OE DOY.

chP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (pRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTENS YUFEOYS LFPZP BVʺ̱BGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). vShchFHEF NOOEYE, YUFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRKHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y ʺ̱BPDOP DMS RTEPDPMEOYS UGEOPZHPVIY. rP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB YERPFPN ULBBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUPC FBLPE DPRHUFYNP CH TBKHNOPK ZHTNE, JOPZDB: RPD TBKHNOPUFSHA RPDTBKHNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. oP LFP - ULPTEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPYYI "UIMSHOSHI OBFHT". vPMSHYOUFCHH CHPLBMYUFPCH BMLPZPMSH RETED LPOGETFPN BVUPMAFOP RTPFPYCHPRPLBBO - BY OBTKHYBEF OTBVPFBOOSCH PE CHTENS ʺ̱BOSFYK BMZPTYFNSCH Y L U FPNKH TSE UKHVPUYFYFYFYFYFYFYFYFYHEZLI SCH OBRYFLY (CH PUPVEOOPUFY YBNRBOULPE) OE NEOEE CHEDOSCH, YUEN PUFBMSHOSCH.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSC RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MHYUYE RPUPCHEFPCHBFSHUS U CHTBYUPN-ZhPOIBFTPN. eUFSH RTERBTBFSCH, CHTEENOOOP UOINBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETKH, DYBBPMYO), OP VEʺ̱ LPOUHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOINBFSH YI OEEVPRBUOP. oEMSHʺ̱S DEMBFSH RETED CHSHCHUFKHRMEOYEN Y UNSZYUBAEYE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSLYY NPZHF FPMSHLP HIKHDYYFSH CHBYE UPUFPSOYE.

UHDS RP FPNH, YuFP oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB OBIPDIFUS CH RTELTBUOPK CHPLBMSHOPK ZHTNE (EE CHCHUFKHRMEOYS NSCH YBUFP UMSHCHYYN O PVEEEYLPMSHOSCHI LPOGETFBI), POB Y UBBTCHUZBEFUSHMNH ENGLISH UBCHWBNBNCHYN VHI OBU RTYOGIRBN.

zPChPTSF, UFP...

oEULPMSHLP MAVPRSCHFOSHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH YICHMEYUSH YEFECHSHHI YUFPYUOYLPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI O UEVE.

UYMB, LBYUEUFCHP Y FENVT ZPMPUB ʺ̱BCHYUYF OE FPMSHLP PF ZPMPUPCSHCHI, OP Y PF NSHCHYG MYGB, ZHV Y F.D. EYI LPNBODSH Yʺ̱ PUPVPZP TEYUECHPZP GEOFBZTB ZPMPJPCHZBZP PYUEOSH RPMEʺ̱OP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS O UEVS CH ETLBMP, OP Y CHSHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, KHRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZHVSH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. ʺBNEFSHFE, LBL Yʺ̱NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSTBTSEOYE MYGB. b FERTSH RPRTPVHKFE RPUCHYUFEFSH YMY "RTPNSHCHUBFSH" LBLPC-OYVKhDSH NPFYCHYUYL U CHBYN PVSHYUOSCHN CHSTBTTSEOYEN MYGB. yuETEDHS PVSHYUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSTBTTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CHSH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPYUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YNEOSEFUS ʺCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF O UCHSLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE ʺCHHLY. rTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSH DCHYTSEOYS. lFP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOYS BTFYLHMSGYPOOPK NHULHMBFHTSCH.

oBRTPFYCH, DMS KHLTERMEOYS NSHCHYG ZPTFBOY RPMEʺ̱OP UMEDHAEEE KHRTBTSOEOYE: UIMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEILP CHSHCHRKHUFYFSH CHPDKHI OBTHTSKH.

RETED CHSHCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBUYOBEFUS "NBODTBTS", RPRTPVHKFE ʺ̱BUFBCHYFSH UEWS KHURPLPYFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLKOP, NEDMEOOOP Y ZMKHVPLP (OP CHOKHFTEOOE OE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHUMSNY RPMOPUFSH ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS O LFPN RTPGEU. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ʺ̱BNEFYFE, YuFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH EUVS! (eUFSH, LPOYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSH URPUPVSH YJVETSBFSH CHPMOOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETSBFSH ULTEEOOOSCHNY RBMSHGSHCH, YMY REFSH URYOPK L ʺ̱BMH - RTYNEY. TED.)

MEYUYFSHUS OHTSOP CHDHNYUYCHP! uPCHEFSH ZhPOIBFTB

EUMY CHSC RTPUFSHCHMY Y X CHBU UETSHEOP ʺ̱BVPMEMP ZPTMP - LPOYUOP, OILBLLPZP REOYS! ohTsOP MEYUYFSHUS, MEYUYFSHUS Y EEE TB MEYUYFSHUS.

u MEYEVOPK GEMSHA TELPNEODHEFUS YUBUFPE FERMPE RYFSHE YUBS (MHYUYE ʺ̱MEOPZP), YUBS U NPMPLPN, PFChBTB YYRPCHOILB, FTBCHSOSCHI YUBICH (NSFB, MYRPCHSHCHK GCHEF, DKHYYGB, TPNBYLB, YBMZHEK CH Yʺ̱AFVIMYMYFLE KJʺ̱AFVIMYFYFLE KHJPVIMYFYF KPJFHLE NY"), FERMPZP NMPPLB UP UMYCHPYUOSCHN NBUMPN Y NDPN. TBHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY FTBC (LBMEODKHMSHCH, LCHLBMYRFB), TBUFChPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFChPTPN ZHHTSVBGYMMYUBKOPN KPDB, TBUFChPTPN ZHHTSVBGYMMYOBPN, BLBO FERMPK CHPDSH). iPTPYP RTYOINBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEUEOYS DMS ZPMPUB VEʺ̱PRBUOOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOYS (OBRTYNET, CHDSHIBOIE LBTFPZHEMSHOPSP PFCHBTB), OP LFP CH ʺ̱BCHYUYNPUFY PFʺ̱BMSGYY. OSHHOYUE CHSHCHRHULBEFUS Y NOPTSEUFChP BTPBPMEK DMS ZPTMB - SING OETEDLP DPUFBFPYuOP LZHZHELFYCHOSCH, FEN VPMEE YuFP EUFSH NOPTSEUFChP YI TBOPCHYDOPUFEK: Y U U FTBCHYDOPUFEK: Y U U FTBCHYDOPUFEK: Y U U FTBCHYDOPUFEK: Y U FTBCHYDOPUFEK EUFY RTPUFKhDSCH YMY LBFBTB VSHCHBEF CHRPMOE DPUFBFPYUOP UPVMADEOOYS RPUFEMSHOPZP TETSYNB Y YURPMSHʺ̱PCHBOYS FBLYI CHPF RPMKhDPNBIOYI UTEDUFCH MEUEOYS.

pDOBLP UETSHESHESHCHTBYUY JOBAF NOPZP UELTEFPCH. OBRTYNET, SING UYUYFBAF, YuFP ChBTsOP OE UFPMSHLP, YUEN RPPULBFSH, OP Y LBL RPPULBFSH. CHEDSH YUETEUYUHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOE RTECHTBBEBEFUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMHUBE OE UMDHEF. rTY BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, Y BOETZYUOPE DBCHMEOYE TSIDLPUFY OE UNSHCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVTCE. pF LFPPZP VPMEOSH NPTSEF ʺ̱BFSOKHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MINZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL YuFP CH LFPN UMHYUBE RPPULBFSH OHTsOP OETsOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHHRMECHCHCHBS TEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. uMYYLPN YuBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YuEFSHTEI-RSFY TBJ CH DEOSH, CH RTPNETSKHFLBI TSE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, Y OE ʺ̱BMREOFLOOPN, B NEMP.

yʺ̱DBCHOB Yʺ̱CHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNSZYUBEF NPMPLP. EZP GEMEVOSH UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEEE), EUMY O UFBLBO NMPPLLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RYEECHPK UPDSCH. nPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK ChPDPK "vPTsPNY" (VEʺ̱ ZBBB), RYFSH MAVSCHHE SZPDOSHE NPTUSCH, PFCHBTSH UKHIYI ZHTHLFPCH. pVIMSHOPE RYFSHE OBYUBAF RTY NOPZYI YOZHELGYPOOSCHI ʺ̱BVPMECHBOYSI LBL UTEDUFCHP, "RTPNSCHCHBAEEE" PTZBOYUN, RPNPZBAEE VSHUFTEE CHCHCHPDYFSH FPLUYOSCH - RTDPHOPDHLTFESCHYMPSYPHOUSCHPDYFSH FPLUYOSCH - RTDPHOPDHLLTFTECHPSYMPSYPHOPDHLFTECHPSYMPʺ̱DHOPDHLFTEES PTZBOYUN CH Y CHYTHUPCH. O OBYUBMSHOPK UFBDYY ʺ̱BVPMECHBOYS CHTPUMSHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYYULH OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

PE CHTENS ʺ̱BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEʺ̱OP EZP UPZTECHBOIE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBCHSF OE VPMEE, YUEN O DCHB YUBUB. fTBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSHCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFFEMSHOSCHN NBUMPTEUCHN UDEMBFSH NBUMSOSHCHK, Y DPBHPSCHRTPNNE, DPFDBEUYE MSHOSOPK OB VShchFSH FERMPK). pVETOKHCH YEA KHCHMBTSOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI EE LMBDHF CHPEEOKHA VKHNBZH, DBMEE UMPK CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSH. OE ʺ̱BVŠČČBKFÉ, UFP RPUMÉ UOSFYS LPNRTÉUUB OEDPRHUFNIP PIMBCDOPÉOE - OHCOP PVETOKHFSH DA O OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UKHIYN RMBFLPN.

ZMBCHOPE - WE MELBTUFCH! UPCHEFSH OBBIBTEC OBBIBTPL

nOPTSEUFChP TEGERFPCH MEUEOYS ʺ̱BVPMECHBOYK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGYOB. EUMY CHSH ULMPOSCH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPTSEFE OELPFPTSCHE YY OYI YURSHCHFBFSH O RTBLFYLE.

OBRTYNET, YUEUOPYUOSCH YOZBMSGYY: CHPSHNYFE VYOF YMY NBTMA TBNETPN 10I40 UN, OBFTYFE O FETLE OEULPMSHLP DPMEL YuEUOPLB Y VSCHUFTP, RPLB OE KHMEFHYUYMYUSH UNKETBY SFE,HMEFHYUYMYUSH UFFKHCHRP SH VYOFB, UCHETOYFE CH TKHMPOYUIL Y VSHUFTP PRKHUFYFE EZP O DOP RHUFPZP YUBKOILB, ʺ̱BLTSCHCH LTSHYLPK. chPSHNYFE OPUIL YUBKOILB CH TPF, ʺ̱BTsNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOOP CHDSCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYOOYE 8-10 NYOHF. CHSDPIY DEMBKFE YUETE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHIBENSCHK CHPDKHI RPRBDBFSHOE DPMTSEO.

dMS MEUEEOYS BOZYOSCH YURPMSHJHAF FBLCE UKHIPK YOTsYT (RETED UOPN 4-6 SZPD RPChBTYFSH CH UFBLBOE NMPPLB, YOTSYT UYAEUFSH, B NPLYMPLP MSHCHRYFSH), ETSECHRYMPLP DSHCHRYFSH), ETSECHYFFSHCHYLH (2 UBSHEFMPYCHYLH (2 UBSHEFMPYHʺ̱) BLBOBNY LYRSFLB, OBUFPSFSH CH FEYUEOYE YUBUB Y RYFSH RP 2 UFPMPCHCHE MPTsLY 4 TBBB CH DEOSH RETED EDPC).

pDOP YM MKHYYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHI ʺ̱BVPMECHBOYK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTULBS CHPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH EE TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS).

UREGYBMSHOSCHK OBTPDOSCHK TEGERF DMS CHPLBMYUFPCH, JBVPMECHYI MBTYOSYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSYUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSCHI UNSO, LYRSFIFSH CH FEYEOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSHCHYYK PFChBT RTPGEDDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSH UFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPPLYRSFYFSH, ʺ̱BFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHOS MPTSLBSLH. rTYOINBFSH RP PDOPC UFPMPCHPK MPTsLE LBTSDSCHE RPMYUBUB. OBIBTY KHFCHETTSDBAF, YuFP LFP UTEDUFChP URPUPVOP CHPUUFBOPCHYFSH ZPMPU ʺ̱B UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ʺBVPMECHBOYS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. pDOP Yʺ̱ RETCHSCHI PZTBOYUEOYK RYFBOYS RTY OBUNPTLE, PUPVEOOOP ITPOYUUEULPN - PFNEOB KHRPFTEVMEOYS CH RYEH NMPPLLB Y NPMPYUOSHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEY. TED.).

oBTPDOSHE GEMYFEMY KHFCHETTSDBAF, YuFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFPCH? - RTYNEY. TED.), VHI EE RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOKHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTsLY UCHELPMSHOPZP UPLB. UNEUSH ʺ̱BLBRSHCHBAF CH OPU RP OUEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBYUIF NPYUSH! rTPYUYE UPCHEFSHCH

eUMY X CHBU BMMETZYS O CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UKHEEUFCHHAEYE RTDPDHLFSCH - CHSC VPMSHYPK RPDBTPL DMS UENSHY, PTZBOPCH UPGPVEUREYEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. OP EUMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBIMSEFE - OE PUFBEFUS OYUEZP VPMSHYE, LBL CHSCCHBFSH L RPFHUFPTPOYN UYMBN. DMS ChBU KH OBU H BTUEOBME EUFSH RBTPYULB LUFTENBMSHOSHI TEGERFPCH.

RETCHSHCHK - ʺ̱BZPČPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. mAVPRSHCHFOP, YuFP ʺ̱BZPČBTIČBFŠ OHCOP OE ʺ̱HVŠ VPMŠOPNH, B CHPDKH, TBCHEDEOKHA U NEDPN (ʺ̱BBZPČPTeOHA ChPDH PRSFSH TSE OHTsOP DBFSH VPMŠOPNH, B CHPDKH, TBCHEDEOKHA U NEDPN (ʺ̱BBZPČPTeOHA ChPDH PRSFSH TSE OHTsOP DBFSH VPMSHOPNKH, NPabŠ VPMŠOPNKH : “NPabŠ VPMSHOPNKH, NPabš VPMSHOPNKH): PUFTPCHE, O VETETSLH CHSTBUFBMB FTPUFSH Yʺ̱ ENMY DP OEVB. lFP FH FTPUFSH CHSHCHEF? b CHSTCHEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOZEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSH VPZ, UBN yYUKHU iTYUFPU. bNYOSH.” (oE OBEN, DEKUFCHHEF MOJ LFPF TEGERF O NHUKHMSHNBO Y YODHUPCH - RTYNEY. TED.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZIOBMSHOSCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSCHUFTSHCHK) URPUPV MEUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYOLLP RPDOPUSF VPMSHYKHA MSZKHYLKH MSZKHYLKH Y BUFFBCHMSJP O PPMSHOPBCHMS OSP BUFBBCHMS pF LFPPZP UETDGE MSZKHYLY OBUYOBEF HYUBEEOOOP VYFSHUS, Y VPMSHOPNH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOPCHYFUS MHYUYE. UYUYFBEFUS, YuFP FBLPE MEUEOYE RPMEʺ̱OP FSTSEMSCHN VPMSHOSCHN, LPFPTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YuETE 8-10 NYOHF VPMOʺ̱FOŠPSHHA VPMOʺ̱FOSHPHY. mSZKHYLB DPMTSOB VSHFSH OERTENEOOOP VPMSHYBS - UETBS, YEMEOBS YMY CBVB. (dKHNBEN, YuFP DEMP OE CH MSZKHYLE: VPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, YuFP MHYUYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEUYFSHUS FBLYN OERTEEOFBVEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEY. TED.).

REOYE - LFP…

PYUEOSH IPUEFUS CHETYFSH, YuFP CHUE CHPLBMYUFSCH PEKHFYMY GEMYFEMSHOP VMBZPMERYE HCE PF YUFEOYS OBYEK UFBFSHY, B RPUME CHOEDTEOYS CH TSYOSH CHUEI PRYUBOOSHY YTBHEPCCHYBOSCHI UTBHEPCCHYCHBO yyuymysny vBTFPMY YMY YOTYLP lBTHʺ̱P... zMBCHOPE - NEYUFBFSH Y RTYMBZBFSH CHUE HUYMYS DMS TEBMYBGYY CHBYEK NEYUFSHCH . fPZDB LPZDB-OYVKhDSH CHSC PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHA CH URYULE OITSE.

b RPLB POBBLPNSHFEUSH U NSCHUMSNY VILA, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUYPOBM.

í̈ rTYCHBMPCH u.v.

í̈ yZKHNOPCHB z.b.

Postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da poboljšate svoj glas, bez obzira u kom stilu pjevate. Protivno narodna izreka, praksa ne vodi uvijek do savršenstva, iako vam pomaže da postanete bolji! Ima ih mnogo praktične načine poboljšati kvalitet svog glasa. Da biste to učinili, morate naučiti pravilno disati, izbjegavati određenu hranu i izvoditi posebne vježbe za zagrijavanje prije nego počnete pjevati ili držati govor. Nećete postići uspjeh preko noći, ali uz maksimum truda i vremena utrošenog na to, nesumnjivo možete poboljšati kvalitet svog glasa.

Koraci

Dio 1

Kako pravilno disati i stajati

Naučite pravilno disati. Imati moćan glas, jednostavno morate biti u stanju da pravilno dišete. Ključ je duboko disati:

Koristite trbušne mišiće. At pravilno disanje Donji mišići (dijafragma) iznad vašeg stomaka trebali bi se pomaknuti naprijed, stvarajući prostor za još više zraka. Kada pjevate (govorite ili samo izdišete), koristite ove mišiće da izbacite zrak.

• Koristite mišiće iznad donjeg dijela leđa (oko bubrega) na potpuno isti način da kontrolirate udah i izdisaj.

1. Naučite da pravilno stojite. Pratite položaj vaših nogu, koljena, kukova, stomaka, grudi, ramena, ruku i glave:

   Opusti se. Kada dođete u ispravan položaj, uvjerite se da više niste napeti. Ne biste trebali osjećati naprezanje zbog ispiranja grudi ili držanja ravnih leđa. Ne zaboravite da opustite mišiće lica i vrata.

   • Ako je vaše tijelo ili lice napeto, imat ćete poteškoća s proizvodnjom zvuka visokog kvaliteta prilikom pjevanja ili govora.

2. Jedi zdravo. Konzumiranje cjelovitih žitarica, voća i povrća pomaže u održavanju sluznice grla zdravom, što znači da će vaš glas biti zdrav.

   Opusti se. Stres negativno utiče na sve. Svaki dan odvojite vrijeme da uradite nešto što će vam pomoći da se opustite. Možete raditi jogu, meditirati, ići u šetnju, gledati omiljenu TV seriju, čitati dobra knjiga ili svirati muzički instrument.

   Pokušajte da ne vičete. Ovo je posebno važno ako vam predstoji nastup. Vrištanje može naštetiti vašem glasu i smanjiti njegovu kvalitetu u narednih nekoliko dana.

   Zatražiti pomoć. Ako vam se kvalitet glasa nedavno pogoršao, kao što je postao hrapav, dublji ili napet, to može ukazivati ​​na zdravstveni problem. Za svaki slučaj konsultujte lekara kako biste isključili mogućnost bolesti.

3. Budi strpljiv. Može potrajati neko vrijeme da poboljšate kvalitet vašeg glasa. Nećete vidjeti značajno poboljšanje preko noći, ali nakon što se zagrijete i naučite kako disati i održavati pravilno držanje, odmah ćete osjetiti da se nešto promijenilo u vama.

   • Nema ništa loše u tome da stvari radite korak po korak. Prvo naučite duboko disati i pravilno stajati. Kada ovo savladate, poradite na položaju usta i napravite neke vježbe za zagrijavanje.