Kui kaua venitus kestab? See on neofüütide põhiküsimus. Miks pärast venitamise lõpetamist naaseb kõik algse olekusse? Ja ei, see ei tule tagasi. Lihtsalt teie saavutatud tulemus on nii väike, et seda pole näha. Kõik sõltub sellest, mis on

Terviseökoloogia: seda tehnikat nimetatakse lihtsalt koputamise tehnikaks. Seda on sama lihtne kasutada

Fenomenaalselt lihtne tehnika, mis aitab teil sõna otseses mõttes tervendada kõiki teie eluvaldkondi. Kas see pole julge väide? Ei, mitte liiga palju, täpselt õige. ma kontrollisin.

Seda tehnikat nimetatakse lihtsalt koputamise tehnikaks. Seda on sama lihtne kasutada. Täna räägin teile, mis see tehnika on, kuidas ja millal seda saab rakendada. Järgmistes artiklites vaatleme, kuidas koputamise tehnikat saab kasutada teatud kindlate eluaspektide tervendamiseks.

See tehnika on tõeliselt tervendav tööriist, mida kasutatakse igasuguse emotsionaalse pinge eemaldamiseks meie vaimus ja kehas. See ühendab kaasaegse psühholoogia ja nõelravi põhimõtted, iidse Hiina ravisüsteemi, mis aitab vabaneda stressist ja igasugusest emotsionaalsest konfliktist.

See, mida me teeme, on teatud nõelravi punktide koputamine mööda keha meridiaane sõrmeotstega, töötades samal ajal oma probleemi, spetsiifilise stressi või emotsionaalse pinge kallal. Eesmärk on taastada energiasüsteemi normaalne toimimine, stimuleerides teatud energiapunkte.

Koputamistehnika töötab igasuguse emotsionaalse stressi korral – ärevus, hirmud, süütunne, kõikvõimalikud sõltuvused, piiravad uskumused, mis takistavad inimestel luua edukat, jõukat elu, aga ka füüsiline valu ja haigus. Selle meetodiga saab ravida kõiki probleeme, millel on emotsionaalne alus.

Fakt on see, et emotsioonid mõjutavad kõiki meie eluvaldkondi. Koputamise käigus ergutame ja ergutame oma närvisüsteemi ning toome pinnale peidetud sügavad tunded, alateadlikud uskumused ja programmid ning vabastame need. Selgub, et koputamise tehnikat kasutades lahendame probleemi selle juurtes.

Kui me süveneme selle tehnika toimimise selgitamisse, on oluline seda öelda. Iga probleem inimese elus saab alguse energiatasandilt. Kui me tervendame, puhastame energiasüsteemi koputamistehnikaga, eemaldame probleemi selle juurtest.

Lisaks katkestab koputamise tehnika ajus närviühendused, mis põhjustasid konkreetse valuliku reaktsiooni või käitumise, kui puutute kokku traumaatilise minevikukogemusega. Selle tulemusena lakkab inimene valusalt reageerimast sellele, mis talle varem haiget tegi.

Koputamise meetod sai alguse 80ndatest ja selle kõige esimest versiooni nimetati "mõtteväljateraapiaks" või Ameerika psühholoogi dr Roger Callaghani (TFT) tehnikaks. Ja 90ndatel täiustas ameeriklane Gary Craig dr Calagani meetodit ja lõi emotsionaalse vabastamise tehnika (EFT), mis garanteerib mõnikord paljude aastate jooksul kogunenud negatiivsete emotsioonide vabastamise ning aitab kaasa isiksuse ja enesetunde paranemisele ning soovitud eesmärkide saavutamine.

See on väga lihtne tehnika, millel pole negatiivseid kõrvalmõjusid ja mida saab kasutada igaüks kõikjal. Seetõttu on see tehnika tänapäeval maailmas nii populaarne, seda täiustatakse ja kohandatakse tervendama täiesti erinevaid eluvaldkondi, sealhulgas suhteid, rahandust, füüsilist tervist, isiklikku arengut.

Koputustehnika kirjeldus.

Tehnikal on kaks põhijoont – see on probleemile keskendumine ja teatud nõelravi punktide koputamine kehal. Koputamist on kõige mugavam teha mis tahes käe kahe sõrmega - nii nagu soovite. Saate isegi kahe käega korraga koputada.

Peaksite puudutama ringis olevaid punkte, samal ajal teatud fraase ja lauseid valjusti hääldades. Pildil näete punkte, mida tuleks puudutada.

Koputamine algab kulmu alguses olevast punktist, seejärel silmanurgast, silma alt, nina alt, lõua keskelt, rangluu punktist (keskmest 2-3 cm paremale või vasakule - vahet pole), punkt kaenla alla (4 sõrme kaenla alt) ja lõpetame ringi punktiga pealael, kus lastel on kroon.

Koputusprotsess hõlmab ka punkti, mis asub peopesa serval (nn karatepunkt). Mitu korda te punkti tabate – vahet pole, tehke mitu korda. Koputamine ise sarnaneb sellega, kuidas me jõuliselt klaviatuuril tippime või laual kergelt trummeldame.

Kõige esimene, väga oluline samm on probleemi selge määratlemine.. Mida selgemalt ja konkreetsemalt probleemi määratlete, seda parem. Teine samm on probleemile mõeldes hinnata skaalal 1–10 ebameeldiva emotsiooni intensiivsust. Meie jaoks on oluline teada, kus me oleme, kust me alustame.

Pärast seda tuleb etapp, mida me nimetame "põhilauseks". Selles etapis, koputades peopesa serval asuvat karatepunkti, ütlete selles vormingus probleemi mitu korda valjusti välja: "hoolimata sellest, et mul on see probleem (ma kardan intervjuud, ämblikud, ma olen kindel, et raha on kuri ... ja nii edasi), armastan ja aktsepteerin ennast sügavalt ja täielikult.

Võib-olla tundub see fraas teile kummaline ja kohatu, võib-olla ei nõustu te selle väitega ... Kuid on oluline, et te ütleksite seda isegi siis, kui see pole tõsi. See väide ei tähenda, et probleemi poleks. See tähendab, et probleem on olemas, kuid sa armastad ja aktsepteerid ennast ikkagi. Aktsepteerige ja armastage mitte probleemi, vaid iseennast sellisena, nagu te tegelikult olete, kõigi oma omadustega. Isegi kui tunned, et see ei vasta veel tõele, siis lause "vaatamata sellele, et mul on see probleem, armastan ja aktsepteerin ennast sügavalt ja täielikult, kõike, kõigi oma omadustega" ütlemine teeb imesid.

See on uskumatult oluline samm. Inimesed ei lase endal kogeda negatiivseid emotsioone, nad suruvad need enda sees alla ega tunnista neid endale. Ja kui nad tunnistavad, siis pärast seda hakkavad nad enesepiitsutamist, enesesüüdistamist, nad ei armasta ennast ega aktsepteeri.

Selle väitega jagate negatiivset emotsiooni ja enesearmastust. Kotletid ühes suunas, kärbsed teises suunas. Lubate endal tunda kõike, mida tunnete, isegi kui need on negatiivsed rasked tunded. Ja ometi aktsepteerid sa tõsiasja, et sinuga on kõik hästi, väärid armastust ja aktsepteerimist igal juhul.

Pärast seda hakkad ringis koputama ja samal ajal ütled fraase, mis meenutavad probleemi ennast, seda kirjeldavat negatiivset olukorda. Selles etapis on väga oluline nimetada asjad õigete nimedega, lülitada välja igasugune tsensuur ja rääkida lihtsalt, selgelt ja valjult oma tunnetest. Ja on väga hea, kui negatiivsed tunded intensiivistuvad.

Teeme seda spetsiaalselt selleks, et end vabastada, negatiivsest lahti lasta. Lõppude lõpuks, kui sul on see tunne, see emotsioon, siis kuna sa seda valjusti välja ei ütle, siis see ei kao kuhugi, vaid jääb kehas plokiks. Seetõttu on selles etapis oluline lihtsalt oma tunnet valjusti tunnistada: "Jah, ma olen vihane, jah, ma kardan, ma kardan, jah, ma olen solvunud."

On inimesi, kes kardavad oma tunnet kõva häälega välja öelda. Sellel on kaks sellist aspekti: esimene on see, et need inimesed lihtsalt petavad iseennast. Nad ei taha endale tunnistada, et tunnevad kõiki neid negatiivseid tundeid. Sest nad usuvad alateadlikult, et ainult "halb" inimene, kes pole armastust väärt, võib tunda negatiivseid tundeid. Ja nad on justkui "head". Nad arvavad, et kui nad tundest või emotsioonist valjult ei räägi, siis seda pole olemas. See on enesepettus.

Teine aspekt on see, et me kõik oleme väga hästi loetud ja teame, et peame mõtlema positiivselt, et sõnadel ja mõtetel on jõud. Ja me kardame meelitada oma ellu veelgi rohkem negatiivsust, väidetavalt seetõttu, et me hääldame neid tundeid valjusti.

Kuid tõsi on see, et sel juhul ei tekita tunnete hääldamine veelgi rohkem negatiivsust. See negatiivsus on inimese sees juba olemas, isegi kui inimene on kangekaelselt vait ega tunnista seda endale. Need tunded, emotsioonid, piiravad uskumused on inimeses juba olemas ja kontrollivad alateadlikult tema elu, tervist ja käitumist. Ja kahjuks mõjutavad need ka inimesi enda ümber. Ja nüüd on meie jaoks väga oluline see kõik endast välja tõmmata, alateadvusest välja tõmmata, sest tervendada ja vabaneda saame ainult sellest, mida näeme ja ära tunneme.

Paljud inimesed, kes ütlevad ainult positiivseid asju, tegelikult sageli lihtsalt eitavad ega tunnista oma teist poolt, tehes näo, et seda pole olemas. Mitteäratundmisest see muidugi kuhugi ei kao. Selle asemel, et endas olevast negatiivsusest välja lülitada, pakun ma selle ära tunda ja sellest vabaneda. Fakt on see, et on normaalne kogeda tervet rida tundeid – positiivsetest negatiivseteni.

On normaalne ja loomulik olla vihane, vihane, solvunud, nördinud, häbeneda, karta. Igasugune negatiivne emotsioon sünnib inimeses selleks, et ta olukorda muudaks. Olukorra muutmiseks tuleb negatiivset emotsiooni ennekõike märgata, ära kuulata. Tunded ja emotsioonid muutuvad hävitavaks alles siis, kui neid ei väljendata. Kui me neid näeme, tunneme ära, saame neist vabaneda ja terveneda.

Liigume edasi konkreetse näite juurde. Esimese lihtsa testi jaoks soovitan teil puudutada emotsioone ja tundeid, mis on seotud stressiga, mida paljud inimesed kogevad tööl – suheldes juhtkonna, klientide, tarnijate, töötajatega.

Määrake võimalikult täpselt kindlaks, mis teid tööl muretseb, hirmutab, kurvastab, tüütab. Ja seejärel hinnake oma tunnete ja emotsioonide tugevust 10-pallisel skaalal. 0 tähendab, et see pole sinu jaoks üldse probleem, skoor 10 tähendab, et oled enda kõrval tunnete ja emotsioonidega, mis sind valdavad. Kui tulemus on alla 6, soovitan valida mõni muu olukord, et oleks, millega tõhusalt töötada.

Nüüd hakake koputama peopesa serval asuvat karatepunkti ja korrake lauset: “Vaatamata sellele, et kogen tööl palju stressi, armastan ja aktsepteerin ennast sügavalt ja täielikult. Kuigi kogen tööl palju stressi, armastan ja aktsepteerin ennast sügavalt ja täielikult. Kuigi kogen tööl palju stressi, armastan ja aktsepteerin ennast sügavalt ja täielikult.

Nüüd jätkake ringikujuliselt koputamist, alustades kulmu alguses olevast punktist, ja rääkige lihtsalt oma enesetundest, liikudes iga uue fraasiga järgmise punktini.

• Mind häirib see tööstress
• See tööstress häirib mind väga
• See tööstress on mind juba pikemat aega vaevanud.
• Ma olen tööl nii väsinud
• Nii palju pinget
• See pigistab minust kogu mahla välja
• Tunnen end kurnatuna
• Tööstress seob mind ja teeb murelikuks

… Jätkake oma sõnadega… Tehke paar ringi, puudutage mõnda ringi…

Hingake nüüd sügavalt sisse ja meenutage uuesti olukorda tööl ning hinnake seda skaalal 1-10. Mõnikord tõuseb, mõnikord langeb. Vahet pole, tehnika töötab nagunii. Peaasi, et sa oma tunded ja emotsioonid nüüd üles kütsid.

Kui emotsioonid koputamise käigus intensiivistuvad, tähendab see, et seni oled sa need endas alla surunud, ära tundnud, nendest sulgunud. Nii et jätkake puudutamist ja näete, et need emotsioonid hakkavad võimendudes hääbuma. Soovitan seda koputamist jätkata seni, kuni tunnete, et emotsioonide intensiivsus on langenud 0 punktini. avaldatud

Praegune lehekülg: 3 (raamatul on kokku 9 lehekülge) [juurdepääsetav lugemisväljavõte: 7 lehekülge]

Font:

100% +

3. peatükk Jõu taastamine, energiaga küllastumine, heaolu parandamine

Koputamise põhipunktide omadused

Kõigepealt peame valdama aktiivsete punktide koputamise põhitehnikat. Seda saab kasutada iseseisva meetodina enesetunde parandamiseks, taastumiseks, oma seisundi igapäevaseks ühtlustamiseks. Kuid see on ka koolitusmeetod, mis on vajalik selleks, et hiljem saaksime selle alusel rakendada konkreetseid meetodeid teatud probleemide lahendamiseks.

Tutvume kõigi tööks vajalike punktide üksikasjaliku kirjeldusega. Üks neist, mida te juba teate, on karatepunkt. Meie meetodi puhul on selle peamine eesmärk säilitada õige energiatase ja positiivne enesehinnang. Põhitehnika jaoks on vaja teadmisi veel kaheksa näo, pea ja ülakeha punkti kohta. Siin on nende üksikasjalik kirjeldus ja seerianumbrid, mida me mugavuse huvides nimetame edasi.

1. Suunake kulmu siseservale. Selle hiina nimi on quan-zhu, mida võib laias laastus tõlkida kui "bambuse paksud". Juba iidsetel aegadel paljastasid Hiina ravitsejad selle punkti otsese seose ajutegevusega. Pealegi tajusid nad aju just elulise vaimu mahutina. Seetõttu on selle punktiga töötamine eriti tõhus elujõu languse, energiapuuduse ja elujõulisuse häirega seotud vaevuste raviks.

2. Osutage silma välisnurka - Tong Tzu ("õpilane"). See asub silma välisnurgas pupilli tasemel. See ei ole seotud mitte ainult silmade ja pea tervisega, vaid ka võimega selgelt näha ja mõista endaga toimuva olemust, sealhulgas olla teadlik oma seisundist ning igasugune tervenemine algab teadvustamisest.

3. Punkt silma alla - Sy-bai ("Neli valget"), asub umbes ühe sentimeetri võrra orbiidi alumise serva all, rangelt pupilli all. Seda punkti nimetatakse ka avardumiseks ja valgustamiseks – see annab energiad, mis on vajalikud mitte ainult vaatevälja laiendamiseks, vaid ka võimeks tajuda reaalsust selle tõelises valguses. Seda punkti on vaja hoolikalt, õrnalt koputada, vältides tugevaid lööke.

4. Punkt ülahuule kohale, ninale lähemale, nasolaabiaalses voldis - Shui-gou ("Vee kanal"). See on väga oluline punkt, see võimaldab äratada elujõude, isegi kui inimene on kriitilises seisundis, nii füüsilises kui psühholoogilises, ja isegi siis, kui elujõukanalid on täielikult ummistunud. Mõju sellele päästab minestamise, pearingluse, krampide, liikumishaiguse korral, eemaldab stuupori ja kummarduse ning aitab mõnikord isegi kooma korral. Selle punktiga töötamine suudab koheselt eemaldada energiablokeeringud.

5. Punkt lõua keskel - Cheng-jiang ("vedeliku tarbimine"). See punkt viib elujõud tasakaalu, päästab nii nende ebapiisava aktiivsuse kui ka liigse aktiivsuse eest. Seetõttu ravib mõju sellele punktile nii apaatsust, meeleheidet ja depressiooni kui ka vägivaldseid krampe, hüsteeriat ja hullumeelsust. Tema abiga saavutatakse eluvaimu harmoonia.

6. Punkt rangluu alla - Shu-fu ("Täppide süda"), mis paikneb keha keskjoonest kahe nurga võrra väljapoole. Seda punkti nimetatakse ka kohaks, kust energia liikumine algab.

See on seotud kopsudega ja vastutab nii hingamise kui ka elutähtsate jõudude vaba liikumise, aga ka nende täiuse ja küllastumise eest.

7. Punkt keha külgpinnal, kuus cuni kaenla all - Da-bao ("Suur kallistus"). See punkt parandab energia liikumist kogu kehas, ennekõike leevendab see nõrkust, jõupuudust. Samuti leevendab see valu kogu kehas ja aitab ületada liigeste nõrkust. Tagastab hingamisvabaduse ja seega ka keha energiavarustuse.

8. Osutage kroonile - Bai Hui (sada ülesõitu). See asub võra keskosas, seitse cunit juuste tagaosa kohal ja viis cunni juuste esiosa kohal. Samuti saate selle leida, kui ühendate mõtteliselt kõrvade tipud ühe pea keskosa läbiva joonega. Selle joone ja keha keskjoone ristumiskohas asub Bai Hui punkt. Vastavalt nimetusele ristuvad selles korraga palju energiakanaleid ja seetõttu on see punkt nii füüsilise kui ka psühholoogilise tervenemise jaoks kõige olulisem. See aitab üle saada peaaegu kõigist energiapuudusega seotud vaevustest. See on võimeline viivitamatult energiat tagasi andma väsimuse või haigusest või psühholoogilistest probleemidest tingitud "tumenemise" korral.

Käe täiendav ettevalmistus: energiakanalite avamine sõrmedel

Niisiis, oleme loetlenud kõik punktid, mida peame põhimeetodi rakendamiseks tegema.

Tähtis: puudutame punkte täpselt selles järjekorras, milles need on loetletud. See on vajalik parima tulemuse saavutamiseks.

Üldise heaolu parandamiseks ja noorendamiseks põhilise koputusmeetodi läbiviimiseks, vajame ka käte täiendavat ettevalmistust, nimelt energiakanalite avamist sõrmedel.

Küünte nurkades on bioloogiliselt aktiivsed punktid, mis kuuluvad meie keha energiakanalitesse. Et praktika oleks tõhus, peavad punktid olema avatud energia vastuvõtmiseks ja edastamiseks. See aitab luua kehas tõelise energiavoo. Muide, kanalite avamise harjutusel on iseseisev tähendus. Seda saab teha hommikul ja ka õhtul enne magamaminekut.

Kanalite avamiseks tehke järgmist toimingute jada.

1. Painutage küünarnukid nii, et käed oleksid rinna ees.

2. Parema käe pöidla ja keskmiste sõrmede padjanditega haarake pöidla külgpindadest selle alusest ja tõmmake mööda neid pindu, nagu tahaksite sõrme sirutada. Korrake veel üks kord.

Seejärel sirutage vasaku käe iga sõrm samamoodi mööda külgpindu vaheldumisi. Seejärel vahetage käsi ja korrake seda parema käe iga sõrmega, haarates nende külgpindadest vaheldumisi vasaku käe pöidla ja keskmise sõrmega.

3. Masseerige pöidla padjaga vaheldumisi vastaskäe kummagi sõrme padjandeid – esmalt ühte, siis teist. Selleks haarake masseeritava sõrme ülemisest falansist vastaskäe pöidla ja nimetissõrme padjanditega (indeks - küüne küljelt, suur - padja küljelt).

Teie käed on valmis energiat vastu võtma ja edastama!

Põhiline koputamise meetod. Elusta elujõudu ja täitke energiaga

Meetodi tõhusamaks toimimiseks on vaja, nagu ka eeletapis, ühendada koputamine psühholoogilise tööga, nimelt väidetega, mis häälestavad teid positiivselt ja annavad seega energiapuhangu.

Märkus: mõned punktid on paaris, neid kõiki, välja arvatud punkt 7, koputatakse mõlema käega korraga. Punkti 7 koputatakse vastaskäega vaheldumisi mõlemale kehapoolele.

Meenuta: punktidele koputatakse nimetissõrme ja keskmise sõrme padjanditega, mis on kokku volditud ja kergelt painutatud kiirusega umbes neli lööki sekundis. Puudutage iga punkti nii kaua, kui kulub vastava lause aeglaselt hääldamiseks kolm korda, kuid võimalik on ka kauem. Jälgige oma enesetunnet – puudutage nii kaua, kuni soovite jätkata. Iga järgmine punkt tuleb läbida ilma katkestusteta.

Siin on kogu töö diagramm.

Puudutage korraga kahte punkti 1, suurendades järk-järgult löökide jõudu nii, et see oleks umbes sama kui arvuti klaviatuuril tippimisel, öeldes samal ajal valjusti, sosinal või endale lause: "Ma olen täis elujõud."

Puudutage mõlemat punkti korraga 2 piisavalt tugeva löögiga, lausudes lause: "Ma näen ja mõistan selgelt kõike, mis juhtub."

Puudutage korraga mõlemat punkti 3, tehes pehmeid ja kergeid lööke järgmise väitega: "Ma aktsepteerin ennast ja oma elu õnnelikult ja tänulikult sellisena, nagu see on."

Puudutage punkti 4 mõlema käe sõrme piisavalt tugevate liigutustega kinnitusega: "Ma vabastan energiablokeeringud ja lasen oma elujõul vabalt voolata."

Puudutage punkti 5 mis tahes käe sõrmede piisavalt tugevate liigutustega sõnadega: "Viin oma energia tasakaalu ja jõuan elulise vaimu harmooniasse."

Koputage mõlemat punkti korraga 6. Kõige mugavam on seda teha käed rinnal risti, st iga punkti koputatakse vastaskäega. Löögid peaksid olema mõõdukalt tugevad. Samal ajal kõlab väide: "Saan emotsionaalse ja vaimse vabaduse, saan eluenergia täiuse ja rikkuse."

Puudutage vaheldumisi punkte 7, kõige parem on seda teha vastaskäega. Alustage ükskõik millisest neist punktidest, kas vasakult või paremalt, see pole oluline. Löögid peavad olema piisavalt tugevad. Ütle samaaegselt kinnitus: "Jõud täidab mind, mu keha, mu vaim ja vaim saavad tervenemiseks jõudu ja energiat."

Puudutage punkti 8 väga kergete, pehmete löökidega, kinnitades: "Ma taastun. ma paranen. Ma leian uue elu, mis on täis rõõmu, edu ja õitsengut.

Saate valida oma väiteid, mis on tähenduselt sarnased. Peaasi, et need kõlaksid teie jaoks orgaaniliselt ja veenvalt.

Kui soovite olla alati parimas vormis, on soovitatav seda koputamist teha iga päev. Kuid juba esimesest päevast peale olge enda ja oma tunnete suhtes väga tähelepanelik. Koputamine on täiesti ohutu ja võib oluliselt parandada teie heaolu ja meeleolu. Kuid kuna see on seotud energia aktiveerimisega, võite hakata märkama oma kehas energiablokeeringu piirkondi, mis olid varem nähtamatud. Üldiselt on see positiivne protsess, sest kui sellised plokid tekivad, on need valmis välja töötama. Kuid alguses võib sellega kaasneda mitte eriti meeldiv pingetunne ja võib-olla ka valulikkus mõnes kehapiirkonnas. Kui see juhtub, pole vaja karta, need nähtused lähevad edasi töötades üle. Kuid teie seisundi leevendamiseks (nagu ka ennetamiseks) on väga kasulik iga päev läbi viia spetsiaalne massaažiliigutuste tsükkel, mille eesmärk on kõrvaldada energia stagnatsioon. See on kasulik enesetervendamiseks, elujõu suurendamiseks ja meeleolu parandamiseks.

"Energia kiirendamine": igapäevane seisvate tsoonide massaaž

1. Alustage massaaži koputades pead – tehke “näpuvihm”, koputades kogu peanahka väikeste, murdosa liigutustega suunas laubalt kuklasse.

2. Seejärel masseeri sama piirkonda kergete turritavate pigistavate liigutustega, haarates kergelt peanahast ja võimalusel tõmmates seda veidi tagasi.

3. Tehke kätemassaaž: sirutage üks käsi ette ja teise käe kõigi sõrmedega, peksake jõuliselt peopesast õlani – esmalt välispinda, siis sisemist. Ärge kartke kõvasti peksa anda, isegi kuni punetuseni! Seejärel tehke sama teise käega.

4. Nüüd pead koputama keha külgpindu kaenlaalustest vöökohani. Teeme seda nimetissõrme ja keskmise sõrme padjanditega, mis on kokku volditud (nagu tavalise koputamismeetodi puhul). Koputage iga külgpinda ülevalt alla kahe minuti jooksul.

5. Seejärel mudi vastaskäe peopesaga ringikujuliste liigutustega vaheldumisi kumbagi kaenlaalust.

6. Soojendage õlaliigeseid, haarates vastaskäe peopesaga õlast ja tehes ringjaid liigutusi.

7. Siruta käed kaela taha ja sõtku mõlema käe sõrmi jõuliselt kaelapõhja mõlemal pool selgroogu.

8. Seejärel sõtku mõlema käe haaravate pigistusliigutustega jõuliselt krae piirkonda ja selja ülaosa nii kaugele kui jõuad. See on piirkond, kus kõige sagedamini tekivad energiaseisakud ja need tuleb "käsitsi" hajutada, sest muidu on seda piirkonda väga raske lõõgastuda.

Iidsed idamaised tavad tänapäeva inimese abistamiseks

Pange tähele, et mida rohkem on teie elus stressi ja negatiivseid emotsioone, seda rohkem on teie keha kinni ja pinges. Keha muutub "kõvaks" ja kõige huvitavam on see, et see mõjutab nii inimese iseloomu kui ka käitumist. Võib-olla kohtasite kõvasid inimesi ja nad tundusid teile tugevad? Kuid on võimalik, et need on lihtsalt väga stressis inimesed. Nad kannavad endas kogemata ja läbitöötamata psühholoogilisi traumasid, mille tõttu nad näivad olevat raudrüüsse riietatud. Sellised inimesed näevad ainult tugevad välja, kuid tegelikult pole nad ei edukad ega ka väga õnnelikud. Pole juhus, et idamaine tarkus ütleb: kus pehme paindub, seal kõva murdub. Lisaks kaotab selline sitke inimene võime end normaalselt tunda, maailma adekvaatselt tajuda. Teda juhivad tema ajju salvestatud kõvad negatiivsed programmid. See tähendab, et nad ei saa enam oma ellu midagi positiivset luua.

Ja idas öeldakse nii: surm on elastsuse kaotus. Selgub, et kui me muutume karmiks, siis elu lahkub meist aeglaselt.

Kui tunned, et sinus on teatud jäikus, kui keha on pinges ja sul on raske lõdvestuda, kui alistud kergesti negatiivsetele emotsioonidele, hakka kasutama meetodeid ja tehnikaid, mis aitavad lihaseid lõdvestada, pingeid vabastada ja. selle tulemusena muutuvad vabamaks ning füüsilises ja psühholoogilises mõttes.

Need on iidsetel Ida tavadel põhinevad meetodid. Need on ajaproovile pandud ja nende väärtus seisneb selles, et nad viivad hinge ja keha, vaimu ja psüühika harmooniasse. Ja loomulikult puhastavad nad energiakanaleid, avavad aktiivseid punkte, kõrvaldavad energiaseisaku ja täidavad sind väga kiiresti jõuga. Saate neid iga päev harjutada ja tulemused on märgatavad väga kiiresti: teie seisund hakkab iga päevaga paranema, teie tuju paraneb, närvilisus ja ärrituvus mööduvad, teil on lihtsam elada, töötada ja suhelda. inimesed.

Harjutus "Suur puu"

Hiinas öeldakse, et suur puu moodustab Suure mehe. Tekkimine toimub tänu taeva (milles on puu kroon) ja maa (kus on selle juured) energia. Treeningut on kõige parem teha hommikul. Õhtul pärast Suurt puud on energia üleküllus, mistõttu on magamine raskendatud.

1. etapp. Energiakanalite avamine

Enne Suure Puu harjutamist avage sõrmede ja varvaste energiakanalid, puudutades:

seistes patsutage mõlemat peopesa vaheldumisi seest ja väljast, seejärel istuge põrandale, jalad ette sirutatud, ja patsutage peopesadega paremat ja vasakut jalga seest ja väljast.

2. etapp. "Suure puu" harjutamine

1. Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt, jalad üksteisega paralleelsed, põlved veidi kõverdatud. Selja hoiame sirgena, vaagen liigub veidi ettepoole. Kujutage ette, et teil on kolmas tugipunkt – massiivne känguru saba. Kael peaks olema piklik ja sirge, selleks peaks lõug olema veidi langetatud ja pea peaks olema pea ülaosast "rippunud". Lõdvestage keha, keel puudutab ülemist suulagi, silmad on suletud.

2. Kujutage ette, et teie jalad kasvavad sügavale maa sisse, muutuvad suure puu juurteks. Juured neelavad maapinnast niiskust, toitaineid ja energiat.

3. Seejärel kujutage ette, kuidas teie torso kasvab kõrgele taevasse, ulatub pilvedeni, kasvab läbi pilvede päikesevalguse kätte. Seal võtab keha vabalt vastu taeva, kosmose energia ja muutub ise tohutuks, nagu kosmos.

4. Tõstke käed naba tasemele. Liigutage küünarnukid kehast eemale. Kujutage ette, et surute küünarnukkidega enda poole kummipalli. Peopesad on ümarad, nagu hoiaksid nad tõesti seda palli. Proovige seda palli naba ja peopesade vahel tunda.

5. Kujutage nüüd ette, et pall naba ja peopesade vahel hakkab kasvama ja kasvab nii suureks, et leiate end palli seest. Sa oled sama suur kui ruum, aga pall on veelgi suurem. See on täidetud elavate energiatega, vibreerib ja isegi kõlab nagu muusika. Sa tunned seda energiat.

6. Seejärel kujutage ette, et pall hakkab kokku tõmbuma ja selle sees olev energia pakseneb. Palli kest läbib juba teie keha ja varsti on see jälle naba ja peopesade vahel.

7. Kujutage ette, et pall kasvab ja väheneb kolm korda, avastate end kolm korda palli sees, seejärel hoidke seda uuesti peopesade ja naba vahel.

8. Harjutust lõpetades aseta peopesad üksteise peale nabale (naistel vasak peopesa peal, meestel parem). Kujutage ette, et pigistate aeglaselt palli ja asetate selle oma peopesade alla. Seal see ikka väheneb ja muutub punktiks. Tundke selle kuuma pulsatsiooni oma peopesade all. Seejärel avage silmad.

3. etapp. Väljuge harjutusest patsutades

1. Patsutage masseeriva käega peopesa välis- ja sisepinda, kuni tunnete kuumust. Vahetage kätt. Intensiivne patsutamine aitab tasakaalustada taeva ja maa energiat. Kui pärast Suurt puud on peopesade temperatuur erinev, tähendab see, et energiate tasakaal pole veel saavutatud.

2. Tee õrnad laksud näole (lõuast juusteni). Seejärel otsaesise keskelt selle külgpindadele. Seejärel patsutage oma põsed alla templitest lõuani. Pai kõrvadele. Pärast Suurt puud nägu patsutades masseeritakse nahka energiaväljaga. Regulaarsel patsutamisel omandab nahk terve välimuse. Kõrvade patsutamine mõjutab kõiki süsteeme, kuna kõrvakaldal on siseorganite projektsioonid (keha organitega seotud aktiivsed punktid).

3. Lõdvestage oma peopesad. Patsutage pehmete kergete liigutustega pead kuklast otsaesisele. Patsutamine soodustab bioloogiliselt aktiivsete punktide avanemist peas, normaliseerib aju energiat.

4. Tehke pehmete ümarate sõrmedega mitu liigutust, kammides juukseid nagu kammi, otsaesist kuklasse ja oimukohtadest kuklasse.

5. Sõtkuge sõrmedega kõrvu ja hõõruge neid, kuni tunnete, et kõrvad põlevad. Kui kõrvade hõõrumisel leiate valupunkte, suurendage nende hõõrumist: peopesadesse koondunud lisaenergia suunatakse vastavatesse organitesse, millel on mõni patoloogia või funktsionaalne häire.

6. Plaksutage pehme peopesaga käsivarre õlast randmeni, käe välis- ja siseküljele. Plaksutage vaheldumisi mõlemat kätt.

7. Patsutage mõlema käega torso kaelast kuni häbemeni, seejärel patsutage kogu nimmepiirkonda.

8. Plaksutage jalgu igast küljest puusast pahkluuni.

9. Nüüd patsuta selga alt üles mööda selgroogu. Regulaarse intensiivse patsutamise korral hakkab keha löökidele reageerima mitte nii karmilt kui varem, vaid võtab neid õrnalt ja valutult.

10. Hõõru peopesasid ja soojenda nendega neerupiirkonda.

Treeningu ajal tekib suhu palju sülge. Mida rohkem harjutamist, seda imelisem on selle sülje maitse: see muutub magusaks ja lillelise järelmaitsega. Allaneelamisel on sellel mao limaskestale tervendav toime.

Harjutusega kaasnevad keha ja vaimu reaktsioonid

Energia liikumine läbi keha põhjustab erinevaid aistinguid ja emotsioone, mida võrreldakse elementide, värvide jne mõjuga. Vaatleme füüsilise keha ja teadvuse tüüpilisi reaktsioone.

Kõigile praktikutele omased standardreaktsioonid.

1. Kui energiad kehas ei ole tasakaalus, tekib vahelduv tunne külm või soojust Peaaegu kõigil on selline reaktsioon. Mõnedel inimestel on esimestel treeningnädalatel pidevad külmavärinad. Pole vaja end väljast kuuma duši või joogiga soojendada! Suure Puu harjutamist on vaja intensiivistada. Keha ei ole praktikale vastu, vastupidi, ta ise muutub pärast tundide lõppu edasi. Olge taluma, ärge muutke seda kunstlikult, kui olete kindel, et külmavärina põhjustab just "Suur puu", mitte vabal ajal alajahtumine.

2. Võib tekkida tunne erinevad temperatuurid vasak ja parem peopesa. See on normaalne reaktsioon. Võitluskunstide meistrid kasvatasid sellist omadust kehas suure temperatuurierinevuseni, et vaenlast tabada kas külma või kuumaga.

3. Enesetunne soojust tekib siis, kui energiat võetakse intensiivselt väljastpoolt. Eriti energiaga täidetud vähendatud palli vaimse pildiga. Kuumus nabas või rindkere keskel võib olla väljakannatamatu. Samal ajal südamelöögid kiirenevad ja higi on ohtralt.

4." Hanenahk"Ja kihelus nahk ilmub bioloogiliselt aktiivsete punktide avamisel. Pea punktide blokeeringust vabastamine annab peanahale eriti väljakannatamatu sügeluse. Tekib vibratsiooniga "hanenahkade" tunne, need veerevad lainetena, äratavad praktiku vastu huvi, ilma probleeme tekitamata. Vibratsioon see võib olla nii tugev, nagu oleks elektrijuhtmed läbi keha venitatud.

5. Mõnikord ilmuvad "hanenahk" koos valu, see tähendab, et bioloogiliselt aktiivsete punktide avamise protsess on väga intensiivne. Mõne aja pärast võib nahk ja kogu keha tunduda poorne ja puhutud. See on piirseisund, mis nõuab kehale tähelepanu. Te ei saa teha külma vee protseduure (ka kontrastset), et mitte kahjustada.

6. Enesetunne kaaluta olek keha tekib uude olekusse üleminekul. See näitab, et praktiseerijal on õnnestunud lõõgastuda ja tema tähelepanu füüsilisest kehast kõrvale juhtida. Kaalutus ja kergus on oodatud olekud.

7. tõsidus keha võib viidata võimetusele lõõgastuda. See võib aga olla ka energia sisenemise tagajärg, kui jalad paisuvad, sõrmed paisuvad, energia jaotub ümber ja kudede verevarustus muutub. See tunne läheb ajaga üle.

8. Suure hulga energia vastuvõtmisel võib olla kõrvad kinni ja sumisemine minu peas. Selline energia sisenemise viis määrab mõnikord kuulmise halvenemise tulevikus.

9. Kui energia tungib kulmude vahele, näeb praktik ereda valguse välgud nagu pea sees.

10. Erinevad visioonid“Teistest maailmadest”, “hääled”, “kohtumised pühakutega” on haruldased ja on illusioon, millel pole tõega midagi pistmist. See on vaid osa teie varasematest kogemustest. Ära pööra talle mingit tähelepanu. Ignoreeri nägemusi, ükskõik kui huvitavad need ka poleks! Visioonid tõmbavad endasse tagasi ja praktik peab saama elutähtsat energiat väljastpoolt.

11. Lõpuks, pärast Suure Puu harjutuse tegemist, füüsiline keha väsinud- See sobib. Aga energia tõuseb ja tuju paraneb!

Erinevate haiguste korral esinevad reaktsioonid

1. Energiakanalite blokeeritud alade läbimisel tekib valu. Äge valuaisting on võimalik, kui energia läbib järsult ummistunud ala. Kui valu möödub piisavalt kiiresti ja ei taastu, siis haigus taandub.

Valu võib ilmneda kroonilise haiguse ägenemise varjus. Selleks võib kuluda mitu nädalat. Kui harjutamine lõpetatakse, taandub valu täielikult või omandab hulkuva iseloomu. See tähendab, et energia kogunemine on aeglane, ainevahetus on häiritud või organism on ravimitega üleküllastunud. Harjutust tuleb jätkata, tüsistusi ei järgne! Energia teeb oma tööd, proovib seda akumuleerida, ületades ebamugavustunde.

Pärast vigastusi, krooniliste liigeste, siseorganite, põskkoopapõletike jms korral on valu (sageli ebamugavustunne) loomulik. Praktika läheb hästi, peame seda jätkama.

2. Kui praktiseerijal on südame-veresoonkonna haigus, eriti hüpertensioon, või ta on füüsiliselt nõrk, võib tunduda, et ta minestab harjutust tehes. Sel juhul tuleb harjutamine katkestada ja koputada (või tugevalt vajutada) nina all olevat punkti ülahuulele. Masseerige pöialdega oimukohti ja kogu piirkonda, kus juuksed hakkavad kasvama. Praktika lõpetamine ei ole soovitatav, seisund paraneb järk-järgult ja ilmub rõõmsameelsus.

3. Kui harjutaja närvisüsteem on sageli erutatud ning närvidel ja energiakanalitel on arvukalt klambreid, ei suuda energia neist läbi murda ja hakkab otsima lahendusi. Sellistel juhtudel võib praktikaga kaasneda kogu keha vibratsioon. Proovige hästi lõõgastuda. Kui vibratsioon on kontrolli alt väljas, vajutage tugevalt pöidla põhjas olevale käe tagaküljel asuvale punktile, kus see peopesaga ühineb. Seda punkti nimetatakse ka elustamispunktiks, see äratab hetkega ellu ja lisab energiat. Selle leidmine on lihtne: pead suruma pöidla vastu peopesa ja vaatama, kus lõpeb peopesa ja pöidla vaheline korts. See punkt asub seal - vajutades leiate selle kerge valulikkusega. Masseerige neid punkte esmalt ühel, seejärel teisel käel, seejärel pange käed nabale kokku.

4. Mõnede seedetrakti haiguste korral esineb iiveldust ja oksendamist. Tühjendage kõht ja jätkake harjutust.

5. Lihaskorseti orjastamisel võivad tekkida tugevad kõikumised. Keha püüab seda lõdvestada, see juhtub 2-3 päeva pärast.

Intensiivsed liigutused ja kõikumised, mis on seotud närvisüsteemi üleerutusega, varasemate vigastustega (eriti lülisambaga), on põhjustatud energiakanalite spasmist. Sel juhul harjutage Big Tree'i avatud silmadega ja mitte rohkem kui kolmkümmend minutit.

6. Nutt, naer, muud emotsionaalsed helireaktsioonid praktikale ei ole takistuseks tundide jätkamisel. Arvatakse, et helireaktsioone põhjustavad südame-, kopsu- või muude siseorganite haigused. Helid aitavad kaasa kiireimale paranemisele, neid pole vaja ohjeldada ja üldiselt nendele reaktsioonidele tähelepanu pöörata.

Harjutus "Väike taevane ring"

Harjutus "Väike taevane ring" lahendab samu probleeme, mis eelmine harjutus: see toidab elujõudu. See on eriti kasulik aeglase verevoolu, vaskulaarse hüpotensiooni korral.

"Väikese taevase ringi" praktika

1. Lähteasend: istudes tooli otsas, või põrandal väikesel padjal või türgi stiilis ristis. Kaela sirgendamiseks on lõug pisut langetatud ja pea "riputatakse" pea ülaosaga (nagu "Suures puus"). Silmad on veidi suletud, nii et valgus tungib läbi silmalaugude. Keel puudutab ülemist suulagi, käed on nabas kokku pandud: naistel on parem käsi all, vasak üleval; meeste puhul on vastupidi.

2. Keskendu nabapiirkonnale. Kujutage ette ja tunnetage selles kuuma palli.

3. Inspiratsiooni peale tõmmatakse kõht sisse. Lükake seda kergelt kätega sissepoole. Pall sööstab kõhtu. Vajutame tuharad ja pigistame päraku. Pall sööstab jalgevahele. Tõmbame mao sisse, jätkame päraku pigistamist - pall liigub üles rinnale. Püüame “jälgida” selle liikumist võimalikult kõrgele, kuni kroonini (Bai Hui punkt).

4. Hingake õhku välja, laske kõht lahti, lõdvestage keha. Energiapall liigub pea ülaosast ülemisse suulagi. Veereb üle keele, seejärel libiseb sujuvalt alla nabani.

5. Veel üks "sissehingamise - väljahingamise" tsükkel ja teine ​​"tõus - lange" energiapall nabani.

Treeningut tehakse enamikul juhtudel mitte rohkem kui kakskümmend minutit.

Treeningust väljumine

Treeningust väljumine on vajalik selleks, et energia ei jääks pea ja südame piirkonnas seisma ning rõhk ei tõuseks. Energia peaks langema, seda soodustab hõõrumine ja patsutamine.

1. Pehmete sõrmedega "kammi" juuksed otsaesist kuklasse ja oimukohtadest kuklasse. Koputage sõrmeotstega peanahka.

2. Sõtkuge sõrmedega kõrvu ja hõõruge neid, kuni tunnete, et kõrvad põlevad. Patsuta peopesadega kõrvu.

3. Plaksutage pehme peopesaga käsivarre õlast randmeni, käe välis- ja siseküljele. Mõlemad käed vaheldumisi.

4. Patsutage kahe käega torso kaelast kuni häbemeni, seejärel kogu nimmepiirkonda.

5. Plaksutage jalgu igast küljest puusast pahkluuni.

"Väikese taevaringiga" kaasnevad keha ja teadvuse reaktsioonid

1. Valu praktika esimestel päevadel on normaalne. Neid põhjustab energiakanalite stagnatsioon. Valu võib tekkida mööda energia liikumist: siseorganid, selgroog, ninaneelu. Need on normaalsed paranemisreaktsioonid.

2. Kui energia läheb kroonist alla, tekib valu, kipitus, valgussähvatused silmade ees, surve silmadele. See tähendab, et energiapalli liikumine on aktiivne. Selliseid tundeid pole vaja karta!

3. Keha põhireaktsioonid tulevad peale paarinädalast harjutamist: aktiveerub ajutegevus, keha muutub energilisemaks, tekib soov liikumiseks ja aktiivseks eluks. Üsna varsti märkate mälu paranemist.

Seda tervendamistehnikat nimetatakse lihtsalt koputamise tehnikaks. Seda on sama lihtne kasutada. Uurige, mis see tehnika on, kuidas ja millal seda saab rakendada. Koputamist teeme vastavalt skeemile, läbides iga tsooni 1 minut, koputades suuri tsoone rusikaga ja väikeseid tsoone sõrmedega.

See koputamistehnika on tõeliselt tervendav tööriist, mida kasutatakse igasuguse emotsionaalse pinge eemaldamiseks meie vaimus ja kehas. See ühendab kaasaegse psühholoogia ja nõelravi põhimõtted, iidse Hiina ravisüsteemi, mis aitab vabaneda stressist ja igasugusest emotsionaalsest konfliktist.

See, mida me teeme, on teatud nõelravi punktide koputamine mööda keha meridiaane sõrmeotstega, töötades samal ajal oma probleemi, spetsiifilise stressi või emotsionaalse pinge kallal. Eesmärk on taastada energiasüsteemi normaalne toimimine, stimuleerides teatud energiapunkte.

Koputamistehnika töötab igasuguse emotsionaalse stressi korral – ärevus, hirmud, süütunne, kõikvõimalikud sõltuvused, piiravad uskumused, mis takistavad inimestel luua edukat, jõukat elu, aga ka füüsiline valu ja haigus. Selle meetodiga saab ravida kõiki probleeme, millel on emotsionaalne alus.

Fakt on see, et emotsioonid mõjutavad kõiki meie eluvaldkondi. Koputamise käigus ergutame ja ergutame oma närvisüsteemi ning toome pinnale peidetud sügavad tunded, alateadlikud uskumused ja programmid ning vabastame need. Selgub, et koputamise tehnikat kasutades lahendame probleemi selle juurtes.

Kui me süveneme selle tehnika toimimise selgitamisse, on oluline seda öelda. Iga probleem inimese elus saab alguse energiatasandilt. Kui me tervendame, puhastame energiasüsteemi koputamistehnikaga, eemaldame probleemi selle juurtest. Lisaks katkestab koputamise tehnika ajus närviühendused, mis põhjustasid konkreetse valuliku reaktsiooni või käitumise, kui puutute kokku traumaatilise minevikukogemusega. Selle tulemusena lakkab inimene valusalt reageerimast sellele, mis talle varem haiget tegi.

Keha puhastatakse traumaatilistest blokkidest ja algab noorendamine.

Erinevate kehaosade patsutamine on lihtne viis tervise parandamiseks ja eluea pikendamiseks. see parandab vereringet, lõdvestab lihaseid ja liigeseid ning suurendab vastupanuvõimet haigustele.

Koputamise tehnika sisaldab järgmisi harjutusi

Patsutamine pea- ja kaelapiirkonna pinnale

Seistes või istudes (selg sirge toolil), pea püsti, ette vaatamine, kogu keha lõdvestamine. Tõstke käed üles ja patsutage peopesadega pea ja kaela pinnale: vasaku peopesaga - vasakul, paremaga - paremal küljel. Kõigepealt patsutage kaelale, liikudes piki otsaesist, seejärel vastupidises suunas. Korda 5-8 korda. See harjutus aitab eemaldada ja ennetada peavalu, peapööritust, tugevdada mälu.

Patsutamine rinna- ja kaelapiirkonnale

Seisa sirgelt, lõdvestu. Peopesad pooleldi rusikasse surutud, patsutage: vasak paremal rinnapiirkonnas, parem - vasakpoolne piirkond. Kõigepealt ülevalt alla, siis alt üles. 200 korda mõlemal küljel. Seejärel alusta seljapiirkonnale patsutamist: vasak käsi pooleldi rusikasse surutud selja vasakul küljel, parem käsi paremal. 100 korda mõlemal küljel. See harjutus parandab vereringet ning soodustab hingamisteede ja veresoonte haiguste ravi.

Patsutamine õlapiirkonnale

Istudes (selg sirge) või seistes patsutage vasaku käega paremat õla ja vastupidi. 100 korda iga käega. Vähendab valu õla piirkonnas.

Käte löömine jalgadele

Koputage parema käega vasaku jala vastu, vasaku käega paremale jalale. 100-200 korda igaühe kohta. Parandab vereringet jalgades ja vähendab valu kätes. Treeningut on kõige parem teha istudes. Vasakut jalga patsutades aseta parem jalg väikesele taburetile, nii et vasaku jala lihased oleksid täielikult lõdvestunud. Plaksutage mõlema käega puusadest allapoole sääremarjani ja sääremarjadest ülespoole 200 korda. Seejärel lülitage teisele jalale. Samuti 200 korda.

Lõpuks koputage ja masseerige seda punkti mõlemal käel.

Pöörake tähelepanu järgmistele punktidele

Patsutamisel peaks keha olema täiesti lõdvestunud, hingamine loomulik, mõtted rahulikud.

Puuvilla tugevus on ühtlane, seda saab järk-järgult suurendada. Paituste arv tuleks määrata teie tervisliku seisundi järgi, kuid mitte liiga väike.

Järgige näidatud liikumissuundi: ärge lubage juhuslikke paitamist siia-sinna.

Patsutamist saab kombineerida aeglases tempos kõndimisega.