Fem stadier for å akseptere døden. Fem stadier av sorg og psykologisk hjelp for den lidende

Noen lesere har allerede brukt disse stadiene for å bestemme deres nåværende holdning til Arsenal.

Først skal jeg gi materiellet, og deretter spørsmålet.

Dette er en kjent teori som den amerikanske psykologen Elisabeth Kübler-Ross beskrev i sin bok On Death and Dying (1969). Til å begynne med gjaldt denne teorien temaet avgang av kjære og representerte inndelingen av tilstanden til en sørgende person i perioder.

Effektiviteten til konseptet innebar en transformasjon av dets opprinnelige formål avhengig av ulike vanskelige livssituasjoner. De kan være følgende: skilsmisse, sykdom, skade, materiell skade osv.

Første etappe. Negasjon

Hvis en person får vite om sykdommen hans eller den alvorlige sykdommen til mennesker nær ham, følger en sjokktilstand. Informasjonen er vanskelig og uventet, så fornektelse oppstår. Personen mener at dette ikke kan ha skjedd ham og nekter å tro på hans engasjement. Han prøver å isolere seg fra situasjonen, late som om alt er normalt, og trekker seg også inn i seg selv og nekter å snakke om problemet. Dette er tegn på det første stadiet av de 5 stadiene for å akseptere det uunngåelige. Slik oppførsel kan være bevisst eller ikke, men den er forårsaket av mangel på tro på tragedien som har skjedd. En person engasjerer seg i maksimal undertrykkelse av sine opplevelser og følelser. Og når det ikke lenger er mulig å inneholde dem, går han inn i neste sorgstadium.

Andre trinn. Sinne

En person er sint på at skjebnen hans er grusom og urettferdig: han kan være sint på seg selv, menneskene rundt seg og den nåværende situasjonen i sin abstrakte representasjon. Det er veldig viktig å behandle ham med mildhet og tålmodighet, siden årsaken til slik oppførsel er sorg.

Tredje trinn. Handel

Denne perioden er preget av å forbli i et naivt og desperat håp om at alle problemer vil forsvinne og livet vil bli det samme igjen. Hvis opplevelsene er assosiert med et brudd i et forhold, kommer det å være på dette stadiet ned til å prøve å komme til enighet med en tidligere partner, for å be om en siste sjanse eller vennskap. Personen gjør hjelpeløse forsøk på å ta kontroll over situasjonen. Det kommer ned til uttrykket "hvis vi...": -...vi dro til en annen spesialist; - ... vi dro ikke dit; - ...gjorde det; - ... benyttet seg av råd fra en venn osv. Bemerkelsesverdig er ønsket om å inngå en avtale med høyere makter, samt å love og omvende seg i navnet til å utvide det uunngåelige. En person kan begynne å se etter noen tegn på skjebne, å tro på varsler. For eksempel, hvis du ønsker, åpne en hvilken som helst side i en bok og uten å se peker på et vilkårlig ord som viser seg å være bekreftende, vil problemene forsvinne av seg selv.

Fjerde trinn. Depresjon

Personen er i en tilstand av fullstendig håpløshet, fordi han allerede forstår meningsløsheten i innsatsen som brukes på å endre situasjonen. Han gir opp, livet mister sin mening, alle forventninger blir til skuffelser. Ved tap er det to typer depresjon: Angre og tristhet, som oppstår i forhold til sorg. Det er lettere å holde ut denne perioden hvis det er en person i nærheten som kan støtte deg. Å forberede seg på å gi slipp på hendelsen som skjedde er en rent individuell prosess. Denne perioden kan strekke seg i veldig lang tid og provosere problemer med helse og med andre.

Femte etappe. Adopsjon

På det siste stadiet er en person i stand til å oppleve lettelse. Han innrømmer at sorgen har skjedd i livet hans, går med på å ta det opp og fortsette veien. Hver person har en unik opplevelse av disse stadiene, og det hender at stadiene ikke skjer i den angitte rekkefølgen. En viss periode kan ta bare en halvtime, forsvinne helt eller jobbes med i veldig lang tid. Slike ting skjer rent individuelt. Aksept er det siste stadiet, slutten på pine og lidelse. Plutseligheten gjør det svært vanskelig å forstå sorgen senere. Det hender ofte at styrken til å akseptere situasjonen er helt fraværende. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å vise mot, siden du som et resultat må underkaste deg skjebnen og omstendighetene, la alt passere gjennom deg selv og finne fred. Ikke alle mennesker er i stand til å gå gjennom alle fem stadier av å akseptere det uunngåelige. Den femte fasen er veldig personlig og spesiell, fordi ingen er i stand til å redde en person fra lidelse bortsett fra ham selv. Andre mennesker kan være støttende i en vanskelig periode, men de forstår ikke helt andres følelser og følelser.

Oppmerksomhet, spørsmål:

Hvordan kan vi relatere denne teorien til vår situasjon?

Er det noen som har mer eller mindre slanke versjoner?

I møte med ulykkelige omstendigheter opplever en person tilsvarende følelser. I sorg bruker vi forskjellige tidsperioder på å gå gjennom hvert trinn, og hvert trinn skjer med forskjellige nivåer av intensitet. De fem stadiene av tap skjer ikke nødvendigvis i noen spesiell rekkefølge. Vi beveger oss ofte mellom stadier før vi oppnår en mer avslappet aksept av døden. Mange får ikke engang den tiden som trengs for å nå dette siste stadiet av sorg.

I følge den amerikanske psykologen Elisabeth Kübler-Ross, som observerte døende pasienter, er det fem stadier for å akseptere situasjonen:

1 Negasjon. En person godtar ikke informasjon om at han snart vil gå bort. Han håper det har skjedd en feil eller at de snakker om noe annet. Den første reaksjonen på den forestående døden, tapet eller døden til en kjær er å benekte situasjonens virkelighet. "Dette skjer ikke, dette kan ikke være," tenker folk ofte. Dette er en normal reaksjon på å rasjonalisere overveldende følelser. Det er en beskyttelsesmekanisme som demper det umiddelbare sjokket ved tap. Dette er et midlertidig svar som bærer oss gjennom den første smertebølgen.

2 Personen forstår at dette handler om ham og gir andre skylden for det som skjedde. Når maskeringseffektene av forlatelse og isolasjon begynner å avta, dukker virkeligheten og smerten opp igjen. Vi er ikke klare. En sterk følelse avledes fra oss, omdirigeres og uttrykkes som sinne. Sinne kan rettes mot livløse gjenstander, fullstendig fremmede, venner eller familie.

Sinne kan være rettet mot vår døende eller avdøde kjære. Rasjonelt sett vet vi at en person ikke kan klandres. Følelsesmessig kan vi imidlertid mislike ham for at han såret oss eller forlot oss. Vi føler skyld for det, vi blir sinte, og det gjør oss enda sintere. En lege som diagnostiserer en sykdom og ikke klarer å kurere sykdommen kan bli et lett mål.

Helsepersonell håndterer døden hver dag. Dette gjør dem ikke immune mot lidelsene til sine pasienter eller mot de som er sinte på dem. Ikke nøl med å spørre legen din om mer tid eller å forklare detaljene om din kjæres sykdom på nytt. Arranger et spesielt møte eller be ham ringe deg på slutten av dagen. Be om klare svar på spørsmål angående medisinsk diagnose og behandling. Forstå hvilke alternativer som er tilgjengelige for deg.

3 Handel. Etter å ha roet seg litt, prøver pasientene å gjøre en avtale med leger, skjebne, Gud osv. Det vil si at de prøver å utsette døden. En normal reaksjon på følelser av hjelpeløshet og sårbarhet er ofte et behov for å gjenvinne kontrollen: hvis vi bare hadde søkt medisinsk hjelp tidligere; hvis vi hadde lyttet til en annen leges mening; hvis bare de ble behandlet bedre. I all hemmelighet kan vi gjøre en avtale med Gud i et forsøk på å utsette det uunngåelige. Det er en mer rystende forsvarslinje for å beskytte oss mot den smertefulle virkeligheten.

4 Depresjon. Når de innser at de har den tiden legene har tildelt til å leve og ingenting kan gjøres, fortviler pasientene og blir deprimerte. De opplever apati og mister interessen for livet. Det er to typer depresjon forbundet med sorg.

Først er en reaksjon på de praktiske konsekvensene forbundet med tap. Denne typen depresjon domineres av tristhet og anger. Vi bekymrer oss for kostnader og begravelser. Vi frykter at vi i sorgen har brukt mindre tid sammen med andre som er avhengige av oss. Denne fasen kan forenkles med en enkel avklaring. Vi kan bruke noen gode ord.

Sekund typen depresjon er mer subtil og på noen måter kanskje mer privat. Dette er vår stille forberedelse til separasjon og farvel til en kjær. Noen ganger trenger vi virkelig å bli klemt.

5 Adopsjon. Pasienten kommer ut av depresjon og resignerer med det uunngåelige. Han begynner å gjøre status over livet sitt, fullfører, om mulig, noen ting, og sier farvel til sine kjære. Dette stadiet er en gave som ikke alle får. Døden kan være brå og uventet, eller vi kan aldri gå utover sinne eller fornektelse. Denne fasen er preget av relativ ro.

Folk sørger på forskjellige måter. Noen mennesker skjuler følelsene sine, andre opplever sorg dypere og gråter kanskje ikke. Hver person vil oppleve følelser annerledes.

De ovennevnte stadiene observeres også i mindre tragiske situasjoner. En person går gjennom disse stadiene med negativitet, med mindre styrken til opplevelsen er mindre. Folk går ikke nødvendigvis gjennom stadiene i en streng rekkefølge.

Nøkkelen til å forstå stadiene er å ikke føle at du må gå gjennom hvert stadium i nøyaktig rekkefølge. I stedet er det mer nyttig å se på dem som en veiledning i sorgprosessen, som hjelper deg å forstå tilstanden din selv.

På et tidspunkt utledet den amerikanske psykologen Elizabeth Kübler-Ross, basert på sine egne observasjoner, fem hovedstadier av en persons aksept av døden: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Kübler-Ross-teorien fant raskt et svar blant massene, og etter en viss tid begynte folk å bruke den ikke bare i forbindelse med temaet død, men også angående alle andre hendelser som forårsaker sorg hos en person: skilsmisse, flytting , feil i livet, tap av noe verdifullt eller annen ekstrem og traumatisk opplevelse.

Martin_Novak_shutterstock

Trinn én: Fornektelse

Fornektelse er som regel bare en midlertidig defensiv reaksjon, en måte å isolere seg fra en trist virkelighet på. Det kan være både bevisst og ubevisst. De viktigste tegnene på fornektelse: motvilje mot å diskutere problemet, isolasjon, forsøk på å late som om alt er i orden, vantro til at tragedien faktisk skjedde.

Vanligvis prøver en person, som er på dette stadiet av sorg, så hardt å undertrykke følelsene sine at, om du liker det eller ikke, på et fint øyeblikk bryter de innestengte følelsene gjennom og neste stadium begynner.

Trinn to: sinne

Sinne, og noen ganger til og med raseri, oppstår fra økende indignasjon over en urettferdig og grusom skjebne. Sinne manifesterer seg på forskjellige måter: en person kan være sint både på seg selv og på menneskene rundt seg, eller på situasjonen i det abstrakte. Det er viktig i løpet av dette stadiet å ikke dømme eller provosere til krangel: ikke glem at årsaken til en persons sinne er sorg, og at dette bare er et midlertidig stadium.

Trinn tre: budgivning

Handelsperioden er en periode med håp; en person trøster seg med tanken på at en tragisk hendelse kan endres eller forhindres. Noen ganger kan budgivning føles som en ekstrem form for overtro: du kan overbevise deg selv om at hvis du for eksempel ser tre stjerneskudd på en natt, vil alle problemene dine forsvinne. I tilfelle av en smertefull skilsmisse eller brudd, kan forhandlinger manifestere seg i form av forespørsler a la "la oss i det minste forbli venner" eller "gi meg så mye mer tid, jeg skal fikse alt."

Johan_Larson_shutterstock

Fase fire: Depresjon

Hvis handel er et tegn på desperat og litt naivt håp, personifiserer depresjon tvert imot fullstendig håpløshet. Personen forstår at all hans innsats og brukte følelser er forgjeves, at de ikke vil endre situasjonen. Man gir opp, all kamplyst forsvinner, pessimistiske tanker dominerer: alt er dårlig, ingenting gir mening, livet er en fullstendig skuffelse.

Siste trinn: aksept

Aksept er en lettelse på sin egen måte. Personen samtykker til slutt i å innrømme at noe vondt har skjedd i livet hans, og han samtykker i å innrømme det og gå videre.

Det er verdt å merke seg at alle disse fem stadiene av sorg manifesterer seg forskjellig hos hver enkelt. Noen ganger bytter de plass, noen ganger kan en av etappene ikke ta mer enn en halvtime eller forsvinne helt. Og det hender også at en person tvert imot blir sittende fast i en periode i lang tid. Kort sagt, alle opplever sorg på sin egen måte.

Sorg er en naturlig reaksjon på tap av noen eller noe som er viktig for deg. I perioder med sorg kan du oppleve følelser som tristhet, ensomhet og tap av interesse for livet. Årsakene kan være svært forskjellige: døden til en kjær, separasjon fra en kjær, tap av jobb, alvorlig sykdom og til og med bytte av bosted.

Alle sørger på sin egen måte. Men hvis du er bevisst på følelsene dine, ta vare på deg selv og søker støtte, kan du sprette tilbake ganske raskt.

Stadier av sorg

For å prøve å ta et oppgjør med tapet går du gradvis gjennom flere perioder. Mest sannsynlig vil du ikke være i stand til å kontrollere denne prosessen, men prøv å bli klar over følelsene dine og finne ut årsaken til deres utseende. Leger skiller fem stadier av sorg.

Negasjon

Når du først lærer om tap, er det første du tenker på: "Dette kan ikke være sant". Du kan føle sjokk eller til og med nummenhet.

Fornektelse er en vanlig forsvarsmekanisme som forhindrer det umiddelbare sjokket ved tap ved å undertrykke følelsene dine. Dermed prøver vi å isolere oss fra fakta. I løpet av dette stadiet kan det også være en følelse av at livet er meningsløst og ingenting har verdi lenger. For de fleste som opplever sorg, er dette stadiet en midlertidig reaksjon som får oss gjennom den første smertebølgen.

Sinne

Når virkeligheten ikke lenger kan fornektes, møter du smerten av tapet ditt. Du kan føle deg frustrert og hjelpeløs. Senere forvandles disse følelsene til sinne. Det er vanligvis rettet mot andre mennesker, høyere makter eller livet generelt. Det er også naturlig å være sint på en kjær som døde og lot deg være i fred.

Forhandling

Den normale reaksjonen på følelser av hjelpeløshet og sårbarhet er ofte å gjenvinne kontrollen over situasjonen gjennom en rekke bekreftelser "Hvis bare", For eksempel:

Hvis vi bare hadde søkt medisinsk hjelp før...
Hvis vi bare hadde sett en annen lege...
Hadde vi bare vært hjemme...

Dette er et forsøk på å prute. Ofte prøver folk å gjøre en avtale med Gud eller en annen høyere makt i et forsøk på å utsette den uunngåelige alvorlige smerten.

Ofte er dette stadiet ledsaget av en økt skyldfølelse. Du begynner å tro at du kunne ha gjort noe for å redde din kjære.

Depresjon

Det er to typer som er forbundet med sorg. Den første er reaksjon på de praktiske konsekvensene av tap. Denne typen depresjon er ledsaget av tristhet og anger. Du bekymrer deg for kostnader og avhending. Du føler anger og skyldfølelse for å bruke så mye tid på å sørge i stedet for å tilbringe tid med dine kjære som lever. Denne fasen kan forenkles ved enkel deltakelse fra slektninger og venner. Noen ganger kan økonomisk bistand og noen få gode ord lindre tilstanden betydelig.

Andre type depresjon dypere og kanskje mer privat: du trekker deg tilbake i deg selv, og forbereder deg på å skilles og si farvel til din kjære.

Adopsjon

I det siste stadiet av sorg aksepterer du virkeligheten av tapet ditt. Ingenting kan endres. Selv om du fortsatt er trist, kan du begynne å gå videre og komme tilbake til din daglige rutine.

Hver person går forskjellig gjennom disse fasene. Du kan gå fra det ene til det andre eller hoppe over ett eller flere trinn helt. Påminnelser om tapet ditt, for eksempel årsdagen for din død eller en kjent sang, kan få stadiene til å gjenta seg.

Hvordan vet du om du har sørget for lenge?

Det er ingen "normal" periode for sorg. Prosessen avhenger av en rekke faktorer som f.eks karakter, alder, tro og støtte fra andre. Typen tap har også betydning. For eksempel vil du sannsynligvis sørge lenger og hardere over den plutselige døden til en du er glad i enn over for eksempel slutten av et romantisk forhold.

Over tid vil tristheten avta. Du vil begynne å føle lykke og glede, som gradvis vil erstatte tristhet. Etter en stund kommer du tilbake til hverdagen.

Trenger du profesjonell hjelp?

Noen ganger forsvinner ikke sorgen for lenge. Du kan kanskje ikke akseptere tapet på egen hånd. I dette tilfellet kan det hende du trenger profesjonell hjelp. Snakk med legen din hvis du opplever noe av følgende:

Problemer med å utføre daglige oppgaver, som arbeid og rengjøring av huset
Føler seg deprimert
Tanker om selvmord eller selvskading
Manglende evne til å slutte å skylde på deg selv

En terapeut vil hjelpe deg å bli bevisst på følelsene dine. Den kan også lære deg hvordan du takler vanskeligheter og sorg. Hvis du har depresjon, kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe deg å føle deg bedre.

Når du opplever sterke følelsesmessige smerter, kan det være fristende å prøve å distrahere deg selv med narkotika, alkohol, mat eller til og med jobb. Men vær forsiktig. Disse er kun midlertidig lindring og vil ikke hjelpe deg å komme deg raskere eller føle deg bedre i det lange løp. Faktisk kan de føre til avhengighet, depresjon, angst eller til og med et følelsesmessig sammenbrudd.

Istedenfor dette prøv følgende metoder:

Gi deg selv tid. Godta følelsene dine og vit at sorg er en prosess som tar tid.
Snakk med andre. Tilbring tid med venner og familie. Ikke isoler deg fra samfunnet.
Ta vare på deg selv. Tren regelmessig, spis godt og få nok søvn til å holde deg frisk og energisk.
Kom tilbake til hobbyene dine. Gå tilbake til aktiviteter som gir deg glede.
Bli med i en støttegruppe. Snakk med folk som opplever eller har opplevd lignende følelser. Dette vil hjelpe deg til å ikke føle deg så ensom og hjelpeløs.

Kübler-Ross-teorien fant raskt et svar i bred praksis, og psykologer begynte å bruke den ikke bare i tilfeller med en dødelig diagnose, men også i andre vanskelige livssituasjoner: skilsmisse, livssvikt, tap av kjære og andre traumatiske opplevelser.

Fase én: Fornektelse

Fornektelse er vanligvis den første defensive reaksjonen, en måte å isolere deg selv fra en trist virkelighet. I ekstreme situasjoner er psyken vår ikke særlig kreativ i sine reaksjoner: den er enten sjokk eller flukt. Fornektelse kan være både bevisst og ubevisst. De viktigste tegnene på fornektelse: motvilje mot å diskutere problemet, isolasjon, forsøk på å late som ingenting har skjedd.

Vanligvis prøver en person på dette stadiet av sorg så hardt å undertrykke følelsene sine at før eller senere går dette stadiet uunngåelig inn i det neste.

Trinn to: sinne

Sinne, og noen ganger raseri, oppstår fra økende indignasjon over urettferdighet: "Hvorfor meg?", "Hvorfor skjedde dette med meg?" Døden oppfattes som en urettferdig straff, som forårsaker sinne. Sinne manifesterer seg på forskjellige måter: en person kan være sint på seg selv, på folk rundt seg eller på en situasjon i det abstrakte. Han føler ikke at han er klar for det som skjedde, så han blir rasende: sint på andre mennesker, på gjenstander rundt ham, familiemedlemmer, venner, Gud, hans aktiviteter. Faktisk har den som er utsatt for omstendigheter en forståelse av andres uskyld, men det blir umulig å innfinne seg med dette. Stadiet av sinne er en rent personlig prosess og skjer individuelt for alle. I løpet av dette stadiet er det viktig å ikke dømme eller provosere krangel, og husk at årsaken til en persons sinne er sorg, og at slik oppførsel er et midlertidig fenomen, etterfulgt av neste stadium.

Trinn tre: budgivning

Perioden med bud (eller forhandlinger) er et forsøk på å bli enige med skjebnen om en bedre skjebne. Stadiet med å forhandle med skjebnen kan spores til slektningene til en syk person, som fortsatt har håp om å bli frisk av sin kjære, og de gjør alt for å oppnå dette - de betaler bestikkelser til leger, begynner å gå i kirken og gjøre veldedighetsarbeid.
En karakteristisk manifestasjon av dette stadiet er ikke bare økt religiøsitet, men også for eksempel den fanatiske praksisen med positiv tenkning. Optimisme og positiv tenkning som en støttende metode er veldig bra, men uten tilpasning til den omgivende virkeligheten kan de føre oss tilbake til det første stadiet av fornektelse, og dette er deres hovedfelle. Virkeligheten er alltid sterkere enn illusjoner. Og før eller siden må du si farvel til dem. Når desperate forsøk på å komme til enighet ikke fører noen vei, begynner det neste svært vanskelige stadiet.

Fase fire - depresjon

Depresjon er et fall i avgrunnen, slik det ser ut for den lidende. Faktisk er det et fall til bunnen. Og dette er ikke det samme, som vi skal snakke om senere. En person "gir opp", han slutter å håpe, leter etter meningen med livet og kjemper for fremtiden. Hvis det på dette stadiet oppstår søvnløshet og fullstendig spisevegring, hvis det absolutt ikke er styrke til å komme seg ut av sengen i flere dager og ingen bedring i tilstanden forventes, må du konsultere en spesialist, siden depresjon er en snikende tilstand, i stand til utvikling mot alvorlig forverring, opp til selvmord.

Men i en tilstand av alvorlig sjokk er depresjon en normal mental reaksjon på endringer i livet. Dette er et slags farvel til hvordan det var, å presse vekk fra bunnen slik at det er en mulighet til å nå sluttfasen av denne vanskelige prosessen.

Trinn fem: Forsoning

Anerkjennelse av den nye virkeligheten som en gitt. I dette øyeblikket begynner et nytt liv, som aldri vil bli det samme. På det siste stadiet er en person i stand til å oppleve lettelse. Han innrømmer at sorgen har skjedd i livet hans, går med på å ta det opp og fortsette veien. Aksept er det siste stadiet, slutten på pine og lidelse. Plutseligheten gjør det svært vanskelig å forstå sorgen senere. Det hender ofte at styrken til å akseptere situasjonen er helt fraværende. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å vise mot, siden du som et resultat må underkaste deg skjebnen og omstendighetene, la alt passere gjennom deg selv og finne fred.

Hver person har en unik opplevelse av disse stadiene, og det hender at stadiene ikke skjer i den angitte rekkefølgen. En viss periode kan ta bare en halvtime, forsvinne helt eller jobbes med i veldig lang tid. Slike ting skjer rent individuelt. Ikke alle mennesker er i stand til å gå gjennom alle fem stadier av å akseptere det uunngåelige. Den femte fasen er veldig personlig og spesiell, fordi ingen er i stand til å redde en person fra lidelse bortsett fra ham selv. Andre mennesker kan være støttende i en vanskelig periode, men de forstår ikke helt andres følelser og følelser.

De 5 stadiene for å akseptere det uunngåelige er rent personlige opplevelser og opplevelser som transformerer en person: enten bryter det, forlater det for alltid i et av stadiene, eller gjør det sterkere.