Що робити, коли дуже погано на душі. Що робити, коли погано на душі і як повернути гармонію думок

Багато людей у своєму житті стикаються з різними проблемами, зрадами, приниженнями та іншими негативними ситуаціями, що позначаються на психологічному стані. У результаті це може призвести до розвитку та інших проблем. Саме тому тема – «що робити, якщо мені дуже погано» залишається актуальною вже протягом багатьох років. Психологи дають ефективні рекомендації, які допоможуть впоратися з емоційним станом та повернутися до нормального життя.

Щоб вирішити проблему, спочатку необхідно зрозуміти, що саме стало причиною її появи. У кожної людини може бути своя історія, наприклад, покинула кохана людина, виникли проблеми на роботі, пішов із життя родич тощо.

Поради, що робити, якщо в голову лізуть погані думки:

Психологи говорять про те, що в жодному разі не можна залишатися на самоті. Оскільки саме в цей момент людина починає копатися в собі, аналізувати ситуацію загалом ще більше занурюватися в проблеми.
Не відштовхуйте близьких людей, які хочуть щиро допомогти. Спілкування з друзями та сім'єю допоможе відволіктися від проблем та підбадьоритися. Ефективна рекомендація, яка стосується того, що робити, якщо дуже погано – обов'язково вимовтеся та розкажіть про свої емоції та переживання. Зробити це потрібно один раз і максимально емоційно.
Щоб забути минуле і рухатися вперед, ставте нові . Можливо, настав час реалізувати заповітну мрію. Наприклад, якщо хочеться подорожувати, можна почати вчити іноземну мову, відкладати гроші й шукати відповідний тур. Все це допоможе відволіктися та зрозуміти, що в житті багато прекрасного та радісного.
Психологи дають ще одну корисну пораду, яка допомагає зрозуміти, що робити, коли дуже поганий настрій – слухайте музику. Тільки композиції мають бути веселими та енергійними. Виберіть у плей-лист пісні, які асоціюються з радісними подіями.

Ми вже писали і про депресії, і про апатію, а ось що робити, коли на душі просто погано, і ви начебто розумієте, що це минеться, але хочеться якось прискорити процес? Перш за все, прийміть цей стан, не намагайтеся його відкидати - нудьги схильні абсолютно всі люди, більшою чи меншою мірою. Це пов'язано і зі зміною пори року, і з нестачею сонячного світла, і з гормональними зрушеннями в організмі. Для того щоб якнайшвидше повернутися в гарний настрій, скористайтеся нашими порадами, що робити, коли погано на душі.

1) Харчуйте позитив! Перше, що необхідно зробити в боротьбі з нудьгою – реорганізувати своє харчування, додавши до нього продукти, що підвищують настрій. До них відносяться молоко, помідори, риба, лохина, броколі, червоний перець, банани, сир, вироби з цільнозернового борошна, всілякі каші та мигдаль, а також цитрусові. Не забувайте про візуальну складову харчування – коли їжа виглядає красиво, настрій та апетит підвищуються самі собою. Буде просто чудово, якщо вас захопить приготування нової страви, наприклад сирного пирога з мигдалем і бананом. Вдихаючи чудові аромати на кухні і насолоджуючись результатами своєї праці (краще не на самоті), ви швидко забудете про всі тривоги.

2) "Ін'єкції" радості. Уявіть собі, що ваше відчуття «погано на душі» - це хвороба, яка чудово піддається лікуванню, і дотримуйтесь виписаного рецепту на найпозитивніші фільми, книги, серіали та журнали, які тільки зможете знайти. Перегляньте улюблені комедії, фільми про кохання, в яких незмінно трапляється хепі енд, перечитайте позитивні книги, загалом, згадуйте все, що колись смішило, розчулювало вас і піднімало настрій, і приймайте це ударними дозами!

3) Оточіть себе турботою. Дуже часто пригнічений стан – ознака втоми, таким чином ваш організм нагадує господареві про те, що він – не машина, потребує відпочинку, турботи та ласки. Негайно дайте йому це! Сходіть на масаж, прийміть ароматну ванну, перестаньте надриватися вдома, нехай кілька днів їжу, наприклад, готує хтось інший або ходіть всією родиною харчуватися в громадське харчування. Обов'язково потрібно знизити рівень стресу, а для цього забудьте на якийсь час про проблеми і тривоги, і зосередьтеся на собі коханому. Чим швидше ви вийдете з нинішнього стану, тим швидше зможете повернутися до свого життя з його прикрощами та радощами.

4) Позбудьтеся старого. Є дві чудові та доступні кожному методики для тих, хто не знає, що робити, коли на душі погано. Одна з них є генеральним прибиранням ваших архівів і антресолей. Ні, ми не змушуємо вас мити вікна і пилососити дальні кути: ваше завдання позбавитися всього непотрібного старого мотлоху, який абсолютно безпідставно займає місце в квартирі, не пускаючи в неї нову позитивну енергетику. Чи не користувалися річчю останні півроку? Значить вона вам не потрібна в принципі. Віддавайте та викидайте все: старі зошити, одяг, зламані меблі, непотрібні книги та предмети інтер'єру. Звертайте увагу, наскільки легше стає дихати з кожним викинутим мішком або коробкою - ще б пак, адже ви позбавляєтеся баласту, вантажу минулого, який не дає рухатися вперед.

5) Створіть нове. Друга практична техніка, яка є логічним продовженням першої – творення. Намалюйте на стіні сонце або квіти, перефарбуйте (переклейте) шпалери в яскравий колір, оживіть кімнату, в якій проводите більше часу, квітами, тканинами, чимось новим. Це допоможе вдихнути й у вас нову енергію, щоб на душі стало легко та радісно.

Наше життя - це рулетка, яку ми розкручуємо день у день. І не завжди на ній випадає щасливе число. Бувають дні, навіть тижні і місяці, коли, здається, що все йде не так. Що робити, коли погано на душі?

По-перше, треба розуміти, що такі моменти бувають у житті кожного. Нема абсолютно щасливих людей. Іноді навіть невелика неприємність може вивести з рівноваги. Тим більше, у наш непростий вік з його глобальними та просто життєвими проблемами. Тому постарайтеся не звертати уваги хоча б на всякі маленькі неприємності. Вони не варті того, щоб зациклюватися на них.

По-друге, якщо чорна смуга у вашому житті затягнулася, то не треба засмучуватися. Навіть якщо дуже паршиво на душі, варто знайти причину того, що відбувається. Проаналізуйте обставини, що склалися, і з'ясуйте, чому вам так погано. Можна виписати на листок усі неприємності та проблеми, а також те, що не дає вам спокійно жити. Переглядаючи цей перелік, треба шукати шляхи вирішення проблем. Якщо сидіти склавши руки, то ситуація може ніколи не змінитися на краще. Потрібно пам'ятати, що ми самі творці своєї долі. Дуже багато залежить від того, наскільки ми хочемо змінити своє життя і що ми для цього робимо.

Коли на душі паршиве, опускаються руки. Але, зібравши всю свою волю до кулака, треба кардинально змінити ситуацію. З'ясуйте, у чому проблема. Якщо це фінансові труднощі, можна спробувати вирішити їх. Вас не влаштовує робота та оплата вашої праці? Спробуйте знайти іншу роботу. Не треба сидіти на одному місці та скаржитися на життя. Якщо вам бракує кваліфікації, займіться самовдосконаленням. Ідіть вчитися або запишіться на курси підвищення кваліфікації. Це відкриє перед вами додаткові можливості, зокрема й матеріальні. Хороший спеціаліст має право вимагати і гідну оплату своєї діяльності. Можна не змінюючи роботи, знайти додатковий заробіток, який зможете поєднати з основним. Варіантів дуже багато. Головне виявити ініціативу.

Насамперед задайте собі питання "Що робити, коли погано на душі?". Це буде першим кроком до вирішення проблеми. Перегляньте своє коло спілкування. Можливо, вся справа в людях, з якими ви проводите час. Заведіть нові знайомства. Спілкуйтеся з великою кількістю людей. Серед них обов'язково знайдуться ті, що заразять вас своєю невгамовною енергією і змусять рухатися вперед.
Переглянувши ситуацію, озирніться. Можливо, поряд з вами знаходяться особи, які перебувають у більш тяжкому становищі. Тоді ваші проблеми здадуться вам нікчемними. людям у міру ваших сил. Це відверне увагу від власних проблем на якийсь час. Але не вирішить їх.

Знаючи відповідь на питання "Що робити, коли погано на душі?", можна позбутися цього тяжкого почуття. Однією із причин такого стану може бути елементарна втома. Згадайте, коли ви востаннє були у відпустці чи просто відпочивали. Їдьте туди, де ви зможете відпочити від усіх проблем. Вимкніть телефони, щоб вас не турбували. Можна відвідати родичів та друзів, яких ви дуже давно не бачили. Повернувшись додому з новими силами і енергією, ви вирішите всі проблеми, що накопичилися, які заважали вам спокійно жити. Можливо, вони не видадуться такими серйозними.

Хорошим засобом від депресії, що тривала, і питання "Що робити, коли погано на душі?" може виявитися похід магазинами. Порадуйте себе обновкою. І байдуже, що це буде. Головне, щоб куплена річ принесла вам задоволення.

Поганий настрій і зневіра трапляється у кожного. Потрібно не затягувати цей стан на тривалий час. Зберіться та вирішіть свої проблеми. Буде краще, якщо поруч виявиться хороший друг або близька людина, яка простягне руку допомоги у потрібний момент.

У житті кожної людини є білі та чорні смуги – так улаштований світ, де хвилеподібно відбуваються різні події. Хто знає про цю теорію, той не зациклюється на неприємностях, а впевнено йде вперед, досягаючи бажаних цілей.

Але що робити, коли деякі життєві потрясіння виводять із себе, йде земля з-під ніг, виникає сум, туга, душевний збій. Як упоратися з таким станом і не допустити важкої депресії?

Причини душевного смутку

До явних причин слід віднести конфлікти в сім'ї, на роботі, проблеми зі здоров'ям, непорозуміння у любовних стосунках. Трансформовані фактори, які посилюють стан:

Негативні емоції, які довго не знаходять виходу з організму;
Очікування чогось поганого, коли шлюб тріщить по швах, на роботі – скорочення штатів, у магазині хамлять, у дорозі пробки та багато іншого.

У кожному індивідуальному випадку важливо знайти першопричину появи негативних емоцій, а потім розкрутити питання, що виникли як клубок ниток, розставляючи все по своїх місцях.

Що робити?

Що б не трапилося - не дорікати собі, важливо зрозуміти, що все добре і погане приходить і йде, важливо не зациклюватися на негативізмі, а йти вперед, радіючи життям.

Якщо на душі погано, то треба подарувати собі чи комусь радість. Почастуйте дитину цукеркою, погодуйте собачку на вулиці, переведіть стареньку через дорогу. Якщо не можете без суші чи нової сукні, то дозвольте це сьогодні для себе.

Увага! Потрібно вчитися радіти дрібницям. Труднощі роблять людину сильнішою. Усі помилки бажано виправляти одразу після їх усвідомлення. Прощати, просити прощення, молитися Господу за вчинене.

Можливо, хочеться побути наодинці, але це не означає, що потрібно замкнутися в собі, а тим більше зловживати спиртним. Потрібно включити хорошу музику, лягти на диван, розслабитися, спробувати проаналізувати ситуацію, що склалася.

Навіть якщо сьогодні на думку не йдуть думки про хороше, достатньо випити теплого ромашкового чаю і заснути, а завтра розставити все по місцях.

Як покращити настрій?

Душевна порожнеча виникає тоді, коли немає бажаної підтримки поряд. Потрібно взяти себе в руки, зателефонувати друзям, зустрітися в емоційно зарядженому місці - кафе, театр, дискотека, боулінг. Шумна і весела компанія дозволить відволіктися від поганих думок, а можливо, і знайти вихід із ситуації.

Можна записатися до спортзалу, де можна виплеснути емоції за допомогою фізичного навантаження. Йога дозволить нормалізувати дихання. А зустріч із новими цікавими людьми приведе до думки – може, не все так погано, як здається.

Іноді душевний біль виникає через скоєння необачного вчинку, у такому разі, щоб зняти з себе звинувачення потрібно покаятися, попросити прощення, розповісти іншим про вчинене. Так, можуть виникнути й інші проблеми, але ви більше не брехатимете самому собі.

Ефективні способи від смутку та тривоги

Що може допомогти відволіктися від поганих думок?

Смачна їжа - чорний шоколад, банан, апельсин, сир, печиво яловича, міцний чай з лимоном, імбиром, кава.
Посмішка – як би погано на душі не було – треба посміхатися, подивитися у дзеркало та помилуватися своїм віддзеркаленням. Можна ще сказати - у мене все чудово, я в чудовому настрої.
Читання улюбленої книги та перегляд цікавого фільму.
Може, варто поплакати, щоб випустити негатив назовні, тоді й прийде гарний настрій.
Спробуйте щось нове, а тим паче бажане. З'їздіть на курорт, оновіть гардероб, спекіть торт, сходіть на концерт, хай нові емоції та переживання відвернуть від негативізму.
Виконуйте свої мрії – кожна з них має здійснитися, а не залишитися написаним на клаптику папірця.

Якщо душевні муки виникли через смерть рідної людини, то в такому разі важливо сходити до церкви, поставити свічку, помолитися, зрозуміти для себе, що воскресити і повернути до життя її вже неможливо. Потрібно відпустити його від себе, адже, як мовиться в біблії, тоді і йому буде легше жити на тому світі.

Якщо робота вимотує всі соки, а поміняти її немає можливості, через деякі об'єктивні причини, тоді потрібно вчитися розслаблятися, прийшовши додому. Прийняти ванну, влаштувати галасливу вечірку, відвідати салон краси, виділити час для хобі, що дозволить відволіктися від проблем.

Перевірені методи, як вийти з поганого настрою

Можна вилити душу рідній чи незнайомій людині, розповісти про свої переживання, почути поради оточуючих. Можна написати про проблему у соціальних мережах, постаратися розібратися, чому так погано на душі.

Також допоможе прогулянка на свіжому повітрі, природі. Достатньо послухати співи птахів, звернути увагу на красу цього світу – відпустити свої думки та переживання. Відмінним помічником може стати улюблений вихованець, нехай він і не розмовляє, зате зможе подарувати своє кохання, яке наповнить ваше змучене серце.

Увага! Іноді, досить добре виспатися, перед сном зробити розслаблюючу маску для обличчя та тіла, прийняти ванну, випити чашку чаю з лимоном та бергамотом. Все це піде на користь і душі, і тілу.

І найголовніше, досить себе мучити переживаннями, у світі стільки серйозних проблем, про які Вам навіть невтямки. Життя прекрасне, радійте дрібницям – краще синиці в руці, ніж журавель у небі.

Коли вже нічого не допомагає - тоді потрібно звернутися до лікаря, він випише курс медикаментів, і Ви зможете поправити своє фізичне та душевне здоров'я. Щастя Вам та посмішок на кожен день!

Наше життя складається з маси подій та емоційних потрясінь, ми прагнемо працювати, налагоджувати особисте життя, мріємо про успішність та багатство. На цьому шляху ми витрачаємо масу внутрішніх сил і часом нам здається, що мета така далека і недосяжна. Руки опускаються, туга поглинає, а в душі «засіла» темна хмара, яка «ллє дощі» і бере в полон туги та душевних страждань. Напевно, у кожного наступав такий момент, коли хочеться сховатися про весь світ, пошкодувати себе і зрозуміти, як жити далі. Чому так погано на душі? Як впоратися з цим станом та допомогти собі самостійно?

Пам'ятайте, наше життя це не лише сьогоднішній день. Завтра настане ранок і все кардинально зміниться, хмари розсіються, вийде сонце і все погане обов'язково пройде. Адже саме так улаштований наш світ!

Туга та біль – відмінні партнери в потрібний момент

Коли людина впадає у стани зневіри і туги він починає сам себе «гризти», адже це ніби жалість до себе і робити так абсолютно неправильно. І проблема посилюється – до душевної «бури» додається ще й почуття провини за свою поведінку. А от психологи, хоч як це парадоксально, заявляють, що іноді понудьгувати дуже корисно! У такому стані людина здатна повністю переосмислити черговий етап життя, і зрозумівши свої помилки, вступає в бій із великою запопадливістю та силою!

Тобто в моменти хворобливих переживань ви непросто страждаєте, а думаєте про те, як подолати ці біди. Розлютитесь! Та ви не дочули, гнів це не завжди погано. Це потужний стимулятор, який дозволить вам зрозуміти, що ви здатні все змінити і стати набагато сильнішим і кращим. Ці механізми людської підсвідомості чудово вивчені, на жаль, не всі вміють ними користуватися. Ось деякі постулати, які вам допоможуть:

Жаль і образа – потужні антидепресанти! Як це зрозуміти? У момент, коли вам дуже погано піддайтеся жалю, проведіть внутрішній діалог. І, коли ви повністю висловитеся, постарайтеся подивитися на себе збоку: нещасна, пригноблена людина, яку варто пошкодувати! Хіба вам такий персонаж сподобається? Звичайно, ні, так ось, зафіксуйте цей образ у голові, і зрозумійте жалість до себе це доля слабких людей! Не варто показувати іншим, що ви слабкі та безпорадні, та вам поспівчують, але ставитися до вас як до повноцінної особистості не стануть!
Злість і гнів на свою бездіяльність, набагато ефективніша за жалість до себе! Ну ось ви пошкодували себе, а тепер саме час почати злиться на свою безпорадність! Не звинувачуйте життя чи близьких у своїх невдачах. З цього дня беріть усю відповідальність лише на себе! Пам'ятайте, світ однаковий для всіх, і тільки нам вибирати, як до нього ставитися! Погано на душі, що робити ви думаєте? Уявіть, що все у ваших руках, зараз ви сердитесь і вам так боляче, але ж відповідь вже перед вами – тепер ви не станете чинити неправильно і ставитися до себе критичніше! Тоді й страждати доведеться набагато рідше;
Дія – цей третій етап плавно випливає із двох попередніх. Як не парадоксально, але вам самим захочеться щось змінити, спробувати рухатися далі і перемагати. Тільки не пропустіть цей етап, інакше ризикуєте загрузнути в депресії та тузі надовго.

Не дозволяйте тузі та душевному болю формувати все ваше подальше життя. Подолайте складнощі та йдіть вперед!

Виплескуємо емоції

Як не дивно, у наш час, коли демократія процвітає, і кожен може висловити свою думку, люди все більше приховують свої емоції. Адже наш мозок не може тільки поглинати і аналізувати інформацію, він обов'язково повинен «відфільтровувати» і позбутися «сміття», що накопичилося! Ми просто зобов'язані виплескувати свої емоції і не має значення, вони чи негативні. Хочеться від душі поплакати чи просто покричати, а може настав час висловити все, що накопичилося? Обов'язково зробіть це, можете наодинці або в компанії із близькою людиною. Вибирайте як вам буде комфортніше. Немає можливості зробити це в будинку, вирушайте на природу на самотнє місце. Можете побити грушу та розповісти їй, що вас вивело з себе і змусило страждати. Звучить це банально, але насправді чудово допомагає. Після такої розрядки ви по-іншому погляньте на ситуацію.

Все проходить

Погано на душі, що робити? Задумайтесь у момент розпачу про те, що така ситуація напевно вже траплялася з кимось, і люди її долали та йшли далі. Так, зараз вам важко думати про інших, але це абсолютно необхідно. Не зациклюйтеся на проблемі, перейдіть на роздуми про те, коли все пройде і зміниться на краще. Сприймайте ситуацію не як покарання, бо як безцінний урок у житті. Адже з нього ви можете винести практичне керівництво і в майбутньому чітко розуміти, як чинити і як давати раду неприємностям. Подивіться на свою проблему відчужено, збоку – постарайтеся бути гранично об'єктивними. Що можна зробити вже сьогодні, які заходи допоможуть подолати складнощі. А може, просто вам необхідно абстрагуватися від проблеми і подумати про неї завтра? Приділіть собі трохи часу: займіться тим, що найбільше любите або просто погуляйте і помилуйтеся природою.

Ніщо не стимулює сильну людину так, як непереборні проблеми.

Обстановка та суспільство

Дорогі друзі, запам'ятайте, що все, що відбувається з вами, це не унікальна ситуація! Просто кожен переживає по-різному, не варто зациклюватися на стражданнях і «підгодовувати» їх гнітючою обстановкою та замкненістю. Ви мріяли з'їздити в якесь чудове місце - так от час прийшов. Пам'ятайте, що життя не терпить зволікань, відкладаючи все на потім, ви ніколи цього не зробите. Подбайте про себе вже сьогодні: відпочиньте де-небудь, або може вам чудово підійде похід із друзями або ви знімаєте стрес, коли витрачаєте гроші. Робіть те, що хочеться! Психологи стверджують, що наша незадоволеність головна причина депресій та незрозумілої туги!

Життя одне і не дозволяйте йому «протікати» повз. Не дивіться на неї як байдужий глядач, дійте та насолоджуйтесь кожною хвилиною.

Як тільки ви поставите собі питання,чому так погано на душі спробуйте подумати, де б вам зараз було б комфортно? Може вам підійде компанія найкращих друзів та похід на дискотеку, чи може просто зустрітися із родичами, яких ви давно не бачили? А якщо хочеться полежати в ліжку та почитати улюблений твір, чи подивитися цікавий пізнавальний фільм? Вибирайте те, що вам підходить. І обов'язково спробуйте відсторонитися від свого гнітючого настрою, дозвольте собі просто побалакати і відпочити! Таке дозвілля подарує нову енергію та бажання діяти і досягати нових висот!

Зображення: Mitya Ku (flickr.com)