“Як все ж таки стає легше жити, дихати, коли звільняєшся від прив'язки до чужої думки, від потреби бути доброю, визнаною кимось.
Дивуєшся: "І чого раніше цього не зробила?" Адже це не смертельно! Навпаки, якщо з тіні виходить твоя суть, істина, то й засудження, як правило, немає. А якщо й є, то вже байдуже.
І так стає гаразд! Святкуєш цю свободу – ще один аспект себе звільнила!”
Наталія Прокоф'єва

Але результат того вартий — ви підвищите свою цінність, зміцните внутрішній духовний стрижень і звільніться від страху засудженнящо гальмує розкриття вашого потенціалу.

#1 Вибачте та прийміть себе

Усвідомте, що ви такі, які є. Зрозумійте, що ви маєте право на помилки. У кожний момент часу ви робите все, що від вас залежить.

Якщо ви не можете пробачити собі якийсь вчинок, в очах інших ви постійно бачитимете його відображення.

Вам здаватиметься, що вони всі знають та засуджують.

І, як правило, виявлятиметеся в таких ситуаціях, де вкажуть на ваші недоліки.

Страх засудження з боку — вірний знак, що людина в чомусь вважає себе винною чи не такою, як треба чи щось не приймає у собі.

Зверніть увагу, чого саме ви боїтеся, на що реагуєте. У присутності якогось роду людей ви почуваєтеся не у своїй тарілці, ніби зараз вам озвучать те, чого ви так побоюєтеся?

Те, що людина ретельно приховує, зазвичай впадає у вічі.

Якщо ви не можете поки що прийняти в собі якість або вчинок, який вас турбує, придумайте, що ви відповідатимете людям, які вам вказують на нього.

Не виправдовуйтесь, визнайте те, в чому вас звинувачують:

• “Це ваше право так думати. Вважайте, що хочете.
• «Так, я спеціально так вчинила. У мене є на це причини.

Люди відпадуть бажання на вас нападати. Зазвичай вишукують недоліки в інших ті, хто має вагон таких самих.

Коли ви зможете пробачити і прийняти себе з усіма цятками і пухирцями, вам не доведеться заготовляти спеціальні фрази.

Вам буде байдужа думка оточуючих. Ви відчуєте полегшення і знайдете свободу.

#2 Дайте собі те, чого потребуєте — підтримку та похвалу

Найсмачніша плюшка, яку хоче отримати людина, яка залежить від чужої думки. схвалення та похвала.

При чому, чим більше людей оцінить вашу працю, тим приємніше. Але ваша цінність від цього не підвищиться, бо це внутрішній стан.

Зсередини наповнитися зовнішнім не вийде, хоч би скільки ви докладали зусиль. Тому краще підіть іншим шляхом.

Замість того, щоб витрачати сили в гонитві за схваленням, направте їх безпосередньо - на себе. Хваліть себе.

Сфокусуйтеся на своїх позитивних сторонах, відзначайте будь-яку свою перемогу, перестаньте засуджувати себе за найменший промах або бездіяльність.

Якщо вам погано, не поспішайте шукати підтримки у оточення, Нехай навіть близького. У такі хвилини як на зло всі кудись зникають: то абонент недоступний, то просто всі роз'їхалися.

Підтримайте себе. Висловіть собі все, що наболіло, поплачте, якщо потрібно, напишіть листа кривднику і порвіть. Налийте собі смачний чай і закутайтесь у ковдру.

У якийсь момент життя ви розумієте, що прагнення зробити все на відмінно стає нездійсненним завданням.
Вже стільки на себе навантажили, що просто немає сил з цим справиться.

Що це, протест душі чи тимчасове безсилля?

Дозвольте людям думати про вас будь-що. Ви від цього не помрете.

Це в дитинстві ви залежали від батьків та їхньої авторитетної думки. Зараз ви дорослі і самі в змозі визначити, що для вас краще.

#4 Настаньте на свій страх

Ви відмовляєтесь від своїх бажань, комфорту, сервісу обслуговування, якого гідні, від реалізації ідей, планів лише тому, що боїтеся чужої думки.

• "А що про мене подумає сусідка з квартири навпроти чи мій начальник?"
• Ні, я не можу піти на сальсу. Я буду недоречно виглядати, адже я нічого не вмію, та й вік уже не той.
• “Це дорогий бутік. Якось стрімко туди заходити. Все одно я нічого не куплю, продавці оцінюватимуть мене.”

Ось деякі фрази, які часто говорять собі люди, які залежать від чужої думки.

Навіть якщо вас не так зрозуміють, засудять чи посміються, це лише нікчемні секунди їхнього життя. Решту часу люди думають про себе.

Їх не хвилює ніхто, окрім них самих.

Іноді якщо мені страшно щось зробити, я собі кажу: "5 хвилин ганьби мене не вб'ють, але я отримаю бажане".

Переступіть через свій страх і дозвольте людям думати будь-що, але зробіть те, що ви насправді хочете.

Практика «Я вибираю СЕБЕ»

Пропоную виконати нескладну вправу, за допомогою якої ви побачите, як обмежуєте себе і яким цікавим може стати ваше життя.

Напишіть список бажань, які ви відкладаєте саме через залежність від чужої думки.

Ви здивуєтеся скільки приємних, корисних речей ви позбавляєте себе.

Поставте на одну чашу терезів ваше поточне життя без цього і наявність вашого страху чужої думки, а на іншу — все, що ви написали.

А тепер визначте за допомогою особистого індикатора істини вашого серця, що переважує.

Що краще — колишнє життя зі страхами та обмеженнями? Чи все ж таки варто ризикнути і піти за покликом душі?

Найефективніший спосіб боротьби з будь-яким страхом зробити те, чого боїшся.

Пам'ятайте про те, що всесвіт завжди підтримує того, хто сміливий, хто йде вперед до своїх цілей, незважаючи на страх.

Зробіть прямо зараз, не відкладаючи, перше, що ви написали у списку, чи хоча б реальний крок у цей бік.

Ваше завдання на цьому етапі — запустити енергію, відчути потік, драйв, віру у свої сили: А я ж можу! Мені все підвладне! Варто тільки забажати!

І йдіть вперед, не оглядайтеся на свої вчорашні промахи, помилки, недоліки ще дещо.

Візьміть свою долю у свої руки та станьте господарем свого життя. Дивіться трансляцію А допоможе прийняти свою силу у всій повноті.

Найчастіше заглядайте у свій список бажань і втілюйте їх у життя, а про чужу думку забудьте.

Навіщо вам схвалення, якщо ви своє життя змушені обмежувати?

Вибирайте свої мрії, а не чужу думку!

Кожна людина хоч раз у житті стикалася з впливом злого ока. З почуттям, ніби життєва енергія покинула тіло, і спустошеність у душі. Необов'язково для цього перебувати у величезному натовпі. Навіть добрий знайомий може поглинути позитивну енергетику, коли після спілкування відчувається занепад сил, пригнічений стан, тривога. З таким станом необхідно боротися, щоб не збагнути смугу невдач.

Чищення біополя за допомогою води

Вода – це рух енергії, часу. Саме вона допоможе зняти негатив та очистити біополе. Не важливо, це буде душ або ванна, плавання у басейні, море. Найголовніше те, що вода омиває тіло.

Якщо на людину потрапила негативна інформація, бажано використати проточну воду. При прийнятті душа відчувається, як усі проблеми за день йдуть геть. Можна обмивати не все тіло, а лише руки та обличчя під краном.

Існує така практика, що допомагає позбутися злого ока за допомогою мокрого масажу ніг:

1. Ноги мочать у тазі мінімум до щиколотки.
2. Змочують долоні.
3. Плескають по 50 разів долонею по ступнях.
4. Промивають ноги проточною водою і протирають рушником.

Допоможе вогненна енергія

Свічки використовують не лише для романтичних вечорів, а й для того, щоб очистити своє біополе. Чудово запалити велику кількість свічок і поринути у свої думки, можна навіть помедитувати.

Для власників каміна гарна новина: його можна використовувати замість свічок. Проте йдеться лише про справжні дров'яні каміни, де вогонь розводять сірником. Електричні не годяться, бо вони не несуть живої енергії.

Перевага вогню у боротьбі із силами зла перевірена нашими предками. Існує повір'я, що всі стихії (земля, вода) здатні вбирати негативні хвилі в себе, накопичувати їх у своїх шарах. Вогонь не опоганений злом, воно згоряє миттєво. Він абсолютно чистий, стирає інформацію з предметів, подій, людини.

Кам'яна сіль

Сіль сама по собі є інгредієнтом для обрядів та магічних ритуалів. Вона здатна вбирати всі негативні дії та очищати простір.

Розсипавши сіль на підлозі, підклавши аркуш паперу та потримавши на ньому ступні, стане набагато легшим. Можна таку ж дію повторити з ліктями та головою. Використану сіль висипають в унітаз або забирають подалі від будинку.

Щоб посилити ефект, сіль прожарюють у чавунці, примовляючи: «Як зло прийшло, так і покинуло мене. Сіль очистить від поганого пристріту і слова врятує, погане з собою забере. Амінь».

Природа

Будь-який відпочинок на природі очищає біополе людини, заповнює витрачені сили. Прогулявшись лісом, морським узбережжям, відчувається благодать.

Дерева – це природні цілителі. Перебуваючи в лісі, добре обійняти стовбур, стати спиною і доторкнутися до хребта. У календарі друїдів можна дізнатися, яке дерево належить людині з певною датою народження.

Сила думки

Якщо людина часто сердиться, виплескує на інших своє обурення, то це привід задуматися. Може, саме тому Всесвіт його не шанує, повертає все зло у його життя? Особливо небезпечні прокльони, сказані щиро, під час щирого гніву.

Проблеми вдарять бумерангом, якщо не стежити за своїми словами та завдавати зло людям, хай навіть у помислах. Працюючи над собою, можна не тільки стати добрішими, а й очистити життя від проблем.

Як позбутися негативу? Це питання досить актуальне в наш стресовий час. Руйнівні емоції, негативні переживання, вплив людей на наше життя змінюють наш емоційний стан, світосприйняття та починається руйнівна дія з боку здоров'я фізичного. Лікування деяких фізичних захворювань марно, поки людина не переструктурує власне життя та його емоційне наповнення. Саме помітивши подібний зв'язок, з'явилася окрема гілка – психосоматика, що допомагає боротися із поганим самопочуттям психологічними методами. Але краще проблему попередити і розробити свої способи, як позбутися негативу в душі, поки його вплив не поширився на все життя.

З методів позбавлення від негативу широко поширені афірмації, перемикання уваги, ігнорування, відхід із травмуючої ситуації. Вони популярні, широкорекомендовані і дієві лише в легенях, що особливо не зачіпають випадках. У ситуації штучного та засуву переживань, ми ризикуємо опинитися в палаті психоневрологічного диспансеру з важким ступенем прихованого , до якого увігнали себе самостійно. Перемикання, догляд відмінно маскують, але не вирішують проблему і не усувають отриманий негатив, а при повторному зіткненні з подібною ситуацією доза неприємних переживань підвищиться, оскільки навичка порятунку від негативу не була засвоєна, больові точки залишилися в темній зоні.

Виникає питання, як позбутися негативу в житті екологічним шляхом, коли зізнаються і знаходять вихід, але при цьому не руйнують близьких чи стосунки (накричати на когось теж спосіб знизити власну напругу, але навряд чи подібний спосіб екологічний). Первинним завданням буде ревізія існуючих відносин та власної поведінки щодо збільшення негативу. Люди, які постійно звинувачують, засуджують, використовують для виплеску своєї, повільною отрутою отруюють ваше щоденне існування, тому мінімізувавши контакти з ними, ви мінімізуєте рівень негативу. Власна поведінка і вибір джерел інформації є ключем до якості життя – коли ви відстежуєте новини про маніяків і стежите за військовими подіями, перебуваючи в мирному регіоні, ви додаєте собі переживань і стаєте більш вразливими для негативу, що з'являється особисто у вашому житті.

Після інвентаризації джерел негативу та розуміння їх категорій, можна починати працювати – з власними емоціями, з оточенням, зі зливанням чужого негативу у вашу емоційну сферу.

Як позбутися негативу всередині себе

У ситуації, коли сил стає дедалі менше, а відчуття впливу негативу життя залишає, слід розібратися, як позбутися негативу у душі, накопичених важких переживань. Емоції можуть бути різні: образа, не висловлена ​​і не прощена, що отруює подальше існування, агресія, захована соціальною бажаністю, сльози, біль. Величезна кількість почуттів, які ми вважаємо негативними, не хочемо відчувати і все ж таки носимо в собі, іноді роками.

Як тільки занурює вас назад у негативні переживання, замість того, щоб тікати від них – дайте їм право бути, проживання почуттів призводить до їхнього відпускання, звільнення енергії та можливості радіти. Крім походу до психотерапевта чи духовного наставника, на тренінги чи медитативні групи, є способи більш буденні та доступні кожному, без керівництва фахівців, хоча це не скасовує того, що людина, що спеціалізується на душевних проблемах допоможе видертися швидше та менш травматично. Але якщо такої можливості ви не розглядаєте, то допоможе самостійна робота з папером, який стерпить і допоможе вилити почуття у зовнішній світ. Ви можете малювати саме своє почуття (можливо в кількох малюнках з його трансформацією), ситуацію (і шляхи її бажаного дозволу), дії, які не дозволяють собі в реальності (гаряча машина начальника, стусан свекрухи), а можете писати листи, не соромлячись у висловлюваннях і формулюваннях (а потім їх можна спалювати, якщо відпустило після першого послання, переробляти, щоб у прийнятній формі донести адресату або залишати для подальшої роботи, якщо є відчуття неповноти вивільнення).

Використовуйте власне тіло для позбавлення негативу, оскільки левову частку його утримує саме воно (коли ви не вдарили когось це залишається напругою в руці, коли стримали сльози – напружуються очі, не підвищили голос – спазм горла). Всі наші стримані, не випущені емоції залишаються у фізичній оболонці і продовжують завдавати шкоди організму, коли цього вже й не помічаємо. Так що бийте грушу та диван, коли не вдарили кривдника, біжіть кілометраж по стадіону, коли залишилися витримувати страшну ситуацію, кричіть, усамітнившись у парку чи на концерті – ваше завдання відреагувати зупинені дії у безпечній ситуації, не завдаючи шкоди собі та оточуючим. А зі старими блоками в тілі допоможе впоратися масаж або тілесно-орієнтована терапія, не дивуйтеся, якщо в міру розслаблення м'язів нахлинуть необґрунтовані ситуацією емоції – значить, травма та напруга, що стримується, слабшають.

Визнання емоцій та власної можливості їх відчувати робить вас живими, хай і незручними. Зняття заборони злитися («хороші дівчатка не кричать»), засмучуватися («чоловіки не плачуть»), відстоювати себе («виховані люди не сперечаються») може зайняти довгі роки терапії, щоб зрозуміти, що це не наші установки, а слова дорослих із далекого минулого, в які ми повірили, але яким не зобов'язані відповідати задля їхньої зручності. Можливо, в дитинстві це і було актуально, оскільки без дорослих дитина не зможе вижити, і зобов'язана приймати правила гри, але багато хто продовжує виконувати ці установки, які втратили сенс, все життя.

Як позбутися негативу людей

Крім своїх внутрішніх негативних переживань люди схильні до впливу зовнішніх чинників, подій, людей. І якщо як позбутися негативу в житті, що приносить випадкові події не зрозуміло, то, що робити з негативом, що приноситься цілком конкретними людьми, є кілька способів.

Насамперед, визначте тих, хто зливає свій негатив у вас – може цілком явно, і ви здивуєтеся цій пораді, але бувають випадки, коли люди не сприймають людину негативно, просто при ній зникає енергія, починає боліти голова, підвищується рівень тривоги або напруги, а можливо виникає почуття небезпеки чи підвищується тиск. Будь-які зміни в емоційній або фізичній сфері за наявності поруч певної людини є дзвіночками, що насторожують, про негатив, спрямований у ваш бік.

Слідкуйте за людину, якщо вона будь-якими способами витрушує з вас емоційну реакцію, щоб тим самим підживитися, постарайтеся нічого не відповідати, посміхатися і просити повідомити щось позитивне. Подібна тактика не дає людині підживитися від вас, вказує їй на власні недоліки, але може негативно позначитися на вас, якщо це робити через силу, тоді коли самі вже потрапили на гачок і емоційна реакція запущена. Щоб такого не відбувалося, можете спробувати одну з технік візуалізацій по відгородженню від негативу оточуючих, представляючи потік водоспаду між вами або яскраве світло, що оточує та захищає вас, можна зменшувати опонента до крихітних розмірів – ваше, де діють ваші правила, допоможе вибрати потрібний образ. придумати дієвий свій.

Людей, які не виробляють, а живуть за рахунок вашої психічної енергії, необхідно відривати від власних емоцій, але оскільки вони не здатні виробляти енергію самостійно при ваших спробах ігнорувати їх, зусилля щодо отримання вашої уваги будуть посилюватися. Це складна боротьба, де саме у вас не вигідне становище, оскільки людина звикла отримувати від вас певну дозу реакцій і знає ваші особливості, тому вона не проігнорує жодних методів, навіть найболючіших для вас. Вихід один - і не здавати позицій, прикинутися порожньою бочкою, яка не здатна на реакції, таким напівзомбі, нецікавим і безперспективним у плані емоційного розгойдування.

Якщо у вас є можливість проаналізувати ситуацію, без безпосередньої участі в ній, то придивіться, чим може бути корисна вам людина, яка приносить на даний момент негатив. Оскільки будь-яку межу можна використовувати в потрібному ракурсі - ваше завдання розглянути її і направити в корисний, а не руйнівний для вас напрямок. Також, щоб рідше спричиняти негатив від людей, оцінюйте ситуацію заздалегідь – входячи в приміщення, сповільніться, щоб оцінити емоційний стан присутніх за мімікою, жестами, а далі вже орієнтуючись у ситуації, ви зможете грамотніше вибудувати спілкування і, якщо потрібно, захист.

Позбутися чужого негативу у власному житті - завдання не на день, це вимагає постійної уваги і неухильного дотримання правил, часто порушивши які кілька разів, ви занурюєтеся назад у болото з не ваших неприємностей.

Дбайте про власні межі: це стосується вашого простору, де вас ніхто не потурбує, часу, який ви витрачаєте, як хочете, розпорядження своїми емоційними та матеріальними ресурсами. Подивіться на своє життя та оцініть, наскільки вам вистачає свободи в цих проявах, цілком можливо, що десь добрі та близькі люди багато що вирішують за вас, а ви продовжуєте рухати свою межу. Безумовно, підтримка непорушності кордонів вимагає сміливості, певної частки та прояву сили, але невміння їх дотримуватися призводить до того, що ваші особисті межі окреслюють інші люди, причому окреслюють, оскільки зручно їм, а не вам. У таких умовах ви позбавляєтеся можливості відновлюватися і відчувати власні потреби, втрачається вміння говорити ні, коли вже нудить від скарг подруги, коли не можеш виручати родичів, що вічно страждають. Тому щомиті моніторинг власних кордонів і усвідомлення де їх ви трохи посунете на час, а де не поступитеся ні на йоту, повинен бути напрацьований до автоматизму.

Дистанціюйтеся від негативу грамотно, не йдучи із ситуації, перериваючи контакт, а відстежуючи свої реакції та можливості психіки сприймати інформацію. Оскільки, співпереживаючи людям, ми відчуваємо ті ж емоції, що й вони, але меншою мірою, а перевантажуючись своїми проблемами і на додачу чужими, психіка може зависнути. Прямо як комп'ютер, і відмовлятися працювати далі – проявляється у застряванні на одному абзаці, безглуздому перегортанні стрічки чи книги, у найгіршому варіанті починаються проблеми зі сном. Всі симптоми кричать про необхідну зупинку та переключення уваги на себе, що можна зробити, описавши самим собі ситуацію, де знаходитесь, без ускладнень (ваше місто, що відбувається у вашій родині, на чому ви сидите – опишіть собі свою ж реальність), а також повернувши тілесну чутливість (розімніть м'язи, пройдіться босоніж, з'їжте кисле - завдання максимально включити і струсити тілесне усвідомлення). Подібне повернення до себе дозволяє не занурюватись у чужий негатив.

Позбутися впливу чужого негативу дозволяє креативна зміна свого дня. Спробуйте замість соціальної стрічки прочитати книгу, замість фільму подивитися виставку картин, замість того, щоб кричати на кривдника, запропонувати йому допомогу, адже щасливі люди не ображають. Частково отриманий чужий негатив здатний нейтралізувати чужий позитив, і що більше, то краще. За подібною плюшкою ви можете вирушати до притулків та лікарень, інтернатів та волонтерських організацій – там точно знайдуться ті, хто потребує вашої допомоги, а вдячність та принесена радість піднімуть і ваш настрій. Не обов'язково ходити такими місцями, можна допомогти тим, хто живе поряд, або влаштувати веселе свято хлопцям із власного двору.

Здатність знайти позитив у будь-якій події або сприйняти його як поштовх до розвитку – неоціненна якість, яка робить будь-який негатив, спрямований у ваш бік марною.

Вступ

Всім привіт. Сьогодні вирішив написати об'ємну статтю про залежність від чужої думки і про те, як її можна позбутися. Залежність від чужої думки є основою. Здебільшого вона проявляється у хворому страху негативних оцінок оточуючих. Слово «нездорової» я згадав не випадково, оскільки практично всі люди тією чи іншою мірою залежать від думки оточуючих. Просто у нашому випадку ця залежність стає настільки величезною, що починає отруювати всі аспекти нашого життя. На мій погляд, основою залежності від чужої думки є негативні настанови (), які протягом нашого життя йшли все глибше і глибше в нашу підсвідомість. Наприклад, у дитячому садку з якихось причин ви піддавалися, і тепер ви будете за умовчанням з побоюванням ставитися до будь-якого нового колективу. Тобто, ви підсвідомо переносите свій негативний досвід на аналогічні ситуації. Ірраціональну думку тут можна сформулювати так: «Я впевнений, що люди сприймуть мене негативно». Але насправді ця думка нічим не підкріплена, немає жодних підстав вважати, що люди почнуть одразу ж цькувати вас. Нашим завданням є витягти ці думки назовні та замінити на раціональні (ті, що відповідають реальності).

Цю статтю розділив на 2 частини. У першій частині я наведу кілька типових ситуацій в які може потрапити, а також наведу найбільш поширені ірраціональні думки, що виникають у процесі цих ситуацій. У другій частині статті йтиметься про більш глобальні речі. Я розповім, як мені вдалося значно послабити залежність від чужої думки завдяки переосмисленню деяких речей у своєму житті.

Думки, що формують залежність від чужої думки

Давайте спробуємо уявити кілька неприємних ситуацій, у які може потрапити. А також порівняємо реакцію соціофоба та нормальної людини та знайдемо негативні установки, які відсутні у звичайних людей.

Ситуація №1 (Соціофоб).

Уявимо таку ситуацію. Ти побачив милу дівчину на вулиці, яка тобі дуже сподобалася. У своїх мріях ти вже уявляєш, як ви круто проводите з нею час. І, нарешті, зібравшись із мужністю ти підходиш до неї і намагаєшся познайомитися, але вона відшиває тебе. Відразу після цього тебе накриває буря думок та емоцій. "Напевно я занадто некрасивий", "я ніколи не знайду собі дівчину", і т.д. Одним словом ти будеш дико пригнічений і тепер невідомо, коли ти зважишся знову, якщо взагалі зважишся.

Ситуація №1 (Звичайна людина).

Як відреагує на цю ситуацію проста людина? Безперечно, ця відмова його навряд чи зможе його сильно зачепити, і вона не стане зациклюватися на цій неприємній ситуації, оскільки навколо повно інших дівчат. Але чому реакція соціофоба відрізняється від реакції звичайної людини? Як я вже неодноразово повторював справу в підсвідомих негативних установках, які купували протягом життя. У наведеній ситуації можна назвати кілька установок, які запускають механізм катастрофічного мислення.

Усі повинні мене любити та схвалювати те, що я роблю

Напевно найпоширеніша негативна установка. Безліч всього було сказано на цю тему і не хочеться повторюватися, але все ж таки зроблю коротке резюме.

По-перше, бажання всім подобається свідчить про те, що ви не маєте власної думки. У такому разі вам необхідно чітко визначити свою життєву позицію та переосмислити ваші життєві цінності. Друга частина статті повинна вам у цьому трохи допомогти.

По-друге, сподобатися всім неможливо навіть у теорії. Як би ви не намагалися заслужити позитивні оцінки всіх оточуючих, це все одно не вийде, тому що у всіх різні погляди на те, якою ви маєте бути людиною.

По-третє, усвідомте, що люди, які всім намагаються догодити насправді лише дратують інших своєю поведінкою. На своєму досвіді я помічав, що саме такі люди найчастіше стають. Тому намагайтеся слідувати лише своїм потребам і спирайтеся на своє внутрішнє сприйняття світу. До чужої думки можна прислухатися, але ставитись до неї потрібно критично. Ось вам невелика казка в тему:

Одна людина запитала Сократа:

- Знаєш, що мені сказав про тебе твій друг?
— Почекай, — зупинив його Сократ, — проси спочатку те, що збираєшся сказати, через три сита.
– Три сити?
– Перш ніж щось говорити, треба це тричі просіяти. Спершу через сито правди. Ти певен, що це правда?
- Ні, я просто це чув.
– Значить, ти не знаєш, чи це правда чи ні. Тоді просіємо через друге сито – сито доброти. Ти хочеш сказати про мого друга щось хороше?
- Ні, навпаки.
- Значить, - продовжував Сократ, - ти збираєшся сказати про нього щось погане, але навіть не впевнений, що це правда. Спробуймо третє сито – сито користі. Чи потрібно мені почути те, що ти хочеш розповісти?
- Ні, в цьому немає потреби.
- Отже, - сказав Сократ, - у тому, що ти хочеш сказати, немає ні правди, ні доброти, ні користі. Навіщо тоді казати?

Жахливо, коли щось виходить не так, як хочеться

Соціофобу дана невдача з дівчиною принесе лише почуття гноблення. Та й будь-які невдачі загалом лише демотивують і в нього відпадає усіляке бажання виправляти ситуацію. Але насправді вбиватися своїми невдачами немає жодного сенсу. Зараз розповім чому.

По-перше, ваша невдача це можливість переглянути ситуацію, знайти помилки, виправити їх і зробити більш успішну спробу. Невдачі роблять людину сильнішою, щоправда це стосується лише тих людей, які сприймають невдачі як виклик. Якщо ж ви серед тих, хто ниє після кожної невдачі, то запам'ятайте, що навіть сама немислима проблема має рішення. У мене було багато моментів у житті, коли здавалося, що гірше вже нікуди. Але найгірше, що може статися в таких ситуаціях, це втратити віру в те, що все можна змінити. Життя дуже непередбачувана річ, в цьому я переконався на собі. І буквально за рік чи два ваше життя може змінитися до невпізнання.

Нижче хочу навести коментар, який був залишений на даному сайті. Виділені пропозиції просто чудово описують те, що я намагаюся донести.

Я наркоман, який не вживає наркотиків уже два роки. Перший рік я боровся із самим собою, подолав фізіологічну залежність. Тепер намагаюся вилікувати себе і інакше дивитись на життя. Я не можу сказати, що це добре виходить, але періодично буває прогрес. Найголовніше намагатися! І обов'язково настане момент, коли буде проблиск, маленький спалах того, що вийшло! Це найважливіше! Просто запам'ятайте її та все! Тепер ви знаєте, що буває добре, що це можна повторити.

По-друге, не варто засмучуватися через невдачі, тому що у вас є можливість все виправити. Наприклад, я дуже довго переживав, що я не можу. Причому переживав дуже. Але минуло кілька років і в мене вийшло. Минув ще деякий час і мої проблеми з дівчатами залишились у минулому. Але водночас у минулому залишаються такі моменти як перше побачення, перший поцілунок тощо. Я з трепетом згадую ці події та розумію, що їх уже ніколи не повторити. Люди постійно поспішають швидше піти до школи, вступити до універа, знайти роботу, дівчину тощо. Цілі виконуються і життя пролітає дуже швидко. Добре, звичайно, озирнутися в кінці життя і побачити чого ти досяг, але набагато краще дивитися вперед і знати, що все це попереду. Ваша перевага в тому, що у вас це все попереду, незважаючи на всі ваші проблеми, які зараз заважають здійснити вам задумане. Просто нагадуйте собі про це. Будь-яку проблему можна вирішити, а повернути час тому не вдасться.

По-третє, життя кожної людини складається із злетів та падінь. Бути щасливим постійно не вийде у будь-якому разі. І якщо вам здається, що ви такий нещасний, а у всіх все чудово, це далеко не так. Навіть у найрозумніших, найкрасивіших і найуспішніших людей є свої проблеми, які вам можуть бути непомітними. А непомітні вони вам лише тому, що ви проектуєте свої проблеми на цю людину. Наприклад, ви не обдаровані визначними зовнішніми даними. Зустрівши красиву людину, ви думаєте щось на кшталт: «Млинець, який він красивий, у нього точно немає жодних проблем з дівчатами. Теж хочу бути таким. Але суть у тому, що для цього красеня приваблива зовнішність давним-давно є буденністю і він не відчуває жодної ейфорії з цього приводу.

Інші ірраціональні думки

Ситуація №2 (Соціофоб).

Перейдемо до наступної ситуації. Знов-таки, ти зібрався з мужністю і вирішив піти в клуб, замовив собі коктейль, але раптово тебе хтось ненароком штовхнув і ти вилив все на себе. Напевно ти розчервонішся, пробурмочиш щось невиразне і подумаєш, що всі порахували тебе за невдаху.

Ситуація №2 (Звичайна людина).

У звичайної людини ця ситуація може викликати швидше агресію, ніж сором. Він не загострюватиме на цьому увагу і незабаром забуде про цей інцидент, оскільки він знає, що люди не формують негативну думку про нього на основі однієї лише ситуації. Ось весь список негативних установок, що виникають у соціофоба в даній ситуації:

1. Люди сформують негативну думку про мене на основі цієї події.

2. Ця подія перевершить всі позитивні сторони моєї особистості.

3. Усі відкинуть мене через цю подію.

Описувати їх докладно я не буду, тому що вже робив це в .

По-перше, ви помітите, що не так багато людей звертатимуть на вас увагу. Більшості буде просто байдуже.

По-друге, представимо найстрашніший результат, якщо ви отримаєте якусь негативну реакцію від оточуючих, ви зрозумієте, що це не так страшно як вам уявлялося. Крім того, поміркуйте логічно. Яка вам справа до абсолютно незнайомої людини? Це питання потрібно ставити собі завжди, коли ви стикаєтеся з подібними ситуаціями.

А по-третє, особисто мене тільки підганяють ситуації, коли хтось косо подивиться чи скаже щось негативне в мій бік. У такому разі я роблю висновок про однобічність мислення цієї людини, яка готова назвати мене дурнем через один дивний одяг або чогось ще.

Залежність від думки інших через призму життя та смерті

А тепер приступимо до другої частини, яка змусить вас по-іншому подивитись своє життя.

Ще у підлітковому віці мене періодично відвідували питання, що буде після смерті. Моя мама віруюча і тому мені з дитинства прищеплювали таку позицію, що існує Всевишній і після смерті кожен потрапить до раю чи пекла, залежно від того, як ти прожив своє життя. Довгий час я жив і вірив, що так воно є. Але з віком я почав мислити більш критично та раціонально. Релігія стала здаватися мені притулком для тих, хто боїться глянути правді у вічі. Під правдою я розумію те, що дійсно чекає на нас після смерті. А хочете дізнатися правду? Насправді, після смерті немає нічого. Як би сумно це не звучало, але це найімовірніший варіант із усіх можливих. І немає жодного докази, що це не так. Смерть легко уявити, просто згадайте будь-якої ночі, коли вам нічого не снилося або спробуйте уявити, що було до вашого народження. Я, звичайно, припускаю можливість того, що після смерті все ж таки щось є, а можливо виявиться, що є рай і пекло, але ймовірність цього навскидку — 0.00001%. Можете прибрати або додати пару нуликів, кому як подобається.

Отже, якщо після смерті нічого немає, то що таке наше життя? А представляє вона певний відрізок, який зазвичай починається випадково і закінчується теж випадково. І довжина цього відрізку насправді від нас не залежить. Наше життя може обірватися будь-якої миті від причини, яка абсолютно не залежить від нас. Ви можете займатися спортом, є корисну їжу і так далі, але це не гарантія того, що у вас раптом не знайдуть рак або ще щось. А можете пити, курити та прожити до самої старості. Звичайно, здоровий спосіб життя збільшує вашу ймовірність зустріти старість, але мені здається ця ймовірність переоцінена.

То в чому тоді сенс життя? Відповідь знову проста — її немає. Точніше його немає в тому розумінні, що ми проживаємо життя заради якоїсь вищої мети, яка чекає на нас після смерті. Але він є поки що ми живі і в кожного цей сенс різний.

А тепер давайте об'єднаємо все сказане вище. Життя обривається так само випадково, як і починається. На нашій планеті близько 7 мільярдів людей, і всі вони в результаті помруть. Ти теж помреш. Мине 100-150 років на землі не залишиться жодних слідів твого існування. Ти просто розчинишся у часі. А тепер уяви, скільки таких людей було до тебе? Скільки часу існує наша планета і скільки людей на ній жило разом? Є над чим замислитись. Відчуй свою нікчемність у цьому світі.

Думаєте, навіщо я все це написав? А тепер подумайте ще раз про вашу проблему. Ви паритеся про те, що можуть подумати про вас інші? Тепер ви розумієте, що все це абсолютно неважливо? Будь-яка проблема при такому розкладі здасться дрібницею. Сподіваюся ви хоч трохи змогли усвідомити це.

Ну, а в мене сьогодні все. Хай щастить.

echo do_shortcode(""); ?>

Суспільство вимагає від сучасної людини дотримуватися різних і правил. Якщо хтось поводиться не так, як заведено, і не вписується в рамки, його сприймають як дивака. Не кожна людина наважиться заплющити очі на те, що думають і говорять про неї інші люди. На жаль, у багатьох залежність від чужої думки сьогодні переростає у справжню фобію. Причому страх можна відчувати перед оцінкою близьких, і перед думкою зовсім сторонніх людей. На психологічному рівні людям може бути справді страшно, але чи обґрунтовано таку боязнь і чи можна з нею боротися? Як називається залежна від чужої думки фобія та які її наслідки?

Основні причини формування залежності

Боязнь критики настільки сильно тяжіє над людиною, що він свідомо пригнічує свої бажання, ставлячи на перше місце очікування, думки та судження інших людей. У цьому випадку все його життя підпорядковане постійним питанням:

• що про мене подумають сусіди;
• як відреагують колеги;
• я не можу так зробити, мене не зрозуміють.

Страх проявляється, здавалося б, у повсякденних речах. Людина набуває не тих речей, які їй по-справжньому подобаються, бо друзі порадили звернути увагу на іншу модель. Не йде у кіно, бо фільм не сподобався знайомим. Соромиться і боїться висловити свою думку колегам. Така поведінка завдає маси незручностей: через страх відстоювати власні погляди у індивіда розгорається серйозний психологічний конфлікт.

На думку психологів, до основних причин, через які виникає страх чужої думки можна віднести такі:

• слабкий характер;
• низька самооцінка;
• відсутність кохання у дитинстві;
• неприємний досвід;
• хибні стереотипи.

Таким особам доводиться дуже нелегко в житті: намагаючись підлаштовуватися під чужу думку і відповідати очікуванням інших, вони постійно стикаються з проблемами в особистому та професійному житті. Те, як нас виховали батьки, в яких умовах ми росли, які моральні цінності нам прищеплювалися у дитячому віці – всі ці фактори у дорослому житті матимуть величезний вплив на нас. Від цього безпосередньо залежить, чи зможемо ми приймати власні рішення, відстоювати свою думку, не боятися засудження оточуючих і чи не будемо залежними від думки чужих людей.

Ознаки страху громадської думки

Страх громадської думки проявляється здебільшого так:

• перш ніж зробити щось важливе, людина починає хвилюватися з приводу того, як її оцінять інші люди, і залежно від цього приймає своє рішення, оскільки дуже боїться критики та засудження;
• почувши хоча б незначне невдоволення на свою адресу, ці люди відразу ж починають сильніше боятися думки інших, впадають у депресію, стають пригніченими, безініціативними, погано почуваються;
• людина відчуває величезний страх бути осміяним, боїться, що його прилюдно критикуватимуть, відчуває постійну тривогу перед чужою думкою;
• той, хто страждає від цієї фобії, боїться висловлювати свою думку, підтримуючи рішення інших, навіть якщо в душі він з ними і незгодний;
• ці люди настільки прагнуть бути в очах інших хорошими, що забувають про себе, свої потреби та бажання.

Залежність від думки інших відмінно маскується підрізні позитивні якості. Наприклад, повага до оточуючих.Ця якість старанно прищеплюється нам із раннього дитинства. Звичайно ж, воно дуже важливе для нормального життя в суспільстві, проте, не варто забувати і про власну значущість. Не менш цінною є і така якість, як емпатія. Співчуваючи іншим людям, ми вчимося милосердя, добра і співчуття. Але іноді трапляється так, що людина починає використовувати цю якість, щоб підлаштуватися під чужу думку, повністю забуваючи про свої інтереси та власне «Я».

Всі ці прояви дуже тривожні, оскільки свідчать про те, що людина страждає не лише від низької самооцінки і не любить себе, а й відчуває хворобливу залежність від думки оточуючих.

Вплив залежності життя людини

Побоювання громадської думки дуже сильно впливає на життя будь-якої людини. Піддавшись внутрішнім страхам, ми влаштовуємося на зненавиджену роботу, виходимо заміж і створюємо сім'ї не з тією людиною, відмовляємося від захоплень. Глибоко в душі страждаємо, переживаємо та мучимося, не відчуваючи себе по-справжньому вільними, радісними та щасливими. Як залежність від чужої думки впливає на наше життя?

1. Втрата свого «Я». Під тиском оточуючих людина усвідомлено цурається свого внутрішнього світу, будуючи життя оскільки підказують інші, не приймаючи власних життєво важливих рішень.
2. Оцінка із боку. Люди, які страждають від цієї фобії, весь час орієнтуються на думку оточуючих, оскільки потребують того, щоб їх дії постійно схвалювали. Вони легко піддаються впливу цілеспрямованих особистостей.
3. Батьки мають рацію завжди. У таких людей все життя відповідатиме тому, що сказали мама та тато. Батьки вирішуватимуть, чим займатимуться дитині, до якого інституту надходити, куди піти працювати, з ким влаштувати особисте життя і як виховувати дітей. Навіть будучи дорослою, така людина всі свої дії погоджуватиме з батьками, боячись приймати власні рішення.
4. Невміння обстоювати свої погляди. Через постійний тиск старших, у дитини в дитячому віці не формується навичка відстоювати власну позицію та свою думку. Ставши дорослим, йому доводиться пожинати плоди страху. Оскільки він не має власного чітко сформованого погляду на життя, чужа думка завжди буде авторитетною і правильною.
5. Прагнення бути схожим на когось. Дотримуючись цього принципу, людина боїться виділитися з натовпу і стати «білою вороною», віддаючи перевагу простішому виходу – бути як усі.

Залежність від чужої думки може дуже сильно ускладнити життя людині, позбавивши її внутрішньої свободи та можливості будувати життя відповідно до власних бажань.

Боротьба із залежністю

Страх перед думкою оточуючих у психології вивчається давно. Провівши низку досліджень, психологи розробили спеціальні методи, які допоможуть людині позбавитися цієї фобії раз і назавжди.

1. Постійне спостереження у себе. Слід уважно проаналізувати власні думки та почуття. Визначити, які події та вчинки викликають у вас гнів, образу, злість та розчарування. Навчившись розуміти себе, причину своїх переживань, а головне, свою реакцію на інших людей, людина зможе краще контролювати свої емоції, не засуджуючи себе і не потребуючи схвалення інших.
2. Самотність. Люди, які відчувають залежність від чужих думок, бояться, що оточуючі від них відвернуться, якщо вони не чинитимуть як усі. Щоб подолати цей страх, фахівці радять навчитися отримувати задоволення від самотності. Створіть довкола приємну обстановку і із задоволенням проведіть час наодинці з собою, розмірковуючи, медитуючи, слухаючи улюблену музику, читаючи книги.
3. Визначення своїх бажань. Необхідно чітко визначитися зі своїми життєвими пріоритетами, скласти список цілей, яких хотілося б досягти найближчим часом. Важливо правдиво самому собі відповісти на запитання: "Чого мені хочеться від життя?".
4. Агресія. Не варто боятися виплескувати своє невдоволення та образу. Сміливо відстоюйте свою думку, тому що ви маєте на це повне право. Якщо ви весь час пригнічуватимете в собі невдоволення тим, що відбувається, таїти в душі злість, то рано чи пізно негативні почуття не тільки візьмуть над вами гору, а й стануть причиною різних фізичних нездужань. Тільки обстоюючи свої погляди, свою життєву позицію, ви дозволите собі бути справжнім.

Важливо також зрозуміти, що ідеальних людей не буває. Усі можуть помилятися та робити неправильні вчинки. Тому не варто зводити людей до кумирів, адже рано чи пізно вони можуть вас розчарувати, і тоді все, що було у вашому житті, може здатися неправильним та ілюзорним.

Вправи для боротьби із залежністю

Ці пункти прості у виконанні і не вимагатимуть від вас якихось складних маніпуляцій. Головне – не шкодуйте собі часу, уважно прислухайтеся до своїх таємних думок і бажань.

1. Прочитайте книгу або подивіться який-небудь фільм. Важливо, щоб вони були популярними і були у всіх на слуху. Вивчіть сюжет і випишіть усе, що вам сподобалося, змусило вас замислитись і здалося зайвим, після чого обов'язково обговоріть це зі своїми знайомими, не боячись і не соромлячись висловити власну думку. Пам'ятайте: не слід зрікатися своєї думки тільки тому, що вона може не збігтися з думками ваших співрозмовників. Таку вправу слід повторювати до тих пір, поки ви не знайдете впевненості і не почуватиметеся вільно у висловленні своїх поглядів.
2. Складіть список життєвих цілей, яких вам хочеться досягти в цей період, та конкретних методів їх досягнення.
3. Крім того, навчитеся говорити знайомим, колегам, друзям та рідним слово «Ні». Не варто ним зловживати, відмовляючи всім підряд, але в той же час ви повинні вміти постояти за себе та свої інтереси. Не впадайте у відчай, якщо у вас не буде виходити відразу. Після того як ви зрозумієте, чого хочете від життя і почнете поважати свої бажання та прагнення, говорити це слово вам стане зовсім нескладно, оскільки думка оточуючих вже не означатиме для вас так багато.
4. Не бійтеся заводити нові знайомства та постійно розширюйте коло свого спілкування. Комунікуючи з різними людьми, ви навчитеся володіти собою, відстоювати свою думку та дискутувати. Завдяки такому спілкуванню, ваше життя миттєво зміниться, адже не тільки вам буде цікаво спілкуватися з іншими людьми, а й оточуючі потягнуться до вас як до джерела радості та гарного настрою.