У всіх бувають чорні смуги у житті. Всі ми колись стикалися з проблемами, у всіх не справджувалися мрії, фарби тьмяніли, і жити ставало просто нестерпно. Розпач долав кожного і багато хто не витримував її натиску і згинався під її гнітом. Як же пережити цей важкий етап у житті, як боротися з відчаєм, чи є спосіб повернути фарби в життя? Давайте разом подумаємо, як боротися із розпачом.

Основні причини, які можуть довести людину до відчаю - песимізм, невміння встояти перед проблемами, відсутність сили волі та жалість до себе. Саме ці фактори часто можуть довести нас до відчаю, до повного морального спустошення, до критичної межі. Ці причини, як симптоми хвороби. І якщо ми навчимося справлятися з ними, то ми позбудемося розпачу, як неприємної хвороби. Але як це зробити, як подолати ці «симптоми»? Все дуже просто, задайте собі питання, подобатися Вам перебувати в такому стані, або Ви хочете кращого і більшого, хочете знову радіти життю і назавжди позбутися відчаю. Думаю, відповідь очевидна. Тоді візьміть себе в руки і починаємо діяти, починаємо позбавлятися причин відчаю.

Почнемо з однієї з головних причин розпачу – песимізму. Саме наше невміння дивитися на життя радісно, ​​з усмішкою на обличчі часто доводить нас до відчаю. А погодьтеся, коли у нас гарний настрій, коли ми мислимо позитивно, то ми навіть не думаємо впадати у відчай, сумувати, сумувати. А справді, навіщо, адже все гаразд. Оптимізм і піднесений настрій – найкращі ліки від розпачу, не забувайте про це, і посміхніться, навіть коли нестерпно сумно.

Невміння встояти перед проблемами та труднощами, теж часто змушує нас зневірятися. На жаль, ми часто не розуміємо, що проблеми супроводжуватимуть людей завжди. Не тільки, як здається, нас, а всіх людей. Таке життя, в ньому нічого легко не дається. Перемогти всі проблеми нам не вдасться, але ми можемо змінити своє ставлення до них. Почніть ставитись до проблем з мудрістю, нехай вони стануть для Вас не перешкодою, а уроком, уроком життя. Саме таке ставлення допомагає не лише боротися з відчаєм, а й набратися життєвого досвіду, адже недаремно кажуть, «на помилках люди вчаться».

Нерідко причиною розпачу може бути відсутність сили волі. Саме ця причина часто доводить нас до відчаю, адже щоб знову повернути собі гарний настрій, досить іноді зробити один крок. Щоправда, саме на цей крок не вистачає духу та сили волі. Ми боїмося того, що буде за цим кроком, боїмося невідомості, боїмося, що все буде набагато гірше. Але що гірше від розпачу?! Не бійтеся зробити перший крок до змін, іноді він може змінити більше, ніж ми думаємо.

Жалість до себе, зайве себелюбство, егоїзм також часто доводять людей до розпачу. Такі люди думають, «як так, ми такі добрі, а нас так не люблять?!». А не люблять їх тому, що вони не можуть любити натомість. Ну, якщо й не любити, то хоч би шанувати інших людей. Як відомо, люди ставляться до нас так, як ми ставимося до них, а не поважаючи інших, ми ніколи не доб'ємося поваги самі. Змініть своє ставлення до себе, навчитеся бачити, а головне виправляти свої недоліки, і поважайте гідність інших людей. Це неодмінно допоможе Вам позбавитися від відчаю і до того ж знайти собі вірних друзів, а вони дорогого коштують.

З усього вище сказаного можна зробити один, загальний висновок: розпач виникає через неправильне ставлення до життя і до себе. Якщо Ви навчитеся правильно ставитися до життя, з мудрістю, з силою волі, з поважним ставленням до себе і до того, що оточує, Ви швидко зрозумієте, що життя не таке вже й погане. А розуміння цього допоможе позбутися відчаю на довго. Успіхів!

Люк де Клап'є Вовенарг

Багато хто з нас у своєму житті переживав стан повного відчаю, при якому людина може по черзі відчувати такі почуття, як лють, злість, жах, страх, паніка, невизначеність, невпевненість і безвихідь. При цьому одні люди у стані розпачу більше схильні до запеклої паніки, інші до пригніченості та апатії. Розпач – це афективний стан, що характеризується негативним емоційним тлом. Воно виникає тоді, коли людина відчуває, що вона опинилась у безвиході і не знає, що їй робити. Він може вирішити якусь важливу проблему, неспроможний задовольнити свою потребу, неспроможна реалізувати своє бажання. І якщо людина відмовиться від подальшої боротьби, вона впадає у відчайдушний стан. Часто відчай призводить людей до депресії, з якої вони довго не можуть вийти без сторонньої допомоги. У цій статті ми поговоримо з вами про те, як подолати розпач і повернути собі впевненість у власних силах.

Щоб справлятися з такими станами, як розпач, а ще краще взагалі не допускати їх виникнення, людині необхідно знати про свої можливості. Зазвичай мені доводилося спостерігати таку послідовність емоційного стану у зневірених людей: паніка, гнів, агресія, потім знову паніка, страх, жах, а в кінці безвихідь, зневіра і апатія. Це показує, як спочатку люди намагаються боротися, а потім просто здаються і згасають. Отже, людині потрібно знати, які почуття він відчуває найчастіше, коли опиняється в тупиковій ситуації та як вони на неї впливають. Роздратуватися може кожен, кожен може запанікувати – це нормальна реакція, її важко уникнути. Питання лише в тому, як навчитися контролювати цю реакцію, щоб не дозволити їй занурити вас у ще менш контрольований емоційний стан. Наприклад, у тих ситуаціях, коли людину долає гнів – їй необхідно повертати себе у спокійний стан, ловлячи себе на думці, що гнів ним керує і потрібно від нього звільнитися. Тобто необхідно перестати ототожнювати себе з гнівом. А коли людина відчуває страх – їй треба почати її аналізувати. Страх потребує вивчення – чим більше ви про нього дізнаватиметеся, тим швидше він почне втрачати свою силу. Коли ж людина приходить до стану безвиході, їй слід подумати про ті можливості, які він через обставини, що склалися, набув. Іншими словами, переживати ті чи інші події, за яких люди зазвичай впадають у відчай, можна інакше – не так, як змушують нас це робити наші думки та почуття. Важливо не дозволити первинній реакції та первинним емоціям запустити ланцюжок нових емоцій та негативних думок, які почнуть рости як снігова куля, занурюючи людину в дедалі глибший стан розпачу. Адже найголовніше, що потрібно людині, щоб не впасти в цей болісний стан - це продовжувати боротися, або, у випадках, коли це неможливо - прийняти нову реальність, змиритися з нею і почати шукати в ній свої радощі та своє щастя.

Давайте тепер подумаємо, чому ж людям так складно впоратися із відчаєм, що змушує їх піддаватися емоціям і, по суті, самим заганяти себе в глухий кут. Відповідь, на мій погляд, така: вони просто не навчені правильної поведінки у певних ситуаціях. Звідси і складність із контролем тих емоційних станів, що у цих ситуаціях виникають. Ми звикли жити з надією та розрахунком на краще і не любимо розглядати негативні варіанти розвитку тих чи інших подій, а отже, і не готуємо себе морально до них. Зрозуміти людей можна – негативні сценарії лякають та забирають багато сил на своє обмірковування. Однак ховатися від можливої ​​проблеми означає обеззброювати себе перед нею. Цього робити не варто. Страху треба вміти дивитись у вічі. Проблемам потрібно вміти дивитися в очі. Тому людині потрібно привчити себе бачити погане те, чого людина зазвичай боїться і уникає навіть у своїх думках. Це не така вже і складна робота, її можна зробити самому, а можна і за допомогою фахівця, який поетапно підведе вас до прийняття тих думок, яких ви зазвичай уникаєте, занурить вас у певні стани і підкаже вам, як, перебуваючи в тому чи іншому стані, слід поводитися. Іншими словами, друзі, до того, що здатне кинути вас у відчай, потрібно бути готовим, щоб контролювати себе в цьому стані і взагалі не впадати в нього. Психологічна готовність до всього, що може статися у житті, має значення для самоконтролю. А люди зазвичай уникають всього, що їх лякає, навіть у думках, тому й не можуть упоратися з собою, коли щось у їхньому житті йде не так.

Спробуйте попрацювати зі своєю психікою, потренуйте її. Якщо ви не перебуваєте в стані розпачу, але припускаєте ймовірність того, що можете з ним зіткнутися, тоді подумайте над тим, що може вплинути на ваше життя, до чого ви зараз абсолютно не готові? Обов'язково розгляньте варіант із такою ситуацією, яку за всього бажання неможливо буде виправити і постарайтеся подумки змиритися з нею. Переживіть у своїй уяві можливі втрати, удари долі, труднощі, серйозні проблеми тощо. Пориньте себе в абсолютний негатив. Якщо вам складно уявити собі такі ситуації, в яких вам буде дуже погано, тоді постарайтеся згадати щось погане з того, що ви вже пережили в минулому або почитайте про ті важкі ситуації, в яких опинялися інші люди і поставте себе на їхнє місце. Чим краще ви собі уявите такі ситуації, тим більш реалістичними вони здаватимуться вам. Наш мозок не відрізняє реальність від уяви, тому ви можете як слід потренувати свою психіку, підготувавши її до уявних труднощів та ударів долі, щоб потім у реальності, зіткнувшись з ними, не впасти у відчай.

Також, друзі, дуже важливо ні від кого не залежати в цьому житті, щоб не сталося такого, що хтось не виправдав ваших очікувань. На жаль, це проблема багатьох людей – які впадають у відчай здебільшого через інших людей. Наприклад, чиясь зрада може стати для людини справжньою катастрофою і не знаючи, як вчинити, що робити, як далі жити, вона впаде у відчай. Проблема тут не так у самій зраді, як у тому шоці, який відчуває віддана людина. Адже коли ми надто сильно зближуємося з людьми, коли починаємо від них залежати, насамперед духовно та психологічно – ми починаємо відчувати себе частиною цих людей. Ми зливаємося з ними і не можемо навіть у думках уявити собі життя без них. А коли вони нас зраджують – у нас щось вмирає, щось, що пов'язувало нас із цими людьми, з конкретною людиною. Весь наш казковий світ руйнується, і ми опиняємось на самому дні сирої, темної та брудної криниці, де впадаємо у відчай, ламаємось і ставимо на своєму житті хрест. Але так не повинно бути. Залежно необхідно уникати. Я раджу вам розглядати всіх людей, що оточують вас, як потенційних зрадників і продумати порядок своїх дій на той випадок, якщо ці люди вас зрадять. Думайте, як ви житимете без них, як самі себе піклуватиметеся. Знаю, що це непросто і розумію, як важко навіть думати про це, але цим потрібно займатися. Ми маємо вміти обходитися без інших людей. Адже люди можуть нас не тільки зрадити, адже вони ще можуть піти з життя, залишивши нас не по своїй волі. І ми до цього маємо бути готові. Кожен має бути готовим до того, щоб залишитися один.

Коли люди звертаються до мене з проханням допомогти їм стати більш психологічно стійкими до різного роду потрясінь, то ми з ними саме цим і займаємося – зміцнюємо їхню психіку за допомогою моделювання різних негативних ситуацій, у яких ці люди можуть опинитися і продумуємо їхній план дій у цих ситуаціях. Зокрема, я навчаю їх жити без тих людей, життя без яких вони не можуть собі уявити. Так можна вберегти себе від усіх негативних почуттів, які виникають під час відчаю. Потрібно просто пережити їх заздалегідь, навчившись жити у різних реальностях.

Ще один дуже важливий момент, який необхідно враховувати зневіреним людям – це їхня власна уява. Воно може так розігратися, що загалом невинна ситуація здасться катастрофою і кине людину у відчай. Уява часто підводить людей. Вони можуть такого собі нафантазувати, що навіть найсуворіша реальність здасться раєм, порівняно з їхніми моторошними фантазіями. Люди дуже швидко піддаються негативному настрою та починають самі себе накручувати. Щоб цього не відбувалося – необхідно відволікати свою уяву іншими думками, потрібно зайняти його чимось іншим, що не має відношення до проблеми, з якою зіткнулася людина. Знаєте, чим часто корисно займати свою уяву, коли вона намагається роздмухати з мухи слона? – Чужими проблемами. Це дуже корисно, тому що дозволяє глянути на свою ситуацію іншими очима. Це свого роду порівняння своїх проблем із чужими, важчими, які завдають людям набагато більше страждань. Вам погано, а іншим може бути ще гірше. Вам важко, а іншим ще важче. У вас проблеми, а у людей їх може бути вдесятеро більше, і вони якось з ними живуть і навіть вирішують їх. Подумайте про це – погляньте на життя ширше. Тут справа не в тому, що чужі проблеми, чужі труднощі, чужий біль і страждання можуть принести вам радість, хоча комусь і це гріє душу, тут важливий контраст між вашим життям та життям інших людей – тих людей, яким ще складніше, ніж вам . Ваші проблеми, ваші втрати, ваші труднощі, ваш біль повинні померкнути на тлі ще більших проблем, труднощів, втрат і болю. У цьому сенс перемикання уваги на чужі проблеми та чужі труднощі. Нехай ваша уява, піддавшись негативним емоціям, розфарбовує у темні фарби життя інших людей, щоб ви легше сприймали свою власну ситуацію.

Ну і останнє, що особисто мені допомагає добре справлятися зі станами близькими до відчаю – це розуміння того, що все, що відбувається в нашому житті, так чи інакше веде нас на краще. Для когось це віра у краще, а для мене – це розуміння законів життя. Я знаю, що багатьом людям таку позицію ухвалити непросто. Деякі речі, які з нами відбуваються в цьому житті, ну ніяк не вказують на те, що через них наше життя зміниться на краще. Але повірте, що в усьому є свій сенс, є своя мета. Життя спрямовує людей у ​​певному напрямку, тому потрібно бути уважним до всіх його знаків, сигналів, уроків. У поганому часто ховається багато хорошого, тільки це добре не завжди можна помітити. Але деякі люди помічають, тому ніколи не падають духом, не здаються, не зневіряються. Не випадково різні люди в однакових ситуаціях поводяться по-різному. Те, в чому одна людина бачить проблеми, інша бачить можливості. Там, де одна людина страждає, інша насолоджується життям. Ті ситуації, в яких одна людина здається, інша продовжує боротися і перемагає. Життя мудре - воно ніколи не підкине людині горішок, який йому не до зубів. Тому все, що з вами відбувається – це ті випробування, які життя приготувало саме для вас і які вам під силу подолати. Не треба боятися того, що не вписується у ваш життєвий сценарій, не варто через це зневірятися. Нехай життя йде своєю чергою, не противіться її волі. Краще шукайте посилено сенс у тому сценарії, який вона вам пропонує. І ви його знайдете. А знайшовши цей зміст, ви зрадієте всьому тому, що з вами відбувається.

У розпач багато людей часто впадає через нерозуміння тієї ситуації, в якій вони опинилися, і яка викликала в них це негативне переживання. Вони не розуміють, що життя не завжди має складатися за їхнім сценарієм і його неможливо контролювати повністю, тому що ми багато про нього не знаємо. Тому потрібно вміти миритись з деякими речами, не маючи можливості їх змінити. Боротьба боротьбою, але іноді й смиренність потрібна. Дозвольте життя текти так, як йому треба. Не прагнете міняти все, що вам не подобається, не бажайте всього, чого у вас немає – бережіть свої нерви. Адже ніхто з нас не знає, як насправді все має бути влаштоване у цьому світі та у нашому власному житті. Наші думки завжди біжать попереду дійсності – ми хочемо бачити наступний момент таким, яким він за нашим уявленням має бути і не готовий до несподіванок. І чомусь ми вважаємо, що наші очікування часто кращі від тієї дійсності, яку нам не хочеться приймати. Ймовірно, вся річ у тому, що ми не привчені жити у світі невизначеності та мислити ситуативно, не боячись несподіванок. Тому, коли наші плани порушуються, коли життя складається не за нашим сценарієм, ми можемо впасти у відчай, замість просто змиритися з реальністю.

І ще ми, люди, схильні до тотального негативного узагальнення, що також зміцнює та розвиває стан розпачу. Багато людей, які зневірилися, з якими мені доводилося працювати, досить часто знецінювали все своє життя, вважаючи його невдало сформованою через ті проблеми, ті невдачі, ті труднощі, ті втрати, той біль, з яким вони зіткнулися в теперішньому. Але як потім виявлялося, насправді їхнє життя було іншим, набагато цікавішим, яскравим, барвистим і часто цілком щасливим. Просто люди у стані відчаю починають дивитися на все, в тому числі і на своє минуле і навіть на майбутнє через негативний призму. У них все життя стає похмурим і безглуздим. Але в цій призмі завжди є маленькі світлі плями, через які можна вибратися назовні, з полону власних думок та переживань, щоб порадіти своєму життю та повернути собі душевний комфорт.

Так що, друзі, що б не відбулося у вашому житті, через що ви можете впасти у відчай – шукайте у цьому позитивні моменти. Вони завжди є, повірте мені. А якщо ви їх не бачите, то придумайте їх – знайдіть позитивне пояснення всьому, що з вами відбувається. Я не закликаю вас бути сліпим оптимістом, я просто пропоную вам ширше дивитися на життя, щоб ви зберігали самовладання у будь-яких ситуаціях. І постарайтеся не потрапляти у пастку узагальнення. Відокремлюйте зерна від полови, аналізуючи все своє життя. Тоді ви побачите, що вам є чим пишатися та чому радіти.

Повний відчай: як уціліти у життєвій бурі

Вересень 22, 2017 - 2 коментарі

Повний відчай наздоганяє, коли трапляється непоправне і здається, нічого вже неможливо змінити. Як жити далі, коли гіркий розпач і туга терзають серце покинутих коханими, як пережити розпач людині, яка втратила роботу чи кошти для існування та охопленого панікою. Але найбезвихіднішим може бути розпач тих, хто втомився битися у пошуках сенсу життя. Коли настає відчай, майбутнє здається вкритою цілковитою морокою.

Спробуємо на мить усунутись від важких переживань і разом побачити, що стало причиною найсильнішого розпачу, адже розуміючи причину, ми знаходимо і точку опори. Як знайти вихід і подолати повний розпач – розуміємось на системно-векторній психології Юрія Бурлана.

Якщо відчай настільки універсальне відчуття, то може й засіб боротися з відчаєм буває таким самим універсальним? Буває.

Юрій Бурлан розкриває, як влаштована психіка людини, і ці усвідомлення про себе та інших, про причини наших вчинків та реакцій дивним, але цілком закономірним чином дають ґрунт під ногами. Підвищують стійкість до стресів і дозволяють пережити складний період. Ви усвідомлюєте, чому вам погано, і бачите свої резерви, які може повного відчаю буває складно відчути. Розберемо проблему повного розпачу на прикладах.

Стан відчаю у людини, яка втратила кохання

Надемоційного та чутливого власника зорового вектора привести у відчай може розрив емоційного зв'язку, втрата коханої людини. І чим сильнішим був зв'язок, чим ближче був той, кого втратив глядач, тим сильнішим буде розпач у людини. Настає зневіра, здається, що полюбити більше ніколи не вдасться. Перебувати в такому стані довго неможливо, і тоді розпач може змінити повну апатію щодо любові, людина може за все життя так нікого і не полюбити.

Коли наздоганяє подібного роду розпач, що робити зневіреному глядачеві? Усвідомити свою природу, особливості, своє призначення у цьому світі за допомогою системних знань про психіку. І хоча в моменти повної безнадійності і розпачу весь світ не милий, варто зробити зусилля над собою, вийти зі шкаралупи переживань, які, по суті, зосереджені на собі, і зуміти спрямувати всю свою емоційність, що давить зсередини болем, на допомогу іншому. Дивно це змінює все.

Для зорового вектора з вродженим бажанням до співчуття, співпереживання, любові - це єдиний вірний спосіб позбутися почуття розпачу при думці, що любов втрачена назавжди.

Ось що пишуть про це ті, хто зміг подолати відчай від розриву емоційного зв'язку:

«…Я страшенно його боялася, до відчутного неконтрольованого тремтіння в ногах, руках, до легкого непритомності. І водночас це була емоційна та сексуальна залежність, яка пішла непомітно та назавжди. Дуже хотілося розлучитися, пішла від нього. І таке почалося… Тренінг я почала проходити у найвирішальніший і найскладніший момент у житті. Він ледве стримував свою агресію.

Все, що чула на тренінгу, нітрохи не дивувало, все так природно і реально... І в якийсь момент усе змінилося, господинею стала я. З нічого — сили й бажання жити. Несвідомо вже тоді (тільки зараз зрозуміла це) я перестала взагалі його провокувати і більше того, у критичні моменти говорила те, що йому завгодно було. І цим захищала себе. ...»

Відчайдушний стан людини, яка втратила гроші

Зовсім інші причини відчаю у людини зі шкірним вектором. Шкірники досить потайливі, і не часто можна почути їхні прохання про допомогу, але все ж таки повну безнадійність від незнання, що робити далі, можуть відчувати і вони.

Для власника шкірного вектора дуже важливо жити краще за оточуючих, бути першим у всьому. Дуже важливий показник такого життя – гроші. І якщо раптом шкірник ніяк не може заробити достатньо грошей або з якоїсь причини втрачає зароблений капітал, це може надовго вкинути його у відчай. Повне нерозуміння того, куди рухатись далі, робить життя на межі розпачу не життям, а існуванням.

Коли наздоганяє такого розпачу - що робити нещасному шкірникові? Глибокий розпач у людини зі шкірним вектором відбувається так само, як у глядача, - від того, що виникає помилкова думка про неможливість стати на ноги. Здається, що разом із грошима та становищем у суспільстві втрачається якась важлива частка самого себе. Однак, це не так.

Боротися з цими нав'язливими думками можна за допомогою повного усвідомлення своїх властивостей на тренінгу Юрія Бурлана Системно-векторна психологія. Вроджені якості та властивості нікуди не пропадають під впливом зовнішніх факторів. Може виникнути страх, повна невпевненість у майбутньому та своїх діях, але якості, отримані при народженні людиною, назавжди залишаються із нею.

Людина у розпачі: вихід із поганого стану

Якщо підсумувати, можна дати невеликий список порад для власника будь-якого вектора у разі, коли долає відчай:

• зрозуміти причину, що призвела до відчаю, на глибинному, несвідомому рівні (на рівні векторів та вроджених властивостей);
• усвідомити свої природні властивості - це дозволить знайти способи, щоб потихеньку вийти назовні, реалізувати себе;
• діяти.

Найскладніше повна безвихідь переживається людиною зі звуковим вектором, який страждає від відчуття безглуздості життя. Коли притискає розпач і звуковик не знає, що робити, можуть дійти деструктивні методи. Наприклад, наркотики. Якщо глядач може знайти кохання, а шкірник - гроші в навколишньому світі, то звуковик у пошуках сенсу життя може зазнати повного розпачу, тому що здається, що все вже випробувано, але ніщо його не наповнює відчуттям свідомості.

На тренінгу Системно-векторна психологія Юрія Бурлана людина зі звуковим вектором знаходить відповіді на питання, що його цікавлять. Так, як це зробили вже багато хто.

Розпач – це емоція різної тимчасової протяжності та сили, що відбиває астенічний спектр почуттів. Розпач це стан усвідомлення власної безпорадності у задоволенні потреби. З сильного зсуву психоемоційного стану під час розпачу в негативний бік (аж до клінічних випадків), закономірно відзначити його виникнення внаслідок сильного потрясіння чи іншого впливу, що змінив звичне життя (смерть близьких, аварія надцінних ідей тощо).

Подібні частково контрольовані або зовсім непідвладні негативні події стикають людину з безсиллям, змушують відчувати нездатність змінити ситуацію, що виникла, так і будь-який життєвий поворот. Незначні здатні підганяти розвиток і, але руйнація значущих зв'язків чи подій штовхає у відчуття безперспективності майбутнього, безвиході і людина занурюється в екзистенційну кризу, обумовлену безглуздістю існування.

Розпач збиває людину з минулих орієнтирів, і якщо на ранніх стадія людина здатна критично сприймати ситуацію, свій стан, помічати енергію, що йде, і , шукає, як позбутися від відчаю, то через час сила і багатоаспектність даного переживання позбавляють людини сил.

Що таке розпач

Розпач це стан відсутності надії та здатності побачити перспективи, важкий емоційний стан, що супроводжується занепадом фізичних сил. Якщо розібратися в походження самого слова, то воно відображає довге очікування, яке супроводжується тривогою, що має великі надії. У давнину таке очікування було на полюванні, коли людина знаходилася в постійній напрузі сил і уваги, сидячи в засідці, а звір все не з'являвся - від цього заходу могло залежати життя племені, тому піти не уявлялося можливим, і чим довше часу людина проводила в засідку, тим більше сил він витрачав, і тим менше ресурсу в ньому залишалося, щоб залишити місце очікування.

Розпач є похідним слова сподівання, що є синонімом надії і цей аспект зберігся і в даному слові, але набув своїх відмінних моментів для сучасного світу, де не треба сидіти в засідці. Однак слово відображає людські надії на позитивний результат будь-якої ситуації (це може не загрожувати смертю всім роду, але підсвідомо сприймається приблизно з тим самим рівнем тривоги, запускаючи ті ж біохімічні механізми, що й у далеких предків).

Прирівнювати відчай до надії можна лише для дуже грубого порівняння, оскільки це поняття містить величезну кількість аспектів, частина з яких (а саме надію на благополуччя) людина здатна усвідомлювати та регулювати, а частина знаходиться глибоко в підсвідомій сфері, де керують архаїчні процеси психіки, що закріпилися як виживання.

Розпач включає в себе (усвідомлюваний чи ні), причому відчуття страху може продиктоване реальними подіями та можливостями, а може бути виключно у сфері та несвідомих реакцій психіки. Так, у відчаї при смерті чоловіка може головну скрипку грати, не будучи усвідомлюваною жінкою, оскільки вона прожила залежне життя і не знає, що робити з навколишньою реальністю, коли фактично чоловік був для неї і захистом і годувальником (навичка самозабезпечення не вироблена, а отже , світ загрозливий).

Розпач може містити , що найчастіше виростає з нездатності подбати про оточуючих (так чоловіки можуть впадати у відчай через нездатність забезпечити свою сім'ю належним рівнем існування, адже на архаїчному рівні це сприймається, як наражання на їхню смертельну загрозу і невиконання власної ролі ватажка).

Таким чином, моментом початку відчаю є аварія надій, але потім підключаються досить древні механізми, що занурюють людину в переживання, не мають безпосереднього зв'язку з ситуацією, але посилюють її переживання до граничного, інакше це було б просте розчарування.

Позбутися відчаю самостійно буває практично неможливо, оскільки таємні, але масштабні процеси приховані не тільки від оточуючих, а й від того, що переживає. Тож. Якщо ви самі відчули у собі відчуття безнадійності та безглуздості, що супроводжується будь-якими гнітючими, то звертайтеся за допомогою і не слухайте полегшуваних порад своїх поверхових знайомих. Воно не пройде саме, якщо вже ви зустрілися зі втратою чогось важливого (а це основна тема відчаю), то доведеться прожити цей досвід, переглянути власне життя і внести до нього відповідні корективи, щоб воно наповнилося сенсом і відчуттям того, що відбувається. Вірити словами про те, що людина зазнала подібної події і через пару днів уже відчувала себе нормально, може бути небезпечною, адже ваші системи цінностей різні. І поки ви чекаєте, коли вас відпустить біль і лихоліття, відчай день за днем ​​висмоктуватиме ваші сили і переконуватиме в незмінності світу і вашого астенічного самовідчуття в ньому.

Якщо з вами все гаразд, але ви помічаєте дивну тугу, що затяглася, надмірні страждання, то ваше завдання направити людину до психотерапевта, а при відмові постаратися самостійно допомогти. Пам'ятайте про те, що почуття горя та смутку є природними, але перевищення за тривалістю чи силою свідчить саме про відчай, який є перевантаженням для психіки та нервової системи. Подібне надмірне психічне навантаження без відповідного коригування здатне призвести до розвитку психоневрологічних і соматичних захворювань, а також штовхнути людину до як єдино доступного виходу зі стану жахливого болю і нісенітниці. Пам'ятайте, що здатність помічати інші виходи із ситуації у людини у розпачі відрізняється від нормального стану, оскільки були зачеплені життєво важливі сфери, можливо, фрустровані особистісно-визначальні конструкти.

Причинами виникнення відчаю є два шляхи в людині: надмірна сфокусованість і надання особливої ​​важливості якоїсь однієї цінності або мети (тоді за її втрати весь світ перестає бути важливим) і за відсутності відчуття сенсу буття як такого, пов'язаності власного існування з вищими матеріями і гармонійного поєднання різних сфер власного життя (така плутанина здатна своєю емоційною нестабільністю вивести людину у відчай). Тому підтримка інтересу та значущості різних сфер свого життя, а також глибокого екзистенційного сенсу у своєму існуванні, незалежно від того, що відбувається, є профілактикою стану розпачу.

Як впоратися з відчаєм

Цілком запобігти розпачу у своєму житті ще не під силу нікому, але можна проредагувати чинники, що впливають на можливість впасти у відчай від будь-якої ситуації. Насамперед, сприяє подібному стану приклад батьківської сім'ї, який людина бачила і неусвідомлено ввібрала моделі поведінки. Таким чином, якщо при найменшій невдачі ви бачили, як батько впадав у відчай, а не шукав способи вирішення ситуації або переструктурування власного життя, то шанси повторення цього сценарію у вашому виконанні зростають. Не через небажання шукати інші варіанти, а через відсутність прикладу як це – подивитися на всі боки. Можливо, батько однієї з вами статі був схильний до моментальної втрати надії і готувався до кінця світу, а інший за нього багато що вирішував і показував шляхи виходу. Тоді при ідентифікації з першим, впадати в буде звичним стереотипом, ще й вигідним, адже можна не самостійно приймати відповідальність, а чекати на порятунок. У цій ситуації є прихований ресурс – це поведінка іншого батьки та його стратегії долання, які так само як і легке впадання у відчай є частиною вашого внутрішнього досвіду, який необхідно розбудивши, актуалізувати. До речі, це актуально і тим, у кого подібна поведінка в сім'ї була нормою для більшості – знайти, приклад в іншому місці, серед знайомих та героїв.

Наступною особливістю психіки, яка може спричинити зневіру є схильність до постійного прокручування подій, своєрідне застрягання не стільки задля отримання досвіду, скільки заради повторюваного проживання. Це може стосуватися позитивних моментів, і тоді сили і впевненість людини зростають, але ця ж особливість при зациклюванні на негативних моментах здатна кинути в безодню безвиході і розвинути. Зазвичай від програвання ситуації, що повторюється, веде інше яскраве враження, але покладатися повністю на волю зовнішніх факторів не раціонально, т.к. при досить тривалому перебуванні у розпачі, людина втрачає здатність помічати зовнішні зміни ситуації, концентруючись на внутрішніх стражданнях, або зміни стають несуттєві. Пошук власної дієвої техніки перемикання уваги та усунення акценту думок допоможе знизити гостроту переживання при негативних емоціях, а також поглянути на світ тверезим поглядом при повторі позитивних.

У ситуації негативної події важливим моментом є відчути свої внутрішні опори, щоби підтримати стан на належному рівні. При невпевненості, звичці займатися людина тільки глибше риє яму депресивного розладу і відчуття глухого кута. Так, не тільки світ стає недосконалим і жахливим через руйнування важливої ​​частини або прагнень, але й відсутність віри в себе швидко вбиває краплі надії, що залишилися, на поліпшення. Тож зайнятися нормалізацією та наповненням внутрішніх ресурсів варто завчасно, а не коли криза розірвала ваше життя, краще починати коли життєва ситуація ще стабільна – для профілактики та розвитку стійкості.

Допомагає зміцнення значних зв'язків, тобто. спілкування з тими людьми, які здатні дійсно вас зрозуміти та прийняти, де немає потреби тримати особу. Говорити відкрито про свій стан і проблеми з почуттям безпеки є досить терапевтичною практикою, внаслідок якої знижується, з'являється можливість отримати зворотний зв'язок на власні емоції чи події, з якої якщо й не народиться новий спосіб існування, то з'явиться ресурс підтримки, що знижує відчай. Якщо таких людей в оточенні немає, можна піти до психолога на індивідуальну або групову терапію. Немає можливості і на терапію – пишіть щоденник, описуючи всі свої думки, почуття та події – періодично перечитуйте написане, це дозволить простежити динаміку, наштовхне на нове бачення, у крайньому випадку просто допоможе виплеснути емоції.

А ось у заняттях варто пошукати щось нове та захоплююче, уникайте дивитися в порожню стіну та прокручувати подію. Згадайте, що захоплювало в дитинстві і постарайтеся реалізувати свої схильності зараз – саме в дитячих бажаннях та спогадах міститься багато енергії та потенціалу, крім того вони позбавлені зовнішньої нав'язаності та очікувань навколишній, тому шанс, що ви станете займатися тим, чого жадала саме ваша душа впевнено зростає.

Займіться власним тілом, оскільки пригнічений стан змінює хімічні процеси в мозку, перестоює роботу нервової системи, а відповідно й інших – зосередьтеся на підтримці здорового способу життя, скоротите вживання психоактивних речовин, а дози вітамінів групи В збільште (саме вони живлять нервову систему), суворо стежте за дотриманням своїх біоритмів, давайте тілу фізичне навантаження, навіть якщо не хочеться рухатися (під час спорту виробляються гормони радості та задоволення, що сприяють зниженню депресивного фону).

Як не впасти у відчай від безгрошів'я

Безгрошів'я швидко кидає людину в стан відчаю, навіть якщо вона не затятий матеріаліст і розуміє, що щастя не купити. Закони сучасного світу такі, що саме наявність грошей гарантує виживання та якість життя. Це не тільки здатність дозволити собі відпочинок відповідного рівня, а й можливість реально вижити, а також підтримувати здоров'я свого тіла та психіки (ліки не розкладені безкоштовно на вулиці, прийом лікаря та діагностика коштують грошей). Крім цього, у дорослих людей зазвичай є ще кілька дорогих людей, забезпечення яких є важливим моментом (діти та літні батьки, не здатні утримувати себе самостійно). Безгрошів'я це не просто не виправдані надії на отримання певної суми, це цілком реальний смерті, причому не тільки своєї, а й близьких, сім'ї, найдорожчих людей. Особливо гостро розпач відчувається, коли до безгрошів'я додається якийсь кризовий момент, який торкається важливих душевних сфер, але міг би бути вирішений за наявності фінансів.

Про те, як пережити подібний стан, що паралізує, можна багато міркувати, але починати діяти варто негайно, поки воно не стало хронічним. Більшість людей не починає реалізовувати свій потенціал і використовувати всі ці здібності поки не настане критична ситуація, хоча це вважається злочином проти всесвіту не лише в релігійних концепціях. Якщо ви, отримуючи мінімалку, витрачаєте весь день, при цьому у вашій голові постійно народжуються ідеї шикарних проектів або ви є талановитим майстром, але називаєте це хобі, то саме критична ситуація нестачі грошей може говорити про зміни. Справа не в тому, що низька грошова винагорода свідчить про роботу не у сфері своїх здібностей чи інтересів.

Безгрошів'я є відмінним фільтром на істинність. Це стосується ваших друзів, частина з яких пропаде разом з грошима та ваших захоплень, адже те, що приносить справжнє внутрішнє задоволення, ви не кинете, а навпаки шукатиме шляхів отримання звичного (кіно чи катання на конях). Займаючись подібним, можна переформатувати власне життя, залишивши в ньому тільки значуще і необхідне, як у плані занять, так і зв'язків. У вас з'являється більше часу, яким можна розпоряджатися для виходу з порожньої ями, але з урахуванням отриманої інформації. Немає жодного сенсу боротися з безгрошів'ям старими способами, залишаючись колишнім - проводьте ревізію важливості різних поставлених цілей і занять, що займають ваш час, і змінюйте структуру.

Відсутність необхідної комфортної суми грошей змушує економити та тренує характер. Вчитися економити так, щоб не впадати то в , то в розпач варто навчитися - це дисципліна, коли ви записуєте доходи та витрати, це усвідомлене придбання товарів та усвідомлення власних потреб. Життя починає грати іншими фарбами, якщо не просто проходити повз вітрину з червоною сумкою, стиснувши губи і відводячи погляд, а дозволити собі зайти, доторкнутися, приміряти і поринути у власні відчуття. Більшість покупок задовольняють не нагальні потреби, а бажання відповідати якомусь образу, так з тією ж сумкою можна зрозуміти, що сумка вам не потрібна, а ось увага чоловіків хочеться, і саме цю потребу ви намагалися заглушити. Знайомство з собою і пізнання через потреби - аскеза безгрошів'я може бути крутіше і цікавіше будь-якої психотерапії та тренінгу, якщо підійти до цього з усвідомленням.

Розвивайте не все, що вам потрібно купується за гроші. Ви можете щось виграти, з кимось помінятися, можна отримати необхідне в обмін на послугу або забрати тих, хто роздає непотрібне. Кількість знижок та акцій неймовірна – вчитися користуватися можливостями та пропонувати свої послуги є приголомшливим умінням, що знадобиться у будь-якій життєвій сфері.

Так що якщо сприймати безгрошів'я не як трагедію, а виклик або гру, можна непогано влаштуватися і отримати масу задоволення.

За даними Всесвітньої організації здоров'я з кожним роком покінчити життя самогубством намагається все більше людей. Що дуже важливо, у розвинених країнах таких людей не менше, ніж у відсталих чи тільки тих, що розвиваються. Отже, економічний фактор тут не відіграє ключової ролі. Варто зауважити, що думки про смерть найчастіше відвідують чоловіків, а чи не жінок. Виняток за цим показником становить лише кілька країн. У чому причина такого явища?

Причини суїциду

Якщо вірити статистиці, лише за минулий рік на планеті 1,1 мільйона людей наклали на себе руки. Що ж змушує їх йти на такий запеклий крок? Очевидно, вони навіть не подумали про те, що багато чоловіків і жінок готові заплатити величезні гроші, аби мати дітей, тобто дати життя комусь ще. Але, на жаль, це неможливо. А тут така величезна кількість людей безплатно позбавляє себе життя. Вони вважають так: наклав на себе руки і все - цим вирішені всі проблеми.

Але насправді таким вчинком вони створюють більше проблем своїм родичам, друзям та знайомим. Навіть, здавалося б, чужі люди починають замислюватися про те, що ж змусило їхнього сусіда чи товариша по службі розлучитися з життям. Насправді причин цього може бути багато:

• накопичилося багато проблем та іншого виходу, як покінчити життя, людина не бачить;
• дізнався від лікаря про страшний діагноз;
• пішла кохана дружина до іншого чоловіка;
• розчарування у житті.

І це лише деякі причини, які штовхають людину на суїцид.

Але, якими б не були причини, чому відвідують нав'язливі думки про смерть, їх можна поділити на кілька категорій:

• матеріальні проблеми;
• невдачі на роботі чи в особистому житті;
• інші проблеми.

Якщо розглянути всі ці причини уважніше, то виявиться, що вони цілком вирішуються. Тільки треба докласти трохи більше зусиль, переглянувши для цього свій спосіб життя чи стосунки з близькими та з Богом.

Християнський погляд на суїцид

Хто уважно читає Святе Письмо, той чудово розуміє, хто посилає нав'язливі думки про те, щоб людина позбавила себе життя. Вони виходять не з людського єства, і доказом цього є той факт, що у всій Біблії ніде не йдеться про те, що самогубство – це гріх. Насправді це настільки неприродний гріх, що авторам, які писали Біблію, він здавався неймовірним. Тому вони й не висловлювалися про нього так прямо.

Не варто забувати того факту, що вся Біблія ґрунтується на двох законах:

1. Полюбити Господа Бога всім своїм єством.
2. Полюбити ближнього як самого себе.

Ці два закони були надані людям ще задовго до приходу у світ Ісуса Христа. Але Він також підтвердив їх і переніс уже і для наступних поколінь. А хіба має людина, яка любить себе, думати про самогубство?

Ось і складається такий ланцюжок: ми повинні любити себе, своїх ближніх, і тільки це може бути доказом того, що ми любимо Бога. Адже самогубець не любить себе та своїх ближніх, не думає про наслідки. Отже, він не може любити Бога. А це говорить про те, що йому закрито доступ до Бога. І якщо людина знайде мир із Богом, то вона зрозуміє, як вирішити проблеми і її вже ніколи не відвідуватимуть думки про самогубство.

Треба пам'ятати і про те, що одна з 10 основних заповідей від Господа складається з двох слів: «Не вбивай». І там не сказано, про чию смерть йдеться - своєю чи чужою. А це означає одне: Бог мав на увазі, щоб людина не зазіхала на життя, оскільки вона є даром Божим. І неважливо, чиє це життя, своє чи іншу людину.