Агресія може бути зовнішньою та внутрішньою. Абсолютно у будь-якому вигляді, агресивний стан погано впливають на долю та здоров'я. Про справжні причини агресії багато хто не здогадується. Саме тому з нею важко впоратися більшості людей.

Як впливає зовнішня та внутрішня агресія

Тут є суттєва різниця впливу цієї емоції (агресія, це прояв негативних емоцій) на людину. За зовнішньої агресіїлюдина весь негатив виплескує на інших. Тим самим він звільняє свій організм від негативної енергії.

Якщо ж цієї енергії не позбавлятися, то вона почне руйнувати організм зсередини. Ті люди, які не показують свого гніву та агресії, починають хворіти.

Щоб людина не руйнувала себе і не виплескувала цю руйнівну енергію на інших, використовують різні методи. Наприклад, у Японії, на підприємствах та організаціях роблять «груші» для биття. Коли людина накопичує негативні емоції, вона позбавляється їх за допомогою цієї «груші». Просто б'є її, доки не відчує полегшення.

Можна зайнятися якою-небудь фізичним навантаженням, емоційно спрямовуючи туди свою внутрішню напругу

Для офісних працівників добре підходить варіант виписування. Береться аркуш паперу і нього з негативними емоціями виписується усе, що накипіло. Можна писати абра катабру або просто емоційно чиркати по папері. Коли емоції буде виписано, папір спалюється.

Зовнішня агресія більше впливає долю, ніж здоров'я.

Внутрішня агресія руйнуєлюдини зсередини. Він стає лицеміром. Зовні така людина може вам посміхатися, але на рівні думок та емоцій вона вас може ненавидіти.

При внутрішній агресії може виникати безліч захворювань. Види захворювань залежать від виду та характеру агресії.

Внутрішня агресія впливає більше на здоров'я, але може надавати і таке негативний впливна долю.

Що відбувається за агресії людини

Під час агресії, на тонкому плані виникає темна енергетична куля. Залежно від виду агресії, куля може бути у різних органах. Наприклад, якщо це , потік темної енергіїз'являється у печінці.

Якщо це пов'язано з протилежною статтю, то куля з'являється в районі . Якщо емоції лише на рівні спілкування – у районі горла тощо. Щоб зрозуміти, які проблеми пов'язані з якими органами, ознайомтеся з матеріалом « ».

Якщо ця енергетична темна куля залишається в органі, вона починає руйнувати цей орган. Щоб людина захворіла, може вистачити й одноразової потужної агресії. Все залежить від сили цієї енергії та енергетичної сили біополя.

Чому з'являється агресія

У людині є програми, закладені соціумом, вихованням, ЗМІ. Залежно від цих програм кожна людина сприймає життя по-своєму. Залежно від оточення людини та її характеру, у ньому може бути більше чи менше негативних енергій.

Коли відбувається порушення звичної картини світу і водночас у людині багато негативних енергій, з'являється агресія. Агресивний стан, це вплив негативних енергій, які є у самій людині. Ці енергії є причиною агресії.

Як позбутися агресії

Найпростіша і досить ефективна техніка рятування від агресії, це спостереження. Як тільки ви відчуваєте неприємне відчуття від агресії, починаєте спостерігати за цим відчуттям. При спостереженні максимально занурюйтесь у стан агресії. Ви поринаєте в це негативний станще глибше, але як сторонній спостерігач.

Спочатку неприємний стан почне наростати, але при спостереженні агресія не виходитиме назовні. Потім почнеться її вигоряння. Чим більше ви будете внутрішньо занурюватися в агресивний стан В якості стороннього спостереження, тим менше буде агресії. Виконуйте цю вправу доти, доки агресія повністю не покине вас.

Для деяких людей достатньо одноразового виконання цієї вправи, але для більшості людей цю ​​практику потрібно робити багаторазово. Зазвичай вона займає 1-2 хвилини, і з кожною практикою агресивний стан зменшуватиметься.

Чи можна допомогти агресивній людині?

Якщо він сам це захоче. Якщо не хоче, то ні. Не можна втручатися у біополі та долю людини без її дозволу.

Якщо вас хтось дратує, але сама людина виправити себе не хоче, то треба працювати над собою. Вас може хтось дратувати лише в тому випадку, якщо у вас є такі ж якості . Прибравши ці негативні енергіїв собі, ви не дратуватиметеся. Практично для роботи з будь-якими негативними емоціями підходить практика спостереження.

Спокійного та умиротвореного вам стану! З повагою, .

Занадто добре – теж недобре.
І термін «агресія», що сприймається за умовчанням як негативний, що йде зі знаком мінус, може послужити (і служить) хорошу службу його носію.
Норма внутрішньої прихованої агресії для людини, яка живе серед інших людей (за шкалою, що використовується мною) - 25-35 ум.од. Цей рівень забезпечує йому (носію) адекватну опірність зовнішньому середовищі, це умова нормального життяв нашому світі. Який жодного разу не рай, де леви та антилопи мирно співіснують пліч-о-пліч.

(Нагадую, терміни та цифрові значення в даному тесті - умовні, взяті для кращого розуміння. Абсолютна шкала умовних значень- Від 0 до 100 ум.од.).
Для деяких показник 35-40 ум. од. - не завищення, а показник його власної особистої норми. Але це окремі окремі випадки, і вони завжди мають адекватне обґрунтування.

Значення 40 ум.од - прикордонне. Це той поріг, рівень наповненості внутрішньою прихованою агресією, за яким людина становить загрозу не тільки для себе самої, але й деструктивно, що руйнує, діє на оточуючих. Це як миготливий сигнал аварійної лампочки: перевищена допустима межа, небезпечно.

Але це все про відхилення від норми внаслідок впливів на польові структури людини ззовні. Адже часто-густо внутрішня прихована агресіяє «продуктом життєдіяльності» самої людини і виплескується в звичайнісіньких розмовах, спілкуванні, побутових ситуаціях, робочих моментах. Не кажучи вже про коментарі в соціальних мережах- о, цього добра там завжди навалом)).
Раптом клацає невидимий механізм, і людина, образно висловлюючись, приймає бойову стійку: здиблює загривок, випускає пазурі і показує ікла. І готовий порвати вас, як Тузик гумову грілку, буквально нізащо.
Що відбувається з людьми зараз, що спрацьовує пусковим пристроєм для кожного?

Ось дивіться: у цього звіра спочатку підвищений рівеньприхованої внутрішньої агресії, але це в межах норми для нього, інакше він не звір, а видобуток. Це питання його життяу природному середовищі.

На фотографії його власну норму агресії перевищено на 10-15 ум. од. - і це теж норма для даної ситуації: звір відбитий у момент нападу на ворога, який зазіхнув на святе: це може бути і видобуток, і лігво, і самка, і цуценята. І тут це вже питання не життя, а виживанняу природному середовищі.

Найдивовижніше, що з людиною відбувається приблизно те саме. Людина, яка виявляє внутрішню агресію, перебуває у межах своїх переконань та уявлень про виживання.
Тобто - всередині, глибоко заховане, є щось: внутрішні підвалини, непорушні правила, зведення законів, якась система цінностей (або така, що вважається), особисті переконання і непохитні уявлення про що/небудь.
Це все для людини невід'ємна частина її самої; як основа, платформа, стрижень Непорушне, як саме життя. І якщо хтось, в рамках його особистих переконань і уявлень, порушує їх - він робить замах на святе. І відповідна реакція аналогічна. Це питання виживання, збереження засад, картини світу людини.
А «священною коровою» може бути будь-що: наприклад - влада, лідерство, домінування над іншими, собі подібними, у будь-яких видах.
Можливо - особисті моральні цінності, релігія, права людини, права жінок/чоловіків/дітей/зникаючих тварин
Історія Другої світової війни, наприклад, чи історія археологічних відкриттів.
Уявлення про себе самого, на якому ґрунтується поточне життя людини - спробуй порушити його думку про себе, засумніватися в чомусь!
Священною коровою, на яку покусилися, може виявитися особисте авто, спортивний канал ТБ, улюблений песик, законна дружина. Навіть парасолька, що залишилася від покійної мами. І навіть уявлення про себе, як про Месію, несе світлозаблукавшим душам, і спрямовує їх на істинний Шлях.
Все питання лише в тому, яка у когось корова.

Внутрішня агресія – породження астрального світу. Це енерго-інформаційна структура, на освіту якої людина задіює енергії астралу – це там, де астральні сутності та демони всіх типо-розмірів. Тобто: агресивність, якщо вона є в людині, годує її власних внутрішніх демонів – а вони у кожного свої.

Ви запитаєте: внутрішні демони та система переконань, це хіба одне й те саме? (Як недавно у мене запитала одна дама в листуванні - це ж особиста думка, особисті принципи людини, хіба ні?)
Порушення системи переконань дорівнює нападу - включається червоний сигнал "небезпека" - носій готується відбити удар, напасти самому. У такої людини зміщена шкала, спотворена об'єктивна реальність. Для нього це завуальоване виживання: коли об'єкт нападу, то на чому він стоїть - він обороняється і нападає сам. Інакше те, чим живеш (і виживаєш), що складає твою картину світу – буде зруйновано. А разом із нею і ти сам.

І все-таки, кожна медаль має дві сторони. І якщо у вас агресія менше 20 ум.од., то вам не можна бути в загальному «звіринці», просто небезпечно. Ви будете або здобиччю, або жертвою: мисливці та охочі завжди знайдуться.
Отже, всі ці розмови про те, що Духовність передбачає за умовчанням відсутність-зниження агресії, це все неправда. Духовність, вона про контрольовану агресію.
Відчуйте різницю: відсутність чогось і контроль над чимось.

Різні речі, погодьтеся.

Як перемогти внутрішню агресію

Яка буває агресивність?

Агресивних дітей помітно одразу. Вони б'ються, б'ють однолітків, інколи ж замахуються і дорослих. Перша реакція агресивної дитини на будь-які незрозумілі ситуації – це спалах агресії, швидкий і непродуманий. Такі діти викликають найбільше нарікань з боку педагогів та вихователів, їм складно стримати свої емоції. Складнощі з управлінням емоціями заважають встановлювати відносини з оточуючими.

Термін « агресія несе в собі такі поняття, як «напад», «ворожість» і т. д., і він використовується для позначення перерахованих дій, що виникають внаслідок страху чи розчарування; бажання викликати страх у оточуючих або звернути їх у втечу; прагнення домогтися визнання своїх ідей чи здійснення власних інтересів. Агресія – це один із механізмів психологічного захисту. Кожна особистість повинна мати певний ступінь агресивності. Її відсутність призводить до пасивності, залежності, невміння відстоювати свої інтереси, відсутності власних ідей та цілей. Однак, її надмірний розвиток відбивається на всьому образі особистості і характеризує людину як конфліктну, нездатну до свідомої кооперації з соціумом. Сама по собі агресивність не робить людину свідомо небезпечною для суспільства, оскільки зв'язок між агресивністю та агресією не є жорстким, і сам акт агресії може не набувати свідомо небезпечних і несхваних форм. У нашій життєвій свідомості агресивність представляється у вигляді «зловмисної активності», і жодної деструкції у собі несе. Тут слід зазначити, що агресивність – це властивість особистості, що характеризується наявністю як деструктивних (руйнівних), і конструктивних (творчих) тенденцій. Виходячи з цього, агресивні прояви можна розділити на два типи: перший тип – мотиваційна (стан збудження, що спонукає організм до агресивної дії) агресія, як самоцінність, та другий тип – інструментальна агресія, як засіб для досягнення якоїсь мети чи наслідок навчання , а, можливо, і наслідування агресивних дій. Практичних психологівцікавить мотиваційна агресія, як прямий прояв особистісних особливостейз деструктивними тенденціями, простіше кажучи – агресія психопатів. Сама людина зі своїми проблемами не впорається, чи варто звернутися до фахівця, який допоможе виявити рівень агресії за допомогою діагностичних опитувальників, спільно виробити прийоми, спрямовані на конструктивне використання своєї агресії.

Для того щоб звести напади дитячої люті до мінімуму потрібно слідувати кільком порадам психологів:

Втекти від невдачі.Діти відмовляються брати участь у будь-якій діяльності, не прагнуть успіху та досягнень. Вони зневірилися, тому й почуваються дискомфортно. Батьки мають бути дуже терплячими, підтримувати та стимулювати найменший успіх дитини.

Зверніть на мене увагу

Нещодавно до мене зайшов приятель і попросив: - Ти знаєш, я збираюся з подругою та сестрою на морі у те місце, де ми з тобою відпочивали минулого року. Позич мені, будь ласка, спальні килимки і рюкзак.

Після цього він запропонував мені поїхати з ним, щоб почуватися в більшій безпеці. Я помітив, що він якось турбується з приводу себе та жінок. Жінки теж були стурбовані своїми страхами. Поїхати я не міг, але запропонував йому інше красиве місце на південному березі.

Ти знаєш, – відповів він мені, – я, мабуть, поїду туди, куди зібрався. Я не знаю нове місце і почуватимуся спокійніше на старому.

Ну що ж, - відповів я йому, - я раджу тобі поїхати на нове місце, але якщо ти хочеш пригод - їдь на старе місце.

Я сказав це без жодної задньої думки – фраза вирвалася мимоволі. А за кілька днів ми зустрілися в сауні, і приятель розповів мені про свої пригоди.

На стоянці у нього сталася сутичка із групою агресивних молодих людей. В результаті йому довелося поспіхом піти звідти вночі.

Ти знаєш, - розповідав він мені, - навіть природа давала мені різні знакищоб я не їздив туди або йшов звідти, коли вже туди приїхав: вранці йшов сильний дощ, море було бурхливе і холодне, багато сміття та мазуту нагнало звідкись, хоча раніше не було. Якась бабуся в автобусі, коли я туди їхав, спитала: "А ви що, хлопці, на один день їдете?" Я не звернув уваги на ці знаки природи, ні на її слова. Та й подруга, щойно ми розташувалися, сказала, що місце їй не подобається. І її не послухав. Звичайно, перший знак виходив від тебе, коли ти запропонував мені поїхати в інше місце, але гординя в мені зіграла - вирішив зробити по-своєму.

1) перше, що потрібно зробити - постарайтеся вийти з себе в буквальному значенніу своїй уяві, ніби ви бачите себе на відео, як у кіно. Дивіться на себе так, ніби ви самі були хорошим тренером/вчителем (вчимося виходити в третю позицію сприйняття), що дає собі конструктивну Зворотній зв'язок. Досліджуйте себе в цей момент ззовні, що ви говорите, як ви говорите, що робить ваше тіло: руки, ноги, голова… Ця дія ДУЖЕ допомагає уникнути емоцій і зосередитися на самій задачі - перейти в область позитивних емоцій. Перевірено особисто! Можливо, навіть цього буде достатньо впоратися з мимовільною агресією.

2) Прокачати себе фізично: фізична праця, віджимання, підтягування (якщо є можливість), для жінок прибирання Якщо стоїте в пробці, то вас врятує спів, можна голосно читати вірші з виразом, мається на увазі поетичний вираз. Придумайте свої варіанти, як розрядитись. Ви ж талановитий!

2. Напрямок Душа.Освоїти вправи: Помилка - Ти хороший! Позитивний переклад, Вичерпування плюсів, "І що в цьому страшного?", щоб зняти внутрішні претензії до світу, людей, собі, а також негативного потенціалу. Наприклад, спізнюєтеся на зустріч через пробки або коли плани руйнуються через помилки інших людей або через власних помилок, Ви застосовуєте схему вправи «І що в цьому страшного?», Виписуєте собі звільнювальну установку і переходите до розслаблення - техніки спокою.

3. Тіло.Освоїти вправи: Зупинка, аутотренінг Релакс ефективну технікуСпокою. Завдання – навчитися розслаблятися. Тому що постійна напругапризводить до стресів та наслідків у вигляді інсультів, інфарктів та інше. Людина сама себе люто заводить і розкручує, немов кидає цеглу в пральну машинку, включає її на повну швидкість, а потім сама дивується, чому вона вибухає - навколо все руйнується.

Алгоритм перших кроків роботи

Самосвідомість

Самосвідомість це хіба що погляд на себе з боку. Воно має дві основні форми:

1. Суспільна самосвідомість, дозволяє розглянути себе як соціальний об'єктподивитися на себе очима інших.

Як реагувати на агресію? Батькам для гасіння агресії необхідно намагатися зрозуміти свою дитину, прийняти наскільки можна її позицію, вислухати, допомогти без критики.

Важливо усунути агресію із сім'ї, де вона є нормою між дорослими. Навіть у момент дорослішання дитини батьки виступають прикладом для наслідування. У батьків скандалістів у майбутньому дитина виростає такою самою, навіть якщо дорослі не виражають явно агресію при підлітку. Відчуття агресивності відбувається на чуттєвому рівні. Можливо, підліток росте тихий і забитий, проте наслідки сімейної агресіїбудуть такі: виросте жорстокий агресивний тиран. Для профілактики такого результату необхідна консультація психолога щодо корекції агресивної поведінки.

Профілактика агресії у підлітків включає: формування певного кола інтересів, залучення до позитивних занять (музики, читання, спорту); залучення до соціально визнаної діяльності (спортивна, трудова, художня, організаторська); уникнення проявів сили щодо підлітка; обговорення проблем спільно; почуттям дітей, відсутність критики, закидів.

Батькам необхідно завжди залишатися терпимими, люблячими, ніжними, спілкуватися на рівних із підлітками і пам'ятати, що віддалившись зараз від дитини, потім зблизитися буде дуже складно.

Агресія у чоловіків

Чоловіча агресія разюче відрізняється від жіночої своїми настановами. Чоловіки вдаються в основному до відкритої форміагресії. Вони найчастіше відчувають набагато меншу тривогу, а також почуття провини в період агресивності. Агресія їм це засіб досягнення своєї мети чи своєрідна модель поведінки.

Більшість вчених, які досліджували соціальна поведінкалюдей, припустили, що агресія у чоловіків обумовлюється генетичними причинами. Така поведінка дозволяла з покоління в покоління передавати свої гени, перемагати суперників та знаходити партнерку для продовження роду. Вчені Кенрік, Садалла, Вершур в результаті досліджень з'ясували, що жінки відносять лідерство та домінування чоловіків до привабливих якостей для себе.

Підвищена агресія у чоловіків виникає через соціальний, а також культурний фактор, а точніше за відсутності культури поведінки та необхідності демонстрації впевненості, сили та незалежності.

Агресія жінок

Жінки часто користуються психологічною неявною агресією, вони відчувають занепокоєння з приводу того, яку відсіч їм може надати жертва. Жінки вдаються до агресії при спалахах гніву, для зняття психічної та нервової напруги. Жінки, будучи громадськими істотами, мають емоційної чутливістю, дружелюбністю і співпереживанням та його агресивне поведінка перестав бути настільки вираженим, як чоловіче.

Агресія у літніх жінок ставить у глухий кут люблячих родичів. Найчастіше даний видрозлади відносять до ознак деменції, якщо явних причин такого поведінки немає. Напади агресії у жінок характеризуються зміною характеру, посиленням негативних рис.

Агресія жінок часто провокується такими факторами:

Вроджена гормональна недостатність, спричинена патологією раннього розвитку, що призводить до розладів психічної діяльності;

Емоційний негативний досвіддитинства (статевий насильство, жорстоке поводження), віктимізація внутрішньосімейної агресії, а також яскраво виражена роль жертви (чоловіка);

Психічні патології (шизофренія);

Ворожі стосунки з матір'ю, дитячі психічні травми.

Агресія у літніх людей

Найпоширеніший розлад у людей похилого віку - це агресія. Причиною виступає звуження кола сприйняття, а також хибна інтерпретація подій літньої людини, яка поступово втрачає зв'язок із суспільством. Це викликається зниженням пам'яті на події, що відбуваються. Наприклад, вкрадені речі чи зниклі гроші. Такі ситуації викликають проблеми у внутрішньосімейних стосунках. Дуже складно донести до літньої людини, яка має порушення пам'яті, що зникнення знайдеться, оскільки вона була покладена в інше місце.

ПОРАДИ ДЛЯ АСТЕНІКІВ:стаєте психологічно сильнішими, врівноваженими, стійкішими, щоб ваш гнів був адекватним. Досить непереконливо виглядає людина, яка трохи розлютилася, коли явно не мають рації інші люди, яка розлютитися не вміє. Якщо злитесь, то злиться так, щоб інші це відчували. Перестаньте вибачатися, коли злитесь. Але не допускайте нестриманості - до астеніка та істероїду належать слова, сказані «хрещеним батьком» доном Корлеоне: «Ніколи не вимовляйте тих загроз, які ви реально не можете здійснити». Тому що якщо ви це зробили і не здійснили – ви ніби опускаєтесь нижче, ніж до загрози.

ПОРАДИ ДЛЯ ЕПІЛЕПТОЇДІВ:не будьте занудливі у своєму гніві, не треба оголошувати весь список – говоріть тезніше. Будьте справедливішими, розумнішими і стриманішими, тому що вам властиво в гніві втрачати свій розум і випускати неконтрольований словесний потік.

КЕРУЙ ВУЛКАНОМ!

Отже, підсумуємо все, що треба сказати про боротьбу з гнівом у самому собі та захисті від нього, чи проявляється він по відношенню до нас чи ми переживаємо його всередині себе.

Поспостерігайте за власною звичкою в різних ситуаціяхреагувати гнівно: вивчіть свій гнів у всіх проявах, відстежуйте його, спробуйте зрозуміти причину.

Подумки відокремте своє «Я», що спостерігає, від гніву, як від темної енергетичної освіти, як би кажучи йому: «Це не Я!». Прийміть рішення не поступатися цією руйнівною звичкою, і тому не ототожнюватися з нею в жодному разі.

При найменшій появі навіть легкої ознаки гнівної реакції займайте позицію активного спостерігача, який дивиться за цим негативним почуттям, як за далекою хмаринкою на небосхилі, подумки підштовхуючи цю хмарку гніву до відходу з арени свідомості.

Якщо ви гніваєтесь, а вам треба відповідати опоненту, зробіть 10-15-секундну паузу, під час якої можете порахувати до десяти або поспостерігати за власним диханням, а потім, переконавшись у тому, що ви заспокоїлися, і гнів пішов, відповідайте.

Пам'ятайте, що треба не просто боротися з гнівом, як із негативною звичкою, але намагатися усунути її причину.

Працюйте над своїми м'язовими затискачамиЩоб перемогти стереотипні гнівні реакції на тілесному рівні - так буде легше перемогти гнів і на рівні духу.

Перемагайте гнів постійним настроюванням на самовідчуття добродушного, але внутрішньо сильного та пружного спокою, щоб навчитися дивитися на світ іншими очима.

ПСИХОТРЕНІНГ ДЛЯ ГНІВЛІВЦІВ

Є цілий «букет» методів, пов'язаних із релаксацією, з розслабленням м'язів тіла, оскільки емоції роздратування та гніву неможливі, коли м'язи повністю розслаблені. Треновані люди можуть творити чудеса. Я знаю низку випадків, коли після кількох тижнів такого тренування люди ставали практично невразливими. Колишні неврози, стреси, психологічні комплекси, які є благодатним ґрунтом для виникнення гніву, відходили на другий план, поступаючись місцем впевненості, силі, спокою, рівновазі, почуттю свободи. Робіть вправи в тому ж ритмі, якби ви займалися аутогенним тренуванням: по 10-15 хвилин на день. За один раз можна пробувати робити не більше 2-3 вправ, кожну приблизно по 5 хвилин. Найбільш вдалий час для тренування - ранок після зарядки та вечір. Тільки не надто пізній, щоб не перебудити перед сном. Навчившись робити ці вправи в тиші та самоті в домашніх умовах, виявите, що ними можна займатися і в транспорті.

Інструкція

Агресія – це своєрідна захисна реакція організму. Вириваючись назовні спалахами гніву, вона сприяє звільненню людини від переповнюючих її емоцій і тривог. Але проблема в тому, що далеко не кожен здатний на це, одні бояться здатися поганими, а інші слабкими. Насправді дуже важливо дозволити собі злитися, т.к. це цілком природна емоція.

Постарайтеся позбутися переконань, що стримують вашу природу, і не засуджуйте себе, бажаючи звільнитися від накопичених емоцій. Якщо вам потрібно висловити свої емоції, не бійтеся зробити це. Можна побоксувати з подушкою, написати гнівний лист кривднику та спалити його, покричіть у безлюдному місці тощо.

Самий кращий спосібвпоратись з внутрішньою агресією- Це прямо сказати кривднику, що вас щось розлютило. Але майте на увазі, що не завжди можна висловлювати все в обличчя людині. Можна звернутися до того, хто вас образив через дзеркало. Програйте ще раз ситуацію, яка вивела вас із себе, уявіть у дзеркалі того, хто розлютив вас і висловіть йому все, що ви про нього думаєте. Після цього спробуйте його зрозуміти і пробачити. Щире прощення допоможе вам звільнитися від агресії та агресії.

Найчастіше людей злять одні й самі ситуації. Спробуйте завести щоденник і записувати туди все, що розсердило вас протягом дня. Описуйте ситуацію та свої почуття при цьому. Можливо, ви зможете зрозуміти, що іноді самі провокуєте певна поведінкаоточуючих стосовно вас.

Безконтрольні сплески дратівливості та агресії можуть вам сильно нашкодити, зіпсувавши. особисте життячи кар'єру. Тому необхідно навчитися справлятися з нападами агресії, що раптово охоплюють вас. Найпростіший спосіб впоратися зі своїми емоціями – це глибоко вдихнути та порахувати до десяти. Можна прогулятись, т.к. рух здатний допомогти зняти напругу. Якщо ви відчуваєте наростання агресії всередині себе, спробуйте подумки поставити себе на місце іншої людини. Подумайте, можливо, він у чомусь має рацію і в нього є причини для подібної поведінки.

Намагайтеся не звертати уваги на дріб'язкові дрібниці. Почніть жити так, ніби це останній день вашого життя, радійте кожній хвилині. Перестаньте звинувачувати всіх оточуючих у своїх неприємностях, зрозумійте, що кожен має свої недоліки, прийміть і пробачте їх. Почніть обривати агресивний хід думок якоюсь неприємною для себе дією. Можна несильно прикусити губу або непомітно ущипнути себе. Згодом у вас виробиться умовний рефлекс, який допоможе контролювати свою агресію

Навчіться розслаблятися та скидати нервове напруження. Займіться спортом, аутотренінгом, медитацією, йогою тощо. Найчастіше смійтеся, намагайтеся знайти щось смішне у будь-якому прояві своєї агресії. Завжди намагайтеся зрозуміти інших людей, почніть довіряти іншим. Намагайтеся при виникненні агресивних думок знайти хоча б три аргументи, що пояснюють нерозумність агресії. У будь-яких справах намагайтеся виявляти наполегливість, а не агресію.

» Агресивність людини

© Алевтина Шевченко

Злість дня (Агресія)

Ми частіше замислюємося про те, як реагувати на чужу, зовнішню агресію: захищатися, відгороджуватися, протистояти І набагато рідше замислюємося, що робити зі своєю.

Агресія - це бажання завдати шкоди іншій суті. Думки вчених про її походження різняться. Одні походять від того, що це природний інстинкт, властивий людині від народження, обов'язкова вбудована функція людської психіки, яка допомагає вижити. Інші бачать гнів і агресивну поведінку, що породжується ним, лише як відповідь на зовнішні подразники. Треті не виключають, що давати здачі, відстоювати своє, а зрештою - виховати в собі успішний, наполегливий характер, - ці установки та навички ми отримуємо в результаті соціального навчання. Четверті взагалі бачать агресію як психологічний захист- механізм, що забезпечує мінімізацію негативних переживань, небезпечних для цілісності особистості. Уявна чи реальна агресія фізіологічно завжди виглядає однаково – це викид адреналіну наднирниками. Чи переживаєте ви напад агресії на горезвісному дивані або рветесь в бій, інтелігентно стримуєтеся або відкрито конфліктуєте - наднирниковим все одно, вони змушують наше серце битися частіше, різко збільшують артеріальний тиск, напружують м'язи - загалом, бадьорять і змушують діяти. Тому ми вважаємо за потрібне вчити своїх дітей певним видамагресії – адже це може їх врятувати, захистити, допомогти самоствердитись. Гнів, агресія, адреналін – це аварійний спосіб реагування людини на стрес. У тому числі стрес, породжений соціально-політичною ситуацією. Але якщо одні спрямовують свою агресію по конструктивному руслу: проходять військову та медичну підготовку, захищають свої міста від п'яних і бандитів, патрулюючи вулиці, інші стають порушниками порядку або пригнічують агресію, перетворюючи себе на бомбу уповільненої емоційної дії. Внутрішня агресія - це стан постійної нервової напруги, що не має виходу і загрожує хворобами. Або людина змушена шукати привід, щоб перекинути нервову напругу на інших, - і тоді виникають проблеми у відносинах. Стан збудження при агресії мобілізує всі можливості людини, і це часто допомагає вирішити завдання моменту. Але якщо агресія переходить у хронічну, вона може сильно шкодити – знесилює, виснажує, викликає постійну дратівливість, поганий настрій. Таким чином, бажаючи нашкодити іншому, ми шкодимо собі. Убезпечити себеАгресія має властивість накопичуватися, тому стримування гніву, люті – лише шлях до подальшого емоційного чи тілесного вибуху. Багатьох із нас навчали бути пристойними людьмиі стримувати, ховати свою злість. Але насправді ми здатні лише висловити її, або перенаправити на більш безпечний об'єкт, або придушити. Жодних інших способів її утилізації не існує. Забороняючи собі висловлювати гнів, ворожість, лють, ми чинимо руйнівні нашого організму дії. Висловлюючи її без розбору - ризикуємо соціальними відносинами. Тому єдино оптимальний спосіб- вміти виражати свою агресію соціально прийнятними та безпечними для самого себе та навколишніх засобами. Безпечні способи вираження агресії – насамперед словесні. Вони можуть бути реальними або віртуальними, емоційними (крики, жести) і стриманішими - наприклад, аргументована критика. Можливість висловити свою агресію словесно невід'ємне правокожної людини. Так, удари словом - висміювання, образа, плітки, мат - іноді завдають людині більше психологічної шкодиніж навіть пущені в хід кулаки. Тим не менш, більш соціально прийнятна вербальна агресія. Тому, наприклад, дітей-забіяк психологи навчають висловлювати свої почуття словами, а не діями, небезпечними для інших. Предметна агресія - це розрядка внутрішньої напругишляхом руйнування чи пошкодження предметів. Єдине обмеження – залишатися у правовому полі, не псувати чуже та громадське майно. Фізичні вправи, спорт допомагають розтратити м'язова напругата вийти з небезпечного емоційного стану. Це саме та дія, яку потребує організм, що накопичив надлишок адреналіну. Іноді це схоже на замкнуте коло- я намагаюся бути ефективним, у мене не виходить через агресію, що мені заважає, і я злюсь, чому рівень агресії підвищується, зменшуючи шанси бути ефективним. Коли люди живуть із встановленням внутрішнього контролю емоцій, не дають вихід своїм агресивним імпульсам, їхня заборонена ворожість йде на рівень підсвідомості. При цьому людина почувається ще більш слабкою, безпорадною та змученою. Пригнічена агресія - причина депресії. І лікується депресія через відкорковування агресії. небезпечний виглядагресії - самоагресія: невдоволення собою, низька самоповага. Від такої людини найважче захиститися. Наприклад, найпоширенішим ланцюжком пригніченої внутрішньої агресії є зв'язка з депресією та алкоголізмом як способом впоратися з депресією. Крім того, агресія може стати пасивною: якщо ґвалтівник керується принципом «ти мені винен, тому що я сильніший», то жертва, яка виявляє пасивну агресію, - принципом «ти мені винен, тому що я слабкий, а слабких треба підтримувати». Точковий ударРольова модель не надто розбірливого в етичності власних вчинків, не обтяженого страхом нашкодити іншим людям, але досить агресивної, а також сповідує культ сили «успішної людини» досить популярна зараз. Цей поширений типаж якнайкраще доводить, що агресія, що виражається у вигляді агресії, залякування, прагнення домінування, може мати певну важливість, стояти на захисті людських мотивацій, смислів та цінностей. Соціально небезпечна сторона агресивної поведінки у тому, що вона може виправдовувати розмивання моральних орієнтирів, доводити деструктивні способивирішення проблем надзначними цілями і у своєму крайньому застосуванні - знецінювати людське життя. Забороняти агресію комусь безглуздо хоча б тому, що якщо критична кількість агресивної енергії вже накопичилася, то вона починає вивільнятися у формі відповідних вчинків. І тоді для емоційного вибуху зовсім не потрібен якийсь особливий зовнішній привід. Щоб вивести людину з себе, достатньо будь-якої дрібниці. Це ж правило працює і в макросоціальних процесах – наприклад, забороняючи висловлювати політичні настрої грубими та примітивними поліцейськими методами, влада заганяє проблему вглиб, що призводить до руйнівних соціальних вибухів. Агресія – повноцінна складова емоційного життялюдини. Її не треба приховувати, як щось ганебне. Найкраще, звичайно, працювати з першопричиною внутрішньої ворожості – саме так і роблять психотерапевти. Найкращий вихідвпоратися з агресією - це виявити та усунути причини агресивної поведінки, не обмежуючись лише зняттям зовнішніх проявів. Можна й організаційно мінімізувати фактори, що хронічно збуджують агресію. У будь-якому разі агресію потрібно ідентифікувати та легітимізувати, тобто знайти їй законний вихід. Якщо вже інстинкт руйнації притаманний людині, його треба виявляти у всій своїй повноті, навчившись керувати цим інстинктом. ефективному спілкуванні. Самий конструктивний спосібподолати власну ворожість - це предметно розібратися в її джерелах і усунути їх. Заради свого майбутнього ми просто повинні зрозуміти свою ненависть, навчитися протистояти насильству та стати цілісною особистістю.