Емоційний стан, що характеризується короткочасністю та силою прояву. Емоційні стани

У житті спостерігається найрізноманітніший прояв емоційних станів. Найбільш значущими прийнято вважати такі типи емоційних переживань: афекти, власне емоції, почуття, настрої, емоційний стрес.

1) Афект- Найбільш потужний вид емоційної реакції. Афектом називають емоційний стан вибухового характеру, що бурхливо протікає, що характеризується зміною свідомості, порушенням вольового контролю. Прикладами афекту можуть бути сильний гнів, лють, страх, бурхлива радість, глибоке горе, розпач.

Одна з головних особливостей афекту полягає в тому, що дана емоційна реакція непереборно нав'язує людині необхідність виконати будь-яку дію, але при цьому в людини губиться почуття реальності, і вона перестає контролювати себе. У стані афекту змінюється функціонування всіх психічних процесів. Зокрема різко змінюється увага. Його переключення знижується, і в поле сприйняття потрапляють тільки ті об'єкти, які пов'язані з переживанням. Всі інші подразники, які пов'язані з переживанням, опиняються над полі уваги людини, усвідомлюються їм недостатньо, й у полягає одна з причин некерованості поведінки людини у стані афекту. У стані афекту людині важко передбачати результати своїх дій, оскільки змінюється характер перебігу процесів мислення. Різко знижується здатність прогнозувати наслідки, вчинків, у результаті стає неможливим доцільна поведінка.

Причиною афекту є стан внутрішнього конфлікту, суперечність між потягом, бажанням, прагненням та неможливістю задовольнити його. Особливо яскраво виявляються афекти в дітей віком. Афекти негативно впливають на діяльність людини, різко знижуючи її організованість. У стані афекту людина втрачає владу над собою. Проте, впоратися з афектом на перших етапах його розвитку може будь-хто. Головне – відстрочити афективний спалах, стримати себе.

2) Наступну групу емоційних явищ становлять власне емоції. Емоціївідрізняються від афектів, насамперед тривалістю. Якщо афекти переважно носять короткочасний характер (наприклад, спалах гніву), то емоції – це триваліші стану. Інший характерною рисою емоцій і те, що вони є реакцію як на поточні події, а й у ймовірні чи згадувані.

У багатьох ситуаціях крім задоволення та невдоволення виникає відчуття будь-якого напруги,з одного боку, і дозволуабо полегшення,з іншого боку. Іншим проявом емоційних процесів є збудженняі заспокоєння.Збуджений емоційний стан носить зазвичай активний характер, пов'язане з діяльністю чи спробами до неї. Надмірне збудження може, однак, засмучувати доцільну діяльність, робити її безладною, хаотичною. Заспокоєння пов'язане зі зниженням активності, але також є основою доцільного її застосування.

Неодноразово робилися спроби виділити основні «фундаментальні» емоції. Зокрема, прийнято виділяти такі емоції.

Радість- Позитивний емоційний стан, пов'язаний з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу.

Здивування- Не має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на обставини, що раптово виникли.

Страждання– негативне емоційне стан, пов'язане з отриманою достовірною чи такою інформацією про неможливість задоволення найважливіших життєвих потреб.

Гнів– емоційний стан, негативний по знаку, зазвичай, що у формі афекту і викликане раптовим виникненням серйозного перешкоди шляху задоволення виключно важливою суб'єкта потреби.

Огида– негативний емоційний стан, викликане об'єктами (предметами, людьми, обставинами тощо. буд.), зіткнення із якими входить у різке протиріччя з ідеологічними, моральними чи естетичними принципами та встановлення суб'єкта.

Зневага- Негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних взаєминах і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів та поведінки суб'єкта з життєвими позиціями, поглядами та поведінкою об'єкта почуття.

Страх- Негативний емоційний стан, що з'являється при отриманні суб'єктом інформації про реальну або уявну небезпеку.

Сором- Негативний стан, що виражається в усвідомленні відповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про відповідну поведінку та зовнішній вигляд.

Слід зазначити, що емоційні переживання мають неоднозначний характер. Один і той самий об'єкт може викликати неузгоджені, суперечливі емоційні відносини. Це явище отримало назву амбівалентності (двійності) почуттів. Зазвичай амбівалентність викликана тим, що окремі особливості складного об'єкта по-різному впливають потреби та цінності людини.

Між негативними та позитивними емоціями існує певна рівновага. Якщо ми зазнали негативних емоцій, з'являється бажання випробувати позитивні.

Емоції можуть бути не лише позитивними чи негативними. П. В. Симонов виділяє змішані емоції, як у тому самому переживанні поєднуються і позитивні, і негативні відтінки (наприклад, отримання задоволення від страху до «кімнати жахів»).

3) Ще одну групу емоційних станів становлять настрої людини. Настрій- Сталий емоційний стан, що відбивається на діяльності людини. Через настрій людина відбиває своє ставлення до дійсності. Настрій - найтриваліший або «хронічний» емоційний стан, що фарбує всю поведінку. Настрій відрізняють від емоцій менша інтенсивність та менша предметність. Причина настрою завжди є, але завжди усвідомлюється людиною. Настрій людини відбиває несвідому узагальнену оцінку того, наскільки сприятливо зараз складаються йому обставини . Настрій може бути радісним чи сумним, веселим чи пригніченим, бадьорим чи пригніченим, спокійним чи роздратованим тощо.

Настрій істотно залежить від загального стану здоров'я, роботи залоз внутрішньої секреції і, особливо, від тонусу нервової системи. Причини того чи іншого настрою не завжди зрозумілі людині, а тим більше оточуючим її людям. Але причина настрою завжди існує і тією чи іншою мірою може бути усвідомлена. Нею можуть бути навколишня природа, події, виконувана діяльність і, звісно, ​​люди.

4) Стрес- Стан тривалого і сильного психологічного напруження, пов'язане з емоційним навантаженням. Поняття введено канадським фізіологом Г. Сельє для позначення надзвичайної реакції організму на будь-яку сильну дію. Його дослідження показали, що різні несприятливі фактори (холод, біль, страх, приниження) викликають в організмі однотипну комплексну реакцію, яка не залежить від того, який подразник діє на нього в даний момент. Стрес ніколи не дорівнює нулю, у хвилини байдужості він просто мінімальний. Стрес – звичайна реальність нашого життя.

Види стресу:

1) фізіологічний: реакція організму на стрес – викид у кров адреналіну, гормонів щитовидної залози та ін. Тривале перебування у стані стресу скорочує життя, спричиняє хвороби.

2) психологічний: інформаційний(високий ступінь відповідальності за браком часу) та емоційний(Загроза, небезпека, образа, людина тривалий час залишається віч-на-віч зі своїми проблемами).

Різні люди по-різному можуть реагувати стан стресу.

Фрустрація- психічний стан, що характеризується наявністю стимульованої потреби, яка не знайшла свого задоволення. Стан фрустрації супроводжується негативними переживаннями: розчаруванням, розпачом, тривогою.

Відмінні риси фрустрації: несподіванка, невизначеність, зміна звичного перебігу подій.

Рівень фрустрації залежить від сили та інтенсивності впливу фактора, стану людини і форм реагування на життєві труднощі, що склалися в нього. Стійкість до факторів, що фруструють ( толерантність)залежить від рівня його емоційної збудливості, типу темпераменту, досвіду взаємодії з такими факторами.

Вищі почуття.Як зазначає А. В. Петровський почуття – одна з основних форм переживання людиною свого ставлення до предметів та явищ дійсності, що відрізняється відносною стійкістю. Почуття виникають як узагальнення багатьох емоцій, вкладених у об'єкт. Почуття впливають своєю чергою на емоції. Суворо наукове використання терміна «почуття» обмежується лише випадками вираження людиною свого позитивного чи негативного, тобто. оцінного відношення до будь-яких об'єктів. При цьому, на відміну від емоцій, що відображають короткочасні переживання, почуття довгострокові і можуть залишатися на все життя.

У психології прийнято виділяти такі види почуттів: моральні, інтелектуальні та естетичні почуття.

Моральні (моральні) почуттясвоїм змістом мають відношення людини до людини та до суспільства. Підставою оцінки цих почуттів є моральні норми, регулюючі поведінка особистості переважають у всіх сферах життя. До моральних почуттів відносяться: любов, співчуття, доброзичливість, гуманністьта ін.

Інтелектуальні почуттявисловлюють і відбивають ставлення особистості процесу пізнання, його успішності і неуспішності. До них відносяться: сумнів, радість відкриття, любов до істини.

Естетичні почуттявідображають і виражають ставлення людини до різних фактів життя та їх відображення у мистецтві як до чогось прекрасномуабо потворному, трагічномуабо комічному, піднесеномуабо низинному.

Емоції (від лат. emovere - збуджувати, хвилювати) - особливий вид психічних процесів чи станів людини, які виявляються у переживанні будь-яких значущих ситуацій (радість, страх, задоволення), явищ і подій протягом життя. Будь-яка, зокрема й пізнавальна потреба, дана людині через емоційні переживання. Для людини головне значення емоцій у тому, що, завдяки емоціям, ми краще розуміємо оточуючих, можемо, не користуючись мовою, будувати висновки про стан одне одного і краще налаштовуватися на спільну діяльність і спілкування. Чудовим, наприклад, є той факт, що люди, що належать до різних культур, здатні безпомилково сприймати та оцінювати вираз людської особи, визначати по ньому такі емоційні стани, такі, як радість, гнів, сум, страх, огида, здивування. Цей факт як переконливо доводить вроджений характер основних емоцій, а й «наявність генетично обумовленої здатність їх розуміння в живих істот». Це стосується спілкування живих істот як одного виду друг з одним, а й різних видів між собою. Добре відомо, що вищі тварини та людина здатні за виразом особи сприймати та оцінювати емоційні стани один одного. Вродженими є далеко не всі емоційно - експресивні висловлювання. Деякі з них, як було встановлено, купуються прижиттєво внаслідок навчання та виховання. Життя без емоцій так само неможливе, як без відчуттів. Емоції, за твердженням Ч. Дарвіна, виникли у процесі еволюції як, з якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов задоволення актуальних їм потреб. Емоції виступають як внутрішня мова, як система сигналів, за допомогою якої суб'єкт дізнається про важливість важливості того, що відбувається. «Особливість емоцій полягає в тому, що вони безпосередньо заперечують відносини між мотиваціями та реалізацією, що відповідає цим мотивам діяльності. Емоції у діяльності виконують функцію оцінки її ходу та результатів. Вони організують діяльність, стимулюючи і спрямовуючи її». У критичних умовах, при нездатності суб'єкта знайти швидкий і розумний вихід із небезпечної ситуації, виникає особливий вид емоційних процесів – афект. Завдяки своєчасно виниклій емоції, організм має можливість надзвичайно вигідно пристосовуватися до навколишніх умов. Він може швидко, з великою швидкістю відреагувати на зовнішній вплив, не визначивши ще його тип, форму, інші приватні конкретні параметри. Емоційні відчуття біологічно, в процесі еволюції закріпилися як своєрідний спосіб підтримки життєвого процесу в його оптимальних межах і попереджають про руйнівний характер нестачі або надлишку будь-яких факторів. Чим складніше організована жива істота, чим більш високий ступінь на еволюційних сходах вона займає, тим багатша гама емоційних станів, які індивід здатний переживати. Кількість і якість потреб людини відповідає числу та різноманітності характерних для нього емоційних переживань і почуттів, причому, «чим вища потреба за своєю соціальною та моральною значимістю, тим піднесеніше пов'язане з нею почуття». Майже всі елементарні органічні відчуття мають свій емоційний тон. Про тісний зв'язок, що існує між емоціями та діяльністю організму, говорить той факт, що будь-який емоційний стан супроводжується багатьма фізіологічними змінами організму. Чим ближче до центральної нервової системи розташоване джерело органічних змін, пов'язаних з емоціями, і чим менше в ньому чутливих нервових закінчень, тим слабше суб'єктивне емоційне переживання, що виникає при цьому. З іншого боку, штучне зниження органічної чутливості призводить до послаблення сили емоційних переживань. Основне емоційні стани, які відчуває людина, поділяються на власне емоції, почуття та афекти. Емоції і почуття передбачають процес, спрямований задоволення потреби, перебувають хіба що на початку його. Емоції та почуття виражають сенс ситуації для людини з погляду актуальної на даний момент потреби, значення для її задоволення майбутньої дії чи діяльності. «Емоції, - можуть викликатись як реальними, так і уявними ситуаціями. Вони, як і почуття, сприймаються людиною як її власні внутрішні переживання, передаються іншим, співпереживаються». Емоції відносно слабо проявляються у зовнішній поведінці, іноді ззовні взагалі непомітні для сторонньої особи, якщо людина вміє добре приховувати свої почуття. Вони, супроводжуючи той чи інший поведінковий акт, навіть який завжди усвідомлюються, хоча будь-яке поведінка пов'язані з емоціями, оскільки спрямовано задоволення потреби. Емоційний досвід людини зазвичай набагато ширший, ніж досвід його індивідуальних переживань. Почуття людини, навпаки, зовні дуже помітні. «Емоції зазвичай йдуть за актуалізацією мотиву та до раціональної оцінки адекватності йому діяльності суб'єкта. Вони є безпосереднє відображення, переживання відносин, що склалися, а не їх рефлексія. Емоції здатні передбачати ситуації та події, які реально ще не настали, і виникають у зв'язку з уявленнями про пережиті раніше чи уявні ситуації». Почуття ж носять предметний характер, пов'язуються з уявленням чи ідеєю деякому об'єкті. Інша особливість почуттів у тому, що вони удосконалюються і, розвиваючись, утворюють ряд рівнів, починаючи від безпосередніх почуттів і закінчуючи вашими почуттями, які стосуються духовних цінностей та ідеалів. Почуття виконують у житті та діяльності, у його спілкуванні з оточуючими мотивуючу роль. Що стосується навколишнього світу людина прагне діяти те щоб зміцнити і посилити свої позитивні почуття. Вони завжди пов'язані з роботою свідомості, можуть довільно регулюватися.

Емоції - це психічні процеси, у яких людина переживає своє ставлення інших явищ навколишньої дійсності; в емоціях отримують своє відображення також різні стани організму людини, його ставлення до власної поведінки та своєї діяльності.

Емоції вирізняються такими особливостями.

Суб'єктивний характер.Ставлення, яке виявляється у емоціях, завжди має особистий характері відрізняється від усвідомлення об'єктивних зв'язків між речами, які встановлюються у процесі пізнання навколишнього світу. Поглянувши у вікно, ми бачимо, що вулиця вкрита снігом, і встановлюємо зв'язок між появою снігу та часом «настала зима». Цей зв'язок встановлений нами в процесі мислення. Відбивши шляхом мислення цей об'єктивний зв'язок, одна людина може випробувати почуття радості, що настала зима, а інша почуття жалю, що скінчилося літо. У цих різних почуттях виражається суб'єктивне, особисте ставлення людей до об'єктивної дійсності: одним даний предмет подобається і викликає в них почуття задоволення, іншим той самий предмет не подобається і викликає незадоволення. Крайня різноманітність якісних особливостей. Наступний, досить неповний перелік емоційних станів, оскільки вони отримали вираз у мові людини, дозволяє судити про надзвичайно велику кількість і різноманітність емоцій:

Почуття голоду, - спраги, - приємного смаку, насолоди, - огиди, почуття болю, - пожадання, володіння, - статеве почуття; - почуття самозадоволення, - честолюбства, - нахабства, - безсоромності.

Пластичність. Наприклад, радість або страх може переживатися людиною в багатьох відтінках і ступенях, її викликали, об'єктів або видів діяльності, з якими вона пов'язана. Людина може відчувати радість при зустрічі з другом, в процесі роботи, що цікавить його, милуючись величними картинами природи і т.п.- але всі ці прояви радості дуже різні за своєю якістю і ступенем. Зв'язок із внутрішньоорганічними процесами.

Цей зв'язок має подвійний характер: 1) внутрішньоорганічні процеси є найсильнішими збудниками багатьох емоцій; 2) все без винятку емоції у тій чи іншій формі знаходять своє вираження у тілесних проявах. Тісний зв'язок емоцій з процесами життєдіяльності організму помічено дуже давно.

Зв'язок із безпосереднім переживанням свого «Я». Навіть найслабші емоції захоплюють усю людину в цілому. Оскільки у своїх взаєминах із середовищем людина погано відчуває зміни, викликані в ньому зовнішніми впливами, його емоції набувають характеру емоційних станів; коли ж емоції пов'язані з активними проявами особистості та виражаються у діяльності. І емоційні, відносини та емоційні стани завжди відчуваються людиною як її безпосередні переживання. Емоції та почуття - це своєрідні стани психіки, що накладають відбиток життя людини. Емоційний стан визначають в основному зовнішній бік поведінки та психічну діяльність, то почуття впливають на утримання та внутрішню сутність переживань людини. До емоційних станів відносять:настрої, афекти, стреси, фрустрації та пристрасті. Афект- швидко виникає і бурхливо протікає емоційний стан, що негативно впливає на психіку та поведінку людини. Якщо порівнювати афект з настроєм, то настрій це спокійний емоційний стан, а афект це багато емоцій, що раптово налетіли і зруйнували нормальний душевний стан людини. Афект захоплює психіку. Це спричиняє звуження, а часом і відключення свідомості. Наприклад, при гніві багато людей втрачають над собою конроль. Гнів у них перетворюється на агресію. Людина починає кричати, червоніти, розмахувати руками, може вдарити супротивника. Афект виникає різко, як спалаху, пориву. Управляти та впоратися з цим станом дуже важко. Вони негативно впливають на діяльність людини, різко знижуючи рівень її організованості. В афекті людина втрачає голову, вона несе марення її вчинки нерозумні, відбуваються без урахування обстановки. Якщо людині потрапляють предмети, він може їх люто жбурнути, штовхнути стілець, ляснути по столу. Було б не так думати, що афект повністю некерований. Незважаючи на раптовість, афект має певні етапи розвитку. Найважливіше відстрочити наступ афекту, "загасити" афективний спалах, стримати себе, не втрачати влади над своєю поведінкою.

Стрес- емоційний стан, який раптово виникає у людини під впливом екстремальної ситуації, пов'язаної з небезпекою для життя або діяльністю, що вимагає великої напруги. Стрес як і афект таке ж сильне тимчасове емоційне переживання

Жодній людині не вдається жити і працювати, не відчуваючи стресів. Тяжкі життєві втрати, невдачі, випробування, конфлікти, іноді переживає кожна людина. Стресові стани по-різному впливають на поведінку людей. Одні під впливом стресу виявляють повну безпорадність і не в змозі протистояти стресовим впливам, інші, навпаки, є стресостійкими особистостями і найкраще проявляють себе в моменти небезпеки та в діяльності, що потребують напруження всіх сил. Емоційним станом, близьким до стресу, є синдром "емоційного вигоряння". Даний стан виникає у людини, яка тривалий час відчуває негативні емоції. Емоційне вигоряння проявляється в байдужість, ухиляння від відповідальності, негативізм або цинічність по відношенню до інших людей. Як правило, причинами емоційного вигоряння стають монотонність та одноманітність роботи, відсутність для кар'єрного зростання.

Фрустрація- емоційний стан, що глибоко переживається, що виникло під впливом невдач. Вона може виявлятися у формі негативних переживань, таких як: озлобленість, досада, апатія тощо. Фрустрація супроводжується цілим набором негативних емоцій, здатних зруйнувати свідомість та діяльність. У стані фрустрації людина може виявляти озлобленість, пригніченість. Наприклад, при виконанні будь-якої діяльності людина зазнає невдачі, що викликає у неї негативні емоції - прикрість, невдоволення собою. Якщо в такій ситуації навколишні люди підтримають і допоможуть виправити помилки, пережиті емоції залишаться лише епізодом у житті. Якщо невдачі повторюються, і значні люди у своїй дорікають, соромлять, називають нездатним чи лінивим, в цієї людини зазвичай розвивається емоційний стан фрустрації. Рівень фрустрації залежить від сили фактора, стан людини і форм реагування на життєві труднощі, що склалися у нього. Пристрасть- глибокий і дуже стійкий емоційний стан, що захоплює людину цілком і повністю і визначає всі його думки. Об'єктом пристрасті можуть бути різного виду речі, предмети, явища, люди, якими особистість прагне мати будь-що. Пристрастю називають сильне, стійке, всеохоплююче почуття, що визначає напрямок думок та вчинків людини. Причини виникнення пристрасті різноманітні - можуть визначатися усвідомленими переконаннями. Пристрасть, зазвичай, вибіркова і предметна. Наприклад, пристрасть до музики, колекціонування, знань і т.д.

Пристрасть захоплює всі думки людини, в яких крутяться всі обставини, пов'язані з предметом пристрасті, яка представляє та обмірковує шляхи досягнення потреби. Те, що не пов'язане з предметом пристрасті, здається другорядним, що не має значення. Наприклад, деякі вчені, які пристрасно працюють над відкриттям, не надають значення своєму зовнішньому вигляду, нерідко, забуваючи про сон та їжу. Найважливішою характеристикою є її зв'язок із волею. Оскільки пристрасть виступає однією з значних спонукань до діяльності, оскільки має великий силою. Насправді оцінка значення пристрасті двояка. Велику роль оцінці грає думку. Наприклад, пристрасть до грошей, до накопичення засуджується одними людьми як жадібність, користолюбство, в той же час в рамках іншої соціальної групи може розглядатися як економність, розважливість.

Найбільш загальний емоційний стан, що фарбує протягом тривалого часу вся поведінка людини називається настроєм. Воно дуже різноманітне і може бути радісним чи сумним, веселим чи пригніченим, бадьорим чи пригніченим, спокійним чи роздратованим тощо. Настрій є емоційною реакцією не так на прямі наслідки тих чи інших подій, але в їх значення для життя в контексті його загальних життєвих планів, інтересів і очікувань.

Афект

С. Л. Рубінштейн відзначав особливості настрою в тому, що він не предметний, а особистісний і в тому Найпотужнішою емоційною реакцією є афект.

Афект(Від лат. affectuctus - "душевне хвилювання") - сильний і відносно короткочасний емоційний стан, пов'язаний з різкою зміною важливих для суб'єкта життєвих обставин і супроводжується різко вираженими руховими проявами та змінами у функціях внутрішніх органів.

Афект повністю захоплює психіку. Це тягне у себе звуження, а часом і відключення свідомості, зміни у мисленні як наслідок неадекватне поведінка. Наприклад, при сильному гніві багато людей втрачають здатність до конструктивного вирішення конфліктів. Гнів у них перетворюється на агресію. Людина кричить, червоніє, розмахує руками, може вдарити супротивника.

Афект виникає різко, раптово як спалаху, пориву. Управляти та впоратися з цим станом дуже важко. Будь-яке почуття може переживатися в афективній формі.

Афекти негативно впливають на діяльність людини, різко знижуючи рівень її організованості. У афекті людина хіба що втрачає голову, його вчинки нерозумні, відбуваються не враховуючи обстановки. Якщо в сферу дій людини потрапляють предмети, що не мають відношення до причини афекту, він може в люті відкинути річ, що трапилася, штовхнути стілець, ляснути по толу. Втрачаючи владу над собою, людина вся віддається переживанню.

Було б не так думати, що афект повністю некерований. Незважаючи на раптовість, афект має певні етапи розвитку. І якщо на кінцевих етапах, коли людина повністю втрачає контроль над собою, зупинитися практично неможливо, то спочатку це може зробити будь-яка нормальна людина. Безперечно, це вимагає величезних вольових зусиль. Тут найважливіше відстрочити наступ афекту, "загасити" афективний спалах, стримати себе, не втрачати влади над своєю поведінкою.

Стрес

• Основна стаття: Стрес

Ще одна велика область станів людини поєднується поняттям стрес.

Під стресом(Від англ. stress - "тиск", "напруга") розуміють емоційний стан, що виникає у відповідь на всілякі екстремальні впливи.

Жодній людині не вдається жити і працювати, не відчуваючи стресів. Важкі життєві втрати, невдачі, випробування, конфлікти, напруга і під час важкої чи відповідальної роботи іноді переживає кожен. Одні люди справляються зі стресами легше, ніж інші, тобто. є стресостійкими.

Емоційним станом, близьким до стресу, є синдром “ емоційного вигоряння”. Даний стан виникає у людини, якщо в ситуації психічного або фізичного напруження він тривалий час відчуває негативні емоції. При цьому він не може змінити ситуацію, ні впоратися з негативними емоціями. Емоційне вигоряння проявляється у зниження загального емоційного фону, байдужість, уникнення відповідальності, негативізм чи цинічність по відношенню до інших людей, втрата інтересу до професійних успіхів, обмеження своїх можливостей. Як правило, причинами емоційного вигоряння стають монотонність та одноманітність роботи, відсутність для кар'єрного зростання, професійна невідповідність, вікові зміни та соціально-психологічна дезадаптація. Внутрішніми умовами виникнення емоційного вигоряння може бути акцентуації характеру певного типу, висока тривожність, агресивність, конформність, неадекватний рівень домагань. Емоційне вигоряння перешкоджає професійному та особистісному зростанню і, як і стрес, призводить до психосоматичних порушень.

Фрустрація

Близьким своїм проявам до стресу є емоційний стан фрустрації.

Фрустрація(від лат. frustration - "обман", "розлад", "руйнування планів") - стан людини, що викликається об'єктивно непереборними (чи суб'єктивно так сприймаються) труднощами, що виникають на шляху до досягнення мети.

Фрустрація супроводжується цілим набором негативних емоцій, здатних зруйнувати свідомість та діяльність. У стані фрустрації людина може виявляти озлобленість, пригніченість, зовнішню та внутрішню агресію.

Наприклад, при виконанні будь-якої діяльності людина зазнає невдачі, що викликає у неї негативні емоції — прикрість, невдоволення собою. Якщо в такій ситуації навколишні люди підтримають, допоможуть виправити помилки, пережиті емоції залишаться лише епізодом у житті. Якщо невдачі повторюються, і значні люди у своїй дорікають, соромлять, називають нездатним чи лінивим, в цієї людини зазвичай розвивається емоційний стан фрустрації.

Рівень фрустрації залежить від сили та інтенсивності фактора, що впливає, стан людини і сформованих у неї форм реагування на життєві труднощі. Особливо часто джерелом фрустрації виступає негативна соціальна оцінка, що стосується значних відносин особистості. Стійкість (толерантність) людини до фрустрирующих факторів залежить від ступеня його емоційної збудливості, типу темпераменту, досвіду взаємодії з такими факторами.

Особливою формою емоційного переживання є пристрасть. По інтенсивності емоційного порушення пристрасть наближається до афекту, а, по тривалості і стійкості нагадує настрій. У чому особливість пристрасті? Пристрастю називають сильне, стійке, всеохоплююче почуття, що визначає напрямок думок та вчинків людини. Причини виникнення пристрасті різноманітні вони можуть визначатися усвідомленими переконаннями, можуть виходити з тілесних потягів або мати патологічне походження. У будь-якому разі пристрасть пов'язана з нашими потребами та іншими властивостями особистості. Пристрасть, зазвичай, вибіркова і предметна. Наприклад, пристрасть до музики, колекціонування, знань і т.д.

Пристрасть захоплює всі думки людини, в яких крутяться всі обставини, пов'язані з предметом пристрасті, яка представляє та обмірковує шляхи досягнення потреби. Те, що не пов'язане з предметом пристрасті, здається другорядним, що не має значення. Наприклад, деякі вчені, які пристрасно працюють над відкриттям, не надають значення своєму зовнішньому вигляду, нерідко, забуваючи про сон та їжу.

Найбільш важливою характеристикою пристрасті є її зв'язок із волею. Оскільки пристрасть виступає однією з значних спонукань до діяльності, оскільки має великий силою. Насправді оцінка значення пристрасті двояка. Велику роль оцінці грає думку. Наприклад, пристрасть до грошей, до накопичення засуджується одними людьми як жадібність, користолюбство, в той же час в рамках іншої соціальної групи може розглядатися як економність, розважливість.

Психологічна саморегуляція: афекту, стресу, емоційного вигоряння, фрустрації, пристрасті

Невміння регулювати свої емоційні стани, справлятися з афектами та стресами служить перешкодою для ефективної професійної діяльності, порушує міжособистісні стосунки на роботі та в сім'ї, заважає досягненню поставлених цілей та здійсненню намірів, порушує здоров'я людини.

Існують спеціальні прийоми, які допомагають впоратися із сильною емоцією та не допустити її перетворення на афект. Для цього рекомендується вчасно помітити та усвідомити небажану емоцію, проаналізувати її витоки, скинути м'язовий затискач та розслабитися, глибоко та ритмічно дихати, залучити заздалегідь заготовлений “черговий образ” приємної події у своєму житті, спробувати подивитися на себе збоку. Афект можна не допустити, але це вимагає витримки, самоконтролю, спеціального тренування, культури міжособистісних відносин.

Засобом попередження емоційного вигоряння є оптимізація умов праці та психологічна корекція на ранніх стадіях емоційних порушень.

Має значення і фактор стресового часу. Особливо небезпечний тривалий вплив стресу. Помічено, наприклад, що за 10-15 років роботи в екстремальних умовах організм людини зношується так, наче він пережив важкий інфаркт. І, навпаки, короткочасним сильний стрес активізує людину, як би “струшує” її.

Отже, слід запам'ятати таке:

• Не слід прагнути, будь-що уникати стресу і боятися його. Парадоксально, але факт: чим більше ви намагатиметеся жити і працювати "завжди розмірено і спокійно", тим більшою мірою вас руйнуватиме стрес. Адже замість того, щоб поступово і терпляче накопичувати досвід із самоврядування собою в стресі, ви будете від нього "втікати".

Можна порівняти способи ефективного керування стресом з діями дослідного альпініста. Якщо людина, охоплена страхом, повернеться до снігової лавини спиною і побіжить від неї, вона її наздожене і знищить. Необхідно зустріти небезпеку віч-на-віч з тим, щоб знати, як захиститися від неї.

• Для того, щоб керувати своїм стресом, необхідно використовувати його корисні функції та виключати шкідливі.

• При конструктивному стресі виникає розрядка незадоволеності людей, що накопичилася, один одним, вирішується важлива проблема і покращується взаєморозуміння між людьми.
• При деструктивному стресі різко погіршуються стосунки до повного розриву, проблема залишається невирішеною, у людей виникають тяжкі переживання провини та безвиході.

Найбільш успішними, як у професії, так і в особистому житті, є люди, які навчилися володіти собою, що мають розвинену психотехніку особистої саморегуляції. Вони знають свої сильні та слабкі сторони, вміють стримуватись, виявляти терпіння, гальмувати свої внутрішні “вибухи”.

Люди з розвиненою особистою психотехнікою реалізують чотири основні дії:

• Дія перша: вони нікого не звинувачують: ні себе, ні інших. Вони не страждають "докорами совісті" і не "скидають" свою стресову енергію на оточуючих.
• Дія друга: вони прагнуть опанувати собою на першій стадії розвитку стресу, коли ще збережено самоконтроль і стресова стихія не захопила повністю. Вони прагнуть вчасно зупинити себе. Один провідний фахівець великого комерційного банку висловив цю думку так: "Важливо не потрапити до точки В".
• Третя дія: вони вивчають самих себе. Люди з розвиненою саморегуляцією добре знають, як починає розвиватися у них стресовий стан. Іншими словами, вони вчасно усвідомлюють зміну свого внутрішнього самовідчуття на першій стадії розвитку стресу.
• Дія четверта і найголовніше. Люди з розвиненою саморегуляцією інтуїтивно знаходять оптимальну стратегію в стресі. Успішно опановують стрес ті, хто розуміє, що "скидати" темну стресову енергію на інших - некультурно і в певному сенсі невигідно. Відбувається втрата необхідних ділових зв'язків, руйнуються особисті стосунки. Вони розуміють також, що спрямовувати руйнівну стресову енергію на себе, звинувачуючи себе у своїх помилках, — неконструктивно. Справді, що змінюється від цього? Справа все одно стоїть, і проблема не вирішується.

Щоб зняти емоційну напругу, потрібно:

• правильно оцінити значущість подій;
• у разі поразки діяти за принципом “не боляче й хотілося”;
• збільшити фізичне навантаження (багато жінок починають прати або виконувати іншу важку домашню роботу);
• сформувати нову домінанту, тобто. відволіктися;
• виговоритися, виплакатися;
• послухати музику;
• викликати посмішку, сміх, гумор необхідний для того, що
• б сприймати як комічне те, що претендує на серйозність;
• здійснити релаксацію.

Будь-яка, зокрема й пізнавальна потреба, дана людині через емоційні переживання.

Емоції – це елементарні переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму та перебігу процесу задоволення актуальних потреб. Таке визначення емоцій дано у великому психологічному словнику.

Іншими словами, "емоції - це суб'єктивні психологічні стани, що відображають у формі безпосередніх переживань, відчуттів приємного чи неприємного, ставлення людини до світу та людей, до процесу та результату його практичної діяльності".

Низка авторів дотримується наступного визначення. Емоції - це психічне відображення у формі безпосереднього, упередженого переживання, життєвого сенсу явищ і ситуацій, обумовленого ставленням їх об'єктивних властивостей до потреб суб'єкта.

На думку авторів, у цьому визначенні міститься одна з основних особливостей емоцій, що відрізняє їх, наприклад, від пізнавальних процесів – безпосередня представленість у них суб'єкту відношення між потребою та можливістю її задоволення.

А.Л. Гройсман зазначає, що емоції - це форма психічного відображення, що стоїть на межі (до змісту пізнаваного) з фізіологічним відображенням і є своєрідним особистісним відношенням людини і до навколишньої дійсності, і до самого себе.

Види емоцій

Залежно від тривалості, інтенсивності, предметності чи невизначеності, і навіть якості емоцій, все емоції можна розділити на емоційні реакції, емоційні стану та емоційні відносини (В.Н. Мясищев).

Емоційні реакції характеризуються високою швидкістю виникнення та швидкоплинністю. Вони тривають хвилини, характеризуються досить вираженою їх якістю (модальністю) і знаком (позитивна чи негативна емоція), інтенсивністю та предметністю. Під предметністю емоційної реакції, розуміється її більш менш однозначний зв'язок з викликав її подією або предметом. Емоційна реакція у нормі завжди виникає щодо подій, вироблених у конкретній ситуації чимось чи кимось. Це може бути переляк від раптового шуму або крику, радість від почутих слів або сприйнятої міміки, гнів у зв'язку з перешкодою або з приводу чийогось вчинку і т.д. При цьому слід пам'ятати, що ці події - лише пусковий стимул для виникнення емоції, причиною є або біологічна значимість або суб'єктивне значення цієї події для суб'єкта. Інтенсивність емоційних реакцій може бути різною – від ледь помітної, навіть для самого суб'єкта, до надмірної – афекту.

Емоційні реакції часто є реакціями фрустрації якихось виражених потреб. Фрустрацією (від латів. frustatio - обман, руйнація планів) у психології називають психічний стан, що виникає у відповідь на появу об'єктивно чи суб'єктивно непереборної перешкоди на задоволенні якоїсь потреби, досягнення мети або вирішення завдання. Тип фрустраційної реакції залежить багатьох обставин, але часто-густо є характеристикою особистості даного людини. Це може бути гнів, досада, розпач, почуття провини.

Емоційні стани характеризуються: більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами і днями, в нормі - меншою інтенсивністю, оскільки емоції пов'язані зі значними енергетичними витратами через фізіологічні реакції, що супроводжують їх, в деяких випадках безпредметністю, яка виражається в тому, що від суб'єкта може бути прихований привід і причина, що викликала їх, а також деякою невизначеністю модальності емоційного стану. За своєю модальністю емоційні стани можуть бути у формі дратівливості, тривоги, благодушності, різних відтінків настрою -від депресивних станів до стану ейфорії. Проте найчастіше вони є змішані стану. Оскільки емоційні стани - це теж емоції, у яких також відбиваються відносини між потребами суб'єкта та об'єктивними чи суб'єктивними можливостями їх задоволення, що кореняться в ситуації.

За відсутності органічних порушень центральної нервової системи стан подразнення є щодо справи високої готовністю до реакцій гніву в довго поточної ситуації фрустрації. У людини виникають спалахи гніву з найменших і різноманітних приводів, але основу їх лежить незадоволеність якийсь особистісно значимої потреби, що сам суб'єкт може знати.

Стан тривоги означає наявність якоїсь невизначеності результату майбутніх подій, пов'язаних із задоволенням потреби. Часто стан тривоги пов'язаний із почуттям самоповаги (самооцінкою), яке може постраждати при несприятливому результаті подій в очікуваному майбутньому. Часте виникнення тривоги у повсякденних справах може свідчити про наявність невпевненості у собі як особистість, тобто. про нестійку або низьку самооцінку, властиву цій людині взагалі.

Настрій людини часто відбиває переживання вже досягнутого успіху чи невдач, або високу чи низьку ймовірність успіху чи невдачі у майбутньому. У поганому чи хорошому настрої відбивається задоволення чи незадоволення якоїсь потреби у минулому, успіх чи невдача у досягненні мети чи розв'язанні завдання. Не випадково людину в поганому настрої запитують, чи щось не сталося. Тривалий поточний знижений або підвищений настрій (понад два тижні), не характерний для даної людини, є патологічною ознакою, при якій незадоволена потреба або відсутня, або глибоко прихована від свідомості суб'єкта, і її виявлення вимагає спеціального психологічного аналізу. Людина найчастіше переживає змішані стани, наприклад, знижений настрій з відтінком тривоги або радість з відтінком занепокоєння або гніву.

Людина може переживати і складніші стану, прикладом чого є так звана дисфорія - патологічний стан, що триває два-три дні, в якому одночасно присутній роздратування, тривога і поганий настрій. Найменший ступінь виразності дисфорії може зустрічатися у деяких людей і в нормі.

Емоційні відносини інакше називають почуттями. Почуття - це стійкі емоційні переживання, пов'язані з якимсь певним об'єктом або категорією об'єктів, що мають особливе значення для людини. Почуття в широкому сенсі можуть бути пов'язані з різними об'єктами або діями, наприклад, можна не любити цю кішку або кішок взагалі, можна любити або не любити робити ранкову зарядку і т. д. Деякі автори пропонують називати почуттями лише стійкі емоційні відносини до людей. Почуття відрізняються від емоційних реакцій та емоційних станів тривалістю - вони можуть тривати роками, а іноді і все життя, наприклад, почуття любові чи ненависті. На відміну станів почуття предметні -- вони пов'язані з предметом чи дією із нею.

Емоційність. Під емоційністю розуміють стійкі індивідуальні особливості емоційної сфери цієї людини. В.Д. Небилицин запропонував при описі емоційності враховувати три компоненти: емоційну вразливість, емоційну лабільність та імпульсивність.

Емоційна вразливість - це чутливість людини до емоційних ситуацій, тобто. ситуацій, здатних викликати емоції. Оскільки у різних людей домінують різні потреби, кожна людина має свої ситуації, які можуть викликати емоції. У той самий час є певні характеристики ситуації, які роблять їх емоціогенними всім людей. Це: незвичність, новизна та раптовість (П. Фресс). Незвичайність відрізняється від новизни тим, що є такі типи подразників, які завжди будуть для суб'єкта новими, тому що для них немає «хороших відповідей», це сильний шум, втрата опори, темрява, самота, образи уяви, а також з'єднання знайомого і незнайомого. Є індивідуальні відмінності у ступеня чутливості до емоціогенних ситуацій, загальним всім, і навіть у кількості індивідуальних емоціогенних ситуацій.

Емоційна лабільність характеризується швидкістю переходу від одного емоційного стану до іншого. Люди відрізняються один від одного тим, як часто і наскільки швидко у них змінюється стан - в одних людей, наприклад, настрій зазвичай стійкий і мало залежить від дрібних поточних подій, в інших, з високою емоційною лабільністю, він змінюється з найменших приводів кілька разів. в день.

Імпульсивність визначається швидкістю, з якою емоція стає спонукальною силою вчинків та дій без їхнього попереднього обмірковування. Цю якість особистості ще називають самоконтролем. Розрізняють два різні механізми самоконтролю - зовнішній контроль та внутрішній. При зовнішньому контролі контролюються не самі емоції, а лише їх зовнішнє вираження, емоції присутні, але вони стримуються, людина «вдає», що вона не відчуває емоцій. Внутрішній контроль пов'язані з таким ієрархічним розподілом потреб, у якому нижчі потреби підпорядковані вищим, тому, перебуваючи у такому підпорядкованому становищі, вони у відповідних ситуаціях просто можуть викликати непідконтрольних емоцій. Прикладом внутрішнього контролю може бути захопленість людини справою, коли він довгий час не помічає голоду («забуває» поїсти) і тому до їжі залишається байдужим.

У психологічній літературі поширене також розподіл емоційних станів, які відчуває людина, на власне емоції, почуття та афекти.

Емоції та почуття - особистісні освіти, що соціально-психологічно характеризують людину; пов'язані з короткочасною та оперативною пам'яттю.

Афект - це короткочасне, бурхливо протікає стан сильного емоційного збудження, що виникає в результаті фрустрації або будь-якої іншої причини, що сильно діє на психіку, зазвичай пов'язаної з незадоволенням дуже важливих для людини потреб. Афект не передує поведінці, а формує одному з кінцевих його етапів. На відміну від емоцій та почуттів афекти протікають бурхливо, швидко, супроводжуються різко вираженими органічними змінами та руховими реакціями. Афекти здатні залишати сильні та стійкі сліди у довготривалій пам'яті. Емоційна напруженість, що накопичується в результаті виникнення афетогенних ситуацій, може підсумовуватися і рано чи пізно, якщо їй вчасно не дати виходу, привести до сильної та бурхливої ​​емоційної розрядки, яка, знімаючи напругу, часто спричиняє відчуття втоми, пригніченості, депресії.

Одним з найбільш поширених у наші дні видів афектів є стрес - стан душевного (емоційного) та поведінкового розладу, пов'язаний з нездатністю людини доцільно та розумно діяти у ситуації, що склалася. Стрес є стан надмірно сильного і тривалого психологічного напруження, яке виникає у людини, коли його нервова система отримує емоційне навантаження. Стреси є головними «чинниками ризику» при прояві та загостренні серцево-судинних та захворювань шлунково-кишкового тракту.

Таким чином, кожен з описаних видів емоцій у собі має підвиди, які у свою чергу, можуть оцінюватися за різними параметрами - інтенсивності, тривалості, глибині, усвідомленості, походженню, умовам виникнення та зникнення, впливу на організм, динаміці розвитку, спрямованості (на себе , на інших, на світ, на минуле, сучасне або майбутнє), за способом їх вираження у зовнішній поведінці (експресії) та нейрофізіологічною основою.

Роль емоцій у житті

Для людини головне значення емоцій у тому, що, завдяки емоціям, ми краще розуміємо оточуючих, можемо, не користуючись мовою, будувати висновки про стан одне одного і краще налаштовуватися на спільну діяльність і спілкування.

Життя без емоцій так само неможливе, як і без відчуттів. Емоції, на думку Ч. Дарвіна, виникли у процесі еволюції як, з якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов задоволення актуальних їм потреб. Емоційно-виразні рухи людини - міміка, жести, пантоміміка - виконують функцію спілкування, тобто. повідомлення людині інформації про стан того, хто говорить і його ставлення до того, що в даний момент відбувається, а також функцію впливу - надання певного впливу на того, хто є суб'єктом сприйняття емоційно-виразних рухів.

Чудовим, наприклад, є той факт, що люди, що належать до різних культур, здатні безпомилково сприймати та оцінювати вираз людської особи, визначати по ньому такі емоційні стани, такі, як радість, гнів, сум, страх, огида, здивування. Цей факт як переконливо доводить вроджений характер основних емоцій, а й “наявність генетично обумовленої здатність їх розуміння в живих істот” . Це стосується спілкування живих істот як одного виду друг з одним, а й різних видів між собою. Добре відомо, що вищі тварини та людина здатні за виразом особи сприймати та оцінювати емоційні стани один одного.

Природженими є далеко не всі емоційно-експресивні вирази. Деякі з них, як було встановлено, купуються прижиттєво в результаті навчання та виховання.

Життя без емоцій так само неможливе, як без відчуттів. Емоції, за твердженням Ч. Дарвіна, виникли у процесі еволюції як, з якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов задоволення актуальних їм потреб .

У вищих тварин, і особливо в людини, виразні рухи стали тонко диференційованою мовою, за допомогою якої живі істоти обмінюються інформацією про свої стани і те, що відбувається довкола. Це - експресивна та комунікативна функції емоцій. Вони є найважливішим чинником регуляції процесів пізнання.

Емоції виступають як внутрішня мова, як система сигналів, за допомогою якої суб'єкт дізнається про важливість важливості того, що відбувається. “Особливість емоцій у тому, що вони безпосередньо заперечують відносини між мотиваціями та реалізацією, що відповідає цим мотивам діяльності. Емоції у діяльності виконують функцію оцінки її ходу та результатів. Вони організують діяльність, стимулюючи і спрямовуючи її” .

У критичних умовах, при нездатності суб'єкта знайти швидкий і розумний вихід із небезпечної ситуації, виникає особливий вид емоційних процесів – афект. Одне з істотних проявів афекту у тому, що він, вважає В.К. Вілюнас, "нав'язуючи суб'єкту стереотипні дії, є певним способом "аварійного" вирішення ситуацій, що закріпився в еволюції: втеча, заціпеніння, агресію і т. д." .

На важливу мобілізаційну, інтегративно-захисну роль почуттів вказував великий вітчизняний психолог П.К. Анохін. Він писав: "Проводячи майже миттєву інтеграцію (об'єднання в єдине ціле) всіх функцій організму, емоції власними силами й у першу чергу може бути абсолютним сигналом корисного чи шкідливого на організм, часто навіть раніше, ніж визначено локалізація впливів і конкретний механізм реакції у відповідь організму".

Завдяки своєчасно виниклій емоції, організм має можливість надзвичайно вигідно пристосовуватися до навколишніх умов. Він може швидко, з великою швидкістю відреагувати на зовнішній вплив, не визначивши ще його тип, форму, інші приватні конкретні параметри.

Емоційні відчуття біологічно, в процесі еволюції закріпилися як своєрідний спосіб підтримки життєвого процесу в його оптимальних межах і попереджають про руйнівний характер нестачі або надлишку будь-яких факторів.

Чим складніше організована жива істота, чим більш високий ступінь на еволюційних сходах вона займає, тим багатша гама емоційних станів, які індивід здатний переживати. Кількість і якість потреб людини відповідає числу та різноманітності характерних для нього емоційних переживань і почуттів, причому, “чим вища потреба за своєю соціальною та моральною значимістю, тим піднесеніше пов'язане з нею почуття”.

Найдавніша за походженням, найпростіша і найпоширеніша серед живих істот форма емоційних переживань - це задоволення, що отримується від задоволення органічних потреб, і незадоволення, пов'язане з неможливістю це зробити при загостренні відповідної потреби.

Майже всі елементарні органічні відчуття мають свій емоційний тон. Про тісний зв'язок, що існує між емоціями та діяльністю організму, говорить той факт, що будь-який емоційний стан супроводжується багатьма фізіологічними змінами організму. (У цій роботі ми частково намагаємося простежити цю залежність.)

Чим ближче до центральної нервової системи розташоване джерело органічних змін, пов'язаних з емоціями, і чим менше в ньому чутливих нервових закінчень, тим слабше суб'єктивне емоційне переживання, що виникає при цьому. З іншого боку, штучне зниження органічної чутливості призводить до послаблення сили емоційних переживань.

Основне емоційні стани, які відчуває людина, поділяються на власне емоції, почуття та афекти. Емоції і почуття передбачають процес, спрямований задоволення потреби, перебувають хіба що на початку його. Емоції та почуття виражають сенс ситуації для людини з погляду актуальної на даний момент потреби, значення для її задоволення майбутньої дії чи діяльності. “Емоції,- вважає А.О. Прохоров,- можуть викликатися як реальними, і уявними ситуаціями. Вони, як і почуття, сприймаються людиною як її власні внутрішні переживання, передаються іншим, співпереживаються” .

Емоції відносно слабо проявляються у зовнішній поведінці, іноді ззовні взагалі непомітні для сторонньої особи, якщо людина вміє добре приховувати свої почуття. Вони, супроводжуючи той чи інший поведінковий акт, навіть який завжди усвідомлюються, хоча будь-яке поведінка пов'язані з емоціями, оскільки спрямовано задоволення потреби. Емоційний досвід людини зазвичай набагато ширший, ніж досвід його індивідуальних переживань. Почуття людини, навпаки, зовні дуже помітні.

Почуття носять предметний характер, пов'язуються з уявленням чи ідеєю деякому об'єкті. Інша особливість почуттів у тому, що вони удосконалюються і, розвиваючись, утворюють ряд рівнів, починаючи від безпосередніх почуттів і закінчуючи вашими почуттями, які стосуються духовних цінностей та ідеалів. Почуття виконують у житті та діяльності, у його спілкуванні з оточуючими мотивуючу роль. Що стосується навколишнього світу людина прагне діяти те щоб зміцнити і посилити свої позитивні почуття. Вони завжди пов'язані з роботою свідомості, можуть довільно регулюватися.

Емоційний стан- це безпосереднє переживання будь-якого почуття.

Залежно від задоволення потреб стану, що переживаються людиною, можуть бути позитивними, негативнимиабо амбівалентними(Двоїстість переживань). З урахуванням характеру на діяльність людини емоції бувають стеничними(спонукають до активної діяльності, мобілізують сили, наприклад, натхнення) та астенічними(розслаблюють людину, паралізують її сили, наприклад, смуток). Деякі емоції можуть бути і стеничними, і астенічними одночасно. Різне вплив однієї й тієї ж почуття діяльність різних людей обумовлено індивідуальними особливостями особистості та її вольовими якостями. Наприклад, страх може дезорганізувати боягузливу людину, але мобілізувати сміливу.

По динаміці перебігу емоційні стани бувають тривалими і короткочасними, за інтенсивністю - інтенсивними і слабовираженими, за стійкістю - стійкими і мінливими. Залежно від форми перебігу емоційні стани діляться на настрій, афект, стрес, пристрасть, фрустрацію, вищі почуття.

Найпростішою формою емоційного переживання є емоційний тон, тобто емоційне забарвлення, своєрідний якісний відтінок психічного процесу, що спонукають людину до їх збереження чи усунення. Емоційний тон накопичує у собі відбиток найзагальніших і найпоширеніших ознак корисних і шкідливих чинників навколишньої дійсності і дозволяє прийняти швидке рішення про значення нового подразника (гарний пейзаж, неприємний співрозмовник). Емоційний тон обумовлений особистісними особливостями людини, процесом перебігу його діяльності та ін. Цілеспрямоване використання емоційного тону дозволяє впливати на настрій колективу, продуктивність його діяльності.

Настрій- це порівняно тривалі, стійкі психічні стани помірної чи слабкої інтенсивності, що виявляються як позитивний чи негативний емоційний фон психічного життя. Настрій залежить від соціальної діяльності, світогляду, спрямованості людини, стану її здоров'я, пори року, навколишнього оточення.

Депресія- це пригнічений настрій, пов'язаний з ослабленням збудження.

Апатіяхарактеризується занепадом сил і є психологічне стан, викликане втомою.

Афект- це короткочасна бурхлива емоція, яка має характер емоційного вибуху. Переживання афекту має стадіальний характер. На першій стадії людина, охоплена спалахом люті або дикого захоплення, думає лише про предмет свого почуття. Його рухи стають неконтрольованими, змінюється ритм дихання, засмучуються дрібні рухи. Разом з тим на цій стадії кожна психічно нормальна людина може загальмувати розвиток афекту, наприклад, перемикання на інший вид діяльності. На другій стадії людина втрачає здатність контролювати свої дії. Внаслідок цього він може зробити вчинки, які не здійснив би у звичайному стані. На третій стадії відбувається розслаблення, людина переживає стан втоми та спустошеності, часом вона не здатна згадати епізоди подій.

Аналізуючи афективний вчинок, необхідно пам'ятати, що в структурі цього вчинку відсутня мета, а мотивом виступають емоції, що переживаються. Для попередження формування афективної особи необхідно навчати школярів прийомам саморегуляції, враховувати у процесі виховання їх тип темпераменту. До афекту схильні учні холеричного та меланхолійного темпераменту (останні у стані втоми).

Поняття "стрес" було введено в науку Г. Сельє. Вчений визначив стресяк неспецифічну реакцію організму людини (тварини) на будь-яке вимога. Залежно від стресового фактора виділяють фізіологічний та психічний стрес. Останній, у свою чергу, поділяють на інформаційний(працівник МНС не встигає прийняти вірне рішення у необхідному темпі в ситуації високої відповідальності) та емоційний(Виникає в ситуаціях загрози, небезпеки, наприклад, на іспиті). Реакція організму під час стресу отримала назву загального синдрому адаптації. Ця реакція включає три етапи: реакцію тривоги, фазу опору та фазу виснаження.

З погляду Г. Сельє, стрес – це не просто нервова напруга, це не завжди результат ушкодження. Вчений виділив два види стресу: дистрес та еустрес. Дистресвиникає у важких ситуаціях, при великих фізичних та розумових навантаженнях, за необхідності прийняти швидкі та відповідальні рішення та переживається з великою внутрішньою напруженістю. Реакція, що виникає при дистресі, нагадує афект. Дистрес негативно впливає результат діяльності людини, згубно впливає з його здоров'я. Еустресс,навпаки, - це позитивний стрес, що супроводжує творчість, любов, що надає позитивний вплив на людину і сприяє мобілізації її духовних та фізичних сил.

Способами адаптації до стресової ситуаціїє неприйняття їх у особистісному плані (психологічний захист особистості), повне чи часткове відключення від ситуації, «зміщення активності», використання нових способів вирішення проблемного завдання, здатність здійснювати складний вид діяльності всупереч напруги. Для подолання дистресу людині необхідні фізичні рухи, що сприяють активізації парасимпатичного відділу вищої нервової діяльності, можуть бути корисні музикотерапія, бібліотерапія (прослуховування уривків із художніх творів), трудотерапія, ігрова терапія, а також оволодіння прийомами саморегуляції.

Пристрасть- сильне, стійке, всеохоплююче почуття, що є домінуючим мотивом діяльності, призводить до зосередження всіх сил предметі пристрасті. Пристрасть може визначатися світоглядом, переконаннями чи потребами особистості. За своєю спрямованістю цей емоційний прояв може бути позитивним і негативним (пристрасть до науки, пристрасть до накопичення). Коли йдеться про дітей, мають на увазі захоплення. Справді позитивні захоплення поєднують дитину з оточуючими, розширюють її сферу пізнання. Якщо позитивне захоплення ізолює дитину від однолітків, то, можливо, вона компенсує почуття неповноцінності, яке він переживає в інших сферах діяльності (у навчанні, спорті), не пов'язаних з його інтересами, що свідчить про неблагополуччя особистості.

Фрустраціяє психічний стан, викликане появою непереборних перешкод (реальних чи уявних) за спроби задоволення значимої особистості потреби. Супроводжується фрустрація розчаруванням, досадою, роздратуванням, тривожністю, пригніченістю, знеціненням цілі чи завдання. У деяких людей цей стан проявляється в агресивній поведінці або супроводжується відходом у світ мрій та фантазій. Фрустрацію може викликати відсутність здібностей і умінь, необхідні досягнення мети, і навіть переживання однієї з трьох типів внутрішніх конфліктів (К. Левин). Це: а) конфлікт рівнозначних позитивних можливостей, що виникає за необхідності вибору на користь однієї з двох однаково привабливих перспектив; б) конфлікт рівнозначних негативних можливостей, що виникає при вимушеному виборі на користь однієї з двох однаково небажаних перспектив; в) конфлікт позитивно-негативних можливостей, що виникає через необхідність прийняття як позитивних, а й негативних аспектів однієї й тієї перспективи.

Динаміка та форми прояву станів фрустрації різні у різних людей. Особливу роль формуванні напрями емоційних реакцій грає, як свідчать дослідження, інтелект. Чим вищий у людини інтелект, тим швидше від нього очікувати зовнішньообвинувальної форми емоційної реакції. Люди з меншим інтелектом більш схильні в ситуаціях фрустрації брати провину на себе.

Вищі почуттялюдини виникають у зв'язку з задоволенням чи незадоволенням його духовних потреб, з виконанням або порушенням засвоєних ним норм життя та соціальної поведінки, перебігом та результатами діяльності. Залежно від предметної сфери, до якої вони відносяться, вищі почуття можуть бути інтелектуальними, моральними та естетичними.

До інтелектуальним почуттямвідносять переживання, що виникають у процесі пізнавальної діяльності (здивування, інтерес, сумнів, впевненість, почуття нового ін.). Інтелектуальні почуття може бути обумовлені змістом, проблемним характером діяльності, ступенем складності розв'язуваних завдань. Інтелектуальні почуття, своєю чергою, стимулюють діяльність, супроводжують її, впливають хід і результати розумової діяльності, виступаючи її регулятором.

Моральні почуттявключають моральну оцінку предмета, явища, інших людей. До групи моральних почуттів відносять патріотизм, любов до професії, обов'язок, колективізм та ін. Формування цих почуттів передбачає засвоєння людиною моральних правил і норм, які мають історичний характер і залежать від рівня розвитку суспільства, звичаїв, релігії та ін суспільні міжособистісні відносини, що визначають їх зміст. Будучи сформовані моральні почуття спонукають людину до здійснення моральних вчинків. Порушення моральних норм загрожує переживанням сорому та провини.

Естетичні почуттяє емоційне ставлення людини до прекрасного. Естетичні почуття включають почуття трагічного, комічного, іронічного, саркастичного, виявляються в оцінках, смаках, зовнішніх реакціях. Вони активізують діяльність, допомагають глибше осягнути мистецтво (музика, література, живопис, театр).

Багато психологів вважають, що існують лише три основні емоції: гнів, страх та радість.

Гнів- Це негативна емоція, причиною якої є фрустрація. Найбільш поширеним способом вираження гніву виступає агресія- навмисну ​​дію, спрямовану заподіяння шкоди чи болю. До способів вираження гніву відносять: прямий вираз почуттів, непрямий вираз почуттів (перенесення гніву з людини, що викликала фрустрацію, на іншу людину або предмет) та стримування гніву. Оптимальні варіанти подолання гніву: обмірковування ситуації, знаходження в ній чогось комічного, вислуховування свого опонента, ототожнення себе з людиною, що викликала гнів, забуття старих образ і чвар, прагнення відчути любов і повагу до супротивника, усвідомлення свого стану.

Радість- це активна позитивна емоція, яка виявляється у хорошому настрої та відчутті задоволення. Тривале відчуття радості називають щастям. За Дж. Фрідманом, людина щаслива, якщо вона одночасно відчуває задоволеність життям і душевний спокій. Як показують дослідження, щасливіші люди сімейні, з активними релігійними переконаннями, які мають добрі стосунки з оточуючими.

Страх- це негативна емоція, що виникає в ситуаціях реальної чи небезпеки. Обґрунтовані страхи відіграють важливу адаптивну роль, сприяють виживанню. Тривожність- це специфічне переживання, яке викликається передчуттям небезпеки та загрози, і характеризується напруженістю та заклопотаністю. Стан тривоги залежить від проблемної ситуції (іспит, виступ) та від особистісної тривожності. Якщо ситуативна тривожністьє стан, пов'язаний з конкретною зовнішньою ситуацією, то особистісна тривожність- стабільнурису особистості, постійнусхильність індивіда відчувати стан тривоги. Люди з низькою особистісною тривожністю завжди спокійніші, незважаючи на ситуацію. Потрібно відносно високий рівень стресу, щоб викликати стресову реакцію.

Глосарій

Емоції, почуття, емоційний стан, позитивний емоційний стан, негативний емоційний стан, амбівалентний емоційний стан, стеничний емоційний стан, астенічний емоційний стан, емоційний тон, настрій, депресія, апатія, афект, стрес, інформаційний стрес, емоційний дистрес, еустресс, пристрасть, фрустрація, вищі почуття, інтелектуальні почуття, естетичні почуття, моральні почуття, гнів, агресія, радість, страх, тривожність, ситуативна тривожність, особистісна тривожність.

Запитання для самоконтролю

1. Порівняйте емоції та почуття. У чому їхня схожість? У чому відмінності?

2. Як пояснює виникнення емоцій Ч. Дарвін?

3. У чому суть теорії когнітивного дисонансу?

4. Назвіть емоційні стани залежно від форми протікання.

5. У чому специфіка афекту?

6. У чому схожість стресу та афекту? А у чому відмінності?

7. Пристрасть – це почуття чи емоція?

8. Чим викликано переживання фрустрації?