Самооцінка - що це таке: поняття, структура, види та рівні. Корекція самооцінки

Можливо, вам знайоме почуття страху: Я нікому не потрібна? Я з цим не впораюся. Що про мене подумають інші?», або ж навпаки близько інше: «Я найкращий! Мені немає рівних у цій справі!». А можливо, вас взагалі це не турбує, тоді ви можете не витрачати час на читання цієї статті. Але так чи інакше, явно чи неявно, практично у всіх людей з'являються ознаки неадекватної самооцінки.

Це стаття для тих, хто хоче вирватися з-під гніту страждань від творчої нереалізованості, самоїдства, хто готовий прислухатися до думки людей, які його оточують, і попросити про допомогу. А також для всіх тих, хто хоче гармонійно взаємодіяти з навколишнім світом, бути впевненим у власних силах, ставити перед собою реальні цілі та бути гнучким у їхньому досягненні.

Це стаття про те, як Знання та Любов допомагають вирівнювати самооцінку.

Самооцінка

Що таке самооцінка? Наведу найцікавіше, на мій погляд, визначення з усіх, хто зустрівся мені при підборі інформації на цю тему.
«Самооцінка - судження людини про наявність, відсутність або слабкість тих чи інших якостей, властивостей у порівнянні з певним зразком, еталоном. Самооцінка виявляє оцінне ставлення людини себе, свого характеру, зовнішньому вигляду, промови тощо. буд. Це складна психологічна система, ієрархічно організована і що функціонує різних рівнях.
Людина виступає для себе як особливий об'єкт пізнання. Пізнання себе включено в ще ширшу систему пізнання зовнішнього світу та здійснення у безперервній взаємодії людини зі світом. Самооцінка пов'язана з усіма проявами психічного життя.
Основними засобами самооцінки є: самоспостереження, самоаналіз, самозвіт, порівняння. На цій основі особистість самооцінює себе, свої можливості, якості, місце серед інших людей, досягнуті результати у різних сферах життєдіяльності, взаємини з людьми. Самооцінка залежить і від розвиненості в людини рефлексії, критичності, вимогливості до себе та оточуючих».
Тобто самооцінка – це суб'єктивне сприйняття особистістю самої себе за допомогою локального порівняння своїх якостей чи рис характеру, інтересів, досягнень чи невдач у спілкуванні з іншими людьми.
Безумовно, знання себе, своїх фізичних та психічних сил, а також системи особистісних цінностей дає можливість людині контролювати та регулювати свої дії. Але коли всі ці наші власні знання та вміння піддаються порівнянню з напрацюваннями (досвідом) інших людей, несвідомо виникає конфлікт власних інтересів.
Наприклад, поспостерігали за людиною, зафіксували жест, манеру поведінки, реакцію або стиль спілкування, що сподобався нам, і далі: «Я не такий/така… розумна/красива/товариська/цікава у спілкуванні». Або ж відбулася зворотна реакція – «хм… Який же дурний, елементарного не розуміє!». Адже це лише мить у нескінченному перебігу часу, а ми вже порівняли себе….
Пізнання себе на кшталт «я та інша людина» часто закріплюється в людини на все життя і носить потужне емоційне забарвлення, формуючи залежність від думки інших людей. Цей тип пізнання дуже нестійкий, ситуативний і може бути джерелом конфліктних ситуацій.
Дуже важливо у розвитку пізнання себе та самооцінювання перейти на більш високий рівень порівняння – себе з самим собою, на кшталт «я і я». Людина повинна навчитися оцінювати свої якості, вчинки, зіставляти, яким він був “вчора” і який він “сьогодні”: зробив сміливий, рішучий вчинок, або, навпаки, злякався. Або - що буде ефективніше для саморозвитку - за принципом: який він “сьогодні” і яким він може і хоче бути “завтра”, у своїх найбільш досконалих уявленнях. А ось тут дуже потрібний розвиток і вдосконалення внутрішніх прийомів самоспостереження, самоаналізу та самовиховання. Справжня, конструктивна самокритика завжди повинна вестись не на рівні «я та інша людина», а на рівні «я та я».
Порівняння за типом «я і я» дає найбільш об'єктивну характеристику нашій поведінці, оцінці отриманих знань, наявним бажанням і устремлінням, а також усім тим зусиллям, що докладаються в досягненні поставлених цілей. Це як голос совісті.
Але тут є невеликі нюанси. Для того, щоб не загратися в гру з самим собою: «Навіщо міняти щось у собі, коли ти і так цілком чудовий!» або «У мене все одно нічого не вийде» - пропоную рухатися далі сторінками моїх міркувань.

Види самооцінки

Звертаю вашу увагу, що самооцінка, незалежно від того, чи лежать в її основі власні судження людини про себе чи інтерпретацію суджень інших людей, індивідуальні ідеали чи суспільні стандарти, завжди має суб'єктивний характер.
У психології існують різні класифікації видів самооцінки, але для цілі цієї статті буде досить загальноприйнятих.
Отже, самооцінка може бути:
- заниженою
(недооцінка себе та своїх можливостей);
- завищеною (переоцінка себе);
- адекватною (нормальною),
більш менш відповідної реальному поведінці.

Занижена самооцінка

Підбираючи матеріал цього розділу, я керувалася характеристиками власного прояви заниженої самооцінки. Перебираючи у пам'яті різні події та ситуації, переживаючи їх знову і знову, але вже з погляду спостерігача, у мене вийшов наступний список.
Сподіваюся, вивчивши його, ви зможете подивитися з боку на схожі прояви у вашому житті, на ті ситуації, які могли викликати у вас почуття невпевненості у власних силах. Адже усвідомлення – це перший крок до пошуку рішень та недопущення подібних реакцій надалі.
Ось найяскравіші риси заниженої самооцінки (почуття власної неповноцінності), прояви якої іноді можуть характеризуватись діаметрально протилежною поведінкою.

Відсутність віри у себе

1.1. Зовнішній вигляд та манера одягатися може бути виражена у двох протилежних варіантах:
- Викликаючий, ексцентричний, надмірно відкритий та/або яскравий стиль. Усі «недоліки» (невпевненість у собі, сліди печалі, розлади, незадоволеності) максимально маскуються, оскільки ніхто ні бачити прояв слабкості/нікчемності, крім найближчих людей.
Неприйняття самого себе змушує використовувати маски, які з одного боку допомагають виглядати впевненішим у собі, а з іншого - створюють додаткову напругу.
- Закритий, непомітний, надмірно скромний, іноді доходить до байдужості до власного зовнішнього вигляду. Перевага надається вільному закритому одязі. Властива сумна / серйозна міміка, сутулість, скутість / різкість рухів - явне прагнення сховати своє тіло, відштовхнути від нього протилежну підлогу.
1.2. Складнощі з прийняттям компліментів, знаків уваги
Будь-який прояв уваги викликає стан дискомфорту - відчуття того, що нема за що хвалити. Відмова від визнання та нівелювання якостей, які привернули увагу. Виникає підозра, що прояв знаків уваги був не щирим, і що це лише спроба підтримати/пожартувати.
1.3. Складнощі у побудові близьких відносин, не важливо, йдеться про дружбу або про створення сім'ї. Невпевненість і нелюбов до себе переносяться на відносини з оточуючими людьми, що виражається в підозрілості та пошуку проявів нелюбові, неприйняття, нерозуміння. У разі знаходження або їх надумування, породжуються хворобливі переживання, образи, претензії та істерики.
1.4. Дистанціювання від інших, сором'язливість породжується страхом завадити/відвернути когось від важливої ​​справи, обтяжити, бути зайвим, або бути не зрозумілим, знехтуваним і обдуреним. При спілкуванні є постійна напруга, внутрішня затисненість, закритість.
Своїми успіхами та невдачами така людина ділиться тільки з найближчими.
1.5. Слабка ініціативність/нерішучість проявляється у уникненні відповідальності, або у поділі її коїться з іншими через страх не виконати завдання, здатися дурним, слабким. Простіше брати участь у видах діяльності, де не потрібно виявляти якусь творчість та інноваційні рішення, а необхідно лише терпляче працювати «по-старому».

Відсутність віри у майбутнє

2.1. Занижені вимоги до себе
Цілі мають приземлений характер або відсутні зовсім. Людина задовольняється тим, що є, не вірячи в те, що може досягти чогось більшого.
2.2. Не вміння фіксувати позитивні звершення, вибори та результати
Життєві звершення не помічаються і не приносять впевненості у собі та у майбутньому. Як наслідок відсутня можливість адекватно оцінити свої сильні сторони, виділити сфери творчості, яких є інтерес і досягти високих результатів.
Така людина часто згадує життєві невдачі, образи, помилки та втрачені шанси. Нерідко виникає почуття жалості до себе через нездатність самостійно будувати власне життя і здається, що краще позаду.

Залежність від думки/відносини інших

3.1. Зважаючи на невміння адекватно самостійно оцінити власні досягнення, проявляється залежність від зовнішніх підтверджень результатів діяльності. Наприклад, підвищення на посаді, у зарплаті, позитивна думка родичів/значущих людей тощо.
Та ж залежність проявляється у вигляді потреби у прояві уваги з боку партнера та друзів (нагадування про кохання, потребу та важливість, відданість тощо).
3.2. Думки інших людей приймаються надто близько до серця. Прагнення виправитися, аби догодити іншому, оскільки думка інших часто є визначальним чинником певних психічних станів. Неможливість догодити всім породжує розлад.
3.3. Будь-яке зауваження викликає безліч сумнівів у правильності вибору, рішення чи вчинку. Далі слід «опускання рук» та небажання виявляти ініціативу.
3.4. Критика викликає хворобливі переживання, почуття неповноцінності, нікчемності, самоїдності, розлади, депресію.
3.5. Відмова від якихось привілеїв чи заохочень пов'язана зі страхом, що заздритиме чи складеться думка, що це невиправдано та незаслужено.
3.6. Невміння говорити «ні»/відмовляти
Неможливість сказати «ні», особливо коли хтось виявляє увагу, витрачає власний час та сили (наприклад, покупка всього того, що пропонує продавщиця в магазині) або відмовитися виконати чиєсь прохання – ще один наслідок залежності від думки інших людей.
Воно також може бути виражене у надмірній увазі до комфортності та емоційного стану співрозмовника, підтримці нецікавої теми.
Прагнення всім догоджати, виконувати всі прохання та надавати всіляку підтримку також може бути пов'язане з бажанням сподобатися всім.
3.7. Постановка завищених цілей, на реалізацію яких буде потрібно набагато більше ресурсів, ніж заплановано, викликане бажанням отримати визнання оточуючих.
3.8. Страх зробити щось неординарне, бути чимось особливим через можливе неприйняття чи засудження оточуючими.

Надмірна самокритика/самоїдство/почуття провини

4.1. Постійний сумнів у вчинених діях, що оцінюються як дурні, незграбні, неправильні, далекі від ідеалу. Йде не конструктивний аналіз (не пошук правильних рішень), а емоційне самоїдство.
4.2. Надання великої важливості будь-якій своїй поразці, невдачі призводить до довгих переживань і докорів себе за невірні вибори та вчинки. Інакше кажучи, роздмухування «з мухи слона».
4.3. Почуття провини і самоїдство проявляється через невідповідність чиїмось очікуванням (особливо близьким і значущим для мене людям): «Не така розумна (успішна, гарна, хороша та ін.)». Відчуття почуття провини може бути викликане надуманими причинами, якщо з людиною: не привіталися, не так подивилися, не посміхнулися, не передзвонили, грубо відповіли та ін. відносяться? Адже так складно заслужити їхню увагу! Що зі мною не так, що я зробила неправильно?
Спробуємо намалювати психологічний портрет людини із заниженою самооцінкою. При спілкуванні є постійна напруга, внутрішня затисненість. Отримаємо бажання всім сподобатися, догодити, надати підтримку. Надмірно уважний до комфортності та емоційного стану співрозмовника. Залежимо від думки та відношення інших людей, а також від зовнішніх підтверджень результатів своєї діяльності. Схильний до самоїдства та повсюдного (тотального) почуття провини. Вразливий, заздрісний, ревнивий. Часто властиве почуття втоми та депресії.

Завищена самооцінка чи зарозумілість

Далі я наводжу спостереження людини із завищеною самооцінкою за собою. Можливо, ви здивуєтеся, що людина з зарозумілістю спостерігає за власними реакціями, оцінює їх, а також докладає зусиль для їх нівелювання. Але трохи пізніше ви дізнаєтеся про багаторівневість самосвідомості, і все стане на свої місця.
Отже, ось спостереження. Вони згруповані у невеликі тематичні блоки:
1. Вважає себе найрозумнішим, що може характеризуватись наступними проявами:
- Бажання сперечатися, коли хтось висловлює свою думку впевнено, навіть якщо ще не включився у сенс обговорюваного. Відчувається як обурення всередині, відразу категорично сказати: "Ні, це не так!"
- У висловлюваннях присутня пиха, з внутрішнім питанням "Та що тут незрозумілого?!" Якщо людина не сприйняла висловлену інформацію, бажання повторювати її безліч разів.
- Небажання вслухатися в міркування людей через відчуття власного всезнання та всерозуміння.
- Коли хтось каже "дурість" виникає бажання звернути на це увагу всіх, висміяти або реалізувати свою перевагу, швидко висловивши щось "правильніше".
- Нерозуміння чогось або незнання, що визнаються іншими людьми, викликає роздратування (внутрішній голос: «я ж це знаю і розумію і як це можна не розуміти») та бажання швидше висміяти або якось висловити, що це не нормально, натомість , щоб щиро допомогти людині своїми поясненнями
- Складність слухати та вбирати інформацію співрозмовника знову ж таки через зарозумілість і бажання самому реалізовуватися в демонстрації своїх знань, розуміння, здібностей.
- Суб'єктивно сприймається нелогічність мислення чи «недогадки», відсутність логічних висновків викликають роздратування. Внутрішній голос: "Як можна не зрозуміти/здогадатися?", "Як можна так думати?"
2. Вважає себе краще за інших:
- Прояви заниженої самооцінки чи зарозумілості іншими людьми викликає роздратування та засудження, бажання вказати на це третім особам та обговорити-засудити з ними.
- Пошук, примітка та роздратування на недосконалості інших людей. Подання наслідків та конфліктних ситуацій, які можуть скластися через такі прояви. Фантазії на тему, як і що наполегливе, зазвичай у повчально-викриваючому стилі, можна було б сказати іншим людям про їх недосконалість.
- Активність, ініціативність інших людей, привертання до себе уваги викликає роздратування та заздрість.
- Якщо людина у чомусь перевершує особистість із завищеною самооцінкою, то спочатку йде автоматичне нівелювання цієї переваги, надання їм несуттєвості, незначності, а також одночасний пошук власної переваги у чомусь іншому. Пошук своєї переваги ведеться у тому напрямі як і переваги опонента. Наприклад, "Нічого, що я менше віджимаюсь, зате я швидше бігаю". Для можливостей порівняння відбувається автоматичне звернення уваги та підрахунок результатів діяльності інших людей.
3. Болісно сприймає критику:
- Якщо виявляється неправий, то відчуває стан сум'яття і сорому, кров приливає до обличчя і виникає бажання "провалитися на цьому місці", тобто зникнути. Далі ці стани змінюються самозвинуваченням у квапливості у висловлюваннях та бажанням виправдатися чи обдурити, що не це мав на увазі.
- На зауваження незалежно від справедливості йде роздратування, бажання вказати джерелу на його недоліки або на те, що він намагається обмежити свободу і потреби. Або відповісти чимось на кшталт «На себе подивися!», або викрити його в інших «гріхах». Це може зберігатися довгий час і вичікувати зручного випадку для реалізації. Особливо болісно сприймаються багаторазові зауваження на схожі «проколи», які найчастіше бувають між подружжям чи батьками та дітьми.
4. Інші:
- У будь-яких проблемах або труднощах звинувачує оточуючих, але не себе.
- Стороння допомога для нього – табу, адже щоб її прийняти, йому слід визнати власну недосконалість (звідси й складність роботи у команді).
- Неприйняття похвали за виняткові дії – "я завжди такий, що тут такого!"
- Дратується, коли запитують, на яке він не знає відповіді зовсім або не може відповісти так красиво і повноцінно, як хотілося б. Далі, можливо, він спробує відповісти загальними фразами чи видати свої припущення та фантазії за реальні, достовірні знання.
- Уникає будь-якими способами прямих моментів змагання, де явно можливі програші.
Спробуємо намалювати психологічний портрет особистості із підвищеною самооцінкою. Виявляє гордовитість та пафосність. Запальний, часто перебуває у стані роздратування та невдоволення іншими людьми та обставинами. Схильний до сарказму, глузування з інших людей і пліткарства. Егоцентричний, вважає, що все має крутитися навколо нього. Ревнів.
Основна різниця в поведінці зарозумілих людей в тому, що кожен з них вважає нижче за свою гідність. Наприклад, виправдовуватися.

Особливості прояву неадекватної самооцінки у поведінці

На перший погляд дві абсолютно різні психологічні освіти: завищена і занижена самооцінка. Але це лише на перший погляд. Упевнена, ви звернули увагу на деяку схожість між ними. Отже, людина із завищеною чи заниженою самооцінкою:

Зазнають внутрішній конфлікт та психологічна напруга;

Перебувають у ілюзії щодо своїх можливостей;

Невисока потреба у саморозвитку (причини: відсутність стимулу/відсутність віри);

За умови гіпертрофованості прояви ознак зарозумілості та невпевненості у собі – невелике коло спілкування (причини: сконцентровані на собі/ замкнуті)

В основному ми примудряємося поєднувати в собі обидва протилежні полюси самооцінки. Так, наприклад, якщо у людини на роботі або у спілкуванні із зовнішнім світом самооцінка занижена, вона намагається компенсувати її вдома, стаючи таким собі «домашнім тираном». І навпаки, якщо вдома він відчуває ознаки заниженої самооцінки, то компенсує її у зовнішньому світі, тому для оточуючих може бути гордечком.

Те, що часто вважають низькою самооцінкою і називають «синдром заниженої самооцінки» або «комплексом жертви», насправді може бути, навпаки, завищеною самооцінкою: завищена самооцінка плюс схильність до позиції жертви створює ілюзію низької самооцінки.

Невпевненість в одній сфері творчості часто компенсується зарозумілою поведінкою в іншій сфері. Наприклад, жінка на роботі «на вигляд сіра мишка», а ось на кухні чудовий кулінар - чудово пече булочки з корицею. У неї це виходить чарівно. Цілком може виявитися, що її занижена самооцінка компенсується критичною оцінкою інших людей у ​​частині кулінарії.

Ситуативно завищена самооцінка може бути спровокована небажанням «вдарити в бруд обличчям», коли від внутрішньої невпевненості людині здається, що не знати чи не вміти чогось – це злочин. І замість того, щоб навчатися, він повідомляє, що все вже вміє. На відміну від обману, ця поведінка буде несвідомою, і людина сама віритиме, що здатна на все.

Таким чином, неадекватна самооцінка і в одному та в іншому своєму варіанті породжує:

Поділ з оточуючими

Закритість

Безініціативність

Нерозділеність

Егоцентризм (зацикленість на собі).

Про причини неадекватної самооцінки

З погляду психології причини неадекватної самооцінки полягають у обмеженості сприйняття як самого себе, а й навколишнього світу. Надмірна впевненість чи невпевненість у власних силах не дозволяє людині повноцінно здійснювати свої дії та досягати цілей.
Люди, які мають завищені вимоги до життя, переоцінивши свої можливості та здібності, часто зазнають невдач, взявшись за досягнення непосильних для них цілей.
Занижена самооцінка спотворює уявлення про свою особистість, про оточуючих людей. Такі люди ставлять перед собою маленькі цілі і не досягають у житті нічого суттєвого, не розкривають своїх потенційних можливостей і не реалізують свої особистісні особливості (самоактуалізація).
І в тому і в іншому випадку неадекватна самооцінка перешкоджає особистісному зростанню, адже не знаючи себе, не знаєш, з чим працювати.
Оцінивши рівень своїх домагань (бажань), не менш важливо реально оцінити свої можливості та здібності. Їхній рівень залежить від нашого життєвого досвіду: зльотів та падінь на життєвому шляху.
З погляду ииссиидиологии причини неадекватної самооцінки закладено у особливостях зміни самосвідомості людини, і навіть пов'язані з активністю низькочастотних рівнів.
Відповідно до иссисидиологии, зміна самосвідомості людини є набір всіх активних рівнів (уявлень), і цьому етапі розвитку людей складається з несвідомих, особистісних, вищих особистісних, підсвідомих і рівнів свідомості. Тобто, наша самосвідомість є багаторівневою структурою. І кожному рівню самосвідомості відповідає певний «набір» про конгломератов -составных частин нашої особистості, що є дуже вузький (фрагментированный) діапазон даного рівня самосвідомості. У психології це частково описується аналогічним поняттям субособистості.
Низькочастотні (несвідомі та нижчі рівні особистісної самосвідомості) рівні самосвідомості характеризуються у вигляді інстинктивних, егоїстичних та тваринних проявів. Ця частина нашої самосвідомості характеризується дуже вузькими поглядами та фрагментованими уявленнями і наше ототожнення з цими рівнями перешкоджає конструктивному підходу до життєвих ситуацій та обставин, а також ефективної життєвої творчості.
Конкретика інформації, якою структурована несвідома частина нашої самосвідомості, визначає схильність до того чи іншого виду неадекватної самооцінки. На фізіології це виявляється через особливості гормонального тла людини. Так, наприклад, при схильності людини до заниженої самооцінки спостерігається недолік вироблення норадреналіну та серотоніну.
Важко визначити несвідоме джерело неадекватної самооцінки, оскільки реалізація низькочастотних рівнів додається до реалізації середньочастотних, які пов'язані з нашою соціальною активністю (робота, навчання тощо), таким чином формуючи нашу модель поведінки.
Незважаючи на активність усієї багаторівневої структури нашої самосвідомості, ми потенційно (за певних навичок) здатні вибирати, з якими рівнями нам ототожнюватися. Більшість тренінгів та психологічні практики спрямовані на набуття навичок ототожнення з тими чи іншими конгломератами.
У кожний момент часу через нашу самосвідомість виявляються далеко не всі конгломерати відразу, а лише найактивніші з них у конкретний момент. Все наше життя і все наше майбутнє пов'язане з тим, з якими рівнями самосвідомості ми більшою мірою ототожнюємося.
Ототожнюючись з нижчими рівнями самосвідомості (до сфери творчості яких відносяться крайні прояви неадекватної самооцінки), через обмеженість їх уявлень, людина не здатна конструктивно мислити, перебувати в позитивних станах, приймати далекоглядні рішення та вибудовувати доброзичливі та відкриті стосунки з іншими людьми. Все це, природно, далеко не найпозитивнішим чином відбивається на всіх обставинах життя.

Трансформація неадекватної самооцінки

Крайні прояви неадекватної самооцінки найчастіше притаманні підліткам. У міру накопичення життєвого досвіду самооцінка більшою чи меншою мірою вирівнюється. Решта її рис також можуть бути трансформовані або за допомогою придбання додаткового життєвого досвіду, або через психологічні практики і усвідомлену роботу з ними.
Опис психологічних практик з вирівнювання самооцінки ви зможете легко знайти на просторах інтернету. Мені ж ближчі принципи інтелектуально-альтруїстичного розвитку, засновані на ііссідіологічних уявленнях, тому я і поділюся тим, як життя відповідно до цих принципів вирівнює самооцінку.
Отже, як видно з назви самих принципів, основною цінністю цього напряму розвитку є культивування інтелекту та альтруїзму, взаємопов'язаних між собою. Крім цього, важливими допоміжними якостями є відкритість, чесність, ініціативність та відповідальність. Якщо пам'ятаєте, якості, що породжуються неадекватною самооцінкою (розділеність, закритість, брехня, безініціативність, безвідповідальність, егоцентризм) прямо протилежні цим.
На розвиток вищезгаданих позитивних якостей спрямовані принципи взаємовідносин та методики саморозвитку, що розробляються та застосовуються на МІЦІАР (Міжнародний інформаційний центр інтелектуально-альтруїстичного розвитку), де я живу вже більше трьох років і на власному досвіді відчуваю їх ефективність для вирівнювання самооцінки .
Весь інтелектуально-альтруїстичний підхід до саморозвитку можна розділити на дві частини: напрацювання високочастотних (рівні вищої особистісної самосвідомості та підсвідомості) та трансформація низькочастотних рівнів.
Стовпами активізації високочастотних рівнів є вивчення ііссідіології та співи Айфаарівських пісень. Вивчення ііссідіології допомагає знайти знання, глибокі уявлення та переконання, розуміння того, що все навколо залежить тільки від нас: всі обставини життя об'єктивні, тому що повністю відповідають конфігурації нашої самосвідомості. Це означає, що немає в житті несправедливостей, лише ми самі відповідальні за все, що з нами відбувається. Спів пісень, у свою чергу, дозволяє розкрити в собі високочуттєвий потенціал та високоморальні образи, доторкнутися до станів безумовної любові та прийняття, толерантності та альтруїстичного служіння всьому кращому, що є в людях та людському суспільстві.
Конгломерати високочастотних рівнів вже володіють відповідальністю за всі навколишні обставини та ініціативністю щодо зміни себе та цих обставин на краще. Тому, чим більше ці рівні проявляються через нашу самосвідомість, тим, відповідно, ми частіше буваємо відповідальними та ініціативними.
Вони, у свою чергу, спрямовують нас на дії у різних галузях, постійно зіштовхуючи з тими чи іншими завданнями. Таким чином, у людини з зарозумілістю приходить розуміння того, що вона не настільки всезнаюча і всемогутня - самооцінка починає вирівнюватися, а у людини із заниженою самооцінкою - підвищуватися, тому що виявляється, вона може набагато більше, ніж їй здавалося. Ініціативність та відповідальність породжують життєвий досвід. А життєвий досвід – вирівнює самооцінку.
У міру підвищення нашої життєвої активності на високочастотних рівнях з'являються нові відповідні їм мети і вимальовується якісний образ того себе, ким хочеться бути. Це дозволяє уникнути оцінки себе за принципом "я та інші" і перейти до оцінки "я і мій якісний образ". Тобто поступово всі свої вибори та дії ми починаємо оцінювати з тієї позиції, чи вони відповідають поведінці нашого якісного образу і чи просувають нас до цілей, що також підвищує рівень відповідальності та ініціативності.
Активізація високочастотних рівнів автоматично запускає процеси “підтягування” низькочастотних рівнів, у роботі з якими, насамперед, важлива усвідомленість (стан Спостерігача). Цей стан дозволяє ідентифікувати, які рівні самосвідомості наразі виявляються, провести аналіз і, якщо необхідно, корекцію.
Якщо ви виявили завищену чи занижену самооцінку, постарайтеся виписувати прояви неадекватної самооцінки у конкретних ситуаціях. Присвятіть цьому, наприклад, місяць. Звертайте увагу на те, як вона у вас проявляється, аналізуйте і вирішуйте, як би ви хотіли вчинити (уявіть, що є другий шанс програти ситуацію заново). Нові уявлення про себе складайте у скарбничку вашого якісного образу. Це дозволить вам напрацьовувати та виявляти стан Спостерігача.
Коли ми навчилися ідентифікувати та фіксувати прояви своїх низькочастотних рівнів та, зокрема, неадекватної самооцінки, можемо перейти до наступного методу роботи з ними.
Усі непозитивні рівні "бояться" розголосу. Тому в інтелектуально-альтруїстичному напрямі розвитку культивуються принципи відкритості та чесності, які через визнання та озвучування цих реакцій дозволяють ефективно їх трансформувати.
Для цього, зокрема, використовується методика “Розотетотворення та ототожнення”, сенс якої полягає в тому, щоб з позиції Спостерігача розповісти про свої непозитивні прояви, висловити своє небажання більш бути ними, тобто ототожнитися, та ототожнитися з проявами свого якісного образу. Подібну методику варто робити в колі людей, так само як і ви, які прагнуть саморозвитку і самопізнання, тобто здатних вас зрозуміти.
У роботі з непозитивними рівнями також допомагають мотивації, тобто вміння пояснити самому собі, наприклад, невигідність ототожнення із цими рівнями. Як універсальна мотивація для вирівнювання самооцінки можливо уявлення про те, що кожна людина унікальна - у кожного є свої слабкі та сильні сторони. Тому жодна людина не гірша і не краща за іншу.
Для формування дієвих індивідуальних мотивацій потрібна самостійна робота. Для людини із заниженою самооцінкою необхідно фіксувати свої досягнення (наприклад, «Зошит успіхів», «Книга щастя») і ті моменти, коли занижена самооцінка не дозволила досягти своєї мети. Людині ж із завищеною самооцінкою необхідно, насамперед, звернути увагу на ті ситуації, коли позиція інших людей була більш якісною, а її зарозумілість не дозволило досягти її цілей.
І я завжди пам'ятаю, що будь-які прояви у самосвідомості – це лише етапи розвитку. Все є необхідним досвідом, і будь-які низькочастотні прояви при їхній трансформації стають складовою більш якісних рівнів. Можна сказати, що якщо до зарозумілості додати Любов, то ми отримаємо честь. А якщо до заниженої самооцінки додати Знання, то вийде ініціативність.

Висновок

Відсутність віри у себе - ступор, а то й деградація.
Прагнути бути краще за інших - це еволюційне зростання, саморозвиток.
Ефективніше прагнути перевершити себе.
Думати, що ти вже найкраще - це глухий кут.
Прагнення адекватної самооцінки дозволяє підвищити ефективність всіх сторін життєвої творчості. Її наявність є критерієм високорозвиненої людини, якій не потрібно щось доводити, якось себе випинати чи навпаки ховатись від життя. Така людина комунікабельна, доброзичлива, відкрита людям, цілеспрямована і конструктивна.
Немає нічого такого, чого б ми не могли досягти в житті, і проявів, з якими ми б не змогли впоратися! Найголовніше – зробити перший крок і якщо ви прочитали цю статтю до кінця, то перший крок до адекватної самооцінки ви вже зробили!

Докладніше про Айфаарівські пісні див. http://www.ayfaarpesni.org/about-songs/?id=3

Неадекватне оцінювання дитиною, себе в процесі спілкування, навіть за наявності певних навичок, може стати початком серйозних труднощів при зав'язуванні соціальних контактів.

Самооцінка формується вже в ранньому віці. Спочатку діти вчаться оцінювати вчинки інших дітей, трохи згодом – свої власні. Дитина порівнює себе з іншими, перевіряє межі своїх можливостей та здібностей. Поступово у нього складається уявлення про себе, риси свого характеру, на основі чого він будує свою діяльність та стосунки з оточуючими. На цьому етапі діти усвідомлюють особливості своєї поведінки, співвідносять його із загальноприйнятими нормами та правилами, можуть передбачити результат своїх дій та оцінку з боку дорослого.

Самооцінка дитини може бути дуже високою або дуже низькою, або може бути на середньому рівні. Дітям дошкільного віку зазвичай характерна недиференційована підвищена самооцінка. Приблизно до 7-річного віку дитина починає оцінювати себе більш диференційовано: вона відмежовує відношення До себе від оцінки своїх вчинків, - від своїх можливостей виконати ту чи іншу діяльність, досягти певних результатів. Важливо, щоб дитина могла реально оцінити свої можливості, тому що від цього безпосередньо залежить її позитивне (негативне) самовідчуття. У поведінці адекватна самооцінка виявляється у рішучості, бадьорості, товариськість, бажанні контактувати з іншими; в іграх діти спокійно сприймають ситуацію програшу (принаймні, це викликає у них бурхливих емоційних реакцій).

Діти із заниженою самооцінкою відчувають внутрішній дискомфорт, сумніви, вони можуть болісно реагувати на зовнішні дії, відчувати страх перед невдачею, програшем. У поведінці занижена самооцінка може виявлятись у низькій активності, невпевненості, підвищеній ранимості, уразливості. Дитина неохоче вступає в контакт, що ускладнює її стосунки з іншими дітьми.

Думаю, що в наведеному прикладі йдеться не про адекватну чи диференційовану самооцінку, швидше за все, така самооцінка хлопчика була результатом несприятливого досвіду; навішування ярликів з боку дорослих або дітей, на підставі чого дитина встигла зробити висновки про свої здібності.

Інший крайній варіант неадекватного ставлення до себе - завищена самооцінка: дитина вважає себе найкращою, прагне скрізь бути першою і болісно переживає, якщо їй це не вдається. У поведінці це може виражатися в егоцентризмі, зарозумілому ставленні до інших людей. Конфлікти та агресивні прояви можуть бути наслідком підвищених домагань.

На формування самооцінки впливає безліч факторів: особливості виховання та соціального досвіду, особистісні особливості, об'єктивні фактори (наявність або відсутність тих чи інших якостей). Педагог повинен коригувати неадекватну самооцінку дитини цілеспрямованими виховними впливами - підкресленням успіхів дитини, її досягнень за якийсь тимчасовий період («ти вже навчився робити те й те...»), висловленням впевненості в його можливостях («У тебе обов'язково вийде!»). Потрібно заохочувати прояви будь-якої ініціативи, формувати адекватне ставлення до успіхів та невдач. Прийняття малюка дорослим грає важливу роль подоланні їм особистісних труднощів: дитині необхідно відчувати, що його люблять, позитивно щодо нього ставляться, навіть якщо в нього щось виходить. Хорошим підмогою є колективні ігри, організовані дорослим, оскільки створюють умови успіху, отримання нового досвіду, поліпшують відносини всередині дитячої групи, цим підвищуючи впевненість дитини у собі.

Завищена самооцінка може бути наслідком виховання, наприклад, на кшталт кумира сім'ї, вседозволеності, а в інших випадках є компенсацією емоційного неблагополуччя дитини, прагненням довести, що він - найкращий і таким чином здатний досягти популярності та успіху. При підвищеній самооцінці буде оптимальним, по-перше, налагодження стосунків коїться з іншими дітьми, формування шанобливого ставлення, прийняття, співпереживання. Дитині треба дати зрозуміти, що кожен у групі по-своєму особливий і порівнювати дітей потрібно лише із собою. Педагог може моделювати проблемні ситуації для кожного конкретного випадку, використовувати рольові ігри, в яких дитина зможе побачити свою поведінку та її результати ніби з боку та розширити свій поведінковий репертуар. Крім того, дорослому слід демонструвати своїм прикладом адекватне ставлення до чужих успіхів та невдач, критично оцінювати у присутності дітей свої можливості та результати.

Що робити, якщо у дитини неадекватна самооцінка?

Визначте причини неадекватності самооцінки

Ми постійно порівнюємо себе з іншими людьми і на основі цього порівняння виробляємо думку про себе, про свої можливості та здібності, риси свого характеру та людські якості. Так поступово складається наша самооцінка. У поведінці дитини можна побачити такі прояви самооцінки, як:

Активність, винахідливість, бадьорість, почуття гумору, товариськість, бажання йти на контакт - якості, властиві дітям з адекватною самооцінкою;

Пасивність, недовірливість, підвищена ранимість, уразливість - якості, властиві дітям із заниженою самооцінкою.

При підвищеній самооцінці діти необґрунтовано вважають себе кращими за інших.

У молодшому шкільному віці самооцінка дуже рухлива. Кожне наше звернення до дитини, кожна оцінка його діяльності, реакція на її успіхи та невдачі - все це впливає на ставлення дитини до себе.

Як поводитися з дитиною, яка має проблеми з самооцінкою

Не оберігайте свою дитину від повсякденних справ, не намагайтеся вирішувати за неї всі проблеми, але й не перевантажуйте її тим, що їй не під силу. Нехай дитина виконує доступні їй завдання та отримує задоволення від зробленого.

Не перехоплюйте ініціативу у дитини, заохочуйте її починання. Нехай він почувається лідером, але також покажіть, що інші можуть бути кращими за нього.

Не перехвалюйте дитину, але й не забувайте заохочувати її, коли вона цього заслуговує. Пам'ятайте, що похвала, як і покарання, має бути зрівнянна з вчинком.

Не забувайте заохочувати інших у присутності дитини. Підкресліть переваги іншого і покажіть, що ваша дитина може досягти такого ж результату.

Показуйте своїм прикладом адекватність ставлення до успіхів та невдач. Оцінюйте вголос свої можливості та результати справи.

Чи не порівнюйте дитину з іншими дітьми. Порівнюйте його із самим собою (тим, яким він був учора і, можливо, буде завтра).

Дуже хороші традиційні ігри: хованки, жмурки.

Гра "Дзеркало". Одна дитина-"дзеркало", вона повинна "відбивати" (повторювати) всі рухи того, хто в нього "виглядає".

Гра «Плутанина». Діти стоять у колі та тримаються за руки. Не рознімаючи рук, вони заплутуються. Ведучий повинен їх розплутати, не розриваючи рук гравців.

Поради психолога:

Якщо у хлопців виникають психологічні проблеми: проблеми спілкування з однолітками, вчителями, батьками або просто виник інтерес до психології, вони завжди можуть звернутися до шкільного психолога, психолог уважно вислухає та допоможе порадою.

Найпоширенішою психологічною проблемою у хлопців вважається проблема спілкування. Найчастіше вона виникає через неадекватну самооцінку. За допомогою психолога можна виявити рівень самооцінки та отримати рекомендації щодо її корекції.

1. Спробуй назвати п'ять своїх найсильніших та найслабших сторін. Подумай над тим, як твої сильні сторони допомагають тобі в житті, а слабкі заважають. Вчись спиратися на свої сильні сторони і рідше виявляти слабкі.
   2. Постарайся не згадувати і не копатися у своїх минулих невдачах та розчаруваннях. Згадуй найчастіше свої удачі, думай над тим, як ти зміг(ла) їх досягти.
   3. Не дозволяй собі зайво вдаватися до почуття провини і сорому. Це не допоможе тобі досягти успіху.
   4. Шукай причини своїх невдач у своїй невпевненості, а не у недоліках особистості.
   5. Ніколи не говори про себе погано, навіть про себе. Особливо уникай приписувати собі негативні риси, такі як дурість, нездатність до чогось, невдачливість, невиправність.
   6. Якщо тебе критикують за погано виконану справу, намагайся скористатися цією критикою для свого блага, вчитися на помилках, але не дозволяй іншим людям критикувати себе як особистість.
   7. Не мирись з людьми, обставинами та видами діяльності, які змушують тебе відчувати свою неповноцінність. Якщо тобі вдається діяти так, як вимагає ситуація, краще не займайся цією справою та не спілкуйся з такими людьми.
   8. Намагайся братися тільки за ті справи, які тобі під силу. Поступово їх можна ускладнювати, але не берись за те, що ти не впевнений.
   9. Пам'ятай, що критика часто буває необ'єктивною. Перестань гостро і болісно реагувати на всі критичні зауваження на свою адресу, просто приймай до уваги думки людей, що критикують тебе.
   10. Не порівнюй себе з "ідеалом". Ідеалами захоплюються, але не варто перетворювати їх на мірило успіху.
   11. Не бійся спробувати щось зі страху зазнати невдачі. Тільки діючи, ти зможеш дізнатися про свої реальні можливості.
   12. Будь завжди самим собою. Прагнучи бути, як усі, ти ховаєш свою індивідуальність, яка заслуговує на таку ж пошану, як і будь-яка інша.
   

Вправи з корекції заниженої самооцінки:

1. Склади список своїх слабких сторін. Напиши їх у стовпчик на лівій половині аркуша паперу. На правій половині напиши ті позитивні якості, які можна протиставити твоїм слабкостям, наприклад: маю повільну реакцію, але високу працездатність. Розгорни та обґрунтуй контраргументи, знайди їм відповідні приклади. Почни думати про себе у термінах правої колонки, а не лівої.
2. Кожен із нас вміє щось робити краще, ніж інші, навіть такі справи, як смажити омлет чи забивати цвяхи? А ти? Що саме ти вмієш робити краще за інших? Склади список своїх переваг, тих справ, які в тебе виходять краще, ніж в інших.
3. Уяви собі ту людину, якою ти захоплюєшся. Це може бути як реальна людина, так і герой фільму або книги. Спробуй знайти у себе спільні з ним переваги. А потім спробуй знайти у нього вади, яких немає в тебе. Вчись робити порівняння на свою користь.
4. Вчися у відповідь на звинувачення не виправдовуватися та не замикатися у собі, а аргументовано їх спростовувати.

Рекомендації учням при підвищеній самооцінці:
1. Подумай, наскільки твоя думка про себе відповідає думці батьків, однокласників та друзів?
2. Вчись прислухатися до думки інших людей, їх схвалення або несхвалення: адже оточуючі часто можуть оцінити тебе вірніше, ніж ти зробиш це самостійно.
3. Стався до критичних зауважень з боку товаришів, батьків або вчителів як до конструктивної поради та "посібника до дії", а не як до "прикрої перешкоди" або "нерозуміння тебе".
4. Отримавши відмову в проханні про щось або не впоравшись з дорученою тобі справою, шукай причини в собі, а не в обставинах чи інших людях.
5. Пам'ятай, що компліменти або похвали не завжди щирі. Намагайся зрозуміти, наскільки відповідає похвала тій справі, яку тобі вдалося зробити.
6. При порівнянні з іншими намагайся порівнювати себе з тими, хто досягає максимальних успіхів у конкретних видах діяльності та в житті взагалі.
7. Перш ніж взятися за відповідальну справу, ретельно проаналізуй свої можливості і тільки після цього роби висновок про те, чи зможеш ти впоратися з ним.
8. Не рахуй свої недоліки дрібницею: адже ти ж не вважаєш дрібницею недоліки інших людей?
9. Намагайся ставитися до себе критичніше: розумна самокритичність сприяє саморозвитку та повнішої реалізації потенційних можливостей.
10. Не дозволяй собі "відпочивати на лаврах". Успішно завершивши якусь справу, подумай про те, чи можна було зробити її краще, і якщо так, те, що завадило цьому.
11. Завжди орієнтуйся на оцінку результатів своїх дій іншими людьми, а не на власне задоволення.
12. Поважай почуття і бажання інших людей, вони мають таке саме значення, як і твої власні.

Вправи з корекції підвищеної самооцінки:

1. Напиши 10 своїх головних переваг. Оціни їх вираженість за 5-ти бальною шкалою. Попроси зробити те саме своїх батьків, друзів або однокласників. Порівняй отримані результати. Чи є різниця в оцінках? Як ти гадаєш чому? Намагайся побачити причину розбіжностей у собі та своїй поведінці, а не в оточуючих тебе людях.
2. Напиши 10 негативних якостей. Як ти вважаєш, вони заважають тобі? А людям, з якими ти спілкуєшся? Подумай над цим.
3. Спробуй назвати справу, з якою ти впораєшся дуже добре. А тепер спробуй назвати трьох своїх знайомих, однокласників, які змогли б впоратися з цією справою краще за тебе.
4. Спробуй виділити недоліки, які заважають твоїм перевагам стати ідеальними. Наприклад: я дотепний, але іноді буває безтактним; у мене чудова реакція, але іноді мої дії випереджають думку.

Спроби розібратися в суперечливих результатах щодо наслідків висоти самооцінки, з'ясувати, чи справді висока самооцінка – благо, якого потрібно прагнути, призводять до проблеми. адекватностісамооцінки. У вітчизняній психології цю проблему досить давно поставлено: виділяють адекватну і неадекватну самооцінку, тобто. правильну, точну, відповідну і неправильну, неточну, невідповідну реальним досягненням та потенційним можливостям індивіда (Божович, 1968; Липкіна, 1976; Неймарк, 1961; Славіна, 1966 та ін.). Причому кожна їх може відрізнятися за висотою, тобто. існує як висока адекватна самооцінка, і висока неадекватна (завищена); низька адекватна самооцінка та низька неадекватна (занижена).

Огляд літератури з проблеми рівня самооцінки, виконаний Р. Баумейстером (Self-esteem.., 1993), показує, що висока самоповага сама собою не обов'язково «хорошим». Надмірна зосередженість на наявності високої самоповаги може вести до швидкого його падіння у тому випадку, коли людина виявляє неспроможність у областях, які розглядаються як значущі. Синонімами високої самооцінки називають гордість, самозакоханість, зарозумілість, самозадоволення, нарцисизм, марнославство та почуття переваги (Baumeister et al., 2003). М. Розенберг (Rosenberg, 1965) для високої самооцінки вводить два додаткові значення: особи з високою самоповагою («egophiles») думають, що вони "дуже хороші"або « досить добрі»,що відповідає неадекватно завищеній та адекватно високій самооцінці. С. Куперсміт (Coopersmith, 1959) також виділяє два типи високої самооцінки: « захисний»і "Істинний".Людина із «захисною» високою самооцінкою претендує на високу оцінку себе, незважаючи на відсутність підтверджуючих досягнень чи відповідної поведінки; він повідомляє про високу самооцінку, відчуваючи власну малоцінність, встаючи на шлях заперечення або уникнення негативної інформації про свою особистість. Людина з «істинною» високою самооцінкою справді має почуття власної гідності, відчуває свою цінність і виявляє поведінку, що підтверджує цей рівень самооцінки.

Саме в цьому ракурсі можна розглянути проблеми високої самооцінки: якщо вона адекватна, то вона дійсно забезпечує гармонію людини із самим собою та оточуючими. Людина з високою адекватною самооцінкоюусвідомлює цінність самого себе, усвідомлює свої можливості та здібності; він поважає себе, вважає себе гідною особистістю; але він не переоцінює себе і не занижує інших; не ставиться до себе з благоговінням і не чекає такого відношення від інших; він позбавлений зарозумілості та гордині, визнає, що недосконалий, погоджується з критикою, яка може йому допомогти (Полеті, Доббс, 2008; Rosenberg, 1965). Людина з підвищеною самооцінкоюпостійно перебуває в «захисній позиції», не / [опускаючи критики на свою адресу та використовуючи будь-які способи та стратегії, щоб захистити свою перебільшену думку про себе та відкинути сумнів у його неадекватності. Таку самооцінку Д. Туркат (Turkat, 1978) називає захисною високою самооцінкою,на відміну від істинної високої самооцінки.Індивіди з істинною високою самооцінкою, повідомляючи про самооцінку, ґрунтуються на особистому почутті власної гідності; їх критерії самооцінки більш інтерналізовані і піддаються впливу з боку цінностей інших людей. Людина із завищеною самооцінкою (високою захисною самооцінкою) відрізняється тим, що має сильну потребу в соціальному схваленні, залежить від думки інших людей, має тенденцію представляти себе в більш вигідному світлі (Turkat, 1978). Така захисна позиція сприяє розвитку емоційних бар'єрів; веде до спотворення та ігнорування досвіду, зростання агресії, відчуження, зниження інтересу до діяльності; появі самовиправдань; інфантильних форм поведінки та інших. (Захарова, 1989; Липкина, 1976; Сафін, 1975), зумовлює низькі шкільні оцінки, хуліганські події тощо. (Self-esteem.., 1993).

Особи з підвищеною самооцінкою особливо гостро реагують на невдачу, на негативний зворотний зв'язок та інші, реальні чи уявні, загрози власному «Я». Ці реакції характеризуються або запереченням самого факту неуспіху, або перекладенням відповідальності за нього на інших і виявляються у підвищеній уразливості, недовірливості, підозрілості, агресивності та негативізмі. У вітчизняній психології ці емоційні реакції отримали назву "афекту неадекватності"(Божович, 1968; Неймарк, 1961; Славіна, 1966).

Виникнення «афекту неадекватності», як свідчать дослідження Л.С. Славіної та Л.І. Божович, найбільш характерні для дітей, у яких у результаті минулого досвіду міцно склалася завищена самооцінка та відповідний їй завищений рівень домагань. Експериментальна ситуація, в якій наочно виступив прояв «афекту неадекватності», полягала в тому, що учням пропонувалося самим (відповідно до своєї самооцінки) вибрати і вирішити завдання певної міри труднощі. Пропоновані завдання були підвищеної складності, і спроби їх вирішення, як правило, закінчувалися невдачею. Виявилося, що реакція на неуспіх була дуже різною у підлітків із різною самооцінкою. Учні з адекватною самооцінкою, хоча іноді й докучали на себе і засмучувалися, але поводилися спокійно, розумно співвідносили свої можливості зі ступенем складності обраного завдання: не вирішивши обрану, вони знижували свої вимоги, а якщо вирішували її легко, брали більш важку. Зовсім інший характер поведінки мав місце у підлітків із завищеною самооцінкою: не зумівши вирішити обрану задачу, вони брали ще більш важке, і так могло повторюватися багато разів, аж до спроб вирішувати найскладніші завдання. У процесі роботи ці хлопці сердилися, хвилювалися, лаяли завдання, об'єктивні обставини, звинувачували експериментатора, йшли, демонстративно грюкнувши двері, починали плакати та ін. Такі емоційні переживання, названі «афектом неадекватності», пов'язані з тим, що школяр не хоче допустити свідомість думка про свою неспроможність і тому відкидає свій неуспіх, спотворено сприймаючи та тлумачачи всі факти, що свідчать про його поразку. Як переконалися дослідники, афективні зриви виникають тільки в тих випадках, коли у дітей існує неузгодженість між свідомою високою самооцінкою, високими домаганнями, що виходять за рамки дійсних можливостей, та несвідомою невпевненістю в собі (Божович, 1968).

Особливий інтерес представляють дані, що показують, що з переживання благополуччя та відчуття щастя самооцінка має бути трохи завищеною; якщо вона адекватна, тобто. відповідає здібностям особистості, то йдеться про так зване депресивному реалізмі,який, до речі, автори вважають за характерне для російського менталітету (Соловйова, 2009). Завищена оцінка, переоцінка позитивних властивостей, навичок, здібностей дозволяє людині братися за, здавалося б, нерозв'язні завдання та головне – вирішувати їх (Посохова, 2009).

На відміну від вивчення адекватної та неадекватної високої самооцінки проблема встановлення відмінностей між адекватною низькою та заниженою самооцінками не отримала належного висвітлення у літературі. Тут, мабуть, ми можемо послатися лише на дослідження С. Куперсмита, який встановив, що учні з адекватною низькою самооцінкою відрізняються низькою потребою у досягненні, низьким ідеальним «Я» і високою тривожністю, що показує, що вони усвідомлюють свою низьку позицію в школі, але не прагнуть її поліпшення, розуміючи, що можуть діяти якнайкраще, якщо приймуть свій низький статус (Coopersmith, 1959). Учні з неадекватно низькою самооцінкою (заниженою) також відрізняються високою тривожністю, проте для них характерні висока потреба у досягненні та високе ідеальне «Я». Це певною мірою співвідноситься з даними Л.С. Славіною (1966), згідно з якими серед афективних дітей зустрічаються не лише школярі з неадекватною завищеною самооцінкою, а й з неадекватно заниженою, які постійно бояться виявити уявну неспроможність. Такого роду невпевненість у собі виступає, на думку Л.І. Божович (1968), лише зворотним боком прагнення самоствердження і служить як захисний механізм проти можливості виявитися не так на рівні наявних в дитини занадто високих домагань.

Аналіз співвідношення самооцінки та рівня вимог за параметром адекватності виявив, що при неадекватності хоча б одного параметра виявляється цілий мотиваційно-афективний комплекс: незадоволення поточною ситуацією, відсутність ясних ідеалів, нестача впевненості у собі; тимчасова перспектива розтягується, будучи змістовно не- наповненою; домагання відхиляються у бік непродуктивності; знижується емоційна стабільність; відзначається орієнтованість на безконфліктну інтерперсональну взаємодію задля встановлення корисних зв'язків, що продиктовано, з одного боку, дружелюбністю та встановленням на співпрацю, з [ругою - прагненням до лідерства у поєднанні із сумнівами у своїх силах (Зінько, 2007).

Проблема виміру адекватності самооцінки досить складна. Самооцінка завжди суб'єктивна, тому виникає питання, яку самооцінку вважати адекватною, але стосовно яких підстав можна судити про її адекватність чи неадекватність? Як критерії для вимірювання адекватності самооцінки дослідники пропонують «ступінь відповідності результатів діяльності індивіда та його оціночних суджень про них» (Ліпкіна, 1976), оцінки «чесного свідка» (експерта), який знає про особистість всі, чи групові оцінки за принципом: « група завжди права »(цит. за: Авдєєва, 2005). Проте ряд авторів вважає, що оцінки оточуючих може бути об'єктивнішими, ніж самооцінка людини. Наприклад, оцінки вчителями особистісних якостей учнів часто досить помилкові, оскільки детерміновані низкою істотних особливостей самих вчителів (Коломииский, 2000).

Крім того, як зазначалося, більшості людей притаманний ефект «вище середнього»(Sedikides, Gregg, 2002); оцінюючи себе за тими чи іншими параметрами, людина має схильність оцінювати себе «трохи вище за середину»(Рубінштейн, 1970), що може спотворювати адекватність самооцінок. Оцінюючи інших нерідко проявляється уникнення крайніх оцінок(як низьких, і високих): причиною заниження дуже високих результатів вважається прагнення експерта несвідомо «прив'язати» дані оцінюваного до досягненням; а як причина завищення низьких оцінок виступає ефект поблажливості- тенденція давати позитивну оцінку іншому, яка підносить експерта у власних очах (цит. по: Дружинін, 2001). У будь-якому випадку шкала експертної оцінки деформується та стискається, відбувається угруповання оцінок навколо середнього рівня. Тому адекватість/неадекватність самооцінки найлегше встановити щодо окремих параметрів, а не особистості в цілому, причому за тими параметрами, які можуть бути об'єктивно виміряні.

Самооцінка- один із найважливіших структурних компонентів Я-концепції особистості. Будь-яке знання людини себе пов'язані з його емоційно-оцінним ставленням до цього знання.

Питання про самооцінку досить досліджений у вітчизняній та зарубіжній психології. Поряд із дослідженнями теоретичного плану, в яких розробляються питання соціально-психологічної природи та моральної основи самооцінки, її структури та ролі в психічному житті особистості, існують і дослідження генези самооцінки.

Психологічними словниками самооцінка окреслюється цінність, значимість, якої індивід наділяє загалом і окремі боку своєї особистості, діяльності, поведінки. У психологічній науці самооцінка сприймається як центральне особистісне освіту та центральний компонент Я-концепции.

Самооцінка виконує регуляторнуі захиснуфункцію, впливаючи на поведінку, діяльність та розвиток особистості, її взаємини з іншими людьми. Основна функція самооцінки у психічному житті особистості у тому, що вона виступає необхідною внутрішньою умовою регуляції поведінки та діяльності. Вища форма саморегулювання з урахуванням самооцінки полягає у своєрідному творчому ставленні до особистості - у прагненні змінити, поліпшити себе й у реалізації цього прагнення. Захисна функція самооцінки, забезпечуючи відносну стабільність і автономність особистості, може призвести до спотворення досвіду.

Самооцінка – досить складне утворення людської психіки. Вона виникає на основі узагальнюючої роботи процесів самосвідомості, що проходить різні етапи, і перебуває в різних рівнях розвитку під час становлення особистості. Тому самооцінка постійно змінюється, удосконалюється. Процес встановлення самооцінки може бути кінцевим, оскільки сама особистість постійно розвивається, отже, змінюються і її ставлення до себе. Джерелом оцінних уявлень індивіда себе є його соціокультурне оточення, зокрема соціальні реакцію якісь прояви його особистості, і навіть результати самонаблюдения.

На думку Бернса, є три моменти, суттєві для розуміння самооцінки. По-перше, важливу роль її формуванні грає зіставлення образу реального Я з образом ідеального Я, тобто. з уявленням у тому, яким людина хотів би бути. Це зіставлення часто фігурує в різних психотерапевтичних методиках, при цьому висока міра збігу реального та ідеального Я вважається важливим показником психічного здоров'я. Таким чином, чим менше розрив між реальним уявленням людини про себе та її ідеальним Я, тим вища самооцінка особистості.

По-друге, важливий чинник на формування самооцінки пов'язані з інтеріоризацією соціальних реакцій цього індивіда. Іншими словами, людина схильна оцінювати себе так, як, на його думку, її оцінюють інші.

Нарешті, по-третє, формування самооцінки істотно впливають реальні досягнення особистостіу найрізноманітніших видах діяльності. І тут, чим значніші успіхи особистості в тому чи іншому виді діяльності, тим вищою буде і її самооцінка.

Слід особливо наголосити, що самооцінка незалежно від того, чи лежать в її основі власні судження індивіда про себе чи інтерпретацію суджень інших людей, індивідуальні ідеали чи культурні норми, завжди має суб'єктивний характер.

Самооцінка - суб'єктивне та дуже особистісне утворення нашої психіки. Вона формується за більш менш активної участі самої особистості, несе у собі відбиток якісного своєрідності її психічного світу, тому самооцінка над всіх своїх елементах може збігатися з об'єктивної оцінкою цієї особистості. Її адекватність, істинність, логічність та послідовність встановлюються на основі реальних проявів особистості в діяльності та поведінці.

У психології розрізняютьсамооцінку адекватну та неадекватну. Адекватна самооцінка відбиває реальний погляд особистості себе, її досить об'єктивну оцінку власних здібностей, властивостей і якостей. Якщо думка людини про себе збігається з тим, що вона насправді є, то кажуть, що в неї адекватна самооцінка. Неадекватна самооцінка характеризує особистість, чиє уявлення себе далеко від реального. Така людина оцінює себе необ'єктивно, її думка про себе різко розходиться з тим, якою її вважають інші.

Неадекватна самооцінка, своєю чергою, то, можливо як завищеною, і заниженою. Якщо людина переоцінює свої можливості, результати діяльності, особисті якості, то її самооцінка є завищеною. Така людина самовпевнено береться за роботу, що перевищує її реальні можливості, що при невдачі може призводити його до розчарування та прагнення перекласти відповідальність за неї на обставини чи інших людей. Якщо людина недооцінює себе порівняно з тим, що вона є насправді, то її самооцінка занижена. Така самооцінка руйнує в людини надії на власні успіхи та хороше ставлення до нього з боку оточуючих, а реальні свої успіхи та позитивну оцінку оточуючих він сприймає як тимчасові та випадкові. Як завищена, і занижена самооцінка ускладнюють життя людини. Нелегко жити невпевненим у собі, несміливим; важко жити і зарозумілим. Неадекватна самооцінка ускладнює життя не лише тих, кому вона властива, а й оточуючих.

Адекватна самооцінкатакож не буває однорідною. В одних людей вона висока, в інших нижча. Підвищена самооцінка характеризує людину, яка не вважає себе гіршою за інших і позитивно ставиться до себе як до особистості. У нього досить високий рівень домагань та віра у свої здібності. Така людина керується своїми принципами, знає собі ціну, думка оточуючих немає йому вирішального значення. Він упевнений у собі, тому критика не викликає у нього бурхливої ​​захисної реакції та сприймається спокійно. Людина, що позитивно відноситься до себе, зазвичай більш прихильно і довірливо ставиться до оточуючих.

Знижена самооцінка проявляється у постійному прагненні недооцінювати власні можливості, здібності, досягнення, підвищеної тривожності, боязні негативної думки про себе, підвищену ранимість, що спонукає людину скорочувати контакти з іншими людьми. І тут страх саморозкриття обмежує глибину і близькість спілкування. Люди зі зниженою самооцінкою часом недовірливо та недоброзичливо ставляться до інших людей.

Для розвитку позитивної самооцінки важливо, щоб дитина була оточена постійним коханням незалежно від того, яка вона в даний момент. Постійний прояв батьківського кохання викликає у дитини відчуття власної цінності та сприяє формуванню позитивного ставлення до себе.

Знати самооцінку людини дуже важливо задля встановлення відносин із нею, для нормального спілкування, у якому люди як соціальні істоти неминуче включаються. Особливо важливо враховувати самооцінку дитини, як і все у ній. Вона тільки формується і тому більшою мірою, ніж у дорослого, піддається впливу, зміни.