Hoặc trong một nhóm lớn bạn bè. Phải làm gì nếu bạn đột nhiên nhận ra rằng mình không có bạn bè

Lần cuối cùng bạn kết bạn mới là khi nào? Không chỉ là một người quen mới ở nơi làm việc mà bạn có thể trò chuyện hoặc trao đổi những câu chuyện cười, mà còn là một người thực sự thân thiết - người mà bạn đã gọi sẽ nhiều nhất hoàn cảnh khó khăn. Nếu bạn đang ở độ tuổi ba mươi, có lẽ bạn đã nhận thấy rằng việc kết bạn như vậy ngày càng trở nên khó khăn. Tại sao điều này xảy ra và phải làm gì với nó?

Nghi phạm: công việc, gia đình, “quá ít thời gian”

Tất cả chúng ta đều biết lý do rõ ràng thực tế là tình bạn mờ dần theo tuổi tác. Chúng tôi làm việc 40 giờ một tuần, chúng tôi có gia đình và những đứa con, chúng tôi đang cố gắng leo lên những bậc thang cao hơn. nấc thang sự nghiệp, và đơn giản là không còn thời gian cho mọi thứ khác.

Một nghiên cứu của Viện Công tác Gia đình cho thấy hầu hết phụ nữ từ 25 đến 54 tuổi có ít hơn 90 phút rảnh rỗi mỗi ngày và 29% phụ nữ có ít hơn 45 phút mỗi ngày. Điều đó là chưa đủ để xem một tập Game of Thrones chứ đừng nói đến việc kết bạn mới.

Tôi không nghĩ rằng những chỉ số này khác biệt nhiều đối với nam giới, do mong muốn kiếm được nhiều tiền nhất có thể và trách nhiệm gia đình.

Trong ấn bản nổi tiếng của The New York Times, Alex Williams đã nói về cuộc khủng hoảng thiếu bạn bè ở tuổi trung niên này:

Khi một người đi đến giữa cuộc đời, những thôi thúc khám phá mọi thứ của tuổi trẻ, khi cuộc sống dường như là một tấm bản đồ trống rỗng cần được khám phá, sẽ không thể thay đổi được. Các ưu tiên thay đổi và mọi người thường trở nên kén chọn bạn bè.

Cho dù bạn có bao nhiêu bạn bè, cảm giác về thuyết định mệnh vẫn tràn ngập và bắt đầu khiến bạn sợ hãi. Khoảng thời gian mà bạn có bạn thân, rồi tuổi thiếu niên và đầu tuổi 20 của tôi trôi qua. Bây giờ đã đến lúc dành cho “bạn bè theo tình huống” hoặc chỉ là những người quen tốt.

Khi con người lớn lên, dường như có một rào cản vô hình xuất hiện giữa họ. Họ làm quen và trò chuyện vui vẻ nhưng sẽ không còn gặp gỡ và dành thời gian cho nhau thường xuyên như trước nữa.

Một nghiên cứu do Laura L. Carstensen, giáo sư tâm lý học tại Đại học Stanford ở California, dẫn đầu, phát hiện ra rằng khi con người già đi, họ có xu hướng ngày càng có ít tình bạn hơn, ngay cả khi họ trở nên thân thiết hơn với những người bạn hiện có.

Cô cho rằng điều này là do đồng hồ tự nhiên của một người phản ứng với các sự kiện quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như ngày 30 năm. Chúng nhắc nhở bạn rằng cuộc sống đang rút ngắn lại và đã đến lúc ngừng khám phá và chuyển sang những gì ở đây và bây giờ.

Bạn bè không còn cần thiết để tồn tại

Một lý do khác khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc kết bạn sau này là vì việc kết bạn không còn cần thiết nữa. Trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, tình bạn là phần quan trọng sự phát triển xã hội và cá nhân của chúng ta. Chúng ta cần bạn bè để hiểu mình thực sự là ai và cách giải quyết các vấn đề xã hội.

Tất nhiên, không ai nghĩ tới điều này khi kết bạn ở trường. Chúng tôi không đặc biệt kén chọn, và chúng tôi bắt đầu trở thành bạn bè như vậy (Bạn ngồi cùng bàn với tôi và bạn cũng ghét giáo viên? Bạn thân!).

Một khi tính cách được hình thành, chúng ta cần thêm điều gì đó để trở thành bạn bè, và chỉ hoàn cảnh thôi thì không còn đủ để hình thành một tình bạn. Bạn có thể có những vấn đề và quan điểm giống nhau với một người, bạn sẽ chia sẻ chúng, rồi sẽ chia tay mãi mãi và chỉ chào nhau một cách lịch sự. Vậy đây có phải là một quá trình không thể đảo ngược?

Bạn có thể làm gì về nó?

Có vẻ như, được rồi, tại sao tôi lại cần bạn mới nếu tôi có bạn cũ? Nhưng nếu một người khi còn trẻ đột nhiên chuyển đến một thành phố khác do hoàn cảnh tác động, hoặc mất đi những người bạn cũ thì phải làm sao?

Mọi người đều quá bận rộn và chúng ta không có ba điều quan trọng mà các nhà tâm lý học công nhận là cần thiết cho tình bạn thân thiết: sự gần gũi tinh thần, sự tương tác và sự tin tưởng lặp đi lặp lại, không có kế hoạch.

Và điều đó có nghĩa là gì? Nếu bạn sắp bước sang tuổi 30, bạn có thể không còn có những người bạn thực sự nữa không? Không có gì.

Giả sử bạn đã chuyển đến thị trấn mới và bạn không biết ai ở đó, hoặc những người bạn cũ của bạn bây giờ có vẻ quá trơ tráo đối với bạn đến nỗi bạn thường ngạc nhiên về cách bạn giao tiếp với họ trong 10 năm qua. Dù thế nào đi nữa, ở độ tuổi này, với tất cả niềm tin của mình, bạn nên coi việc tìm kiếm bạn bè là một nhiệm vụ thú vị.

Và tất nhiên, để làm được điều này, bạn cần phải ra khỏi nhà và giao tiếp với những người có cùng sở thích.

Dưới đây là một số ví dụ:

• tìm kiếm các cuộc họp theo chủ đề trong thành phố của bạn - tìm một cộng đồng trên mạng xã hội dành riêng cho sở thích của bạn và tham dự một cuộc họp như vậy;
• đăng ký một số khóa học dựa trên sở thích của bạn: khiêu vũ, yoga, lớp học trang trí chuyên nghiệp, thậm chí cả võ thuật - không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một điều gì đó mới;
• bắt đầu . Những người nuôi chó đơn giản là không thể không đi cùng nhau, họ liên tục “đàn về cùng nhau” (nếu chó không xung đột) và đi cùng một lúc;
• bạn có thể đi du lịch, chọn một sở thích mới, đăng ký làm tình nguyện viên ở đâu đó và tham gia vào mọi loại hoạt động xã hội.

Nói một cách đơn giản, hãy đi đến nơi có người. Tình bạn là thứ gì đó phù du nhưng đồng thời cũng có giá trị. Bạn sẽ không thể quản lý tình bạn, chẳng hạn như việc leo lên nấc thang sự nghiệp, bởi vì giữa mọi người có sự ấm áp hoặc không có.

Điều chính là muốn và giao tiếp với người khác. Rất có thể bạn sẽ tìm được một người bạn vào lúc bạn ít mong đợi nhất.

Ngoài ra còn có những ưu điểm

Mặc dù việc kết bạn khi trưởng thành có thể khó khăn nhưng trò chơi này rất đáng để bạn nỗ lực. Trong của bạn tình bạn trưởng thành sẽ có nhiều lợi thế hơn so với việc bắt đầu từ thời thơ ấu:

• mối quan hệ của bạn sẽ gắn liền với lợi ích chung, có thể không tồn tại khi bạn còn đi học hoặc đại học;
• bạn không bắt buộc phải kết bạn ở cùng độ tuổi và thậm chí từ thành phố của bạn (vì bạn sẽ giao tiếp qua Internet);
• tình bạn của bạn sẽ thoải mái hơn, không có áp lực từ bên ngoài, bởi vì mỗi người lớn đều biết rằng mọi người đều có việc phải làm và sẽ không bị xúc phạm nếu không thể gặp nhau;
• bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao việc gặp gỡ bạn bè, trái ngược với những cuộc gặp gỡ thông thường mà bạn từng có trước đây.

Một khi bạn đã hiểu rõ bản thân và trở thành một con người trọn vẹn, tình bạn có thể sâu sắc hơn những tình bạn còn lại. năm học. Ngay cả khi nó sẽ không dễ dàng. Và giống như bất kỳ một mối quan hệ tốt, theo thời gian chúng sẽ trở nên sâu hơn và mạnh hơn.

Mùa hè cuối cùng đã đến với tất cả chúng ta. Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều bắt đầu mong chờ nó ngay khi nó kết thúc, và thật không may, mùa hè chỉ kéo dài 3 tháng. Và đó là lý do tại sao việc “ép” mọi thú vui từ nó đến mức tối đa lại quan trọng đến vậy.

Nhưng hoàn cảnh thì khác, và tôi hy vọng bài viết của mình sẽ giúp những người tình cờ phải trải qua một phần mùa hè một mình không bị trầm cảm.

Theo quy định, nhiều người sẽ chuyển đi vào mùa hè, thường xảy ra việc bạn bè, người thân của bạn đi nghỉ mát, về quê, còn bạn thì phải ở lại thành phố trải qua mùa hè một mình, hiếm khi gặp gỡ bạn bè.

Tôi nghĩ đây không phải là lý do để buồn, vì mùa hè là thời điểm tốt nhất dành thời gian một mình cho bản thân, nghỉ ngơi với mọi người, điều này sẽ đặc biệt hữu ích cho những người có cuộc sống hàng ngày gắn liền với việc giao tiếp với một lượng lớn của người.

Ở một mình với chính mình, nghỉ ngơi với mọi người đôi khi cũng hữu ích. Không có nhiều người có thể cảm thấy hoàn toàn hài hòa khi ở một mình với chính họ; nhiều việc bạn làm một mình sẽ có vẻ kỳ lạ. Ví dụ, đi dạo; nhiều người cảm thấy thoải mái khi chỉ đi dạo cùng bạn bè.

Nhưng nếu bạn đã quen với việc này, thì bạn cần cố gắng chỉ thực hiện nó khi ở cùng với chính mình. Tôi chắc chắn sẽ không tranh cãi nếu bạn nói với tôi rằng thời gian ở bên bạn bè sẽ vui hơn, nhưng bạn cần học cách tự lập.

Tôi có thể nói về bản thân rằng tôi là một người nội trợ và tôi luôn gặp khó khăn khi làm bất cứ việc gì bên ngoài nhà một mình, và bây giờ tôi chỉ đang học cách tự lập và có trách nhiệm hơn. Bạn cần hiểu điều gì là mới đối với mình, điều gì gây ra những khó khăn và bất tiện, bởi vì bất kỳ lối thoát nào khỏi vùng an toàn của bạn sẽ dẫn bạn đến những cuộc phiêu lưu kỳ thú.

Dưới đây là những ý tưởng của tôi về những việc bạn có thể làm trong mùa hè này:

1) Ở nhà và dành cả ngày trên giường, trước đây đã mua tất cả những món ăn ngon và được yêu thích nhất. Hoặc bạn có thể đặt món ăn yêu thích tại nhà. Xem bộ phim yêu thích của bạn hoặc bắt đầu xem một số bộ phim truyền hình mới, ưu tiên những bộ phim đã phát hành cả mùa, bạn có thể xem mà không bị gián đoạn.

2) Mất thời gian nghệ thuật ẩm thực , bắt đầu thử nấu những món ăn mới. Có thể đó sẽ là bánh kẹo, chúng luôn tốn rất nhiều thời gian và công sức, vì vậy kỳ nghỉ là thời điểm tuyệt vời để thử nấu món gì đó mới mà trước đây bạn không có đủ thời gian.

3)Lập kế hoạch tuyến đường của bạn xung quanh thành phố sau đó bạn sẽ đi dạo. Hãy đưa vào đó những nơi mà từ lâu bạn đã mơ ước được chiếu sáng bằng sự hiện diện của mình. Có thể bạn có một đài quan sát trong thành phố của mình để ngắm hoàng hôn. Đừng quên mang theo máy ảnh, hoặc chụp ảnh bằng điện thoại, để chuyến đi lưu lại trong ký ức của bạn nhé.

4) Đi đến triển lãm và bảo tàng mà bạn đã trì hoãn từ lâu. Hãy tìm những cuộc triển lãm thú vị và hữu ích cho bạn. Khi bạn ở một mình, mọi thứ được nhìn nhận khác đi, việc suy ngẫm một mình sẽ dễ dàng hơn, điều này sẽ giúp bạn được truyền cảm hứng từ những ý tưởng và kế hoạch mới, thú vị và có thể điên rồ.

5)Đến một quán cà phê gần đó hoặc trong một quán cà phê gần gũi với bạn về bầu không khí và ẩm thực, hãy mang theo một cuốn sách mới hoặc cuốn sách yêu thích, hoặc thậm chí tốt hơn, đừng trốn sau bất cứ thứ gì (điện thoại, sách, máy tính xách tay), chỉ cần gọi món bạn yêu thích và thưởng thức. hương vị, xem mọi người.

6) Nếu bạn có ô tô và may mắn sống bên ngoài Moscow và St. Petersburg, đi một vòng quanh thành phố, chỉ cần đi xe. Tốt hơn hết, hãy đến một thị trấn lân cận, dừng chân ở những quán cà phê ven đường và tận hưởng những giây phút bình yên này. Gió lùa vào tóc em và em đang yêu...

7) Đi mua sắm. Tôi từng đọc được rằng bạn nên đi mua sắm một mình, bởi vì những cô bạn gái “xấu xa” có thể sẽ giới thiệu thứ gì đó không phù hợp với bạn. Tuy nhiên, trên thực tế, bằng cách này, bạn có thể thể hiện chính xác hơn sở thích của mình chứ không phải sở thích của những người cố vấn.

8) Đi đến rạp phim, tốt nhất cho các buổi chiếu buổi sáng, họ thường có vé rẻ nhất và không có ai ở đó, như thể rạp chiếu phim đang làm việc riêng cho bạn. Tôi chưa đến rạp chiếu phim một mình, nhưng đối với tôi, việc đi một mình quả là một điều thiêng liêng khi bạn không cần phải chia sẻ ngay ấn tượng và bỏng ngô của mình;)

9) Tạo danh sách phát với bản nhạc yêu thích của bạn và đi dạo trong công viên gần nhất, bật nhạc trong tai nghe và nghe chứ đừng chỉ dùng nó làm nhạc nền. Và nếu bạn có một khu rừng gần đó, hãy hít thở sự trong lành của nó và giao lưu với thiên nhiên. ;)

10) Nếu trong nhà bạn có chân máy hoặc kệ ở vị trí thuận tiện cho việc chụp ảnh. Tổ chức một buổi chụp ảnh cho chính mình, nghĩ ra một hình ảnh, trang điểm, mặc quần áo, đặt máy ảnh hẹn giờ, rồi đi chụp ảnh và tạo khuôn mặt. Khi còn là một thiếu niên, tôi đã làm điều này rất thường xuyên, tôi có một chiếc kệ ở vị trí thuận tiện, đôi khi tôi rất nhớ nó)

Cảnh trong phim "Tôi quyến rũ Andy Warhol"

11)Nhảy. Bật sáng tác yêu thích của bạn mà tất cả những người thân yêu của bạn có thể ghét và chỉ cần nhảy, nhảy, hát, la hét và nếu bạn cũng có bản ghi âm hoặc hẹn giờ trên máy ảnh, bạn sẽ rất vui khi xem lại sau. Bạn sẽ xuất hiện rất sống động và hạnh phúc trên phim - đó là 100%.

12) Đi dã ngoại chuẩn bị đồ ăn, mua cho mình một chiếc giỏ xinh xắn và một chiếc chăn rồi đi ra công viên trên bãi cỏ. Bạn có thể mang theo một cuốn tạp chí, một cuốn sách hoặc một cuốn sổ phác thảo, bút vẽ và màu nước và vẽ những thứ xung quanh bạn, những điều nhỏ nhặt ngộ nghĩnh.

Đừng hiểu mọi thứ theo nghĩa đen.

13) Làm điều gì đó điên rồđiều gì đó mà chúng tôi đã không quyết định làm từ lâu. Ví dụ, đứng trên ván trượt, nhảy dù hoặc xăm một hình xăm mà bạn đã mơ ước từ lâu. Làm những điều khiến bạn hạnh phúc.

14) Tôi đã đề nghị bạn đi dạo bằng ô tô và tôi cũng khuyên bạn nên đi xe đạp. Đi xe đạpđến tất cả các địa điểm yêu thích của bạn. Mua một giỏ và hoa cho xe đạp của bạn từ cửa hàng hoa yêu thích của bạn, đặt chúng vào giỏ và đạp xe, tỏa ra niềm hạnh phúc và lan tỏa hương thơm của hoa.

15) Và thậm chí còn tuyệt vời hơn vào mùa hè bắt đầu học một số sở thích mới: Tiếng Anh, hoặc thử sức mình trong lĩnh vực vẽ, chụp ảnh, hoặc có thể đam mê kiến ​​​​trúc, sau đó bạn có thể quay lại điểm thứ ba.) Sở thích của chúng tôi khiến chúng tôi trở nên cá tính và độc đáo. Đừng quên!)

Phải làm gì nếu bạn không có bạn bè? Tình bạn là một vấn đề luôn được quan tâm và được nhiều người quan tâm. Khó có ít nhất một người không cần những người tốt, chung thủy và quen biết hay chỉ là đồng chí. Mọi người đều cần một người bạn. Có những lúc bạn muốn lên tiếng, muốn khóc và ai đó, nếu không phải là một người bạn, có thể giúp đỡ. Bạn bè sẽ luôn giúp đỡ nếu đau buồn xảy ra, họ sẽ luôn hạnh phúc chân thành nếu bạn hạnh phúc. Bạn có thể nói những điều vô nghĩa với một người bạn mà không sợ hãi và anh ấy sẽ không cảm thấy xấu hổ. Sau một ngày làm việc vất vả, thật vui khi được gặp nhau, trò chuyện, cười đùa và thư giãn mà không ngại nói hay làm sai điều gì.

Hầu hết mọi người đều có một người bạn hoặc ít nhất là một người bạn tốt, nhưng cũng có những người không có cái này mà cũng không có cái kia. Câu hỏi đặt ra: phải làm gì nếu không có bạn bè. Những người như vậy đang tuyệt vọng và trong đầu họ chỉ có một suy nghĩ duy nhất: làm thế nào để tìm được những người bạn thực sự. Cô đơn dẫn đến trầm cảm và bệnh tật, không còn hương vị cuộc sống, ngày nào cũng trôi qua như ngày trước.

Vậy làm thế nào để tìm được người bạn thân nhất của mình và không phạm sai lầm? Nguyên tắc chính là không bị cuốn theo suy nghĩ này và nhìn tương lai với thái độ tích cực. Bạn chắc chắn sẽ có những người bạn, những người bạn tốt nhất trên đời và bạn sẽ quên đi vấn đề,

Dễ dàng nhất là giữa những người có chung sở thích với bạn. Nếu bạn quan tâm đến rạp hát, hãy đến rạp thường xuyên hơn; nếu bạn yêu thích thể thao thì hãy tham gia các hoạt động và sự kiện thể thao; nếu bạn quan tâm đến điện ảnh, hãy mua vé xem tất cả các buổi chiếu phim. Bạn đã nghĩ đến việc học chưa ngoại ngữ? Tuyệt vời, hãy đăng ký khóa học. Trong các lớp học, bạn sẽ có thể gặp những người hoàn toàn khác nhau, có lẽ bạn của bạn sẽ nằm trong số đó.

Tìm kiếm bạn bè vai trò quan trọng lòng dũng cảm của bạn đóng một vai trò. Hãy hòa đồng, gặp gỡ những người mới, tìm hiểu thế giới. Bắt đầu hẹn hò trên Internet dễ dàng hơn. Cung cấp tình bạn trong trong mạng xã hội, giao tiếp, chia sẻ suy nghĩ. Giao tiếp qua Internet sẽ giúp bạn thư giãn và trở nên táo bạo hơn. Ưu điểm của việc giao tiếp như vậy là bạn có thể kết thúc thư từ bất cứ lúc nào, không có gì bắt buộc đối với bạn. Thật buồn cười, nhưng mọi người thường xuyên sử dụng Internet hơn là ở cuộc sống thường ngày. Bạn có thể không biết tên người hàng xóm của mình ở đầu cầu thang, nhưng bạn nhớ tên những người quen ảo của mình.

Hãy quan sát kỹ hơn những người bạn tương tác tại nơi làm việc. Có thể mỗi ngày bạn uống cà phê với cùng một người, đó không phải là thời điểm tốt để hiểu nhau hơn sao? Nếu những nhân viên trẻ đến làm việc cho bạn, hãy giao tiếp với họ, họ rất cần sự hỗ trợ và bạn cũng có thể kết bạn.

Bây giờ hãy nói về những việc cần làm để giữ bạn của bạn. Điều chính là sự tôn trọng và chân thành. Đừng đối xử với bạn bè của bạn như một người tiêu dùng, hãy đáp lại. Mời nhau đến thăm, tặng quà, kết bạn chung.

Khác tâm điểm- đừng chiếm hết thời gian của bạn bè bạn. Bạn phải nhớ rằng mọi người đều có quyền cuộc sống cá nhân và Bạn không nên ghen tị với một người bạn vì người thân của mình, thời gian sẽ trôi qua, và bạn cũng sẽ thích bạn gái hoặc bạn trai của mình hơn bạn bè của mình.

Tình bạn là sự giúp đỡ lẫn nhau. Hãy giúp đỡ bạn bè ngay cả trong những việc nhỏ, sự hỗ trợ của bạn sẽ không thể thiếu đối với họ. Theo thời gian, các bạn sẽ trở nên phụ thuộc vào nhau và mối quan hệ của các bạn sẽ bền chặt hơn.

Hãy cẩn thận, đừng quên Những ngày quan trọng, ngày kỷ niệm. Lời chúc mừng của bạn sẽ dễ chịu và sẽ sưởi ấm bạn Thời gian khó khăn. Kết bạn với gia đình bạn bè, tặng họ những món quà dễ thương hoặc lễ Phục sinh.

Nếu bạn đột ngột chia tay, hãy nhớ giữ liên lạc. Gọi và viết email thường xuyên nhất có thể, gửi ảnh, chia sẻ tin tức. Nếu có thể, hãy đi thăm, nó sẽ tạo thêm những ấn tượng mới; khoảng cách chỉ càng củng cố thêm sự kết nối tinh thần.

Bạn vẫn chưa biết phải làm gì nếu không có bạn bè thì hãy đọc lại lời khuyên của chúng tôi và bắt đầu kết bạn, bạn sẽ thích đấy.