Tự nghi ngờ Cả đàn ông và phụ nữ đều đau khổ. Nó xảy ra vì nhiều lý do, trong hầu hết các trường hợp, vấn đề này bắt đầu từ thời thơ ấu. Thường xuyên so sánh một đứa trẻ với những đứa trẻ khác có thành tích học tập tốt hơn và có hành vi kỷ luật hơn sẽ dẫn đến sự hình thành lòng tự trọng thấp, mặc cảm, cảm giác tội lỗi và cảm giác không giống những người khác. Và nhiều bất bình, thất vọng và căng thẳng của cuộc sống trưởng thành chỉ làm trầm trọng thêm cảm giác này và dẫn đến thường xuyên nghi ngờ bản thân. Một người trở nên phức tạp, có thể bắt đầu tránh né mọi người và những khó khăn trong giao tiếp bắt đầu xuất hiện. Và anh ta không còn có thể sống một cuộc sống trọn vẹn nữa, vì bản thân anh ta hạn chế khả năng của mình.

Các nhà tâm lý học xác định bảy dấu hiệu chính để bạn có thể xác định rằng người thân của bạn đang mắc chứng thiếu tự tin:

1. Một người cảm thấy xấu hổ khi được ai đó khen ngợi hoặc cảm ơn, bắt đầu lặng lẽ lẩm bẩm điều gì đó khó hiểu, rằng anh ấy không xứng đáng và không tốt chút nào.

2. Sợ trở thành trung tâm của sự chú ý. Hãy tưởng tượng rằng tất cả những người xung quanh bạn đều hướng sự chú ý đến bạn cùng một lúc. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Nếu bạn muốn rơi xuống đất thì bạn cũng vậy người bất an tuy nhiên, nếu bạn thích nó và tận dụng mọi cơ hội để nổi bật giữa đám đông thì điều này lại nói lên điều ngược lại.

3. Không có khả năng từ chối người khác- một trong những dấu hiệu tự nghi ngờ, đặc biệt nếu bạn đồng thời cảm thấy hối hận.

4. Tìm kiếm sự chấp thuận, nghĩa là, nếu bạn không bắt đầu thực hiện kế hoạch của mình, mặc dù bạn tin tưởng vào một kết quả tích cực, cho đến khi bạn nhận được lời khuyên từ những người có thẩm quyền.

5. So sánh bản thân với người khác.Ở một mức độ nào đó điều này là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu một người so sánh mình với những người khác, như thể đặc biệt tìm thấy ở họ điều gì đó không có ở anh ta, để một lần nữa chứng minh với bản thân rằng anh ta không có khả năng gì cả, thì điều này biểu thị sự thiếu tự tin.

6. Tư thế. Những người không an toàn bắt đầu khom lưng và khom lưng để tỏ ra vô hình trong mắt người khác.

7. Cách chúng ta bắt đầu tìm hiểu nhau. Người tự ti sẽ không bao giờ là người làm quen trước.

Bạn càng quan sát thấy nhiều dấu hiệu này ở bản thân thì bạn càng ít tự tin vào chính mình. Và nếu bạn không cung cấp sự giúp đỡ tâm lý kịp thời cho một người, thì anh ta sẽ phải sống cuộc sống của mình mà không đạt được bất cứ điều gì cả về mặt cá nhân hay sự nghiệp. Bởi vì khi một ham muốn nảy sinh, trong đầu anh ta xuất hiện khái niệm “Tôi muốn nhưng không thể”, một kiểu “phanh”, một sự tắc nghẽn.

Sự trợ giúp như vậy có thể được cung cấp bởi một nhà tâm lý học có trình độ, người có sẵn các phương pháp điều trị hiện đại. Bạn cũng có thể tự mình đối phó với vấn đề không chắc chắn. Bạn cần quên đi những bất bình trong quá khứ và không tập trung vào những thất bại. Bạn không cần phải suy nghĩ về những gì người khác nói về mình - hãy cứ hướng tới mục tiêu của mình. Và ngay khi bạn bắt đầu đạt được những gì mình đặt ra, lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên và sự bất an sẽ biến mất theo thời gian.

Những người thực sự tự tin tin vào khả năng của họ. Nếu bạn không tự tin vào chính mình thì tại sao lại có người phải làm điều đó? Để phát triển phẩm chất này, hãy đọc 15 điều mà những người tự tin không bao giờ làm.

1. Đừng tìm lời bào chữa

Người tự tin chịu trách nhiệm hoàn toàn về những gì họ nghĩ và làm. Họ không đổ lỗi cho tình trạng giao thông tồi tệ vì đi làm muộn; Họ là những người đến muộn. Đừng biện minh cho những chuyến thăm ngắn ngủi của họ bằng những từ “Tôi không có thời gian” hoặc “Tôi không đủ giỏi để làm việc gì đó”. Những người này coi trọng thời gian của mình và cố gắng trở nên tốt hơn cho đến khi đạt được nó.

2. Không ngại làm bất cứ điều gì

Những người như vậy không thể cho phép nỗi sợ hãi thống trị cuộc sống của họ. Họ hiểu rằng trong hầu hết các trường hợp, điều họ sợ chính là điều họ cần làm để trở thành người mà họ mong muốn.

3. Đừng chỉ sống trong vùng an toàn của bạn

Những người tự tin cố gắng tránh vùng an toàn của mình vì họ biết rằng đây là nơi những giấc mơ sẽ chết. Họ tích cực tìm cách trải nghiệm sự khó chịu, bởi vì đây là cách duy nhất để đạt được sự thịnh vượng.

4. Đừng trì hoãn mọi việc cho đến ngày mai

Sự tự tin có nghĩa là biết rằng một kế hoạch tốt được thực hiện hôm nay sẽ tốt hơn nhiều so với một kế hoạch tuyệt vời bị trì hoãn sang ngày hôm sau. Người tự tin không chờ đợi “thời điểm thích hợp” hay “hoàn cảnh thích hợp” bởi vì họ biết rằng mong muốn này xuất phát từ nỗi sợ thay đổi. Họ hành động ở đây và ngay hôm nay vì chỉ khi đó mới có thể đạt được tiến bộ.

5. Đừng bị ám ảnh bởi những gì người khác nghĩ.

Người tự tin không tập trung vào sự tiêu cực. Họ quan tâm đến hạnh phúc của người khác và cố gắng biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn thay vì chăm chăm vào những ý kiến ​​tiêu cực của người khác, điều mà dù sao họ cũng không thể thay đổi. Những người này biết rằng những người bạn thực sự của họ sẽ chấp nhận con người thật của họ. Họ không quan tâm đến những người khác.

6. Đừng phán xét người khác

Họ không thích những kịch tính không cần thiết và không cảm thấy cần phải xúc phạm sau lưng bạn bè, tham gia vào những câu chuyện phiếm của đồng nghiệp hoặc đả kích những người có quan điểm khác. Họ cảm thấy thoải mái với con người thật của mình đến nỗi họ không cảm thấy cần phải nhìn người khác.

7. Đừng để việc thiếu nguồn lực ngăn cản họ.

Điểm đặc biệt của những người này là họ có thể tận dụng mọi nguồn lực sẵn có, bất kể số lượng. Điều quan trọng là phải biết rằng mọi thứ đều có thể xảy ra nếu bạn là người sáng tạo và không dừng lại giữa chừng. Họ không phải chịu thất bại mà cố gắng tìm cách thoát khỏi hoàn cảnh đó.

8. Đừng so sánh

Những người tự tin vào khả năng của mình không cạnh tranh với mọi người xung quanh. Họ không cạnh tranh với bất kỳ người nào khác ngoại trừ chính họ của ngày hôm qua. Họ hiểu rằng câu chuyện của mỗi người là duy nhất và việc so sánh là điều vô lý.

9. Họ không cố gắng đối xử tốt với mọi người.

Người tự tin không cố gắng làm hài lòng mọi người họ gặp trong đời. Họ hiểu rằng tất cả mọi người không thể hài lòng, nhưng đó là cách cuộc sống vận hành. Bạn cần tập trung vào chất lượng các mối quan hệ của mình, vì số lượng lớn đối tác sẽ không khiến bạn hạnh phúc hơn.

10. Không cần khích lệ

Những người như vậy không cần phải duy trì sự tự tin một cách giả tạo, bởi họ hiểu rằng cuộc sống thật bất công và không phải mọi thứ luôn diễn ra theo cách họ muốn. Họ không thể kiểm soát mọi sự kiện xảy ra trong cuộc sống mà phải tập trung vào điểm mạnh của bản thân để ứng phó theo hướng tích cực.

11. Đừng trốn tránh những sự thật cay đắng của cuộc sống

Những người tự tin cố gắng giải quyết nguyên nhân cốt lõi của vấn đề trước khi nó phát triển đến mức nghiêm trọng. Họ biết rằng nếu vấn đề không được giải quyết, chúng sẽ chỉ tăng lên mỗi ngày. Vì vậy, hôm nay họ thích nói chuyện với đối tác về những rắc rối hơn là cố gắng che giấu sự thật và chấp nhận rủi ro.

12. Đừng bỏ cuộc vì khó khăn

Những người tự tin đứng dậy và bước tiếp sau mỗi lần vấp ngã. Họ hiểu rằng thất bại là một phần không thể thiếu của sự tiến bộ và tăng trưởng, vì vậy họ cố gắng tìm lý do để tìm ra lý do tại sao phương pháp này không hiệu quả. Và sau khi thay đổi kế hoạch, họ thử lại.

13. Không cần xin phép để hành động

Họ hành động mà không cần suy nghĩ. "Nếu không phải tôi, thì là ai?" - đây chính xác là những gì những người như vậy tự nói với mình hàng ngày.

14. Đừng dừng lại vì bạn không có đủ “công cụ”

Sự tự tin là khả năng suy nghĩ xa hơn Kế hoạch A. Họ sử dụng mọi vũ khí có thể tùy ý sử dụng, kiểm tra không mệt mỏi xem hành động của mình có hiệu quả hay không cho đến khi họ xác định được một chiến lược mang lại kết quả tối đa với thời gian và công sức tối thiểu.

15. Họ không chấp nhận mọi thứ họ đọc trên Internet là sự thật mà họ cần phải tin tưởng một cách mù quáng.

Những người tự tin không coi tất cả các bài viết trên Internet là sự thật và không cần bằng chứng, chỉ vì một số tác giả đã nói như vậy. Họ đánh giá mọi thông tin theo quan điểm riêng của mình và duy trì thái độ hoài nghi lành mạnh khi sử dụng bất kỳ tài liệu nào có liên quan đến cuộc sống và quên đi những thông tin khác. Những người này hiểu rằng một bài viết như thế này là một cách vui vẻ và thú vị để rèn luyện trí óc của họ. Nhưng người duy nhất có quyền quyết định bạn có tự tin hay không chính là bạn.

Sự nghi ngờ bản thân là một hiện tượng phức tạp. Nó kết hợp các yếu tố lo lắng và sợ hãi, thiếu kỹ năng hành vi, nhận thức không đầy đủ về thế giới và bản thân cũng như các vấn đề về giao tiếp giữa các cá nhân. Trọng tâm của trạng thái này là sự nghi ngờ về tính đúng đắn hoặc phủ nhận của hầu hết mọi thông tin đến với cá nhân từ thế giới bên ngoài.

Nó xuất hiện như thế nào

Điều này áp dụng cho một loạt các cảm giác và cảm giác. Cũng giống như cảm giác tự tin, sự thiếu tự tin được hình thành dưới tác động của xã hội và người thân xung quanh. Người như vậy thường rơi vào trạng thái xung đột nội tâm. Tất cả những điều này có thể được bổ sung bởi nhiều mặc cảm, sự xấu hổ và cảm giác sợ hãi khi không làm như thông lệ. Vì vậy, anh ấy khó có thể phát triển và đưa ra những quyết định cơ bản. Kết quả là lòng tự trọng của một người bị hạ thấp. Sau đó, kiểu tâm lý tương ứng được hình thành bởi chính người đó thông qua quá trình tự thôi miên. Phù hợp với những đặc điểm hành vi này, một người được cảm nhận bởi môi trường của mình.

Theo thời gian, điều này có thể ảnh hưởng đến địa vị xã hội của một người, triển vọng phát triển nghề nghiệp và văn hóa cũng như các mối quan hệ giữa các cá nhân. Mối nguy hiểm chính ở đây là dần dần bị coi là kẻ thua cuộc kinh niên. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhìn và hiểu một người không tự tin vào bản thân và nếu có thể, hãy giúp anh ta vượt qua điều này.

Có nhiều dấu hiệu để phân biệt một người thường xuyên nghi ngờ bản thân với người khác.

Những gì có thể nhìn thấy trong đội

Nhóm mà một người dành phần lớn thời gian của mình sẽ nhanh chóng xác định được một người không hoàn toàn tự tin vào bản thân. Điều này có thể được bổ sung bằng các cuộc trò chuyện bí mật đơn giản và phân tích hành động. Thông thường, anh ta được phân biệt bởi sự thận trọng quá mức, sợ đưa ra bất kỳ đánh giá nào một cách công khai hoặc bày tỏ ý kiến ​​​​về một vấn đề cụ thể. Nếu bạn phải làm điều này thì những trải nghiệm cảm xúc sẽ nảy sinh.

Ngay cả một sự đánh giá cao xứng đáng về công việc của anh ta cũng có thể dẫn đến sự đàn áp, hạ thấp công lao của anh ta một cách vô cớ. Những người tự tin coi lời khen ngợi là điều hiển nhiên và có phẩm giá. Kết quả là, một người, với ý chí tự do của mình, trở nên gắn bó về mặt tâm lý với ý kiến ​​​​của người khác. Đối với nhiều người, việc thường xuyên so sánh bản thân với người khác, đôi khi trong mọi việc, đã trở nên phổ biến, điều này dẫn đến những thực tế mới về cảm giác tiêu cực của bản thân. Vì vậy, một người như vậy, đôi khi đưa ra bất kỳ yêu cầu nào, lần nào cũng vượt qua chính mình.

Mặt khác, tại nơi làm việc, những người như vậy lại thể hiện sự đáng tin cậy của mình, điều này đôi khi dẫn đến việc đồng nghiệp vui vẻ lợi dụng đức tính này để “lên cổ” một người không biết cách từ chối. Anh cố gắng không thu hút sự chú ý của đồng đội mình một lần nữa.

Do cách làm này, tính chuyên nghiệp cao, kiến ​​thức sâu rộng và những lợi thế khác có thể bị che giấu một cách vô lý. Điều này cản trở tinh thần đồng đội. Rốt cuộc, thừa nhận sự sai lầm trong những suy nghĩ và đề xuất của mình, anh ta sẽ không thể trình bày chúng mà không tính đến những người có thẩm quyền đối với anh ta. Mặc dù vậy, cũng đáng chấp nhận rằng quan điểm như vậy không phải lúc nào cũng sai.

Ổ cắm ảo

Một cá nhân bị gánh nặng bởi sự phức tạp của mình thường gặp phải sự bất tiện khi giao tiếp với người khác. Anh ta không thể là người đầu tiên bắt đầu làm quen với người khác. Đôi khi điều này dẫn đến sự khó gần và sự thù địch bên ngoài.

Thường bị giằng xé bởi nỗi sợ có thể thất bại và mong muốn trở nên tốt hơn, một người như vậy nhận ra mong muốn của mình trong thế giới ảo. Ngày nay đây là những cuộc giao tiếp trên mạng xã hội, trò chơi máy tính cũng như trò chơi nhập vai, đôi khi có rủi ro.

Ở đây những hành động được thực hiện mà một người không an toàn sợ thực hiện trong thực tế. Rõ ràng, có một mối quan hệ trực tiếp giữa mức độ phức tạp và mức độ đắm chìm trong thế giới ảo. Điều này thường xảy ra do khó khăn khi giới thiệu một người không an toàn với người khác hoặc gặp khó khăn khi tham gia một nhóm mới.

Ngôn ngữ cơ thể sẽ nói lên điều đó

Cách một người đi, đứng hoặc ngồi phần lớn có thể bộc lộ sự thiếu tự tin của người đó. Một chỉ số quan trọng là tư thế, đây là đặc điểm cá nhân hóa chính của bất kỳ người nào. Nó cho phép người ta xác định rõ ràng từ xa mức độ tự tin của mình và những khác biệt về tinh thần khác.

Tư thế tốt với cái đầu ngẩng cao là dấu hiệu rõ ràng của một người tự tin. Mặt khác, nếu vai nâng lên và kéo về phía trước, đầu cúi xuống và lưng thõng xuống thì điều đó cho thấy sự bất an. Người như vậy thường cứng đơ, cơ bắp căng không đều.

Đôi khi một người bước đi với dáng đi run rẩy hoặc cố gắng di chuyển bằng cách lặng lẽ giẫm lên ngón chân hoặc ngón chân hướng vào trong. Điều này cho thấy sự nghi ngờ về khả năng của bạn. Những người bi quan, ít giao tiếp, không muốn thu hút sự chú ý vào mình thường hành động theo cách này.

Điều đáng chú ý là cách một người đứng. Các nhà tâm lý học tin rằng một người không tự tin vào bản thân thường đứng bắt chéo hai chân, một chân chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, chân còn lại đặt trên ngón chân. Một người như vậy có thể thất bại trong một tình huống khó khăn.

Mọi người khó giao tiếp với anh ta do nghi ngờ và thiếu tin tưởng quá mức. Việc uốn cong một chân của người đang đứng cũng có thể cho thấy sự không chắc chắn. Và khoanh tay trước ngực sẽ là lý do để cho rằng có sự hiện diện của sự phức tạp. Một người như vậy có thể cảm thấy không có khả năng cạnh tranh với những người khác và cảm thấy thấp kém.

Có gì trong tấm gương tâm hồn

Không phải ngẫu nhiên mà đôi mắt được gọi là tấm gương phản chiếu tâm hồn. Xét cho cùng, một cái nhìn có thể thể hiện và gợi lên nhiều cảm xúc và trạng thái tinh thần khác nhau. Chỉ cần nhắc đến ánh mắt nhìn nhau của các võ sĩ chuyên nghiệp trước khi trận đấu bắt đầu là đủ. Người không chịu được ánh mắt của đối phương sẽ có ít cơ hội chiến thắng hơn. Được biết, những người không tự tin vào bản thân sẽ che giấu đôi mắt của mình. Cảm thấy xấu hổ, người như vậy ngoảnh mặt đi và cúi đầu xuống.

Anh sợ sự ức chế tinh thần của mình dưới cái nhìn của đối phương. Đặc biệt là nếu bên đó đào tạo một cái nhìn như vậy. Mặt khác, vẻ ngoài tự tin, thân thiện sẽ làm giảm căng thẳng, cứng nhắc và giúp thiết lập mối quan hệ. Các chuyên gia lưu ý khả năng đánh giá tình trạng của người đối thoại bằng đồng tử giãn hoặc co lại và các đặc điểm khác của mắt.

Cử chỉ và nét mặt sẽ thể hiện điều gì?

Những khái niệm này kết nối một người với môi trường của mình. Một người nghi ngờ bản thân có thể gặp phản ứng sợ hãi trong những tình huống khó khăn. Xuất hiện tình trạng cứng và khó cử động, nếu tình trạng căng thẳng không dừng lại, toàn thân có thể xuất hiện run rẩy. Hàm dưới trở nên căng thẳng và có thể rớt xuống. Da chuyển sang màu xám do mất máu. Có cảm giác “bông” ở chân và tay. Chân có thể nhường bước. Người dường như trở nên nhỏ hơn, co lại và đầu bị kéo vào vai.

Tác dụng ngược lại cũng có thể xảy ra, khi mồ hôi tăng lên, thấy rõ trên mặt, quần áo dính vào người. Đồng thời, có thể bạn sẽ cần phải loay hoay với thứ gì đó trên tay, không ngừng chỉnh sửa quần áo. Toàn bộ diện mạo của một người như vậy chứng tỏ sự phù phiếm.

Có những kỹ thuật cho phép bạn xác định trạng thái tinh thần của một người bằng đặc điểm khuôn mặt của họ.

Sự thâm hụt của trạng thái không chắc chắn không được đưa ra một lần và mãi mãi. Nó có thể được sửa chữa bằng cách sử dụng các kỹ thuật tự thôi miên khác nhau và đào tạo đặc biệt.

" Thiếu tự tin

© H. Rudiger, S. Wittmann

"Tự tin" nghĩa là gì?

Nếu bạn cảm thấy bất an khi ở bên người khác, thì có lẽ bạn đã thắc mắc về lý do của sự bất an này. Có lẽ bạn cũng đã từng nghĩ rằng mình đã có cảm giác này từ lâu. Có lẽ bạn là một trong những người khi còn nhỏ thường rụt rè và nhút nhát hơn những người xung quanh. Có lẽ bạn đã nhận thấy rằng bạn ngưỡng mộ sự tự tin của trẻ em và người lớn và muốn được giống như họ. Nghĩa là, những người không cho phép người khác lấy đi miếng ngon của mình, không để mình bị đe dọa và có thể nói “không” mà không do dự nếu họ không đồng ý với điều gì đó. Tại sao bạn không thể quyết định làm điều này? Chỉ có bạn mới có thể tự mình trả lời câu hỏi này. Có lẽ bạn kém quyết đoán hơn những người khác. Có lẽ trong thời thơ ấu, bạn đã trải qua một sự kiện nào đó, sau đó bạn nảy sinh nỗi sợ hãi và bây giờ chúng không rời bỏ bạn. Có lẽ đây là hậu quả của nhiều thất bại mà bạn buộc phải chấp nhận. Nhưng vì tất cả những điều này đã là quá khứ và bây giờ bạn không thể sửa chữa được gì nên bạn thậm chí không nên nghĩ về nó.

Sau những tình huống không may như vậy, một cảm giác bất an nảy sinh và cần phải vượt qua một lần và mãi mãi. Bạn có thể cố gắng để thành công chính mình. Thực tế, việc bạn có thể đương đầu được với vấn đề này hay không chỉ phụ thuộc vào bạn mà thôi. Nếu bạn thành công, thì mỗi lần bạn sẽ có thể nói “có” hoặc “không” ngày càng mạnh dạn hơn, tùy thuộc vào điều bạn muốn. Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn. Bạn cần thay đổi hành vi. Theo quy luật, điều này không đơn giản như vậy vì một người đã quen với những cách cư xử nhất định và không dễ để anh ta bắt đầu cư xử khác đi. Để thay đổi hành vi của mình, bạn sẽ phải nỗ lực hết mình và tất nhiên, bạn sẽ phải mất một thời gian.

Bạn tự tin đến mức nào?

Nếu bạn quyết định cố gắng thay đổi hành vi của mình thì trước tiên, chúng tôi khuyên bạn nên tự đánh giá mức độ tự tin hiện tại của mình. Để làm điều này, chúng tôi mời bạn trả lời các câu hỏi kiểm tra được trình bày dưới đây.

Đọc các tuyên bố và quyết định xem bạn đồng ý với chúng đến mức nào. Dưới đây là thang điểm với các câu trả lời từ 0 đến 100. “0” có nghĩa là bạn hoàn toàn không đồng ý với câu đã cho, “100” - bạn hoàn toàn có thể đồng ý với câu đó. Cố gắng đừng suy nghĩ quá lâu. Nếu có thể, hãy đưa ra quyết định một cách tự nhiên và trung thực với chính mình. Gạch bỏ con số tương ứng với mức độ đồng ý của bạn với câu này hoặc câu kia.

		không đồng ý - hoàn toàn đồng ý
(1)	Tôi thường sợ làm sai điều gì đó
(2)	Thật khó để tôi nói không	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(3)	Trong hầu hết các trường hợp, tôi không kiên trì thực hiện được yêu cầu của mình	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(4)	Tôi không biết cách cư xử trong một bữa tiệc mà tôi không quen ai cả.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(5)	Nếu tôi từ chối yêu cầu của ai đó hoặc không đáp ứng yêu cầu của người khác thì lương tâm tôi sẽ dày vò tôi	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
	Tổng số điểm

Bây giờ cộng tất cả các điểm. Bây giờ hãy nghĩ xem bạn muốn đạt được số điểm bao nhiêu (nhưng đừng đặt ra yêu cầu quá cao cho bản thân: bất kỳ ai trả lời trung thực các câu hỏi trong bài kiểm tra sẽ không bao giờ đạt được số điểm dưới 100 điểm). Sau này, bạn sẽ có thể kiểm tra xem bạn đã đạt được mục tiêu của mình chưa hay liệu bạn có cần phải nỗ lực hơn nữa hay không. Khi đó bạn sẽ thấy mình đã trở nên tự tin và can đảm hơn bao nhiêu. Đồng thời, bạn có thể vui mừng vì đến thời điểm đó bạn đã tích lũy được nhiều kinh nghiệm.

“Tự tin” hay “kiêu ngạo”?

Chúng ta luôn nói về sự tự tin. Nhưng nó là gì? Trước khi trả lời câu hỏi này, chúng tôi muốn bạn chú ý đến một lưu ý rất quan trọng.

Hành động tự tin không có nghĩa là hành động thiếu lịch sự.

Nó thường bị bỏ qua. Nếu trong một tình huống nào đó, một người đưa ra một yêu cầu chính đáng và nhất quyết yêu cầu nó phải được thực hiện, thì hành vi của anh ta sẽ chỉ có hiệu quả nếu nó thực sự giúp anh ta đạt được mục tiêu của mình. Cụ thể: nó sẽ giúp đạt được sự tuân thủ yêu cầu. Nghĩa là, hành vi hợp lý trong tình huống như vậy sẽ đúng.

Nếu chúng ta đang nói riêng về một yêu cầu khách quan, thì khi trình bày nó, người ta phải hành xử phù hợp.

“Cư xử phù hợp” có nghĩa là gì?

Trong tình huống như vậy, bạn không nên hung hăng. Đơn giản là nó không phù hợp và sẽ không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho chính nghĩa. Điều này có thể khiến người kia cảm thấy chán nản và làm bất cứ điều gì tôi yêu cầu. Nhưng có lẽ sự hung hăng của tôi sẽ gây ra sự phản kháng từ phía anh ấy. Và điều này sẽ làm giảm khả năng anh ta vẫn tuân thủ yêu cầu của tôi. Trong mọi trường hợp, hành vi hung hăng sẽ chỉ hủy hoại mối quan hệ của tôi với người này.

Nhưng điều này không có nghĩa là về cơ bản, hành vi hung hăng nên bị loại bỏ. Mỗi người có thể cư xử theo cách mình cho là đúng và phù hợp trong một tình huống nhất định, miễn là người đó tôn trọng quyền của người khác về sự toàn vẹn về thể chất và đạo đức. Nhưng bạn phải luôn dự đoán hậu quả của hành động của mình. Ví dụ, nếu một người bạn lấy một cuốn sách của tôi và mặc dù đã nhiều lần nhắc nhở nhưng vẫn không trả lại, thì tôi có thể lặp lại yêu cầu của mình một cách chắc chắn và rõ ràng. Rất có thể, tôi sẽ không cho anh ta mượn bất cứ thứ gì khác. Tôi cũng có thể la mắng, xúc phạm hoặc thậm chí đe dọa anh ấy. Có lẽ bằng cách này tôi sẽ lấy lại được cuốn sách, nhưng làm như vậy tôi sẽ hủy hoại mối quan hệ của tôi với anh ấy rất nhiều.

Sự khác biệt giữa hành vi tự tin, không an toàn và hung hăng là gì?

Khả năng duy trì mối quan hệ hài lòng với mọi người xung quanh chủ yếu phụ thuộc vào việc chúng ta có thể hình thành các quyền và yêu cầu của mình một cách tự tin nhưng không hung hãn đến mức nào. Cần phân biệt rõ ràng giữa hành vi hung hăng và hành vi tự tin để luôn hiểu rõ hậu quả hành động của mình.

Có lẽ không khó để đánh giá mức độ tự tin của một người. Một người tự tin có thể được phân biệt với một người không an toàn bằng nhiều dấu hiệu khác nhau: tư thế và tư thế, cách nói, âm lượng giọng nói, liệu anh ta có nhìn vào mắt người đối thoại hay không, bằng sự rõ ràng của các câu nói, v.v. Ví dụ, nếu một người yêu cầu tôi điều gì đó, đồng thời nhìn vào mắt tôi, nếu anh ta bình tĩnh, chính xác và dứt khoát nói với tôi mong muốn, yêu cầu của mình và vẫn đứng hoặc ngồi thẳng, thì anh ta tạo ấn tượng về một người tự tin. Nếu anh ấy ngại giao tiếp bằng mắt, cúi thấp vai, rụt cổ và nói nhỏ nhẹ và khó hiểu đến mức tôi khó hiểu anh ấy thực sự muốn gì thì có vẻ như anh ấy là một người không an toàn. Đôi khi để đánh giá như vậy, chỉ cần chú ý đến cách một người gõ cửa, cách người đó bước vào phòng hoặc ngồi trên ghế là đủ.

Vì vậy, bằng cách quan sát một số dấu hiệu bên ngoài nhất định của một hành động, người ta có thể đánh giá xem hành động đó là hung hăng, tự tin hay không chắc chắn. Những dấu hiệu đó là giọng nói, ngôn ngữ cơ thể (nghĩa là cử chỉ và nét mặt), hình thức và nội dung của những gì được nói.

Sự tự tin - nó có thể được xác định bằng những dấu hiệu nào?

Người cư xử tự tin nói to, rõ ràng, mạch lạc. Anh ấy hình thành rõ ràng những yêu cầu và mong muốn của mình, biện minh cho chúng một cách chính xác, bày tỏ cảm xúc và cảm xúc của mình và sử dụng từ “tôi” cho việc này. Cơ thể của anh ấy được thư giãn. Nét mặt và cử chỉ xác nhận những gì anh ấy nói.

Tiêu chí không chắc chắn

Ngược lại, người không an toàn sẽ nói nhỏ nhẹ và ngập ngừng. Cách diễn đạt của anh ấy không chính xác và mơ hồ. Ông đưa ra những lời giải thích chi tiết và không cần thiết. Thay vì trực tiếp bày tỏ cảm xúc và bày tỏ yêu cầu của mình, anh ấy lại ám chỉ chúng một cách gián tiếp và thường sử dụng những câu khách quan. Anh ấy thường giấu giếm hoặc không nói ra những yêu cầu của bản thân.

Hành vi không an toàn còn thể hiện ở tư thế, tư thế. Người đó cư xử không tự nhiên, tránh giao tiếp bằng mắt; Cử chỉ và nét mặt thực tế không có.

Những dấu hiệu nào cho thấy một người hung hăng?

Nếu một người phản ứng mạnh mẽ trong một tình huống nhất định, anh ta thường hét lên hoặc cao giọng, hoặc giọng anh ta trở nên im lặng một cách nguy hiểm. Có một sự đe dọa và xúc phạm trong lời nói của anh ta. Anh ta không đưa ra bất kỳ lời giải thích hay biện minh nào cho những yêu cầu và mong muốn của mình, không thỏa hiệp và phớt lờ quyền lợi của người khác. Tuy nhiên, anh ta không kiểm soát được cử chỉ của mình. Một người như vậy hoặc hoàn toàn không giao tiếp bằng mắt hoặc ngược lại, nhìn chăm chú vào mắt người đối thoại.

Hậu quả của ba hành vi này

Tất nhiên, những hành vi này có tác động rất khác nhau đối với những người mà một người tiếp xúc. Do đó, hành vi tự tin, không an toàn và hung hăng có thể được phân biệt bằng những hậu quả mà chúng gây ra. Do đó, hành động và tuyên bố có thể được đánh giá bằng cách sử dụng các câu hỏi sau: “Bây giờ người kia sẽ cảm thấy thế nào?”, “Người đó sẽ cư xử thế nào trong tương lai?”

Ví dụ, nếu một người cư xử không an toàn thì người kia sẽ cảm thấy mình vượt trội. Anh ta sẽ không cho rằng cần phải thực hiện các yêu cầu mà người đối thoại đưa ra một cách ngập ngừng và thiếu chính xác.

Ngược lại, nếu một người cư xử kiêu ngạo và hung hãn thì người kia sẽ cảm thấy bị xúc phạm và xúc phạm. Khả năng cao là người bị xúc phạm sẽ tự vệ một cách hung hãn theo cách tương tự, vì “cứng đầu” nên sẽ không làm những gì được yêu cầu. Cũng có thể xảy ra trường hợp một người im lặng lắng nghe, không phản kháng nhưng sẽ có ác cảm nội tâm đối với người đối thoại hung hãn.

Nếu một người hành động một cách tự tin thì khả năng cao là những yêu cầu và mong muốn của người đó sẽ được tính đến. Một người như vậy cho thấy rằng anh ta có thể tương tác với người đối thoại của mình một cách bình đẳng.

Bảng sau đây cho thấy một số dấu hiệu được liệt kê về hành vi tự tin, không an toàn và hung hăng. Nếu bạn quan sát bạn bè, người quen hoặc đồng nghiệp của mình, đồng thời xác định người nào cư xử tự tin, người nào không an toàn và người nào hung hăng, thì bạn có thể sẽ nhận thấy những dấu hiệu khác mà bạn có thể bổ sung vào danh sách này.

Tiêu chuẩn hành vi tự tin, bất an và hung hăng	Tự tin	không chắc chắn	Hung dữ
Tiếng nói	to dễ hiểu	im lặng	căng thẳng, cao giọng hoặc im lặng
	thông thoáng	thiếu quyết đoán	che giấu một mối đe dọa, rít lên
công thức	rõ ràng	không rõ ràng, thiếu quyết đoán
Nội dung	biện minh chính xác cho việc bày tỏ nhu cầu của riêng bạn	giải thích quá mức, che giấu nhu cầu của bản thân	đe dọa, xúc phạm, xúc phạm
	việc sử dụng từ "tôi"	sử dụng các câu khách quan	không có lời giải thích hay biện minh
	cảm xúc và cảm xúc được thể hiện trực tiếp	cảm xúc được thể hiện một cách gián tiếp	phớt lờ quyền của người khác đe dọa, lăng mạ, không khoan nhượng
Cử chỉ, nét mặt	tư thế nhấn mạnh, sống động, thoải mái	thực tế vắng mặt hoặc co giật	không thể kiểm soát, đe dọa, bão tố
	giao tiếp bằng mắt	thiếu giao tiếp bằng mắt	thiếu giao tiếp bằng mắt hoặc "nhìn chằm chằm"
Ảnh hưởng	người đối thoại cảm thấy mình được công nhận, cảm thấy bình đẳng	người đối thoại cảm thấy mình cao thượng và/hoặc cảm thấy thương hại	người khác cảm thấy bị đe dọa hoặc bị khiêu khích

Dựa trên tài liệu từ cuốn sách của H. Rudiger, S. Wittmann« Có khả năng xã hội» . - Kharkov, 2005

Quan sát người khác và nghiên cứu hành động của họ là một trong những cách tốt nhất để trở nên mạnh mẽ hơn.

Hầu hết chúng ta sinh ra đều không tự tin. Thường thì cảm giác này phụ thuộc vào hoàn cảnh: đôi khi chúng ta cảm thấy tự tin, đôi khi không nhiều lắm.

May mắn thay, sự tự tin có thể học được. Hành động tạo ra thái độ; Bằng cách thay đổi hành vi, bạn có thể thay đổi ý thức về bản thân.

Vậy điều gì làm nên sự khác biệt của một người tự tin?

1. Anh ấy chịu trách nhiệm

Một người tự tin sẽ không đổ lỗi cho người khác. Anh ấy hiểu rằng, bất kể hoàn cảnh nào, con đường thực sự duy nhất dẫn đến thành công là kiểm soát cảm giác và cảm xúc.

2. Anh ấy khao khát chuyển động về phía trước.

Một người tự tin không phấn đấu để đạt được sự hoàn hảo - anh ta nhìn thấy cơ hội để cải thiện.

Với những người tự tin, “người lý tưởng” là người hiểu rõ về bản thân và năng lực của mình. Tiến về phía trước vừa là một hành trình vừa là một sự lựa chọn.

3. Anh ấy không buôn chuyện, anh ấy truyền cảm hứng

Anh ấy không nói về người khác. Anh ấy quan tâm nhiều hơn đến các ý tưởng, dự án, mục tiêu, kế hoạch và nguyện vọng.

Cách tiếp cận tích cực - hoặc ít nhất là trung lập - rất quan trọng đối với anh ấy.

4. Anh ấy hiểu sức mạnh của từ “không”

Người tự tin không hứa hẹn quá nhiều. Anh ấy hiểu giá trị của thời gian và công sức, và chỉ đưa ra lời hứa khi hiểu rằng mình có thể hoàn thành nó mà không từ bỏ mục tiêu của mình.

Nhưng sau đó anh ta thực hiện nhiệm vụ theo cách tốt nhất có thể.

5. Anh ấy khen ngợi tâm trí và cơ thể của mình.

Một người tự tin hiểu rằng: để cơ thể không làm bạn thất vọng và giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn thì bạn cần phải chăm sóc nó. Anh ấy coi trọng sự cân bằng, tức là tập thể dục, dinh dưỡng tốt, học tập, làm việc chăm chỉ và ngủ ngon.

6. Hành động của anh ấy đều có lý do.

Anh ấy có một mục tiêu và bất kỳ hành động nào cũng là một cách để hướng tới mục tiêu đó.

Vì vậy, anh ấy tận tâm với công việc của mình, không cảm thấy sợ hãi, đốt cháy nhiệt huyết và lây truyền điều đó cho người khác.

7. Anh ấy biết cách nhờ giúp đỡ

Người tự tin hiểu rằng mình không thể dời núi một mình nên thường nhờ đến sự giúp đỡ và không sợ hãi.

Người như vậy thích giúp đỡ người khác và chấp nhận sự giúp đỡ.

8. Anh ấy coi thất bại là một bài học

Người tự tin coi thất bại không phải là thảm họa mà là công cụ để phát triển. Anh hiểu rằng trên con đường đi đến mục tiêu chắc chắn sẽ có những trở ngại, nhưng anh biết rằng sự kiên trì nhất định sẽ mang lại kết quả.

Hãy nhớ rằng học hỏi từ người khác không có nghĩa là sao chép họ. Bạn cần tận dụng những điều tốt nhất từ ​​họ và tìm cơ hội phát triển bản thân. Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng hành động của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của bạn.

Quan sát người khác và nghiên cứu hành động của họ là một trong những cách tốt nhất để trở nên mạnh mẽ hơn.