Что делать чтоб не грустить. Ох уж эти гормоны! Состояние души - грусть

Эмоциональный фон человека не всегда стабилен. Плаксивость возникает по многим причинам. Чаще слезам поддаются женщины и дети. Реже мужчины и люди с твёрдым характером. Если у вас возник вопрос, что делать, когда очень грустно и хочется плакать, значит, пора разобраться в своём внутреннем мире, выяснить причину эмоциональных всплесков и понять, как помочь себе в «капризную погоду ».

Слезы не всегда уместны. Иногда их тяжело сдержать и, находясь не в том месте, не в то время или не в том окружении, можно стать жертвой насмешек. Давайте рассмотрим ряд причин, по которым человек страдает плаксивостью, и узнаем, что делать, если вам постоянно хочется плакать.

Причины:

горе, проблемы, неудачи;
радость, счастливое событие, успех;
изменения на гормональном фоне;
тревоги, боязнь чего-либо;
обиды; неприятные чувства, осевшие в подсознании;
неумение высказаться;
депрессия.

Теперь рассмотрим каждый пункт подробно.

Чёрная полоса

В моменты постоянных неудач, эмоциональный фон слабеет. Человек испытывает боль и теряет надежду на лучшее. Если на работе вас сопровождают неудачи, появились проблемы в семейной жизни или в общении с окружающими, не удивляйтесь тому, что не сможете сдержать слёз. Организм очищается от накопившего негатива и защищается таким образом.

Горе - это не что иное, как смерть близких и родных. Все остальные проблемы в действительности являются только проблемами и отличаются друг от друга степенью сложности, но они решаемы. Если ваши слезы возникли на основании пункта №1, не сдерживайте их, когда хотите плакать, а очистите свою ауру от грязи.

Слезы радости

Их не стоит стесняться и сдерживать. Радость вызывает бурные и яркие эмоции, и каждый человек по-разному реагирует на счастливые события.

Ох уж эти гормоны!

Изменения на гормональном фоне чаще происходят у женщин во время принятия или отмены гормональных препаратов, в переходном возрасте, при беременности, после неё. Аборты, выкидыши и замершая беременность также затрагивают функциональность гормонов.

Девушки в эти моменты плохо себя контролируют, им, то грустно, то весело. У них нарушается память, они не могут вспомнить, как провели часть дня. Настроение меняется по щелчку пальцев. Если женщина минуту назад улыбалась, это не значит, что через пару минут она не заплачет.

Унять гормоны помогут лёгкие успокоительные препараты, здоровый сон и водные процедуры. Чтобы не сорваться на близких людей, постарайтесь реже вступать с ними в разговор.

Тревожное состояние

Тревоги иногда возникают необоснованно. Для впечатлительных людей - это, вообще, катастрофа. Когда люди боятся, их мозг работает в несколько раз быстрее и, не имея чёткой картины, дополняет образы и мысли ложными представлениями.

Приведём пример. Молодая семья. Муж задерживается по работе, на 15 минут. За это время у девушки настроение меняется несколько раз и посещает много мыслей.

Например:

он задержался, потому что у него появилась другая;
он точно мне изменяет;
заехал к родственникам;
решил выпить с друзьями.

Это стандартные мысли девушек, которые к приходу мужа домой готовы к разговору о разводе. Накричав сгоряча, девушка все переосмысливает и начинает плакать. Теперь она виновата и боится, что любимый её бросит.

Ситуаций тревожного состояния много. Это и боязнь темноты, и страх перед своими поступками. Страх - это естественная эмоция и побороть её, может, только сам поддавшийся. Выясните, чего вы боитесь. Будьте честны перед собой. Теперь сделайте следующее.

Подойдите к зеркалу, желательно в одиночестве, и задайте себе установку, касающуюся вашей проблемы. Например, вы боитесь темноты, объясните себе, что в темноте нет ничего такого, чего нет при свете. Что вы сильный человек, у вас хорошая энергетическая защита, и тронуть вас никто не посмеет. Говорите себе, насколько вы сильны и бесстрашны, до тех пор, пока не ощутите эту силу. Тогда вы начнёте чувствовать себя лучше.

На обиженных воду возят

Все слышали такое высказывание. Обидеть человека легко, особенно если у него слабый эмоциональный фон и расшатанные нервы. Плакать от обиды приемлемо, но делайте это в одиночестве.

Некоторые недоброжелатели намеренно желают вывести вас из строя. Ваши слезы доставляют им радость и наслаждение. Они горды собой в эти моменты, тем, что сумели вас задеть. Чтобы не чувствовать себя униженной - улыбайтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, нормализуйте своё дыхание. Представьте что-то радостное. Научитесь смеяться над чужими шутками. Это единственное, что нужно делать, если обидно и хочется плакать.

Неумение высказаться

В некоторых ситуациях, когда человек чем-то недоволен, начинается медленное погружение в назревшую проблему. Мысли всплывают и днём, и ночью. Возникают недосыпы, нервная система и иммунитет слабеют, и накатываются солёные капельки на глазах. Например, вы поругались с близким человеком, или вас обидели.

Если на тот момент вы сдержали эмоции в себе, то они постепенно всплывут наружу. Выскажитесь, предъявите всё, что вас тревожит. Расскажите, чем вы недовольны. Если ситуация требует извинений - извинитесь. Только так вы вернёте себе покой.

Депрессия

Депрессия - сложное эмоциональное состояние, требующее немедленной помощи.

Возникает этот недуг в связи с накопившимися негативными чувствами, обидами, неудачами. Когда все сдерживалось внутри себя продолжительное время, и больше нет места для этой боли.

Человеку далеко не всегда бывает весело. Приподнятое настроение для многих стало слишком редким явлением. Зато тоска или апатия, упадок настроения превратилось почти в норму.

Впрочем, нормального тут ничего нет, так что, если вам все время грустно, с этим нужно что-то делать, причем в ближайшее время. Не секрет, что подавленность вполне может перерасти в депрессию, которая, кстати, очень долго и сложно поддается лечению, иногда дело доходит даже до использования медикаментозных препаратов, выписанных врачом. Получается, лучше побороть грусть, чем потом лечиться от депрессии. Тем более, что многие считают ее «выброшенным на ветер» временем. А оно, как известно, не возвращается.

Что же делать, когда грустно?

Прежде, чем решать, что делать, если грустно, нужно разобраться с причинами такого нехорошего психологического самочувствия. Когда понятно, что с поводом для тоскливого и невеселого настроения надо бороться, то есть, он совершенно не оправдан, не серьезен или не объективен, лучшим решением будет отвлечься. В идеале неплохо бы съездить куда-нибудь в отпуск. В отсутствие такой возможности, устройте себе на выходные мини-экскурсию в другой город.

Смена обстановки и новые впечатления помогут вытеснить из сознания грустные мысли.

Как вариант, найдите себе новое увлечение, хобби или, в конце концов, начните читать книгу. То есть, отыщите то, что вас увлечет. Те, у кого совсем туго с фантазией, могут просто составить себе список дел, которые они давно собирались сделать, но откладывали, и заняться ими, твердо сказав себе, что время настало.

Второй способ побороть грусть – это загрузить себя делами или работой. Дейл Карнеги был совершенно прав, сказав: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство в мире. И самое эффективное». Если на то, чтобы спрашивать себя, почему так грустно, у вас не будет времени, то этот нелегкий период вы переживете чуть проще, чем те, кто позволяют себе роскошь «утопать в слезах» или заниматься самоистязанием.

Как грусть обратить в пользу

Впрочем, легкая грусть имеет свои плюсы. Вы можете открыть в себе творческие жилки, которые доселе «дремали». Многие лучшие творения искусства, будь то музыка, стихи или песни, а также скульптуры и картины, были сотворены людьми в момент душевного отчаяния.

Главное, чтобы в такой способ вы давали выход эмоциям, а не погружались в пучину безвозвратной тоски.

Грусть – эмоция, которую с той или иной периодичностью испытывают на себе все люди. Она опасна тем, что может перейти в депрессию. Нельзя позволять себе все время тосковать, нужно стараться побороть это состояние, отвлекая себя или давая выплеснуться эмоциям.

Многие не понаслышке знают, что такое грусть . Бывает ведь такое, что целыми днями можешь сидеть дома, ничего вокруг не радует, близкие и родные лезут со своими советами, и кажется, что наступила чёрная полоса в жизни. Ничего в этот момент не хочется и не можется. Лишь наедине со своими мыслями обретаешь немного спокойствия, и то не сладостного, дающего силы, а безжалостного, разрушающего спокойствия. И в такие моменты, очень важно избавиться от этого чувства, но часто не знаешь как. Дадим несколько советов, как себе помочь, если стало грустно.

Что такое грусть?

Давайте для начала разберёмся, что же такое грусть. Если заглянуть в толковый словарь, то мы увидим, что грусть – это отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Причём аспект может быть абсолютно любой, и даже незначительный. И если мы грустим, то значит в нашей жизни что-то не так, и это нужно немедленно исправлять.

Так ли плохо грустить?

Все мы думаем, что грустить – это плохо, поэтому всячески стараемся поднять себе настроение и избавиться от грусти . Но так ли плохо грустить? Очень часто грусть позволяет нам сделать «паузу», и подумать о действительно важных вещах, которые часто нами упускаются из виду. Так же нередко грусть служит источником вдохновения – многие поэты и писатели, художники и люди творческих профессий, творили свои шедевры именно тогда, когда им было грустно. Однако часто грусть несёт не созидающий характер, а деструктивный, разрушающий личность, поэтому грустить не всегда так хорошо. Нужно различать созидающую грусть, которая приносит положительные плоды, и разрушающую грусть, от которой нужно избавляться.

Как избавиться от грусти?

Существует очень много способов избавиться от грусти, если она портит Вам жизнь, и обычно каждый человек сам для себя решает какой способ ему больше подходит. Кто-то, к примеру, чтобы не грустить делает себе маленькие подарки, кто-то предпочитает пойти погулять на природу, кто-то и вовсе, когда грустно отправляется в шумную компанию, где просто не погрустишь. Простыми словами, Вам надо просто «развеется», сбросить с себя это груз грусти, занять себя чем-то радостным и доставляющим удовольствие. Так, очень быстро, Вы избавитесь от грусти, и поднимите себе настроение.

И самое главное…

Редко когда грусть приходит просто так, обычно есть какие-то причины, провоцирующие негативные эмоции , в том числе и грусть. Часто, чтобы окончательно преодолеть это состояние, Вам просто надо разобраться, что же стало причиной грусти, и как избавиться от этой причины. Избавившись от причины, вызывающую грусть, мы справимся и с этой разрушающей эмоцией раз и навсегда. По крайне мере по этой самой причине.

Вот немного о том, что делать, если стало грустно. Главное в этом случае, не отчаиваться, бороться с этим явлением, и не позволять грусти Вас захватить. Но ведь часто мы «сдаёмся» и от того у нас появляется депрессия, психозы и прочие негативные последствия. А ведь можно их и вовсе избежать, просто избавившись от грусти. И сделать это самостоятельно, вполне в наших силах. Успехов и хорошего настроения!

Грусть бывает разная. Друзья, грусть – это чувство, которое может придти в любой момент и в любой ситуации. Оно может обрушиться на человека, во время вечеринки или по пути на работу. Сказать однозначно, что же стало причиной грусти, не всегда возможно. Слишком много факторов влияет на наше настроение. От последних новостей, до вспышек на солнце, которые влияют на состояние нашей крови и работу мозга.

Грусть бывает разная. Бывает грусть с апатией. Когда абсолютно ничего не хочется делать. Грусть бывает со злостью, когда раздражает всё вокруг. Грусть бывает художественная, лирическая, когда хочется включить грустную музыку и просто кого-то обнять.
Грусть бывает сиюминутная, поверхностная. А бывает затяжная – депрессия.

Что делать с сиюминутной грустью?

На вас напала грусть и у вас есть чувство – что это дело одного вечера. Вы как будто поймали чужую волну. Вам ничего не хочется делать. Обычно приходит она неожиданно и так же неожиданно уходит. Явление поистине необычное и странное. Что делать, если это произошло?

Главное, что стоит делать в такой ситуации, это на секундочку взять себя в руки и составить план. Нужно прикинуть, какими делами вы сейчас занимаетесь. И выделить те дела, которые можно сделать «спустя рукава», которые не так важны, но вы давно хотели их сделать. Например, съездить в строительный магазин, что бы купить давно сломанный кран. Или прибраться на компьютере. А все остальные важные дела, сложные дела, отложить на потом. Отложить со спокойной совестью. Просто забыть о них и не корить себя за то, что вы ничего ни делаете. Вы знаете, что через пару часов или день, ваша грусть уйдет и тогда, вы сделаете всё гораздо лучше. А сейчас просто стоит поддаться грусти и погрустить, параллельно делая несложные дела.

Почему стоит поддаться грусти?

Потому что тогда, ваша мимолетная грусть не перейдет в глубокую депрессию. Зачастую, депрессия начинается, когда человек старается не замечать такую грусть и через силу, делает свои дела. В итоге грусть проникает глубже и глубже, выходя на поверхность спустя длительное время, в виде депрессии.

Что делать с глубокой депрессией?

Тысячи психологов советуют разобраться в себе. Тысячи психологов советуют активный отдых, с семьей. Но в большинстве случаев, это, конечно же, не помогает. Это помогает лишь на время отвлечься. Разбираться же в себе, зачастую нет ни времени, ни желания, ни умения. Так человек и остается между выбором, пребывать в депрессии или искать заветные деньги, что бы отдать их психологу.

Наши советы, просты и реальны. Ведь какой смысл, советовать человеку в депрессии, поехать на острова или пляж? Как будто, будь у человека возможность поехать на остров, он бы не поехал.

Первое, что стоит понять в состоянии депрессии, что у вас депрессия. Сказать себе: «У меня депрессия, но я с ней разберусь. Вселенная со мной». Ваша депрессия – это лишь последствие неправильных действий до этого. Стоит ли разбираться в этом? Зачастую нет. Возможности исправить прошлое – нет. Вам всего лишь нужно понять, что вы сделали конкретные действия и получили в итоге депрессию. И ваша депрессия – это прошлое. Это не будущее, а прошлое. Это самое главное.

Теперь второе, старайтесь меньше думать. Даже если вам приходиться выполнять много работы, постарайтесь психологически уйти от неё. Поймите, что есть огромная Вселенная, которая по возможности, делает всё для вашего счастья. Поймите, что многие вещи, вы не можете изменить в мире. И это нормально. Мир не хороший, не плохой. Он ровно такой, какой есть. Поймите это и забудьте обо всем. Ощутите себя здесь и сейчас. Представьте, что то, чего вы не видите, просто не существует. Есть только ваше ближайшее окружение, а всего остального, просто не существует. Важно только то, что здесь, сейчас, рядом. Это здорово помогает.

Помогают ли фильмы и музыка от депрессии?

Возможно, вам поможет в борьбе с депрессией, метод, который называется киномарафон. Как вы уже наверно догадались, вам нужно пару дней отдыха и 5-10 фильмов. Вы можете подумать, что цель такого киномарафона – отвлечь вас. Но здесь скрывается нечто большое. Во-первых, не каждый фильм подойдет. Форсаж или Джеймс Бонд – вряд ли спасут вас от депрессии, только если на пару часов. Фильмы в марафоне, должны уносить вас в параллельную реальность. Например, это может быть такой список:

«Кейт и Лео»
«Сладкий ноябрь»
«Простая история (1999)»
«Семьянин»
«Дом у озера»
«Всегда говори да»
«Бронкская история»
«Невероятная жизнь Уолтера Митти»
и еще четыре фильмов с Адамом Сендлером:

«50 первых поцелуев»
«Большой папа»
«Миллионер по неволе»
«Клик»
Это те фильмы, которые уносят зрителя, в абсолютно другой мир. Конечно, на вкус и цвет – товарищей нет. И возможно не все эти фильмы вам понравятся. Это нормально. Но большинство из них унесут вас на пару часов с этой планеты, уж точно. Смысл киномарафона в том, что бы оставить свою жизнь на пару часов, и посмотреть подобные фильмы один за другим. Вас может мучить совесть, что вы бездельничаете. Но такой киномарафон, важней для ваших дел, чем попытки сделать что-то в депрессии. После такого киномарафона, человек обычно возвращается и делает за неделю то, что делал бы в депрессии месяц. Уж два-три дня за всю жизнь, можно уделить вашему настрою.

От вашей депрессии, не останется и следа. Вы ощутите себя новым человеком. Вы наполнитесь силами. А потом вернетесь в этот мир и сделаете всё на отлично
Это лишь один из способов, положить вашу депрессию на лопатки. Берите на вооружение.
Разберем, еще пару вопросов, которые возникают у людей, относительно депрессии:

Всё плохо, что делать с этим?

«Куда уже хуже, Стив?» – говорит главный герой мультфильма. И тут начинает идти дождь.
Помните такое? Вот-вот. Всё не плохо. Подумайте о том, что хорошо у вас в жизни. Напишите это. Список будет немаленький. Обычное каждое ваше «плохо» имеет «но». Как и каждое ваше «хорошо», имеет своё «плохо». Так устроена Вселенная. У каждой медали, две стороны.

Какая музыка, поднимает настроение?

Уж точно не та музыка, которую вы обычно слушаете. Совет прост. Вы заходите в приложение радио на вашем устройстве (если нет, обязательно скачайте). Смотрите список радиостанций, по жанрам музыки. Если вы слушаете рок, то смело пролистываете его. Если вы слушаете танцевальную музыку, пролистываете её. Останавливаетесь на (например) латиноамериканском радио или радио «Sax and love» и ловите новую волну.

Как быстро выйти из грусти?

Ваше настроение, похоже на серфинг. Многое зависит от волны, которую вы поймали. Попробуйте поймать другую волну, одним рывком. Просто перепрыгнуть на другую волну. Заняться чем-нибудь необычным для вас, включить нехарактерную для вас музыку, посмотреть необычный фильм. Если вы понимаете, что ваша грусть, дело пары часов, это поможет. Но как мы говорили выше, если ваша грусть – это кусочек депрессии, то делать этого не стоит.

Грусть – это плохо или хорошо?

Это не плохо и не хорошо. Это просто состояние вашего организма. Если вы творческий человек – грусть – это возможность выплеснуть эмоции. Хуже, если ваша грусть вместе с апатией, тогда это просто возможность организма отдохнуть от всего.

Зачем Вселенная создала грусть?

Вселенная создала грусть, грустное настроение, что бы вы смогли посмотреть на многие вещи с другой стороны. Большую часть времени, вам нравится одно. Затем приходит грусть и вам уже не так нравятся эти вещи. Они вас раздражают. Или вы не видите в них такие плюсы, которые видели вчера. Вот среднее значение, между вашим нормальным состоянием и грустью, и есть реальность. Суммируя свой взгляд на вещи в нормальном состоянии и грустном состоянии, вы можете примерно представить реальную картину. Правда, ведь это неплохо?

Например, вы работаете над каким-то проектом. Вы воодушевлены, всё вроде бы идёт хорошо. Но вот приходит грусть. Благодарите Вселенную, бегите за карандашом и листом бумаги, и пишите всё то, что вы думаете сейчас. Что вам не нравится, что бы вы переделали в своём проекте. Напишите и отложите. И когда грусть уйдет, и вы будете опять «захвачены» работой, над своим проектом, возьмите этот список. На нём будут те вещи, которые позволят вам конструктивно исправить недочеты и минусы вашего проекта.

Зачем Вселенная создала апатию?

Вселенная создала эти настроения, что бы иногда мы откладывали всё в сторону. Для организма, это как сон. Представьте, если бы человек не спал. Его организм очень быстро бы износился. Так же и апатия помогает нам на некоторое время, отложить все дела в сторону. Иногда это совсем не вовремя. Собственно, как и сон. Иногда сонное состояние, совсем не к месту и не к времени. Но с этим ничего не поделать. Главное помнить, что если вы терпите сонное состояние или апатию, то со временем можете столкнуться с бессонницей или депрессией. Нужно понимать эти риски.

Зачем Вселенная создала депрессию?

Собственно для того, что бы вы поняли, что что-то делали не так. Возможно, вам стоит изменить своё отношение к жизни, к людям. Возможно, вам стоит изменить своё отношение к работе. В любом случае, вам нужны небольшие перемены. И что бы вы отвлеклись от всего и подумали об этом, и нужна депрессия.

Друзья, хвала Вселенной, за то, что она даёт нам эти знания. И за то, что она даёт нам возможность менять свои жизни. И всем вместе, двигаться в ту жизнь, в которой не бывает депрессии, апатии и грусти.

Хвала Вселенной, друзья!