Как да се отървем от чувството за малоценност. Струва ли си да се борим с комплекси поради наднормено тегло? Причините за развитието на този комплекс могат да бъдат различни.

Диагнозата „комплекс за малоценност” навлиза незабелязано в живота ни. Някак изведнъж забелязваме, че сме катастрофално различни от другите. всичко нормални хорасъс среден ръст и изведнъж се оказвам или „метър в шапка“, или „голям жираф“. Всеки има приятели, но аз съм изгнаник. Всеки има красива външност, но зъбите ми растат напред или носът ми е твърде вирнос. Гледаме се в огледалото дълго време, тъжно сравняваме себе си и другите и размишляваме върху несправедливостта на живота. Понякога комплексите за малоценност изчезват сякаш от само себе си. Но понякога те дълбаят толкова дълбоко в подсъзнанието, че няма спасение от тях. Времето минава, вече сме на 20 години, или дори на 40 или дори на 60, но нашите комплекси остават с нас, както и преди. Те пречат на живота ни, задушават ни, карат ни да се държим неадекватно. Очевидно трябва да се отървем от тях! Но как? Търсим отговора заедно със системно-векторната психология на Юрий Бурлан.

Откъде и защо имаме комплекси за малоценност?
Защо комплексите за малоценност са толкова различни сред хората: за някои те са пряко свързани само с външния вид, за други - с парите или работата?
Как да се отървете от комплекса за малоценност и напълно да промените живота си?

Комплексът за малоценност буквално ни преследва, защото причината за него сме самите ние, някои наши характеристики, които не могат да бъдат променени. Например твърде висок, недостатък на лицето, лоша дикция. Как да се отървем от комплекса за малоценност? Отговорът е прост: осъзнайте откъде идва.

Къде растат краката от комплекса за малоценност?

Много хора имат комплекс за малоценност юношеството. Този механизъм е заложен от природата. Факт е, че преди да излязат от пубертета, е много важно децата да бъдат част от екипа. Да изпъкнеш означава да станеш изгнаник, да получаваш подигравки и ритници. И това е нормално и изобщо няма да попречи на човек да стане „личност“. Просто ние сме част от една глутница, където получаваме най-голямо удоволствие от външната реализация.

Непълноценността и комплексите често идват от детството. Нямаше достатъчно чувство за сигурност, някои вектори бяха потиснати, някои, напротив, беше невъзможно да се адаптират, живеят, развиват, обичат, правят приятели, изграждат близки отношения - комплексите са тясно интегрирани в живота на възрастните.

Има ли упражнения за премахване на комплексите за малоценност?

Днес има много различни методи, които се предлагат, за да се отървете от комплекса за малоценност. Това могат да бъдат различни упражнения за повишаване на самочувствието, утвърждения, vision boards, насилствена промяна на мисленето ви в положителна посока и др.

Но след опит различни вариантивсичко по-горе, всеки човек бързо разбира, че нищо от това не работи. И това не е изненадващо, защото причините за комплекса за малоценност са в нашето подсъзнание и различни видовеупражненията са насочени към решаване на последствията от същите тези комплекси.

С други думи, с упражнения се борим не с причините, а със следствията. Естествено не можем да го преодолеем, колкото и да се опитваме.

Единственият начин да се отървете от комплекса за малоценност е да се справите с неговата причина - да осъзнаете несъзнателните корени на вашите състояния, съзнателно да анализирате и адаптирате стреса от страха, който сте изпитали в юношеството поради недостатъци във външния вид (характер, реч, поведение).

Комплекс за малоценност - страх, подсилен от стрес

Често комплексите за малоценност възникват при хора, които имат визуален вектор. Страхът е коренното желание на зрителя. Без да се научи да адаптира стреса и да изтласква страха към емпатия, такъв визуален човек живее със страховете си. От една страна го измъчват, но от друга не може да им откаже.

Красотата е ключова концепцияза визуален човек. Не е изненадващо, че най-честите комплекси за малоценност на визуалния човек са свързани с външния вид.

Изглежда, че има причини за комплекси за малоценност голяма сума- за едни проблем е височината, за други теглото, за трети цвета на косата. Всъщност в корените си всичко това е един страх - страхът да се покажеш пред други хора, страхът, че Ще ви се смеят, ще ви обиждат, ще ви наричат с имена, ще ви унижават, страх да не бъдеш изгнаник.

Понякога причината за комплекса за малоценност при човек с визуален вектор са и страхове в други вектори. Например, човек с анален вектор се страхува да не се опозори поради своите действия или постъпки - той е зависим от мненията на други хора, оценката на другите. В резултат на стрес може да развие комплекс за малоценност - не може сам да вземе решение, да бъде доволен от работата си, има нужда да чуе похвала или подкрепа от другите. Без да го получи, той остава вътре постоянно съмнение, чувство за вина, депресия.

Как да се отървем от комплекса за малоценност

След като се научи да разбира себе си, осъзнавайки страховете си, всеки човек лесно може да намери изход от ситуацията. Примитивният страх, който ни кара срамежливо да се прегърбваме, защото сме високи или, обратно, да ходим с огромни токчета, защото сме ниски, се разтваря, когато започнем да се осъзнаваме в обществото като всеки нормален, възрастен човек - да проявяваме характеристиките и желанията на нашите вектори навън, за други. Ето какво казват слушателите за това системно-векторна психологияЮрий Бурлана:

Имах ужасни комплекси относно външния си вид, страх от излизане, страх от хора, липса на емоционална връзка визуален вектор. Сега имам работа, свързана с продажби! Никога не съм мислил, че ще работя в тази сфера. Стана най-добрият по отношение на резултатите през декември и годината, стана лидер, получи голяма заплата, спестявам пари, чувствам се социално защитена.

Константин Литовар, търговски представител

Излизането на улицата, отиването до най-близкия магазин, разговорът по телефона, общуването на живо, създаването на нови запознанства, пресичането на улицата през светофара, пътуването в градския транспорт, минаващата тълпа предизвикаха у мен силно вътрешно безпокойство и колосален стрес с чувството, че още малко и ще избухна. Дълго време не разбирах какво е, как да се отърва от него, опитах се различни методи, но съмнителен малък успех без удоволствие не оправда усилията. Сега, след почти две години, не чувствам онзи предишен ужас от хората, мога спокойно да изляза и да използвам обществен транспортговорете по телефона и правете много други неща, без да губите твърде много време и усилия в мислене и преодоляване на страха си.

Урал Казакбаев, индустриален инженер

Заради страховете си напуснах да уча. Чувствах се неудобно да съм сред хора. Струваше ми се, че всички ме гледат и намират нещо лошо в мен. Това ме подлудяваше. Най-накрая започнах да живея с лекота: един товар беше вдигнат от мен, който не ми позволяваше да живея. Започнах да излизам и да правя нещо. Преди обучението нямах работа, след обучението намерих работа, която в момента ми носи удоволствие. Много се радвам, че след като изслушах уводните лекции, все пак си дадох възможност да ги грабна и отидох на пълен курс. Иначе не знам какво щеше да стане с мен.

Инструкции

Първо, трябва да определите причината за вашето комплекс. Помислете от какво конкретно не сте доволни в себе си. Коренът на проблема може да бъде много различен. Повечето комплекси идват от детство: Много са подигравани от връстниците си, което дълбоко наранява особено чувствителните деца. Може би някой ден близък човекизоставил ви е или някой системно ви е обиждал, злобно се е шегувал с вашите недостатъци. Случва се силен емоционален шок да ви извади от играта, лишавайки ви от чувство на самочувствие. Помощ за намиране на истинската причина комплекспсихолозите могат.

След като проблемът бъде идентифициран, трябва да предприемете действия. Борете се със страховете си. Ако например не можете да говорите публично, опитайте се да преодолеете страха си. Можете да започнете с малко: вдигнете наздравица със семейството си, направете кратко съобщение пред колегите си от работата и т.н.

Обичай себе си. Винаги трябва да помните, че всеки човек е уникален, както и вие. Вземете лист хартия и се опитайте да изброите вашите положителни чертиили постижения. Когато вашите предимства бъдат записани, вие ще се почувствате важни и могъщи. Не забравяйте да се похвалите. Личното признание е най-важно. Всяка сутрин пред огледалото се усмихвайте, казвайте си, че изглеждате страхотно и ще успеете.

Правете всичко, което ви кара да се чувствате уверени. Облечете се в удобни за вас дрехи. Ако се чувствате удобно и уверено в бизнес костюм - купете костюм, предпочитайте спортни обувки - носете маратонки или мокасини, считайте се за наднормено тегло - спортувайте поне двадесет минути на ден. Ако имате проблеми с кожата, посетете козметик, не забравяйте, че колкото и перфектен да е вашият външен вид, много по-важно е какво е вътре важна роля. Ето защо е необходимо да подобрите знанията си.

Правете планове за бъдещето. Успехът се постига от тези, които не се страхуват да поставят себе си сложни задачи. Научете чужд език или се научете да свирите на китара, станете професионалист в своята област. Разбира се, не е лесно да постигнете всичко това, но вие сами си поставяте краен срок.

Опитайте да започнете нов живот. Разделете всичко на „преди“ и „след“. И оставете комплексите си в миналото, вече не ви трябват. Кажете си: „Мога да направя всичко. аз В живота ми е имало и ще има доста препятствия, но аз съм се справял с тях и ще продължавам да се справям с тях с лекота.“

Видео по темата

Хора, чийто живот е отровен комплекси, много повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Не са твърде взискателни към партньора, местоработата и доходите си, те се задоволяват с ролята на сиви мишки. И малко хора осъзнават, че зад този сложен образ може да има ярка, интересен човек.

Инструкции

Анализирайте откъде идват комплексите ви. Можете да направите това както самостоятелно, така и с помощта на психотерапевт. Може би сте ги получили, защото съучениците ви са ви дразнели или защото родителите ви винаги са били недоволни от постиженията ви. Помислете защо тези хора са се държали с вас по този начин едно време. Например съучениците ви могат да ви дразнят, че имате пухкави устни, а майка ви, която трябваше да се откаже от танците като дете, се опитваше да сбъдне мечтата си с ваша помощ и жестоко ви се караше за всеки неуспех.

Помислете дали обвиненията им срещу вас са основателни. понастоящемкогато вашите пухкави устни са станали секси и са източник на вашата гордост, а вие сте желан гост във всяка дискотека.

Запишете вашите таланти, умения и положителни качества на лист хартия. Помолете близките си да го допълнят.

Опитайте се да не общувате с хора, които постоянно ви критикуват и намират грешки. Ако това е роднина, намалете комуникацията с него до минимум. Ако шефът ви се заяжда за дреболии, помислете за смяна на работата.

IN напоследъкМного хора са изградили навика да обясняват отклоненията в поведението (както своето, така и на другите) с наличието на комплекси за малоценност. До известна степен това мнение е правилно: почти всеки човек има комплекси и те оказват влияние огромно въздействиеза живота ни. Комплексите обаче не трябва да се считат за единствената причина за всички проблеми: този подход към проблема пречи на човек да се развива, да коригира грешките си и да постигне успех в живота.

Откъде идват психологическите комплекси и какви са те?

Експертите са единодушни в мнението си, че произходът на почти всеки психологически комплекс трябва да се търси в детските впечатления. Формирането на комплекса преминава през следните етапи:

Основен монтаж. Това е почти безусловно съгласие с нечие мнение за себе си, записано в паметта на 3-4 години. Например, казват на едно момиче, че има неравномерни зъби, и майка му повтаря това няколко пъти;
Консолидиране на отношението, което се случва от 4 до 11 години. На тази възраст детето вече не се интересува какво мислят другите за нея, а фактът, че хората обръщат внимание на зъбите й, обърква момичето. Винаги й се струва, че чертите на външния й вид са осъдени, че някои от нейните неуспехи са свързани с тях;
Обобщение на инсталацията. В юношеска възраст едно момиче започва да прави изводи от факта на наличието на недостатъци във външния си вид и да прави разочароващи прогнози. Тя вярва, че лошите зъби й пречат да напредва в настоящето и ще развалят живота й в бъдеще;
Стабилизиране на комплекса. След като узрява, момичето свиква да обяснява всички проблеми в живота си (лични и професионални) с факта, че има грозни зъби. Тази позиция също е осигурена, защото е много удобна. Вече не можете да се стремите към нищо, защото „с такива зъби така или иначе нищо няма да излезе“.

Това е класическа схема за формиране на един от най-често срещаните комплекси за малоценност: „Аз съм грозен (дебел, с дълъг нос и т.н.)“. Колкото и да е странно, след като психологическият капан е работил, дори действителното премахване на основния му елемент не води до съществена промяна в ситуацията, тъй като съзнанието веднага намира нова причина за всички проблеми.

Почти по същия начин се развиват и други варианти на комплекса за малоценност. Основното отношение може да възникне на фона на твърде високи изисквания от страна на възрастните към детето или прекомерна родителска грижа. Комплексите могат да имат голямо разнообразие от външни прояви, но те винаги отразяват някакво нарушение на чувствата самочувствиеи съмнение в себе си. Най-често следните видовекомплекс за малоценност:

Комплекс за вина. Човек винаги има чувството, че не се грижи добре за хората около себе си. Той възприема всяко тяхно недоволство много болезнено, почти като лична катастрофа;
Комплекс на жертвата. В този случай човекът вярва, че всички са виновни за него. Той непрекъснато се оплаква от оплаквания (истински или въображаеми), обвинява другите в някакви тъмни планове, без да прави съществена разлика между сериозно нещастие и незначително неудобство. Много е трудно да се общува с такъв човек. Той разваля настроението на всички, като в същото време изисква повишено внимание и снизходителност към себе си на основание, че е толкова нещастен;
Алис комплекс. От него могат да страдат както млади ученички, така и възрастни жени. Подобно на героинята на Луис Карол, те винаги са в облаците, чакайки идеалния избраник. Прекомерните изисквания към партньорите обикновено се отразяват зле на личен живот. Такива жени или често сменят съпрузите си, или като цяло избягват контакт с мъже;
Комплекс Дон Кихот. Мъж с такова психологическо ограничение първо идеализира жената, която харесва, а след това бързо се разочарова от нея. Това създава стресова ситуация, излизането от което може да се изрази в най неадекватни действия, от спешното заминаване на мъж за нов (обикновено случаен) партньор, до открита агресия към жена, която го е разочаровала;
Комплекс Дон Жуан. Мъжът е в постоянно търсене на партньорка, той я ухажва изключително романтично, но я напуска веднага след установяване на стабилна връзка. Той не разглежда възможността за спиране на процеса на завладяване на жените, считайки го за признание на факта на неговата мъжка несъстоятелност;
Отличен студентски комплекс. Засяга хора, които в детството са били силно убедени, че са надеждата на семейството. По този начин някои родители изразяват собствените си комплекси. Вярвайки, че самите те не са постигнали нищо важно в живота, те се опитват да се реализират индиректно, чрез бъдещия успех на децата си. Човек, възпитан да осъзнае, че твърде много зависи от него, е постоянно в страх. Той не може разумно да оцени възможностите си, да признае, че не може да бъде първи във всичко. Всяка грешка го води до отчаяние, а поредица от неуспехи може да предизвика депресия.

Има комплекси за малоценност, свързани с други характеристики на семейното възпитание. Например, комплексът на по-големия брат (сестра) насърчава човек постоянно да се грижи за други хора, понякога в ущърб на себе си. Комплекс по-малък братсъздава инфантилно отношение към живота, неоснователна увереност, че винаги ще има старейшина, който ще помогне и ще реши всички проблеми.

Отделно, заслужава да се отбележат онези психологически комплекси, които се развиват на фона на неблагоприятна социална ситуация. Това, например, е етнически комплекс за малоценност, който се проявява сред представителите национални малцинства, или комплекс за класова малоценност, който често засяга деца от бедни семейства, израстващи заобиколени от по-богати връстници.

Как да преодолеем комплексите за малоценност?

Психологическите комплекси могат да причинят сериозна вреда на здравето, а не само на психическото. Достатъчно е да споменем изключително зачестилите случаи на анорексия. Те обикновено възникват на фона на комплекс за малоценност при жени, които смятат фигурата си за недостатъчно грациозна. Желанието да се доближите до идеала в такава ситуация по всякакъв начин може да доведе до най-тежките последици. От друга страна, има случаи, когато комплексите за малоценност са помогнали на хората да се реализират. Психолозите смятат, че много известни личности в историята са постигнали успех именно в процеса на преодоляване на своите реални или въображаеми недостатъци.

Невъзможно е напълно да се отървем от психологическите комплекси, но всеки човек има шанс да сведе до минимум тези, които наистина пречат на живота му. Най-важното е да разберете, че причината за всички проблеми се корени не във външни обстоятелства, а в изкривено отношение към реалността. Също толкова важно е да се осъзнае, че капанът на комплекса позволява на човек да живее в не съвсем реален, но познат и дори до известна степен удобен свят, който ще трябва да напусне.

Не всеки успява сам да се справи с комплексите. В много случаи тази сложна работа изисква помощта и наблюдението на психотерапевт. Не бива обаче да се отчайвате - дори такава цел може да бъде постигната, ако имате желание да направите живота си по-добър.

Текст: Ема Мурга

5 5 от 5 (2 гласа)

Почти всеки човек е запознат с чувството на съмнение в себе си, чувството за собствена безполезност и малоценност - тези чувства понякога възникват в нас трудна ситуацияс които не можем дълго времесправям се със.

Но проблемът е решен и за определен брой хора тези неприятни усещания изчезват. В същото време има значителен брой хора, които поради обстоятелствата от миналото си постоянно се чувстват непълноценни.

Тази ирационална вяра в превъзходството на другите пречи на живота толкова много, че мисленето как да се отървем от комплекса за малоценност се превръща във фикс идея. Това е съвсем разбираемо - сложен човек:

Постоянно недоволен от себе си (смята се за по-малко привлекателен, способен и достоен от другите).
Склонен към безкрайна самокритика.
Той омаловажава себе си и заслугите си.

В резултат на това такива хора не са в състояние да осъзнаят своите наклонности, при оценката на ситуацията разчитат на емоции. И за да общуват с други хора, те „слагат маска“, която предпазва човек от осъзнаване на собствената му безполезност.

Човекът е толкова фокусиран върху това как да преодолее комплекса си за малоценност, че той в някои случаивъзникват заблуди за величие и склонност към тирания. Хората, страдащи от комплекс за малоценност, постоянно се сравняват с някакви стандарти, изпитват завист и се чувстват неудачници, независимо от сумата на парите или социалното си положение.

Какво е?

Тази концепция е позната на мнозина, но не всеки знае какво е комплекс за малоценност и защо възниква. Първо негативни чувства(безпокойство, срам и т.н.), които възникват, когато човек се смята за по-лош от другите в определено отношение, се заинтересува известен немски психоаналитик.

Той предположи, че този синдром се появява при деца, ако:

Детето има някои физически увреждания.
Има повишена родителска грижа, която не позволява на детето да се научи да решава проблемите си само.
Увереност в собствена силасъщо намалява липсата на родителско внимание.

За дете, което ранно детствоОбичайно е да изпитвате чувство на лична недостатъчност; важно е да чувствате, че сте подкрепяни и одобрени, а не критикувани по каквато и да е причина.

Адлер установи, че комплексът за малоценност е психопатологичен синдром, състоящ се от постоянно убеждение за собствената си малоценност и допринасящ за развитието на невротични отклонения.

Причините за развитието на този комплекс могат да бъдат различни:

Проблемно детство.
Отрицателни предложения от околната среда („няма да постигнете нищо в живота“ и др.).
Постоянна критика, идваща от значими хора.
Лош късмет в бизнеса.
Негативна самохипноза.

Тъй като всички хора понякога изпитват съмнение в себе си, тестът ще помогне да се определи наличието на комплекс за малоценност.

Знаци

Адлер смята, че малоценността е естествено чувство за човек на определен етап от развитието. Зависимостта от родителите, трудните взаимоотношения с връстниците и навлизането във всеки следващ възрастов етап предизвикват чувство за непълноценност у всички деца.

Но това чувство за много хора е стимул да се усъвършенстват. Такива хора, осъзнали как да се отърват от чувството за собствена малоценност и преодоляване на трудностите по пътя към целта, постигат изключителни резултати - просто си спомнете известния оратор Демостен.

Психотерапевтите говорят за наличието на комплекс за малоценност у пациента само в случаи на сериозно ниско самочувствие. Признаците на комплекс за малоценност включват:

Демонстративно поведение, което помага да се привлече вниманието.
Липса на комуникация и лоша социална адаптация.
Страх от грешки.
Дефекти в говора.
Усещане за постоянно напрежение.

По-трудно е да се заподозре комплекс за малоценност при мъжете - изброените по-горе симптоми са добре маскирани поради повишена агресивност, атрибути на успех (спортни коли, скъпи костюми и др.) и освобождаващото влияние на честата консумация на алкохол.

В допълнение, прекомерната арогантност може да показва внимателно скрит комплекс.
Можете сами да преодолеете комплекса за малоценност, чиито признаци сте открили в себе си, като само в тежки случаи е необходима помощта на специалист.

Как да преодолеете комплексите си?

Много хора знаят, че имат комплекс за малоценност, но са се свикнали с него толкова много, че нямат абсолютно никаква идея как да преодолеят този бич.

Освен това, в резултат на желанието да се промени ситуацията, порочен кръг– човек се стреми към промяна, но в същото време се страхува да не се провали и отново да изпита чувство на безполезност и безпомощност.

Ето защо е важно да знаете как можете да се отървете от комплекса за малоценност, а не да опитвате на случаен принцип. На първо място, важно е да се определи причината за възникналия комплекс.

За да направите това, трябва да анализирате детството и юношеството си и след това да си спомните две или три от най-травматичните ситуации и да отговорите на следните въпроси:

Какво си мислехте и чувствахте по време на този инцидент?
Как се чувствахте и как мислехте след инцидента?
Колко време се притеснявахте за това и колко силни бяха тези притеснения?

След това трябва да погледнете ситуацията от гледна точка на възрастен. Вашият комплекс се формира поради обстоятелства, на които вие като дете не сте могли да повлияете поради липса на опит и специфични знания. Замислете се – прави ли са били възрастните в момента на инцидента, когато са ви нарекли глупав и бездарен заради троицата ви по математика?

За да победите комплексите си, формираните негативни убеждения трябва да бъдат преоценени. За да направите това, направете таблица с две колони. В едната колона запишете негативните си убеждения, а в другата, срещу всяко отрицателно твърдение, запишете ново положително.

Развийте навика да мислите положително за личността си - следете мислите си и заменете негативните преценки, ако не с положителни, то поне с неутрални преценки.

YouTube ID на QmWySICxsYM&list е невалиден.

Проучете вашите слаби страни, които трябва да се научите да разпознавате и да се фокусирате върху силните си страни. Ако ви е трудно сами да преодолеете комплекса си за малоценност, лечението и помощта на специалист ще ви помогнат да се отървете от това явление веднъж завинаги.

Съдържанието на статията:

Комплексът за малоценност е комбинация от емоционални и психологическо възприятиечовек от околния свят в изкривен вид. Изразява се в чувство за лична непълноценност на фона на ирационалното издигане над себе си на мнозинството представители на обществото. При сравняване на вътрешното „Аз“ с други хора, човек с подобен проблем започва да се смята за дефектно нещо, което впоследствие води до невроза и дори опит за самоубийство.

Причини за комплекс за малоценност

За да се отървете от чувството за малоценност, трябва да се вслушате в мненията на експерти, които ниско самочувствиепри деца и възрастни се наблюдават следните провокиращи фактори:

Проблеми в детството. В такъв случай Ще говоримза двете страни на монетата, които в крайна сметка водят до тъжен резултат. Родителите могат или да организират прекомерна защита на децата си, или напълно да ги лишат от грижи и внимание. В първия случай детето развива неспособност да стане независима личност, във втория се формират качествата на човек, който не е сигурен в способностите си.
Физически увреждания. Причините за комплексите за малоценност често се крият в нежеланието да видите лицето и фигурата си в огледалото. Понякога това е просто пресилен проблем въпреки доста привлекателния външен вид. Трябва обаче да се вземе предвид фактът, че човек може действително да има физически дефекти. Жените обикновено се притесняват за външния си вид, докато мъжете са загрижени за размера на пениса си.
Отрицателно влияние на обществото. Някои „доброжелатели“ не спестяват негативни оценки на хора с прекомерна впечатлителност. След като са избрали подобна жертва за себе си и са създали комплекс за малоценност в нея, те искат да се утвърдят за сметка на другите.
Критика към близките. Ако недоволството от непознати може да бъде пренебрегнато, тогава безпристрастните коментари от роднини могат да наранят всеки човек. Започва да мисли, че слуша изключително градивна критиказа неговата безполезност.
Лош късмет. Ако Съдбата постоянно лишава хората от вниманието си, те могат да смятат това за признак на собствената си малоценност. В сравнение с по-успешните познати, човек с редовна черна ивица в живота започва да развива комплекси и изпада в отчаяние.
Негативна самохипноза. Има категория хора, които първоначално се прецакват, търсейки грешки в личните си и Публичен живот. Дори и близкото им обкръжение да им казва обратното, те не са в състояние да оценят трезво реалността и мястото си в нея.
Неуспехи в интимността. Някои жени след раждането смятат, че не са толкова привлекателни, колкото преди, и се страхуват да не загубят сексуален интерес от любимия човек. Мъжете, след критика на техните заслуги от партньора си, могат да придобият комплекс за малоценност, ако размерът на репродуктивния им орган е осмиван.
Семейни проблеми. Постоянните скандали и липсата на взаимно разбиране често водят до факта, че един от съпрузите започва подсъзнателно да се обвинява за случващите се събития. Ако има значим друг под формата на тиранин, този фактор се влошава, защото наранената страна напълно губи собственото си мнение.
Предателство. Това негативно събитие може да причини сериозна психическа травма както на мъжете, така и на жените. Самата идея, че любим човек е намерил страничен партньор с ефектна външност и по-солиден сексуален опит може дори егоцентрична личностразвиват комплекс за малоценност.
Дискриминация. Може да възникне както по пол, така и по националност. В някои случаи се стига до колективен тормоз, когато жертвата започва не само да изпада в паника, но и прави опити да се самоубие.

Ако не вземете предвид комплексите за външния си вид, експертите са забелязали определен модел, когато процентът на хората с подобен проблем се увеличава. IN в такъв случайще говорим за безработица и упадък на икономиката, които не дават възможност на човек кариерно израстванеи придобиване на финансово благополучие.

Прояви на комплекс за малоценност при хората

Такива симптоми могат да бъдат както явни, така и скрити. В повечето случаи признаците на комплекс за малоценност изглеждат така:

Демонстративност. Цялото поведение на човек, който се смята за човек с недостатъци, е безмълвен вик за помощ. По всякакъв начин той иска да привлече вниманието към себе си с явен страх, че желанието му ще се сбъдне.
Бдителност. Ако човек има някакви комплекси, тогава той ще види уловка във всяка дума или дело на хората около него. Измислени коси погледи, въображаем шепот зад гърба - реални събитияв съзнанието на такива хора.
Прекалена самокритичност. Принципът „нападни първо себе си“ винаги характеризира хората с комплекси за малоценност. Субектите, които са уверени в собствените си способности, рядко се занимават с подобни дейности, защото се смятат за завършени личности в живота.
Липса на вяра в бъдещето. Любимите изрази на неуверен човек изглеждат като фразите „не мога“, „това е твърде трудно за мен“ и „професионалистите трябва да се справят с такъв проблем“. В същото време такива хора не само изразяват съмненията си на глас, но всъщност не правят нищо, за да подобрят качеството на собствения си живот.
Дефекти в дикцията. Веднага трябва да се посочи, че ние говорим зане за вродени аномалии говорен апарат. Заекването и неясна реч често се появяват при човек, който се намира в тревожна ситуация, когато общува с емоционално по-силен провокатор.
Комплекс за превъзходство. Психолозите наричат това поведение синдром на неуверените личности. Или хора с очевидни проблеми в живота, или хора с болна психика се опитват да покажат своята изключителност. Изключение правят някои деца на свръхбогати родители или олигарси, за които се смята за норма да се чувстват като небесни жители на този свят.
Невротично поведение. Зигмунд Фройд настоява, че чувството за вина е трудно да се разграничи от комплекса за малоценност. Известният психоаналитик твърди, че такова съмнение в себе си има еротични корени в развитието на проблема и впоследствие води до невроза.
Огледална омраза. Този аспект засяга особено жените, които се смятат за грозни. Мъжете да този проблемТе се отнасят към хората много по-просто, защото не смятат външния си вид за основен критерий за привлекателност на красивите дами.
Нетърпимост към комплименти. Човек, който е уверен в себе си, реагира адекватно на похвала за своите действия и външен вид. Сложният човек няма да приеме нито един знак на насърчение към нея, без да се замисли. Тя ще смята това или за проява на съжаление, или за откровена подигравка с нейното достойнство.

Тествайте, за да идентифицирате вашия комплекс за малоценност

Преди да помислите за необходимостта да се отървете от такъв проблем (който може да не съществува), експертите препоръчват да отговорите на следните твърдения и да изчислите точките:

Хората не споделят мислите ми: през повечето време (0), понякога (3), никога (5);
Чувствам се много неудобно в компанията на други: винаги (5), в зависимост от компанията (3), никога (0);
Не се поддавам на униние: да (5), понякога (3), никога (0);
Да си оптимист е: абсурдно (0), важно в труден период от живота (3), предпоставка (5);
Искам да бъда толкова успешен, колкото другите: да (0), понякога (3), не съм по-лош от другите (5);
Имам повече недостатъци, отколкото предимства: определено (0), мнението на завистниците (3), точно обратното (5);
Всеки момент в живота е красив: да (5), общи думи(3), няма (0);
Имам чувство за безполезност: често (0), понякога (3), никога (5);
Мотивацията за действията ми не е ясна за хората: винаги (0), понякога (3), в изключителни случаи (5);
Близки хора ме критикуват: постоянно (0); според ситуацията (3); много рядко (5);
Имам много положителни качества: определено (5); има и отрицателни черти(3), няма (0);
Осъществявам всичките си житейски планове: да (5); в зависимост от обстоятелствата (3), твърде трудно (0);
Всеки е недоволен от своето външен вид: да (0), това не се отнася за мен (3), неправилно заключение (5);
Не отговарям на изискванията на обществото: никога (5); понякога (3), винаги (0);
Слушам дори несправедливи критики: да (0), от учтивост (3), спирам разговора (5).

Резултати:

0-20 точки - показател за ясен комплекс с отрицателна самооценка и фиксация върху съществуващия проблем;
21-40 точки - коефициент, който показва комплекси, от които можете да се отървете сами;
41-65 точки - има проблеми със самовъзприятието, но човек с този показател се справя добре с тях.
66-75 точки - в този случай говорим за човек, който е уверен в способностите си, но все пак не трябва да има завишено самочувствие.

Начини за борба с комплекса за малоценност

Има много техники, които ви позволяват да придобиете увереност в собствените си способности. Всеки човек може да живее щастливо, ако иска да промени отношението си към себе си.

Независими действия с комплекс за малоценност

Психолозите са разработили редица ефективни начини, в който е реалистично да станеш себеуважаващ се човек:

Правилно възприемане на комплименти. Не бива да търсите уловка във всяка похвала, която всъщност може и да не съществува. Ако е казано от неискрен човек, достатъчно е да му благодарите учтиво в отговор и да затворите темата за разговор.
Любов към самия себе си. Необходимо е не само да се научите да приемате комплименти, но и да ги давате на отражението си в огледалото. В този случай не трябва да се страхувате да се превърнете в нарцисист, защото с комплекс за малоценност хората от този вид не са в опасност.
Оценяване на вашите действия. В тази ситуация ще помогне бележник с постижения, който се препоръчва да се съхранява ежедневно. Дори и най-малкият пробив положителна странатрябва да бъдат изразени на хартия с подробно описание.
Отказ от отшелничество. Всеки човек е индивидуалност, която не трябва да се крие от външния свят. Трябва да започнете да посещавате развлекателни събития, където можете да дадете воля на емоциите си.
Разговор с любими хора. Ако семейството подкрепя човек, който има комплекс за малоценност, тогава можете да се обърнете към тях за помощ. Посланието към вашето семейство трябва да изглежда така: опишете моите положителни качества. Любящи хораТе няма да кажат нищо, което може да нарани душата, така че трябва да вземете под внимание техните разсъждения.
Отказ от сравнение. Основна грешкачовек с комплекси е желание да опитате образа на някой друг. След като сте станали сянка на други хора, не трябва да се надявате на появата на самоуважение към собствената си личност. Необходимо е винаги и навсякъде да бъдете себе си, ако това остава в рамките на общоприетия морал.
Отваряне на нови перспективи. Страхът от присмех на интервю трябва да бъде забравен веднъж завинаги. Също така не трябва да слушате съветите на приятели, които ви разубеждават да опитате ръката си в обещаваща професия.
Спортувам. Някои хора с комплекс за малоценност се срамуват от фигурата си. Следователно дойде моментът, в който трябва да станете посетител на фитнес залата, басейна, тенис корта и стадиона с бягаща пътека.
Работа върху изображението. В този случай можете да се доверите както на вкуса си, така и да помолите стилист за помощ. Нищо не променя самочувствието на човек така, както промяната на имиджа му в положителна посока.
Работете върху речта си. По-добре е да кажете сладък абсурд, отколкото да мърморите дума след дума в разговор. Много е лесно да бъдете смятани за скука, така че не е нужно да добавяте още един комплекс към себе си. Трябва да мислите за това, което говорите, но да не се вкопчвате във всяка фраза.
Положителен характер. Хората, които открито демонстрират своите комплекси, едва ли ще бъдат приети топло в която и да е компания или работна група. Необходимо е да се научите да се усмихвате, дори когато искате да изпаднете в униние.
Избор на правилните приятели. Лицемерите и клюките само ще влошат депресивното състояние на човек, който не е уверен в себе си. Трябва да общувате с онези хора, които ви зареждат с енергия и няма да критикуват вашите познати без основателна причина.
Фокусирайте се върху всичко ново. Можете да си поставите за цел да научите 5-10 думи от чужд езикили да се запознаете с историята и културата на непознати досега страни. След определен период от време човек с този проблем ще разбере, че е станал доста ерудиран човек.

Трябва да се помни, че за някои хора това беше комплекс за малоценност, който в даден момент събуди желанието да постигнат всичко в живота. Известни личности като Лейди Гага (подигравка с външния й вид), Кристина Агилера (подигравка с ексцентричността на бъдещата певица), Роман Абрамович и Опра Уинфри (отхвърляне на бедността на бъдещите милиардери от връстници) успешно преодоляха всички трудности след атаки от страна на обществеността .

Помощ от психолози с комплекс за малоценност

Не във всички случаи човек може сам да се справи със съмнението в себе си. Когато търсите отговор на въпроса как да се справите с комплекса за малоценност, експертите могат да предложат следните методиОтстраняване на неизправности:

Семейна терапия. Ако причината за невъзможността за самоосъзнаване се крие в травма от детството, тогава нейното отстраняване трябва да се извърши заедно с родителите. Разговорът и семейното обучение помагат доста ефективно в този случай.
Метод "Защитен щит".. Не всички хора са приятелски настроени един към друг. Лечението на комплексите за малоценност се основава преди всичко на правилната реакция към завистливите хора. Психолозите ни учат да възприемаме недоброжелателите по този начин и да смятаме техните язвителни забележки за лоши маниери и откровена глупост.
Метод на реификация (персонификация). Когато общуват със своя пациент, специалистите му дават инструкция за диалог с неодушевен предмет. След това можете да усъвършенствате своя ораторско изкуствопо време на „дискусия“ с всеки домакински уред или цвете. Отлично решение за неувереността в себе си е да говорите с вашия домашен любимец.
Психологическо обучение. Пациентът е помолен да раздели лист хартия на две равни части. Тогава той ще трябва да изрази отрицателното си и положителни чертихарактер. По време на сесията психологът изказва проблема, който е анализирал. След това листът хартия се разполовява, за да изгори или накъса на малки парчета целия написан негатив. Положителните отзиви за себе си трябва да бъдат поставени на най-видимото място в апартамента.

Последици от комплекс за малоценност

Някои хора смятат, че е по-добре да се подценяват, отколкото да вярват в собствените си перспективи. С това отношение към проблема могат да възникнат някои усложнения в живота:

Разпад на семейството. Ако признаците на комплекс за малоценност са ясно изразени изразен характер, тогава това може да застраши съществуването на двойката в брака. Човек, който се смята за безполезен човек, никога няма да стане щастлив семеен мъж в бъдеще.
Разрушаване на личността. Ако субектът не обича собственото си „Аз“, тогава не трябва да очаквате уважение от други хора. Самобичуването и търсенето на недостатъци в крайна сметка водят до факта, че човек започва да разглежда настоящата ситуация (при липса на желание да я анализира) като нормално явление.
самотата. Всеки, който се съмнява в способностите си, често или бурно изразява това или напълно се затваря в себе си. Резултатът обаче винаги е ясен – загуба на приятели и познати. Ако подобно поведение е придружено допълнително от комплекс за превъзходство, тогава дори роднините могат да загубят доверието.
Самоубийство. Със значителна психическа травма, която е създала комплекс за малоценност, жертвата на обстоятелствата може по подобен начинреши проблема си. Ако наблизо няма близки хора, тогава тя ще изпълни плановете си, защото хората с такъв проблем рядко са манипулатори.

Как да се справим с комплекса за малоценност - вижте видеото:

За да разберете как да се отървете от комплекса за малоценност, първо трябва да повярвате в себе си. Без това решение нито един психотерапевт, който е в състояние само да координира своя пациент, няма да помогне. В някои случаи можете да се справите без посещение при специалист, ако възникналият проблем може да бъде разрешен сами.