Vidokezo vya jinsi ya kuongeza kujithamini kwa mwanamke. Jinsi ya kuongeza kujithamini kwa mtu: mapendekezo ya vitendo na ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia

Umewahi kujiuliza kwa nini watu walioanza katika hali sawa wana maisha tofauti? Kwa nini umekuwa ukiweka alama kwa miaka, ukiteseka kufeli baada ya kushindwa, huku wenzako wakifaulu katika nyanja zote?

Kwa nini unajipoteza kwenye kazi usiyoipenda, mazungumzo matupu na watu wasiovutia, lakini huna wakati au nguvu iliyobaki kwa kile ambacho ni cha thamani kweli? Maisha yanaonekana kuwa ya kijivu na yasiyo na maana kwako, unaanguka katika unyogovu juu ya kila tama, lakini mtu anahisi kama mpendwa wa bahati na anatembea kwa ujasiri maishani?

Je, kuna njia ya kutoka? Daima kuna njia ya kutoka kwa yoyote, hata hali isiyo na tumaini, na kuna zaidi ya moja. Lakini ili kubadilisha kwa kiasi kikubwa mwendo wa matukio kwa bora, ni muhimu kujifunza kiini cha tatizo kwa undani. Sababu ya kushindwa kwako mara nyingi iko katika kudharau sifa zako.

Kila kitu kingekuwa tofauti ikiwa ungejua nini cha kufanya na jinsi ya kupata njia ambayo itasababisha mafanikio na kukusaidia kuamini matokeo yako mapya. Jinsi ya kuongeza kiwango chako? Kwa sababu gani alianguka ghafla? Baada ya yote, mara moja ulisoma vizuri, ulikuwa mkali, wenye vipaji, na ulionyesha ahadi kubwa. Nini kimetokea?

Kwa nini hujithamini? 4 sababu kuu

Sababu ya kwanza: malezi yasiyofaa

Kumbuka maneno tayari amechoka: "Sisi sote tunatoka utoto"? Haijalishi jinsi banal inaweza kusikika, maono yetu sisi wenyewe yamewekwa katika utoto. Wazazi wengi hata hawashuku ni madhara kiasi gani wanamfanyia mtoto wao kwa kumkosoa kila mara, kumlinganisha na wengine, kusifu mafanikio ya watu wengine na kusisitiza kushindwa kwake.

Wazazi na waalimu kama hao wanaamini kuwa mtindo huu wa malezi utamchochea mtoto, kumchochea kufikia mafanikio ya juu, bila kufikiria hata kidogo jinsi mtoto anavyohisi. Inageuka athari tofauti: wanaingiza ndani ya mtu mdogo tata ya kinachojulikana kama "syndrome bora ya mwanafunzi." Je, unaweza kukisia hii inaweza kusababisha nini katika siku zijazo? Hiyo ni kweli - tu kwa ukweli kwamba mtoto hatajipenda mwenyewe.

Katika maisha yake yote ataandamwa na woga wa kufanya makosa. Kwa sababu ya hili, atakosa fursa baada ya fursa, kukataa kutekeleza mawazo ya kuvutia, kwa hofu ya kufanya kitu kibaya. Matokeo yake, hataweza kujitambua na atajiona kuwa ni kushindwa. Na ni vizuri ikiwa siku moja atakutana na mtu sahihi, kitabu cha busara au filamu ambayo itamfanya kuelewa kiini cha tatizo na kufikiria juu ya maisha yake ya baadaye.

Sababu ya pili: kejeli kutoka kwa wenzao

Watoto, wakati mwingine bila kujua, wanaweza kuwa wakatili sana. Na shida ni kwa wale ambao hawawezi kujisimamia wenyewe. Mara nyingi watoto waoga, wenye haya huwa vitu vya kudhihakiwa na kuonewa na wenzao wanaojiamini zaidi. Matukio madogo madogo yanabadilishwa na ufahamu wa mtoto kuwa maana za ulimwengu wote.

Hebu fikiria, ulifanya makosa kwenye ubao au kugonga kitu kutoka kwa meza ya mwalimu na harakati mbaya. Darasa lilicheka na kusahau tukio hilo baada ya dakika kadhaa.

Na watoto ambao hawana uhakika juu yao wenyewe watakuwa na wasiwasi juu ya tukio hilo kwa muda mrefu, wanahisi kuwa wamepoteza na wana hatia, na hivyo kujenga msingi wa dhihaka mpya kutoka kwa wenzao. Na kazi ya watu wazima si kuruhusu hali kuchukua mkondo wake, kushangaa jinsi ya kumsaidia mtoto kukubali na kujipenda mwenyewe, kumtuliza, kumtia moyo na kumlinda.

Sababu ya tatu: mazingira hasi

Mtu anaweza kujitathmini vya kutosha wakati amezungukwa na watu wa kupendeza, wenye kusudi ambao hutumika kama vielelezo kwake, huchochea ukuaji wake kama mtu, na kuhimiza juhudi na matamanio mazuri.

Katika mazingira kama haya, hawashangazwi na ukweli kwamba mtu hawezi kujikubali, kwa sababu watu hawa wanajua uwezo wao, hujiwekea malengo ya kutamani na kuyafanikisha. Ikiwa unaishi kuzungukwa na watu wa mji wa kijivu ambao wanaweza kuzungumza tu juu ya maisha bora bila kufanya chochote, basi kawaida hii ya tabia itakuwa ya kawaida kwako.

Udhihirisho wowote wa mpango na mawazo juu ya jinsi ya kushinda mashaka ya kibinafsi yatasababisha tu kulaaniwa na kucheka hapa. Watu hawa wataosha mifupa ya wengine na kulalamika juu ya maisha, wakiondoa nguvu zako. Fikiria juu yake: inafaa kutumia wakati juu yao?

Sababu ya nne: ulemavu wa mwili

Mwonekano usiovutia unaweza kweli kuwa shida kubwa kwa mtu. Tangu utotoni, wengi wamedhihakiwa na marika na watu wazima wasioona juu ya uzito kupita kiasi, kutoona vizuri, kimo kifupi, na ni nani anayejua nini kingine.

Mara nyingi, tata ya chini inayohusishwa na kuonekana ni mbali, hasa katika ujana, wakati watoto wanajidharau sana. Ikiwa vyombo vya habari vyote vinakuza viwango vikali vya uzuri, ambavyo haufai kwa njia yoyote. Je, huwezi kupata huzuni?

Pia kuna matatizo makubwa ya afya ambayo, kwa bahati mbaya, mtu hawezi kuathiri. Lakini hata katika kesi hizi, daima kuna njia za kujikubali na kujisikia ujasiri, licha ya ugonjwa wako wa kimwili. Kwa hivyo, tuligundua ni nini mzizi wa "uovu" ni. Sasa hebu tutafute njia ya kutoka - njia za kushinda kutokuwa na uhakika. Kwa kweli, kunaweza kuwa na mengi yao, hebu tuangalie angalau 10 kuu, ambayo kwa muda mrefu imejaribiwa na kupimwa.

Njia 10 za kuongeza viwango vyako

Njia ya 1: badilisha mazingira yako

Kuwa kiumbe wa kijamii, mtu ni angalau nusu ya rehema ya mazingira yake. Je, unataka kuwa tajiri, kujitosheleza na kujiamini? Jizungushe na watu kama hao! Kila mmoja wao kwa wakati mmoja alifikiria jinsi ya kujionyesha kwa faida na kujiamini, na akaanza mahali fulani.

Watu waliofanikiwa, kwa uangalifu au kwa intuitively kufuata sheria za karmic, kama sheria, wanageuka kuwa rahisi zaidi na wema zaidi kuliko wanavyofikiria.

Wakiwa wamefikia urefu wenyewe, watakutana nawe kwa furaha katikati, watakutoza kwa nishati chanya, na kukusaidia kuwa bora na kufanikiwa zaidi. Utakuwa na malengo mapya na fursa. Maisha yako yatang'aa na rangi mpya na kupata maana. Niamini, inafanya kazi!

Njia ya 2: pakia ubongo wako, usiache kujifunza

Kumbuka mwenyewe ulipokuwa mdogo. Wengi wenu mlikuwa na ujasiri, mmejaa matumaini na tamaa. Kila kitu kilikuwa rahisi kwako, ulielewa kila kitu kwa kuruka! Mbona haiko hivi sasa? Kwa nini kuna haja yoyote ya kujifunza angalau kitu kipya sasa kinakusababisha kukataliwa kabisa na kukuingiza kwenye unyogovu?

Ndiyo, kwa sababu basi ubongo wako ulifanya kazi kwa bidii, kila siku ulipata ujuzi mpya. Ni nini kinakuzuia kufanya hivi sasa? Soma vitabu muhimu, tazama filamu za busara, anza kujifunza lugha ya kigeni, programu mpya ya kompyuta, ujue taaluma mpya, hatimaye.

Pakia ubongo wako, wacha ufanye kazi kwa uwezo kamili, na kisha hautakuwa na shida na jinsi ya kujiamini. Utakuwa na shughuli kamili, na kimwili hautakuwa na wakati wa hitimisho la huzuni.

Ikiwa haujaridhika na kazi yako na unataka kuanza kufanya kile unachopenda, basi sasa kuna fursa nyingi za kupata karibu taaluma yoyote kwa mbali kupitia mtandao, hata ikiwa tayari umezeeka au unaishi katika mji mdogo au kijiji. ambapo hakuna taasisi za elimu.

Njia ya 3: Usijilinganishe na wengine

Ikiwa umechanganyikiwa kweli kuhusu jinsi ya kujipenda, acha kujilinganisha na watu wengine. Kila mtu ni ya kuvutia na ya kipekee kwa njia yao wenyewe. Siku zote kutakuwa na mtu ambaye ni nadhifu, mrembo zaidi, mwenye ushawishi zaidi au tajiri kuliko wewe.

Ingawa, hata tuseme nini, mtu kwa asili ana mwelekeo wa kujilinganisha na wengine. Katika kesi hii, geuza ukweli huu kwa faida yako: acha mafanikio ya mtu mwingine yawe mfano na motisha kwa maendeleo yako mwenyewe, na sio kama sababu ya wivu na kukata tamaa.

Njia ya 4: jipende mwenyewe

Hakuna mtu anayeweza kukupenda na kukuthamini hadi ufanye mwenyewe. Niamini, kila mtu ana mapungufu. Ni tu kwamba mtu huwaficha kwa ustadi, na mtu hurekebishwa juu yao, halafu hajui jinsi ya kutoka ndani yake.

Bora makini na nguvu zako. Haiwezi kuwa huna. Tafuta kitu cha kujisifia, nguvu zako ni zipi. Tengeneza orodha ya mafanikio yako na uichapishe mahali panapoonekana. Zingatia, zikuza, ziendeleze ndani yako.

Njia ya 5: jipendeze mwenyewe

Ruhusu mwenyewe kujipendekeza mara kwa mara. Na haijalishi ni nini: gadget ya mtindo, kitu kipya kizuri, safari ya ukumbi wa michezo au kitu cha kupendeza. Acha kutimiza matakwa ya jamaa zako tu. Mwishowe, unastahili bora pia. Na hii ni mbinu nyingine nzuri ya kuanza kujithamini.

Njia ya 6: Jifunze kukubali pongezi

Watu wanapokupa pongezi, wapokee kwa furaha na shukrani. Baada ya yote, ikiwa unajibu "haifai," "hakuna kitu maalum," haupunguzi kujistahi kwako tu, lakini kwa hivyo huwaudhi watu wanaokuambia mambo mazuri kwa dhati. Kwa hiyo, ikiwa hujui jinsi ya kujipenda na kujikubali, wapi kuanza, kwanza kabisa, fikiria upya mtazamo wako kwako mwenyewe.

Njia ya 7: fanyia kazi mapungufu yako

Njia rahisi ni kulalamika juu ya hatima bila kufanya chochote kubadilisha maisha yako kuwa bora. Je, huna furaha na uzito wako wa ziada? Fanya kazi juu yake: nenda kwenye mazoezi, kwenye bwawa, fanya yoga, anza kula sawa. Kuna njia nyingi za kupata sura na kuboresha hali yako ya mwili, sio kwangu kukufundisha. Kisha mawazo yako yatakuja kwa utaratibu kamili.

Mtu yeyote anaweza kufikia urefu mkubwa na kutambuliwa kwa ulimwengu wote, hata watu wenye matatizo makubwa ya afya. Chukua Wachezaji Walemavu au fikiria kuhusu Nick Vujicic. Wanafundisha na kuhamasisha watu wenye afya kabisa jinsi ya kukabiliana na matatizo yao na kujikubali wenyewe. Unahitaji tu kuwa na hamu kubwa na mapenzi ya chuma. Fanya uamuzi kwako mara moja na kwa wote na uanze kutenda.

Njia ya 8: Fanya kile unachopenda

Kufanya kile unachopenda ni njia nyingine kwako mwenyewe. Pata muda katika maisha yako kwa hili, na haijalishi hali yako ni nini, iwe ni kazi yako kuu au hobby. Baada ya yote, tu kwa kufanya kile tunachopenda, tunapata fursa ya kujieleza na kujitambua kwa ukamilifu.

Hujaajiriwa kazi ya kuvutia kwa sababu huna maarifa? Ndiyo, kwa bahati mbaya, maisha hayasimama, na yale uliyofundishwa hapo awali chuo kikuu au chuo kikuu haifai tena kwa muda mrefu. Chukua kozi, hudhuria madarasa ya bwana, jipatie mwalimu, au chukua mafunzo mkondoni.

Njia ya 9: Kuwa mwaminifu

Mara nyingi sana watu wanalazimishwa kuishi kwa uaminifu; hawawezi kusema kwa uaminifu na kwa uwazi juu ya kila kitu kisichowafaa. Kwa sababu wanategemea sana watu wengine, au wanaogopa kumuudhi mtu. Na hii inaumiza kujistahi kwao. Jinsi ya kuacha kuogopa?

Ni rahisi sana - daima kuwa waaminifu. Niamini, watu watathamini ubora huu na watakushukuru. Hata ikiwa unahisi uadui kwa mtu, ni bora kuielezea kwa uwazi na kujaribu kutatua mzozo kuliko kujifanya kuwa marafiki maisha yako yote, huku ukishikilia jiwe kifuani mwako.

Njia ya 10: chukua hatua!

Labda hii ndiyo mbinu ya uhakika kwenye njia ya jinsi ya kujipenda na kukubali sifa zako. Ikiwa utaendelea kukaa na mikono yako iliyokunjwa na kuvumilia kimya mapigo yote ya hatima, hatimaye utaacha kujiheshimu. Nini basi unaweza kutarajia kutoka kwa wengine? Usisite, chukua hatua yako ya kwanza kwenye maisha mapya hivi sasa.

Hitimisho

Ikiwa umesoma nakala hii hadi mwisho, basi uwezekano mkubwa unafikiria pia jinsi ya kuja kwako, kujipenda na kujiheshimu, na pia kufanya mabadiliko mazuri katika maisha yako. Niniamini, hii inaweza kufanyika kwa umri wowote, katika ngazi yoyote ya mafunzo, ikiwa kuna tamaa. Una uwezo kabisa wa kufikia kutambuliwa na kuongeza mapato yako.

Ili kufanikiwa (haijalishi wapi haswa) unahitaji kuwa na ujasiri katika uwezo wako mwenyewe. Ni ngumu sana kwa mtu aliye na kujistahi chini kufikia mafanikio na hata kuwa na furaha tu: maisha yao yote yamejengwa juu ya mashaka, tamaa na kampuni ndani yao. Na kwa wakati huu, wakati mkali huruka, ukisimama mbele ya wale ambao wanajiamini katika uwezo wao. Leo tutafikiri juu ya jinsi ya kuongeza kujithamini na kujipenda mwenyewe kwa kutumia mbinu rahisi na za ufanisi.

Huu ni ufahamu wa mtu juu ya umuhimu wa utu wake mwenyewe na mtu binafsi katika mazingira ya mahusiano na watu wengine, pamoja na tathmini ya sifa zake, faida na hasara. Kujithamini kuna jukumu kubwa katika shughuli za kawaida za kibinadamu katika jamii na katika kutatua matatizo mbalimbali ya kila siku: utimilifu, familia, fedha na kiroho.

Ubora huu hufanya kazi zifuatazo:

ulinzi - kuhakikisha utulivu na uhuru wa jamaa wa mtu kutoka kwa maoni ya watu wengine;
kanuni - huwapa watu fursa ya kufanya uchaguzi wa kibinafsi;
maendeleo - kutoa motisha ya kujiboresha.

Kwa kweli, kujithamini hujengwa tu juu ya maoni ya mtu mwenyewe. Hata hivyo, katika maisha halisi, inathiriwa na mambo mengi ya upande, kwa mfano, tathmini ya wengine: wazazi, wenzao, marafiki, na wenzake.

Wataalam huita kujistahi kwa kutosha (au bora) tathmini sahihi zaidi na mtu wa ujuzi na uwezo wake. Kujistahi chini mara nyingi husababisha shaka nyingi, kujichunguza, na kujiondoa kutoka kwa shughuli. Kukadiria kupita kiasi kunajaa upotezaji wa tahadhari na kufanya makosa mengi.

Ni muhimu kujua! Katika mazoezi ya kisaikolojia, kujistahi chini ni kawaida zaidi, wakati mtu hana uwezo wa kufunua uwezo wake mwenyewe, na katika hali mbaya sana, wataalam wanazungumza juu ya ugumu wa chini.

Kujistahi kunaathiri nini?

Kwa hivyo, maana ya kujiona kwa kutosha ni "kujipenda" kwa sasa - hata kwa minuses, mapungufu na "maovu" mbalimbali. Kila mtu ana dosari, lakini kinachomtofautisha mtu anayejiamini na wengine ni kwamba yeye, kwanza kabisa, huona mafanikio yake na anaweza kujionyesha vyema kwa jamii.

Ikiwa unajichukia au unajiona kuwa umeshindwa, mtu mwingine anawezaje kukupenda? Wanasaikolojia wanaona ukweli wa kuvutia: watu wengi bila kujua (na labda kwa kujua) huvutia kuwasiliana na watu wanaojitosheleza. Kawaida wanapendelea kuchagua watu kama washirika wa biashara, marafiki na wenzi wa ndoa.

Dalili za Kutojithamini

Watu walio na shida zinazofanana mara nyingi huwa na tabia zifuatazo:

Kujistahi kwa chini hufanya mtu aone kutofaulu na shida za muda kama "marafiki wa maisha" wa kudumu, ambayo husababisha hitimisho sahihi na maamuzi mabaya. Kujisikia vibaya juu yako mwenyewe? Jitayarishe kwa ukweli kwamba wengine watakujibu vibaya. Na hii tayari imejaa kutengwa, mhemko wa huzuni na hata shida za kihemko.

Sababu 4 za kutojithamini

Ni ngumu sana kuashiria mambo yote yanayoathiri mtazamo wa mtu kuelekea yeye mwenyewe. Wanasaikolojia wanajumuisha sifa za kuzaliwa, kuonekana na nafasi katika jamii. Ifuatayo, tutaangalia sababu nne za kawaida za kutojistahi kwa wanadamu.

Sababu #1.

Umesikia maneno ambayo yanasema kwamba kila shida "inakua" kutoka utoto? Katika hali yetu, inafaa kwa asilimia mia moja. Katika umri mdogo, utegemezi wa moja kwa moja wa kujithamini kwa mtoto juu ya mtazamo wa wazazi na watu wazima wengine muhimu kwake unaweza kufuatiliwa. Ikiwa mama na baba wanakemea kila wakati na kulinganisha watoto na wenzao, hawatakuwa na imani katika uwezo wao wenyewe.

Sayansi ya kisaikolojia inadai kwamba familia ndio kitovu cha ulimwengu kwa mtoto. Katika kitengo cha jamii, kabisa tabia zote za mtu mzima wa baadaye huundwa. Ukosefu wa mpango, kutokuwa na uhakika, passivity ni matokeo ya mitazamo ya wazazi.

Sababu #2. Kushindwa kwa utoto

Sisi sote tunakabiliwa na kushindwa, jambo muhimu zaidi ni majibu yetu kwa hilo. Jeraha la kisaikolojia katika utoto linaweza kusababisha kujistahi. Kwa mfano, mtoto huanza kujilaumu kwa talaka ya mama yake kutoka kwa baba yake au kashfa za familia. Hisia ya mara kwa mara ya hatia inageuka kuwa kutokuwa na uhakika na kusita kufanya maamuzi.

Kwa kuongeza, watoto hujibu kwa kasi kwa kushindwa yoyote isiyo na madhara. Alichukua nafasi ya pili katika mashindano? Mtu mzee ataongeza tu juhudi zake ili kufikia lengo, ilhali mtu mdogo anaweza kuacha shughuli hiyo kabisa, haswa ikiwa mtu mzima muhimu amemtia kiwewe kwa dhihaka au maneno ya kutojali.

Sababu #3. Mazingira "isiyo na afya".

Kujistahi na matarajio ya kutosha hutokea tu katika mazingira ambapo mafanikio na mafanikio ya matokeo yanathaminiwa.

Ikiwa watu kutoka kwa mazingira ya karibu hawajitahidi kuchukua hatua, ni vigumu kutarajia imani kutoka kwa mtu binafsi.

Hatusemi kwamba inahitajika kukataa kabisa kuwasiliana na watu kama hao (haswa ikiwa ni jamaa wa karibu). Walakini, inafaa angalau kufikiria ikiwa pia umechukuliwa na kutokujali sawa kwa kujitambua.

Sababu nambari 4. Makala ya kuonekana na afya

Mara nyingi, mtazamo mdogo wa kibinafsi huonekana kwa watoto na vijana wenye kuonekana kwa kawaida au magonjwa ya kuzaliwa. Ndio, jamaa humtendea mtoto wao "asiye wa kawaida", lakini hana kinga kutoka kwa maoni ya wenzake, ambao, kwa bahati mbaya, ni wakatili, kama watoto wote.

Mfano wa kawaida ni watoto wanene ambao katika shule za mapema na taasisi za shule huwa wamiliki wa majina ya utani yasiyopendeza na ya kukera. Kujistahi chini haitachukua muda mrefu kuja katika hali kama hizi.

Jinsi ya kuongeza kujithamini: njia bora

Ikiwa mtu ametambua matatizo yake na kuamua kuinua kujithamini kwake, tayari amechukua hatua ya kwanza kuelekea kujiamini. Tunatoa baadhi ya mapendekezo yenye ufanisi zaidi na yenye ufanisi.

Mabadiliko ya mazingira. Watu hasi sio kampuni bora kwa mtu anayejitilia shaka.
Wanasaikolojia wanashauri kufikiria upya mzunguko wako wa kijamii kwa kujumuisha watu waliofanikiwa, wanaojiamini ambao wana mtazamo mzuri kwako. Hatua kwa hatua, mtu huyo atapata tena kujiamini na kujiheshimu.
Kukataa kujionyesha. Ni ngumu sana kuongeza kujistahi kwa kujilaumu mara kwa mara na kusema vibaya juu ya uwezo wako mwenyewe. Wataalamu wanapendekeza kuepuka tathmini mbaya kuhusu mwonekano wako, maisha ya kibinafsi, kazi, na hali ya kifedha.
Kipaumbele ni maamuzi chanya.
Kuepuka kulinganisha. Wewe ndiye mtu wa pekee kama huyo ulimwenguni: wa kipekee, wa kipekee, unachanganya faida na hasara. Kwa kuongezea, ni rahisi kupata watu ambao wamepata mafanikio makubwa zaidi katika uwanja wowote wa shughuli. Chaguo linalowezekana ni kujilinganisha (na mafanikio mapya) na yule wa zamani ambaye hataki mabadiliko.
Kusikiliza uthibitisho. Neno hili gumu linamaanisha katika fasihi ya kisaikolojia fomula fupi za maneno ambazo huunda mtazamo mzuri katika ufahamu mdogo wa mwanadamu.
Uthibitisho unapaswa kutayarishwa katika wakati uliopo ili mtu autambue kama uliyopewa. Kwa mfano: "Mimi ni mwanamke mzuri na mwenye busara", "Ninadhibiti maisha yangu mwenyewe." Ni bora kurudia misemo kama hiyo asubuhi na kabla ya kulala, na unaweza pia kurekodi kwenye kinasa sauti.
Kufanya vitendo visivyo vya kawaida. Tamaa ya mwanamume au mwanamke kutoroka katika eneo la faraja ya kibinafsi na "kujificha kwenye shell" ni ya asili kabisa.
Katika hali ngumu, ni rahisi kwetu kujifariji sisi wenyewe, wapendwa wetu (wapendwa) kwa vitu vya kupendeza, pombe, na machozi. Hatuna kukuhimiza kufanya michezo kali, jaribu tu kukabiliana na tatizo uso kwa uso.
Kuhudhuria mafunzo. Katika miji mikubwa, mafunzo, kozi na semina hufanyika mara kwa mara ili kusaidia kuongeza kujiamini na kujithamini. Kwa kweli, inahitajika kupata mtaalam wa kweli katika saikolojia, na sio "wakulima", ambayo, kwa bahati mbaya, pia kuna mengi. Chaguo jingine ni kusoma fasihi ya kisaikolojia na kutazama filamu na maandishi kwenye mada.
Kucheza michezo. Mojawapo ya fursa zinazopatikana zaidi za kukuza kujithamini ni kucheza michezo. Mazoezi ya kimwili ya mara kwa mara humfanya mtu asichambue sura yake mwenyewe na kujiheshimu zaidi. Wakati wa mazoezi ya michezo, watu hutoa dopamine - kinachojulikana kama homoni za furaha.
Shajara ya mafanikio. Msichana na kijana husaidiwa na shajara za mafanikio yao wenyewe, ambayo wanapaswa kuandika juu ya kila ushindi wao mdogo na mafanikio, hata madogo. Kwa mfano, kila siku "vitu vidogo" 3-5 vimeandikwa kwenye daftari kama hii: tulichukua bibi kuvuka barabara, tukajifunza maneno 10 mapya ya kigeni, tulipata rubles 500 zaidi mwezi huu kuliko mwezi uliopita.

Kuongezeka kwa kujithamini kunahusiana kwa karibu na hisia za hatia na kujikataa. Jinsi ya kujipenda na kuongeza kujithamini kwa mwanamume na mwanamke? Ni rahisi sana na, wakati huo huo, ni ngumu - kuwa mkarimu na mvumilivu zaidi wa utu wako mwenyewe. Njia zifuatazo zitakusaidia kwa hili.

Kujistahi kwa kutosha na kujiamini sio hadithi za kisayansi, lakini uwezekano mkubwa wa maendeleo ya matukio. Jambo muhimu zaidi kwa mtu ni kuelewa umuhimu wa mabadiliko na kuwa na hamu ya kwenda katika mwelekeo sahihi: mabadiliko katika maisha ya kibinafsi, kazi, kuonekana. Kumbuka kwamba kujipenda katika hali fulani lazima kupatikane kwa kutoridhika na kujidharau.

Habari, mimi ni Nadezhda Plotnikova. Baada ya kumaliza masomo yake kwa mafanikio katika SUSU kama mwanasaikolojia maalum, alitumia miaka kadhaa kufanya kazi na watoto walio na shida za ukuaji na kushauriana na wazazi juu ya maswala ya kulea watoto. Ninatumia uzoefu uliopatikana, kati ya mambo mengine, katika kuunda makala ya asili ya kisaikolojia. Bila shaka, sidai kwamba mimi ndiye ukweli mkuu, lakini natumaini kwamba makala zangu zitawasaidia wasomaji wapendwa kukabiliana na matatizo yoyote.

Unaweza pia kupenda...

Maoni 52 kwa kifungu " Njia 8 za kuongeza kujithamini na kujipenda»

Bibi yangu aliniambia mara kwa mara kama mtoto kwamba nina masikio mabaya, pua, macho na kwa ujumla mimi ni hivyo hivyo, na sihitaji kuwa mtu wa juu sana, ninahitaji kuwa kama kila mtu mwingine. .. Bado siwezi kuutokomeza kabisa. Lakini kusafiri kuliongeza kujistahi kwako wakati katika nchi tofauti unapata maelfu ya macho ya kupendeza kutoka kwa wanaume, vijana, na wavulana. Wakati wanataka kukutana nami au kupiga picha nami. HII ndiyo iliyoniponya haswa.

Kama mtu asiyejithamini, inanisaidia sana kuweka shajara ya mafanikio yangu. Ninapoanza kujitilia shaka, ninasoma tena mambo muhimu ambayo nimefanya na hisia zangu huboreka mara moja!

Mtu ni kama mti, ikiwa imepotoka kidogo, haiwezi tena kunyooshwa) Haijalishi "unapiga kichwa chako ukutani", lakini, kama tulivyopangwa tangu utoto na wazazi wetu, shule ya chekechea. -shuleni na mduara wa karibu wa marafiki... hivi ndivyo tutakavyoishi maisha yetu yote. Jambo la kukera zaidi na la kushangaza ni kwamba inageuka kuwa wazazi wetu, bila kujua wenyewe ... walitufanya tusiwe na furaha. Kwa sababu wazazi wao waliwakosesha furaha, nk. na hakuna uwezekano kwamba mwanasaikolojia / mwanasaikolojia atabadilisha hali hiyo sana, na mtu mwenyewe anajielewa hata kidogo ... kwa hiyo, soma tena angalau makala elfu, na utabaki kiumbe kilicho ngumu, kama hivyo.

Hauko sawa. Inanikumbusha goblin kidogo ya kijani! Acha kuwalaumu wazazi wako kwa mapungufu yako. Ikiwa wewe si kijana na zaidi ya miaka 19, lazima uwajibike kwa maisha yako mwenyewe na usiangalie nyuma! Unawezaje kumlinganisha mtu na mti? Na hata ikiwa walilinganisha, fikiria juu yake: ikiwa shina ni potofu lakini inakua, inaweza kuelekezwa upande mwingine? Kwa hivyo, kutoa sio kiwango, hata sura, lakini kitu kizuri zaidi na cha kuvutia? (NDIYO INAWEZEKANA NA HATA HITAJIKA) Ubongo hukua hadi kufikia umri wa miaka 25 - 27. Unaweza kujitegemea kuelimisha mtu ambaye unataka kuona kwenye kioo kila asubuhi!
Nakubaliana na wewe kabisa.
Mtu si mti. sikubaliani. Mtu ana uwezo wa kubadilika.

Kiwango cha kujistahi huathiri matendo yote ya binadamu. Mara nyingi, kujithamini kwa mtu kunapuuzwa, yaani, uwezo halisi wa mtu ni wa juu kuliko mawazo ya mtu kuhusu uwezo wao. Hii ni kawaida kutokana na ukweli kwamba malezi ya kujithamini hutokea hasa katika utoto, wakati uwezo wa mtu haujakuzwa vizuri. Kwa kuongeza, mazingira mabaya yana ushawishi mkubwa. Bila shaka, kuna matukio wakati mtu amepanda kujithamini, lakini, kwa maoni yangu, hii ni ya kawaida tu kwa vijana sana. Lakini kwa watu wazima hali ya kinyume ni ya kawaida.

Kuongeza kujistahi kunawezekana kabisa, ingawa mara nyingi ni mchakato polepole. Hata hivyo, kufanya jitihada yenye uangalifu ili kujenga kujistahi kunaweza kufaidika karibu kila mtu.

Jinsi ya kuongeza kujithamini na kujiamini? Hapa kuna vidokezo 12 vya kusaidia katika hili:

1. Acha kujilinganisha na watu wengine. Siku zote kutakuwa na watu ambao wana kitu zaidi kuliko wewe na kutakuwa na watu ambao wana kidogo kuliko wewe. Ukilinganisha, daima utakuwa na wapinzani au wapinzani wengi mbele yako ambao huwezi kuwazidi.

2. Acha kukemea na kujilaumu. Huwezi kuendeleza kiwango cha juu cha kujithamini ikiwa unarudia kauli mbaya kuhusu wewe mwenyewe na uwezo wako. Iwe unazungumzia mwonekano wako, kazi yako, mahusiano, hali ya kifedha, au nyanja nyingine yoyote ya maisha yako, epuka maoni ya kujidharau. Kurekebisha kujistahi kwako kunahusiana moja kwa moja na kile unachosema kukuhusu.

3. Kubali pongezi na pongezi zote kwa "asante." Unapojibu pongezi kwa kitu kama "hakuna jambo kubwa," unapuuza pongezi na wakati huo huo unajituma ujumbe kwamba hustahili kusifiwa, hivyo basi kujistahi. Kwa hivyo, ukubali sifa bila kudharau sifa zako.

4. Tumia uthibitisho ili kuongeza kujithamini. Weka taarifa kwenye bidhaa inayotumiwa mara kwa mara, kama vile kadi au pochi, kama vile “Ninajipenda na ninajikubali” au “Mimi ni mwanamke mrembo na ninastahili yaliyo bora zaidi maishani.” Taarifa hii iwe na wewe daima. Rudia uthibitisho huo mara kadhaa kwa siku, haswa kabla ya kulala na baada ya kuamka. Wakati wowote unaporudia uthibitisho, jisikie hisia chanya kuhusu uthibitisho huo. Kwa hivyo, athari ya athari itaimarishwa kwa kiasi kikubwa.

5. Tumia semina, vitabu, rekodi za sauti na video zinazotolewa ili kuongeza kujithamini. Taarifa yoyote unayoruhusu akilini mwako hukita mizizi hapo na huathiri tabia yako. Habari kuu huathiri vitendo vyako kwa njia kuu. Ukitazama vipindi hasi vya televisheni au kusoma kumbukumbu za uhalifu kwenye magazeti, kuna uwezekano mkubwa kwamba hali yako itaegemea upande wa kijinga na wa kukata tamaa. Vivyo hivyo, ikiwa unasoma vitabu au kusikiliza programu ambazo ni chanya kwa asili na zinaweza kukuza kujistahi, utapata sifa kutoka kwao.

6. Jaribu kuwasiliana na watu chanya na wanaojiamini ambao wako tayari kukusaidia. Unapozungukwa na watu hasi ambao mara kwa mara wanakuweka chini na mawazo yako, kujithamini kwako kunapungua. Kwa upande mwingine, unapokubaliwa na kutiwa moyo, unajisikia vizuri na kujithamini kwako huongezeka.

7. Tengeneza orodha ya mafanikio yako ya zamani. Sio lazima iwe na kitu chochote cha kumbukumbu. Orodha inaweza kujumuisha ushindi mdogo, kama vile kujifunza ubao wa theluji, kupata leseni ya udereva, kuanza kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi mara kwa mara, n.k. Kagua orodha hii mara kwa mara. Unaposoma mafanikio yako, jaribu kufunga macho yako na kurudisha kuridhika na furaha uliyokuwa nayo hapo awali.

8. Tengeneza orodha ya sifa zako nzuri. Je, wewe ni mwaminifu? Bila ubinafsi? Je, una manufaa kwa wengine? Je, wewe ni mbunifu? Kuwa mkarimu kwako mwenyewe na uandike angalau sifa 20 nzuri ulizonazo. Kama ilivyo kwa orodha iliyotangulia, ni muhimu kukagua orodha hii mara kwa mara. Watu wengi huzingatia mapungufu yao, na kuimarisha kujithamini huko, na kisha wanashangaa kwa nini kila kitu katika maisha yao si nzuri kama wangependa. Anza kuzingatia nguvu zako na utakuwa na uwezekano mkubwa wa kufikia kile unachotaka.

9. Anza kutoa zaidi kwa wengine. sizungumzii pesa. Hii inahusisha kujitolea kwa namna ya hatua unazoweza kuchukua ili kuwasaidia wengine au kuwatia moyo wengine vyema. Unapofanya kitu kwa ajili ya wengine, unaanza kujisikia kuwa wa thamani zaidi kama mtu binafsi, na kujithamini na hisia zako huboresha.

10. Jaribu kufanya kile unachopenda. Ni vigumu kujisikia chanya kuhusu wewe mwenyewe ikiwa siku zako zinatumika kufanya kazi unayoidharau. Kujistahi husitawi unapojishughulisha na kazi au shughuli nyingine ya nguvu inayokuletea raha na kukufanya ujisikie wa thamani zaidi. Hata kama kazi yako haikufaa kabisa, unaweza kutumia wakati wako wa bure kwa baadhi ya vitu vyako vya kupendeza ambavyo vinakuletea furaha.

11. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Ishi maisha yako mwenyewe. Huwezi kujiheshimu ikiwa hautatumia maisha yako jinsi unavyotaka kutumia. Ikiwa unafanya maamuzi kulingana na idhini ya marafiki na familia yako, huna uaminifu kwako mwenyewe na utakuwa na kujistahi kwa chini.

12. Chukua hatua! Hutaweza kusitawisha kiwango cha juu cha kujistahi ikiwa umekaa kimya na kutokabiliana na changamoto zinazokujia. Unapotenda bila kujali matokeo, hisia zako za kujithamini huongezeka na unajisikia chanya zaidi juu yako mwenyewe. Unaposita kutenda kwa sababu ya hofu au wasiwasi mwingine, utasikia tu kuchanganyikiwa na hisia za kusikitisha, ambazo, bila shaka, zitasababisha kupungua kwa kujithamini.

Wewe ni mtu wa kipekee, na fursa kubwa, na uwezo mkubwa. Kujistahi kwako kunakua, uwezo wako wa kweli utafichuliwa. Utaanza kuchukua hatari zaidi na usiogope kukataa; hutazingatia idhini ya watu wengine; mahusiano yako yatakuwa na manufaa zaidi kwako na kwa wengine; utafanya kile kinachokuletea furaha na kuridhika. Muhimu zaidi, kujistahi kwa juu kutakupa amani ya akili na utajithamini sana.

Kiwango cha chini cha pingu za kujithamini na kukuzuia kuwa hai. Wakati mtu anatarajia kejeli na matusi kila wakati, shida za kushinda woga wa kuongea hadharani na kuwasiliana tu huchukua vipimo vya phobia.

Kiwango cha chini cha kujithamini ni sababu ya phobias ya kijamii (hofu ya watu, hofu ya kuzungumza kwa umma, hofu ya mafanikio). Watu wenye kujistahi ni wavivu na waoga.

Wao ni hatari na wanagusa, wakitarajia kejeli na matusi kutoka kila mahali. Mtazamo huu husababisha upweke na husababisha hali nyingi zisizo na msingi, na kuunda picha ya mtu aliyepotea. Ikiwa mtu ana shida na kujithamini, hataona uhusiano mzuri ama katika familia, au na mpendwa wake, na haswa katika biashara! Kuna njia moja tu ya kutoka - kuongeza kujithamini.

1. Jiambie mambo mazuri tu

Kutoridhika milele na wewe mwenyewe hakuchangia ukuaji wa kujistahi. Kwa hivyo, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kujipenda na kujisifu mara nyingi zaidi kwa mafanikio yako, hata ikiwa sio muhimu sana. Unapoamka, jiambie kuwa maisha yanazidi kuwa bora siku hadi siku, kumbuka jinsi ulivyo mrembo, mwerevu na mwenye uwezo. Acha kujilinganisha na wengine: wanasaikolojia wanasema kuwa ni sahihi zaidi kujilinganisha leo na wewe jana.

“Epuka wale wanaojaribu kuharibu hali ya kujiamini kwako. Mtu mkuu, badala yake, huhamasisha hisia kwamba unaweza kuwa mkubwa.

2. Jithamini

Ili kutekeleza ushauri huu, wanasaikolojia wanapendekeza zoezi bora. Unapaswa kuchukua karatasi na kuigawanya katika sehemu mbili. Katika sehemu moja, angalia sifa zako zote nzuri, kwa upande mwingine - hasi, pamoja na kile ungependa kubadilisha ndani yako. Sehemu ya pili ya orodha inapaswa kuzingatiwa, na sehemu ya kwanza inapaswa kusomwa kwa sauti mara kwa mara. Wanasema kujidharau kunaondoka!

"Hoo! Mtu fulani alisema kwamba mimi ni bora kuliko mtu mwingine!” - Marge Simpson.

3. Mazoezi

Kutibu mwili wako kwa shukrani na upendo, lakini wakati huo huo kumbuka kuboresha mwenyewe. Zoezi lolote la kimwili huinua sana mtu machoni pake mwenyewe. Chukua kukimbia, jiandikishe kwa kuogelea au mazoezi, fanya mazoezi ya asubuhi, au, mbaya zaidi, pata tabia ya kutembea vituo kadhaa. Kama unavyojua, katika mwili wenye afya kuna akili yenye afya.

"Ikiwa televisheni na jokofu havikuwa katika vyumba tofauti, baadhi yetu tungekufa kwa kukosa mazoezi," Stephen Patrick Morrissey.

4. Usitoe visingizio

Jaribu kuomba msamaha kwa kosa moja mara mbili, chini ya kurudia. Usiseme maneno ya muda mrefu katika utetezi wako mwenyewe, iwe au bila biashara, ukijisadikisha kwamba "hivyo ndivyo watu wenye adabu hufanya." Inatosha kuomba msamaha mara moja, na hata wakati huo tu ikiwa unajiona kuwa na hatia. Ikiwa sivyo, basi kwa utulivu na kwa ujasiri ueleze hatua yako.

"Ninahusisha mafanikio yangu na hili: Sijawahi kamwe kutoa visingizio maishani mwangu au kusikiliza visingizio," Florence Nightingale.

5. Epuka kuingiliwa

Acha kuwasiliana na watu ambao huvamia maisha yako bila kukusudia, kulazimisha maoni yao juu yako, maono yao ya kutatua shida, na hata zaidi, kusisitiza ndani yako hisia ya hatia. Linda nafasi yako ya kibinafsi na ujenge maisha yako mwenyewe kulingana na hali yako mwenyewe. Baada ya yote, haya ni maisha yako, hakuna mtu lakini unaweza kuishi.

“Hatuwezi kuingilia kati. Ili watu watuamini, ni lazima tuwaamini watu,” Zeus, kutoka kwenye sinema “War of the Gods: Immortals.”

6. Chagua marafiki "sahihi".

Ushawishi wa mazingira kwa mtu ni mkubwa. Kumbuka msemo "yeyote utakayechafuana naye, utapata utajiri kutoka kwake"? Ikiwa haujiamini sana ndani yako, hakuna uwezekano kwamba utafaidika kwa kuwasiliana na mtu ambaye hajaridhika na kila mtu na kila kitu, mara kwa mara ananung'unika juu ya kutokamilika kwa ulimwengu, na hata kuangalia mapungufu ya wengine. Kuwasiliana na kufanya marafiki bora na watu wenye nia chanya na wanaojiamini ni nzuri kwa afya yako! Watu kama hao hawana mwelekeo wa kuhukumu wengine; "huambukiza" kila mtu kwa furaha, upendo kwa wengine na hali ya matumaini!

7. Fanya kile unachopenda

Mazoezi yanaonyesha kuwa mara nyingi kiwango cha kujistahi moja kwa moja inategemea ikiwa unafanya kile unachopenda au la. Kwa hiyo, labda, badala ya kujishughulisha na kazi ambayo inakufanya usiwe na furaha na kuifanya kwa uzembe, unapaswa kuchagua taaluma unayopenda? Bila shaka, katika kesi hii utakuwa na nafasi kubwa ya kufikia matokeo mazuri, na hii, kwa upande wake, itakuwa na athari ya manufaa zaidi katika hali yako ya akili.

Na zaidi. Unapoamua kufanya jambo muhimu, usiweke. Ikiwa unataka kuanza au kubadilisha kitu katika maisha yako, anza sasa hivi, "maisha mapya kutoka Jumatatu" ni kutotenda. Kadiri unavyongojea kuanza, ndivyo shida zinazowezekana zitaonekana kuwa ngumu zaidi.

8. Wanufaishe watu

Hakuna kinachomsadikisha mtu hitaji lake zaidi ya kusaidia wengine. Shiriki katika hafla ya hisani, tengeneza chakula cha ndege, usaidie kubeba begi kwa mwanamke mzee. Mazoezi yanaonyesha kwamba kwa kuwasaidia wale wanaohitaji msaada huu, kwa kutoa kipande cha sisi wenyewe kwa wengine, tunaonekana kuinuka katika macho yetu wenyewe. Wakati huo huo, usipige kelele kila kona juu ya hitaji lako na jaribu kutoonyesha umuhimu wako kupita kiasi. Kujiamini kwa kweli hakuhitaji maonyesho makubwa ya nje. Kiwango cha kujithamini ni kiashiria cha jinsi wewe mwenyewe unavyotathmini juhudi zako mwenyewe zilizofanywa kufikia lengo, na wale walio karibu nawe hawana chochote cha kufanya na hilo.

9. Ishi kwa raha

Wanasema kuwa 98% ya idadi ya watu wanaishi kwa sheria, na 2% huunda. Kukubaliana: kuishi kati ya wengine, kuunda sheria mwenyewe, ni rahisi zaidi! Ruhusu kuishi kwa raha: nenda kwa mtunzaji wa nywele, sasisha WARDROBE yako, jishughulishe na sahani unayopenda, na mwishowe, fanya usafi wa jumla ndani ya nyumba - mambo haya yote madogo yanamaanisha sana kuongeza kujistahi kwako. Weka shajara ya mafanikio na uandike mara kwa mara mafanikio yako yote hapo - hii itakusaidia kutazama maisha kutoka kwa mtazamo tofauti.

Pia, jipe ruhusa ya kutokuwa mkamilifu. Kwanza, mapungufu yote, shida na mapigo ya hatima ni uzoefu muhimu. Pili, hakuna watu bora, na wewe, kama watu wengi, unafanya mambo mabaya zaidi kuliko wengine, lakini pia unafanya mambo bora zaidi! Jisamehe mwenyewe kwa makosa na kushindwa kwako, jifunze masomo yako na uanze tena. Mshindi hutofautiana na mtu aliyeshindwa kwa muda mrefu katika mtazamo wake kuelekea kutofaulu.

10. Tengeneza maisha yako ya baadaye

Je, ungependa kuishi vipi katika miaka mitano, kumi, ishirini? Hebu fikiria picha ya maisha yako ya baadaye yenye furaha, fikiria jinsi unavyoweza kufanikisha hili, chora mpango wa utekelezaji na ufuate kwa ukamilifu. Kwa neno moja, tambua lengo lako la maisha na uifuate kwa kuendelea: watu wenye ujuzi wanasema kuwa njia bora ya kutabiri siku zijazo ni kuunda!

"Wakati ujao ni kitu unachounda kwa mikono yako mwenyewe. Ukikata tamaa, unajitoa kwenye hatima. Jiamini na unaweza kuunda siku zijazo unayotaka." - Sailor Mercury.

11. Wakati kujithamini kunadhuru

Kujithamini sana sio sawa na kujithamini kwa afya, wanasaikolojia wana hakika. Michael Kernis, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Georgia, aligundua muundo wa kuvutia katika utafiti wake: tabia ya watu wenye kujistahi kwa juu isiyo na utulivu na ya juu ni kivitendo hakuna tofauti na tabia ya watu wenye kujistahi chini.

"Hapo awali iliaminika kuwa kadiri mtu anavyojitathmini, ndivyo bora zaidi. Hata hivyo, katika miaka ya hivi karibuni, nadharia hii inapasuka kwa kila mshono, hasa linapokuja suala la tabia ya fujo, anasema Profesa Kernis. "Watu wanaojistahi sana nyakati fulani huwa hawawezi kuvumilika ikiwa mtu atatishia ubinafsi wao."

Mtafiti anadai kwamba wao hulipa fidia kwa tuhuma zao kwa tabia ya kutetea na kutetea kwa bidii "heshima yao" kwa sababu yoyote, ambayo, kwa ujumla, hakuna mtu aliyeingilia. Kama sheria, wanazidisha kiwango cha tishio linalowezekana, kwa hivyo lazima wafanye bidii kudumisha kujistahi kwao.

"Hakuna jambo la uchochezi katika ukweli kwamba watu wanataka kujifikiria vizuri," mwanasayansi anahitimisha. "Lakini jambo hili linapozidi, mtu huwa mwangalifu sana kwa ukosoaji wa wengine na analazimika kudhibitisha thamani yake kila wakati. Tabia hii huondoa faida zote za kisaikolojia."

12. Jambo kuu ni kujiamini na kuishi tu

"Kiwango cha kujistahi huathiri maeneo yote ya maisha ya mtu," anasema mwanasaikolojia Marina Derkach. Mtu anayepuuza uwezo wake hana uwezekano wa kufanikiwa katika biashara na uwezekano mkubwa hataweza kujenga ushirika sawa katika ndoa.

Kujistahi chini hucheza utani wa kikatili kwa watu: inalazimisha wengine kukaa kimya kwenye kona maisha yao yote, na wengine kuonyesha umuhimu wao kupita kiasi na kwa makusudi. Wakati huo huo, imethibitishwa na kupimwa: kujithamini kwa afya sio tu husaidia katika biashara na maisha ya kibinafsi, lakini pia ina athari ya kurejesha mwili!

Kama unavyojua, sisi sote "tunatoka utoto": ikiwa wazazi wanarudia kwa mtoto bila kuchoka kwamba hawezi kufanya chochote na kwamba hakuna kitu kinachoweza kumsaidia, kuna uwezekano mkubwa kwamba mtu huyu atakuwa na matatizo makubwa katika siku zijazo. . Kwa hiyo, ushauri kwa wazazi: bila kujali kinachotokea, kukosoa hatua, si mtoto. Na ushauri kwa wale ambao hawawezi kujivunia wazazi "sahihi": kumbuka kwamba, kama wanasaikolojia wa Amerika wanasema, haijachelewa sana kuwa na utoto wenye furaha!

Na mwishowe, jambo muhimu zaidi: unapofuata vidokezo hapo juu vya kuongeza kujithamini, usiiongezee, "usitoke nje ya njia yako." Ishi tu na uamini kuwa unaweza kufikia chochote unachotaka.