Kicheko ni dawa bora. kwa hivyo ni bora kuwa na furaha! Je, ni muhimu kucheka kwa nguvu?

Siku hizi, watu wamejishughulisha sana katika kutatua shida kubwa hivi kwamba wengine wamesahau jinsi sio tu kufurahiya maisha, lakini pia kucheka tu. Bila shaka, kuna nyakati ambapo kudumisha hali nzuri si rahisi kabisa. Lakini nataka ukumbuke kuwa hisia za ucheshi na kicheko zimekusaidia kila wakati kuishi kwa shida na kukabiliana na shida ambazo zimeanguka juu yako. Mbali na hilo, wanasayansi wamethibitisha kwamba dakika ya kicheko hupunguza sio tu ya kimwili, bali pia matatizo ya kihisia, hivyo tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba kicheko ni dawa bora kutoka kwa shida na magonjwa. Na zaidi ya hayo, dawa ni muhimu na bure!

Gelotology ni sayansi ya uponyaji kwa kicheko.

Mwanzilishi wa gelotology ("gelos" - kicheko), mwanasayansi wa Amerika Norman Cousins.

Norman Cousins ​​aliteseka na ugonjwa mbaya (ankylosing spondylitis), ambayo madaktari hawakuwa na nguvu. Ili kupunguza maumivu makali, Norman alianza kujifungia ndani ya chumba na kutazama vichekesho na picha za kamera zilizofichwa kwa saa kadhaa, na akacheka sana. Matokeo ya matibabu kama haya ya kawaida yalizidi matarajio yote - mwanzoni maumivu ya mgonjwa yalianza kutoweka, kisha akaanza kusonga, na baadaye akarudi kwenye maisha ya kawaida. Tangu wakati huo, Marekani na Ulaya zimeanza kuchunguza kwa uzito madhara ya kicheko kwa afya ya binadamu.

Kwa bahati mbaya, utafiti wa wanasayansi wa kigeni juu ya athari za uponyaji za kicheko haukujulikana sana katika nchi yetu na haukutumiwa.

Kicheko ni tiba ya shida na shida

☻ Kila mtu anajua msemo huu: “machozi hayawezi kusaidia huzuni yako.”

Katika nyakati ngumu hali za maisha, ni kicheko ambacho hurejesha imani yetu ndani yetu na rangi maisha na maonyesho mapya angavu.

Ucheshi na kicheko husaidia mtu kuishi katika hali yoyote ngumu.

Usiruhusu shida zikushinde. Jua kwamba hatima huwapendelea wale wanaopenda maisha, watu chanya!

☻ Katika nyakati ngumu, kicheko huleta watu pamoja na kuboresha ubora wa mahusiano, kwa hivyo cheka na utani na wapendwa wako, marafiki, na wafanyakazi wenzako.

Kwa msaada wa mzaha wa kuchekesha unaweza kusuluhisha hali ya wasiwasi, kutatua kutokubaliana na kuondoa malalamiko ya pande zote. Ni rahisi kwa mtu mwenye hisia za ucheshi kuanzisha mahusiano mazuri, mazuri na ni rahisi zaidi kuepuka ugomvi na migogoro.

☻ Cheka badala ya kulia!

Usijichukue kwa uzito sana, jaribu kupata ucheshi katika hali yoyote ngumu - hii itasaidia kuondokana na mvutano na kuangalia hali tofauti.

Na kwa hali yoyote usijihurumie, lakini pia usijilaumu kwa makosa!

☻ Usiweke mabegani mwako wajibu wa kila kitu kinachotokea karibu nawe - ni mzigo usioweza kubebeka na hauuhitaji. Sana mtazamo makini ukweli hudhoofisha afya ya mwili na akili.

☻ Usijiundie mwenyewe matatizo ya bandia, na matatizo yakitokea, cheza nao.

Jaribu kushughulikia suluhisho lake kwa ubunifu.

Kwa mfano, jenga nyumba ya kadi nje ya matatizo, na kisha uipige kwenye meza.

Jaribu kujua ulimwengu na tabasamu la fadhili, na kisha shida zitakuacha milele.

☻ Jitahidi kuwa na watu wengi wachangamfu, chanya na wenye hali ya ucheshi katika mazingira yako iwezekanavyo. Kuwasiliana zaidi na vijana na watoto. Jaribu kufanya utani mara nyingi zaidi, lakini, bila shaka, ambapo inafaa.

☻ Waulize mara kwa mara wapendwa wako ni nini kiliwafurahisha wakati wa mchana. Shiriki hadithi zako za kuchekesha, sema vicheshi vipya na matukio kutoka kwa maisha yako. Kwa neno moja, jifunze kuona ya kuchekesha na kukuza uwezo huu kwa wapendwa wako.

Ikiwa haikuwa kawaida katika familia yako kufanya utani na kucheka kwa sauti kubwa, badilisha sheria hii. Hujachelewa kuanza kufurahia maisha!

☻ Jipatie daftari ambalo utaandika hadithi za kufurahisha kutoka kwa maisha yako. Baadaye, kwa kuisoma tena, utaweza kujiondoa mawazo hasi yasiyo ya lazima kabisa.

☻ Tazama vipindi vya kuchekesha na filamu za vichekesho mara nyingi zaidi, soma vicheshi na tembelea tovuti za ucheshi.

Kuwa na filamu au vitabu vichache vinavyoweza kukupa moyo unapokuwa na huzuni.

☻ Kuza hali ya ucheshi - hii itakusaidia kujisikia uhuru wa ndani na kuwasiliana kwa urahisi na watu.

Kicheko ni mganga bora! Kwa hiyo uwe na lengo zito la kucheka kila siku. Fikiria kicheko kama dawa ambayo unahitaji kunywa kila siku.

Cheka upate afya

☻ Kutokana na ukweli kwamba idadi ya seli za kinga na antibodies katika mwili wa mtu anayecheka huongezeka, ni salama kusema kwamba kicheko huongeza upinzani dhidi ya magonjwa na maambukizi.

☻ Wanasayansi wamethibitisha kuwa kicheko huboresha utendakazi wa mfumo wa moyo na mishipa, hulinda dhidi ya mshtuko wa moyo na kurekebisha shinikizo la damu.

Watu wenye moyo mkunjufu na wa kuchekesha hawana uwezekano wa kupata magonjwa ya moyo na mishipa kuliko watu wabaya na wenye huzuni.

☻ Kicheko hurahisisha mwendo wa ugonjwa kwa wale wanaougua pumu na mkamba. Imeonekana kuwa wakati wa kicheko, shughuli za mapafu zimeanzishwa na oksijeni zaidi huingia ndani ya damu, na hii inaruhusu kamasi kufutwa kutoka kwa njia ya kupumua.

☻ Endorphins, ambayo mwili hutoa wakati wa kicheko, hupunguza maumivu, hivyo kicheko kinapendekezwa kwa maumivu kwenye viungo, mgongo na viungo vingine.

☻ Utafiti wa wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Loma Linda nchini Marekani umethibitisha kuwa kicheko kina athari chanya katika kuboresha kumbukumbu kwa wazee. Na kutazama video za vichekesho kwa dakika 20 kila siku hukusaidia kukabiliana na hali zenye mkazo za kila siku.

☻ Mtu anayecheka hupata hisia ya kuridhika na furaha, kama idadi kubwa ya endorphins - homoni za furaha.

Watu wenye furaha hawana sifa ya kukasirika, hawajui kukata tamaa na unyogovu ni nini, na wanaishi muda mrefu zaidi kuliko watu wanaokata tamaa.

Kucheka na kuwa na furaha sio rahisi sana. Lakini itabidi ufanye uchaguzi.

Kuishi, kujiangamiza na uzoefu wa kila siku au kuwa na furaha bila kujali nini?!

Kicheko ni tiba bora ya magonjwa na shida.

Cheka na ufurahi!!!

KUHUSU athari chanya Hata wanafikra wa zamani waliandika juu ya kicheko juu ya matarajio ya maisha. Baadaye, wakati wa Enzi za Kati, kucheka hadharani hakukubaliwa kwa sababu za kitamaduni na za kidini. Vicheko vilihusishwa na hila za shetani. Lakini haiwezekani kuwakataza kabisa watu kucheka, kwa sababu hii ni majibu ya mwili ambayo wakati mwingine haiwezekani kudhibiti.

Mtu Aliyefanya Mauti Acheke

Chunguza kicheko na hatua ya kisayansi maono yalianza tu mwanzoni mwa karne ya 20. Na mwaka wa 1964, kesi ya kwanza ya matibabu ya mafanikio na tiba ya kicheko ilisajiliwa. Mwandishi wa habari wa Marekani Norman Cousins ​​alipatwa na aina ya nadra na kali sana ya kuvimba kwa viungo. Ugonjwa huo uliathiri mfumo mzima wa mifupa. Madaktari hawakuweza kumsaidia. Kwa idhini ya daktari wake, Norman aliondoka hospitalini, akakodi chumba cha hoteli kwa muda wa wiki tatu, na kutazama vichekesho bila kukoma wakati huo. Hakuacha kucheka akapata ahueni.

Wagonjwa wanaotibiwa kwa kicheko huchukua dawa chache za kutuliza maumivu

Uhamaji wa pamoja ulirejeshwa, Norman aliweza kurudi kazini na hata kucheza tenisi. Kwake uponyaji wa kimiujiza Binamu waliweka wakfu kitabu hicho. Sayansi tofauti kuhusu faida za kicheko imeibuka - gelotology. Norman Cousins, aliyepewa jina la utani "mtu aliyefanya kifo kicheke," hata alifundisha chuo kikuu cha matibabu, ingawa hakuwa daktari mwenyewe.

Matibabu kwa kicheko

Kicheko huathiri mwili kwa njia tatu.

• Kwanza, inaweka mkazo kwenye misuli. Katika suala hili, kicheko kinaweza kuitwa gymnastics ya kupendeza au ikilinganishwa na jog fupi. Njiani, kicheko huchochea kazi mfumo wa utumbo. Tunapocheka, misuli ya tumbo hukaa, ikifuatiwa na misuli ya laini ya matumbo. Matokeo yake, peristalsis inaboresha.
• Pili, kicheko kinahusisha mfumo wa kupumua. Inakera kupumua kwa kawaida, sawa na mazoezi ya yogis: kuvuta pumzi, kushikilia, na kisha mfululizo wa pumzi fupi. Aina hii ya kupumua husababisha utulivu wa kihisia. Mapafu yametolewa kabisa na hewa, kubadilishana gesi huharakisha. Hii husaidia kupunguza cholesterol na kurekebisha shinikizo la damu.
• Na hatimaye, kitendo cha tatu- kisaikolojia-kihisia: tunapocheka, ubongo hutoa endorphins zaidi (homoni za furaha), ambazo huondoa maumivu na mvutano, na neurotransmitters zaidi zinazohusika na hali nzuri, pep, kumbukumbu na usingizi. Inaaminika kuwa wagonjwa wanaotibiwa kwa kicheko huchukua 30% chini ya dawa za kutuliza maumivu.

Kucheka kunaruhusiwa

Kicheko ndio njia muhimu zaidi ya ulinzi ambayo tumepewa kwa asili dhidi ya mafadhaiko. Kwa mujibu wa nadharia ya mageuzi, reflex yoyote husaidia katika kuhifadhi aina. Kati ya viumbe vyote vilivyo hai Duniani, mwanadamu pekee ndiye anayeweza kucheka. Labda ni kicheko ambacho kilitusaidia kuishi. Na bado inasaidia.

Kicheko hukusaidia kupata lugha ya pamoja Na wageni na kuwa sehemu ya timu mpya. Washauri wengi wa biashara wanashauri wateja wao kuandaa vicheshi vinavyofaa kwa mazungumzo magumu. Uwezo wa kusuluhisha hali kwa wakati unaofaa ni mzuri. Watu haraka hupata imani kwa wale wanaojua jinsi ya kufanya watu wacheke na kucheka kwa dhati. Kicheko huleta watu pamoja, huunganisha na huondoa mvutano. Kisaikolojia kabisa, ni ngumu zaidi kubishana na mtu ambaye ulikuwa na kicheko cha moyo tu.

Kwa kuongezea, kicheko ni njia ya kukabiliana na hali na iwe rahisi kuishi wakati wa shida. Imeonekana kwa muda mrefu kuwa wakati uchumi unaposhuka na viwango vya maisha vinashuka, viwango vya maonyesho ya vichekesho huongezeka. Na hakuna ubaya kuwatazama. Kicheko ni tiba inayoweza kufikiwa zaidi ya unyogovu na baadhi ya magonjwa.

Kuhusu mtaalam

- Daktari wa neva wa Ufaransa, mtaalam wa matibabu ya unyogovu na ugonjwa uchovu sugu. Mwandishi wa vitabu "Psychosomatique du rire", Broché, 2003) na "Hidden depression: tambua, udhibiti na ujikomboe" ("La dépression masquée: L" identifier, la maîtriser, s"en libérer", Poche, 2001).

Je, ulifikiri maneno "Kicheko ni dawa bora" ilikuwa tu maneno?

Lakini hiyo si kweli.

Pengine si wengi wenu wanajua kuwa kuna ushahidi wa kisayansi ukweli wa neno hili. Sayansi imethibitisha hilo hisia nzuri ucheshi na uwezo wa kucheka unaweza kuwa mzuri kwako kimwili, kihisia na kijamii.

Utakubali kwamba kicheko ni rahisi zaidi kuliko safari ya daktari na hufanya kazi vizuri zaidi kuliko dawa yoyote ambayo daktari anaweza kuagiza. Kwa hivyo kwa nini usicheke vizuri?

#1: Kicheko kinahusishwa na kazi ya kawaida ya mishipa ya damu

Kwa watu wanaocheka mara kwa mara, mtiririko wa damu hufanya kazi vizuri kwa sababu kicheko husababisha tishu zinazounda safu ya mishipa ya damu kupanua. Mchunguzi mkuu Michael Miller anasema: "Inawezekana kwamba kicheko kinaweza kuwa muhimu kwa kudumisha endothelium yenye afya, na inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa."

#2: Kicheko huboresha afya ya kihisia

Kicheko na ucheshi husababisha thawabu za kihisia katika vituo vya ubongo, ikitoa dopamine, ambayo husaidia mchakato wa ubongo. athari za kihisia na huongeza kiwango cha furaha; ikitoa serotonini na endorphins, ambayo hudhibiti maumivu na dhiki na kusababisha furaha.

#3: Vicheko hucheza jukumu muhimu katika mwingiliano wa kijamii

Kicheko kina jukumu muhimu katika kudhibiti mazungumzo ya watu, na pia hurahisisha sana uanzishwaji. miunganisho ya kijamii kati ya makundi ya watu. Hisia ya ucheshi ina jukumu muhimu katika mwingiliano baina ya watu na mvuto wa pande zote, na ni sehemu muhimu uwezo wa kijamii. Hali nzuri ya ucheshi kati ya marafiki na familia huimarisha utambulisho wa kikundi. Inaweza pia kuchangia ndoa yenye furaha.

Imedokezwa kwamba vicheko vilikuwepo muda mrefu kabla ya wanadamu kuanza kutumia usemi. Hivyo, tayari kuna instinctive ishara za kijamii ambayo watu wanajua katika hali fulani ya kijamii.

#4: Watu wanaocheka wanaonekana kuvutia zaidi kwa watu wengine

Wanaume wenye hisia nzuri ya ucheshi wanaonekana kuvutia zaidi kwa wanawake. Wanawake huvutiwa zaidi na wanaume wenye hisia sawa za ucheshi. Hii inaunda hali ya kujisikia vizuri hali za kijamii, kama vile vyama, hukuruhusu kupanua miduara yako ya kijamii. Pia alisema kuwa kuwa na ucheshi mzuri katika mahojiano hukufanya uonekane rafiki na huongeza nafasi zako za kupata kazi.

#5: Kicheko hupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi

Ucheshi umefafanuliwa kama "kipengele cha ustahimilivu" na kwa hivyo unaweza kukuwezesha kuweka matatizo ya kila siku katika mtazamo, na kuongeza uwezo wako wa kuishi katika hali ngumu. "Inapunguza Matokeo mabaya mkazo juu ya afya na kuchangia hali chanya, kukandamiza hisia hasi. Inakusaidia kuona upande wa kuchekesha ndani hali mbaya. Kicheko rahisi pia kinaweza kuambukiza, kwa nini usiboresha hali ya mtu kwa kushiriki naye kicheko?

#6: Kicheko huimarisha mfumo wa kinga

Matukio ya kusisitiza katika yetu Maisha ya kila siku kukandamiza mfumo wa kinga, haswa hali za kufadhaisha kama vile "gari halitaanza" na kadhalika. Wanaongeza hatari magonjwa ya kuambukiza na ugonjwa wa moyo. Kicheko huzuia athari za mkazo kwenye mfumo wa kinga, kukukinga na magonjwa.

#7: Kicheko ni nzuri kwa mfumo wa upumuaji

Kicheko hutoa njia ya haraka na rahisi zaidi ya kudhibiti kupumua na kutoa nje mapafu. Hii inasababisha ongezeko la haraka la kiwango cha moyo, kiwango cha kupumua na matumizi ya oksijeni. Kicheko chenye msisimko na cha muda mrefu huondoa hewa iliyobaki kwenye mapafu na kuchukua nafasi yake kwa hewa safi yenye oksijeni. Kuweka tu, inakuwezesha kupumua zaidi, kuboresha kazi za kupumua, hasa kwa wale ambao wana matatizo ya kupumua kama vile pumu.

Kwa hivyo, angalia kila wakati upande mzuri wa maisha na ucheke mara nyingi uwezavyo!

Kuhisi huzuni? Tabasamu tu na hisia mbaya itaondoka kana kwamba haijawahi kutokea! Jisikie huru kucheka - na utastaajabishwa na jinsi maisha yako na afya yako itabadilika? Kicheko kizuri, cha fadhili ni muhimu sio tu kwa sababu kinainua roho zako. Watu wanaopenda kucheka huwa wagonjwa kidogo, wana uwezekano mdogo wa kukasirika na hawajui unyogovu ni nini.

KICHEKO HUENDELEA MAPAFU
Kicheko ni moja ya mazoezi bora kwa watu wanaosumbuliwa na pumu na bronchitis. Wakati wa kicheko, shughuli za mapafu zimeanzishwa na hivyo utoaji wa oksijeni kwa damu huongezeka, ambayo inaruhusu kufuta vilio vya phlegm. Madaktari wengine hulinganisha athari za kicheko na physiotherapy ya kifua, ambayo huondoa kamasi kutoka kwa njia ya kupumua, lakini kicheko kina athari bora zaidi kwenye njia ya kupumua.

KICHEKO KINATULIA
Kicheko hutoa endorphins - homoni za furaha ambazo husaidia kuondoa hasira na huzuni. Hata ikiwa unafikiria tu jinsi ulivyocheka hivi majuzi, mhemko wako utaboresha. Utafiti wa wanasaikolojia wa Uingereza umeonyesha kwamba baada ya kutazama filamu ya kuchekesha, kiwango cha hasira cha mtu hupungua mara kadhaa. Isitoshe, mhemko wa masomo uliinuliwa na wazo tu kwamba watacheka hivi karibuni - siku mbili kabla ya utazamaji uliopangwa wa vichekesho, walikasirika nusu mara nyingi kama kawaida.

KICHEKO HUBORESHA NGOZI
Ikiwa unacheka mara nyingi, unaweza kusahau kuhusu taratibu za vipodozi vya gharama kubwa ili kuboresha ngozi yako, kwa sababu tani za kicheko za misuli ya uso wako na kuboresha mzunguko wa damu, na kusababisha mwanga wa asili.

KICHEKO HUIMARISHA MAHUSIANO
Uwezo wa kucheka pamoja ni muhimu sana kwa kuanzisha uhusiano mzuri na mzuri. Uhusiano kati ya watu na wao wazo la jumla kuhusu kile kinachoweza kuwa cha kuchekesha, kinawaruhusu kuwa zaidi fungua rafiki na rafiki. Ikiwa unatania, hauogopi kuonekana kuwa mcheshi. Ambayo ina maana unaamini.

KICHEKO HUONGEZA KINGA
Kicheko husaidia kupambana na maambukizi. Baada ya dakika ya kicheko cha dhati, mwili hutoa kiasi kikubwa cha antibodies kwenye njia ya kupumua, ambayo hulinda dhidi ya bakteria na virusi. Vicheko pia huongeza uzalishaji wa chembechembe nyeupe za damu, ambazo hupambana na magonjwa mbalimbali ikiwemo saratani.

KICHEKO KWA AFYA YA MOYO
Shukrani kwa kicheko wanapanua mishipa ya damu na damu huzunguka vizuri zaidi. Dakika kumi za kicheko zinaweza kupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa na kupunguza hatari ya cholesterol plaques. Kicheko hata husaidia wale ambao wamepata mashambulizi ya moyo - madaktari wanaamini kuwa hisia nzuri hupunguza uwezekano wa mashambulizi ya pili.

KICHEKO HUONDOA UCHUNGU
Homoni za furaha, endorphins, ambazo huzalishwa wakati mtu anacheka, ni painkillers ya asili. Kwa kuongeza, unapocheka, unaondoa mawazo yako jinsi unavyohisi vibaya na kusahau kuhusu maumivu kwa angalau dakika chache. Madaktari wamegundua kwa muda mrefu kwamba wagonjwa ambao wana chanya na kupata nguvu ya kucheka huvumilia maumivu rahisi zaidi kuliko wale walio na huzuni.

VICHEKO HUSHINDA MSONGO
Wanasayansi wa Uingereza wamesoma athari za kicheko kwa afya ya watu. Vikundi viwili vya watu wa kujitolea viliundwa. Kundi moja lilionyeshwa rekodi za matamasha ya vichekesho kwa muda wa saa moja, huku kundi la pili liliombwa kuketi tu kwa utulivu. Baada ya hayo, washiriki wa majaribio walichukua mtihani wa damu. Na iligunduliwa kwamba wale waliotazama tamasha walikuwa na viwango vya chini vya homoni za "stress" kuliko kundi la pili. Ukweli ni kwamba tunapocheka, inazidi mkazo wa mazoezi kwa sehemu zote za mwili. Hii ina maana kwamba kicheko hutusaidia kuondokana na kimwili na mkazo wa kihisia. Wanasayansi wanasema kwamba dakika ya kicheko cha dhati ni sawa na dakika 45 za utulivu wa kina.

KICHEKO HAKUSAIDIA KUWA NA SURA
Kwa kweli, kicheko ni aina ya mazoezi ya aerobic kwa sababu unapocheka, unavuta oksijeni zaidi, ambayo huchochea moyo wako na mzunguko wa damu. Inazingatiwa hata aerobics ya "ndani", kwani kila mtu hupigwa wakati akicheka. viungo vya ndani, kuwaruhusu kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kicheko pia ni nzuri kwa kuimarisha misuli ya tumbo, mgongo na mguu. Dakika moja ya kicheko ni sawa na dakika kumi kwenye mashine ya kupiga makasia au dakika kumi na tano kwenye baiskeli. Na ukicheka moyo wako kwa saa moja, utachoma hadi kalori 500, kiasi sawa unaweza kuchoma kwa kukimbia haraka kwa saa moja.

Chukua kicheko kwa umakini
Jiwekee lengo kubwa sana - kucheka kila siku. Fikiria kicheko kama vitamini ambayo inahitaji kuchukuliwa mara kwa mara. Huna muda wa utani kwa sababu huna muda wa kutosha? Hapa ndio tunaweza kutoa:
a) jioni juu ya kitanda kuangalia comedies;
b) chakula cha jioni cha kupendeza na marafiki;
c) kwenda kwenye sinema au kwenye bustani ya pumbao na watoto (hata kuona watoto wenye furaha kutakufanya ucheke kwa furaha);
d) kuzungumza kwenye simu "kuhusu chochote" na rafiki mwenye furaha;
e) angalau mara moja kila baada ya wiki mbili, huingia kwenye maduka kutafuta vitabu vipya vya kuchekesha, magazeti na kanda za video ili kujifurahisha.

Kicheko- hii ndiyo tiba bora ya magonjwa yote! Kila mtu ana sababu nyingi za kuwa na huzuni. Matatizo yetu yanaweza kutokea na kutuchukiza kwa muda mrefu, ambayo huathiri ustawi wetu, wakati wa kuchukua psyche. Matokeo yake, dhiki matatizo ya akili, magumu, hofu.

Unaweza na unapaswa kujisaidia. Watu ambao mara nyingi huenda kwenye bathhouse au kufanya massage wanasema kwamba baada ya kikao ni kana kwamba wamezaliwa tena, wamepokea kipimo cha tiba ya kupumzika. Lakini hali ya kupumzika huchukua siku kadhaa, kwani taratibu kama hizo, kama sheria, zinalenga kupumzika misuli, lakini sio psyche au hisia. Hiyo ni, unaweza kujisaidia kwa muda, lakini pia unahitaji kutunza mchakato wa uwezo zaidi wa "kuondoa uchafu" kutoka kwako mwenyewe. Na hii ni mabadiliko katika mtazamo kuelekea maisha na kuelekea wewe mwenyewe.

Wanasayansi wamegundua kuwa katika ubongo wetu kuna maeneo yanayohusika na kimwili na mtazamo chanya juu ya maisha. Ikiwa maeneo haya yamechochewa, yanaweza kuponywa mstari mzima magonjwa. Hakuna dawa zinazoathiri ushawishi wa maeneo haya, lakini kuna dawa moja ambayo inapatikana kwa urahisi, sio uchungu, kama vidonge, na kwa ujumla ina wakati mwingi wa kupendeza - kicheko.

Kicheko ni kama ufunguo

Inajulikana kuwa kicheko na hali nzuri ni chanya na inaweza hata kuathiri ustawi wa mtu. Pia ina idadi ya faida juu ya dawa. Kwa mfano, haitadhuru ini au tumbo, yaani, haina madhara na haina madhara. Ikiwa mtu ana milango fulani kati ya maisha na yeye mwenyewe, basi kicheko kinaweza kuwa ufunguo unaofungua milango hii. Hofu mbalimbali, complexes, stereotypes, hata cynicism - sisi wenyewe hatuwezi kutambua ni ngapi ya milango hii ambayo tumeunda ndani yetu. Milango hii yote wakati mwingine huundwa ili kujilinda na shinikizo la shida za maisha. Tatizo ni kwamba basi milango hii huanza kuweka shinikizo juu yetu. Kazi yetu ni kujifunza jinsi ya kutumia ufunguo kwanza kufungua mlango kidogo, na kisha kuufungua kuelekea maisha chanya. Mara ya kwanza itakuwa si mabadiliko ya kimataifa, lakini pumzi ya kitu kipya bado kitatokea.

Tiba ya kicheko

Ni maarifa ya kawaida kuwa kuna tiba ya kicheko, ambayo yenyewe ni dawa ya mfadhaiko yenye nguvu. Kicheko kinaweza kupunguza mvutano, ambayo hukusaidia kujisikia vizuri zaidi kimwili, na ikiwa inatumiwa kwa busara, unaweza kufikia hatua ambayo kwa ujumla itakusaidia kufikiri tofauti kuhusu matatizo. Kicheko hutoa nishati nyingi iliyopotea. Kisha mwili yenyewe utajifunza kuelekeza nishati hii iliyotolewa katika mwelekeo ambapo inahitajika - kurejesha au kurejesha upya.

Jisaidie kucheka

Mazoezi ya matibabu ya kicheko kutumika duniani kote. Kuna tatizo ambalo kila mtu anakumbana nalo" waganga wa kicheko"- jinsi ya kufanya mtu kucheka. Njia yoyote inaweza kusaidia - rekodi za sauti na utani wa video, kutetemeka, lakini hutokea kwamba watu hawapendi mmoja wa waigizaji, au hawako katika hali, basi rekodi hizi zinakera tu. Hakuna mbinu moja kwa kila mtu. Lakini unaweza kupata njia ya kutoka - kila mtu anajua jinsi ya kucheka. Wataalamu wamehitimisha kuwa tunafundisha kicheko. Huna haja ya kucheka kichocheo cha nje, unahitaji tu kuamini kicheko chako kama ungefanya rafiki, na, kama sheria, hii haitakuwa shida sana. Wakati tayari umejifunza "kuwasha" kicheko, wataalam watakusaidia kushiriki katika tiba ya kicheko kwa undani zaidi.

Pia kuna ugumu mdogo - baada ya kuwa tayari umejifunza "kuwasha" kicheko, lakini bado haujajifunza "kuizima". Mwalimu wako atakuambia jinsi ya kujifunza jinsi ya kuacha kucheka - hakuna kitu kinachowezekana kwa mtu ambaye anataka na anaweza kujisaidia.

Hatua kwa hatua kila kitu kinachojilimbikiza ndani ya mtu kitafagiliwa mbali - mfumo wa neva , psyche, fiziolojia na hata akili itafutwa, hali yako itakuwa imara, utajifunza kuhusiana na maisha kwa urahisi zaidi, maisha yatakuwa rahisi, furaha zaidi. Watu wanaokuzunguka wataona hili na watavutiwa kwako, kwa sababu unataka kuwasiliana na mtu mwepesi ambaye anacheka shida.