Чи потрібно пережити душевний біль? Як позбутися душевного болю після розлучення: поради психолога

Кожній людині знайоме це почуття туги, смутку, розпачу, коли долають нав'язливі негативні думки, а життя здається безпросвітним існуванням, сповненим страху та безвиході. Щоб полегшити фізичні страждання, достатньо випити знеболювальні ліки, а потім звернутися до лікаря. Набагато складніше відповісти на питання, як упоратися з болем душевним, адже вчені ще не винайшли чарівні пігулки, здатні зцілити рани душі.

Що таке душевний біль

Душевний біль, чи страждання, — це тяжке психоемоційний стан, що настає внаслідок неможливості задовольнити найважливіші життєві потреби людини Найчастіше найсильніші душевні переживаннянаступають після втрати, чи то смерть чи розставання з близькою людиною, втрата роботи, фінансового стану, соціального статусуабо навіть улюбленої речі. Іноді душа болить через неможливість отримати бажане.

Будь-яка ситуація, яка вибиває з колії, має ту чи іншу травмуючу дію.Втрата може переживатися роками, і навіки залишитися серцевою раною, що кровоточить. Людина може повністю втратити сенс життя, як у народі, поставити у собі хрест. Такий стан може призвести до сумних наслідків – наркотичної, алкогольної залежності, затяжної депресії та навіть до суїциду.

Як правильно пережити душевний біль

Душевні травми залишають страшні сліди у психіці людини. Навіть незначні образи здатні завдати великої шкоди, якщо вони «наступають на хвору мозоль»: зачіпають психологічні травми, отримані в дитинстві, або викликають спогади про трагічні події, що сталися раніше. Найкраща порадаЯк впоратися з болем душевним, який завдають хворобливих спогадів, — вилікувати отриману колись травму. Цей процес нешвидкий, потребує серйозних зусиль та допомоги професійного психолога.

Варто навчитися ставитись до свого психічного здоров'яз тією самою увагою, як і до фізичного. Найкраще починати лікувати психічні рани, як і тілесні, якомога раніше. Якщо у житті сталося щось страшне, потрібно докласти максимум зусиль, щоби пережити горе правильно.

Не треба страждати мовчки, стиснувши зуби. Можливо, у фільмах та романах такі герої виглядають неймовірно мужньо, але у реального життянепережите страждання залишається скалкою в душі і продовжує наривати все життя, отруюючи душу і тіло і приводячи до хвороб, агресії. Переживання потрібно витягувати із себе будь-якими способами. Дати волю сльозам, сповідатися у священика, виговоритись у кабінеті психолога, поплакатися на плечі у подруги.

Відмінним методом самодопомоги є писанка. Його суть полягає в тому, щоб виплеснути всі свої переживання на папір, доходячи до найпотаємніших думок. Писанка допомагає «віддати» біль, розкласти його на складові, зрозуміти приховані мотиви своїх вчинків, розібратися у найболючіших питаннях. Інформацію, як правильно писати писанки, можна знайти в Інтернеті.

Після того, як сильні емоції потихеньку починають слабшати, потрібно дати собі підживлення, можливість відновлення. Для цього доведеться навчитися позбавлятися минулого, почати жити тут і зараз. Є чудові і дуже прості техніки, які допомагають зосередитися на сьогоденні. Щоб повернутися в «зараз», достатньо хоча б на мить зупинити уявний потік, подивитися навколо, побачити, як дивовижний навколишній світ, як солодко співають птахів і як прекрасне небо на заході сонця. Такі нехитрі вправи допомагають усвідомити цінність життя та показують альтернативу депресивним станам, не дозволяючи їм заволодіти свідомістю.

Процес відновлення полягає в тому, щоб знайти в трагічній ситуації ресурс для подальшого життя.

Правильно пережиті страждання допомагають отримати безцінний досвід і стати гарною підмогою для нових звершень. Пам'ятайте, все, що не вбиває, робить нас сильнішим! Єпрості способи

полегшити хворобливий стан і подивитися на життя з її гарного боку. Якщо травма неглибока, достатньо слідувати цим порадам для повернення душевної рівноваги. Серйозні душевні переживання не можна залишати поза увагою, їх треба лікувати за допомогою спеціаліста-психолога. У цьому випадку поради будуть гарною підтримкою для терапії. Дбайте про себе. Знайдіть нові інтереси та захоплення. Проводьте більше часу насвіжому повітрі
Дбайте про своє тіло. Відмінний спосіб вгамувати біль - релаксуючий масаж, лазня, СПА-процедури. Крім приємних відчуттів, ці процедури благотворно впливають на організм, допомагають зняти затискачі та розслабитися, а тіло, як відомо, тісно пов'язане із психічним станом.
Займіться спортом. При фізичної активностів організмі виробляються ендорфіни, які відповідають за опірність організму до стресів і хвороб і підвищують настрій.
Навчіться зупиняти потік нав'язливих думок. У цій справі незамінні медитації, заняття йогою, дихальна гімнастика.
Шукайте у всьому позитив. Як відомо, немає зла без добра, і самі безвихідні ситуаціїможуть обернутися зненацька щасливими наслідками. Звичайно, блюзнірсько шукати радість у смерті близької людиниАле в усіх інших випадках обов'язково знайдуться позитивні моменти, які відкриють нові можливості або хоча б привід посміхнутися.
Не замикайтеся у собі та свого болю. Не перетворюйте свій біль у сенс життя і в рану, що вічно кровоточить. Навчіться просити про допомогу. Намагайтеся спілкуватися з добрими та світлими людьми. Якщо травма глибока, працюйте з психологами, вступіть до груп підтримки.
Працюйте над собою. Страждання – причина задуматися про своє існування та про душу. Усвідомивши його глибинні причини, можна зрозуміти, що саме призвело до таких наслідків і виправити свої помилки. Життя тільки починається!

Відео:Порада від Алекса Яновського «Що робити, якщо вас мучить біль»

Життя неможливо прожити без трагедій та неприємностей. Страждання залишають на душі людини свої мітки. Але якщо навчитися переживати душевний біль правильно, ці шрами стануть нагадуванням про набутий досвід і послужать уроком, як подолати негаразди та вийти з них переможцем.

Ми знаємо, як болить голова, живіт, поранений палець та інші органи та частини нашого тіла. Визначити поняття душевного болю набагато складніше, оскільки не до кінця зрозуміло, що таке душа і як можна відчути, що вона болить. Тим не менш, емоційні страждання часто можуть бути набагато небезпечнішими за фізичні, ось чому важливо знати, як впоратися з душевним болем.

Поговоримо про те, що викликає душевний біль, які почуття та емоції людина при цьому відчуває, чому переносити ці відчуття іноді важче, ніж терпіти біль фізичний. А так само позначимо найважливіші етапипроживання цих почуттів та способи, що полегшують людині її душевні муки, що допомагають впоратися з ними швидше та легше.

Що таке душевний біль, чому він виникає

Очевидними причинами народження неприємних емоційних переживань є розставання або остаточна втрата близьких і значущих для людей людей, життєві невдачі на професійному або творчому шляху, серйозні конфлікти, поразки

Однак, згідно зі статистикою, та іншими психічними розладами страждає так само величезний відсоток успішних людей, що чудово реалізують себе в соціальному та сімейному плані. У чому ж справа? Або, як кажуть у народі – з жиру бісться?

Розчарування, втрата значущості, сенсу подій, що відбуваються, може виникнути на будь-якому етапі життєвого шляхукожної людини. Спочатку саме втрата віри у важливість того, що відбувається, чи то Нобелівська премія, народження сина чи руйнування, розтрата багатомільйонного статку, народжує в душі людини порожнечу та біль.

Невідповідність реальності очікуванням підстерігає нас у рівного ступеняі на щасливому шляхуколи все складається дуже вдало, і коли не виходить нічого, за що б ми не бралися. Досягнута метанароджує всередині людини таке саме питання, що й не досягнута – «І це все? А що далі?"

Найщасливіше, запаморочливе кохання, найвищий стрибок, найглибше занурення не радують нас вічно. Та що там, вони рідко радують нас довше за кілька миттєвостей. Щастя змінюється душевною порожнечеюта болем власної недосконалості. Щоб потім змінитися новими устремліннями та радощами. Таке життя.

Причини застрягання у стані душевного болю

Відсоток тих, хто страждає на депресію (і ми говоримо про офіційну статистику, тобто тільки про тих, хто офіційно звертається за допомогою) наростає з кожним роком. Люди все менше займаються важким фізичною працею(що є відмінним протиотрутом від цієї недуги, до речі – фізична втома не дає наступити душевної втоми). У нас все більше часу на саморефлексію, дедалі менше незадоволених потреб.

А ви знаєте яка ваша сумісність із чоловіком?

Щоб дізнатися про це - натисніть на кнопку трохи нижче.

Багато хто живе у стані внутрішньої неусвідомленої незадоволеності роками. У людської психіки є два основні способи переробляти емоційні переживання - виплескувати їх назовні або заганяти всередину, підсвідомість.

Оскільки більшість із нас не вчили правильно проживати свої переживання – згадайте з дитинства: «Машенька, хороші дівчатане зляться і не кричать», «Петя, справжні чоловіки не плачуть», «Кате, так голосно сміятися погано, некрасиво» велика кількістьлюдей просто пригнічують у собі образи, агресію, біль від розлуки.

Але вони нікуди не зникають. Ці почуття роками накопичуються у вас усередині, якщо ви не дозволяєте їм залишити вашу душу та тіло. Застрягаєте в стані сильного душевного болю, навіть не підозрюючи про це.

Чим небезпечний душевний біль, особливо не усвідомлений

Американським лікарем Елізабет Кюльбер-Росс була розроблена спеціальна психологічна методикадля людей, які страждають на невиліковні захворювання. Вона спрямована на те, щоб допомогти хворому прийняти те, що відбувається з ним, як неминуче. Цей метод згодом широко поширився та використовується сьогодні у багатьох психотерапевтичних практиках.

Йдеться про п'ять стадій емоційного переживаннядушевного болю: заперечення, гнів, торги, депресії та прийняття. Фахівці по всьому світу сходяться на думці, що ви не можете впоратися з душевним болем від втрати дорогої вам людини, поки послідовно повністю не відчуєте весь спектр емоцій кожної з цих стадій.

На це потрібно багато часу та емоційних сил. Вважається, що період проживання розставання чи смерті рідної людинитриває від року до двох і більше років, залежно від ваших психофізіологічних особливостей.

Необхідно дозволити собі відчути злість на людину, що залишила вас, потім всю силу болю від його відсутності поряд з вами, всі страхи і переживання, з ним пов'язані. Якщо ви пропускаєте якийсь із етапів, згодом ви підсвідомо повертатиметеся до нього знову і знову, поринаючи в негативні переживання.

Не розбещуйте самі себе, вдаючись знову і знову приємним і неприємним спогадам про людину, що залишила вас. Дозволяйте собі сумувати стільки, скільки вам це необхідно, але при цьому постарайтеся та відволікатися, отримувати нові позитивні емоції. Знаходьте приводи для маленьких радощів щодня, вчіться концентрувати фокус уваги на позитивних приємних речах.

На закінчення

Вміти справлятися з душевним болем – найважливіша життєва навичка, оскільки на кожну людину на її шляху чекають і втрати, і розчарування. Пам'ятайте про необхідність відчути її повністю, а не пригнічувати і заганяти в глибини своєї підсвідомості, звідки її буде важко дістати навіть кваліфікованому фахівцю.

Наше життя продовжується до останнього вдиху, і воно справжнє диво і дар, незважаючи на всі труднощі та втрати, які нам дістануться разом з нею. Пережити можна все, і використовувати те, що трапилося з вами, як загрозу вашому душевної рівноваги, а як можливість, що робить вас сильнішим, мудрішим і досвідченішим.

Якщо ви хочете бути з коханим чоловіком – потрібно розібратися, чи сумісні ви за знаком зодіаку?

Дізнайтеся точну сумісність із чоловіком – натиснувши на кнопку трохи нижче.

Регулярні невдачі на любовній ниві та тривала відсутність кар'єрного росту, сумна новина про втрату близької людини та гнітючу самотність – передумови виникнення в надрах душі сильного болю. Подібне явищенеможливо вилікувати, прийнявши дієву таблетку чи мікстуру. Свідомість особистості, яка перебуває в депресії, набуває коматозного стану.

Діагностувати проблему не вийде, адже для лікування вищеперелічених симптомів у XXI столітті медикаментів не знайдено. Заспокійливі капсули і психотропні препарати можуть посилити ситуацію, що склалася, нашкодивши пошкодженому горем і переживаннями свідомості. Не дивно, що у людей виникає питання: Як вгамувати сильний душевний біль? Який спосіб поверне близьку людину до повноцінного життя? Де схована формула успіху? Як позбутися?

Душевний біль з'являється у людей, які не були морально готові до подій, що відбулися. Якщо завчасно налаштовувати себе на різні варіантирозвитку ситуації, то усвідомити факт, що відбувся, буде значно легше

Як подолати душевний біль: поетапне керівництво до дії

Для вирішення проблеми рекомендується звернутися до психолога, який правильно діагностує причину виникнення духовних переживань, запропонувавши власну методику лікування. Однак позбутися сильного болю, який щохвилини поглинає свідомість людини, теж стає можливим. Головне, дотримуйтесь нехитру послідовність дій, рекомендованих нижче:

Виявіть причину появи душевного болю.
Не заперечуйте наявність депресії, приймаючи події, що відбулися, як елемент минулого.
Усвідомте масштаби ситуації.
Визначтеся з наслідками, спроектувавши найстрашнішу картину подій.
Співвіднесіть результати з масштабами ситуації. Реалії не настільки суворі?
Змініть звичне оточення, поступово збуджуючи у свідомості інтерес до життя.
Позбавтеся нагадувань події, що відбулася, «відкривши» нову сторінкувласного буття.
Насолоджуйтесь позитивними моментами, уникаючи негативних емоцій.
Навчіться жити у новому форматі, ставши щасливим.

Важко виключно за допомогою слів і фраз, що підбадьорюють. Для відновлення взаєморозуміння з ушкодженою свідомістю близького товаришаі коханій доведеться регулярно перебувати поруч, повертаючи втрачену довіру. Пам'ятайте, що сильний душевний біль викликає стан апатії до світу, агресії до людей, ненависті до подій, що відбулися. Не перекладайте цей спектр емоцій на себе, адже кохана людина не хоче вас образити – у цей момент їй дуже важко.

Якщо регулярно тренувати емоційну стабільність, то можна запобігти виникненню душевного болю. Раціональне сприйняття подій, що відбулися, - надійна база врівноваженої і невразливої людини

Варіанти вирішення проблеми у різному віці

Бажаючи допомогти коханій людині позбутися душевного болю, обов'язково враховуйте її вік. У різні проміжки життя світогляд людей має чітку схожість, тому способи вирішення проблеми застосовуються ідентичні:

Вік 5-10 років.

У дітей духовні переживання виникають через невиконані обіцянки батьків, які не виконали заповітну мріюдитини. Заохочувати подібний формат поведінки – недоцільне рішення дорослих, але треба допомогти дитині у такий період. Щоб «звільнити» свідомість сина від досить незапланованого походу в парк атракціонів. Можна купити юному досліднику, який пізнає світ, порцію морозива або нову іграшку- Головне, момент несподіванки, що викликає у дитини позитивні емоції.

Вік 10-18 років.

У такий час душевний біль стає наслідком зради коханої людини чи з'являється після низки невдач, негативно сприйнятих однолітками. , які опановують свідомістю підлітка, уповільнюють процес дорослішання, не даючи дитині реалізовуватися у соціумі. Єдиний раціональний вихід із ситуації, що склалася – переключення уваги людини, яка перебуває в перехідному віціна захоплюючу діяльність. Нове колоспілкування дозволить підлітку безболісно пережити депресивний стан.

Вік 18-30 років.

Щоб повернути й емоційну рівновагу, потрібно регулярно перебувати поруч із дорослою людиною, яка переживає сильний стрес. У такому віці депресія з'являється після невдалих любовних відносин, що закінчилися розлученням. Розлад у сім'ї, відсутність спілкування з дитиною, невдоволення начальства, нестача коштів – причини переживань різноманітні. Однак спосіб лікування незмінно один – розмови до душі та надійне «плечо» підтримки.

У спробі допомогти не станьте «заручником» власного милосердя, поділяючи світогляд людини, яка зазнає сильного душевного болю. Ви повинні слухати, надаючи йому можливість виговоритись, але не погоджуватися, підтримуючи формат депресивного спілкування. Будьте поруч і доводьте свою відданість, повертаючи коханій людині віру в людей та світле майбутнє.

Якщо у сільського мешканця спитати, як упоратися з душевним болем після важкої події, він порадить зайнятися справою. Є робота – немає часу думати. Якщо поставити це питання буддійському ченцю, він порекомендує медитації, духовний розвиток. Багатодітна мати скаже, що дитина вилікує внутрішню порожнечу. Багач відповість, що врятують покупки чи перспективні вкладення. Волонтер впевнено заявить, що лише безкорисливе добро позбавить смутку. Кожен метод свій.

Чи існують універсальні способизвільнитися від душевного болю? Виявляється, що так.

Перенестися з минулого у майбутнє

Немає сенсу зациклюватись на проблемі з минулого. Якщо трапилося щось погане, невиправне, то цю проблему краще прийняти, осмислити один раз, а потім назавжди відпустити. Замість переживання складного моменту в думках знову і знову, добре б замислитися про своє майбутнє. Можна обміркувати кілька тем:

чи буде ця складність важлива через рік, 5, 10, 20 років;
як далі будувати життя з урахуванням пережитих подій;
яких людей хочеться побачити поруч;
які мрії здаються найбільш реальними, цікавими, як їх здійснити;
як поставити чіткі завдання, досягти своєї мети;
що зробити для свого майбутнього вже сьогодні;
ким можна стати через 10 років та яким чином.

Здавалося б, думки про майбутнє не зроблять людину щасливою, адже важливо жити сьогоднішнім днем. Однак, якщо замислитися, то відповіді на більшість цих питань вимагатимуть дій найближчим часом. Мрії, цілі, амбіції, очікування — це майбутнє, а ось кроки для їхнього одержання — нинішнє.

Позбутися речових нагадувань

Речі колишніх партнерів, померлих родичів, старі листування, вирізки з газет про чужі перемоги замість своїх — все це наводить тугу. Більше того, навіть подарунки, колись приємні фотографії здатні завдавати болю. Якщо хочеться забути людину чи подію, настав час братися за прибирання, виносити старий мотлох.

Краще не роздавати ці речі близьким, оскільки з ними пов'язана вже погана енергетика. На думку психологів, вдалим варіантом стане спалювання. Важливо подумки прощатися з кожним предметом. Можна уявити, як рвуться одна за одною нитки, які пов'язують із кимось чи чимось неприємним з минулого.

Перестати когось звинувачувати

Чому краще відпускати образи на інших, прощати себе? Якщо людина цього не робить, вона:

зациклюється проблемі, “застряє” у ній;
перестає помічати добре навколо себе;
починає ігнорувати, запускати своє майбутнє;
віддаляється від близьких, позбавляючи себе їхньої підтримки, допомоги;
постійно відчуває негативні емоції;
частіше страждає від хвороб психосоматики, неврології, від простудних захворювань, оскільки через стрес імунітет знижується;
змінюється зовні на гірший бік;
позбавляє себе щастя, шансу його здобути, утримати.

Що зроблено, того не повернути, але можна пробачити себе. Якщо почуття провини глине дедалі більше, краще придумати собі незвичне “покарання”. Позитивне, орієнтоване допомогу оточуючим, природі, собі. Наприклад, благодійні пожертвування, будівництво будинку, відмова від нецензурних слів, куріння чи алкоголю тощо. буд. Чому це вважається покаранням? Тому що його складно виконати, зате потім буде простіше пробачити себе.

Якщо винна інша людина, бажано відпустити образу на неї. Таке рішення допоможе зітхнути з легкістю, тому що приховане зло - це важкість. До того ж, карму, правило бумеранга, Вселенську рівновагу та Божу кару ніхто не скасовував.

Сприймати все як досвід

Вирішивши проблему одного разу, людина буде легше, швидше впоратися з аналогічними чи схожими труднощами у майбутньому. Однак для цього потрібно вміння перекладати свої помилки, життєві складності в корисний досвід. Як це зробити?

Наприклад, дівчина нещодавно пережила розрив із коханим хлопцем. Повернути колишнього нареченого вона не може або не вважає за потрібне, але все ще страждає від душевного болю. Щоб перетворити погане на цінне, їй знадобиться чесно, обдумано відповісти на кілька запитань:

що було зроблено неправильно, який основний привід для розриву, які є додаткові;
чи можна було виправити ситуацію на якомусь етапі, як, якщо так, і чому, якщо ні;
чи дійсно колишній хлопець- Той чоловік, який потрібен;
що було хорошого у відносинах, за що можна і треба сказати “дякую”;
чи вплив з третього боку чи загвоздка полягала лише у парі;
як змінити свої негативні рисищоб сподобатися “тому самому хлопцю”;
чого ніколи не варто повторювати надалі;
що хорошого подарувало розлучення (свободу, безпеку, звільнення від стресу, наприклад).

За аналогією, ці питання легко переробляються і під інші ситуації. Наприклад, “Чому мене звільнили, чи є моя вина?” Що можна зробити, щоб перемогти в наступному конкурсі? та ін.

Звернути увагу на своє мовлення

Не лише думки, а й слова матеріальні. Якщо щаслива людинабуде постійно вимовляти фрази "Не хочу жити", "Я втомився", "Життя несправедливе", то незабаром йому дійсно стане погано. Мозок сприймає такі фрази як установки і відповідно до них дає сигнали всьому організму.

З тієї ж причини гарні словабажано говорити частіше - від елементарних “ Доброго ранку”, “Дякую” до “Життя прекрасне!”.

Знайти Вчителі

У природі суспільстві не існує нічого, що було б повністю неповторним. Одні й ті самі труднощі трапляються з несхожими людьми в різні періоди. Якщо своя ситуація здається безвихідною, краще спробувати відшукати людину, яка вже проходила через це, попросити у неї поради. Шукати рекомендації можна:

у колі близьких, друзів, їх знайомих;
на форумах, що цікавлять тем;
на офіційних сторінках психологів, психотерапевтів, ритмологів, подібних фахівців;
у групах соціальних мереж;
на зустрічах, мирних мітингах, присвячених потрібному питанню;
у віруючих, але не фанатичних людей.

Деколи Вчителем стає зовсім стороння людина, проте її поради виявляються найціннішими.

Чи не відштовхувати випадкові радості

Заглиблюючись у проблему, переживання, людина починає ігнорувати все, що відбувається довкола. Дівчина після розриву стосунків не бачить, якими закоханими очима дивиться на неї сусідський хлопець. Працівник, якого не приймають на вакансію, що його цікавить, навіть не відкриває пошту, хоча там вже зібралися інші вигідні пропозиції. Чоловік, який втратив дружину в автокатастрофі, тужить, не помічаючи, як його маленька дочка готує сніданок, намагаючись замінити маму, отримати батьківську увагу.

Навіть після найважчих втрат життя продовжується. Іноді краще дати шанс собі та оточуючим — піти на нове побачення, придивитися до іншої вакансії, весело провести час з дитиною, що любить.

Згадати про інші сфери життя

Основні життєві сфери:

родина, сім'я;
кохання;
робота;
саморозвиток - духовне, інтелектуальне, моральне та ін;
матеріальний аспект;
хобі, інтереси;
здоров'я;
статус, значимість, популярність у суспільстві.

Якщо проблема відбувається в одній із цих областей, не можна забувати про решту восьми. Можливо, є сенс взяти перепочинок у якійсь сфері, навіть пустити її перебіг за течією, перейти на інші варіанти. Тоді з'явиться шанс, що проблема зникне сама по собі разом із . Зайнятість у будь-якій галузі не залишить місця для негативних думок.

Ці поради підкажуть, як упоратися із душевним болем. Однак назавжди попрощатися з тяжким внутрішнім почуттям буде неможливо без зусиль. Людина, яка хоче повернути собі радість, зможе досягти цього, тільки пройшовши через зміни в собі або в оточенні. Будь-які зміни вимагають щирого бажання, сил, тож доведеться добре постаратися заради власного щастя. Але хіба воно того не варте?

Чому, коли люди розлучаються, багато хто довго не може вгамувати душевний біль? Як допомогти собі пережити хворобливе розлучення з людиною? Що зробити, щоб серце перестало болісно реагувати при найменшому нагадуванні про те, що сталося? Такі почуття – свідчення того, що для вас справжнього розставання так і не сталося. Психологи називають такий стан «незавершеною ситуацією» і дають цінні рекомендації, як упоратися з нею.

Давайте спочатку з'ясуємо, що викликає гострий біль при розлученні. Глибоко поранити почуття можливо тільки у випадку, якщо одна людина перебуває в психологічної залежностівід іншого. Бажання його любові, відданості та потреба у його визнанні змінюються ревнощами, образою та злістю, коли очікування не виправдовуються.

Особливо у взаєминах чоловіка і жінки існує схильність будувати якісь плани один на одного, плекати надії і, як кажуть, «будувати повітряні замки». А коли з певних причин все це руйнується, то чим вище ми злетіли у своїх мріях про когось, тим болючіше падати, побачивши ситуацію в істинному світлі. Розчарування, що наздогнало вас, і завдає, здавалося б, нестерпного болю при розлученні.

Декому вдається просто перестати думати про це, викинувши події з голови. Однак загнавши біль на саме дно своєї душі, ви все-таки не позбулися її. Можливо, зовні вже, здається, нічого не відбувається, але на внутрішньому рівні емоційна буря продовжується. Ситуацію необхідно завершити, інакше ви ризикуєте носити цей тягар, довго страждаючи під її гнітом.

Як же допомогти собі пережити біль розставання? Налаштуйтеся на те, що боротьба у вас буде на два фронти – інтелектуальний та емоційний. Діяти на них вам доведеться одночасно, згідно з таким порядком. По-перше, розберіться з тим, що саме вас мучить. Запишіть по порядку, що мучить вас, які очікування не виправдалися, визначтеся, чому саме ви відчуваєте образу. Такий аналіз допоможе вам подивитися з боку на ситуацію та знизити рівень емоційної напруги.

По-друге, спробуйте усвідомити, що того, з ким ви розлучилися, по суті, нема в чому звинувачувати. Кожен вирішує сам, яким йому бути, з ким і як поводитися. Навіть якщо він і змусив вас повірити у щось, він все одно нічого вам не винен. У сучасному світіпов'язувати повністю свій добробут із якимось конкретною людиноюнедалекоглядно. За такі ілюзії доводиться розплачуватися душевним болем. Не чекайте, що люди робитимуть так, як вам хочеться – і це захистить вас від розчарувань.

Таким чином, ви дійдете висновку, що дійсно наївно думати: «Мені боляче, тому що він поганий». Дорослі люди розуміють, що за свої переживання лежить лише них самих. Тобто «мені боляче, бо я сподівалася, я чекала...» А він такий, який є – і ви тут не владні щось змінити. Тому, переставши шкодувати себе і звинувачувати когось, ви розлучитеся з дитячим способом думок.

Звичайно, емоції розумом не вимкнеш просто як світло вимикачем. Їм треба дати вихід, і тоді вони вщухнуть. Тут два варіанти. Один із них – агресивно вихлюпнути все, що накопичилося кривднику в обличчя. До цього примітивного способу вдаються багато хто. Однак так ви знову виявите свою потребу в участі цієї людини у вашому житті. Адже ви хочете позбавитися страждань, які завдає вам саме ця емоційна залежність.

Краще позбутися емоцій, що накопичилися, не задіявши при цьому інших людей. Замість ховати свої почуття, дозвольте їм інтенсивно вийти назовні. Це як витягувати скалку, що нагноилася. Спочатку дуже боляче, але згодом настає бажане полегшення. Якщо ви виплачете або якось інакше «розкриєте» свій біль, то відчуєте внутрішню порожнечу. Це нормально.

І тепер, коли негативних емоційпрактично не залишилося, ви готові перейти до заключному етапірозставання. Можна провести невелику церемонію – побачитися з людиною та поставити для себе крапку у ваших стосунках, наприклад, сказавши «Прощай». Це потрібно вам, тому не намагайтеся щось з'ясовувати чи доводити. Просто настав час по-справжньому розлучитися. Або програйте цю зустріч у своїй уяві. Така перевірка покаже, завершили ви ситуацію чи все-таки щось ще залишилося.

У будь-якому випадку це допоможе вам прийняти дійсність такою, якою вона є і відкрити нову сторінку у своєму житті. Звісно, радити завжди легко. Але не сумнівайтеся, що застосувавши думки з цієї статті, ви обов'язково впораєтеся з душевним болем. Почніть рухатися в правильному напрямку. Згодом ви зможете уникнути неприємних відчуттів, зіштовхуючись у житті з чимось, що нагадувало б вам про пережите розставання.