Переживання втрати. Втрата близької людини

У житті кожної людини рано чи пізно настає цей день – день смерті близької, рідної людини. Ця втрата настільки сильна, що залишає незабутні шрами на душі. Наша пам'ять постійно повертається до того дня і приносить ще більше страждань та болю. Сльози ллються і всередину, і назовні, життя втрачає всякий сенс, пропадає бажання щось робити.

Чим більший ступінь близькості померлого та його впливу життя пального, тим складніше змиритися з втратою. Має бути кардинальні зміни у звичному укладі життя, і всяка річ буде служити нагадуванням. Впоратися зі своїми почуттями самотужки часом не під силу. Допомога у такому разі можуть надати близькі чи кваліфікований психолог, психотерапевт.

Від чого залежить гострота переживань

Усі люди по-різному реагують на втрату близьких. Велику роль цьому грає характер відносин із померлим. Нормальне проживання горя буває у тих людей, які були у добрих стосунках із покійним. Реакція на стрес може бути гострою і хворобливою, але через якийсь час людина упокорюється з втратою і починає повноцінно жити далі. Але якщо відносини були поганими, супроводжувалися сварками, образами, недомовленістю і непорозумінням, то переживання буває значно сильнішим. Воно з кожним днем йде по наростаючій повільно, але вірно.

Скорботний починає дедалі частіше перекручувати у думках їхні стосунки, намагається зрозуміти, де був неправий і, чому їм не вдалося помиритися. Згодом може сформуватися стійке почуття провини, докори сумління за те, що так і не було сказано та зроблено.

На гостроту переживань діє вікова ієрархія. Чим молодший, хто пішов із життя, тим сильнішим буде почуття горя та скорботи. До смерті бабусь, дідусів та батьків ми готуємось з дитинства. Мається на увазі, ми з роками все ясніше починаємо розуміти, що вони, найімовірніше, підуть раніше за нас. Таке життя, і ми легше з цим упокорюємося.

Коли смерть наздоганяє одного з подружжя, гіркота втрати переживається гостріше. По-перше, вони були близькі душею і тілом, прожили чимало років пліч-о-пліч. По-друге, вони не могли припустити, хто піде з життя раніше, тому що різниця у віці незначна. Найбільшим горем була і залишається – втрата дітей. У цьому випадку порушується негласний закон природи, який каже, що першими повинні йти ті, хто раніше народився. Дуже складно змиритися з тим, що померла дитина, якій ще б жити і жити.

Не меншу роль переживання втрати грає характер смерті, тобто вона була раптова чи очікувана. Для спокійнішого, адекватного прийняття втрати важлива емоційна підготовленість. Вона формується за рахунок усвідомлення, що людину скоро не стане. Таке буває, наприклад, коли наздоганяє серйозна хвороба чи глибока старість. Напевно, у кожного з нас є в запасі слова, які ми не можемо вимовити зараз. Їх зазвичай відкладають потім. Якщо не встигнути їх вимовити, то вони так і залишаться висіти на душі важким тягарем недомовленості. Так відбувається, якщо близькі йдуть раптово. Накладається і ефект несподіванки зі страхом та переляком.

На гостроту переживань може вплинути причина смерті. Чим більше вона непередбачувана, тим страшніше і болючіше. Певну роль переживанні грає попередній досвід втрат. Раз від разу людина вчиться краще справлятися зі своїм горем, вона знайома з цим почуттям і знає як себе краще поводити.

Нормальні та патологічні форми горя

Випробовувати почуття горя, пригніченості, туги, смутку – це так само нормально, як відчувати радість та щастя. Головне, щоб пригнічуючі емоції були занадто тривалими, інакше вони почнуть руйнувати психіку людини.

У нормі переживання втрати близької людини триває приблизно протягом року, який можна образно поділити кілька періодів. Перший період – це звістка про смерть. Триває від кількох хвилин до кількох днів. У цей час людина може бути в стані заціпеніння, шоку. Розум не хоче вірити у смерть рідного. Другий період можна назвати фазою пошуку. Тривалість до 3-4 тижнів.

Людина намагається знайти того, хто пішов у спогадах, як раніше чекає його приходу, звістки, дзвінка, в натовпі виглядає схожі особи. Третій період пов'язаний із найбільшим стражданням та триває до 7 тижнів. У цей час до людини приходить усвідомлення, що все безповоротно. І, нарешті, четвертий період – жалоба та поступове повернення до нормального життя. Триває до року.

Вважається, що цей час людина проходить весь життєвий цикл один, без померлого, вчиться справлятися без нього. Після цього пішов займає особливе місце в душі, і думки про нього перестають бути такими сумними і сумними, як раніше.

Але іноді процес горювання порушується і згодом може лише посилюватись. На це можуть вказати переживання, що тривали на довгі роки, розлади психіки, неврівноваженість і нестриманість до оточуючих. Людина може сильно схуднути або, навпаки, різко набрати вагу.

У важких випадках може виникнути стійка потяг до алкоголю, думки про суїцид. У такому становищі людина потребує допомоги, навіть якщо вона вважає інакше. Важлива підтримка з боку близьких та рідних.

Людина вимагає підвищеної уваги під час переживання втрати. Йому необхідно виговоритися, почути пораду та слова підтримки. Ось тільки іноді затягується перший період, людина довгий час перебуває в шоковому стані і не може до кінця усвідомити і повірити в те, що трапилося. Тому на відверті розмови він не завжди, замикається, усувається від усіх. До нього слід підходити дуже делікатно, не треба одразу намагатися влізти у його душу. Головне, більше бути поряд із ним.

Якщо є особистий досвід втрат, можна розповісти людині про нього, як справлялися з подібним ви, що відчували. Це допоможе йому зрозуміти, що не один відчуває такі сильні емоції. З проблемою може впоратися і психолог, фахівець добре знає, з якого боку підійти до людини, з яких слів розпочати розмову. Він допоможе знайти сили повернутися до повноцінного життя.

Потрібно бути сильними і пам'ятати, що завжди поруч знайдеться той, заради якого ще варто жити, з ким захочеться радіти, ділитися враженнями та почуттями.

"Горе стає справжнім тільки тоді, коли стосується вас особисто" (Еріх Марія Ремарк).

Тема смерті дуже тяжка, але дуже важлива. Це приголомшлива, несподівана, раптова трагедія. Тим більше, якщо це відбувається з близькою та рідною людиною. Така втрата є глибоким потрясінням, шок від пережитого удару залишає шрами в душі на все життя. Людина на момент горя відчуває втрату емоційного зв'язку, відчуває почуття невиконаного обов'язку та провини. Як впоратися з переживаннями, емоціями, почуттями та навчитися жити далі? Як пережити смерть близької людини? Як і чим допомогти тому, хто зазнає болю від втрати?

Ставлення сучасного суспільства до смерті

«Не треба весь час плакати», «Тримайся», «Йому там краще», «Все там будемо» - всі ці втіхи доводиться вислуховувати скорботній людині. Буває, він взагалі залишається на самоті. І це трапляється не тому, що друзі та колеги жорстокі та байдужі люди, просто багато хто боїться смерті та чужого горя. Багато хто хоче допомогти, але не знає, як і чим. Вони бояться виявити безтактність, не можуть знайти правильних слів. А секрет криється не в лікувальних і втішних словах, а в умінні вислухати і дати знати, що ви поруч.

Сучасне суспільство уникає всього, що пов'язане зі смертю: уникає розмов, відмовляється від жалоби, намагається не показувати свого горя. Дітям бояться відповідати на їхні запитання щодо смерті. У соціумі склалося переконання, що дуже довгий прояв скорботи є ознакою душевного захворювання чи розладу. Сльози розцінюються як нервовий припадок.

Людина у своїй скорботі залишається на самоті: у її будинку не дзвонить телефон, люди її уникають, вона ізольована від суспільства. Чому так відбувається? Тому що ми не знаємо, як допомогти, як потішити, що сказати. Ми боїмося не тільки смерті, а й скорботних. Звичайно, спілкування з ними не зовсім психологічно комфортне, незручностей дуже багато. Він може заплакати, його треба втішати, але як? Про що з ним говорити? Раптом зробиш йому ще болючіше? Багато хто з нас не може знайти відповіді на ці питання, усувається і вичікує час, поки сама людина не впорається зі своєю втратою і не прийде в норму. Тільки духовно сильні люди залишаються поряд із скорботним у такий трагічний момент.

Ритуали похорону та горювання в суспільстві втрачені та сприймаються як пережиток минулого. Адже ми «цивілізовані, інтелігентні та культурні люди». Але ці древні традиції допомагали правильно пережити біль втрати. Наприклад, плакальниці, яких запрошували до труни, щоб вони повторювали певні словесні формули, викликали сльози у тих рідних, хто був у заціпенінні чи шоці.

В даний час вважається неправильним плакати біля труни. Склалося уявлення про те, що сльози завдають багато лих душі померлого, що вони його топлять на тому світі. З цієї причини прийнято плакати якнайменше і стримувати себе. Відмова від жалоби та сучасне ставлення людей до смерті мають дуже небезпечні наслідки для психіки.

Горе індивідуальне

Усі люди по-різному переживають біль втрати. Тому підрозділ горя на стадії (періоди), прийнятий у психології, умовно і збігається з датами поминання покійних у багатьох світових релігіях.

На стадії, які людина проходить, впливає безліч факторів: стать, вік, стан здоров'я, емоційність, виховання, емоційний зв'язок із померлим.

Але існують загальні правила, які необхідно знати, щоб оцінити психічний та емоційний стан людини, яка переживає горе. Необхідно мати уявлення, як пережити смерть найближчої людини, як і чим допомогти тому, у якого сталося нещастя. Наведені нижче правила та закономірності відносяться і до дітей, які переживають біль втрати. Але до них потрібно ставитись із ще більшою увагою та обережністю.

Отже, померла близька людина, як упоратися з горем? Щоб відповісти на це питання, необхідно розібратися, що відбувається з тими, хто скорботить у цей час.

Удар

Перше почуття, яке відчуває людина, яка несподівано втратила рідного, - це нерозуміння того, що і як це сталося. У його голові крутиться одна єдина думка: "Не може бути!" Перша реакція, яку він відчуває, – це шок. По суті це захисна реакція нашого організму, така собі «психологічна анестезія».

Шок проявляється у двох формах:

Заціпеніння, неможливість виконувати звичні дії.
Надмірна активність, збудженість, крик, метушливість.

Причому ці стани можуть змінюватись.

Людина не може повірити в те, що трапилося, іноді починає уникати правди. У багатьох випадках спостерігається неприйняття того, що сталося. Тоді людина:

Шукає обличчя покійного в юрбі людей.
Розмовляє з ним.
Чує голос того, хто пішов, відчуває його присутність.
Планує якісь спільні з ним події.
Зберігає у недоторканності його речі, одяг та все, що з ним пов'язано.

Якщо людина протягом багато часу заперечує факт втрати, то включається механізм самообману. Він не приймає втрату, тому що не готовий зазнати нестерпного душевного болю.

Як пережити смерть близької людини? Поради, методи у період зводяться одного - повірити у те, що сталося, дозволити почуттям вирватися назовні, поговорити про них із тими, хто готовий вислухати, плакати. Зазвичай період триває близько 40 днів. Якщо він затягнувся на місяці або навіть роки, слід звернутися до психолога чи священика.

Розглянемо, які цикли проходить скорбота.

7 етапів горя

Як пережити смерть близьких? Які стадії горя, як вони виявляються? Психологи виділяють певні етапи скорботи, які переживають усі люди, які втратили близьких. Вони не йдуть один за одним у суворій послідовності, у кожної людини свої психологічні періоди. Розуміння того, що відбувається зі скорботним, допоможе впоратися з горем.

Про першу реакцію, шок і потрясіння, вже йшлося, ось наступні стадії горя:

Заперечення того, що відбувається."Таке не могло статися" - основною причиною такої реакції є страх. Людина боїться того, що сталося, що буде далі. Розум заперечує реальність, людина переконує себе, що нічого не сталося. Зовні він виглядає заціпенілим або метушиться, активно організовує похорон. Але це зовсім не означає, що він легко переживає втрату, просто ще не до кінця усвідомив, що сталося. Людину, яка перебуває в заціпенінні, не потрібно захищати від турбот і клопоту, пов'язаних із похороном. Оформлення документів, організація похорону та поминок, замовлення ритуальних послуг змушують спілкуватися з людьми та допомагають вийти зі стану шоку. Буває, що у стані заперечення людина перестає сприймати адекватно реальність та світ. Така реакція короткочасна, але вивести його з такого стану необхідно. Для цього слід поговорити з ним, весь час називати його на ім'я, не залишати на самоті, відволікати від думок. Але не варто втішати і заспокоювати, тому що це не допоможе. Цей етап нетривалий. Він ніби підготовчий, людина морально готує себе до факту, що близького вже немає. І щойно він усвідомлює те, що сталося, перейде до наступного етапу.
Лють, образа, гнів.Ці почуття захоплюють людину повністю. Він розлючений на весь навколишній світ, для нього немає добрих людей, все неправильно. Він внутрішньо переконаний, що довкола все, що відбувається, є несправедливістю. Сила цих емоцій залежить від самої людини. Як тільки почуття розлюченості минає, його відразу змінює наступна стадія горя.
Почуття провини.Він часто згадує померлого, моменти спілкування з ним і починає усвідомлювати, що мало приділяв уваги, різко чи грубо розмовляв, не вибачився, не сказав, що любить, і так далі. На думку спадає думка: «Чи все я зробив, щоб не допустити цієї смерті?». Буває, це почуття залишається з людиною на все життя.
Депресія.Дуже складно проходить цей етап у людей, які всі почуття звикли тримати при собі та не показувати їх оточуючим. Вони виснажують їх зсередини, людина втрачає надію на те, що життя стане нормальним. Він відмовляється, щоб йому співчували, у нього похмурий настрій, він не контактує з іншими людьми, постійно намагається придушити свої почуття, але від цього стає ще нещаснішим. Депресія після втрати рідної людини залишає відбиток на всіх сферах життя.
Прийняття трапилося.Згодом людина мириться з подією. Він починає приходити до тями, життя більш-менш налагоджується. З кожним днем його стан покращується, а образа та депресія слабшатимуть.
Етап відродження.У цей період людина малотовариська, багато і довго мовчить, іде часто в себе. Період досить тривалий і може тривати кілька років.
Організація життя без рідної людини.Після проходження всіх стадій у житті людини, що пережила горе, багато змінюється, і звичайно, стає іншим вона сама. Багато хто намагається змінити колишній спосіб життя, знайти нових друзів, змінити роботу, іноді місце проживання. Людина хіба що вибудовує нову модель життя.

Симптоми «нормального» горя

Ліндеман Еріх виділив симптоми «нормального» горя, тобто того почуття, яке розвивається у кожної людини при втраті близької. Отже, симптоми:

Фізіологічні,тобто періодично повторювані напади фізичного страждання: відчуття здавленості в грудній клітці, напади порожнечі у животі, слабкість, сухість у роті, спазми у горлі.
Поведінкові- це квапливість чи уповільненість темпу мови, непослідовність, застигання, відсутність інтересу до справ, дратівливість, безсоння, все валиться з рук.
Когнітивні симптоми- сплутаність думок, недовіра собі, проблеми з увагою та концентрацією.
Емоційні- почуття безпорадності, самотності, тривоги та провини.

Час скорботи

Шок та заперечення втрати тривають близько 48 годин.
Протягом першого тижня спостерігається емоційна виснаженість (були похорони, відспівування, зустрічі, поминки).
Від 2 до 5 тижнів деякі люди повертаються до повсякденних справ: роботи, навчання, звичайного життя. Але найближчі починають найбільш гостро відчувати втрату. Вони гостріше виникає туга, горе, гнів. Це період гострого горювання, який може затягнутися довгий час.
Від трьох місяців до року триває жалоба, це період безпорадності. Когось наздоганяє депресія, хтось потребує додаткової турботи.
Річниця - це дуже важлива подія, коли відбувається ритуальне завершення жалоби. Тобто богослужіння, поїздка на цвинтар, поминання. Збираються родичі і загальне горе полегшує скорбота близьких. Це відбувається, якщо немає застрягання. Тобто якщо людина не може змиритися з втратою, не здатна повернутися до повсякденного життя, вона ніби зависла у своєму горі, залишилася у своїй скорботі.

Тяжке життєве випробування

Як можна пережити смерть близької людини? Як це все винести та не зламатися? Втрата рідної людини - це одне з тяжких та серйозних випробувань у житті. Кожна доросла людина тією чи іншою мірою стикалася з втратою. Нерозумно радити в цій ситуації людині взяти себе в руки. Спочатку дуже непросто прийняти втрату, але є можливість не посилювати свій стан і спробувати впоратися зі стресом.

На жаль, немає швидкого та універсального способу, як пережити смерть близької рідної людини, але потрібно вжити всіх заходів для того, щоб це горе не вилилося у важку форму депресії.

Коли потрібна допомога спеціаліста

Є люди, які «зависають» у своєму тяжкому емоційному стані, не можуть самостійно впоратися з горем і не знають, як пережити смерть близької людини. Психологія виділяє ознаки, які мають насторожити оточуючих, змусити негайно звернутися до фахівця. Це потрібно зробити, якщо у скорботного:

постійні нав'язливі думки про нікчемність та безцільність життя;
цілеспрямоване уникнення людей;
постійні думки про самогубство чи смерть;
спостерігається нездатність повернутись до звичного способу життя протягом тривалого часу;
уповільнені реакції, постійні емоційні зриви, неадекватні дії, неконтрольований сміх чи плач;
порушення сну, сильна втрата або набір ваги.

Якщо є хоч якийсь сумнів або виникло занепокоєння про людину, яка нещодавно пережила смерть рідного, краще звернутися до психолога. Він допоможе скорботному розібратися у собі та у своїх емоціях.

Не слід відмовлятися від підтримки оточуючих та друзів.
Дбати про себе та свій фізичний стан.
Дати волю своїм почуттям та емоціям.
Постаратися висловити свої почуття та емоції за допомогою творчості.
Не встановлювати тимчасові межі горя.
Чи не придушувати емоції, виплакати горе.
Відволіктися на тих, хто дорогий і коханий, тобто на живих.

Як пережити смерть близької людини? Психологи радять написати лист, який пішов із життя. У ньому слід сказати те, що не встигли зробити або повідомити за життя, зізнатися в чомусь. Загалом, виплеснути все на папір. Можна написати про те, як не вистачає людини, про що шкодуєте.

Ті, хто вірить у магію, можуть звернутися за допомогою та порадою, як пережити смерть близької людини, до екстрасенсів. Вони, як відомо, теж добрі психологи.

У важкі хвилини багато людей звертаються до Господа за допомогою. Як пережити смерть близької людини? Священики радять віруючому та далекому від релігії скорботному приходити частіше до храму, молитися за покійного, поминати його у певні дні.

Як допомогти людині перенести біль від втрати

Дуже боляче бачити рідну людину, друга, знайому, яка щойно втратила родича. Як допомогти людині пережити смерть близького, що говорити йому, як поводитися, як полегшити його страждання?

Намагаючись перенести біль, багато людей намагаються відвернути його від того, що трапилося, і уникають розмов про смерть. Але це не правильно.

Що потрібно говорити чи робити, щоб допомогти пережити смерть близької людини? Ефективні методи:

Чи не ігнорувати розмови про покійного. Якщо з моменту смерті минуло менше 6 місяців, то всі думки друга чи родича крутяться навколо покійного. Йому дуже важливо виговоритися та виплакатися. Не можна змушувати його придушувати у собі емоції та почуття. Однак якщо минуло більше року з часу трагедії, а всі розмови все одно зводяться до покійного, слід змінювати тему розмови.
Відволікати горючого від його скорботи. Відразу після трагедії людини нічим неможливо відвернути, їй потрібна лише моральна підтримка. Але за кілька тижнів варто починати надавати думкам людини інший напрямок. Варто запрошувати його в якісь місця, записатися на спільні курси тощо.
Переключити увагу людини. Найкраще попросити його надати якусь допомогу. Показати йому, що його допомогу і його потребують. Добре прискорює процес виходу з депресії турбота про тварину.

Як прийняти смерть близької людини

Як звикнути до втрати і як пережити смерть близької людини? Православ'я та церква дають такі поради:

необхідно вірити в милосердя Господа;
читати молитви про покійного;
ставити свічки в храмі за упокій душі;
давати милостиню та надавати допомогу страждаючим;
якщо потрібна душевна допомога, треба сходити до церкви і звернутися до священика.

Чи можна бути готовим до смерті близької людини

Смерть – це страшна подія, звикнути до неї неможливо. Наприклад, поліцейські, патологоанатоми, слідчі, лікарі, яким доводиться бачити багато смертей, начебто з роками вчаться без емоцій сприймати чужу загибель, але вони бояться свого власного догляду і, як і всі люди, не знають, як перенести догляд дуже близької людини.

До смерті не можна звикнути, але можна підготувати психологічно себе до відходу рідної людини:

Втрата батьків – це завжди велика трагедія. Психологічний зв'язок, який встановлюється між рідними, робить їхню втрату дуже важким випробуванням. Як пережити смерть близької людини, мами? Що робити, коли її вже нема? Як упоратися з горем? А що робити і як пережити смерть близької людини, тата? А як пережити горе, якщо вони гинуть разом?

Скільки б не було нам років, упоратися зі втратою батьків завжди непросто. Нам здається, що вони пішли зарано, але це завжди буде не вчасно. Тяжку втрату треба прийняти, треба навчитися з цим жити. Ще досить тривалий час у думках ми звертаємося до батька або матері, що пішов, просимо у них поради, але треба вчитися жити без їх підтримки.

Кардинально змінює життя. Крім гіркоти, скорботи та втрати, виникає відчуття, що життя впало в прірву. Як пережити смерть близької людини і повернутися до життя:

Факт втрати необхідно прийняти. І що раніше це станеться, то краще. Потрібно зрозуміти, що людину ніколи вже не буде з вами, що її не повернуть ні сльози, ні душевні муки. Треба вчитися жити без матері чи батька.
Пам'ять – це найбільша цінність людини, у ній продовжують жити наші покійні батьки. Пам'ятаючи про них, не варто забувати про себе, про свої плани, справи, прагнення.
Поступово варто позбавлятися важких спогадів про смерть. Вони вводять людину в депресію. Психологи радять виплакатися, можна сходити до психолога чи священика. Можна почати вести щоденник, головне – не тримати все у собі.
Якщо долає самоту, необхідно знайти того, кому потрібна турбота та увага. Можна завести домашнього вихованця. Їхнє беззавітне кохання та життєва енергія допоможуть подолати горе.

Немає готових рецептів, як пережити смерть близької людини, які підходять абсолютно для всіх людей. Ситуації втрати та емоційні зв'язки у всіх різні. І горе усі переживають по-різному.

Як легше пережити смерть близької людини? Необхідно знайти те, що полегшить душу, не соромитися виявляти емоції та почуття. Психологи вважають, що горе треба «перехворіти», і лише тоді настане полегшення.

Пам'ятати добрим словом та ділом

Люди часто запитують, як полегшити своє горе після смерті близької людини. Як із цим жити? Полегшити біль втрати іноді неможливо та не потрібно. Настане час, коли можна буде керувати своїм горем. Щоб трохи полегшити біль, можна зробити щось на згадку про померлого. Може, він щось мріяв зробити сам, можна довести цю справу до кінця. Можна на згадку про нього зайнятися благодійністю, присвятити на честь нього якесь творіння.

Як пережити смерть близької людини? Немає універсальної та простої поради, це багатогранний та індивідуальний процес. Але найважливіше:

Необхідно дати собі час, щоб душевна рана загоїлася.
Не боятися звертатися по допомогу, якщо вона потрібна.
Необхідно стежити за харчуванням і дотримуватися режиму дня.
Не поспішати заспокоювати себе алкоголем чи ліками.
Не займатись самолікуванням. Якщо без заспокійливих ліків не обійтися, краще звернутися до лікаря за рецептом та рекомендаціями.
Потрібно говорити про померлу близьку людину з усіма, хто готовий слухати.

І головне, прийняти втрату і навчитися жити з цим – не означає забути чи зрадити. Це зцілення, тобто правильний та природний процес.

Висновок

Кожен із нас ще до народження отримує своє місце у структурі свого роду. Але яку енергію залишить людина для своїх рідних, стає зрозумілим, тільки коли життя його закінчується. Треба не боятися говорити про померлу людину, більше розповідати про неї дітям, онукам та правнукам. Дуже добре, якщо з'являться легенди роду. Якщо людина гідно прожила життя, вона залишається назавжди в серцях живих, і процес горіння буде спрямований на добру пам'ять про нього.

Всі ми не вічні і горе, пов'язане з втратою близької людини, - Тяжке переживання мало кому вдається уникнути. Рано чи пізно в житті багатьох людей настають моменти розлучення з коханою людиною, батьками та родичами. У кожного з нас своє ставлення до лиха. Хтось втрату рідної людини переносить вкрай важко, він впадає в глибоку депресію і сам опиняється на межі смерті, а інший сприймає втрату як неминучість і розуміє, що якщо людина померла, значить, настала година прощання з нею. Найлегше ставляться до смерті віруючі. На їхню думку, Бог відводить людині стільки життя, скільки йому належить. І ніхто не має права судити, злитися і журитися з приводу смерті іншої людини. Бог дав, Бог узяв. Ми не всесильні і не в змозі змінити кількість часу, який відпущено людині на нашій планеті.

Насправді людинавід народження важко розлучається всім, що вважає своєю власністю. Маленький голосно плаче, коли в нього забирають його іграшку. У підлітковому віці набуваються деякі навички подолання егоїстичного почуття, і втрата сприймається негаразд трагічно, як у дитинстві. А у зрілому віці вже людина вміє розлучатися без болю, плачу та надривів. Тому люди старше 50 років спокійніше ставляться до смерті близької людини, ніж діти та молодь. Безумовно, всі люди після смерті рідної людини страждають та відчувають відчай. Переживання горя неминуче. Але біда деяких людей полягає в тому, що вони настільки близько до серця сприймають смерть, що виникає небезпека їхньому душевному здоров'ю. Не можна допускати, щоб процес переживання горя перейшло в депресію з безперервними сльозами і повною втратою працездатності. Дуже важливо в моменти відчаю вчасно взяти себе в руки та не допустити розвитку нервового зриву та соматичних хвороб. Щоб впоратися з горем без втрат для здоров'я та отримати можливість продовжити повноцінне життя, необхідно гідно пройти 4 етапи після смерті близької людини. Пройшовши через них, настав час починати жити з доброю думкою про покійного і треба намагатися більше не піддаватися сильним переживанням.

Перший етап– це шок. Він може тривати до 9 днів після смерті близької людини. У цей час реакції у людей сильно відрізняються. Деякі люди впадають у повне заціпеніння. Вони перестають адекватно сприймати навколишню дійсність, не можуть ні про що думати, відмовляються їсти і пити, постійно плачуть і імпульсивно бажають піти з життя за померлим. А інші, навпаки, поводяться надмірно активно. Вони допомагають в організації похорону, втішають решту і охоче приймають співчуття від оточуючих. Так поводяться люди, які не відразу усвідомлюють біль втрати, але він обов'язково прийде до них після похорону. У перший етап після смерті близької людини не потрібно намагатися стримувати сльози. Кожному треба виплакатися вдосталь, щоби дати розрядку емоціям і легше пережити горе.

Другий етап- Заперечення. Цей етап триває від 9 до 40 днів після смерті. Людина, що втратила близьку людину, вже сприймає втрату, але до порожнечі і змін у своєму житті вона ще не може звикнути. Підсвідомість його заперечує і хоче прийняти відсутність у житті дорогого йому людини. Тому часто покійник приходить йому уві сні, а іноді навіть здається, що він чує голос померлого чи бачить його наяву. Якщо людина і на цьому етапі продовжує плакати вдень і вночі, то це вже ознака депресії. Сльози в цей період марні і єдине, що може в цей час полегшити горе - це розуміння того, що треба почати жити без коханої та дорогої людини, незважаючи на те, що ще триває процес заперечення його смерті.

Третій етап- прийняття смерті. Тривалість цього етапу становить від 40 днів до 6 місяців із дня близької людини. Переживання вже непостійні, вони накочують хвилями під час згадки про покійного або при погляді на пов'язані з ним речі. Факт смерті на цьому етапі вже усвідомлений, але біль та страждання ще залишилися. На зміну сльозам приходить образа, гнів та лють. Все, що відбувається в цей період сприймається як величезна несправедливість. Деякі люди на цьому етапі починають мучитися докором сумління, по кілька разів на день перебираючи в пам'яті розмови з померлим та оцінюючи свої дії щодо нього. Всі ми робимо помилки, не потрібно докоряти собі за те, що ви сказали або зробили колись. Намагайтеся більше спілкуватися з оточуючими людьми, цікавитися їхнім життям, допомагати їм і безболісно реагувати на те, що відбувається навколо.

Четвертий етап- Полегшення болю. Триває цей етап до 1 року від дня смерті близької людини. На цьому етапі людина вже починає вести звичайне життя, нормально спілкується з іншими та заводить нові знайомства. Якщо людина не переживає затяжну депресію, то вона в цей період вже повинна згадувати тільки хороші моменти життя, пов'язані з родичем, що пішов з життя. На цьому етапі настав час навчитися керувати емоціями і почати жити повноцінним життям, але вже без дорогої людини.

Так, поетапно переживаючи смерть близького, людина стає мудрішою та дорослішою. Тому найкраща відповідь на запитання: "Як пережити горе, якщо померла близька людина?", - це мужньо пережити всі етапи і в кінці зберегти світлу пам'ять на все життя про дорогу для вас людині. Навчитися згадувати тільки добре, відгукуватися про нього з вдячністю і ставити його за приклад іншим.

Здрастуйте, шановні читачі! Смерть – невід'ємна частина нашого життя. Звичайно, бути готовим до втрати рідної людини неможливо. Подібні події завжди супроводжуються сильними переживаннями. Сьогодні я хотіла б розглянути стадії горя після смерті близького і розповісти вам, які особливості зустрічаються на кожному етапі перш, ніж людина остаточно примириться з втратою.

Прожити усі етапи

Втрачати рідних та близьких людей завжди дуже важко. До таких подій ми не можемо бути готові, та й кожна людина переживає по-своєму. Це індивідуально та надто особисто. Але згідно з психологією скорботи та горя існує кілька етапів, через які проходить людина, зіткнувшись із втратою.

Деякі виділяють 4 етапи, інші поділяють на 5 або 7. На мій погляд, зовсім не важливо кількість, на яку можна поділити цей період. Важливим є загальне розуміння процесу скорботи.

Давайте розглянемо ці етапи, зрозуміємо, що переживає людина у певний момент, як можна допомогти і підтримати її в цю хвилину і що її чекатиме далі.

Заперечення

Близька зустріч зі смертю шокує людину. Він не вірить у те, що трапилося, не зізнається собі, свідомість і підсвідомість заперечують цю жахливу реальність, у якій більше немає рідної та близької людини.

У цей час у людини можуть відбуватися провали в пам'яті. Всі дні змішуються в єдине ціле і складно згадати, куди поклали певну річ або коли востаннє щось їли. Іноді перший етап супроводжується неорганізованістю, постійно губляться якісь речі. І, звичайно, трапляється таке, що людина поводиться абсолютно невластивим для себе чином.

Дуже важливо прожити фазу заперечення і врешті-решт прийняти факт втрати. Такий період найчастіше триває не дуже довго. Але саме зараз краще не залишати його одного, підтримувати та бути поруч. Звичайно, найчастіше він не чутиме слів жалю, але присутність поруч близької людини дуже допомагає.

Образа, лють, гнів

Тут ми говоримо про почуття справедливості. Людина ненавидітиме все. Все відбувається неправильно, всі люди навколо роблять неправильно, ніхто не може зробити все як треба і таке інше.

Іноді гнів може переходити і на близького, якого він втратив. "Як ти смієш мене покидати". Цей період дуже емоційний і часто кажуть, що найболючіший. Зовні виходять емоції та почуття, буря може накривати з такою силою, що не вистачає повітря у легенях.

У людини трапляються неадекватні реакції, він легко виходить із себе або постійно плаче. Повторюся, що кожна людина переживає етапи скорботи по-своєму.

Почуття провини

На цьому етапі здається, що ти так мало приділяв уваги своїй близькій людині. Щось не сказав, не зробив. Дуже часто люди в цей момент сягають далеко в минуле, прокручують у голові різні події, згадують моменти, проведені разом з людиною.

Останній етап – прийняття

Звичайно, повернутись до колишнього життя буде важко. Але згодом сила емоцій минає, почуття вщухають. Тут дуже важливо справді піти далі. Навчитися знаходити заміну тому, що раніше давала людина, яка пішла з нашого життя.
Людина поступово повертається у звичний ритм, починає сміятися, радіти та жити далі. Тут же можна сказати і про адаптацію та створення нового ритму життя.

Іноді трапляється так, що людина впадає у патологічне горе. Відбувається це з різних причин. Можливо, він не зміг бути присутнім на похороні або близька людина зникла безвісти і немає точної інформації про неї.

Так, він переймає звички і манери людини, що пішла з життя. Іноді у нього виявляються подібні хвороби. Кімната чи квартира померлого залишається без змін. Цей період може сильно затягнутися і допомогти в цій ситуації зможе тільки психолог.

Я хочу запропонувати вашій увазі дві статті, які допоможуть вам краще зрозуміти, що робити, як допомогти близькій людині в подібній ситуації або як поговорити з дитиною на таку важку тему: «» та «».

Вкрай важливо пережити всі стадії, не застрягти в жодній з них і наприкінці дійти повного прийняття і навчитися жити далі. Неможливо бути готовим до втрати близької та рідної людини. Навіть коли нам доводиться бачити тяжку хворобу родича, ми все одно ніколи не зможемо бути готовими до смерті.

Особливо тяжко доводиться батькам, які ховають своїх дітей. Адже це вкрай несправедливо, коли молоді йдуть раніше за нас.

Людина дуже сильна і здатна впоратися з будь-якою ситуацією. А якщо немає сил діяти самостійно, завжди потрібно попросити допомоги у рідних чи піти до психолога. Головне, не мовчати та не тримати все в собі.

Чи траплялися у вашому житті втрати? Як ви мешкали це? Хто вам допомагав і був поряд у скрутну хвилину? Що допомогло вам прийти до тями і де ви знайшли сили жити далі?

Якщо у вас залишилися питання або вам потрібна допомога, сміливо пишіть мені і ми разом вирішимо, що робити у вашій ситуації.
До побачення!

Щодня на Землі з різних причин помирає величезна кількість людей, залишаючи по собі близьких людей, які щиро оплакують їх. Переживання важкої втрати у вигляді депресії або навіть глибокої скорботи після смерті близької людини (наприклад, мами чи чоловіка) є абсолютно нормальною реакцією на таку втрату. А особливо гостро люди переживають смерть дитини (сина чи дочки).

Однак у деяких людей такі природні прояви горя, як почуття провини, безсоння, заціпеніння та ридання можуть призвести до більш серйозних проявів, у тому числі до скорботи (глибокого горя) та депресивного психічного розладу (Великої клінічної депресії).

Симптоми природного горювання

Скорбота відрізняється від природного горювання своєю тривалістю та інтенсивністю. Люди, які мають нормальне горе, найчастіше можуть пояснити, чому вони сумні. Вони продовжують нормально функціонувати в соціумі, і, як правило, в змозі подолати свій сильний сум протягом відносно короткого періоду часу (зазвичай протягом місяця-двох).

Зазвичай після смерті дуже близької людини (чоловіка, мами, сина чи дочки, брата чи сестри), такі сильні переживання, як скорбота чи депресія, можуть посилюватися протягом кількох днів, тижнів або навіть місяців. А іноді така депресія може розвинутись навіть після смерті улюбленої тварини.

Практично кожен із людей, зіткнувшись зі смертю близької людини (особливо дитини, мами, коханого чоловіка), переживатиме такі природні симптоми:

почуття провини через те, вони зробили (або не зробили) перед смертю близької людини. Так, мама може докоряти собі за те, що не вберегла сина;
нав'язливі думки, подібні до такої: «Краще б я померла замість чоловіка!» Так батьки можуть шкодувати, що смерть не забрала їх замість дитини;
уявне почуття, що вони бачать чи чують померлого;
проблеми зі сном;
зміна звичок у їжі та фізичному навантаженні;
бажання перебувати у соціальній ізоляції.

Етапи втрати та скорботи

Щоб зрозуміти, як із звичайного горя може розвинутись справжня клінічна депресія, треба знати, через які етапи проходять люди після смерті близького (чоловіка, мами, дитини тощо).
У 1969 р. психіатр Елізабет Кюблер-Росс представила у своїй книзі «Про смерть та вмирання» 5 стадій горя після смерті близької людини. Ці стадії переживання горя універсальні, із нею зіштовхуються люди з усіх верств суспільства.

У разі втрати людина проводить різну кількість часу на кожному етапі. Крім цього, кожен етап може відрізнятись за своєю інтенсивністю. Ці п'ять стадій можуть відбуватися у порядку. Ми часто переміщуємось між цими етапами до того моменту, як упокоримося зі смертю. Усі люди журяться по-різному. Деякі люди зовні дуже емоційні, інші ж переживатимуть горе в собі, можливо, навіть без сліз. Але, так чи інакше, всі люди проходять через п'ять етапів горя:

Перший етап – заперечення та ізоляція;

Другий етап – гнів;

Третій етап – торг;

Четвертий етап – депресія;

П'ятий етап – прийняття.

Хоча всі емоції, які люди відчувають на будь-якому з цих етапів – природні, далеко не всі, хто сумують, проходять через усі ці стадії – і це теж нормально. Попри поширену думку, вам зовсім не треба проходити через всі ці етапи для того, щоб жити далі. Насправді деякі люди здатні сумувати, минаючи будь-який з цих етапів. Так що не хвилюйтеся про те, що ви зобов'язані відчувати або на якому етапі ви повинні зараз перебувати.

Коли Горе стає депресією?

Всі вищенаведені симптоми та етапи горя абсолютно нормальні. Вони допомагають людям адаптуватися до втрати та прийняти нові умови життя після смерті близької людини.

Відмінність між горем та клінічною депресією не завжди легко помітити, оскільки вони мають багато загальних симптомів, але різниця таки існує.

Пам'ятайте, що горе проявляється хвилеподібно. Воно включає широкий спектр емоцій і поєднання поганих і хороших днів. Навіть тоді, коли ви дуже сильно журитесь, у вас все одно можуть бути моменти радості чи щастя. А при депресії почуття порожнечі та розпачу є постійним.

Якщо скорботна людина відчуває виражені симптоми депресії, то настав час звернутися за допомогою. Це необхідно робити в тих випадках, якщо у скорботної людини відзначаються:

відсутність концентрації уваги та повна нездатність зосередитися;
надзвичайно гострі відчуття власної марності чи провини;
тривога або депресія, яка не минає, а лише посилюється з часом;
проблеми зі сном, які тривають понад шість тижнів;
нав'язливі спогади вдень та нічні кошмари вночі, які постійно тримають людину у напрузі;
різке збільшення чи втрата ваги;
незрозумілі фізичні симптоми, наприклад, безпричинні болі в тій чи іншій частині тіла, прискорене серцебиття, рясна потовиділення, проблеми з травленням або утруднене дихання;
думки у тому, що померлий продовжує перебувати поруч, зорові чи слухові галюцинації;
дивна чи асоціальна поведінка;
думки про суїцид, які можуть зупиняти лише дуже серйозні аргументи (наприклад, наявність у мами іншої дитини);
розрив усіх соціальних контактів.

Всі ці симптоми можуть вказувати на початок клінічної депресії, яка зумовлена смертю близької людини. Якщо якийсь із цих симптомів триває більше двох місяців після смерті коханої людини, це служить сигналом, що людині потрібна допомога професіонала.

Симптоми депресії або посттравматичного шоку будуть найсильніше виражені, якщо людина стає свідком раптової смерті близьких людей, або перебував поруч під час смерті коханої людини, наприклад, дитини.

Депресія як ускладнення горіння

Такі негативні почуття, як безнадійність і безпорадність є частиною нормального процесу оплакування, але вони можуть бути симптомами депресії чи інших психічних розладів. Але іноді нормальне у цій ситуації горе перетворюється на психічний розлад. Депресія є лише одним із цілого ряду психічних розладів, які можуть бути пов'язані зі смертю близької людини. Інші розлади включають генералізоване тривожне розлад і посттравматичний стрес.

Недарма однією з запропонованих майбутніх змін у класифікації психічних хвороб, запропонованої американськими психіатрами, є запровадження нової категорії психічного захворювання - обтяжене переживання скорботи. Обтяжене переживання скорботи, яке іноді називають травматичним або тривалим горем, пропонують вважати складним психічним розладом. Діагностувати його будуть у тому випадку, якщо загальні симптоми важкої скорботи, такі як туга після смерті близької людини (чоловіка, дитини або інших родичів), труднощі рухатися далі, депресія або гнів після такої втрати будуть тривати більше шести місяців.

Діагностика ускладненого горя розлади, як очікується, буде ставитись на основі двох критеріїв:

Перший критерій. Скорботна людина сумує за померлим щодня і дуже інтенсивно.

Другий критерій. У людини повинні спостерігатися, а також заважати їй нормально функціонувати, як мінімум, п'ять симптомів з наступних:

неможливість прийняття цієї смерті;
почуття приголомшення чи шоку після смерті ближнього;
гнів або гіркоту, що переживаються після смерті рідних (наприклад, гнів на чоловіка, що він залишив дружину);
оніміння або ступор (особливо часто це трапляється після втрати дитини);
проблеми з визначенням мети життя після втрати;
крайня невизначеність своєї ролі у житті;
уникнення всього, що є нагадуванням про смерть;
нездатність довіряти людям, оскільки така людина вважає, що близька зрадила її своєю смертю;
відчуття, що життя втратило будь-який сенс.

Запобігання депресії після втрати

Після того, як горе стає клінічною депресією, його вже не можна подолати звичайним оплакуванням, тому не обійтися без консультації психотерапевта.
Лікування такої депресії зазвичай включає антидепресанти, а також міжособистісну або когнітивно-поведінкову терапію.

Однак є способи, за допомогою яких люди можуть не дати горю перетворитися на депресію.

Живіть реальністю, прийміть реальність втрати та усвідомте, що навіть у горі не перестає бути частиною повсякденного життя. Найчастіше спілкуйтеся з сім'єю та друзями.

Ідіть іншим шляхом. Спробуйте пристосуватись до нової реальності, роблячи речі по-іншому. Наприклад, заведіть собі нове хобі, або відмовтеся від таких занять, які є болючими нагадуваннями про кохану людину. Рухайтеся вперед – змушуйте себе рухатися, спілкуватися та брати участь у приємних подіях.

Необхідне регулярне фізичне навантаження: виконуйте фізичні вправи щонайменше 30 хвилин щодня, навчитеся знімати стрес методом глибокого дихання або медитацією, спіть не менше 7-9 годин на добу.

Правильна дієта: стежте, щоб ваше харчування було здоровим. Перестаньте руйнувати себе - відмовтеся від алкоголю, снодійного та кофеїну.

Смерть того, кого ви любили, і про кого ви дбали, це завжди дуже боляче. Ви можете відчувати всі види негативних емоцій, у тому числі душевний біль та смуток. Це абсолютно нормальна реакція на таку значну втрату. Знайте, що немає правильного або неправильного способу позбавлення депресії, викликаної смертю близької людини, але є ефективні способи впоратися з болем, щоб рухатися по життю далі.