Lời khuyên và khuyến nghị thiết thực: cách học cách yêu thương, trân trọng và tôn trọng bản thân! Lời khuyên từ chuyên gia tâm lý về cách yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng.

Trong khoảng sáu tháng, tôi tự hỏi làm thế nào để yêu bản thân mình. Trên blog của tôi, bạn sẽ tìm thấy những điều giúp bạn phát triển lòng yêu bản thân. Tôi cảm thấy vấn đề chính của mình nằm ở việc không yêu bản thân mình... Tôi đã dành sáu tháng tích cực giải quyết vấn đề này... Tôi nghĩ đã đến lúc phải suy xét lại.

"Yêu bản thân mình! Chỉ cần yêu chính mình! - các nhà tâm lý học, những cuốn sách thông minh và các ngôi sao truyền hình hét lên... Nhưng bằng cách nào? Làm sao tôi có thể chấp nhận con người thật của mình? Rốt cuộc, họ đã thuyết phục tôi rằng tôi không hoàn hảo.

Tôi được dạy rằng những cô gái ngoan cư xử hoàn toàn khác. Một lý tưởng không tưởng nào đó đã được áp đặt lên tôi mà tôi cố gắng theo đuổi không thành công... Tôi không đủ sức mạnh, tôi không đủ kiên nhẫn, tôi ghét bản thân mình, tôi không thể tự giúp mình!..

Bạn có quen với tình huống này không? Bạn có thường xuyên cố gắng trở thành một người khác không? Bạn có xấu hổ về những khuyết điểm của mình không? Bạn có trách móc bản thân về mọi lỗi lầm không? Bạn đang cố gắng biến mình thành một loại lý tưởng khó hiểu nào đó?

Hầu hết các cô gái đều không biết cách yêu bản thân mình. Thật không may, đây lại là một sự thật... Suy cho cùng, dấu hiệu nổi bật nhất của sự chán ghét bản thân là mong muốn thu hút sự chú ý đến bản thân bằng mọi cách, mong muốn làm hài lòng đàn ông bằng mọi giá, nhu cầu liên tục cảm thấy được tán thành... Đối với bạn, dường như điều này không cản trở tình yêu dành cho chính bạn?

Nhưng ranh giới ở đây rất mỏng... Hầu như tất cả các cô gái đều cố gắng để trông thật đẹp. Nhưng có người sẽ trang điểm nhẹ mỗi sáng cho người mình yêu... Và có người mỗi lần tô điểm vẻ đẹp của mình chỉ để thu hút ánh nhìn của người lạ... Vì lời khen của hàng xóm, đồng nghiệp... Đối với một số người, Sự chú ý của đàn ông chỉ là một phần thưởng thú vị... Và đối với một số người, đó gần như là ý nghĩa của cuộc sống.

Bởi vì không có sự chú ý này họ cảm thấy không trọn vẹn. Nếu không có sự chú ý này, họ cảm thấy vô cùng khó chịu, khó chịu… Những suy nghĩ xuất hiện từ chuỗi “không ai cần tôi”, “tôi thật tồi tệ”, “sẽ không ai yêu tôi”.

Đối với tôi, có vẻ như dấu hiệu của lòng tự ái là cảm giác của bạn khi không có sự chú ý và chấp thuận của người khác. Bạn có cần sự chấp thuận của riêng bạn? Tình yêu của riêng bạn? Không, điều này không có nghĩa là bạn phải sống cả đời một mình, vứt bỏ những chiếc váy đẹp và lớp mascara dày...

Nếu bạn yêu bản thân mình, bạn thích trông đẹp. Bạn thích trở thành trung tâm của sự chú ý. Đẹp, nhưng không cần thiết. Bạn không cần mọi người phải chấp thuận phong cách, nguyên tắc và sở thích của bạn. Không cần. Bạn sẽ không cố tình gây sốc cho người khác bằng những quan điểm ngông cuồng của mình... Nhưng bạn chắc chắn cũng sẽ không thích nghi. Ngoại trừ những trường hợp thực sự cần thiết.

Tôi đã có thể yêu bản thân mình chưa?

Tôi nghĩ là có. Tôi đã có thể yêu bản thân mình. Có lẽ vẫn còn chỗ để cải thiện. Và tôi sẽ không dừng quá trình này... Nhưng bây giờ tôi đang chuyển trọng tâm sang các khía cạnh khác trong quá trình phát triển của mình. Bởi vì tôi hoàn toàn cảm nhận được sự khác biệt giữa những gì đã xảy ra và những gì đã trở thành... Điều gì đã thay đổi?

• Tôi đã không còn liên tục mắng mỏ bản thân vì nhà không sạch sẽ, thiếu thức ăn trong tủ lạnh... vân vân. Kết quả là tôi yêu thích nấu ăn. Hiện nay . Căn hộ đã trở nên sạch sẽ hơn, mặc dù vẫn còn chỗ cần cải thiện... Nhưng tôi không đòi hỏi bản thân phải sạch sẽ hoàn hảo. Nó khá tốt đấy. Hơn nữa, trong điều kiện sống với trẻ sơ sinh.
• Tôi đã ngừng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Thư giãn khi nói chuyện với người khác. Kết quả là, việc giao tiếp của tôi trở nên thú vị hơn, tôi có thêm nhiều bạn mới... Tôi đã viết về điều này trong bài báo “”
• Tôi trở nên dễ dàng gần gũi hơn với đứa trẻ, học cách tận hưởng thiên chức làm mẹ và quản lý mọi việc... ("")
• Tôi học được cách bình tĩnh yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết. Tôi không ngại nhờ chồng trông con khi tôi thực sự mệt mỏi. Đồng thời, tôi học được cách không lạm dụng sự giúp đỡ của người khác. Nếu tôi cảm thấy ổn, tôi có thể tự mình làm mọi việc.
• Tôi bắt đầu chăm sóc bản thân nhiều hơn. Hãy trang điểm mỗi sáng, mặc quần áo đẹp ở nhà... Dù không ai nhìn thấy. Nhưng đồng thời, một chiếc áo choàng cũ sẽ không phải là thảm họa đối với tôi. Và nếu tôi không vẽ được vào buổi sáng, tôi sẽ không bị kích động.
• Tôi tìm thấy những sở thích khác ngoài đứa trẻ. Blog, bài giảng, sách, đồ thêu... Có lẽ tôi sẽ bắt đầu đi khiêu vũ sớm thôi. Nhưng tôi vẫn chưa biết. Câu hỏi không phải là làm thế nào mà chồng tôi có thể dành một tiếng rưỡi đến hai giờ cho đứa bé hai lần một tuần... Câu hỏi là liệu tôi có cần điều này hay không, liệu nó có gây lãng phí thêm năng lượng hay không.
• Tôi ngừng ăn quá nhiều. Cuối cùng cũng bắt đầu ăn uống đúng cách. Tôi thường ăn vài cái bánh bao và một gói bánh quy mỗi ngày. Tôi không thể rời xa đồ ngọt... Bây giờ tôi không ăn bánh cuộn chút nào, đôi khi tôi ăn bánh quy - nhưng không quá 2-3 cái mỗi lần. Và không phải mỗi ngày. ("")
• Tôi bắt đầu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi ngủ lúc 10-11 giờ tối. Tôi cảm thấy điều này tốt hơn cho tôi. Mặc dù tôi chưa bao giờ là người dậy sớm. ("")
• Tôi đã quên đi những mối bất bình thời thơ ấu đối với em gái mình. Có lẽ là hầu hết mọi thứ. Kết quả là, việc sống với cô ấy trở nên dễ dàng hơn nhiều đối với tôi (và chúng tôi sống trong cùng một căn hộ), chia sẻ đồ ăn, không gian, phòng tắm...
• Tôi trở nên bình tĩnh hơn, thoải mái hơn... Tôi không mong đợi bất kỳ chiến công hay thành tích siêu phàm nào từ bản thân mình... Kết quả là tôi đã đạt được nhiều hơn những gì có thể mong đợi.

Chúng ta phải làm gì đây?

Tôi muốn đưa ra một số lời khuyên cho những người rất phù hợp với chủ đề của chúng tôi.

1. Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức!Đã lâu rồi bạn không yêu bản thân mình... Sẽ phải mất hơn một tháng nỗ lực để thay đổi cục diện!
2. Đầu tiên, hãy cố gắng chuyển hướng chủ nghĩa cầu toàn của bạn sang việc tập luyện. Điều đặc biệt quan trọng là phải thành thạo bài tập "" và "". Có rất nhiều bài tập khác trên blog của tôi, nhưng hai bài tập này có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu... Tất nhiên, nếu bạn thực hiện chúng một cách cẩn thận nhất có thể.
3. Hãy thực hiện những bước nhỏ mỗi ngày. Dần dần cho phép bản thân nhiều hơn trước. Dần dần cho phép bản thân không được hoàn hảo. Điều này không có nghĩa là chúng ta cố gắng trở thành một người vợ, người mẹ vô trách nhiệm. Nhưng ở giai đoạn đầu cần cho phép mình trở thành bất cứ ai. Hãy là chính mình.
4. Không ngừng làm việc theo mong muốn được chấp thuận của bạn. Hãy chú ý đến cách bạn cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Bạn cố gắng cố tình nói điều gì đó thông minh hoặc điều gì đó hài hước... Bạn cảm thấy khó chịu như thế nào nếu không được chú ý hoặc không được chấp thuận. Hãy tin tôi, nó vẫn vô dụng. Nếu bạn đang cố gắng làm hài lòng, bạn không chân thành. Và sự không thành thật là đáng kinh tởm.
5. Cuối cùng, đừng biến việc yêu bản thân thành một nỗi ám ảnh khác. Đừng nghĩ đến việc yêu bản thân mình 24/7. Thư giãn. Sự cuồng tín không có chỗ đứng ở bất cứ đâu. Đọc bài viết "". Nhưng hãy nhớ - ở giai đoạn đầu, việc dồn toàn bộ sức lực của bạn cho các bài tập có thể sẽ hữu ích.

Lời khuyên của Louise Hay về chủ đề của chúng tôi:

Nếu bạn đang nghĩ đến việc yêu bản thân mình thì bạn đã đi đúng hướng rồi! Bạn đã bắt đầu thay đổi... Nhiều cô gái không bao giờ hỏi những câu hỏi như vậy. Tôi chúc bạn may mắn và niềm vui! Hãy hạnh phúc!

1. Tất cả những gì cần thiết để có tình yêu là tình yêu.
2. Tình yêu không cần điều kiện.
3. Trải nghiệm này là tuyệt đối và hoàn hảo.

Chúng ta hãy xem xét chi tiết câu hỏi làm thế nào để phát triển lòng yêu bản thân.

Khái niệm này thường bị nhầm lẫn với gì?

Khái niệm này không liên quan gì đến lòng tự ái!

Tình yêu bản thân đích thực là một ý thức tự nhiên và khiêm tốn về bản thân mà bạn chấp nhận bên trong mình.

Không có căng thẳng hoặc nỗ lực liên quan.

Có cảm giác này bạn:

• bạn hòa hợp với chính mình;
• bạn đi vòng quanh thế giới một cách dễ dàng;
• bạn cảm thấy tự tin trong mọi tình huống;
• tôn trọng mọi việc bạn làm và những gì bạn nói.

Đó là một cảm giác thực tế và tự nhiên.

Chúng ta hãy tìm ra nơi bắt đầu để yêu bản thân một cách trọn vẹn và trọn vẹn. Chúng ta hãy xem xét tất cả 19 phương pháp.

1. Nhận ra rằng không có ai và không có gì bên ngoài có thể hoàn thiện bạn, bạn đã tự lập rồi

2. Chấp nhận bản thân hoàn toàn

Chấp nhận bản thân như bạn vốn có

Yêu bản thân trong bất kỳ biểu hiện và biểu hiện nào, trong bất kỳ biểu hiện bằng lời nói và không bằng lời nói.

1. Yêu tất cả những lỗi lầm bạn đã mắc phải trong quá khứ.
   Điều này quan trọng vì con người thường phán xét bản thân, ghét bỏ bản thân và coi thường bản thân vì những việc đã làm trong quá khứ.
2. Vào thời điểm đó và với nhận thức đó thì hành động đó là đúng đắn nhất đối với bạn. Nhận ra rằng trong quá khứ bạn đã thực hiện những hành động dẫn đến sai lầm vì lúc đó bạn nghĩ rằng chúng là điều đúng đắn nhất đối với bạn.
   Tất nhiên khi đó bạn thừa nhận sai lầm nhưng bạn yêu bản thân mình với những sai lầm đó và chấp nhận chúng.
3. Những sai lầm của bạn là lý do khiến bạn có được vị trí như ngày hôm nay..
   Họ làm cho bạn ngày càng mạnh mẽ hơn. Hãy thực hiện kiến ​​​​thức này và không còn lo lắng về cách học cách yêu thương và tôn trọng bản thân.

Khi bạn không còn liên kết từ “chấp nhận” với sự yếu đuối, bạn bắt đầu sống thoải mái và bình yên mà trước đây bạn chưa từng biết đến.

Chấp nhận mọi khuyết điểm của mình và yêu thương bản thân với chúng: nó là như vậy

Câu thần chú cho mọi dịp: “Nó là như thế đấy. Và điều đó không sao cả."

Ví dụ. Hôm qua tôi đã làm hỏng việc trước mặt mọi người, tôi không thể phát biểu và không chuẩn bị.

Nó là như vậy và không sao cả.

Hãy sử dụng cụm từ này như một lời khuyên thiết thực về cách yêu bản thân và ngừng hành hạ bản thân.

Nơi có một ranh giới tốt mà nhiều người quên:

• Điều này không có nghĩa là bây giờ bạn đã chấp nhận sự thật rằng bạn là một sinh vật buồn tẻ và nhàm chán và bây giờ bạn luôn nằm trên ghế dài và không làm gì cả! KHÔNG.
• Bạn vẫn cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
• Bạn chỉ không phán xét bản thân vì những thiếu sót của mình.

3. Bạn không cần lý do để yêu bản thân.

Bạn tự lập và nên yêu bản thân mình mà không cần lý do.

Nếu bạn đang tìm lý do để yêu bản thân, thì tình yêu sẽ không trọn vẹn và trọn vẹn, những nghi ngờ và lý do ngược lại ngay lập tức xuất hiện trong đầu bạn. Bạn không cần một lý do.

Ngay khi bạn bắt đầu nghĩ: “Tôi yêu bản thân mình vì…”, ngay lập tức xuất hiện những lý do để bạn không yêu chính mình!

Nếu bạn đang tìm lý do để yêu bản thân, bạn sẽ tìm thấy lý do để nghi ngờ!

Bạn yêu bản thân mình, thời gian. Mà không có một lý do.

Bạn đã tự túc rồi và không có lý do gì khác.

Nhờ nhận thức này, bạn sẽ biết mọi thứ về cách yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng với tư cách là phụ nữ hay đàn ông.

4. Đừng đặt mọi người lên bệ đỡ và hãy nhận ra rằng mọi người đều bình đẳng.

Không có ai giỏi hơn hay tệ hơn bạn.

Hãy ngừng so sánh bản thân với người khác và làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn.

Nếu không, bạn sẽ thấy mình đang trong một cuộc chạy đua bất tận với chính mình và sẽ không bao giờ giải quyết được câu hỏi của bạn về cách yêu bản thân và trở thành một người tự tin.

Thoát khỏi ảnh hưởng của chương trình xã hội. Hãy nhận biết điều này...

Hãy lựa chọn và cho phép bản thân được bình đẳng với mọi người và trải nghiệm sự nhẹ nhàng bên trong.

5. Đừng bao giờ so sánh bản thân với người khác

So sánh bản thân với người khác luôn gây ra cảm giác thiếu tự tin và tự phán xét.

Đừng bao giờ theo đuổi người khác hoặc cố gắng trở thành thứ gì đó không phải là mình!

Ví dụ. Bạn nhìn người hàng xóm của mình, cách anh ta sống thành công và công việc kinh doanh của anh ta phát đạt như thế nào, so sánh với hoàn cảnh của bạn, và bạn cảm thấy khó chịu và choáng ngợp vì sự so sánh này.

So sánh bản thân với người khác sẽ cản trở sự chấp nhận bản thân.

Bạn không thể là cái mà bạn không phải là. Bạn sẽ không thể sống cuộc đời của người khác. Dù bạn có cố gắng đến đâu, cuối cùng bạn cũng sẽ trở thành một phiên bản rẻ tiền, buồn tẻ hơn của người mà bạn đang theo đuổi!

Điều tốt nhất bạn có thể làm là hãy là chính mình.

Đừng cố gắng trở thành một cái gì đó không phải là bạn. Đừng cố gắng giống như mọi người khác.

Hãy là chính mình và vượt qua giới hạn của mình, mở rộng vùng thoải mái của bạn.

Việc các cô gái vô thức so sánh mình với nhau thường xảy ra. Và kết quả là họ luôn cạnh tranh với ai đó. Nó giống như một bánh xe vô tận của đau khổ và truy đuổi.

Với kiểu suy nghĩ này, những câu hỏi của phụ nữ về cách yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng trong tâm lý nhận thức sẽ mãi mãi bỏ ngỏ.

Bạn có thể so sánh mình với ai?

Người duy nhất bạn nên so sánh với mình là đó là chính bạn!

Ví dụ, hôm qua bạn thế nào và hôm nay bạn thế nào.

Một dòng tốt. Hãy cố gắng so sánh bản thân với chính mình KHÔNG phải về kết quả đạt được mà về kiến ​​thức và nhận thức mới thu được.

Hãy tự hỏi mình những câu hỏi này hàng ngày:

• Tôi đã trở nên khôn ngoan hơn ngày hôm qua ở điểm nào và tôi đã học được điều gì mới?
• Hôm nay tôi đã học được bài học gì?
• Hôm nay tôi đã bước ra khỏi vùng an toàn của mình chưa?

Chỉ có sự so sánh như vậy với chính mình mới diễn ra.

Nếu câu trả lời là không, thì bạn hãy nhắc nhở bản thân mình cần phải làm gì và phấn đấu ở đâu.

6. Tôn trọng cơ thể và tâm trí của bạn

Hãy xem xét lời khuyên thứ sáu của nhà tâm lý học về cách yêu bản thân.

Tôn trọng cơ thể và tâm trí của bạn có nghĩa là bạn yêu bản thân mình như một người tâm linh, có khả năng suy nghĩ và nhận thức, và bạn yêu thương và chăm sóc cơ thể khỏe mạnh của mình.

Tôn trọng cơ thể của bạn có nghĩa là có một lối sống lành mạnh

Cách tôn trọng cơ thể của bạn:

1. Không uống rượu, thuốc lá hoặc các chất có hại khác. Bạn phải yêu cơ thể của mình, và tình yêu dành cho nó được thể hiện bằng việc bạn không nhét vào cơ thể những thứ có mùi độc hại, cồn, dễ hít vào và không làm suy yếu sức khỏe của nó.
2. Phát triển cơ thể, đi đến phòng tập thể dục. Cảm nhận nỗi đau khi phát triển cơ bắp khi bạn nhận ra rằng cơ bắp của bạn đang phát huy hết tiềm năng của chúng và bạn đang sử dụng chúng một cách chính xác. Đây là điều tuyệt vời.
3. Những cảm giác phát triển cơ bắp và ăn uống đúng loại thực phẩm mang lại bạn sẽ có sự tự tin và nhẹ nhàng hơn trong cơ thể. Đánh giá cao cơ thể của bạn cho nó.

Mọi người trở nên say sưa và sống cuộc sống của họ theo cách này bởi vì họ ghét bản thân mình và không biết cách học cách yêu thương và coi trọng bản thân.

Hãy tôn trọng tâm trí và ý thức của bạn, đừng nuôi dưỡng nó bằng những thông tin sai lệch

Điều này có nghĩa là gì và nó nên được thực hiện như thế nào:

1. Bạn không cần phải xem rác trên TV.
2. Bạn cần phải suy nghĩ tích cực, có những suy nghĩ rõ ràng và chính xác. Có những suy nghĩ trong sáng. Và sau đó bạn sẽ kết thúc câu hỏi của mình về...
3. Bạn loại bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực chỉ cản trở sự tiến bộ của bạn.
4. Bạn cần phát triển trí óc, khám phá những khái niệm, ý tưởng, chủ đề mới, tìm kiếm giải pháp tốt hơn.
5. Hãy để tâm trí bạn được nghỉ ngơi.
6. Suy nghĩ. Bạn có thể đọc thêm về .
7. Hãy cho anh ấy thấy rằng bạn tôn trọng anh ấy.

Việc giới thiệu những nguyên tắc này sẽ là một trong những con át chủ bài chính giúp khép lại câu hỏi làm thế nào để bắt đầu yêu bản thân.

7. Hãy thoát khỏi bà già tiêu cực, gắt gỏng hay phán xét người khác và chính bạn.

Tại sao bạn cần ngừng phán xét người khác và chính mình

Đây cũng sẽ là lời khuyên chính của chuyên gia tâm lý về cách một phụ nữ trên 50 tuổi hoặc một người đàn ông lớn tuổi có thể yêu bản thân mình.

Nhưng than ôi, thói quen xấu này cũng xảy ra ở thế hệ trẻ.

Một ví dụ về cách đánh giá người khác giới hạn bạn

1. Ví dụ, một người đàn ông hát những bài hát trên đường phố với chiếc đàn accordion.
2. Và bạn và bạn của bạn đi ngang qua và bắt đầu ném bùn vào anh ta: “Chaliapin đã được tìm thấy ở đây, anh ta không có giọng nói, không có gì để làm, anh ta đi xem xiếc rồi,” v.v.
3. Đã đến lúc bạn phải biểu diễn trước mọi người trên phố và hát một bài hát. Nhưng bạn bắt đầu run rẩy, bạn căng thẳng và sự tự tin của bạn bị mất đi đâu đó.
4. Chính bà ngoại gắt gỏng, phán xét người khác này đã hạn chế hành động của bạn.
5. Đừng bao giờ phán xét bất cứ ai. Cả bản thân bạn và những người khác.

Điều duy nhất bạn có thể tự trách mình là:

• Tôi đã làm hết sức mình chưa?
• Tôi đã làm mọi thứ có thể để cải thiện chưa?

8. Không thích thì đừng chịu đựng mà hãy hành động

Bạn có thể nói với người đó rằng bạn không thích điều đó hoặc thể hiện bằng nét mặt và cử chỉ rằng bạn không tán thành điều đó.

Từ nhỏ, mẹ đã dạy bạn cách chịu đựng những hoàn cảnh khó khăn và để chúng như vậy.

Ở trường cũng vậy. Không cần phải chịu đựng!

Đây không nhất thiết phải là lời nói, chúng cũng có thể là những hành động ngăn chặn điều bạn không thích.

Ví dụ: Một người đàn ông hút thuốc trong ô tô. Và bạn không thể chịu đựng được khói thuốc lá và chưa bao giờ hút thuốc. Bạn ngay lập tức tìm kiếm giải pháp cho tình huống khó chịu của mình và nói thẳng điều đó.

• Tôi đề nghị người đó ra khỏi xe và hút thuốc bên lề.
• Ý tôi là tôi không chịu được mùi thuốc lá và tôi bị dị ứng.
• Tôi đang nói rằng chúng ta sẽ không thể liên lạc được với anh ấy cho đến khi anh ấy ngừng hút thuốc.

Thực hiện kỹ thuật tâm lý này và việc yêu bản thân sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Bạn càng giải quyết những tình huống khó chịu cho mình thì tình yêu và sự tôn trọng dành cho bản thân sẽ càng xuất hiện nhiều hơn.

9. Có ranh giới cá nhân: những gì bạn chấp nhận ở mọi người và những gì bạn không

Tại sao việc có ranh giới cá nhân lại quan trọng?:

Ví dụ.

• Tôi không thích khi có người ngồi lên cổ tôi.
• Tôi không thích những kẻ buôn chuyện, nói dối và đạo đức giả.
• Và như thế.

Cũng viết sở thích của bạn những gì bạn đánh giá cao và tôn trọng ở mọi người.

Bằng cách này bạn sẽ biết bạn muốn gì. Bạn sẽ biết câu trả lời rõ ràng cho những câu hỏi từ tâm lý học về cách yêu thương và tôn trọng bản thân.

10. Khi bạn đạt được mục tiêu của mình, hãy tự thưởng cho mình bằng mọi cách có thể: ví dụ như mua cho mình đồ ngọt

Nếu bạn đã đặt mục tiêu cho bản thân và nhận ra nó, hãy làm hài lòng bản thân bằng những điều thú vị.

Điều này giúp ích gì cho bạn trong tương lai:

• Vì vậy, bạn vô thức củng cố trong đầu rằng việc đạt được mục tiêu sẽ dễ chịu và ngon miệng hơn gấp đôi.
• Có nhiều năng lượng hơn để đạt được mục tiêu.
• Mua một thứ gì đó cho bản thân, tự thưởng cho kết quả đạt được, nhấn mạnh nó, khơi dậy lòng yêu bản thân một cách tự nhiên đối với những cố gắng và cố gắng đã bỏ ra.

Ví dụ, tôi thích mua cho mình đồ ngọt: sôcôla, bánh ngọt. Bất cứ ai thích nó. Nó luôn luôn tốt đẹp.

Hãy thực hiện điều này và bạn sẽ không còn cần lời khuyên từ nhà tâm lý học về cách bắt đầu yêu thương và tôn trọng bản thân nữa.

11. Đừng than vãn và đừng để những kẻ hay than vãn khóc lóc trong áo vest của bạn.

Bạn không phải là miếng bọt biển hay chiếc áo vest để bạn có thể khóc trong đó! Hãy làm rõ điều này với mọi người xung quanh bạn.

Khi bạn than vãn với mọi người về cuộc sống và về mọi người, bạn chỉ đang cho họ thấy rằng họ cũng có thể làm điều tương tự với bạn.

Than vãn không giải quyết được vấn đề gì cả!

Bạn không muốn yêu một kẻ hay than vãn, bạn muốn yêu một người có cá tính mạnh mẽ!

Làm thế nào để ngừng than vãn:

1. Nếu người bên cạnh bạn than vãn và phàn nàn về cuộc sống, với mọi người, trút hết tâm hồn vào bạn và khóc, hãy hỏi anh ấy: “Anh sẽ giải quyết vấn đề của mình như thế nào?”
2. Nếu anh ta tiếp tục rên rỉ, điều đó có nghĩa là anh ta sẽ không giải quyết được gì.. Điều này có nghĩa là một người chỉ muốn cảm thấy cần đến bạn, trút hết tâm hồn cho bạn, cảm nhận được sự đồng cảm của bạn.
3. Hãy tự hỏi: “Tại sao bạn cần những người như vậy?”. Không còn nghi ngờ gì nữa, hãy loại bỏ những lời than vãn, và bạn sẽ cảm thấy mình đã bắt đầu yêu bản thân nhiều hơn vì điều đó như thế nào.
4. Xóa những người than vãn khỏi vòng kết nối xã hội của bạn, và xung quanh bạn sẽ có một hệ sinh thái cảm xúc mạnh mẽ và lành mạnh và chỉ có những cá tính mạnh mẽ ở gần đó. Không có kẻ than vãn nào sẽ kéo bạn xuống.

12. Bạn tự tạo ra mọi tình huống: chịu trách nhiệm về bản thân và hành động của mình

Làm thế nào để học điều này với một mảnh giấy và một cây bút

Hãy áp dụng phương pháp hiệu quả này từ tâm lý học vào chủ đề học cách yêu bản thân vào thực tế.

Một ví dụ về tình huống một người đánh nhau với một chàng trai trên đường

Làm thế nào người đó đưa tình huống đến thời điểm này:

• Bản thân tôi đã cư xử quá hung hăng và xúc động.
• Chính tôi đã gọi tên và khiêu khích người đàn ông đó.
• Tôi có thể rời đi bất cứ lúc nào.
• Tôi đang tìm kiếm cuộc phiêu lưu của riêng mình.
• Tôi đẩy anh chàng đó trước.
• Bản thân tôi đã thu hút những điều tiêu cực đã tích tụ bấy lâu nay.

13. Biết điểm mạnh và giá trị độc đáo của bạn, viết chúng ra và ghi nhớ chúng

Biết chính xác bạn có giá trị gì, bạn có những đặc điểm và phẩm chất hấp dẫn nào.

Nếu không biết điều này, bạn sẽ không thể phát triển lòng yêu bản thân và sẽ khó giao tiếp với mọi người hơn.

Ví dụ, thật tuyệt nếu khi giao tiếp với mọi người, bạn thậm chí không cần phải căng thẳng, hãy mang theo những điều như:

Bất kể bạn là ai bạn đã có giá trị nếu chỉ vì bạn là duy nhất.

Viết ra những phẩm chất độc đáo của bạn và ghi nhớ chúng. Điều này sẽ giúp đối phó với những suy nghĩ bồn chồn về cách một người phụ nữ hoặc đàn ông có thể học cách yêu bản thân mình.

Trả lời các câu hỏi sau bằng văn bản:

1. Điều gì khiến tính cách của bạn trở nên hấp dẫn?
2. Sở thích, mối quan tâm, mối quan tâm của bạn là gì?
3. Bạn mang lại cảm giác gì cho những người ở trong môi trường của bạn mà không cần cố gắng hay nỗ lực?
4. Bạn có thể thể hiện cá tính thú vị của mình sâu sắc đến mức nào khi giao tiếp với người khác?
5. Bạn độc lập đến mức nào và bên trong bạn tự do đến mức nào?

Những người khác nhau có những giá trị khác nhau. Khi tính cách của bạn phát triển, các giá trị của bạn có thể thay đổi.

Video về cách nâng cao lòng tự trọng khách quan

14. Hãy tin tưởng vào bản thân và ý định của mình hơn, hành động theo mong muốn của bạn

1. Nói những gì bạn muốn.
2. Nếu những gì bạn làm xuất phát từ mục đích tốt, hãy tin tưởng họ, thực hiện và thực hiện chúng!
3. Dù mong muốn và ý định của bạn là gì, hãy hành động theo chúng.

Đừng ngại tỏ ra mình là người mà người khác không muốn bạn trở thành! Bởi vì đây là cuộc sống của bạn và bạn sống cho chính mình chứ không phải cho người khác!

Bạn càng tin tưởng vào bản thân và hành động theo mong muốn của mình thì bạn sẽ càng sống được cuộc sống mà bạn mong muốn.

Ví dụ về cách mọi người giới hạn bản thân trong cuộc sống vì ý kiến ​​​​của người khác:

• Một số người không muốn bộc lộ hết bản thân và cá tính của mình vì sợ làm mất lòng người khác.
• Một số người không muốn khiêu vũ vì họ sợ bị người khác nhìn không tán thành hoặc mang lại nụ cười.

Bạn có thể viết một bài về cách bỏ qua ý kiến ​​của người khác và thoát khỏi sự nhút nhát.

15. Hãy quan tâm đến bản thân nhiều hơn, xem xét nội tâm, cố gắng trở thành con người tốt nhất của mình.

Làm thế nào để học cách yêu bản thân và trở thành một người tự tin

Hãy tuân thủ những nguyên tắc này và bạn sẽ không còn lo lắng về việc học cách yêu cuộc sống và bản thân nữa.

Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây:

• Niềm đam mê của bạn trong cuộc sống này là gì?
• Điều gì làm bạn phấn khích và thích thú?
• Bạn thích kiểu hài hước nào?
• Bạn thích thể loại nhạc nào?

16. Đặt cho mình một mục tiêu lớn sẽ khiến bạn phấn khích và không buồn ngủ, và hãy thực hiện nó

1. Đặt cho mình một mục tiêu khiến bạn phấn khích và không buồn ngủ!
   Hãy sống với ước mơ này và biến nó thành hiện thực mỗi ngày.
2. Bạn càng đặt ra nhiều mục tiêu cho bản thân thì cơ thể bạn càng có nhiều năng lượng.để thực hiện và biến nó thành hiện thực.
3. Nếu mục tiêu thấp và nhỏ nhặt thì sẽ tốn rất nhiều công sức.
4. Như vậy, trên con đường hướng tới mục tiêu lớn, bạn sẽ sống một cuộc sống thú vị., bạn sẽ có lòng tự trọng và có cảm giác rằng mình đang trưởng thành chứ không đứng yên.

Hãy nhớ tầm quan trọng của mục tiêu và bạn sẽ khép lại những câu hỏi của mình về cách học cách yêu bản thân và trở thành một người thú vị.

17. Điều quan trọng là phải yêu thương người khác: đừng cố gắng thay đổi họ.

Điều quan trọng là phải yêu thương và chấp nhận mọi người như họ vốn có.

Hãy nhận biết những nguyên tắc này, thỉnh thoảng đọc lại và đừng lo lắng về việc làm thế nào để yêu bản thân và người khác.

18. Bạn không cần phải là một người siêu hoàn hảo.

Xã hội của chúng ta, các phương tiện thông tin đại chúng và truyền hình thấm nhuần chủ nghĩa hoàn hảo và mong muốn trở nên siêu lý tưởng và đúng đắn.

Giả sử bạn phải có thân hình và trình độ học vấn lý tưởng.

Trong thực tế, không ai muốn trở nên hoàn hảo và đúng đắn!

Thay thế mong muốn này bằng mong muốn hoàn toàn chấp nhận và yêu thương bản thân trong bất kỳ biểu hiện và biểu hiện nào.

Mọi người muốn là chính mình.

Cho phép bản thân và những người khác được là chính mình.

Bằng cách này, bạn sẽ biết mọi thứ về cách chấp nhận và yêu thương bản thân.

19. Đừng quên tôn trọng bản thân và chỉ cần trông gọn gàng

Chỉ cần sống theo ý tưởng của bạn về những gì là bình thường là đủ.

Để đến những nơi sang trọng, bạn không cần phải có những bộ quần áo siêu đắt tiền.

Để làm được điều này, chỉ cần trông nhất quán với ý tưởng của bạn về điều gì là bình thường là đủ.

Tất nhiên, bạn nên tìm hiểu trước về các yêu cầu của tổ chức và tuân thủ chúng. Nếu không có yêu cầu đặc biệt thì không cần phải tuân thủ bất cứ điều gì.

• Thật ngu ngốc khi khuyên một người luôn suy nghĩ tích cực. Điều này tương đương với việc bạn nắm giữ và buộc phải bám vào một số suy nghĩ trong đầu.
• Mọi điều kiện đều là tạm thời và vô thường. Tình trạng của tất cả mọi người đều thay đổi và chẳng ích gì khi buộc một người phải phụ thuộc vào tình trạng đó và liên tục theo đuổi nó.
• Điều này không có nghĩa là bây giờ bạn có thể trở thành một người phụ nữ xấu xa, khó chịu.. KHÔNG.
• Bạn cần phải yêu bản thân mình dù bạn đang ở trong hoàn cảnh nào. Hãy phù hợp với chính mình và yêu chính mình về mọi mặt.

Điều này kết thúc tất cả các lời khuyên. Bây giờ bạn đã biết mọi thứ về cách yêu bản thân một cách chính xác và diễn giải chính xác khái niệm này.

Lời nói khôn ngoan

Tình yêu là sự vắng mặt của sự chia cách và ranh giới giữa con người với nhau. Đây là lúc bạn tan biến và nhìn thấy chính mình trong mỗi người.

Yêu tất cả mọi người đẹp hơn nhiều so với yêu một mình mình hoặc chỉ người bạn đời của mình.

Điều quan trọng là mọi người phải yêu thương và tôn trọng chính mình. Đây không phải là về lòng tự ái hay ích kỷ. Yêu bản thân có nghĩa là tin vào sức mạnh tinh thần của bạn. Một người hài lòng với bản thân biết rằng mình có mục tiêu và cố gắng bằng mọi cách có thể để đạt được mục tiêu đó. Chấp nhận tất cả những ưu và nhược điểm của bạn và kết bạn với chính mình không dễ dàng như thoạt nhìn. Để làm được điều này bạn cần đạt được sự hài hòa. Chính cô ấy sẽ là người sẽ lấp đầy hạnh phúc cho cuộc sống của con người. Hãy tìm hiểu lời khuyên của nhà tâm lý học về cách bắt đầu yêu thương và tôn trọng bản thân. Nếu bạn đã sẵn sàng nỗ lực và thay đổi bản thân thì hãy tiếp tục!

Yêu bản thân có nghĩa là gì?

Nếu một người yêu bản thân mình, thì anh ta sẽ cảm thấy thoải mái khi ở một mình và ở bên bạn. Anh ấy tự tin vào khả năng của mình và đưa ra mọi quyết định một cách độc lập. Người như vậy biết nên đi theo con đường nào và tôn trọng lỗi lầm của mình.

Đầu tiên, hãy nhìn lại bản thân từ bên ngoài. Hãy đối xử với bản thân như một người bạn tốt. Bạn không biết phải bắt đầu yêu bản thân như thế nào? Nó không khó lắm đâu. Đầu tiên, trên một tờ giấy, hãy lập danh sách những gì bạn gọi là tình yêu. Đối với một số người, danh sách này bao gồm các mục sau:

• chăm sóc bản thân;
• làm hài lòng bản thân với những điều nhỏ nhặt;
• bình tĩnh trong những tình huống khó khăn;
• phấn đấu phát triển tinh thần và nghề nghiệp;
• Đừng tước đi lời khen ngợi của bạn.

Việc hoàn thành các nhiệm vụ trên là rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể nhớ về lối sống và ngoại hình lành mạnh. Dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi tích cực và chăm sóc cơ thể, tóc và răng đầy đủ sẽ khiến một người trở nên hấp dẫn và nâng cao lòng tự trọng.

Mức độ tự trọng của bạn

Bắt đầu lòng tự trọng từ đâu, bắt đầu yêu bản thân như thế nào? Lời khuyên từ các nhà tâm lý học nhằm mục đích thực hiện một bài tập đơn giản. Để làm điều này, bạn sẽ cần một tờ giấy trắng và một cây bút. Vẽ một đường từ góc này sang góc kia của tờ giấy. Sau đó, hãy đặt một dấu chấm lên đó có liên quan đến tầm nhìn của bạn về bản thân. Việc giải thích kết quả của một bài kiểm tra như sau:

• Nếu bạn đánh dấu gần giữa đường thì bạn có mức độ tự trọng tối ưu. Bạn rõ ràng yêu bản thân mình, nhưng bạn xem xét ý kiến ​​​​của người khác.
• Nếu bạn có cảm hứng để đặt một dấu chấm lên trên dòng thì bạn có lòng tự trọng quá cao. Bạn không chỉ yêu mà còn tôn thờ chính mình. Đừng quên cảm xúc của người khác.
• Dấu chấm bạn đặt ở cuối dòng biểu thị sự đánh giá thấp. Bạn lắng nghe quá nhiều ý kiến ​​của người khác và ít coi trọng bản thân.

Kết quả thử nghiệm mới nhất cung cấp động lực để thay đổi tình trạng này. Làm thế nào để bắt đầu yêu bản thân mình một lần nữa? Tiếp theo bạn sẽ học được lời khuyên hiệu quả từ các nhà tâm lý học.

Sự tiêu cực và chỉ trích là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn.

Mọi người đều đã nghe nói rằng suy nghĩ là vật chất. Điều rất quan trọng là phải suy nghĩ tích cực. Hãy nắm bắt chính mình mọi suy nghĩ tiêu cực, chuyển sang hướng đi đúng đắn. Làm thế nào để làm nó? Dưới đây là lời khuyên của các nhà tâm lý học:

1. Đừng tham gia vào việc tự phê bình, ngừng chỉ trích chính mình. Tất cả mọi người đều mắc sai lầm, vì vậy hãy tôn trọng bản thân và chấp nhận mọi khuyết điểm của mình.
2. Hãy buông bỏ mọi khoảng trống và bất bình trong quá khứ, hãy tha thứ cho mọi người và chính bạn, kể cả. Phân tích tất cả những sai lầm của bạn và rút ra bài học.
3. Hãy suy nghĩ về bản thân theo hướng tích cực. Hãy tập trung vào những khía cạnh tích cực để trau dồi và phát triển chúng. Cảm thấy mình là một người tốt bụng và tích cực, ngay cả với những sai sót nhỏ.
4. Chịu trách nhiệm về mọi việc xảy ra với mình, đừng đổ lỗi cho ai bất cứ điều gì. Học cách kiểm soát nhận thức của bạn. Hãy nhớ rằng, sự lựa chọn luôn là của bạn, mọi tình huống đều có thể thay đổi được. Cuộc sống của bạn nằm trong tay bạn!

Bạn cần thay đổi suy nghĩ dần dần, đừng sôi sục. Nếu bạn là một người hay tự phê bình, bạn sẽ phải mất thời gian để trở thành một người tự lập.

Thay đổi lý thuyết bằng thực hành

Chỉ có thông tin lý thuyết thôi là chưa đủ, đừng quên hướng đi thực tế. Để làm được điều này, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thực hiện những bài tập rất thú vị sẽ giúp bạn nhìn nhận bản thân một cách tổng thể.

1. "Hãy suy ngẫm về chính mình".

Trả lời trung thực các câu hỏi sau:

• Bạn là ai? (ghi rõ giới tính, độ tuổi, nghề nghiệp và loại hình hoạt động).
• Bạn hài lòng và không hài lòng về điều gì ở bản thân?
• Bạn có thành tích nào đáng tự hào không?
• Bạn đang hướng tới điều gì?
• Kỹ năng tốt nhất của bạn là gì?
• Người khác chú ý điều gì về bạn, tốt và xấu?
• Nguyên nhân thất bại của bạn?

Bài tập này dẫn đến sự hiểu biết về bản thân và sẽ giúp bạn xác định tất cả những ưu và nhược điểm.

2. "Ưu điểm và nhược điểm".

Lấy một cây bút và một tờ giấy trắng. Vẽ một đường thẳng đứng ở giữa. Một mặt, hãy viết ra tất cả những ưu điểm của bạn, mặt khác - những khuyết điểm của bạn. Vui lòng đọc lại tất cả các thông tin được cung cấp một cách cẩn thận. Sau đó xé nửa tờ giấy có những nhược điểm đã nêu, vò nát và vứt đi. Cố gắng đọc lại phần khen thưởng đã lưu lại thường xuyên nhất có thể. Nếu các tiện ích bổ sung đột nhiên xuất hiện, vui lòng đưa chúng vào lợi ích của bạn. Bạn có thể ghi lại ngay cả những chiến thắng nhỏ nhất. Theo thời gian, lòng tự ái sẽ bắt đầu phát triển.

3. "Tôi không giống như ngày hôm qua."

Đừng đặt mình vào thế đối lập với người khác. Hãy để ý mọi điều tốt và xấu về bản thân bạn, ghi lại nó. Vào buổi tối, hãy kiểm tra ghi chú của bạn và so sánh chúng với những ghi chú trước đó, phân tích chúng. Nếu bản thân bạn nhận thấy được động lực của sự thay đổi thì đó sẽ là một sự kích thích lớn lao. Hãy tôn trọng bản thân, thổ lộ tình yêu của bạn!

Công việc hàng ngày của chính bạn

Nếu bạn muốn tìm hiểu triết lý về cách bắt đầu yêu bản thân, thì hãy nhớ tính đều đặn trong các hành động của bạn. Sau khi thức dậy và vào ban đêm, hãy cầu nguyện cho bản thân mình thật tốt. Bắt đầu ngày mới bằng một lời chào, khen ngợi bản thân, chúc ngủ ngon. Một nghi thức đơn giản như vậy sẽ giúp tâm trí bạn có thái độ tích cực đối với tính cách của mình. Chẳng mấy chốc bạn sẽ không nhận thấy mình sẽ bắt đầu yêu bản thân như thế nào.

Hãy thử nói chuyện với hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Hãy mỉm cười, nói vài câu đáng khen gửi đến bạn. Phụ nữ có thể tưởng tượng mình là nữ chính của bộ phim “Duyên dáng và hấp dẫn nhất”. Nói những câu tán thành: “Tôi thích bản thân mình, tôi hấp dẫn và ngọt ngào, đàn ông thích tôi”. Sau một thời gian bạn sẽ nhận thấy hiệu quả của bài tập này.

Đừng quên những món quà nhỏ và những điều bất ngờ. Đây có thể là một loại phụ kiện, sản phẩm mỹ phẩm hoặc món đồ trong tủ quần áo. Đừng quên chăm sóc cơ thể của bạn. Tập thể dục, ăn uống đúng cách. Một cơ thể đẹp là một lý do khác để bạn tự hào về bản thân.

Các bước cơ bản để loại bỏ sự không chắc chắn

Vì vậy, khi bạn biết cách bắt đầu yêu bản thân, hãy làm theo các bước sau:

Hãy từ bỏ vai trò nạn nhân và học cách tha thứ

Hạnh phúc là ở bên trong bạn. Một số vấn đề từ thời thơ ấu không cho phép một người học cách bắt đầu yêu thương và tôn trọng bản thân. Lời khuyên từ các nhà tâm lý học chỉ chứng minh rằng đôi khi cha mẹ vì mong muốn nuôi dạy con ngoan ngoãn mà đã hạ nhục, xúc phạm con mình. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải giữ mối hận thù suốt đời.

Mức độ cao nhất của con người là sự tha thứ. Hãy tha thứ cho tất cả mọi người, kể cả chính bạn. Biết rằng trong một số trường hợp, hành động của mọi người được thúc đẩy bởi sự sợ hãi và thiếu hiểu biết. Nếu bạn đang bị dày vò bởi sự oán giận và đau đớn, thì hãy tha thứ cho những kẻ phạm tội về mặt tinh thần. Hãy buông bỏ hoàn cảnh. Không thể sửa chữa những lỗi lầm trong quá khứ, hãy cố gắng làm cho tương lai của mình hạnh phúc.

Yêu bản thân và ích kỷ: sự khác biệt là gì?

Nhiều người nhầm lẫn lòng yêu bản thân và lòng tự trọng với tính ích kỷ. Ngược lại, nếu bạn không yêu chính mình thì bạn sẽ không yêu được người khác. Để nâng cao lòng tự trọng của bạn và không vượt qua ranh giới ích kỷ, hãy nhớ những lời khuyên sau:

• Con người đều không hoàn hảo, ai cũng có thể mắc sai lầm, đừng đòi hỏi quá nhiều ở người khác.
• Hãy thẳng thắn với những người thân yêu, bày tỏ mong muốn và những bất đồng của mình.
• Hãy xem xét ý kiến ​​​​của người khác, nhưng luôn có quan điểm riêng của bạn.
• Hãy chấp nhận con người như họ vốn có, đừng cố gắng thay đổi họ.

Hãy luôn nhớ rằng sự thay đổi cần có thời gian. Bắt đầu hành trình của bạn với những bước nhỏ để đạt được mục tiêu của bạn!

Sách "Làm thế nào để bắt đầu yêu bản thân?"

Có rất nhiều sách sẽ giúp bạn luyện tập tự động và cảm thấy hạnh phúc. Nhiều người đã được hướng dẫn bởi cuốn sách hay “Làm thế nào để ngừng lo lắng và bắt đầu sống”. Nó giúp tăng cường lòng tự trọng và sự tự tin, chống lại sự nhút nhát và thiếu quyết đoán. Định đề chính của cuốn sách này: “hãy yêu bản thân - và cuộc sống sẽ yêu bạn”!

Nhiều người đã quen thuộc với những cuốn sách của bác sĩ nổi tiếng Kurpatov. Một trong số đó được gọi là "12 giải pháp không hề nhỏ. Hãy tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn". Cô ấy đưa ra rất nhiều lời khuyên thiết thực và hữu ích về điều đó, với tất cả những khuyết điểm.

Louise Hay đã cống hiến hơn 30 cuốn sách cho tâm lý học. Một trong số đó là "Hãy yêu bản thân. Hãy tin tưởng vào cuộc sống của bạn." Tác giả đã đưa ra 10 cách để trở nên hạnh phúc.

Nhiều người đã nghe nói về nhà tâm lý học gia đình Mikhail Labkovsky, chuyên gia đắt giá và được săn đón nhất ở Moscow. Anh ấy có cuốn sách "Hãy yêu bản thân dù bạn trông như thế nào". Tác giả đưa ra rất nhiều lời khuyên về việc nâng cao lòng tự trọng. Tất cả những tác phẩm này được thống nhất bởi một lời khuyên quan trọng - bạn phải cảm nhận được tầm quan trọng của mình!

"Làm thế nào để yêu chính mình" - Chủ đề này có lẽ rất quan trọng và phù hợp. Tôi không ngừng lặp lại nhiều lần rằng trước khi bạn muốn một điều gì đó, chẳng hạn như sự tôn trọng của người khác, trước tiên bạn phải bắt đầu từ chính mình. Đó là, hãy bắt đầu tôn trọng chính mình. Tôi thường nghe những điều như: “Làm sao bạn có thể đòi hỏi tình yêu từ người khác nếu bạn không thể yêu chính mình?” Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ học cách yêu bản thân, bởi vì nếu chúng ta muốn trải nghiệm tình yêu dành cho mình từ người khác, và thực sự là tình yêu đối với Thế giới của chúng ta, thì có vẻ như chúng ta cần phải bắt đầu từ điều nhỏ nhất (nhưng thực tế không phải vậy) - để yêu bản thân mình. Và cho đến khi chúng ta làm được điều này, chúng ta khó có thể cảm nhận được rằng ai đó yêu thương mình.

Một người không biết cách yêu chính mình. Tại sao? Trước hết, anh ấy có lòng tự trọng thấp (đọc bài báo: "Cách nâng cao lòng tự trọng") Và, Thứ hai, người ta thường nhầm lẫn việc yêu bản thân với sự ích kỷ. Ích kỷ là khi một người làm mọi việc chỉ cho riêng mình và hoàn toàn không quan tâm đến người khác. Kể cả với những người thân yêu của bạn. Tự yêu bản thân hàm ý sự tôn trọng và tận hưởng bản chất của chính mình. Cho đến khi chúng ta yêu chính mình, không ai yêu chúng ta. Và ngay cả khi anh ấy yêu, chúng tôi nghi ngờ điều đó. Ngoài ra, bản thân chúng ta không thể yêu một người có phẩm giá. Tại sao? Bởi vì chúng tôi không biết làm thế nào để làm điều đó. Có thể người này rất yêu quý bạn, nhưng bạn yêu anh ấy đến mức nào nếu bạn không thể làm được ngay cả những điều tầm thường nhất? Để yêu người mình yêu nhất - chính mình!!!

Khi một người yêu mình bằng “tình yêu đúng đắn” thì người đó tự tin vào chính mình. Anh có đủ nghị lực để trao đi tình yêu này của mình. Và đổi lại anh càng nhận được nhiều tình cảm yêu thương hơn từ những người xung quanh và từ thế giới nói chung. Nếu bạn có ý định trở thành một người tự tin, nếu bạn muốn sống một cuộc sống tự do và tuyệt vời, nếu bạn muốn có những mối quan hệ tuyệt vời với những người thân yêu, gia đình và tri kỷ của mình thì điều quan trọng là phải yêu bản thân mình.

Làm thế nào để yêu chính mình?

Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang những lời khuyên thiết thực sẽ giúp bạn nhận ra Bản thân mình và giúp bạn thực sự yêu bản thân mình. Các mẹo không đơn giản lắm và sẽ đòi hỏi bạn một chút công sức và thời gian, nhưng phần thưởng sẽ rất tuyệt vời!

Mẹo 1: Hãy ngừng hành hạ bản thân.

Hãy bắt đầu với những gì bạn cần ngừng làm. Một số người tự phê bình bản thân mỗi ngày và không nhận thấy mình đang kiệt sức như thế nào. Nếu điều này đã trở thành thói quen của bạn thì chính bạn đã nhận thấy rằng bạn đã khép mình lại với thế giới, với người khác và với chính mình như thế nào. Nghĩa đen là mỗi ngày bạn đều hủy hoại chính mình. Đối với những thất bại nhỏ, bạn sẵn sàng hạ nhục bản thân đến mức lần nào tâm hồn cũng bị một thanh kiếm có đầu nhọn đâm xuyên qua tâm hồn. Có lẽ tôi đang phóng đại, nhưng bằng cách này bạn sẽ thấy rõ hơn.

Khi bạn mắng mỏ bản thân, bạn sẽ không thoát khỏi sự nghi ngờ, không nâng cao lòng tự trọng, không cởi mở với thế giới, không làm điều gì có ích, không yêu bản thân, không trao tình yêu của mình cho thế giới xung quanh. bạn và không có gì hữu ích cả. Vì vậy tôi xin nhắc lại một lần nữa, chủ đề "Làm thế nào để yêu chính mình"- quan trọng và khó khăn. Theo lời khuyên này, bạn chỉ nên ngừng mắng mỏ bản thân về mọi thất bại, dù nhỏ hay lớn, về tính cách của mình (hãy khắc phục nó) và hãy trở nên bình tĩnh hơn (đọc bài viết: "Làm thế nào để trở nên bình tĩnh hơn. 5 cách").

Mẹo 2: Hãy tự nhận thức.

Bạn phải hiểu những gì bạn thích trong cuộc sống. Bạn yêu thích điều gì và muốn làm gì? Bạn phải đặt cho mình một mục tiêu. Chỉ cần bạn có ít nhất một mục tiêu trong đời, cuộc sống sẽ trở nên thú vị hơn. Khi một người biết mình cần gì, anh ta sẽ dễ dàng yêu bản thân mình hơn. Sau tất cả, anh ấy nhận ra tầm quan trọng của mình.

Có thể bạn làm việc như một bác sĩ thú y và cứu hộ và chữa trị cho động vật mỗi ngày. Điều này đã tuyệt vời rồi!!! Bạn yêu động vật và dành cho chúng tình yêu của mình và nhận lại nó. Có thể bạn không trực tiếp nhận thấy điều đó nhưng khi trở về nhà, bạn cảm thấy hài lòng với mọi chuyện xảy ra ngày hôm đó. Bạn đã hơn một lần nghe thấy lời cảm ơn từ một cô bé vì đã giúp đỡ chú mèo con của mình. Và nó mang lại cho bạn niềm vui.

Khi chúng ta tự nhận thức được, chúng ta có thể làm những việc tốt và nhận được tình yêu thương từ việc đó. Có một bài tập giúp bạn nhận ra và tìm thấy chính mình trong cuộc sống này. Tất nhiên, điều này khó thực hiện và sẽ không hiệu quả trong lần đầu tiên, nhưng bạn vẫn nên làm. Ai biết bạn có thể đạt được hiệu quả nhanh chóng nào?!

Lấy tờ giấy và dùng bút chì chia thành hai cột. Ở cột bên trái viết:

• Tôi là ai?
• Tôi tự hào về điều gì?
• Tôi đang hướng tới điều gì?
• Tôi giỏi nhất ở việc gì?
• Tôi ngưỡng mộ ai?

Ở cột bên phải:

• Tại sao tôi không yêu bản thân mình?
• Tôi không thích điều gì ở bản thân mình?
• Những người xung quanh không thích điều gì ở tôi?
• Điều tồi tệ nhất tôi có thể làm là gì?
• Tôi đang trốn tránh điều gì?

Bằng cách thực hiện bài tập này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân mình. Bạn sẽ có cơ hội loại bỏ những khuyết điểm của mình. Đừng chịu đựng chúng trong bất kỳ trường hợp nào, bởi vì khiêm tốn chỉ đơn giản là quan sát khi nào bạn có thể sửa chúng. Và bạn có thể sửa được rất nhiều thứ.

Mẹo 3: Chỉ ra điểm mạnh của bạn.

Điều này trái ngược với mẹo đầu tiên. Thay vì hạ nhục bản thân, bạn tìm kiếm phẩm giá ở chính mình. Mỗi người đều có chúng và ai cũng từng có những chiến thắng trong đời. Đã đến lúc chúng ta phải nhớ đến họ, không chỉ một lần mà phải nhớ họ mỗi ngày.

Con người là một sinh vật như vậy: anh ta nhanh chóng quên đi những chiến công của mình nhưng lại nhớ mãi những thất bại của mình. Đây có phải là về bạn không? Tất cả những gì bạn cần làm bây giờ là lấy lại tờ giấy và viết lên đó tất cả những chiến thắng mà bạn đã đạt được trong cuộc sống cũng như tất cả những phẩm chất mà bạn yêu thích ở bản thân. Bạn có thể làm điều này mỗi ngày trong suốt cả ngày. Hôm nay bạn đã làm được những gì? Có thể tham khảo bài viết này? Hmm... đối với tôi đây giống như một điểm cộng cho việc bắt đầu một cuộc sống mới.

Mẹo thứ 4 - bắt đầu một cuộc sống mới.

Điều chính ở đây là hai điều: tính nhất quán và sự chậm rãi. Nếu bạn đã bắt đầu thay đổi bản thân và cuộc sống của mình, bạn cần phải thực hiện điều đó liên tục và không được bỏ cuộc ngay lập tức. Bạn muốn thay đổi diện mạo của mình. Mỗi ngày, từng bước một, hướng tới ước mơ này, tôi hiểu rằng bạn cần mọi thứ ngay lập tức, nhưng điều đó không xảy ra. Ngoài ra, có một sắc thái ở đây là một điểm cộng: thời gian trôi qua rất nhanh và bạn sẽ không nhận thấy một năm nữa đã trôi qua như thế nào. Nếu bạn nỗ lực cải thiện bản thân trong năm nay, bạn sẽ như thế nào bây giờ? Có đáng để dừng lại không? Chúng ta có nên nhanh lên nếu thời gian không còn nhiều nữa?

Bạn phải hiểu những gì bạn không thích ở bản thân và bắt đầu thay đổi nó. Đây là cách bạn bắt đầu một cuộc sống mới. Khi bạn trở nên tốt hơn, bạn sẽ tự khen ngợi những thành tựu của mình và do đó, hãy yêu bản thân mình. Hãy nhớ thời gian. Bạn không cần phải vội vàng mọi việc.

Mẹo 5: Hãy tử tế với bản thân và người khác.

Tốt là ánh sáng cả bên trong và bên ngoài bạn. Tại sao bạn không mang một ánh sáng khác vào thế giới này? Hãy mỉm cười, ngay cả khi ngày của bạn không suôn sẻ. Bây giờ bạn phải nói với bản thân 80% rằng mọi thứ đều ổn và cuộc sống thật tuyệt vời và 20% đã bày tỏ sự không hài lòng của bạn (tốt hơn hết là bạn nên làm điều này trên giấy). Tại sao tôi khuyên nên bày tỏ sự không hài lòng? Thực tế là khi một người bày tỏ sự không hài lòng của mình, anh ta sẽ loại bỏ nó. Điều này có thể được thực hiện tại phòng tập thể dục hoặc khi bạn đang nấu ăn. Việc bộc lộ bản thân một cách cởi mở ở nơi riêng tư là một điều hữu ích nhưng chỉ khi nó chiếm không quá 20% cuộc đời bạn.

Bây giờ, khi đi bất cứ đâu, hãy nở nụ cười trên môi. Tôi nhớ khi đi trên phố tôi mỉm cười, vì phải làm và đó đã là thói quen rồi. Tôi thấy những người qua đường cũng chỉ mỉm cười đáp lại. Điều này đã nâng cao tinh thần của họ như thế nào (mặc dù một số người chỉ ngạc nhiên trước nụ cười của tôi). Cô ấy rất dễ lây lan. Chỉ cần bạn cười, bạn trông giống như người hấp dẫn nhất và cuộc sống sẽ mỉm cười với bạn!

Mẹo 6 - thay đổi môi trường của bạn.

Có những người đánh giá thấp bạn. Đó là lý do tại sao lòng tự trọng của bạn giảm sút, đó là lý do tại sao bạn không yêu chính mình. Ở đời có những tính cách như vậy - ức chế . Đây là loại ma cà rồng năng lượng chuyên ăn năng lượng của người khác, vì họ nhanh chóng cạn kiệt năng lượng của mình.

Nếu bạn có những người như vậy và bạn biết họ, bạn có thể nói chuyện với họ về điều đó. Nếu các bạn yêu nhau hoặc là bạn bè, thì sắc thái như vậy trong cuộc sống trong một mối quan hệ của bạn sẽ biến mất. Nếu không, hãy kết thúc mối quan hệ.

Mẹo thứ 7 - niềm tin mới.

Bạn nên lập trình cho mình để yêu chính mình. Những lời khẳng định về tình yêu bản thân sẽ phù hợp với bạn. Mỗi ngày, trong trạng thái thiền định, bạn nên lắng nghe những lời khẳng định và cảm nhận bằng cả trái tim rằng điều này là như vậy. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy nói những lời đầu tiên: "Tôi yêu bản thân mình vì chính con người tôi." Trong 90 ngày, những dòng này sẽ ăn sâu vào cốt lõi của bạn và bạn sẽ không thể không yêu bản thân mình được nữa. Dù họ có nói gì với bạn thì bạn vẫn sẽ yêu chính mình.

Đây là tất cả các mẹo và kỹ thuật mà bạn nên sử dụng. Để hoàn toàn yêu bản thân, bạn sẽ không cần nhiều thời gian. Khi làm được điều này, hãy yêu thương bản thân mình, bạn sẽ có thể thành công hơn trong cuộc sống và trở thành một người thực sự yêu thương và hạnh phúc. Yêu bạn nhiều!!!

Các nhà tâm lý học cho rằng nhiều vấn đề trong cuộc sống của người phụ nữ nảy sinh do cô ấy quá chỉ trích bản thân và không yêu bản thân mình. Chúng ta thường nghe thấy: “Hãy yêu bản thân mình. Và mọi thứ trong cuộc sống sẽ ổn thôi!” Nhưng nói những lời này thì dễ hơn là áp dụng chúng vào thực tế. Tuy nhiên, với mong muốn mạnh mẽ, bạn có thể nâng cao lòng tự trọng và yêu thương bản thân trong thời gian ngắn.

Trước hết, bạn nên xác định nó là gì – yêu bản thân. Nhiều người nhầm lẫn nó với lòng tự ái và lòng tự ái, khi một người coi mình là “trung tâm của vũ trụ” và cho rằng những người khác rõ ràng là tệ hơn mình. Yêu bản thân không có nghĩa là trở nên ích kỷ. Hai cảm giác này không có gì chung với nhau.

Yêu bản thân thực sự là chấp nhận tính cách của bạn. Bạn chấp nhận bản thân, tính cách, cơ thể và tình yêu của mình, bất chấp mọi khuyết điểm. Đây là một cảm giác khiêm tốn và tự nhiên cho phép bạn sống không căng thẳng và cảm thấy mình là một người hạnh phúc.

Có một số dấu hiệu của lòng tự trọng cao:

• Tự tin trong mọi tình huống
• Tôn trọng hành động và hành động của bạn
• Cảm giác nhẹ nhàng và hạnh phúc
• Bạn sống hòa hợp với chính mình

Nếu bạn chỉ muốn đạt được tất cả những điều này, bạn cần học cách yêu bản thân mình.

Những bước tiến tới tình yêu

Cảm giác yêu thương và lòng tự trọng có thể được nuôi dưỡng trong chính bạn. Để nâng cao lòng tự trọng của mình, bạn cần thực hiện những hành động cụ thể và kiểm soát cảm xúc, cảm xúc của mình. Dưới đây là một số bước đơn giản để bắt đầu nâng cao lòng tự trọng của bạn.

Lòng tốt với chính mình.

Hãy tử tế với chính mình và đừng đánh đập bản thân vì những điều nhỏ nhặt. Hãy ngừng suy nghĩ về những thiếu sót của bạn. Tất cả những suy nghĩ này chỉ nên được ném ra khỏi đầu bạn và không được phép xuất hiện. Kể từ ngày quyết định yêu bản thân, bạn chỉ cần nói với bản thân những lời khen và những lời tốt đẹp. Trong mọi trường hợp, bạn không nên mắng mỏ bản thân về ngoại hình của mình, vì điều đó không phải lúc nào cũng phụ thuộc vào chúng ta.

Nhiều phụ nữ tự trách mình vì những sai lầm trong quá khứ. Nhưng bạn nên hiểu rằng thừa nhận sai lầm đã là một điểm cộng lớn. Việc mắng mỏ bản thân có ích gì vì từ lâu bạn đã hành động theo cách này chứ không phải cách khác? Tốt hơn hết bạn nên thể hiện lòng tốt và tha thứ cho bản thân, đừng đắm chìm trong những lỗi lầm trong quá khứ và coi chúng là kinh nghiệm sống vô giá.

Hãy ngừng những lời nói và suy nghĩ tiêu cực!

Tiềm thức của chúng ta coi trọng mọi lời nói và suy nghĩ mà chúng ta gửi đến nó. Đừng nghĩ rằng bạn xấu hay béo, nếu không bạn sẽ như vậy. Tất cả những suy nghĩ và lời nói tiêu cực nên bị chặn ngay lập tức. Chúng ta thường nói xấu về bản thân trước mặt người khác và vô thức mong đợi những lời khen ngợi từ họ. Điều này không nên được thực hiện trong bất kỳ trường hợp nào. Sẽ tốt hơn nếu bạn nhìn mình trong gương, nghĩ về những điều tốt đẹp và tự khen ngợi bản thân.

Phân tích mối quan hệ với mọi người

Trong cuộc sống, xung quanh chúng ta có rất nhiều người khác nhau. Lời khuyên của nhà tâm lý học cho biết: bạn chỉ cần giao tiếp với những người không khơi dậy cảm xúc tiêu cực trong bạn và không mang lại sự tiêu cực vào cuộc sống của bạn. Điều này khó thực hiện nhưng việc đạt được mục tiêu của bạn là hoàn toàn có thể. Thay vì giao tiếp với những người bạn không thích, tốt hơn hết bạn nên hợp tác với chính mình - điều đó sẽ có giá trị và hiệu quả hơn nhiều. Đừng ngại thay đổi vòng kết nối xã hội của bạn. Suy cho cùng, có lẽ xung quanh bạn có những người mà tâm hồn bạn vui tươi, nở hoa bên cạnh và tâm trạng của bạn được cải thiện.

Khả năng nói “không”

Nếu bạn không có niềm đam mê với việc gì đó thì bạn không nên làm. Đương nhiên, điều này không bao gồm trách nhiệm hàng ngày của bạn: công việc, học tập, việc nhà, hoạt động với con cái - không có lối thoát khỏi điều này. Và có những việc bạn làm mà không cần thiết và không mong muốn.

Những hành động mà bạn phải từ bỏ các nguyên tắc và mong muốn của mình sẽ khiến lòng tự trọng của bạn giảm sút. Quyền lực trong mắt bạn và lòng tự trọng giảm sút, bạn không còn yêu bản thân mình nữa. Thông thường, chúng ta thực hiện những hành động như vậy khi không muốn xúc phạm hoặc làm ai đó thất vọng. Ví dụ, chúng ta đi dự một bữa tiệc, để không làm người đã mời bạn khó chịu, chúng ta mua một thứ không cần thiết để không bị người bán xúc phạm.

Bạn cần học cách nói “không” với những người và những điều khiến bạn khó chịu. Điều chính là không cảm thấy tội lỗi về điều đó. Bạn chỉ nên làm những gì mình muốn, thể hiện tình yêu và sự tôn trọng với mong muốn của chính mình. Đừng sợ rằng ai đó sẽ bị bạn xúc phạm. Học cách từ chối một cách khéo léo và tôn trọng ranh giới cá nhân.

Yêu vẻ ngoài của bạn

Hãy nhìn mình trong gương và cố gắng hiểu: bạn có yêu khuôn mặt, cơ thể của mình không? Bạn có chấp nhận con người thật của mình không? Bạn cần yêu tuổi tác, cân nặng, vóc dáng, thói quen, tính cách của mình. Thật khó để tìm thấy một người phụ nữ coi vóc dáng và ngoại hình của mình là lý tưởng. Hầu hết mọi người đều nhìn thấy khuyết điểm của bản thân, thấy cơ thể mình không hoàn hảo và muốn sửa chữa nó.

Đối với phụ nữ, việc yêu thương cơ thể mình là điều đặc biệt quan trọng. Hầu hết mọi người, từ thời thơ ấu, đã ăn sâu vào đầu họ với quan niệm rằng hình dáng của chúng ta là một thứ gì đó không hoàn hảo mà chúng ta cần phải cố gắng sửa chữa. Không ai hủy bỏ công việc của bản thân, nhưng bạn không nên đạt đến mức cuồng tín và cố gắng hết sức để đạt được sự hoàn hảo. Đó là một quá trình liên tục. Số cân thừa sẽ biến mất, nếp nhăn sẽ xuất hiện, cellulite sẽ được thay thế bằng tóc bạc, v.v.

Nhưng trên thực tế, cơ thể chúng ta là một món quà cần được yêu thương và nâng niu. Yêu thích hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, bạn sẽ sớm tin rằng vấn đề thừa cân đã biến mất hoặc không còn làm phiền bạn nữa, nếp nhăn và mái tóc bạc không khiến bạn già hơn tuổi. Qua nhiều năm, cơ thể trải qua những thay đổi tự nhiên không thể dừng lại. Tuổi trẻ, sự trưởng thành và sự héo úa là những giai đoạn phát triển tất yếu của bất kỳ sinh vật sống nào. Nếu bạn thường xuyên lo lắng về điều này và tìm kiếm mọi nếp nhăn mới thì lòng tự trọng của bạn sẽ giảm sút.

Thay vào đó, bạn cần chọn cách tận hưởng vẻ ngoài, khuôn mặt, cơ thể, mái tóc của mình. Cơ thể bạn thực sự muốn tình yêu, vì vậy hãy chăm sóc nó và nó sẽ cảm ơn bạn.

Lời khuyên một. Nhận biết cơ thể của chính bạn. Để làm điều này, bạn cần cởi quần áo hoàn toàn, đứng trước gương và kiểm tra bản thân cẩn thận. Lần này bạn không cần phải tìm kiếm những khuyết điểm, khuyết điểm ở bản thân mà phải đảm bảo rằng cơ thể mình đẹp. Để nâng cao cảm xúc của bạn, hãy đưa tay lên làn da của bạn, cảm nhận sự mềm mại và mượt mà của nó, nhìn vào những đường cong mịn màng, lúm đồng tiền và chỗ phình ra.
Hãy tìm bộ phận cơ thể mà bạn thích nhất và chiêm ngưỡng nó, chạm vào nó. Ví dụ, bạn có bộ ngực lớn, vòng eo thon hoặc thậm chí là xương quai xanh đẹp - có thể là bất cứ điều gì. Xoay trước gương để ngắm nhìn vẻ đẹp của bạn một cách cẩn thận từ mọi góc độ.
Bài tập này nên được thực hiện hai lần một tuần. Dần dần, bạn sẽ không chỉ quen với cơ thể của mình mà còn yêu thích nó như hiện tại.

Mẹo hai. Chăm sóc cá nhân. Chúng ta thường nghe câu nói “người phụ nữ chỉn chu”, muốn được như vậy thì phải chăm sóc bản thân mình. Chỉ cần tưởng tượng một căn phòng lâu ngày không có ai dọn dẹp: nó sẽ trông có vẻ bị bỏ quên và bừa bộn. Vậy bạn muốn gì từ cơ thể mình nếu không chăm sóc nó? Nhiều phụ nữ sẽ phản đối và nói rằng họ làm sạch và dưỡng ẩm cho da hàng ngày, thậm chí định kỳ chăm sóc bản thân bằng mặt nạ.

Nhưng điều quan trọng không chỉ là quá trình mà còn là cách nó được thực hiện. Việc tự chăm sóc bản thân không nên kết hợp với việc nhà hoặc các mối quan tâm khác. Bạn cần hoàn toàn thư giãn và tận hưởng quy trình, có thể là tắm bong bóng hoặc đắp mặt nạ làm sạch. Nghĩa là, mọi quy trình chăm sóc không nên máy móc mà phải có ý thức. Một thủ tục được thực hiện trong thời gian ngắn sẽ không mang lại nhiều lợi ích, bạn cần phải đắm mình vào quá trình này, như người ta nói, một cách vội vàng.
Tự chăm sóc cũng bao gồm giãn cơ và hoạt động thể chất. Nhưng bạn chỉ nên làm điều này nếu quá trình này thực sự mang lại cho bạn niềm vui. Khi bạn làm điều gì đó cho cơ thể mình, điều quan trọng là phải tiếp xúc và hòa hợp với nó, không bị phân tâm bởi những kích thích bên ngoài.

Mẹo thứ ba. Niềm vui cho cơ thể. Bạn không chỉ cần yêu thương và chăm sóc cơ thể mình mà còn phải chiều chuộng nó. Thông qua cơ thể, chúng ta trải nghiệm thế giới, cảm nhận và cảm nhận nó. Bất kỳ trải nghiệm dễ chịu nào của cơ thể đều thích hợp làm niềm vui cho cơ thể bạn. Mọi thứ ở đây hoàn toàn là cá nhân. Một số người thích ga trải giường bằng lụa, những người khác thích mùi thơm của loại nước hoa yêu thích, chất liệu vải mỏng manh của đồ lót, sự mát-xa từ nhân viên mát-xa chuyên nghiệp, cảm giác chạm vào lông thú hay thậm chí là bàn tay của người thân.

Ngay cả những điều đơn giản nhất cũng có thể mang lại nhiều niềm vui. Kéo giãn toàn bộ cơ thể của bạn vào buổi sáng - thật tuyệt!
Và sau đó tự pha cho mình ly cà phê thơm ngon, cảm nhận hương thơm thơm ngon của nó. Trên đường phố, đừng thu mình lại mà hãy phơi mặt trước làn gió nhẹ và ánh nắng dịu nhẹ, hít hà hương thơm của cây xanh tươi mát hay một buổi sáng se lạnh. Hãy cảm nhận cơ thể bạn, các chuyển động của nó, học cách tận hưởng cơ hội được di chuyển tự do và dễ dàng.

Mẹo bốn. Chú ý đến cơ thể. Một khi bạn học cách yêu thương và chiều chuộng cơ thể mình, hãy bắt đầu lắng nghe nó. Cơ thể cho chúng ta những tín hiệu mà chúng ta chắc chắn cần chú ý. Phổ biến nhất là cơn đau, thường đủ nghiêm trọng để chúng ta có thể nhận thấy rõ ràng. Nhưng chúng ta thường không chú ý đến những căn bệnh nhỏ và sức khỏe sa sút. Nhưng vô ích! Loại bỏ nó dễ dàng hơn nhiều so với việc sửa chữa những hậu quả nghiêm trọng hơn sau này. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn và cách bạn thực hiện. Thông thường, chúng ta ăn theo lịch trình cùng một lúc hoặc ngược lại, không có bất kỳ chế độ nào, khi có một phút rảnh rỗi. Bạn cần ăn khi bạn thực sự muốn nó. Và nên ưu tiên những món ăn mà bạn thích. Quy tắc ăn uống lành mạnh là tốt nhưng đôi khi bạn nên lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh nhưng lại có cảm giác thèm bánh không chịu nổi thì chỉ một miếng sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra. Cơ thể chúng ta báo hiệu cho chúng ta biết chất dinh dưỡng nào đang thiếu.
Tiếp theo, bạn nên chú ý đến giấc ngủ của mình. Thông thường, chúng ta dành thời gian để ngủ, nói chung là để dành cho ngày cuối tuần, theo nguyên tắc còn lại. Luôn có điều gì đó quan trọng hơn, cần thiết hơn hoặc thú vị hơn khiến chúng ta mất tập trung vào quá trình quan trọng này. Một người thiếu ngủ sẽ mất sức sống nhanh hơn nhiều, phản ứng chậm lại và giảm khả năng chú ý. Thiếu ngủ mãn tính thậm chí có thể dẫn đến bệnh tật.

Mẹo năm. Trình bày bản thân một cách chính xác. Ngay cả người đẹp nhất cũng sẽ không đẹp nếu mặc trang phục không phù hợp. khả năng ăn mặc, trông sành điệu và hấp dẫn là một trong những thủ thuật giúp bạn yêu cơ thể của chính mình. Bạn không cần phải ăn mặc đắt tiền nhưng quần áo phải vừa vặn và tôn lên vóc dáng của bạn.

Các nhà tâm lý học đưa ra một lời khuyên hữu ích khác về cách yêu cơ thể của chính mình: hãy ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn chỉ có thể so sánh con người hiện tại của bạn với con người quá khứ của bạn. Đồng thời, chỉ cần lưu ý những khía cạnh tích cực.

Tự trọng

Cho đến khi bạn có lòng tự trọng, bạn sẽ không thể sống hòa hợp với chính mình. Sự tôn trọng là nền tảng của tình yêu bản thân; không có nó thì không thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Không thể yêu một người mà bạn không tôn trọng.

Tôn trọng là đứng lên bảo vệ bản thân, thể hiện cá tính của mình và cho người khác thấy rằng bạn thực sự đáng được tôn trọng. Đồng thời, việc bảo vệ quan điểm của mình không nên kèm theo scandal, ồn ào. Điều quan trọng là phải làm điều này một cách bình tĩnh và đàng hoàng thì bạn sẽ được đối xử phù hợp.

Hầu hết chúng ta đều quen với việc im lặng nuốt chửng những lời phàn nàn và xúc phạm, hoặc đáp lại chúng bằng cách trượt theo cấp độ của người phạm tội. Thông thường sau đó, chúng tôi bị dày vò bởi thực tế là chúng tôi không thể tìm được từ thích hợp và rời bỏ tình huống một cách đàng hoàng. Nhưng chúng ta chắc chắn cần phải học cách làm điều này mà quên đi những hướng dẫn đã được giao cho chúng ta khi còn nhỏ. Trẻ em hiếm khi được dạy cách yêu bản thân, giáo viên không phải lúc nào cũng đối xử tôn trọng với trẻ như những người lớn khác. Khi lớn lên, chúng ta quen với thực tế rằng việc chống trả là điều không thể chấp nhận được. Những thái độ tương tự này tiếp tục theo chúng ta cho đến khi trưởng thành.

Rất khó để học cách không trải qua những cảm xúc này và đối phó với chúng. Nhưng nếu muốn, bạn có thể từ bỏ chúng một lần và mãi mãi. Bạn chắc chắn cần phải trải qua điều này để học cách thực sự yêu thương và tôn trọng bản thân. Nói chung, có hai cách thoát khỏi tình huống xung đột:

• Tha thứ cho người đó và buông bỏ hoàn cảnh
• Đáp lại người phạm tội mà không mất phẩm giá, không hạ thấp trình độ của họ

Cả hai lựa chọn đều phù hợp để phát triển lòng tự trọng và lòng yêu bản thân. Mọi người đều trải qua sự ảnh hưởng mạnh mẽ của người khác. Sự tức giận có thể nhắm thẳng vào bạn hoặc chỉ nhắm vào xã hội, nhưng không nhất thiết phải trải qua những cảm xúc tiêu cực.

Hãy trừu tượng hóa bản thân và không phản ứng với sự kích thích, đặc biệt nếu cuộc gặp với một người như vậy chỉ diễn ra trong thời gian ngắn - chẳng hạn như khi xếp hàng hoặc trên xe buýt.

Nếu bạn không thích điều gì đó, hãy chắc chắn nói về nó. Không cần thiết phải nuôi dưỡng sự bất mãn trong chính mình. Một giọng điệu bình tĩnh và thân thiện sẽ giúp giải quyết mọi vấn đề. Những cảm xúc tiêu cực nên xuất hiện trong cuộc sống của bạn càng ít càng tốt.

Phương pháp nâng cao lòng tự trọng

Trước khi nâng cao lòng tự trọng của mình, bạn cần xác định nó đang ở mức độ nào. Trên một tờ giấy trắng, vẽ một đường thẳng đứng và đặt một dấu chấm lên đó. Trong trường hợp này, dấu chấm tượng trưng cho bạn và thái độ của bạn đối với bản thân. Điểm trên biểu đồ càng thấp thì mức độ yêu thích của bạn dành cho bản thân càng thấp. Lựa chọn tối ưu là ở giữa, nó có nghĩa là nhận thức đầy đủ về bản thân. Nếu điểm cao hơn nhiều so với mức trung bình thì lòng tự ái của bạn sẽ ở mức đáng ngưỡng mộ.

Nếu tình yêu bản thân rõ ràng là chưa đủ đối với bạn, hãy thử rèn luyện cách trau dồi nó.

Bài tập đầu tiên- khá đơn giản và phổ biến. Lấy một tờ giấy và chia nó theo chiều dọc thành hai phần. Ở bên trái, hãy viết mọi thứ, kể cả theo ý kiến ​​​​của bạn, những lợi thế không đáng kể nhất của bạn. Ở phía bên phải của tờ giấy là những phẩm chất tiêu cực mà bạn muốn thay đổi ở bản thân. Hãy xem qua danh sách ở phía bên phải và cẩn thận gạch bỏ và tô màu từng từ trong đó. Sau đó xé nửa tờ giấy này và tiêu hủy bằng mọi cách - đốt, xé thành từng mảnh nhỏ, dùng kéo cắt, xả xuống bồn cầu, rải theo gió. Hãy để dành nửa còn lại và ghi nhớ những từ này. Mỗi buổi sáng trước gương, hãy lặp lại danh sách những đặc điểm tích cực của bạn, bắt đầu bằng những từ: “Tôi ....” Cứ sau 3-4 ngày, danh sách sẽ được bổ sung chất lượng mới. Nếu điều này xảy ra thường xuyên hơn thì càng tốt.

Bài tập thứ hai biểu diễn vào buổi tối. Hãy ngồi xuống và tập trung, nhớ lại mọi chuyện xảy ra trong ngày và tự khen ngợi bản thân. Hãy để nó dành cho một số điều nhỏ nhặt hoặc hành động không đáng kể, nhưng hãy nhớ khen ngợi. Đừng so sánh mình với người khác mà hãy so sánh mình với chính mình ngày hôm qua. Theo dõi động thái; bạn có thể ghi chú vào sổ ghi chú.

Bài tập từng bước sẽ hữu ích cho mọi phụ nữ. Đầu tiên bạn cần tưởng tượng hình ảnh của mình - đây là hình ảnh mà bạn muốn trở thành. Nó không chỉ là ngoại hình, mà còn là tính cách, suy nghĩ, hành vi. Hãy tưởng tượng một bức tranh cụ thể sẽ có rất nhiều chi tiết. Hình ảnh không được quá khác biệt so với hình ảnh gốc, hãy phân tích hình ảnh thu được và loại bỏ mọi tiêu cực khỏi nó. Nghĩa là, bạn phải đặt tất cả những phẩm chất tiêu cực của mình thành tích cực. Ví dụ, chậm chạp không phải là khuyết điểm mà chỉ là một đặc điểm của bạn. Có lẽ bạn chỉ cần áp dụng cách tiếp cận cân bằng hơn để thực hiện nhiệm vụ và trách nhiệm của mình. Tương tự như vậy, hãy xem xét từng phẩm chất của bạn. Sau này, hình ảnh của bạn sẽ đầy đủ và trọn vẹn hơn.

So sánh hình ảnh thu được với con người bạn hiện tại. Nếu hình ảnh bản thân có nội dung tích cực thì điều này có ảnh hưởng lớn đến lòng tự trọng

• Những yếu tố bên ngoài không quan trọng đối với tình yêu bản thân thực sự. Không quan trọng bạn có loại xe gì, bạn mặc loại áo thun nào, bạn để kiểu tóc gì - tất cả đều chỉ là bề ngoài và tạm thời. Việc bạn có gia đình, con cái hay người thân cũng không thành vấn đề. tự lập là một trong những dấu hiệu của lòng tự ái đích thực.
• Những sai lầm và thiếu sót chính là kinh nghiệm, những nét đặc biệt của bạn. Những sai lầm của bạn đã đưa bạn đến thời điểm hiện tại trong cuộc sống. Và những khuyết điểm chính là sự phản ánh tính cách của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần phải hiểu ở đây là cuộc chiến chống lại những phẩm chất tiêu cực vẫn đang tiếp diễn: bạn cố gắng trở nên ngày càng tốt hơn mỗi ngày.
• Tình yêu không cần lý do. Điều này cũng áp dụng cho việc tự yêu bản thân. Nếu cụm từ “Tôi yêu bản thân mình vì…” xuất hiện trong đầu bạn thì đây rõ ràng là một con đường sai lầm.
• Bạn cần yêu thương và tôn trọng không chỉ cơ thể mà còn cả tâm trí của bạn. Cố gắng không xem TV, đọc tài liệu hữu ích, phát triển trí óc của bạn và không xả rác vào đó những thông tin không cần thiết.
• Hãy ngừng phán xét người khác, khi đó bạn sẽ bao dung hơn với cuộc sống của chính mình. Phán xét là một điều tiêu cực mà bạn nên tránh trong cuộc sống. Trong một cuộc trò chuyện, bạn có thể ngạc nhiên và bắt đầu một chủ đề mới mà bạn thấy thú vị.
• Khuyến khích và nuông chiều bản thân. Ví dụ, khi bạn đạt được một mục tiêu nào đó, hãy tự tặng mình một món quà. Hãy coi đó là một ngày nghỉ, một chuyến đi spa hoặc đơn giản là mua một chiếc bánh.
• Hãy ngừng khóc lóc và phàn nàn, tránh điều này khi giao tiếp với người khác. Không ai muốn yêu những người hay than vãn; họ yêu những người có cá tính mạnh mẽ, có thể giải quyết vấn đề của họ. Nếu có một người trong vòng kết nối của bạn liên tục khóc trong áo vest của bạn, chỉ cần loại người đó khỏi vòng kết nối của bạn.
• Hãy tin tưởng vào chính mình. Mong muốn của bạn, trực giác và ý định của bạn - tất cả những điều này phải được hiện thực hóa, tất nhiên, nếu nó có ý định tốt. Bạn không nên sống cuộc sống của người khác và cư xử “như những người khác” chỉ để không nổi bật so với môi trường của bạn.
• Tìm một mục tiêu và phấn đấu để đạt được nó. Đó phải là một nhiệm vụ thực sự đầy tham vọng và thú vị, đầy thách thức, thú vị và quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn trở thành một người thú vị và trước hết là thú vị với chính mình.

Bằng cách suy nghĩ lại về cuộc sống của mình, bạn có thể nâng cao lòng tự trọng, yêu bản thân và thực sự tận hưởng từng khoảnh khắc. Những người hạnh phúc thu hút sự tích cực - hãy yêu bản thân và tự mình kiểm tra điều đó.